Kako promijeniti čovjekovo razmišljanje. Kako promijeniti svoje razmišljanje: okrenite svoj životni put na bolje

Da biste krenuli ka uspjehu, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivnije i pokušati eliminirati negativno. Čovječanstvo je razvilo duhovne obrasce za prosperitet. Mnogo lekcija o. U mislima, namjerama i željama ljudi postoje resursi moći za implementaciju. Ali nakon nekog vremena mogu se ostvariti i pozitivni i negativni planovi. Naučivši da ih razlikujete, kao i da unesete pozitivne note i boje, možete promijeniti ne samo sebe, već i okolnu stvarnost s idejom: promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život.

Pozitivno razmišljanje je uspjeh u životu!

Žalba na težak život pogoršava situaciju, što u mnogim slučajevima dovodi do njenog pogoršanja. Štaviše, okolnosti će se zakomplikovati do te mere da će biti nemoguće naći izlaz iz toga. Pogledajmo kako privući uspjeh tako što ćete promijeniti svoje razmišljanje u pozitivno i okrenuti svoj život na bolje.

Karakteristike osobe sa pozitivnim razmišljanjem

Kako razmišljati pozitivno? Neki pojedinci vide samo dobro u svemu što ih okružuje. Takva osoba koja misli pozitivno ima sljedeće karakteristike.

• Traži prednosti u svemu.
• Zainteresovani za nove informacije kao dodatnu priliku.
• Poboljšava život, stvara planove i ideje, puno radi.
• neutralan ili dobar.
• Posmatra uspješne kako bi uzeo u obzir njihovo iskustvo.
• Mirno gleda na dostignuća i razmatra zašto je to moguće.
• Poseduje velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu.

Kako ? Treba zaključiti da uspjesi nastaju kao rezultat vrijednog rada ljudi pozitivnog razmišljanja.

Metode negativnog razmišljanja i kako ih izbjeći

Postoji nekoliko načina razmišljanja koji dovode do loših rezultata. Ali razvijene su i opcije pomoću kojih je moguće izbjeći i izaći iz teške situacije. Princip je da promijenite svoj uobičajeni način razmišljanja, sagledavanje života u sebi. Bez toga je nemoguće postići uspjeh, a potom i nezavisnost. Možete napraviti sljedeću listu situacija i kako svoj život okrenuti na pozitivu.

1. Naviknuvši se pridržavati se jasnih granica, osoba ne razmišlja o tome ima li to smisla. Treba shvatiti da pored utvrđenih pravila postoji mnogo mogućnosti i opcija za djelovanje. Kada gradite svoje razmišljanje i život, morate pokušati sami donositi odluke, što je često mnogo ugodnije od pridržavanja savjeta. Istovremeno, sposobnost da se napravi pravi izbor ne dolazi odmah. S obzirom na brojne svakodnevne situacije koje zahtijevaju donošenje odluka, potrebno je razmotriti sljedeća pitanja: a) Koje će biti posljedice? b) Hoće li to dovesti do zadovoljstva same osobe i njenog okruženja?
2. Ako su odgovori na oba pitanja potvrdni, sasvim je moguće napraviti ovaj izbor. Na taj način ćemo steći malu dozu nezavisnosti, kao i svijest o svojoj samostalnosti i odsustvu bilo čijeg pritiska.
3. Promjena načina razmišljanja kako biste postigli uspjeh uključuje pravilo: ne treba pokušavati tražiti probleme tamo gdje ih nema. Neki iz vedra neba umjesto da jednostavno riješe situaciju. Javlja se mnogo negativnih emocija, što utiče na ostatak dana. Ponekad čovjek sam sebi stvori loše stanje
4. Kako promijeniti svoj stav prema životu? Kineska mudrost savjetuje da se ne fokusirate na probleme koji se ne mogu riješiti. A ako je i dalje moguće, onda nemate razloga za brigu. Izlaz iz takve situacije je izbjegavanje sukoba i uzdržavanje od glupih radnji povezanih s njim. Još jedan način da poboljšate svoj život je da ne budete izvor ovakvih svađa.
5. Odsustvo strahova povezanih s promjenama pomaže vam da brzo postignete uspjeh. Novi put se može započeti malim korakom. Prema Marku Twainu, nakon 2 decenije, ljudi više žale zbog onoga što nisu uradili nego zbog svojih postupaka.
6. Promijenite svoje razmišljanje, ali kako? Njegov obim bi trebalo proširiti. Pozitivne misli: Ako danas ima problema, sutra se sve može promijeniti.
7. Kako promijeniti stil života? Nema potrebe za zaustavljanjem učenja, jer nova znanja otvaraju mogućnosti za postizanje ciljeva i čine proces efikasnijim.
8. Kako razmišljati pozitivno? Neophodno je eliminisati loše kvalitete u sebi kao što je zavist. Ako naučite pozitivno gledati na uspjehe drugih ljudi, oni će se doživljavati kao motivirajući stimulans. Korištenje postignuća drugih ljudi kao uzora može vam pomoći da izbjegnete prosuđivanje koje vodi do problema. I takođe promeniti živote.
9. Proces funkcionisanja mozga i reprodukcije misli oduzima dosta vremena. Što češće pribjegavamo tome, pojavljuje se više prepreka. Možete pokušati odabrati jednu od opcija umjesto da beskonačno prolazite i izmišljate situacije. Morate se predomisliti: manje razmišljajte, umjesto toga preduzmite odlučnu akciju. Osoba mora kontrolirati svoje misli, a ne obrnuto.

Kada poduzimamo korake koji će promijeniti vaše razmišljanje u pozitivno, počinjemo s istom mišlju. Kontrolom emocija treba zaštititi ne samo sebe, već i svoje susjede od negativnosti. I takođe da ne ulazi u sukobe (da ne bude njihov inicijator). Promjene će se dogoditi ne samo u razmišljanju, već iu svijesti. I tada će iz okolnog svijeta postati jasno da se život promijenio.

Promjena razmišljanja

Često je naš način razmišljanja stereotip, a pristrasnost može učiniti osobu neuspjehom. Kada promijenite svoje razmišljanje, život postaje potpuno drugačiji. Opažajući unutrašnju (subjektivnu) stvarnost, svijet naših uobičajenih misli, mi iskrivljujemo vanjski svijet. Ispada da je iluzorno ili izmišljeno. U isto vrijeme, emocije i osjećaji su iskrivljeni. To osobu čini neprikladnom ili čak nesretnom, što može dovesti do neuspjeha u područjima života i aktivnosti. Kako promijeniti svoj stav prema životu?

Metodom mijenjanja mišljenja dolazimo od iracionalne do racionalne percepcije, koristeći tehniku ​​objektivnog opovrgavanja. To osigurava samodovoljan život. U pitanju kako pozitivno razmišljati možete koristiti i tehnologiju emocionalnog iskustva. Ali prva metoda je prikladnija za ljude koji žele izbjeći. Nakon usvajanja drugačijeg načina razmišljanja, moguće su životne promjene.

U istu svrhu postoji metoda alternativne interpretacije koja mijenja “automatske” misli. Da bi promijenio svoj život, osoba primjenjuje metodu prema sljedećim principima.

1. Prioritet vam omogućava da više pažnje posvetite prvim utiscima o događajima. Ova percepcija nije uvijek najbolja, jer se ljudi često ponašaju impulsivno i slijede svoju intuiciju. Kao rezultat toga, kasne procjene loše vode do objektivnosti, što nije u potpunosti u skladu sa okolnostima. Ljudi su zavedeni. Kako promijeniti sebe? Zaključujemo da je potrebno suzdržati se od ishitrenih procjena. Za tačnu percepciju potrebno je dobiti više informacija.
2. Kako promijeniti stil života? Dok sami radite na svojim mislima, možete pokušati da zapišete neprijatne emocije tokom cele nedelje. Također je potrebno zabilježiti događaj koji ih aktivira, te prvu pomisao na to. Tokom sljedeće sedmice, dok nastavljate da vodite bilješke, morate smisliti niz tumačenja – alternativa za situacije. Nastavljajući tako djelovati, iracionalno razmišljanje zamjenjujemo objektivnim. U roku od mjesec dana možete naučiti razmišljati na ovaj način automatski i obnoviti svoj životni stil na bolje.

Kako poboljšati svoj život

Sasvim je moguće naučiti percipirati drugačiju stvarnost, a ne samo njene crno-bijele boje. Ambivalentno razmišljanje ne odgovara podjeli između “dobrog” i “lošeg”. Nakon što napravite svoj izbor, možete potvrditi svoju odluku bez daljnjeg razmišljanja. Ali sivo (ili ambivalentno) razmišljanje se razlikuje od crno-bijelog po tome što je osoba u stanju prihvatiti poziciju protivnika. Ovakav način percepcije smanjuje stepen odlučnosti, ali donosi koristi u vidu mudrosti. I ne samo da možete promijeniti svoj život, već se prisjetite sebe u djetinjstvu, kada ste već koristili ovu metodu.

Kako svijet postaje crno-bijel?

Stavovi osobe postaju rigidni, jer se spolja nameću „okviri“. Na primjer, da li je visoko obrazovanje korisno za nas ili je to samo gubljenje vremena. Čvrsta uvjerenja vam ne dozvoljavaju da pronađete više odgovora na pitanje. Iako je jasno da svijet nije tako jednostavan da se dijeli na “loše” i “dobre”. Nije dobro donositi ishitrene odluke, ali je takođe loše uzimati vječnost za donošenje odluka. Mudrost vam omogućava da sagledate problem iz različitih perspektiva.

Kako naučiti razmišljati ambivalentno?

Teško je promijeniti način na koji razmišljate, pogotovo ako volite radikalne presude. Ali pokušaji će vas naučiti da zauzmete sveobuhvatan pristup problemima, što će pomoći u uklanjanju ishitrenih procjena. Postoji niz pravila za pozitivno razmišljanje kako biste promijenili svoju sudbinu.

• Trebalo bi da napustite stroge presude. Na primjer, nemojte ih izgovarati. Uzdržavajući se od podjele na “loše” i “dobre”, može se shvatiti da se svijet ne može ograničiti na ove dvije kategorije.
• Ako posmatrate perspektivu nekog događaja, moći će se procijeniti njegov značaj.
• Morate prihvatiti da osoba može pogriješiti. Osjećajući se u cipelama svog protivnika, možete shvatiti da je njegovo gledište ispravno.
• Naviknuvši se na činjenicu da pravo rješenje nije jednoznačno, čovjek uči prihvatiti drugačije mišljenje i sveobuhvatno sagledati problem.

Da promijenim svoj život, kao i razmišljanje o ambivalentnosti barem na nivou prvog koraka, potrebno je obratiti pažnju na to kako dijete doživljava svijet.

50 citata koji će vam pomoći da promijenite način razmišljanja o čemu razmišljate u trenucima mira i tišine? Koliko daleko ste stigli ili koliko daleko biste trebali ići? O vašim prednostima ili slabostima? O tome šta se može dogoditi u najboljem ili najgorem slučaju? U takvim trenucima, sami sa sobom, obratite pažnju na svoje misli. Jer možda jedino što treba promijeniti da biste doživjeli više sreće, ljubavi i vitalnosti jeste vaš način razmišljanja.

U nastavku možete pronaći 50 citata koji izazivaju razmišljanje koji će vam pomoći da organizirate svoje razmišljanje.

• Ne možete promijeniti ono s čime odbijate da se suočite.

• Ponekad dobre stvari završe neuspjehom, ali ih zamjenjuju stvari koje su još važnije i uspješnije.

• Prava ljubav vas ne obavezuje da budete nerazdvojni, već da budete verni jedno drugom, čak i u razdvojenosti.

Dok ste zauzeti traženjem savršene osobe, vjerovatno ćete propustiti nesavršenu osobu koja bi vas mogla učiniti apsolutno sretnim.

• Možete naučiti nešto vrijedno iz svojih grešaka, sve dok ih, naravno, ne poričete.

Misliti da će svijet biti pošten prema vama samo zato što ste pošteni je kao nadati se da vas lav neće pojesti jer vi ne želite da ga pojedete.

Bez obzira koliko je vaš život dobar ili loš, budite se svaki dan i budite zahvalni na svom životu i svemu što vam je pružio. Neko se sad bori za parče hleba.

• Najmanji čin ljubaznosti mnogo je vrijedniji od puke namjere.

• Mnogi ljudi su veoma siromašni jer jedino što imaju je novac.

• Naučite cijeniti ono što imate prije nego što vas vrijeme natjera da cijenite stvari koje ste nekada imali.

• U životu, ako ništa ne rizikujete, rizikujete mnogo.

• Ono što radite svaki dan važnije je od onoga što ćete raditi sljedeće.

• Ne možete započeti novo poglavlje u svom životu ako još uvijek čitate prethodno.

• Stvari najbolje idu onim ljudima koji rade svoj posao bez obzira na to šta ih na kraju čeka.

Ako vam se nešto ne sviđa, promijenite to. Ako ništa ne možete promijeniti, promijenite svoje razmišljanje.

• Ponekad morate da se odmaknete da biste jasno videli određene stvari.

Previše ljudi kupuje stvari koje im ne trebaju novcem koji ne moraju da impresioniraju ljude koje ne poznaju.

Bez obzira na to koliko grešaka napravite ili koliko sporo napredujete, i dalje ste ispred onih ljudi koji još ništa nisu probali.

Ako osoba želi da bude dio vašeg života, uložit će očigledne napore da to učini. Razmislite dvaput prije nego što napravite mjesta u svom srcu za ljude koji se nisu potrudili da tu ostanu.

• Nasmejte barem jednu osobu i možda ćete promeniti svet – ne ceo svet, ali bar svet ove osobe.

• Nećete se udaviti ako padnete u vodu. Udavit ćeš se stojeći u njemu.

Kada vam stvari idu dobro, vaši prijatelji znaju kako ste i ko ste. Kada sreća nije na vašoj strani, tada već znate ko su vam prijatelji.

• Ne tražite nekoga ko će umjesto vas riješiti sve vaše probleme, tražite nekoga ko će vam pomoći da ih riješite.

• Kada počnete da primećujete dobro u drugim ljudima, na kraju prestajete da vidite i tražite dobro u sebi.

Bolje je saznati i biti razočaran nego nikad znati i uvijek se čuditi.

Ne želimo da se neke stvari dese, ali nemamo pravo ništa da menjamo, neke stvari ne želimo da znamo, ali moramo da ih naučimo, a postoje ljudi bez kojih ne možemo da živimo, ali jednog dana ćemo ih morati pustiti.

• Ako kažete istinu, ona postaje dio vaše prošlosti. Ako lažete, laganje postaje dio vaše budućnosti.

• Jedini normalni ljudi koje poznajete su oni o kojima još ne znate mnogo.

• Život je 10% šta vam se dešava i 90% kako reagujete na ono što se dešava.

• Najbolnije je izgubiti glavu zbog jake ljubavi prema nekome i negiranja svoje individualnosti.

• Bolje je biti sam nego u lošem društvu.

• Kako starimo, shvatamo da nije toliko važno imati mnogo prijatelja koliko imati jednog, već pravog.

Steći 100 prijatelja nije teško. Ali imati samo jednog prijatelja koji će biti na vašoj strani, čak i kada su stotine ljudi protiv vas, je nevjerovatna stvar.

Odustajanje ne znači uvijek da ste slabi, naprotiv, ponekad znači da ste dovoljno jaki i pametni da izbacite sve iz glave i krenete dalje.

Nemojte reći da nemate dovoljno vremena. Imate potpuno isti broj sati u danu kao Helena Keler, Pasteur, Michelangelo, Majka Terezija, Leonardo da Vinči, Tomas Džeferson, Albert Ajnštajn, itd. ...

• Ako zaista želite nešto da uradite, naći ćete način. Ako to ne želite, uvijek ćete naći izgovor.

• Zaljubiti se ne znači napraviti izbor. Oni biraju da li će ostati zaljubljeni.

• Jednom kada prestanete juriti pogrešne stvari, možete sustići one prave.

• Svaka situacija koja vam se ikada dogodila u životu priprema vas za trenutak koji tek dolazi.

Nema ničeg hvalisavog u tome da si superioran u odnosu na drugu osobu. Pravo hvalisanje znači biti superioran u odnosu na osobu koja ste nekada bili.

• Pokušavajući da budete neko, gubite vreme.

• Nikada nećete postati osoba kakva želite da budete ako nastavite da krivite sve druge za ono što ste sada.

• Ljudi više kriju od vas nego što pokazuju.

• Ponekad ljudi ne primjećuju šta rade za njih dok to ne prestanu da rade.

• Ne slušajte šta ljudi govore, gledajte šta rade.

• Biti sam ne znači biti usamljen, a biti usamljen ne znači da si sam.

Ljubav se ne zasniva na seksu, upadljivim osećanjima ili zajedničkom druženju. Ljubav je biti sa osobom koja te čini srećnim na način na koji niko drugi ne može.

Volite i cijenite svoje roditelje. Toliko smo zauzeti odrastanjem da zaboravljamo da i naši roditelji vremenom stare.

Ako ste prisiljeni na kompromise i prepuštanje svojim principima za dobrobit ljudi oko sebe, vjerovatno je vrijeme da promijenite ljude oko sebe.

• Naučite prvo voljeti sebe, umjesto da volite ideje onih ljudi koji vas vole.

• Kada vam neko kaže: „Promenio si se“, onda ste najverovatnije prestali da živite kako su oni ranije živeli.

• Ne morate da slušate osobu koja se ne slaže sa vama.

Budi sretan. Budi svoj. Ako se drugima ne sviđa, ignorišite ih. To je vaš izbor i ne morate zadovoljiti svakoga.

Postoje dvije vrste razmišljanja: ambivalentno i crno-bijelo.

Ljudi sa crno-bijelim razmišljanjem tačno znaju šta je dobro, a šta loše. Brzo donose odluke i skloni su čvrstim odlukama o kojima više ne razmišljaju. Stoga, crno-bijelo razmišljanje čini svijet jednostavnijim.

Ambivalentno (sivo) razmišljanje je sposobnost sagledavanja situacije sa više strana odjednom. Osoba koja zna da razmišlja ambivalentno može prihvatiti poziciju protivnika i sagledati problem iz njegovog ugla. Uprkos tome što nam ambivalentno razmišljanje čini, ono je veoma korisno. Uostalom, samo oni koji nauče da se presele u „sivu zonu“ postaće pametniji i mudriji.

Sivo razmišljanje se može naučiti. Uostalom, svako od nas je u početku posedovao veštinu ambivalentnog razmišljanja kada smo bili mali.

Djeca to rade ovako

Vole da muče roditelje pitanjima. Lanac "zašto" može biti beskonačan.

- Zašto pas isplazi jezik i diše?

- Ona je zgodna.

- Zašto? Vruće mi je, ali nisam isplazio jezik.

- Da, ali pas ima krzno i ​​ne znoji se.

- Zašto pas ima krzno?

- Da je zagrije.

- Zašto onda nemam vunu?

- Pa, dosta je!

Roditelji će vjerovatno prepoznati ovaj dijalog: slični razgovori sa djecom se često dešavaju. Za dijete svijet nije crno-bijel i ono lako isprobava sve na sebi. Još je toliko toga nepoznatog. Nema temelja, nema nedvosmislenih istina. Pogled na svijet još nije formiran.

Kako svijet postaje crno-bijel

Kako starimo, naši pogledi postaju oštriji. Izvana nam se nameću određeni okviri. Na primjer, od studenata se traži da polažu ispite koji se sastoje od testnih pitanja. To nas tjera da razmišljamo crno-bijelo. Tačan odgovor je uvijek A, B, C ili D, drugačije ne može biti.

Glavni simptom takvog pogleda na svijet je razmišljanje u određenim kategorijama:

• Rat je loš. Rat je dobar.
• Kapitalizam je loš. Kapitalizam je dobar.
• Visoko obrazovanje je neophodno. Visoko obrazovanje je gubljenje vremena.

Dok odrastamo, razmišljamo sloganima. Oni zamjenjuju naše razumijevanje problema, sam proces razmišljanja. Uostalom, da biste razmišljali, morate se napregnuti. A kada je jasno šta je crno, a šta belo, ne treba razmišljati.

Da li je loše imati čvrsta uvjerenja?

Ne, nije loše. Ali stvarni svijet nije crno-bijel. Vrlo je teško pronaći pitanje na koje biste mogli dati jedini tačan odgovor. Naš život je siva zona.

To je veoma teško prihvatiti: u školama i na univerzitetima nam se usađuje uvjerenje da postoje ispravni i pogrešni odgovori. I tek kada se suočimo sa stvarnošću, počinjemo da sumnjamo da svet nije tako jednostavan.

Jasni odgovori i slogani više nisu prikladni. Ako dobro poznajete istoriju, nećete moći nedvosmisleno reći da je rat loš. Najvjerovatnije ćete sada reći: “Rat je loš, ali u nekim fazama razvoja države bio je neophodan, pa se može smatrati složenom i dvosmislenom pojavom.”

Iz ovog odgovora postaje jasno: niste skloni donositi ishitrene zaključke. Ambivalentno razmišljanje je mač sa dvije oštrice. S jedne strane, možete provesti godine birajući između kefira i fermentisanog pečenog mlijeka. S druge strane, imate sposobnost da vidite svijet iz više perspektiva i mudrije prosuđujete.

Kako naučiti ambivalentno razmišljanje

Naučiti razmišljati ambivalentno je prilično teško, pogotovo ako ste skloni radikalnim prosudbama. Ali to će vam pomoći da sagledate situaciju sa svih strana i ne žurite sa zaključcima. Stoga, ipak vrijedi naučiti sivo razmišljanje, a evo kako to možete učiniti.

1. Prestanite oštro suditi svijetu

2. Razmislite o događaju ili fenomenu iz perspektive

Razmotrite fenomene, događaje i koncepte sa stanovišta vremena. Odredite njihov značaj, uzimajući u obzir i dobre i loše.

3. Prihvatite da niste uvijek u pravu.

Prihvatite gledište vašeg protivnika. Pokušajte vjerovati da on zna istinu, a vi ne.

4. Naučite sebe da je istina dvosmislena.

Sagledajte problem sa svih strana. Prihvatite drugačije mišljenje. Zapamtite kako i pokušajte napraviti barem korak ka ambivalentnom razmišljanju.

Pozdrav dragi čitaoci. Svi znaju da su pozitivan stav i vjera u sebe i svoje snage jedan od važnih uslova na putu ka ostvarenju naših ciljeva. da vidimo kako promijeniti svoje razmišljanje, tako da pomaže, a ne ometa, da dobijemo ono čemu težimo.

Kada stupamo na put znanja, ili želimo da riješimo tešku životnu situaciju, često se za pomoć obraćamo psiholozima, ezoteričarima i svećenstvom. I otkrivamo jedan životni zakon: samo smo mi odgovorni za sve događaje u našim životima. Postepeno dolazi do spoznaje: možete promijeniti svoj život mijenjajući način na koji razmišljate.

Odakle početi, kako promijeniti svoje razmišljanje? Postoji mnogo načina. Prije svega, morate naučiti biti svjesni kada doživljavate emocije.

Naša osećanja su najčešće refleksivna. Neki postupci nas vrijeđaju, drugi nas usrećuju, a prema drugima smo ravnodušni. Kada osetite promenu raspoloženja, pokušajte da odredite šta tačno doživljavate: tugu, iritaciju, anksioznost? Razmislite o tome, kako vam ovaj osjećaj koristi? Zašto baš ovo? Da li ga je moguće zamijeniti nečim drugim? Na primjer, da se ne uvrijedi, nego da saosjeća sa počiniocem: kako je to dobio u životu, kad se na nekome vadi.

Ako razmislite, u svakoj situaciji možete pronaći nešto dobro. Kažu: "svaki oblak ima srebrnu postavu." Samo treba da prebacite pažnju i vidite drugu stranu.

1. Fiksacija na dobro

Metoda je sljedeća: kada se pojave pozitivne emocije, trebate ih umjetno produžiti. Odnosno, svjesno ponovo doživite ugodne trenutke. Najmanje dvadeset sekundi svaki dan. Učvrstite svoje male, a posebno velike pobjede.

Još je bolje uzeti prelijepu bilježnicu i zapisati sve svoje najsjajnije i najradosnije trenutke u životu, koji su vam dali posebno jake pozitivne emocije - osjećali ste radost, sreću, trenutke oduševljenja ili likovanja. Otvorite ovu svesku svaki dan ujutro i uveče prije spavanja i ponovnim čitanjem oživljavaćete sva ta iskustva i prijatne trenutke iznova i iznova. Na taj način tjerate svoju svijest da se češće fokusira na pozitivne događaje i senzacije, pa će ih u vašem životu biti sve više.

1. Neutralizacija negativnosti

Svi shvaćaju da se čistoća može postići na dva načina: češće čišćenje i ne bacanje smeća. Negativne misli začepljuju naše umove baš kao što smeće začepljuje naš dom. Ako ste ljuti ili tužni, mentalno zamislite kakav je to osjećaj: otrovna magla ili trula riba? A ovo ćeš zadržati u svojoj duši? Ako je vaša mašta u redu, pokušajte pretvoriti sliku u nešto ugodno, na primjer, sunčevu zraku.

Drugi način da se s negativnih misli prebacite na pozitivne:

Uzmite komad papira i olovku. Na vrhu napišite:

„Zahvaljujem životu za...”

I navedite sve u svom životu na čemu možete biti zahvalni u životu ili Bogu upravo sada. Na primjer, zdravlje, blagostanje, vaš dom, hrana na stolu, za voljene osobe pored vas, za sunčevu svjetlost i vedro nebo iznad vaše glave. Da, sve su to naizgled poznate i obične stvari, ali važno je zapamtiti da na njima vrijedi biti zahvalan, jer to nemaju svi.

1. Čišćenje duše

Najbolje je da se očistite od nakupljenog mentalnog smeća od specijaliste: sveštenika ili psihologa. Ako to nije moguće, vodite dnevnik u koji zapisujete sve loše: svoje misli, događaje, postupke zbog kojih se stidite. Nakon toga, uništite zapise. Možete uzeti komad papira, zapisati sve što vas brine, uznemirava i opterećuje, a zatim ga spaliti. Neka vas sve što je napisano na tom papiru ostavi uz vatru. Posebno je efikasno ovo raditi rano ujutro ili prije spavanja.

1. Inspiring Beacons

Sama promjena je prilično teška. Ali sve će postati lakše kada otkrijete osobu koja se izborila sa nedaćama i spremna je podijeliti svoje iskustvo. Možete čitati inspirativne biografije, a bilo bi bolje da su knjige za obuku, kojih ima mnogo. Evo samo nepotpune liste autora koji ne samo da su prošli kroz teške životne iskušenja, već su pokazali put i drugim ljudima:

• Mirzakarim Norbekov,
• Louise Hay,
• Liz Burbo,
• Julia Cameron
• Maya Gogulan.

Treniranje emocija je slično fizičkom vježbanju: rezultat će svakako biti primjetan ako ga radite stalno.

Neka ovih pet tačaka bude vaš svakodnevni ritual. Ili barem tri. I postepeno ćete početi primjećivati ​​kako vam svijetle misli postaju navika.

Kada završite ovih pet koraka, molimo vas da podijelite u komentarima da li vam je sve uspjelo i kako ste se osjećali nakon što ste to učinili.

Ili možda imate svoje efikasne metode koje vam pomažu da promijenite tok misli i pređete na pozitivno? Podijelite, zanimljivo je.

Da li vam se dopao članak? Tada budite prvi koji će saznati za objavljivanje novih članaka.

Vaše misli i želje zaista imaju moć. Promjenom svog razmišljanja na pozitivan način, možete promijeniti svijet oko sebe. Ali, s druge strane, ako se zaglavite u svojim starim mislima, one će vas uništiti, utrnuti, natjerati da patite i, umjesto da vas guraju naprijed prema sreći i pozitivnom načinu razmišljanja, zakržljaće vaš duhovni rast. U ovom članku ću podijeliti sedam destruktivnih obrazaca razmišljanja s kojima sam se borio u prošlosti i šta sam učinio da ih prevaziđem ili barem smanjim njihov utjecaj. Nadam se da ćete pronaći nešto korisno u ovom članku.

Svijet koji stvaramo je proizvod našeg razmišljanja; ovaj svijet se ne može promijeniti bez promjene našeg mišljenja.

© Albert Einstein

1. Vidite svijet crno-bijelo

Umjesto da vidite život kakav jeste - neuredan, sa mnogo različitih izuzetaka od pravila - sve vidite kao crno ili bijelo. Vi ste u pravu, a neko drugi nije u pravu. Sve je ili ovako ili onako i nema izuzetaka i polutonova.

Sa ovakvim pristupom, teško je sagledati pravo značenje onoga što se dešava i učiniti pravu stvar. Ovakav pogled na život će vas vremenom činiti sve manje i manje fleksibilnim. Upasti ćete u njegovu zamku i zbog toga možete postati užasno izbirljivi i nepravedni prema sebi i drugim ljudima. Stvarajući poremećaje u svom umu i životu, bit ćete nesretni i patiti mnogo više nego što je potrebno.

Kako se nositi s ovim?

Pokušajte da razumete svog sagovornika. Lako je insistirati na svom. Ali možete razumjeti drugu osobu, a ujedno i sebe, ako pokušate sagledati njegovu tačku gledišta. Tako će u vašoj vezi biti manje neprijateljstva i negativnosti, a lakše ćete postići međusobno razumijevanje u kojem će obje strane biti zadovoljne rješenjem problema.

Budite informisani o tome šta se dešava. Baš kao i drugi savjeti u ovom članku, ako budete svjesni onoga što se događa i obratite pažnju na sve događaje u danu, pomoći će vam da promijenite svoje misli i steknete novi način razmišljanja.

Pronađite izuzetke. Ako vam iznenada padne na pamet da vam se ne sviđa način na koji učite, ili da vam porodica ne pomaže oko domaće zadaće, zastanite na nekoliko sekundi prije nego što se stvarno naljutite. Onda se zapitajte: je li sve uvijek ovako? Pronađite jedan ili više izuzetaka kako biste se suprotstavili crno-bijelim mislima koje vas obuzimaju. Na primjer, možda se sjetite da vaš muž ili žena provode dosta vremena kuhajući ili popravljajući. Ili zapamtite da, iako trebate poboljšati svoju matematiku, pišete prilično kompetentno i napredujete u geografiji.

2. Tražite probleme čak i kada ih nema.

Sve je veoma zbunjujuće. Uhvatio sam sebe kako tražim probleme tamo gdje ih zaista nije bilo. Mislim da se mnogo toga dešava kada se držiš starog pogleda na svet. Već dugi niz godina navikao sam da posvuda vidim više negativnosti nego što zapravo postoji i pronalazim probleme kada ih nema. Svijest je navikla na ovakav način razmišljanja i vi se ponašate u skladu s tim. A ponekad se odjednom uhvatite kako mislite da tražite problem u nekoj situaciji ili području svog života gdje ga zaista nema.

Kako se nositi s ovim?

Ono što mi je zaista pomoglo je pisanje fraze na vidljivom mjestu: „Nema problema“, koja me je svaki dan podsjećala na to sa zida.

Sada, ako počnu da me obuzimaju misli o problemu, kažem sebi: nije me briga! U većini slučajeva počinjem shvaćati da u konačnici ovaj problem uopće ne postoji.

Takođe mislim da razlog za ovu pojavu može biti u tome što osoba previše razmišlja o razvoju svoje ličnosti ili da treba da radi na razvoju svoje ličnosti. Toliko ste navikli tražiti rješenja da je vaš um podešen na traženje problema koje ta rješenja mogu ukloniti. Ovo je odličan materijal za lični razvoj, ali čitajte i razmišljajte o njemu umjereno, a ne cijeli dan.

3. Plašite se da izađete iz svoje zone komfora.

Ako stalno razmišljate o tome kako se osjećati i biti zaista sigurni, nemoguće je promijeniti svoj život na bolje. Nepoznato i promjena izazivaju neugodnosti i plaše maštu, jer je ljudska svijest podešena da osigura stabilnu egzistenciju i da čovjek živi što je duže moguće.

Kako se nositi s ovim?

Idite malim koracima.Često nas sprečava da napustimo svoju zonu udobnosti strah ili očekivanje da, kada se suočimo s tim strahom, nećemo moći da ga savladamo. Malim koracima širimo zonu udobnosti i postepeno uklanjamo osjećaj nelagode i straha.

Obratite posebnu pažnju na svoja pozitivna iskustva. Shvatite da će izlazak iz vaše zone udobnosti biti uzbudljiv, uprkos tome što vam um i osjećaji govore prije nego što preduzmete akciju. Osvrnite se na primjere iz svog života kada ste izašli iz svoje uobičajene zone udobnosti. Fokusirajte se na pozitivna sjećanja na ono što vas je učinilo uspješnim kada ste bili u mogućnosti da iskoristite prilike. I, vjerovatno, shvatit ćete da u tome nije bilo ništa strašno, u stvari bilo je zanimljivo i uzbudljivo, bilo je to novo iskustvo za vas.

4. Mislite da je ono što se trenutno osjećate ono što zaista jeste.

Mislio sam da je ono što trenutno osjećam nešto nepromjenjivo. Ovako zapravo percipirate svijet oko sebe u ovom trenutku i percipirat ćete ga u bliskoj budućnosti. Međutim, u stvarnosti je teško predvidjeti kako ćete se osjećati za sat ili čak petnaest minuta. Vaša svest vas obmanjuje, propuštajući emocije koje sada osećate kao pravu stvarnost. Ovaj pristup ometa vašu pravu percepciju.

Kako se nositi s ovim?

Zapamtite disciplinu i koristite je u najvećoj mjeri. Na primjer, danas vam se ne ide u teretanu. Svest vam govori: "Sve je u redu, ovo vam uopšte ne treba, bili ste tamo pre tri dana." I nastavljaš da ležiš na kauču. Ali možete sebi reći: „Ne, imam zakazan trening za danas i ići ću, čak i ako mi se ne ide ili čak i ako nemam potrebu za tim.” I ti idi. I nakon što ste u teretani petnaestak minuta, počinjete da uživate u treningu i drago vam je što ste došli.

Samo shvatite da vaša svijest ne zahtijeva uvijek ono što je zapravo prava odluka za vas. U našem svakodnevnom životu, svijest često pokušava pronaći najlakši put. Ispostavilo se da se može činiti da je ono što trenutno osjećate stvarnost, ali unatoč tome, emocije su prolazne i za samo nekoliko minuta ili sati možete ih promijeniti tako što ćete učiniti nešto što ne želite – na primjer. , odlazak u teretanu.

5. Mislite da već sve znate

Ako mislite da već sve znate, vaš um neće raditi na proučavanju problema. Bez obzira šta vam se kaže, vaša svest će se oslanjati na ono što mislite da znate. Čujete i učite samo ono što želite da čujete i ono što želite da naučite.

Kako se nositi s ovim?

Kad god želite da naučite nešto novo, preporučljivo je da privremeno zaboravite ono što već znate i što vam je poznato. Pokušajte da vaš um bude što otvoreniji. Iz vlastitog iskustva mogu reći da je zahvaljujući ovakvom pristupu proces sticanja novih znanja pojednostavljen i važne informacije se ne odbacuju.

Naravno, vaš ego često želi da se izoluje i zaštiti navodeći da mislite da već znate sve što ćete naučiti. Morate biti oprezni i ne vjerovati svom pomalo arogantnom i arogantnom unutrašnjem glasu.

6. Zavist vas proganja i truje vam život.

Zavist može biti poput malog demona koji vam sjedi na ramenu i šapuće vam nešto na uho, ispunjavajući vašu dušu škrgutom zuba i unoseći patnju i negativnost u vaš život. Ili vas zavist može s vremena na vrijeme iznervirati i zbuniti.

Kako se nositi s ovim?

Kada počnete da upoređujete, usmerite pažnju na sebe. Poređenje onoga što imate sa onim što drugi imaju je put ka samouništenju. Ego vam se naduva kada kupite skuplji auto, ako imate prestižniji posao ili tako nešto. Neko vrijeme se osjećate odlično. Ali ovakav način razmišljanja i fokusiranje na poređenje dovodi do toga da počinjete primjećivati ​​da postoje ljudi koji imaju više od vas. Takvi ljudi imaju još skuplji auto i još prestižniji posao. I više se ne osjećaš tako samouvjereno. Poenta je u tome da će uvek postojati neko ko ima više od vas. I nikada ne možete "pobijediti". Samo se neko vrijeme osjećate „naduvano“, a onda taj osjećaj nestaje. Najbolji način za poređenje je kada se uporedite sa sobom. Pogledajte u kojoj ste mjeri porasli i šta ste već postigli. Cijenite ono što ste uradili i što imate. Osvrnite se na put koji ste već prošli i uporedite ga sa onim što ćete uraditi. Ovaj pristup će donijeti više pozitivnih misli i veću emocionalnu stabilnost jer se više ne uspoređujete s drugima niti ste ljubomorni na ono što drugi imaju, a vi nemate.

Budite zahvalni na onome što imate. Osim što ćete se porediti sa samim sobom, biće korisno i da svaki dan zahvalite Bogu za ono što imate i tako se oslobodite zavisti. Odvojite nekoliko minuta tokom dana da izrazite zahvalnost za sve što imate. Na početku ili na kraju dana, mentalno napravite listu onoga što imate ili zapišite u svoj dnevnik.

Promijenite svoj životni stil. Ako mislite da vas život prolazi i da zaslužujete bolje, lako ćete postati depresivni. Samo ako svoj život ispunite zanimljivijim aktivnostima, zanimljivijim ljudima i zanimljivijim događajima, nećete imati vremena ni razloga za ljubomoru. Promjenom načina života dobijate i druge prednosti: opuštanje i nereagovanje pretjerano na male stvari. Na kraju krajeva, više vremena posvećujete ne analiziranju života, već samom životu i koristite ga onako kako želite.

7. Previše misli

Previše sam razmišljao. To je vrsta hronične bolesti koja vas sprečava da radite određene stvari jer preterano analizirate male stvari zbog kojih u vašem umu izgledaju velike i strašne. Osim toga, previše misli dovodi do negativne percepcije stvarnosti.

Pa ipak, uspio sam smanjiti pretjeranu količinu misli u svom životu ili se čak potpuno riješiti tog viška. Naravno, egu je trebalo vremena; ali s druge strane, morate biti u društvu svojih misli iz dana u dan, tako da uvijek možete raditi na poboljšanju odnosa između vas i njih.

Kako se nositi s ovim?

Kako sam uspio da se izborim sa ovim? Vjerojatno je najvažnije bilo to što sam najveći dio godine svog ličnog razvoja posvetio čitanju i slušanju knjiga Eckharta Tollea, kao što su Što kaže tišina, Nova Zemlja i Sunce će umrijeti i razvijanje navike življenja u sadašnjem trenutku.

Slušao sam ove knjige iznova i iznova na svom MP3 plejeru dok sam negdje šetao, vozio se autobusom ili u bilo kojoj drugoj situaciji u kojoj sam to mogao. Ovo je bilo zgodno na dva nivoa: fokusirao sam pažnju na savete autora i vrteli su mi se u glavi tokom celog dana, pa mi je bilo lakše da realizujem svoj model razmišljanja. Na ovaj način, Tolle je pozitivno utjecao na moj svakodnevni život. Tako vaš prijatelj može utjecati na vaš život svojim pozitivnim ili negativnim stavom, svojom energijom ili odlučnošću.

Uz stalnu praksu, mnogo je lakše reducirati pretjerane misli i koristiti razmišljanje kao oruđe i ne dozvoliti mu da vas kontrolira.

Efikasan način da se uskladite u sadašnjem trenutku i riješite se prevelikog broja misli koje vam se roje u glavi je dah. Samo sjedite dvije minute zatvorenih očiju, ako želite, i udahnite duboko u trbuh. Tokom ova dva minuta, potpuno se koncentrišite na udisanje i izdisanje. Ova vježba će dovesti vaš um i tijelo u mirno stanje i u ovom trenutku će se dogoditi vaš povratak u život koji se odvija ovdje i sada.

Odredite kratke rokove za donošenje odluka. Još jedna vrlo korisna tehnika je postavljanje kratkih rokova za donošenje odluka. Umjesto da danima razmišljate o problemu, zamislite da, na primjer, imate samo pola sata da razmislite o njemu. Nakon toga morate donijeti odluku.

Također koristim još kraće rokove za male svakodnevne zadatke. Ne sjedim i ne razmišljam o odlukama koje moram donijeti ako to uključuje predavanje, telefoniranje, isprobavanje novog jela ili bilo šta drugo što mi se na neki način ne sviđa. I odbacim sve misli, donesem odluku u roku od 10-30 sekundi i počnem je provoditi.

Shvatio sam da na taj način možete postati odlučniji i izbjeći paralizirajući utjecaj pretjeranog razmišljanja.