Kako naučiti voljeti sebe - psihologija i najbolji procesi. Kako voljeti sebe: savjeti psihologa

Nedavno mi je došla djevojka na konzultacije. Izvana prilično atraktivan, ostavlja dobar dojam. Stoga mi je pitanje koje mi je postavila zvučalo neočekivano: “Kako zavoljeti sebe?” Često čujem ovo pitanje od svojih klijenata. Štoviše, gotovo svaki put moram promatrati kako loš odnos prema sebi, nedostatak samoprihvaćanja, samokritičnost negativno utječu na živote ljudi, lišavajući ih radosti i mogućnosti da uživaju u sebi i svijetu oko sebe.

Voljeti ili ne voljeti... pitanje je sad!

U potpunosti dijelim stajalište da što se osoba bolje osjeća, veća je vjerojatnost da će postati uspješna i postići svoje ciljeve. Dobar odnos prema sebi povećava vjerojatnost postizanja visina, na primjer, u profesionalnoj sferi. Voljeti sebe znači biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, osjećati se samouvjereno i privlačno, poštovati sebe i svoje želje te nositi pozitivan naboj koji osjećaju ljudi oko tebe.

Nezadovoljstvo samim sobom lišava osobu sposobnosti da uživa u životu, često dovodi do lošeg raspoloženja ili čak uzrokuje . Osoba koja ne voli sebe ne može voljeti ni drugoga, pa je čest problem takvih osoba , nesposobnost izgradnje produktivnih odnosa s drugima, nedostatak prijatelja. Odbojnost prema sebi često je povezana s , koja je bremenita nezadovoljstvom sobom, svojim izgledom, nedostatkom samopouzdanja, stalnom napetošću i osjećajem vlastite bezvrijednosti.

Što znači voljeti sebe?

Važno je shvatiti da voljeti sebe ne znači biti sebičan. Ljubav prema sebi je duboko prihvaćanje sebe kao osobe, kao pojedinca, samopoštovanje i osjećaj unutarnjeg blagostanja. Samoljublje u ovom smislu također ne treba brkati s narcisoidnošću, koja se izražava kroz ispraznu narcisoidnost i pretjerano pokazivanje vlastitog ega drugima.

Glavna želja!

Čim odlučite promijeniti svoj odnos prema sebi i voljeti sebe, proces promjene će se pokrenuti. Međutim, to nije lak posao i morate shvatiti da je potrebno određeno vrijeme. Nećete se moći odmah zaljubiti u sebe zamahom čarobnog štapića. Prilagođavanje vanjskog izgleda je brzo i jednostavno, ali istinsko prihvaćanje i ljubav prema vašem unutarnjem svijetu može biti vrlo teško. Proces prihvaćanja sebe zahtijeva vremena, ali koliko ovisi samo o vašoj želji i spremnosti na promjenu. Pa odakle početi?

Vodite računa o svom izgledu

Počnimo s onim što je, po meni, najlakše promijeniti i transformirati – svojim izgledom. Vrlo često je nezadovoljstvo samim sobom snažno povezano s nezadovoljstvom vlastitim izgledom. Štoviše, to mogu biti i stvarni i izmišljeni problemi. Mnogi nedostaci u izgledu mogu se lako ispraviti pravilnim odabirom odjeće koja odgovara vašoj figuri, korištenjem kozmetike itd. Važno je uvijek voditi računa o svom izgledu - ne morate biti odjeveni po posljednjoj modi u trendi stvarima. Najvažnije je da je to odjeća koja vam se sviđa i koja vam uliva samopouzdanje te da vaš cjelokupni izgled bude uredan i dotjeran. Odvojite dodatnih 10 minuta da ispeglate svoju odjeću, uredite frizuru, našminkate se i sredite cipele prije izlaska iz kuće. Koristite parfem, odaberite ugodnu aromu koja će vas inspirirati. Nemojte zanemariti dodatke: prekrasan sat ili udobna torbica ponovno će u vama izazvati pozitivne emocije, podići raspoloženje i dodati samopouzdanje.

Vaše raspoloženje i način na koji razmišljate određuju vaš unutarnji sadržaj, a time i vaš pogled na svijet oko sebe. Nezadovoljstvo samim sobom uzrokuje mnoge negativne emocije, kao što su iritacija, ljutnja, očaj itd. Pozitivno se raspoloženi, naučite uživati ​​u malim stvarima i svijet će vam zablistati jarkim bojama (o tome kako poboljšati raspoloženje pisao sam u članku« » ).

Pazi na svoje misli. Odbacite sve negativne epitete koji vam padnu na pamet: “Tako sam ružan”, “Tako sam debeo, jednostavno sam užasan”, “Ja sam gubitnik, nikad neću uspjeti” itd. S naporom volje, promijenite ove izraze u pozitivne one koje dodaju samopouzdanje i osjećaj unutarnjeg blagostanja, na primjer: "Ja sam poseban", "Mogu postići svoj cilj", "Prihvaćam sebe i volim ono što jesam .”

Idite naprijed, ne zadržavajte se predugo na jednom mjestu. Razvijajte se fizički (bavljenje sportom) i intelektualno (čitanje knjiga, programi obuke ili napredni tečajevi). Pronađite aktivnost ili hobi u kojem uživate, a koji će vas inspirirati i ispuniti energijom i zadovoljstvom. Hvalite se i ohrabrujte za bilo koja, čak i najmanja postignuća. Naučite cijeniti sve u svom životu. Obratite posebnu pozornost na svoje jake strane – koristite ih kao potporu za postizanje svojih ciljeva. Ako vam je teško sami otkriti prednosti u sebi, obratite se za pomoć prijateljima i voljenima. Zamolite ih da naprave popis vaših pozitivnih strana. Siguran sam da ćete biti iznenađeni rezultatom - oni oko vas će sigurno pronaći mnoge prednosti u vama! Prihvatite komplimente i pohvale – to će pomoći u izgradnji samopouzdanja. Naučite kritiku gledati ne kao uvredu, već kao priliku da se poboljšate.

Prihvati svoju prošlost

Vrlo često, nezadovoljstvo sobom može biti povezano s onim što doživljavate za neke pogreške ili događaje iz prošlosti. Pokušajte na događaje iz prošlosti gledati ne kao na neuspjeh, već kao na neprocjenjivo iskustvo koje vas je učinilo jačim i omogućilo vam da postanete ono što sada jeste. Sama svijest o učinjenoj pogrešci već je rad na sebi, pomaže razumijevanju i približavanju sebi. Ali važno je ne razmišljati o tome, već ići naprijed, uzimajući u obzir iskustvo stečeno u sadašnjem i budućem životu (o tome kako prihvatiti svoju prošlost pisao sam u članku« » ).

Slušajte svoje želje

Dajte si dopuštenje da radite što želite i uživajte. Ne govorimo o nikakvim nezakonitim radnjama ili asocijalnom ponašanju. Mislim na unutarnju slobodu, sposobnost da birate, slušate sebe i ne slijedite vodstvo drugih. Kada izvodite bilo koju radnju, razmislite: želite li to stvarno? Na primjer, kada u trgovini kupite neku ne baš potrebnu stvar, činite to svojom voljom, odnkako ne bi uznemirio prodavača ? Ili idete na zabavu jer to stvarno želite ili samo zato što će svi vaši prijatelji biti tamo? Postoje stvari koje se protive vašim unutarnjim uvjerenjima ili vrijednostima i važno ih je uočiti. Kada činite nešto protiv svoje želje ili kompromitirate svoja načela, doživljavate neugodne osjećaje (napetost, ljutnju, tugu, nezadovoljstvo). Možda vam neće odmah postati vidljivi, ali kako se nakupljaju, donose mnogo nelagode i, kao rezultat toga, nezadovoljstvo sobom. Ponekad može biti jako teško razlikovati svoju želju od one nametnute. U ovom slučaju potrebno je razviti unutarnju osjetljivost i sposobnost čuti svoj unutarnji glas (o tome kako to učiniti pisao sam u članku« » ).

Okružite se dragim ljudima

Razmislite kakvi vas ljudi okružuju? Kako se osjećate u njihovoj blizini? Pune li vas energijom i pozitivom ili samo izazivaju negativne emocije, osjećaj krivnje ili straha, ponižavaju vas ili potiskuju? Shvaćate li kako su ti ljudi ušli u vaš život i zašto u njemu ostaju toliko dugo? Odustanite od odnosa s ljudima s kojima vam komunikacija ne donosi užitak ili zadovoljstvo, s kojima vam je neugodno komunicirati. Ili pokušajte svesti kontakte s njima na najmanju moguću mjeru (ako je npr. vaš odnos nastao zbog funkcionalne nužde). Ovaj proces zahtijeva vrijeme i trud. Ali ako si postavite takav cilj, sigurno ćete ga postići. Gradite odnose s ljudima koji vas inspiriraju, pune energijom i pozitivom, od kojih želite slijediti primjer i mijenjati se na bolje.

Nema potrebe da tražite razlog da volite sebe!Ako želite biti sretna osoba, budite to! Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, dobrim raspoloženjem, ugodnim ljudima, svijetlim događajima - i primijetit ćete kako će se vaš stav prema svijetu i sebi promijeniti na bolje. A svijet će vam zauzvrat sigurno odgovoriti istom mjerom.

Želim pozvati sve žene na jedan poseban. Radi se o tome kako žena može zavoljeti sebe, postati sigurnija, nositi se sa životnim poteškoćama i biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe! Program treninga ABC of Women možete pogledati.

Brinem se za tebe, Gestalt terapeut.

Pojedinac je istinski sretan ako je voljen i voli nekoga. Istina, ne uspijevaju svi živjeti u skladu sa sobom i s drugima. Mnogi ljudi pate od nerazumijevanja, poniženja i nedostatka ljubavi, ali ne mogu shvatiti uzroke svojih nesreća. Ispada da pojedinac sam “programira” ljude oko sebe da imaju loš odnos prema sebi. Izvor problema je nesklonost prema sebi. Ako se čovjek želi promijeniti, treba voljeti sebe i postati druga osoba.

Pojedinci koji ne vole sebe teško mogu računati na poštovanje drugih. Ljudi osjećaju unutarnje raspoloženje jedni drugih. Postoji izreka: ono što daš to dobiješ. Ako osoba nije ispunjena duhovnim sadržajem, ne voli je samo sebe, nego i druge članove društva.

Žene, više nego itko drugi, trebaju stalnu ljubav i poštovanje. Uostalom, oni žive od osjećaja, a obožavanje drugih ih potiče na djelovanje. Predstavnice lijepe polovice čovječanstva trebaju biti voljene žene, djevojke i majke. Samo im ljubav daje poticaj i izvor je neiscrpne energije. Žene koje ne primaju ljubav gube interes za život, postaju depresivne i polako nestaju. Međutim, riješiti njihov problem vrlo je jednostavno – ovakav psihološki stav promijenit će njihov život i stav ljudi oko njih.

Ako je osoba nevoljena, onda je, u pravilu, ljubomorna i vrlo zavidna. Te negativne karakterne osobine truju njegov život. Ne možete biti sretni bez ljubavi. Potrebno je živjeti u skladu sa svijetom oko sebe i samim sobom.

Kako se ponaša pojedinac koji voli i koji je voljen:

• brine o svom izgledu;
• voli druge, zna kako izgraditi prijateljske odnose sa svima;
• uvijek ljubazan, pomaže drugima;
• lako pronalazi zajednički jezik s ljudima;
• zna riskirati, djeluje aktivno i hrabro;
• ima voljenog partnera, obitelj, djecu;
• uspješan u poslu;
• nema loših navika;
• stalno se ostvaruje u raznim sferama javnog života.

1. Postupci zbog kojih osoba prezire samu sebe.

Ne uspijevaju se svi ispravno ponašati u teškoj situaciji. Nitko nije imun na greške. Ponekad ljudi tuku sami sebe jer si ne mogu oprostiti svoje nedjela. Ne možete sebe kriviti za pogreške, jer su to lekcije kroz koje ljudi uče živjeti i razumjeti život.

1. Nedosljednost s izmišljenom slikom.

Osoba se želi ponašati ispravno u svakoj situaciji i izgledati kao junak iz svoje omiljene knjige. Ne uspijevaju svi ispuniti ideal. Život je pun problema, oni se ne mogu riješiti bez pravljenja kompromisa s vlastitom savješću. A izgledati kao zvijezda s naslovnice časopisa je neoprostiva glupost. Uostalom, svaka osoba ima zanimljivu individualnost.

1. Svakodnevne poteškoće.

Ljudi koji se svakodnevno suočavaju s brojnim problemima ne mogu imati pozitivan stav prema svijetu i sebi. Sve im se prikazuje u crnom svjetlu. Istina, oni čak i ne shvaćaju da izlaz iz teške situacije leži u ravni njihovog odnosa prema sebi.

1. Neuspjeh planiranih planova.

Ponekad osoba radi dugo i naporno da postigne željeni rezultat. Nije uvijek moguće postati najbolji i dobiti ono što zaslužujete. Neuspjesi gaze ljude. Ako osoba ne uspije, prestaje voljeti sebe.

Što je ljubav prema sebi i kako nastaje?

Prije nego naučite voljeti sebe, preporučljivo je razumjeti što je ljubav i pod utjecajem kojih okolnosti nastaje. Samoljublje je razumijevanje svoje suštine i prihvaćanje svih svojih nedostataka. Pojedinac mora znati što želi od života, zašto živi. Važno je osvijestiti razloge svog ponašanja, bez prijekora prihvatiti svoje vrline i mane karaktera. Voljeti sebe znači neprestano se radovati svojim pobjedama.

Ljubav nastaje u čovjekovom srcu i očituje se u njegovim djelima. Dijete vidi da ga roditelji obožavaju ako čuje odobravanje i pohvale upućene njemu. Odrasla osoba svoju ljubav pokazuje lijepim riječima i djelima.

Ako pojedinac voli, onda i djeluje. Ljubav zahtijeva dokaz. Ovaj prekrasan osjećaj nastaje brigom, pažljivim odnosom i samopožrtvovnošću.

Je li ljubav prema sebi sebična?

Mnogi ljudi misle da je ljubav prema sebi neoprostiva sebičnost. Ova primjedba je netočna. Postoji razlika između ljubavi i sebičnosti. Voljeti znači žrtvovati nešto za dobrobit drugih, ostvariti sebe bez štete po interese voljenih. Sebičnost je kada je osoba fiksirana na svoje potrebe, a zarad vlastitih ciljeva zanemaruje želje drugih ljudi.

Samoljublje ne može biti sebično. Uostalom, u potpunosti se troši na to da živote rodbine učini sretnijim. Osoba puna ljubavi brine ne samo o sebi, već i o drugima. Pravi osjećaj, bez sjene opsesije i sebičnosti, uvijek privlači recipročnost. Egoist gura ljude od sebe, pogotovo ako ih ne treba.

Kako voljeti sebe: 5 koraka prema sebi i jednostavna pravila za svaki dan

Ako osoba pati od niskog samopoštovanja i osjeća da se drugima ne sviđa, mora naučiti voljeti sebe. Vrlo je jednostavno za napraviti. Treba raditi na sebi i malo se mijenjati.

1. Obratite pažnju na svoj izgled i brinite se o sebi svaki dan.
2. Pronađite zanimljivu aktivnost, ostvarite se u društvu.
3. Vjerujte u sebe i ne odustajte u teškim situacijama.
4. Samostalno rješavajte probleme.
5. Vodite aktivan način života i bavite se svojim omiljenim sportom.

Ako osoba želi voljeti sebe, mora postati zanimljiva osoba. Nije dovoljno dobro izgledati, ali je važno za podizanje samopouzdanja. Pojedinac mora ispuniti svoj život nečim zanimljivim, naći nešto čime se bavi po svom ukusu. Ne možete se izolirati unutar četiri zida ili u krugu svojih beskrajnih problema. Moramo uništiti barijeru koja nas sprječava da vidimo i osjetimo svijet. Osoba treba dobiti zasluženu pohvalu i poštovanje od drugih.

Jednostavna pravila za svaki dan koja pomažu povećati samopoštovanje:

• vježbajte se da se smiješite svaki dan;
• pronaći ugodne osobine u svom karakteru i izgledu i usmjeriti pažnju na njih;
• napišite akcijski plan za dan, a navečer rezimirajte;
• ažurirajte svoju garderobu, riješite se staromodnih stvari;
• dovedite započeti posao do kraja;
• nemojte se bojati izgledati ili se ponašati nekonvencionalno;
• naučiti zaustaviti protok negativnih misli, razmišljati samo o dobru;
• pobrinite se za svoj izgled, ako je potrebno, promijenite frizuru, smršavite, upišite se u teretanu;
• uvijek održavajte pravilno držanje, nemojte se spuštati, ne spuštajte glavu;
• više se odmarati;
• zadovoljite svoje tijelo kozmetičkim postupcima, saunom, masažom;
• jednom tjedno hodajte po sobi goli - to će vam pomoći da se riješite mnogih kompleksa;
• naučiti prihvaćati komplimente;
• ne osuđujte se strogo zbog pogrešaka;
• uvijek se zauzmite za svoja prava;
• nikada ne razgovarajte o svojim nedostacima sa svojim prijateljima;
• nemojte šutke prihvaćati loš odnos prema sebi;
• čitajte više, gledajte zanimljive programe, idite u kazališta, restorane, kafiće;
• stvarati vlastitim rukama - crtati, kuhati, šivati ​​odjeću, izrađivati ​​namještaj;
• pazi na svoj govor, ne daj negativne izjave;
• upoznajte se češće, više komunicirajte;
• Ne uspoređujte se ni s kim;
• Ne stavljajte druge na pijedestal;
• govorite ljudima komplimente, darivajte svoje voljene.

Ako čovjek želi biti pozitivno raspoložen, mora misliti pozitivno. Sve su misli materijalne. Riječi i izrazi koje pojedinac izgovori u kontekstu neugodnog razgovora naknadno utječu na njegovo unutarnje stanje. Izgovarajući posebne riječi koje daju naredbe podsvijesti, možete se vratiti u pozitivan smjer nakon svađe ili obračuna. Takve se fraze nazivaju afirmacijama.

Afirmacija za normalizaciju raspoloženja:

“Miran sam i ništa me neće uzrujati. Prihvaćam život i ljude onakvima kakvi jesu. Volim ovaj svijet. Mislim samo pozitivno. Imam snage da se nosim sa svakim problemom. Lako mi je prebroditi svaku nevolju. Nisam uvrijeđen ni na koga. Što dublje dišem, imam više energije. Osjećam se sjajno. Sretna sam i smirena. Imam sve u životu. Volim sebe i ljude oko sebe."

Knjige na temu "Kako početi voljeti sebe?"

Mnogi ljudi žele promijeniti i učiniti svoj život malo boljim. Istina, sama želja nije dovoljna. Morate znati koje radnje poduzeti, što učiniti kako biste postali sretna i voljena osoba. Znanje o samorazvoju pojedinca može se prikupiti iz knjiga o psihologiji ličnosti. Na internetu ili u knjižarama možete pronaći psihološku literaturu na temu “Kako voljeti sebe”. Zahvaljujući knjigama o samorazvoju, ljudi će naučiti razumjeti sebe, svoje misli, želje i analizirati vlastite postupke. S razumijevanjem i prihvaćanjem svog "ja" dolazi ljubav prema sebi.

Kako voljeti sebe - zanimljive knjige o psihologiji:

• Louise Hay "Album iscjeljujućih afirmacija";
• Litvak M. E. “Ako želite biti sretni”;
• Loretta Breuning "Hormoni sreće";
• Anne Lamott "Male pobjede";
• Alice Muir "Samopouzdanje"
• Labkovsky M. “Volite se s bilo kojim izgledom”;
• Kurpatov A.V. “12 netrivijalnih rješenja. Pronađite mir u svojoj duši."

Najpoznatija knjiga koja je mnogima pomogla da postanu sretni je bestseler Dalea Carnegieja “Kako prestati brinuti i početi živjeti”. U ovom djelu autor čitateljima daje dragocjene savjete koji im mogu promijeniti život na bolje.

Američki psiholog preporuča da se riješite bolnih pogrešaka iz prošlosti na jednostavan način – zaključavanjem negativnih misli iza željeznih vrata u svom umu. Ne možete se mučiti nečim što je već učinjeno i ne može se ispraviti. Kada se suočite s teškom situacijom koja prijeti velikim problemima, preporučljivo je zamisliti ishod u crnim tonovima. Ako se pojedinac pomiri s idejom mogućeg gubitka, lakše će prihvatiti stvarnost.

Kakvi god bili problemi, ne treba previše preuveličavati njihov značaj i previše se brinuti. Na kraju, najgore što čovjeka može čekati je smrt, ali ona je neizbježna. Morate se boriti protiv briga i tjeskobe uz pomoć pozitivnih misli. Razmišljajući o dobru, pojedinac razvija stav koji mu donosi samo radost i sreću.

Dale Carnegie preporuča da svi ljudi koji se žele riješiti briga trebaju nešto poduzeti. Ako ste stalno besposleni, nemoguće je odvratiti se od negativnih misli. Hobi, omiljeni hobi ili korisna aktivnost pomoći će vam da se riješite depresije.

Preporučljivo je riješiti se loših navika. Istina, to nije tako lako učiniti. Autorica knjige “Kako prestati brinuti i početi živjeti” savjetuje da loše navike zamijenite zdravima. Umjesto pušenja možete se, primjerice, istrenirati raditi čučnjeve ili pojesti jabuku.

Zašto je toliko važno prestati brinuti o sitnicama? U pravilu, ljudi koji su previše ranjivi i osjetljivi pate od niskog samopoštovanja i samoodbojnosti. Njihov nedostatak samopouzdanja proizvod je lošeg raspoloženja. Unutarnje stanje sumnjive osobe povezano je s raznim brigama i neutemeljenim strahovima. Preporučljivo je prebaciti svoju pažnju na druge ljude ili svoju omiljenu aktivnost, kako ne biste brinuli o sitnicama i ne mučili se nategnutim problemima. Glavna stvar u stjecanju samopouzdanja je svakodnevni rad na vlastitim nedostacima. Ako ništa ne poduzmete, nećete moći promijeniti svoj život.

Ako osoba želi postati sretna i steći poštovanje i ljubav drugih, ali to ne može učiniti sama, mora potražiti pomoć praktičnog psihologa-hipnologa

Voljeti sebe znači moći postići unutarnji sklad u svojoj duši. Možete dati znakove koji ukazuju na jasan nedostatak ljubavi prema vašoj skromnoj osobi. Na primjer, osjećaj krivnje bez razloga, misli o nesavršenosti vlastitog tijela, nemogućnost prihvaćanja komplimenata, česta sjećanja na neuspjehe iz prošlosti. Sve ove točke ukazuju na to da se osobnost treba prilagoditi pozitivnim emocijama i tada će svijet zasjati jarkim bojama, odraz u zrcalu postat će ugodniji, a život će biti puno jednostavniji!

Kako naučiti voljeti sebe – nitko nije savršen

Ako se okrenete i bolje pogledate, sve će vam postati jasno. Vrijeme je da se pomirite sa svojim nedostacima, razgovarate s omraženim odrazom u zrcalu, prestanite imati komplekse oko svog izgleda, jer sport i kozmetika još nisu ispravljeni, glavna stvar ovdje je želja i ispravna samoanaliza!

Kako naučiti voljeti sebe - zabavno

Raspršite nakupljenu dosadu života nad glavom. Ali da biste to učinili, morate razumjeti zašto se pojavljuje. Za to je kriva: emocionalna zasićenost ili nedostatak svrhe. Zasićenje zahtijeva promjenu primarne aktivnosti (posla) i zabave te postavljanje cilja kroz otkrivanje zanimljivog hobija. Loše raspoloženje dovodi do depresije, što ne doprinosi povećanju samopoštovanja. Postoji mnogo opcija: timske sportske igre, gledanje filmova u kinu, putovanja!

Kako naučiti voljeti sebe - velikodušnost

Zamijenite pohlepu velikodušnošću. Novčana škrtost dovodi do odbijanja zabave, štednje na potrebnim stvarima i kupnje proizvoda niske kvalitete. U društvu je škrta osoba ismijana i neprihvaćena. Kako pobijediti pohlepu: suprotno - kupujte što želite, povećajte ukupne troškove života, ne štedite u kafićima, češće trošite novac za dušu.

Kako naučiti voljeti sebe - povjerenje

Pobijedite ljubomoru prema voljenoj osobi! Ljubav je divan osjećaj, koji je ponekad zasjenjen bezrazložnom ljubomorom. Osnovni pojmovi: druga polovica nije vlasništvo, a neizvjesnost u vezi je manifestacija sumnje u sebe, niskog samopoštovanja. Zbog toga uvijek počinju raditi pojedinačno.

Kako naučiti voljeti sebe - greške iz prošlosti

Ova točka znači oprostiti sve svoje pogreške, pogrešne postupke, proždiranje iznutra, čemu se osoba stalno vraća i prisjeća, razmišlja o tome kako se situacija mogla promijeniti. Donesite prave zaključke i otpustite teret, jer svi ljudi griješe. Ali kada jednostavno ne ide tako, postoji osjećaj krivnje prema određenoj osobi, pokušava se tražiti oprost ako to situacija zahtijeva.

Kako naučiti voljeti sebe - strast prema sportu

Odavno je dokazano da bavljenje sportom podiže samopouzdanje, a djeluje i kao zamjena za psihologa. Ovo je izvrstan način za vraćanje tjelesne kondicije ako su snaga i harmonija davno prošlost. Nakon treninga raspoloženje se popravlja i osjećate ugodan umor. Svakoj osobi je potrebno kretanje; ono poboljšava otpornost na stres, što pomaže kod niskog samopoštovanja kada je duša potresena.

Kako naučiti voljeti sebe - darovi

Uživajte u zabranjenim kolačima, kupujte dobre knjige, dopustite konačno da vas otprate kući ako gospodin traži, ostanite do kasno na proslavama. Također, uzvratite životnim darovima – uzvratite barem osmijehom!

Kako naučiti voljeti sebe - pohvala

Javlja se umjerena kritika, ali ne i hipnotičko samobičevanje. Važno je voljeti sebe i pokušati se mentalno pohvaliti za najjednostavnije postupke. Na primjer, buđenje za posao ranije nego inače, iznošenje smeća bez čekanja do kraja tjedna. Da biste dobili pohvale, ne morate se pretvarati i pohvaliti samo za stvarni posao koji ste sami obavili. Nemojte pretjerivati ​​u korist, jer sve bi trebalo biti umjereno. Jaki osjećaji prema odrazu u ogledalu već su narcizam.

Harmonija s planetom je apsolutni pokazatelj želje da težimo životu, da budemo aktivni ljudi i da razmišljamo pozitivno. Sve je uvijek u redu, ovdje i sada - ponovite svaki put kad se dogodi nešto loše. Uostalom, problemi se mogu riješiti samo pozitivnim razmišljanjem. Negativno raspoloženje zatvara iskreni kontakt s vanjskim svijetom, a to je odraz nas samih. Promjena će se dogoditi ako se potrudite!

Popularna psihologija kaže da je sve što trebate da biste uspjeli voljeti sebe. Kao, ne očekujte simpatije od drugih ako sami ujutro ne šaljete radosne zračne poljupce odrazu. Niz inspirativnih citata s Instagrama Mirande Kerr svakako zvuči uvjerljivo. Ali što učiniti ako oblik vaših ušiju ne ostavlja ni najmanju priliku da sami iskusite žarki osjećaj? Čak i kad se okrenem prema zrcalu pobjedničkom stranom (tričetvrtinski pogled) i pogledam hrabro i prkosno, Miranda Kerr se ne vidi. No, javljaju se nejasne asocijacije na moju tetku s očeve strane. Inače, lijeva strana lica joj je paralizirana.

Narcisoidna simbolika

Prvi savjet: bez kritike, samo lijepe riječi upućene vama. Čak i ako ste jeli prsa
poslije osam. Ali kad pokušam sebi nametnuti rečenicu "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji", umjesto željene sreće osjećam samo ljutnju. “Nije iznenađujuće,” ohrabrila je Oksana Timofeeva, psihoterapeutkinja i trenerica, “afirmacije vas približavaju hipnotičkom stanju, ali ne utječu na nesvjesne procese. Drugim riječima, pozitivne fraze pomoći će malo povećati samopouzdanje, ali neće riješiti dublji problem.” Postoji još jedan, otmjeni način da budete ljubazni prema sebi bez te hipnoze. “Budite zahvalni na svemu što imate i bit ćete sretniji u životu”, savjetuje Rhonda Byrne, autorica Magije, u članku na web stranici Flying Buddha. Odmah sam shvatila da to nije najbolja metoda za povećanje grudi, ali morala sam je isprobati! Hvala ti, svijete, što si mi poslao takvu snagu volje! I za mačku, usput, također. Sljedećeg dana nešto je zapravo stiglo - mačja dlaka na tepihu. Iako sam nakon nekoliko dana primijetio da mi pažnja na pozitivne male stvari još uvijek podiže raspoloženje. Nije loše za početak.

Da biste postigli unutarnji sklad, zapitajte se: “Što ja zapravo želim? Kakav sam kad se ne moram pretvarati? Je li tuđe mišljenje doista toliko važno?”

Dječje iznenađenje

Drugi stručnjak, psiholog i pisac Ken Page, savjetuje: identificirajte osobine kojih ste se sramili kao dijete, a kojih se sada sramite, shvatite da su one temelj vaše individualnosti i razvijajte ih. "Što? Opet početi gristi nokte? Pitam se, ali čini se da Ken nagovještava karizmu. Smatra da druge ljude impresioniramo ne svojim izgledom ili ponašanjem, već odnosom prema sebi i svijetu. Želite li postati snop pozitivnosti? Iskopajte iz dubine svoje duše pravog sebe, a ne opterećenog roditeljima, muškarcima ili šefom. Za ručkom u kafiću sinulo mi je da je dječja spontanost važan dio moje osobnosti. Napravio sam katapult od žlice i poslao grah na susjedni stol. Šteta što moj susjed nije primijetio moju istaknutu karizmu i općenito nije odobrio psihološki recept.

Popularan

Ali nisam odustala. Štoviše, Margaret Paul, psihologinja i autorica knjige “Unutarnja komunikacija”, također se dotiče zgodne teme djetinjstva: “Zamislite da ste beba i ponašajte se prema sebi kao prema djetetu: pažljivo slušajte, odmah ispunjavajte sve njegove želje, podsjećajte koliko ti je važan
ne budi škrt na ljubavi.” Moja prva potreba bila je ležati na kauču sa sladoledom. “Onda nećete dobiti ništa slatko za večeru!” - Strogo sam zatresla prstom u sebe, ali sam se odmah ispravila: "Ah-ah, tko ovdje ima tako lijepe ruke?" Mačka me sumnjičavo pogledala. Od sada sam odlučila biti pažljivija u izražavanju svoje unutarnje odrasle osobe i djeteta, i zahvaljujući tome pokazalo se: kada obratite pažnju na sva svoja jedva čujna "želim" i "neću", osjećate malo skladnije.

Osjećaj karizme

Nakon par tjedana, ujutro mi je počeo namigivati ​​odraz u ogledalu. Vjerojatno je to bila navika zahvaljivati ​​mački na poderanoj sofi i ne grditi malu Innu što želi spavati do jedanaest. Ili između našeg samopouzdanja i vanjske privlačnosti uopće nema veze? Istraživači Edward Diener i Brian Volsik došli su do ovog zaključka prije otprilike 20 godina. Njihov eksperiment pokazao je da se čak i lijepi ljudi ponekad smatraju ružnim pačićima, a oni koji nisu obdareni ljupkošću mogu se osjećati kao seks bombe.

Ali zašto onda o sebi mislimo ovako, a ne drugačije? Stručnjaci smatraju da je sve u našoj navici da gledamo druge. Od djetinjstva vjerujemo svemu što naši roditelji kažu i više ne dovodimo u pitanje prosudbe o našem izgledu ili karakteru. Ali kognitivna psihologinja Oksana Fadeeva se ne slaže: “Odrasla osoba razlikuje se od djeteta po tome što može samostalno formirati ideje o sebi. Da biste to učinili, procijenite koliko je svako uvjerenje korisno za vas, pomaže li vam da postanete bolja osoba. Ako ne, ne morate ga uzeti." Možda psiholozi ne jedu uzalud svoj kruh. I iako još uvijek nemam
Plešem od sreće pred ogledalom, još uvijek učim sebi oprostiti sitne slabosti, ne najuspješnije primjedbe na spoju i onaj ples na poslovnoj zabavi. Uostalom, ne postoji druga Inna poput nje u Svemiru.

Ne volite sebe ako:

• Kritizirate vlastiti izgled. Nikada se ne umorite od grđenja odraza u ogledalu čak i zbog manjih nedostataka.
• Stalno se uspoređujte s drugima. To je normalno, ali osobni uspjesi ne bi se trebali činiti nevažnima “u pozadini”.
• Druge stavljate na prvo mjesto: "Yulia je ljepša", "Yura je pametniji."
• Teško vam je izraziti svoje mišljenje. Patite li od sindroma malog čovjeka? Loš znak.
• Odluke donosite na temelju želja drugih. Zanemarujete interese, razmišljajući o koristima ne za sebe, već za svoje roditelje, muškarca, djecu, djevojke.

Kako naučiti voljeti sebe:

Prihvatite svoje negativne osobine. Nitko nije savršen, ali svatko ima pravo biti ono što jesi. Zbog toga smo rođeni na svijetu.

Nemojte previše razmišljati. Ne primaj tugu k srcu. Nije važno što se događa, već kako se osjećate u vezi s tim.

Razvijte strpljenje. Zdrava doza zena neće škoditi. Ne gubite vrijeme na iritaciju, čuvajte energiju za radost.

Volite sebe sada, a ne u budućnosti. Možete zauvijek čekati trenutak kada ćete smršaviti/postati zvijezda/šef. Nemojte živjeti "na propuhu".

Ne krivite sebe. Ako ste učinili nešto loše, tretirajte to kao iskustvo.

Možemo se truditi ugoditi drugima, izgledati dobro u očima drugih, činiti dobra djela, dobrotvorno raditi, ostati smireni i dobro se nositi s teškim situacijama. I mnoge druge korisne stvari u životu... Ali istinski sretni i uspješni možemo postati tek kada se počnemo sviđati sami sebi i budemo zadovoljni. Sumnja u sebe, nisko samopouzdanje, tjeskoba, sumnjičavost i sklonost depresiji posljedice su nesklonosti samom sebi, koje očito ometaju živjeti punim životom. Ako si postavljate glavno pitanje današnje teme, onda već radite prvi korak u tom smjeru, a preporuke u nastavku će vam pomoći.

Ispostavilo se da naučiti živjeti u skladu sa samim sobom nije tako rijedak problem. Nažalost, to je komplicirano činjenicom da se samoodbojnost ne može shvatiti; ponekad je za to potreban napor. U većini slučajeva korijeni ove pojave sežu u duboko djetinjstvo i od tada utječu na naše svjetonazore i ponašanje. Postoje, naravno, i drugi razlozi.

Razlozi zašto ne volite sebe

• Odgoj na temelju naredbi i potiskivanje inicijative.

Ako je dijete redovito izloženo pretjeranoj kritici i prijekorima, a pritom od roditelja dobiva malo ljubavi i topline, tada se u njegovom umu stvara slika o sebi kao nedostojnom ljubavi, pažnje i uspjeha.

Druga krajnost u roditeljstvu – prezaštićivanje – također ne djeluje najbolje na usađivanje ljubavi prema sebi. Kada je dijete prezaštićeno i kada mu se ne dopušta samostalno djelovanje, tada odrastajući shvaća da nema dovoljno vještina, sposobnosti i hrabrosti. A to neizbježno dovodi do sumnje u sebe i smanjenog samopoštovanja.

• Počiniti radnje koje su izazvale kritiku drugih ili zbog kojih sami sebe osuđujete.

Dešava se da učinimo nešto suprotno našim idealima i uvjerenjima, “iz gluposti”, bez razmišljanja. Ili se može dogoditi ponovna procjena vrijednosti i počinjemo se kajati za ono što smo učinili. Ne nosi se svatko lako s ovim depresivnim stanjem. Neki čak potpuno prestanu voljeti sebe.

• Neusklađenost s idealnom slikom o sebi.

Ako težimo idealu koji smo stvorili, ali ga ne postižemo (u izgledu, osobnim kvalitetama, ponašanju), tada se osjećamo nezadovoljni sobom. Razlog može biti i neusklađenost s očekivanjima drugih ili slikom koju nameću mediji. Kao rezultat toga, ne prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo i cijelo vrijeme si postavljamo nedostižnu letvicu.

• Suočavanje s neuspjehom.

Neugodni događaji u našim osobnim i profesionalnim životima mogu utjecati na našu percepciju samih sebe. Rastanak s voljenom osobom, osjećaj krivnje, odnosi s prijateljima i kolegama te neuspjeh u karijeri često utječu na samopouzdanje. Pogotovo ako smo navikli sebe tretirati kroz prizmu postignuća.

Samoljublje: njegove značajke i porijeklo

Vrijedno je razumjeti bit koncepta i kako se formira ljubav prema sebi.

• Ljubav prema sebi je prije svega razumijevanje i prihvaćanje sebe ja:

1. Znamo što želimo u životu, znamo sanjati i kovati planove.
2. Imamo ciljeve kojima smo vjerni i od kojih se trudimo ne odstupiti.
3. Svjesni smo svojih snaga i slabosti, prihvaćamo se onakvima kakvi jesmo.
4. Ako shvatimo da neke kvalitete ometaju život, onda radimo na sebi i pokušavamo ih promijeniti (naravno, bez fanatizma).

Ali čak i ako promijenimo nešto nepoželjno u svojoj osobnosti, i dalje nastavljamo poštovati sami sebe i hvaliti se za najmanje promjene u pozitivnom smjeru. Uostalom, imamo srž, temelj, mnoge jake kvalitete zbog kojih smo vrijedni ljubavi!

• Ljubav se rađa u djelima i očituje se u djelima.

Ljubav prema sebi rađa se kroz postupke roditelja. One se brinu o bebi, komuniciraju s njom, smiješe se, igraju, daju svoju toplinu i ljubav, usmjeravaju je i postavljaju životne smjernice kako bi se u njoj formirala zrela osobnost. Dijete uočava te signale, osjeća ljubav i podršku roditelja, razvija samopouzdanje i stav: „Ja mogu“, „Ja to mogu podnijeti“, „Ja sam vrijedan“ itd. Ne bojeći se djelovati, učimo učinkovitije prihvaćati odluke, preuzimati odgovornost, slijediti cilj. A to je uvijek dodatni razlog da poštujete sebe.

• Kad volimo sebe, mi djelujemo.

Ne gubimo vrijeme brinući se o tome "što nije u redu sa mnom?" ili "Ne mogu to postići." Naravno, to ne znači da ljudi koji vole i poštuju sebe nemaju trenutke bluda i tjeskobe. Svi smo živi i imamo pravo iskusiti različite emocije. Ali postoje 3 ključne razlike.

1. Prvo, kada volimo sebe, uvijek se sjećamo svojih glavnih ciljeva i slijedit ćemo ih, unatoč životnim poteškoćama.
2. Drugo, nećemo dopustiti da nas uvuku u te melankolične trenutke i pronaći ćemo način da se dovedemo u formu.
3. Treće, naša navika djelovanja neće dugo trajati i počet ćemo tražiti izlaz iz trenutne situacije. I sigurno ćemo ga pronaći!

Razlika između samoljublja i sebičnosti, narcizma, narcizma

Ljubav prema sebi je unutarnje zadovoljstvo sobom, samopoštovanje, razumijevanje i prihvaćanje sebe. Onaj tko voli sebe prema drugima se odnosi s poštovanjem, ne smatra ih ni višima ni nižima od sebe i komunicira ravnopravno.

Samoljublje nije sebičnost. Glavna razlika je u tome što osoba koja voli sebe (nije egoist) može podjednako brinuti o sebi i o onima oko sebe, dok egoist svoje interese stavlja iznad drugih i vlastitu osobu smatra iznimno važnom. Često uopće ne uzima u obzir potrebe ljudi.

Narcizam i narcisoidnost obično se koriste kao sinonimi i označavaju ekstremni stupanj sebičnosti. Ove kvalitete posjeduju ljudi visokog samopoštovanja, koji vjeruju da samo oni zaslužuju istinsku pažnju i privlače je na sebe na bilo koji način. Narcisoidne osobe sve druge smatraju inferiornima od sebe. Nisu osjetljivi niti reagiraju na probleme drugih ljudi.

Druge privlače ljudi koji vole sebe (i pokazuju interes za druge). A samoponižavanje, sebičnost i narcisoidnost u većini su slučajeva odbojni.

Zašto je važno voljeti sebe?

• Nesklonost sebi dovodi do gomilanja raznih negativnih osjećaja od kojih su najrazorniji... Zavidimo onima koji su bolji od nas (mislimo), koji su postigli nešto više od nas, a to je jako depresivno. Ljubomorni smo na nekoga bliskog onima koji im se sviđaju (više nego mi, opet se čini). Patimo jer nam nije dobro koliko bismo htjeli. A nažalost, ta negativna iskustva najčešće ostaju na razini emocija i misli i ne pretvaraju se u akcije za promjenu situacije.
• Osoba koja ne voli sebe (pa stoga ne razumije i ne prihvaća), okrenuta je svom unutarnjem svijetu, uvijek želi razumjeti, proučiti, otkriti nešto o sebi. Stalno traži sebe. Stoga nema vremena za druge. Takvi se ljudi zatvaraju od vanjskog svijeta i komunikacije s drugima. A kada volimo i razumijemo sebe, otvoreniji smo za kontakte sa svijetom, drugi ljudi su nam zanimljivi, proučavamo ih.
• Voljeti sebe i druge čini nas ljubaznijima. Kada se sviđamo sami sebi, općenito smo zadovoljniji životom i doživljavamo pozitivne emocije. Osjećamo snagu i želju da pomognemo drugima.
• Da biste se svidjeli drugima, morate prihvatiti i voljeti sebe. Ako to ne naučimo, nećemo moći privući pozornost drugih ljudi, uspješno komunicirati i sklapati nova poznanstva.

Kada ne volimo sebe, ne dopuštamo drugima da vole sebe.

• Naše samopouzdanje i samopouzdanje izravno ovise o ljubavi prema sebi. Samopoštovanje potiče adekvatnu procjenu sebe i vlastitih mogućnosti.
• Kad volimo sebe, bolje se brinemo o sebi: brinemo o svom izgledu, izdvajamo dovoljno vremena za opuštanje i hobije, pokušavamo se zaštititi od stresa, emocionalnog i fizičkog preopterećenja. Naravno, takav odnos prema sebi pomaže u očuvanju zdravlja.
• Samoljublje nas čini hrabrijima. Tako se lakše zauzimamo za sebe i druge, deklariramo svoje interese, ne dopuštamo da nam itko “sjedi na vratu”, riskiramo radi vrijedne stvari (uostalom, sigurni smo u sebe!)
• Ljubav prema sebi čini nas jačima. Bolje se nosimo s teškim situacijama i pobjeđujemo stres, stječemo iskustvo i postajemo mudriji.
• I u obitelji smo uspješniji ako se sviđamo sami sebi. Na primjer, ako je žena zadovoljna sobom i cijeni sebe, onda izgleda dobro, blista, stvara udobnost i dobro raspoloženje za svoje voljene i brine se o njima. Time privlači pažnju supruga i u dobrom je kontaktu s djecom. Čak i samo ovo bi vas trebalo natjerati da volite sebe.
• Samoljublje nas štiti od raznih "gluposta" i loših djela. I što ga je više, to smo manje skloni neopravdanom riziku života, ovisnostima, samoozljeđivanju itd.
• Voleći i razumijevajući sebe, znamo što želimo u životu, shvaćamo svoje potrebe i radimo planove za budućnost.
• Samopoštovanje i adekvatno samopouzdanje uvijek pridonose tome da sami sebe možemo pohvaliti za svoja postignuća i pokazane jake kvalitete te da se ne bojimo sami sebi priznati vlastite slabosti. A to je vrlo važno za osobni razvoj.

Savjeti psihologa u nastavku pomoći će vam da razmišljate i djelujete u pravom smjeru te riješite pitanje kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje.

Kako ugoditi sebi: krenimo u akciju

1. Za početak, samo se nasmijte! Sada. hajmo! Učinite to bez ogledala (ovo će vaš osmijeh učiniti iskrenijim). Osjetite koji se mišići lagano napinju, zamislite kako vam izgledaju oči. U njima se uvijek očituje iskrena radost. Morate se naučiti smijati očima. Tako ćete se više svidjeti i sebi i drugima. Nakon toga možete vježbati pred ogledalom, birajući najatraktivniji osmijeh po vašem mišljenju. Činite to redovito. Uostalom, osmijehom aktiviramo centre u mozgu koji su odgovorni za osjećaj sreće. A ako počnemo nešto osjećati, to znači da je to već prisutno u našem životu.
2. Odvojite 10 sekundi da se prisjetite jedne od svojih pozitivnih osobina koja vam je pomogla da postignete uspjeh.. Najvjerojatnije ste se u tom trenutku osjećali dobro i bili ste zadovoljni sobom. Ponovno se povežite s tim emocijama i osjetite radost. Ako je tada uspjelo, znači da će i ubuduće, jer to je tvoja kvaliteta i uvijek je s tobom! A vjerojatno postoje i druge osobine koje čine vašu unutarnju srž i čine vas snažnom osobom. Samo ih se treba sjetiti i primijeniti u životu.
3. Proučite se kako treba! Samo bez nepotrebnog traženja duše i fokusiranja na nedostatke. Na primjer, posvetite tome cijeli dan. Zapišite na papir svoje snage i slabosti, svoje ciljeve i vrijednosti, snove i planove za budućnost. Koji ste od svojih glavnih ciljeva već postigli? Koje još ne postoje? Možda postoji nešto što želite, ali se bojite učiniti? Obavezno sažmite, istaknite svoje ključne kvalitete na koje se važno osloniti i glavne ciljeve kojima ćete težiti.
   Čitati:
4. Riješite se stvari koje vam se ne sviđaju. Ako, primjerice, nosite odjeću koja izgleda potpuno neatraktivno i iritira vas, tada iste emocije usmjeravate prema sebi. Bacite brz pogled na svoju garderobu i vanjski prostor. Okružite se ugodnim stvarima. Neka to bude nekoliko odjevnih predmeta u kojima se osjećate samouvjereno i udobno; slika, suvenir ili neka vrsta dodatka koji godi oku i podiže vaše raspoloženje, itd. Raspored boja oko vas također bi trebao biti ugodan. Bolje je da vaš stol bude uredan.
   

   Vaš vanjski osobni prostor i stvari oko vas odraz su vašeg unutarnjeg svijeta. Upravljajući jednim, mijenjate drugo.

5. Prisilite se poduzeti neke odlučne korake. Na primjer, dovedite do kraja nešto što ste jednom započeli. Ili učinite ono što već dugo želite, a iz nekog razloga oklijevate ili se bojite (naravno, u granicama zakonom dopuštenog). Pokušajte se ponašati nekonvencionalno, nadilaziti svoje uobičajene fiksne radnje. Na primjer, odaberite novu rutu za povratak kući (čak i ako nije sasvim logična), organizirajte neki zanimljiv događaj za rodbinu i prijatelje, posjetite neobičnu izložbu ili performans, provedite vikend na novi način itd.
6. Naučite sebi reći: STOP, čim se počnete baviti samobičevanjem i kajati se zbog nekih postupaka koje ste poduzeli. PRIHVATITE SEBE sa svim svojim slabostima i neuspjesima (i u isto vrijeme - sa snagom i otpornošću) - sada zadatak broj jedan! Svatko griješi i ima pravo na to. Štoviše, većina zbog toga ne prestaje voljeti sebe. A svi neuspjesi su neprocjenjivo iskustvo koje vam je pomoglo da postignete ono što sada imate, što vas čini jačim i mudrijim.
7. Redovito pratite promjene na sebi. Možete čak voditi i dnevnik usporedbi. Ali ne morate se uspoređivati ​​s drugim ljudima, već sa svojim bivšim ja, koji ste bili prije nego što ste počeli mijenjati svoj stav prema sebi. Slavite sve svoje pozitivne postupke, pojavu novih korisnih osobina i navika, pohvalite se čak i za mala postignuća.

Uspoređivati ​​se s drugima je besmisleno, beskorisno i neučinkovito. Svi smo jedinstveni na svoj način i svatko ima svoj razvojni put..

Čuvajte svoje tijelo i zdravlje

1. Provjerite sviđa li vam se vaš izgled. Samo mali trikovi i mudrost mogu promijeniti vašu sliku. Nova frizura ili oblik obrva, drugačija boja ruža za usne ili sjenila ponekad mogu učiniti čuda i mogu pomoći ženi da se zaljubi u samu sebe i poveća svoje samopouzdanje. Ponekad, naravno, mogu biti potrebne drastičnije promjene, na primjer, korigiranje figure ulaskom u teretanu. Sve je u vašim rukama, a sami određujete opseg željenih promjena.
   Čitati:

   Vi ste kreator svoje slike. Samo ti!

2. Pazi na svoje držanje. Upravo to često otkriva samopouzdanje ili nesigurnost u osobu. Ovdje vrijedi isti princip kao i kod osmijeha. Podignite glavu i gledajte naprijed, ispravite ramena i ispravite leđa - osjetit ćete da postajete viši, značajniji, samouvjereniji. Hajde, učini to odmah! Prvo, morat ćete stalno pratiti ovaj položaj tijela, a zatim ćete razviti dobru naviku održavanja svog držanja. Zapamtite, sve. Što je ovo u usporedbi s cijelim životom?!
3. Vrijeme je za početak isticanja. To može biti samo opuštanje ili bavljenje omiljenim stvarima. I nema prigovora na stil: “Pa, apsolutno nema vremena!” ili “Da, mislim da mi ne treba”- nije prihvaćeno. Imate pravo na odmor i privatno vrijeme. I što ga više budete isticali, to ćete se više uvjeravati da to zaista zaslužujete. Uživajte u sretnim trenucima!
4. Počastite sebe i svoje tijelo ugodnim tretmanima: masaža, SPA, aromatične kupke itd. Ne zaboravite da je i nakon 50 godina ovo pitanje vrlo relevantno.
5. Radite sljedeće vježbe:
   — Volim tvoje tijelo!- Hodajte goli po kući jedan dan. Vježbajte ovo jednom tjedno. To će vam pomoći da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. To će vas osloboditi neugodnosti boravka na plaži tijekom sezone kupanja. Zapamtite, glavno pravilo: ako volite sebe, voljet će vas i drugi.
   — Započnite dan komplimentima!- Probudili smo se. Idemo se oprati. Nasmiješio se sebi u ogledalu. Dok perete zube, recite sebi u glavi 3-5 komplimenata!
   — Pronađite onu!- ... baš onaj izraz koji bi vas inspirirao i dao vam snagu i samopouzdanje. Možda to već imate u svom arsenalu, ali zaboravite to ponoviti u sebi. Isprintajte ga (možete koristiti printer u boji, lijepim fontom) i stavite ga u mali okvir blizu svog kreveta. Kad se ujutro probudite, ne zaboravite ga pogledati i dan će vam početi potpuno drugačije.
   — Slobodno primajte komplimente i darove. Upamtite, zaslužujete najbolje! Prihvati to! Sigurno ste sreli ljude koji, možda, nemaju izgled modela, i ne blistaju velikom inteligencijom, ali koji imaju sve blagoslove u ovom životu. Dakle, s njihovim samopoštovanjem je sve u redu i sigurno znaju da zaslužuju sve što imaju.

Kako voljeti sebe: budite pozitivni

1. Uključite se i zainteresirajte. Osoba koja se na nešto “pali” uvijek je dobro raspoložena i nabijena pozitivnom energijom. Nema vremena za tugu i brigu o svojim nedostacima. Takvi ljudi su entuzijastični i inspiriraju druge. Zadovoljni su sobom, jer rade ono što vole i postižu značajne rezultate. Stoga je važno da uvijek imate nešto što volite.

Čitajte više (uglavnom knjige), gledajte zanimljive programe i filmove, sakupljajte korisne informacije, dijelite ih s drugima. To uvijek potiče samorazvoj.

1. Stvorite više! Spoj razuma i osjećaja omogućuje nam realizaciju zanimljivog zadatka – stvaranja. Neki grade, neki crtaju, pišu knjige, dizajniraju, svladavaju kulinarske vještine. Što više stvaramo, to se više cijenimo. I što češće to radimo, to je naša vještina veća, a to je uvijek razlog za pohvalu.
2. Napravite sljedeću vježbu. Napišite istu rečenicu nekoliko puta na papiru u stupcu: “Volim...” (najmanje 20 puta) i nastavite je. Možete napisati što god želite:
   - "Volim sladoled",
   - “Volim se smiješiti ljudima”
   - “Volim kad se moja beba smije”
   - “Volim kuhati ukusnu hranu” itd.
   Nemoj predugo razmišljati o tome. Što više fraza želite napisati, to bolje. Ljubav uvijek odražava moćnu životnu energiju. Što više volimo sve i svakoga oko sebe, to smo više nabijeni tom energijom. Osjećamo se sretnije i poštujemo sami sebe.
3. Pazi što govoriš. Vaš govor bi trebao biti pozitivan. Izbjegavajte fraze: “Ne sviđam se sebi”, “Ne sviđam se sebi”, “Nisam sposoban za...” i slično. Naprotiv, neprestano se podsjećajte i inspirirajte: "Volim sebe", "Poštujem sebe", "Vrijedan sam ovoga", "Mogu to podnijeti", itd. Misao je materijalna, a sve riječi utječu na vaše raspoloženje i država. Ovakve izraze smatrajte zapovijedima za djelovanje i izvorima samopomoći. Imaju znanstveno ime – afirmacije. Evo nekoliko primjera:
   “Pun sam energije i stalno se razvijam”
   "U mojoj duši vlada mir i harmonija"
   "Volim učiniti nešto lijepo za sebe"
   “Znam pronaći pristup svakoj osobi.”

Vodite “Bilježnicu dobrog raspoloženja” i zapišite sve fraze koje vam se sviđaju, koje vam daju dotok energije i tjeraju vas na akciju.

Kako voljeti sebe dok komunicirate s drugima

1. Više komunicirajte. Sa svojim voljenima, prijateljima, kolegama, ali i sa strancima. stekni nova poznanstva, prvi preuzmi inicijativu! Komunikacija razvija govor, govorničke vještine, hrabrost, sposobnost pronalaženja pristupa različitim ljudima i zainteresiranja.
2. Darujte radost drugima i činite dobra djela. Mali darovi za voljene osobe i prijatelje, komplimenti i riječi podrške, pružanje pomoći u raznim situacijama - sve će to pomoći u jačanju odnosa s drugima i povećati vaše samopoštovanje. I, naravno, osjećaj da svijet možemo učiniti ljubaznijim mjestom doprinosi našoj ljubavi prema sebi.
3. Ako ste i sami kao dijete iskusili nedostatak ljubavi prema sebi od strane bližnjih, nemojte to ponoviti sa svojom djecom.. Važno je to shvatiti i oprostiti svojim roditeljima, jer su mogli počiniti neke radnje zbog nedostatka iskustva i prisutnosti raznih strahova. Prihvatite to i ne prenosite svoje skrivene negativne osjećaje na svoju djecu. Složite se da više niste to dijete, već zrela osoba koja sama bira najpovoljniji put za podizanje svojih potomaka. Ono što im usađujete i kakve im osjećaje pružate utjecat će na njihov razvoj, odnos prema sebi i uspjeh u budućnosti.

Osim svojih odlučnih postupaka, možete pročitati zanimljive i korisne knjige o razvijanju ljubavi prema sebi od sljedećih autora: “Pomirenje tijela i duha: 40 jednostavnih vježbi”, Albin Michel, 2007., Louise L. Hay “Album iscjeljujućih afirmacija” , L. Breuning “Hormoni sreće”, M.E. Litvak “Ako želite biti sretni”, E. Muir “Samopouzdanje”, E. Lamott “Male pobjede”, N. Rein “Kako voljeti sebe, ili Mama za unutarnje dijete”.

Posebno za vas odabrali smo videa koji će vam pomoći da zavolite sebe, prihvatite sebe i zaboravite riječi poput "Ne sviđam se sebi".

Louise Hay

Jednostavni koraci da zavolite sebe i povećate svoje samopoštovanje.

Mi smo ogledalo odnosa sa svojim svijetom. Prihvaćajući sebe, prihvaćamo i druge. Voleći sebe, volimo i one oko sebe. Uspostavljanjem odnosa sa samim sobom poboljšavamo komunikaciju i međusobno razumijevanje s njima, postajemo ljubazniji i privlačimo pozitivnu energiju u svoj život.

Sljedeći članci također će vam pomoći prihvatiti sebe, naučiti nešto više o sebi i nositi se s najčešćim problemima svake djevojke.