Druhy a prax Osho meditácií. Osho ranná dynamická meditácia – každý deň

Jednou z najsilnejších meditačných techník súčasnosti sú Oshove dynamické meditácie. Patria indickému učiteľovi Osho Rajneeshovi, tvorcovi nového systému sannyas.

Účel dynamickej meditácie

Oshove dynamické meditácie sú zamerané na očistenie nevedomého človeka od tých obmedzovačov a potlačených emócií, ktoré sú v ňom skryté. Tento odpad sa hromadí od detstva, a ak nie je pravidelne čistený, vychádza vo forme jednej alebo druhej patológie, ktorá výrazne zasahuje do života. Preto je Osho meditácia veľmi dobrý spôsob, ako prekonať všetky vnútorné bariéry a začať žiť naplno.

Trvanie dynamickej meditácie je jedna hodina a skladá sa z piatich na seba nadväzujúcich častí. V zásade sa tieto Osho meditácie dajú robiť doma sami, ale skupinová prax dáva o niečo silnejší výsledok.

Ale aj keď s niekým meditujete, stále je to len vaša vlastná skúsenosť, preto zatvorte oči a majte ich zatvorené počas celého cvičenia, aby vás nikto nerozptyľoval. Na tento účel môžete použiť špeciálne obväz.

Čo sa týka iných stavov, je vhodné meditovať nalačno. Odporúča sa tiež nosiť voľné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb, aby sa uľahčilo cvičenie.

Prvá časť: Dýchanie

Prvá časť Oshovej meditácie trvá desať minút. V tomto čase musíte dýchať nosom v chaotickom rytme a sústrediť sa na výdych. Telo sa o inhaláciu postará samo. Vzduch by mal preniknúť čo najhlbšie do pľúc. V tomto prípade by mala byť rýchlosť dýchania maximálna. Musíte dýchať tak rýchlo, ako môžete, ale bez toho, aby ste zanedbávali hĺbku svojho dychu. Využite všetky svoje zdroje na uvoľnenie energie. Môžete sa hýbať, ak vám to pomôže zrýchliť alebo prehĺbiť dýchanie. Nakoniec by ste mali cítiť, ako vo vás stúpa energia. V tejto chvíli je veľmi dôležité rozpoznať to a dostať to pod kontrolu a nedovoliť, aby to vyšlo dopredu.

Časť druhá: katarzia

Druhá časť Oshovej meditácie trvá tiež desať minút. V tejto chvíli musíte „vybuchnúť“ - vyhodiť všetko, čo tak túži vyjsť. Nebojte sa pôsobiť bláznivo, neobmedzujte sa. Robte absolútne všetko, čo chcete: spievajte, kričte, dupajte, tancujte, kričte, plačte, prepuknite do smiechu atď. Toto je Oshova meditačná technika – rozprávanie sa s telom v reči emócií. Tu je veľmi dôležité zefektívniť sa, neklásť si vnútorné bariéry a neobmedzovať sa. Treba sa len odovzdať toku svojej energie, jej toku a robiť všetko, čo sa prirodzene prejaví. Najdôležitejšie je neanalyzovať! Kritická činnosť mysle je v tejto chvíli absolútne nevhodná.

Tretia časť: hu

Tretia etapa, podobne ako prvé dve, trvá desať minút. Počas nej musíte neustále skákať a neustále kričať slabiku-mantru „Hu“. Ruky by mali byť zdvihnuté a zvuky by mali byť čo najhlbšie.

Pri skákaní sa musíte zakaždým úplne spustiť na celé chodidlo a zároveň cítiť, ako zvuk preniká do sexuálneho centra tela. Aj tu je potrebné využiť všetky zdroje tela a duše, všetku svoju energiu a vydať zo seba maximum. Až potom sa kundalini prebúdza. Oshove meditácie fungujú podľa princípu priamej úmernosti. To znamená, že získate efekt ekvivalentný vynaloženému úsiliu a energii.

Štvrtá časť: Stop

Štvrtá etapa trvá pätnásť minút. Hneď ako to začne, treba prestať. Zamrznite na mieste a polohe, v ktorej vás chytila. Poloha tela by sa nemala meniť, pretože inak sa naruší tok energie. Nemôžete ani kašľať atď. Je to ako detská hra s rozbúreným morom, v ktorej ste museli zamrznúť ako socha po slovách „Morská figúrka, mrznite“. Celých týchto pätnásť minút musíte urobiť len jednu vec – pozorovať sa. Nemôžete sa nechať rozptyľovať cudzími myšlienkami. Stačí si uvedomiť seba a pozorovať.

Piata časť: tanec

Posledná fáza meditácie zahŕňa tanec. Nemal by to však byť len tanec. V tejto chvíli by ste mali cítiť bezhraničnú radosť a šťastie a tancovať, prejavovať túto radosť ako vďačnosť celému vesmíru.

Takto Osho odporučil túto prax. Ním opísané meditačné techniky sú rôzne. Celkovo je ich asi sto, no práve dynamická meditácia sa stala medzi jeho nasledovníkmi najobľúbenejšou. Teraz, keď sme opísali techniku, nižšie vysvetlíme trochu podrobnejšie vnútornú podstatu tohto silného transformačného systému.

Čo je dynamická meditácia?

Po prvé, ako povedal sám Osho pri večerných meditáciách, dynamická prax je spôsob vytvárania situácie, v ktorej môže dôjsť k hlbokej meditácii vďaka napätiu, ktoré človek prejavuje. Princíp fungovania je taký, že ak maximálne zaťažíte svoje telo a psychiku, tak vám nezostane nič iné, iba v normálnom režime, to sa robí ťažko, preto je meditácia veľmi často taká ťažká. Ale ak je celá bytosť človeka na hrane, potom automaticky upadne do požadovaného meditačného stavu.

Na to slúžia prvé tri časti meditácie. Pripravujú človeka namáhaním na úrovni fyzického, éterického a hlboké dýchanie vedie k reštrukturalizácii fyzického tela v dôsledku prudkej zmeny režimu zásobovania kyslíkom. To následne nevyhnutne vedie k zmene éterického tela. Na to slúži prvých desať minút hlbokého, rýchleho dýchania.

O prvej časti

Musí byť rýchly aj hlboký, pretože v tomto tempe zohráva úlohu kladiva, ktoré klope na éterické telo, prebúdza ho a v ňom spiace energie. Preto sa na prvom kroku musíte úplne sústrediť, úplne sa mu odovzdať. Nič iné ako dýchanie by pre vás nemalo existovať. Vy sami sa musíte stať dychom.

O druhej časti

Druhý krok začína, keď energia vo vás začne bublať. Zvyčajne na to stačí desať minút prvej etapy. Teraz sa vo vás točí silný energetický vír a vašou úlohou je uvoľniť ho spolu s vaším telom. Malo by byť schopné robiť, čo chce. Za žiadnych okolností by tomu z vašej strany nemali brániť. Žiadna hanba ani hanba nie sú prísne povolené. Nejde však len o bezduché huncútstvo. V skutočnosti musíte v tomto čase robiť dôležitú prácu - komunikovať so svojím telom. Musíte ho cítiť a dovoliť mu, aby v symboloch pohybov tela vyjadrilo to, čo vám chce odovzdať. Pri odovzdaní sa vôli telesných impulzov je potrebné si to uvedomiť, počúvať v jeho reči. Hovorí sa tomu dialóg s telom alebo spolupráca s telom.

A nezabudnite, že všetko by sa malo stať na najvyššej možnej úrovni dopadu. Nič sa v dynamickej meditácii nedeje polovičato. Ak sa úplne neodovzdáte svojmu telu, zničíte celý účinok cvičenia. Stručne povedané, v druhej fáze sa musíte stať telom tak, ako ste boli dychom v prvej fáze.

O tretej časti

Výsledkom druhej etapy by mal byť mimovoľný stav pozorovateľa. Toto je katarzia. Netreba to dosiahnuť, naopak, musíte sa úplne stotožniť so svojím telom. Ale ak tomu dáte všetko, nevyhnutne príde chvíľa, keď budete mať pocit, že telo je niečo samostatné a nezávislé. V tejto chvíli začína tretia fáza cvičenia, keď musíte začať skákať a kričať slabiku „Hu“. Osho si ho požičal od súfizmu. Podstatou tretej fázy je, že energia sa teraz začína pohybovať iným smerom. Ak predtým smeroval von a nadol, potom v tretej fáze začne prúdiť dovnútra a nahor. Vykrikovaná mantra poskytuje toto presmerovanie, a preto ju treba kričať neustále a s plnou silou a udierať zvukom do seba. Ako predtým, musíte splynúť so svojou činnosťou, to znamená stať sa zvukom, ako predtým, keď ste boli telom a dychom. Je potrebné dospieť do stavu vyčerpania, do krajného bodu napätia, aby mohla nastať ďalšia, štvrtá etapa, v ktorej stačí len mrznúť a pozorovať.

O štvrtej časti

V tomto čase existuje iba vaše vedomie a nič iné. Tento stav nastáva nedobrovoľne, nemusíte sa ho snažiť dosiahnuť. V tretej časti ide hlavne o to, aby ste ju nestratili náhodným pohybom alebo myšlienkou, ktorá vám zrazu príde na myseľ. Štvrtá fáza je to, čo sa vo všeobecnosti robí dynamická meditácia. Predchádzajúce tri etapy slúžia ako prípravné kroky k nemu. Keď sa to stane, všetko musí ísť preč.

Osho mal veľmi vysokú mienku o dynamickej meditácii. O jej extrémnej účinnosti svedčia aj výpovede jeho študentov a tých, ktorí v tejto praxi pokračujú dodnes. Vo veľkých mestách sa pravidelne uskutočňuje v špecializovaných centrách so zhromaždením mnohých ľudí. Ale ak nie je v blízkosti žiadna skupina praktizujúcich, nie je to desivé: túto techniku ​​môžete cvičiť sami. Ako radil Osho, najúčinnejšia je ranná meditácia. Toto plne platí pre dynamickú meditáciu. Pre maximálny efekt je preto lepšie vstávať skoro.

Hudba pre dynamickú meditáciu.

Trvanie: 1 hodina.

Dynamická meditácia- jedna z najsilnejších transformačných techník, ktoré vytvoril Osho.

Dynamická meditácia je zameraná na očistenie vášho nevedomia od obmedzujúcich postojov, potláčaných emócií, nami nanútených a nahromadených hlavne v detstve a dospievaní. Teraz sme vyrástli, všetky tieto postoje sa stali nepotrebnými, no naďalej ich nevedome nasledujeme a uchovávame si emocionálny odpad, ktorý otravuje náš energetický systém.

Ak začínate praktizovať Osho meditáciu, odporúčame vám začať ju praktizovať v skupine skúsených praktizujúcich a vedúceho, napríklad v meditačnom štúdiu.

Návod na dynamickú meditáciu Osho

Dynamická meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva z piatich etáp. Môžete to urobiť sami, ale v skupine je to oveľa silnejšie. Ide o individuálnu skúsenosť, preto si nevšímajte ostatných a počas celej meditácie majte zatvorené oči, najlepšie so zaviazanými očami. Najlepšie je robiť meditáciu na lačný žalúdok a nosiť voľné, pohodlné oblečenie.

Dýchanie - prvá fáza: 10 minút

Dýchajte chaoticky nosom a vždy sa sústreďte na výdych. Telo sa o vdýchnutie postará. Dych by mal preniknúť hlboko do pľúc. Dýchajte tak rýchlo, ako je to možné, nezabudnite zostať hlboko. Robte to tak rýchlo a tvrdo, ako len dokážete – a potom ešte tvrdšie, kým sa nestanete doslova samotným dychom. Použite prirodzené pohyby tela, aby ste pomohli zvýšiť energiu. Cíťte ako stúpa, ale nenechajte ho uniknúť počas celej prvej fázy.

Katarzia – druhá fáza: 10 minút

Vybuchnúť! Vyhoďte všetko, čo sa ponáhľa. Staňte sa úplne šialeným. Kňučať, kričať, skákať, plakať, triasť sa, tancovať, spievať, smiať sa, vyjadrovať všetko, čo je. Nič nezadržiavajte, hýbte celým telom. Pomôžte si začať. Nikdy nedovoľte, aby vaša myseľ zasahovala do toho, čo sa deje. Buďte totálny.

Spolupracujte so svojím telom. Počúvajte, čo chce vyjadriť, a úplne to vyjadrite. Posilnite to, čo stúpa a vyhoďte to naplno.

XY – Tretia etapa: 10 minút

Skákajte so zdvihnutými rukami a kričte mantru „Hoo! Hoo! Hu!" čo najhlbšie. Zakaždým, keď spustíte celé chodidlo, nechajte zvuk zasiahnuť hlboko do vášho sexuálneho centra. Dajte do toho všetko, čo máte, úplne sa vyčerpajte.

Stup – štvrtá etapa: 15 minút

Stop! Zamrznite tam, kde ste a v pozícii, v ktorej sa v tej chvíli nachádzate. Nemeňte polohu tela. Kašeľ, pohyb - všetko naruší tok energie a námaha bude márna. Buďte svedkom všetkého, čo sa vám stane.

Tanec – Piata etapa: 15 minút

Oslávte tancom, vyjadrite vďačnosť za všetko. Buďte šťastní celý deň.

Podrobné vysvetlenie praxe

Otázka pre Osho: Čo je dynamická meditácia?

Oshova odpoveď:

Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť pri dynamickej meditácii, je, že je to metóda vytvárania situácie prostredníctvom napätia, v ktorej môže dôjsť k meditácii. Ak je celá vaša bytosť úplne napätá, jedinou možnosťou, ktorá vám zostáva, je relaxácia. Zvyčajne sa človek nemôže jednoducho uvoľniť, ale ak je celá vaša bytosť na vrchole totálneho napätia, potom druhý krok prichádza automaticky, spontánne: vzniká ticho.

Prvé tri stupne tejto techniky sú usporiadané v špeciálnom poradí, aby sa dosiahlo maximálne napätie na všetkých úrovniach vašej bytosti. Prvou úrovňou je vaše fyzické telo. Nad ním je prána šarír, vitálne telo – vaše druhé telo, éterické telo. Nad ním je tretie, astrálne telo.

Vaše vitálne telo berie dych ako potravu. Zmena bežnej normy kyslíka určite povedie k tomu, že sa zmení aj vitálne telo. Hlboké, rýchle dýchanie počas desiatich minút v prvej fáze techniky je určené na zmenu celej chémie vášho vitálneho tela.

Dýchanie by malo byť hlboké aj rýchle – čo najhlbšie a čo najrýchlejšie. Ak nemôžete robiť oboje naraz, nechajte dýchať rýchlo. Rýchle dýchanie pôsobí ako akési kladivo udierajúce do vášho vitálneho tela a niečo spiace sa začne prebúdzať: otvorí sa rezervoár vašich energií. Dych sa stáva ako elektrický prúd, ktorý prúdi celým vašim nervovým systémom. Preto musíte prvý krok vykonať čo najzúrivejšie a najintenzívnejšie. Musíte sa na ňom plne zúčastniť. Ani kúsok z vás by nemal zostať pozadu. V prvom kroku by sa mala nadýchnuť celá vaša bytosť. Ste anarchista: nádych – výdych. Celá vaša myseľ je pohltená týmto procesom – dych vychádza, dych prichádza. A ak ste úplne v procese, myšlienky sa zastavia, pretože sa k nim nedostane ani kvapka vašej energie. Nezostáva už žiadna energia, ktorá by ich udržala pri živote.

Potom, keď vo vás začne pracovať elektrina tela, začína druhý krok. Keď vo vás začne cirkulovať bioenergia pôsobiaca cez nervový systém, pre vaše telo sa stane veľa vecí. Musíte voľne pustiť telo a umožniť mu robiť, čo chce.

Druhým krokom nebude len fáza uvoľnenia, ale aj fáza pozitívnej spolupráce. Musíte spolupracovať so svojím telom, pretože reč tela je symbolický jazyk, ktorý sa, ako inak, stratil. Ak chce vaše telo tancovať, zvyčajne to posolstvo necítite. Ak sa teda v druhom štádiu objaví slabý sklon k tancu, spolupracujte s ním; len tak budete schopní porozumieť reči svojho tela.

Čokoľvek sa stane počas tejto desaťminútovej druhej fázy, využite to naplno. Počas celej techniky by sa nič nemalo vykonávať na úrovni nižšej ako je maximum. Môžete začať tancovať, skákať, smiať sa alebo plakať. Čokoľvek sa vám stane – a energia sa chce prejaviť – spolupracujte s ňou. Na začiatku bude len tušenie, jemné pokušenie – také jemné, že ak sa ho rozhodnete potlačiť, zostane na nevedomej úrovni. Možno ani neviete, že ste to potlačili. Ak je teda čo i len malý náznak, slabé zablikanie, akýkoľvek náznak v mysli, tak s tým spolupracujte a robte všetko na maximum, na úplný vrchol.

Napätie sa vyskytuje iba v extrémnom bode, nič iné. Ak tanec neprebieha na maximum, potom nebude účinný, nikam nepovedie; ľudia tancujú tak často, ale k ničomu to nevedie. Preto by mal tanec prebiehať na maximum - a nie plánovane, ale inštinktívne alebo intuitívne; tvoj rozum a intelekt by ti nemali zasahovať.

V druhom kroku sa jednoducho staňte telom, buďte s ním úplne jedno, stotožňujte sa s ním – rovnako ako v prvej fáze ste sa stali dychom. V momente, keď vaša aktivita dosiahne maximum, vplynie do vás nový, svieži vnem. Niečo sa zlomí: uvidíte svoje telo ako niečo oddelené od vás; stanete sa jednoducho svedkom tela. Nemali by ste sa snažiť stať sa pozorovateľom. Musíte sa len úplne stotožniť s telom a dovoliť mu robiť, čo chce, a pohybovať sa, kam chce.

Vo chvíli, keď aktivita dosiahne svoj vrchol – v tanci, v plači, v smiechu, v iracionalite, vo všetkých nezmysloch – stane sa to, že sa stanete pozorovateľom. Odteraz sa len pozeráte; identifikácia zmizla, zostalo len svedecké vedomie, ktoré prichádza samo. Nemusíte na to myslieť, jednoducho sa to stane.

Toto je druhá fáza techniky. Až keď je prvá etapa úplne, úplne dokončená, môžete prejsť na druhú. Je to ako s prevodovkou v aute: prvý prevodový stupeň je možné preradiť na druhý, iba ak prvý prevodový stupeň dosiahol svoj limit, nič iné. A jediná možnosť prejsť z druhej rýchlosti na tretiu sa objaví až vtedy, keď druhá dosiahne maximum. To, čím sa zaoberáme v dynamickej meditácii, je rýchlosť mysle. Ak sa fyzické telo, prvá rýchlosť, dostane na svoj maximálny limit prostredníctvom dychu, potom môžete prejsť na druhú rýchlosť. A potom druhý musí byť vykonaný absolútne intenzívne: zapojený, oddaný, nič nenechať bokom.

Ak cvičíte dynamickú meditáciu prvýkrát, bude to ťažké z toho dôvodu, že sme telo potlačili natoľko, že sa nám stalo prirodzeným žiť podľa vzoru potláčania. Ale to nie je prirodzené! Pozrite sa na dieťa: hrá sa so svojím telom úplne iným spôsobom. Ak dieťa plače, plače intenzívne. Detský plač sa dá užiť, ale plač dospelého je škaredý. Aj v hneve je dieťa krásne: má totálnu intenzitu. Ale keď je dospelý nahnevaný, vyzerá to škaredo: nie je úplný. A každý prejav intenzity je krásny. Druhá etapa sa zdá ťažká len preto, že sme toho v tele toľko potlačili, ale ak s telom spolupracujete, zabudnutý jazyk sa opäť vráti. Stanete sa dieťaťom. A keď sa znova stanete dieťaťom, začne k vám prichádzať nový pocit: stanete sa beztiažovým – nepotlačené telo sa stane beztiažovým.

V momente, keď sa telo stane nepotlačeným, všetky represie, ktoré ste nahromadili počas svojho života, zaniknú. Toto je katarzia. Človek, ktorý prejde katarziou, sa nikdy nemôže zblázniť: je to nemožné. A ak presvedčíte šialenca, aby prešiel katarziou, môže sa vrátiť do normálu. Osoba, ktorá prešla týmto procesom, presahuje hranice šialenstva: potenciálne semeno je zabité, vykorenené vďaka všetkej tejto katarzii.

Druhý krok je psychoterapeutický. Hlbšie do meditácie môže človek ísť len cez katarziu. Musí sa úplne vyčistiť: všetky nezmysly musia byť vyhodené. Naša civilizácia nás naučila všetko potláčať, držať v sebe. Vďaka tomu potlačené veci vstupujú do podvedomia a stávajú sa súčasťou duše, čím vytvárajú obrovský chaos v celej bytosti.

Každý potláčaný duch sa stáva potenciálnym zárodkom šialenstva. To sa nesmie. Keď sa človek stal civilizovanejším, potenciálne sa priblížil k šialenstvu. Čím menej je človek civilizovaný, tým má menšiu príležitosť sa vyblázniť, pretože stále rozumie reči svojho tela, naďalej s ním spolupracuje. Jeho telo nie je potlačené: jeho telo je výkvetom jeho podstaty.

Druhá etapa musí byť dokončená úplne. Nemali by ste byť mimo tela; musíte byť v tom. Keď niečo robíte, robte to úplne: buďte činom samým, nie konateľom. Toto mám na mysli, keď hovorím o totalite: byť akciou, procesom; nebuď herec. Herec je vždy mimo svojej hry a nikdy v nej. Keď ťa milujem, som v tom úplne, ale keď sa hrám na lásku, som mimo hry.

V druhom kroku sa otvorí toľko možností... a u každého jednotlivého človeka sa stane niečo iné. Jedna osoba začne tancovať, druhá začne plakať. Jeden sa vyzlečie, ďalší začne skákať a tretí sa začne smiať. Všetko je možné.

Pohybujte sa zvnútra, pohybujte sa úplne a potom môžete prejsť do tretej fázy.

Tretia etapa sa dosiahne ako výsledok prvých dvoch etáp. V prvej fáze sa prebúdza elektrina tela – alebo to môžete nazvať Kundaliní. Začína sa otáčať a pohybovať. Iba v tomto prípade dôjde k úplnému uvoľneniu tela, nie skôr. Až keď sa začal vnútorný pohyb, je možný vonkajší pohyb.

Keď v druhom štádiu katarzia dosiahne svoj vrchol, svoju hranicu, začína sa tretia desaťminútová fáza. Začnite energicky kričať súfijskú mantru „Hu!“ "Hej!" "Hej!" Energia, ktorá bola prebudená dychom a vyjadrená katarziou, sa teraz začína pohybovať dovnútra a nahor; mantra to presmeruje. Predtým sa energia pohybovala smerom nadol a von; teraz sa začína pohybovať dovnútra a nahor. Pokračujte stláčaním zvuku "Hoo!" "Hej!" "Hej!" dovnútra, kým sa celá vaša bytosť nestane zdravým. Úplne sa vyčerpajte; až potom môže nastať štvrté štádium – štádium meditácie. Štvrtá etapa nie je nič iné ako ticho a čakanie. Ak ste sa počas prvých troch etáp úplne, úplne pohli a nič nezanechali, potom vo štvrtej fáze automaticky upadnete do hlbokej relaxácie. Telo je vyčerpané; všetky represie sú vyhodené, všetky myšlienky sú vyhodené. Teraz uvoľnenie prichádza spontánne - nemusíte robiť nič, aby sa to stalo. Toto je začiatok meditácie. Nastala situácia: nie ste tu. Teraz môže nastať meditácia. Ste otvorení, čakáte, prijímate. A čo sa stane, stane sa.

Ďalšie Oshove citáty o dynamickej meditácii

„Toto je meditácia, v ktorej musíte byť neustále pozorní, vedomí, bez ohľadu na to, čo robíte. Zostaňte svedkom. Nestrať sa."

„Dýchajte čo najrýchlejšie, čo najhlbšie. Dajte do toho všetku svoju energiu, no zostaňte svedkom. Pozorujte všetko, čo sa deje, akoby ste boli len divák, akoby sa to všetko dialo niekomu inému, akoby sa všetko dialo v tele a vedomie bolo jednoducho sústredené a pozorujúce.“

„Toto pozorovanie je potrebné zachovať vo všetkých troch fázach. A keď sa všetko zastaví a vo štvrtej fáze úplne zamrznete, zamrznete, vtedy vedomie dosiahne svoj vrchol.“

Indický duchovný vodca, majster, učiteľ Bhagwan Shree Rajneesh, známy po celom svete ako Osho, mal obrovský vplyv na mysle ľudí zaujímajúcich sa o to, ako fungujú naše životy. Centrálne miesto v Oshovom učení má meditácia. Osobitné miesto zaujíma dynamická meditácia.

Opis meditácie zvyčajne začína návrhom, aby ste si sadli a relaxovali. Slovo „dynamika“ znamená pohyb. Dynamická meditácia nie je pre pokoj východu, ale pre rýchly životný štýl západniarov.

Podľa Osho, keď budete túto meditáciu vykonávať dvadsaťjeden dní za sebou, určite nastanú zmeny. Navyše sa to realizuje bez ohľadu na to, či osoba praktizujúca túto techniku ​​verí alebo pochybuje o dosiahnutí výsledku. Skúsenosti ľudí zapojených do dynamickej meditácie naznačujú, že po troch mesiacoch intenzívneho cvičenia nastanú dramatické zmeny.

Oshova dynamická meditácia je založená na spojení medzi fyzickou pohodou a psychickým zdravím. Majú na seba neviditeľný vplyv. V tomto prípade sa určité pohyby premenia na emocionálny stav.

Osho veril, že počas dlhých rokov života sa v našom nevedomí hromadia potlačené negatívne emócie, ktoré vytvárajú bloky. Zasahujú do pohybu energie, otravujú energetický systém. To vedie k vzniku chronických ochorení a predčasnému starnutiu tela. Hlavným cieľom dynamickej meditácie je očistiť naše nevedomie od potláčaných emócií ako sú zúfalstvo, strach, hnev. Tomu napomáha vytváranie extrémneho napätia a následne uvoľnenie, ktoré je v bežnom živote ťažko dosiahnuteľné. Osho prikladal veľký význam potrebe byť vždy pozorovateľom, svedkom toho, čo sa deje.

Účel

Účelom dynamickej meditácie je dosiahnuť katarziu – moment, kedy telo prestane byť deprimované. Moderná spoločnosť je charakterizovaná situáciami neustálych obáv a úzkosti. Hromadia sa a ovplyvňujú psychologickú sféru. Dynamická meditácia bola špeciálne navrhnutá tak, aby pomohla uvoľniť podvedomie.

Oshova dynamická meditácia je zameraná na očistenie nevedomia od potláčaných emócií, ktoré v ňom existujú. Ak sa ich pravidelne nezbavíte, môžu sa prejaviť rôznymi patológiami. Meditácia je akousi odpoveďou na vnútorné bariéry. Umožňuje vám viesť plnohodnotný život. Dynamická meditácia je technika, ktorá integruje všetky Oshove učenia.

Návod - podrobné vysvetlenie techniky

Ak sa meditácia vykonáva v skupinových triedach, mali by ste si uvedomiť, že toto nie je súťaž. Každý účastník je víťaz.

Je potrebné cítiť spojenie s chodidlami, preto je lepšie robiť meditáciu naboso. Nohy by mali byť mierne od seba - to vám pomôže uvoľniť sa. Je potrebné vykonať päť etáp tak, aby každá ďalšia plynule plynula z predchádzajúcej etapy.

Na začiatku telo sa prebudí. Kolená by mali byť uvoľnené a ruky voľné, aby mohli vykonávať potrebné pohyby. Pri dýchaní je potrebné fixovať výdych. Chaotické dýchanie v prvom štádiu znamená, že neexistuje žiadny usporiadaný systém. Mali by ste cvičiť rôzne spôsoby dýchania nosom a všímať si svoje pocity.

Vítaná je spontánnosť dýchania, ku ktorému dochádza zakaždým inak. Aj keď hodinu vedie inštruktor, každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu. Malo by byť pohodlné stáť a dýchať. Rýchlosť dýchania sa môže zrýchliť.

Musíte použiť celé telo. Potom môžete nájsť veľa spôsobov, ako uvoľniť energiu cez nos. Toto pódium je sprevádzané špeciálne vybranou hudbou. 10 minút po skončení prvej etapy sa hudba zmení. Bude to signál, že prebieha prechod do druhej etapy.

V druhej etape negatívne pocity sa uvoľňujú. Môžete sa počas nej rozprávať. Mal by existovať pocit, že energia môže vyjsť von. Počas 10 minút tejto fázy je možná akákoľvek forma prejavu. Môžete použiť svoj hlas - kričať a kričať. Hlavná vec je umožniť, aby energia vyšla von. Pomáha akýsi „vzdušný box“. Preto musí byť medzi účastníkmi priestor, aby sa to mohlo stať.

Ďalším pohybom je „pretrhnutie reťazí“. Psychologický výraz - "Nechaj ma žiť svoj život!" Potom môžete použiť kopanie nohami, najmä dozadu. Preto musíte stáť ďalej od stien. Tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu veľa vyjadriť. Na konci druhej etapy sa hudba opäť zmení.

Po uvoľnení energie sa dostaví pocit ľahkosti a schopnosti akoby stúpať. V tretej etape musíte skákať na rovný povrch nohy. Vaše ruky by mali byť zdvihnuté. Skákanie je sprevádzané zvukom "Hoo!"

Každý úder o zem dodáva energiu. Mali by ste sa cítiť ako gumená loptička. Zakaždým by ste mali skákať vyššie. Vtedy človek môže cítiť radosť z vstávania. Pomôže špeciálne vybraná hudba. Na konci tejto fázy zaznie zvuk „Stop!“. Toto je nahraný hlas Osho. V tejto chvíli musíte zmraziť.

Začína štvrtá etapa„ticho“. V tejto fáze musíte začať pozorovať svoje myšlienky. Menšie pohyby sa môžu vyskytnúť nedobrovoľne. Len to treba sledovať. V určitom momente si telo samo nájde pohodlnú polohu.

V tejto fáze by nemalo dôjsť k žiadnemu vedomému pohybu. Nemôžete vydávať zvuky. Ak cítite nutkanie sadnúť si, mali by ste to prekonať. Posledná etapa- „oslava“. Toto sú tance, ktoré Osho káže vo všetkých svojich učeniach.

Etapy meditácie a ich trvanie

Celkovo je päť stupňov: „Dych“, „Katharzia“, „Hu“, „Stop“, „Tanec“. Trvanie etáp je v tomto poradí: 10 minút, 10 minút, 10 minút, 15 minút a 15 minút. Trvanie celej meditácie je jedna hodina.

Prvá fáza – „Dýchanie“: 10 minút

Stojte v uvoľnenom stave a začnite dýchať nosom. Mali by ste sa sústrediť na výdych a telo sa postará o nádych. Mali by ste dýchať čo najrýchlejšie. Dýchanie by malo byť hlboké a chaotické. Ak máte pocit, že sa vo vašom dýchaní vytvoril rytmus, treba ho urgentne prerušiť.

Pohyby tela by sa mali používať na zvýšenie energie. Cítite, ako energia stúpa, nemali by ste ju nechať opustiť telo. Všetko okrem dýchania musí prestať existovať.

Druhá etapa – „Katharzia“: 10 minút

V tejto fáze by ste mali akoby vybuchnúť a všetko vyhodiť. Môžete mať pocit, že ste blázon a vyhodiť zo seba všetko, čo vám vytryskne z mysle. Môžete skákať, triasť sa, kričať, plakať, spievať. Vyjadrite sa v týchto akciách bez toho, aby ste boli akýmkoľvek spôsobom obmedzovaní. Nedovoľte, aby vaša myseľ zasahovala do toho, čo sa deje.

V tejto fáze by nemali byť žiadne rozpaky ani hanba. Akoby vo vnútri víril energetický vír. Vaše telo s vami začne komunikovať prostredníctvom symbolov pohybu. Je potrebné počúvať tieto signály a nadviazať dialóg s telom. V dôsledku toho dosiahnete katarziu – stav pozorovateľa.

Tretia fáza – „Hu“: 10 minút

Zdvihnite ruky a začnite kričať mantru „Hu!“, „Hu!“, „Hu!“. Zdvihnite sa a potom spustite nadol na celé chodidlo. Zvuk úderu by mal preniknúť hlboko do stredu. Ak sa predtým energia pohybovala smerom von, teraz bude nasmerovaná dovnútra. Toto presmerovanie zabezpečí vykrikovanie mantry. Na konci tretej fázy by ste sa mali cítiť úplne vyčerpaní.

Štvrtá fáza – „Stop“: 15 minút

Na začiatku tejto fázy, keď zaznie zvuk „Stop!“, by ste mali zamrznúť v polohe, v ktorej vás chytil. Nemôžete zmeniť polohu tela. V tomto štádiu existuje iba vedomie. Akýkoľvek pohyb, kýchanie, kašeľ naruší tok energie. Počúvajte sami seba.

Piata etapa – „Tanec“: 15 minút

Oslávte život! Vyjadrite svoju vďačnosť za všetko prostredníctvom tanca. Toto nie je obyčajný tanec. Pri jej vykonávaní sa snažte cítiť bezhraničnú radosť. Po tomto buď celý deň šťastný.

Osho dynamické meditačné videonávody

Ako funguje dynamická meditácia?

Video návod na dynamickú meditáciu. Časť 1

Video návod na dynamickú meditáciu. Časť 2

Dynamická meditácia od Osho. Podrobné vysvetlenie techniky Swami Dasha

Meditačný efekt

Osho mal veľmi dobrú mienku o technike, ktorú vyvinul. Jeho študenti a nasledovníci zaznamenávajú vysokú účinnosť dynamickej meditácie. Rovnaký názor majú aj tí, ktorí to dnes praktizujú.

Vo veľkých mestách po celom svete existujú špecializované centrá, kde sa konajú skupinové kurzy. Túto metódu môžete praktizovať sami. Osho radil, že najefektívnejšia je ranná meditácia.

Čím viac praxe budete mať, tým ľahšie bude vykonávanie cvikov. Očakávaný efekt sa môže dostaviť len vtedy, ak sa všetkých päť stupňov vykoná správne. Dynamická meditácia je vhodná pre všetkých ľudí. Vek, pohlavie ani hmotnosť nehrajú žiadnu rolu. Nával energie začína byť cítiť už po prvej lekcii. Pravidelné cvičenie dáva silnejší účinok.

Vedecký výskum

Pri vytváraní dynamickej meditácie sa Osho opieral o vedecké poznatky z anatómie a fyziológie. Súvislosť medzi emóciami zablokovanými v našom podvedomí a chorobami postihujúcimi telo je teraz vedecky dokázaná.

Ak klamete raz, budete nútení klamať tisíc a jedenkrát, aby ste zakryli prvé klamstvo. Osho.

Dieťa príde čisté, nič na ňom nie je napísané; nič nenaznačuje, kým by mal byť – všetky dimenzie sú mu otvorené. A prvá vec, ktorú musíte pochopiť: dieťa nie je vec, dieťa je bytosť. Osho

Hriech je, keď si neužívaš život. Osho.

Keď si myslíte, že klamete iných, klamete iba seba. Osho.

Všetko, čo bolo zažité, sa dá prekonať; čo je potlačené, nemožno prekonať. Osho.

Ak neviete, ako povedať „nie“, vaše „áno“ je tiež bezcenné. Osho.

Zázraky sa dejú každú chvíľu. Nič iné sa nedeje. Osho.

Urobte život okolo seba krásnym. A dajte každému človeku pocítiť, že stretnutie s vami je dar. Osho.

Naučte sa viac smiať. Smiech je svätý ako modlitba. Váš smiech vo vás otvorí tisíc a jednu ružu. Osho.

Práve v tejto chvíli môžete zahodiť všetky problémy, pretože ich všetky vytvárate vy. Osho.

Nikto by nemal nikoho nasledovať, každý by mal ísť do svojej vlastnej duše. Osho.

Ak ste pokojní, celý svet sa pre vás stane pokojným. Je to ako odraz. Všetko, čím ste, sa úplne odráža. Každý sa stane zrkadlom. Osho.

Najväčší strach na svete je strach z názorov iných. V momente, keď sa nebojíš davu, už nie si ovca, stávaš sa levom. V tvojom srdci je počuť veľký rev - rev slobody. Osho.

Najnehumánnejší čin, ktorý môže človek spáchať, je premeniť niekoho na vec. Osho.

Utrpenie je výsledkom toho, že život berieme vážne; blaženosť je výsledkom hry. Ber život ako hru, užívaj si ho. Osho.

Hlava vždy premýšľa, ako získať viac; srdce vždy cíti, ako dať viac. Osho.

Neutekaj pred sebou, nemôžeš byť nikým iným. Osho.

Ak sa nezmeníte hneď, nezmeníte sa nikdy. Netreba nekonečné sľuby. Buď sa zmeníš, alebo nie, ale buď úprimný. Osho.

Len občas, veľmi zriedka, dovolíte, aby do vás niekto vstúpil. Presne toto je láska. Osho.

Kým nedokážete povedať nie, vaše áno nebude mať žiadny význam. Osho

Keď ste chorý, zavolajte lekára. Ale čo je najdôležitejšie, zavolajte tých, ktorí vás milujú, pretože neexistuje liek dôležitejší ako láska. Osho.

Jediný človek na svete, ktorého môžeme zmeniť, sme my sami, Osho.

Nemám žiadny životopis. A všetko, čo sa považuje za biografiu, je absolútne nezmyselné. Kedy som sa narodil, v akej krajine som sa narodil, na tom nezáleží. Osho.

Vo vnútri každého starého človeka je mladý človek, ktorý sa pýta, čo sa stalo. Osho.

Dôvody sú v nás samých, vonku sú len výhovorky... Osho

Zamilovaná žena vás môže inšpirovať do výšin, o akých sa vám ani nesnívalo. A ona za to nič nežiada. Potrebuje len lásku. A toto je jej prirodzené právo. Osho.

Zomrieť pre niekoho, pre niečo, je tá najjednoduchšia vec na svete. Žiť pre čokoľvek je to najťažšie. Osho.

Neberte život ako problém, je to tajomstvo ohromujúcej krásy. Pite z neho, je to čisté víno! Buď toho plný! Osho.

Pád je súčasťou Života, vstať na nohy je jeho Život. Byť nažive je dar a byť šťastný je vaša VOĽBA. Osho.

Neočakávajte dokonalosť a nežiadajte ju ani nevyžadujte. Milujte obyčajných ľudí. Na obyčajných ľuďoch nie je nič zlé. Obyčajní ľudia sú výnimoční. Každý človek je taký jedinečný. Rešpektujte túto jedinečnosť. Osho.

Bez teba tento Vesmír stratí nejakú poéziu, nejakú krásu: bude chýbať pieseň, bude chýbať nota, zostane prázdna medzera. Osho.

Prestaňte myslieť na to, ako získať lásku a začnite dávať. Tým, že dávaš, dostávaš. Niet inej cesty... Osho

Akákoľvek požičaná pravda je lož. Kým to nezažijete na vlastnej koži, nikdy to nie je pravda. Osho.

Ľudia veria v nesmrteľnosť duše nie preto, že to vedia, ale preto, že sa boja. Čím je človek zbabelejší, tým je pravdepodobnejšie, že verí v nesmrteľnosť duše – nie preto, že je nábožný; je to len zbabelec. Osho.

Jediným kritériom života je blaženosť. Ak nemáte pocit, že život je blažený, tak vedzte, že idete zlým smerom. Osho.

Pred zaklopaním na správne dvere človek zaklope na tisícky nesprávnych dverí. Osho.

Ak môžete čakať večnosť, nemusíte čakať vôbec. Osho.

Čo je zlé na tom, keď sa niekto bezdôvodne smeje? Prečo potrebuješ dôvod na smiech? Je potrebný dôvod byť nešťastný; Nepotrebuješ dôvod byť šťastný. Osho.

Láska je trpezlivá, všetko ostatné je netrpezlivé. Vášeň je netrpezlivá; Láska je trpezlivá. Keď pochopíte, že trpezlivosť znamená lásku, pochopíte všetko. Osho.

Vypadni z hlavy a do srdca. Menej myslieť a viac cítiť. Nepripútajte sa k myšlienkam, ponorte sa do pocitov... Potom vaše srdce ožije. Osho

Aký je rozdiel v tom, kto je silnejší, kto je múdrejší, kto je krajší, kto je bohatší? Koniec koncov, záleží len na tom, či ste šťastný človek alebo nie? Osho.

Len sledujte, prečo vytvárate problém. Riešenie problému je na samom začiatku, keď ho prvýkrát vytvoríte – nevytvárajte ho! Nemáte žiadne problémy - stačí pochopiť iba toto.

Neučte iných, nesnažte sa ich zmeniť. Stačí, že sa zmeníte - to bude vaše posolstvo. Osho.

Dobrý deň, milí čitatelia! Chcete si vyčistiť myseľ od zbytočných pliev a začať konečne žiť vedome a slobodne?

V tomto článku sa môžete zoznámiť s najpopulárnejšou dynamickou meditáciou na svete, Oshom. Podrobne si prečítate o technike vykonávania aktívnej meditačnej praxe, zistíte, aké veľké výhody Oshoch päť jednoduchých etáp meditácie poskytne vášmu telu a mysli a vášmu vnútornému svetu.

Osho meditácia - cesta k transformácii osobnosti

Meditácia je veľmi dôležitou súčasťou širokej škály náboženských praktík na Východe. Meditačné cvičenia na každý deň vám umožňujú nezapĺňať myseľ zbytočnými myšlienkami a zbytočnými informáciami, ale čo je najdôležitejšie, naučia vás byť vo svojom živote vedome a slobodne prítomný. Spojenie so svetovou mysľou prostredníctvom meditačných praktík robí človeka slobodným a osvieteným.

Osho - kto to je?

Osho je guru našej doby, duchovný vodca, mystický učiteľ. Vytvoril vlastný systém, spájajúci náboženstvo a filozofiu, navrhnutý tak, aby zahŕňal najdôležitejšie aspekty učenia iných náboženstiev.

Osho hlásal odmietnutie fixácie na materiálnu stránku života, všetky jeho učenia sú preniknuté so zameraním na duchovný začiatok človeka. Ide o to, aby sme z každodenného sveta neodišli do pustovne, ale aby sme sa ponorili do sveta bez toho, aby sme sa k nemu pripútali putami, ktoré zaťažujú duchovnú slobodu. Hlavné piliere Oshovho učenia: absencia ega, život potvrdzujúca pozícia, meditácia. Práve táto triáda zaručuje oslobodenie a osvietenie. Oshova dynamická meditácia pomáha dosiahnuť tento stav.

Čo je dynamická meditácia?

Dynamická meditácia Osho, pomenovaná podľa názvu svojho tvorcu (v preklade znamená „ponorený v oceáne“), je známa po celom svete. Popularita, ktorú si Osho meditácia získala, je mimoriadne veľká.

Samotný guru si bol istý, že Oshova aktívna meditácia bola len dôležitou etapou prípravy na skutočnú meditáciu. Osho, podobne ako mnohí tvorcovia rôznych druhov meditačných techník, veril, že pri skutočnej meditácii prestáva akákoľvek činnosť mysle a tela.

Čo je Oshova dynamická meditačná technika?

Osho tvrdil, že aj pre zaneprázdnených ľudí (ktorých myseľ neustále rieši určité nevyhnutné alebo nie také dôležité problémy) je možné prostredníctvom fyzickej aktivity dosiahnuť stav „bezduchosti“.

Dynamická meditačná prax sa vykonáva so zaviazanými očami (alebo zatvorenými). Dá sa to urobiť doma. Na internete je množstvo videí, ktoré vám pomôžu pochopiť päť fáz aktívnej meditácie. Štyri stupne meditačnej praxe sú sprevádzané špeciálnou hudbou (vytvoril ju nemecký legendárny skladateľ Deuter špeciálne pre meditatívny smer).

Existuje teda päť fáz meditačnej techniky, ktorá je vhodná pre začiatočníkov a „pokročilých“:

• Prvá fáza: dýchanie. Desať minút musíte zhlboka a dostatočne rýchlo dýchať nosom. Zároveň sa snažte zhlboka vydýchnuť a telo sa spontánne nadýchne. Skúste sa stať len dychom. Zároveň môžete vykonávať pohyby, ktoré vám telo samo povie, predstavovať si, ako ste naplnení energiou, no ešte nedovoľte, aby energia prúdila.
• Druhá fáza: trvá aj desať minút, v tejto fáze by vás mala postihnúť katarzia. Fáza môže byť označená pojmom výbuch, uvoľnenie energie. Robte, čo chcete, a aktívne: smejte sa, kričte, skáčte, hýbte sa dobrovoľne. Môžete dokonca nahlas plakať. To všetko vás zbaví negatívnej energie. Musíme sa pokúsiť „zblázniť sa“. Netreba sa dávať pozor, dôležitý je aktívny hlasný pohyb.
• Tretia fáza: v nej musíte desať minút skákať, zdvihnúť ruky a kričať mantru „Hu!“ pri ďalšom pristátí vydýchnite. Pristaňte na celej nohe.
• Štvrtá fáza: dá sa to nazvať „zmrazenie“!! Etapa je veľmi pokojná, trvá pätnásť minút. Musíte sa náhle zastaviť, absolútne sa nehýbať a premýšľať o tom, čo sa vo vás deje. Akýkoľvek pohyb môže rozptýliť energiu kundalini.
• Piata fáza: vďačnosť. Trvá aj pätnásť minút. Toto je katarzia, zvláštny stav slobody a očisty. Slávnostným veselým tancom treba svetu vyjadriť vďačnosť. Pokúste sa udržať pravú radosť, ktorá vo vás rozkvitla, dlhší čas, bez ohľadu na to, či ide o Oshovu rannú meditáciu alebo vašu večernú meditáciu.

A teraz si môžete pozrieť video.

Čo nám môže poskytnúť dynamická meditácia

Aktívna prax je celkom jednoduchá a na prvý pohľad je ťažké uveriť, že také jednoduché striedanie etáp, ktoré predpisuje návod, môže priniesť ovocie, ktoré obohatí náš vnútorný svet.

Cvičenie bolo vytvorené špeciálne pre moderný život, v ktorom človek nevyhnutne zažíva obrovský psychický stres. Na svete existuje veľa metód, ktoré sú navrhnuté tak, aby nám poskytli rovnováhu v tele a mysli, aby nás uvoľnili pred spaním, nehovoriac o skutočnosti, že veľa kníh navrhuje „naraz“ vytvoriť určité nastavenia pre lásku, peňažný tok atď.

Čo teda robí dynamická meditácia?

Praktizujúci dokázali a výskumníci potvrdili, že rozhovor s telom, vykonávaný Oshovou technikou, dáva stav, ktorý obsahuje prvú a poslednú slobodu človeka, jeho skutočné osvietenie. Toto je liečebná prax. Ťažká záťaž rytmov a životných podmienok sa odstraňuje katarziou. Toto je očista, druh umenia vnútornej extázy. Po tomto je človek nielen uvoľnený, ale cíti zlaté svetlo vlastného srdca a priestoru, expanziu do univerzálneho nekonečna.

Dynamická meditatívna prax, opísaná v článku, dáva úžasný zážitok jednoty so svetom a zároveň je plne prítomná vo svojom vnútornom živote. Takáto skúsenosť je dostupná každému ľudskému vedomiu, stačí sa len vymaniť z obmedzení vytvorených večne nepokojnou hmotnou mysľou a preniknúť do božského. Na tejto ceste sa začnete rozprávať so svojím telom (toto je dialóg medzi mysľou a telom, jednota psychosomatiky), pocítite sebalásku a svet sa k vám obráti na radostnú stranu.

Ak robíte dynamickú meditáciu pol mesiaca po sebe, pocítite vnútorné pozitívne zmeny a po troch mesiacoch môžete mať pocit, že vaša energia sa úplne zmenila, že vaše vnútro získalo slobodu.

Ďalšie meditácie veľkého gurua

Osho vytvoril mnoho meditačných techník a všetky sú vhodné pre moderného človeka. Uveďme len niektoré z nich:

• (aktívne pohyby na uvoľnenie veľkej energie, štyri stupne).
• Nataraj (tanec, tri etapy).
• Čakrové dýchanie (aktívna meditácia, pri ktorej hlboké dýchanie veľmi účinne pozitívne pôsobí na čakry).
• Mandala (označuje techniky katarzie).
• Aum (technika sociálnej meditácie, obsahuje 12 stupňov, trvá dve a pol hodiny).
• Nadabrama (odvoláva sa na staré tibetské techniky, Osho jej dal svoje odporúčania).
• Zlatý kvet (uskutočňuje sa ráno, medzi spánkom a bdením, v posteli).
• Srdce (na srdcovej čakre).
• Tretie oko (meditácia pomáha otvárať vaše jemné energie).
• Okrem toho je dnes známa dynamická meditácia Swami Dasha, študenta Osho.

Čo si zapamätať

1. Čím viac budete praktizovať Oshovu dynamickú meditáciu, tým viac pocítite rozšírenie vedomia, jeho očistenie, oslobodenie od komplexov a zotročenia. Uvedomíte si svoju povahu duchovnej bytosti, znovu získate harmóniu svojej existencie a vyliečite sa z mnohých problémov bez toho, aby ste v nich uviazli.

2. Meditácia by nikdy nemala byť námahou, mala by byť radosťou a oslobodením.

3. Dynamickú meditačnú prax je možné vykonávať každý deň. Koncept ubližovania a praxe je nezlučiteľný; meditácia prináša veľké výhody pre ducha aj telo.

4. Cvičenie je prístupné každému, nevyžaduje špeciálne vybavenie a môže sa vykonávať kedykoľvek počas dňa, hoci sa verí, že najlepšie je to robiť za úsvitu.

Uvidíme sa v ďalšom článku!