Salir de tu zona de confort: una guía práctica para quienes tienen miedo. Psicología

La vida cotidiana en el mundo moderno y el ritmo loco requiere que una persona no sólo esté constantemente preparada para los cambios y cambios, sino también para hacer todo tipo de esfuerzos. Incluso las cosas que nos parecen familiares desde hace mucho tiempo a menudo no se pueden hacer sin un gran esfuerzo de nuestra parte. Pero, ¿qué podemos decir cuando alguna situación nueva requiere que realicemos acciones completamente desconocidas y, a veces, incluso inusuales? Es aquí donde el miedo a lo desconocido comienza a invadirnos, caemos en el estupor y las dudas nos obligan a permanecer en el mismo punto de nuestro camino y en el mismo nivel de desarrollo personal. Y casi todas las personas se han enfrentado a situaciones similares de una forma u otra.

El caso es que hay ciertos límites. zona de confort, siendo en el que una persona se siente, como dicen, como en casa, porque todo le resulta familiar y familiar, lo que significa que en este marco se encuentra seguro y cómodo. Salir de tu zona de confort puede resultar extremadamente difícil. Son estos marcos los que hacen de una persona alguien que permanece en un trabajo aburrido que no le aporta el dinero y el placer deseados, se aferra a relaciones vacías, tiene miedo de cambiar su estilo de vida, sus pensamientos y a sí mismo. Estos marcos limitan a una persona y la rodean por todos lados, formando su zona de confort.

Un poco sobre la zona de confort.

Si damos una definición precisa de este término, podemos decir que la zona de confort es esa zona del espacio vital de una persona en la que siente seguridad y ese mismo confort. En la mayoría de los casos, la zona de confort está determinada por hábitos y comportamientos estereotipados. Una zona de confort es un mundo pequeño en el que una persona está acostumbrada a estar. Por supuesto, puedes decir: “Bueno, ¿qué hay de malo en eso, cuando una persona se siente cómoda y bien?” No hay nada de malo en esto, excepto que esta situación a menudo se convierte en un serio obstáculo para el desarrollo de las personas y el logro de nuevas metas y mejores resultados.

No será una revelación para nadie que, por ejemplo, dominar cualquier habilidad nueva vaya más allá de los límites habituales. Conocer gente nueva es ir más allá de los límites habituales. Los nuevos éxitos y el crecimiento personal también van más allá de los límites habituales. Ésta es precisamente la condición principal para el autodesarrollo. Pero cuanto más tiempo permanezca una persona dentro de estos marcos familiares, más difícil le resultará salir de ellos más adelante. Y de esto podemos sacar una conclusión lógica: ampliar los propios límites y salir de la zona de confort es inevitable y necesario para una persona que pretende seguir adelante.

Pero antes de comenzar a considerar la cuestión de cómo salir de su zona de confort de la manera menos dolorosa para su personalidad, conviene decir algunas palabras sobre el hecho de que, en primer lugar, una persona debe comprender que está atrapada en su forma habitual. estructura. Y la comprensión y la conciencia de la situación actual deberían servir como catalizador de su expansión o ruptura. De lo contrario, la persona simplemente no cederá, porque... No entenderá por qué debería hacer esto.

Mírate a ti mismo y a tu propia vida desde la perspectiva de un crítico, analiza tus logros, acciones, resultados y resultado de la vida: ¿cómo te sientes con todo esto? ¿Estás feliz en tu trabajo o negocio? ¿Está satisfecho con las condiciones en las que vive? ¿Qué pasa con la relación en la que estás? Si puede dar una respuesta positiva y segura a todas estas y otras preguntas similares, entonces le envidiarán. Pero si al menos un punto te hace dudar, entonces es momento de salir de tu zona de confort en este ámbito de tu vida. Si, después de una profunda reflexión, llegas a la conclusión de que todo está mal y todo está mal, este es un claro indicador de que necesitas cambiar radicalmente tu vida.

Entonces, al comprender claramente que su zona de confort no le permite "separarse de la gravedad", debe comenzar a actuar. Y su plan de acción debe constar de varias etapas sucesivas.

Programa para salir de tu zona de confort

Establecer metas

El primer punto de su plan es establecer metas. En esta etapa, debes definir claramente qué quieres lograr y qué resultados quieres lograr. Los objetivos pueden ser a corto plazo (hasta 1 mes), medio plazo (de un mes a seis meses) y largo plazo (de seis meses a 3-5 años). Y pueden incluir cualquier cosa: desde deshacerse de los malos hábitos y crear una rutina diaria hasta lograr un estado cómodo al encontrarse gente en la calle y cambiar de lugar de residencia.

Planificación

Esta etapa implica una consideración cuidadosa de todas las formas posibles de lograr sus objetivos. Haz un plan detallado e intenta tener en cuenta todos los matices de tu estilo de vida y tu personalidad. Así, por ejemplo, puedes programar nuevas acciones para la semana y el mes. Es muy bueno si defines algún indicador cualitativo de tus logros. Podría ser una semana vivida absolutamente sin cigarrillos, un cierto número de conocidos al mes, despertarse a las 6 de la mañana todos los días, etc. La planificación le ayudará a pasar de pensar en acciones a realizarlas.

Práctica

La práctica es algo sin lo cual no podrás lograr ningún resultado, incluso con un plan bien pensado. La práctica es la clave de su éxito. E incluye la implementación paso a paso de todos los puntos del plan y la toma de acciones diarias. Pero aquí es importante no intentar abrazar la inmensidad, es decir, no es necesario esforzarse por hacer un trabajo excesivo en uno mismo; esto solo conducirá a exceso de trabajo, depresión y falta de voluntad para hacer cualquier cosa.

Siga el plan lenta y gradualmente, perfeccionando sus habilidades y ampliando gradualmente su zona de confort. Después de un tiempo, aumente la carga. Esto garantizará un progreso continuo. También se recomienda llevar un diario y al final de cada día anotar todos tus logros, éxitos y fracasos. Un diario así será un reflejo claro del proceso de ir más allá de los límites habituales. Y una condición más indispensable para la práctica: debe ser regular y sistemática.

Consolidación

La etapa presentada es la más simple de todas: se trata de una simple consolidación del resultado. Aquellos. Si después de, por ejemplo, un mes ha logrado ciertos éxitos, debe consolidarlos: realice todos los pasos varias veces. Esta será tu nueva zona de confort, pero más ampliada y con un número mucho mayor de posibilidades.

Y por último, unas sencillas pero muy efectivas recomendaciones para salir de tu zona de confort, que te ayudarán no sólo a consolidar una nueva habilidad, sino también a convertirla en tu hábito útil.

Ejercicios para salir de tu zona de confort

• Camine a casa, al trabajo y a otros lugares familiares utilizando diferentes rutas.
• Haz amistades en la calle al menos una vez a la semana.
• Vaya a algún lugar que no le resulte familiar.
• Aprenda a tocar un instrumento musical o aprenda otra habilidad interesante.
• Embárcate en un viaje espontáneo.
• Cambia tu imagen, compra ropa inusual, tiñe tu cabello, perfora tu oreja, hazte un tatuaje.
• Reorganiza tu hogar.
• Viaja hasta la última parada en un autobús o minibús desconocido.
• Mientras esté en el trabajo, lea un hermoso versículo en voz alta para que todos lo escuchen.
• Cambie su rutina diaria y comience a cumplirla estrictamente.

Puedes idear tus propios ejercicios que te obligarán a salir regularmente de tu zona de confort. Lo principal es mostrar tu imaginación.

Los estudios de los psicólogos han demostrado que cualquier hábito nuevo se forma y se consolida en 21 días. Por lo tanto, trate de seguir estrictamente las recomendaciones anteriores al menos durante este período. Y recuerda que todas tus verdaderas metas, deseos y sueños están fuera de tu zona de confort, ¡así que esfuérzate allí y sé siempre tú mismo!

La zona de confort es el estado psicológico interno del sujeto en el que se encuentra seguro y placentero. Cuanto mayor es la autoestima de una persona, más amplia es su zona de confort. Al hacer nuevos descubrimientos y acciones, aumentamos nuestra zona de confort habitual, obteniendo placer en lugar de estrés.
La zona de confort es una capa invisible e inconmensurable de la vida real.

Cómo salir de tu zona de confort

Mírate desde fuera, aumenta tu autoestima, gana confianza, olvídate de los complejos que te rodean. La expansión intensiva de la “zona de confort” brinda grandes oportunidades para controlar la realidad. Recuerde de los últimos años, un período maravilloso y alegre de desarrollo continuo: dominio de habilidades, conocimientos, implementación de ideas, planes. Una infancia feliz y despreocupada, absorbiendo cualquier información sin miedo a lo desconocido. Es importante saber que después de la inacción comienza un período terrible: la degradación del individuo. Solo las acciones activas te permitirán expandir tu conciencia y lograr el éxito en el trabajo.

¿Qué significa salir de tu zona de confort?

Hay grandes oportunidades para la autorrealización por delante. Una persona ideal tiende a participar en un autodesarrollo regular y a aprender sobre la realidad que la rodea. Es bastante difícil para un sujeto que vive en condiciones establecidas salir de su zona de confort habitual. Esto significa obligarse a dar un paso serio hacia lo desconocido. Sobrevivir a los fracasos, al estrés, al malestar, afrontar las dificultades. A las generaciones más jóvenes les resulta más fácil salir de su zona de confort, con el deseo de dominar nuevas tareas. Cuanto más amplia es la visión del mundo, más interesante es la vida.

Estado de la zona de confort:

Hábitos permanentes. La gente vive bien entre sus cosas favoritas, el medio ambiente. No se desarrollan, están satisfechos con todo. Hay una sensación de comodidad y seguridad. Acciones conductuales. En un entorno familiar: en casa, en el trabajo, una persona realiza acciones de forma automática. Se repiten escenarios de comportamiento individual, su conciencia se adormece.
Pensamiento monótono. El sujeto no quiere pensar; se convierte en un consumidor potencial del producto terminado. El pasatiempo se reduce a beber alcohol, participar en eventos sectarios y adicción a las drogas. El cerebro define los límites convencionales de la existencia, no quiere moverse, el mundo parece espinoso, sombrío, inhóspito y se produce una degradación de la personalidad. En este caso, de nada sirve hablar de la zona de confort; ésta se reduce a la nada.
Las personas que se encuentran en la zona de confort habitual, que no se esfuerzan por aumentar su estímulo vital, tienen un bajo potencial de crecimiento, se están quedando atrás en el desarrollo y no podrán pasar al siguiente nivel. Las acciones y pensamientos rutinarios habituales conducirán a un estado de estancamiento. El componente psicológico de la conciencia le dirá que esto es una "trampa". Busque una salida de su zona de confort de inmediato. De lo contrario, perderás el interés creativo.

¡La vida comienza! cuando sales de tu zona de confort.
Vuélvete más productivo.
Un nivel de existencia cómodo, favorable para una persona, pone a dormir las células cerebrales. La productividad cae. Se pierden el impulso y la ambición y caemos en la “trampa de lo cotidiano”. Tenemos que salir de nuestra zona de confort. Te lo advierto: ¡es difícil! Cambia tu estilo de vida. Dirija su disciplina interna en la dirección correcta: expanda los límites de sus zonas de confort, encuentre un incentivo para implementar nuevas ideas. No se alarme: le llevará de dos a tres semanas implementar nuevos hábitos en su vida diaria. Se producirán cambios en la conciencia, el pensamiento cobrará vida y se volverá flexible.

¿Por qué salir de tu zona de confort? motivo de salida

El aislamiento del mundo exterior y la sensación de comodidad y estabilidad no son aceptables en nuestro tiempo.

1. Cambios de vida inesperados, circunstancias.
   Cambio de residencia: otra ciudad, ejército, prisión. Crisis económica: pérdida de negocios. Enfermedad de larga duración. Una persona necesitará involuntariamente dar un paso serio: abandonar su zona de confort habitual. Es responsable de la familia, de los resultados productivos y resuelve problemas problemáticos. El estereotipo de comportamiento cambia, se desarrolla el pensamiento y mejora el estado civil.
   En consecuencia, el estrés ayuda al cuerpo humano a crear una nueva zona de confort con recursos externos: concentración, ingresos estables; interno - energía, salud.
2. Independiente la decisión implica salir de tu zona de confort. Un gran deseo de incrementar el crecimiento profesional y personal. Se deben tener en cuenta los factores humanos: edad, potencial energético, objetivo de logro. La curiosidad, el trabajo diario por el conocimiento y la capacidad de aplicarlo en la producción ayudan a superar los límites de la zona cómoda de la existencia.

A veces, ir más allá de los límites de una vida tranquila y mesurada provoca estrés, neurosis y deterioro de la salud. La zona de confort se estrecha, las relaciones matrimoniales se vuelven frías, el hogar y la familia pasan a ser secundarios. El desequilibrio del estado psicológico se altera y puede provocar agresión, suicidio y acciones imprevistas.

Cuida tu psique. Amplíe de manera suave y mesurada los límites de la comodidad poco a poco, no permita grandes amplitudes de actividad, elija un pequeño plan de acción sin rehuirlo. Elogie el más mínimo logro, anímese. Su psique pasará por el proceso de adaptación sin dolor y aceptará nuevas condiciones.

Cómo obligarte a salir de tu zona de confort

A menudo se escuchan expresiones en una multitud: "Estoy cansado, ya no tengo fuerzas", "Ya no puedo más, estoy en completo declive". Esto significa que debes salir de tu zona de confort habitual. Cambia la orientación de tu vida: aprende a vivir, sentir, amar de una manera nueva, para que el mundo parezca simple y comprensible. Salir de la zona normal es un proceso doloroso. Desechas los viejos cimientos y ganas algo grande que supera tus pérdidas. Listo para el cambio, tienes una gran ventaja sobre otras entidades. Recuerde, cada persona tiene su propia zona de confort, grande, pequeña, dependiendo de su potencial.

Formas de salir de tu zona de confort

1. La comunicación con una persona que tiene una amplia zona de confort ampliará involuntariamente la tuya.
2. Creencia en el éxito, en ti mismo. Viva según el principio "quiero y puedo". Una persona en desarrollo no se queda quieta. Avanza, superando dificultades, obstáculos, resolviendo nuevos problemas, logrando el objetivo previsto en el ámbito material, espiritual y caritativo.
3. Sólo persuasión y entrenamiento. Aprende a salir de tu zona de confort en diferentes situaciones. Acostúmbrate a no mostrar miedo, incertidumbre, duda o ansiedad ante nuevas circunstancias. Adáptate rápidamente.
4. Primer paso. Dar un paso adelante, cruzar la zona de confort, a veces no es fácil: se siente malestar, aumento del ritmo cardíaco y sensación de ansiedad. Las salidas frecuentes que van más allá de la comodidad se convierten en sucesos positivos y comunes.

¿Qué es una zona de confort?

Un estado interno agradable del alma de una persona, con sensación de seguridad y calma. El tamaño de la zona de confort se mide por la riqueza y la capacidad para gestionarla. Una categoría de personas le permite vivir en una mansión de tres pisos, tener bienes raíces decentes: un automóvil, un yate, etc. Otra categoría le permite vivir en un departamento comunal, tener muchos hijos y tener un ingreso mínimo. . Cada tipo de personas tiene su propio pensamiento, hábitos y patrones de comportamiento, contentándose con las oportunidades que tiene y su comodidad.

Por qué necesitas salir de tu zona de confort

Permanecer en una “zona de confort cerrada” no brinda la oportunidad de ver cambios en la vida real, de cumplir un sueño preciado o de realizar necesidades. Con la edad, una persona adquiere: vivienda, una familia, un trabajo digno, todo parecía estar ahí. Queda por mantenerse al mismo nivel. Lo siento por el dinero para un refrigerador y una lavadora nuevos. Se niega todo, vive en ilusiones. Se produce una degradación de la personalidad, el círculo de comodidad se estrecha.
Pero la vida no se detiene, se mueve, cambiando los acontecimientos. A cualquier edad, el sujeto debe mantenerse al día. Con base en el conocimiento y la experiencia, resuelva los problemas emergentes sin problemas y de manera oportuna. El televisor está roto: compre uno nuevo. Si se le caen los dientes, reemplace sus mandíbulas. La pereza, el miedo y el autoengaño devuelven a la persona a su zona de confort habitual.

Ofrecemos formas: Cómo salir de tu zona de confort habitual

1. Reemplace los muebles, compre platos nuevos;
2. Viaja en transporte público, conoce nuevos pasajeros, intercambia números de teléfono;
3. Aprenda a hornear un pastel y trate a su vecino solitario;
4. Cómprate un vestido, canta una canción nueva en una fiesta;
5. Compra una computadora, comunícate en las redes sociales. redes.

La lista de métodos es demasiado larga para enumerarla. Cada uno puede trazar un plan en función de sus intereses para salir con éxito de su zona de confort habitual.

La estabilidad que reina en la zona de confort no es tan buena como parece. Este no es solo un nido acogedor, sino también vallas con carteles. Al abandonar la rutina trillada, el pensamiento habitual y las acciones comprobadas, descubrirá muchas cosas nuevas.

La zona de confort es un espacio habitable en el que nos sentimos seguros. Por lo general, estos no son límites físicos, sino psicológicos, cuya superación se asocia con malestar.

Construimos nuestra zona de confort a partir de hábitos, patrones y estereotipos. Nos sentimos cómodos viviendo en el mundo predecible de nuestros propios engaños, pero cuanto más tiempo permanecemos en él, más difícil se vuelve salir. Cualquier acción inusual asusta y trastorna. Olvidamos que en el mundo exterior no solo nos esperan problemas, sino también emocionantes aventuras, descubrimientos y sensaciones desconocidas.

Cuando vivimos, como dicen, “en piloto automático”, esto es estar en la zona de confort. Repetimos mecánicamente acciones habituales y conocemos exactamente sus resultados. Mientras las manos trabajan, la personalidad duerme, para quien es peligroso permanecer constantemente en el círculo vicioso del trabajo habitual y el descanso habitual. Nuestra personalidad es degradante bajo un régimen tan establecido, ¡y no debemos permitirlo!

Señales de estar atrapado en tu zona de confort

Aprender algo nuevo siempre va asociado a salir de tu zona de confort. La zona de riesgo es un espacio donde nos pueden suceder acontecimientos impredecibles, pero es necesario entrar en él para poder desarrollarnos. Cuando somos jóvenes, fácilmente ampliamos nuestros límites, pero cuanto más envejecemos, más difícil es renunciar a la paz.

Una persona sana que permanece durante mucho tiempo en la zona de confort se condena a la degradación. ¿Qué señales indican que se está atascando? Digamos que te enfrentas a una situación nueva o simplemente imaginaste que podrías involucrarte en ella. Si el miedo se convierte en tu reacción, debes saber que es urgente que salgas de tu lugar favorito. Recuerde que las reacciones ante nuevas circunstancias pueden ser completamente diferentes: curiosidad, ansiedad, excitación placentera e incluso alegría. Pero el miedo que experimentó es un sentimiento absolutamente destructivo e indica claramente una falta de voluntad para abandonar su zona de confort. El miedo nos hace escondernos del problema, fingir que no pasa nada y resistirnos al cambio. Si decidimos ampliar nuestra zona de confort, las acciones deben ser completamente diferentes: adaptación y aceptación de nuevas circunstancias.

Conciencia

Como dijo Neil Walsh, la vida real está fuera de tu zona de confort. El primer y más importante paso en el camino hacia la vida verdadera debería ser la conciencia de estar atrapado en un equilibrio engañoso. Es importante admitir que estamos estancados en un punto muerto y hemos dejado de desarrollarnos. Esto sucede muy a menudo: hay un trabajo familiar, una relación aburrida pero establecida, un apartamento incómodo pero propio. Todo esto puede causar simultáneamente una irritación sorda y permanecer sin cambios, porque tenemos miedo de romper la barrera que hemos establecido.

jaula apretada

El oso del zoológico estaba encerrado en una pequeña jaula donde sólo podía dar cuatro pasos. Todo el día caminó de un lado a otro, midiendo su espacio vital. Los visitantes dijeron que sentían lástima por el oso y creían que estaba soñando con la libertad y el espacio. Luego el zoológico se amplió y todos los animales fueron trasladados a espaciosos recintos verdes, e incluso se construyó una piscina para el desafortunado oso. Cuando el “afortunado” fue transportado a un nuevo hábitat, continuó contando los cuatro pasos habituales en un transporte cercano. Y finalmente fue liberado en un gran recinto. El oso miró a su alrededor, dio un paso con cuidado, luego otra vez... Aún así dio cuatro pasos hacia adelante y hacia atrás... Las barras que lo limitaban ahora existían sólo en la imaginación, pero estaban en su lugar y resultaron ser demasiado fuertes. El oso todavía está midiendo su zona de confort, sin prestar atención al espacio libre que lo rodea.

La conciencia de la ausencia de fronteras es el camino hacia la libertad. Admitamos que nos hemos cercado: es hora de ampliar los límites. Ofrecemos un programa de cinco pasos para salir de su zona de confort.

Cinco pasos hacia la liberación

Paso uno – Planteamiento del problema

Cualquier camino comienza con la elección de la dirección y el primer paso. Necesitamos decidir adónde queremos llegar y por qué. Las tareas pueden ser muy diferentes. Por ejemplo, comprendes que tienes problemas de comunicación, no puedes contactar con gente nueva y esto te limita. Esto significa que deben conocerse con la mayor frecuencia posible, iniciar la comunicación y hacerla familiar, es decir, cómoda.

Paso dos: ¿Qué y cuánto quieres?

La siguiente etapa es la especificación de la tarea. Determinar el plazo y el resultado. Normalmente, el resultado se puede medir mediante números, hechos, calificaciones y otros criterios claros. De esta manera podrá comprender qué tan completamente completó la tarea. También debe delinear un plan de acción.

Si decides que tu tarea es superar las dificultades en la comunicación, puedes centrarte en el estado de confianza al hacer nuevas amistades, pero es imposible medir este resultado en números. Por lo tanto, sugerimos establecer una cierta cantidad de conocidos por mes. Es posible que no se sienta cómodo de inmediato con su nuevo estilo de vida, pero definitivamente verá avances. El truco de esta técnica es que pasarás de experimentar tu propio estado a trabajar para completar la tarea y desarrollar gradualmente la habilidad deseada. Cualquier habilidad nueva requiere esfuerzo, así que manos a la obra.

Paso tres: trabajar

Realizar las acciones planificadas de forma sistemática sin desviarse del plan. Lo mejor es escribirse informes diariamente y analizar los resultados de su trabajo.

Paso cuatro: más trabajo

Sí, trabajar en uno mismo no es fácil. Prepárese para el hecho de que le esperan dificultades en el camino para ampliar su zona de confort y no podrá lograr resultados a la velocidad del rayo. No intentes saltar rápidamente al nivel deseado. A veces esto funciona, pero más a menudo surge un sentimiento familiar y persistente de miedo que te lleva de regreso a tu zona de confort. No intentes morder un trozo demasiado grande; avanza lentamente hacia la meta, sintiéndote cómodo con cada nuevo hito. Esto llevará tiempo, pero el resultado será sostenible.

Los nuevos hábitos se establecen en 21 días y a nosotros nos llevará el mismo tiempo. Necesitamos lograr una sensación de comodidad en cada nueva etapa, entonces podremos “pisotear” para nosotros un campo amplio y cómodo para una existencia equilibrada.

Paso cinco – Desarrollo de “nuevas tierras”

Un día entenderemos definitivamente que la zona de riesgo de ayer se ha convertido en una zona de confort y podremos explorar nuevos territorios. Esta será una victoria.

¡Sigue moviendote!

Logramos superar cierta frontera que obstaculizaba nuestro desarrollo, pero eso no significa en absoluto que haya llegado el momento de dormirnos en los laureles. Sí, hemos ampliado el marco dentro del cual podemos vivir tranquilos y no dejarnos atormentar por los miedos, pero la situación seguramente se repetirá si no aprendemos a salir fácilmente de nuestra zona de confort. Es importante aprender a no tener miedo al encontrarse con cosas nuevas. Los psicólogos nos ofrecen herramientas para desarrollar este hábito.

Empieza a cambiar tus hábitos diarios. Tome una ruta diferente para ir al trabajo, cambie su rutina diaria, elija una tienda a la que no vaya habitualmente y compre una nueva serie de productos.

Una forma comprobada de salir de su zona de confort es conocer gente nueva.

¿Te gustaría asistir a algún curso o formación? ¿Está interesado en un área determinada del conocimiento, pero no pudo alterar su ritmo de vida habitual, por lo que evitó comunicarse con extraños? Supere sus miedos y comience a comunicarse con un nuevo círculo de personas.

¿Quizás alguna vez quisiste aprender a dibujar, criar peces de acuario o tejer encajes? Aprender nuevas habilidades es una excelente manera de ampliar su zona de confort.

Despierta un día, vístete y emprende un viaje no planificado. Ya sea una ciudad vecina, una zona remota de tu ciudad o un parque en el que nunca has estado antes, no importa. Tiene garantizadas nuevas impresiones.

Cambia tu estilo de ropa. Para las niñas que no pueden quitarse los pantalones, es útil llevar un vestido elegante. Los hombres acostumbrados a los jeans y las zapatillas de deporte se sentirán diferentes con un traje clásico. Te sorprenderá notar cuánto depende tu estado de ánimo de tu ropa. Reorganiza los muebles de tu hogar. Piense en situaciones "refrescantes" para usted e implemente sus planes.

¿Por qué salir de tu zona de confort?

Y realmente, ¿por qué? Una vida mesurada y sin grandes sobresaltos, pequeñas alegrías familiares, vacaciones planificadas con un menú y un programa de entretenimiento conocidos. ¿Qué tiene de malo?

Imagínese conduciendo por la autopista. Un camino muy largo, muy bueno y sin sorpresas. Has dejado el punto A y te diriges al punto B. Tienes un coche bueno y fiable, a lo largo de los bordes de la carretera hay cafeterías de comida rápida con la misma oferta de comida. Escuchas la música que has elegido. De vez en cuando ves salidas a ciudades, pero no hace falta que vayas allí, vas al punto B. Si decidieras desviarte de la autopista, terminarías en una ciudad antigua con un castillo medieval, o de repente verías un lago azul cubierto de lirios. ¿O tal vez en la calle de una ciudad extranjera conocerías a la persona con la que has soñado toda tu vida? En aquellos lugares que no has visitado, viven extraños: están felices y tristes, lloran y ríen, cada uno tiene su propia historia de alegría y desesperación. ¿Quizás podrías ayudar a alguien y cambiar su vida para mejor? Nunca se sabe lo que podría haber pasado si se hubiera salido de su camino. ¿Pero por qué? Sabes que estás avanzando en la dirección correcta.

¿Y si imaginas que se trata de una autopista, la vida con dos puntos obligatorios para todos? ¿Quizás deberías salir de la cabaña para descubrir a qué huelen las hojas primaverales y escuchar de qué hablan los visitantes de la taberna del pueblo? ¡Allí, en la vida, es interesante!

Últimamente me he topado muy a menudo con la expresión “zona de confort”. ¿Te resulta familiar? Esta frase significa un curso de vida muy cómodo para una persona en particular: sabe cómo resolver la mayoría de los problemas que surgen, qué hará mañana, qué le depara el futuro próximo. Parece que no se puede imaginar nada mejor que una zona de confort así, ¿verdad?

¿Es necesario cambiar algo?

Antes de estudiar este tema, yo también lo pensaba. Ahora entiendo que mientras nos encontramos en un estado tan próspero y confiado, no sentimos ningún cambio en la vida y no podemos apreciar las oportunidades que ofrece.

La previsibilidad de nuestra propia vida adormece imperceptiblemente nuestra conciencia y convierte nuestras acciones en acciones simplemente automáticas e inconscientes. Para ser honesto, estoy cansado de vivir regularmente el "Día de la Marmota". ¿Y tú? ¿Quizás podamos empezar a cambiar algo en nuestra forma de vida habitual?

Los psicólogos señalan que la zona de confort parece ser un "lugar" ideal sólo a primera vista. De hecho, muchas veces se convierte en una auténtica trampa. Si se contenta con pensamientos y acciones rutinarios y monótonos, puede encontrarse en un estado de estancamiento del que le resultará extremadamente difícil salir. El eterno compañero de una persona que está constantemente en la zona de confort es la degradación.

Sal de tu zona de confort

Mira tu vida. Notarás que algunos de sus períodos se caracterizaron por una mayor actividad: durante un tiempo, desarrollaste continuamente, aprendiste cosas nuevas e implementaste tus propias ideas. Pero hubo otros momentos: períodos de estancamiento, cuando durante meses nada cambió en la vida, pero al mismo tiempo todo siguió como de costumbre.

Los psicólogos señalan que el mayor aumento de actividad ocurre en la infancia, cuando un niño, que no tiene prejuicios sociales ni reglas impuestas, absorbe felizmente nueva información y no tiene miedo de enfrentarse a algo que no es del todo conocido y común. Para ver oportunidades fundamentalmente nuevas para usted, debe salir de su zona de confort. Sólo así podrás encontrar el área en la que lograrás el verdadero éxito.

Si una persona no se esfuerza constantemente por algo nuevo, su zona de confort se reduce irremediablemente, encerrándolo en un círculo de hábitos rutinarios.

¿Cómo salir de tu zona de confort?

Consejo #1: Cambia tu rutina diaria

Siempre digo que los horarios y los planes son una parte esencial de la vida de la mayoría de las personas. Le ayudan a concentrarse en lo importante, priorizar las tareas y hacer todo. Pero a veces vale la pena cambiar tu rutina habitual y probar algo nuevo. Los psicólogos creen que esta es la forma más fácil de salir de su zona de confort y casi no requiere ningún esfuerzo por su parte.

Si actualmente tienes dificultades para levantarte a las 8 a. m., intenta despertarte incluso más temprano. ¿Estás acostumbrado a pasar todo tu tiempo libre frente a la computadora o comunicándote con las mismas personas? Cambia tu entorno, encuentra cafés interesantes. Nuevas emociones e impresiones sacudirán su vida habitual y le darán un impulso de buen humor durante al menos un par de días.

Consejo #2: Regístrate en un curso o gimnasio

Una excelente manera de salir de su zona de confort es cambiar su entorno. ¿Estás acostumbrado a ver todos los días sólo la oficina y el supermercado? ¿Te conviene? De lo contrario, busque en los foros de Internet de su ciudad noticias sobre la apertura de campos y clubes.

Elige el que más te convenga y te convenga y únete. Creo que la opción más beneficiosa para todos y que definitivamente será útil en la vida es aprender un idioma extranjero. Simplemente estudie con regularidad y no falte a las reuniones. De lo contrario, corre el riesgo de volver a su vida rutinaria.

Consejo #3: conoce a alguien nuevo

Una excelente manera de salir de tu zona de confort es conocer a alguien. Podría ser un compañero de trabajo con el que te encuentras habitualmente en la cafetería pero con el que no interactúas. La vecina que ves en el ascensor de vez en cuando. O simplemente un compañero de viaje al azar.

Consejo #4: Haz un viaje espontáneo

Me parece que incluso después de los viajes más pequeños, la mayoría de la gente recupera el aliento, aparecen nuevos pensamientos y nacen ideas interesantes. Mientras esté sentado en su zona de confort, no se producirán cambios tan positivos. Por eso, te sugiero aprovechar un par de días libres para realizar un recorrido corto. Incluso si se trata de una ciudad vecina que solo has visitado antes de paso.

Simplemente no planifique su viaje al minuto: deje espacio para la espontaneidad y las sorpresas. De esta manera no sólo saldrás de tu zona de confort, sino que también vivirás un montón de experiencias nuevas y placenteras.

Consejo #5: Empiece a hacer ejercicio

La actividad física es un componente esencial de nuestra salud y bienestar, así que no dejes de incorporarla a tu vida. Si nunca ha hecho ejercicio, asegúrese de comenzar. Si el deporte es una parte esencial de tu vida, duplica la carga.

Y no me refiero a lograr récords y resultados increíbles. No. Simplemente cambia el curso habitual de tu vida. Siempre recomiendo hacer deporte no solo frente a un monitor de computadora (aunque no veo nada malo en ello), sino en el gimnasio. Esto le ayudará no solo a corregir su figura, sino también a presentarle gente nueva.

Consejo #6: Amplíe sus responsabilidades profesionales

¿Qué tal explorar un nicho que ha sido completamente desconocido hasta el día de hoy? ¿O tal vez es hora de empezar a escribir ese tipo de textos que hasta ahora parecían muy difíciles? Hasta que lo intentemos, no sabremos cómo nos resultará tal o cual experimento. Es muy posible que sea la "puerta de entrada" a un nuevo nivel de profesionalismo y ganancias.

Consejo #7: Pruebe nuevos alimentos

Abre Google o tu libro de cocina favorito y encuentra un plato que nunca hayas cocinado o probado antes. Ahora todo lo que tienes que hacer es ir a la tienda más cercana a buscar los ingredientes y podrás experimentar. En el mejor de los casos, descubrirá una nueva receta increíble y, en el peor, ampliará sus propios horizontes. ¿No es ésta la tarea que nos proponemos hoy?

Consejo #8: aprende cosas nuevas

Elige un tema que nunca antes te haya interesado, pero que te parezca increíblemente apasionante, y empieza a estudiarlo. Que sea algo útil, algo que sea útil en el futuro. Busque información en la World Wide Web, lea artículos especializados. Este no es sólo un gran ejercicio para nuestro cerebro, sino también una increíble oportunidad para salir de nuestra zona de confort y ampliar nuestros horizontes.

Los psicólogos señalan que si hacemos lo mismo constantemente durante muchos años, nuestro conocimiento no alcanzará un nuevo nivel y seguirá siendo bastante limitado. Con un nuevo pasatiempo, después de un corto período de tiempo notarás que empiezas a disfrutar haciendo cosas que nunca antes habías hecho.

Consejo #9: Establece una meta

Y no un objetivo sencillo, sino que requerirá grandes cambios en tu vida. Que este sea un logro para el cual tendrás que cambiar el entorno o a ti mismo. Pero es muy importante no sólo pensar en lo que puedes hacer en el futuro y qué objetivo puedes fijarte, sino también limitar el tiempo que necesitas para lograr el resultado planeado.

Consejo #10: Lleva tu pasatiempo favorito al siguiente nivel

Casi cada uno de nosotros tiene sus propios pasatiempos. Por lo tanto, aquellos que han decidido salir de su zona de confort deben mirar sus pasatiempos existentes desde una nueva perspectiva. ¿Tienes un blog personal? ¿Quizás es hora de monetizarlo? ¿Estás interesado en el bordado de cuentas? ¿Qué tal si pones a la venta tus creaciones?

En general, no importa qué área de actividad decida emprender, plantéese un nuevo problema que simplemente deba resolverse.

Consejo #11: Experimenta con looks

Intenta usar algo que ni siquiera mirarías antes. Es muy posible que un nuevo estilo de falda o un color inusualmente brillante le quede perfecto y le levante el ánimo. Y escucharás suficientes elogios...

Personalmente, decidí empezar a salir de mi zona de confort desde este mismo momento y ya he empezado a seleccionar cosas para mi armario que antes ni siquiera me habría atrevido a probarme. Y ya sabes, ahora me siento de alguna manera renovado. Y quienes me rodean notan que he empezado a lucir mejor (¡por supuesto! Antes, mi guardarropa de otoño consistía exclusivamente en prendas negras).

Si decides salir de tu zona de confort y hacer algunos cambios en tu vida, recuerda que se necesitan al menos 21 días para formar un nuevo hábito. En solo tres semanas, correr por la mañana, estudiar inglés con regularidad e ir al gimnasio se volverán normales. Deja que tu hábito se convierta en una salida continua de tu zona de confort y deja que la superación personal se convierta en un estilo de vida.

Recuerde que lo verdaderamente ideal no es una vida rutinaria y mesurada, sino condiciones en las que una persona se dedica constantemente al autodesarrollo. Después de todo, cuanto más amplia sea tu visión del mundo, más interesante será la vida misma. Sal de tu zona de confort y notarás un mar de nuevas oportunidades y experiencias.

¿Prefieres estar siempre en tu zona de confort o crees que simplemente necesitas salir de ella? ¿Qué haces para tal salida?

Hay un viejo y muy acertado dicho: “El pez busca donde está más profundo, pero el hombre busca donde es mejor”. Y esto es completamente correcto y natural. Cada persona se esfuerza por hacer su vida lo más cómoda y placentera posible. El espacio habitable es más grande, el coche es más rápido, la cama es más blanda y la computadora es más potente. Sería una completa idiotez rechazar estos beneficios de la civilización.

Al parecer, ¿qué tiene de malo una existencia tranquila y cómoda? Te sientes relajado, no hay riesgos en tu vida, estás contento con cómo van las cosas y no sientes la necesidad de cambiar nada. Puede que no te sientas increíblemente feliz o 100% satisfecho, pero al menos te sientes cómodo, ¿verdad?

Casi siempre, tu zona de confort es fruto del autoengaño. Te dices a ti mismo que no hay mejor alternativa a tu situación actual, que te has esforzado demasiado en construirla, que ya es demasiado difícil cambiar algo en la vida. Te detienes en un lugar, aunque bastante conveniente, y con tus propias manos anulas todas las magníficas perspectivas de tu vida. Tu zona de confort se convierte en el punto final de tu viaje. ¿Por qué está pasando esto?

te estas poniendo suave

¿Qué le sucede a una persona que se sumerge en un baño de agua tibia por un tiempo? Se relaja, se queda fláccido. ¿Qué pasa si dicha estancia se prolonga durante bastante tiempo? Así es, se está deteriorando. Sus músculos pierden tono y muy pronto no sólo podrá correr, sino incluso quedarse quieto.

Pero esto no sólo se aplica al cuerpo. Lo mismo sucede con nuestro cerebro.

La falta de necesidad de resolver problemas complejos conduce a la dilución de la cabeza y a la pérdida de la claridad de pensamiento, la capacidad de aprender y tomar decisiones.

Te conviertes en un vegetal que avanza por el mismo camino todos los días y realiza las mismas tareas todos los días.

Mientras tanto, ¿recuerdas qué período de tu vida fue el más fructífero y creativo para ti? Estoy seguro de que no fueron los tiempos más cómodos y bien alimentados. Algunos recordarán las noches de insomnio cuando eran estudiantes, otros recordarán viajes y situaciones que amenazaron sus vidas, otros recordarán períodos de crisis en sus vidas en los que tuvieron que empezar todo de nuevo.

Renuncias a los objetivos de la vida.

Cada, bueno, casi cada persona tiene en algún lugar profundo de la subcorteza ese objetivo tan preciado de su vida. Sí, algo de la serie “ver París y morir”. Lo más interesante es que muy a menudo estos objetivos no son tan exorbitantes e inalcanzables. Pero siempre hay algo que se interpone en nuestro camino.

Puede que nunca te reconozcas

Existe la opinión, y está bastante justificada, de que sólo en las dificultades se revela el verdadero rostro de una persona. Puedes vivir toda tu vida en condiciones de invernadero y nunca saber de lo que eres realmente capaz. ¿Puedes realmente ser valiente e inventivo? ¿Realmente puedes mostrar paciencia y perseverancia o simplemente te lo imaginas?

Es hora de salir de tu zona de confort y comprender, aunque sólo sea por ti mismo, qué tipo de persona eres realmente y dónde están los límites de tus capacidades. Te aseguro que el resultado definitivamente te sorprenderá.

Tarde o temprano, la zona de confort de cualquier persona se convierte en un factor que frena su desarrollo y priva a la vida de emociones. Recuerda los momentos más interesantes de tu vida. Seguramente la mayoría de ellos están relacionados precisamente con esos momentos en los que hiciste algo inusual, extremo, más allá de la rutina habitual. Salimos de nuestra zona de confort.

Entonces, ¿por qué no hacerlo de nuevo?