Taoistička praksa "Vraćanje izgleda mladosti" namijenjena je uglavnom pomlađivanju lica, ali djeluje na cijelo tijelo u cjelini. Dugotrajna redovita praksa učinit će vašu kožu lica mekom, nježnom i glatkom. Smanjit će bore, riješiti se staračkih pjega i spriječiti pojavu akni.

Taoistička praksa za pomlađivanje lica.

Preporučljivo je provoditi taoističke vježbe za pomlađivanje lica svaki dan u isto vrijeme (npr. ujutro ili prije spavanja).

Taoistički kompleks “Vraćanje izgleda mladosti” sastoji se od 14 vježbi. Preporuča se izvoditi svih 14 vježbi ove taoističke prakse, slijedeći navedeni redoslijed. Unatoč velikom broju vježbi, cjelokupna vježba traje samo 10 minuta. Za izvođenje ove taoističke prakse pomlađivanja lica nije potrebna posebna tjelesna obuka.

Tijekom vježbe pomlađivanja lica poželjno je nasmiješiti se i zamisliti se mladima. Osmijeh utječe na živčane završetke na licu, koji mozgu prenose signal da ste dobro. Dakle, osmijeh mijenja emocionalno stanje. Smiješeći se i zamišljajući sebe kao mlade, pojačavamo pomlađujuće učinke taoističke prakse.

Taoistička praksa pomlađivanja:

1. Taoistička praksa: "Do tri zvijezde."

1. Zauzmite početni položaj stojeći: noge zajedno, ruke slobodno spuštene sa strane. Ispravite leđa, ispravite ramena. Stojte mirno, opušteno, s blagim osmijehom (slika 1).
2. Okrenite dlanove prema dolje i polako podignite ruke naprijed i gore do položaja iznad glave (slika 2). Podižući ruke, udahnite što više svježeg zraka.
3. Okrenite dlanove prema gore, prste okrenute jedan prema drugom, kao što je prikazano na sl. 3, i lagano podignite pete.
4. Vratite dlanove u prijašnji položaj i polako spustite ruke (slika 4). Spuštajući ruke, izdišemo.

Ponovite ovu vježbu 3 puta. Prvo podizanje ruku naziva se "zvijezdi sreće", drugo - "zvijezdi blagostanja", a treće - "zvijezdi dugovječnosti".

Učinak taoističke prakse: Kada su dlanovi usmjereni prema dolje, kroz biološki aktivne točke u središtu dlanova, upija se energija zemlje (Yin). Kada su dlanovi okrenuti prema gore, apsorbira se energija neba (Yang). Ova praksa povećava vitalnu energiju i uravnotežuje Yin i Yang energije. Povećava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, poboljšava se prehrana stanica, što potiče pomlađivanje kože lica i cijelog tijela.

2. Taoistička praksa: "Oštrenje orlove pandži."

Svaku petu podignite i spustite 8 puta (ukupno 16 pokreta – trljanje dlanova).

Učinak taoističke prakse: Ovo je ključna vježba ove prakse. Stimuliraju se 4 biološki aktivne točke na dlanovima i 9 točaka na stopalima. Stimuliraju se živčani završeci kralježnice. Zbog kompleksnog djelovanja na nekoliko biološki aktivnih točaka odjednom (prilikom trljanja dlanova i podizanja i spuštanja peta), poboljšava se i pomlađuje stanje cijelog tijela. Konkretno, ova praksa potiče lučenje spolnih hormona i poboljšava elastičnost zglobova. Aktiviraju se regenerativni procesi u koži, koja kao rezultat toga poprima svjež i mladolik izgled.

Ova praksa je posebno korisna za žene s ginekološkim bolestima i muškarce koji boluju od prostatitisa. Kod ovih bolesti, kao i kod bolova ili grčeva u nogama, preporučuje se češće izvođenje ove taoističke prakse.

3. Taoistička praksa: "Klizanje tri feniksa."

1. Podignite dlanove prema licu u razini nosa i prekrijte njima oči (slika 8). Nakon prethodne vježbe dlanovi bi vam trebali biti topli.
2. Lagano pritisnite dlanove na zatvorene oči 8 puta.
3. Lagano odmaknite dlanove i otvorite oči (slika 9).
4. Rotirajte oči u smjeru suprotnom od kazaljke na satu 8 puta, rotirajte u smjeru kazaljke na satu 8 puta.
   Pažnja! Rotacije treba izvoditi polako, pažljivo pazeći da se pogled izmjenjuje u svim krajnjim točkama - pogled gore, u gornji desni kut, udesno, u donji desni kut, dolje, u donji lijevi kut, ulijevo, u gornji lijevi kut. Ne skraćujemo uglove!
5. Izvedite 8 pokreta očima gore-dolje.
6. Izvedite 8 pokreta očima lijevo i desno.

Učinak taoističke prakse: Pritiskom na oči stimuliraju se biološki aktivne točke, a pokretima treniraju očni mišići. Ova praksa je korisna za zdravlje očiju i poboljšava vid. U kombinaciji sa sljedećom vježbom () - uklanja oticanje očiju.

4. Taoistička praksa: "Pomicanje nebesa."

1. Kažiprstom, srednjim i prstenjakom obje ruke masirajte područje obrva 8 puta – od točke između obrva („treće oko“) do sljepoočnica.
2. Također izmasirajte čelo 8 puta (slika 10).

Učinak taoističke prakse: Uklanja staračke bore. Ova praksa također pomaže kod glavobolje, vrtoglavice, nesanice, hipertenzije i nervoznih očnih tikova.

5. Taoistička praksa: "Crtanje repa feniksa."

Nacrtajte izbočine na dlanovima 8 puta od vanjskih kutova očiju do sljepoočnica (slika 11).

Učinak taoističke prakse: Uklanja "vranine šape" i tonizira cijelo lice. Pomaže kod migrena. Nadopunjuje praksu zdravlja očiju.

6. Taoistička praksa: "Rezanje obraza."

Prijeđite rukama preko obraza 8 puta – od jagodičnih kostiju prema dolje (slika 12).

Učinak taoističke prakse: Vlaži kožu, smanjuje bore i staračke pjege.

7. Taoistička praksa: “Pritisak na Yin smočnicu.”

1. Savijte lijevu ruku u laktu i podignite je. Pokrijte usta središtem lijevog dlana i stisnite lijevu nosnicu jastučićem palca. Preostala 4 prsta trebaju ležati na desnom obrazu. Pritisnite desnu ruku na bradu, obuhvativši dlan (Sl. 13).
2. Pomičite ruke u smjeru kazaljke na satu 8 puta, pritišćući palcem zube lijevo od nosa (dišite kroz desnu nosnicu). Istovremeno napravite 8 kružnih pokreta jezikom u istom smjeru.
3. Ponovite s druge strane (slika 14).

Učinak taoističke prakse: Poboljšava konturu usana, punoću usana, protiv bora oko usana.

8. Taoistička praksa: "Pokazivanje jezika."

1. Pokrijte usta i nos rukama, kažiprstima i pritisnite udubine s obje strane nosa. Palčevima lagano pritisnite obraze, a preostala 3 prsta stavite na nos, ostavljajući malo prostora za usta (slika 15).
2. S otvorenim ustima, isplazite jezik 8 puta, zavrtite jezikom 8 puta.
3. Lupnite jezikom po zubima 8 puta.

Učinak taoističke prakse: Pomlađuje kožu lica i poboljšava stanje zuba.

9. Taoistička praksa: "Upijanje tekućine od žada."

Učinak taoističke prakse: Glavni učinak ove prakse je stimulacija žlijezda slinovnica kako bi se poboljšala probava, a time i stanje kože. Osim toga, ova praksa poboljšava punoću usana.

10. Taoistička praksa: "Udaranje zmaja u lice."

Vrhovima prstiju lupkajte po cijelom licu jednu minutu (slika 17).

Učinak taoističke prakse: Revitalizira stanice i potiče cirkulaciju krvi, utječe na živčane završetke, poboljšava ten i čini kožu glatkijom. Osim toga, na licu se nalazi mnogo biološki aktivnih točaka čiji utjecaj tijekom ove prakse pomaže u poboljšanju funkcioniranja i pomlađivanju cijelog tijela.

Članak

Živim dinamično i vrlo užurbano. Na poslu se iz minute u minutu odvijaju sastanci i događaji, a kod kuće su vesela djeca i vrlo ozbiljan muškarac u blizini. Sve je dobro, samo nekako ravno. Vidim da samo sitne čestice golemog Svemira dolijeću u moj život poput malih iskrica. Postane mi dosadno i tijesno mi je unutar svakodnevne gužve. Svi događaji prolaze normalno i blaže, ostavljajući iza sebe pitanje: “Pa što?” Kao da se sve stalno ponavlja, a ništa novo se ne događa - rutina. A neki dio mene ostaje zatvoren, neostvaren, nepoznat.

Živim samo od svog izgleda, slike u ogledalu. Kad razmišljam o sebi, ovo je ono što zamišljam. Jednostavno sam odlučila krenuti tražiti sebe u sebi i odmah otkrila drugu sebe, željnu nježnosti, osjećajnosti, tajanstvene i potpune bliskosti... sa svojom voljenom... ljubavi. I u mom životu nastalo je više pitanja nego odgovora...

Kao i obično, tragač nađe. Upoznajem neobičan i vrlo privlačan par. Maria Churaeva je voditeljica velike investicijske tvrtke, poznata osoba u financijskom svijetu, Sergej Oreškin je bivši biznismen, zatim iskušenik u pravoslavnom samostanu, a sada učenik taoističkog majstora Manteca Chia i izdavač njegovog knjige u Rusiji. Ovo su divni ljudi, njihov sindikat postoji već tri godine. Tijekom tog vremena proputovali su gotovo cijeli svijet, posjetili istočnjačke učitelje, primili inicijaciju i na kraju izgradili Istočni zdravstveni centar na jugozapadu Moskve. Zajedno vode seminare, govore na radiju i pišu knjigu pod nazivom “Formula života”.

Ušli su u moj život kao prijatelji i učitelji (majstori) Taoa, ispunjavajući i otkrivajući mi taj jedinstveni svijet gdje se otvara i cvjeta lotos duše i gdje razbijene polovice jedne cjeline idu jedna prema drugoj i... susreću se.

Taoisti kažu da čovjek sebi privlači upravo ono što se događa (živi) u njemu. Stoga glavnim životnim zadatkom smatraju uzgoj vrlina u svojoj duši. Tada je duša sposobna sebi privući slične čestite duše. Paradoksalno, ali je istinito. Ako nešto u životu ne ide kako želimo, ili ljudi oko nas nisu oni koje želimo vidjeti, onda su to te energije, ti osjećaji koje zračimo prema van. Privlačimo svoju okolinu.

Začudo, ali izvor nježnosti u meni sam ja. Nema potrebe zahtijevati nježnost. Samo treba biti nježan, a prije svega prema sebi, prema svima koji s tobom koračaju kroz život.

Riječ "Tao" u kombinaciji s riječju "Ljubav" rađa magično očekivanje nečeg nezemaljskog. Možete se baviti aerobikom, plivanjem, hatha jogom - sve vam to pomaže da se oporavite nakon posla i ostanete u dobroj formi. Joga je općenito jedino sredstvo za održavanje fleksibilnosti kralježnice i elastičnosti ligamenata. Ali samo taoističke prakse pružaju jasne smjernice o tome kako upravljati svojom seksualnom energijom. Predmeti poput Taoa ljubavi, kako se pokazalo, podučavaju se samo u školi Univerzalnog Taoa Učitelja Chia. Iscjeljivanje ljubavi je i znanost i umjetnost. Partneri koji su savladali ovu praksu podižu energiju orgazma prema gore, a unutarnji organi koji se nalaze na putu tog protoka počinju vibrirati i puniti se iscjeljujućom energijom. Ljubavni čin pretvara se u ekstatični proces upoznavanja.

Seminar: Taoističke tajne ljubavi za muškarce. Poboljšanje muške seksualne energije. Praktični tečaj.

Tečaj je dizajniran za dosljedno ovladavanje metodom kontrole seksualne energije za muškarce i uključuje četiri tematska bloka.

Nije tajna da genitalije proizvode ogromnu količinu seksualne energije, ali, nažalost, nisu u stanju pohraniti je i akumulirati dugo vremena. Ali seksualna energija je najbolja energija kojom raspolažemo, pa je nema smisla bacati. Višak seksualne energije može se transformirati i koristiti za liječenje i hranjenje našeg tijela i mozga.

Taoističke seksualne prakse iz tečaja usmjerene su na pomlađivanje tijela, harmoniziranje seksualnih odnosa, aktiviranje i povećanje cirkulacije seksualne energije u mikrokozmičkoj orbiti.

Saznao sam da su stari taoisti seksualnu energiju smatrali najmoćnijim lijekom za dušu i tijelo. U njemu su vidjeli glavno “gorivo”, izvor kreativne snage. Seksualna energija, zagrijana ljubavlju srca, može uzdići ljudski duh do neviđenih visina. U staroj Kini se aktivan seksualni život smatrao ključem zdravlja i dugovječnosti, seksalo se do duboke starosti, a višestruki muški orgazam bez ejakulacije bio je uobičajen i prirodan za taoiste. Ispostavilo se da postoje posebne prakse za muškarce koje im pomažu da nauče ne ejakulirati, a da ipak dožive viši stupanj orgazma.

Energija orgazma ima ogromnu iscjeliteljsku moć, ali je u isto vrijeme toliko moćna da se s njom treba pažljivo postupati. Zato prvo prolaze osnovni tečaj taoističkih praksi: uostalom, morate naučiti osjećati svoje energije i moći ih očistiti od negativnih emocija. Tek nakon savladavanja osnovnih tehnika možete prijeći na sljedeći korak – solo kultiviranje seksualne energije. Mora se reći da majstor Mantak Chia u svojim predavanjima o ljekovitoj ljubavi govori o samostimulaciji kao važnom elementu u učenju upravljanja seksualnom energijom. Za taoiste, seks je prvenstveno povezan sa zdravljem, a ne moralom. Oni vjeruju da je seksualna energija koju svi dobivamo od roditelja glavni izvor naših kreativnih moći: na kraju krajeva, u svakom jajašcu i svakom spermiju leži potencijal za milijun budućih života. Zato tu energiju njeguju i koriste je kao lijek za liječenje vlastitog tijela i tijela partnera tijekom spolnog odnosa.

Prva vježba: masirajte područje prsa i jajnika

Prva vježba koja će vam pomoći da naučite upravljati svojom seksualnom energijom započinje laganom masažom grudi i područja jajnika. U tom slučaju samo trebate promatrati odakle potiče pobuda, kako se energija pobude počinje kretati kroz tijelo i kamo je usmjerena. Sljedeća faza: mentalno usmjeravate protok energije uz kralježnicu. Zašto gore? Budući da se prirodno oslobađanje seksualne energije događa prema dolje, tada se ona nepovratno gubi. Usmjeravajući energiju prema gore i transformirajući je u suptilnije energije, možemo iscijeliti i pomladiti svoje unutarnje organe i poboljšati rad mozga. Ali ne treba žuriti. Sve se uči redom i postupno, inače, kao u dječjoj društvenoj igri - jedan pogrešan potez - i vratite se na sam početak igre ili, još gore, propustite nekoliko poteza.

Druga vježba: upravljanje orgazmičkom energijom

Nakon što ste savršeno savladali prvu vježbu, možete prijeći na sljedeću - pokušajte kontrolirati svoju orgazmičku energiju. Uzbuđenje je usmjereno uz kralježnicu u trenutku kada je gotovo doseglo svoj vrhunac. Ova vježba vam omogućuje ne samo da postignete najviši stupanj orgazma, već i da ga značajno produžite u vremenu.

Trening intimnih mišića

Druga skupina pripremnih vježbi je trening intimnih mišića. Morate naučiti kontrolirati i osjetiti mišiće cijelom dužinom kako bi ih kasnije osjetio i vaš partner. U tu svrhu postoji poseban uređaj koji će svakoj ženi pomoći da unutar tri mjeseca postigne zapažene rezultate na ovom polju. Žena treba sposobnost rada sa svojim intimnim mišićima kako bi uspjela podnijeti orgazam para, produžiti ga i pojačati. Žena može dodatno uzbuditi partnera stezanjem i otpuštanjem određene skupine mišića (sviranje flaute), a također regulirati njegovo uzbuđenje odgađanjem trenutka ejakulacije.

Seminar: Poboljšanje ženske seksualne energije.

Biti žena je umjetnost. Cilj naše radionice je probuditi vlastitu prirodnu želju i energiju, poboljšati vlastiti seksualni život. Moći ćete razumjeti karakteristike svoje ženske prirode i u potpunosti ostvariti svoje potencijale, naučiti više uživati ​​u vlastitom tijelu, a istovremeno poboljšati svoje zdravlje. Upoznat ćete se s metodama rada na razvoju i obnovi ženskih intimnih mišića kako biste stekli prirodne i potrebne vještine za njihovo ovladavanje u vrijeme spolnog kontakta, tijekom trudnoće, poroda i prevencije ženskih bolesti.

Vježbe za dugovječnost i zdravlje koje Bian Zhizhong opisuje dio su taoističkog sustava osmišljenog za održavanje zdravlja i jačanje tijela. To su glatki, smireni pokreti koje su ljudi prakticirali još u davna vremena. Taoističke prakse posebno su dobre za one koji su oslabljeni bolešću i starije osobe. Ne treba vam lijepo vrijeme vani ili puno prostora da ih radite. Taoističke vježbe možete izvoditi u bilo koje doba dana. U tom slučaju ćete postići dobre rezultate ubrzo nakon početka.

Taoističke seksualne prakse, na primjer, vrlo su učinkovite. Tako je zabilježen slučaj s jednim muškarcem koji je u dobi od oko 70 godina izgubio spolnu aktivnost. Redovito je izvodio ove vježbe dva mjeseca i potencija se vratila. To dokazuje da taoističke seksualne prakse stvarno djeluju. Sada ovaj starac napominje da se osjeća kao da mu se vraća mladost.

Malo o Bian Zhizhongu

Bian Zhizhong, autor vježbi, već je u svojim sedamdesetima. Taoističke prakse izvodi više od 40 godina. Ovaj čovjek je sada jak kao zdrav sredovječni muškarac. Predstavljamo vam najpopularnije i najzanimljivije taoističke prakse uključene u sustav pod nazivom "10 zlatnih vježbi".

"Regenerirajući izvor"

Svrha ove vježbe je pomoći tijelu da apsorbira svježe elemente i također se riješi iskorištenih. Također ćete naučiti kontrolirati unutarnje organe, potaknuti cirkulaciju krvi i energiju, što će povećati vitalnost. Ova vježba je osnova za sljedeće. Neophodan je i kod bolesti ramenih zglobova i kralježnice, bolnih menstruacija i želučanih tegoba. Posebno se može preporučiti onima koji žele ojačati tonus organizma, promijeniti tjelesnu težinu i poboljšati rad reproduktivnog sustava. Taoistička praksa ne otkriva tajne ljubavi, ali stvarno pomaže da se osjećate mladim dugi niz godina. Početnici bi trebali biti vrlo oprezni s ovom vježbom. Treba ga ponoviti 2 puta dnevno, svaki put po 3-5 minuta.

Opis vježbe

Trebate se uspraviti, ruke slobodno spustiti uz tijelo, a stopala postaviti u širinu ramena. Gledajte ravno naprijed i opustite se. Um mora biti slobodan od misli.

Sada duboko udahnite, dok ispravljate ramena i podižete se na prste. Za početnike je najbolje disati samo na nos. Redovitim vježbanjem nakon nekog vremena to ćete moći raditi i ustima i nosom, a za to koristiti i donji dio trbuha. Dok izdišete, pokušajte se lagano povući na pete, savijajući koljena. Napravite 16 takvih udisaja.

Sada zadržite dah na minutu, zatim protresite cijelo tijelo. Opustite mišiće dok stojite ravno. Koljena su blago savijena, ruke slobodno vise uz tijelo. Počnite se tresti, vibrirajući svaki zglob i mišić u svom tijelu. U tom slučaju, muškarci bi trebali lagano mrdati testisima u perineumu, a žene bi trebale držati vaginu malo otvorenom (taoističke ženske prakse ponekad se malo razlikuju od muških). Trebali biste lagano saviti prste. Dok ih ispravljate, trebali biste osjetiti kako bubre. Trebate se tresti oko minutu, odnosno napraviti oko 4 vibracije.

"Osam dijagrama"

Ova vježba djeluje na cijelo naše tijelo. Pokreti ruku vrlo dobro aktiviraju vrat, ramene zglobove i lopatice. Koristan je u liječenju cerebralne tromboze, glavobolje, vrtoglavice, neurastenije, pomaže u prevenciji i liječenju pleuritisa, kao i infarkta miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšavaju koordinaciju i povećavaju pribranost.

Stanite uspravno, ruke slobodno vise uz tijelo, stopala u širini ramena. Gledajte naprijed, oslobađajući svoj um od misli.

Polako podignite obje ruke do razine ramena. Istovremeno zamislite da ispred sebe držite košarkašku loptu. Polako savijte koljena. Nastavite pomicati lijevu ruku prema gore dok ne bude iznad glave. Desna ruka se pomiče udesno i dolje. Okrenite se za 45 stupnjeva tako da gornji dio tijela ostane ravan. Savijte lijevu nogu u potpunosti, a desnu samo do pola.

Sada desnom rukom opišite ispred sebe u zraku (to jest, s desne strane) simbol koji se zove "Osam dijagrama". Da biste to učinili, morate učiniti sljedeće. Desnu ruku koja se sada nalazi dolje desno treba podignuti prema gore i naprijed dok ne bude iznad glave. Sada okrenite dlan unazad i nacrtajte rukom krug. Sada opišite figuru u obliku slova S odozdo prema gore, čineći to duž imaginarne kružnice, njenog okomitog promjera. Sada bi vam desna ruka trebala biti iznad glave. Okrenite ga naprijed i dolje kako biste napravili još jedan krug. Desnom nogom iskoračite naprijed, skroz je savijte, a lijevu samo dopola. Nakon što je napravio krug, desna ruka je iznad glave, lijeva se počinje pomicati ulijevo i dolje, opisujući simbol "Osam dijagrama" u zraku, ali sada s lijeve strane. Ovi pokreti su identični onima koji se rade desnom rukom, osim što ih treba izvoditi u suprotnom smjeru.

Nakon što vam je lijeva ruka iznad glave, desnom rukom napravite pokret prema dolje. Desna noga napravi korak unazad. Lijevu potpuno savijte, desnu do pola. Ovo je kraj vježbe, možete je ponoviti. Morate ga izvesti bez zaustavljanja, naizmjenično s različitim rukama (obje - 16, 8 pokreta svaka). Vrijeme završetka je približno minuta.

"Let Roka"

Sljedeća vježba pomoći će vam da se riješite viška kilograma, pa je osobito često uključena u taoističke ženske prakse. Svi pokreti u njemu nalikuju na let ptice: ruke u zraku opisuju osmicu koja leži na boku.

Stanite uspravno. Stopala bi vam trebala biti u širini ramena. Stanite mirno, uvucite trbuh i ispravite prsa. Lagano savijte koljena.

Sada podignite obje ruke do razine prsa, dok ih koristite za opisivanje "osmice koja leži". Lijeva bi, kada ovu figuru opisujete s lijeve strane grudi, trebala biti na vrhu, a desna kao da je prati. Kada su vam obje ruke točno ispred prsa, promijenite njihov položaj. Lijevi je sada ispod, desni je gore. Opišite osmicu s desne strane. Učinite to 16 puta, izmjenjujući položaje ruku. Zatim napravite sljedeće vježbe. Taoističke prakse nisu ograničene na ovo.

"Kornjača uvlači glavu"

Ovom vježbom možete ojačati živčani sustav, riješiti se viška kilograma i dijabetesa. U njemu osnovni pokret nalikuje ponašanju kornjače koja skriva glavu ispod oklopa.

Stanite uspravno, ispravite prsa. Lagano savijte koljena, položite ruke uz tijelo.

S dlanovima okrenutim prema dolje, podignite obje ruke paralelno s tlom ispred prsa. Lagano savijte laktove. Lijevom rukom polukružno pomaknite lijevu ruku prema dolje do razine trbuha, zatim je dlanom okrenite prema gore kao da držite loptu. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Nagnite se naprijed, lagano okrenite tijelo ulijevo. Sada pomaknite lijevu nogu pola koraka u istom smjeru, savijte koljeno. Desna noga treba biti ispružena. Stopalo je potpuno na tlu. Istodobno ispružite lijevu ruku prema naprijed i savijte je u zglobu. U tom slučaju vaši prsti trebaju biti vodoravni u odnosu na tlo. Spustite desnu ruku dok vam ne dotakne bedro. Ova poza podsjeća na čovjeka koji galopira na konju.

Dlanom okrenite lijevu ruku prema van, ispružite je, dok lijevo rame treba opisati krug - rameni zglob se prvo pomiče gore, zatim natrag, pa dolje. Pritisnite lijevu ruku na isti dio prsa što je bliže moguće, desnom rukom nacrtajte polukrug. Nakon toga desnu pritisnite što bliže prsima (na njegovu desnu stranu), gornjim dijelom trupa nagnite se unatrag, savijte leđa, uvucite trbuh i vrat, poput kornjače koja skriva glavu ispod ljuska.

Sada vratite ramena u normalan položaj (prvo napravite rotacijski pokret natrag, a zatim naprijed). S obje ruke napravite krug ispred prsa: prvo dolje, zatim naprijed i gore. Tijekom ovog pokreta rameni zglobovi se pomiču natrag, a zatim naprijed, vraćajući se u prvobitni položaj. Sada napravite još jedan krug s obje ruke. Nacrtajte ga ovaj put prvo gore, zatim naprijed i natrag. Kada su vam ruke u razini trbuha, napravite rotacijski pokret ramenim zglobovima, prvo natrag, zatim naprijed, vraćajući ih u prvobitni položaj. Nakon toga ponovite kružne pokrete.

Kada su vam ramena u razini trbuha, trebali biste gornji dio tijela okrenuti udesno. Stavite ruke ispred prsa kao da držite loptu ispred sebe. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu, desnu podignite i pomaknite je naprijed pola koraka tako da svojim držanjem podsjećate na osobu koja galopira na konju. Iz ovog položaja možete početi izvoditi vježbu na desnoj strani. Svi pokreti točno se podudaraju s gore opisanim. Međutim, treba ih izvoditi u suprotnom smjeru. Učinite ovu vježbu 4 puta u svakom smjeru, izmjenjujući smjerove (ukupno 8 puta). Okrenite lijevo da završite. Na taj način ćete se vratiti u početni položaj.

"Zmaj koji pliva"

Taoističke prakse za žene i muškarce uključuju sljedeću vježbu. Poboljšava rad bubrega i jača kralježnicu. U njoj pokreti nalikuju repu zmaja koji se igra u vodi (taoističke prakse "10 zlatnih vježbi", kao što ste već mogli primijetiti, često oponašaju razne životinje). Trebali biste napraviti tri kruga s rukama ispred sebe.

Kako izvoditi ovu vježbu?

Čvrsto stisnite bedra, stopala neka budu blizu jedno drugom, a gležnjevi se dodiruju. Ruke labavo objesite uz tijelo, spojite prste. Sada uvucite bradu, a zatim se nasmiješite i mislite da ste još mladi (taoistička praksa "unutarnjeg osmijeha").

Ruke čvrsto stisnite uz tijelo, savijte ih, savijajući dlanove ispred prsa, kao u molitvi. Ruke se sada pomiču ulijevo tako da je desni dlan na lijevoj strani. Sada podignite desni lakat. Istodobno se glava pomiče ulijevo, a desno bedro udesno. Ispružite ruke prema gore i ulijevo, pritiskajući dlanove jedan uz drugi. Treba ih držati iznad glave, a zatim spustiti desno od glave. Kada vam se nađu ispred vrata, napravit ćete puni krug. Sada je lijevi dlan na vrhu, prsti su usmjereni prema naprijed. Dok kružite rukama, njihajte kukovima s desna na lijevo, a zatim se vratite u središnji položaj. Lagano čučnite, savijte koljena tako da vam se težište pomakne malo niže.

Sada sklopljenih dlanova opišite polukrug udesno i dolje. Kao rezultat, ruke bi trebale završiti ispred prsa (desni dlan pokriva lijevi dlan). Prsti su usmjereni naprijed. Zanjišite bokove udesno dok vam se ruke kreću u polukrugu. Zatim ih vratite u prvobitni položaj. Čučeći, dovršite drugi donji polukrug.

Nastavite dalje udesno i dolje, lijevi dlan treba biti iznad desnog. Prsti su usmjereni naprijed. Nakon što ste rukama opisali polukrug, zamahnite kukovima ulijevo, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Težište se pomiče sve niže. Sada biste trebali biti na pola puta dolje, dovršavajući treći polukrug.

Svi gore opisani pokreti idu odozgo prema dolje. Prijeđimo sada na pokrete u suprotnom smjeru - odozdo prema gore. Dovršite vježbu na isti način. Sada to ponovite 4 puta. U završnom dijelu, kada ruke naprave treći krug i završe na lijevoj strani prsa, nastavite lijevo i gore. Labavo ih spustite kada su točno iznad vaše glave.

"Žaba koja pliva"

Taoističkih 10 zlatnih vježbi uključuje sljedeće, koje iscjeljuju štitnu žlijezdu. Oponaša pokrete žabe koja pliva u vodi.

Čvrsto stisnite bedra, stopala postavite blizu jedno uz drugo, gležnjevi se trebaju dodirivati. Spustite ruke labavo uz tijelo, spojite prste na obje. Nasmiješite se uvučene brade.

Sada podignite savijene ruke tako da su vam dlanovi blizu prsa. Morate sklopiti prste, saviti koljena, uvući vrat i trbuh. Sada ste napola pognuti. Lagano podignite pete. Ispružite ruke prema naprijed u razini prsa, s obje ruke istovremeno opišite dva kruga, a zatim ih vratite u položaj ispred prsa. Upamtite, radite pokrete rukama kao što žaba pliva.

Dok radite krugove, ne zaboravite ispružiti stražnjicu i istegnuti vrat. S obje ruke napravite 8 kružnih pokreta prema naprijed, a zatim u stranu i prema sebi. Nakon ovoga - 8 puta unazad, od sebe. Kada su vam dlanovi na prsima, počnite s kružnim pokretima. Dok radite krugove u smjeru kazaljke na satu, gurnite gornji dio trbuha i prsa prema naprijed, ispravite noge, ispružite stražnjicu i istegnite vrat. Preporuča se napraviti samo 16 pokreta.

"Feniks širi svoja krila"

Osnovne taoističke prakse za muškarce i žene (ovaj kompleks) dovršava sljedeću vježbu. Uz njegovu pomoć vraćamo smirenost i povećavamo vitalnu energiju. Zamah feniksovih krila nalikuje pokretima ruku.

Radeći ovu vježbu oslobodit ćete se uzbuđenja koje je nastalo nakon prethodnih. Stoga dovršava ciklus koji dovršava i taoističke ženske i muške prakse.

Noge su sada u širini ramena, a ruke slobodno vise uz tijelo. Mišići su opušteni, prsti blago savijeni.

Sada podignite ruke kao da je lopta u njima (iznad lijeve ruke je desna). Okrenite stražnje strane ruku jednu prema drugoj. Sada podignite lijevu što je više moguće ulijevo i gore, dlanom prema dolje. Za to vrijeme pomaknite desnu prema dolje i udesno što je više moguće, s dlanom prema gore. Istodobno lijevom nogom napravite pola koraka ulijevo, zauzevši pozu strijelca. Premjestite težinu tijela ulijevo, okrenite glavu (izgledajte kao feniks koji širi krila).

Vratite ruke u početni položaj. Desnu ruku podignite što više udesno i prema gore, dlanom prema dolje. Istodobno povucite lijevu što više ulijevo i dolje, s dlanom prema gore. Istodobno desnom nogom napravite pola koraka udesno, zauzevši pozu strijelca.

Premjestite težinu tijela udesno, pogledajte dolje, okrećući glavu poput feniksa koji širi krila. Vježbu ponovite 4 puta u oba smjera, ukupno 8 puta.

Ovo su osnovne taoističke prakse 10 zlatnih vježbi. Bolje ih je izvoditi zajedno, ali možete ih raditi odvojeno. Probajte i sami ćete osjetiti što su taoističke prakse pomlađivanja. Drugi su također vrlo zanimljivi. Na primjer, taoističke prakse za poboljšanje vida pomoći će onima koji imaju loš vid. Danas su takve vježbe posebno relevantne za mnoge. Taoističke ljubavne prakse također postaju sve popularnije.

Možda ću vas iznenaditi, ali ženske taoističke prakse prvenstveno su skup vježbi disanja. Kao što naziv govori, mogu ih prakticirati samo žene. Razni dodaci (primjerice jaje od žada) koji se stavljaju u vaginu djeluju kao simulator i pokazatelj ispravnog izvođenja vježbi. Za što? Što ovo daje? Hajdemo shvatiti.

Mit br. 1

Morate naučiti kako ugurati jaje unutra. Tada će mišići biti jaki, a osjećaji od seksa blistavi

Ova tehnika se doista uči u nekim školama, ali stvarne prakse se grade na pronalaženju nove, još dublje razine opuštanja mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa.

Zašto je ovo potrebno? Ovo područje je područje prekomjerne mišićne napetosti. Osobito se napne kao odgovor na bilo kakvu akutnu emociju. S vremenom napetost u ovoj zoni postaje uobičajena i prestaje se osjećati, što znači da nestaje mogućnost da se opusti. Na pozadini uobičajenog stresa nastaje stagnacija cirkulacije krvi - uzrok većine ženskih ginekoloških bolesti.

Stoga je opuštanje najvažniji cilj vježbanja. Tek uspostavljanjem normalnog tonusa (dakle, i vještine napetosti i vještine opuštanja) možemo govoriti o kontroli intimnih mišića.

Uspostavlja se normalna cirkulacija krvi, a osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

- Kakve to veze ima s jajetom? - pitaš.

U sklopu vježbe žene svladavaju specifično zadržavanje daha - podizanje dijafragme. A u prvim fazama vježbanja jaje služi samo kao pokazatelj ispravnog izvođenja vježbe. Ako se opuštanje mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa izvede pravilno, duboko, tada se jaje počinje pomicati prema gore, protivno sili gravitacije.

Ova vježba čini čuda za intimne osjećaje. Omogućuje dobar odljev i dotok svježe krvi u genitalije, a čim se uspostavi normalna cirkulacija krvi u perineumu i trbuhu, osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

Mit br. 2

Ovo je samo za žene koje žele neku vrstu sofisticiranosti u seksu.

Ova ideja je potpuno pogrešna. Ovo su prakse za žene koje žele uživati ​​u seksu.

Ali čak i ako vam seks trenutno nije na prvom mjestu, praksa je alat za liječenje tijela (makar samo zato što vam omogućuje uklanjanje stagnacije cirkulacije krvi).

Možda ste čuli od ginekologa: “Pa što hoćete, ovo su godine... Kronična bolest... Posljedice operacije...” Nažalost, službena medicina ne rješava sve probleme, pa onda specijalisti šalju svoje pacijentice. nama za ženske prakse.

Možete početi prakticirati taoističke prakse u bilo kojoj dobi - posebno u razdoblju postmenopauze, samo radi poboljšanja zdravlja i prevencije takozvanih bolesti povezanih sa starenjem.

Mit br. 3

Kao dio vježbe, morate izvoditi složene "trikove"

Prave ženske taoističke prakse postoje u području prave ženske anatomije, pa se vježbe sastoje od relativno jednostavnih i razumljivih pokreta. Važna točka: kada birate od koga ćete učiti taoističke prakse, dajte prednost trenerima koji jasno i razumljivo objašnjavaju svaku vježbu.

Više sam se puta susreo sa ženama koje su izvodile vježbe bez razumijevanja anatomije onoga što se događa - u nadi da će s vremenom sve postati jasnije. Vježba bi trebala biti jasna od prvog dana njezine provedbe. To ne znači da ćete ga moći odmah dovršiti, ali ćete shvatiti kojim rezultatima i kojim smjernicama treba težiti.

o autoru

Anna Vladimirova– Specijalist kineske medicine, osnivač Wu Ming Dao škole iscjeliteljskih praksi.

Taoističke prakse namijenjene su ženama. Pomažu probuditi seksualnu energiju, naučiti je koristiti i otkriti ženstvenost. Ove tehnike je prilično lako naučiti i daju dobre rezultate ako se koriste redovito.

Tajne drevnih taoista

Cijeli koncept taoizma temelji se na konceptu seksualnosti. Taoisti su vjerovali da je spolno zdravlje posebno važno za osobu. Ova vrsta energije pomaže privući sve vrste dobrobiti u život.

Vrijedno je napomenuti da seksualnost s gledišta taoizma nije samo privlačnost za muškarce, što će biti njihovi primitivni instinkti. To uključuje ljubav prema sebi, sposobnost uživanja u životu u svim njegovim manifestacijama, sposobnost lakog primanja potrebnih dobrobiti i prihvaćanja sa zahvalnošću.

Važne taoističke tajne, bez znanja o kojima je beskorisno isprobavati seksualne prakse:

1. Potrebno je razvijati ljubav prema sebi. Morate naučiti u potpunosti voljeti i prihvatiti sebe, tada ćete moći iskusiti slične osjećaje kao oni oko vas, a također dobiti povrat od njih. Lako je reći, teže učiniti. Potrebno je baviti se posebnim studijama i meditacijama kako bi se potpuno uništili kompleksi, blokade i stavovi u podsvijesti.
2. Među najučinkovitijim vježbama je pravilna masaža grudi. Pomaže otključati senzualni potencijal žene, aktivirati srčanu čakru, poboljšati zdravlje i naučiti voljeti svijet u svim njegovim manifestacijama.
3. Također, sve vježbe temelje se na pravilnoj tehnici trbušnog disanja. U običnom životu navikli smo disati prsima, ali to nije istina. Dok udišete, trebate pustiti zrak u želudac. To pomaže ispuniti sve najvažnije ženske unutarnje organe kisikom i energijom.

10 zlatnih vježbi

Odaberite bilo koju od vježbi i počnite redovito vježbati. Nakon nekoliko tjedana primijetit ćete promjene u svom blagostanju i psiho-emocionalnom stanju, što će sigurno utjecati na sve što vam se događa u životu.

Vježba "Vraćanje izvora" - čisti tijelo od negativnosti i puni ga pozitivnom energijom. Što uraditi:

1. Ustanite, dobro postavite stopala na pod, a ruke neka vam slobodno vise uz tijelo.
2. Opustite se, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Disanje treba biti trbušno - ovo je važno.
3. Zadržite dah na minutu. Nakon toga se otresite cijelim tijelom. Zamislite da izlazite iz vode i želite otresti sve kapi sa sebe.
4. Vježba Osam dijagrama poboljšava koncentraciju i zdravlje mozga. Što uraditi:
5. Ustanite, zatvorite oči, dišite. Kada se osjećate dovoljno opušteno, počnite s vježbom.
6. Podignite ruke vrlo polako, lagano savijte noge.
7. Zatim počnite dlanovima u zraku praviti znak beskonačnosti (broj 8). Dok to radite, pokušajte osjetiti kako je vaše tijelo ispunjeno snažnim mlazom svjetlosti iz izvora koji se nalazi iznad vaše glave.
8. Kada osjetite dovoljno sitosti, polako spustite ruke, dišite i otvorite oči.

Vježba "Flight of the Roc" "radi" za mršavljenje. Uklanja psihološke pritiske koji uzrokuju "jedenje" problema i postajete ovisni o hrani.

Što uraditi:

1. Ustanite i dišite zatvorenih očiju.
2. Stavite obje ruke na prsa. Osjetite kako vam se srčana čakra puni energijom ljubavi i prihvaćanja, kako vam dlanovi postaju sve topliji.
3. Zatim desnom rukom počnite praviti osmicu u zraku, a lijevu ruku ostavite na prsima. Nakon nekog vremena promijenite ruku. Broj ponavljanja treba biti isti.
4. Kada završite, udahnite i otvorite oči.

Vježba "Kornjača uvlači glavu" jača živčani sustav i pomaže u brzom oslobađanju od stresa i emocionalne napetosti. Što moramo učiniti:

1. Zauzmite uobičajeni početni položaj, zatvorite oči, dišite i pokušajte se što više opustiti.
2. Spojite dlanove i stavite ih ispred prsa.
3. Počnite raditi kružne pokrete rukama u smjeru kazaljke na satu od prsa prema trbuhu. Osjetite kako energija ispunjava vaše tijelo, osjetite protok topline i svjetlosti koja ulazi kroz krunu i kreće se prema dolje.
4. Kada se osjećate dovoljno, prekinite meditaciju. Udahnite i otvorite oči.

Pogledajte video s tehnikama izvođenja drugih taoističkih vježbi sa "zlatnog" popisa:

Vježba "Plivajući zmaj" jača kralježnicu i pomaže uklanjanju naslaga soli i toksina iz tijela. Što moramo učiniti:

1. Stanite tako da vam leđa ostanu savršeno ravna, a stopala čvrsto stisnuta jedno uz drugo. Pritisnite dlanove uz tijelo, podignite bradu i nasmiješite se.
2. Zatvori oči, opusti se. Dišite, osjećajući kako sa svakim izdahom tonete u sve mirnije i ugodnije stanje. Osjećaj se potpuno sigurno.
3. Savijte laktove, stavljajući dlanove na prsa. Laktovi su čvrsto naslonjeni na tijelo. Počnite nježno i glatko masirati svoja prsa, osjećajući kako se srčana čakra puni toplinom, vitalnom energijom ljubavi i prihvaćanja.
4. Osjetite što vaše tijelo želi učiniti. Ako želiš plesati, pleši, njiši se s jedne strane na drugu, njiši se. Neka vaše tijelo radi što god želi.
5. Dok se krećete, osjetit ćete kako napetost nestaje i kako se ispunjavate mirnom energijom. Kad vam je dosta, stanite, udahnite i otvorite oči.

Vježba “Plivajuća žaba” blagotvorno djeluje na štitnu žlijezdu i otklanja psihosomatske uzroke bolesti na tom području.

Redovito prakticirajte vježbe i vrlo brzo ćete se osjećati vrlo poletno, sito i privlačno.