Tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela. Jutarnja tibetanska hormonska gimnastika za zdravlje i dugovječnost

Ljepote Tibeta oduvijek su nas oduševljavale svojom glatkom i mladolikom kožom. Danas je otkrivena njihova tajna - tibetanska gimnastika za lice. Ako svakodnevno izvodite niz jednostavnih pokreta lica, epiderma će se zagladiti, a koža će postati svježa i zablistati od zdravlja. Ako se provodi redovito, ovaj će postupak biti učinkovita zamjena za skupe kozmetičke i salonske usluge.

Kompleks uključuje strogi slijed vježbi, bez odmora između njih. Gimnastika neće trajati više od 10 minuta, a učinak će biti isti kao puna masaža.

Tibetanska gimnastika nije samo jednostavna i učinkovita za pomlađivanje kože, već je popraćena i pozitivnim učinkom na tijelo:

Klinička slika

Što liječnici kažu o borama

Doktor medicinskih znanosti, plastični kirurg Morozov E.A.:

Već godinama se bavim plastičnom kirurgijom. Kroz mene su prošle mnoge poznate osobe koje su željele izgledati mlađe. Trenutno plastična kirurgija gubi na važnosti jer... Znanost ne miruje, pojavljuje se sve više i više novih metoda za pomlađivanje tijela, a neke od njih su vrlo učinkovite. Ako ne želite ili nemate priliku pribjeći plastičnoj kirurgiji, preporučit ću vam jednako učinkovitu, ali najpovoljniju alternativu.

Više od 1 godine na europskom tržištu dostupan je čudesni lijek za pomlađivanje kože NOVASKIN koji se može nabaviti BESPLATNO. Nekoliko puta je učinkovitiji od injekcija Botoxa, a da ne spominjemo sve vrste krema. Jednostavan je za korištenje, a najvažnije je da ćete njegov učinak vidjeti odmah. Bez pretjerivanja ću reći da fine i duboke bore i vrećice ispod očiju nestaju gotovo trenutno. Zahvaljujući intracelularnom djelovanju, koža je potpuno obnovljena, regenerirana, promjene su jednostavno kolosalne.

Saznajte više>>

Pravila izvršenja

Tibetanska gimnastika bi trebala postati navika. To treba raditi svako jutro S izlazak sunca (oko 6.00). Vježbe protiv bora izvrsna su metoda nekirurškog pomlađivanja koja zahtijeva redovitost.

Potrebno je pratiti tehniku ​​izvođenja. U početku je preporučljivo kontrolirati ispravnost pokreta vježbajući pred ogledalom.

Kako vam kosa ne bi smetala, trebali biste je pričvrstiti iglama. Ruke treba temeljito oprati, a lice obrisati tonikom.
Osnovni principi tibetanske gimnastike za bore:

• Svakodnevno ponavljanje;
• Svi pokreti moraju se izvoditi određenim redoslijedom;
• Prije početka vježbi dobro je napraviti laganu masažu lica;
• Morate paziti da ne izgubite dah;
• Dopušteno je nanošenje ulja za masažu na kožu.

Algoritam izvršenja

Feniks je raširio svoja krila

Početni položaj je stalak s ravnim leđima, stopala treba spojiti. Morate snažno trljati dlanove jedan o drugi dok se ne pojavi osjećaj topline. Zatim ih treba snažno zatvoriti i podići do linije obrva. Zatim raširite ruke i stavite dlanove na oči, lagano pritisnite 8 puta. Ne skidajući ruke, trebate otvoriti kapke i rotirati zjenice, prvo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim u smjeru kazaljke na satu (osam krugova). Pogledajte gore i dolje 8 puta.

Ovom vježbom čuva se funkcionalnost vidnih organa, jačaju mišićna vlakna koja se nalaze u njihovoj blizini i sprječava pojava "vraninih šapa". Gore navedeni pokreti mogu se koristiti za prevenciju očnih bolesti.

Feniks na nebu

Stojeći ravno, trebate uhvatiti središte obrva jastučićima palca, kažiprsta i srednjeg prsta i masirati u suprotnim smjerovima.

Kao rezultat toga, broj bora će se smanjiti. Pokreti mogu spriječiti bolesti nosa i grla, ublažiti bolove u očima, ublažiti vrtoglavicu, hipertenziju, poremećaje spavanja i neuralgiju trigeminusa.

Phoenix je u mirovini

Palčeve treba postaviti na vanjske rubove očiju. Njihovim jastučićima morate 8 puta pogladiti kožu do sljepoočnica.

Na ovaj način možete ukloniti "vranine šape", izliječiti astigmatizam, dvoslike, paralizu mišićnih vlakana lica, živčane tikove.

Feniks čisti svoje perje

Opet morate zagrijati dlanove trljajući ih jedan o drugi. Zatim rukama treba pritisnuti jagodice i pomaknuti ih osam puta prema bradi.

Ova vježba pospješuje stanični metabolizam, aktivira cirkulaciju krvi, epidermis postaje elastičan i elastičan, bez bora i poremećaja pigmentacije.

Pjesma feniksa

Rukama pokrijte nos i usta tako da palčevima pritisnete jagodične kosti, a kažiprstima na krilima nosa. Trebalo bi 8 puta otvoriti usta i isplaziti jezik. Nakon toga potrebno je rotirati jezikom i lupkati njime po donjoj i gornjoj čeljusti. 8 pokreta u svakom smjeru.

To će tonirati vlakna kože i ispraviti oval lica.

Feniks pije vodu od žada

Ruke ostaju u istom položaju kao u gore opisanoj vježbi. Morate pomicati usne lijevo-desno i gore-dolje. 8 puta u svakom smjeru. Zatim, čvrsto stisnuvši usne, morate progutati slinu. Ponovite tri puta.

Kao rezultat toga, sitne bore oko usta će nestati, a usnama će se vratiti prirodna nijansa.

Phoenix se susreće s neprijateljem

Dlanove podignite do razine solarnog pleksusa i trljajte za zagrijavanje. Minutu lagano tapkajte vršcima prstiju po cijeloj površini lica.

Opisana vježba stimulira živčane završetke na licu, tonizira vlakna potkožnog tkiva i pojačava prokrvljenost. Ovaj učinak sprječava nastanak tikova, tegobe mišića lica, drhtanje prstiju i utrnulost šaka.

Phoenix se sprema

Prstima počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite 8 pokreta.

Izvođenje zaključaka

Čitate li ove retke, možemo zaključiti da još uvijek tražite način kako pomladiti svoje lice i riješiti se bora, čiji pogled u ogledalu izaziva nelagodu.

Proveli smo istraživanje, proučili hrpu materijala i, što je najvažnije, testirali većinu metoda i lijekova protiv bora, od tradicionalnih metoda do postupaka koje liječnici mogu ponuditi. Presuda je:

Ako su svi lijekovi dali rezultate, bio je to samo manji privremeni rezultat. Čim su zahvati prekinuti, nakon nekoliko dana sve se vratilo.

Jedini lijek koji je dao značajnije rezultate je NOVASKIN.

Ovaj serum je najbolja alternativa Botexu. Glavna karakteristika je da NOVASKIN djeluje trenutno, tj. U samo nekoliko minuta možete vidjeti značajna poboljšanja!

Ovaj lijek se ne prodaje u lancima ljekarni, već ga financira Ministarstvo zdravlja i distribuira BESPLATNO. Recenzije o NOVASKIN-u možete pročitati ovdje.

Kao rezultat toga, nestat će sva napetost nakon napornog dana.

Zaključak

Metode istočnjačke medicine danas su postale popularne i poznate. Neke inovativne kozmetike temelje se na recepturama koje dolaze iz Indije, Tibeta i Kine. Tibetanska gimnastika za lice razvijena je za suzbijanje znakova starenja kože. Dio kompleksa može se obaviti dok ležite u krevetu, odmah nakon buđenja.

Ako vježbanje postane jutarnji ritual, poput pranja zubi, rezultati neće dugo čekati.

Ovaj postupak pomlađivanja dostupan je svim predstavnicama lijepog spola, potpuno je besplatan i ne zahtijeva značajno ulaganje vremena.

Dani za danima, godine za godinama lete nezapaženo, ali ne želite ostariti. Žene su posebno osjetljive na promjene. Ne mogu smisliti ništa što bi moglo odgoditi mladost, makar samo na trenutak. I onda odjednom netko pored vas baci rečenicu da je moguće pomlađivanje samo jednom vježbom. Hvatate se za to kao za "slamku". Je li ovo zapravo mit ili stvarnost? Sada ćemo to shvatiti.

Proces pomlađivanja

Dokazat ćemo da se jednom vježbom možete riješiti sijedih vlasi i bora. Lice je ogledalo koje prikazuje procese koji se odvijaju u tijelu. Ali ono što će vas najviše iznenaditi je da je pomlađivanje moguće uz pomoć jedne vježbe "breza", svima poznate od djetinjstva. Ali najvjerojatnije, malo ljudi zna da je to jedna od tri poze koje se koriste za očuvanje mladosti.

Joga savjetuje

Ja pomlađujem proces na ovaj način koristeći tri položaja ili asane:

• Sama "breza" stoji (na lopaticama, noge podignute).
• Stoj na glavi.
• Stoj na rukama.

Izvođenjem ovih vježbi možete postići izvrsne rezultate, samo zapamtite da ne može svatko stajati na glavi. Ne zato što ne djeluje, već zato što se pojavljuju nuspojave. Razlog njihovog pojavljivanja je nepravilno izvođenje vježbe.

Kako bi se pomlađivanje dogodilo uz pomoć samo jedne vježbe, nemojte se truditi izvoditi sva tri položaja, odlučite se za jednu asanu - "brezu".

Izvođenje vježbe ispravno

O tome ovisi hoće li se vaša ideja o postizanju učinka (pomlađivanja) uz pomoć jedne vježbe ostvariti ili ne. Zato pažljivo proučite kako se to radi. Postoje dva načina za izvođenje stabla "breza".

• Sarvangasana. Dok radite ovu vježbu, pokušajte ne stavljati previše stresa na vratnu kralježnicu. U protivnom se možete ozlijediti. Početnici su posebno izloženi opasnosti od ozljeda jer im se čini da je izvođenje ove asane jednostavno i lako.
• Viparita-karani. Ovaj položaj je sigurniji od prvog. Stoj za ramena.

Nakon završene vježbe noge pomaknite iza glave, a zatim se pršljen po pršljen spustite na leđa. Odmorite se nekoliko minuta ležeći na leđima na ravnoj površini.

Kako biste se riješili sijedih vlasi i bora, ne smijete biti u obrnutom položaju duže od trideset minuta. Trebali biste započeti vježbu iz stalka jednu minutu, svaki put produžujući to vrijeme za pola minute.

Učinak pomlađivanja

Pomlađivanje samo jednom vježbom je moguće. Kako se to događa?

Odgovor je iz perspektive joge. Na vrhu čela nalazi se Soma čakra. Izlučuje mjesečev nektar, koji struji kroz tijelo u obliku energetskog toka do solarnog pleksusa, gdje ga Manipura spaljuje. Budući da je nektar izvor zdravlja i mladosti, morate se pobrinuti da on pada što je moguće manje, pa ga stojeći u pozi "breza" usmjeravate u drugom smjeru. Nektar se sve više nakuplja u glavi, što dovodi do razvoja neobičnih osobina i pomlađivanja.

Pomlađivanje samo jednom vježbom znanstvenike nije ostavilo ravnodušnima. Po njihovom mišljenju, prilikom izvođenja asane, dio opterećenja se uklanja iz krvožilnog sustava, jer je potrebno prevladati kada krv prolazi kroz donji dio.Ona teče do organa koji se nalaze u trbušnoj šupljini, u gornjem dijelu tijela, na vrat i glavu. U to vrijeme krvne žile donjih ekstremiteta odmaraju, a mozak i štitnjača dobivaju više krvi.

Osim toga, stalna tjelovježba pomaže u uklanjanju zatvora, probavnih smetnji i anemije. Poboljšava se fleksibilnost kralježnice i vitalnost čovjeka.

Još jedan način "odgađanja" mladosti

Nadamo se da će i vas zanimati: pomlađivanje samo jednom Goltis vježbom.

Ova tehnika ima još jedno ime - "Impuls iscjeljivanja". Sadrži pet dijelova:

• Otvoreno srce (moralno-estetska osnova). Sve duhovne vrijednosti moraju se očitovati u djelima.
• Vježbe. Izvođenjem rutine na jednoj mišićnoj skupini dnevno osiguravate povećan protok krvi u središnje i periferne dijelove tijela. Svrha ove vježbe je uključiti resurse koji se ne koriste u svakodnevnom životu. To dovodi do pomlađivanja i dugovječnosti.
• Prehrana se temelji na tijelu. Mora se uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda.
• Post je ekstremni način koji pomaže u pomlađivanju tijela.
• Stvrdnjavanje je snažan pojačivač rezultata izvedenih vježbi.

Kontraindikacije i ograničenja

Kada koristite jednu vježbu pomlađivanja, morate imati na umu neka pravila.

• Ne jedite ništa prije nastupa. Možete popiti čašu soka.
• S pomlađivanjem je najbolje krenuti ujutro, najbolje svaki dan.
• Bez alkohola, inače vam se učinak neće baš svidjeti.
• U potpunosti izbacite nezdravu i tešku hranu.
• Ako nemate cilj smršaviti, jedite pravilno i povećajte količinu hrane koju jedete.
• Tijekom trudnoće i menstruacije, suzdržite se od izvođenja vježbe.

A sada o tome kako izvesti vježbu. Opusti se, zatvori oči. Ako to ne možete učiniti, onda radite nešto krivo. Ostanite u pozi breze dok ne osjetite nelagodu. Ako osjetite nelagodu, prestanite s vježbom.

Zaključak

Sumirajući sve navedeno, možemo se složiti da je pomlađivanje uz pomoć jedne vježbe stvarnost. Evo nekoliko recenzija koje to dokazuju:

• Neki kažu da su nakon šest mjeseci svakodnevnog izvođenja "breze" primijetili promjene ne samo na figuri, već i na licu. Manje je bora, a dupla brada je nestala.
• Drugi savjetuju bavljenje jogom, posebice položaj "breze", kako biste se osjećali mladoliko u cijelom tijelu.
• Kažu i da se poboljšava stanje štitnjače, a to dovodi do poboljšanja cijelog organizma.

Ne kažu slučajno da je kretanje život. Tjelesna aktivnost ne samo da jača mišiće, već i pomlađuje tijelo. Ne budite lijeni, svakodnevna vježba će vas održati mladom i zdravom.

Skup vježbi za pomlađivanje tijela

Započnite svoju gimnastiku istezanjem.


Zatim napravite 12 blagih skokova kako biste istegnuli donji dio tijela. Ako vam fizička spremnost dopušta, napravite 12 salta na podu kako biste probudili gornju polovicu tijela. Ako nije, legnite na leđa i podignite ruke i noge. I protresite udove, dok bi trebali biti potpuno opušteni. Činite to oko 10 sekundi. Zatim ustanite i počnite raditi vježbe koje će stimulirati glavne limfne čvorove u tijelu.

1. Nagnite glavu: naprijed - nazad, lijevo - desno, 10 puta u svakom smjeru.
2. Sljedeći pokret je polagano podizanje i spuštanje ruku 12 puta. Zatim podignite ruke u stranu, također 12 puta.

Kako biste stimulirali limfne čvorove prepone, njihajte nogama naprijed-natrag. Noga ne smije biti ravna, može se saviti. Ali onu na kojoj stojite treba držati ravno. Ponovite sa svakom nogom 12 puta. Zatim napravite bočne zamahe nogama, također 12 za svaku. Da biste to učinili, stavite ruke u stranu, ispružite koljeno prema odgovarajućoj ruci.

Za sljedeću vježbu sjednite na pod, uhvatite koljena rukama i zaokružite leđa. Izvedite kolute unatrag 12 puta.


Ustanite i počnite tapkati svoje tijelo dlanovima, prelazeći preko cijele njegove površine. Kada završite, duboko udahnite i izdahnite.


Čučnite, uhvatite koljena rukama. Dvanaest puta duboko udahnite i izdahnite, aktivno angažirajući dijafragmu.


Sljedeća vježba: lezite na leđa, podignite ruke i noge. Radite bicikl sa svim udovima 20 sekundi.


Ustanite, stavite ruke na struk i polako se savijte unazad. Stanite 10 sekundi, zatim se sagnite do stopala i uhvatite ih rukama, malo se odmorite. Ponovite još 5-6 puta.

Sljedeća vježba: lezite na pod i napravite “most”, zadržite se 10 sekundi. Zatim se spustite na pod i privucite koljena prsima, "grupa". Lezite i ovako 10 sekundi. Izmijenite ove položaje 8 puta.

Vježbe disanja za pomlađivanje

1. Ustanite, duboko udahnite, ispružite trbušne mišiće što je više moguće. Dok izdišete, oštro stisnite trbuh. Ponovite 12 puta.

Vježbe za pomlađivanje kralježnice

Sjednite sa stražnjicom na petama. Stavite ruke na koljena. Dok udišete, savijte leđa, a dok izdišete zaokružite leđa. Glava se ne miče. Ovaj pokret se može izvoditi aktivno. Nastavite raditi 1-5 minuta. Do kraja vježbe tijelo se zagrijava.


Zaustavite se, napravite 3 duboka ulaza, zadržite dah 4 sekunde 10 sekundi, pokušavajući ne naprezati mišiće.


1. Lezite na leđa, privucite koljena na prsa. Dok udišete, ispružite noge ravno pod kutom od približno 45 stupnjeva, a ruke ispružite u stranu. Dok izdišete, okupite se u "grupu". Pokreti su aktivni, vrat se ne savija. Učinite 1 min.
2. Umirite disanje.
3. Sjednite prekriženih nogu i stavite ruke na ramena. Ispružite lijevi lakat prema desnom koljenu, au to vrijeme pomaknite desnu ruku unatrag, dodirujući pod. Ponovite s drugom rukom. Vrijeme vježbe: 1 minuta.
4. Ostanite sjediti prekriženih nogu, podignite ruke i protežite se minutu.

To je sve. Gimnastika za pomlađivanje je gotova. Budite zdravi i mladi!

Tko ne sanja o tome da do duboke starosti ostane zdrav i pun energije? No, lijep izgled i dobro zdravlje s godinama postaju sve teži. Zadatak je pojednostavljen ako ste upoznati s konceptom "oka ponovnog rođenja". Vježbe tibetanskih lama su prilika da se ispravi situacija trošenjem samo 15-20 minuta dnevno. Postoji legenda da su ovaj ritual izmislili redovnici koji žive u drevnom tibetanskom samostanu. Ovo vjerovanje o mudracima koji su otkrili tajnu mladosti ima stvarne temelje. Fizičko stanje tijela izravno ovisi o duhovnoj harmoniji. Koji neuspjesi u čovjeku dovode do preranog starenja? Filozofija tibetanskih lama svakako je zanimljiva.

Učinci vježbanja na ljudski organizam

Tajna vječne mladosti opisana je u knjizi Petera Keldera. On je bio taj koji je imao sreću upoznati tibetanske lame 1938. godine. Ne zna se kako je uspio nagovoriti redovnike na otvorenost. No kao rezultat toga, Peter je donio vrijedno znanje s Tibeta, koje je kasnije podijelio sa širokom publikom.

Učinkovito pomlađivanje tijela uz pomoć tibetanske hormonske gimnastike postiže se utjecajem na energetsku sferu. Teorija se temelji na prisutnosti točaka nakupljanja energije u ljudskom tijelu. Rotacija se događa oko tih središta. Zato lame takva mjesta nazivaju vrtlozima. Drugi naziv su čakre.

O brzini rotacije ovisi protok vitalnih snaga i, sukladno tome, zdravstveno stanje. Smanjenje snage energetskih polja izaziva starenje. Stoga, ako ispravno utječete na određene točke, možete produljiti svoju dugovječnost. Skup posebnih vježbi stimulira rotaciju, dovodeći njenu snagu do krajnjih granica.

U tijelu ima ukupno 19 vrtloga. Veći broj ima sporednu ulogu. Samo 7 čakri su glavne. Neuspjesi u njihovom radu dovode do jasnog pogoršanja zdravlja unutarnjih organa i stanja kože. U tom slučaju dolazi i do duhovnog nesklada. Osoba postaje nervozna i agresivna. Podložniji je stresu, što pak približava starost.

Svaka čakra je odgovorna za rad određenih žlijezda. Kada je sve u redu, potrebne tvari sintetiziraju se glatko. Procesi koji se odvijaju u tijelu regulirani su hormonima. Stoga je utjecaj na vrtloge uz pomoć gimnastičkih vježbi od velike važnosti. Nabrojimo aspekte utjecaja "oka ponovnog rođenja" na osobu:

• usporavanje procesa starenja;
• trening dišnog sustava;
• obnova pluća;
• povećane mentalne sposobnosti;
• prevencija mnogih bolesti;
• nadopunjavanje energetskih rezervi;
• čišćenje od toksina;
• zacjeljivanje zglobova;
• oslobađanje od nesanice;
• poboljšana koordinacija;
• trening mišića i razvoj fleksibilnosti;
• opuštanje tijela;
• korekcija oblika tijela.

Normalizacija rada endokrinog sustava košta puno. Normalno funkcioniranje cijelog tijela ometaju i najmanje promjene u razini hormona. Tibetanska joga je usmjerena na prevenciju problema, kao i na njihovo izravno rješavanje.

Ispravan pristup gimnastici “oko preporoda”

Kada prvi put počnete izvoditi vježbe, imajte na umu da opterećenje treba biti minimalno. Nespremnom tijelu treba vremena da se prilagodi. Svaki put možete dodati više pokreta dok ne postignete maksimum. Prema tibetanskim lamama, 21 put je dovoljan da se prana obnovi. Nema potrebe činiti više za pomlađivanje. Sve bi trebalo biti umjereno. Udvostručavanjem ili čak utrostručavanjem ovog broja ponavljanja, ljudi više nisu samo svjesni zdravlja. U ovom slučaju govorimo o praksi duhovnog usavršavanja.

Shema povećanja opterećenja:

• prvih dana tri puta po vježbi;
• drugi tjedan – pet ponavljanja;
• treći tjedan – povećati količinu do 7 puta;
• četvrti tjedan – izvodite jednu vježbu 9 puta.

Ispada da svaki novi tjedan dodajemo dvaput. Kao rezultat toga, bit će potrebno 9 tjedana da se dostigne broj 21. To će biti kompletan niz rituala. Za četiri mjeseca dovoljan je jedan pristup dnevno. Odaberite jutro ili večer. Jednom kada joga postane navika, možete raditi dvije serije dnevno.

Da bi rituali dali stvarne rezultate, potrebno je pridržavati se sljedećih uvjeta:

1. Tibetanska joga za pomlađivanje bit će učinkovita uz sustavan pristup. Ako nećete redovito vježbati, ne možete očekivati ​​pozitivne promjene. Čak i jedan propušteni dan odgađa postizanje cilja;
2. Kontrolirajte dubinu disanja. O tome ovisi učinkovitost vježbi;
3. Prilikom izvođenja vježbi uložite sve napore. Marljivost je ključ uspjeha;
4. Bolje je raditi gimnastiku na prazan želudac. Najprikladnije vrijeme je zora. Ali ovo nije važno. Možete se vratiti ritualima u bilo koje prikladno vrijeme. Možete napraviti dva pristupa dnevno;
5. Prvih dana ne možete prisiliti svoje tijelo. Ako osjećate umor ili bolove u mišićima, odgodite aktivnost za sutra. Prenapon daje negativan rezultat;
6. Ispravna izvedba je obavezna. Svaki put poboljšavajte svoje vještine sve više i više. Nemojte raditi rituale samo za pokazivanje. Nastojte nadmašiti sebe jučer;
7. Napravite pauzu između vježbi. Morate ispraviti tijelo i stajati nekoliko minuta. U tom slučaju, trebali biste disati polako i duboko;
8. Dopustite si odmor nakon rituala. Pokušajte se potpuno opustiti i mentalno izolirati od vanjskog svijeta. Ovo ne oduzima puno vremena. Uskoro ćete se osjećati veselo i moći ćete obavljati svoje uobičajene aktivnosti.

Gimnastika tibetanskih redovnika pravo je blago. Ali nije za lijene. Možete postići rezultate ako ste posvećeni.

Tehnika izvođenja vježbi pomlađivanja

Sasvim je moguće naučiti pokrete i samostalno raditi tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela. U njima nema ništa pretjerano komplicirano.

Početna pozicija

Okomiti položaj tijela, noge u širini ramena, ruke ispružene u stranu.

Vježba 1

Vršimo rotacijske pokrete u smjeru kazaljke na satu. Nakon nekoliko rotacija s lijeva na desno, trebate stati i poslušati svoje osjećaje. Ako ne osjećate vrtoglavicu, možete ponoviti. U suprotnom, vrijeme je da prestanete. Pričekajte dok vrtoglavica nestane. Ako je potrebno, ima smisla sjesti ili čak leći. Kako bi vježbanje bilo lakše, stručnjaci savjetuju da pogled zadržite u jednoj točki. Gledajte dok možete. Zatim se okrenete i ponovo pogledom tražite odabranu točku. Što se tiče tempa, u početku je spor. Svaki put možete ubrzati. U tom smislu, sve je individualno. Nakon vježbe ne bi trebalo biti nelagode.

Vježba 2

Zauzimamo ležeći položaj. Lice je usmjereno prema gore. Leđa su ravna. Ruke pritisnute na pod. Moraju biti poravnati duž tijela. Izdahnimo. Zatim podignemo glavu dok nam brada ne dotakne prsa. Dok udišete, podignite noge okomito dok ne napravite pravi kut s tijelom. Važno ih je držati ravnima. S vremenom možete nastojati povući pse više prema glavi. Nakon podizanja vraćamo se u početni položaj, pritom izdišući. Vježbu ponavljamo sve dok snaga dopušta. Ne vrijedi mučiti tijelo prekomjernim opterećenjima. Pogotovo ako ste novi u ovom poslu.

Vježba 3

Dok klečite, držite tijelo ravno. Ruke bi trebale biti na bokovima. Nagnemo glavu naprijed. Zatim zabacimo glavu unatrag, istovremeno savijajući kralježnicu. Odmaranje ruku na bokovima pomaže da se maksimizira luk torza. Uspravimo se i opet ponovimo vježbu. Kontroliramo ritam disanja. Savijte se - udahnite, vratite se u prvobitni položaj - izdahnite. Pokušavamo potpuno ispuniti pluća. Što više zraka, to bolje.

Vježba 4

Vježbajte u sjedećem položaju. Zauzimamo početni položaj: sjedimo na podu, ispružimo noge naprijed i raširimo ih u širini ramena. Ruke pritisnemo uz tijelo, a dlanove oslonimo na pod. Savijte vrat tako da vam brada bude pritisnuta na prsa. Zatim zabacimo glavu unatrag i podignemo trup. Istodobno savijamo noge u koljenima. To bi se trebalo dogoditi tijekom udisaja. Držite tijelo paralelno s podom, napinjući mišiće tijela. Oslonac je na dlanovima i stopalima. Zatim uz izdisaj polako sjednemo. Odmorimo. Ponavljamo radnju.

Vježba 5

Naglasak preuzimamo ležeći. Ispravite ruke, poravnajte torzo, nastavljajući se oslanjati na dlanove. Pomičemo glavu unatrag. Počinjemo se savijati tako da je peta točka na vrhu. Morate poprimiti oblik slova "L", odmarajući se na dlanovima i stopalima. Leđa trebaju ostati ravna. Podižući tijelo, udišemo zrak. Brada je pritisnuta na prsa. Ostajemo u ovom položaju 3-4 sekunde. Vraćamo se u početni položaj, izdišući. Tijekom vježbanja mišići cijelog tijela su stalno napeti.

Nenaviklo na tibetansku gimnastiku za pomlađivanje, oko ponovnog rođenja može se činiti kao težak ispit. Zapravo, fizička kondicija će se svaki put poboljšavati. S vremenom vježbe više neće biti tako teške. U teškim trenucima sjetite se da je rezultat vrijedan truda.

Komplementarni biseri

Ritualne vježbe često se nazivaju biserima Tibeta. Osoba koja spozna njihovu pravu vrijednost stječe zdravlje i produljuje godine života. Kako protok unutarnje energije ne bi presušio, bolje je izvoditi vježbe u kombinaciji. Uostalom, svaki od njih se nadopunjuje. Razmotrimo njihov učinak na tijelo.

Prva vježba oslobađa unutarnju energiju. Osjećam se bolje. Osjećam nalet snage. Loše emocije se povlače. Povećava otpornost na stres. Osim toga, rotacije treniraju vestibularni aparat.

Druga vježba pomaže u poboljšanju rada probavnog trakta. Uklanja probleme genitourinarnog sustava. Povećava libido. Utječe na štitnu žlijezdu, poboljšavajući njezin rad. Osim toga, pomlađuje kožu.

Treća vježba liječi zglobove i tonizira mišiće leđa i vrata. Ritual također može ublažiti bolesti poput sinusitisa i upale sinusa. Ova vježba je vrlo korisna za žene. To posebno vrijedi za one koji pate od neredovitih ciklusa.

Četvrta vježba blagotvorno djeluje na unutarnje organe. Poboljšava cirkulaciju krvi. I tijekom ovog rituala pumpaju se mišići leđa i nogu. Čovjek zaboravi na artritis, križobolju i druge slične probleme.

Peta vježba čini tijelo fleksibilnim i snažnim. Djeluje na mozak i potiče njegov rad. Funkcija pamćenja postupno se poboljšava, misli postaju bistre, a koncentracija doseže maksimalnu moguću granicu. Otvaraju se unutarnje rezerve i osoba postaje pribranija i aktivnija.

Postoji šesta vježba koja pomaže poboljšati vaš seksualni život i vratiti reproduktivnu funkciju. No, šesti bi vas biser trebao zanimati nakon što prvih pet zauzme pouzdano mjesto u vašim dnevnim planovima.

Mnogi su ljudi pomladili vlastito tijelo uz pomoć tibetanskih bisera. O tome svjedoči ogroman broj pozitivnih recenzija. Oni koji su uspjeli svladati vještinu govore o izvrsnom zdravlju, povećanoj učinkovitosti, unutarnjem skladu i mladolikom izgledu. Naravno, gimnastiku treba pratiti prilagodba načina života:

1. pravilna prehrana;
2. odbijanje loših navika;
3. Dobar san;
4. umjerena tjelesna aktivnost;
5. kvalitetan odmor.

Kažu da je nemoguće vratiti vrijeme. Naravno, nikada više nećete biti isti. Ali osjećati se mlado i izgledati prikladno je postignuće koje svatko može postići. Peter Kelder kaže da su redovnici koji su podigli zavjesu tajne bili zapravo vrlo stari. Starost svakog od njih premašila je sto godina. Ali nisam se usudio nazvati ih starcima. Uostalom, nitko od njih nije izgledao starije od 25 godina.

Starost nije razlog za prepuštanje na milost i nemilost prirodi. Ako ste voljni ići protiv zrna, "oko ponovnog rođenja" je na vašoj strani. Samo pet vježbi dnevno i vaše fizičko i duhovno zdravlje je u savršenom redu!

Kako se riješiti bora nakon 30?

Sve žene nakon 30. godine suočavaju se s problemom pojavljivanja bora na licu. A sada se bez zadovoljstva gledate u ogledalo, primjećujući promjene povezane s godinama.

• Ne možete si više priuštiti jarku šminku, kontrolirate svoje izraze lica kako ne biste pogoršali problem.
• Počinjete zaboravljati one trenutke kada su muškarci davali komplimente vašem besprijekornom izgledu, a oči su im zasjale kad ste se pojavili...
• Svaki put kad se približiš ogledalu, čini ti se da se stari dani nikada neće vratiti...

Ove četiri vježbe koje će ojačati i stabilizirati vaše zdravlje aktivirat će vaše mišiće. One će povećati vašu fleksibilnost i pokretljivost, a što više iskustva imate u svakodnevnom vježbanju, to ćete brže osjetiti rezultate.

Ove četiri vježbe koje će ojačati i stabilizirati vaše zdravlje aktivirat će vaše mišiće. One će povećati vašu fleksibilnost i pokretljivost, a što više iskustva imate u svakodnevnom vježbanju, to ćete brže osjetiti rezultate.

Pogrešno bi bilo reći da će vam mišići postati voluminozni i snažni, da ćete s lakoćom izvoditi špalire i početi obarati rekorde u brzinskom trčanju. To je zbog genetske predispozicije, koju nemaju svi.

4 vježbe općeg zdravlja Kazuza Nishija

Ono što ove vježbe stvarno daju je povećanje izdržljivosti i mekoće mišića.. Konkretno, to se očituje, primjerice, u činjenici da možete bez problema hodati na veće udaljenosti nego prije ili nećete osjećati nelagodu nakon podizanja teških predmeta. Lakše ćete nego prije preuzimati složenije fizičke aktivnosti, što znači da će vaše tijelo krenuti putem napretka.

Ne brinite ako ne primijetite brze promjene, to se događa za svakoga drugačije, glavna stvar je vjerovati da će sve uspjeti za vas.

Kad se nešto počinje, jako je važno od samog početka vjerovati u pobjedu, u pozitivan rezultat. Ne tražim od tebe da budeš previše samouvjeren. Naravno, trud je važan kada se radi bilo što.

Svatko od nas se s vremena na vrijeme susreće s činjenicom da, čak i nakon što smo se potrudili i učinili sve što je moguće, ne vjerujemo u pobjedu, potpuno sumnjajući hoće li ono što smo započeli uspjeti.

Misli su dio našeg zdravlja, a razmišljanjem o nečem lošem remetimo funkcioniranje sustava. Ako ishod neke stvari ne ovisi o nama, onda je bolje o tome uopće ne razmišljati. Važno je naučiti misliti samo dobro, nazovite to kako želite – optimizam, pozitivnost.

Mogu vam reći jednu jednostavnu vježbu: čim počnete razmišljati o nečem lošem, nađite osamljeno mjesto i napravite 20 čučnjeva.

Intenzivna tjelesna aktivnost nakratko će istisnuti misli, a učinivši malo, ali dobro djelo za svoje tijelo, više nećete biti toliko uzrujani i nećete se htjeti vratiti teškim mislima.

I na kraju posljednji savjet - uživajte u ovim vježbama, tijekom nastave razmislite kako si možete pomoći - s ugodnim mislima i raditi stvari zabavnije, i, paradoksalno, učinak ovih vježbi mnogo je bolji od istih, ali izvedenih u depresivnom stanju.

Vježba 1

stajati; stopala u širini ramena, ruke opuštene. Na podu je predmet (možete ga sami odabrati), koji se uzdiže na nekoj udaljenosti od poda.

Eksperimentirajte, sve je individualno: pronađite stavku koja vam odgovara.

Ovaj predmet trebate dosegnuti vršcima prstiju desne (a zatim lijeve) ruke, a savijati samo trup, noge neka ostanu ravne u koljenima.

Vježba 2

Stojeći ravno; noge skupljene, ruke opuštene.

Pokušajte dosegnuti strop vršcima prstiju.

Zamislite da će uspjeti ako se jako potrudite. Ispružite se svom snagom, istegnite ruke, trup, noge.

Vježba 3

Zatvorite palac i kažiprst (prvo desni, zatim lijevi) u prsten. Zatim stavite srednji prst na srednju falangu kažiprsta kako biste stvorili još jedan prsten. Učinite isto s preostalim prstima.

Ova vježba pomaže u razvoju i održavanju dobrog tonusa zglobova prstiju, kao i mišića i tetiva zapešća.

Vježba 4

Stojeći ravno; noge malo razmaknute. Ruka (prvo desna, zatim lijeva) je ispružena naprijed.

Polako pomaknite ruku unatrag koliko god možete. Osjećate li da vam se rameni zglob isteže? Sada vratite ruku u početni položaj.objavljeno.

Katsuzo Nishi "Odabrane vježbe i meditacije"

Imate li pitanja - postavite ih

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet