Uddiyana bandha: técnica de ejecución. Uddiyana bandha: propiedades beneficiosas del “bloqueo abdominal”

Uddiyana no sólo no es difícil, sino que también es una de las prácticas avanzadas de Hatha Yoga más beneficiosas para la salud (junto con Viparita Karani, que es sabia y más compleja que ambas, Maha Bandha). Uddiyana cura todo el sistema digestivo, activa el plexo solar, armoniza la producción de adrenalina en el cuerpo - y gracias a esto da vigor - y también activa los chakras superiores, e incluso en otras condiciones favorables, "impulsa" o "atrae" prana. en Sushumna, que proporciona un poderoso aumento de energía. Al mismo tiempo, los 3 enfoques de Uddiyana habitualmente recomendados, por supuesto, no requerirán mucho tiempo ni esfuerzo. ¿Por qué no lo hacemos todavía todos los días? Intentemos “rehabilitar” esta técnica examinando algunos de sus matices.

Dominar e interpretar Uddiyana se puede dividir en dos tipos u opciones: "preparatorio" y "básico" o, si se prefiere, "simple" y "avanzado". Por lo general, aquellos que nunca antes han hecho Uddiyana encuentran la opción "preparatoria" conveniente y accesible. Casi todo el mundo lo hace bien la primera vez, lo que no ocurre en absoluto con la “versión” completa. Incluso si sabe cómo hacer Uddiyana, consulte la versión preparatoria: será útil para enseñar, digamos, a un niño o para mostrar una práctica interesante y saludable a sus amigos.

La práctica de Uddiyana siempre debe realizarse con el estómago vacío (es decir, no haber comido nada sólido 3 horas o más antes de la clase) e, idealmente, con las entrañas (es decir, haber ido al baño poco antes de la práctica). Por lo tanto, es aconsejable hacer Uddiyana sólo por la mañana, después de los procedimientos de higiene. No valdría la pena mencionar este tema un poco embarazoso si el incumplimiento de esta importante regla no arruinara la experiencia de Uddiyana para muchas personas (incluyéndome a mí al comienzo de dominar Hatha). Hacer técnicas como Uddiyana, Agnisara, Maha Bandha con el estómago vacío es un camino seguro y corto hacia la indigestión.

Opción preparatoria (simple):

1. Párate derecho sobre la colchoneta, con las piernas dobladas (los pies separados unos 50 cm).
2. Respire profunda y pausadamente y luego incline el cuerpo hacia adelante con una exhalación poderosa. Con esta exhalación, debe vaciar los pulmones tanto como sea posible sin molestias y contener la respiración. Mientras exhalas, no es necesario que arquees la espalda; tu espalda está recta.
3. En la parte principal del ejercicio, el cuerpo (columna vertebral) está en ángulo, a veces casi horizontal, y las rodillas están dobladas.
4. En este caso, las palmas deben colocarse sobre las rodillas o la parte inferior de los muslos (no importa si los dedos apuntan hacia abajo o hacia arriba; hacemos lo que es más conveniente), y es mejor enderezar los codos; por lo tanto, parte del peso. del cuerpo está en tus manos.
5. La cabeza está inclinada hacia adelante, pero no del todo, para que la barbilla no descanse sobre el esternón (no hacemos Jalandhara bandha completo).
6. Con la garganta cerrada, hacemos una “falsa respiración”, es decir. Expandimos el pecho, como si inhaláramos profundamente, sin aspirar aire, y estiramos las rodillas. Este movimiento complejo levanta automáticamente el diafragma (el estómago se mueve hacia adentro), que es lo que necesitamos. Mantenemos esta posición durante varios segundos (hasta que no haya molestias), si es posible evitando tensiones en la cara, el cuello y otros músculos (¡esto es importante! ¡No pongas “cara de miedo”!).
7. Relajamos el estómago eliminando Uddiyana bandha. Relaje los músculos pectorales, brazos, hombros.
8. Levante la cabeza y el cuerpo a la posición inicial (de pie).
9. Luego respiramos levemente (para "desbloquear" los pulmones) y, ¡finalmente! - inhalar por la nariz de forma controlada.
10. Permanecemos en la posición inicial hasta que la respiración se nivela (para principiantes, normalmente alrededor de un minuto o un poco más).

Opción básica (avanzada):

1. Nos sentamos en la colchoneta en una cómoda postura meditativa: Padmasana ("Postura del loto") o Siddhasana ("Postura perfecta"). La espalda debe estar recta, las rodillas en el suelo.
2. Colocamos las palmas de las manos sobre las rodillas y nos aferramos a ellas. O colocamos las manos en la parte inferior de los muslos.
3. Luego respiramos profundamente por la nariz...
4. ... y pasar a la exhalación gradual.
5. Al final de la exhalación mantenemos.
6. Nos inclinamos hacia delante, cargando las manos, que apoyamos sobre las rodillas, con el peso del cuerpo. Los hombros se pueden levantar hacia las orejas. Los codos deben estar rectos. Si esto se hace correctamente, sentirá que la columna recibe una tracción adicional (algunas personas pueden experimentar un "crujido" en la espalda en este momento, no hay por qué tener miedo de esto). Cerramos Jalandhara bandha presionando la barbilla contra el pecho; Al mismo tiempo, se extiende el cuello, la parte superior de la cabeza tiende en un arco hacia arriba, las venas en la parte posterior del cuello se estiran (se activa la bomba de energía superior). Tensamos los músculos abdominales, tirando de la pared frontal del abdomen hacia adentro (hacia atrás) y hacia arriba. La espalda no es redondeada, está ligeramente alargada.
7. Mantenemos la contención de la respiración y el bloqueo abdominal (retracción) el mayor tiempo posible sin fuerza excesiva.
8. Luego retiramos la cerradura abdominal, doblamos los codos y bajamos (relajamos) los hombros.
9. Levantamos la cabeza.
10. Inhalamos lentamente.
11. Dejemos que nuestra respiración se iguale...
12. Luego hacemos tantas aproximaciones como sea necesario o cómodo, normalmente hasta 3-10*.

POSIBLES DIFICULTADES:

1. *Existe la opinión de que Uddiyana no debe realizarse más de 3 veces al día. En mi opinión, esta regla se refiere a yoguis muy avanzados que, con la práctica intensiva de Uddiyana - y con cada aproximación, el efecto meditativo tiende a intensificarse, en esta y otras prácticas similares - “caen al plano astral” (pierden el conocimiento). En la gran mayoría de los casos, esto, por supuesto, no nos sucede a nosotros, “simples mortales”. Si de repente se encuentra entre los "afortunados" y experimenta sensaciones inusuales y muy vívidas durante la práctica de Uddiyana o "volar", entonces debe consultar con un instructor experimentado sobre cómo ajustar la técnica (o su actitud hacia ella). para que no haya molestias. Estos efectos también son posibles en otras prácticas, incluso aquellas que no están relacionadas con contener la respiración (por ejemplo, Vipassana, etc.).
2. Por otro lado, con Uddiyana siempre se libera adrenalina, aumentan el vigor y el estado de alerta y, a veces, aparece la agresión. Por tanto, si sientes una irritación inexplicable, recuerda los agravios, etc. durante o después de la práctica de Uddiyana; quizás valga la pena limitarse a los tres enfoques "clásicos". Pero no debes ignorar tu “verdad” emocional, la situación. ¡No dejes de practicar! Simplemente observa tus sensaciones y continúa la “limpieza”; muy pronto las “toxinas” emocionales acumuladas saldrán de ti. Puedes acelerar el proceso dedicando más tiempo no al entrenamiento (cuando hay exceso de adrenalina, esto suele ser deseable), sino a la RELAJACIÓN, incluido el Yoga Nidra, todos los días.

CARACTERÍSTICAS DE LA PRÁCTICA:

¿Cómo aguantar la exhalación durante mucho tiempo?

El aire debe exhalarse levemente, no completamente; de ​​lo contrario, se producirá una inhalación espasmódica y convulsiva, la reacción del cuerpo ante una situación alarmante. La próxima vez, intente exhalar no al 100%, sino, digamos, al 85%.

¿Cuántos enfoques deben hacer los principiantes? ¿Por qué luchar?

Comience con 3 enfoques y apunte a 10 con comodidad. Los mareos o efectos similares son una señal clara de que ha "trabajado demasiado": vuelva a las "3 series con breves descansos y descanse al menos 1 minuto".

¿A qué prestar atención al actuar?

1. Para respirar. Debes saber claramente cuándo inhalar, cuándo exhalar, no debe haber confusión aquí. La confianza vendrá con algo de experiencia. Al principio, simplemente desarrolle práctica, consistencia, hasta que se vuelva automático. \
2. Luego, si esto ya está ahí, puedes observar el chakra Manipura, sensaciones en esta zona, en el contexto de la retracción del abdomen, esto es interesante. Al mismo tiempo, puede haber (o puede parecer que hay mentalmente) un calor inusual que emana del abdomen, y esto es normal. No es necesario fantasear específicamente con este tema.
3. Si los métodos anteriores han sido elaborados, observa lo que observan los yoguis: tu mente. Esta es la mejor recomendación para cualquier técnica si estás dispuesto a seguirla.

¿Dónde “poner” Uddiyana en el horario de lecciones?

Después de asanas y pranayamas (excepto calmantes-meditativos), antes de técnicas meditativas. Además, existe la opinión de que es bueno hacer Uddiyana inmediatamente después de las posturas invertidas (por ejemplo, Viparita Karani), y si te resulta muy difícil dominar esta técnica, intenta hacerlo, pero desde el punto de vista del tiempo de inactividad. Para la práctica holística diaria, este matiz es de poca utilidad.

Contraindicaciones:

Úlceras estomacales o intestinales, o cualquier otro problema grave del sistema digestivo; hipertensión; enfermedades del corazón o de los ojos (glaucoma, etc.); el embarazo. Esta técnica no se suele realizar durante la menstruación. No es recomendable realizarlo más de 10 veces.

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Dado que "mula" significa perineo, donde se localiza el chakra muladhara, el nombre de este bandha se interpreta como "la fuente de control del chakra muladhara a través del perineo".

Al igual que otras prácticas de yoga, este bandha tiene como objetivo lograr la armonía de las energías dentro del cuerpo humano, limpiando la mente y los sentimientos, y conduce a la curación tanto del cuerpo femenino como del masculino.

Beneficio

Las virtudes de Mula Bandha se describen a menudo en fuentes tradicionales como el Hatha Yoga Pradipika y los escritos de Gheran Somhita.

Esto es lo que, por ejemplo, se dice sobre sus cualidades espirituales: “Quien quiera superar el mar del samsara ciertamente debe realizar Mula bandha, y hacerlo solo, le otorga poder total sobre el prana. tu perseverancia y tu indiferencia y cobardía desaparecerán."

El alma está indisolublemente ligada al cuerpo y participa en sus procesos, por lo que, física y emocionalmente, Mula bandha sirve para muchos propósitos:

estimulación del flujo sanguíneo y el metabolismo en los órganos pélvicos y digestivos, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales;

disminuir la frecuencia cardíaca y reducir el estrés;

mejora de los sistemas genitourinario y reproductivo;

reducir las molestias durante el período menstrual en las mujeres;

normalización del sistema nervioso central y un trasfondo emocional armonioso, alivio de la depresión y la ansiedad;

aceleración y “revitalización” de la función cerebral, avances creativos.

Contraindicaciones

Bandha no debe realizarse:

en el pico de la enfermedad;

a alta temperatura;

presión;

mareo.

Durante esos períodos, las energías del cuerpo no se mueven como lo harían en un estado saludable, y esta práctica puede aumentar la falta de armonía en lugar de sanar el cuerpo y el espíritu.

La técnica correcta para realizar mula bandha comienza con encontrar el punto que abre y estimula el chakra mooladhara. De lo contrario, perderá el tiempo entrenando inútilmente los músculos perineales.

En el cuerpo masculino, el punto se encuentra entre el ano y la base del pene, en el cuerpo femenino, en la unión del útero y la vagina. Después de esto, si has encontrado y sentido este punto, puedes comenzar el primer ciclo.

Siéntate en una asana que te convenga, como Padmasana.

Cierra los ojos, endereza la espalda y relaja los músculos del cuerpo tanto como sea posible.

Concentre toda su atención en el chakra muladhara.

Respire profundamente y, sin exhalar, comience a realizar Jalandhara bandha.

Apriete los músculos en el área del chakra muladhara.

Dirija, "tire" la contracción del músculo hacia arriba lo más vigorosamente posible, pero evite las sensaciones dolorosas.

Concéntrate completamente en el punto de tensión; asegúrese de que todos los demás músculos del cuerpo (brazos, hombros, cara) estén relajados.

Mantenga los músculos tensos el mayor tiempo posible sin causar dolor o dificultad para respirar.

Relaje completamente todos los músculos.

Completa Jalandhara Bandha.

Levante suavemente la cabeza, abra los ojos y luego exhale por completo. Comience a restaurar su respiración, pero no permita que se convierta en dificultad para respirar.

Espere hasta que recupere la respiración antes de comenzar un nuevo ciclo. No esfuerce demasiado sus músculos ni se apresure: su tarea no es de carácter deportivo, sino enérgico. Es mejor hacer bien uno o dos ciclos que quedarse sin aliento y cansarse intentando hacer diez.

Mantenga la paz interior practicando Mula bandha, dedíquele de 10 a 15 minutos diariamente y el chakra muladhara revelará su potencial apánico, traerá armonía de energías y curación corporal.

¡Buen dia a todos! Una excelente adición a cualquier complejo de yoga son las cerraduras de energía, que los amantes del yoga a menudo llaman con la palabra sánscrita "bandha". En este artículo aprenderás qué es uddiyana bandha, la técnica para realizar este bloqueo abdominal. "Uddiyana" significa elevarse o volar alto en el aire. Esta no es una técnica complicada, pero al mismo tiempo es extremadamente efectiva en muchos sentidos.

No es casualidad que comience mi historia con prohibiciones, porque una moneda siempre tiene dos caras, y esta kriya puede ser igualmente útil y dañina. No causará daño a una persona sana, pero existe una lista de restricciones bajo las cuales bandha no se recomienda o está parcialmente permitido. Te invito a leer:

• cualquier enfermedad gastrointestinal grave (úlceras, gastritis, operaciones previas);
• cualquier anomalía significativa en la función pulmonar (asma, bronquitis, pleuresía, neumonía pasada y otras enfermedades graves);
• enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, anomalías periódicas en el funcionamiento del corazón con períodos de remisión, infarto previo, accidente cerebrovascular y cirugía cardíaca;
• cualquier otra anomalía en el funcionamiento de los órganos del cuerpo, por ejemplo, prolapso de riñón, hernia abdominal, etc.
• menstruación y embarazo.

Si estás en esta lista, consulta con un buen médico que conozca de primera mano las técnicas del yoga y descubre con seguridad si puedes practicar este candado o no.

Técnica de interpretación

1. De pie con la espalda recta, separe los pies a la altura de los hombros o un poco más estrechos. Doble ligeramente las rodillas y apoye las palmas sobre ellas, transfiriendo el peso del torso sobre ellas. La espalda se controla recta.
2. Respire lenta y profundamente, seguido de una exhalación intensa que elimine entre el 85 y el 90 % del aire de los pulmones, incline la cabeza hacia abajo 45 grados para bloquear el flujo de aire a través de la garganta y contenga la respiración.
3. Permaneciendo en esta posición y sin respirar, realice la llamada “falsa respiración” con el pecho. Para hacer esto, debes levantar el pecho como si lo llenaras de aire. Al mismo tiempo, la región torácica y el diafragma se elevarán y el abdomen relajado se retraerá naturalmente hacia adentro. Esta posición es uddiyana bandha.
4. Mantenlo mientras te sientas cómodo. Tan pronto como desee reanudar el proceso respiratorio, no se apresure a inhalar. Primero, levante la cabeza a una posición vertical y exhale un poco, eliminando el aire restante en los pulmones.
5. Después de esto, puedes respirar profundamente y respirar tranquilamente durante un minuto, recuperando tu ritmo normal. Repita el bloqueo no más de 3 veces en total.

información adicional

• La variación descrita se recomienda para principiantes, pero los yoguis avanzados suelen realizar este bandha mientras están sentados en una posición meditativa. Los principiantes también pueden dominarlo acostados con las piernas dobladas y arrodillados con la cabeza apoyada en las manos juntas.
• Si sabes cómo hacer un bloqueo de garganta, en el segundo párrafo de la descripción de la técnica, hazlo en lugar de bajar la cabeza 45 grados.
• Si, a pesar de intentarlo, todavía entra aire involuntariamente a los pulmones, en las fases iniciales puedes taparte la nariz y la boca con las manos.
• No se esfuerce por aumentar la duración de la retención de la respiración, ya que la asana funciona debido a la profundidad con la que se contrae el estómago y, por lo tanto, masajea los órganos internos.
• Al principio, 3 veces por sesión será más que suficiente. Posteriormente, puedes aumentar gradualmente este número hasta 10, el máximo recomendado.
• El bandha abdominal será más eficaz si lo utilizas al final de la práctica, después o inmediatamente antes.
• Una condición clara para su implementación es el estómago vacío. Esto se debe a que la manipulación del abdomen impedirá la digestión normal de los alimentos, lo que puede provocar indigestión, estreñimiento, etc. Por tanto, hazlo por la mañana antes del desayuno, o no antes de 3 horas después de comer, o mejor aún, más.

Ventajas obvias

Uddiyana bandha es una técnica tan antigua como el yoga mismo, por lo que puedes y debes confiar en él. Tiene un efecto sorprendente en el cuerpo:

• La energía acumulada no se pierde, sino que se concentra dentro del cuerpo;
• La energía de los chakras inferiores asciende a los chakras superiores;
• En particular, se armoniza y fortalece el chakra volitivo de Manipur, y al mismo tiempo se fortalece nuestra voluntad, determinación y deseo de crecimiento;
• Se estimulan los órganos de los sistemas digestivo y genitourinario, así como los músculos profundos de la espalda. Esto les ayuda a mantenerse en buena forma y no envejecer;
• La sangre en los órganos no se estanca y una buena circulación sanguínea contribuye a una eliminación acelerada de;
• Las glándulas del sistema endocrino se fortalecen, todo el cuerpo se rejuvenece desde el interior, lo que con el tiempo se manifiesta en un rejuvenecimiento externo.

Personalmente, lo hago desde hace muchos años por la mañana después de pranayama, junto con nauli (esta es otra técnica, sobre esto en el próximo artículo)

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Mula bandha - "bloqueo de raíz" - es una compresión de los músculos del perineo y del suelo pélvico. Sin embargo, esta acción aparentemente banal e inútil para el yoga tiene un poderoso impacto en todo el sistema pránico. Pero Mula Bandha no es sólo para yoguis “fanáticos”; esta técnica, sencilla a primera vista, puede ayudar literalmente a todo aquel que quiera mejorar la condición de su cuerpo y llenarse de fuerza, vigor y entusiasmo. Con una práctica regular y adecuada, Mula Bandha mejora significativamente la salud y, en línea con el yoga, permite llevar la práctica a un nuevo nivel. ¿Cómo sucede esto y cómo realizar esta técnica correctamente?

Mula bandha afecta el llamado Apana, un subtipo de prana, este es un flujo de energía que fluye hacia abajo y es responsable de la percepción de los centros "inferiores" que estimulan a una persona a desarrollarse en el plano material: ganar dinero, continuar familia y formar una familia, equipar un hogar, protegerse de todo tipo de desgracias, cuidar su salud, así como la tendencia a la apatía y la pereza. Una de las facetas del impacto de Mula Bandha es que elimina los bloqueos que interfieren con nuestra realización en estas áreas y armoniza todas estas áreas de la vida. Mula Bandha también “sella” el extremo inferior del Sushumna Nadi (Canal Central), evitando la fuga de energía a través de los centros inferiores. En un nivel avanzado de práctica, Mula Bandha despierta el chakra Muladhara y despierta la poderosa energía latente Kundalini.

Es importante tener en cuenta que Mula bandha, al igual que otras “cerraduras energéticas”, no funciona sólo a nivel macroscópico, y no se trata sólo de apretar los músculos del perineo. Los bandhas bloquean (restringen) el movimiento en cinco niveles: inmovilidad muscular, cese de la respiración, cese de sensaciones, pensamientos y conciencia. Al hacer Mula Bandha, simultáneamente “comprimimos” el chakra Muladhara. De esta forma podemos tratar enfermedades físicas, problemas digestivos y trastornos sexuales (como frigidez, impotencia, etc.). Varios tratados autorizados sobre yoga (Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita entre otros) afirman que
Mula bandha elimina la decrepitud a una edad avanzada, y algunos adeptos, con su ayuda, incluso conquistaron por completo la vejez, manteniendo la condición física del cuerpo completamente "joven" hasta sus años "grises". Esto se manifiesta en parte incluso en muchos yoguis y yoguinis modernos y experimentados, que tienen un cuerpo fuerte, atractivo y "joven" incluso a la edad de más de 40 y más de 50 años. Tanto los textos antiguos (Tantras y Upanishads) como los autores modernos autorizados, Sir John Woodroffe (“Serpent Power”) y B.K.S., hablan con gran respeto sobre Mula Bandha. Iyengar (“Aclaración del Yoga”), entre otros. En definitiva, la práctica de Mula Bandha es muy beneficiosa.

El texto yóguico “Gheranda Samhita” describe esta técnica con cierto detalle: “Presiona el talón de tu pie izquierdo en la zona entre el ano y los genitales, y aprieta el ano...”. Esto se puede hacer al final de su serie habitual de asanas y pranayamas, o por separado, durante el día (si tiene un sueño inquieto, no es necesario que lo haga por la noche).

La práctica se realiza según el siguiente esquema:

1. Nos sentamos en una posición cómoda, preferiblemente Padmasana o Siddhasana. La espalda está recta, la cabeza no está baja. Cierra los ojos y relájate durante 1-2 minutos, observando el proceso de respiración natural.
2. Centramos nuestra atención en el punto del perineo y los genitales. Ahora, respirando lentamente, comprimimos esta zona: el suelo pélvico. Tensamos toda el área: el sistema genitourinario, los genitales, el ano (en el nivel básico de dominar Mula Bandha, es necesario comprimir toda esta área: es decir, Vajroli Mudra, Mula Bandha y Ashwini Mudra pueden ocurrir en un grado u otro) .
3. Al exhalar, poco a poco vamos relajando todo lo que estaba comprimido.
4. Apriete nuevamente (mientras inhala).
5. Relájate de nuevo (mientras exhalas).
6. Hacemos de 5 a 25 de estas compresiones-relajaciones. Luego descansamos. La respiración no debe ser demasiado intensa (para evitar mareos).

La práctica avanzada puede incluir (¡después de dominar la técnica básica!) compresión de pulsaciones de 4-5 niveles en cada compresión y la misma relajación; compresión muy lenta y la misma relajación lenta; mantenga Mula Bandha durante mucho tiempo; en este contexto, puede realizar otras prácticas: por ejemplo, con Mula Bandha, para problemas con la espalda baja, se realizan todas las desviaciones; y en un Mula Bandha ligero puedes hacer Surya Namaskar y casi todas las asanas individuales.

Siéntate, endereza la espalda y aprieta los músculos pélvicos. Estos músculos incluyen los músculos de los genitales, el ano y los músculos del perineo entre ellos. De hecho, solo necesita tensar los músculos del perineo, pero como una persona no entrenada generalmente no puede controlar los músculos individuales de su cuerpo, comience a practicar tensando todos los músculos. Con el tiempo, podrás controlarlos por separado.

A medida que tensa los músculos perineales, sienta que el perineo se empuja hacia adentro, hacia el área pélvica.

Concentración

Durante la ejecución, es importante concentrar la atención en la zona del chakra muladhara, es decir, centrarse en aquellos músculos que están tensos.

Efecto sobre la fisiología

El efecto principal es la prevención de cualquier enfermedad del sistema genitourinario humano. Mula bandha se utiliza en medicina y se conoce como ejercicio de Kegel. Se recomienda para la prevención de enfermedades genitourinarias, incluyendo incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prostatitis y hemorroides. Mula Badha también se recomienda a las mujeres embarazadas para entrenar los músculos de las paredes vaginales antes del parto.

Efecto sobre la energía interna.

Mula bandha está diseñado para despertar la energía latente de Shakti-Kundalini, que se despierta por el calor dentro del cuerpo que aparece al realizar el bandha. Durante el ejercicio, apana prana cambia la dirección de su flujo y permanece en el cuerpo, en lugar de dejarlo fluyendo hacia abajo, como lo hace normalmente.

Durante la práctica de bandha, se crea una poderosa liberación de energía apana en el canal central de sushumna. Este proceso afecta la limpieza del estado físico y mental del cuerpo.

Impacto en la conciencia

Mula bandha tiene un efecto limpiador en la mente. Gracias a bandha, una persona puede deshacerse de impulsos sexuales incontrolables y arrebatos de agresión.

Al practicar mula bandha, podrá controlar sus arrebatos emocionales y sexuales, volverse decidido y sereno.

Contraindicaciones

Mula bandha no se recomienda para personas con problemas cardiovasculares e hipertensión. Al realizar mula bandha, la presión arterial disminuye inicialmente, pero cuando levanta la cabeza, lo que se conoce como liberación del bloqueo de la barbilla, su frecuencia cardíaca puede aumentar considerablemente, lo que afectará negativamente su bienestar.