Zašto je važno živjeti sve svoje emocije i kako to učiniti ispravno. Kako preživjeti negativne emocije

Zašto su potisnute emocije opasne? Zašto je to važno moći iskusiti emocije do kraja? Kakvu štetu uzrokuje suspregnuti bijes i razdraženost? Kako neproživljene negativne emocije utječu na vaš život? Kako naučiti doživjeti emocije? Odgovore na ova pitanja pronaći ćete u nastavku.

U posljednje vrijeme puno se pažnje posvećuje emocionalnoj inteligenciji – to je vidljivo u knjigama, člancima na internetu i drugim medijima. Cijela stvar je u tome da su ljudi konačno shvatili koliko je važna emocionalna komponenta ljudskog života.

U ovom članku želio bih se dotaknuti vrlo važnog aspekta - potrebe za emocionalnom higijenom. Ovo je moja zadnja zdrava navika ove godine. Sve je počelo.

Svi smo od djetinjstva čuli: nemoj plakati, nemoj vrištati itd. Stoga se većina ljudi srami izraziti svoje emocije, navikli su ih obuzdavati i potiskivati. Na na prvi se pogled čini da je takvo ponašanje manifestacija snage. Ali nikako, nije uvijek tako.

Zašto su potisnute emocije opasne?

Unatoč tome što vam se čini da ste se s njima obračunali, oni zapravo nisu nigdje otišli, već samo sakrio dublje u vašoj psihi, prelazeći na nesvjesnu razinu. Ako se nakupi puno potisnutih osjećaja (to se često događa kada potiskivanje i poricanje doživljenih emocija postane navika), sami počinju tražiti izlaz, koja se manifestira u obliku depresije, tjeskobe, napadaja panike i psihosomatskih bolesti.

Ali naučite li pravilno živjeti negativne emocije, one vam neće naškoditi, naprotiv, obogatit će vaše iskustvo, učiniti život svjetlijim, a vaše zdravlje snažnijim jer... neće ometati osjećaje radosti i sreće koji bi inače bili puno slabiji. U nastavku ću opisati tehniku ​​doživljavanja emocija; osobno mi je puno pomogla, ali s njom trebate raditi nego samo znati za to.

Zašto je važno moći proživjeti emocije do kraja?

Svaki osjećaj koji se pojavi ima svoj razlog, a ako doživite, primjerice, ljutnju, bilo bi dobro pogledajte ga i shvatite što pokušava komunicirati, umjesto da se tome odupre. Kada smo u modusu borbe i otpora, ne vidimo sam problem i ne možemo ga riješiti.

Svaki put kada se neka emocija obuzda, ona se gura sve dublje i dublje i ne preostaje joj ništa drugo nego da počne tražiti drugi izlaz, a to, kao što sam gore napisao, ne završava dobro po nas.

Kakvu štetu uzrokuje suspregnuti bijes i razdraženost?

Vjeruje se da Šteta je pokazivati ​​negativne emocije, no kontinuiranim gomilanjem istih zaboravljate uživati ​​u životu i postajete osoba koja se sve teže suzdržava. Kao da se u vama sabija opruga. Ne zna se kada će doći granica i kada će se razorna snaga nakupljenog bijesa izliti na druge, a na taj način sebi možete nanijeti nepopravljivu štetu.

Prema kineskoj medicini, nakupljeni bijes i iritacija uzrokuju ogromne zdravstvene probleme – gastritis, čireve, tumore gušterače i jetre, mastopatiju, rak dojke, zatvor, plinove, nesanicu, napadaje panike i drugo. Ako taj bijes odjednom izlije svu svoju snagu na drugu osobu, može uništiti njegovo zdravlje. Zato potiskivanje emocija i osjećaja nije rješenje!

Kako neproživljene negativne emocije utječu na vaš život?

Kada potiskujemo osjećaje, negiramo ih, skrivamo ih duboko u sebi, umjesto prihvatiti i živjeti, zadržavaju vlast nad nama i jako su dosadni jer izazivaju neugodne situacije kada se konačno mogu izvući. I takve se situacije ponavljaju sve dok ne naučimo prepoznavati, promatrati i doživljavati svoje emocije.

Tako, na primjer, kada se osoba razočara u ljubav i nije proživjela te osjećaje do kraja, može nesvjesno privući okolnosti u kojima će se ta situacija ponavljati uvijek iznova. Ili ako je bio uvrijeđen, pa je to dublje “zakopao”, taj osjećaj će potaknuti druge da ga dodatno vrijeđaju.

Kako naučiti doživjeti emocije?

Prije svega, morate to shvatiti pokazivanje emocija je prirodna potreba, nema ništa sramotno u tome. I potpuno je nemoguće izbjeći pojavu negativnih emocija. Svi smo mi društvena bića, komunikacija podrazumijeva prisutnost različitih pogleda i pojavu konfliktnih situacija. Stoga je potrebno naučiti ispravno doživljavati emocije – to je emocionalna higijena koja će vaš život učiniti sretnijim i zdravijim.

Dakle, što trebate učiniti da biste "iskusili" emocije?

1. Čim osjetite nelagodu zbog emocije koja se pojavljuje, uključiti samokontrolu, pogledajte gdje se ta emocija nalazi u tijelu, kako se osjeća, što čini vašem tijelu (počnete se znojiti, drhtati, obrazi vam pocrvene, disanje postaje brže itd.). Imenujte ovu emociju, shvatite kako se osjećate zbog nje - osjećaj ljutnje, srama, krivnje, bespomoćnosti itd.
2. Upamtite da osjećaji koje proživljavate nisu karakteristike vaše osobnosti– svaki živi čovjek ima sposobnost i potrebu za emotivnim doživljajima. Dakle, ako ste uplašeni, to ne znači da ste kukavica.
3. Ne potiskujte emocije koje su prisutne u vama., i promatrajte ga – uđite duboko u njega, ispitajte ga, proučite i ako možete ojačajte osjećaj u tijelu u kojem promatrate tu emociju. Ostanite u ovoj emociji, nemojte je izbjegavati.

“Ono čemu se opirete ojačava, a ono u što pažljivo gledate nestaje”, američki pisac Neil Walsh, “Razgovori s Bogom”.

1. Nakon što doživite emociju, primijetit ćete da je znatno oslabila. Vrijeme je za analizu, čime je uzrokovan - ponašanjem ljudi oko vas, vašim strahom, nevoljkošću ili nečim trećim? Razmislite zašto reagirate ovako, a ne drugačije? Razum će vam pomoći da shvatite sebe i kasnije adekvatnije i smirenije reagirate na stresnu situaciju.

Morate shvatiti da bez obzira na vanjski podražaj, rezultat osjećaj je samo tvoj. Dakle, druga osoba na vašem mjestu možda bi reagirala drugačije. To znači da uzrok emocija koje se javljaju nije u vanjskom svijetu, već u vama. Vaše svjesno pamćenje možda čak i ne pohranjuje staro iskustvo koje je pokrenulo automatski odgovor, ali možete si pomoći nositi se s tim.

1. Pogledajte se izvana, i razmislite - možda se ovaj osjećaj pojavio tek sada ili ga doživljavate svaki put kada ste u određenim uvjetima - na primjer, u društvu mnogo ljudi. Sjećanje iz djetinjstva, kada ste doživjeli sličnu emociju, ili iz vrlo nedavne prošlosti može iznenada isplivati.

1. Maksimum detaljno opisati situaciju to je izazvalo vašu reakciju - kada se dogodilo, što se tamo dogodilo, tko je bio prisutan. Zamislite emociju u tijelu u obliku bilo kojeg oblika (predmeta) koji vam prvi padne na pamet, imenujte ga, odredite njegovu boju, miris, okus, strukturu. Zamislite da ovaj predmet vadite iz svog tijela i stavljate ga ispred sebe. Zahvalite mu što je uz vas, na iskustvu koje ste stekli zahvaljujući njemu, oprostite se od njega s ljubavlju i zahvalnošću, zamislite da se postupno rastapa i nestaje. Tehnika se izvodi u samo nekoliko minuta.

Ne smatrajte izvođenje ove tehnike smiješnom i ludom aktivnošću - ona stvarno pomaže. Učinak će biti posebno brzo vidljiv kada radite sa "svježim" emocijama - prestaju vas smetati. Sa starim osjećajima morat ćete raditi duže, pa čak i nekoliko puta.

1. Ponekad je vrlo učinkovit način da u potpunosti proživite emocije pisanje. Na primjer, možete napisati sve što osjećate u svom životu, a ako vas je neka osoba uvrijedila, au vama se nakupilo puno misli koje biste joj htjeli reći, napišite iskreno pismo (nije potrebno slati to). Ako želite pobijediti jastuk, učinite to. Ili prošetati šumom - vrištati iz sveg srca. Intuitivno ćete osjetiti koja metoda emocionalne higijene može pomoći u vašoj konkretnoj situaciji.

Kada emocije će naći izlaz iz svog tijela, osjetit ćete olakšanje. Ali neki osjećaji, na primjer, gubitak voljene osobe, vremenski su produženiji i na to morate biti spremni, a ne čekati da tuga prođe nakon prve obrade.

Navika osvještavanja svojih emocija u početku zahtijeva dosta discipline, a kasnije se provodi automatski i može značajno poboljšati kvalitetu života i blagotvorno utjecati na zdravlje.

Ne treba se bojati negativnih emocija, jer one imaju i pozitivne strane, služe kao pokazatelj nevolje, mobiliziraju nas, a također obavljaju mnoge druge funkcije. Ali u vašem životu ne bi trebalo biti previše negativnosti.

Što učiniti da smanjimo negativne emocije u životu?

nikad zaboraviti o osobnim granicama. U nekim se obiteljima smatra normalnim kad svi viču jedni na druge, uočavaju nedostatke, treniraju svoju elokvenciju na bližnjima u pokušaju da se "pokupe" jače, pravdajući njihovo ponašanje navodnom željom da ih učini boljim, unaprijedi, preodgoji. ih.

A ako ste u takvoj obitelji već jako dugo, to vam se može činiti i normalnim. Ali ovo okruženje je sporo i postojano slomi te kao osobu. Ova situacija se ne može tolerirati. Svakako tražite izlaz – ograničite komunikaciju s takvim osobama, živite odvojeno, postavite jasnije granice obostrano prihvatljivog ponašanja.

Vrlo korisne knjige

Svaki dan doživljavamo ogroman broj emocija - ugodnih i manje ugodnih. Neke od njih izražavamo u potpunosti, a neke iz ovih ili onih razloga skrivamo u sebi, ne doživljavamo ih dovoljno.

Do neiskustva emocija dolazi ako:

• imamo unutarnju zabranu proživljavanja nekih emocija (npr. kao djetetu roditelji su nam govorili da ne smijemo pokazivati ​​ljutnju, ne smijemo vrištati, ne smijemo pokazivati ​​suze drugima, a sami smo se učili obuzdati ga unutra);
• nismo shvatili što smo osjećali u ovom ili onom trenutku, kakva se emocija rodila u nama (često ne živimo “ovdje i sada”, a mnoge naše emocije su nesvjesne, čak i ne obraćamo pozornost ih);
• bili smo izvana prekinuti u doživljaju emocije, odnosno ono što smo započeli nije dovršeno (to se događa kada smo npr. osjetili tugu, ali onda smo naglo pozvani kod šefa, emocija kao da je prekinuta i zamijenjen drugim).

U međuvremenu, emocije koje nisu u potpunosti proživljene opterećuju psihu i mogu dovesti do raznih problema, pa čak i psihičkih trauma. Često jedna neproživljena emocija, pogotovo ako dolazi iz djetinjstva, naknadno, kao gruda snijega, sraste s drugim iskustvima i dovede ili do neke bolesti, blokade, stege ili do negativnih psihičkih stanja. Tjelesne blokade remete protok energije u tijelu i blokiraju komunikaciju s njim.

Važno je doživjeti emocije u potpunosti.

Da biste riješili emocije iz djetinjstva koje još uvijek utječu na vaš život, najbolje je kontaktirati stručnjaka, jer je to učiniti sami prilično teško. Ali danas više ne možete stvarati takve neproživljene emocije u sadašnjosti. Da biste to učinili, upotrijebite praksu koja će, ako se provodi redovito, brzo postati navika.

Svakodnevno vježbanje doživljavanja emocija

1. Odvojite 15-20 minuta prije spavanja da se smirite i prisjetite se kako vam je prošao dan, koji su se događaji dogodili u njemu i koje su emocije bile povezane s njima.
2. Bit će dobro ako na komad papira zapišete ključne događaje dana - na primjer, razgovor s mužem, susret s prijateljicom, poziv majke, razgovor s kondukterom u autobusu.
3. Uz svaki događaj napišite emocije koje ste tada osjećali. I prije svega, dajte ime ovim emocijama: ljutnja, ljutnja, razočaranje, radost, itd.
4. Provjerite imate li zbog neke emocije osjećaj da je niste dovoljno proživjeli. Recimo da se i dalje želite naljutiti i ispustiti paru, ili čak uživati ​​u ugodnom osjećaju.
5. Dopustite sebi da doživite ono što niste mogli doživjeti odmah - tako da emocija izađe iz vas. Ako nekome trebate oprostiti, oprostite, ako nekoga tražite za oprost, pitajte u mislima, ako nekome niste nešto rekli, govorite kao da osoba stoji ispred vas.

Ako neka negativna emocija ne želi nestati, postoji nekoliko opcija za rad s njom. Upoznat ću vas s nekim tehnikama, a vi pokušajte pronaći onu koja vam odgovara.

6 načina da oslobodite svoje emocije

1. opcija - "napuhati" emociju i izdahnuti

Da biste to učinili, morate ustati, zatvoriti oči, postaviti noge u širinu ramena i izazvati ovu emociju u sebi, dovesti je do krajnjih granica. Podignite ruke uvis, duboko udahnite i dok izdišete, otpustite emociju iz sebe glasnim "ha". To je potrebno učiniti onoliko puta koliko je potrebno da emocija potpuno nestane.

2. način - ispunite emociju ljubavlju

Kako kažu mnogi istočnjački učitelji, da bi vas neprijatelj prestao brinuti, volite ga. Isto je i s emocijama. Na primjer, trebate prihvatiti i ispuniti svoju ljutnju ljubavlju. Da biste to učinili, možete zamisliti emociju kao nešto - poput lopte ili dječačića koji plače u kutu - i poslati joj svoju ljubav.

3. način - kreativno izrazite emocije

Kroz pjevanje, crtanje, ples itd., odnosno kroz neku vrstu kreativnosti. Možete plesati svoj bijes, ili pjevati svoju tugu, ili naslikati svoje razočaranje i onda ga spaliti.

4. metoda - "ispraznite negativ" u Simoron stilu

Vjerojatno ste čuli za Simoron, gdje se svi problemi rješavaju lako i razigrano. Možete uzeti staklenku, natočiti vodu u nju, možete je čak i obojati u boju svoje emocije, staviti u nju svoju negativnu emociju i... baciti je u WC! Ovu metodu ne treba stalno koristiti 😉

5. metoda – razgovarajte s emocijom

Zahvali joj se i pusti je. Nije tajna da je ono što se događa u našim životima za naše dobro, za stjecanje iskustva i svijesti. Recite svojoj negativnoj emociji: “Hvala ti! Zahvaljujem ti na mudrosti koju mi ​​donosiš! Zahvaljujem ti što si shvatio gdje gubim snagu i remetim harmoniju života! Zahvaljujem ti što si se pojavio u mom životu kako bih mogao razumjeti i prihvatiti ovo iskustvo za svoje najveće dobro! Sad kad sam to shvatio, puštam te!”

6. metoda - "korak naprijed, korak nazad"

Posebno pogodan za one koji teško izbacuju emocije. U ovoj tehnici, kada napravite korak naprijed, postajete, takoreći, ne vi, već osoba koja si dopušta osloboditi emociju i to učiniti. A kada se vratite natrag, vratite se u svoje normalno stanje. Odnosno, korak naprijed - izbacujete ljutnju, agresiju... Korak nazad - uđite u mirno stanje. Ako osjetiš da je nešto ostalo unutra, napravi korak naprijed...

Upamtite da vas svaka negativna emocija koja se ne oslobodi uništava iznutra. Čuvajte sebe kako biste bili zdravi i sretni!

Takvi oblici destruktivnog i neprilagodljivog ponašanja kao što su: nesposobnost za uspostavljanje odnosa, razne vrste ovisnosti o hrani i kemikalijama, mazohizam, kronična apatija i nervoza povezani su s poteškoćama u emocionalnoj sferi, odnosno nesposobnošću prihvaćanja i življenja vlastitog osjećaji.

Što određuje sposobnost nošenja sa svojim emocijama?

Prvo, zadatak je olakšan ili, obrnuto, kompliciran urođenim karakteristikama živčanog sustava. Važna je njezina snaga, ravnoteža, pokretljivost, osjetljivost itd. Koji procesi prevladavaju u njemu - uzbuđenje ili inhibicija.

Drugo, ovisi o društvenom okruženju u kojem je osoba odrasla. Koje emocije u obitelji/timu je bilo dopušteno izraziti iu kojem obliku (adekvatnom ili neprikladnom), koje je trebalo zadržati za sebe kako bi se izbjegli problemi. Roditelji oblikuju način na koji se dijete nosi s emocijama.

Pa, i treće, od zaključaka i odluka koje je osoba donijela u djetinjstvu o sebi i svijetu oko sebe. Ove inherentno naivne odluke mogu se potpuno zaboraviti u odrasloj dobi (potisnute u nesvjesno), ali i dalje utječu na izbore i postupke u sadašnjosti. Koliko se svijet čini opasnim? Koliko se vaši voljeni i vaši odnosi čine emocionalno "krhkima"? Hoće li moći izdržati emocionalna “otkrovenja” ili se trebaju zaštititi od bilo kakvog uzbuđenja i zadržati napetost u sebi? Zaključak se taloži u tijelu, prilagođavajući ga stvarnim i izmišljenim uvjetima.

Potrebna je pojačana kontrola nad područjem tijela koje je odgovorno za izražavanje određenih želja (jer su ih se u djetinjstvu sramili) - mišići na tom području se grče, stvarajući svojevrsnu "ljusku" koja ograničava pokrete koji signaliziraju zabranjeno impulsi. Ako, kako vas odrasli ne bi uvrijedili i brinuli o vama, morate većinu vremena izgledati mekano i podatno, tijelo "opada" i gubi tonus.

Kada je osoba sigurna da je "loše" otvoreno izražavati ljutnju, ali je također nepodnošljivo zadržati je u sebi, tijelo stvara "sigurnosni tampon" između osobe i neprijateljske okoline - poslušno pluta masnoćom.

Ne samo tijelo, već i brojne psihološke obrane pomažu u izbjegavanju življenja i izražavanja osjećaja. Što možete učiniti s "nepodnošljivim" osjećajima: poreći("Baš me briga, ne osjećam ništa!"), Zaboraviti(mehanizam potiskivanja), Potisnuti(ne daj im da idu punom snagom) Isključi i kompenziraj(hrana, votka, računalne igre i drugi pratioci ovisnika), Odvratite pažnju od njih(sklopka), Potez- izbaciti ga na predmet koji ne predstavlja opasnost (takav predmet može biti voljena osoba, bespomoćna zbog ljubavi prema nama), Projicirajte na druge("Nisam ja zao, ti si zao!"), Distancirajte se— mehanizmi disocijacije ili depersonalizacije ("Nisam ovdje!"), Maska druge emocije i pod njihovim okriljem za ublažavanje napetosti (kao što se događa kod osoba sklonih histeričnom ponašanju). I ovo nije potpuni popis...

Što činite kako biste izbjegli živjeti svoje osjećaje? Sada ono najvažnije: kako ih živjeti?

Za početak, prepoznajte, imenujte i dopustite sebi da iskusite te osjećaje. Ako je intenzitet prevelik, prvo pravilo je disanje. Duboko i ravnomjerno, postupno produžujući ciklus udisaja i izdisaja. Reguliranje disanja odličan je način za oslobađanje od viška napetosti u tijelu, a to će utjecati i na emocionalnu sferu. Drugo pravilo je da izgovorite svoje osjećaje naglas onoliko puta koliko je potrebno kako biste ih ublažili. Ako to nemate kome ispričati, idite psihologu, slušanje je njegova profesija. Također, možete se svjesno distancirati od situacije koja izaziva burnu reakciju, a da je ne izbjegavate, izgledate kao izvana, obraćajući pozornost na neke manje detalje.

Mentalno razmotrite situaciju iz različitih kutova. Zatim pronađite siguran, konstruktivan način da izrazite svoje emocije. Nacrtajte ih ili zapišite na papir, zaplešite ih, zamislite ih kao metaforu. Ako razina emocija nije ekstremna, tada su art terapeutske tehnike poželjnije od grubih fizičkih odgovora (poput lupanja jastucima), jer smisao ovog izraza nije jednostavno ispuhati se, već preobraziti, dati dinamiku osjećajima u takvom način na koji su prihvaćeni, internalizirani i promišljeni. Tada će oni postati vrijedan resurs u riznici životnog iskustva, a vaša unutarnja energija i sloboda njezina korištenja će se povećati. Emocije, baš kao i misli, imaju svoju reprezentaciju u fizičkom tijelu. Tjelesne vježbe usmjerene na jačanje mišića indicirane su osobama s problemima zadržavanja emocija. Osobe koje ih teže izražavaju imaju koristi od vježbi istezanja i povećanja fleksibilnosti. U tjelesno orijentiranoj i plesno-pokretnoj psihoterapiji postoji diferenciran pristup radu s različitim emocijama. Joga i qigong također razvijaju vještine upravljanja svojim emocionalnim stanjem.

dio 3

SPOSOBNOST ŽIVLJENJA I PREPUŠTANJA OSJEĆAJA I EMOCIJA

Najčešće se neželjene emocije potiskuju, potiskuju i ignoriraju. A to ima vrlo negativan utjecaj na opću pozadinu života osobe i na njegovo zdravlje.

Što znači doživjeti emocije? To znači da ih ne odbacujemo i ne skrivamo od sebe, već da se suočimo s osjećajem i dopustimo mu da postoji. To ne znači da ako osjećate ljutnju, trebate si dopustiti da je izrazite na destruktivne načine. Ovo nije uvijek prikladno. To znači da si možete dopustiti da osjetite ljutnju, shvatiti što točno osjećate, shvatiti zbog čega ste točno ljuti, shvatiti što sada želite učiniti, dopustiti ljutnji da se otvori u vama. Ali u isto vrijeme, možete odabrati kako ćete pokazati svoj bijes. To se zove upravljanje emocijama i osjećajima.

Kako razumjeti da ste doživjeli emociju, na primjer, ljutnju? Osjetit ćete nekoliko faza doživljavanja ljutnje. Nastanak, odvijanje emocije (intenziviranje), emocionalni vrhunac, slabljenje emocije, smirivanje. Na primjer, ljutnja se može živjeti na ovaj način, bez ikakvih radnji, bez izgovorene riječi, bez ispuštanja zvuka. Samo promatrate što se događa u vama. To se doživljava kao manifestacija energije. To se zove svjesno iskustvo emocija.

Što znači otpuštanje? To znači da kada jednom postanete svjesni neke emocije - u ovom slučaju ljutnje - više je ne podržavate svojom pažnjom. Proživjeli ste to, dopustili da se manifestira kao energija i više vas to ne zanima. Vaša pažnja je već zaokupljena drugim stanjem i mislima.

Shvatite da samo svojom pažnjom podržavate određene osjećaje u sebi. Samo vaša pažnja daje hranu za nova iskustva i emocije.

Pustiti- tada ste shvatili djelovanje emocija i više ne trebate proživljavati ljutnju uvijek iznova kako biste shvatili svoju lekciju. Da, emocije obavljaju određeni posao za nas - one nam pokazuju na što u sebi trebamo obratiti pažnju kako bismo završili ovu ili onu lekciju u ovom životu.

Prvo Kako biste doživjeli i oslobodili se emocija, morate naučiti kontrolirati svoje disanje. Dišite svjesno.

Drugo, naučite se opustiti i fizički i emocionalno.

Treći, shvatite da vi niste vaši osjećaji. Vi ste mnogo više i možete kontrolirati svoje osjećaje baš kao što možete kontrolirati svoju ruku ili nogu. To znači otkriti svog unutarnjeg promatrača, svoje središte, odakle možete gledati kako se razvijaju vaši osjećaji.

Imam još više o tome i kako živjeti emocije ekološki u svom maratonu

Ova sposobnost je najdivnija od svih.

Stalno smo u napetosti, u stanju borbe, postignuća. Pogotovo kada je riječ o prihvaćanju. Ako nema prihvaćanja, onda prirodno postoji otpor, borba, utrka. Ovo je veliki stres. Utjecaj ovog stresa je vrlo širok: umor, emocionalno sagorijevanje, živčane bolesti, bolesti srca, bilo koje bolesti općenito, problemi u odnosima, na poslu, neuspjesi u životu... Popis je dugačak.

Rješenje je opustiti se. U biti, prihvaćanje je opuštanje u onome što jest. Ovo je unutarnje potpuno slaganje s onim što se sada događa, s onim što je u vama, što vas okružuje...

Ako možete reći da - iskreno, dosljedno, potpuno da svemu - onda ste opušteni. Opuštena osoba je fleksibilna osoba. Fleksibilnost nije samo fizička, već, što je najvažnije, emocionalna i psihička.

To ne znači da trebate ležati i ne raditi ništa. To znači da možete učiniti sve iz stanja dogovora.

Kako se naučiti opustiti?

1. Naučite svemu reći da. Čak i ako želite reći NE, dopustite si to – recite DA svojoj želji da kažete NE.
2. Koristite svoj dah da se opustite.
3. Koristite bilo koje zdrave metode i metode za oslobađanje od stresa: jogu, ples, sport, meditaciju, saunu... Alkohol i cigarete su najneučinkovitiji način opuštanja. Djeluje brzo, ali onda ti je sve teže opustiti se bez tih dopinga. Stoga je bolje opustiti se zdravim, učinkovitim metodama koje su u vas ugrađene na razini automatizma.

O ovome sam već pisao malo gore, ali ću ponoviti jer je tema važna.

Unutarnji promatrač ste vi koji postojite uvijek i pod svim okolnostima. Ovo ste vi koji ste izvan misli, osjećaja i emocija. To je točka vaše percepcije u kojoj ste uvijek mirni, radosni i sretni. Ovo je mjesto odakle možete kontrolirati svoju pažnju. U biti, ovo je pozornost.

Svatko želi mir, ravnotežu, samopouzdanje, unutarnju snagu, sreću... Ali ne shvaćaju svi da je sve to već tu u ovoj točki vaše percepcije.

Ako svijest usporedite s oceanom, onda su vaši osjećaji i emocije, vaše misli voda na površini oceana i valovi. Voda koja se neprestano kreće. Zatišje ili oluja. Ali uvijek postoji kretanje. Biti u poziciji promatrača je kao biti na dnu oceana. Tamo je uvijek mirno. Tamo nema oluja. Pronađite takvo mjesto u sebi i ostanite u njemu.

Puno metoda. Sva duhovna učenja podučavaju upravo to. Meditacija, joga. Najjednostavnije je disanje.

Kada doživljavate bilo koju emociju, uronite u promatrača. Ovo je najsigurnije mjesto za vas. I što je najvažnije, odatle možete vidjeti treba li se toliko brinuti. Odatle je sve puno jednostavnije i jasnije.

Tatjana Kiseleva