Savjet psihologa: kako početi voljeti i poštovati sebe? Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštovati sebe.

Pojedinac je istinski srećan ako je voljen i voli nekoga. Istina, ne uspevaju svi da žive u harmoniji sa sobom i sa drugima. Mnogi ljudi pate od nerazumijevanja, poniženja i nedostatka ljubavi, ali ne mogu razumjeti uzroke svojih nesreća. Ispada da sam pojedinac „programira“ ljude oko sebe da imaju loš odnos prema sebi. Izvor problema je nesklonost sebi. Ako čovek želi da se promeni, treba da voli sebe i da postane druga osoba.

Pojedinci koji ne vole sebe teško mogu računati na poštovanje drugih. Ljudi osjećaju unutrašnje raspoloženje jedni drugih. Postoji izreka: ono što izneseš to i dobiješ. Ako osoba nije ispunjena duhovnim sadržajem, ne voli je samo on sam, nego i drugi članovi društva.

Ženama je, više nego bilo kome drugom, potrebna stalna ljubav i poštovanje. Na kraju krajeva, oni žive od osjećaja, a obožavanje drugih ih inspiriše na djelovanje. Predstavnici ljepše polovine čovječanstva trebaju biti voljene žene, djevojke i majke. Samo ljubav im daje poticaj i izvor je neiscrpne energije. Žene koje ne primaju ljubav gube interesovanje za život, postaju depresivne i polako nestaju. Međutim, rješavanje njihovog problema je vrlo jednostavno - ovaj psihološki stav će promijeniti njihov život i stav ljudi oko njih.

Ako je osoba nevoljena, onda je po pravilu ljubomorna i veoma zavidna. Ove negativne karakterne osobine truju mu život. Ne možete biti srećni bez ljubavi. Neophodno je živjeti u harmoniji sa svijetom oko sebe i samim sobom.

Kako se ponaša osoba koja voli i koja je voljena:

• brine o svom izgledu;
• voli druge, ume da izgradi prijateljske odnose sa svima;
• uvijek ljubazan, pomaže drugima;
• lako pronalazi zajednički jezik sa ljudima;
• zna da rizikuje, deluje aktivno i hrabro;
• ima voljenog partnera, porodicu, djecu;
• uspješan u poslovanju;
• nema loših navika;
• stalno se realizuje u raznim sferama javnog života.

1. Radnje koje uzrokuju da osoba prezire sebe.

Ne uspijevaju svi da se ponašaju korektno u teškoj situaciji. Niko nije imun od grešaka. Ponekad ljudi sami sebe tuku jer ne mogu sebi da oproste za svoja nedjela. Ne možete sebe kriviti za greške, jer su to lekcije kroz koje ljudi uče da žive i razumiju život.

1. Nedosljednost sa izmišljenom slikom.

Osoba želi da se ponaša korektno u svakoj situaciji i izgleda kao heroj iz svoje omiljene knjige. Ne uspevaju svi da žive u skladu sa idealom. Život je pun problema, oni se ne mogu riješiti bez kompromisa sa vlastitom savješću. A izgledati kao zvijezda sa naslovnice časopisa je neoprostiva glupost. Uostalom, svaka osoba ima zanimljivu individualnost.

1. Svakodnevne poteškoće.

Ljudi koji se svakodnevno suočavaju sa brojnim problemima ne mogu imati pozitivan stav prema svijetu i sebi. Sve im se pojavljuje u crnom svjetlu. Istina, ni ne shvaćaju da izlaz iz teške situacije leži u ravni njihovog odnosa prema sebi.

1. Neuspjeh planiranih planova.

Ponekad osoba radi dugo i naporno da postigne željeni rezultat. Nije uvijek moguće postati najbolji i dobiti ono što zaslužujete. Neuspjesi slamaju ljude. Ako čovek ne uspe, prestaje da voli sebe.

Šta je ljubav prema sebi i kako se formira?

Pre nego što naučite da volite sebe, preporučljivo je da razumete šta je ljubav i pod uticajem kojih okolnosti nastaje. Samoljublje je razumijevanje svoje suštine i prihvaćanje svih svojih nedostataka. Pojedinac mora znati šta želi od života, zašto živi. Važno je da budete svesni razloga svog ponašanja i da prihvatite svoje vrline i mane karaktera bez zamerki. Voljeti sebe znači neprestano se radovati svojim pobjedama.

Ljubav nastaje u čovekovom srcu i manifestuje se u njegovim postupcima. Dijete vidi da ga roditelji obožavaju ako čuje odobravanje i pohvale upućene njemu. Odrasla osoba svoju ljubav pokazuje lijepim riječima i djelima.

Ako pojedinac voli, onda i djeluje. Za ljubav je potreban dokaz. Ovaj divan osjećaj nastaje brigom, pažljivim odnosom i samopožrtvovnošću.

Da li je samoljublje sebično?

Mnogi ljudi misle da je ljubav prema sebi neoprostiva sebičnost. Ova primjedba je netačna. Postoji razlika između ljubavi i sebičnosti. Voljeti znači žrtvovati nešto zarad drugih, ostvariti sebe bez štete po interese voljenih. Sebičnost je kada je osoba fiksirana na svoje potrebe, a zarad svojih ciljeva zanemaruje želje drugih ljudi.

Samoljublje ne može biti sebično. Uostalom, u potpunosti se troši na to da živote rodbine učini sretnijim. Pojedinac koji voli ne brine samo o sebi, već i o drugima. Pravi osjećaj, bez sjene opsesije i sebičnosti, uvijek privlači reciprocitet. Egoista gura ljude od sebe, pogotovo ako mu nisu potrebni.

Kako voljeti sebe: 5 koraka ka sebi i jednostavna pravila za svaki dan

Ako osoba pati od niskog samopoštovanja i osjeća da se ne sviđa drugima, mora naučiti voljeti sebe. To je vrlo lako uraditi. Morate poraditi na sebi i malo se promijeniti.

1. Obratite pažnju na svoj izgled i vodite računa o sebi svaki dan.
2. Pronađite zanimljivu aktivnost, ostvarite se u društvu.
3. Vjerujte u sebe i ne odustajte u teškim situacijama.
4. Samostalno rješavajte probleme.
5. Vodite aktivan stil života i bavite se omiljenim sportom.

Ako osoba želi da voli sebe, treba da postane zanimljiva osoba. Nije dovoljno izgledati dobro, iako je to važno za podizanje samopoštovanja. Pojedinac mora ispuniti svoj život nečim zanimljivim, pronaći nešto što će mu se svidjeti. Ne možete se izolovati unutar četiri zida ili u krugu svojih beskrajnih problema. Moramo da uništimo barijeru koja nas sprečava da vidimo i osetimo svet. Osoba treba da dobije zasluženu pohvalu i poštovanje od drugih.

Jednostavna pravila za svaki dan koja pomažu u povećanju samopoštovanja:

• trenirajte se da se svakodnevno osmehujete;
• pronađite prijatne crte u svom karakteru i izgledu i usmerite pažnju na njih;
• napisati akcioni plan za dan, a uveče rezimirati;
• ažurirajte svoju garderobu, riješite se staromodnih stvari;
• dovedite posao koji ste započeli do kraja;
• nemojte se plašiti da izgledate ili se ponašate nekonvencionalno;
• naučite da zaustavite tok negativnih misli, razmišljajte samo o dobrom;
• vodite računa o svom izgledu, ako je potrebno, promijenite frizuru, smršavite, pridružite se teretani;
• uvijek održavajte pravilno držanje, nemojte se pognuti, ne spuštajte glavu;
• odmorite se više;
• zadovoljite svoje tijelo kozmetičkim procedurama, saunom, masažom;
• jednom tjedno hodajte po sobi goli - to će vam pomoći da se riješite mnogih kompleksa;
• naučite da prihvatate komplimente;
• ne osuđujte sebe strogo za greške;
• uvijek se zauzmite za svoja prava;
• nikada sa prijateljima ne pričaj o svojim nedostacima;
• ne prihvatajte prećutno loš odnos prema sebi;
• čitajte više, gledajte zanimljive programe, idite u pozorišta, restorane, kafiće;
• stvarajte vlastitim rukama - crtajte, kuhajte, šijte odjeću, pravite namještaj;
• pazite na govor, nemojte davati negativne izjave;
• češće se upoznaju, više komuniciraju;
• Ne upoređujte se ni sa kim;
• Ne stavljajte druge na pijedestale;
• recite ljudima komplimente, dajte poklone voljenim osobama.

Ako osoba želi da bude pozitivno raspoložena, mora pozitivno razmišljati. Sve misli su materijalne. Riječi i fraze koje pojedinac izgovori u kontekstu neugodnog razgovora naknadno utiču na njegovo unutrašnje stanje. Izgovaranjem posebnih riječi koje daju naredbe podsvijesti, možete se vratiti u pozitivnom smjeru nakon svađe ili obračuna. Takve fraze se nazivaju afirmacije.

Afirmacija za normalizaciju raspoloženja:

“Smiren sam i ništa me neće uznemiriti. Prihvatam život i ljude onakvima kakvi jesu. Volim ovaj svijet. Mislim samo pozitivno. Imam snage da se izborim sa svakim problemom. Lako mi je savladati bilo kakve nevolje. Ne vrijeđam se ni na koga. Što dublje dišem, imam više energije. Osećam se odlično. Srećna sam i smirena. Imam sve u životu. Volim sebe i ljude oko sebe."

Knjige na temu "Kako početi voljeti sebe?"

Mnogi ljudi žele da se promene i učine svoj život malo boljim. Istina, sama želja nije dovoljna. Morate znati koje akcije preduzeti, šta učiniti da biste postali srećna i voljena osoba. Znanje o samorazvoju pojedinca može se dobiti iz knjiga o psihologiji ličnosti. Psihološku literaturu na temu “Kako voljeti sebe” možete pronaći na internetu ili u knjižarama. Zahvaljujući knjigama o samorazvoju, ljudi će naučiti razumjeti sebe, svoje misli, želje i analizirati vlastite postupke. Sa razumevanjem i prihvatanjem vašeg "ja" dolazi i ljubav prema sebi.

Kako voljeti sebe - zanimljive knjige o psihologiji:

• Louise Hay "Album iscjeliteljskih afirmacija";
• Litvak M. E. “Ako želiš biti srećan”;
• Loretta Breuning "Hormoni sreće";
• Anne Lamott "Male pobjede";
• Alice Muir "Samopouzdanje"
• Labkovsky M. “Volite se bilo kojim izgledom”;
• Kurpatov A.V. “12 netrivijalnih rješenja. Pronađite mir u svojoj duši."

Najpoznatija knjiga koja je pomogla mnogim ljudima da postanu sretni je bestseler Dale Carnegieja "Kako prestati brinuti i početi živjeti". U ovom radu autor čitaocima daje vrijedne savjete koji im mogu promijeniti život na bolje.

Američki psiholog preporučuje da se riješite bolnih grešaka iz prošlosti na jednostavan način - zaključavanje negativnih misli iza željeznih vrata u svom umu. Ne možete se mučiti nečim što je već urađeno i što se ne može ispraviti. Kada se suočite s teškom situacijom koja prijeti velikim nevoljama, preporučljivo je zamisliti ishod u crnim tonovima. Ako se pojedinac pomiri sa idejom o mogućem gubitku, lakše će prihvatiti stvarnost.

Bez obzira na probleme, ne treba previše preuveličavati njihov značaj i previše brinuti. Na kraju, najgora stvar koja čoveka može da sačeka jeste smrt, ali ona je neizbežna. Morate se boriti protiv briga i tjeskobe uz pomoć pozitivnih misli. Razmišljajući o dobrom, pojedinac razvija stav koji mu donosi samo radost i sreću.

Dale Carnegie preporučuje da svi ljudi koji žele da se riješe briga trebaju nešto učiniti. Ako ste stalno besposleni, nemoguće je odvratiti se od negativnih misli. Hobi, omiljeni hobi ili korisna aktivnost pomoći će vam da se riješite depresije.

Preporučljivo je da se riješite loših navika. Istina, ovo nije tako lako učiniti. Autor knjige “Kako prestati brinuti i početi živjeti” savjetuje da se loše navike zamijene zdravim. Umjesto da pušite, možete se, na primjer, trenirati da radite čučnjeve ili jedete jabuku.

Zašto je tako važno prestati brinuti o sitnicama? Po pravilu, ljudi koji su previše ranjivi i osjetljivi pate od niskog samopoštovanja i nesklonosti prema sebi. Njihov nedostatak samopouzdanja proizvod je njihovog lošeg raspoloženja. Unutrašnje stanje sumnjive osobe povezano je sa raznim brigama i neutemeljenim strahovima. Preporučljivo je da preusmjerite pažnju na druge ljude ili svoju omiljenu aktivnost, kako ne biste brinuli o sitnicama i ne mučili se nategnutim problemima. Glavna stvar u stjecanju samopouzdanja je svakodnevni rad na vlastitim nedostacima. Ako ništa ne učinite, nećete moći promijeniti svoj život.

Ako osoba želi da postane srećna i da stekne poštovanje i ljubav drugih, ali to ne može sama, mora potražiti pomoć od psihologa-hipnologa.

Voljeti sebe je veoma važno, ali ne dolazi svaka žena u ovu umjetnost tako lako kako bi željela. Odakle dolaze mnogi problemi? Zapravo, iz dubine vaše vlastite svijesti - tamo postoji izvor. Mi sami postavljamo tabue, klišeje, nisko se ocenjujemo, pronalazimo greške, smišljamo moguće bolje verzije prošlih događaja, mnogo razmišljamo o lošem, smatramo se nedostojnim nečega. Kako se nositi s problemom i naučiti prvo voljeti sebe?

Eksterni podaci – traženje prednosti

Ne postoje ružne žene! Čak i ako vam je rečeno drugačije, zapamtite da se loše stvari bolje pamte. Postoji mnogo viceva na ovu temu. Na primjer, ovo: "Može joj sto puta reći da je lijepa, ali će se sjetiti samo da je nagovijestio njenu debljinu." To je cela poenta. Mnogi ljudi ne znaju kako se fokusirati na dobro, već samo pamte loše.

Kako raditi na sebi:

· Zapamtite komplimente koje ste dobili. Ako ne komunicirate puno s ljudima, postavite prekrasnu fotografiju u grupu na vašoj omiljenoj društvenoj mreži. Oni će napisati nešto dobro za vas!

· Ohrabrite se. U svakoj sitnici treba da pohvalite sebe, svoju voljenu. Uradite to mentalno ili naglas - nije važno, ovisno o okolnostima.

· Ne budi lijen. Lepa kosa, čisto telo, uredan manikir - ovo vam daje samopouzdanje. Zaljubićete se u tu lepotu koju vidite svaki dan u ogledalu.

Mišljenja drugih

Da li ste ikada pomislili koliko je težak život kada pokušavate da uzmete u obzir mišljenja drugih? Podsjetite se svaki put: "Živim za sebe!" Najvažnije je da nikome ne smetate i ne nanosite štetu, a sve ostalo su samo stereotipi. Volite svoj život i sve koji su važni u njemu. Uvijek će biti onih koji će vas kritizirati, čak i ako postanete Miss svijeta.

Lakše prihvatite kritiku, zapamtite pohvale, pohvalite druge ljude. Kritiku treba shvatiti kao vanjsko mišljenje. Možete ga detaljnije pogledati i izvući zaključke, ali ne morate njegovu suštinu uzimati kao šablon.

Kada naučite prvo da slušate svoj unutrašnji glas, postat ćete sretniji. I pre nego što to shvatite, zavolećete sebe.

Misli pozitivno, sanjaj

Da li ste ikada razmišljali o sastavu svojih misli? Većina nas je navikla uroniti u probleme, sažaljevati se i ponavljati istu nesretnu situaciju na desetine puta u svojim mislima. A ovo je velika greška!

Svi imaju neuspjehe. Morate izvući zaključke, ali nemojte se zaglaviti. Život ide dalje! Prelepa si, puna snage, lepote i... te iste samoljublje.

Razmišljajte više o dobrom, pokušajte uhvatiti sebe u negativnom i otjerati ga. Sanjajte više, pravite planove, ciljeve. Naučite se zabavljati, čak i ako se danas osjećate usamljeno.

Zapamtite - prelepa si, čak i uprkos svojim manama! Ostaje samo da istaknemo ovu lepotu. A kada volite sebe, i drugi će promeniti svoj stav prema vama.

Vrlo često možete čuti frazu: „Niko me ne voli, svi me loše tretiraju“. Ali volite li sebe? Samo iskreno odgovorite na ovo pitanje. Da li često kritikujete sebe? Da li volite svoj odraz u ogledalu? Da li odobravate sebe u svim svojim postupcima? Sada razmislite o svojim odgovorima.

Instrukcije

Počnite da se mazite. Dajte sebi novu frizuru. Idite u kozmetički salon. Ili uredite kozmetički salon kod kuće. Priuštite sebi manikir. Uzmite pjenušavu kupku ili latice ruže. Zapalite svijeće, nalijte malo vina ili šampanjca. I samo se opusti. Ovo je prvi korak na putu ka sebi.
Možda ste dugo željeli naučiti step ples. Zato ostvarite svoj san. Prijavite se na časove plesa i krenite

Pazite na svoj izgled. Ako imate naviku da idete u radnju u rastegnutim trenirkama, odmah je se riješite. Naravno, neki imaju drugačije mišljenje i kažu: "Za koga ću se obući?" I počni da se oblačiš za sebe. Zaustavite se i počnite pažljivije birati odjeću (za posao, kulturna događanja i praznike). Izgled takođe uključuje nevoljnost da se šminka. Ovo nije ono što vam treba za večernju šminku prije odlaska u radnju. Dovoljna je zaštitna krema za lice, malo maskare i prozirni sjaj. Uskoro ćete uživati ​​u pažnji koju ćete dobijati svuda i uvek.

Češće se hvalite. Nešto je ispalo, recite sebi: “Bravo”! A ako nešto nije išlo, u redu je. Uspjet će sljedeći put. Glavna stvar je da ne kritikujete sebe. Biće ljudi koji će to učiniti za vas. Ne pokušavajte da budete savršeni, nema ljudi savršenih. Samo radi šta hoćeš (naravno u okviru zakona) i šta voliš.

Zapamtite pozitivne afirmacije. Stanite ispred ogledala i recite sebi: „Ja sam svoj. Ja sam najbolji, najljepši. Uvek mi sve uspe.” Ili sami smislite afirmaciju i ponavljajte je svaki dan. Čak i ako ne vjerujete u moć riječi, barem probajte. I vidite kako će pozitivne afirmacije promijeniti vaš život.
Počnite raditi sve ovo odmah. Vaš život će početi da se menja na bolje samo kada to budete želeli. Sve zavisi od vaših misli. Volite sebe sada i svijet će odgovoriti istom mjerom.

Video na temu

Tema samoljublja pojavila se relativno nedavno. Mnogi psiholozi i pristalice pozitivnog razmišljanja insistiraju na tome da je stari sistem na kojem smo svi odgajani isključivao sam fenomen samoljublja. Od detinjstva su ljudi učili da čoveku na prvom mestu treba da bude posao, učenje, porodica i mnoge druge stvari. Niko nije imao vremena ni energije za samoljublje.

Instrukcije

Mnogi ljudi brkaju sebičnost sa konceptom sebičnosti. Naravno, da biste obratili pažnju na sebe, potrebno vam je malo ega, inače će čovjek živjeti za druge. Voljeti sebe znači održavati svoje tijelo zdravim, održavati svoje misli čistima, maziti se malim poklonima, a istovremeno se osjećati kao ljudsko biće. Naravno, svako na svoj način povezuje samu činjenicu samoljublja. Najvažnije je da čovjek bude siguran da ni na koji način ne vrijeđa sebe i da živi u skladu sa sobom.

Osoba koja voli sebe nikada neće naškoditi svom tijelu i zdravlju. Pridržavat će se zdravog načina života i racionalno se hraniti. Ako želite svoje tijelo, počnite se baviti fitnesom. Ne volite intenzivno vježbanje i ne možete se zamisliti u teretani? Počnite prakticirati jogu ili čigong. Da li ste oduvek sanjali o plesu? Na usluzi su vam plesni klubovi svih vrsta. Na ovaj način ne samo da ćete formirati lijepo tijelo, već ćete značajno ojačati svoje tijelo, ukloniti energetske blokove i postati fleksibilna osoba.

Tema nije nova i ostaje jedna od najrelevantnijih, vjerovatno još od vremena kada su Adam i Eva jeli zabranjeno voće. Ne postoji način zaobići ovaj problem ako želite promijeniti svoj život na bolje. Nemoguće je i sam sebi postati pouzdan prijatelj, osjetiti podršku u teškim trenucima kada su potrebni odlučni i hrabri koraci. Stoga bih u ovom članku želio dati 7 glavnih principa za stjecanje unutrašnje moći ljubavi, čiji ste izvor vi.

Princip 1. Prestanite da se poredite sa drugima.

Ovaj princip vam je vjerovatno već dugo u mislima, ali svejedno prestanite s njim.

Poređenje je opasno jer čovjeku još uvijek nije dato sve što želi odmah ili sve što drugi imaju. Naše tijelo, svijest, sposobnosti i mogućnosti imaju granice. Uprkos činjenici da se možemo razvijati, ne možemo se razvijati u svemu.

Postoji bolja alternativa za poređenje - jedno je jednostavno pitanje koje sebi možete postaviti svako veče prije spavanja:

- Da li sam danas uradio sve što je bilo u mojoj moći? Da li sam uradio ono što sam uradio najbolje što sam mogao?

ako je odgovor:

Da, urađeno je sve što je bilo u mojoj moći, i to na najbolji mogući način za mene. - Ovo je već dovoljno! Super si! Više nije potrebno.

ako je odgovor:

- Ne, mogao bih to bolje... - Ovo je samo dobar razlog da naučite iz svojih grešaka i učinite nešto malo bolje sljedeći put.

U rijetkim slučajevima, poređenje će vas barem nekako zadovoljiti. Umjesto toga, to će vas natjerati da živite život koji nije vaš, da težite ciljevima i snovima koji nisu vaši. Čak ni poređenje sa samim sobom neće donijeti ništa dobro.

Samo se zapitajte da li ste danas bili najbolji. Ovo je put na kojem učite da prihvatite sebe, da prihvatite svoju sadašnjost. Put koji će vas na kraju dovesti do promjena koje želite.

Na primjer, ne treniram uvijek sat vremena. Ponekad sam smanjio na pola sata. I ovaj trening za ovo vrijeme bit će bolji nego da ga uopće nije bilo.

Princip 2. Radnje usmjerene na samoljublje, ili radnje koje govore o samoljublju.

Ovo posebno važi za žene. Na primjer, danas ste jeli ukusno i zdravo, niste pojeli previše deserta i otišli ste na vrijeme u krevet. Jučer smo kupili kozmetiku za njegu tijela i uredili kućni SPA. Prijavite se na kurs engleskog, kupite kartu sa boljom uslugom itd. Sve su to mala djela ljubavi. Obavezno ih počnite raditi i primjećivati. Briga o sebi je ljubav.

Princip 3. Prihvatite i volite sebe u svakom trenutku.

Ovo je jedan od teških principa. A odavde dolazi još jedna važna tačka - da volite svaki deo svog tela.

Ako ste van snage ili ste učinili nešto loše, shvatite da to nije razlog da ne volite sebe. Naprotiv, ovo je razlog da pružite veću podršku najbližoj osobi – sebi. Uostalom, ko će to uraditi ako ne vi?

Volite sve svoje manifestacije. Ne možete sve kontrolisati i sve predvidjeti. Ali danas imate moć da sebi date malo više ljubavi i prihvatanja.

Princip 4. Upalite svjetlo ljubavi u svojoj duši.

Ovo je moj omiljeni princip. Kaže da ne morate čekati da vam ljubav dođe. Ljubav živi u tebi. Ti si ljubav. Zadatak je "upaliti" svoju ljubav. Zapravo nije teško ovo uraditi. To je kao da upalite sijalicu i okrenete prekidač na punu snagu. Nije uzalud naučnici ustanovili da energija jedne osobe može osvijetliti čitave gradove. Pa zašto onda ne upaliti svjetlo ljubavi i njome početi osvjetljavati svoj život i živote svojih najmilijih?

Da ovo olakšam, sviđa mi se metafora malih sunca - Radijana :). Pošaljite Radiant onima koje volite, a zatim onima koje ne volite. Vidjet ćete kako ćete brzo rasti u svojoj ljubavi.

Princip 5. Stalno stimulišite interesovanje za život

Život nam, siguran sam, sprema nešto više. Nešto o čemu smo mogli samo sanjati. Jer ako smo ovdje, život želi ovo za nas. Želi da budemo. I to znam jer se često bavim pitanjima „neželenja da živim“ ili čak zabranama srećnog života dobijenim od roditelja u detinjstvu. Važno je da uvek zapamtite da ljubav i strast za životom nisu nešto što je izabrano za vas, ili što vaši voljeni nisu izabrali. Život i njegove mogućnosti su mnogo, mnogo više od svega ovoga. Važno je da odaberete:

Vjeruješ li u sebe onako kako su te roditelji naučili?

Vjerujete da vam život sprema nešto više?

Može biti veoma teško vjerovati u dobre stvari. Ali nikad ne prestajem biti uvjeren da je život za nas. A čak iu najtežim situacijama sve ide na dobro. Sam život želi da ga učinimo velikim i lijepim.

Princip 6: Vjerujte Bogu u sebi.

Jednostavno morate vjerovati sebi i svojim odlukama. Na primjer:

- Koliko, šta i kada jesti? Ako dozvolite svom tijelu da vam kaže, ono će to učiniti na najbolji način za vas. I jesti ćete samo hranu koja je dobra za vas. A ako vam proizvod na kraju ne odgovara, jednostavno ga odbijate. Vjerujući sebi, brzo ćete shvatiti da je vaše tijelo veoma mudro i da je u stanju da vas podržava i brine o vama iz ljubavi.

- Šta osjećati, kada i kako? To su vaše manifestacije na koje imate pravo. Kroz osećanja izražavate i doživljavate život.

- Šta mislite, šta želite da kažete, kada i kako?– imate pravo na ovo. Imate svoj glas, svoje mišljenje. Postoji želja da govorite kada želite da govorite. Želja da šutite kada želite da šutite. Ali svakako vam ne treba zabraniti da se izražavate u formi koja vam najviše odgovara: tiho, glasno, iskreno, baš u ovom trenutku kada možda nije baš zgodno govoriti, ali to je vaša istina...

Princip 7. Razvijajte se. Postanite sami, najbolja verzija sebe (dostignite visok nivo samoaktualizacije svojih sposobnosti i talenata). Budi, ne izgleda

Nije moguće reći da volite sebe ako se ne razvijate.

Ovo je važno u svim oblastima vašeg života.

-Ko želiš da budeš?

-Šta želiš da postaneš?

Ova pitanja su veoma važna I ovdje se želim osloniti na ideje E. Fromma koje su otkrivene u knjizi “Imati ili biti”. Ovo su ideje - biti ili izgledati:

Na primjer, zadržati poziciju prema formi znači pojaviti se. Odgovarati visokoj poziciji u sadržaju znači biti.

Biti voljena žena (ili voljeni muž) riječima i djelima znači biti. Imati pečat u pasošu i imati prividan mir za budućnost, pošto ste barem već dobili muža/ženu, samo je iluzija. Bavljenje sportom za zdravlje je. Da bi ugodio - da bi se pojavio. I tako dalje.

Ovo pitanje nije jednostavno, jer je naša psihologija češće usmjerena na to da imamo i činimo, a ne da budemo, razvijamo i stvaramo. Ali važno je. Ako shvatite ovaj princip, naučićete da volite sebe.

U svoje ime dodaću da je lakše dobiti poziciju, lijepu figuru ili stvar itd., odnosno imati formu. Iako to možda nije sasvim lako, ovdje je pitanje upravo prava motivacija i usmjerenje osobe – „biti neko ili izgledati kao neko“.

Znam kakav je to osjećaj, jer sam i sama tome težila jako dugo, vjerujući da je to sreća. Ali ipak, bilo bi višestruko isplativije i bolje. Da budeš jaka i dobra u svom poslu, da budeš voljena žena (muž), sestra (brat), ćerka (sin), majka (otac)... Zanimljiva osoba... Pre svega, za sebe.

Stoga vam želim - budite! Sviđa mi se!

Sama tema ljubavi može se nastaviti još dugo. Evo samo njegovih osnovnih principa, ali ne svih.

Najvažnija stvar na koju još uvijek možete obratiti pažnju je to Takođe je važno pronaći vremena za sebe i analizirati svoj život. Na primjer, napišite biografiju ili počnite voditi dnevnik, a zatim se vratite na ono što ste napisali, ponovo pročitajte, analizirajte. Budući da nas iskustvo djetinjstva i prošlosti na mnogo načina sprječava da prihvatimo i zavolimo sebe sada.

Morate prihvatiti ideju ako još ne volite sebe - jednostavno vas ovome nisu naučili.

Glavni zadatak je da naučite da volite sebe sada proučavajući i primenjujući principe ljubavi u svom životu. E. Fromm je posvetio svoja djela ovim principima u knjizi "Umjetnost ljubavi", G. Chapel - "5 ljubavnih jezika", E. Berne "Igre koje ljudi igraju", "Ljudi koji igraju igre" itd.

Analizirajte prošlost , sa ciljem dovođenja na nivo svijesti duboko ukorijenjenih negativnih uvjerenja i stavova prema sebi, voljenima, životu... Kreirati novi slobodan izbor. Uostalom, niste obavezni živjeti sa instalacijama i programima koji su vam strani. Možete ponovo kreirati sebe i svoje interne programe. I tako da podržava i povećava ljubav u vašem životu (prema sebi, voljenima, prema vašim aktivnostima itd.). Nije brzo, ali nije nimalo teško i rezultati su vrijedni toga.

Bit će mi drago vidjeti vaša zapažanja i dodatke u komentarima.

Budite voljeni i sretni!

Kreirajte svoj svijet sada!

U kontaktu sa

Učinite sebi uslugu, duboko udahnite i od danas učinite nešto što će vam pomoći da se oslobodite vela ograničenja i živite zaista briljantnim životom.

Hej ti! Znate li da ste posebna osoba? Ne postoji ništa slično na cijelom svijetu. I zaslužujete da vas vole ne samo oni ljudi koji su pored vas, već i najvažnija osoba u vašem životu - vi sami! Nažalost, ne osjećamo se uvijek kao da smo uopće vrijedni ljubavi, posebno kada smo u nevolji. Ne, ne treba da postanete narcisoidni egoista, nikako - samo ne treba da zaboravite na sebe, svoje blagostanje i sopstvenu sreću. Trebali biste voljeti sebe samo da biste se probili iz vela ograničenja i živjeli zaista briljantnim životom.

Učinite sebi uslugu, duboko udahnite i počevši od danas, uradite ovo:

1. Započnite svaki dan govoreći sebi nešto pozitivno. Na primjer, koliko dobro radite na poslu, kako sjajno izgledate danas – u suštini sve što vas može nasmejati.
2. Jedite nešto što ne samo da zadovoljava vašu glad, već vas i puni energijom.
3. Bavite se sportom svaki dan i prije ili kasnije ćete se zaljubiti u luksuzno tijelo u kojem ste rođeni.
4. Ne vjerujte svemu što mislite. U svakom od nas postoji unutrašnji kritičar koji pokušava da vas sačuva od nevolja. Samo nas sada štiti ne samo od nevolja, već i od svega dobrog što bi vam se moglo dogoditi.
5. Okružite se ljudima koji vas vole i ohrabruju. Neka vas podsjete koliko ste još uvijek divna osoba.
6. Prestanite da se poredite sa drugima. Ne postoji druga osoba poput vas na cijeloj planeti i stoga je moguće da vas uporedimo s nekim drugim. Jedina osoba sa kojom se možete porediti ste vi sami.
7. Odustanite od bilo kakvih toksičnih ličnih odnosa. Ozbiljan sam. Svaka osoba zbog koje se osjećate manje nego divno jednostavno ne zaslužuje čast da bude dio vašeg života.
8. Proslavite svoje pobjede, bez obzira koliko velike ili male. Tapšajte se po leđima i budite ponosni na ono što ste postigli.
9. Izađite iz zone udobnosti i doživite nešto novo. Osjećaj koji imamo kada probamo nešto novo, ili dosegnemo neviđene visine, ne može se porediti ni sa čim drugim.
10. Prihvatite i volite ono što vas čini drugačijim od drugih. To je ono što vas čini posebnim.
11. Shvatite da je lepota u očima posmatrača. Ne dozvolite da vas sve one fotošopirane fotografije u sjajnim časopisima uvjere da je vaše tijelo nesavršeno. Čak i modeli koje nose izgledaju potpuno drugačije u stvarnom životu.
12. Pokušajte da ostanete mirni u svakoj situaciji. Duboko udahnite i izdahnite, očistite um od nepotrebnih stvari i samo budite svoji.
13. Pratite svoju strast. Znate da je vaša strast ono što vas istovremeno privlači i plaši. Nešto što zaista želite da uradite, ali ubedite sebe da to ne možete. Prati je!
14. Budite strpljivi, ali uporni. Voljeti sebe znači stalno rasti iznad sebe. To je nešto što treba prakticirati svaki dan, ali ponekad život nije dovoljan da se to savlada. Zato budite ljubazni prema sebi i podržite u teškim trenucima.
15. Pokušajte da postanete svesni šta mislite, osećate i šta želite.Živite svoj život u skladu sa svim ovim.
16. Odnosite se prema drugima s ljubavlju i poštovanjem. Stara dobra istina je da se prema drugima ponašate na isti način na koji želite da se oni ponašaju prema vama. Naravno, to ne znači da će vam svi dobro platiti za dobro, ali to je njihov problem, a ne vaš.
17. Pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni svaki dan. Neminovno ćete imati uspone i padove. Ovo je normalno i veoma ljudski. U niskim danima može biti veoma važno da pronađete nešto na čemu možete biti zahvalni čak i ovog mračnog dana. Ovo će pomoći vašem umu da pronađe način da riješi probleme koji ih opterećuju.
18. Kada ste u nevolji, razgovarajte sa svojom porodicom, prijatelji, učitelj - općenito, sa svakom osobom koja ti može pomoći da ih preživiš. Ne morate ovo raditi sami.
19. Naučite reći ne. To vas neće učiniti lošom osobom, ali će vas učiniti pametnim.
20. Oprosti sebi. Da li se još uvijek sramite zbog tih nekoliko stvari koje ste uradili? Vreme je da ga pustimo. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo u prošlosti, ali možete kontrolirati svoju budućnost. Bolje je tretirati ono što se dogodilo kao priliku da nešto naučite i vjerovati da se možete promijeniti.
21. Zapišite svoje misli. Ima li toliko misli koja vam se vrti u glavi da ne znate za koju da se uhvatite? Zapišite ih na papir – ma koliko vam se činili ludi, ljuti, tužni ili zastrašujući. I onda stavite ovaj komad papira u časopis, spalite ga... u suštini, učinite sve što je potrebno da ih se riješite.
22. Odvojite se od svijeta i pogledajte u sebe. Sipajte sebi šoljicu omiljenog čaja, kafe, vina ili bilo čega što pijete i mirno sedite sa sobom. Bez TV-a i drugih ometanja - samo vi. Razmislite o svim divnim stvarima koje vam se trenutno dešavaju u životu, o svom snu i kako ga ostvariti.
23. Zaboravite na žudnju za odobravanjem drugih ljudi."Možete biti najzrelija, najsočnija breskva na svijetu, ali ipak će postojati neko ko mrzi breskve" - ​​Dita Von Teese
24. Budite realni. Ne postoji niko na zemlji ko je bio srećan svakog trenutka svakog dana svog života. Zašto? Da, jer smo svi mi ljudi. Grešimo, osećamo emocije (i dobre i loše), i to je u redu. Dozvolite sebi da budete ljudi.
25. Budite kreativni i izrazite se najbolje što možete. Crtajte, pišite, vajajte, gradite, pravite muziku, reči, šta god želite - i ostavite svog unutrašnjeg kritičara pred vratima. Postoji milion i jedan način da se izrazite - izaberite onaj koji vam se najviše sviđa.
26. Ostavite za sobom traume i rane prošlosti. Ovo može biti teško - ako možete, obratite se onima koji vam mogu pomoći. Ali nakon što ovu težinu bacite sa svojih ramena, činit će vam se da nemate više od pera. Ne bismo trebali sve ovo nositi sa sobom. Zaslužujemo bolje.
27. Pronađite mjesto na kojem se osjećate dobro. Gdje je mjesto gdje se možete osjećati mirno, tiho, sretno, pozitivno, opijeno životom? A kada vam je teško, idite tamo, ili se zamislite tamo. Zamislite kako se osećate tamo, šta osećate, kako je.
28. Sljedeći put kada se budeš osjećao srećno i na vrhu svijeta, Napravite listu svojih najboljih kvaliteta i dostignuća. Da, možda izgleda narcisoidno, ali ova lista može vas uvelike razveseliti drugim danima.
29. Slušajte svoj unutrašnji dijalog. A ako se ne pokaže da voli, ohrabruje i podržava, vrijeme je za promjenu. O sebi treba da pričate na isti način kao što biste govorili o svom najboljem prijatelju, sestri, bratu ili sinu.
30. Zabavi se! Radite nešto u čemu zaista uživate. Uživajte, uživajte u tome što ste vi i uživajte u svom nevjerovatnom životu.

Nedavno mi je došla jedna djevojka na konsultaciju. Spolja prilično privlačan, ostavlja dobar utisak. Stoga mi je pitanje koje mi je postavila zvučalo neočekivano: “Kako voljeti sebe?” Često čujem ovo pitanje od svojih klijenata. Štaviše, skoro svaki put moram da primetim kako loš odnos prema sebi, nedostatak samoprihvaćanja, samokritičnost negativno utiče na živote ljudi, uskraćujući im radost i mogućnost da uživaju u sebi i svetu oko sebe.

Voljeti ili ne voljeti... to je pitanje!

U potpunosti dijelim stajalište da što se osoba bolje osjeća prema sebi, veća je vjerovatnoća da će postati uspješna i ostvariti svoje ciljeve. Dobar odnos prema sebi povećava vjerovatnoću postizanja visina, na primjer, u profesionalnoj sferi. Voljeti sebe znači biti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, osjećati se samopouzdano i privlačno, poštovati sebe i svoje želje i nositi pozitivan naboj koji osjećaju ljudi oko sebe.

Nezadovoljstvo samim sobom lišava osobu mogućnosti da uživa u životu, često dovodi do lošeg raspoloženja ili čak uzrokuje . Osoba koja ne voli sebe ne može voljeti nekog drugog, pa je čest problem takvih ljudi , nemogućnost izgradnje produktivnih odnosa sa drugima, nedostatak prijatelja. Nesklonost sebi se često povezuje sa , što je opterećeno nezadovoljstvom sobom, svojim izgledom, nedostatkom samopouzdanja, stalnom napetošću i osjećajem vlastite bezvrijednosti.

Šta znači voljeti sebe?

Važno je shvatiti da voljeti sebe ne znači biti sebičan. Ljubav prema sebi je duboko prihvatanje sebe kao osobe, kao pojedinca, samopoštovanje i osećaj unutrašnjeg blagostanja. Samoljublje u ovom smislu takođe ne treba mešati sa narcizmom, koji se izražava kroz isprazni narcizam i prekomerno demonstriranje svog ega drugima.

Glavna želja!

Čim odlučite da promijenite svoj stav prema sebi i zavolite sebe, proces promjene će biti pokrenut. Međutim, ovo nije lak posao i morate shvatiti da je potrebno neko vrijeme. Nećete moći da se odmah zaljubite u sebe uz pomoć čarobnog štapića. Prilagođavanje vašeg vanjskog izgleda je brzo i lako, ali istinsko prihvaćanje i ljubav prema svom unutrašnjem svijetu može biti vrlo teško. Proces prihvatanja sebe zahteva vreme, ali koliko zavisi samo od vaše želje i spremnosti za promenu. Dakle, odakle početi?

Vodite računa o svom izgledu

Počnimo s onim što je, po mom mišljenju, najlakše promijeniti i transformirati – vaš izgled. Vrlo često je nezadovoljstvo sobom snažno povezano sa nezadovoljstvom sopstvenim izgledom. Štaviše, to mogu biti i stvarni i izmišljeni problemi. Mnogi nedostaci u izgledu se lako mogu ispraviti pravilnim odabirom odjeće koja pristaje vašoj figuri, upotrebom kozmetike itd. Važno je da uvijek vodite računa o svom izgledu – ne morate biti odjeveni po posljednjoj modi u trendi stvari. Najvažnije je da se radi o odjeći koja vam se sviđa i koja sebi daje samopouzdanje, te da vaš cjelokupni izgled bude uredan i njegovan. Odvojite dodatnih 10 minuta da ispeglate odjeću, uredite frizuru, nanesete šminku i dovedete cipele u red prije nego što izađete iz kuće. Koristite parfem, izaberite prijatnu aromu koja će vas inspirisati. Nemojte zanemariti dodatke: prekrasan sat ili udobna torbica ponovo će izazvati pozitivne emocije u vama, podići vam raspoloženje i dodati samopouzdanje.

Vaše raspoloženje i način na koji razmišljate određuju vaš unutrašnji sadržaj, a kao rezultat i vaš pogled na svijet oko vas. Nezadovoljstvo sobom izaziva mnoge negativne emocije, kao što su iritacija, ljutnja, očaj itd. Budite pozitivno raspoloženi, naučite uživati ​​u malim stvarima i svijet će vam zablistati jarkim bojama (o tome kako poboljšati raspoloženje pisao sam u članku« » ).

Pazi na svoje misli. Odrežite sve negativne epitete koji vam padaju na pamet: „Tako sam ružna“, „Tako sam debela, samo sam užasna“, „Ja sam gubitnik, nikad neću uspeti“ itd. Trudom volje promijenite ove fraze u pozitivne koje daju samopouzdanje i osjećaj unutrašnjeg blagostanja, na primjer: „Ja sam poseban“, „Mogu postići svoj cilj“, „Prihvatam sebe i volim ono što jesam .”

Krećite se naprijed, nemojte dugo ostati na jednom mjestu. Razvijajte se fizički (baveći se sportom) i intelektualno (čitajući knjige, programe obuke ili kurseve napredne obuke). Pronađite aktivnost ili hobi u kojem uživate, koji će vas inspirisati i ispuniti energijom i zadovoljstvom. Pohvalite se i ohrabrite za bilo koje, čak i najsitnije postignuće. Naučite cijeniti sve u svom životu. Obratite posebnu pažnju na svoje prednosti – iskoristite ih kao podršku za postizanje svojih ciljeva. Ako je teško sami otkriti prednosti u sebi, obratite se za pomoć prijateljima i voljenima. Zamolite ih da naprave listu vaših pozitivnih aspekata. Siguran sam da ćete biti iznenađeni rezultatom - oni oko vas će sigurno pronaći mnoge prednosti u vama! Prihvatite komplimente i pohvale – to će vam pomoći da izgradite samopouzdanje. Naučite da na kritiku gledate ne kao na uvredu, već kao na priliku za poboljšanje.

Prihvatite svoju prošlost

Vrlo često, nezadovoljstvo sobom može biti povezano sa onim što doživljavate za neke greške ili događaje u prošlosti. Pokušajte na događaje iz prošlosti gledati ne kao na neuspjeh, već kao na neprocjenjivo iskustvo koje vas je ojačalo i omogućilo vam da postanete ono što jeste. Sama svijest o učinjenoj grešci je već rad na sebi, pomaže razumijevanju i približavanju sebi. Ali važno je ne zadržavati se na tome, već ići naprijed, uzimajući u obzir iskustvo stečeno u vašem sadašnjem i budućem životu (pisao sam o tome kako prihvatiti svoju prošlost u članku« » ).

Slušajte svoje želje

Dozvolite sebi da radite ono što želite i uživajte. Ne govorimo o bilo kakvim nezakonitim radnjama ili antisocijalnim ponašanjima. Mislim na unutrašnju slobodu, sposobnost da birate, slušate sebe i ne slijedite vodstvo drugih. Kada izvodite bilo koju radnju, razmislite: da li stvarno želite ovo? Na primjer, kada kupite neku ne sasvim potrebnu stvar u radnji, to radite svojom voljom, ilida ne bi uznemirila prodavca ? Ili idete na zabavu zato što to zaista želite, ili samo zato što će svi vaši prijatelji biti tamo? Postoje stvari koje se protive vašim unutrašnjim uvjerenjima ili vrijednostima i važno je da ih primijetite. Kada uradite nešto protiv svoje želje ili kompromitujete svoje principe, doživljavate neprijatna osećanja (napetost, ljutnju, tugu, nezadovoljstvo). Možda vam neće odmah postati uočljive, ali kako se nakupljaju, donose mnogo nelagode i kao rezultat toga nezadovoljstvo sobom. Ponekad može biti veoma teško razlikovati svoju želju od nametnute. U ovom slučaju, potrebno je razviti unutrašnju osjetljivost i sposobnost da čujete svoj unutrašnji glas (pisao sam kako to učiniti u članku« » ).

Okružite se finim ljudima

Razmislite kakvi vas ljudi okružuju? Kako se osjećate u njihovoj blizini? Da li vas pune energijom i pozitivnošću ili samo izazivaju negativne emocije, osjećaj krivice ili straha, ponižavaju ili potiskuju? Shvaćate li kako su ti ljudi ušli u vaš život i zašto u njemu ostaju tako dugo? Odustanite od odnosa sa ljudima sa kojima vam komunikacija ne donosi nikakvo zadovoljstvo ili zadovoljstvo, sa kojima vam je neprijatno da komunicirate. Ili pokušajte svesti kontakte s njima na minimum (ako je, na primjer, vaša veza zbog funkcionalne nužde). Ovaj proces zahtijeva vrijeme i trud. Ali ako sebi postavite takav cilj, sigurno ćete ga postići. Gradite odnose sa ljudima koji vas inspirišu, pune energijom i pozitivnošću, od kojih želite da sledite primer i menjate se na bolje.

Nema potrebe da tražite razlog da volite sebe!Ako želite da budete srećna osoba, budite to! Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, dobrim raspoloženjem, ugodnim ljudima, svijetlim događajima - i primijetit ćete kako će se vaš odnos prema svijetu i sebi promijeniti na bolje. A svijet će vam, zauzvrat, sigurno odgovoriti.

Želim da pozovem sve žene na poseban. Radi se o tome kako žena može zavoljeti sebe, postati sigurnija, nositi se sa životnim poteškoćama i biti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe! Program obuke ABC žena možete pogledati.

Brinem o tebi, Gestalt terapeutu.