Kako se nositi sa psihičkim bolom nakon raskida sa voljenom osobom? Kako se riješiti psihičke boli.

Svi dobro znamo i često se sjećamo utješne šale da ako vas boli glava, znači da je imate. Isto bi se moglo reći i za dušu. Štaviše, nažalost, u odnosu na dušu vrijedi i suprotna tvrdnja: duša, ako postoji, barem s vremena na vrijeme nužno boli. Za voljene ili od vlastite tuge, dugo i tiho ili snažno i prodorno. Da li je moguće identificirati duševnu bol s nedavno modernom dijagnozom "depresija"? Da i ne. S jedne strane, obnavljanje suptilne duhovne harmonije zapravo rade psiholozi, čije polje djelovanja čak nosi drugo ime nauke o duši. S druge strane, mnogo prije pojave ovog pravca nauke i medicine, ljudi s duševnim bolom okrenuli su se sveštenstvu i jednostavno mudrim ljudima. A sve zato što je duša tako poseban dio svakog od nas, ne toliko tijelo, koliko ličnost. Čak i kada jasno boli, ne možete ga dodirivati, maziti ili „operirati“.

Dakle, treba maziti i liječiti dušu na druge, suptilnije i složenije načine. I veoma lično. Na kraju krajeva, kao što ne postoje dvije identične duše, ne mogu postojati ni jednako djelotvorni "lijekovi" za njih. Pa čak i svaki novi bol zahtijeva novi, pažljiv i individualan pristup. “U ovom slučaju, ima li uopće smisla u postojanju odgovarajuće nauke, budući da u principu ne mogu postojati standardne metode?!” - možda ćete biti iznenađeni. Odgovaramo: možda. Jer uz svu našu originalnost, svi smo mi ljudska bića, hodamo po istoj zemlji, udišemo isti zrak i brinemo o sličnim stvarima. Zato su psiholozi i neophodni i važni. Ali moguće je da će u datoj situaciji iskrena ispovijest ili iskren razgovor sa bliskim prijateljem donijeti mnogo više koristi od cijelog kursa psihoterapeutskih seansi. Danas ćemo pokušati da shvatimo kako da pronađemo svoj lični put i kako da se rešimo duševne boli bez dodatnih moralnih rana. A, ako ne date konačne odgovore, onda barem pronađite onu nit koju možete povući da razriješite tešku klupku koja se stegnula u vašoj duši.

Šta boli tokom bolova u srcu?
Duša – da li uopšte postoji? Ili je to samo zamišljena, potpuno efemerna supstanca, izmišljena mnogo prije pojave modernih naučnih mogućnosti, kako bi se objasnili procesi nerazumljivi našim dalekim precima? Ali kako onda nešto što ne postoji može doživjeti tako očite bolne senzacije i uzrokovati tešku patnju! Da biste odgovorili na ovo pitanje, moraćete da gledate na bol (bilo koju vrstu – spoljašnju i unutrašnju, fizičku i mentalnu) ne kao na bezuslovno zlo, već kao na određeni mehanizam koji je priroda stvorila sa razumnom svrhom. Ova svrha je da nam da signal da je nešto pošlo po zlu - u tijelu, u mislima ili životu. Ovaj neuspjeh u početku može biti prilično mali i neprimjetan, ali ako ostane ignoriran, postepeno se pretvara u nejasnu tjeskobu, brigu, a zatim u strah. Strah izaziva teške misli, a one, zauzvrat, uznemiruju dušu, stežu je i boli.

U različitim vremenima, ljudi su tražili (i nalazili!) različita sredstva da se oslobode duševne boli. Prvo u crkvi, koja je u grijehu vidjela uzrok bolova u srcu i molila se za njegovo oproštenje. Kasnije, na sastanku sa psiholozima koji materijalistički poriču postojanje duše i koriste druge alate. Ali suština je bila i ostala nepromijenjena: neobjašnjiv osjećaj koji čovjeka izjeda iznutra i sprječava ga da uživa u životu, posjetio je svakoga barem jednom. I, bez obzira na svjetonazor, nivo obrazovanja, vjerske sklonosti, nacionalne i rodne karakteristike i sferu djelovanja, svako je, na ovaj ili onaj način, tražio svoj put izbavljenja. Jer u suprotnom, duševna bol može potpuno paralizirati svijest i lišiti život smisla. Ali ako to tretirate kao simptom koji ukazuje na neki drugi problem, onda se možete i trebate na vrijeme sabrati i potražiti pomoć. Ali kome? Sa lošim zubom idemo kod zubara, sa slomljenom nogom idemo kod traumatologa. Kome da odnesem svoju bolnu dušu? Nažalost, definitivnog odgovora nema, kao ni stručnog doktora duše. Ali možete slušati sebe i postati takav doktor za sebe. A psiholog, ispovjednik i/ili voljena osoba u ovom slučaju će vam pomoći i podržati na ovom putu.

Efikasan tretman za mentalne bolove
Suprotno stereotipu, čekanje nije uvijek najbolji način da se izliječi duša. Vrijeme zaista liječi, ali ponekad ovaj tretman traje predugo i ne isključuje u potpunosti mogućnost recidiva. Duševna bol je uzrokovana raznim razlozima, pa su stoga i sredstva za ublažavanje raznolika i višestruka. Ali postoji određeni „zlatni kod“ koji se može koristiti kao osnova za svakoga ko želi da se što prije riješi duševne boli. Da biste to učinili, morat ćete ispuniti nekoliko uslova. U našoj verziji ima ih 12 - jer se ovaj broj smatra magičnim ili, barem, pozitivnim. Ko zna, možda će magija brojeva djelimično pomoći u ublažavanju duševnih bolova. A ako nije, onda niko nije poništio harmoniju brojeva, estetiku i jednostavno poredak stvari. Pratite ga:

1. Otjerajte negativnost. Ne zadržavajte ga u sebi i nemojte ga gomilati satima, danima, sedmicama... Pronađite način da se riješite onoga što vas grize iznutra, da to izbacite. Pričaj, plači, čak i vrišti. To možete sami, ali je bolje zajedno sa veoma bliskom osobom koja ima razumijevanja. Nemojte se bojati da ga naprežete ili uvrijedite. Istinski bliska osoba će ispravno razumjeti vaše stanje i pokušati ga ublažiti, otkloniti dio vašeg bola ili vam pomoći da ga oslobodite. Pa čak i samo prisustvo srodne duše sigurno će učiniti da vaša duša osjeti da nije sama i da može računati na pouzdanu podršku. Ako vas takvi argumenti ne uvjeravaju, poslušajte statistike koje redovito objavljuju psihološke publikacije. Prema njenim riječima, ćutanje o situaciji, beskrajno samopreispitivanje i udubljivanje u vlastite teške misli samo pogoršavaju stanje koje smo nazvali duševna bol. Jednostavno rečeno, ovo je veliko opterećenje nervnog sistema, što može rezultirati ne samo psihičkim, već i fizičkim bolestima. Zato, ne pogoršavajte svoj život još više, ne pojačavajte bol, već ga razbacujte u vjetar u sva četiri smjera.
   
2. Tražite pozitivno. Sveto mjesto nikada nije prazno, a oslobođeni unutrašnji prostor treba nečim ispuniti. Ali ne bilo šta, već dobro, ljubazno, svijetlo i konstruktivno. Pozitivne emocije imaju zaista moćne iscjeliteljske moći, a s tim se slažu i profesionalni psiholozi, „narodni“ stručnjaci za duše i predstavnici vjerskih kultova. I svi u isto vrijeme, posebno gledajući iz tako različitih uglova, ne mogu pogriješiti. U mentalno bolesnom stanju u to može biti teško povjerovati, a još teže učiniti. Ali razmislite o činjenici da je sve na svijetu uravnoteženo. Za svaku lošu stvar uvijek postoji ekvivalentna dobra. Štaviše, još jače, jer život ide dalje, što znači da se dobro uvijek pokaže jačim i pobjeđuje. I u našoj je moći da mu pomognemo. Svojom energijom, svojim unutrašnjim resursima. A da biste to učinili, dovoljno ih je koncentrirati na pozitivne aspekte - i voda istroši kamen. Nemojte zanemariti ni najnevažnije, ali pozitivne činjenice o tome šta se dešava oko vas: ujutro sija sunce i ne pada kiša, dijete je u dnevniku donijelo odličnu ocjenu, ne lošu, taksista nije Ne smetam vam razgovorima na putu, ali mogao je ispasti užasan govornik. Iz tih sićušnih, ali neizbježnih trenutaka nastaje cijeli život, dan za danom. Ovi dani prolaze, ali opća emotivna pozadina ostaje. Sada vam je više od bilo koga drugog važno da ima znak „plus“. Ali niko osim vas ne može to konfigurirati na ovaj način.
   
3. Oprostite ljudima koje vas je povrijedilo ili postalo indirektan uzrok vašeg bola. Kada oprostite, postaje lakše jer više ne držite teret ljutnje u sebi i ne trošite svoju mentalnu snagu na to. Ali samo treba da budete u stanju da zaista oprostite, a da ne zavaravate sebe. Pronađite uvjerljivo opravdanje za postupak uvreditelja ili jednostavno priznajte njegovo pravo na ovu grešku. Njegovo djelovanje je njegov grijeh i njegova karma, a vi dobijate učešće samo onoliko dugo koliko to želite. Prestanite biti dio tuđih nedostataka, zaboravite ih i prepustite vlasnicima. Razmislite o sebi, o svojoj kultivaciji i o tome da ne radite takve stvari. Na kraju, samo budi plemenitiji i mudriji, zamisli da je tvoj oprost dar koji daješ prestupniku uprkos njegovom lošem ponašanju. Ovo nije najbolja taktika unutrašnje motivacije i previše miriše na ponos, ali ako vam u početku pomaže da se nosite sa uvredom i oprostite uvreditelju, onda je bolje da to učinite nego nikako. Potražite svoj put, shvatite šta se dogodilo, a možda će ogorčenost čak biti zamijenjena zahvalnošću ako shvatite da je postupak druge osobe promijenio nešto važno u vašem životu i pokrenuo lančanu reakciju promjena. Što se, kao što znamo, na kraju uvijek ispostavi na bolje.
   
4. Zamolite za oproštaj, pogotovo ako vas mačke češu po duši, a i vi ste krivi. Savjest je podmukla osobina. Čini se da se možete dogovoriti s njom, ali onda se ispostavi da se ona ušunjala u vašu dušu kao hladna zmija, omotala prstenje oko nje i šapuće vam o čemu uopće ne želite da razmišljate . A to može uzrokovati psihičku bol, i to prilično jaku - ovisno o jačini vašeg osjećaja krivice. Stoga se nemojte bojati "izgubiti svoju krunu" - tražite oprost od onoga ko vas je uvrijedio. Samo pogledajte i osjećat ćete se bolje. Još bolje, pokušajte da ispravite ono što se dogodilo, da se iskupite. Kako - ne postoji univerzalni recept. U nekim slučajevima, samo pokajanje i traženje oprosta će biti dovoljno. U drugima ćete morati utjecati na trenutnu situaciju i obnoviti ono što je još podložno restauraciji. Možda ćete čak morati tražiti načine da ugodite svojoj žrtvi nečim što nije povezano s problemom i time se rehabilitirate kao dobra osoba. Ali ako zaista patite upravo od činjenice da ste nekoga prevarili ili uvrijedili, onda bi vas takvo ponašanje svakako trebalo spasiti od psihičke boli, pa samo tako.
   
5. Oprosti sebi- veoma je važno. Ponekad, čak i nakon što je primljeno izvinjenje od drugih, izvršeno je vlastito pokajanje i obnovljeni prijašnji odnosi među ljudima, unutrašnji mir i dalje ne dolazi, a duševni bol ne jenjava. Kako je stari vic rekao u ovom slučaju: "kašike su pronađene, ali je talog ostao." A najgore je ako vam ovaj talog ostane na srcu, jer u ovom slučaju podsjetnik na loš incident uvijek ostaje s vama, gdje god da krenete, šta god da radite. I samo se vi možete osloboditi toga. I općenito, ti si najvažnija i gotovo jedina osoba koja te može izliječiti od duševne boli. Svi ostali su samo asistenti u ovoj operacijskoj sali, spremni u pravom trenutku da pruže zavoj razumijevanja ili stezaljku strpljenja. Ali glavni hirurg ste vi. A u vašim rukama je skalpel kojim morate nemilosrdno odsjeći svoj bol kako se njegove metastaze ne bi proširile duboko u dušu. Ili ne nemilosrdno. Imaj sažaljenja prema sebi. Sažali se i oprosti. Niko nije savršen, a ni vi niste izuzetak. Imate pravo na grešku i snagu da je priznate. Ovo je pun ciklus nedoličnog ponašanja, prođite kroz njega i nastavite dalje bez zadržavanja.
   
6. Sublimate. Odnosno, ne trošite svoju mentalnu snagu na doživljavanje bola, već na ugodnije i korisnije aktivnosti. Najpristupačnija i najuspješnija opcija je kreativnost, apsolutno bilo koja vrsta. Od križnog šava do plesnog plesa. Najvažnije je da tokom kreativnih aktivnosti zaboravite na svoju duševnu bol, a nakon njih se osjećate ispunjenim nečim novim i svijetlim umjesto toga. Druga opcija za sublimaciju je sport; on tjera tijelo da radi, a ne mozak, i time odvlači pažnju od teških misli. Osim toga, u procesu tjelesnog vježbanja normaliziraju se hormonalni nivoi, što pozitivno utiče na emocionalno stanje. Druga opcija je nabaviti kućnog ljubimca i brinuti se o njemu, voleti ga svim srcem, čineći staranje nad njim važnim dijelom vaše svakodnevne rutine. Ili se jednostavno zaljubiti. Snažno oslobađanje endorfina u krv je najbolji lijek protiv bolova za dušu. Iako uz jake psihičke bolove, nova veza možda neće uspjeti. U ovom slučaju volite one ljude koji već čine vašu porodicu i uži krug prijatelja. Pronađite radost u služenju njihovim interesima i uživajte u vremenu provedenom u njihovom društvu. Putujte, u društvu ili sami, u zavisnosti od vašeg temperamenta i mogućnosti. Vidjet ćete nova mjesta, nepoznate ljude, čiji životi mogu biti gori od vaših i natjeraće vas da zaboravite na svoj bol kao na nešto što nije tako značajno kao što se činilo. Sve će vam to odvratiti pažnju, odvojiti vrijeme i pomoći vam da ispunite i preživite najteži period. Ili se učlanite u volontersku grupu i pomozite ugroženim ljudima i životinjama. Prisilite se da budete korisni - možda će to biti razlog da se iskupite za svoje grijehe i konačno se riješite svoje duševne boli?
   
7. Laugh. Ili se barem nasmiješite. I još jednom razvucite usne u osmeh. Osmeh i smeh su generalno najbolja odbrana od zlikovaca. A sada se ispostavilo da i sami postajete zlonamjernik prema sebi. Nemojte biti vođeni ovakvim stanjem stvari, ne dozvolite da vam psihički bol pokvari raspoloženje, stanje, život. Čak i ako osmijeh ne čini sve blistavijim, vremena naivnog djetinjstva su davno prošla, ali razmislite: možda će vaš drugi blagi osmijeh nekoga zagrijati i pomoći da se riješi bolova u srcu, ako ne za vas, onda za njih. Sve dobro urađeno nesebično će se sigurno vratiti. Drevni mudraci su rekli: “Čini dobro i baci ga u vodu.” Ne znate kuda će je struja odnijeti, ali prije ili kasnije će vam se ona sama ili njen odraz u površini vode vratiti. Zemlja je okrugla. Pa, ako bez ezoterije, onda pozitivne emocije, izražene osmehom i smehom, toniraju sve sisteme tela, pomažu mu u borbi protiv stresa i normalizuju stanje nervnog sistema i brzinu reakcija. Stoga je terapija smehom vrlo realna metoda borbe protiv depresivnih stanja. Ako nemate snage ili želje da se smiješite bez razloga, kupite kolekciju viceva ili gledajte KVN. A internet je općenito nepresušan izvor urnebesnih šala i svježih gegova, koji će vam ne samo izmamiti osmijeh, već će vas i dugo odvratiti od teških misli, ako odaberete prave resurse.
   
8. Zapamtite svoje tijelo. Prisiljavanjem sebe da se osmehnete, ne utičete samo na svoje telo emocionalno, već i fiziološki. Psihosomatika nije mit, već vrlo stvarna veza između stanja nervnog sistema i svih drugih organskih sistema vašeg tela. Kada ste duže vrijeme u emocionalno depresivnom stanju, to se vremenom počinje manifestirati ne samo u vašem raspoloženju i izrazu lica, već iu drugim, ozbiljnijim simptomima. A rasprostranjeni sindrom kroničnog umora samo je jedan, a ne najteži od njih. Unutrašnji sukob može rezultirati astmom, gastritisom, migrenom, pa čak i onkologijom. Ove procese možete uporediti sa činjenicom da osoba „jede sebe“ osećanjem krivice, ogorčenosti i muke. Tako je bol efemerne duše utjelovljena u vrlo stvarnom bolu opipljivih organa. Takvo samokažnjavanje može biti nesvjesno i postepeno otežavati život, ili svjesno, kada se osoba namjerno lišava beneficija u nastojanju da podnese kaznu za svoja nedjela. Konkretno, anoreksija je jedna od manifestacija nenaklonosti prema sebi, prema svojoj duši i tijelu. Sve što se o ovome može reći je ne kažnjavati tijelo za greške duše. Razdvojite ih, ali ih držite u harmoniji, i vodite računa i o prvom i o drugom podjednako.
   
9. Pratite vezu između vašeg mentalnog bola i životnih događaja koji su mu prethodili. Činjenica je da psihosomatske manifestacije ponekad “rade” u suprotnom smjeru, ovdje ne postoji jedan mogući smjer. A moguće je da vaša psihička bol nema samo moralne, već i fizičke razloge. Hronične bolesti i razvojni procesi duboko u tijelu mogu postati preduvjet za depresivno, depresivno stanje. Još ne znate za njih, ali oni već utiču na njegovo stanje. Stoga, ma koliko ovaj savjet izgledao čudno, za liječenje duševne boli potrebno je izliječiti tjelesne bolesti. Ako srčana previranja dugo ne prolaze i ne razvijaju se, prolazeći kroz svoje faze, onda ima smisla obratiti se liječniku radi dijagnoze, testirati se i podvrgnuti osnovnim analizama krvi, urina itd. Ne zaboravite svoju mentalnu snagu podržati svojom fizičkom snagom: pazite na prehranu, jedite zdravu hranu i držite se svoje rutine ishrane. Pijte prirodne sokove, zeleni čaj i dosta čiste vode. Nemojte se zagađivati ​​bezvrijednom hranom - i tada će vas štetne misli posjećivati ​​mnogo rjeđe. Budući da je higijena tijela neraskidivo povezana sa higijenom duše, ovu činjenicu moramo prihvatiti i uzeti u obzir.
   
10. Radujte se- tačnije, ugodite sebi. Zamislite da ste malo dijete koje se osjeća loše i usamljeno, i zaista mu je potrebna ljubav, briga i pažnja. Volite sebe i dajte prijatne, dobre stvari. Ne nužno materijalne, ali i one. Dozvolite sebi mala, ali redovna zadovoljstva, a ako se odjednom uvuče sumnja da se previše mazite, tretirajte ih kao lek koji je neophodan za izlečenje vaše duše. Takav lek može biti šetnja u vreme ručka po sunčanom danu ili ukusan kolač, uprkos dijeti, koju ste sebi dozvolili uz jutarnju šoljicu kapućina. Glavna stvar je da ovi komplimenti sebi ne izazivaju kasnije žaljenje i kajanje, jer je njihov zadatak ugoditi i stvoriti pozitivnu pozadinu u životu kako bi se riješili duševne boli, a ne da je pogoršavaju. Ažurirajte svoju garderobu, kupite dugo željeni dodatak ili cipele, ošišajte se, manikir, promijenite imidž. Vodite računa o sebi kao da ste voljena osoba kojoj je očajnički potrebna podrška i pozitivne emocije.
    
11. Riješite se sidra, posebno ako je bol u srcu uzrokovana gubitkom nekoga ili nečega važnog za vas. Ovo može biti prilično teško, ali ipak morate pronaći snagu u sebi i oprostiti se od prošlosti koja se ne može vratiti. Ne tražite krivce, ne pokušavajte da promijenite ono što se dogodilo – samo prihvatite to kao datost i idite dalje, ali bez toga. Bacite, donirajte ili pravilno sakrijte sve što može postati podsjetnik na prošlost. Prestanite namjerno prisjećati se prošlih sjećanja i prisjećati se prošlih situacija. Ako vam bol u srcu izazivaju sjećanja na osobu koja je svojom voljom napustila vaš život, onda ne pokušavajte tražiti vezu s njom, stvarnu ili imaginarnu. Ni pozivi ni sastanci ne mogu vratiti prošlost, ali bole i pojačavaju vaš bol. Čak i ako se čini da će čak i kratkotrajni kontakt olakšati iskustvo, ovo je iluzija. U stvari, jednostavno ćete otkinuti krhku koru sa rane koja je tek počela da zarasta. Neka ponos postane vaša podrška i savjetnik: ne morate posegnuti za osobom koja vas ne treba. Oni ljudi koji bi trebali biti u vašem životu nikada vas neće ostaviti niti uvrijediti, a svi ostali treba da odu kako ne bi zauzeli tuđe mjesto u vašem ličnom svijetu. Sada je postao upražnjen i uskoro će ga zauzeti neko zaista dostojan.
    
12. Prihvati bol– ovo je posljednji, najvažniji i možda najteži savjet. Ali ovo je put do isceljenja duše: kroz sam bol. Zato što je sastavni dio rasta. Profesionalni sportisti kažu: "bez bola - nema dobitka", odnosno bez bola nema razvoja. Morate se stalno podsjećati da nijedan bol ne prolazi bez traga i da uvijek ima svrhu, čak i ako vam ta svrha sada nije očigledna. Ali vrijeme će proći i, možda, će se ispostaviti da je upravo ovaj životni test otvorio pred vašim razumijevanjem i vrata nečemu većem i boljem. Katarza je takođe vrsta bola, ali je i otkrovenje i čišćenje. A postoje dvije vrste bola: bol zbog bola i bol zbog stvaranja. Drugi tip se manifestuje kada se ne opirete sudbini i duševnoj boli, već joj dopuštate da vas razvija i pokreće napred. Ovo je tvoja borba sa samim sobom, borba za život bolji nego sada. Možda će vam na duši ostati ožiljak kao podsjetnik na nju. Zato neka bude podsjetnik na vašu sposobnost preživljavanja i simbol vaše snage.
    

Možemo se samo nadati da će vam jedan ili više ovih savjeta pomoći, ako ne da ga se potpuno riješite, onda barem prigušite duševnu bol i ubrzate proces njenog liječenja. U životu svake osobe postoje poteškoće, a samo od nas zavisi kako ćemo se nositi s njima. Ali u isto vrijeme na svijetu postoji prijateljstvo, ljubav i mnoge druge dobre i prave stvari koje ne ostavljaju šansu da bol porazi čovjeka. Vi pak ne ignorišite bol, ne skrivajte je i ne ljutite se na sebe i na život. Ovaj proces može biti dug, ali će vas na kraju dovesti do sreće i slobode od bola. Uostalom, ono što nas ne ubije čini nas jačima. Snaga Vama, unutrašnja harmonija i mir u duši!

Osoba doživljava duševnu bol iz različitih razloga. Neki izgube voljene, drugi raskinu sa voljenom osobom. Nije uvijek moguće potisnuti tugu i početi od nule. Zacjeljivanje duševnih rana zahtijeva vrijeme, trud i stalan rad na sebi. Depresivno stanje često rezultira dugotrajnom depresijom, pa je važno na vrijeme pronaći balans kako se situacija ne bi pogoršala.

Oslobodite svoja osećanja

Nemojte zanemariti činjenicu da vas tuga vuče sve dublje i dublje. Srce boli i duša plače, to je normalno. Uključite topli tuš i plačite, tucite madrac, vrištite, samo nemojte sve to držati za sebe. Pokušajte pronaći ravnotežu u kojoj ćete se osjećati što ugodnije.

Ne glumite osmeh, pretvarajući se da je sve u redu. Takođe nema potrebe stalno razmišljati o tome šta se dogodilo, izazivajući nervni slom. Kućna meditacija ili časovi joge pomoći će vam da pronađete harmoniju. Ovi pravci su stvoreni za iscjeljenje duše i samoće vlastitim „ja“.

U slučajevima kada gore navedene metode nisu prikladne, napravite "utočište" u svom stanu. Postavite ugodan kutak, okačite zavjese u pastelnim bojama, kupite mekane jastuke. Očigledno, u početku nećete htjeti da izađete napolje dugo vremena, ali ne biste trebali odlagati. Kada suze ponovo krenu, vratite se u svoj udoban kutak, skuvajte šolju zelenog čaja sa medom i zatvorite oči.

Kontrolišite svoje postupke i um

Česti su slučajevi kada osoba doživljava duševnu bol i ostaje u njoj duže vrijeme. Pokušajte potražiti izlaz da se ne utopite u očaju. Jedno je ako odlučite da sačekate nedelju dana da se nosite sa mukama, a drugo je kada padnete u dugotrajnu depresiju.

Tokom srčane boli, svako od nas prolazi kroz određene faze na putu ka izlječenju (tuga, ljutnja, ravnodušnost, tjeskoba, strah i poniznost). Analizirajte svoje postupke, razmislite šta vam pomaže da krenete naprijed.

Možda je prijelaz iz tuge u nezadovoljstvo izvršen uz pomoć fizičke aktivnosti ili stalne zauzetosti na poslu. Kada se pronađe motivacija, iskoristite je da pređete na preostale faze dok ne prihvatite ono što se dogodilo.

Nema ljudi koji mogu bez društvene komunikacije. Porodica i prijatelji uvijek će vas podržati i ispuniti prazninu savjetima ili riječima žaljenja. Pozovite prijatelja, skuvajte ukusnu večeru ili naručite pizzu kod kuće, pogledajte zanimljiv film na neutralnu temu. Progovorite, pitajte šta bi ona radila na vašem mjestu, poslušajte praktične savjete.

Neka vam dođe u naviku da organizujete ovakva druženja svako veče uz šoljicu čaja ili ukusnog sladoleda. Ne treba piti alkohol čak ni u malim količinama. Pod uticajem alkohola pojaviće se jake emocije sa kojima se sigurno nećete moći nositi.

Ako komunikacija s ljudima nije opcija, kupite dnevnik. Vodite iskren dijalog u njemu, prenesite svu bol i nagomilanu muku na papir. Kada dođe vrijeme i možete otpustiti ono što se dogodilo, morat ćete spaliti napisane listove i preći na novu fazu.

Želite li voditi dnevnik? U redu je, nabavi kućnog ljubimca. Ne treba kupovati psa ako niste spremni za tako ozbiljan korak. Odaberite papagaja (po mogućnosti govornog), mačku ili ribu. Novi stanovnik će dati snagu, jer zahtijeva pažnju, naklonost i komunikaciju. Fokusirajte se na svog ljubimca, vodite računa o njemu, uložite svu svoju ljubav i energiju.

Uklonite materijalna sjećanja

Ako ste izgubili voljenu osobu, ne biste trebali bacati njegove stvari, to će biti zlo. Sakupite ih u kutiju i pažljivo ih stavite u krajnji ugao ormara. Vratite sve na svoje mjesto kada se bol smiri. Ako ste raskinuli sa voljenom osobom koja vam je slomila srce svojim postupcima, riješite se "dokaza" zauvijek. Odnesite lične predmete, pribor za brijanje i okvire za fotografije u smeće. Izbrišite slike sa računara i telefona, obrišite broj.

Ako vas sve stavke ne natjeraju da se setite šta se dogodilo, sortirajte to. Uzmite stvar u ruke i obratite pažnju na prve asocijacije. Da li vas zidni kolaž rasplače? Uklonite i odložite. Izluđuje li vas miris parfema? Ukloniti iz vida. Da li posteljina izaziva negativna osećanja? Ostavi to. Ponovite korake sa svakom stavkom koja vas dovodi u zabludu.

Odmorite se od onoga što se dešava

Uzmite knjigu koju već dugo želite da pročitate. Počnite gledati novu seriju ili pronađite hobi. Prijavite se za ples, idite na probni čas istezanja, pilatesa ili joge. Pozovite svoje prijatelje, pozovite ih na kuglanje, vodeni park ili piknik. Pokušajte što manje vremena provoditi sami, komunicirajte sa zanimljivim ljudima.

Ako vaše profesionalno zaposlenje uključuje stalni radni proces, bacite se glavom bez obzira. Poboljšajte svoje kvalifikacije ili naučite novu specijalnost. Posjetite dalju rodbinu, idite na izlete svakog vikenda.

Dobro je ako imate priliku da odete u inostranstvo. Nije potrebno kupovati skupe ture na 2 tjedna, dovoljno je trodnevno putovanje na more ili u zemlje s velikom koncentracijom atrakcija.

Kada osoba počne maštati ili zamišljati dobre trenutke, automatski se izliječi. Nema ništa loše u snovima, vizualizirajte sve do najsitnijih detalja. Zamislite kupanje u moru ili vožnju novokupljenog automobila.

Pronađite 15-20 minuta dnevno za let mašte. Tokom kratkotrajnog boravka u virtuelnom svijetu briše se granica sa stvarnošću, a postojeći problemi postaju manje važni.

Uključite svoju omiljenu muziku, pronađite udoban položaj i zatvorite oči. Stručnjaci su više puta dokazali da muzička terapija ima blagotvoran učinak na nervni sistem i poboljšava raspoloženje. Oslobođeni endorfini se bore protiv stresa i izglađuju teške percepcije stvarnosti. Nakon 5 sesija mijenja se vaš stav prema onome što se dešava i pojavljuje se snaga za nova dostignuća.

Izbjegavajte tužna sjećanja

Već ste se riješili stvari koje vas mogu podsjetiti na ono što se dogodilo. U ovoj fazi potrebno je potisnuti negativna sjećanja koja vas dovode u prvobitno stanje. Redovna pjesma koja svira tog dana ili šetnja poznatim mjestima mogu izazvati novi stres.

Nije zabranjeno razmišljati o onome što se dogodilo, ali misli treba usmjeriti u pozitivnom smjeru. Ako primijetite da će tuga uskoro doći, prebacite se na nešto neutralno ili veselo. Idite u šetnju tamo gdje nikada prije niste bili, idite do rijeke ili jezera.

Vrijeme će prolaziti, naučit ćete živjeti s njim, moći ćete lako da se prebacite sa nekada bolne teme na potpuno suprotne stvari. Sada vam se čini da neće biti bolje, ali nije tako. Uskoro će događaji biti u prošlosti, a vi ćete naći snage da krenete dalje.

Nemoguće je preživjeti duševni bol bez promjene sebe. Promijenite dekor u stanu, napravite kozmetičke popravke, preuredite namještaj. Ako ne želite biti u ovom domu, preselite se u novu kuću ili drugi grad.

Obratite pažnju na izgled

Dovedite kosu, kožu lica i figuru u red. Idite u kupovinu i kupite lijepe stvari koje savršeno pristaju. Pronađite ekstremni hobi, idite na plivanje ili savladajte tehnike bordanja na snijegu.

Izbjegavajte brijanje glave, tetoviranje ili nošenje jarkih boja. Ostavite takve promjene za kasnije. Upoznajte nove ljude, provodite više vremena sa njima. Takav potez neće dozvoliti da se raspravlja o tužnim događajima koji su se dešavali svakih pola sata.

Razvijajte se materijalno i obogatite se duhovno

Master literaturu o sociologiji, istoriji, psihologiji ili biznisu. Pronađite profitabilan posao, postavite cilj i idite naprijed da ga ostvarite. Da se ne biste opustili, kladite se sa prijateljima.

Nemojte držati emocije u glavi; u takvim slučajevima postoji rizik od depresije. Pozovite svoje prijatelje, porazgovarajte o tome, provedite vrijeme u intimnim razgovorima. Pratite svoje misli i postupke, nemojte forsirati sjećanja. Odmaknite se, pronađite nešto zanimljivo za raditi, idite u posjetu rodbini ili prijateljima.

Video: kako prevladati duševni bol

Gubitak voljene osobe je uvijek patnja i anksioznost. Mnogi ljudi osjećaju nešto poput ponovnog rođenja, kada im prošli život nestane ispod nogu i moraju ponovo naučiti hodati, disati, smiješiti se i tako dalje. Bol i anksioznost otežavaju nastavak života u društvenom okruženju, ponovno vjerovanje ljudima i osjećaj simpatije prema suprotnom spolu. Stalni osjećaj bola je toliko akutan da zamjenjuje svu svijest i dolazi do izražaja.

Fizički bol svako percipira drugačije, zavisi od praga boli. Ali svi su ranjivi na mentalni bol. Suočavanje s gubitkom teško je i najbezumnijoj i najhladnijoj osobi, a psiholozi kažu da upravo ti ljudi doživljavaju psihičku traumu mnogo dublje i jače. Iz ovoga slijedi da iskustva ne treba držati u sebi, postoji mnogo načina da se stanje ublaži i riješi patnje.

Zašto raskid toliko boli?

Lična psihologija je ustrojena tako da svaka osoba prije svega brine o sebi, o svom stanju, o svojoj reputaciji. S tim je teško raspravljati, jer je to dokazana činjenica. Oni koji su pravili planove za budućnost doživljavaju jak bol u trenutku razdvajanja. Veza koja dugo nije donosila radost i euforiju ne može, u principu, uznemiriti osobu. Sva negativna iskustva izgrađena su na razočarenju i krahu vlastitih planova i nada. Teško je izgubiti ne veze, već ono što je s njima povezano u vašem razumijevanju i mašti.

Većina veza počinje nježnošću, brigom i romantikom. Čekanje sljedećeg susreta, nemarni ali ne slučajni dodiri i iščekivanje - sve je to vrlo uzbudljivo i ugodno. U jednom trenutku završava se lakoća i male radosti, počinje svakodnevni život i rutina. U ovom trenutku, da bi održao ugodan talas, osoba počinje da zamišlja i zamišlja budućnost u kojoj će uskoro sve biti još bolje, ali to se obično ne dešava. Sa strane partnera se javlja osećaj sve veće nevezanosti i želja za raskidom ove veze. U ovom trenutku počinje još veće protivljenje onome što se dešava i nevoljkost da se prizna propast planova.

U slučaju zajedničkog života, zajedničke imovine i prisustva zajedničke djece, javlja se i osjećaj odgovornosti za ono što se unutra dešava, a dijelom se javlja i osjećaj krivice zbog nemogućnosti da se sve popravi i vrati na prethodni nivo. . Praktično je nemoguće zaustaviti se i trezveno procijeniti situaciju bez vanjske intervencije. Sa svakim danom, sa svakom novom situacijom, sa svakom novom spoznajom da je sve gotovo, bol raste i jača. Nastaju novi problemi vezani za podjelu imovine i svakodnevna pitanja. Veoma je teško shvatiti da se sve dobro i planirano za budućnost neće desiti.

Trajanje veze ne utiče uvek direktno na stepen šoka. Veliku ulogu igra psihotip pojedinca. Pretenciozna emocionalna agresija i ogorčenost pomažu u suočavanju s duševnim bolom mnogo puta brže od vanjske smirenosti i odvojenosti. U drugom slučaju, osoba poriče ono što se dogodilo i bol ga iznutra izgriza mnogo duže.

Kako se nositi sa psihičkim bolom?

Nisu svi spremni razumjeti stepen šoka i obratiti se psihologu. Neko počinje paničariti i bezuspješno pokušava sve vratiti, neko se povlači i povlači iz vanjskog svijeta, ali svi ti pokušaji su opasni po fizičko zdravlje. Duševna bol može izazvati razvoj organske patologije, uzrokovati prekide u radu srca, poremetiti metaboličke procese i dovesti do poremećaja ličnosti.

Gubitak voljene osobe je teška životna situacija koja zahtijeva dugotrajan oporavak. Ne brinite da vaši voljeni neće razumjeti ili da će vas drugi osuđivati. Svako je bar jednom u životu doživeo ovako nešto. Duševna bol brže nestaje ako je tretirate kao fizičku patologiju, odnosno kao potpunu bolest. Ona takođe treba da ima osnovne principe lečenja i period oporavka.

Vreme je za tugu

Ne možete sakriti svoje emocije i pokušati doživjeti bol iznutra, sami sa sobom. Fokusiranje na problem samo će ga pogoršati. Pojavit će se nove misli i nategnuti strahovi. U početku ne biste trebali skrivati ​​agresiju i suze. Ne govorimo o histeriji i obračunima. Partner, bilo da je supružnik, vanbračni drug, ili samo dečko ili devojka, već je napravio svoj izbor, a ono što je slomljeno ne može da se ispravi. Nema smisla gubiti vrijeme na ovo i iznova i iznova biti podvrgnuti duševnoj boli. Ova bolest se može izliječiti i nakon potpune rehabilitacije ostaje samo uspomena. Ovaj period ne bi trebalo da traje duže od nedelju dana, inače može dovesti do depresije.

Postoji mnogo psiholoških treninga. za uklanjanje agresije i unutrašnjeg bola. Neki psiholozi preporučuju da izbacite sve što ste podijelili i riješite se svega što vas može podsjetiti, uključujući zajedničke prijatelje. Drugi su sigurni da trening snage i priroda, planinarenje u šumi, penjanje na planine, rafting ili redovno trčanje na svježem zraku puno pomažu. Drugi pak preporučuju razbijanje posuđa i vrištanje na sav glas kako biste oslobodili akumuliranu negativnost. Potrebno je pronaći priliku da se na neko vrijeme odmaknete od uobičajenih aktivnosti – na primjer, odlazak na godišnji odmor.

Promjena stila života

Kada ste dugo u vezi, prije ili kasnije shvatite da je razvijen određeni životni algoritam. Radnim danima - posao ili učenje, vikendom - kućni poslovi i, u najboljem slučaju, odlazak u bioskop ili posjeta prijateljima. Nakon raskida, sve se mora radikalno promijeniti. Mora doći do preusmjeravanja vrijednosti. Većina zajedničkih interesa je zajednička i jednom nametnuta od strane druge polovine. Sigurno postoji neki hobi ili interes od kojeg ste se nekada morali odreći zbog sukoba interesa sa partnerom.

Najispravniji način života je zdrav. Uravnotežena i uravnotežena prehrana će vam dati snagu i održati vašu figuru u formi. Redovne šetnje na svježem zraku poboljšat će vam san, dati vam novo raspoloženje i poboljšati ten. Posebno je važno poštovanje rasporeda rada i odmora. Prenaprezanje na poslu će pogoršati stanje. Zdrav i pravilan san obnavlja organizam i podstiče oporavak. Morate uzimati vitamine i jesti više svježeg povrća i voća. S obzirom na psihički bol, opće zdravlje mora biti na visokom nivou, inače postoji opasnost da se period oporavka produži.

Nova interesovanja i poznanstva

Nova interesovanja će neminovno dovesti do poznanstava. Ne zanemarite priliku da uspostavite nove kontakte. Komunikacija sa osobama sličnih interesovanja vas zaokuplja većom snagom, pa gubite želju da se vratite u stari krug prijatelja, gde vas sve podseća na gubitak. Neki zajednički poznanici mogu namjerno uzrokovati bol i izazvati kontakt. Nema potrebe podsvjesno tražiti sastanak i pokušavati razgovarati, saznati nešto i nastaviti; takvi pokušaji donose još veće razočaranje i pojačanu psihičku bol.

Hobi bi trebao biti po vašem ukusu. Dobro je ako je vezano za posao, doneće i dodatni prihod. Uz odlaske u fitnes centre, časove plesa i obilazak raznih sekcija, bilo bi lijepo uvesti vikend tradiciju. Da biste to učinili, morate pronaći nekoliko prijatelja sa sličnim interesovanjima i smisliti neku zajedničku aktivnost - posjet banji, kupatilu, restoranu ili bioskopu tokom premijera. Ovo je vrlo dobra distrakcija, jer se za takve događaje treba pripremiti unaprijed, a nakon njih ima o čemu razgovarati.

Razmislite o budućnosti

Svi planovi za budućnost planirani su za njih dvoje, inače ne bi bilo razloga za brigu. Trebate preusmjeriti svoje planirane ciljeve samo na sebe. Ali bolje ih je potpuno preispitati i, ako je moguće, napustiti ono što je planirano što je više moguće, usvajajući nešto novo. Mnogo je lakše postići neke ciljeve sam, pogotovo ako je čovjek navikao da sve radi sam. Moguće je da će ono što ste planirali zahtijevati novog partnera i došlo je vrijeme da ga potražite, na primjer, među prijateljima i rođacima.

Ne možete razmišljati o budućoj samoći, neka vaša mašta ne dodiruje temu ljubavi i pronalaska srodne duše. Vrijedi svoju svijest posvetiti nečemu laganom i živopisnom, poput odmora u toplim zemljama ili putovanja po Evropi. Planiranje kupovine novog uređaja ili automobila također će biti od koristi, jer će postojati želja za zaradom, a to je također velika distrakcija. Morate napraviti jasan plan za osvajanje svijeta, razviti strategiju za napredovanje na ljestvici karijere na poslu ili nešto drugo, čak i ludo, ali smiješno. Samohipnoza je dobar poticaj za uspjeh.

Vrijeme je za razgovor

Neće uspjeti stalno se bojati iskustava i prešutjeti pritužbe. Morate pronaći voljenu osobu koja će vas smiriti i pomoći vam da razgovarate o tome. Morate razgovarati o problemu bez da se stidite otkriti nešto tajno. Problem se čini globalnim dok se drži unutra, ali čim se oglasi i postoje druga mišljenja o njemu, postaje lakše. Nagomilane pritužbe, koje su dugo bile tajne, tlače iznutra. Iskreni razgovor ili čak nekoliko razgovora pomoći će da se duša izliječi, ali ne više - ne treba uranjati u problem i pretvarati ga u dramu cijelog svog života, to više nije pomoć, već pravi koraci ka depresiji.

Ne postoje uvijek ljudi oko vas kojima možete vjerovati. Ponekad zaista ne želite da podijelite svoju emocionalnu bol i razgovarate o situacijama koje ste iskusili, brinući se za svoju reputaciju ili ne želite da pravite probleme svojoj porodici. Da biste to učinili, postoji mnogo foruma na kojima su ljudi spremni razgovarati o problemima jedni drugih, a za to nije potrebno čak ni navesti svoje pravo ime. Društvene mreže su po tom pitanju nešto opasnije – najčešće sadrže lične podatke, a prepiska se čuva i može se koristiti protiv pojedinca.

Pogled u prošlost

Vremenom dođe spoznaja onoga što se dogodilo, shvatite da osoba više nije u životu i nikada neće biti. Duševni bol postepeno prolazi i ostaje lagana tuga i blagi tužan osmijeh na licu pri sjećanju. Ove senzacije ukazuju na mogućnost da se trezveno procijeni šta se dogodilo. Sve u životu može donijeti iskustvo. Da biste izbjegli greške iz prošlosti u novoj vezi, trebali biste pažljivo analizirati stare i odgovoriti sebi na nekoliko pitanja:

• U kom trenutku je odnos počeo da se menja i pogoršava?
• Koje greške je svaka osoba napravila i zašto?
• Šta se moglo promijeniti i u kom trenutku?
• Da li je moguće izbjeći slične greške u budućnosti?

Odgovaranje na pitanja će potrajati dosta vremena, neka od njih će ostati otvorena, jer je mišljenje protivnika nepoznato, a u svakom sukobu uvijek su dva kriva.

Vrijeme liječi, čak i ako je mentalna bol mnogo puta jača od fizičke boli, ali također ima tendenciju da ostane u prošlosti. Nakon što ste prošli sve faze emocionalnog ozdravljenja, vrijeme je da razmislite o novoj vezi, jer je usamljenost opasna i ne donosi toliko dobrote i svijetlih iskustava kao voljena osoba u blizini. Koliko god loša i gorka veza bila, ona je prošla veza i ostaje u prošlosti. Svi ljudi su različiti, tako da svakako morate dati šansu dostojnom kandidatu i pokušati u početku izgraditi pravu vezu.

Redovni neuspjesi u ljubavi i produženi nedostatak rasta u karijeri, tužne vijesti o gubitku voljene osobe i opresivna usamljenost preduvjeti su za pojavu jake boli u dubini duše. Ovaj fenomen se ne može izliječiti uzimanjem efikasne pilule ili mješavine. Svest osobe koja je depresivna postaje komatozno stanje.

Problem koji je nastao neće biti moguće dijagnosticirati, jer u 21. vijeku nisu pronađeni lijekovi za liječenje navedenih simptoma. Kapsule za smirenje i psihotropni lijekovi mogu pogoršati trenutnu situaciju, štetiti umu oštećenom tugom i emocijama. Nije iznenađujuće što ljudi imaju pitanje: Kako ublažiti tešku duševnu bol? Koji je najbolji način da svoju voljenu osobu vratite u pun život? Gdje se krije formula uspjeha? Kako ga se riješiti?

Duševni bol se javlja kod ljudi koji nisu bili psihički pripremljeni za događaje koji su se desili. Ako se unaprijed pripremite za različite opcije razvoja situacije, tada će biti mnogo lakše shvatiti postignutu činjenicu.

Kako se nositi s mentalnom boli: korak po korak vodič za akciju

Za rješavanje problema preporučuje se kontaktiranje psihologa koji će ispravno dijagnosticirati uzrok duhovnih iskustava, nudeći vlastitu metodu liječenja. Međutim, također postaje moguće riješiti se jakog bola koji svakog minuta proždire svijest osobe. Glavna stvar je slijediti jednostavan slijed radnji preporučenih u nastavku:

• Identificirajte uzrok duševne boli.
• Ne poričite prisustvo depresije, prihvatajući prošle događaje kao element prošlosti.
• Shvatite razmjere situacije.
• Odredite posljedice tako što ćete projicirati najstrašniju sliku događaja.
• Povežite svoje rezultate sa razmjerom situacije. Zar stvarnost nije tako surova?
• Promenite svoje uobičajeno okruženje, postepeno budite interesovanje za život u svom umu.
• Oslobodite se podsjetnika na događaj koji se dogodio tako što ćete “otvarati” novu stranicu u vlastitom postojanju.
• Uživajte u pozitivnim trenucima, a izbjegavajte negativne emocije.
• Naučite živjeti u novom formatu, postajući sretni.

Teško je samo uz pomoć riječi i ohrabrujućih fraza. Da biste obnovili međusobno razumevanje sa oštećenom svešću bliskog prijatelja i ljubavnika, moraćete redovno da budete u blizini, vraćajući izgubljeno poverenje. Zapamtite da teški duševni bol izaziva stanje apatije prema svijetu, agresije prema ljudima, mržnje prema događajima koji su se desili. Ne prenosite ovu paletu emocija na sebe, jer voljena osoba ne želi da vas uvrijedi - u ovom trenutku mu je jako teško.

Ako redovno trenirate emocionalnu stabilnost, možete spriječiti pojavu psihičke boli. Racionalna percepcija ostvarenih događaja je pouzdana osnova za uravnoteženu i neranjivu osobu

Opcije za rješavanje problema u različitim dobima

Ako želite da pomognete svojoj voljenoj osobi da se riješi psihičke boli, svakako vodite računa o njenim godinama. U različitim periodima života, pogledi ljudi na svijet imaju jasnu sličnost, tako da su metode rješavanja problema identične:

• Uzrast 5–10 godina.

Djeca doživljavaju duhovna iskustva zbog neispunjenih obećanja roditelja koji nisu ispunili djetetov najdraži san. Podsticanje ovakvog ponašanja nije prikladna odluka za odrasle, ali u tom periodu morate pomoći djetetu. Da bi se "oslobodila" svijest potomstva, dovoljan je neplanirani odlazak u zabavni park. Mladom istraživaču koji istražuje svijet možete kupiti porciju sladoleda ili novu igračku - glavna stvar je trenutak iznenađenja koji kod djeteta izaziva pozitivne emocije.

• Uzrast 10–18 godina.

U tom periodu psihička bol postaje posljedica izdaje voljene osobe ili se javlja nakon niza neuspjeha koje negativno percipiraju vršnjaci. , preuzimajući svest tinejdžera, usporavaju proces odrastanja, sprečavajući dete da se realizuje u društvu. Jedini racionalni izlaz iz ove situacije je prebacivanje pažnje osobe u adolescenciji na uzbudljivu aktivnost. Novi društveni krug omogućit će tinejdžeru da bezbolno doživi depresivno stanje.

• Starost 18–30 godina.

Da biste uspostavili emocionalnu ravnotežu, morate redovno biti u blizini odrasle osobe koja je pod teškim stresom. U ovom dobu depresija se javlja nakon neuspjele ljubavne veze koja je završila razvodom. Nesloga u porodici, nedostatak komunikacije sa djetetom, nezadovoljstvo nadležnima, nedostatak sredstava - razlozi za brige su različiti. Međutim, metoda liječenja je uvijek ista – razgovori od srca do srca i pouzdano „rame“ podrške.

U pokušaju da pomognete, nemojte postati „talac“ vlastite milosti, dijeleći pogled na svijet osobe koja doživljava tešku duševnu bol. Morate slušati, dajući mu priliku da razgovara, ali se ne slažete, održavajući format depresivne komunikacije. Budite tu i dokažite svoju odanost vraćajući voljenoj osobi vjeru u ljude i svijetlu budućnost.

Mnogi ljudi iz prve ruke znaju šta je psihička, emocionalna i psihička patnja u različitim životnim situacijama.

Ali zašto ljudi pate od duševnog bola, kada očito nema oštećenja ili rana, i ništa, čini se, ne ugrožava postojanje ljudskog tijela.

Danas, dragi posjetitelji, na web stranici psihološke pomoći naučit ćete: zašto ljudi pate od duševnih rana i kako se riješiti ove, ponekad nepodnošljive, duševne boli i kako prestati patiti.

Duševni bol - uzroci i posljedice

Različiti ljudi mogu biti različiti - jačina i intenzitet duševne patnje zavise od mnogih stvari: od uzroka (situacije) i od stava osobe prema ovoj situaciji (od njegovih uvjerenja); od vodeće emocije i od emocionalne tolerancije; na temperament osobe, njenu osjetljivost i naglašenost karaktera; iz same ličnosti i životnog scenarija...

Osnovni uzrok duševne boli je to je GUBITAK(gubitak), tj. Upravo kada izgubi nešto, ili češće NEKOG, osoba počinje da pati, doživljava duševni bol različitog stepena jačine.

Osnovne emocije mentalne patnje su krivica, anksioznost, strah i tuga (tuga).

Glavne životne situacije koje izazivaju duševni bol i emocionalnu patnju osobe su gubitak porodice i prijatelja (smrt, odvajanje od voljene osobe ili značajne osobe, razvod braka, izdaja, izdaja...), psihička patnja je posebno izražena kada shvaća neopozivost gubitka i osjeća se krivim.

Slične situacije se mogu dogoditi u životu svake osobe, a svako može doživjeti tugu i tugu zbog gubitka u životu.

Ali problem dugotrajne duševne boli je u tome što neki ljudi, zbog svojih ličnih karakteristika navedenih gore, ne pate od stvarnog negativnog događaja, već od brojnih misli i fantazija o tome šta se dogodilo, nategnutih i odigranih u njihovim vlastitim glavama.

Bave se „sagorevanjem“ situacije, pretragom duše i negativnim fantaziranjem, što ih, kao rezultat, dovodi do distresa, komplikovane depresije, neurotičnih poremećaja i potpune apatije i pasivnosti. Ponekad to dovodi do pokušaja samoubistva, ili njegove odgođene verzije, na primjer, do alkoholizma...

Kako se nositi s duševnim bolom i zauvijek ga se riješiti

Dugotrajni bolesnici često pitaju psihologe: kako se nositi sa duševnim bolomšta treba učiniti za ovo.

Prvo morate shvatiti da je mentalna bol, kao i fizička bol, normalna reakcija tijela, u ovom slučaju psihe.
A ako ste, na primjer, ozlijedili ruku i osjetili bol, onda će trljanjem nakon nekog vremena bol nestati. Ali ako zamislite nešto strašno povezano s ovom modricom, možda ćete doživjeti još više bola i ova strašna stvar će se ostvariti.

Takođe, za obične ljude, duševni bol nestaje. Na primjer, ako ste izgubili svoju ljubav, a to je bila prava ljubav, onda je sasvim prirodno da ćete patiti i tugovati zbog gubitka. Ali ljubav nije bolest - za nju nema leka. Stoga, redom osloboditi se bolova u srcu potrebno je neko vrijeme.

Ispunjavanje svog slobodnog vremena pomoći će da se ubrza proces zacjeljivanja mentalne rane, istog gubitka ljubavi, na primjer.

Međutim, ako niste imali ljubav, već neurotičnu privrženost (slično ljubavi), i kada izgubite objekat "bolesne ljubavi" (na primjer, kada ste bili napušteni, prevareni ili izdani) jako patite od duševne boli , onda je to već neophodno