Taoistička praksa "Vraćanje izgleda mladosti" namijenjena je uglavnom pomlađivanju lica, ali djeluje na cijelo tijelo u cjelini. Dugotrajna redovita praksa učinit će vašu kožu lica mekom, nježnom i glatkom. Smanjit će bore, riješiti se staračkih pjega i spriječiti pojavu akni.

Taoistička praksa za pomlađivanje lica.

Preporučljivo je provoditi taoističke vježbe za pomlađivanje lica svaki dan u isto vrijeme (npr. ujutro ili prije spavanja).

Taoistički kompleks “Vraćanje izgleda mladosti” sastoji se od 14 vježbi. Preporuča se izvoditi svih 14 vježbi ove taoističke prakse, slijedeći navedeni redoslijed. Unatoč velikom broju vježbi, cjelokupna vježba traje samo 10 minuta. Za izvođenje ove taoističke prakse pomlađivanja lica nije potrebna posebna tjelesna obuka.

Tijekom vježbe pomlađivanja lica poželjno je nasmiješiti se i zamisliti se mladima. Osmijeh utječe na živčane završetke na licu, koji mozgu prenose signal da ste dobro. Dakle, osmijeh mijenja emocionalno stanje. Smiješeći se i zamišljajući sebe kao mlade, pojačavamo pomlađujuće učinke taoističke prakse.

Taoistička praksa pomlađivanja:

1. Taoistička praksa: "Do tri zvijezde."

1. Zauzmite početni položaj stojeći: noge zajedno, ruke slobodno spuštene sa strane. Ispravite leđa, ispravite ramena. Stojte mirno, opušteno, s blagim osmijehom (slika 1).
2. Okrenite dlanove prema dolje i polako podignite ruke naprijed i gore do položaja iznad glave (slika 2). Podižući ruke, udahnite što više svježeg zraka.
3. Okrenite dlanove prema gore, prste okrenute jedan prema drugom, kao što je prikazano na sl. 3, i lagano podignite pete.
4. Vratite dlanove u prijašnji položaj i polako spustite ruke (slika 4). Spuštajući ruke, izdišemo.

Ponovite ovu vježbu 3 puta. Prvo podizanje ruku naziva se "zvijezdi sreće", drugo - "zvijezdi blagostanja", a treće - "zvijezdi dugovječnosti".

Učinak taoističke prakse: Kada su dlanovi usmjereni prema dolje, kroz biološki aktivne točke u središtu dlanova, upija se energija zemlje (Yin). Kada su dlanovi okrenuti prema gore, apsorbira se energija neba (Yang). Ova praksa povećava vitalnu energiju i uravnotežuje Yin i Yang energije. Povećava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, poboljšava se prehrana stanica, što potiče pomlađivanje kože lica i cijelog tijela.

2. Taoistička praksa: "Oštrenje orlove pandži."

Svaku petu podignite i spustite 8 puta (ukupno 16 pokreta – trljanje dlanova).

Učinak taoističke prakse: Ovo je ključna vježba ove prakse. Stimuliraju se 4 biološki aktivne točke na dlanovima i 9 točaka na stopalima. Stimuliraju se živčani završeci kralježnice. Zbog kompleksnog djelovanja na nekoliko biološki aktivnih točaka odjednom (prilikom trljanja dlanova i podizanja i spuštanja peta), poboljšava se i pomlađuje stanje cijelog tijela. Konkretno, ova praksa potiče lučenje spolnih hormona i poboljšava elastičnost zglobova. Aktiviraju se regenerativni procesi u koži, koja kao rezultat toga poprima svjež i mladolik izgled.

Ova praksa je posebno korisna za žene s ginekološkim bolestima i muškarce koji boluju od prostatitisa. Kod ovih bolesti, kao i kod bolova ili grčeva u nogama, preporučuje se češće izvođenje ove taoističke prakse.

3. Taoistička praksa: "Klizanje tri feniksa."

1. Podignite dlanove prema licu u razini nosa i prekrijte njima oči (slika 8). Nakon prethodne vježbe dlanovi bi vam trebali biti topli.
2. Lagano pritisnite dlanove na zatvorene oči 8 puta.
3. Lagano odmaknite dlanove i otvorite oči (slika 9).
4. Rotirajte oči u smjeru suprotnom od kazaljke na satu 8 puta, rotirajte u smjeru kazaljke na satu 8 puta.
   Pažnja! Rotacije treba izvoditi polako, pažljivo pazeći da se pogled izmjenjuje u svim krajnjim točkama - pogled gore, u gornji desni kut, udesno, u donji desni kut, dolje, u donji lijevi kut, ulijevo, u gornji lijevi kut. Ne skraćujemo uglove!
5. Izvedite 8 pokreta očima gore-dolje.
6. Izvedite 8 pokreta očima lijevo i desno.

Učinak taoističke prakse: Pritiskom na oči stimuliraju se biološki aktivne točke, a pokretima treniraju očni mišići. Ova praksa je korisna za zdravlje očiju i poboljšava vid. U kombinaciji sa sljedećom vježbom () - uklanja oticanje očiju.

4. Taoistička praksa: "Pomicanje nebesa."

1. Kažiprstom, srednjim i prstenjakom obje ruke masirajte područje obrva 8 puta – od točke između obrva („treće oko“) do sljepoočnica.
2. Također izmasirajte čelo 8 puta (slika 10).

Učinak taoističke prakse: Uklanja staračke bore. Ova praksa također pomaže kod glavobolje, vrtoglavice, nesanice, hipertenzije i nervoznih očnih tikova.

5. Taoistička praksa: "Crtanje repa feniksa."

Nacrtajte izbočine na dlanovima 8 puta od vanjskih kutova očiju do sljepoočnica (slika 11).

Učinak taoističke prakse: Uklanja "vranine šape" i tonizira cijelo lice. Pomaže kod migrena. Nadopunjuje praksu zdravlja očiju.

6. Taoistička praksa: "Rezanje obraza."

Prijeđite rukama preko obraza 8 puta – od jagodičnih kostiju prema dolje (slika 12).

Učinak taoističke prakse: Vlaži kožu, smanjuje bore i staračke pjege.

7. Taoistička praksa: “Pritisak na Yin smočnicu.”

1. Savijte lijevu ruku u laktu i podignite je. Pokrijte usta središtem lijevog dlana i stisnite lijevu nosnicu jastučićem palca. Preostala 4 prsta trebaju ležati na desnom obrazu. Pritisnite desnu ruku na bradu, obuhvativši dlan (Sl. 13).
2. Pomičite ruke u smjeru kazaljke na satu 8 puta, pritišćući palcem zube lijevo od nosa (dišite kroz desnu nosnicu). Istovremeno napravite 8 kružnih pokreta jezikom u istom smjeru.
3. Ponovite s druge strane (slika 14).

Učinak taoističke prakse: Poboljšava konturu usana, punoću usana, protiv bora oko usana.

8. Taoistička praksa: "Pokazivanje jezika."

1. Pokrijte usta i nos rukama, kažiprstima i pritisnite udubine s obje strane nosa. Palčevima lagano pritisnite obraze, a preostala 3 prsta stavite na nos, ostavljajući malo prostora za usta (slika 15).
2. S otvorenim ustima, isplazite jezik 8 puta, zavrtite jezikom 8 puta.
3. Lupnite jezikom po zubima 8 puta.

Učinak taoističke prakse: Pomlađuje kožu lica i poboljšava stanje zuba.

9. Taoistička praksa: "Upijanje tekućine od žada."

Učinak taoističke prakse: Glavni učinak ove prakse je stimulacija žlijezda slinovnica kako bi se poboljšala probava, a time i stanje kože. Osim toga, ova praksa poboljšava punoću usana.

10. Taoistička praksa: "Udaranje zmaja u lice."

Vrhovima prstiju lupkajte po cijelom licu jednu minutu (slika 17).

Učinak taoističke prakse: Revitalizira stanice i potiče cirkulaciju krvi, utječe na živčane završetke, poboljšava ten i čini kožu glatkijom. Osim toga, na licu se nalazi mnogo biološki aktivnih točaka čiji utjecaj tijekom ove prakse pomaže u poboljšanju funkcioniranja i pomlađivanju cijelog tijela.

Taoističke prakse - Ovo je sveobuhvatan sustav ljudskog samorazvoja. Upotrebom unutarnjih sila poboljšava se vlastita priroda osobe kako bi se postigla besmrtnost. Hvala im dolazi do skladnog ljudskog razvoja na fizičkom, mentalnom i duhovnom planu. Čovjek nadilazi fizička ograničenja kroz razvoj duše i duha.

Različite meditativne i energetske vježbe omogućuju vam povećanje količine tjelesne energije, oslobađanje od stresa, poboljšanje zdravlja, stjecanje sposobnosti liječenja sebe i drugih te usavršavanje prakse samoobrane. Stvaranjem jakih temelja za zdravlje i blagostanje u fizičkom tijelu. osoba se može i duhovno razvijati. Da bi to učinio, praktičar koristi energiju Sunca, Mjeseca, Zemlje i zvijezda. Sve to pomaže u razvoju njegove svijesti, pri čemu se hrani i razvija "gusto" duhovno tijelo.

Danas postoji nekoliko međunarodnih centara iscjeliteljskog Taoa u SAD-u, Kanadi, Bermudima, Njemačkoj, Nizozemskoj, Švicarskoj, Austriji, Francuskoj, Španjolskoj, Indiji, Japanu i Australiji, koji nude individualnu obuku u praksama kao što je rad s mikrokozmičkom orbitom , Iscjeljujuća meditacija ljubav, tai chi qigong, qigong u željeznoj košulji i meditacija Fusion.

Ove prakse su također poznate kao meditacija "Topli tok iscjeljujućeg Taoa". Usmjeravaju i čuvaju produktivnu životnu snagu Qi, te organiziraju njezino kruženje duž glavnih akupunkturnih meridijana tijela. Zahvaljujući tome, otklanjaju se stres i živčana napetost, masiraju se unutarnji organi i oporavljaju oštećena tkiva.

U početnoj fazi u čovjeku se budi iscjeljujuće svjetlo. To se događa u nekoliko faza:

1. Otkriće mikrokozmičke orbite svojim prolazom kroz ruke i oči u energetske kanale omogućuje čovjeku da se poveže sa Svemirom i silama Zemlje.
2. Tehnika "unutarnjeg osmijeha". pruža snažnu relaksaciju, šireći sreću, poput jezika komunikacije među unutarnjim organima tijela. To pomaže osobi da stekne ljubav i poštovanje prema sebi, a time i ljubav i poštovanje prema svima oko sebe. Ovo ne samo da se suprotstavlja stresu, već također povećava i usmjerava protok vitalne energije qi.
3. Čarolija od šest riječi (šest iscjeljujućih zvukova) - osnovna tehnika opuštanja koja koristi jednostavne pokrete ruku i posebne zvukove za hlađenje unutarnjih organa. To pomaže poboljšanju probave, otklanjanju nesanice i ublažavanju napetosti. Tehnika je posebno korisna za one koji se bave sportom i borilačkim vještinama jer se u njihovim tijelima nakuplja višak topline.
4. Taoističko pomlađivanje - samomasaža pomoću qija. U biti, radi se o samoiscjeljivanju pomoću qija, što rezultira pomlađivanjem osjetila, zuba, kože i unutarnjih organa. Zahvaljujući samomasaži otapaju se neke energetske blokade i točke napetosti u tijelu koje su izvori napetosti i starenja organizma.

U sljedećoj fazi uvodnog tečaja razvija se unutarnja snaga osobe. Za to se koriste sljedeće metode:

1. Ljekovita ljubav. Ovo je transformacija seksualne energije u više centre (gongfu sjemena i jajnika), što vam omogućuje stvaranje skladnih odnosa između muškarca i žene, a također potiče duhovni razvoj zbog činjenice da se seksualna energija ne troši, već transformira . Proizvodna snaga se okreće u suprotnom smjeru - od spolnih organa prema višim centrima - cirkulirajući je po cijelom tijelu i vraćajući snagu svim vitalnim organima, čime se tijelo znatno pomlađuje.
2. Qigong "željezna košulja" jedan je od temelja duhovnih praksi koje pomažu u podizanju duha u tijelu. To se događa korištenjem različitih qigong položaja i praksi disanja. Dolazi do "ukorjenjivanja" osobe, ona počinje osjećati svoju snažnu povezanost sa Zemljom, zbog čega može podići svoj unutarnji duh. Radeći vježbu za tetive, učenik uči kako integrirati um, srce, koštani sustav i protok qi u jedinstvenu cjelinu. Time se razvija sposobnost oslobađanja i upijanja energije kroz tetive, čisteći mišiće od nakupljenih toksina. Također podučavaju kako izgraditi i očistiti koštanu srž i obnoviti spolne hormone.
3. Fuzija pet elemenata odnosi se na unutarnju alkemiju čovjeka. Vježbač uči transformirati svoje negativne emocije, brige, strah, ljutnju u čistu energiju. Svaka negativna emocija povezana je s jednim od pet organa u tijelu (slezena, pluća, srce, jetra i bubrezi). Zauzvrat, ovi organi odgovaraju pet elemenata (zemlja, metal, vatra, drvo i voda), koji su dali ime ovoj metodi. Ova praksa spaja te elemente u jednu skladnu cjelinu. Pozitivne emocije koje se javljaju uravnotežuju osobu. Zatim se šalju otvorenim kanalima mikrokozmički orbite.
4. Tai Chi Qigong. Zahvaljujući njemu, vježbač pokreće svoje tijelo u cjelini, koristeći uglavnom energiju. To su tjelesne vježbe s malim utjecajem na strukturu tijela koje čovjeka uče pravilnom kretanju, čime se izbjegavaju bilo kakve energetske blokade, a samim time sprječava pojava bolesti u tijelu.
5. Terapijska taoistička dijeta uzima u obzir prevladavajuće ljudske elemente i privremene sezonske fluktuacije prirode.

U uvodni stupanj "poboljšanja zdravlja" Polaznici će naučiti kako liječiti sebe i druge. Posebno je prikladan za liječnike koji se bave internom medicinom. Uključuje masažu, vježbanje interakcije vlastite energije s energijama drugih ljudi.

Na naprednoj razini, praktikanti uče Tao besmrtnosti(kraljevstvo duše i duha). Ovdje qi se doslovno transformira iz fizičkog u mentalni(duhovni). U ovom slučaju, pet osjetila je zapečaćeno, energije yin i yang se miješaju u čovjeku, a iznad krune izrasla je epifiza koja služi kao kompas koji pokazuje u kojem smjeru ćemo postići zadovoljstvo u svojim težnjama. Duh je usmjeren u prazninu. Ali najveće postignuće je imati besmrtni duh u besmrtnom tijelu.

Tako, Taoističke prakse su holistički sustav kretanja od lošeg zdravlja do zdravlja, zatim od zdravlja do potpune preobrazbe cijelog organizma i njegove energije i na kraju do potpune obnove, do supermudrosti, stopiti se s Taom.

Vrijednost taoističke prakse leži u jedinstvu i harmoniji, u interakciji čovjeka sa svime što ga okružuje, s Nebom i Zemljom. Tako ponovno je ujedinjeno u iskonskom istinskom skladu.

Istočnjačke prakse, kao i sve što je povezano s ovom nevjerojatnom i tajanstvenom stranom svijeta, obično se među Europljanima povezuje s mladošću, dugovječnošću i ljepotom.

Još jedna potvrda ovog mišljenja su taoističke prakse za muškarce, koje pomažu u jačanju općeg i seksualnog zdravlja, produžuju život i dobivaju drugu mladost.

Prema nekim predstavnicima jačeg spola, taoističke vježbe ne samo da su im pomogle u jačanju muške snage i sperme učinile punopravnim, već su i vratile sposobnosti izgubljene s godinama.

Taoistička medicina uključuje mnoge aspekte, ali većina njih je osmišljena za produljenje života, očuvanje i poboljšanje zdravlja. Zahvaljujući pravilnosti i glatkoći, taoističke vježbe ne oštećuju mišiće i zglobove muškarca, što omogućuje njihovo izvođenje i starijim osobama.

S godinama se organi troše, mišići gube elastičnost, kosti i zglobovi gube snagu. Kronične ili starosne bolesti, koje su prisutne kod svakog pacijenta starijeg od 50 godina, ne doprinose zdravlju. Stoga su taoističke tehnike razvijene uzimajući u obzir promjene povezane s dobi, što ih čini apsolutno sigurnima za ljude bilo koje dobi.

Vježbe ne zahtijevaju posebno mjesto niti određeno vrijeme. Po želji, to se može učiniti vani za lijepog dana ili kod kuće po kišnom i hladnom vremenu. Sjajno je ako imate bliskog prijatelja u razredu s kojim možete podijeliti uspjehe u razredu i osobnom životu. Redovitim vježbanjem rezultati će se pojaviti vrlo brzo.

Najpoznatiji primjer koji dokazuje učinkovitost taoističkih praksi je muškarac kojemu je u 70. godini dijagnosticirana impotencija. Nakon samo dva mjeseca izvođenja vježbi ne samo da mu se vratila seksualna snaga, nego su nestale i mnoge bolesti koje se smatraju kroničnim i neizlječivim.

Taoističke vježbe razvio je Kinez Bian Zhizhong, sljedbenik Huashan škole taoa. Danas je dob ovog čovjeka prešla granicu od sedamdeset godina, ali je još uvijek mlad i aktivan.

Tajna njegove dugovječnosti i uspjeha u intimnim odnosima leži u kompleksu koji je razvio prije više od četrdeset godina. Danas se ove prakse nazivaju “10 zlatnih vježbi” i postale su dostupne svima zahvaljujući osobi koja ih je detaljno opisala u svojim djelima.

To je učinio L. Bing, koji je objavio niz zbirki o tajnama ljubavi i istočnjačkim praksama koje pomažu u jačanju vašeg seksualnog talenta i poboljšanju vašeg zdravlja. Svatko može sam provjeriti učinkovitost ovih aktivnosti.

Prva zlatna vježba – “Jelen”

Prema taoizmu, zdravlje muškarca ovisi o tome kolika je njegova unutarnja muška energija. Prilikom izvođenja vježbe "Jelen" za muškarce ta se energija akumulira i morate je usmjeriti u pravom smjeru. Pokret se izvodi kompresijom mišića koji čine korzet zdjelice, tj. pubococcygeusa.

Najvažniji mišić zdjelice nalazi se između anusa i skrotuma. Može se vrlo lako otkriti - samo zadržite mlaz urina tijekom mokrenja. Napeti dio tijela je mišić koji tražite.

Iako se lekcija sastoji od treniranja mišića područja prepona, trebala bi započeti aktiviranjem rada odjela koji se nalaze u glavi. Ova taoistička masaža za muškarce vrlo je važna jer pomaže u poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava - glavnog akumulatora unutarnje energije.

Prvo morate srednjim prstima pritisnuti točku koja se nalazi u udubljenju baze lubanje. Masaža se izvodi kružnim pokretima, ukupan broj pritisaka je 49 puta.

Tijekom masaže važno je pravilno disati: udisati kroz nos, jezikom dodirivati ​​gornje desni, izdisati kroz usta, spuštajući jezik do donjih desni. Nakon "zagrijavanja" možete započeti samu lekciju.

Potrebno je naprezati mišić pubococcygeus što je više moguće, radeći to oštro. Kompresija se provodi dubokim udahom, koji traje najmanje 15 sekundi. Nakon udisaja morate zadržati dah brojeći do deset, zatim se, brojeći od jedan do pet, opustiti i izdahnuti. Takav trening će omogućiti seksualnoj energiji da prođe kroz leđnu moždinu i uđe izravno u mozak.

Pokret se izvodi u stojećem položaju na podu, u razini glave, leđa ravna. Četiri prsta trebaju grliti palac, a stisak također treba biti vrlo jak. Potpuno se možete opustiti tek nakon potpunog izdaha. Nastava se održava svakodnevno ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Sastoji se od 21 ponavljanja.

"Regenerirajući izvor"

Taoističke vježbe također su usmjerene na poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu, odnosno pomažu da se bolje apsorbiraju korisne tvari i brzo uklanjaju toksine i elemente koji truju tijelo.

Redovite vježbe pomoći će ne samo u poboljšanju zdravlja unutarnjih organa i sustava, već će vas naučiti kako ih "osjećati" i prepoznati signale o patološkim procesima u njima. Zahvaljujući tome, muškarac (ili žena, ako se i predstavnica ljepšeg spola želi pridružiti svom društvu) moći će poboljšati rad krvožilnog sustava, što će se pozitivno odraziti na stanje svih organa.

"Regenerirajući izvor" osnova je taoističke prakse. Ako se izvodi ispravno i redovito, ovaj pokret pomoći će vam da se riješite:

• bolovi u zglobovima i kralježnici;
• bolne menstruacije kod žena;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• višak kilograma.

Takav trening može povećati ukupnu vitalnost muškog i ženskog tijela i značajno poboljšati funkcioniranje reproduktivnog sustava. Muškarci koji su ga izvodili primijetili su porast snage, poboljšanu kvalitetu sjemene tekućine, povećanu potenciju i poboljšanu erekciju čak iu starijoj dobi. “Vraćanje izvora” mora se izvoditi dva puta dnevno najmanje tri minute.

Ispravna tehnika:

1. Pokret se izvodi stojeći, noge u širini ramena, ruke slobodno vise prema dolje. Tijelo je maksimalno opušteno, pogled usmjeren ravno. Važno je odagnati sve misli, osobito one negativne;
2. Nakon toga slijedi duboki udah kroz nosnu šupljinu, dok su ramena ispravljena, a pete podignute od poda - potrebno je stati na vrhove prstiju i ispružiti vrh glave prema gore. U tom slučaju disanje se izvodi trbuhom, a ne prsima, a trbuh se povlači prema leđima;
3. Izdisaj se izvodi polako, prsa moraju biti potpuno ispražnjena od zraka. Tijelo se najprije mora spustiti do punog stopala, a zatim se spustiti u čučanj, savijajući donje udove u koljenima. Izvodi se 16 takvih vježbi;
4. Nakon posljednjeg pristupa, ne biste trebali disati jednu minutu, zatim se opustite i mirno dišite;
5. Drugi dio treninga je vibracija članova. Početni položaj - noge blago savijene, gornji udovi opušteni i viseći poput bičeva uz tijelo. Sada treba tresti svaki dio tijela, kao kod vibracija, dok se muški spolni organi lagano njišu, a nježniji spol treba lagano otvoriti ulaz u vaginu, raširivši noge u stranu;
6. Mućkanje se provodi najmanje 60 sekundi, a mora ih biti najmanje četiri.

Redoviti trening vrlo brzo će vam pomoći da osjetite rezultat, dati vam aktivnost i ispuniti svoj život novim bojama.

"Osam dijagrama"

Ova aktivnost utječe na akupunkturne točke ljudskog tijela, gdje se akumulira maksimalna količina vitalne energije. Stimulirajući ih, možete pokrenuti ovu energiju i ispuniti njome druge dijelove tijela.

Dijagram se izvodi ručno, čime se poboljšava funkcioniranje ramena i vratne kralježnice.

Obratite pozornost na "Osam dijagrama" za one pacijente koji pate od:

• povećana gustoća krvi i tromboflebitis;
• glavobolje i vrtoglavica;
• poremećaji živčanog sustava;
• patologije kardiovaskularnog sustava (pleuritis, infarkt miokarda, ishemija).

VAŽNO!!! Ova aktivnost utječe na vestibularni aparat pacijenta, poboljšava njegovu koordinaciju i povećava izdržljivost tijela.

Početni položaj - kao u prethodnoj lekciji. Nakon što ste uspjeli opustiti tijelo i mozak, trebate podići ruke do ramena, mentalno zamišljajući da je u njima nešto okruglo i veliko. Koljena se savijaju, lijeva ruka počinje vrlo glatko rasti i fiksirana je u položaju iznad glave. Ruka druge ruke, naprotiv, spušta se do koljena. Izvana izgleda kao baletni korak.

Zatim trebate rotirati torzo za 45 stupnjeva, dok zdjelica i noge ostaju nepomični. Lijevi donji ekstremitet se savija u koljenu do 90 stupnjeva i odiže od poda, desni ostaje u polusavijenom stanju.

Sada morate pomicati desnu ruku, crtajući osmerokut u zraku, dok radite cijelu ruku, a krug bi trebao biti vrlo velik: gornji kut dijagrama trebao bi biti iznad vaše glave. Od ovog trenutka sekundarna kazaljka također treba opisivati ​​dijagram, a tijelo se treba polako okretati.

Vježba se izvodi naizmjenično u oba smjera, s dvije ruke u zraku crtajući zamišljenu osmicu, ali sa suprotnih strana. Važan je i položaj nogu: pri izvođenju pokreta u desnu stranu i podizanju, desna noga se podiže i spušta; pri izvođenju pokreta ulijevo radnje se izvode na isti način.

Tako se osmica opisuje i nogama i rukama. Zaustavljanje tijekom izvođenja dopušteno je nakon što je napravljeno 16 pokreta: 8 sa svake strane tijela. Iako se pokret izvodi polako, serija ne bi trebala trajati dulje od jedne minute.

"Let Roka"

Taoističke vježbe često nalikuju pokretima neke životinje ili ptice, kao što je naznačeno u njihovom nazivu. Sljedeća vježba pomoći će poboljšati koordinaciju i riješiti se viška kilograma, zbog čega je žene vole.

Sve ljudske radnje u ovom slučaju slične su kretanju krila ptice tijekom leta. Glavni zadatak pacijenta koji izvodi vježbu je da rukom opiše lik u zraku koji podsjeća na znak beskonačnosti (osmica okrenuta po dužini).

Da biste to učinili, morate zauzeti početni položaj dok stojite, savijajući koljena i spuštajući ruke uz tijelo. Trbuh je uvučen, ramena su ispravljena. Ruke su podignute u razini prsa kao da je lopta u njima.

Ovom zamišljenom loptom trebate opisati osmicu prvo desno, spuštajući je prema dolje i podižući je na najudaljenijoj točki. Zatim se ruke vraćaju na prsa paralelno s njima, a tijelo se okreće ulijevo, također spuštajući "loptu" prema dolje, podižući je na najudaljenijoj točki i vraćajući je na prsa.

Kod promjene strane pokreta mijenja se i ruka na vrhu: ako se pokret izvodi udesno, desna ruka je na vrhu i obrnuto.

"Let" se izvodi 16 puta, po osam u svakom smjeru. Vrijeme izvršenja također traje jednu minutu. Besplatno dodatno točenje.

"Kornjača crta u glavi"

Vježba "kornjača" vrlo je popularna među ljudima koji pate od prekomjerne težine i dijabetes melitusa koji se razvio u ovoj pozadini. Također jača živčani sustav i smatra se korisnim za njegove bolesti. Lako je to učiniti, samo zamislite kako se ova nevjerojatna životinja skriva u svojoj kući, osjećajući opasnost.

Početni položaj je standardan: stojeći, prsa ispružena, stražnjica uvučena, trbuh uvučen, koljena savijena, ruke uz tijelo. Dlanovi gledaju u pod, udovi se podižu do razine prsa (oba odjednom), a laktovi također moraju biti lagano savijeni. Zatim morate nastaviti ovako:

1. Jedan od udova (lijevi) je kružno spušten prema trbuhu, dok se dlan polako okreće prema gore i zaustavlja pod desnim, kao da držite loptu ili okruglu posudu;
2. Težina tijela se prenosi na desnu nogu, tijelo se lagano naginje prema naprijed i okreće u suprotnom smjeru. Koljeno lijeve noge je savijeno, napravljen je polukorak tako da je desna noga ravna, ispružena ulijevo;
3. Ruke se polako podižu, čim su u gornjoj točki (iznad glave), dlanovi, koji su prethodno bili okrenuti prema osobi, ispruženi su paralelno s tlom;
4. Tijelo se naginje naprijed i dolje dok izvođač ne dođe u položaj jahača na konju, dlanovima gotovo dodirujući tlo;
5. U razini ispružene noge, ruke se ponovno podižu do trbuha i prsa, dok se dlanovi ponovno okreću prema tijelu.

U ovom pokretu aktivno rade rameni zglobovi i vratna kralježnica, što pozitivno utječe na njihovo zdravlje. Nakon izvođenja "kornjače" četiri puta udesno, potrebno je polako se okrenuti, prenijeti težinu na drugu nogu i ponoviti vježbu još četiri puta u drugom smjeru. Kada završite, uspravite se i opustite se.

"Lebdeći bijeli ždral"

Izvođenje vježbe dizalica pomaže u jačanju vratne kralježnice i otklanjanju bolesti koje se javljaju u ovom dijelu tijela.

Kretanje počinje zagrijavanjem. Morate zauzeti početni položaj, sklopiti ruke u razini trbuha. Glava se, zajedno s vratom, polako proteže prema naprijed i, kada je na najudaljenijoj točki (kada više nije moguće dalje istezanje), počinje padati sve dok brada ne dotakne vrat. Od tog trenutka glava se podiže u ravan položaj. Istodobno radi i područje ramena, ali samo tijelo ostaje nepomično.

Nakon četiri izvođenja pokreta, možete započeti samu vježbu. Početna poza je ista. Pokret počinje spuštanjem brade i njezinim čvrstim pritiskom na vrat.

Čim dođe taj trenutak, potrebno je ispružiti bradu i vrat prema naprijed kao što to čini ptica kad želi piti vodu s izvora. Nakon što ste došli do krajnje točke, morate podići glavu što je više moguće i ispraviti leđa. Usta moraju biti cijelo vrijeme čvrsto zatvorena! Potrebna su i četiri takva razreda.

Sljedeći dio vježbe poznat je svakoj osobi od djetinjstva - to su standardne rotacije glave u krug. Ali treba ih izvoditi vrlo polako, čvrsto stisnutih usana, dok su vam ruke na pojasu.

Pokret se prvo izvodi udesno, glava se okreće i naginje prema ramenu, ali ga ne dodiruje, zatim opisuje krug naprijed i ulijevo. Morate se zadržati preko drugog ramena 10 sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Sljedeća lekcija se izvodi u suprotnom smjeru. Pristup uključuje 8 pokreta, po 4 u svakom smjeru.

Sada možete početi izvoditi pokrete gornjim udovima. Nakon što ste ih uklonili s bokova, morate nasloniti palčeve na struk i okrenuti dlanove prema van. Ruke od trbuha, dlanovi prema gore, idite na prsa, zatim na glavu.

U gornjoj točki ruke se okreću u suprotnim smjerovima (stražnje strane su jedna uz drugu) i padaju paralelno s ramenima. Sada je potrebno malo nagnuti trup unatrag i napraviti osam pokreta rukama koji podsjećaju na mahanje krilima, s dlanovima okrenutim prema gore kada izvodite mahanje.

Ovom vježbom trebali biste dovršiti kompleks dizalice. Ruke su podignute iznad glave paralelno s ramenima, dlanovi okrenuti jedan prema drugom, glava uspravna. Udovi se spuštaju i opuštaju.

Sada morate izvesti zakret: prvo se brada spušta na vrat, čvrsto ga pritišćući, zatim se glava spušta na prsa, također čvrsto pritiskajući. Sada vam leđa počinju raditi - morate se sagnuti tako da vam prsa dodiruju koljena. Istovremeno se glava i ruke opuštaju i dodiruju pod.

U ovom položaju morate ostati 5-10 sekundi. Nakon toga slijedi polagano opuštanje istim redom: donji dio leđa, ramena, vrat, glava, podizanje ruku. Ovo su glavni pokreti kompleksa, koje je lako izvesti za muškarce bilo koje dobi i različite fizičke spremnosti.

Dobrobiti taoističkih vježbi

Istočne prakse uključuju ogroman broj vježbi: prikupljene su u knjigama i priručnicima o istočnjačkoj medicini, objavljene u obliku video lekcija, a možete ih prakticirati samostalno u grupama prakticirajući takve vježbe. Koje su prednosti taoističkih vježbi u usporedbi s bilo kojim drugim sportom?

Svi pokreti koji se izvode u ovom kompleksu su jednostavni, slični ponašanju poznatih životinja, te stoga ne zahtijevaju veliki napor pri njihovom ponavljanju. To omogućuje apsolutno svima da ih rade.

Redovita tjelovježba utječe na cjelokupno zdravlje pacijenta, a odabirom nekoliko vježbi usmjerenih na suzbijanje pojedine bolesti vrlo brzo se mogu postići rezultati koje niti jedan moderni liječnik ne može jamčiti.

U taoističkoj medicini postoje vježbe koje poboljšavaju rad organa vida, srca i krvnih žila, kralježnice i njezinih dijelova, zdjeličnih organa itd. Svaki pacijent samostalno odlučuje koju će odabrati i koliko će vježbi dnevno izvoditi.

Ali svi muškarci i žene, bez iznimke, primjećuju val vitalnosti i energije, kao i nove osjećaje dobivene iz seksualnog života.

Unutarnja energija otkrivena tijekom vježbanja aktivira živčani i krvožilni sustav, što poboljšava prehranu zdjeličnih organa, a također potiče bolju komunikaciju između mozga i reproduktivnog sustava pomoću živčanih impulsa.

Pojačavajući se, ova energija rezultira višestrukim orgazmima kod oba spola, što unosi vedrinu u poznate intimne odnose. A povratak zdravog spolnog života starijim osobama donosi puno radosti i samopouzdanja, što utječe i na njihovo opće dobro.

Istočnjačke prakse, uključujući taoističke, temelje se na tri principa. Prvo - ne žurite! To podrazumijeva odmjeren protok života, odsutnost žurbe, što vam ne dopušta da uživate u svakoj minuti života.

U žurbi propuštamo mnoge važne trenutke koji se možda nikada više neće ponoviti. Drugi princip je odsutnost pretjerane emocionalnosti tijekom života.

Emocije (i, shodno tome, živčane stanice) morate trošiti pažljivo i ravnomjerno, kako ne biste prerano "prelili" unutarnju energiju koja je toliko potrebna u nečijim godinama.

Treće pravilo je raditi vježbe koje daju dugovječnost i zdravlje. Svakodnevne manje tjelesne aktivnosti usmjerene na akumulaciju unutarnje energije i otključavanje unutarnjih izvora energije pomažu u borbi protiv mnogih bolesti koje skraćuju ljudski vijek.

Slijedeći ova jednostavna pravila, možete ostati zdrava i aktivna osoba dugi niz godina.

Žena u modernom svijetu ima mnogo različitih odgovornosti stavljenih na svoja pleća. Mora se snaći u kući, pripremiti djecu za školu ili vrtić, pospremiti, pa čak i otići na službeni posao.

Ali neke se žene toliko nesebično posvećuju svim kućanskim i radnim stvarima da zaborave na svoje fizičko i duhovno stanje. Ali stres, kratkotrajni odmor, stalni mentalni i fizički stres, loš san i loša prehrana negativno utječu ne samo na žensko tijelo, već i na njezino intimno zdravlje.

Taoističke ženske prakse

Od davnina su kineski iscjelitelji znali da je ključ sretnog života spolno zdravlje. Na temelju taoističkog znanja možemo zaključiti da je glavna ženska misija akumulacija i očuvanje energije. A ta se energija može koristiti samo u ime očuvanja ognjišta i doma.

Taoističke tajne ljubavi su sljedeće:

1. Ljubav prema samome sebi- ovo je jedan od glavnih uvjeta za intimno zdravlje žena. Glavni uvjet za svaku djevojku je prihvatiti sebe onakvu kakva jest. Ne biste se trebali stalno predbacivati ​​zbog manjih fizičkih nedostataka. Preporuča se stati pred ogledalo i obasipati se komplimentima. Ova vježba će imati veći učinak ako je izvodite potpuno goli.
2. Taoistička masaža grudi. Pomaže ne samo u oslobađanju seksualnog potencijala, već iu normalizaciji menstrualnog ciklusa i poboljšanju zdravlja. Za ovu vježbu najbolje je koristiti dlan. Stavite dlan na prsa i radite kružne pokrete. Ovo morate ponoviti devet puta. A nakon toga malo pritisnite prsa i to učinite nekoliko puta. Tijekom takve masaže svakako morate razmišljati o svojoj privlačnosti i seksualnosti.
3. Taoističke prakse za žene također uključuju disanje jajnika. Zahvaljujući ovom "disanju", žensko tijelo se obogaćuje energijom, seksualnom snagom, a poboljšava se cirkulacija krvi u području zdjelice. Da biste izvršili takve radnje, morate udobno sjediti na rubu stolice, noge bi vam trebale biti paralelne jedna s drugom i razmaknute u širini ramena. Ruke treba staviti u područje jajnika. Zatim morate početi raditi laganu masažu i osjetiti kako su unutarnji organi ispunjeni toplinom. Dok sve to radite, preporučljivo je koristiti disanje na trbuh. Ženi se pri udisaju savjetuje da zamisli kako ružičasta svjetlost ulazi u tijelo kroz vaginu, a sve što je tamno i negativno izdiše. Zatim trebate pomaknuti ruke na trbuh i nastaviti izvoditi kružne pokrete. Takve vježbe imaju blagotvoran učinak na rad jajnika i maternice.

Vrlo je važno završiti svaku od ovih aktivnosti sa zahvalnošću. I treba je usmjeriti izravno na sebe. Nakon što ste izvršili sve gore navedene radnje, morate osjetiti da je svaka stanica tijela ispunjena toplinom i ljubavlju. Nakon što nekoliko puta završi ove vježbe, žena će osjetiti da joj se život mijenja na bolje.

Važno! Ženske taoističke prakse dostupne su i preporučuju se u bilo kojoj dobi!

Vježbe za održavanje spolnog zdravlja

Dakle, glavni fokus taoističke filozofije je očuvanje dugovječnosti i seksualnog zdravlja. Taoistički učitelj Mantak Chia, majstor Li Jin-Yuen i mnogi drugi taoistički znanstvenici, svaki u svom vremenu, sastavili su razne vježbe za jačanje unutarnjih organa. Na temelju svega toga sastavljeno je 10 zlatnih vježbi koje će ženi uvijek pomoći da ostane lijepa, seksi i nadahnuta.

Ovo su neki od njih:

1. Jelen. Prije izvođenja ove radnje, palac mora biti skriven u šaci. I možete opustiti ruku tek nakon završetka svih manipulacija. Srednjim prstima morate pritisnuti udubinu koja se nalazi na dnu lubanje i masirati je trideset i šest puta. Zatim morate zategnuti mišić pubococcygeus, podići ga i duboko disati sedam sekundi. Nakon napetosti, morate se opustiti, to se također radi sedam sekundi. Takve se manipulacije izvode četrdeset i devet puta. Nakon svega ovoga, žena bi trebala osjetiti zadovoljstvo. Ako se to dogodi, onda je sve učinjeno ispravno i postignut je željeni učinak. Taoisti su došli do zaključka da izvođenje ove tehnike pomaže u pomlađivanju endokrinog sustava, jača imunološki sustav i živčani sustav.
2. Dizalica.
3. Kornjača.
4. 8 dijagrama. Ovo djelovanje ima blagotvoran učinak na aktivne točke ženskog tijela. Izvođenje se sastoji od pomicanja ruku, što zauzvrat pomaže u opuštanju mišića vrata, ramena i lopatica. Početni položaj za izvođenje: morate stajati ravno, ruke opuštene i uz tijelo, noge u širini ramena. Potrebno je riješiti se svih misli, osloboditi mozak za pozitivne misli. Zatim trebate podići ruke do pola, zamišljajući da u rukama držite košarkašku loptu. Koljena blago savijena. Zatim trebate podići lijevu ruku i spustiti desnu prema dolje. Sve se radi vrlo sporo. Noge također moraju biti savijene, lijeva potpuno, a desna do pola. Zatim se vježba izvodi naizmjenično lijevom i desnom rukom i nogom.
5. Let roc ptice. Pokreti koji karakteriziraju ovu tehniku ​​pomažu izgubiti višak kilograma. Stoga taoistička joga za žene često koristi upravo ovu tehniku. Pokreti ove vježbe nalikuju letu ptice.
6. Zmaj koji pliva. Među učenjima taoizma koristi se ova tehnika. Pospješuje dobar rad bubrega i jača kralježnicu. Metoda izvođenja je da rukama trebate opisati tri kruga ispred sebe.
7. Plivajuća žaba. "Žaba" pomaže u liječenju štitne žlijezde. Izvođenje se sastoji od simulacije plivajuće žabe.
8. Feniks širi svoja krila. Ovaj kompleks pomaže vratiti tjelesnu i duhovnu snagu i zadnja je među svim vježbama.

Pažnja! Izvođenje takvih tehnika zahtijeva potpunu opuštenost, koncentraciju i ozbiljan odnos prema vježbama!

Možda ću vas iznenaditi, ali ženske taoističke prakse prvenstveno su skup vježbi disanja. Kao što naziv govori, mogu ih prakticirati samo žene. Razni dodaci (primjerice jaje od žada) koji se stavljaju u vaginu djeluju kao simulator i pokazatelj ispravnog izvođenja vježbi. Za što? Što ovo daje? Hajdemo shvatiti.

Mit br. 1

Morate naučiti kako ugurati jaje unutra. Tada će mišići biti jaki, a osjećaji od seksa blistavi

Ova tehnika se doista uči u nekim školama, ali stvarne prakse se grade na pronalaženju nove, još dublje razine opuštanja mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa.

Zašto je ovo potrebno? Ovo područje je područje prekomjerne mišićne napetosti. Osobito se napne kao odgovor na bilo kakvu akutnu emociju. S vremenom napetost u ovoj zoni postaje uobičajena i prestaje se osjećati, što znači da nestaje mogućnost da se opusti. Na pozadini uobičajenog stresa nastaje stagnacija cirkulacije krvi - uzrok većine ženskih ginekoloških bolesti.

Stoga je opuštanje najvažniji cilj vježbanja. Tek uspostavljanjem normalnog tonusa (dakle, i vještine napetosti i vještine opuštanja) možemo govoriti o kontroli intimnih mišića.

Uspostavlja se normalna cirkulacija krvi, a osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

- Kakve to veze ima s jajetom? - pitaš.

U sklopu vježbe žene svladavaju specifično zadržavanje daha - podizanje dijafragme. A u prvim fazama vježbanja jaje služi samo kao pokazatelj ispravnog izvođenja vježbe. Ako se opuštanje mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa izvede pravilno, duboko, tada se jaje počinje pomicati prema gore, protivno sili gravitacije.

Ova vježba čini čuda za intimne osjećaje. Omogućuje dobar odljev i dotok svježe krvi u genitalije, a čim se uspostavi normalna cirkulacija krvi u perineumu i trbuhu, osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

Mit br. 2

Ovo je samo za žene koje žele neku vrstu sofisticiranosti u seksu.

Ova ideja je potpuno pogrešna. Ovo su prakse za žene koje žele uživati ​​u seksu.

Ali čak i ako vam seks trenutno nije na prvom mjestu, praksa je alat za liječenje tijela (makar samo zato što vam omogućuje uklanjanje stagnacije cirkulacije krvi).

Možda ste čuli od ginekologa: “Pa što hoćete, ovo su godine... Kronična bolest... Posljedice operacije...” Nažalost, službena medicina ne rješava sve probleme, pa onda specijalisti šalju svoje pacijentice. nama za ženske prakse.

Možete početi prakticirati taoističke prakse u bilo kojoj dobi - posebno u razdoblju postmenopauze, samo radi poboljšanja zdravlja i prevencije takozvanih bolesti povezanih sa starenjem.

Mit br. 3

Kao dio vježbe, morate izvoditi složene "trikove"

Prave ženske taoističke prakse postoje u području prave ženske anatomije, pa se vježbe sastoje od relativno jednostavnih i razumljivih pokreta. Važna točka: kada birate od koga ćete učiti taoističke prakse, dajte prednost trenerima koji jasno i razumljivo objašnjavaju svaku vježbu.

Više sam se puta susreo sa ženama koje su izvodile vježbe bez razumijevanja anatomije onoga što se događa - u nadi da će s vremenom sve postati jasnije. Vježba bi trebala biti jasna od prvog dana njezine provedbe. To ne znači da ćete ga moći odmah dovršiti, ali ćete shvatiti kojim rezultatima i kojim smjernicama treba težiti.

o autoru

Anna Vladimirova– Specijalist kineske medicine, osnivač Wu Ming Dao škole iscjeliteljskih praksi.