Prosječan korisnik interneta provede oko 68 sati mjesečno na internetu, što odgovara 2 i četvrt sata dnevno. Ali šta je sa onima koji provode 38 ili više sati sedmično na internetu?

Žudnja za internetom uzrokovana je ne samo velikom količinom informacija u njemu, dostupnim klikom miša, već i zabavom. Oni koji većinu svog vremena provode na mreži – ćaskajući s drugim korisnicima u četovima i forumima, provode vrijeme igrajući masovne online igre uloga za više igrača kao što je World Of Tanks, na primjer – ulažu ogromne količine vremena u ove virtuelne svjetove. To se odnosi i na ljude koji rade na mreži, na primjer: provode mrežno testiranje, kreiraju web stranice i promoviraju resurse, razvijaju aplikacije itd.

Neadekvatna količina vremena provedenog na internetu može dovesti do iscrpljenosti ili čak ovisnosti o internetu. Dokazano je da je 5 do 10 posto korisnika interneta iscrpljeno svojim ponašanjem ovisnosti o internetu. Ova zavisnost je uporediva sa alkoholom.

Simptomi iscrpljenosti ovisnosti o internetu vrlo su slični onima kod drugih ovisnosti, kao što su depresija, nervoza i povlačenje iz svakodnevnih aktivnosti. Ali prije nego što uskočite u program od 12 koraka i počnete pohađati grupe za pomoć, prođite kroz korake u ovom članku kako biste spriječili da budete previše na World Wide Webu – i uspostavite pravu ravnotežu između vremena na mreži i van mreže. i da znate kako izbjeći ovisnost o internetu.

1. Rasporedite svoje vrijeme na mreži za posao i lične potrebe. Obavezno razdvojite to dvoje kako biste imali predstavu o tome koliko ćete potrošiti na zabavu i posjete web stranicama.

2. Podesite dnevnu količinu vremena provedenog na mreži za lične potrebe. Razdvojite posao i lične potrebe. I, ako idete bilo gdje, isključite računar.

3. Pronađite hobije ili aktivnosti iz stvarnog života u kojima uživate i u kojima ste van računara. Ako vas zanima umjetnost, sport, muzika ili razne društvene aktivnosti, manje je vjerovatno da ćete provoditi sate na internetu.

4. Pravite česte pauze da odmorite oči, prošetajte se i istegnite se. Dugo sedenje ispred računara i nepokretanje je štetno za vaše oči, ruke i leđa.

5. Razmislite kako se vaše vrijeme na mreži uklapa u vaš život. Ako vas zanimaju veze, vaš posao ili stvari u školi vašeg djeteta, onda je vrijeme da isključite kompjuter i uradite to.

6. Ako vam je teško ograničiti svoje vrijeme na mreži, zamolite prijatelje u koje vjerujete da preuzmu kontrolu. Možete kupiti "SnoopStick" uređaj koji omogućava svom vlasniku da u svakom trenutku prati šta se dešava na njegovom računaru. Postoji i mnogo programa koji ograničavaju vrijeme i dostupne aktivnosti na računaru.

7. Potražite pomoć ako nađete da provodite previše vremena na mreži, ako se osjećate iritirano ili umorno kada ste van mreže, vidite kako vaši odnosi s ljudima nestaju ili vaše korištenje interneta zamjenjuje posao, školu ili svakodnevni život.

Kada čovjek više nije imao potrebu da se bori za opstanak, svoj život je posvetio potrazi za zadovoljstvom i novim iskustvima. Višak slobodnog vremena, uglavnom, lak posao postavlja nove izazove za čovječanstvo. Svi smo odavno navikli na prisustvo interneta, učimo, radimo i odmaramo se za kompjuterom.

Univerzalna kompjuterizacija postavila je dilemu za društvo i naučnike – kako se riješiti ovisnosti o internetu. Sve veći broj ljudi ne može pobjeći sa World Wide Weba, psiholozi zvone na uzbunu - čovječanstvo se suočava s epidemijom ovisnosti o internetu.

Čitave naučne laboratorije su bačene u program proučavanja zavisnosti i metoda lečenja. U mnogim zemljama pojavile su se grupe anonimnog tretmana igrača. Parlamenti i vlade predlažu zakone za ograničavanje vremena provedenog na internetu.

Šta je ovisnost o internetu

Ovisnost o tehnologiji je trend koji se aktivno razvija. Opsesivna potreba za stalnim korištenjem pametnih telefona, kompjutera, tableta može se smatrati ovisnošću o internetu. Najčešće uključuje ovisnost o video igricama ili ovisnosti o društvenim mrežama. Kao i kod drugih ovisnosti, osoba ne može prestati bez pomoći izvana, potrebno mu je liječenje.

Postoji teorija da nas ne samo uživanje tjera da se zadržavamo na Internetu, već i pokušaj rješavanja psihičkih problema na tako neobičan način. Moderna industrija zabave drži online igrače na udici neprestano poboljšavajući svoje proizvode. Društvene mreže ne zaostaju za njima, pružajući korisnicima nove mogućnosti.

Kako znate da li ste navučeni? Glavni simptomi

Da biste shvatili koliko ste ovisni o internetu, morate sebi iskreno odgovoriti na neka pitanja:

• I dalje pažljivo obavljate svoje kućne obaveze ili pokušavate sve učiniti na brzinu kako biste brže došli do računara, a neke stvari su potpuno zanemarene.
• Ako imate slobodnu minutu na poslu, iskoristite je za opuštanje ili za igru ​​i komunikaciju na društvenim mrežama.
• Nervirate li se kada vaši najmiliji komentarišu da previše vremena provodite za kompjuterom.
• Koliko često uključujete računar odmah nakon spavanja.
• Vikend radije provedite aktivno ili kod kuće za kompjuterom.
• Koliko vremena provodite spavajući noću. Da li je moguće ograničiti se u vremenu provedenom za računarom.

Ako ste većinu simptoma pronašli kod sebe, vrijeme je da razmislite.

Rizične grupe

Tinejdžeri su najskloniji ovisnosti o internetu, imaju nepotpuno formiranu psihu, brzo potpadaju pod "šarm" svijeta interneta, često prestaju da razlikuju stvarni život od virtualnog. Posebno su opasne za tinejdžere igre sa elementima agresije. Među odraslom populacijom ugroženi su kancelarijski radnici, studenti, domaćice, kao i ljudi u kreativnoj sferi. Najmanji broj zavisnika je među osobama koje se bave fizičkim radom. Muškarci imaju dvostruko veće šanse da postanu zavisni od kompjutera nego žene.

Kompjuterske bolesti kod odraslih

Ako dijete provodi vrijeme na internetu igrajući se, onda odrasli imaju potpuno drugačiju sliku, i što je najvažnije, drugačiju motivaciju. Ženska polovina sklonija je ovisnosti o društvenim mrežama. Muškarci su podijeljeni u dva tabora – jedni su ovisni o igricama, drugi o društvenim mrežama i forumima.

Često je to zbog neriješenih psihičkih problema. Pošto nije uspeo da ostvari svoj potencijal u stvarnom životu, osoba pokušava da nadoknadi svoje potrebe na internetu. Uopšte nije bitno da li pokušava da zaradi više poena u igrici i dosegne novi nivo, ili je njegova objava prikupila više lajkova, cilj je isti - povećati sopstveno samopoštovanje. Prilika da postanu poznati zahvaljujući neobičnom videu ili fotografiji objavljenoj na internetu često tjera ljude na nepromišljene postupke. Ovisnost o kompjuterima kod odraslih stalno napreduje. Ljudi bezglavo odlaze u virtuelni prostor, prestaju da žive stvarnim životom.

Utjecaj ovisnosti o internetu na fizičko zdravlje

Razorni efekti zavisnosti od interneta utiču ne samo na mentalno zdravlje. U konkretnom slučaju, blistamo s vremenom, čitava gomila ne baš ugodnih bolesti. Niko neće poreći štetan uticaj kompjutera na vid, ali to nije najgore. Dugotrajno sjedenje za kompjuterom najviše šteti krvožilnom sistemu.

Vjerovatno se svi sjećaju priče o mladom momku koji je umro nakon 12 sati sjedenja na internetu, otkinuo mu se krvni ugrušak. Između ostalog, poneseni igrom ili komunikacijom, često prestanemo da jedemo normalno, ili potpuno zaboravimo jesti. Patimo od nedostatka sna i hroničnog umora. I naša jadna kičma, kome od nas nisu poznati bolovi u vratu ili donjem delu leđa nakon dugog bdenja za kompjuterom.

Beskrajne šoljice kafe ili čaja, energetskih napitaka, sve to negativno utiče na rad srca i nervnog sistema, kao rezultat toga, postajemo osetljiviji i ranjiviji. Nauka još nije u potpunosti odgovorila na pitanja o uticaju kompjutera na zdravlje. U budućnosti nas mogu očekivati ​​neugodna iznenađenja.

mračno proročanstvo

2012. godine ruski pisci naučne fantastike Sergej i Marina Djačenko predstavili su svetu svoje novo delo „Digital“. Prilično jeziva slika pojavljuje se u romanu posvećenom kompjuterskim igricama i društvenim mrežama.

Internet je moćno oružje za manipulisanje ljudskom svešću. Za visok igrački status, ubijaju u stvarnom svijetu. Svaka pristojna žena ima blog, više je zainteresovana za tuđe probleme nego za svoje. Nema više ljudi ... postoje samo "nadimci" i "likovi". To je budućnost koju pisci naučne fantastike obećavaju čovečanstvu. Ako želite da vidite svoj "svijet" izvana, svakako pročitajte ovu knjigu. Djelovat će kao hladan tuš i natjerati vas da razmislite o tome šta vam je najvažnije.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu?

Liječenje ovisnosti o internetu je dug i složen proces. Može uključivati ​​i samostalan rad i pomoć psihologa. Postoje trenuci kada nije moguće sami prevladati ovisnost o internetu. Najvažnije je shvatiti da ste uhvaćeni u mrežu i da svakako morate izaći. Za uspješno liječenje potrebno je napraviti plan rada na sebi.

Obavezno uključite sport.

Oni će pomoći u smanjenju depresije. Tokom fizičke aktivnosti tijelo aktivno luči hormone, uključujući i hormon zadovoljstva, tako da ćete nekoliko sati biti dobro raspoloženi i dobro raspoloženi.

Tražim saveznike

Razgovarajte sa svojim najbližima o svojoj ovisnosti od srca, zamolite ih za pomoć, razgovarajte s njima o svim mogućim preprekama i nestandardnim situacijama.

Dan bez interneta

Naravno, idealna opcija je otići na selo ili na selo, potpuno napuštajući internet, ali, nažalost, za većinu je to nemoguće. Pokušajte napraviti raspored događanja za vikende i praznike, po mogućnosti mjesec dana unaprijed, uključiti šetnje, kućne poslove, izlete i toga se striktno pridržavajte.

Čitajte štampane publikacije

U liječenju ovisnosti o internetu pomažu mnoge knjige ili časopisi. Svakodnevno čitanje treba da postane pravilo, posvetite mu više pažnje i čitanje će postati vaša dobra navika.

Računar je samo za rad.

Ne odmarajte se za računarom, ne jedite i ne pijte dok sjedite ispred ekrana. Tako ćete samo refleksno konsolidirati svoju ovisnost o internetu. Jedite za stolom, tokom jutarnje kafe ili doručka, bolje je čitati novine, gledati vijesti.
Zapamtite da što duže zatvarate oči pred zavisnošću od računara, to će se teže biti osloboditi od nje. Zatim ćemo pogledati nekoliko malih trikova kako smanjiti količinu vremena provedenog igrajući igrice ili na društvenim mrežama.

Mali trikovi

Razmotrili smo opšte odredbe kako se riješiti ovisnosti o internetu, pogledajmo konkretne radnje koje mogu pomoći u liječenju ovisnosti o internetu.

• Za početak, unesite brojač vremena na računar ili pametni telefon, morate jasno kontrolirati koliko vremena provodite igrajući igrice ili na društvenim mrežama. mreže.
• Uzmite sebi pravilo da se ne širite, ne pokušavajte istovremeno odgovarati na postove, provjeravati poštu ili čitati vijesti. Svaka poseta Internetu treba da bude ograničena na jednu konkretnu lokaciju.
• Jasno odredite za sebe maksimalno vrijeme koje možete priuštiti da provedete na mreži, pokušajte da ne prekoračite naznačeno ograničenje. Program za učenje stranih jezika savršen je za tu svrhu - mnogi od njih imaju funkciju blokiranja pristupa računaru dok ne naučite lekciju.
• Otežajte pristup vašoj omiljenoj web lokaciji. Svaki put kada završite razgovor ili igru, pritisnite dugme za izlaz, tada ćete morati ponovo da ukucate lozinku i nadimak.

Zamjenska terapija je najefikasniji način

Kada pokušavate smanjiti ovisnost, jednostavno ograničavanje količine vremena koje provodite na internetu nije dovoljno. Nešto drugo treba popuniti prazninu. Pokušajte pronaći hobi koji nije povezan sa računarom. To može biti sport ili kuhanje, putovanja ili sadnja cvijeća. Počnite sa kursevima.

Nije loše nabaviti sebi životinju, potreba da šetate psa, htjeli ne htjeli, odvratit će vas od kompjutera. Ako ste ovisni o forumima i društvenim mrežama, više komunicirajte sa stvarnim ljudima i vremenom ćete shvatiti da je to mnogo zanimljivije i ugodnije. Počnite učiti živjeti pravim životom, a ne internetskim. Provedite više vremena sa svojom porodicom i tada ćete biti iznenađeni kada otkrijete da vas voljeni vole i da im je potrebna vaša pažnja i briga.

Ali samo vi možete birati kako ćete provesti svoj jedini život.

I šta ti radiš ovde, a? Pa, razumemo, imamo takav posao. A zašto štrčiš za vrijeme novogodišnjih praznika

Deset priča o oslobađanju od ovisnosti o internetu

I šta ti radiš ovde, a? Pa, razumemo, imamo takav posao. A zašto se motate oko monitora za vreme novogodišnjih praznika?

Ako osjećate ovisnost o internetu, pročitajte članke Zhi! heroja koji su uspjeli da se oslobode ovisnosti i dođu do informatičke svijesti, te radije slijedite njihov primjer.

Kako sam se oslobodio zavisnosti od interneta

Prestanak interneta nije lakši od prestanka pušenja. Put Irine Salnikove do slobode pokazao se trnovit.

Facebook prijatelj ili moje lice vrag, ili Kako sam se borio sa ovisnošću o internetu

"Zdravo! Ja sam Sasha. A ja sam ovisnik o internetu.
Sad ću ti reći…”

Aleksandra Grebenščikova podijelila je svoju priču o odnosima sa društvenim mrežama. Hajde da razgovaramo o prednostima i nedostacima virtuelne komunikacije.

Informacijska tišina kao način za pronalaženje harmonije

“...Nemam društvene mreže, blogove, instant messengere, pa čak ni mobilni internet na svom pametnom telefonu. Ili bolje rečeno, više ne postoji. Ovo želim da poručim čitaocima “Život je zanimljiv!” - kako je bilo i kako je postalo. Manji spojler: postalo je mnogo bolje."

Katerina Osipova podijelila je svoje ekstremno iskustvo oslobađanja od ovisnosti o internetu. Znate li odgovor na pitanje: "Zašto sam na društvenim mrežama?"

Želite li testirati koliko ste ovisni o internetu? Pokušajte organizirati internet Šabat i vidite koliko dugo ćete izdržati.

Skloni se sa radara

Maxim Denisov je sebi dao "analognu sedmicu" - isključen s interneta i elektronskih naprava:

“Nisam prvi koji je organizovao ovakav izazov. Većina vas je vjerovatno čula ili učestvovala u sličnim događajima.

Po čemu se moje iskustvo razlikuje od vašeg? Vjerovatno samo po čemu se razlikujem od vas.

10 dana bez interneta. Moje iskustvo digitalne detoksikacije

Ekaterina Jensen je profesionalni stručnjak za dijetu. Ali informativna dijeta se pokazala najtežom za nju, kada je 10 dana odbijala da koristi internet i digitalne gadžete.

Eksperiment: 50 dana kontrole društvenih medija

Eksperiment Nikite Maklahova, tokom kojeg je proučavao svoje ponašanje na društvenim mrežama, trajao je skoro dva mjeseca.

FB-FREE: eksperimentirajte s mnogim vrijednostima

Kada je Aleksandar Rjabcev shvatio da Facebook "jede" najmanje 20 sati nedeljno od njega, prestao je da koristi društvenu mrežu na čitav kvartal!

Svi koji su ikada bili na dijeti ili se borili sa lošim navikama znaju da, da ne bi otkačili, morate svoj život graditi po novim pravilima i steći nove navike.

7 koraka do informacione svijesti

Valeria Khatuntseva priča kako je naučila svjesno konzumirati informacije:

“Informacijska intoksikacija pogađa mnoge, ali njeni simptomi su neuobičajeni za prosječnu osobu. Nećete dolaziti kod doktora sa pritužbama na tihi unutrašnji glas, stalno nezadovoljstvo i odsustvo radosnog stanja.

Moj mozak je tukao alarm. sta da radim? Napustiti internet i otići kod časnih sestara? Nije opcija, volim svoj posao. Prebaciti se na rukopis? Odlično, ali ko će vidjeti moje rukopise? Onda mi je sinulo. Ako čovjek mnogo jede, mora naučiti kako se svjesno hrani, ako puno kupuje, svjesno kupuje. Dakle, ako konzumiram mnogo informacija, moram naučiti da ih konzumiram svjesno.

Nisam imao dvonedeljni odmor za meditaciju. Trebalo je što prije uspostaviti snabdijevanje informacijama i ne kliziti u uobičajenu proždrljivost. Tako je rođeno mojih sedam koraka ka informacionoj svesti.».

Odgovorni smo za ono što objavljujemo

Društveni mediji nam pomažu da budemo u toku i da budemo u kontaktu sa prijateljima, To raž živi daleko od nas. S druge strane sa To rons, algoritam Mi, koji čine sadržaj društvenih mreža, "ogledaju" informacije, nude na korištenje To samo takve poruke To raž i sami dopuštamo u našem informativnom polju.

Klik je društveni čin. Klikom na (lajkanje) potvrđujemo vrijednost informacija i ona postaje veća. Mi sami činimo informacijsko polje cijelog Interneta.

Danila Zakharov smatra da bismo trebali najodgovornije pristupiti izboru informacija koje objavljujemo u našim feedovima. Povećajte pozitivno i smanjite negativno. Podijelite takve informacije kako bi naši najmiliji mogli poboljšati svoju efikasnost ili jednostavno postati bolji!

Danas je uobičajeno dijeliti misli javno na društvenim mrežama, redovno dodavati fotografije i razgovarati s prijateljima tokom dana. Ako se pojavi pitanje, umjesto da kontaktiramo stručnjaka, postavljamo odgovarajući upit u tražilici. Nekoliko sekundi i desetine stranica sa potrebnim informacijama se prikazuju na stranici.

Aktivni korisnici postepeno razvijaju ovisnost o internetu. Vrijeme provedeno na internetu sve je teže kontrolisati. Stvarni život počinje da se ne čini tako vedrim i radosnim kao slike na internetu. postaje sve jači, pa kako se sami nositi s ovisnošću?

Shvatite da postoji problem

Glavna stvar koju trebate da počnete raditi na svojim slabostima je prepoznati problem. Shvatite da takva vezanost nije razlog za sramotu, već samo signal da trebate raditi na različitim područjima života. Psiholozi razlikuju nekoliko vrsta ovisnosti o internetu:

• Pretjerano zanimanje za društvene mreže, kada virtualna komunikacija postepeno zamjenjuje onu pravu.
• Beskrajno surfanje internetom, kada neprestano pokušavate pronaći odgovore čak i na najnevažnija pitanja. Zbog obilja informacija nastaje stres, jer je nervni sistem preopterećen.
• Online igrice i gledanje filmova stvaraju osjećaj da je život u punom jeku, pomažu vam da doživite neobične situacije sa likovima i junacima, ali u isto vrijeme krade vaše lično vrijeme.
• Strast za virtuelnom kupovinom potiče beskorisne kupovine i nepotrebnu potrošnju.

Ograničite vrijeme na mreži

Ako ne možete držati situaciju pod kontrolom, samo se ograničite - unaprijed postavite alarm za vrijeme u kojem planirate završiti rad na mreži. Takođe možete postaviti tajmer, nakon kojeg će se vaš laptop sam isključiti.

Napravite listu onoga što planirate da gledate unapred.

Smanjite vrijeme na društvenim mrežama

Češće zovite prijatelje i sastajajte se s njima. Osmislite zajedničke aktivnosti koje će svima biti zanimljive i korisne. Šetajte, posjećujte nova mjesta, razvijajte se zajedno, razgovarajte o knjigama koje čitate.

Ne zaboravite da ovisnost izaziva pravi problem. Najvjerovatnije ne postižete ono što želite u različitim područjima života. Na internetu je potrebe mnogo lakše ispuniti.

Pronađite hobi koji vas zanima

Život izvan monitora postoji. Ako su svi vaši interesi nedavno bili povezani samo s aktivnostima na mreži, onda je ovo prilika da u stvarnosti pronađete nove hobije. Sjetite se onoga što ste planirali da uradite već duže vrijeme, ali to stalno odgađajte za kasnije.

Ovisnost o internetu utječe na vaše blagostanje i zdravlje: pamćenje se pogoršava, postaje teže usredotočiti se na rješavanje jednog problema. Odustanite od multitasking moda u kojem preuzimate različite zadatke i stalno ne završavajte ono što ste započeli. Bolje je koncentrirati se na rješavanje jednog problema, izvršavajući zadatke uzastopno.

Kopirajte tražene informacije

Ako stalno pristupate istim stranicama, tada kopirajte važne informacije na svoj tvrdi disk ili fleš disk kako ne bi nestali bez upotrebe na mreži. Zaista, tokom pretrage možete biti ometeni nepotrebnim pitanjem, provodeći nekoliko minuta gledajući oglase i besciljno surfajući internetom.

Odredite prioritete

Neka vam bude pravilo da prvo obavite važne planirane zadatke, a tek onda vas ometa potraga za zabavnim informacijama. Na početku svakog dana ili prethodne noći napravite listu obaveza i držite je se. Postupajući po planu, lakše ćete savladati iskušenja.

Pratite rutinu dana

Jasan raspored života efikasno pomaže da se nosite sa zavisnošću. Kada iz dana u dan pratite potrebnu sekvencu radnji u rasporedu, tada će se mnogo lakše nositi sa željom za besciljnim ažuriranjem feeda na društvenim mrežama.

Nakon buđenja, odmah provjerite vijesti na društvenim mrežama? Završiti dan u krevetu pretražujući svoje omiljene web stranice na telefonu? Ostavite ove loše navike. Bolje je provesti jutro ili prije spavanja čitajući knjigu, meditirajući ili vježbajući.

Provjerite svoju e-poštu jednom dnevno, šaljući nepotrebne poruke u neželjenu poštu i podijelite važna pisma u foldere. Takve jednostavne radnje će vam uštedjeti vrijeme kada hitno trebate pronaći važan dokument ili kontakt u korespondenciji.

Isključite pristup internetu

Psiholozi ovisnost o internetu shvataju kao opsesivnu želju da se vrijeme provodi na internetu, a da se zažmire pred stvarnim problemima. Iako ovisnost o internetu nije klasifikovana kao mentalni poremećaj prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti, ne treba poreći da stres izazvan stalnim prisustvom na internetu ometa normalan život u društvu. Važno je analizirati uzroke i pogrešna uvjerenja koja vas sprječavaju da shvatite stvari.

Uklonite profil sa društvenih mreža

Još jedan radikalan način je uklanjanje profila sa društvenih mreža. Međutim, bilo bi mudrije postaviti određeno ograničenje - ograničiti vrijeme koje svakodnevno posjećujete web-mjesto i ulazite u mrežu prema vlastitom rasporedu.

Zaradite online

Ne možete se nositi s ovisnošću o internetu? Završite to za svoje dobro - savladajte jednu od najtraženijih profesija i uživajte u svom poslu.

Najčešće, ovisnost nastaje iz nezadovoljstva vlastitim životom, kada ne možete pronaći svoju omiljenu stvar i ne doživljavate radost komunikacije s drugima. Zato shvatite po čemu se vaš trenutni život razlikuje od života iz snova. Razbijte put do cilja na male segmente i svaki dan poduzmite barem jednu jednostavnu akciju koja vas približava implementaciji onoga što želite.

Ovisnost o World Wide Webu jedan je od parametara modernog ljudskog života. Svakodnevno gledamo profile naših prijatelja na društvenim mrežama, ćaskamo u četovima ili, tačnije, u instant messengerima, a također samo gubimo vrijeme lutajući po globalnoj mreži. Tokovi informacija bjesne pored nas, ali često beskorisnih i nepotrebnih.

Naravno, neki obični ljudi će reći – pa šta? I ništa, da odsjednemo život na internetu ili ne, izbor je čisto svakoga, međutim, nije uzalud što stručnjaci proglašavaju negativne strane takvog „zapaljenog života“: izgubljeno vrijeme, energija (tako kratak rafal). pozitivnih emocija zamjenjuje umor, apatija i potpuna ravnodušnost prema vanjskom svijetu).

Da budem iskren, prije par mjeseci sam i sam bio ovisan o internetu i nepovratno sam izgubio 3/5 svog života na internetu, i želim ponovo da naglasim ovu riječ - nepovratno, odnosno prije jednostavno, jednostavnim , "ubijeno vrijeme". Da li tako želiš da živiš? Ako ne, sada ću vam reći kako sam uspio da prevaziđem ovu lošu naviku.

Pravilo jedno- dugo se potpuno "isključiti" od vanjskog svijeta, na primjer, ne koristite internet tokom odmora, i to je to. Naučite izvlačiti informacije koristeći druge metode društvene komunikacije. Naravno, u početku će biti teško, postojaće osećaj da ste kao da ste bačeni na pusto ostrvo u Tihom okeanu. Ali samo trebate preživjeti ovu fazu i sve baciti. Oni su ti koji ih vrlo često tjeraju da se “spasavaju” na webu.

Pravilo dva- nemojte odlagati za sutra i ne započinjati "novi život - od ponedjeljka", jer na ovaj način nikada nećete uspjeti. Ako želite da se promenite, počnite sada!

Pravilo tri- uvijek slijedite prvo i drugo pravilo! Korisnost ove tehnike leži u činjenici da osoba na određeno vrijeme izlazi iz uobičajenog, davno uspostavljenog ritma života (a svaki izlazak iz zone udobnosti je ulaz u zonu razvoja). Vi sami sebe prisiljavate da gradite misaone procese na drugačiji način, direktnim uranjanjem u drugačije okruženje za vas. I to pumpa ljudske vještine što je više moguće: brzo se snalaziti u nepoznatom okruženju i okruženju; biti u stanju odrediti glavne ciljeve i zadatke situacijskog upravljanja ličnim životom; sposobnost trčanja maratona, a ne trčanja na kratke udaljenosti (tehnika pozicionog ratovanja - dug boravak i čekanje u nepovoljnim uvjetima).

Usput, ako nikada niste napravili raspored svojih poslova za dan, onda je došlo vrijeme da to učinite. Tako ćete ne samo osloboditi svoj um od misli o internetu, već ćete konačno strukturirati i dovesti u red radne procese, kao i povećati produktivnost osobnog mentalnog i fizičkog rada.

Dodatno, možete promijeniti situaciju, otići negdje, čak ne nužno u druge zemlje. Koliko dugo posjećujete svoju rodbinu? Ako ne, vrijedi vidjeti ljude koji su vam bliski, to daje energiju i omogućava vam da ostanete u dobroj formi, a naravno, jednostavno jača porodične i prijateljske veze.

Motivacija da prestanete ovisiti o internetu

Prvi korak ka postizanju bilo kojeg cilja je motivacija, ali ponekad je vrlo teško natjerati se na nešto, na primjer, uzmimo notornu situaciju - jutarnje trčanje. Ali motivacija je ključ uspjeha i pobjede!

Dakle, u početku ćete zaista poželjeti da idete na internet, samo da provjerite svoju e-poštu, pročitate najnovije vijesti, pogledate račune prijatelja na društvenim mrežama (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram). Ali ako želite da prestanete da zavisite od interneta, za početak morate samo da preživite ovaj akutni trenutak psihološke krize. Najefikasniji način za izlazak iz depresivne i apatične rupe je jednostavno odvraćanje pažnje nečim drugim, drugim događajima i drugim radnjama.

Ne zaboravite na motivacijski dio pitanja, kako biste ojačali samopouzdanje i vjeru da će vam sve uspjeti, trebali biste unutrašnjost stana ili kuće diverzificirati jarkim bojama (crvena, narandžasta, žuta, zelena), možete kupiti šareni jastuk ili sliku u stilu pop arta.

Što se radnog mesta tiče, vredi pred sobom okačiti motivacioni tekst odštampan na A4 listu ("Postići ćeš sve što želiš", "veruj u sebe"), nije zabranjeno ni staviti kaktus, jer kaktus je super, zabavno, smiješno. Večeri ne treba provoditi gledajući beskonačne TV emisije, one su poput usisivača koji iz čovjeka „izvlači“ svu njegovu životnu energiju. Zašto ne dogovoriti generalno čišćenje a ne?

obrazujte se. Počnite učiti nešto novo, poput učenja stranog jezika, sviranja gitare, upravljanja helikopterom itd. Kupite igračku - antistres, omogućit će vam da se malo opustite nakon napornog dana. Ne zaboravite sebi dati male nagrade i nagrade za ostanak vjernog svom odabranom cilju.

Dakle, da li ste spremni za početak novog života? Ako je vaš odgovor potvrdan, samo naprijed, idite hrabrije prema svom cilju. Sačekajte i drugi dio ovog članka, gdje će biti još više motivacijskih savjeta i stvarnih priča ljudi koji su uspjeli prestati ovisiti o internetu.