Dynamická meditácia je prvá a najznámejšia metóda aktívnej meditácie, ktorú vyvinul Osho. Podľa doktora filozofie Nikolaja Trofimchuka má táto metóda meditácie ústredné miesto v Oshoovom učení.

Osho - kto to je?

Osho je guru našej doby, duchovný vodca, mystický učiteľ. Vytvoril vlastný systém, spájajúci náboženstvo a filozofiu, navrhnutý tak, aby zahŕňal najdôležitejšie aspekty učenia iných náboženstiev.

Osho hlásal odmietnutie fixácie na materiálnu stránku života, všetky jeho učenia sú preniknuté so zameraním na duchovný začiatok človeka. Ide o to, aby sme z každodenného sveta neodišli do pustovne, ale aby sme sa ponorili do sveta bez toho, aby sme sa k nemu pripútali putami, ktoré zaťažujú duchovnú slobodu. Hlavné piliere Oshovho učenia: absencia ega, život potvrdzujúca pozícia, meditácia. Práve táto triáda zaručuje oslobodenie a osvietenie. Oshova dynamická meditácia pomáha dosiahnuť tento stav.

Popis techniky

Dynamická meditácia, podobne ako iné Osho meditácie, ako je meditácia kundalini a meditácia nataraj, je aktívna metóda meditácie, v ktorej zohráva ústrednú úlohu fyzická aktivita. Etapy fyzickej aktivity prirodzene vedú človeka do stavu ticha. Hrá sa so zatvorenými očami alebo so zaviazanými očami a zahŕňa päť pódií, z ktorých štyri sprevádza hudba špeciálne zložená Deuterom.

V prvej fáze meditujúci dýcha chaoticky a rýchlo nosom po dobu desiatich minút. Druhých desať minút je vyhradených na katarziu. "Nech všetko, čo sa stane... smiech, krik, skákanie, trasenie, čokoľvek cítiš, čokoľvek chceš robiť - urob to." Potom účastník desať minút skáče hore a dole so zdvihnutými rukami a kričí „Hoo!“ zakaždým, keď dopadne na zem celým chodidlom. Vo štvrtom, tichom štádiu sa meditujúci náhle a úplne zastaví, zostane úplne nehybný pätnásť minút a pozoruje všetko, čo sa deje. Posledná fáza meditácie pozostáva z pätnástich minút oslavy prostredníctvom tanca.

Osho uvádza, že dynamickú meditáciu môže robiť takmer každý. A že táto technika bola vyvinutá pre moderného človeka, keďže všetci moderní ľudia sú vystavení značnému psychickému tlaku a nesú veľkú psychickú záťaž, katarzia je jednoducho nevyhnutná, aby sme sa tejto záťaže zbavili. Potom, čo dôjde k očiste, človek zažíva výrazné uvoľnenie.

Osho tiež poukazuje na to, že dynamická meditácia je technika prípravy na meditáciu:

„Dynamická meditácia je len prípravou na skutočnú meditáciu. Aby bola meditácia možná, musia byť splnené určité podmienky. Nepremýšľajte o dýchaní a katarzii ako o meditácii. Toto je len úvod, úvod. Skutočná meditácia začína až vtedy, keď prestanú všetky činnosti – telo a myseľ.“

Oshova dynamická meditácia – zjavné rozpory

Názov samozrejme obsahuje zjavné rozpory a nezrovnalosti, pretože meditácia je pokojná činnosť, zatiaľ čo dynamika je akcia, dokonca úsilie. Ale tento paradox je podstatou techniky. Dynamická meditácia predpokladá dualitu a len myseľ je schopná duality a meditáciou prekračujeme všetky hranice – myseľ a dualitu. Skutočná meditácia nie je len koncentrácia a únik – je to predovšetkým pozorovanie. Najprv len pre telesné procesy, potom pre zmyslovú sféru – myšlienky, emócie a pocity a potom sa pozorovanie stáva celistvým.

Prečo je to potrebné?

1. Zabudnite, že meditácia je iba „sedenie“. Dynamickú meditáciu vytvoril Osho špeciálne pre západného človeka, ktorý nevie sedieť a potrebuje zo seba vyhodiť všetko, čo v ňom je a čo sa rokmi nahromadí.
2. Po prečítaní veľkého zväzku o Dynamickej meditácii, kde sanjásíni kládli Oshovi otázky na túto tému a on trpezlivo odpovedal, môžem s istotou povedať, že každá z 5 fáz je rovnako dôležitá ako správne vykonanie. Žiadne amatérske vystúpenia, ak chcete efekt, ktorý Osho sľubuje. Aké sú účinky? Minimálne oslobodenie sa od blokov, hnevu, výčitiek, sebaprijatia, lásky k sebe a k blížnemu a mnoho iného.
3. Dynamická meditácia je skvelý spôsob, ako schudnúť.
4. Stačí to robiť 21 dní po sebe a už to nikdy viac. Účinok dosiahnutý počas tejto doby môže byť dostatočný. ALE: nemali by ste myslieť na výsledok, mali by ste sa sústrediť výlučne na proces a stať sa pozorovateľom všetkého, čo sa vám stane.
5. Deň začatý s Osho dynamickou meditáciou je plný energie. Ste menej podráždení, flexibilnejší, naladení na seba a okolie. Meditačný stav trvá počas celého dňa, alebo aj dlhšie, vnútorná anténa je naladená na pozitívnu.

Návod na dynamickú meditáciu Osho

Dynamická meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva z piatich etáp. Môžete to urobiť sami, ale v skupine je to oveľa silnejšie. Ide o individuálnu skúsenosť, preto si nevšímajte ostatných a počas celej meditácie majte zatvorené oči, najlepšie so zaviazanými očami. Najlepšie je robiť meditáciu na lačný žalúdok a nosiť voľné, pohodlné oblečenie.

Dýchanie – prvá fáza: 10 minút

Dýchajte chaoticky nosom a vždy sa sústreďte na výdych. Telo sa o vdýchnutie postará. Dych by mal preniknúť hlboko do pľúc. Dýchajte tak rýchlo, ako je to možné, nezabudnite zostať hlboko. Robte to tak rýchlo a tvrdo, ako len dokážete – a potom ešte tvrdšie, kým sa nestanete doslova samotným dychom. Použite prirodzené pohyby tela, aby ste pomohli zvýšiť energiu. Cíťte ako stúpa, ale nenechajte ho uniknúť počas celej prvej fázy.

Katarzia – druhá etapa: 10 minút

Vybuchnúť! Vyhoďte všetko, čo sa ponáhľa. Staňte sa úplne šialeným. Kňučať, kričať, skákať, plakať, triasť sa, tancovať, spievať, smiať sa, vyjadrovať všetko, čo je. Nič nezadržiavajte, hýbte celým telom. Pomôžte si začať. Nikdy nedovoľte, aby vaša myseľ zasahovala do toho, čo sa deje. Buďte totálny.

Spolupracujte so svojím telom. Počúvajte, čo chce vyjadriť, a úplne to vyjadrite. Posilnite to, čo stúpa a vyhoďte to naplno.

XY – Tretia etapa: 10 minút

Skákajte so zdvihnutými rukami a kričte mantru „Hoo! Hoo! Hu!" čo najhlbšie. Zakaždým, keď spustíte celé chodidlo, nechajte zvuk zasiahnuť hlboko do vášho sexuálneho centra. Dajte do toho všetko, čo máte, úplne sa vyčerpajte.

Stup – štvrtá fáza: 15 minút

Stop! Zamrznite tam, kde ste a v pozícii, v ktorej sa v tej chvíli nachádzate. Nemeňte polohu tela. Kašeľ, pohyb - všetko naruší tok energie a námaha bude márna. Buďte svedkom všetkého, čo sa vám stane.

Tanec – piata fáza: 15 minút

Oslávte tancom, vyjadrite vďačnosť za všetko. Buďte šťastní celý deň.

Otázky pre OSHO: Čo je dynamická meditácia?

Oshova odpoveď:

• Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť pri dynamickej meditácii, je, že je to metóda vytvárania situácie prostredníctvom napätia, v ktorej môže dôjsť k meditácii. Ak je celá vaša bytosť úplne napätá, jedinou možnosťou, ktorá vám zostáva, je relaxácia. Zvyčajne sa človek nemôže jednoducho uvoľniť, ale ak je celá vaša bytosť na vrchole totálneho napätia, potom druhý krok prichádza automaticky, spontánne: vzniká ticho.
• Prvé tri stupne tejto techniky sú usporiadané v špeciálnom poradí, aby sa dosiahlo maximálne napätie na všetkých úrovniach vašej bytosti. Prvou úrovňou je vaše fyzické telo. Nad ním je prána šarír, vitálne telo – vaše druhé telo, éterické telo. Nad ním je tretie, astrálne telo.
• Vaše vitálne telo berie dych ako potravu. Zmena bežnej normy kyslíka určite povedie k tomu, že sa zmení aj vitálne telo. Hlboké, rýchle dýchanie počas desiatich minút v prvej fáze techniky je určené na zmenu celej chémie vášho vitálneho tela.
• Dýchanie by malo byť hlboké aj rýchle – čo najhlbšie a čo najrýchlejšie. Ak nemôžete robiť oboje naraz, nechajte dýchať rýchlo. Rýchle dýchanie pôsobí ako akési kladivo udierajúce do vášho vitálneho tela a niečo spiace sa začne prebúdzať: otvorí sa rezervoár vašich energií. Dych sa stáva ako elektrický prúd, ktorý prúdi celým vašim nervovým systémom. Preto musíte prvý krok vykonať čo najzúrivejšie a najintenzívnejšie.
• Druhým krokom nebude len fáza uvoľnenia, ale aj fáza pozitívnej spolupráce. Musíte spolupracovať so svojím telom, pretože reč tela je symbolický jazyk, ktorý sa, ako inak, stratil. Ak chce vaše telo tancovať, zvyčajne to posolstvo necítite. Ak sa teda v druhom štádiu objaví slabý sklon k tancu, spolupracujte s ním; len tak budete schopní porozumieť reči svojho tela.
• V druhom kroku sa jednoducho staňte telom, buďte s ním úplne jedno, stotožňujte sa s ním – rovnako ako v prvej fáze ste sa stali dychom. V momente, keď vaša aktivita dosiahne maximum, vplynie do vás nový, svieži vnem. Niečo sa zlomí: uvidíte svoje telo ako niečo oddelené od vás; stanete sa jednoducho svedkom tela. Nemali by ste sa snažiť stať sa pozorovateľom. Musíte sa len úplne stotožniť s telom a dovoliť mu robiť, čo chce, a pohybovať sa, kam chce.
• Tretia etapa sa dosiahne ako výsledok prvých dvoch etáp. V prvej fáze sa prebúdza elektrina tela – alebo to môžete nazvať Kundaliní. Začína sa otáčať a pohybovať. Iba v tomto prípade dôjde k úplnému uvoľneniu tela, nie skôr. Až keď sa začal vnútorný pohyb, je možný vonkajší pohyb.
• Keď v druhom štádiu katarzia dosiahne svoj vrchol, svoju hranicu, začína sa tretia desaťminútová fáza. Začnite energicky kričať súfijskú mantru „Hu!“ "Hej!" "Hej!" Energia, ktorá bola prebudená dychom a vyjadrená katarziou, sa teraz začína pohybovať dovnútra a nahor; mantra to presmeruje. Predtým sa energia pohybovala smerom nadol a von; teraz sa začína pohybovať dovnútra a nahor. Pokračujte stláčaním zvuku "Hoo!" "Hej!" "Hej!" dovnútra, kým sa celá vaša bytosť nestane zdravým. Úplne sa vyčerpajte; až potom môže nastať štvrté štádium – štádium meditácie.
• Štvrtá etapa nie je nič iné ako ticho a čakanie. Ak ste sa počas prvých troch etáp úplne, úplne pohli a nič nezanechali, potom vo štvrtej fáze automaticky upadnete do hlbokej relaxácie. Telo je vyčerpané; všetky represie sú vyhodené, všetky myšlienky sú vyhodené. Teraz uvoľnenie prichádza spontánne - nemusíte robiť nič, aby sa to stalo. Toto je začiatok meditácie. Nastala situácia: nie ste tu. Teraz môže nastať meditácia. Ste otvorení, čakáte, prijímate. A čo sa stane, stane sa.

Ďalšie meditácie veľkého gurua

Osho vytvoril mnoho meditačných techník a všetky sú vhodné pre moderného človeka.

Uveďme len niektoré z nich:

• Meditácia kundalini (aktívne pohyby na uvoľnenie veľkej energie, štyri fázy).
• Nataraj (tanec, tri etapy).
• Čakrové dýchanie (aktívna meditácia, pri ktorej hlboké dýchanie veľmi účinne pozitívne pôsobí na čakry).
• Mandala (označuje techniky katarzie).
• Aum (technika sociálnej meditácie, obsahuje 12 stupňov, trvá dve a pol hodiny).
• Nadabrama (odvoláva sa na staré tibetské techniky, Osho jej dal svoje odporúčania).
• Zlatý kvet (uskutočňuje sa ráno, medzi spánkom a bdením, v posteli).
• Srdce (na srdcovej čakre).
• Tretie oko (meditácia pomáha otvárať vaše jemné energie).
• Okrem toho je dnes známa dynamická meditácia Swami Dasha, študenta Osho.

Čo si zapamätať?

1. Čím viac budete praktizovať Oshovu dynamickú meditáciu, tým viac pocítite rozšírenie vedomia, jeho očistenie, oslobodenie od komplexov a zotročenia. Uvedomíte si svoju povahu duchovnej bytosti, znovu získate harmóniu svojej existencie a vyliečite sa z mnohých problémov bez toho, aby ste v nich uviazli.
2. Meditácia by nikdy nemala byť námahou, mala by byť radosťou a oslobodením.
3. Dynamickú meditačnú prax je možné vykonávať každý deň. Koncept ubližovania a praxe je nezlučiteľný; meditácia prináša veľké výhody pre ducha aj telo.
4. Cvičenie je prístupné každému, nevyžaduje špeciálne vybavenie a môže sa vykonávať kedykoľvek počas dňa, aj keď sa verí, že je najlepšie to urobiť za úsvitu.
5. A nakoniec je lepšie meditovať ráno, keď je už spánkový proces ukončený, noc sa skončila, celá príroda ožila a hrejivé lúče práve vychádzajúceho slnka zohrievajú vaše mihalnice. Meditácia vás núti byť v strehu, byť pozorovateľom, byť svedkom. Hovoria, že je veľmi ľahké sa stratiť, ale nie s pomocou dynamickej meditácie. Keď dýchate rovnomerne, zabudnete na to, v žiadnom prípade nezabúdajte, že ste pozorovateľ, buďte blázni, dýchajte chaoticky a sledujte, sledujte, sledujte!

Utrpenie je výsledkom toho, že život berieme vážne; blaženosť je výsledkom hry. Ber život ako hru, užívaj si ho. Osho.

Jediný človek na svete, ktorého môžeme zmeniť, sme my sami, Osho.

Dôvody sú v nás samých, vonku sú len výhovorky... Osho

Nikto by nemal nikoho nasledovať, každý by mal ísť do svojej vlastnej duše. Osho.

Všetko, čo bolo zažité, sa dá prekonať; čo je potlačené, nemožno prekonať. Osho.

Keď ste chorý, zavolajte lekára. Ale čo je najdôležitejšie, zavolajte tých, ktorí vás milujú, pretože neexistuje liek dôležitejší ako láska. Osho.

Vo vnútri každého starého človeka je mladý človek, ktorý sa pýta, čo sa stalo. Osho.

Kým nedokážete povedať nie, vaše áno nebude mať žiadny význam. Osho

Akákoľvek požičaná pravda je lož. Kým to sami nezažijete, nikdy to nie je pravda. Osho.

Práve v tejto chvíli môžete zahodiť všetky problémy, pretože ich všetky vytvárate vy. Osho.

Vypadni z hlavy a do srdca. Menej myslieť a viac cítiť. Nepripútajte sa k myšlienkam, ponorte sa do pocitov... Potom vaše srdce ožije. Osho

Pred zaklopaním na správne dvere človek zaklope na tisícky nesprávnych dverí. Osho.

Keď si myslíte, že klamete iných, klamete iba seba. Osho.

Aký je rozdiel v tom, kto je silnejší, kto je múdrejší, kto je krajší, kto je bohatší? Koniec koncov, záleží len na tom, či ste šťastný človek alebo nie? Osho.

Zomrieť pre niekoho, pre niečo, je tá najjednoduchšia vec na svete. Žiť pre čokoľvek je to najťažšie. Osho.

Ak neviete, ako povedať „nie“, vaše „áno“ je tiež bezcenné. Osho.

Naučte sa viac smiať. Smiech je svätý ako modlitba. Váš smiech vo vás otvorí tisíc a jednu ružu. Osho.

Najnehumánnejší čin, ktorý môže človek spáchať, je premeniť niekoho na vec. Osho.

Dieťa príde čisté, nič na ňom nie je napísané; nič nenaznačuje, kým by mal byť – všetky dimenzie sú mu otvorené. A prvá vec, ktorú musíte pochopiť: dieťa nie je vec, dieťa je bytosť. Osho

Ak klamete raz, budete nútení klamať tisíc a jedenkrát, aby ste zakryli prvé klamstvo. Osho.

Láska je trpezlivá, všetko ostatné je netrpezlivé. Vášeň je netrpezlivá; Láska je trpezlivá. Keď pochopíte, že trpezlivosť znamená lásku, pochopíte všetko. Osho.

Prestaňte myslieť na to, ako získať lásku a začnite dávať. Tým, že dávaš, dostávaš. Niet inej cesty... Osho

Neberte život ako problém, je to tajomstvo ohromujúcej krásy. Pite z neho, je to čisté víno! Buď toho plný! Osho.

Neutekaj pred sebou, nemôžeš byť nikým iným. Osho.

Nemám žiadny životopis. A všetko, čo sa považuje za biografiu, je absolútne nezmyselné. Kedy som sa narodil, v akej krajine som sa narodil, na tom nezáleží. Osho.

Bez teba tento Vesmír stratí nejakú poéziu, nejakú krásu: bude chýbať pieseň, bude chýbať nota, zostane prázdna medzera. Osho.

Hriech je, keď si neužívaš život. Osho.

Ľudia veria v nesmrteľnosť duše nie preto, že to vedia, ale preto, že sa boja. Čím je človek zbabelejší, tým je pravdepodobnejšie, že verí v nesmrteľnosť duše – nie preto, že je nábožný; je to len zbabelec. Osho.

Len sledujte, prečo vytvárate problém. Riešenie problému je na samom začiatku, keď ho prvýkrát vytvoríte – nevytvárajte ho! Nemáte žiadne problémy - stačí pochopiť iba toto.

Zamilovaná žena vás môže inšpirovať do výšin, o akých sa vám ani nesnívalo. A nič za to nežiada. Potrebuje len lásku. A toto je jej prirodzené právo. Osho.

Ak ste pokojní, celý svet sa pre vás stane pokojným. Je to ako odraz. Všetko, čím ste, sa úplne odráža. Každý sa stane zrkadlom. Osho.

Urobte život okolo seba krásnym. A dajte každému človeku pocítiť, že stretnutie s vami je dar. Osho.

Ak môžete čakať večnosť, nemusíte čakať vôbec. Osho.

Zázraky sa dejú každú chvíľu. Nič iné sa nedeje. Osho.

Jediným kritériom života je blaženosť. Ak nemáte pocit, že život je blažený, tak vedzte, že idete zlým smerom. Osho.

Len občas, veľmi zriedka, dovolíte, aby do vás niekto vstúpil. Presne toto je láska. Osho.

Hlava vždy premýšľa, ako získať viac; srdce vždy cíti, ako dať viac. Osho.

Neočakávajte dokonalosť a nežiadajte ju ani nevyžadujte. Milujte obyčajných ľudí. Na obyčajných ľuďoch nie je nič zlé. Obyčajní ľudia sú výnimoční. Každý človek je taký jedinečný. Rešpektujte túto jedinečnosť. Osho.

Pád je súčasťou Života, vstať na nohy je jeho Život. Byť nažive je dar a byť šťastný je vaša VOĽBA. Osho.

Neučte iných, nesnažte sa ich zmeniť. Stačí, že sa zmeníte - to bude vaše posolstvo. Osho.

Ak sa nezmeníte hneď, nezmeníte sa nikdy. Netreba nekonečné sľuby. Buď sa zmeníš, alebo nie, ale buď úprimný. Osho.

Najväčší strach na svete je strach z názorov iných. V momente, keď sa nebojíš davu, už nie si ovca, stávaš sa levom. V tvojom srdci je počuť veľký rev - rev slobody. Osho.

Čo je zlé na tom, keď sa niekto bezdôvodne smeje? Prečo potrebuješ dôvod na smiech? Je potrebný dôvod byť nešťastný; Nepotrebuješ dôvod byť šťastný. Osho.

Vo všeobecnosti koncept « dynamická meditácia» , v zásade veľmi harmonický, aj keď sa to na prvý pohľad nezdá. Zvyčajne sa človeku spája s pojmom „meditácia“, že sedí v lotosovej pozícii, so zatvorenými očami, bez pohybu. Meditácia je však len spôsob, ako sa uvoľniť, opustiť seba, myšlienky, pripútanosti, spôsob, ako si vyčistiť myseľ a splynúť s prázdnotou. A popravde, pre moderného človeka je veľmi ťažké (samozrejme, všetko je individuálne, záleží od temperamentu a povahy) ponoriť sa do seba, len tak si sadnúť, zavrieť oči a vypnúť. Ľudia, najmä vo veľkých mestách a vôbec, v podmienkach nášho moderného života a civilizácie, sú zvyknutí byť neustále v pohybe, robiť nejaké pohyby, počuť slová, vyslovovať slová. Veľmi často počujeme, že sa človek nemôže uvoľniť, ak nie je počuť takzvaný „zvuk na pozadí“, alebo často človek, ktorý len sedí, robí nejaké mimovoľné pohyby rukami a nohami (s niečím sa hrá, niečo mrví, ťahá nohy , atď.). To všetko sú ukazovatele nepokojnej, rozhádzanej mysle a skutočne, nie každý dostane príležitosť sadnúť si a vypnúť, ponoriť sa do prázdnoty. S najväčšou pravdepodobnosťou je to práve pre moderných ľudí, že taká prax ako dynamická meditácia bola vynájdená a existuje.

Meditácia v pohybe prostredníctvom realizácie akéhokoľvek programu je všeobecne známa už pomerne dlho, no popularitu a širokú publicitu tejto metódy priniesol slávny duchovný učiteľ, verejná osobnosť Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Pojem „dynamická meditácia“ je teraz všeobecne spojený s menom Osho. Toto je veľmi populárna prax, pretože Oshove praktiky a knihy sú vo všeobecnosti veľmi populárne po celom svete. Naozaj, s najväčšou pravdepodobnosťou pôvodné (treba povedať, že ďaleko od tradičných hinduistických učení a názorov) názory na praktiky, na život, sa moderným západným ľuďom veľmi páčia.

Dynamické meditácie: poďme zistiť, čo to je.

Vo všeobecnosti dynamické meditácie existujú nielen v praktikách Osho. Napríklad mnohé meditácie kundalini sú tiež dynamické.

Dynamická meditácia je ponorenie sa do seba, do určitého stavu, je to koncentrácia na určité ciele (pre každú meditáciu sú iné), vykonávaním určitých pohybov, opakovaním určitých slov, afirmácií, mantier, zvukov. Takéto monotónne opakovanie pohybov a mantier ponorí človeka do meditatívneho stavu. Ako som už povedal, človek sa v zásade ľahšie uvoľní, nie je to prekvapujúce. Ponárajúc sa hlbšie a hlbšie, človek vypne myseľ, všetky myšlienky mu zmiznú z hlavy, už sa nesústredí na tieto pohyby či zvuky. Je ponorený.

Aj opakovanie mantry na ruženci možno považovať za druh dynamickej meditácie. Prstom ruženca človeka rozptyľuje ruženec a to mu pomáha sústrediť sa na mantru.

Pozrime sa bližšie na Oshovu dynamickú meditáciu. Čo to je?

Táto špeciálna prax zvyčajne trvá hodinu. Konvenčne je prax rozdelená do piatich etáp, pričom každá fáza je zameraná na dosiahnutie určitých cieľov, ponorenie človeka do určitého stavu vedomia.

Fáza 1 – 10 minút. Dýchacie štádium . Dýchanie by malo byť hlboké a rýchle, rýchle. V tejto fáze sa mení chémia tela človeka, dochádza k hyperventilácii pľúc a dostáva veľké množstvo prány, životnej energie. Táto fáza má pripraviť telo a myseľ na ďalšiu transformáciu. Neexistuje žiadne špecifické držanie tela, všetko by sa malo diať prirodzene a harmonicky. Vo všeobecnosti Osho odporúča počúvať svoje telo, čo chce, čo potrebuje?

Fáza 2 – 10 minút. Takzvaná katarzia. Telo sa už zahrialo, dýchanie vás zahrialo, prebudilo vašu kundalini – energiu, stúpa. Tak nech dosiahne svoj vrchol. Je to ako pri výbuchu bomby. Osoba začne kričať, smiať sa, plakať, tancovať, robiť akékoľvek pohyby, skákať, tlieskať, točiť sa, áno, vo všeobecnosti čokoľvek! Je to tak, že to, čo telo chce, to je to, čo musíte urobiť. Musíte sa úplne odovzdať svojmu telu, len sa s ním uvoľniť. Neoddeľujte sa od tela. Ale v momente vrcholu, ako hovorí Osho, budete mať pocit, že sa už pozeráte zvonku, a to stojí za to dosiahnuť.

Toto je druh psychoterapie, druh očisty človeka, výbuch emócií, negativity, všetko, čo vám bráni v pohybe alebo len žiť. To sa musí stať, len v tomto prípade má zmysel prejsť do ďalších etáp. Musíte sa úplne nechať ísť.

Fáza 3 – 10 minút. Mantra "Hu" . Toto sa považuje za súfijskú mantru, veľmi silnú a mocnú. Osho sám povedal, že v tejto fáze prebudená energia kundalini nejde von, ako v predchádzajúcej fáze katarzie, kedy z vás všetko doslova vychádza, vybuchne, ale zostáva vo vnútri a vďaka mantre stúpa do horné stredy. Musíte to vysloviť zo všetkých síl, vyskočiť, udierať pätami o podlahu a nahlas povedať: "Hoo!" Dá zo seba všetko na 100%, aby telo nebolo príliš chudé, aby bolo všetko jedno. A až potom prichádza stav ďalšej etapy.

Fáza 4 – 15 minút. Meditácia. Po silnom prebudení by ste mali prestať. Nemeňte polohu tela, len sa zastavte a mlčte. Počúvajte seba, počúvajte prázdnotu a ticho v sebe. Cítiť energiu vo vnútri: kde sa pohybuje, ako sa správa. Oddych, relax. Meditujte.

Fáza 5 - 15 minút. Tancujte. Akási oslava uvedomenia. Eufória z toho, že ste sa realizovali, vytrieskali, nahromadili energiu, nechajte ju prejaviť tancom. Stačí počúvať hudbu, tancovať, baviť sa.

Oshove techniky dynamickej meditácie zahŕňajú aj meditáciu Nataraj. Je to skôr psychoterapeutický tanec. Meditácia tiež trvá asi hodinu.

Prvých 40 minút tancujete. Snažte sa čo najviac relaxovať, nesledujte svoje pohyby, nesnažte sa ich prikrášľovať, robiť hladké, krásne, buďte telom také, aké ho máte, snažte sa ho cítiť a splynúť s ním. Emancipácia je tu hlavná vec.

Nasleduje fáza odpočinku - asi 20 minút. Človek odpočíva, len leží a ponára sa do seba. Po tanci a výbuchu je najľahšie ponoriť sa do stavu blízkeho meditatívnemu, keďže telo už nebude prekážať, je vyčerpané, unavené a na úrovni uvedomenia dochádza aj k výbuchu energie, takže sa môžete jednoducho ponoriť do seba.

A tretia etapa je opäť tanec. Toto je črta Oshových techník - tanec - oslava víťazstva nad sebou samým alebo napríklad príležitosť stať sa samým sebou. Stačí tancovať a je to!

Toto je druh cvičenia, pravdepodobne nie celkom správne nazývaný meditácia, ktorý sa uskutočňuje. Ale ľuďom to naozaj pomáha! Teraz je každý taký nervózny, ľudia sa nepoznajú, necítia svoje telá, žijú ako roboti. Mnohí ľudia ťažko prijímajú a púšťajú samých seba, vstupujú napríklad do katarzie. Zvykli sme si ponechať si masku, rolu, ale tu je potrebné nechať sa odísť, stať sa dieťaťom, stať sa emóciou, vyhodiť to, čo sa nahromadilo veľa, veľa rokov. Nie každému sa to podarí na prvý raz, no táto terapia ľuďom pomáha natoľko, že aj po prvom cvičení, ak sa, samozrejme, robí na 100%, s plným nasadením, vychádzajú ako iní ľudia.

Oshova najzákladnejšia technika Každé ráno Otvorte sa a žite naplno

Každé ráno trháme naše energetické zásoby, doslova ich vyťahujeme z našich trosiek

Trávenie času každý deň - pracovné dni od 8:00 do 9:00;
víkendy a sviatky od 9:00 do 10:00;

Adresa miesta konania:

Každý deň na 60 minút zabudni na svet.

Nechajte svet zmiznúť z vás a vy zmiznite zo sveta. Urobte úplný obrat, otočte sa o 180 stupňov a len sa pozrite dovnútra. Najprv uvidíte len mraky. Nebojte sa o nich, tieto mraky sú vytvorené vašimi potlačeniami. Prešli ste si hnevom, nenávisťou, chamtivosťou a všetkými druhmi čiernych dier. Potlačili ste ich – tu sú. Skryl si ich. Preto v prvom rade trvám na katarzii.

Kým neprejdete veľká katarzia, budete musieť prejsť mnohými oblakmi. Ale katarzia pomôže. Ak sa čistíte, ak prejdete chaotickými meditáciami, vyhodíte všetky tieto oblaky, všetku túto temnotu von a potom ľahšie príde plnosť mysle.

To je dôvod, prečo zdôrazňujem najprv chaotické meditácie, potom tiché, najprv aktívne meditácie a potom pasívne. K pasivite môžete prísť až vtedy, keď sa všetka táto ohavnosť zahodí. Hnev je opustený, chamtivosť je opúšťaná - vrstva po vrstve je tam všetko obsiahnuté. Ale akonáhle ich zhodíte, môžete ľahko vstúpiť. Osho

Keď sa sen skončí, celá príroda ožije, noc je preč, už nie je tma, vyšlo slnko a všetko sa stalo vedomým a bdelým. Toto je meditácia, v ktorej musíte byť neustále bdelí, vedomí a vedomí, nech robíte čokoľvek. Zostaňte svedkami. Nestrať sa. Je také ľahké sa stratiť. Keď dýchate, môžete na to zabudnúť. Môžete sa stať jedným s dychom natoľko, že môžete zabudnúť na svedka. Potom však tento bod stratíte.

Dýchajte čo najrýchlejšie a najhlbšie, dajte do toho všetku energiu, no zostaňte svedkom. Sledujte všetko, čo sa deje, ako keby ste boli len divák, akoby sa to všetko dialo niekomu inému, akoby sa všetko dialo v tele a vedomie bolo len sústredené a pozorovalo. Toto svedectvo musí prejsť tromi fázami. A keď sa všetko zastaví a vo štvrtej fáze ste úplne neaktívni a zamrznutí, vtedy táto bdelosť dosiahne svoj vrchol.

Návod na dynamickú meditáciu + video

• Trvá jednu hodinu a prebieha v piatich fázach;
• Dá sa to robiť sám, ale energia dynamickej meditácie bude vyššia, ak sa to bude robiť v skupine;
• Ide o individuálnu skúsenosť, preto by ste mali nevnímať svoje okolie a mať zatvorené oči, najlepšie so zaviazanými očami. Najlepšie je to urobiť na lačný žalúdok a nosiť voľné, pohodlné oblečenie.

Meditácia sa koná v útulnej hale na území parku Tagansky

Hala je vybavená samostatnými priestrannými šatňami, z ktorých každá má tri sprchy. V sprchách, po dynamike, môžete zažiť skutočný relax - sú tam predsa nainštalované skutočné „tropické“ kanvy - jednoducho odtiaľ nechcete odísť.

Ak ste nikdy nevyskúšali, čo je tropická dažďová sprcha, nenechajte si to ujsť! Je to nezabudnuteľný pocit :-)

Čo si obliecť a priniesť?

Všetky meditácie sa vykonávajú v ľahkom, pohodlnom oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb;
Používanie pások cez oči vám pomôže pri meditácii (poskytujú sa pred meditáciou alebo si ich môžete priniesť so sebou).
Prosíme vás, aby ste pred meditáciou nepoužívali parfumy ani silne zapáchajúce produkty.(šampóny a mydlá, krémy so silným zápachom, dezodoranty, laky a peny na vlasy atď.)
Buďte chápaví!

Po slávnostných stretnutiach s veľkým množstvom alkoholu meditujte deň alebo dva doma, zažite dovolenkovú kocovinu sám a potom môžete ísť do posilňovne!

Dynamická meditácia prebieha denne:
vo všedné dni od 8:00 do 9:00; cez víkendy a sviatky od 9:00 do 10:00;
Ak ste to prvýkrát, príďte 10-15 minút pred začiatkom.
Ak ste členom klubu Friends of Osho, príďte na dynamiku zadarmo!

Ak máte 60 rokov, vezmite si so sebou pas a príďte do Dynamics zadarmo!

Adresa: sv. Taganskaya, 36 budova 3, Tagansky športovo-rekreačné centrum, 2. poschodie. (metro Taganskaya (prsteň), alebo ešte lepšie Marxistskaya)

Ako získať: vyjdite z metra podľa značiek na Taganskú ulicu, choďte po nej po pravej strane z centra k domu č. 38, za ním odbočte doprava, prejdite 50 metrov - pred vami je vchod do Taganského PKiO, prejdite bránou , napravo je obchodné centrum RADUGA, za ním odbočte doprava a prejdite do ďalšej dvojposchodovej budovy po pravej strane. Toto je športové a rekreačné stredisko Tagansky. Povedzte, že ste jogíni (tak nás tam poznajú) a vyjdite na 2. poschodie, do haly na pravej strane.

Kontaktné telefónne čísla:

Recenzia Dynamics od Swami Kirti:
Priatelia!, všetci sme čítali Oshove knihy a každý sa dokonca stal tak trochu filozofom. Len kto to potrebuje!! Chcel by som sa stať mystikom!!! A aby som z celého srdca pochopil, o čom Osho píše - aby som pochopil, čo je PRÍTOMNOSŤ - Osho vytvoril Dynamickú meditáciu pre takýchto ľudí!!! Priatelia, ktorí ste dynamiku ešte nevyskúšali alebo ste jej chuť zabudli, odporúčam každému zažiť na vlastnej koži!!! Všetko pre DYNAMIKU [

Dobrý deň, milí čitatelia! Chcete si vyčistiť myseľ od zbytočných pliev a začať konečne žiť vedome a slobodne?

V tomto článku sa môžete zoznámiť s najpopulárnejšou dynamickou meditáciou na svete, Oshom. Podrobne si prečítate o technike vykonávania aktívnej meditačnej praxe, zistíte, aké veľké výhody Oshoch päť jednoduchých etáp meditácie poskytne vášmu telu a mysli a vášmu vnútornému svetu.

Osho meditácia - cesta k transformácii osobnosti

Meditácia je veľmi dôležitou súčasťou širokej škály náboženských praktík na Východe. Meditatívne cvičenia na každý deň vám umožňujú nezapĺňať myseľ zbytočnými myšlienkami a zbytočnými informáciami, ale čo je najdôležitejšie, učia vás byť vedome a slobodne prítomný vo svojom vlastnom živote. Spojenie so svetovou mysľou prostredníctvom meditačných praktík robí človeka slobodným a osvieteným.

Osho - kto to je?

Osho je guru našej doby, duchovný vodca, mystický učiteľ. Vytvoril vlastný systém, spájajúci náboženstvo a filozofiu, navrhnutý tak, aby zahŕňal najdôležitejšie aspekty učenia iných náboženstiev.

Osho hlásal odmietnutie fixácie na materiálnu stránku života, všetky jeho učenia sú preniknuté so zameraním na duchovný začiatok človeka. Ide o to, aby sme z každodenného sveta neodišli do pustovne, ale aby sme sa ponorili do sveta bez toho, aby sme sa k nemu pripútali putami, ktoré zaťažujú duchovnú slobodu. Hlavné piliere Oshovho učenia: absencia ega, život potvrdzujúca pozícia, meditácia. Práve táto triáda zaručuje oslobodenie a osvietenie. Oshova dynamická meditácia pomáha dosiahnuť tento stav.

Čo je dynamická meditácia?

Dynamická meditácia Osho, pomenovaná podľa názvu svojho tvorcu (v preklade znamená „ponorený v oceáne“), je známa po celom svete. Popularita, ktorú si Osho meditácia získala, je mimoriadne veľká.

Samotný guru si bol istý, že Oshova aktívna meditácia bola len dôležitou etapou prípravy na skutočnú meditáciu. Osho, podobne ako mnohí tvorcovia rôznych druhov meditačných techník, veril, že pri skutočnej meditácii prestáva akákoľvek činnosť mysle a tela.

Čo je Oshova dynamická meditačná technika?

Osho tvrdil, že aj pre zaneprázdnených ľudí (ktorých myseľ neustále rieši určité nevyhnutné alebo nie také dôležité problémy) je možné prostredníctvom fyzickej aktivity dosiahnuť stav „bezduchosti“.

Dynamická meditačná prax sa vykonáva so zaviazanými očami (alebo zatvorenými). Dá sa to urobiť doma. Na internete je množstvo videí, ktoré vám pomôžu pochopiť päť fáz aktívnej meditácie. Štyri stupne meditačnej praxe sú sprevádzané špeciálnou hudbou (vytvoril ju nemecký legendárny skladateľ Deuter špeciálne pre meditatívny smer).

Existuje teda päť fáz meditačnej techniky, ktorá je vhodná pre začiatočníkov a „pokročilých“:

• Prvá fáza: dýchanie. Desať minút musíte zhlboka a dostatočne rýchlo dýchať nosom. Zároveň sa snažte zhlboka vydýchnuť a telo sa spontánne nadýchne. Skúste sa stať len dychom. Zároveň môžete vykonávať pohyby, ktoré vám telo samo povie, predstavovať si, ako ste naplnení energiou, no ešte nedovoľte, aby energia prúdila.
• Druhá fáza: trvá aj desať minút, v tejto fáze by vás mala postihnúť katarzia. Fáza môže byť označená pojmom výbuch, uvoľnenie energie. Robte, čo chcete, a aktívne: smejte sa, kričte, skáčte, hýbte sa dobrovoľne. Môžete dokonca nahlas plakať. To všetko vás zbaví negatívnej energie. Musíme sa pokúsiť „zblázniť sa“. Netreba sa dávať pozor, dôležitý je aktívny hlasný pohyb.
• Tretia fáza: v nej musíte desať minút skákať, zdvihnúť ruky a kričať mantru „Hu!“ pri ďalšom pristátí vydýchnite. Pristaňte na celej nohe.
• Štvrtá fáza: dá sa to nazvať „zmrazenie“!! Etapa je veľmi pokojná, trvá pätnásť minút. Musíte sa náhle zastaviť, absolútne sa nehýbať a premýšľať o tom, čo sa vo vás deje. Akýkoľvek pohyb môže rozptýliť energiu kundalini.
• Piata fáza: vďačnosť. Trvá aj pätnásť minút. Toto je katarzia, zvláštny stav slobody a očisty. Slávnostným veselým tancom treba svetu vyjadriť vďačnosť. Pokúste sa udržať pravú radosť, ktorá vo vás rozkvitla, dlhší čas, bez ohľadu na to, či ide o Oshovu rannú meditáciu alebo vašu večernú meditáciu.

A teraz si môžete pozrieť video.

Čo nám môže poskytnúť dynamická meditácia

Aktívna prax je celkom jednoduchá a na prvý pohľad je ťažké uveriť, že také jednoduché striedanie etáp, ktoré predpisuje návod, môže priniesť ovocie, ktoré obohatí náš vnútorný svet.

Cvičenie bolo vytvorené špeciálne pre moderný život, v ktorom človek nevyhnutne zažíva obrovský psychický stres. Na svete existuje veľa metód, ktoré sú navrhnuté tak, aby nám poskytli rovnováhu v tele a mysli, aby nás uvoľnili pred spaním, nehovoriac o skutočnosti, že veľa kníh navrhuje „naraz“ vytvoriť určité nastavenia pre lásku, peňažný tok atď.

Čo teda robí dynamická meditácia?

Praktizujúci dokázali a výskumníci potvrdili, že rozhovor s telom, vykonávaný Oshovou technikou, dáva stav, ktorý obsahuje prvú a poslednú slobodu človeka, jeho skutočné osvietenie. Toto je liečebná prax. Ťažká záťaž rytmov a životných podmienok sa odstraňuje katarziou. Toto je očista, druh umenia vnútornej extázy. Po tomto je človek nielen uvoľnený, ale cíti zlaté svetlo vlastného srdca a priestoru, expanziu do univerzálneho nekonečna.

Dynamická meditatívna prax, opísaná v článku, dáva úžasný zážitok jednoty so svetom a zároveň je plne prítomná vo svojom vnútornom živote. Takáto skúsenosť je dostupná každému ľudskému vedomiu, stačí sa len vymaniť z obmedzení vytvorených večne nepokojnou hmotnou mysľou a preniknúť do božského. Na tejto ceste sa začnete rozprávať so svojím telom (toto je dialóg medzi mysľou a telom, jednota psychosomatiky), pocítite sebalásku a svet sa k vám obráti na radostnú stranu.

Ak robíte dynamickú meditáciu pol mesiaca po sebe, pocítite vnútorné pozitívne zmeny a po troch mesiacoch môžete mať pocit, že vaša energia sa úplne zmenila, že vaše vnútro získalo slobodu.

Ďalšie meditácie veľkého gurua

Osho vytvoril mnoho meditačných techník a všetky sú vhodné pre moderného človeka. Uveďme len niektoré z nich:

• (aktívne pohyby na uvoľnenie veľkej energie, štyri stupne).
• Nataraj (tanec, tri etapy).
• Čakrové dýchanie (aktívna meditácia, pri ktorej hlboké dýchanie veľmi účinne pozitívne pôsobí na čakry).
• Mandala (označuje techniky katarzie).
• Aum (technika sociálnej meditácie, obsahuje 12 stupňov, trvá dve a pol hodiny).
• Nadabrama (odvoláva sa na staré tibetské techniky, Osho jej dal svoje odporúčania).
• Zlatý kvet (uskutočňuje sa ráno, medzi spánkom a bdením, v posteli).
• Srdce (na srdcovej čakre).
• Tretie oko (meditácia pomáha otvárať vaše jemné energie).
• Okrem toho je dnes známa dynamická meditácia Swami Dasha, študenta Osho.

Čo si zapamätať

1. Čím viac budete praktizovať Oshovu dynamickú meditáciu, tým viac pocítite rozšírenie vedomia, jeho očistenie, oslobodenie od komplexov a zotročenia. Uvedomíte si svoju povahu duchovnej bytosti, znovu získate harmóniu svojej existencie a vyliečite sa z mnohých problémov bez toho, aby ste v nich uviazli.

2. Meditácia by nikdy nemala byť námahou, mala by byť radosťou a oslobodením.

3. Dynamickú meditačnú prax je možné vykonávať každý deň. Koncept ubližovania a praxe je nezlučiteľný; meditácia prináša veľké výhody pre ducha aj telo.

4. Cvičenie je prístupné každému, nevyžaduje špeciálne vybavenie a môže sa vykonávať kedykoľvek počas dňa, hoci sa verí, že najlepšie je to robiť za úsvitu.

Uvidíme sa v ďalšom článku!