Sonya Nex predviedla po pôrode svoju neskutočne štíhlu postavu. Sonya Nex po pôrode utiekla do civilizácie

Slávna a obľúbená choreografka a blogerka Sonya Nex sa pred 6 týždňami stala mamou. Bábätko je dojčené a vyzerá úplne úžasne! "Smajlík s kyprými lícami," ako Sonya láskyplne nazýva dieťa. Presne takto má vyzerať zdravé bábätko.

Bikinistka Sonya a jej manžel sa jednoducho nevedia rozhodnúť, na koho dieťa skutočne vyzerá? A čo si myslíš ty?

Príspevok zdieľaný SONYA NEKS (@sonya_neks_) 18. decembra 2016 o 21:42 PST

A zatiaľ čo dieťa spí a vypilo materské mlieko, matka stíha behať po obchodoch a kozmetických salónoch. A musím povedať, Sonya je v skvelej forme! Len sa pozrite, ako vyzerá v nových šatách

Príspevok zdieľaný SONYA NEKS (@sonya_neks_) dňa 19. decembra 2016 o 7:17 PST

Na prvý pohľad by ste si mohli myslieť, že Sonya nikdy nepoznala problémy s nadváhou a bojom s kilogramami. Ukazuje sa však, že v mladosti dievča vyzeralo menej atleticky

Príspevok zdieľaný SONYA NEKS (@sonya_neks_) dňa 14. apríla 2016 o 6:58 PDT

Takže dnešný výsledok je obrovský kus práce na sebe. Sonya starostlivo sleduje svoj jedálniček a tréningu sa darí venovať aj teraz, len mesiac a pol po pôrode.

#killersonyaneks Chyťte ďalšiu domácu súpravu na mastičky 🤓🙌🏻Moje najproblematickejšie miesto, bacuľka mi veľmi rada prenajíma vnútorné stehno, v prvom rade 😂Viacnásobná sada “kým nezmodrám v tvári”! Opäť potrebujete stopky a závažie, hoci každý cvik zvládnete! robte to 1 minútu!!! Na začiatok môžeš skúsiť 30 sekúnd... ⭐️1. minúta sedíme na zadku, dôraz na ruky, noha je zreteľne posunutá do strany, noha je na sebe, noha je rovná, až po natiahnutie dovoľuje! ⭐️ 2. minúta ležíme na chrbte, neprehýbame kríže, noha je taká istá, mierne pokrčená v kolene, rovnako ju posúvame do strany, nevyhadzujeme ju! seba... ⭐️ 3. minúta, posunieme ju čo najviac nabok a držíme v statike, toto je najkomplikovanejšie! Dýchajte, dýchanie je veľmi dôležité, nádych nosom, výdych ústami Nevzdávajte sa💪🏻 ⭐️4. minúta: spojte 2. nohu, nohy vyložte nabok, v ľahu na chrbte! ⭐️5. minúta: držte sa v statike, 2 nohy ⭐️6. minúta: pružte, kým nepáli! Odpočívajte 1 minútu a urobte presne ten istý kruh na druhej nohe! Pamätajte, ☝🏻️Akékoľvek tréningy, bez správnej, čistej výživy sú neúčinné) #sonyaneks_afertehotenstvo #po pôrode Tí, čo radi píšu #mlieko bude kyslé #miznú #stratia užitočné vlastnosti atď. plz😅 #nie tak Áno, dojčím , len dojčiť, po tréningu, zvláštny zhon ! Nič nezkysne, nezhnije ani nezmizne) Toto je zo série, keď mi počas celého tehotenstva pod cvičeniami písali všelijaké nezmysly! búram mýty😑👊🏻A áno, už môžem) EP, sama, bez prestávok, stimulácie, epidurálky atď., atď. Som kôň🐴 A☝🏻️ a nechcem hlúpo prehrať váha))) Nie je to krásne, vraciam vzhľad pred tehotenstvom, len menej svalnatý!) Ďakujem)))) O výžive neskôr, hoci som už písal stokrát s použitím tagu #sonyaneks_healthyfood

Veľmi sa mi páči kreativita Sonechki Gevorkyan, známy aj pod názvami ako „Sonya Nex“_„Sonya Dance“_„Sonya Abramovich“. Idol mnohých dievčat, ktoré milujú tanečný štýl Go-Go. Na internete sú jej stránky, skupiny, rozhovory s ňou. Vo všeobecnosti, pre tých, ktorí majú záujem, nájdete informácie, videá, fotografie a tiež jej tanečné lekcie. Ach, keby som mal teraz čas tancovať v jej skupine! A o postave, akú má Sonya, sa môže len snívať!!!

Hneď vám poviem o tomto talentovanom dievčati.

Aktivita: choreografka, učiteľka, tanečnica, blogerka a modelka.

Kreatívna biografia podľa dátumov:
S 1998 až 2001 gg. - cvičil spoločenský tanec v štúdiu Gloria
Od roku 2002 do roku 2003 - tanečné štúdio „Luna“, Moskva
Od júna 2004 - člen tímu Maxstream, 4.12.2005. tím "Maxstream" v klube "Infinity" na súťaži "Street Dance Cup" obsadil IV miesto medzi 12 školami v Moskve a Petrohrade.
V marci 2005 sa zúčastnil na moskovskom umeleckom festivale „Victory Salute“. Predstavenie bolo ocenené Diplomom laureáta festivalu 2. stupňa v nominácii „Alternatívna choreografia“.
apríl 2005 – apríl 2006 absolvoval lekcie moderného jazzu v skupine Tatyana Sityaeva,
V auguste 2005 v rámci medzinárodného vzdelávacieho programu Jazz Congress „VORTEX - 2005“ študovala v triede Devina Pullinsa (USA), vedúceho tanečnej spoločnosti DRP & New York. V novembri sa zúčastnila dirigovaného fotenia organizátormi tanečného battlu v klube Infinity.
Tvár „Street Dance Cup“ 2007 je môj najobľúbenejší rok v mojom rozvoji ako tanečníka a choreografa ako tanečnica v hollywoodskom filme „You & I“ s Mischou Bartonovou v úlohe 3 roky pracovala ako tanečnica v programoch „Komediálny klub“, „Killer League“, „Smiech bez pravidiel“ a „Tanec bez pravidiel“ (do r. projekty boli ukončené). Začalo viesť tanečnú skupinu Go Go na tanečnej škole 5 život , vážne zranenie nohy, sadra, zákaz pohybovej aktivity a tanec Ťažké obdobie života, odmietnutie od výučba, krúžky a natáčanie Pozvanie na vyučovanie v tanečnej škole RaiSky Potom sa objavilo a bolo pozvaných do tanečnej školy Dance Paradise, ktorá sa v roku 2010 špecializovala na grandióznu produkciu Ceny Muz-TV 2010 s Timurom Rodriguezom a Ani Lorakom V septembri 2010 sa uskutočnilo prvé predstavenie Sunset Queens (Sonin tanečný tím). Rastúca popularita na internete, v Moskve a mimo nej. Prvá pozvánka na vedenie majstrovskej triedy v Petrohrade. Sonya začala pôsobiť v inej tanečnej škole NRG, ktorej tvorcami sú tanečníci a choreografi. Majstrovské kurzy v iných mestách Ruska, plán turné je naplánovaný na 2-3 mesiace vopred. Úspech, popularita. Všimli si to už aj v zahraničí. Prvým bol americký producent a skladateľ Mark Holiday (Trendsetter), ktorý píše hudbu pre také hviezdy ako Cassie, Lady Gaga, J Lo atď. K jeho remixu piesne Cassie me & you bol natočený videoklip. Video si získalo popularitu aj na internete. 2011 - spev, skúška ako spevák. Prvé video bolo natočené, v ktorom Sonya vystupovala nielen ako tanečnica, ale aj ako speváčka. Vydanie vzdelávacích DVD s jej tancami. Natáčajú sa zaujímavé tanečné videá. Vytvorenie kolekcie topov pre tanečné kurzy Sonya Dance. 2012 - účasť na projekte „All 5 Dance“, vstúpila medzi 20 najlepších finalistov projektu.

vzdelanie: Sonya vyštudovala právo na Moskovskej finančnej a priemyselnej akadémii.

O projekte „Všetci tancujte!“: v roku 2012 sa Sonya zúčastnila ukrajinského projektu „Everybody Dance - 5“. Na kastingu v Donecku predviedla svoj veľkolepý štýl s názvom „SONYA DANCE“. Pre Sonyu je účasť v piatej sezóne stimulom pre sebarozvoj, túžbu po všestrannosti v tanci a profesionálnom raste. „Projekt mi už veľa dal a dáva mi každú sekundu byť v ňom,“ hovorí Sonya. "Od účasti na takom veľkom tanečnom projekte očakávam jedinečné emócie, roly a adrenalín." Ak Sonya vyhrá a získa finančnú odmenu 500 000 hrivien, minie ju na otvorenie a rozvoj tanečnej školy v Moskve. Záujmy: natáčanie tanečných videí a herectvo. Zavedený zvyk: vypite ráno kávu a narovnajte si vlasy. Veci, ktoré sú vždy so Sonyou: mobil, žehličku na vlasy, krížik, lesk na pery a fotoaparát. Sonya hovorí o pre seba: „Som cieľavedomý a emocionálny človek, ktorý verí, že nemožné je možné. A dokazuje sa činmi a plnením túžob.“

Odpovede na často kladené otázky: vek - 25 rokov v roku 2012, objem - 87/59/90, výška - 166 cm, váha - 48 kg (najštíhlejší stav) a 52 (najbaculatejší), farba očí - hnedá, farba vlasov - tmavo hnedá, zverokruh znamenie - Rak.

Sonya Gevorkyan, známejšia ako tanečnica Sonya Nex, sa len pred 8 mesiacmi stala mamou, no zároveň sa už na pláži predvádza v odhaľujúcich plavkách.

Sonya išla na dovolenku s manželom a 8-mesačnou dcérkou Evou.

Mnoho mamičiek odoberá blog Nex a po zhliadnutí takýchto veľkolepých fotografií prirodzene chceli vedieť, ako Sonya po pôrode tak rýchlo obnovila svoje telo.

Sonya sa rada podelí o svoje tajomstvá:

„O výžive som zrejme dlho nepísal, pretože mám veľa otázok!

Teraz som v najpohodlnejšom tele pre seba, s najpohodlnejšou výživou pre seba???? Pracovala som na tom počas celého popôrodného obdobia, v súčasnosti takmer 8 mesiacov! Nemyslím si, že je to rýchle, pre mňa je to vždy pomalé, ale isté! Práve teraz môžem povedať, že práve ten moment, keď nechcete schudnúť ako obvykle))) Moje telo sa stalo ako a raketa! Spočiatku išlo všetko veľmi pomaly. Prvé 2-3 mesiace sa váha držala na 62 kg, aj keď som začal trénovať a upratovať stravu, veľa som o tom písal, nebuďte leniví čítať #sonyaneks_postpartum_nutrition

Stále som kojená a budem kým budem môcť (veľmi sa mi to páči) Nedržala som žiadne špeciálne diéty, okrem toho, že som sa prvý mesiac bála zeleniny. Ale potom som jedla podľa vlastného plánu, kvôli mojej postave dieťa vôbec nereagovalo.

Od 5-7 mesiacov (2 mesiace) som bola na BUTCH diéte a naozaj mi pomohla zhodiť zvyšný prebytočný tuk))) Napísala som aj ako a čo. Nerád sa opakujem. Čo teraz? Teraz už vôbec nič nepočítam, môžem jesť, nemusím jesť! Môžem si dovoliť to, čo som nejedol 7 mesiacov, napríklad: med, zmrzlinu, čokoládu, ovocie a bobule, bez počítania. Telo už nereaguje! Naopak, jem viac a pokračujem v chudnutí, čo už naozaj nechcem, keďže 52 kg je moja ideálna váha! Niečo takéto)))) Dodám silu, aspoň niekedy, aby som si udržal svojich 52 kg!))) Ale jedol som čisto, tak jem) Milujem ovsené vločky, pohánku, kuracie prsia, ryby, zeleninu?? Netúžim po inej veci, pretože som sa roky trénoval, aby som sa takto stravoval! Čím sa živíš, to chceš???? Ja teraz nepijem žiadnu športovú výživu ?? , vyleštené zvyšky a udržiavajte to, váha je pred tehotenstvom menej ako 4 kg)))) To je ono))))) #dietonlineNeopisujem.“

Dovoľte mi pripomenúť, že Sonya Nex úspešne súťažila v súťažiach v bikinách a vyhrala ceny.

Zaujímalo by ma, akú máš výšku a váhu?
Výška 165, minimálna hmotnosť 47 kg, maximálna 50 kg. Cvičím, tancujem a jem správne po celý rok, takže moja váha je takmer stabilná. Niekedy sa mi podarí pribrať aj v zime, hlavne v januári, keď si beriem dovolenku, maximálne však 1-2 kg. V lete je môj „najtenší stav“ 47 kg, nechcem jesť, je horúco a ak je v blízkosti more, topím sa priamo pred očami, takže nemusím jesť! Toto je taký organizmus.

V jednom z vašich rozhovorov ste povedali, že máte problémy s nadváhou. Mimochodom, prečo ste sa rozhodli zbaviť sa prebytočných kíl, keďže veľa ľudí s tým žije a vychádza dobre? (Napríklad mierna plnosť iba pridáva farbu atď.)
Áno, napodiv, takmer celý život som mal problémy s váhou. Nie, nebola som tučná, ale vždy som sa porovnávala s obálkami časopisov a uvedomila som si, že v porovnaní s týmto som „tučná“, vždy som chcela kocky na bruchu, aby nikde nebol prebytočný tuk... Najprv Žil som a sníval, niekedy som začal, potom som to opustil a opäť som sa vrátil k svojim obľúbeným čokoládam a buchtám. V uvedomelejšom veku, keď som si uvedomil, že moje telo je moja práca, že môj vzhľad je 50% ÚSPECHU!!! Potom som na seba vzal konkrétne: posilňovňu s fitness inštruktorom, správnu a obmedzenú výživu. Takto som žil rok a pol, vydržal som! Veľmi sa zmenila. Teraz chápem, že toto je môj spôsob života. Milujem sa a nedovolím, aby sa na mojom tele objavilo niečo zbytočné...
Ľudia, ktorí si myslia, že mierna tučnota je príťažlivá, sú možno leniví a nechcú sa snažiť o dokonalosť.

Cvičenie v posilňovni vás bavilo alebo ste sa tam prinútili?
Zo začiatku to bolo ťažké, ale potom sa z toho stal zvyk. Ako droga som sa stal závislým na posilňovni. Chodil som tam rád a zakaždým som si všimol ďalšie a ďalšie zmeny na mojom tele.

Ako teraz vyzerá tvoj tréning? Zdá sa, že tanec je viac než dostatočný na to, aby ste udržali svoj metabolizmus na vysokej úrovni a spálili všetky kalórie navyše?
Bohužiaľ, teraz chodím do posilňovne len zriedka. Existuje veľa tanečných záťaží, samotný batman už pumpuje gluteálne svaly a vo všeobecnosti všetky svaly pracujú pri tanci. Na posilňovňu mi už nezostáva energia, ale keď mám čas, s radosťou si zabehnem do posilňovne a navštívim svojho obľúbeného trénera, ktorý mi pomohol získať toto telo.

Povedzte nám o svojej strave v bežných pracovných dňoch. A tiež o jedle počas cestovania/letov. Na cestách väčšinou každý jedáva rýchle občerstvenie.
Nejem rýchle občerstvenie a nikomu to neodporúčam. Vo všeobecnosti nejem veľa. Počas mojich najbežnejších dní sú raňajky veľmi výdatné, vždy mám špecifické raňajky, vo všeobecnosti je pre mňa veľmi dôležité jesť ráno: ovsené vločky s medom a sušeným ovocím alebo müsli s mliekom (mám veľmi rád müsli), čerstvo uvarené káva alebo cappuccino so škoricou. Málokedy obedujem, viem, že je to zlé. Ak mám obed, je to občerstvenie v nejakej kaviarni, ale nie rýchle občerstvenie. Môžem jesť Caesar šalát, grécky šalát, rožky, milujem syr. Mimochodom, nejem mäso už 3 roky. Len niekedy kuracie prsia. Nejem to preto, že som vegetarián, ale preto, že je to pre mňa príliš ťažké jedlo a nie chutné. Večera: ovocie, zelenina, varená ryža, pohánka, mám rada aj chlieb s cereáliami alebo knäckebrot, no tí, čo chudnú, väčšinou nemajú na večeru dopustiť. Keďže teraz nechudnem, ale len udržiavam kondíciu, môžem si dovoliť sladkosti do 18:00 večer. Stáva sa, večeriam neskoro, môže sa stať čokoľvek.
Keď som na turné, snažím sa tiež držať správnu stravu, kedykoľvek je to možné.

Aké sú pre vás konkrétne najdôležitejšie stravovacie pravidlá, aby ste nepribrali?
Najdôležitejšie je, keď chcem schudnúť alebo si uvedomiť, že som trochu pribral, alebo som nabral vodu...nie je to SLADKO MÚČNE)

Aký druh “junk food” máš rád a ako často si to dovolíš?
Tvarohové koláčiky, čokoláda, veľa čokolády, milšie prekvapenia, maslo, zemiaky =)

Beriete nejaké doplnky?
Keď som začal chudnúť a cvičiť, nič som nebral, nepamätám si prečo, prirodzene som schudol. Počas tréningu som ani nepil vodu, sušil som sa.
Nedávno som začal piť L-CARNITIN, je to dobrá vec, ale po týždni užívania som prestal cítiť nejaký energetický prínos, možno si moje telo zvyklo? A pijem aminokyseliny ako doplnkový proteín, pretože... Pri strave a cvičení mi to niekedy chýba.

Ktorú časť vlastného tela máte najradšej a ktorú by ste chceli doviesť k ideálnejšej?
Páči sa mi zadok, hruď, brucho. Vo všeobecnosti som spokojný so svojím telom, prial by som si, aby sa moje lýtka pri tanci tak nekývali. Aj keď mi mnohí športovci závidia.

Máš neskutočné množstvo fotiek. Ako dlho trvá fotenie? Polovicu tvojho života? Na niektorých fotografiách sú jasne viditeľné absťáky so šiestimi kusmi. Bolo to špeciálne „vysušené“ alebo len náhoda?
Áno, tlač je môj majetok a fotenie je súčasťou profesie. Rád sa fotím.

Tvoje sa mi veľmi páčili
Koho to bol nápad?
Áno, toto je staré video a veľmi sa mi nepáči. Práve som sa rozhodol ísť na prechádzku a priateľ so mnou vyšiel s fotoaparátom a prinútil ma to všetko urobiť =))))) Na túto tému urobím aj skvelé video.

Ako sa cítite pri fajčení? Mnoho ľudí fajčí pod heslom „kto nefajčí a nepije, zdravý zomrie“.
Hlúpe motto. Nefajčím a nepijem silné nápoje alkohol. Málokedy si dovolím suché víno alebo kokteil a la mojito.

O chlapoch. Prečo všetky dievčatá hovoria, že sa im páčia šikovní chlapci? A čo krásne telo? Tisíce šikovných chlapov nafukujú telocvične, aby vyzerali atleticky. Je to všetko márne? Stačí byť len inteligentná a krásna vo vnútri?
Toto so mnou nebude fungovať, je pre mňa veľmi dôležité mužské telo a to, ako sa oň stará.

Prajem niečo motivujúce dievčatám a chlapom, ktorí sa chcú zmeniť. Čo robiť, kde začať, pretože často sa všetko zdá komplikované a nereálne dosiahnuteľné. Dievčatá sa na vás pozerajú a myslia si: oh, nikdy sa nebudem môcť pohybovať ako Sonya.
Hlavnou vecou nie je sedieť na gauči alebo pred počítačom, jesť čokoládu alebo čipsy a myslieť si, že "jedného dňa pôjdem tancovať alebo ísť do posilňovne." Na čo čakáš? Nič nie je nemožné, milujte sa nie pre to, kým ste, ale pre to, kým sa robíte pomocou tanca a športu. Staňte sa lepším človekom, toto všetko je skutočné... Už to viem