Consejos de un psicólogo: ¿cómo empezar a amarte y respetarte a ti mismo? Consejos y recomendaciones prácticas: cómo aprender a amarse, valorarse y respetarse a uno mismo.

Un individuo es verdaderamente feliz si es amado y ama a alguien. Es cierto que no todo el mundo consigue vivir en armonía consigo mismo y con los demás. Muchas personas sufren incomprensiones, humillaciones y falta de amor, pero no pueden comprender las causas de sus desgracias. Resulta que el propio individuo “programa” a las personas que lo rodean para que tengan una mala actitud hacia sí mismo. La fuente del problema es el disgusto por uno mismo. Si una persona quiere cambiar, debe amarse a sí misma y convertirse en una persona diferente.

Los individuos que no se aman a sí mismos difícilmente pueden contar con el respeto de los demás. Las personas sienten el estado de ánimo interior de los demás. Hay un dicho: lo que pones es lo que obtienes. Si una persona no está llena de contenido espiritual, no sólo le desagrada a sí misma, sino que también desagrada a los demás miembros de la sociedad.

Las mujeres, más que nadie, necesitan amor y respeto constantes. Después de todo, viven de los sentimientos y la adoración de los demás los inspira a actuar. Los representantes de la bella mitad de la humanidad deben ser queridas esposas, novias y madres. Sólo el amor les incentiva y es fuente de energía inagotable. Las mujeres que no reciben amor pierden interés en la vida, se deprimen y poco a poco se desvanecen. Sin embargo, resolver su problema es muy sencillo: esta actitud psicológica cambiará su vida y la actitud de las personas que le rodean.

Si una persona no es amada, entonces, por regla general, es celosa y muy envidiosa. Estos rasgos de carácter negativos envenenan su vida. No puedes ser feliz sin amor. Es necesario vivir en armonía con el mundo que te rodea y contigo mismo.

¿Cómo se comporta un individuo que ama y es amado?

• cuida su apariencia;
• le gustan los demás, sabe entablar relaciones amistosas con todos;
• siempre amable, ayuda a los demás;
• encuentra fácilmente un lenguaje común con la gente;
• sabe correr riesgos, actúa de forma activa y audaz;
• tiene una pareja querida, familia, hijos;
• exitoso en los negocios;
• no tiene malos hábitos;
• Se realiza constantemente en diversas esferas de la vida pública.

1. Acciones que hacen que una persona se desprecie a sí misma.

No todo el mundo consigue comportarse correctamente en una situación difícil. Nadie está inmune a los errores. A veces las personas se castigan a sí mismas porque no pueden perdonarse por sus malas acciones. No puedes culparte por los errores, porque son lecciones a través de las cuales las personas aprenden a vivir y comprender la vida.

1. Inconsistencia con la imagen inventada.

Una persona quiere comportarse correctamente en cualquier situación y parecer un héroe de su libro favorito. No todo el mundo logra estar a la altura del ideal. La vida está llena de problemas, no se pueden resolver sin hacer concesiones con la propia conciencia. Y parecer una estrella de la portada de una revista es una estupidez imperdonable. Después de todo, cada persona tiene una individualidad interesante.

1. Dificultades cotidianas.

Las personas que se enfrentan a muchos problemas cada día no pueden tener una actitud positiva hacia el mundo y hacia sí mismas. Todo les aparece bajo una luz negra. Es cierto que ni siquiera se dan cuenta de que la salida a una situación difícil está en el plano de su actitud hacia ellos mismos.

1. Fracaso de los planes planificados.

A veces una persona trabaja mucho y duro para lograr el resultado deseado. No siempre es posible convertirse en el mejor y obtener lo que se merece. Los fracasos aplastan a la gente. Si una persona falla, deja de amarse a sí misma.

¿Qué es el amor propio y cómo se forma?

Antes de aprender a amarse a uno mismo, es recomendable comprender qué es el amor y bajo la influencia de qué circunstancias surge. El amor propio es comprender tu esencia y aceptar todos tus defectos. Un individuo debe saber qué quiere de la vida, por qué vive. Es importante ser consciente de las razones de su comportamiento y aceptar sus fortalezas y debilidades de carácter sin reproches. Amarte a ti mismo significa regocijarte constantemente por tus victorias.

El amor se origina en el corazón de una persona y se manifiesta en sus acciones. Un niño ve que sus padres lo adoran si escucha aprobación y elogios que se le dirigen. Un adulto demuestra su amor a través de hermosas palabras y acciones.

Si un individuo ama, entonces actúa. El amor requiere pruebas. Este maravilloso sentimiento surge a través del cuidado, la actitud cuidadosa y el autosacrificio.

¿Es egoísta el amor propio?

Mucha gente piensa que amarse a sí mismos es un egoísmo imperdonable. Esta observación es incorrecta. Hay una diferencia entre el amor y el egoísmo. Amar significa sacrificar algo por el bien de los demás, realizarse sin dañar los intereses de los seres queridos. El egoísmo ocurre cuando una persona está obsesionada con sus propias necesidades y, por el bien de sus propios objetivos, descuida los deseos de otras personas.

El amor propio no puede ser egoísta. Después de todo, se gasta por completo en hacer más felices las vidas de los familiares. Un individuo amoroso no sólo se preocupa por sí mismo, sino también por los demás. El sentimiento real, sin sombra de obsesión y egoísmo, siempre atrae la reciprocidad. Un egoísta aleja a la gente de él, especialmente si no la necesita.

Cómo amarte a ti mismo: 5 pasos hacia ti mismo y reglas simples para todos los días

Si una persona sufre de baja autoestima y siente que los demás no la agradan, necesita aprender a amarse a sí misma. Es muy fácil de hacer. Necesitas trabajar en ti mismo y cambiar un poco.

1. Presta atención a tu apariencia y cuídate todos los días.
2. Encuentra una actividad interesante, realízate en la sociedad.
3. Cree en ti mismo y no te rindas en situaciones difíciles.
4. Resolver problemas de forma independiente.
5. Lleva un estilo de vida activo y practica tu deporte favorito.

Si una persona quiere amarse a sí misma, necesita convertirse en una persona interesante. No basta con tener buen aspecto, aunque sí es importante para elevar la autoestima. Un individuo debe llenar su vida con algo interesante, encontrar algo que hacer de su agrado. No puedes aislarte entre cuatro paredes o en el círculo de tus interminables problemas. Necesitamos destruir la barrera que nos impide ver y sentir el mundo. Una persona debe recibir elogios y respeto merecidos de los demás.

Reglas sencillas para el día a día que ayudan a aumentar la autoestima:

• entrénate para sonreír todos los días;
• encuentre rasgos agradables en su carácter y apariencia y centre su atención en ellos;
• escribir un plan de acción para el día y resumirlo por la noche;
• actualiza tu guardarropa, deshazte de las cosas pasadas de moda;
• completar el trabajo que comenzó;
• no tengas miedo de parecer o actuar de manera poco convencional;
• aprenda a detener el flujo de pensamientos negativos, piense solo en los buenos;
• cuida tu apariencia, si es necesario, cambia de peinado, adelgaza, apúntate al gimnasio;
• mantenga siempre una postura correcta, no se encorve, no baje la cabeza;
• descansar más;
• complace tu cuerpo con procedimientos cosméticos, sauna, masajes;
• una vez a la semana, camine desnudo por la habitación; esto le ayudará a deshacerse de muchos complejos;
• aprender a aceptar cumplidos;
• no te juzgues duramente por los errores;
• defiende siempre tus derechos;
• nunca hables de tus defectos con tus amigos;
• no aceptes en silencio una mala actitud hacia ti mismo;
• leer más, ver programas interesantes, ir a teatros, restaurantes, cafeterías;
• crea con tus propias manos: dibuja, cocina, cose ropa, haz muebles;
• cuida tu discurso, no hagas declaraciones negativas;
• conocerse más a menudo, comunicarse más;
• No te compares con nadie;
• No pongas a otros en pedestales;
• felicite a la gente, dé regalos a sus seres queridos.

Si una persona quiere estar de buen humor, debe pensar en positivo. Todos los pensamientos son materiales. Las palabras y frases pronunciadas por un individuo en el contexto de una conversación desagradable afectan posteriormente su estado interno. Al pronunciar palabras especiales que dan órdenes al subconsciente, puede volver a una dirección positiva después de una pelea o enfrentamiento. Estas frases se llaman afirmaciones.

Afirmación para normalizar tu estado de ánimo:

“Estoy tranquilo y nada me va a alterar. Acepto la vida y las personas tal como son. Amo este mundo. Pienso sólo positivamente. Tengo la fuerza para afrontar cualquier problema. Es fácil para mí superar cualquier problema. No me ofendo con nadie. Cuanto más profundo respiro, más energía tengo. Me siento genial. Estoy feliz y tranquila. Tengo todo en mi vida. Me amo a mí mismo y a la gente que me rodea".

Libros sobre el tema "¿Cómo empezar a amarte a ti mismo?"

Mucha gente quiere cambiar y mejorar un poco su vida. Es cierto que el deseo por sí solo no es suficiente. Necesita saber qué acciones tomar, qué hacer para convertirse en una persona feliz y amada. El conocimiento sobre el autodesarrollo de un individuo se puede obtener de libros sobre psicología de la personalidad. Puede encontrar literatura psicológica sobre el tema "Cómo amarse a uno mismo" en Internet o en las librerías. Gracias a los libros sobre autodesarrollo, las personas aprenderán a comprenderse a sí mismas, a sus pensamientos, deseos y a analizar sus propias acciones. Con la comprensión y aceptación de tu "yo" viene el amor propio.

Cómo amarte a ti mismo: libros interesantes sobre psicología:

• Louise Hay "Álbum de afirmaciones curativas";
• Litvak M. E. “Si quieres ser feliz”;
• Loretta Breuning "Hormonas de la felicidad";
• Anne Lamott "Pequeñas victorias";
• Alice Muir "Confianza en uno mismo"
• Labkovsky M. “Ámate a ti mismo con cualquier apariencia”;
• Kurpatov A.V. “12 soluciones no triviales. Encuentra la paz en tu alma."

El libro más famoso que ha ayudado a muchas personas a ser felices es el best seller de Dale Carnegie "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir". En este trabajo, el autor brinda a los lectores valiosos consejos que pueden mejorar sus vidas.

El psicólogo estadounidense recomienda deshacerse de los dolorosos errores del pasado de una manera sencilla: encerrando los pensamientos negativos detrás de una puerta de hierro en la mente. No puedes atormentarte con algo que ya se ha hecho y que no se puede corregir. Ante una situación difícil que amenaza con grandes problemas, es recomendable imaginar el resultado en tonos negros. Si un individuo acepta la idea de una posible pérdida, le resultará más fácil aceptar la realidad.

Cualesquiera que sean los problemas, no debe exagerar demasiado su importancia ni preocuparse demasiado. Al final, lo peor que le puede esperar a una persona es la muerte, pero es inevitable. Es necesario combatir las preocupaciones y ansiedades con la ayuda de pensamientos positivos. Al pensar en el bien, un individuo desarrolla una actitud que sólo le trae alegría y felicidad.

Dale Carnegie recomienda que todas las personas que quieran deshacerse de las preocupaciones hagan algo. Si está constantemente inactivo, es imposible distraerse de los pensamientos negativos. Un pasatiempo, un pasatiempo favorito o una actividad útil le ayudarán a deshacerse de la depresión.

Es recomendable deshacerse de los malos hábitos. Es cierto que esto no es tan fácil de hacer. El autor del libro “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” aconseja sustituir los malos hábitos por otros saludables. En lugar de fumar, puedes, por ejemplo, entrenarte para hacer sentadillas o comer una manzana.

¿Por qué es tan importante dejar de preocuparse por nimiedades? Como regla general, las personas demasiado vulnerables y sensibles sufren de baja autoestima y disgusto por sí mismas. Su falta de confianza en sí mismos es producto de su mal humor. El estado interno de una persona sospechosa está asociado con diversas preocupaciones y temores infundados. Es recomendable centrar su atención en otras personas o en su actividad favorita, para no preocuparse por nimiedades y no atormentarse con problemas inverosímiles. Lo principal para ganar confianza en uno mismo es el trabajo diario en sus propios defectos. Si no haces nada, no podrás cambiar tu vida.

Si una persona quiere ser feliz y ganarse el respeto y el amor de los demás, pero no puede hacerlo por sí solo, debe buscar la ayuda de un psicólogo-hipnólogo en ejercicio.

Amarse a uno mismo es muy importante, pero no todas las mujeres llegan a este arte con tanta facilidad como les gustaría. ¿De dónde vienen tantos problemas? De hecho, desde lo más profundo de tu propia conciencia, hay una fuente allí. Nosotros mismos establecemos tabúes, clichés, nos evaluamos mal, encontramos fallas, proponemos posibles mejores versiones de eventos pasados, pensamos mucho en lo malo, nos consideramos indignos de algo. ¿Cómo afrontar el problema y aprender a amarte a ti mismo primero?

Datos externos: en busca de ventajas

¡No hay mujeres feas! Aunque te hayan dicho lo contrario, recuerda que las cosas malas se recuerdan mejor. Hay muchos chistes sobre este tema. Por ejemplo, esto: “Él puede decirle cien veces que es hermosa, pero ella sólo recordará que él insinuó su gordura”. Ese es todo el punto. Muchas personas no saben centrarse en lo bueno, sino que sólo recuerdan lo malo.

Cómo trabajar en ti mismo:

· Recuerda los elogios que has recibido. Si no te comunicas mucho con la gente, sube una hermosa foto a un grupo en tu red social favorita. ¡Te escribirán algo bueno!

· Animarse. En cada pequeña cosa debes elogiarte a ti mismo, tu amado. Hazlo mentalmente o en voz alta, no importa, según las circunstancias.

· No seas perezoso. Un cabello hermoso, un cuerpo limpio, una manicura cuidada: esto te da confianza en ti mismo. Te enamorarás de la belleza que ves todos los días en el espejo.

Opiniones de otros

¿Alguna vez has pensado lo difícil que es la vida cuando intentas tener en cuenta las opiniones de los demás? Recuerde cada vez: "¡Vivo para mí!" Lo principal es no molestar ni dañar a nadie, y todo lo demás son solo estereotipos. Ama tu vida y a todos los que son importantes en ella. Siempre habrá quien quiera criticarte, incluso si llegas a ser Miss Mundo.

Acepta las críticas más fácilmente, recuerda los elogios, elogia a otras personas. La crítica debe tomarse como una opinión externa. Puedes observarlo más de cerca y sacar conclusiones, pero no es necesario que tomes su esencia como modelo.

Cuando aprendas a escuchar primero tu voz interior, serás más feliz. Y antes de que te des cuenta, te amarás a ti mismo.

Piensa en positivo, sueña.

¿Alguna vez has pensado en la composición de tus pensamientos? La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a sumergirnos en los problemas, a sentir lástima de nosotros mismos y a repetir la misma situación desafortunada decenas de veces en nuestros pensamientos. ¡Y esto es un gran error!

Todo el mundo tiene fracasos. Es necesario sacar conclusiones, pero no obsesionarse. ¡La vida continua! Eres hermosa, llena de fuerza, belleza y… ese mismo amor propio.

Piensa más en lo bueno, trata de atraparte en lo negativo y aléjalo. Sueña más, haz planes, metas. Aprende a divertirte, incluso si hoy te sientes solo.

Recuerda: ¡eres hermosa, incluso a pesar de tus defectos! Sólo queda resaltar esta belleza. Y cuando te ames a ti mismo, los demás también cambiarán su actitud hacia ti.

Muy a menudo se puede escuchar la frase: “Nadie me quiere, todos me tratan mal”. ¿Pero te amas a ti mismo? Simplemente responda esta pregunta honestamente. ¿Te criticas a menudo? ¿Te gusta tu reflejo en el espejo? ¿Te apruebas en todas tus acciones? Ahora piensa en tus respuestas.

Instrucciones

Empieza a mimarte. Date un nuevo peinado. Ve a un salón de belleza. O montar un salón de belleza en casa. Hazte una manicura. Toma un baño de burbujas o pétalos de rosa. Enciende las velas, sirve un poco de vino o champán. Y simplemente relájate. Este es el primer paso en el camino hacia ti mismo.
Quizás hace tiempo que deseas aprender a bailar step. Así que haz realidad tu sueño. Apúntate a clases de baile y ponte en marcha

Cuida tu apariencia. Si tienes la costumbre de ir a la tienda con pantalones deportivos ajustados, deshazte de ellos inmediatamente. Por supuesto, algunos tienen una opinión diferente y dicen: "¿Para quién me vestiré?" Y empiezas a vestirte por ti mismo. Para y empieza a elegir con más cuidado tu ropa (para el trabajo, eventos culturales y vacaciones). La apariencia también incluye la renuencia a usar maquillaje. Esto no es lo que necesitas para maquillarte por la noche antes de ir a la tienda. Una crema facial protectora, un poco de rímel y un brillo transparente serán suficientes. Pronto disfrutarás de la atención que recibirás en todas partes y siempre.

Felicítese más a menudo. Algo salió bien, repítete a ti mismo: “¡Bien hecho”! Y si algo no funcionó, está bien. La próxima vez funcionará. Lo principal es no criticarte a ti mismo. Habrá personas que harán esto por ti. No intentes ser perfecto, ninguna persona es perfecta. Simplemente haz lo que quieras (dentro de la ley, por supuesto) y lo que te guste.

Recuerda las afirmaciones positivas. Párate frente al espejo y dite a ti mismo: “Yo soy yo mismo. Soy la mejor, la más bella. Todo siempre me sale bien”. O invente usted mismo una afirmación y repítala todos los días. Incluso si no crees en el poder de las palabras, al menos inténtalo. Y vea cómo las afirmaciones positivas cambiarán su vida.
Empiece a hacer todo esto ahora mismo. Tu vida comenzará a cambiar para mejor sólo cuando así lo desees. Todo depende de tus pensamientos. Ámate a ti mismo ahora y el mundo responderá de la misma manera.

Vídeo sobre el tema.

El tema del amor propio ha surgido hace relativamente poco tiempo. Muchos psicólogos y partidarios del pensamiento positivo insisten en que el antiguo sistema en el que todos crecimos excluía el fenómeno mismo del amor propio. Desde la infancia se enseñó a la gente que el primer lugar de una persona debe ser el trabajo, el estudio, la familia y muchas otras cosas. A nadie le quedaba tiempo ni energía para el amor propio.

Instrucciones

Mucha gente confunde el egoísmo con el concepto de egoísmo. Por supuesto, para prestarte atención a ti mismo, necesitas un poco de ego, de lo contrario una persona vivirá para los demás. Amarte a ti mismo significa mantener tu cuerpo sano, mantener puros tus pensamientos, mimarte con pequeños regalos y al mismo tiempo sentirte como un ser humano. Por supuesto, cada uno asocia el hecho mismo del amor propio a su manera. Lo más importante es que una persona esté segura de no infringirse a sí misma de ninguna manera y de vivir en armonía consigo misma.

Una persona que se ama a sí misma nunca dañará su propio cuerpo ni su salud. Seguirá un estilo de vida saludable y comerá de forma racional. Si quieres tu propio cuerpo, empieza a hacer fitness. ¿No te gusta el ejercicio intenso y no te imaginas en el gimnasio? Empiece a practicar yoga o qigong. ¿Siempre has soñado con bailar? Discotecas de todo tipo están a su servicio. De esta manera no solo formarás un cuerpo hermoso, sino que también lo fortalecerás significativamente, eliminarás bloqueos de energía y te convertirás en una persona flexible.

El tema no es nuevo y sigue siendo uno de los más relevantes, probablemente desde la época en que Adán y Eva comieron el fruto prohibido. No hay forma de solucionar este problema si desea mejorar su vida. También es imposible convertirse en un amigo confiable para uno mismo, sentirse apoyado en tiempos difíciles, cuando se requieren pasos decisivos y audaces. Por eso, en este artículo me gustaría dar 7 principios fundamentales para obtener el poder interior del amor, cuya fuente eres tú.

Principio 1. Deja de compararte con los demás.

Probablemente este principio haya estado en tu mente durante mucho tiempo, pero deja de hacerlo de todos modos.

La comparación es peligrosa porque a una persona todavía no se le da todo lo que quiere de inmediato o todo lo que otros tienen. Nuestro cuerpo, conciencia, habilidades y capacidades tienen límites. A pesar de que podemos desarrollarnos a nosotros mismos, no podemos desarrollarnos en todo.

Existe una mejor alternativa a las comparaciones: es una pregunta sencilla que puedes hacerte todas las noches antes de acostarte:

- ¿Hice todo lo que estaba en mis manos hoy?¿Hice lo que hice lo mejor que pude?

Si la respuesta es:

Sí, se hizo todo lo que estuvo a mi alcance y de la mejor manera posible para mí. - ¡Esto ya es suficiente! ¡Eres súper! No se requiere más.

Si la respuesta es:

- No, podría hacerlo mejor... - Ésta es sólo una buena razón para aprender de sus errores y hacer algo un poco mejor la próxima vez.

En casos raros, la comparación al menos de alguna manera le satisfará. Más bien, te obligará a vivir una vida que no es la tuya, a esforzarte por alcanzar metas y sueños que no son los tuyos. Incluso compararse consigo mismo no traerá nada bueno.

Pregúntate si tus acciones fueron las mejores hoy. Este es el camino en el que aprendes a aceptarte a ti mismo, a aceptar tu presente. Un camino que, en última instancia, te llevará a los cambios que deseas.

Por ejemplo, no siempre entreno durante una hora. A veces lo reduzco a media hora. Y este entrenamiento para este tiempo será mejor que si no hubiera sucedido en absoluto.

Principio 2. Acciones encaminadas al amor propio, o acciones que hablan de amor propio.

Esto es especialmente cierto para las mujeres. Por ejemplo, hoy comiste rico y saludable, no comiste demasiado postre y te acostaste a tiempo. Ayer compramos cosméticos para el cuidado del cuerpo y organizamos un SPA en casa. Regístrate en un curso de inglés, compra un billete con mejor servicio, etc. Todos estos son pequeños actos de amor. Asegúrate de empezar a hacerlos y notarlos. Cuidarse es amor.

Principio 3. Acéptate y ámate en cada momento.

Éste es uno de los principios difíciles. Y de aquí viene otro punto importante: amar cada parte de tu cuerpo.

Si está de mal humor o hizo algo mal, comprenda que esto no es motivo para no amarse a sí mismo. Al contrario, esta es una razón para brindar más apoyo a la persona más cercana a usted: usted mismo. Después de todo, ¿quién lo hará si no tú?

Ama todas tus manifestaciones. No se puede controlarlo todo y predecirlo todo. Pero hoy tienes el poder de darte un poco más de amor y aceptación.

Principio 4. Enciende la luz del amor en tu alma.

Este es mi principio favorito. Él dice que no tienes que esperar a que llegue el amor. El amor vive en ti. Tú eres amor. La tarea es "encender" tu amor. En realidad, no es difícil hacer esto. Es como encender una bombilla y poner el interruptor en máxima potencia. No en vano los científicos han descubierto que la energía de una persona puede iluminar ciudades enteras. Entonces, ¿por qué no encender la luz del amor y empezar a iluminar con ella tu vida y la de tus seres queridos?

Para hacerlo más fácil, me gusta la metáfora de los pequeños soles: radianes :). Envía Radiant a quienes amas y luego a quienes no amas. Verás qué rápido crecerás en tu amor.

Principio 5. Estimular constantemente el interés por la vida.

La vida, estoy seguro, tiene algo más reservado para nosotros. Algo con lo que sólo podríamos soñar. Porque si estamos aquí, la vida quiere esto para nosotros. Quiere que lo seamos. Y lo sé porque a menudo trabajo con temas de “no querer vivir” o incluso prohibiciones de una vida feliz recibidas de los padres en la infancia. Es importante recordar siempre que el amor y la pasión por la vida no es algo que fue elegido por ti, o que tus seres queridos no eligieron. La vida y sus posibilidades son mucho, mucho más que todo esto. Es importante que elijas:

¿Crees en ti mismo como te enseñaron tus padres?

¿Crees que la vida tiene algo más reservado para ti?

Puede resultar muy difícil creer en las cosas buenas. Pero nunca dejo de estar convencido de que la vida es para nosotros. E incluso en las situaciones más difíciles todo sale bien. La vida misma quiere que la hagamos grande y hermosa.

Principio 6: Confía en el Dios que llevas dentro.

Simplemente tienes que confiar en ti mismo y en tus decisiones. Por ejemplo:

- ¿Cuánto, qué y cuándo comer? Si permites que tu cuerpo te lo diga, lo hará de la mejor manera para ti. Y sólo comerás alimentos que sean buenos para ti. Y si al final un producto no te conviene, simplemente lo rechazas. Al confiar en ti mismo, comprenderás rápidamente que tu cuerpo es muy sabio y es capaz de apoyarte y cuidarte por amor.

- ¿Qué sentir, cuándo y cómo?Éstas son vuestras manifestaciones a las que tenéis derecho. A través de los sentimientos expresas y experimentas la vida.

- ¿Qué opinas, qué quieres decir, cuándo y cómo?– tienes derecho a esto. Tienes tu propia voz, tu propia opinión. Hay un deseo de hablar cuando se quiere hablar. El deseo de permanecer en silencio cuando se quiere permanecer en silencio. Pero definitivamente no se te debe prohibir expresarte en la forma que más te convenga: en voz baja, en voz alta, con la verdad, en este preciso momento en el que tal vez no sea muy conveniente hablar, pero es tu verdad…

Principio 7. Desarrollate. Conviértete en ti mismo, la mejor versión de ti mismo (logra un alto nivel de autorrealización de tus habilidades y talentos). Ser, no parecer ser

No es posible decir que te amas a ti mismo si no te desarrollas.

Hacer esto es importante en todas las áreas de tu vida.

-¿Quien quieres ser?

-¿Que quieres llegar a ser?

Estas preguntas son muy importantes. Y aquí quiero basarme en las ideas de E. Fromm, que se revelan en el libro "Tener o Ser". Estas son ideas: ser o parecer:

Por ejemplo, ocupar un cargo según la forma es aparecer. Corresponder a una posición alta en contenido es ser.

Ser una esposa amorosa (o un esposo amoroso) en palabras y acciones es serlo. Tener un sello en el pasaporte y recibir una aparente tranquilidad para el futuro, puesto que al menos ya has recibido un marido/esposa, es sólo una ilusión. Hacer deporte para la salud sí lo es. Para complacer, aparecer. Etcétera.

Esta pregunta no es sencilla, ya que nuestra psicología se dirige más a menudo a tener y parecer, que a ser, desarrollarse y crear. Pero es importante. Si comprendes este principio, aprenderás a amarte a ti mismo.

Por mi parte añadiré que es más fácil conseguir un puesto, una figura o cosa bonita, etc., es decir, tener una forma. Aunque esto puede no ser del todo fácil, la pregunta aquí es precisamente la verdadera motivación y dirección de una persona: "ser alguien o parecer ser alguien".

Sé lo que se siente porque yo mismo me he esforzado por lograrlo durante mucho tiempo, creyendo que eso es la felicidad. Pero aún así sería mucho más rentable y mejor. Ser fuerte y bueno en tu trabajo, ser una amorosa esposa (esposo), hermana (hermano), hija (hijo), madre (padre)... Una persona interesante... En primer lugar, por ti mismo.

Por eso te deseo: ¡sé! ¡Me encanta!

El tema del amor en sí puede continuar durante mucho tiempo. Éstos son sólo sus principios básicos, pero no todos.

Lo más importante a lo que aún puedes prestar atención es que También es importante encontrar tiempo para ti y analizar tu vida.. Por ejemplo, escriba una biografía o comience a llevar un diario y luego vuelva a lo que escribió, vuelva a leer y analice. Ya que es la experiencia de la infancia y del pasado la que en muchos sentidos nos impide aceptarnos y amarnos a nosotros mismos ahora.

Debes aceptar la idea si aún no te amas a ti mismo; simplemente no te enseñaron esto.

La tarea principal es aprender a amarte a ti mismo ahora estudiando y aplicando los principios del amor en tu vida.. E. Fromm dedicó sus obras a estos principios en el libro "El arte de amar", G. Chapel - "5 lenguajes del amor", E. Berne "Juegos que la gente juega", "Personas que juegan", etc.

Analizar el pasado , con el objetivo de llevar al nivel de conciencia creencias y actitudes negativas profundamente arraigadas hacia uno mismo, los seres queridos, la vida... Para crear una nueva elección libre. Después de todo, no está obligado a vivir con instalaciones y programas que le son ajenos. Puedes recrearte a ti mismo y a tus programas internos de nuevo. Y para que apoye y aumente el amor en tu vida (por ti mismo, por tus seres queridos, por tus actividades, etc.). No es rápido, pero tampoco es nada difícil y los resultados merecen la pena.

Estaré encantado de ver sus observaciones y adiciones en los comentarios.

¡Sé amado y feliz!

¡Crea tu mundo ahora!

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Hazte un favor, respira hondo y a partir de hoy haz algo que te ayude a liberarte del velo de las limitaciones y vivir una vida verdaderamente brillante.

¡Eh, tú! ¿Sabes que eres una persona especial? No hay nada parecido en todo el mundo. Y mereces ser amado no solo por las personas que están a tu lado, sino también por la persona más importante de tu vida: ¡tú mismo! Desafortunadamente, no siempre sentimos que somos dignos de amor, especialmente cuando estamos en problemas. No, no debes convertirte en un egoísta narcisista, en absoluto; sólo necesitas no olvidarte de ti mismo, de tu bienestar y de tu propia felicidad. Debes amarte a ti mismo aunque sólo sea para romper el velo de las limitaciones y vivir una vida verdaderamente brillante.

Así que hazte un favor, respira hondo y, a partir de hoy, haz esto:

1. Comienza cada día diciéndote algo positivo. Por ejemplo, qué tan bien te va en el trabajo, qué tan bien te ves hoy, básicamente cualquier cosa que pueda hacerte sonreír.
2. Come algo que no sólo sacie tu hambre, sino que también te llene de energía.
3. Practica deporte todos los días. y tarde o temprano te enamorarás del lujoso cuerpo en el que naciste.
4. No creas todo lo que piensas. Hay un crítico interno dentro de cada uno de nosotros, que intenta mantenerte fuera de problemas. Solo que ahora nos protege no solo de los problemas, sino también de todo lo bueno que te pueda pasar.
5. Rodéate de personas que te amen y te animen. Deja que te recuerden lo maravillosa que eres en realidad.
6. Deja de compararte con otros. No hay otra persona como tú en todo el planeta y, por tanto, es posible compararte con otra persona. La única persona con la que te pueden comparar eres tú mismo.
7. Renuncia a cualquier relación personal tóxica. Lo digo en serio. Cualquier persona que te haga sentir menos que maravilloso simplemente no merece el honor de ser parte de tu vida.
8. Celebre sus victorias, sin importar cuán grandes o pequeñas sean. Date una palmadita en la espalda y siéntete orgulloso de lo que has logrado.
9. Sal de tu zona de confort y experimenta algo nuevo. La sensación que tenemos cuando intentamos algo nuevo o alcanzamos alturas sin precedentes no se puede comparar con ninguna otra cosa.
10. Acepta y ama lo que te hace diferente de los demás. Esto es lo que te hace especial.
11. Entiende que la belleza está en los ojos de quien la mira. No dejes que todas esas fotos retocadas en revistas de moda te convenzan de que tu cuerpo es imperfecto. Incluso los modelos que usan lucen completamente diferentes en la vida real.
12. Intenta mantener la calma en cualquier situación. Respira profundamente y exhala, limpia tu mente de cosas innecesarias y sé tú mismo.
13. Sigue tu pasión. Sabes que tu pasión es precisamente lo que te atrae y te asusta al mismo tiempo. Algo que realmente quieres hacer, pero convéncete de que no puedes hacerlo. ¡Síguela!
14. Sea paciente pero persistente. Amarte a ti mismo significa crecer constantemente por encima de ti mismo. Esto es algo que hay que practicar todos los días, pero a veces la vida no alcanza para dominarlo. Así que sea amable consigo mismo y apóyelo en los momentos difíciles.
15. Intenta tomar consciencia de lo que piensas, sientes y quieres. Vive tu vida de acuerdo con todo esto.
16. Trata a los demás con amor y respeto. La buena y vieja verdad es tratar a los demás de la misma manera que quieres que te traten a ti. Por supuesto, esto no significa que todos te pagarán bien por bien, pero ese es su problema, no el tuyo.
17. Encuentra algo por lo que estar agradecido todos los días. Inevitablemente tendrás altibajos. Esto es normal y muy humano. Es durante los días bajos cuando puede ser muy importante para ti encontrar algo por lo que puedas estar agradecido incluso en este día oscuro. Esto ayudará a tu mente a encontrar la manera de resolver los problemas que la pesan.
18. Cuando estés en problemas, habla con tu familia, amigos, un maestro, en general, con cualquier persona que pueda ayudarte a sobrevivir. No tienes que hacer esto solo.
19. Aprende a decir no. No te convertirá en una mala persona, pero te hará inteligente.
20. Perdónate.¿Aún sientes vergüenza por esas pocas cosas que hiciste? Es hora de dejarlo ir. No puedes cambiar lo que pasó en el pasado, pero puedes controlar tu futuro. Es mejor tratar lo sucedido como una oportunidad para aprender algo y creer que se puede cambiar.
21. Escribe tus pensamientos.¿Hay tantos pensamientos dando vueltas en tu cabeza que no sabes a cuál agarrarte? Escríbalos en un papel, sin importar cuán locos, enojados, tristes o aterradores le parezcan. Y luego pon este trozo de papel en una revista, quémalo... básicamente, haz lo que sea necesario para ayudarte a deshacerte de ellos.
22. Desconéctate del mundo y mira dentro de ti. Sírvete una taza de tu té, café, vino o lo que sea que bebas favorito y siéntate tranquilamente contigo mismo. Sin televisión ni otras distracciones, solo tú. Piensa en todas las cosas maravillosas que están sucediendo en tu vida ahora mismo, en tu sueño y en cómo lograrlo.
23. Olvídate de anhelar la aprobación de otras personas.“Puedes ser el melocotón más maduro y jugoso del mundo, pero aún habrá alguien que odie los melocotones” - Dita Von Teese
24. Ser realista. No hay nadie en la tierra que sea feliz en cada momento de cada día de su vida. ¿Por qué? Sí, porque todos somos humanos. Cometemos errores, sentimos emociones (tanto buenas como malas) y eso está bien. Permítete ser humano.
25. Sea creativo y exprésese lo mejor que pueda. Dibuja, escribe, esculpe, construye, crea música, palabras, lo que quieras y deja a tu crítico interior en la puerta. Hay un millón de formas de expresarse: elige la que más te guste.
26. Deja atrás los traumas y heridas del pasado. Esto puede ser difícil; si puede, comuníquese con quienes puedan ayudarlo. Pero después de que te quites este peso de encima, te parecerá que no pesas más que una pluma. No deberíamos llevar todo esto con nosotros. Merecemos algo mejor.
27. Encuentra un lugar que te haga sentir bien.¿Dónde está el lugar donde puedas sentirte tranquilo, tranquilo, feliz, positivo, embriagado de vida? Y cuando tengas momentos difíciles, ve allí o imagínate allí. Imagínate cómo te sientes allí, qué sientes, cómo es.
28. La próxima vez que te sientas feliz y en la cima del mundo, Haz una lista de tus mejores cualidades y logros. Sí, puede parecer narcisista, pero esta lista puede alegrarte mucho otros días.
29. Escuche su diálogo interior. Y si no demuestra ser cariñoso, alentador y solidario, es hora de un cambio. Debes hablar de ti mismo de la misma manera que hablarías de tu mejor amigo, hermana, hermano o hijo.
30. ¡Divertirse! Haz algo que realmente disfrutes. Disfrútalo, disfruta siendo tú y disfruta de tu increíble vida.

Recientemente una chica vino a verme para una consulta. Exteriormente bastante atractivo, da una buena impresión. Por eso, la pregunta que me hizo me pareció inesperada: “¿Cómo amarte a ti mismo?” Escucho esta pregunta de mis clientes con bastante frecuencia. Además, casi cada vez tengo que observar cómo la mala actitud hacia uno mismo, la falta de autoaceptación y la autocrítica afectan negativamente la vida de las personas, privándolas de la alegría y la oportunidad de disfrutar de sí mismas y del mundo que las rodea.

Amar o no amar… ¡esa es la cuestión!

Comparto completamente el punto de vista de que cuanto mejor se sienta una persona consigo misma, más probabilidades tendrá de tener éxito y alcanzar sus objetivos. Una buena actitud hacia uno mismo aumenta la probabilidad de alcanzar alturas, por ejemplo, en el ámbito profesional. Amarte a ti mismo significa estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea, sentirte seguro y atractivo, respetarte a ti mismo y a tus deseos y llevar una carga positiva que sienten las personas que te rodean.

La insatisfacción con uno mismo priva a la persona de la capacidad de disfrutar de la vida, a menudo conduce a un mal humor o incluso provoca . Una persona que no se ama a sí misma no puede amar a otra persona, por lo que un problema común para esas personas es , incapacidad para construir relaciones productivas con los demás, falta de amigos. El desprecio hacia uno mismo a menudo se asocia con , que está plagado de insatisfacción con uno mismo, su apariencia, falta de confianza en uno mismo, tensión constante y un sentimiento de propia inutilidad.

¿Qué significa amarte a ti mismo?

Es importante entender que amarse a uno mismo no significa ser egoísta. El amor propio es una profunda aceptación de uno mismo como persona, como individuo, el respeto por uno mismo y una sensación de bienestar interior. El amor propio en este sentido tampoco debe confundirse con el narcisismo, que se expresa a través del narcisismo vacío y la demostración excesiva del propio ego a los demás.

¡El principal deseo!

Tan pronto como decidas cambiar tu actitud hacia ti mismo y amarte a ti mismo, se iniciará el proceso de cambio. Sin embargo, este no es un trabajo fácil y es necesario comprender que lleva algo de tiempo. No podrás enamorarte de ti mismo instantáneamente con el movimiento de una varita mágica. Hacer ajustes en su apariencia exterior es rápido y fácil, pero aceptar y amar verdaderamente su mundo interior puede ser muy difícil. El proceso de aceptarse a uno mismo lleva tiempo, pero cuánto depende sólo de su deseo y su disposición para el cambio. Entonces, ¿por dónde empezar?

Cuida tu apariencia

Comencemos con lo que, en mi opinión, es más fácil de cambiar y transformar: tu apariencia. Muy a menudo, la insatisfacción con uno mismo está fuertemente relacionada con la insatisfacción con la propia apariencia. Además, estos pueden ser problemas tanto reales como imaginarios. Muchos defectos de apariencia se pueden corregir fácilmente mediante la correcta elección de la ropa que se adapte a la figura, el uso de cosméticos, etc. Es importante cuidar siempre su apariencia: no es necesario vestirse a la última moda con prendas de moda. Lo principal es que sea ropa que te guste y te aporte confianza, y que tu apariencia general sea limpia y cuidada. Tómate 10 minutos adicionales para planchar tu ropa, peinarte, maquillarte y ordenar tus zapatos antes de salir de casa. Utiliza perfume, elige un aroma agradable que te inspire. No descuides los accesorios: un bonito reloj o un bolso cómodo te evocarán nuevamente emociones positivas, te levantarán el ánimo y te darán confianza en ti mismo.

Tu estado de ánimo y tu forma de pensar determinan tu contenido interior y, como resultado, tu visión del mundo que te rodea. La insatisfacción con uno mismo provoca muchas emociones negativas, como irritación, enfado, desesperación, etc. Ponte de buen humor, aprende a disfrutar de las pequeñas cosas y el mundo brillará con colores brillantes para ti (escribí sobre cómo mejorar tu estado de ánimo en el artículo« » ).

Cuida tus pensamientos. Elimina todos los epítetos negativos que te vengan a la mente: "Soy tan feo", "Estoy tan gordo, soy simplemente terrible", "Soy un perdedor, nunca tendré éxito", etc. Con un esfuerzo de voluntad, cambia estas frases por otras positivas que agreguen confianza y sensación de bienestar interior, por ejemplo: “Soy especial”, “Puedo lograr mi objetivo”, “Me acepto y amo quien soy”. .”

Avanza, no te quedes mucho tiempo en un mismo lugar. Desarrollarte físicamente (practicando deporte) e intelectualmente (leyendo libros, programas de entrenamiento o cursos de formación avanzada). Encuentra una actividad o pasatiempo que te guste, que te inspire y te llene de energía y placer. Felicítese y anímese por cualquier logro, incluso el más pequeño. Aprende a apreciar todo en tu vida. Preste especial atención a sus puntos fuertes: utilícelos como apoyo para alcanzar sus objetivos. Si le resulta difícil descubrir las ventajas que tiene usted mismo, busque ayuda de amigos y seres queridos. Pídeles que hagan una lista de tus aspectos positivos. Estoy seguro de que el resultado le sorprenderá: ¡quienes le rodean seguramente encontrarán en usted muchas ventajas! Acepte cumplidos y elogios; esto le ayudará a desarrollar la confianza en uno mismo. Aprenda a ver las críticas no como un insulto, sino como una oportunidad para mejorar.

Acepta tu pasado

Muy a menudo, la insatisfacción con uno mismo puede estar relacionada con lo que estás experimentando. por algunos errores o eventos del pasado. Trate de ver los eventos del pasado no como un fracaso, sino como una experiencia invaluable que lo hizo más fuerte y le permitió convertirse en quien es ahora. La propia conciencia de un error cometido ya es un trabajo sobre uno mismo, ayuda a comprenderse y acercarse a uno mismo. Pero es importante no insistir en ello, sino seguir adelante, teniendo en cuenta la experiencia adquirida en su vida presente y futura (escribí sobre cómo aceptar su pasado en el artículo« » ).

Escucha tus deseos

Date permiso para hacer lo que quieras y disfrutar. No estamos hablando de acciones ilegales o comportamiento antisocial. Me refiero a la libertad interior, la capacidad de elegir, escucharse a uno mismo y no seguir el ejemplo de los demás. Al realizar cualquier acción, piensa: ¿realmente quieres esto? Por ejemplo, cuando compras algo que realmente no necesitas en una tienda, lo haces por tu propia voluntad, opara no molestar al vendedor ? ¿O vas a una fiesta porque realmente quieres o simplemente porque estarán todos tus amigos? Hay cosas que van en contra de tus creencias o valores internos y es importante notarlos. Cuando haces algo en contra de tus deseos o comprometes tus principios, experimentas sentimientos desagradables (tensión, ira, tristeza, insatisfacción). Es posible que no los notes de inmediato, pero a medida que se acumulan, te traen mucha incomodidad y, como resultado, insatisfacción contigo mismo. A veces puede resultar muy difícil distinguir tu deseo del impuesto. En este caso, es necesario desarrollar la sensibilidad interna y la capacidad de escuchar su voz interior (escribí sobre cómo hacer esto en el artículo« » ).

Rodéate de gente agradable

Piensa en qué tipo de personas te rodean. ¿Cómo te sientes con ellos? ¿Te llenan de energía y positividad, o sólo te provocan emociones negativas, sentimientos de culpa o miedo, te humillan o reprimen? ¿Entiendes cómo estas personas entraron en tu vida y por qué permanecen en ella tanto tiempo? Abandona las relaciones con personas con las que la comunicación no te aporta ningún placer o satisfacción, con las que te sientes incómodo interactuando. O intenta reducir al mínimo los contactos con ellos (si, por ejemplo, tu relación se debe a una necesidad funcional). Este proceso lleva tiempo y requiere esfuerzo. Pero si te fijas ese objetivo, definitivamente lo lograrás. Construye relaciones con personas que te inspiren, te llenen de energía y positividad, de las que quieras seguir el ejemplo y cambiar para mejor.

¡No es necesario que busques una razón para amarte a ti mismo!Si quieres ser una persona feliz, ¡sélo! Llene su vida de emociones positivas, buen humor, gente agradable, eventos brillantes y notará cómo su actitud hacia el mundo y hacia usted mismo cambiará para mejor. Y el mundo, a su vez, definitivamente te responderá de la misma manera.

Quiero invitar a todas las mujeres a uno especial. Se trata de cómo una mujer puede amarse a sí misma, tener más confianza, afrontar las dificultades de la vida y estar en armonía consigo misma y con el mundo que la rodea. Se puede consultar el programa de formación ABC de la Mujer.

Cuidándote, terapeuta Gestalt.