Kako zaboraviti prošlost: tri načina. Učinkovite metode kako zaboraviti prošlost

Nije samo vaš život imao toliko negativnosti. Većina ljudi ima užasna sjećanja koja treba osloboditi na trenutak i bit će proždrta. Stoga, razgovarajmo o tome kako zaboraviti loša sjećanja. Usput, ako to možete učiniti, vaše psihološko stanje će se promijeniti na bolje, što znači da će vaša sadašnjost postati malo bolja.

Trebate li psihoterapeuta?

Ponekad samo sjede i slažu se, odmahujući glavama. Ista stvar se događa u komunikaciji s prijateljima: prijatelj sjedi i pristaje, sve se na kraju svodi na brisanje strašne prošlosti i paranje starih rana. Dakle, ne treba nam takav psihoterapeut. Ali inteligentniji će biti sasvim prikladan, ali samo pod uvjetom da ćete vas dvoje raditi zajedno.

I kognitivna terapija i tjelesno orijentirana terapija mogu pomoći. Ali ovdje je prilično učinkovita metoda psihoterapeuta, koji je autoru rekao kako se riješiti loših sjećanja (dobro, ili dijela njih) u tjedan dana. Samo započnemo bilježnicu (možda s ružnom slikom) i cijeli tjedan zapisujemo sva loša sjećanja iz djetinjstva, mladosti i zrelosti. Nemojte se sramiti i izlijte sve. Druga opcija je iz simorona Lissy Moussa: sve gadne stvari zapisujemo na male papiriće, posvuda, čak i na poslu, čak i u trolejbusu. Provedite tjedan dana i na ovome. A u subotu sve nanižemo na konac i nosimo o pojasu kao rep. Rezultat je isti: i rep i bilježnicu treba u nedjelju navečer spaliti, a pepeo prosuti. Zatim hodajte s tog mjesta brzim korakom i bez osvrtanja.

Ako vam je ovo naporno i neugodno, samo vičite i govorite, čak i ako se radi o prijatelju koji vas podržava i koji je spreman izbrisati ovu negativnost po tko zna koji put. Sljedeće što treba učiniti je uzeti žlicu meda iz svega ovoga i shvatiti što je dobro bilo od svog ovog zla. Pa, sada se možete riješiti ovog smeća negativnih sjećanja.

mi opraštamo

Opraštamo sebi i opraštamo onima koji su postali izvor loših sjećanja. Zrela osoba u potpunosti shvaća da u trenutku pogrešnog postupka vjerojatno nije imala drugog izbora. Baš kao i onaj koji ga je uvrijedio. Jedino što ovdje možete je oprostiti. Pokušajte shvatiti što je za vas neprihvatljivo (uvrede, izdaje, ponižavanje bližnjega, samopotvrđivanje na račun drugih, prijevare) za druge može biti norma, jer takve ljude nisu učili drugačije i nisu dobili isti odgoj kao ti. I dalje. Ako ste nekada bili uvrijeđeni ili poniženi, to ne znači da ste loši. Možda se osoba jednostavno nametnula na ovaj način ili je slijedila svoje ciljeve, u čijem postizanju ste jednostavno bili nešto prolazno.

Podigni loptu

Postoji jedan način da barem nakratko zaboravite loša sjećanja. Ova metoda ih se neće zauvijek riješiti, ali će svakako spriječiti da vas preuzmu. Dakle, čim nam nešto neugodno padne na pamet, uzmemo loptu u ruke i sjetimo se dječje igre: Znam deset imena dječaka. Udaramo loptom o zid i pamtimo imena pet dječaka. Zakomplicirajmo stvari dalje. Danas ste vidjeli deset lijepih stvari i učinili deset dobrih stvari. Ne liječi, ali ublažava bol.

I općenito, aktivni pokreti i tjelesna aktivnost mogu učiniti čudo. Radimo jogu ili nešto iz kategorije “pametno tijelo” četiri puta tjedno. Oduzima malo vremena, ali odvlači pažnju. Pomaže prvi put nakon naleta negativnih emocija.

Riješiti se stvari

Kako se riješiti loših sjećanja ako sve oko vas “upali” svoje dugme? Nema šanse. Dakle, bacamo u smeće sve stvari koje nas podsjećaju na naše prevarene prijatelje. Tamo šaljemo i fotografiju prevarenog muža... Stvari ne bi trebale postati izvor negativnih sjećanja. Mnogo je teže s frazama i riječima koje provociraju.

Smišljanje alternativne povijesti

Zapravo, sjećanja se mogu zamijeniti. Štoviše, i najnegativnija sjećanja ponekad su obrasla neugodnim detaljima koji se... nisu dogodili.

Pa zašto ih ne zamijeniti dobrima? Ili, umjesto usamljenosti, siromaštva i poniženja od školskih kolega i roditelja u adolescenciji, zamislite da ste bili popularni, bogati i voljeni od svojih roditelja.

Ako vas je u djetinjstvu napao pas i od tada ga se bojite, možete u sjećanju oživjeti trenutak kada vas je stariji brat ili otac zaštitio. A nakon toga razmislite kako je dobro da vas spašava brat ili tata. Također možete prepisati neugodnu priču iz prošlosti i promijeniti tijek događaja tako da sve završi sretno i radosno.

Samo vježba

Možete leći na sofu ili sjesti u najudobniju stolicu. Glavno je biti sam i tih. Pazi malo na disanje. Pokušajte zamisliti svoje sjećanje na neki kolektivni način. Ne treba vam zapravo jasna slika – treba vam nešto što u vama izaziva emocije. Sada pričvrstite gumbe za podešavanje na ovu sliku: baš kao na starom televizoru. Ako je to već teško za vašu maštu, poslužit će daljinski upravljač na kojem možete smanjiti zvuk i svjetlinu. Sada okrenite ovaj gumb ili pritisnite gumb daljinskog upravljača. Prvo smanjimo zvuk na nulu. Sada više ne čujete uvrede od svojih kolega ili bivšeg. Sada uklanjamo kontrast memorije. I na kraju uklanjamo svjetlinu. Kao rezultat toga, neugodna slika iz prošlosti trebala bi se pretvoriti u tihu mrlju. Činite sve to vrlo glatko, polako uništavajući sjećanja. Vježbu možete ponoviti kada vam opet padnu na pamet negativni trenuci.

Druga mogućnost je staviti dobivenu sliku u sobu s mnogo svjetiljki. I sada, polako ali sigurno, gasimo jednu po jednu lampu: prvu, drugu, desetu... slika postaje sve lošija i lošija... Možete i ponoviti ovu vježbu. S vremenom ćete shvatiti da sjećanje više ne boli toliko.

Također možete zamisliti da je ono što vas toliko boli samo san iz prošlosti.

I zapamtite da su sjećanja samo otisci iz prošlosti. Njih jednostavno više nema, kao što ne postoji ni prošlost. Jesu li vas djeca maltretirala u školi? Možete pogledati djecu koja sada prolaze ispod vašeg prozora. Bojiš li se? Dakle, nema prošlosti, što znači da je se sasvim moguće riješiti.

Svatko je u životu doživio razdoblja kojih se ne želi sjećati. Mnogi se, unatoč poteškoćama, nose s tim i nastavljaju živjeti, samo se ponekad prisjećajući prošlih nevolja. Drugi stalno razmišljaju o tome, uskraćujući sebi mogućnost uživanja u sadašnjim i budućim događajima. Žele se vratiti i popraviti nešto kako bi njihov život krenuo drugačije.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Nije važno što točno deprimira osobu: odvajanje od muškarca, smrt voljenog momka, krivnja, propuštene prilike ili izdaja žene. Morate pokušati zauvijek izbrisati prošlost iz svog sjećanja kako biste počeli živjeti u sadašnjosti. Misli o prošlim negativnim događajima ne mogu poboljšati čovjekov život, one ga lišavaju sreće.

Zašto prošlost ne pušta

Mnoge ljude muči pitanje: zašto se neki, čak i nakon teških iskušenja i šokova, lako oporave i mogu započeti novi život, dok drugi padaju u dugogodišnju depresiju nakon neuspješne jednomjesečne romanse. Čini se da osoba zaglavi u pritužbama i podcjenjivanjima, neprestano osjeća negativnost koja mu ne dopušta da zaboravi bolnu situaciju i sve svoje vrijeme provodi u melankoliji.

Mogući razlozi:

• Samosažaljenje. Ponekad se to događa zato što se čovjek voli sažalijevati i ne želi se promijeniti, jer mu je zgodno sjediti u svojoj ljusci i njegovati svoje nevolje, zatvarajući se od okoline. To je poput mazohizma.
• Strah od poraza. Zbog dobivene negativnosti, osoba misli da ako mu nešto prije nije uspjelo, onda nikada neće uspjeti. Ili, ako ga je netko jednom uvrijedio, opet će učiniti isto. Psiholozi to uspoređuju s vožnjom automobila: ako putnik ne može gledati naprijed, on stvarno želi gledati retrovizor koji pokazuje samo cestu kojom je već vožen. Ovo je prošlost.

Umjesto da se samo povremeno osvrne unatrag, čovjek uopće ne gleda u budućnost. Bolje je uvijek gledati naprijed, a gledati unazad samo kako biste osjetili povratnu informaciju od sadašnjih. akcije.

Mnogim ljudima je vrlo teško sami se osloboditi prošlosti, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Ali prije nego što odete psihologu, možete to pokušati učiniti sami. Ovdje sve ovisi o dobi, osobnosti i karakteru, o atmosferi u kojoj se odvijalo nečije djetinjstvo. Liječenje starih rana je težak i dugotrajan postupak, ali bez obzira na teret koji visi na leđima, svaka osoba ima snage za to. Najučinkovitiji savjeti psihologa:

Odbaciti negativnost iz prošlosti i otpustiti pritužbe puno je lakše nego što se čini. Glavno je započeti odmah, a nakon kratkog vremena osoba će biti uvučena u novi i sretan život.

Je li moguće izbrisati sjećanje osobe? To se ne može učiniti u potpunosti, ali je moguće upravljati vlastitim negativnim sjećanjima. Djevojčica Anastasia, koja je dugo patila od opsesivnih slika iz prošlosti, uspjela ih je naučiti kontrolirati.

Kako iz sjećanja izbrisati sjećanja koja vam onemogućuju miran život?

“Uvijek sam u životu imao puno situacija u kojima sam izvana izgledao glupo. Dogodi se da nešto krivo kažeš, čudno se ponašaš, pa se posramiš, sjeti se, probavi priču. Sve se to dugo taloži u glavi, pojavljuje se u najneprikladnijem trenutku. Ovakva opsesivna kvrga mi se vrti u glavi i ne da mi mira.

Često sam imao nesanicu. Kao rezultat toga, patnja te fizičko i moralno ugnjetavanje. Zakazala sam termin kod psihologa jer sam mislila da je u mojoj situaciji to jedini izlaz. Stalni dijalog u mojoj glavi, neugodne misli i sjećanja nisu mi dopuštali da se mirno bavim svojim poslom i živim normalnim životom.

Psihologinja mi je savjetovala jednu vježbu za nametljiva sjećanja koja će mi pomoći da ih kontroliram. Ideja je zamisliti negativan događaj kao na filmskom platnu. Važno je da slika bude velika, a format uzak i dug.

Zatim smanjite okvir na malu točku. Zatim vratite sliku na prethodnu veličinu, zasićite je bojom i povećajte svjetlinu. Zatim potpuno uklonite boju, učinite je crno-bijelom. Sljedeći korak je predstaviti okvir u zelenoj, plavoj i na kraju narančastoj boji.

Potrebno je smanjiti kontrast slike kako se ne bi razlikovala pozadina i figure. Pomičite okvire u suprotnom smjeru, zaustavite se. Gledajte sliku različitim brzinama - od velike do spore. Pokušajte čuti zvukove.

Neka bude što je moguće glasnije, a zatim stišajte. Resetirajte postavke slike. Polako isključite zvuk, a zatim zamrznite sliku. Smanjite svjetlinu i intenzitet, zamutite sliku. Isključi sliku. Ostavite ekran potpuno bijelim. Mentalno ga pretvorite u bijelu točku, a zatim u dimni prsten. Tvoje sjećanje je nestalo.

U početku se činilo teško, ali s vremenom sam vježbu doveo do automatizma. Čim imam neugodna sjećanja, riješim ih se ovom učinkovitom metodom.”

Jeste li gledali film "Eternal Sunshine of the Spotless Mind"? Riječ je o fantastičnoj drami u kojoj su ljubavnici pomoću posebnog programa izbrisali sjećanje na osobu. Ili bolje rečeno, to su učinili stručnjaci iz tvrtke koja pruža ovu uslugu.

Ali u životu se sve događa malo drugačije. S vremenom se sve žive emocije i doživljaji, izgovorene riječi i počinjena djela sami od sebe brišu iz sjećanja, zamagljuju i počinju se činiti dalekima i nevažnima.

U ovom slučaju brisanje iz memorije je prirodan proces, ali traje neko vrijeme. Mogle bi proći godine, čak i desetljeća. U ovom slučaju, puno je teže izbrisati osobu iz sjećanja ako je igrao veliku ulogu u vašem životu (ljubavnik, ljubavnik, voljena osoba).

Ako osoba više nije u vašem životu, s vremenom će emocije proživljene s njim otupjeti, pogotovo ako ga je netko drugi zamijenio.

Brisanje nečijeg sjećanja predstavlja specifičnu strategiju. Morate si dopustiti da zaboravite određene pojedinosti događaja kako biste se zatim riješili cijelog sjećanja.

To znači da kada se nečiji mozak pokušava nečega namjerno sjetiti (slike, riječi, događaji), on stvara određeni kontekst. Pokušavajući zaboraviti taj kontekst, on biva odbačen, pa osoba teško stvara sjećanja koja onda ne traju dugo.

Teže je nešto zaboraviti ako je sjećanje pojačano okidačima. Kako izbrisati pamćenje kod kuće? Pokušajte koristiti tehniku ​​letenja.

Tehnologija letenja: opis metode

Kako izbrisati sjećanje osobe? Postoje tehnike koje potiskuju sjećanja, ali ne u potpunosti. Pomoći će vam ako se pitate kako izbrisati osobu iz sjećanja.

Riječ "leteća tehnologija" dolazi od korijena "leta" - to je rijeka zaborava u podzemlju. Metode bijega koriste se u dva slučaja: za potiskivanje traumatskih sjećanja (opsesivnih) i za brisanje informacija koje su postale nepotrebne.

Kako izbrisati određeni događaj iz nečijeg sjećanja? Postoji nekoliko tehnika letenja.

1. Suzbijanje. Najčešće se koristi ako vas muče nametljiva negativna sjećanja. Što ih se marljivije trude zaboraviti i ne sjećati se, postaju nametljiviji. Da biste uklonili opsesivno stanje, morate koristiti posebnu vježbu pod nazivom "goruće pismo". Njegova je bit da je potrebno opisati ovo sjećanje na komadu papira, mentalno ga zamisliti u obliku slike. Kada se sjećanja opisuju i vizualiziraju, čovjek ih se oslobađa. Nakon toga, list s tekstom mora biti spaljen, gledajući u vatru. Važno je shvatiti da se događaji iz prošlosti ruše, pretvarajući se u ništa. Tu je i vježba “TV”, koja pomaže da se prestanete bojati sjećanja.
2. Izbrisati. Kako izbrisati uspomene iz sjećanja? Druga strategija je uklanjanje informacija koje više nisu relevantne. Jedna od vježbi trebala bi uključivati ​​"leteću krpu". Ako su neke informacije prisutne u memoriji u obliku slika, morate mentalno uzeti veliku krpu i izbrisati ono što je nepotrebno. Važno je živo zamisliti da su slike uklonjene, nestale, raspršene i više ne postoje.

Kako izbrisati sjećanje osobe kod kuće? Lako je napraviti. Redovito koristite predstavljene tehnike kako biste razvili naviku.

Prilično su sigurni, pa se nije teško riješiti negativnosti u glavi. Ako vas zanima kako izbrisati sjećanje na osobu, onda obratite pozornost na tehniku ​​brisanja. Možda biste trebali koristiti autorovu metodu zaboravljanja S.V. Shereshevsky.

Ima li smisla brisati događaje? Vrijednost iskustva, posljedice

Je li moguće potpuno izbrisati nečije pamćenje? Ne, ne možete to učiniti. Ali kako možete izbrisati neugodna sjećanja iz svog sjećanja? To je ono što najčešće zahtijeva posebne tehnike, neki čak koriste hipnozu kako bi zaboravili određenu situaciju.

Glavne indikacije za brisanje sjećanja su traumatične situacije: zločini, vojne operacije, silovanja, nesreće, katastrofe. U ovom slučaju negativno iskustvo nije vrijedno, jer tjera osobu u depresiju i onemogućuje joj normalan život.

Brisanje sjećanja hipnozom je nužno i najčešće ga izvodi stručna osoba. U svakom slučaju, možete se i sami riješiti negativnih stanja, ali to je psihološki rad. Traumatična situacija se mora prihvatiti i razumjeti.

Pokušajte shvatiti zašto vam se to dogodilo. Posao nije lak. Možda, ako ste to preživjeli i ostali fizički netaknuti, onda je to put do samospoznaje. Čak i ako je situacija u prošlosti bila užasna, vi ste živi, ​​pa je važno shvatiti jednu stvar - to je pozitivna stvar.

Razumijevanje lekcije je korak koji vam pomaže da se riješite negativnih emocija i prestanete izazivati ​​događaje iz prošlosti. Ako ne možete izbrisati sjećanja iz sjećanja, obratite se iskusnom psihologu koji poznaje određene tehnike, uključujući i hipnozu.

Rijetko, ali se događa da je brisanje pamćenja spontana pojava. Ovo je zaštitna reakcija tijela, odnosno zaboravljanje je prirodni mehanizam.

U tom slučaju, traumatske informacije su potpuno uništene, uključujući i negativne emocije. Slična reakcija događa se ako osoba doživi jak strah. Međutim, to ne rješava problem, jer će živčani poremećaj ostati.

Kako izbrisati sjećanje osobe? Postoje umjetne metode zaboravljanja informacija, uključujući hipnozu, kemijsko izlaganje, stvaranje lažnih sjećanja i neurolingvističko programiranje.

1. Hipnoza. Riječ je o umjetnom zaboravljanju, pogodnom za osobe koje se nisu mogle same nositi s negativnim emocijama. U tom slučaju sjećanja se ne uklanjaju iz memorije, već se blokiraju. Brisanje pamćenja hipnozom je učinkovito, ali nije prikladno za svakoga. Sjećanja se mogu vratiti ako ih podsjetite.
2. Kemijske tvari. To su tablete koje slabe neuronske veze. Pomažu ako trebate zaboraviti neku epizodu.
3. Lažna sjećanja. Zamjenjuju se, a isto se događa i s lako sugestibilnim osobama.
4. NLP. Utječe na pamćenje ljudi pomoću psiholoških tehnika (riječi, geste, intonacije).

Važno je shvatiti da je moguće izbrisati osobu, događaj ili epizodu iz života iz sjećanja, ali na kraju će se osobnost promijeniti.

Takvi eksperimenti mogu dovesti do mentalnih poremećaja koji se ne mogu izliječiti bez pomoći liječnika. Je li intervencija u pamćenje vrijedna takvih žrtava? Ti odluči.

Kako nastaviti?

Je li moguće izbrisati memoriju? To neće biti moguće učiniti u potpunosti. Postoji jedna vrlo mudra izreka koja kaže: "Ne možete zakopati uspomenu." Kako zauvijek izbrisati prošlost iz sjećanja.

Možda ima smisla slijediti ovaj savjet: “Ne mogu zaboraviti, ali mogu oprostiti.” Ako je situacija iz prošlosti bila traumatična, otpustite je za svoje dobro. Definitivno nećete moći ništa promijeniti, ali možete poboljšati svoj život zahvaljujući činjenici da on više ne postoji.

Svaki čovjek ima prošlost, a često mu ona donosi bol ili neugodna sjećanja. Želim ih brzo zaboraviti. Često se čini da je to nemoguće učiniti. Pa, kako zaboraviti prošlost ako vas ona stalno podsjeća na sebe i ne želi napustiti današnji život? Ako osoba živi u jučer, tada će mu "vrata" budućnosti biti zatvorena. Ali postoje metode, pa čak i nekoliko.

Stvari i sjećanja

Na primjer, možete se riješiti onih stvari koje vas stalno podsjećaju na ono što želite zaboraviti. Ili od onih koji su povezani s ovom prošlošću. Možete ih pokloniti, donirati ili jednostavno baciti. Glavna stvar je da vam ne upadaju u oči i ne evociraju sjećanja. Stvari su jednostavnije, ali postoje gradovi, mjesta koja podsjećaju na nešto. U tom slučaju trebali biste izbjegavati posjećivanje tih mjesta ili se čak preseliti u drugi grad. Čak i ako je privremeno, dok prošlost ne ostane iza vas. Onda kad se vratiš više neće biti važno. Isto se može reći i za ljude. Ako trebate zaboraviti osobu, morate izbjegavati sastanke i komunikaciju.

Vrijeme

Možete pričekati da vrijeme zacijeli. Sve emocije postupno se mijenjaju u druge, ovdje nema postojanosti. Samo trebate pričekati vrijeme, a onda vas prošlost više neće smetati. Nije to tako lako, potrebno je strpljenje. Bit će teško, ali morate pokušati odvratiti pažnju nečim dok vrijeme liječi. Na posao, prijatelje, neki hobi. Glavna stvar dok se liječi je ne povlačiti se u sebe.

Preispitivanje

Teža opcija je ponovno razmišljanje. Svaka negativna situacija uvijek donosi pozitivne posljedice. Svijet je skladan, pa kad nešto uzme, zauzvrat daje više ili bolje. Ako izgubite posao, to znači da ćete naći bolji ili čak možete početi raditi za sebe i zaraditi puno više. Osim toga, imat ćete priliku proputovati cijeli svijet, te se na kraju naspavati i opustiti. Da biste razumjeli što je stečeno da zamijeni ono što je izgubljeno, trebate uzeti olovku i komad papira, a zatim detaljno opisati sve pozitivne aspekte svoje trenutne situacije.

Promjena krajolika

Promjena okoline još je jedan učinkovit način. Promijeni sve što želiš zaboraviti, promijeni to. Možete jednostavno otići na odmor, živjeti u šatoru na obali, smjestiti se u seoskoj kući, a ako želite zaboraviti osobu, započeti novu vezu. Promjena okruženja nije nužno bijeg. Štoviše, nemaju svi takvu priliku. Ali možete izvršiti popravke i promijeniti interijer.

Ciljevi

Drugi način da zaboravite prošlost je da se nečim zaokupite. Trebate si postaviti cilj. Pa čak i ako je teško, tim bolje. Na primjer, organizirajte vlastiti uspješan posao, iako mali. Ili zasnovati obitelj. To će zahtijevati puno truda i vremena, pa jednostavno neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.

dijanetika

Možete koristiti još jednu metodu. Ovo je dijanetika. Suština ove metode je da treba pronaći slobodnog vremena, udobno se smjestiti, opustiti i neprestano mentalno listati ono što vas muči. I tako nekoliko puta. Najmanje deset. Pritom je potrebno zapamtiti i doživjeti upravo ono što treba zaboraviti. I zaboravit će se. Jednostavno zato što se umorite od razmišljanja o istoj stvari.

Kako oprostiti prošlosti

Kako zaboraviti i oprostiti prošlost ako je se stalno sjećate, a ljutnja kao da vas izjeda iznutra. Možda je osoba ili situacija uzrokovala bol, ali u svakom slučaju, prvi korak je odvojiti vrijeme da pažljivo rekonstruirate događaje. Razmislite o tome što je uzrokovalo sukob. Razgovarajte o situaciji, ako to nije moguće, razgovarajte s psihologom. Pokušajte sagledati situaciju iz drugog kuta, kao da se želite "uvući u kožu" s druge strane. Pokušajte shvatiti motive ako se radilo o osobi. Sasvim je moguće da ste i sami upleteni u to, možda tako što ste nekoga nenamjerno uvrijedili i izazvali tu negativnost.

Svoju ogorčenost možete jednostavno izbaciti, ali ne na ljude i posao. Na primjer, bavljenje sportom je savršeno. Ili možete nesebično pomoći nekome tko je u nevolji. I zapamtite da opraštanjem nekome pomažete prije svega sebi, budući da svoj budući život oslobađate negativne vezanosti za prošlost.

Kako zaboraviti ljubav

Često se dogodi da osoba ne zna zaboraviti prošlu ljubav, ali ne ide. Jasno je da se u jednom trenutku ne zaboravlja, inače to ne bi bila ljubav.

Prošle veze

Često se postavlja pitanje: "Kako zaboraviti prošle veze?" Prije svega, ne možete biti sami sa svojim osjećajima. Ali pokušaji stalnog okrivljivanja druge polovice za prekid također neće dovesti do dobrih stvari, jer to izaziva negativne osjećaje. Najbolje je jednostavno razmisliti o pogreškama koje ste učinili u svojoj vezi. I prihvatite raskid, ne dopuštajući da se to dogodi u budućnosti.

Kako zaboraviti bivšu ljubav? Što uraditi?

Ne možete potisnuti svoje osjećaje, to nije opcija. Možete ih priznati i doživjeti, ali ne i opirati se. Potonje će samo povećati duševnu bol i bit će popraćeno stalnim sjećanjima. Nakon prekida često se javlja ljutnja i ljutnja. Ako ih zadržite unutra i ne dopustite im da izađu, postoji velika vjerojatnost da se veza neće dugo zaboraviti. Stoga morate pronaći način da ih izbacite, ali ne na druge.

Novi odnosi i pogledi

Idealan način da zaboravite prošlost je započeti drugu vezu. Osjećaji se stalno obnavljaju, novi će se nadograditi na stare. Istovremeno, novi odnosi su drugačija, već ugodna iskustva, oni će se također obnoviti, a postupno će se prethodni odnosi zaboraviti. Glavna stvar je ne osvrtati se i ne pokušavati vratiti ono što je već prošlo, jer ne možete popraviti razbijenu čašu, a čak i ako to učinite, sigurno neće biti bez nedostataka.

Dešava se da se često postavlja pitanje kako zaboraviti svoj prošli život. Svatko tko tome teži ima svoje razloge. Ali uvijek morate imati na umu da morate živjeti u sadašnjosti, život ide dalje, a događaji, ljudi, vrijednosti se stalno mijenjaju, pojavljuju se nove želje i potrebe. Dobro je kad se ima čega sjećati, svatko ima svoju priču. Ali ovo ne biste trebali zloupotrijebiti. Jedina stvar koju vrijedi učiniti iz prošlog života je raditi na svojim greškama. I osvrnite se unatrag samo da ih ne ponovite. Nove stvari se ne mogu graditi na starim temeljima.

Pronađite kompromis sami sa sobom

Prošlost je nemoguće zaboraviti, možete je samo pustiti. Poteškoća je često u tome što osoba ne želi ništa promijeniti. Neki ljudi imaju strah od ulaska u novi život. U početku morate odlučiti što točno nedostaje za sreću. Ako su vam potrebne pozitivne emocije, možete ih sami stvoriti za sebe. Kupite svoju omiljenu knjigu, pogledajte novi film, konačno idite na dugo očekivanu turneju, preselite se, promijenite posao, samo smislite mali, ali ugodan odmor.

Kako zaboraviti prošlost? Postoji divno pravilo: "ovdje i sada". Jednostavno se dešifrira. Ovdje je točno mjesto gdje trebate živjeti. Sada je vrijeme da to učinite. Moramo se koncentrirati na ono što se sada događa, jer je to u ovom trenutku mnogo važnije. Prošlost se neće vratiti i tu se ništa ne može promijeniti. Ali sada možete početi postavljati budućnost, ciglu po ciglu. Ali prošlost neće biti smetnja, budući da upravo sada ima puno posla da se izgradi nova.

Što prošlost može dati

Moramo zapamtiti da je svaka minuta života dodatna prilika da učinimo nešto korisno. A ako ga ne koristite, možda jednog dana neće biti dovoljno. Treba živjeti za danas. Što prošlost može dati? Ništa, možete samo pogledati u to. Kao torba iz koje možete nešto uzeti. Na primjer, dobra lekcija.

Sjećajući se prošlosti, osoba sebi krade ne samo budućnost, već čak i sadašnjost. I ne primjećuje da u životu ima toliko novih i nepoznatih, lijepih stvari. Naš život je općenito kratak, svaki dan koji prođe ne može se vratiti. Odlaže se u prošlost, koja poput kasice prasice jednostavno skuplja sjećanja. Stoga je ovu kasicu prasicu bolje napuniti ugodnim uspomenama nego u nju gurati tugu i suze.

Dešava se da se zaljubljene djevojke često pitaju kako zaboraviti momkovu prošlost. Prije svega, morate naučiti poštivati ​​i svoju prošlost i ono što je druga osoba imala prije susreta s vama. Ako je ovo prošlost, znači da je već prošlo, da ne postoji. Ali osoba koja je u blizini je prava stvar. A možda i budućnost. Ne treba se držati prošlosti, ona ne postoji, iz nje treba učiti, a bolje je živjeti za danas.

Sjećanje nije jednodimenzionalna misao ili ideja. To je zbroj dojmova iz određenih događaja u vašoj prošlosti. Ne sjećate se točke u vremenu, već mnogih osjetilnih detalja.

Na primjer, ako se pokušate prisjetiti ugodnog dana provedenog na plaži kao dijete, na pamet će vam pasti više od slike rijeke. Sjetit ćete se koliko je pijesak bio topao, mirisa vjetra i okusa sladoleda koji ste kupili na kiosku preko puta.

Svaki od ovih osjeta može postati okidač. Kada kupite sladoled okusa sličnog onom iz vašeg djetinjstva, vratit ćete se u vrući dan na riječnoj plaži.

Dakle, sjećanja su neodvojiva od konteksta.

2. Kako upravljati uspomenama?

Kontekst je najvažniji faktor za svakoga tko želi naučiti upravljati svojim sjećanjima. Uostalom, uz njegovu pomoć možete konsolidirati sjećanje. Što je kontekst širi i svjetliji, to se snažnije sjećamo događaja.

Vratimo se sjećanju na vrući dan na plaži. Preporučljivo je da detalje, postavku, emocije i osjećaje. Tada će se formirati kontekst.

Ako se sjećate laganog toka riječne vode, toplog pijeska obale, vrućeg asfalta staze uz vaš suncobran i kremastog okusa sladoleda, sjećanje na ovaj dan ostat će živo i ispunjeno dugi niz godina. Što je širi kontekst, to je iskustvo raznolikije. To je ono čega se prisjetimo kad se prisjetimo vrućeg dana provedenog u djetinjstvu.

Dakle, ako znamo kako koristiti kontekst za stvaranje sjećanja, možemo li pronaći način da izbrišemo svoja sjećanja?

3. Kako možete izbrisati sjećanja?

Strategija zaboravljanja može biti dopustiti sebi da zaboravite određene detalje događaja kako biste potpuno uništili sjećanje.

Kako bi provjerili ovu pretpostavku, znanstvenici su proveli istraživanje u kojem su sudjelovale dvije skupine ljudi. Morali su naučiti riječi s dva odvojena popisa dok su istovremeno gledali fotografije različitih krajolika kako bi stvorili kontekst za pamćenje.

Jednoj skupini je rečeno da pristupi zadatku vrlo pažljivo: zapamtite prvi popis riječi i tek onda prijeđite na drugi. Ispitanici iz druge skupine zamoljeni su da prvo nauče riječi, a zatim ih zaborave. Zatim su volonteri morali ponoviti ono čega su se sjetili.

Aktivnost mozga sudionika eksperimenta proučavana je pomoću funkcionalne MRI. Ispostavilo se da su ispitanici koji su zaboravili naučene riječi imali znatno nižu razinu aktivnosti u dijelu mozga koji je zadužen za obradu slika. Ova skupina sudionika jednostavno je pustila riječi i slike da im nestanu iz glave.

Kada se mozak pokušava sjetiti riječi, činjenica, slika, on neprestano radi na stvaranju konteksta. Kada mozak pokušava nešto zaboraviti, on u početku odbacuje kontekst i apstrahira se od njega. Stoga se sjećanja teško stvaraju i ne traju dugo.

Ako se vratimo na primjer s plažom, možemo reći sljedeće: da biste zaboravili ovaj dan, morali biste se posebno potruditi zaboraviti okus sladoleda i vrući pijesak pod nogama.

4. Je li moguće potpuno izbrisati memoriju?

Djeluje li ova metoda uvijek 100%? Naravno da ne. Nemoguće je reći da su znanstvenici otkrili čaroban način zaborava, kao u filmu “Vječno sunce besprijekornog uma”. Premalo znamo o mozgu i ne znamo kako izbrisati sjećanja.

Zaboravljanje je vrlo korisno. Možemo ga koristiti da nam pomogne nositi se s traumatičnim iskustvom ili bolnim događajem. Zaboravljanje je neophodno kako bi se mozak očistio od nepotrebnih informacija.

U eksperimentu su sudionici pamtili i zaboravljali jednostavne stvari: riječi i slike. Pravo sjećanje sastoji se od desetaka detalja i osjetilnih dojmova, pa ga nije lako izbrisati. Ali ovo je istraživanje prvi korak na početku vrlo intrigantnog i primamljivog puta.

Čini se da možemo smisliti kako zaboraviti neugodne i nepotrebne stvari. Još važnije, naučit ćemo pamtiti sretne dane i trenutke do kraja života.