Kilo kaybı için maraton antrenmanı nedir? Fitness maratonları: kilo vermenin iyi bir yolu mu yoksa vücut için tehlikeli bir test mi? Yani bu çevrimiçi okulun yalnızca bir artısı var

Çevrimiçi kilo verme maratonları tam olarak ihtiyacınız olan şey!

1. Birisiyle birlikte diyet yapmak, tek başına yapmaktan çok daha etkilidir (önemli ölçüde kilo verme şansı %20 daha yüksektir).
2. Kilo verme maratonları rekabet etkisi olduğundan mükemmel sonuçlar verir.
3. Partnerlerinizden her zaman destek alırsınız, bu da kilo verme sürecini daha keyifli ve etkili hale getirmenizi sağlar.
4. Şimdilik tamamen ücretsiz!

Diet-Service.org kulübü üyelerinden geri bildirimler

Aşırı kilo sorunuyla karşılaşacağımı hiç düşünmezdim. Okulda buna hiç dikkat etmedim, üniversitede partiler ve sonsuz parasızlık nedeniyle fazla kilo hiç sorun değil))) Ama ofiste iş bulduğumda eski yaşam tarzım yana doğru gitmeye başladı ve kelimenin tam anlamıyla:-( ) Ve herkes gibi ben de haftada nasıl hızlı bir şekilde 10 kilo vereceğimi aramaya başladım. Sonuç bence tahmin edilebilir: ağırlık gitti ama aynı hızla geri geldi. Tabletler benim değil, plastiğe param yetmez. Kendinizle ilgili memnuniyetsizlik ruh halinizi etkilemez. Ta ki bu diyet servisiyle tanışana kadar. Elbette kimse bana hızlı bir sonuç vaat etmedi, ancak ilerleme ortada. Gerçekten kilo verdim ve bırakmayacağım. İşin güzel yanı, bırakmama izin vermiyorlar. İşte kızların pes etmenize izin vermeyeceği, dünyanın ilk kilo verme sosyal ağı.

Kilo verme maratonları gerçekten harika bir şey. Ve kendiniz "kaçmamanız", ancak yakınınızda sizin gibi insanların olması çok iyi. Bu strateji geri adım atma fırsatı vermez; biri yapabiliyorsa ben neden yapamıyorum. Test edilmiş olsalar da diyetlerin küçük bir seçkisi olmasından hoşlanmıyorum ama yine de daha fazlasını istiyorum.

Ah kızlar, buraya kaydolduğuma çok sevindim. Benim ve annemin kişisel olarak uzun süredir test ettiği diyetler de dahil olmak üzere aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok harika şey ve diyet var. O ve ben her zaman arkadaşız))))) Tıpkı gerçek bir sosyal ağda ve kilo verme maratonlarında olduğu gibi arkadaşlarınızı ekleyip davet edebilmeniz harika. VKontakte'de olduğu gibi kız arkadaşlarınızın gönderilerini yeniden yayınlayabilseydiniz çok iyi olurdu. Ve genel olarak kilo vermek isteyen herkes buraya geliyor.

Prensip olarak hizmet fena değil. Ücretsiz olmasını, kilo verme cihazlarının yanı sıra ek bilgilerin de olmasını seviyorum: keseler, maskeler, egzersizler vb. Ancak gerçekten çok az diyet var. Kanıtlanmış olabilirler ama yumurtayı sevmiyorsam sevmiyorum demektir. Hiçbir şeyin olmadığı bir çeşit diyete ihtiyacımız var. Ve böylece hizmet iyi, özellikle diğer kızların desteğinin olması harika. Aferin, harika fikir. İlham, sana!

Sonunda iyi ve faydalı bir şey yarattılar, özellikle de herkesin erişebileceği bir şey. Kilo vermek prensipte hoş olmayan bir süreçtir, ancak yalnız olmadığınızı anlamak moralinizi yükseltir ve bir arzu yaratır. Kız arkadaşlarımı da bu sürece dahil ettim. Tek başıma kilo mu vermeliyim? Birlikte daha eğlenceli :)

Mükemmel bir figür için 3 basit adım

Hizmete kaydolun (1 dakikadan fazla sürmez)

Maratona kaydolun (tamamen ücretsiz)

Arkadaşlarınızla kilo verme maratonlarını fethedin

Arkadaşlarınızı davet edin, Diet-Service.org kulübümüzün diğer üyeleriyle tanışın ve birlikte zafere doğru ilerleyin.

Maraton ve maraton koşucusu sözcükleriyle en olumlu imajlara sahibiz: atletik ve güzel vücutlar, baştan çıkarıcı rahatlama ve güç. Üstelik güç bir bakışta bile kendini gösteriyor, öyle bile değil, özellikle bir bakışta. Maratonların Olimpiyat Oyunlarındaki yarışmalardan biri olduğunu ve bu nedenle çaba ve kararlılık gerektirdiğini herkes bilir. Antik çağlardan beri ve bugüne kadar maratona katılmak seçkinler için, ruhu güçlü insanlar için ayrıcalıklı bir şey olarak görülüyordu. Görünümdeki güç buradan geliyor!

Bu nedenle çevrimiçi diyet hizmetimizin kurucularının aklına herkes için kilo verme maratonları oluşturma ve uyarlama fikri geldi. Yeni katılımcılarımızın ve deneyimli maraton koşucularımızın sizden tek ihtiyacı olan, en yakın tarihini Diet-Service.org'un özel “Maratonlar” bölümünde görebileceğiniz yeni zayıflama maratonuna abone olmanız. Önemli olan bazı maratonlardan farklı olarak hizmetimizin ücretsiz olmasıdır, çünkü görevimiz katılımcılarımızın korkularını ve komplekslerini yenmelerine yardımcı olmaktır.

Çevrimiçi kilo verme hizmetimize hem yeni başlayanlar hem de eski maraton koşucuları dahil herkes katılabilir))).

Forum sayesinde sorunlarınızı, başarılarınızı, başarılarınızı veya başarısızlıklarınızı sizin gibi maraton koşucularıyla paylaşabilirsiniz. Sadece paylaşmakla kalmayıp yorum da yapın. Zayıf ve güçlü yönleriyle aynı insanlar yanınızda koşuyor. Yeni ve tamamen benzersiz hizmetimiz "Günlüğüm" sayesinde belki de kişisel yazışmalarda iletişim kurmaya devam edebileceğiniz benzer düşünen insanlar ve hatta arkadaşlar bulacaksınız, bu kilo vermek isteyenler için bir sosyal ağdır.

Yani, çevrimiçi diyet hizmetimiz Diet-Service.org'a kaydolduktan sonra, kişisel tercihlerinize ve özelliklerinize göre size en uygun diyetle ilgili bir sonraki maratona başvurmak için eşsiz bir fırsata sahip olursunuz. O zaman ona ne kadar zaman kaldığını göreceksiniz, bu da hazırlanma fırsatınız olduğu anlamına geliyor. Diyet seçiminize göre gerekli gün sayısı için hazırlık nedir, kendinizi yiyecekle sınırlandırmanız, kendinizi temel fiziksel egzersizler yapmaya zorlamanız yani bir tavra ihtiyacınız var. Kendinizi doğru ruh haline getirin ve inanılmaz bir pozitiflik kazanın, inanın bu çok önemli bir nokta ve işler zorlaştığında yıkılmamanıza yardımcı olacak.

Sonra maratonda koşmaya başlarsın! Her gün size diyet menüsü sunulacak ve kalan günlere de bakabilecek, böylece gerekli alışverişleri yapma fırsatına sahip olacaksınız. Ayrıca her gün kilonuzu bir kağıt parçasına değil, hizmete kaydedebileceksiniz, bu da kilo verme maratonunun kazananını belirlememize yardımcı olacak. Ayrıca maraton koşucularından hiçbirinin bu verileri görmemesi veya tanımaması da önemlidir. Sadece onlara kendin söylemek istemiyorsan.

Maratonun ardından servis, zayıflama yarışının kazananlarını belirleyecek! Ancak umutsuzluğa kapılmayın, bu bir son değil, yalnızca başlangıç, çünkü isterseniz bir sonraki maratona hemen kayıt olabilirsiniz.

Size iyi şanslar sevgili maraton koşucuları!

Bazen yaş ve bazı kişisel özelliklerden dolayı geleneksel kilo verme yöntemlerini kullanmak mümkün olmayabilir. Mesela herkes hormonal ilaç kullanamaz, sıkı diyet uygulayamaz. Ve fiziksel aktivite herkes için uygun değildir (özellikle kırk yaşın üzerindeyseniz). Bu durumda ne yapmalı, sorunu hızlı ve garantili bir şekilde nasıl çözebiliriz? "Kilo Verme Maratonu" na dikkat edin - bu, Natalia Mikhailovna Vaganova tarafından geliştirilen yeni bir Orsk yöntemidir.

Telkin bilimi, psiko-düzeltme, enerji bilişimi vb. alanlarda uzmandır. Yirmi yıldan fazla bir süredir aşırı kiloyla ilgili sorunlarla uğraşıyor. Maratonu erişilebilir ve mümkün olan tek seçenek olarak gören birçok kişi, Maratonla etkili bir şekilde kilo verdi. Bu sistem Samara, St. Petersburg, Rostov ve Rusya Federasyonu'nun diğer şehirlerinde uygulandı. Analogları yok, başka hiçbir şeye benzemiyor ama aynı zamanda yüksek verimliliğini zaten kanıtlayabildi.

Küçük bir grupla (en fazla 25 kişi) 2 gün boyunca sabah 10'da başlayıp akşam 8'de biten iki saatlik çalışmayı içerir. Seanslar sistem geliştiricisi tarafından bizzat gerçekleştirilir. Bu psiko-düzeltme yönteminin özü, bilinçaltı üzerinde yumuşak enerji-bilgilendirici etkiye inmektedir:

• Hastalar hafif trans durumuna getirilir.
• Buna paralel olarak düşündürücü teknikler kullanılır.
• Sözlü ve sözsüz telkin yöntemleri bir dizi kullanılır.

İncelemelerini internette okuyabileceğiniz bu kilo verme sistemi, etkinliği açısından gerçekten şaşırtıcı. Öncelikle Maraton sonrasında kalıcı açlık hissi ortadan kalkar. Neşeli ve neşeli hissederken iştahınızı kontrol altına alırsınız. Hayır, açlıktan ölmeyeceksin, sadece küçük bir porsiyon yiyecek bile seni doyurmaya yetecek. İkincisi, seanstan hemen sonra vücudun atık ve toksinlerden arındırılmasıyla tamamlanan yağ hücrelerini yakma mekanizması başlatılır.

“Kilo Verme Maratonu” ekstra çaba harcamadan her ay 15 kilo vermenizi sağlar. Vücuttaki metabolik süreçler normale döner ve gıdaya olan psikolojik bağımlılık tamamen ortadan kalkar.

Seanslar nasıl gidiyor?

“Kilo Verme Maratonu”nun hangi şehirde yapıldığı önemli değil (Ekaterinburg veya Moskova). Onun planı her yerde aynıdır. Sınıflar şartlı olarak iki bölüme ayrılmıştır; burada birincisi teorik, ikincisi pratiktir (trans durumuna giriş). Zaten ikinci günde, iki ila beş kilogram kaybederek sistemin etkinliğini doğrulayabileceksiniz.

Ancak en önemli şey, elde edilen sonuçların sonsuza kadar sürmesidir. Ancak seanslar sırasında size verilen tavsiyelere uymanız şartıyla. Ayrıca “Kilo Verme Maratonu”nun başka avantajları da var:

• hastalıklardan (artroz, hipertansiyon ve diğer rahatsızlıklardan) kurtulursunuz;
• kilo vermek için çok fazla çaba harcamanıza gerek yok;
• herkes için uygun fiyatlı;
• Sistemin yazarı her hastaya bir garanti verir.

Kim uygun, kim uygun değil

Öncelikle böyle bir sistemin sağlığı iyileştirici olduğunu ve öncelikle aşırı vücut ağırlığının neden olduğu hastalıklardan muzdarip olanlar için tasarlandığını belirtiyoruz. Ayrıca ekspres diyetler, egzersiz ve diğer kilo verme yöntemlerini kullanarak somut bir sonuç elde edemeyen herkesin buna ihtiyacı vardır. Ve elbette "Maraton", kaderini kendi ellerine almaya ve kendilerini daha iyiye doğru değiştirmeye kararlı olan herkese yöneliktir.

Maratonla kilo verin ancak bunun aşağıdakiler için uygun olmadığını unutmayın:

• hamile kızlar;
• emziren anneler;
• zihinsel bozuklukları olan insanlar.

Aksi halde kontrendikasyon yoktur. Yüksek performans, minimum çaba ve garantili sonuçlar - bunların hepsi bir kilo verme maratonudur.

Selamlar!

Natalia Gnezdilova temas halinde.

uzaktan başlayacağım..

Uzun bir süredir, 5 yıldan fazla bir süredir insanların kilo vermelerine yardımcı oluyorum ve bu süre zarfında dedikleri gibi birçok malzeme, farklı numara biriktirdim.

Ve eğitim programlarını her hazırladığımda, katılımcılar için sonuçların mümkün olduğu kadar iyi olması için neyi "koymam" gerektiği konusunda oldukça zor bir görevim var.

Bu sonbaharda birkaç kilo verme maratonuna katıldığımda eğitmenlerin çoğunun bu tür sorularla hiç ilgilenmediğini fark ettim))

En basit şeyleri ya da en aptalca şeyleri veriyorlar.

Örneğin, günde yalnızca 7 sebze ve meyve yiyin veya fazla kiloyu çikolata veya sandviçlere aktarın.

Sanki tüm bunlar işe yarayacak ve kişi çikolata yemeyi bırakacak, aklı başına gelecek ve hemen kilo verecek. Ve ayrıca, tüm bunların böyle adlandırılmasına şaşırdım.

Bu nedenle tüm bu “maraton” kilo verme beni cesaretlendirdi ve kendi maratonumu normal, çalışma programıyla koşmaya karar verdim. Böylece maraton düzenlendi ve sonuçlar gerçekten hoşuma gitti.

Katılımcılar – 385 kişi.

Bana göre çok ama çok ama bir kişinin arzusunun harikalar yarattığına, isteyenin her şeyi başaracağına bir kez daha ikna oldum. Ve kim istemezse ona hiçbir şey yardım edemez)

Gerçekte kaç kişi katıldı?

150'den biraz fazla kişi aslında görevleri tamamladı ve sonuç aldı.

Dürüst olmak gerekirse ilk defa bu kadar çok insanla aynı anda çalışıyordum.

Oldukça zordu, soruları yanıtlamak, önerilerde bulunmak çok zaman aldı.

Hemen hemen herkes (görevleri yapanlar) 10 günde 0,5 – 4,5 kg arasında kilo verdi.

Aynı zamanda herkes tatlılara olan isteğin azaldığını ve genel olarak yiyeceklerin azaldığını belirtiyor.

Kilo verememiş ama yeme alışkanlığını değiştirip spor yapmaya başlayan insanlar var.

Bu sonuçlardan çok memnunum ve aynı zamanda bu sonuçların kalıcı olduğunu, hiçbir başarısızlık veya aksaklık olmayacağını da anlıyorum - bu sonsuza kadar sürecek!

Bu kadar çok insanla çalışmaktan başka neler öğrendim?

Örnek bulaşıcıdır ve çok motive edicidir, aynı zamanda benzer düşünen insanların desteğine de sahiptir.

Bir kişi birisinin kilo verdiğini ve görevleri tamamladığını gördüğünde, o da sonuç almak ister ve harekete geçmeye başlar - bu tür bir destek% 100 işe yarar.

Ama yine de herkesin bir masa komşusu ya da birden fazla komşusu vardı :)

Skype üzerinden iletişim kurabilir, yemek tarifleri paylaşabilir, birlikte danışabilir ve ev ödevlerini tartışabilirler.

Sosyal ağ VKontakte'yi nasıl kullanacağını bilmeyen ve yine de maratona katılan insanlara tüm kalbimle hayranım. Bu insanlar için diğerlerine göre çok daha zordu ama başardılar! Tebrikler! 🙂

VKontakte'de çalışmaktan gerçekten keyif aldım.

• uygun format, her şey tek bir yerde;
• Katılımcıların rapor yazması uygundur ve aynı zamanda dışarıdan hiç kimse bu raporları görmez.

VKontakte'de benzer maratonlar düzenleyecek miyim?

Artık program test edildi ve iyi sonuçlar verdi (katılımcıların geri bildirimleriyle onaylandı), bir sonraki maraton çok yakında olacak.

Evet, VKontakte'de bir profiliniz varsa katılabilirsiniz)) veya bir profil oluşturmanız gerekecektir.

Saygılarımla, Natalia.

Not: Bu makalenin yayınlanmasının üzerinden bir aydan fazla zaman geçti ve bir sonraki maraton akışını düzenlemeye karar verdim.

Katılım ÜCRETSİZDİR ve başlangıç ​​tarihini bu sayfada görebilirsiniz

Ve maratondan sonra birkaç değerlendirme daha:

Yeni yılın başlamasıyla birlikte her birimizin görkemli planları var ve dürüst olmak gerekirse çoğumuz kendini dönüştürmek, ince figürünü yeniden kazanmak, fazla kilolardan kurtulmak istiyor. Ancak kilo verme arzusu çoğu zaman yeterli değildir; aynı zamanda güçlü bir motivasyona ve hedefinize ulaşma yolunda önemli adımlar atma arzusuna da ihtiyacınız vardır.

Yeni yeme alışkanlıkları ve beslenme sistemlerini takip etme konusunda motivasyonunuzu ve öz disiplininizi kendiniz koruyamıyorsanız, kilo verme maratonları imdadınıza yetişebilir. Bugün kilo verme maratonlarına katılmak çok moda oldu: dedikleri gibi, başkalarına bakmak ve kendinizi göstermek.

Ancak kilo verme maratonunun sizin için gerçekten etkili ve motive edici olabilmesi için bu tür olayların bazı ayrıntılarını bilmeniz gerekir. Biraz da onlardan bahsedelim...

Kilo verme maratonu nedir?

Kilo verme maratonu, fazla kilolardan kurtulmak isteyen birkaç katılımcı (katılımcı) arasındaki bir tür rekabettir. Böyle bir maratona katılmanın kuralları ve koşulları farklı olabilir. Genel olarak tüm kilo verme maratonları aşağıdaki türlere ayrılır:

1. Çevrimiçi kilo verme maratonu

Bu tür maraton çevrimiçi olarak yapılır, yani arkadaşlarınızla yüz yüze görüşmenize gerek yoktur.
bir antrenör, beslenme uzmanı veya koç, ancak belirli bir web sitesine veya sosyal ağdaki bir gruba kaydolmanız ve ardından maratonun verilen kurallarına uymanız yeterlidir.

Bu tür maratonlar, ne kadar sürdüğüne ve kimin düzenlediğine bağlı olarak ücretli veya ücretsiz olabilir. İstediğiniz maratonu seçebileceğiniz için bunlara katılmak kolaydır, ancak çevrimiçi olarak gerçekleşen herhangi bir etkinliğin katılımcılardan yüksek düzeyde öz disiplin gerektirdiğini hatırlamakta fayda var.

Yarın çörek satın almak için yakındaki bir mağazaya giderken bilgisayarınızı kapatacağınızdan emin değilseniz, organizatör ve benzer kilo düzeltme yarışmalarındaki diğer katılımcılarla kişisel iletişimi içeren çevrimdışı bir kilo verme maratonu seçmek daha iyidir. .

2. Çevrimdışı kilo verme maratonu

Bu tür maraton, bir beslenme uzmanı veya beslenme uzmanı-antrenörün yanı sıra diğer maraton katılımcılarıyla kişisel iletişimi içerir. Çoğu zaman, bu tür maratonlar ücretlidir veya organizatörden ek hizmetlerin satın alınmasını gerektirir.

Örneğin, organizatör, diyetetik kurslarını tamamlamış ve uygun bir beslenme uzmanı sertifikasına sahip bir fitness eğitmeni-beslenme uzmanı ise, o zaman serbest kilo verme maratonuna katılım için gerekli süre boyunca abonelik satın almayı şart koşabilir. onun liderliğinde eğitim görüyor. Yani, maratonun kendisi için ödeme yapmazsınız, ancak maratonun organizatöründen maraton içindeki eğitim için bir abonelik satın alırsınız.

Çevrimdışı bir maraton daha iyi motive eder, çünkü artık gerçek kilonuzu gizleyemeyeceğiniz organizatörle düzenli olarak iletişim kurmanız gerekecektir. Buna ek olarak, organizatör, büyük ölçekli çevrimiçi maratonlarda sıklıkla olduğu gibi, yiyecek günlüğünüzü kişisel olarak kontrol edebilecek ve gecikmeden diyetiniz hakkında bireysel önerilerde bulunabilecektir.

Evet, ayrıca düzenli olarak diğer katılımcıların gözlerine de bakmanız gerekecek, bu da kötü sonuçları göstermekten utanacağınız ve kilo verme konusundaki başarılarınızla övünmek isteyeceğiniz anlamına gelir.

3. Kapalı gruplar halinde çevrimiçi maratonlar

Tematik forumlarda sıklıkla benzer kilo verme maratonları düzenlenir. Eylemler aynı zamanda gerçekleşiyor
çevrimiçi mod, rekabet ettiğiniz kişileri tanımanız dışında, her halükarda onlarla daha önce en azından aynı forumda veya bir grupta yazışmalarda iletişim kurmuşsunuzdur.

Bu, dedikleri gibi itibarını kaybetmemek için yüksek motivasyon ve arkadaşlarınızdan daha kötü olmama arzusu verir. Ayrıca, maraton sırasında sizin gibi yıkılmanıza ve her şeyden vazgeçmenize izin vermeyecek, benzer düşüncelere sahip kadınlardan mükemmel destek alırsınız. Eylemlerin motivasyonu ve kontrolü için bu tam da gereken şeydir.

4. Beslenme uzmanı müşteriler için çevrimdışı maratonlar

Beslenme uzmanları ayrıca müşterileri arasında kilo verme maratonları da düzenleyebilir. Bu, müşterilere iyi bir motivasyon sağlar ve onlara sağlıklı bir rekabet ve coşku ruhu aşılar. Beslenme uzmanı da yeni bir popülerlik turu ve hedeflerine ulaşmak için harekete geçmeye hazır sadık müşteriler kazanır.

Birisiyle rekabet ederek kilo vermenin, evde tek başına menüyü yeniden düzenleyip yenmemiş pastadan pişmanlık duymaktan çok daha keyifli olduğuna katılıyor musunuz?

5. Arkadaşlar arasında kilo verme maratonları

Kilo vermek isteyen arkadaşlarla kilo verme maratonu da düzenlenebilir. Böyle bir maraton kesinlikle özgür olacak, kız arkadaşlar arasındaki rekabet ruhu uygun seviyede ve sevdiklerinizin karşılıklı desteği zor anlarda yıkılmamanızı sağlayacak.

Önemli olan, başkalarının sonuçları sizinkinden daha önemli çıkarsa onları kıskanmaktan kendinizi alıkoymak ve kilo verme ve antrenman yapma konusundaki tavsiyelerinizde samimi olmaktır. Bonus olarak, kız arkadaşları arasında kilo verme maratonuna katılanlar, fitness merkezini ziyaret etmeleri ve birlikte yemek yemenin cazibesinin olmaması (herkes kilo verdiği için, bu herkesin sağlıklı ve dengeli beslendiği anlamına gelir) için arkadaşlık alıyorlar.

6. Televizyonda kilo verme maratonları

Bunlar, içine girilmesi o kadar kolay olmayan gerçek TV şovları. Bu tür maratonlara katılanlar kendilerini bir anda zorlu koşullar altında buluyor ve alanında gerçek anlamda profesyonellerin rehberliği altında oluyorlar.

Zorluklardan ve tanıtımdan korkmuyorsanız, hikayenizi binlerce televizyon izleyicisinin izlemesinden utanmıyorsanız başvurabilirsiniz.

Kilo verme maratonlarının özellikleri

Her grup etkinliği gibi kilo verme maratonlarının da olumlu ve olumsuz yanları vardır. Bunlara katılmadan önce tüm artıları ve eksileri iyice tartın ve ardından bir karar verin.

Kilo verme maratonlarının artıları:

– İsteklerinizde ve hedeflerinize ulaşmanızda yalnız olmayacaksınız, sizin gibi düşünen insanlar ve kendi yaşam tarzlarında reformcular sizinle yan yana yürüyecek;

– Harekete geçmek için ek motivasyona sahip olacaksınız çünkü başarılarınızı diğer maraton katılımcıları ve organizatörleri arasında açıkça övünebilir, insanların güvenini ve koçunuzun saygısını kazanabilirsiniz;

– Maratonu kazanma veya en azından en iyi sonuçlardan birini gösterme tutkusuna ve rekabetçi bir ruha sahip olacaksınız ve bildiğimiz gibi yarışmalar, hedefe doğru yalnız hareket etmekten çok daha ilginç;

– Yukarıda her zaman, ruh zayıflığı ve aşırılık nedeniyle hayal kırıklığına uğratmak ve üzmek istemeyeceğiniz benzer düşüncelere sahip kişilerin ve koçun dikkatli gözü olacaksınız;

– Sizi zor anlarda destekleyebilecek ve sizi imrenilen bitişten önce mesafeyi terk etmekten caydırabilecek diğer katılımcılardan oluşan geniş bir destek grubunuz olacak;

– Eğitmenlerden ve beslenme uzmanlarından destek, tavsiye ve profesyonel ipuçları alabileceksiniz;

– Yemek günlükleriniz zamanında kontrol edilecek ve diyetiniz gerektiği gibi ayarlanacak, aynı durum antrenman için de geçerli – kilo verme maratonları sırasında katılımcılara fiziksel aktivite konusunda kişisel tavsiyeler verilecek;

– Elde edilen sonuçları sunmak zorunda kalacağınız hedefe ulaşmanız için size net bir zaman verilecek ve bu nedenle eylemleri daha sonraya erteleyemeyecek ve kendinize gecikmeler yaşatamayacaksınız;

– Kilo düzeltmede elde edilen sonuçlarla gurur duyabilecek, maraton içindeki iletişim sırasında yeni arkadaşlar bulabilecek, diyetetik ve kilo verme konusunda birçok şey öğrenebilecek;

– Birçok maratonun, kilo düzeltme yarışmalarının kazananına veya birkaç kazananına verilen bir ödül fonu vardır ve herkes hediye almayı sever (ödül fonu, kazanan tüm "bahisleri" aldığında katılımcıların giriş fonlarından oluşur) kalan katılımcılardan veya maraton sponsorları pahasına oluşturulur).

Kilo verme maratonlarının dezavantajları:

– Çevrimiçi maratonlarda yalnızca kendi disiplininize güvenmelisiniz çünkü her zaman İnternet bağlantısını kesme ve aynı yaşam tarzını sürdürme isteği var;

– Kilo verme maratonlarında, uzman gibi davranan, profesyonel olmayan kişilerle karşılaşma riski vardır. Bu durumda size kısıtlayıcı bir diyet dayatabilirler ve size yanlış öneri ve tavsiyelerde bulunabilirler.

Bu nedenle, her zaman ilgilenin ve mümkünse böyle bir maratonun organizatörünün beslenme uzmanı sertifikasına sahip olup olmadığını, beslenme uzmanı olarak eğitim alıp almadığını, çevrimiçi diyetetik kursları da dahil olmak üzere diyetetik alanında herhangi bir kursun olup olmadığını kontrol edin;

– Kilo verme maratonlarında, kendilerini deneyimli beslenme uzmanları olarak tanıtan ağ pazarlamacılarıyla karşılaşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, ancak aslında onlar bir tür kilo verme ürünleri, diyet takviyeleri, spor takviyeleri ve şüpheli kilo düzeltme planlarının tanıtımını yaparlar.

Bazı ilaçların veya “mucizevi” cihazların etkisinin test edildiği bir kişi olmak istemiyorsanız, bu tür insanlarla hiç bulaşmamak daha iyidir;

– Yarışmalar sırasında sonuçlarınızın diğerlerinden çok daha kötü olduğunu görebilirsiniz. Böyle anlarda motivasyonu ve özgüveni kaybetmemek, gereksiz kıskançlık ve öfke olmadan hedefin peşinden koşmaya devam etmek önemlidir;

– Kilo verme maratonlarında iyi sonuçlarınızı gördüğünüzde gurur duymamak da aynı derecede önemlidir.

Başarılarınıza sevinin, ancak arkanızdakileri bunlarla suçlamayın ve ayrıca narsisizmin size acımasız bir şaka yapmadığından, motivasyonunuzu ve daha fazla zafer arzunuzu elinizden almadığından emin olun.

Unutmayın, bugün kazanan siz olabilirsiniz, ancak yarın övünmeyen, kendinden emin bir şekilde hedefe doğru ilerleyenler tarafından geride bırakılabilirsiniz.

Kilo verme maratonlarına katılıp katılmayacağınıza karar vermek size kalmış. Uzun süredir benzer düşüncelere sahip insanlar arıyorsanız ve dışarıdan ek destek ve motivasyona ihtiyacınız varsa, o zaman bu, harekete geçmeye başlamak için harika bir fırsattır.

Ancak maraton organizatörlerinin kendi alanlarında profesyonel olduğundan emin değilseniz, daha güvenilir bir şey aramak daha iyidir. Böyle bir durumda kişiye özel beslenme koçunun desteği çok daha etkili olacaktır. Sana iyi şanslar!

Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? O halde bizi beğenin ve yorumlara yazın, hiç zayıflama maratonlarına katıldınız mı ve katılmayı planlıyor musunuz?

Ve eğer kendi kilo verme maratonunuza kendiniz başlamak istiyorsanız, o zaman muhtemelen diyetetik kurslarında edinebileceğiniz uygun bilgilere ihtiyacınız olacak, daha fazla ayrıntı için aşağıya bakın...

Kilo vermek için çevrimiçi maratonların çekiciliği, herkesin kullanımına açık olmasıdır. Bazı projelere katılım ücretsizdir. Diğerleri küçük bir depozito gerektirir, ancak aynı zamanda kazananlara önemli miktarda nakit ödül de vaat ederler. Hayallerinizdeki figüre ek olarak. Projelerin özü yaklaşık olarak aynıdır. Kişi, bir küratörün liderliğindeki bir grubun parçasıdır: çoğunlukla bir spor koçu, bir psikolog ya da sadece kilo vermeyi başaran ve deneyimini takip etmeyi teklif eden bir kişi. Katılımcılara beslenme talimatlarının yanı sıra günlük egzersiz videoları da gönderilir. “Maraton koşucularının” sorumluluğu her gün fotoğraf ve video raporları çekip organizatörlere göndermektir. Tüm görevleri tamamlayan, finale kalan ve diğer katılımcılardan en çok oyu alan kazanan olur.

İlk bakışta cazip geliyor. Egzersiz yapma ve doğru beslenme konusunda iradeniz yoksa, sizi zorlayacak çevrimiçi eğitmen şeklinde bir "sopa" kullanabilirsiniz. Üstelik böyle bir kumar durumunda rekabetin ve rekabetin etkisi tetikleniyor. Başkalarından daha kötü veya daha iyi olmadığınızı kanıtlamak istiyorum. Toplu kilo vermenin bir diğer avantajı: Deneyimlerinizi acı çeken arkadaşlarınızla paylaşabilir, tavsiye alabilir ve manevi destek alabilirsiniz.

Ancak bu kilo verme yöntemi herkes için uygun değildir. En yüksek yeterlilik kategorisine sahip bir doktor, beslenme uzmanı, Federal Devlet Bütçe Kurumu "Federal Beslenme, Biyoteknoloji ve Gıda Güvenliği Araştırma Merkezi" klinik teşhis grubu "Sağlıklı ve Spor Beslenme" başkanı Ekaterina Burlyaeva, potansiyel katılımcıların ne gibi hatalar yaptığını anlatıyor online maraton yapılmamalı.

1.Doktora danışmadan maratona katılın. Adil olmak gerekirse, bazı projelerin organizatörlerinin derslere başlamadan önce bir doktora gitmeyi tavsiye ettiklerini belirtmekte fayda var. Kendini sağlıklı görenlerin bunu yapması tavsiye edilir. Pek çok kişi, bu tür oyunları oynamalarına izin vermeyen bir tür sorun veya bozukluğa sahip olduklarından şüphelenmiyor. Diyabet hastası, ikinci ve üçüncü derece obezitesi olan kişilerin (bu kişiler için sıradan squat bile eklem yaralanmalarına neden olabilir) ve diğer kronik hastalıkları olan kişilerin bu tür maratonlara katılması kesinlikle yasaktır.

2. Harika vaatlere inanın.“2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.” Veya: "Maratonu bitirdikten sonra ideal bir figür elde edeceksiniz." Sonuçta, çoğu şey bir kişinin başlangıçta sahip olduğu ağırlığa bağlıdır. Çok büyükse, bir ay içinde normal seviyelere kadar kilo vermesi pek mümkün değildir. Evet, bu kesinlikle tehlikelidir. Anlamalısınız: Eğer kilo çok hızlı bir şekilde düşerse, bu, büyük olasılıkla diyetin dengesiz ve kalorisi son derece düşük olduğu anlamına gelir. Keskin ve hızlı kilo kaybı da tehlikelidir çünkü genellikle kas kütlesi kaybıyla sağlanır. Üstelik kişi spor yapmaya yeni başladıysa, ilk başta ağırlık artabilir ve hiç azalmayabilir çünkü kas dokusu aktif olarak oluşacaktır ve kaslar yağdan daha ağır olacaktır.

3. Maratona katılırken oluşabilecek rahatsızlıkları dikkate almayın. Eklem ağrısı ortaya çıkarsa, egzersiz sırasında uzuvların şişmesi artar, kalp atışı değişir (genellikle hastalar bunu mecazi olarak tanımlar: "kalp kafesteki bir kuş gibi atar") veya sağlıkta herhangi bir bozulma belirtisi gözlemlenirse, egzersiz yapmayı bırakın ve bir doktora danışın.

4. Maratonu tamamladıktan sonra önceki diyetinize (çörekler, tatlılar ve sosislerden oluşan) dönün ve egzersizi unutun. Bu durumda önceki kilogramlar geri dönecektir. Ve bu ilgiyle mümkündür. Bu, hayatınızın geri kalanında düşük kalorili bir diyet uygulayıp spor salonunda kendinize eziyet etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Elde edilen sonuç dengeli bir beslenme ve makul fiziksel aktivite ile korunmalıdır.

5. Kendi karakterinizi hesaba katmayın. Kural olarak, katılımcıların birbirleriyle kişisel bilgi alışverişinde bulunduğu, fotoğraflarını sosyal ağlarda paylaştığı bu tür açık etkinlikler, dışa dönükler için tasarlanmıştır, yani kendilerini nasıl açıkça ifade edeceklerini, kendilerini nasıl sunacaklarını, sonuçlarını nasıl göstereceklerini bilen insanlar için tasarlanmıştır. en iyisi, başkalarıyla, yabancılarla birlikte endişelenmek. Eğer bu tür insanlardan biri değilseniz, katılmamaya bile başlamamak daha iyidir. Ya yolculuğun başında yarışı bırakacaksınız ya da öyle bir psikolojik stres yaşayacaksınız ki, egzersizin olası faydalarını bile engelleyecek.

6. Koçun veya organizatörlerin kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlendiğine inanmak saflıktırörneğin katılımcılarda sağlık sorunları ortaya çıkarsa. Çevrimiçi maraton koşan kişiler kural olarak tıp eğitimi almadıkları için faaliyetleri hiçbir şekilde lisanslanmaz veya düzenlenmez. Bu, onlardan gelen talebin karşılık geldiği anlamına gelir.

7. Eğitmenin size özel olarak uygun bir diyet seçeceğini umuyoruz. Tipik olarak beslenme önerileri standarttır ve ortalama bir katılımcının günlük diyetinde ne kadar protein, yağ ve karbonhidrat olması gerektiği gibi oldukça geneldir. Bireysel diyet ancak bir uzman (diyetisyen) tarafından kişisel ziyaretten ve tercihen hastanın detaylı muayenesinden sonra derlenebilir. Sonuçta diyet, kişinin kendisi için belirlediği hedefe göre farklılık gösterir: kilo vermek, mevcut kiloyu korumak, kas kütlesi oluşturmak vb. Bu arada, her kişi kişisel kalori, protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını hesaplayabilir. bağımsız olarak, herhangi bir eğitmen-mentor olmadan. Bunu yapmak için, Federal Beslenme, Biyoteknoloji ve Gıda Güvenliği Araştırma Merkezi (eski adıyla Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Devlet Beslenme Araştırma Enstitüsü) ile ortaklaşa geliştirilen metodolojik öneriler için internete bakın: “Fizyolojik ihtiyaç normları 18 Aralık 2008 tarihli Rusya Federasyonu nüfusunun çeşitli grupları için enerji ve besin maddeleri. Cinsiyete, yaşa, fiziksel aktiviteye bağlı olarak ayrıntılı olarak açıklarlar: Diyetin toplam kalori içeriğinin ne olması gerektiği, günde ne kadar protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral (ve hangilerinin) tüketilmesi gerektiği.

8. Belirli bir günde refahın özelliklerini dikkate almayın. Acı ve güç kullanarak egzersiz yapmak tehlikeli olabilir. Örneğin adeti ağır olan kadınlara ilk 2-3 günde fiziksel aktivitenin arttırılması önerilmez.

9. Maraton organizatörlerinin hazırlık, eğitim ve sertifikalarıyla ilgilenmemek, danışmanlar, internette onlar hakkında incelemeler. Anlamalısınız: Sadece şans oyunu oynamıyorsunuz, sağlığınızı bu insanlara emanet ediyorsunuz. Mesela çoğumuz arabamızı profesyonellere tamir ettirmeyi tercih ediyoruz, peki neden kendimize karşı bu kadar kayıtsızız?

10. Göğüslerinize estetik ameliyat yapılması veya kar beyazı bir gülümseme gibi ödüllere kapılmayın. Bazı maratonlarda sunulanlar. Sonuçta, bir kişi başlangıçta iyi dış verilere sahip olabilir. Ancak bu tür estetik hizmetleri satan ve reklamını yapan projenin organizatörlerine güvenen kişi, önünde böylesine "lezzetli bir havuç" gören kişi şöyle düşünmeye başlar: belki onun da buna ihtiyacı var ya da belki yapay göğüsler iyidir ve değil mi? Yine de ödüllerin daha insani ve tarafsız olması gerekiyor.