بیا بریم ساحل! قوانین رفتار در ساحل یا نحوه سالم ماندن بعد از تعطیلات ...

تابستان مورد انتظار بالاخره فرا رسید. بسیاری وسایل ساده (یا لباس های مجلل) را در کیف های مسافرتی انداختند و به سمت دریا هجوم آوردند.
آفتاب درخشان، ماسه داغ و دریای ملایم (دریاچه، رودخانه) با آغوش باز پذیرای همه است. اما تا عصر، خلق و خوی بسیاری از افراد به شدت بدتر می شود، سلامتی آنها بدتر می شود زیرا بیش از حد گرم می شوند، سوخته اند، خسته می شوند ...
از ما، دریا - که ما به آب انبار کاپشاگای خود می گوییم - نیم ساعت راه است. و ما گاهی اوقات به ساحل سفر می کنیم.

تماشای تعطیلات جالب است! و به این نتیجه رسیدم که خیلی ها چیزهای ابتدایی را نمی دانند. یا فقط فراموش کرده

آیا می‌دانید اغلب مسافران شنا را چگونه شروع می‌کنند؟ ماشینی بالا می‌رود، گروهی از افراد شکنجه‌شده، که از یک رانندگی طولانی برافروخته شده‌اند، بیرون می‌افتند. کسانی که در حال حرکت بودند لباس های خود را در می آورند، به داخل آب می دوند و ناگهان در آن فرو می روند. آیا می توانید استرسی را که بدن و قلب تجربه می کنند تصور کنید! و اگر فردی "زیر مدرک" باشد، این فقط وحشتناک است! و پس از همه، آنها عبارتی برای این مورد آماده کرده اند: "خارج - 40 درجه، داخل - 40 درجه - این تعادل است!"
از این رو گرمازدگی، و آفتاب، هیپوترمی ناشی از ماندن طولانی در آب، تشنج.
چگونه باید در ساحل رفتار کرد؟
1. اگر فردی گرم است، نمی توانید بلافاصله به داخل آب صعود کنید. باید در امتداد ساحل قدم بزنید، به آب کم عمق بروید، دست ها، پاها، گردن خود را با آب بشویید (مخصوصا اگر آب سرد باشد). و سپس به آرامی عمیق تر بروید.
2. شما نمی توانید به حالت لب های آبی و "برآمدگی غاز" شنا کنید. هر چیزی نیاز به اندازه گیری دارد.
و پس از بیرون آمدن از آب، توصیه می شود خود را با حوله پاک کنید تا قطرات آب باعث سوختگی نشود.

3. چند نفر آفتاب گرفتن؟ آنها روی ماسه دراز می کشند و برای یک یا دو ساعت دراز می کشند تا زمانی که پوست قرمز مایل به قهوه ای شود. اما برای پوست بسیار مضر است! علاوه بر این، هر چه پوست روشن‌تر باشد، اشعه ماوراء بنفش فعال‌تر روی آن تأثیر می‌گذارد. و بیش از حد آنها می تواند حتی سرطان پوست را تحریک کند.

چگونه از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنیم

لازم است 20 دقیقه قبل از رفتن به ساحل پوست را با کرم ضد آفتاب چرب کنید. در این مدت پوست ضد آفتاب را جذب می کند.
کرم باید ضد آب باشد.
می توانید صبح ها از ساعت 9 صبح تا 11 صبح یا بعد از ساعت 5 بعد از ظهر که فعالیت خورشید کاهش می یابد آفتاب بگیرید.
شما باید در حال حرکت، والیبال بازی کنید یا فقط در کنار ساحل قدم بزنید، حمام آفتاب بگیرید و تمام قسمت های بدن را به طور یکنواخت در معرض نور خورشید قرار دهید.

شما باید به طور دوره ای به سایه بروید یا زیر یک سایبان پنهان شوید. از این گذشته ، حتی در سایه ، فرد می تواند با موفقیت و بدون آسیب به سلامتی برنزه شود.
برای جلوگیری از آفتاب زدگی، حتما از کلاه استفاده کنید.

همچنین باید مایع بیشتری بنوشید، ترجیحاً آب خنک اسیدی شده با آب لیمو. از این گذشته ، هنگامی که فرد گرم است ، مقدار زیادی مایع همراه با عرق از بدن خارج می شود و همراه با آن عناصر کمیاب مفید: سدیم ، پتاسیم ، منیزیم. این برای سیستم گردش خون و عملکرد قلب مضر است.
بسیاری از مردم با پای برهنه در ساحل راه می روند بدون اینکه به خطری که خود را در معرض آن قرار می دهند فکر کنند.
فرهنگ رفتاری برخی از شهروندان جای تامل دارد. لیوان ها و بطری های شکسته نتیجه فعالیت شدید آنهاست.

شما همچنین می توانید عفونت قارچی را انتخاب کنید. از این گذشته، قارچ در محیط گرم و مرطوب به خوبی تکثیر می شود و تماس کوتاه مدت با قارچ برای آلوده شدن کافی است. بنابراین، من همیشه در امتداد ساحل در شیل راه می روم.
اگر مخزن در یک کشور آسیایی قرار دارد، می توانید روی عقربی که زیر یک برگ یا سنگریزه چسبیده است قدم بگذارید. و اگر مسیر آب از میان انبوهی از چمن عبور کند، می توانید به یک افعی برخورد کنید.
من چه غمگینم.

فواید شنا

در طول شنا، تمام گروه های عضلانی درگیر هستند که برای ستون فقرات و مفاصل بسیار مفید است.

هنگام شنا، مهره های گردنی کار می کنند. از این گذشته ، هنگام راه رفتن ، اغلب به زیر پاهای خود نگاه می کنیم - سر پایین است. و هنگام شنا مجبوریم سرمان را بالا بگیریم تا جرعه جرعه آب ننوشیم. این یک تمرین خوب برای پوکی استخوان است.

اعتقاد بر این است که شنا روزانه باعث کاهش وزن می شود. نمی‌دانم این چقدر درست است، اما البته برای بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مفید است.

در ساحل چه بخوریم

بسیاری در ساحل جشن های واقعی ترتیب می دهند! آنچه در سفره فی البداهه نیست! و مرغ و سوسیس و سیب زمینی. حتی سس مایونز!
اما پس از همه، اولا، همه چیز به سرعت در خورشید بدتر می شود. و دوم اینکه مصرف غذاهای چرب و پرکالری در گرما به طور کلی نامطلوب است. غذای مطلوب: میوه های ترش، سیب، گوجه فرنگی، خیار. آنها آب میوه زیادی دارند که به جبران از دست دادن مایعات کمک می کند.
وقتی به خانه برگشتید، حتما دوش بگیرید و خود را با آب گرم بشویید.
اگر هنوز سوخته اید، بدن باید با مرطوب کننده چرب شود. می توانید از خامه ترش کم چرب معمولی یا شیر ترش استفاده کنید. اما با الکل و ادکلن، همانطور که برخی عمل می کنند، نمی توان پوست را روان کرد. و همچنین محل های سوخته را با یک کرم چرب چرب کنید. این می تواند حال شما را بدتر کند. بله، و شستشو با صابون در این مورد نیز توصیه نمی شود.
امیدوارم این توصیه های ساده کمک کند اقامت شما در ساحل راحت و تعطیلات فراموش نشدنی شما باشد.