Ispravna tehnika holotropnog disanja i šta je to. Rebirthing - tehnika disanja

Ukoliko želite da savladate Rebirthing tehniku ​​u Moskvi, pozivamo vas na grupne časove ili individualne sesije u Free Space trening centru. Iskusni treneri će vam pomoći da pronađete najkraći put do sebe koristeći rebirthing!

Rebirthing (engleski Rebirthing, “ponovno rođenje”) je posebna tehnika disanja koju je razvio američki psihoterapeut Leonard Orr kasnih 70-ih godina 20. stoljeća. Zbog svoje dostupnosti, jednostavnosti upotrebe i efikasnosti, metoda je brzo stekla obožavatelje širom svijeta i postala jedna od najpopularnijih psihotehnika disanja. Popularnost metode je razumljiva: zahvaljujući ovoj praksi, savremeni ljudi su u stanju da se oslobode svojih misli, oslobode tjelesnu napetost i povrh toga dožive nevjerovatne promjene u svom životu.

Brojne recenzije na internetu govore o nevjerojatnim promjenama koje počinju nakon ponovnog rođenja: ljudi otkrivaju ogromnu rezervu snage i energije, otkrivaju svoj kreativni potencijal, oslobađaju se napetosti i ograničenja, postaju slobodniji, sretniji i uspješniji. Drugim riječima, ponovno rođenje vam omogućava da dosegnete novi nivo duhovnog razvoja.

Preporod – šta je to?

Kao u priči o Newtonu, koji je, prema legendi, jabuka koja je pala sa drveta doprinijela otkriću zakona univerzalne gravitacije, Leonardu Orru je također pomogao da stekne uvid jedan sasvim običan incident. Dok je bio u toploj kupki malo duže nego inače, naučnik upoznat sa raznim istočnjačkim praksama pokušao je da diše na određeni način, što mu je pomoglo da doživi iskustvo sećanja sopstvenog rođenja. Zatim je, zajedno sa istomišljenicima, Orr nastavio svoje istraživanje i izumio vlastitu tehniku ​​disanja - rebirthing.

Unatoč činjenici da danas postoje pristalice provođenja sesija ponovnog rađanja u vodi (i toploj i hladnoj), „suha“ opcija je češća. Usput, ne bismo preporučili onima čije iskustvo ponovnog rađanja se ne može nazvati opsežnim vježbama u kadi: moguće su nezgode.

U početku se smatralo da je cilj ove metode „ponovno proživljavanje rođenja“ i oslobađanje od traume zadobivene u tom trenutku. Prema teoriji Leonarda Orra, svi ljudi, kada se rode, doživljavaju traumu (strahove, brige, bol, itd.), ta toksična iskustva se potom potiskuju, nastavljajući iz dubina nesvjesnog da imaju negativan utjecaj na ostatak njihovih života. .

Tehnika disanja koju je predložio Orr pomaže u oslobađanju potisnutih negativnih emocija i na taj način rješavanju njihovih posljedica - blokada u tijelu, svih vrsta kroničnih bolesti, depresije i neurotičnih reakcija itd.

Savremeni pogled na preporod je mnogo širi. Danas se vjeruje da se uz pomoć ove tehnike disanja može riješiti ne samo ozljeda koje je osoba zadobila prilikom svog rođenja, već općenito svih koje je ikada doživjela. Nažalost, ni jedan negativan događaj za nas ne prolazi bez traga.

• porođajna povreda;
• neodobravanje roditelja;
• nesvjesna želja za smrću;
• karma prethodnih inkarnacija;
• negativna iskustva.

U suštini, rebirthing je vrsta ponovnog pokretanja koja se može ponoviti koliko god puta želite, iz bilo kojeg razloga. Ili bez ikakvog razloga. Trebate zacijeliti stare rane? Da li se osjećate lišeno moći, gubitka vitalnosti? Rebirthing! Morate se uzbuditi, uhvatiti muzu, pokrenuti novi projekat - ova nevjerovatna tehnika će vam ponovo pomoći, pomažući vam da se riješite tereta negativnih iskustava i ispunite se energijom!

Tehnika ponovnog rađanja daje vam priliku ne samo da oživite trenutak rođenja, već da započnete novi život ovdje i sada. Sva jednom potisnuta osjećanja i iskustva u procesu svjesnog intenzivnog disanja mogu izaći i transformirati se iz negativnih u pozitivne.

Drugim riječima, iskusan korisnik, uz pomoć rebirthinga, može ući u stanje toka i iz njega promijeniti svoju stvarnost.

Tehnika ponovnog rođenja: kako pravilno disati

Ako se dotaknemo teorijske strane metode, onda se ponovno rađanje temelji na pet elemenata:

1. Maksimalno fizičko i psihičko opuštanje;
2. Energično, povezano disanje bez pauza između udisaja i izdisaja;
3. Pažnja na detalje (potpuna koncentracija na vlastite osjećaje, emocije i misli, nekontrolisana od strane uma);
4. Integracija u radost (pretvaranje negativne vizije situacije u pozitivnu).
5. Potpuno povjerenje u proces (prihvatanje svega što vam se dešava tokom ponovnog rađanja - vaših iskustava, fizičkih senzacija, svijesti; razumijevanje da sve ide kako treba - tempom koji vam je potreban, sa rezultatima mogućim za vas u ovoj fazi) .

Čini se da je sve jasno i razumljivo. Međutim, vrlo često se u vezi s korištenjem ove tehnike postavlja pitanje: da li je moguće, nakon čitanja inteligentne i detaljne knjige o ponovnom rođenju, sami ponoviti teoriju u praksi? Vjerovatno moguće. Ali postoje nijanse: KAKO ponoviti i KAKAV rezultat dobiti.

Sasvim je moguće da ćete se moći približiti potisnutim negativnim emocijama, ali ćete se duboko i dugo zaglaviti u njima (na nekoliko sati ili čak dana), bez dovoljno iskustva da ih kompetentno integrirate (transformirate). u drugu energiju).

Treneri će vam pomoći da što sigurnije i ekološki prođete kroz proces „ponovnog rođenja“ i izađete iz njega bez razvoja novih negativnih programa. Vjerujte mi, ponekad "drugo rođenje" nije ništa manje bolno od prvog, a samo kompetentan trener će vam pomoći da se nosite s naletom panike ili napadom bola i, što je najvažnije, ispravno ih integrirate.

Stoga toplo preporučujemo da se prvi koraci u ponovnom rođenju (zapravo, kao iu drugim praksama, bilo da se radi o holotropnom disanju, vibracijama, itd.) poduzmu pod vodstvom kompetentnog mentora-rebirthera. A svoje vještine (kao što znamo, nema granica za savršenstvo) možete usavršiti sami, kod kuće. Međutim, do ovog trenutka ćete znati osnovne osnove.

I nećete imati pitanja o tome kako pravilno disati (brzo ili sporo, duboko ili plitko, na usta ili na nos, s naglaskom na udisaj ili izdisaj). Obično se tehnike ponovnog rađanja različitog volumena i brzine disanja mogu koristiti za različite zadatke: duboko i sporo, brzo i površno, duboko i brzo, itd. A iskusni trener će sigurno naučiti svoje učenike svim tim mudrostima i trikovima.

Unatoč mogućnosti vježbanja u različitim uvjetima, grupni format ponovnog rađanja prepoznat je kao najefikasniji.

Ako planirate da počnete da praktikujete rebirthing u Moskvi, pozivamo vas da naučite ovu divnu tehniku ​​u trening centru Free Space.

Rebirthing je psihotehnika disanja nastala ranih 1970-ih u SAD-u Leonard Orr.

Prilikom kreiranja ponovnog rađanja računalo se da će njegov glavni cilj biti ponovno doživljavanje procesa rođenja i oslobađanje od porođajne traume. Osnovna ideja ponovnog rađanja je da svaka osoba ima porođajnu traumu, a vrsta porođajne traume utiče na njegovu psihu. Odbrambeni mehanizmi, potiskivanjem negativnih informacija pohranjenih u memoriji, uzrokuju negativne nuspojave koje proizvode negativan učinak tijekom cijelog života osobe. Oslobađanje od potisnutih negativnih iskustava uvođenjem izmijenjenih stanja i približavanjem uvjetima rođenja, prema zagovornicima ponovnog rađanja, ima pozitivan terapeutski učinak. Moderno ponovno rođenje deklarira mogućnost oslobađanja od potisnutih negativnih iskustava, bez obzira na trenutak kada su nastala.

U 21. stoljeću pojavilo se nekoliko varijanti ponovnog rađanja koje se značajno razlikuju od klasične metode Leonarda Orra, pa praktičari klasične metode obično navode naziv svoje metode kao preporod-disanje. Jednu od najpopularnijih varijanti klasičnog rebirthinga stvorio je učenik Leonarda Orra i nazvao ga integralnim rebirthingom.

Slučajno otkriće tehnike ponovnog rođenja. Wet rebirthing

Otkriće ponovnog rađanja nije se dogodilo u jednom danu. Sve je počelo 1962. godine, kada je Leonard Orr, kupajući se u kadi sa temperaturom od 36 stepeni, osetio potrebu svog tela da diše u koherentnom ritmu, usled čega je doživeo svoje prvo iskustvo ponovnog proživljavanja rođenja. Nakon toga, počeo je eksperimentirati sa svojim otkrićem.

Godine 1973. održao je seminar na kojem je govorio o svom iskustvu ponovnog proživljavanja rođenja. Učesnici seminara su izrazili želju da i sami prođu kroz ovaj proces. Predložio im je da odu u svoje kupatilo i sjede u kupatilu dok ne osjete da je vrijeme da izađu. Zatim ostanite u kupatilu još 30-60 minuta. Osjećaj da moramo izaći iz kupatila je tzv. "podsticajnu" barijeru. Svaki put kada prođemo kroz ovu barijeru dobijamo veoma zanimljive informacije o sebi i možemo pratiti programe koji nas kontrolišu. Ovo je bio početak Rebirthing pokreti. Ovo je bila prva Rebirthing tehnika: sjediti u kupatilu i meditirati kroz barijeru „poriva“.

Leonard Orr je nastavio svoje eksperimente u vodi, koristeći cijev i kopče za nos u svojim seansama. Istovremeno, njegove pacijentice su se vrlo brzo povukle u porođajne i perinatalne uslove. Njihova sjećanja nisu bila samo emocionalna ili mentalna, već su imala i psihofiziološka stanja koja su odgovarala datom starosnom periodu. I ova stanja su davala integracijski, iscjeljujući efekat. Ljudi su osjetili osjećaj opuštenosti i mira koji je prevazišao njihovo razumijevanje. Kroz tehniku ​​rebirthinga, njegovi klijenti su iz stanja bola i napetosti izašli u stanje opuštenosti i mira.

Većina sesija ponovnog rođenja djeluje na psihološkom, emocionalnom i duhovnom nivou. Ljudi koji koriste promijenjeno disanje prestaju osjećati kroničnu bol, napetost, individualne životne drame i traume, sve se to pretvara u opuštanje, blagost i mir.

Godine 1975., nakon što je obavio stotine seansi ponovnog rađanja, Leonard Orr je primijetio da ljudi doživljavaju “iscjeljenje dahom”. Shvatio je da je njihov mehanizam disanja potpuno transformisan i da je njihova veza um-telo-duh zauvek promenjena. Obično su ova iskustva dolazila nakon nekoliko sesija, kada je osoba upoznala tehniku ​​i počela se osjećati sigurno.

Psihologija i preporod. Rođenje suhog ponovnog rađanja

S vremenom je Leonard Orr počeo eksperimentirati s koherentnim obrascem disanja bez vode. Kao rezultat svog istraživanja, otkrio je da je mnogo bolje uraditi deset jednosatnih do dva sesija koherentnog disanja bez vode prije nego što da seansu u vodi sa kopčom za nos i cijevi. Ovako je rođen Dry Rebirthing. To je omogućilo da Rebirthing postane masovni pokret.

Izraz rebirthing može se prevesti sa engleskog kao "ponovno rođenje", "ponovno rođenje". To vrijedi i u prenesenom smislu: osoba je oslobođena onoga što je pogrešno učinjeno u njegovom životu, potisnutih emocija, dobija novi priliv energije, aktivnosti, kao da je ponovo rođen. To vrijedi i u doslovnom smislu: osoba može ponovo iskusiti one stvarne senzacije i situacije koje je doživjela tijekom svog pravog rođenja i na taj način neutralizirati one duboko ukorijenjene nesvjesne razloge koji su negativno utjecali na njegov život, zdravlje, ponašanje i stanje.

Metoda tehnike ponovnog rađanja, prema pristašama, je način otvaranja i traženja tajnih nesvjesnih kompleksa, potisnutih iskustava, psihičkih trauma, želja, pogrešnih postupaka i harmonizacije unutrašnjeg svijeta, put do fizičkog i mentalnog oporavka. Metoda uranjanja u lično kolektivno nesvjesno, ulazak u transpersonalno područje, globalno informacijsko polje.

Da bi se „neželjena iskustva“ izbacila iz svijesti i zadržala u nesvjesnom (u potisnutom, inhibiranom stanju) troši se određena količina „psihičke energije“. Što je više ovakvih „potisnutih žarišta“, to se vitalna energija osobe više usmjerava na ovu blokadu, uslijed čega osoba može osjetiti određeni nedostatak energije za svoj život, što se očituje u nezadovoljavajućem psihičkom i fizičkom stanju. biće, slabljenje aktivnosti i gubitak interesovanja, radost u životu, sve veći problemi, sukobi i teškoće. Prema riječima praktičara, metoda ponovnog rađanja vam omogućava da otkrijete i eliminišete „skrivene džepove potisnutih iskustava“, slobodnu „psihičku energiju“ i usmjerite je na trenutne aktivnosti, primajući naboj aktivnosti, radosti, zadovoljstva i izvrsnog blagostanja.

Ponovno rođenje kao ključ unutrašnje harmonije

Rebirthing se praktikuje kao moderna metoda samopomoći i samoanalize. Uključuje upotrebu specifičnih tehnika disanja kako bi se osobi pružio dubok i detaljan uvid u svoj um, tijelo i emocije.

Kao rezultat ovih traganja, ostvaruju se procesi koji se odvijaju u podsvijesti. Tako se otkrivaju „žarišta potiskivanja“, a svijest integrira i transformira depresivna stanja u opći osjećaj aktivnosti i blagostanja. Ponovno rođenje pruža priliku umu i tijelu da se pažljivo restrukturiraju na načine koji povećavaju sreću, poboljšavaju performanse, stječu zdravlje i doživljavaju unutrašnji lični sklad.

Rebirthing tehnika

Da biste savladali tehniku ​​ponovnog rađanja, potrebno je proći 7-10 sesija pod nadzorom iskusnog stručnjaka. Nakon dovoljnog proučavanja tehnike, klijentu se dozvoljava vježbanje ponovno rođenje sebe.

Tehnika ponovnog rođenja zasniva se na 5 elemenata:

1. Ciklično povezano disanje (bez pauza između udisaja i izdisaja)
2. Potpuna relaksacija (mišićna i mentalna)
3. Pažnja prema detaljima, totalna volumetrijska pažnja, ne kontrolirana svijesti. Pažnja treba biti oslobođena i oslobođena. Posebna pažnja se poklanja osjećajima koji vam dolaze iz tijela u datom trenutku.
4. Integracija u radosti, fleksibilnost percepcije. Integracija u radosti je kretanje od negativnog konteksta ka pozitivnom, od negativne percepcije i procjene situacije ka drugačijem, fleksibilnijem, pozitivnijem viđenju situacije. Povezano disanje ima sposobnost da automatski promijeni kontekst (način percepcije stvarnosti)
5. Potpuno povjerenje u proces ponovnog rađanja: u svakom procesu se javlja upravo ono što je u tom trenutku potrebno datoj osobi. Potpuno povjerenje u sebe, u svoja osjećanja, u dobrobiti koje ponovno rađanje donosi zdravlju i kvaliteti života. Nema potrebe svjesno kontrolirati ili upravljati nečim, pustite da se ponovno rađanje dogodi spontano, i odvijat će se upravo onako kako je trenutno najkorisnije za određenu osobu

Vrste disanja u tehnici rebirthinga

Povezano disanje u ponovnom rođenju je jedan od glavnih alata za pristup informacijama koje se nalaze u nesvjesnom dijelu psihe. Dubina, intenzitet i brzina podsvjesnih psiholoških procesa direktno zavise od vrste disanja koje se koristi.

Tehnika ponovnog rađanja koristi 4 vrste disanja:

1. Duboko i sporo disanje– koristi se za blagi uvod u proces ponovnog rađanja. Ponekad se umjesto sporog disanja koristi produženo duboko disanje. Ovim načinom disanja tijelo se opušta. U svakodnevnom životu, korisno ga je koristiti na samom početku nekog negativnog stanja, kako bi se neutralizirali neugodni osjećaji.

2. Duboko i ubrzano disanje- ovo je disanje otprilike 2 puta brže i dublje nego inače. Smatra se glavnim dahom tehnike ponovnog rađanja, koristi se za pristup nivoima nesvesnog. Izdisaj je opušten i nekontrolisan. Ako udišete na usta, onda i izdahnite na usta. Forsiranje ili sputavanje izdisaja, njegovo kontroliranje može uzrokovati „tetaniju“ – napetost i kontrakciju mišića ruku, nogu, lica, što je manifestacija unutrašnjeg otpora i straha. Osobu treba podsjetiti da se ne treba ničemu opirati, neka sve ide spontano, a izdisaj treba biti opušteniji. I u takvim situacijama, praktičaru se preporučuje prelazak na treći tip disanja.

3. Brzo i plitko disanje– sličan je „pasu“, omogućava vam da razdvojite, zgnječite iskustva na komade, oslabite i brzo savladate neprijatna i bolna iskustva i senzacije. Ova vrsta disanja smatra se univerzalnim asistentom u ekstremnim situacijama, kada je emocija dovedena do krajnjih granica i potrebno je brzo "savladati".

4. Plitko i sporo disanje– koristi se pri izlasku iz rebirthinga. Nema potrebe da se prisiljavate i nemojte žuriti da se isključite iz procesa unapred, morate polako i pažljivo izaći iz njega.

Korištenje svih vrsta disanja omogućava postizanje maksimalnih rezultata, psihičkog rasterećenja i zadovoljstva. U preporod se vjeruje da što je izdisaj opušteniji, to je kvalitetniji proces: Da biste opustili izdisaj, udah možete učiniti oštrijim. U tehnici ponovnog rađanja preporučuje se uključivanje grudi u proces disanja, jer se vjeruje da se u njegovim mišićima „taloži“ mnogo emocija.

U procesu ponovnog rađanja, svih 5 gore opisanih elemenata moraju se koristiti istovremeno, čime se ostvaruje princip trostepenog procesa:

1. istražite suptilne promjene u vašem tijelu
2. uronite u najjača osećanja
3. uživajte u ovom osjećaju što je više moguće

Efikasnu primjenu tehnike ponovnog rađanja olakšavaju posebno odabrani muzika za preporod.

Jeste li primijetili koliko praksi nudi savremeni svijet? Sve: od bilo koje vrste joge do transurfinga. Kako razumjeti ovu raznolikost, kako razumjeti šta vam je zaista potrebno? I što je najvažnije, kako odrediti da li predložena praksa odgovara izvornom duhovnom sadržaju?

Prije svega, kada počnete tražiti školu, smjer i mentora za svoje duhovne prakse, uvjerite se da osoba koja će biti vaš učitelj ili instruktor zaista ima potrebne praktične vještine i da je prošla neku duhovnu obuku. Vrlo je zanimljivo gledati takvu osobu kada ne radi, već jednostavno komunicira s ljudima ili se opušta.

Na primjer, instruktor joge koji puši napolju između časova teško da će biti učitelj koji može nešto dati svojim učenicima. Duhovne prakse zahtijevaju posvećenost od svih uključenih u njih, sve je važno u njima i ne može biti sitnica.

Važna komponenta za one koji žele da se svjesno i ozbiljno urone u praksu je duhovna i informativna priprema. Sami proučavajte duhovna i naučna djela koja su osnova prakse, obavezno postavljajte pitanja i razgovarajte o njima s ljudima s kojima planirate vježbati. Ništa vam ne smije ostati neshvatljivo, jer se svaka praksa zasniva na svijesti, tj. na potpuno razumijevanje šta i zašto radite.

Ozbiljno pitanje za svaku duhovnu praksu je prisustvo mnogih tumačenja i tumačenja. Tačnije, svako ko se bavi obavezno unosi nešto svoje u izvorni sistem. Nije loše - prirodno je. Ispravan pristup duhovnoj praksi je prilagođavanje.

Glupo je nositi terapeutske cipele ako su dvije veličine premale: koliko god bile terapeutske, u ovom slučaju je malo vjerovatno da će se postići željeni rezultat. Najvjerovatnije će biti potpuno suprotno.

Isto je i sa praksama: ako tokom procesa osjetite nelagodu ili se iznenada pojavi strah, promijenite pristup, isključite nešto, prilagodite se. Svaki sistem je dobar sve dok se dobro osjećate, i samo u tom slučaju će doći do pozitivnog rezultata koji svaka vježba ima za cilj.

Dakle, postoje tri glavne tačke koje su neophodne za bavljenje bilo kojom duhovnom praksom:

• Učitelj, njegov duhovni nivo, njegovo znanje i sposobnost da to znanje prenese.
• Vaša svijest o samoj praksi, njenoj istoriji, njenim duhovnim učiteljima i naučnim radovima koji su u osnovi ove prakse.
• Prilagođavanje onoga što radite prema vašem fizičkom i emocionalnom stanju.

“Um i dah su kralj i kraljica ljudske svijesti” (Leonard Orr)

Tvorac tehnike ponovnog rođenja je Leonad Orr. U stvari, počeo je da proučava duhovne prakse joge kako bi radio sa sjećanjima i vlastitim psihološkim problemima koji su ga proganjali od djetinjstva. To je bio njegov put kroz koji je prošao da izliječi duh i ispravno radi sa energetskim tokovima. Svi njegovi eksperimenti bili su intuitivne prirode.

Iz tako složenog skupa ličnih iskustava i svjesnih aktivnosti s tijelom, a posebno s disanjem, nastalo je ponovno rađanje. Tehnika disanja koja ima za cilj uklanjanje mehanizma za suzbijanje stagnacije energije i negativnog roditeljskog programiranja - to je ono što je ponovno rođenje.

Na prvi pogled možemo reći da je ponovno rođenje slično običnim vježbama disanja. Ovo, naravno, nije tačno. I iako praksa koristi naizmjenične udisaje i izdisaje u određenim vremenskim intervalima, treba imati na umu da ponovno rođenje karakterizira:

• Svesnost, tj. ne samo da dišete – vi kontrolišete svoje disanje, njegovu koherentnost, trajanje, dubinu, ritam, svoje stanje.
• Fokus prakse je na psihološkom čišćenju i privlačenju vitalne energije – prane.
• Korištenje osnovnih tehnika naučenih direktno od jogija.

Rebirthing je novi trend u psihologiji. Orr u svim svojim radovima proklamuje principe rada sa sviješću koji se razlikuju od onih koji su uspostavljeni u tradicionalnoj psihologiji i nove smjernice koje bi trebale postati osnova za percepciju života. Osnivač ponovnog rađanja uči da se odupire ne samo bolestima ili kompleksima, on insistira da je čovječanstvo sposobno da izazove čak i smrt.

Njegove knjige su prožete životopotvrđujućim pozivom da se napusti navika umiranja, tj. prestanite čekati smrt i ne doživljavajte je kao neizbježnu. Da biste to učinili, morate promijeniti svoj pristup životu, shvatiti da je čovjek sam kreator i svog zdravlja i bolesti, povreda i smrti.

Mnogi učenici Leonarda Orra ne samo da su proučavali metodologiju i filozofiju koju je on stvorio, već su i u njih unosili promjene, ponekad vrlo značajne, stvarajući nezavisne škole koje su bile samo nejasno slične ponovnom rođenju.

Praktičari se često pitaju da li ponovno rođenje ima kontraindikacije. Recimo to ovako: nikada ne treba da radite ništa u šta niste sigurni ili što smatrate opasnim. Za bilo koju akciju koju poduzmete, glavna stvar je vaš unutrašnji stav. Ako ste, kada ujutro krenete u šetnju, sigurni da ćete pasti i slomiti nogu, to će se sigurno dogoditi. Ne radi se o tome ŠTA radite, već KAKO.

“Mogli bismo izgraditi raj na zemlji kada bi ljudi bili jednako posvećeni idejama zdravlja, ljubavi i života kao i vlastitom neznanju, negativnim mislima i umiranju kako bi došli u raj”, rekao je osnivač ponovnog rađanja, Leonard Orr. Ima o čemu razmišljati. Autor: Ruslana Kaplanova

Osoba koja je zaokupljena raznim problemima i koja je pod stresom diše plitko i naglo, ili čak zadržava dah. Promjena obrasca disanja u zdrav je moguća promjenom razmišljanja i jačanjem svojih vještina. Rebirthing je tehnika disanja psihološke korekcije i samoistraživanja. Tehnika rebirthinga zasniva se na dubokom i čestom disanju bez pauza između udisaja i izdisaja. Udah se, u ovom slučaju, izvodi aktivno - za to se koriste mišići, dok je izdisaj, naprotiv, opušten i pasivan. Jedna sesija ponovnog rađanja uključuje izvođenje ove tehnike disanja od pola sata do nekoliko sati. Saznajte o prednostima ponovnog rađanja za tijelo.

Psihotehniku ​​disanja rebirthing kreirao je početkom 1970-ih Amerikanac Leonard Orr. Autor tehnike je sebi postavio cilj da stvori tehniku ​​koja će mu omogućiti da ponovo proživi rođenje i oslobodi se porođajne traume. Ove ideje su više puta kritikovane od strane psihologa i doktora, ali, prema zagovornicima ove tehnike, uspostavljanjem pravilnog disanja moguće je osloboditi se potisnutih negativnih iskustava.

Zagovornici tehnike vjeruju da ponovno rađanje može pomoći u otkrivanju i pronalaženju skrivenih nesvjesnih kompleksa, što pomaže u harmonizaciji unutrašnjeg svijeta i poboljšanju fizičkog i duhovnog zdravlja.
Glavni zadatak ponovnog rađanja je da, korištenjem posebnih tehnika disanja, omogući umu i tijelu da se pažljivo restrukturiraju kako bi se povećao osjećaj sreće i transformirao unutrašnji lični sklad.

Vrste disanja tokom ponovnog rađanja

Povezano disanje je glavni alat za pristup informacijama koje se nalaze u nesvjesnom dijelu psihe. Tehnika ponovnog rađanja uključuje korištenje 4 vrste disanja:

1.Disanje je brzo i plitko. Ova vrsta disanja je korisna u ekstremnim situacijama, kada je emocija dovedena do krajnjih granica i treba je brzo „savladati“.

2. Disanje je često i duboko. Ovo disanje je dvostruko češće i dublje nego inače. Ova vrsta disanja je glavna tokom ponovnog rađanja. Izdisaj treba da bude opušten i nekontrolisan. Ako udišete na usta, onda morate izdahnuti na usta.

3. Disanje je duboko i sporo. Udisaji su spori i rastegnuti. Na ovaj način moguće je postići maksimalno opuštanje. Ova vrsta disanja se može koristiti kada želite spriječiti nastanak negativnih osjećaja i spriječiti razvoj depresivnog stanja.

4. Disanje je plitko i sporo. Ovaj tip se koristi za izlazak iz ponovnog rođenja. Iz procesa treba izaći pažljivo, polako. Disanje treba izvoditi kroz prsa, jer se u njegovim mišićima "nastanjuje" velika količina emocija.

Ponovno rođenje se sastoji od tri faze:

Faza 1. Oslobađanje daha i energije u ovoj fazi se oslobađa napetost mišića u tijelu.

Faza 2. Proučavanje 5 glavnih problema:

• strah od smrti ili nesvjesna želja za smrću;
• neodobravanje roditelja;
• porođajne ozljede;
• negativni stavovi;
• ćelijska memorija prošlih života.

Faza 3. Koncept “Misao je materijalna”. Trebali biste, takoreći, udisati čiste i prozirne misli i izdisati loše.

Vjeruje se da ponovno rađanje može pomoći da se riješite strahova i mucanja iz djetinjstva, da se riješite depresije i oslobodite psiho-emocionalne "stege" u tijelu. Također, zahvaljujući ovoj tehnici, moguće je postići bolji san i osloboditi svoj kreativni potencijal.

Vrijeme to nije dozvolilo.
Ali sve se poklopilo da sam završio sa Ljošom na lekciji o ponovnom rođenju kao disanju (među sobom to u šali zovemo „biti lešina“).
Ljoša predaje svoje tehnike. Svoje znanje prenosi veoma pažljivo, tako da nivo svesti učenika, nivo njegove kulture odgovara neverovatnom znanju koje Ljoša ima.
Više puta sam čak bio i "lešina" na treninzima o ponovnom rođenju.

I nakon ove lekcije, došao sam do zaključka da sam, možda, uzalud izgubio iz vida ovu tehniku ​​za ličnu upotrebu :)

Ponovno rađanje je moćan proces istovremenog rada i na energetskim i na psihološkim linijama (naročito ako se ponovno rađanje provodi pod nadzorom holističkog stručnjaka). Holistički specijalista radi ne samo na tradicionalnim linijama ponovnog rađanja: tjelesnom, bioenergetskom i emocionalnom, već i na drugim linijama rada sa svešću, što značajno povećava efikasnost sesije.

Cijela sesija disanja je praćena muzikom, vrlo precizno odabranom od strane specijaliste. Specijalista prati muzički tok na osnovu dinamike procesa ovog određenog disača i menja numere, prateći stanje disača. Nema tu prosječnosti koja postoji u grupnim seansama, gdje se dešavaju procesi koji često čak i pogoršavaju stanje osobe, o čemu je Ljoša vrlo sažeto govorio na stranici posvećenoj grupnoj praksi.
Specijalista koji radi na tako individualan način mora imati posebno fino podešen čulni aparat kako bi detektovao promene u svom unutrašnjem, emocionalnom stanju i bez razgovora sa klijentom. Veoma delikatan, delikatan rad...

Rebirthing je tehnika povezanog disanja izaziva veliki dotok kisika u tijelo, zbog čega se javljaju određeni fiziološki procesi koji uzrokuju željeno stanje, te počinje rad na oslobađanju blokirane energije u tijelu.

Inače, zanimljivo je da fiziološki zbog takvog disanja dolazi do promjene kiselinsko-bazne ravnoteže tekućine u tijelu.
I u kom pravcu?