किसी प्रियजन से संबंध विच्छेद के बाद मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं.
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं और अक्सर यह आरामदायक चुटकुला याद करते हैं कि यदि आपको सिरदर्द है, तो इसका मतलब है कि आपके पास सिरदर्द है। आत्मा के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, आत्मा के संबंध में, विपरीत कथन भी सत्य है: आत्मा, यदि मौजूद है, तो कम से कम समय-समय पर आवश्यक रूप से चोट पहुँचाती है। प्रियजनों के लिए या अपने स्वयं के दुखों से, लंबे समय तक और चुपचाप या दृढ़ता से और भेदी रूप से। क्या हाल ही में प्रचलित "अवसाद" के निदान से मानसिक पीड़ा की पहचान करना संभव है? हां और ना। एक ओर, सूक्ष्म आध्यात्मिक सद्भाव की बहाली वास्तव में मनोवैज्ञानिकों द्वारा की जाती है, जिनकी गतिविधि का क्षेत्र आत्मा विज्ञान का दूसरा नाम भी रखता है। दूसरी ओर, विज्ञान और चिकित्सा की इस दिशा के आगमन से बहुत पहले, मानसिक पीड़ा से पीड़ित लोग पादरी और साधारण बुद्धिमान लोगों की ओर रुख करते थे। और सब इसलिए क्योंकि आत्मा हममें से प्रत्येक का एक विशेष अंग है, शरीर नहीं, बल्कि व्यक्तित्व। और यहां तक कि जब यह स्पष्ट रूप से दर्द करता है, तब भी आप इसे छू नहीं सकते, स्ट्रोक नहीं कर सकते या इसे "ऑपरेट" नहीं कर सकते।
इसलिए, किसी को अन्य, अधिक सूक्ष्म और अधिक जटिल तरीकों से आत्मा को सहलाना और ठीक करना होगा। और बहुत व्यक्तिगत. आख़िरकार, जिस प्रकार दो समान आत्माएँ नहीं होतीं, उसी प्रकार उनके लिए भी समान रूप से प्रभावी "दवाएँ" नहीं हो सकतीं। और यहां तक कि प्रत्येक नए दर्द के लिए एक नए, सावधान और व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। "इस मामले में, क्या संबंधित विज्ञान के अस्तित्व का कोई मतलब है, क्योंकि सिद्धांत रूप में मानक तरीके नहीं हो सकते?" - आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं. हम उत्तर देते हैं: शायद. क्योंकि अपनी मौलिकता के बावजूद, हम सभी इंसान हैं, हम एक ही धरती पर चलते हैं, एक ही हवा में सांस लेते हैं और एक जैसी चीजों के बारे में चिंता करते हैं। इसलिए मनोवैज्ञानिक आवश्यक भी हैं और महत्वपूर्ण भी। लेकिन यह संभव है कि किसी भी स्थिति में, एक ईमानदार स्वीकारोक्ति या किसी करीबी दोस्त के साथ ईमानदारी से बातचीत मनोचिकित्सीय सत्रों के पूरे पाठ्यक्रम की तुलना में बहुत अधिक लाभ लाएगी। आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि अपना निजी रास्ता कैसे खोजा जाए और अतिरिक्त नैतिक घावों के बिना मानसिक दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए। और, यदि आप निश्चित उत्तर नहीं देते हैं, तो कम से कम वह धागा खोजें जिसे खींचकर आप अपनी आत्मा में उलझी भारी उलझन को सुलझा सकें।
दिल के दर्द के दौरान क्या दर्द होता है?
आत्मा - क्या इसका अस्तित्व भी है? या क्या यह सिर्फ एक काल्पनिक, पूरी तरह से अल्पकालिक पदार्थ है, जिसका आविष्कार आधुनिक वैज्ञानिक क्षमताओं के आगमन से बहुत पहले किया गया था, ताकि हमारे दूर के पूर्वजों के लिए समझ से बाहर की प्रक्रियाओं को समझाया जा सके? लेकिन फिर जो चीज़ अस्तित्व में ही नहीं है वह इतनी स्पष्ट दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव कैसे कर सकती है और गंभीर पीड़ा का कारण कैसे बन सकती है! इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको दर्द (किसी भी प्रकार - बाहरी और आंतरिक, शारीरिक और मानसिक) को बिना शर्त बुराई के रूप में नहीं, बल्कि उचित उद्देश्य के लिए प्रकृति द्वारा बनाई गई एक निश्चित तंत्र के रूप में देखना होगा। इसका उद्देश्य हमें यह संकेत देना है कि कुछ गलत हो गया है - शरीर में, विचारों में या जीवन में। यह विफलता पहले तो काफी छोटी और ध्यान देने योग्य नहीं हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो यह धीरे-धीरे अस्पष्ट चिंता, चिंता और फिर भय में बदल जाती है। डर भारी विचारों को जन्म देता है और बदले में, वे आत्मा को उत्तेजित करते हैं, उसे निचोड़ते हैं और उसे चोट पहुँचाते हैं।
अलग-अलग समय पर, लोगों ने मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीकों की तलाश की (और पाया!)। सबसे पहले चर्च में, जिसने दिल के दर्द का कारण पाप में देखा और उसके निवारण के लिए प्रार्थना की। बाद में, मनोवैज्ञानिकों के साथ एक बैठक में जो भौतिक रूप से आत्मा के अस्तित्व को नकारते हैं और अन्य उपकरणों का उपयोग करते हैं। लेकिन सार अपरिवर्तित था और अपरिवर्तित रहता है: एक अकथनीय भावना जो एक व्यक्ति को अंदर से खा जाती है और उसे जीवन का आनंद लेने से रोकती है, कम से कम एक बार हर किसी का दौरा किया है। और, विश्वदृष्टिकोण, शिक्षा के स्तर, धार्मिक प्राथमिकताओं, राष्ट्रीय और लिंग विशेषताओं और गतिविधि के क्षेत्र की परवाह किए बिना, हर किसी ने, एक या दूसरे तरीके से, मुक्ति के अपने तरीके की तलाश की। क्योंकि अन्यथा, मानसिक दर्द चेतना को पूरी तरह से पंगु बना सकता है और जीवन को अर्थ से वंचित कर सकता है। लेकिन अगर आप इसे एक ऐसे लक्षण के रूप में देखते हैं जो किसी अन्य समस्या का संकेत देता है, तो आपको समय रहते खुद को संभालना चाहिए और मदद लेनी चाहिए। लेकिन किससे? खराब दांत के साथ हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, टूटे हुए पैर के साथ हम ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास जाते हैं। मैं अपनी दुखती आत्मा को किसके पास ले जाऊं? दुर्भाग्य से, इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है, साथ ही आत्मा का कोई पेशेवर चिकित्सक भी नहीं है। लेकिन आप खुद की बात सुन सकते हैं और अपने लिए ऐसे डॉक्टर बन सकते हैं। और इस मामले में एक मनोवैज्ञानिक, विश्वासपात्र और/या प्रियजन इस रास्ते पर आपकी सहायता और समर्थन करेगा।
मानसिक पीड़ा का असरदार इलाज
रूढ़िवादिता के विपरीत, प्रतीक्षा हमेशा आत्मा को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। समय वास्तव में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी इस उपचार में बहुत लंबा समय लगता है और पुनरावृत्ति की संभावना को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाता है। मानसिक पीड़ा कई कारणों से होती है, इसलिए राहत के साधन भी विविध और बहुआयामी होते हैं। लेकिन एक निश्चित "गोल्डन कोड" है जिसका उपयोग मानसिक पीड़ा से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए आधार के रूप में किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए आपको कई शर्तें पूरी करनी होंगी. हमारे संस्करण में उनमें से 12 हैं - क्योंकि यह संख्या जादुई या, कम से कम, सकारात्मक मानी जाती है। कौन जानता है, शायद संख्याओं का जादू आंशिक रूप से मानसिक पीड़ा को कम करने में मदद करेगा। और यदि नहीं, तो किसी ने संख्याओं, सौंदर्यशास्त्र और बस चीजों के क्रम के सामंजस्य को रद्द नहीं किया है। इसका पालन करें: 
- नकारात्मकता को दूर भगाएं.इसे दबाकर न रखें और इसे घंटों, दिनों, हफ्तों तक जमा न करें... जो आपको अंदर से कचोट रहा है, उससे छुटकारा पाने का, उसे बाहर फेंकने का रास्ता खोजें। खुलकर बात करें, रोएं, चिल्लाएं भी। आप इसे अकेले कर सकते हैं, लेकिन किसी बहुत करीबी और समझदार व्यक्ति के साथ मिलकर यह करना बेहतर है। उस पर दबाव डालने या उसे अपमानित करने से न डरें। कोई सच्चा करीबी व्यक्ति आपकी स्थिति को सही ढंग से समझेगा और उसे कम करने का प्रयास करेगा, आपका कुछ दर्द दूर करेगा या उसे दूर करने में आपकी मदद करेगा। और यहां तक कि एक जीवनसाथी की उपस्थिति निश्चित रूप से आपकी आत्मा को यह महसूस कराएगी कि वह अकेली नहीं है और विश्वसनीय समर्थन पर भरोसा कर सकती है। यदि ऐसे तर्क आपको आश्वस्त नहीं करते हैं, तो मनोविज्ञान प्रकाशनों द्वारा नियमित रूप से प्रकाशित आंकड़ों को सुनें। उनके अनुसार, स्थिति के बारे में चुप रहना, अंतहीन आत्म-निरीक्षण करना और अपने स्वयं के कठिन विचारों में डूबना केवल उस स्थिति को बढ़ाता है जिसे हम मानसिक पीड़ा कहते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो यह तंत्रिका तंत्र पर एक बड़ा भार है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक बीमारियाँ भी हो सकती हैं। इसलिए, अपने जीवन को और अधिक खराब मत करो, अपने दर्द को और अधिक तीव्र मत करो, बल्कि इसे चारों दिशाओं में हवा में बिखेर दो।
- सकारात्मक की तलाश करें.एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता, और मुक्त आंतरिक स्थान को किसी चीज़ से भरने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ भी नहीं, बल्कि अच्छा, दयालु, उज्ज्वल और रचनात्मक। सकारात्मक भावनाओं में वास्तव में शक्तिशाली उपचार शक्तियाँ होती हैं, और पेशेवर मनोवैज्ञानिक, "लोगों के" आत्मा विशेषज्ञ और धार्मिक पंथों के प्रतिनिधि इस बात से सहमत हैं। और एक ही समय में हर कोई, विशेष रूप से ऐसे विभिन्न कोणों से देखने पर, गलत नहीं हो सकता। मानसिक रूप से बीमार अवस्था में, इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है, और ऐसा करना और भी कठिन हो सकता है। लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचें कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। हर बुरी चीज़ के बराबर हमेशा एक अच्छाई होती है। इसके अलावा, और भी मजबूत, क्योंकि जीवन चलता रहता है, जिसका अर्थ है कि अच्छाई हमेशा मजबूत होती है और जीतती है। और उसकी मदद करना हमारी शक्ति में है। अपनी ऊर्जा से, अपने आंतरिक संसाधनों से। और ऐसा करने के लिए, उन्हें सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त है - और पानी पत्थर को घिस देता है। आपके आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उसके सबसे महत्वहीन लेकिन सकारात्मक तथ्यों को भी नजरअंदाज न करें: सुबह सूरज चमक रहा है और बारिश नहीं हो रही है, बच्चा अपनी डायरी में एक उत्कृष्ट ग्रेड लाया, बुरा नहीं, टैक्सी ड्राइवर ने' यह आपको सड़क पर बातचीत से परेशान करता है, लेकिन यह एक भयानक बात करने वाला साबित हो सकता है। इन छोटे लेकिन अपरिहार्य क्षणों से ही दिन-ब-दिन पूरा जीवन बनता है। ये दिन बीत जाते हैं, लेकिन सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि बनी रहती है। अब, किसी भी अन्य से अधिक, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि इसमें "प्लस" चिह्न हो। लेकिन आपके अलावा कोई भी इसे इस तरह से कॉन्फ़िगर नहीं कर सकता है।
- लोगों को माफ कर दोजो आपको चोट पहुँचाता है या आपके दर्द का अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है। जब आप क्षमा करते हैं, तो यह आसान हो जाता है क्योंकि अब आप अपने भीतर आक्रोश का बोझ नहीं रखते हैं और उस पर अपनी मानसिक शक्ति बर्बाद नहीं करते हैं। लेकिन आपको स्वयं को धोखा दिए बिना, वास्तव में क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपमानजनक व्यक्ति की कार्रवाई के लिए एक ठोस औचित्य खोजें या बस इस गलती को करने के उसके अधिकार को पहचानें। उसका कार्य उसका पाप और उसका कर्म है, और आप तभी तक भागीदारी प्राप्त करते हैं जब तक आप इसे चाहते हैं। दूसरे लोगों की कमियों का हिस्सा बनना बंद करें, उन्हें भूल जाएं और उन्हें उनके मालिकों पर छोड़ दें। अपने बारे में, अपनी खेती के बारे में और ऐसी चीजें न करने के बारे में सोचें। अंत में, बस नेक और समझदार बनें, कल्पना करें कि आपकी क्षमा एक उपहार है जो आप अपराधी को उसके बुरे व्यवहार के बावजूद देते हैं। यह आंतरिक प्रेरणा की सबसे अच्छी रणनीति नहीं है और इसमें बहुत अधिक गर्व की बू आती है, लेकिन अगर पहली बार में यह आपको अपराध से निपटने और अपराधी को माफ करने में मदद करता है, तो ऐसा बिल्कुल न करने से बेहतर है कि ऐसा न किया जाए। अपने रास्ते की तलाश करें, समझें कि क्या हुआ, और शायद नाराजगी को कृतज्ञता से भी बदल दिया जाएगा यदि आप समझते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति की कार्रवाई ने आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव किया है और परिवर्तनों की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू की है। जो, जैसा कि हम जानते हैं, अंत में हमेशा बेहतरी के लिए ही निकलता है।
- क्षमा मांगो, खासकर यदि बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच रही हैं और यह आपकी गलती भी है। विवेक एक कपटी गुण है. ऐसा लगता है कि आप उसके साथ एक समझौते पर आ सकते हैं, लेकिन फिर यह पता चलता है कि वह आपकी आत्मा में एक ठंडे सांप की तरह छिप गई है, उसके चारों ओर अपने छल्ले लपेटती है और आपसे उस बारे में फुसफुसाती है जिसके बारे में आप बिल्कुल भी सोचना नहीं चाहते हैं . और यह मानसिक पीड़ा का कारण बन सकता है, और काफी मजबूत - यह आपके अपराधबोध की भावनाओं की ताकत पर निर्भर करता है। इसलिए, "अपना ताज खोने" से डरो मत - जिसने आपको नाराज किया है उससे माफी मांगें। बस देखें और आप बेहतर महसूस करेंगे। इससे भी बेहतर, जो हुआ उसे सुधारने का, सुधार करने का प्रयास करें। कैसे - कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है. कुछ मामलों में, केवल पश्चाताप और क्षमा माँगना ही पर्याप्त होगा। दूसरों में, आपको वर्तमान स्थिति को प्रभावित करना होगा और जो अभी भी बहाली के अधीन है उसे बहाल करना होगा। आपको अपने पीड़ित को समस्या से संबंधित किसी चीज़ से खुश करने के तरीकों की तलाश भी करनी पड़ सकती है और इस तरह खुद को एक अच्छे इंसान के रूप में पुनर्स्थापित करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आप वास्तव में इस तथ्य से पीड़ित हैं कि आपने किसी को धोखा दिया है या उसे ठेस पहुंचाई है, तो ऐसा व्यवहार निश्चित रूप से आपको मानसिक पीड़ा से बचाएगा, इसलिए ऐसा करें।
- अपने को क्षमा कीजिये- बहुत जरुरी है। कभी-कभी, दूसरों से माफी मिलने के बाद भी, खुद का पश्चाताप हो जाता है और लोगों के बीच पिछले रिश्ते बहाल हो जाते हैं, फिर भी आंतरिक शांति नहीं मिलती है और मानसिक पीड़ा कम नहीं होती है। जैसा कि इस मामले में पुराने चुटकुले में कहा गया था: "चम्मच तो मिल गए, लेकिन तलछट रह गई।" और सबसे बुरी बात यह है कि अगर यह अवशेष आपके दिल पर रह जाए, क्योंकि इस मामले में, आप जहां भी जाएं, कुछ भी करें, बुरी घटना की याद हमेशा आपके साथ रहती है। और केवल आप ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। और सामान्य तौर पर, आप सबसे महत्वपूर्ण और लगभग एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपको मानसिक पीड़ा से ठीक कर सकते हैं। बाकी सभी लोग इस ऑपरेटिंग रूम में केवल सहायक हैं, जो समझदारी की पट्टी या धैर्य की पकड़ प्रदान करने के लिए सही समय पर तैयार हैं। लेकिन मुख्य सर्जन तो आप ही हैं। और आपके हाथ में वह स्केलपेल है जिससे आपको निर्दयतापूर्वक अपना दर्द काटना है ताकि इसके मेटास्टेसिस आत्मा में गहराई तक न फैलें। या बेरहमी से नहीं. अपने ऊपर दया करो. दया करो और क्षमा करो. कोई भी पूर्ण नहीं है, और आप भी अपवाद नहीं हैं। आपके पास गलती करने का अधिकार और उसे स्वीकार करने की ताकत है। यह कदाचार का एक पूरा चक्र है, इससे गुजरें और बिना रुके आगे बढ़ें।
- उदात्तीकरण।अर्थात्, अपनी मानसिक शक्ति को अपने दर्द का अनुभव करने पर नहीं, बल्कि अधिक सुखद और उपयोगी गतिविधियों पर खर्च करें। सबसे सुलभ और सफल विकल्प रचनात्मकता है, बिल्कुल किसी भी प्रकार की। क्रॉस स्टिच से लेकर बॉलरूम डांसिंग तक। मुख्य बात यह है कि रचनात्मक गतिविधियों के दौरान आप अपने मानसिक दर्द को भूल जाते हैं और उसके बाद आप उसके स्थान पर कुछ नया और उज्ज्वल महसूस करते हैं। उच्च बनाने की क्रिया का एक अन्य विकल्प खेल है; यह मस्तिष्क को नहीं बल्कि शरीर को काम करने के लिए मजबूर करता है और इस तरह भारी विचारों से भी ध्यान भटकाता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में, हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाता है, जिसका भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरा विकल्प यह है कि एक पालतू जानवर पालें और उसकी देखभाल करें, उसे पूरे दिल से प्यार करें, उसकी देखभाल करना अपनी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। या बस प्यार में पड़ जाओ. रक्त में एंडोर्फिन का एक शक्तिशाली स्राव आत्मा के लिए सबसे अच्छा दर्द निवारक है। हालाँकि गंभीर मानसिक पीड़ा के साथ, कोई नया रिश्ता नहीं चल पाएगा। इस मामले में, उन लोगों से प्यार करें जो पहले से ही आपके परिवार और दोस्तों के करीबी समूह का हिस्सा हैं। उनके हितों की सेवा करने में आनंद खोजें और उनकी संगति में बिताए गए समय का आनंद लें। अपने स्वभाव और क्षमताओं के आधार पर, किसी कंपनी में या अकेले यात्रा करें। आप नई जगहें, अपरिचित लोग देखेंगे, जिनका जीवन आपसे भी बदतर हो सकता है और यह आपको अपने दर्द के बारे में भूलने पर मजबूर कर देगा क्योंकि यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना लगता था। यह सब आपका ध्यान भटकाएगा, समय लेगा और सबसे कठिन दौर को भरने और जीवित रहने में आपकी मदद करेगा। या किसी स्वयंसेवी समूह के लिए साइन अप करें और वंचित लोगों और जानवरों की मदद करें। अपने आप को उपयोगी होने के लिए मजबूर करें - शायद यह आपके पापों का प्रायश्चित करने और अंततः आपके मानसिक दर्द से छुटकारा पाने का एक कारण होगा?
- हँसना।या कम से कम मुस्कुराओ. और एक बार फिर अपने होठों को मुस्कुराहट में फैलाएं। मुस्कुराहट और हँसी आम तौर पर बीमार-शुभचिंतकों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। और अब यह पता चला है कि आप स्वयं अपने प्रति शुभचिंतक बन जाते हैं। इस स्थिति के बहकावे में न आएं, मानसिक पीड़ा को अपना मूड, स्थिति, जीवन बर्बाद न करने दें। भले ही एक मुस्कुराहट हर किसी को उज्जवल नहीं बनाती, लेकिन भोले बचपन के दिन लंबे चले गए हैं, लेकिन सोचिए: शायद आपकी दूसरी नरम मुस्कान किसी को गर्म कर देगी और दिल के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगी, अगर आपके लिए नहीं, तो उनके लिए। निःस्वार्थ भाव से किया गया हर अच्छा काम अवश्य वापस आता है। प्राचीन ऋषियों ने कहा: "नेकी करो और इसे पानी में फेंक दो।" आप नहीं जानते कि धारा इसे कहां ले जाएगी, लेकिन देर-सबेर यह स्वयं या पानी की सतह पर इसका प्रतिबिंब आपके पास लौट आएगा। दुनिया गोल है। ठीक है, यदि गूढ़ता के बिना, तो मुस्कुराहट और हँसी द्वारा व्यक्त की गई सकारात्मक भावनाएँ, शरीर की सभी प्रणालियों को टोन करती हैं, तनाव से लड़ने में मदद करती हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति और प्रतिक्रियाओं की गति को सामान्य करती हैं। इसलिए, हँसी चिकित्सा अवसादग्रस्त स्थितियों से निपटने का एक बहुत ही वास्तविक तरीका है। यदि आपके पास बिना किसी कारण के मुस्कुराने की ताकत या इच्छा नहीं है, तो चुटकुलों का संग्रह खरीदें या केवीएन देखें। और इंटरनेट आम तौर पर प्रफुल्लित करने वाले चुटकुलों और ताज़ा चुटकुलों का एक अटूट स्रोत है, जो न केवल आपको मुस्कुराएगा, बल्कि यदि आप सही संसाधन चुनते हैं, तो आपको लंबे समय तक कठिन विचारों से विचलित भी करेगा।
- अपने शरीर को याद रखें.अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करके, आप न केवल अपने शरीर को भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रभावित करते हैं। साइकोसोमैटिक्स कोई मिथक नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र और आपके शरीर के अन्य सभी अंग प्रणालियों की स्थिति के बीच एक बहुत ही वास्तविक संबंध है। जब आप लंबे समय तक भावनात्मक रूप से उदास स्थिति में रहते हैं, तो अंततः यह न केवल आपके मनोदशा और चेहरे की अभिव्यक्ति में, बल्कि अन्य, अधिक गंभीर लक्षणों में भी प्रकट होने लगता है। और व्यापक क्रोनिक थकान सिंड्रोम उनमें से सिर्फ एक है, और सबसे गंभीर नहीं है। आंतरिक संघर्ष के परिणामस्वरूप अस्थमा, गैस्ट्राइटिस, माइग्रेन और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी भी हो सकता है। आप इन प्रक्रियाओं की तुलना इस तथ्य से कर सकते हैं कि एक व्यक्ति अपराध, आक्रोश और पीड़ा की भावनाओं के साथ "खुद को खाता है"। इस प्रकार, क्षणभंगुर आत्मा का दर्द मूर्त अंगों के वास्तविक दर्द में सन्निहित है। इस तरह की आत्म-सज़ा बेहोश हो सकती है और धीरे-धीरे जीवन को जटिल बना सकती है, या सचेत हो सकती है, जब कोई व्यक्ति जानबूझकर अपने दुष्कर्मों की सजा भुगतने के प्रयास में खुद को लाभ से वंचित कर देता है। विशेष रूप से, एनोरेक्सिया स्वयं के प्रति, अपनी आत्मा और शरीर के प्रति नापसंदगी की अभिव्यक्तियों में से एक है। इसके बारे में बस इतना ही कहा जा सकता है कि आत्मा की गलतियों की सज़ा शरीर को न दें। उन्हें अलग करें, लेकिन उनमें सामंजस्य बनाए रखें और पहले और दूसरे दोनों का समान रूप से ख्याल रखें।
- कनेक्शन का पता लगाएंआपके मानसिक दर्द और उससे पहले हुई जीवन की घटनाओं के बीच। तथ्य यह है कि मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी विपरीत दिशा में "काम" करती हैं; यहाँ कोई एक संभावित दिशा नहीं है। और यह संभव है कि आपके मानसिक दर्द के न केवल नैतिक, बल्कि शारीरिक कारण भी हों। पुरानी बीमारियाँ और शरीर के भीतर गहरी विकासशील प्रक्रियाएँ उदास, अवसादग्रस्त अवस्था के लिए एक शर्त बन सकती हैं। आप अभी तक उनके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन वे पहले से ही उसकी स्थिति को प्रभावित कर रहे हैं। इसलिए, यह सलाह चाहे कितनी भी अजीब लगे, मानसिक दर्द के इलाज के लिए आपको शारीरिक बीमारियों का इलाज करना होगा। यदि हृदय संबंधी उथल-पुथल लंबे समय तक दूर नहीं होती है और अपने चरणों से गुजरते हुए विकसित नहीं होती है, तो निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना, परीक्षण करवाना और बुनियादी रक्त, मूत्र परीक्षण आदि से गुजरना समझ में आता है। अपनी शारीरिक शक्ति के साथ अपनी मानसिक शक्ति का समर्थन करना न भूलें: अपना आहार देखें, स्वस्थ भोजन खाएं और अपने खाने की दिनचर्या पर कायम रहें। प्राकृतिक जूस, ग्रीन टी और खूब सारा साफ पानी पियें। जंक फूड से खुद को प्रदूषित न करें - और फिर हानिकारक विचार भी आपके पास बहुत कम आएंगे। चूँकि शरीर की स्वच्छता आत्मा की स्वच्छता से अटूट रूप से जुड़ी हुई है, इस तथ्य को स्वीकार किया जाना चाहिए और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- ख़ुश हो जाओ- अधिक सटीक रूप से, कृपया अपने आप को। कल्पना करें कि आप एक छोटे बच्चे हैं जो बुरा और अकेला महसूस करता है, और उसे वास्तव में प्यार, देखभाल और ध्यान की आवश्यकता है। अपने आप से प्यार करें और सुखद, अच्छी चीज़ें दें। जरूरी नहीं कि वे भौतिक हों, लेकिन वे भी। अपने आप को छोटे लेकिन नियमित सुखों की अनुमति दें, और अगर अचानक संदेह हो कि आप अपने आप को बहुत अधिक लाड़-प्यार कर रहे हैं, तो उन्हें अपनी आत्मा को ठीक करने के लिए आवश्यक दवा के रूप में लें। ऐसा इलाज धूप वाले दिन में दोपहर के भोजन के समय टहलना हो सकता है, या आपके आहार के बावजूद, सुबह एक कप कैप्पुकिनो के साथ स्वादिष्ट केक खाना हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आपके लिए ये तारीफें बाद में पछतावे और पछतावे का कारण नहीं बनती हैं, क्योंकि उनका काम मानसिक दर्द से छुटकारा पाने के लिए जीवन में सकारात्मक पृष्ठभूमि बनाना और खुश करना है, न कि इसे बढ़ाना। अपनी अलमारी को अपडेट करें, लंबे समय से वांछित एक्सेसरी या जूते खरीदें, बाल कटवाएं, मैनीक्योर करें, अपनी छवि बदलें। अपना ख़्याल ऐसे रखें जैसे कि आप कोई प्रिय व्यक्ति हों जिसे समर्थन और सकारात्मक भावनाओं की सख्त ज़रूरत है।
- एंकरों से छुटकारा पाएं, ख़ास तौर पर अगर दिल का दर्द किसी के खोने या आपके लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ के कारण हुआ हो। यह काफी कठिन हो सकता है, लेकिन आपको अभी भी अपने अंदर ताकत खोजने और उस अतीत को अलविदा कहने की जरूरत है जिसे वापस नहीं किया जा सकता है। दोष देने वालों की तलाश न करें, जो हुआ उसे बदलने की कोशिश न करें - बस इसे दिए गए के रूप में स्वीकार करें और आगे बढ़ें, लेकिन इसके बिना। ऐसी किसी भी चीज़ को फेंक दें, दान कर दें या ठीक से छिपा दें जो अतीत की याद दिला सकती है। जानबूझकर पिछली यादों को याद करना और पिछली स्थितियों को याद करना बंद करें। यदि आपका दिल का दर्द किसी ऐसे व्यक्ति की यादों के कारण है, जिसने अपनी मर्जी से आपका जीवन छोड़ दिया है, तो उसके साथ वास्तविक या काल्पनिक संबंध तलाशने की कोशिश न करें। न तो कॉल और न ही बैठकें अतीत को वापस ला सकती हैं, लेकिन वे आपके दर्द को चोट पहुँचाती हैं और बढ़ा देती हैं। भले ही ऐसा लगता है कि क्षणिक संपर्क भी अनुभव को आसान बना देगा, यह एक भ्रम है। वास्तव में, आप बस एक घाव से एक नाजुक परत को फाड़ देंगे जो अभी ठीक होना शुरू हुआ है। गौरव को अपना समर्थन और सलाहकार बनने दें: आपको उस व्यक्ति तक पहुंचने की ज़रूरत नहीं है जिसे आपकी ज़रूरत नहीं है। जिन लोगों को आपके जीवन में होना चाहिए, वे आपको कभी नहीं छोड़ेंगे या आपको अपमानित नहीं करेंगे, और बाकी सभी को चले जाना चाहिए ताकि आपकी निजी दुनिया में किसी और की जगह न ले लें। अब यह खाली हो गया है और जल्द ही किसी सच्चे योग्य व्यक्ति द्वारा इस पर कब्जा कर लिया जाएगा।
- दर्द को स्वीकार करो- यह आखिरी, सबसे महत्वपूर्ण और शायद सबसे कठिन सलाह है। लेकिन यह आत्मा को ठीक करने का मार्ग है: दर्द के माध्यम से ही। क्योंकि यह विकास का अभिन्न अंग है। पेशेवर एथलीट कहते हैं: "कोई दर्द नहीं - कोई लाभ नहीं", यानी दर्द के बिना कोई विकास नहीं होता है। आपको अपने आप को लगातार यह याद दिलाने की ज़रूरत है कि कोई भी दर्द बिना किसी निशान के दूर नहीं जाता है और उसका हमेशा एक उद्देश्य होता है, भले ही यह उद्देश्य अभी आपके लिए स्पष्ट न हो। लेकिन समय बीत जाएगा और, शायद, यह पता चलेगा कि यह जीवन परीक्षण था जो आपके समझने से पहले और कुछ बड़े और बेहतर के द्वार खोलता था। कैथार्सिस भी एक प्रकार का दर्द है, लेकिन यह एक रहस्योद्घाटन और सफाई भी है। और दर्द दो प्रकार के होते हैं: दर्द के लिए दर्द और सृजन के लिए दर्द। दूसरा प्रकार तब प्रकट होता है जब आप भाग्य और मानसिक पीड़ा का विरोध नहीं करते हैं, बल्कि इसे आपको विकसित करने और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। यह आपकी अपने आप से लड़ाई है, अब से बेहतर जीवन की लड़ाई है। शायद उसकी याद के तौर पर आपकी आत्मा पर एक निशान रह जाएगा। तो इसे जीवित रहने की आपकी क्षमता का अनुस्मारक और आपकी ताकत का प्रतीक बनने दें।
व्यक्ति विभिन्न कारणों से मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है। कुछ लोग अपने प्रियजनों को खो देते हैं, कुछ लोग अपने प्रियजनों से नाता तोड़ लेते हैं। उदासी को दबाना और शून्य से शुरुआत करना हमेशा संभव नहीं होता है। मानसिक घावों को ठीक करने के लिए समय, प्रयास और स्वयं पर निरंतर काम करने की आवश्यकता होती है। अवसाद की स्थिति अक्सर लंबे समय तक अवसाद में बदल जाती है, इसलिए समय रहते संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है ताकि स्थिति न बिगड़े।
अपनी भावनाओं को उजागर करें
इस तथ्य को नज़रअंदाज न करें कि उदासी आपको और अधिक गहराई तक खींचती जा रही है। दिल दुखता है और आत्मा रोती है, यह सामान्य है। गर्म स्नान चालू करें और रोएं, गद्दे को पीटें, चिल्लाएं, बस यह सब अपने तक ही सीमित न रखें। उस संतुलन को खोजने का प्रयास करें जो आपको यथासंभव आरामदायक महसूस कराए।
यह दिखावा करके कि सब कुछ ठीक है, नकली मुस्कान मत दिखाइए। इस बारे में लगातार सोचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या हुआ, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हुआ। घरेलू ध्यान या योग कक्षाएं आपको सद्भाव खोजने में मदद करेंगी। ये दिशाएँ आत्मा को ठीक करने और अपने स्वयं के "मैं" के साथ एकांत के लिए बनाई गई हैं।
ऐसे मामलों में जहां उपरोक्त विधियां उपयुक्त नहीं हैं, अपने अपार्टमेंट में एक "अभयारण्य" बनाएं। एक आरामदायक कोना स्थापित करें, पेस्टल रंगों में पर्दे लटकाएं, मुलायम तकिए खरीदें। जाहिर है, पहले तो आप ज्यादा देर के लिए बाहर नहीं जाना चाहेंगे, लेकिन आपको इसमें देरी नहीं करनी चाहिए। जब आँसू फिर से बहने लगें, तो अपने आरामदायक कोने में वापस जाएँ, शहद के साथ हरी चाय का एक मग बनाएँ और अपनी आँखें बंद कर लें।
अपने कार्यों और मन पर नियंत्रण रखें
अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब व्यक्ति मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है और लंबे समय तक उसमें रहता है। कोई रास्ता खोजने की कोशिश करें ताकि निराशा में न डूबें। यदि आप पीड़ा से निपटने के लिए एक सप्ताह तक इंतजार करने का निर्णय लेते हैं तो यह एक बात है, जब आप लंबे समय तक अवसाद में रहते हैं तो यह दूसरी बात है।
दिल के दर्द के दौरान, हम में से प्रत्येक उपचार के मार्ग पर कुछ चरणों (दुःख, क्रोध, उदासीनता, चिंता, भय और विनम्रता) से गुजरता है। अपने कार्यों का विश्लेषण करें, सोचें कि क्या चीज़ आपको आगे बढ़ने में मदद करती है।
शायद उदासी से असंतोष की ओर संक्रमण शारीरिक गतिविधि या काम में निरंतर व्यस्तता की मदद से किया गया था। जब प्रेरणा मिल जाए, तो इसका उपयोग शेष चरणों में आगे बढ़ने के लिए करें जब तक कि आप स्वीकार न कर लें कि क्या हुआ।
ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जो सामाजिक संचार के बिना काम नहीं कर सकते। परिवार और दोस्त हमेशा आपका समर्थन करेंगे और उस कमी को सलाह या अफसोस के शब्दों से भर देंगे। किसी मित्र को आमंत्रित करें, स्वादिष्ट रात्रिभोज बनाएं या अपने घर पर पिज़्ज़ा ऑर्डर करें, तटस्थ विषय पर एक दिलचस्प फिल्म देखें। बोलें, पूछें कि वह आपकी जगह क्या करेगी, व्यावहारिक सलाह सुनें।
हर शाम एक कप चाय या स्वादिष्ट आइसक्रीम के साथ ऐसी सभाओं का आयोजन करने की आदत बना लें। आपको कम मात्रा में भी शराब नहीं पीना चाहिए। शराब के प्रभाव में, तीव्र भावनाएँ उभरेंगी जिनका आप निश्चित रूप से सामना नहीं कर पाएंगे।
यदि लोगों से संवाद करना कोई विकल्प नहीं है, तो एक डायरी खरीदें। इसमें एक स्पष्ट संवाद का संचालन करें, सभी दर्द और संचित पीड़ा को कागज पर स्थानांतरित करें। जब समय आएगा और आप जो कुछ हुआ उसे भूल सकते हैं, तो आपको लिखित शीट को जलाना होगा और एक नए चरण में आगे बढ़ना होगा।
क्या आप एक डायरी रखना चाहेंगे? यह ठीक है, एक पालतू जानवर ले आओ। अगर आप इतने गंभीर कदम के लिए तैयार नहीं हैं तो आपको कुत्ता नहीं खरीदना चाहिए। एक तोता (अधिमानतः बात करने वाला), एक बिल्ली या मछली चुनें। नया निवासी ताकत देगा, क्योंकि उसे ध्यान, स्नेह और संचार की आवश्यकता है। अपने पालतू जानवर पर ध्यान दें, उसकी देखभाल करें, अपना सारा प्यार और ऊर्जा निवेश करें।
भौतिक स्मृतियों को हटा दें
यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो आपको उसकी चीजें नहीं फेंकनी चाहिए, यह मतलबी होगा। उन्हें एक बक्से में इकट्ठा करें और ध्यान से उन्हें कोठरी के दूर कोने में रख दें। जब दर्द कम हो जाए तो हर चीज़ को उसकी जगह पर रख दें। यदि आपने किसी ऐसे प्रियजन से नाता तोड़ लिया है जिसने अपने कार्यों से आपका दिल तोड़ दिया है, तो "सबूत" से हमेशा के लिए छुटकारा पा लें। व्यक्तिगत वस्तुएं, शेविंग सहायक उपकरण और फोटो फ्रेम कूड़ेदान में ले जाएं। अपने पीसी और फोन से तस्वीरें हटाएं, नंबर मिटाएं।
यदि सभी आइटम आपको याद नहीं दिलाते कि क्या हुआ था, तो इसे क्रमबद्ध करें। चीज़ को अपने हाथ में लें और पहले जुड़ाव पर ध्यान दें। क्या दीवार का कोलाज आपको रुला देता है? इसे हटाएं और इसका निपटान करें. क्या परफ्यूम की महक आपको पागल कर देती है? दृष्टि से दूर करो. क्या बिस्तर की चादर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है? इसे छोड़ो। प्रत्येक आइटम के साथ चरणों को दोहराएं जो आपको गुमराह करता है।
जो हो रहा है उससे थोड़ा ब्रेक लें
वह किताब चुनें जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते थे। कोई नई सीरीज़ देखना शुरू करें या कोई शौक खोजें। नृत्य के लिए साइन अप करें, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स या योग में परीक्षण कक्षा में जाएँ। अपने दोस्तों को कॉल करें, उन्हें बॉलिंग, वॉटर पार्क या पिकनिक पर आमंत्रित करें। जितना संभव हो उतना कम समय अकेले बिताने की कोशिश करें, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें।
यदि आपके व्यावसायिक रोजगार में एक सतत कार्य प्रक्रिया शामिल है, तो अपने आप को इसमें पूरी ताकत से झोंक दें। अपनी योग्यता में सुधार करें या कोई नई विशेषता सीखें। दूर के रिश्तेदारों से मिलने जाएँ, हर सप्ताहांत बाहर घूमने जाएँ।
यदि आपको विदेश जाने का अवसर मिले तो यह अच्छा है। 2 सप्ताह के लिए महंगे दौरे खरीदना आवश्यक नहीं है, समुद्र या आकर्षण की एक बड़ी सघनता वाले देशों की तीन दिवसीय यात्रा पर्याप्त होगी।
जब कोई व्यक्ति अच्छे क्षणों की कल्पना करना या कल्पना करना शुरू कर देता है, तो वह स्वतः ही ठीक हो जाता है। सपनों में कुछ भी गलत नहीं है, हर चीज की सबसे छोटी विस्तार से कल्पना करें। समुद्र में तैरने या नई खरीदी गई कार चलाने की कल्पना करें।
कल्पना की उड़ान के लिए प्रतिदिन 15-20 मिनट निकालें। आभासी दुनिया में अल्पकालिक प्रवास के दौरान, वास्तविकता के साथ सीमा मिट जाती है, मौजूदा समस्याएं कम महत्वपूर्ण हो जाती हैं।
अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और अपनी आँखें बंद करें। विशेषज्ञों ने बार-बार साबित किया है कि संगीत चिकित्सा तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मूड में सुधार करती है। जारी एंडोर्फिन तनाव से लड़ते हैं और वास्तविकता की कठिन धारणाओं को सुचारू करते हैं। 5 सत्रों के बाद, जो हो रहा है उसके प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाता है, और नई उपलब्धियों के लिए ताकत दिखाई देती है।
दुखद यादों से बचें
आप पहले ही उन चीज़ों से छुटकारा पा चुके हैं जो आपको याद दिला सकती हैं कि क्या हुआ था। इस स्तर पर, उन नकारात्मक यादों को दबाना आवश्यक है जो आपको आपकी मूल स्थिति में लाती हैं। उस दिन नियमित रूप से गाना बजाना या परिचित स्थानों पर घूमना नए तनाव को जन्म दे सकता है।
जो हुआ उसके बारे में सोचना मना नहीं है, लेकिन विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि उदासी जल्द ही आने वाली है, तो किसी तटस्थ या प्रसन्नचित्त चीज़ पर स्विच करें। वहाँ टहलने जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों, किसी नदी या झील पर जाएँ।
समय बीत जाएगा, आप इसके साथ जीना सीख जाएंगे, आप एक बार दर्दनाक विषय से पूरी तरह से विपरीत चीजों पर आसानी से स्विच कर पाएंगे। अब आपको ऐसा लग रहा है कि यह बेहतर नहीं होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। जल्द ही घटनाएँ अतीत में हो जाएंगी, और आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी।
स्वयं को बदले बिना मानसिक पीड़ा से बचना असंभव है। अपार्टमेंट में साज-सज्जा बदलें, कॉस्मेटिक मरम्मत करें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। यदि आप इस घर में नहीं रहना चाहते हैं, तो किसी नए घर या किसी अन्य शहर में चले जाएँ।दिखावे पर ध्यान दें
अपने बालों, चेहरे की त्वचा और फिगर को व्यवस्थित करें। खरीदारी करने जाएं और सुंदर चीज़ें खरीदें जो बिल्कुल फिट हों। कोई अत्यधिक शौक खोजें, तैराकी करें या स्नोबोर्डिंग तकनीक में महारत हासिल करें।
अपना सिर मुंडवाने, टैटू बनवाने या चमकीले रंग पहनने से बचें। ऐसे बदलावों को बाद के लिए छोड़ दें। नए लोगों से मिलें, उनके साथ अधिक समय बिताएं। इस तरह के कदम से हर आधे घंटे में होने वाली दुखद घटनाओं पर चर्चा नहीं हो सकेगी।
भौतिक रूप से विकास करें और स्वयं को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करें
समाजशास्त्र, इतिहास, मनोविज्ञान या व्यवसाय पर मास्टर साहित्य। एक लाभदायक नौकरी खोजें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करने के लिए आगे बढ़ें। आराम न करने के लिए अपने दोस्तों से शर्त लगा लें।
भावनाओं को मन में न रखें, ऐसे में डिप्रेशन का खतरा रहता है। अपने दोस्तों को आमंत्रित करें, बातचीत करें, अंतरंग बातचीत करने में समय व्यतीत करें। अपने विचारों और कार्यों पर नज़र रखें, यादों को मजबूर न करें। पीछे हटें, करने के लिए कुछ दिलचस्प खोजें, रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने जाएँ।
वीडियो: मानसिक पीड़ा से कैसे उबरें
किसी प्रियजन को खोना हमेशा दुख और चिंता का कारण बनता है। कई लोगों को पुनर्जन्म जैसा कुछ महसूस होता है, जब उनका पिछला जीवन उनके पैरों के नीचे से गायब हो जाता है और उन्हें फिर से चलना, सांस लेना, मुस्कुराना आदि सीखना पड़ता है। दर्द और चिंता के कारण सामाजिक वातावरण में रहना, लोगों पर फिर से भरोसा करना और विपरीत लिंग के प्रति सहानुभूति की भावना का अनुभव करना कठिन हो जाता है। दर्द की निरंतर अनुभूति इतनी तीव्र होती है कि यह सारी चेतना को बदल कर सामने आ जाती है।
शारीरिक दर्द को हर कोई अलग-अलग तरीके से महसूस करता है, यह दर्द की सीमा पर निर्भर करता है। लेकिन हर कोई मानसिक पीड़ा की चपेट में है। यहां तक कि सबसे संवेदनहीन और ठंडे व्यक्ति के लिए भी नुकसान से निपटना मुश्किल होता है, और मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यही लोग मनोवैज्ञानिक आघात का अधिक गहरा और मजबूत अनुभव करते हैं। इससे यह पता चलता है कि आपको अनुभवों को अंदर नहीं रखना चाहिए, स्थिति को कम करने और पीड़ा से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।
ब्रेकअप करने पर इतना दर्द क्यों होता है?
व्यक्तिगत मनोविज्ञान इस तरह से संरचित है कि प्रत्येक व्यक्ति सबसे पहले अपने बारे में, अपनी स्थिति के बारे में, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंता करता है। इस पर बहस करना कठिन है, क्योंकि यह एक सिद्ध तथ्य है। जिन लोगों ने भविष्य के लिए योजनाएँ बनाईं, उन्हें अलगाव के क्षण में गंभीर पीड़ा का अनुभव होता है। एक रिश्ता जो लंबे समय तक खुशी और उत्साह नहीं लाया है, सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकता है। सभी नकारात्मक अनुभव निराशा और किसी की अपनी योजनाओं और आशाओं के पतन पर निर्मित होते हैं। रिश्तों को नहीं, बल्कि आपकी अपनी समझ और कल्पना में उनके साथ जो जुड़ा है उसे खोना कठिन है।
अधिकांश रिश्ते कोमलता, देखभाल और रोमांस से शुरू होते हैं। अगली मुलाकात का इंतज़ार, लापरवाह लेकिन आकस्मिक स्पर्श और प्रत्याशा - यह सब बहुत रोमांचक और सुखद है। कुछ बिंदु पर, सहजता और छोटी-छोटी खुशियाँ समाप्त हो जाती हैं, रोजमर्रा की जिंदगी और दिनचर्या शुरू हो जाती है। इस समय, एक सुखद लहर बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति एक ऐसे भविष्य की कल्पना और कल्पना करना शुरू कर देता है जहां जल्द ही सब कुछ और भी बेहतर होगा, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। पार्टनर की ओर से बढ़ती अलगाव की भावना और इस रिश्ते को तोड़ने की इच्छा होती है। इस समय, जो कुछ हो रहा है उसका और भी अधिक विरोध और योजनाओं की विफलता को स्वीकार करने की अनिच्छा शुरू हो जाती है।
साझा जीवन, सामान्य संपत्ति और सामान्य बच्चों की उपस्थिति के मामले में, अंदर जो हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी की भावना भी होती है, और आंशिक रूप से सब कुछ ठीक करने और इसे पिछले स्तर पर वापस लाने में असमर्थता के लिए अपराध की भावना प्रकट होती है। . बाहरी हस्तक्षेप के बिना स्थिति को रोकना और गंभीरता से उसका आकलन करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। हर दिन, हर नई स्थिति के साथ, हर नए अहसास के साथ कि सब कुछ खत्म हो गया है, दर्द बढ़ता और तीव्र होता है। संपत्ति के बंटवारे और रोजमर्रा के मसलों से जुड़ी नई-नई परेशानियां सामने आती रहती हैं। यह महसूस करना बहुत कठिन है कि भविष्य के लिए सब कुछ अच्छा और नियोजित नहीं होगा।
रिश्ते की अवधि हमेशा सदमे की डिग्री को सीधे प्रभावित नहीं करती है। व्यक्ति का मनोविज्ञान एक बड़ी भूमिका निभाता है। दिखावटी भावनात्मक आक्रामकता और आक्रोश बाहरी शांति और वैराग्य की तुलना में कई गुना तेजी से मानसिक दर्द से निपटने में मदद करते हैं। बाद के मामले में, व्यक्ति जो कुछ हुआ उससे इनकार करता है और दर्द उसे लंबे समय तक अंदर से परेशान करता है।
मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?
हर कोई सदमे की डिग्री को समझने और मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए तैयार नहीं है। कोई घबराने लगता है और सब कुछ वापस पाने के असफल प्रयास करता है, कोई पीछे हट जाता है और बाहरी दुनिया से दूर हो जाता है, लेकिन ये सभी प्रयास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। मानसिक दर्द जैविक विकृति के विकास को भड़का सकता है, हृदय के कामकाज में रुकावट पैदा कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और व्यक्तित्व विकार को जन्म दे सकता है।
किसी प्रियजन को खोना एक कठिन जीवन स्थिति है जिसके लिए दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है। इस बात की चिंता न करें कि आपके प्रियजन समझ नहीं पाएंगे या अन्य लोग आपका मूल्यांकन करेंगे। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा कुछ अनुभव किया है। यदि आप इसे शारीरिक विकृति, यानी पूर्ण बीमारी के रूप में मानते हैं तो मानसिक दर्द तेजी से दूर हो जाता है। उसके पास उपचार के बुनियादी सिद्धांत और पुनर्प्राप्ति अवधि भी होनी चाहिए।
दुखी होने का समय
आप अपनी भावनाओं को छिपा नहीं सकते हैं और अपने अंदर के दर्द को अकेले अपने साथ अनुभव करने का प्रयास नहीं कर सकते हैं। समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से समस्या और भी बदतर हो जाएगी। नये विचार और दूरगामी भय प्रकट होंगे। प्रारंभ में, आपको आक्रामकता और आँसू नहीं छिपाना चाहिए। हम उन्माद और तसलीम की बात नहीं कर रहे हैं। एक साथी, चाहे वह जीवनसाथी हो, सहवासी हो, या सिर्फ प्रेमी या प्रेमिका हो, उसने पहले ही अपनी पसंद बना ली है, और जो टूट गया है उसे पूरा नहीं किया जा सकता है। इस पर समय बर्बाद करने और बार-बार मानसिक पीड़ा सहने का कोई मतलब नहीं है। इस बीमारी को ठीक किया जा सकता है और पूर्ण पुनर्वास के बाद यह केवल एक स्मृति बनकर रह जाती है। यह अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं चलनी चाहिए, अन्यथा यह अवसाद का कारण बन सकती है।
बहुत सारे मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं। आक्रामकता और आंतरिक दर्द को खत्म करने के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक आपके द्वारा साझा की गई सभी चीज़ों को फेंक देने और उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं जो आपको याद दिला सकती हैं, जिनमें आपसी मित्र भी शामिल हैं। दूसरों को यकीन है कि शक्ति प्रशिक्षण और प्रकृति, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, राफ्टिंग या ताजी हवा में नियमित जॉगिंग से बहुत मदद मिलती है। फिर भी अन्य लोग संचित नकारात्मकता को बाहर निकालने के लिए बर्तन तोड़ने और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाने की सलाह देते हैं। कुछ समय के लिए अपनी सामान्य गतिविधियों से दूर जाने का अवसर ढूंढना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, छुट्टी लें।
जीवनशैली में बदलाव
जब आप लंबे समय से किसी रिश्ते में होते हैं, तो देर-सबेर आपको एहसास होता है कि एक निश्चित जीवन एल्गोरिदम विकसित हो चुका है। सप्ताह के दिनों में - काम या अध्ययन, सप्ताहांत पर - घर के काम और, सबसे अच्छा, सिनेमा जाना या दोस्तों से मिलना। ब्रेकअप के बाद हर चीज में आमूल-चूल बदलाव की जरूरत होती है। मूल्यों का पुनर्संरेखण होना चाहिए। अधिकांश संयुक्त हित साझा होते हैं और एक बार दूसरे आधे हिस्से द्वारा थोपे जाते हैं। निश्चित रूप से कोई ऐसा शौक या रुचि है जिसे आपको कभी अपने साथी के साथ हितों के टकराव के कारण छोड़ना पड़ा हो।
जीवन का सबसे सही तरीका स्वस्थ जीवन है। संतुलित और संतुलित आहार आपको ताकत देगा और आपके फिगर को शेप में रखेगा। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से आपकी नींद में सुधार होगा, आप एक नए मूड में आएंगे और आपके रंग में सुधार होगा। काम और आराम के कार्यक्रम का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कार्यस्थल पर अत्यधिक परिश्रम से स्थिति खराब होगी। स्वस्थ और उचित नींद शरीर को स्वस्थ रखती है और रिकवरी को बढ़ावा देती है। आपको विटामिन लेने और अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल खाने की ज़रूरत है। मानसिक पीड़ा की पृष्ठभूमि में, सामान्य स्वास्थ्य उच्च स्तर पर होना चाहिए, अन्यथा पुनर्प्राप्ति अवधि लंबे समय तक चलने का जोखिम है।
नई रुचियाँ और परिचित
नई रुचियाँ अनिवार्य रूप से परिचितों को जन्म देंगी। नए संपर्क बनाने के अवसर को नज़रअंदाज़ न करें। समान रुचियों वाले लोगों के साथ संचार आपको अधिक ताकत से आकर्षित करता है, इसलिए आप अपने पुराने दोस्तों के समूह में लौटने की इच्छा खो देते हैं, जहां हर चीज आपको नुकसान की याद दिलाती है। कुछ आपसी परिचित जानबूझकर पीड़ा पहुंचा सकते हैं और संपर्क को भड़का सकते हैं। अवचेतन रूप से किसी बैठक की तलाश करने और बात करने, कुछ पता लगाने और फिर से शुरू करने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है; ऐसे प्रयास और भी अधिक निराशा लाते हैं और मानसिक पीड़ा बढ़ाते हैं।
शौक आपकी पसंद का होना चाहिए. यदि यह काम से संबंधित है तो अच्छा है, इससे अतिरिक्त आय भी होगी। फिटनेस सेंटरों, नृत्य कक्षाओं और विभिन्न वर्गों का दौरा करने के साथ-साथ, सप्ताहांत परंपरा शुरू करना अच्छा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको समान रुचियों वाले कई दोस्तों को ढूंढना होगा और कुछ सामान्य गतिविधि के साथ आना होगा - प्रीमियर के दौरान स्पा, स्नानघर, रेस्तरां या सिनेमा में जाना। यह एक बहुत अच्छा व्याकुलता है, क्योंकि आपको ऐसे आयोजनों के लिए पहले से तैयारी करने की ज़रूरत होती है, और उनके बाद चर्चा करने के लिए कुछ होता है।
भविष्य के बारे में सोचो
भविष्य के लिए बनाई गई सभी योजनाएँ उन दोनों के लिए बनाई गई थीं, अन्यथा चिंता का कोई कारण नहीं होता। आपको अपने इच्छित लक्ष्यों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। लेकिन उन पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना बेहतर है और यदि संभव हो तो जो योजना बनाई गई थी उसे छोड़ दें, कुछ नया अपनाएं। कुछ लक्ष्यों को अकेले हासिल करना बहुत आसान है, खासकर अगर कोई व्यक्ति सब कुछ खुद करने का आदी हो। यह संभव है कि आपने जो योजना बनाई है उसके लिए एक नए साथी की आवश्यकता होगी और उसे ढूंढने का समय आ गया है, उदाहरण के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच।
आप भविष्य के अकेलेपन के बारे में नहीं सोच सकते, अपनी कल्पना को प्यार और जीवनसाथी ढूंढने के विषय को छूने न दें। यह अपनी चेतना को किसी हल्की और जीवंत चीज़ में समर्पित करने के लायक है, जैसे गर्म देशों में छुट्टियां बिताना या यूरोप भर में यात्रा करना। कोई नया गैजेट या कार खरीदने की योजना बनाना भी फायदेमंद रहेगा, क्योंकि पैसा कमाने की चाहत रहेगी और यह एक बड़ा व्याकुलता भी है। आपको दुनिया को जीतने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने की ज़रूरत है, काम पर कैरियर की सीढ़ी पर आगे बढ़ने के लिए एक रणनीति विकसित करनी होगी, या कुछ और, भले ही पागल, लेकिन मज़ेदार हो। आत्म-सम्मोहन सफलता के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।
बातचीत करने का समय
हर समय अनुभवों से डरने और शिकायतों को दबा देने से काम नहीं चलेगा। आपको किसी प्रियजन को ढूंढने की ज़रूरत है जो आपको शांत कर सके और बात करने में आपकी मदद कर सके। आपको कोई रहस्य उजागर करने में शर्मिंदा हुए बिना समस्या के बारे में बात करने की ज़रूरत है। समस्या जब तक अंदर ही अंदर रहती है तब तक वैश्विक लगती है, लेकिन जैसे ही इस पर आवाज उठती है और इसके बारे में अन्य राय सामने आती है तो यह आसान हो जाती है। संचित शिकायतें, जिन्हें लंबे समय तक गुप्त रखा गया है, अंदर से दमन करती हैं। एक ईमानदार बातचीत या यहां तक कि कई बातचीत आत्मा को ठीक करने में मदद करेगी, लेकिन अब और नहीं - आपको समस्या में नहीं पड़ना चाहिए और इसे अपने पूरे जीवन का नाटक नहीं बनाना चाहिए, यह अब मदद नहीं है, बल्कि अवसाद की ओर सही कदम है।
आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग नहीं होते जिन पर आप भरोसा कर सकें। कभी-कभी आप वास्तव में अपने भावनात्मक दर्द को साझा नहीं करना चाहते हैं और उन स्थितियों के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं जिन्हें आपने अनुभव किया है, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंतित हैं या अपने परिवार के लिए परेशानी पैदा नहीं करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए ऐसे कई मंच हैं जहां लोग एक-दूसरे की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए तैयार रहते हैं और इसके लिए अपना असली नाम बताना भी जरूरी नहीं है। इस संबंध में सामाजिक नेटवर्क कुछ हद तक अधिक खतरनाक हैं - उनमें आमतौर पर व्यक्तिगत डेटा होता है, और पत्राचार सहेजा जाता है और इसका उपयोग व्यक्ति के खिलाफ किया जा सकता है।
अतीत पर एक नजर
समय के साथ, जो हुआ उसका एहसास होता है, आप समझते हैं कि वह व्यक्ति अब जीवन में नहीं है और कभी नहीं होगा। मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती है और याद करने पर चेहरे पर हल्की उदासी और हल्की उदास मुस्कान बनी रहती है। ये संवेदनाएँ जो हुआ उसका गंभीरता से आकलन करने के अवसर का संकेत देती हैं। जीवन में हर चीज़ अनुभव ला सकती है। नए रिश्ते में पिछली गलतियों से बचने के लिए, आपको पुरानी गलतियों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और खुद से कुछ सवालों के जवाब देना चाहिए:
- किस बिंदु पर रिश्ता बदलना और बिगड़ना शुरू हुआ?
- प्रत्येक व्यक्ति ने क्या गलतियाँ कीं और क्यों?
- क्या बदला जा सकता था और किस बिंदु पर?
- क्या भविष्य में ऐसी ही गलतियाँ करने से बचना संभव है?
प्रश्नों का उत्तर देने में बहुत समय लगेगा, उनमें से कुछ खुले रहेंगे, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी की राय अज्ञात है, और किसी भी संघर्ष में हमेशा दो लोगों को दोषी ठहराया जाता है।
समय ठीक हो जाता है, भले ही मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से कई गुना अधिक मजबूत हो, लेकिन यह अतीत में भी बना रहता है। भावनात्मक उपचार के सभी चरणों से गुज़रने के बाद, एक नए रिश्ते के बारे में सोचने का समय आ गया है, क्योंकि अकेलापन खतरनाक है और यह उतना अच्छाई और उज्ज्वल अनुभव नहीं लाता जितना कि किसी प्रियजन के पास होने से। चाहे रिश्ता कितना भी बुरा और कड़वा क्यों न हो, वह अतीत का रिश्ता है और अतीत में ही रहता है। सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए आपको निश्चित रूप से एक योग्य उम्मीदवार को मौका देना चाहिए और शुरुआत में सही संबंध बनाने का प्रयास करना चाहिए।
प्यार में नियमित असफलताएं और लंबे समय तक करियर के विकास में कमी, किसी प्रियजन के खोने की दुखद खबर और दमनकारी अकेलापन आत्मा की गहराई में गंभीर दर्द के उद्भव के लिए आवश्यक शर्तें हैं। इस घटना को एक प्रभावी गोली या मिश्रण लेने से ठीक नहीं किया जा सकता है। अवसादग्रस्त व्यक्ति की चेतना मूर्छित अवस्था को प्राप्त हो जाती है।
जो समस्या उत्पन्न हुई है उसका निदान करना संभव नहीं होगा, क्योंकि 21वीं सदी में उपरोक्त लक्षणों के इलाज के लिए कोई दवा नहीं मिली है। शांतिदायक कैप्सूल और साइकोट्रोपिक दवाएं वर्तमान स्थिति को बढ़ा सकती हैं, दुःख और अनुभवों से क्षतिग्रस्त दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों के मन में यह प्रश्न होता है: गंभीर मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाया जाए? अपने प्रियजन को पूर्ण जीवन में वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? सफलता का सूत्र कहाँ छिपा है? मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?
मानसिक पीड़ा उन लोगों में प्रकट होती है जो घटित घटनाओं के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं थे। यदि आप स्थिति के विकास के लिए विभिन्न विकल्पों के लिए खुद को पहले से तैयार करते हैं, तो प्राप्त तथ्य को समझना बहुत आसान हो जाएगा।
मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें: कार्रवाई के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
समस्या को हल करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो आध्यात्मिक अनुभवों के कारण का सही निदान करेगा, अपनी स्वयं की उपचार पद्धति की पेशकश करेगा। हालाँकि, हर मिनट व्यक्ति की चेतना को निगलने वाले गंभीर दर्द से छुटकारा पाना भी संभव हो जाता है। मुख्य बात नीचे अनुशंसित क्रियाओं के सरल अनुक्रम का पालन करना है:
- मानसिक पीड़ा का कारण पहचानें.
- अतीत की घटनाओं को अतीत का एक तत्व मानकर अवसाद की उपस्थिति से इनकार न करें।
- स्थिति के पैमाने को समझें.
- घटनाओं की सबसे "डरावनी" तस्वीर पेश करके परिणाम निर्धारित करें।
- अपने परिणामों को स्थिति के पैमाने से जोड़ें। क्या वास्तविकताएँ इतनी कठोर नहीं हैं?
- अपने सामान्य वातावरण को बदलें, धीरे-धीरे अपने मन में जीवन के प्रति रुचि जगाएं।
- अपने अस्तित्व में एक नया पृष्ठ "खोलकर" घटित घटना की यादों से छुटकारा पाएं।
- नकारात्मक भावनाओं से बचते हुए सकारात्मक क्षणों का आनंद लें।
- नए स्वरूप में जीना सीखें, खुश रहें।
यह केवल शब्दों और उत्साहवर्धक वाक्यांशों की सहायता से कठिन है। एक करीबी दोस्त और प्रेमी की क्षतिग्रस्त चेतना के साथ आपसी समझ को बहाल करने के लिए, आपको खोए हुए विश्वास को वापस पाने के लिए नियमित रूप से आसपास रहना होगा। याद रखें कि गंभीर मानसिक पीड़ा दुनिया के प्रति उदासीनता, लोगों के प्रति आक्रामकता, घटित घटनाओं के प्रति घृणा का कारण बनती है। भावनाओं की इस श्रृंखला को अपने ऊपर स्थानांतरित न करें, क्योंकि आपका प्रियजन आपको नाराज नहीं करना चाहता - इस समय यह उसके लिए बहुत कठिन है।
यदि आप नियमित रूप से भावनात्मक स्थिरता का प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप मानसिक दर्द की घटना को रोक सकते हैं। घटित घटनाओं की तर्कसंगत धारणा एक संतुलित और अजेय व्यक्ति के लिए एक विश्वसनीय आधार है
अलग-अलग उम्र में समस्या को हल करने के विकल्प
यदि आप अपने प्रियजन को मानसिक पीड़ा से छुटकारा दिलाने में मदद करना चाहते हैं, तो उसकी उम्र का ध्यान अवश्य रखें। जीवन के विभिन्न अवधियों में, लोगों के विश्वदृष्टिकोण में स्पष्ट समानता होती है, इसलिए समस्या को हल करने के तरीके समान होते हैं:
- उम्र 5-10 साल.
माता-पिता के अधूरे वादों के कारण बच्चों को आध्यात्मिक अनुभव होते हैं, जिन्होंने बच्चे के पोषित सपने को पूरा नहीं किया। इस प्रकार के व्यवहार को प्रोत्साहित करना वयस्कों के लिए उचित निर्णय नहीं है, लेकिन आपको ऐसे समय में बच्चे की मदद करने की ज़रूरत है। संतान की चेतना को "मुक्त" करने के लिए, मनोरंजन पार्क की एक अनियोजित यात्रा पर्याप्त है। आप दुनिया की खोज करने वाले एक युवा खोजकर्ता को आइसक्रीम का एक हिस्सा या एक नया खिलौना खरीद सकते हैं - मुख्य बात आश्चर्य का क्षण है जो बच्चे में सकारात्मक भावनाओं को पैदा करता है।
- उम्र 10-18 साल.
ऐसे समय के दौरान, मानसिक दर्द किसी प्रियजन के विश्वासघात का परिणाम बन जाता है या साथियों द्वारा नकारात्मक रूप से समझी जाने वाली असफलताओं की एक श्रृंखला के बाद प्रकट होता है। , एक किशोर की चेतना पर कब्ज़ा कर, बड़े होने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, बच्चे को समाज में खुद को महसूस करने से रोकता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तर्कसंगत तरीका किशोरावस्था में व्यक्ति का ध्यान किसी रोमांचक गतिविधि की ओर लगाना है। एक नया सामाजिक दायरा एक किशोर को दर्द रहित रूप से अवसादग्रस्त स्थिति का अनुभव करने की अनुमति देगा।
- उम्र 18-30 साल.
भावनात्मक संतुलन बहाल करने के लिए, आपको नियमित रूप से एक ऐसे वयस्क के आसपास रहने की ज़रूरत है जो गंभीर तनाव का अनुभव कर रहा हो। इस उम्र में, एक असफल प्रेम संबंध के बाद अवसाद प्रकट होता है जो तलाक में समाप्त होता है। परिवार में कलह, बच्चे के साथ संवाद की कमी, अधिकारियों से असंतोष, धन की कमी - चिंताओं के कारण विविध हैं। हालाँकि, उपचार का तरीका हमेशा एक ही होता है - दिल से दिल की बातचीत और समर्थन का एक विश्वसनीय "कंधा"।
मदद करने के प्रयास में, गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव करने वाले व्यक्ति के विश्वदृष्टिकोण को साझा करते हुए, अपनी दया के "बंधक" न बनें। आपको सुनना चाहिए, उसे बात करने का अवसर देना चाहिए, लेकिन सहमत नहीं होना चाहिए, अवसादग्रस्त संचार के प्रारूप को बनाए रखना चाहिए। वहां रहें और अपने प्रियजन का लोगों में विश्वास और उज्ज्वल भविष्य बहाल करके अपनी भक्ति साबित करें।
बहुत से लोग पहले से जानते हैं कि विभिन्न जीवन स्थितियों में मानसिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पीड़ा क्या होती है।
लेकिन लोग कष्ट क्यों सहते हैं?मानसिक पीड़ा से, जब स्पष्ट रूप से कोई क्षति या घाव नहीं होता है, और ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ भी मानव शरीर के अस्तित्व को खतरे में नहीं डालता है।
आज, प्रिय आगंतुकों, मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट पर आप सीखेंगे: लोग कष्ट क्यों सहते हैं?मानसिक घावों से और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, कभी-कभी असहनीय, मानसिक पीड़ा और पीड़ा को कैसे रोका जाए।
मानसिक पीड़ा - कारण और परिणाम
भिन्न लोग भिन्न हो सकते हैं - मानसिक पीड़ा की ताकत और तीव्रता कई बातों पर निर्भर करती है: कारण (स्थिति) पर और इस स्थिति के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण पर (उसकी मान्यताओं पर); अग्रणी भावना से, और भावनात्मक सहिष्णुता से; किसी व्यक्ति के स्वभाव, उसकी संवेदनशीलता और उसके चरित्र के उच्चारण पर; व्यक्तित्व और जीवन परिदृश्य से ही...मानसिक पीड़ा का मूल कारण है यह एक हानि है(नुकसान), यानी यह ठीक तब होता है जब कोई चीज़ खो जाती है, या अक्सर किसी को खो देता है, कि एक व्यक्ति पीड़ित होना शुरू हो जाता है, गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के मानसिक दर्द का अनुभव करता है।
मानसिक पीड़ा की मूल भावनाएँ अपराधबोध, चिंता, भय और उदासी (शोक) हैं।
मुख्य जीवन स्थितियाँ जो किसी व्यक्ति के मानसिक दर्द और भावनात्मक पीड़ा को भड़काती हैं, वे हैं परिवार और दोस्तों की हानि (मृत्यु, किसी प्रियजन या महत्वपूर्ण व्यक्ति से अलगाव, तलाक, विश्वासघात, धोखा...), मानसिक पीड़ा विशेष रूप से तब स्पष्ट होती है जब कोई हानि की अपरिवर्तनीयता का एहसास करता है और दोषी महसूस करता है।
ऐसी ही परिस्थितियाँ किसी भी व्यक्ति के जीवन में आ सकती हैं, और किसी को भी जीवन में हानि का दुःख और दुःख का अनुभव हो सकता है।
लेकिन दीर्घकालिक मानसिक पीड़ा की समस्या यह है कि कुछ लोग, ऊपर सूचीबद्ध अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, किसी वास्तविक नकारात्मक घटना से पीड़ित नहीं होते हैं, बल्कि जो कुछ हुआ, उसके बारे में कई विचारों और कल्पनाओं से पीड़ित होते हैं, दूरगामी और उनके अपने दिमाग में चलते रहते हैं।
वे स्थिति को "आफ्टरबर्निंग" करने, आत्मावलोकन करने और नकारात्मक कल्पना करने में लगे हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप, उन्हें संकट, जटिल अवसाद, न्यूरोटिक विकार और पूर्ण उदासीनता और निष्क्रियता की ओर ले जाता है। कभी-कभी यह आत्महत्या के प्रयासों या इसके विलंबित संस्करण की ओर ले जाता है, उदाहरण के लिए, शराब की लत...
मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं
लंबे समय से पीड़ित लोग अक्सर मनोवैज्ञानिकों से पूछते हैं: मानसिक पीड़ा से कैसे निपटेंइसके लिए क्या करना होगा.सबसे पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि मानसिक दर्द, शारीरिक दर्द की तरह, शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, इस मामले में मानस।
और यदि, उदाहरण के लिए, आपके हाथ में चोट लग गई और आपको दर्द महसूस हुआ, तो इसे रगड़ने से थोड़ी देर बाद दर्द दूर हो जाएगा। लेकिन अगर आप इस चोट से जुड़ी किसी भयानक चीज़ की कल्पना करते हैं, तो आपको अधिक दर्द का अनुभव हो सकता है और यह भयानक चीज़ सच हो जाएगी।
साथ ही सामान्य लोगों का मानसिक कष्ट भी दूर हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपना प्यार खो दिया है, और यह सच्चा प्यार था, तो यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि आप पीड़ित होंगे और नुकसान पर शोक मनाएंगे। लेकिन प्यार कोई बीमारी नहीं है - इसका कोई इलाज नहीं है। इसलिए, क्रम में दिल के दर्द से छुटकाराइसमें कुछ समय लगता है.
अपने सभी खाली समय को भरने से मानसिक घाव की उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए प्यार की हानि।
हालाँकि, यदि आपके पास प्यार नहीं था, लेकिन एक विक्षिप्त लगाव (प्यार के समान) था, और जब आप "बीमार प्यार" की वस्तु को खो देते हैं (उदाहरण के लिए, जब आपको छोड़ दिया गया था, धोखा दिया गया था या धोखा दिया गया था) तो आप मानसिक पीड़ा से बहुत पीड़ित होते हैं , तो यह पहले से ही आवश्यक है
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