El resentimiento es un sentimiento que consume a una persona desde adentro. Se basa en expectativas injustificadas, autocompasión y enojo hacia el delincuente que cometió acciones injustas. La gente puede ofenderse por cualquier cosa, reprochando el "destino villano", a quienes les rodean e incluso a ellos mismos.

Los psicólogos dicen que este sentimiento proviene de la infancia: un niño que sufre de falta de comunicación con familiares o amigos comienza a sentirse ofendido, tratando así de provocar una reacción de los demás. Lo mismo puede decirse de los intentos fallidos de autoafirmación, por ejemplo, los adultos no apreciaron los esfuerzos del niño, no lo elogiaron a tiempo, etc. Un niño quiere cambiar el curso de los acontecimientos, llamar la atención.

En la mente de una persona madura, el resentimiento surge en respuesta a un insulto, dolor, burla, retroalimentación negativa, ignorar una solicitud, además de causar dolor, físico o mental. Al sentirse ofendida, una persona quiere que su actitud hacia ella cambie, por ejemplo, tener más en cuenta sus opiniones y deseos y mostrar más atención. A menudo, la gente nunca lo admite abiertamente y prefiere demostrar su resentimiento de forma no verbal: con una mirada, sin querer hablar con el agresor o incluso verlo.

¿Por qué es perjudicial ofenderse?

De hecho, el resentimiento es una ira profundamente reprimida, esencialmente dirigida hacia adentro y no hacia afuera, razón por la cual es muy destructivo. Con la ayuda de un silencio gélido y una mirada despectiva, el ofendido intenta “castigar” a su agresor para que comprenda que se equivocó y se arrepienta.

Sin embargo, al repetir repetidamente en su cabeza la situación que le causó dolor, la “víctima”, en primer lugar, se castiga a sí misma. Parecería que el resentimiento protege nuestra autoestima, pero esto es una farsa. Aumenta la irritabilidad, arruina el estado de ánimo y te hace mirar el mundo en blanco y negro. Además, este doloroso sentimiento a menudo impide pensar con sensatez y tomar las decisiones correctas.

Si el resentimiento no se detiene a tiempo, puede convertirse en el progenitor de sentimientos como la venganza y el odio. Algunos expertos médicos sostienen que el resentimiento crónico puede causar enfermedades graves y devastadoras como cáncer y cirrosis hepática. El perdón puede ser la solución a esta deprimente enfermedad. Al perdonar a su agresor, la “víctima” gana libertad.

Sentimiento y emoción a menudo se usan indistintamente y se caracterizan como un proceso psicológico que refleja una actitud evaluativa subjetiva hacia situaciones existentes o posibles. Sin embargo emociones es una reacción directa a algo, basada en un nivel intuitivo, y sentimientos– es producto del pensamiento, de la experiencia acumulada, de normas aceptables, reglas, cultura...

Muchos investigadores dividen las emociones en negativas, positivas y neutrales. Sin embargo, ¿Qué se puede decir sobre la utilidad de las emociones? Todas las emociones son importantes y necesarias para la adaptación a la realidad. Al experimentar emociones positivas, alegría, satisfacción, interés, amor, registramos en la memoria tipos de comportamiento deseables que crean nuestros recursos personales, nos ayudan a comprender mejor el mundo y a nosotros mismos, nos dan una sensación de bienestar, éxito, confianza y desarrollo. creatividad y nos ayudan a acercarnos unos a otros, y también brindar apoyo y apoyo en momentos difíciles de la vida. Las emociones negativas a veces incluso superan a las positivas en su “utilidad”, ya que nos brindan información importante. Por ejemplo, el miedo nos habla de amenaza, peligro, que es la base de la autoconservación y la supervivencia; tristeza - por la pérdida; ira: por mala conducta, por posibles problemas en la vida, etc.

Hay emociones que llenan nuestro mundo interior, impidiéndonos sentir libertad, alegría, sensación de satisfacción, armonía y armonía con nosotros mismos y el mundo exterior. Estas son emociones/convenciones aprendidas superpuestas a nuestra pureza espiritual infantil, gentileza, espontaneidad y visión abierta del mundo. Algunas de las adquisiciones y convenciones más importantes que nos impiden sentirnos felices son el resentimiento/resentimiento, la envidia, la culpa y la vergüenza. Hoy quiero examinar en detalle el sentimiento de resentimiento.

Resentimiento- dolor injustamente causado, un insulto que provoca la experiencia de ira hacia el agresor y lástima hacia uno mismo.

Veamos este sentimiento desde el lado positivo y el negativo.

El significado positivo del resentimiento es que el resentimiento, como cualquier otra emoción, desempeña una función importante en la supervivencia y adaptación de las personas entre sí. Es muy importante señalar aquí que la ofensa y la culpa son sentimientos emparejados; siempre surgen en pares: si me ofendo, entonces mi agresor siente culpa o vergüenza. El resentimiento ocurre cuando el comportamiento de otra persona no cumple con mis expectativas. Este sentimiento se expresa mediante expresiones faciales, entonación y estado de ánimo, gracias a esto damos una especie de señal de que ha ocurrido un hecho que se valora como una violación injusta de derechos, límites, daño al honor o estatus, el hecho de una actitud insultante. hacia una persona y nuestro agresor comprende que para una mayor interacción necesita cambiar su comportamiento. En consecuencia, el resentimiento desempeña una función importante en la interacción de las personas entre sí.

Existe la opinión de que el resentimiento es una emoción adquirida que se forma en la primera infancia entre los 2 y los 5 años.

La sociedad enseña a ofender y, en primer lugar, son los padres y las abuelas quienes, al esperar una ofensa, enseñan a un niño pequeño a ofenderse. Por ejemplo, a menudo podemos escuchar las siguientes frases: “Pequeño mío, ve mamá/abuela se arrepentirá de quien ofendió a mi ser querido…” Al prohibir la expresión de cualquier emoción, también enseñamos al niño a reemplazarlas con resentimiento. O, por el contrario, los propios padres demuestran su resentimiento, y en este caso el niño desarrolla esa misma convención de comportamiento. Por ejemplo: si me ofendí, que me ofenda, porque así debe ser, aceptado. Sin embargo, la susceptibilidad excesiva es negativa. Una persona susceptible no solo sufre (siente el insulto una y otra vez, recordando que una vez fue ofendido, aunque en un momento dado no existe ni el agresor ni la situación), sus nervios se agotan rápidamente y el insulto puede desarrollarse. en estrés crónico, pero al mismo tiempo también hace sufrir involuntariamente al agresor, haciéndole sentir culpa o vergüenza.

Existe la opinión de que hay personas que son menos susceptibles o nada susceptibles. Esto está mal. Todo el mundo es susceptible. Es solo que cada uno tiene sus propios "temas". Es más fácil ofender a algunos, es más difícil ofender a otros, y depende de cuántas preguntas y confusión tenga una persona en la vida, cuántos de esos “temas vulnerables” hay. Pero hay personas que tienen miedo de perder la “imagen” y al mismo tiempo demuestran su resistencia a los insultos; en este caso, es el insulto que puede permanecer en una persona durante mucho tiempo, porque ni siquiera lo admite; él mismo lo que siente.

La demostración o resistencia a la ofensa depende de patrones habituales de comportamiento. Los más comunes son la contención, el cambio y el enfriamiento (debilitamiento): me ofendo, pero finjo que no me molesta. Me deleito con mi resentimiento, se lo demuestro a todos, con el pensamiento secreto de atormentar al agresor con un sentimiento de culpa.

¿Cómo aliviar este sentimiento?

En primer lugar, me gustaría enfatizar que la susceptibilidad es una manifestación del estado del ego del niño. Puede que tengamos 40 años y por dentro nos sintamos como un niño asustado o un adolescente rebelde. Siempre hay un niño dentro de cada uno de nosotros, sin importar nuestra edad. Y este niño está feliz o solo dentro de nosotros.

La susceptibilidad es producto de las prohibiciones de los padres sobre la expresión de cualquier emoción, por ejemplo, ira, miedo, tristeza e incluso alegría. Como resultado, el niño intenta ocultar y tragarse esta emoción, aunque sigue experimentándola. Y la emoción prohibida es reemplazada por otra que se puede experimentar. Crecemos con esto y de adultos no sabemos, no entendemos lo que sentimos, lo que realmente vivimos. Cada uno de nosotros necesita comprender cómo me siento en un momento dado. Y esto hay que aprenderlo. Por supuesto, con un psicólogo podrás comprender rápidamente los sentimientos que experimentas, aprender a gestionarlos y utilizarlos en beneficio propio y de los demás, comprender no solo tus sentimientos, sino también reconocerlos en otras personas. Esto le dará una mayor comprensión de usted mismo y de los demás.

Una forma de aliviar los sentimientos de resentimiento es expresar sus sentimientos. Como mínimo, admítelo ante ti mismo: “Sí, estoy ofendido” y trata de resolverlo dentro de ti mismo: ¿qué es lo que me tiene tan enganchado? Trate de resolverlo todo, recuerde cuándo ocurrieron antes sentimientos similares (repetición de la situación). Comprenda qué emoción real se esconde detrás de la ofensa y a quién se dirigió inicialmente esta emoción. Permite que esta emoción sea. Esto le dará la oportunidad de observar la situación con una mirada consciente "adulta". Evaluar la complejidad de la situación. Permítase experimentar sentimientos depresivos. Y finalmente, intenta justificar a tu agresor.

Ofenderse o no ofenderse: siempre tenemos una elección aparentemente tan simple. Desafortunadamente, muchas veces no somos la mejor opción.

El resentimiento es una emoción de color negativo que, si se abusa de ella, convierte nuestra vida en un infierno. Comenzamos a reproducir en nuestra memoria la situación o las palabras que provocaron la ofensa que recibimos. Este sentimiento nos llega a causa de las peleas y la indiferencia, los celos y la envidia. Los resentimientos nos hacen sentir dolor, ira, rabia, tristeza, odio, amargura, desilusión, deseo de venganza, pena. Uno... ¡Pero!

Amigos, repito: ¡esta es solo nuestra elección! Si nos ofendemos, nos ponemos de mal humor, nos privamos de la salud y atraemos eventos negativos hacia nosotros. Cuanto más a menudo hacemos esto, mayores serán las consecuencias destructivas de este sentimiento. Si eliges no ofenderte, harás tu vida más feliz y armoniosa. En este artículo se discutirá cómo dejar de ofenderse y aprender a no ofenderse en absoluto, deshaciéndose de este sentimiento negativo.

Piénselo: ¿es bueno saber que no somos los creadores de nuestra propia felicidad, sino que solo desempeñamos el papel de perros con una correa, y las personas que nos rodean tiran de estas correas a voluntad? ¿Es agradable para nosotros darnos cuenta de que nuestro estado de ánimo depende de otra persona, pero ciertamente no de nosotros? Difícilmente. De hecho, se trata de una auténtica adicción. ¡Y nuestra elección es la libertad! Después de todo, es fácil deshacerse de la correa (el hábito de ofenderse) que nos ha puesto la sociedad. Todo lo que necesitas es deseo y un poco de conciencia.

En este artículo descubriremos cómo dejar de ofendernos deshaciéndonos de este mal hábito para siempre. Y al mismo tiempo nos liberaremos de viejos agravios. Mientras tanto, queridos lectores de Estilo de vida y Estilo de vida, con su permiso, continuaré exagerando y describiendo la destrucción que nos trae la susceptibilidad, especialmente la mayor sensibilidad.

Entonces, ¿Qué significa estar ofendido? Esto significa ceder a sus sentimientos más básicos, incluidas las reacciones habituales ante el mal comportamiento de otras personas. Incluso los organismos unicelulares más simples tienen una reacción similar, que siempre reaccionan de la misma manera ante un estímulo. Pero somos personas, lo que significa que tenemos mucho más margen de maniobra en nuestro comportamiento. Entiendan amigos, ofenderse no es algo que no esté permitido, no. Esto simplemente no es una acción lógica; después de todo, al sentirnos ofendidos, nos hacemos daño a nosotros mismos, quemamos nuestra alma y nuestra salud, y también atraemos negatividad a nuestras vidas.

Pero con admirable perseverancia seguimos ofendiéndonos habitualmente de nuestros seres queridos y conocidos, de nuestros familiares y amigos, de nuestro destino y del mundo entero. Cultivamos diligentemente nuestra susceptibilidad, la apreciamos y la apreciamos. Olvidando completamente eso...

… resentimiento - Esta es únicamente nuestra propia elección. . Aunque, lamentablemente, la mayoría de las veces es inconsciente. Este es un estereotipo dañino que parece haberse arraigado en la mayoría de nosotros. Estamos ofendidos - estamos ofendidos, estamos ofendidos - estamos ofendidos. Y todo se repite en círculo a lo largo de nuestra vida. ¡Pero esto está mal! Por eso apareció este artículo, del que aprenderemos cómo dejar de ofendernos. A continuación se describen recomendaciones prácticas útiles, pero mientras tanto, amigos, tengan un poco de paciencia. Después de todo, necesitamos identificar claramente al enemigo con el que lucharemos y definitivamente venceremos. Primero debes estudiar cuidadosamente sus hábitos para luego asestar el golpe decisivo. ¡Fatalidad! (c) Mortal Kombat. Así que sigamos explorando el resentimiento insidioso. Después de todo, nuestro objetivo es bailar sobre su tumba y, lenta pero indomablemente, nos acercamos a la consecución de este buen objetivo.

Resentimiento en el alma y el corazón.

Experimentar resentimiento nos deprime mucho. Lo peor es que una persona puede guardar rencor durante toda su vida. Viejos y profundos agravios que no podemos olvidar no nos permiten vivir tranquilos y felices. Después de todo, en lugar de disfrutar cada momento de esta deliciosa vida, comenzamos a reproducir en nuestras cabezas eventos del pasado, restauramos y construimos diligentemente diálogos con nuestro agresor. Nuestro cuerpo vuelve una y otra vez a ese estado en el que casi estamos temblando, aunque exteriormente esto puede no manifestarse de ninguna manera. ¿Por qué burlarte así de ti mismo? Todo esto se debe únicamente a que no podemos deshacernos del resentimiento en nuestra alma, del resentimiento en nuestro corazón. No podemos dejar ir, perdonar, olvidar. Entonces este repugnante sentimiento de resentimiento nos socava, destruyendo imperceptiblemente nuestras vidas.

Por cierto, cabe señalar que el resentimiento total y crónico hacia el mundo entero y hacia las personas que nos rodean individualmente es la primera señal de que algo no ha funcionado en nuestras vidas. Por ejemplo, elegimos la profesión equivocada: soñábamos con la creatividad, pero trabajamos como gerentes en una oficina. O no pudimos construir relaciones familiares felices: una vez cometimos un error en nuestra elección y ahora lo único que podemos hacer es sentir lástima de nosotros mismos, tan ofendidos e insultados. Como resultado, vivimos en el pasado y no permitimos que entre el presente, lo que, quizás, sea muy amable y positivo.

Lo peor aquí es que al sentirnos constantemente ofendidos, recibir nuevos agravios y recordar los viejos, nos convertimos en coleccionistas. Coleccionistas de agravios. Podrás coleccionar agravios a lo largo de tu vida y, como auténticos coleccionistas, no queremos desprendernos nunca de un solo ejemplar. Los resentimientos se acumulan y saboreamos cada uno de ellos con “placer”. No permitimos que se desvanezcan en el olvido, porque hace tiempo que los agravios se han convertido en parte de nosotros. Y es por eso que es tan difícil admitir ante nosotros mismos que ya hemos dedicado demasiado tiempo a nuestras susceptibilidades. Es mucho más fácil seguir viviendo en la ilusión de tener la razón y la injusticia de este mundo.

Los viejos agravios son como heridas sin cerrar que nosotros mismos rascamos y hacemos sangrar. En lugar de perdonar la ofensa o incluso deshacernos por completo del hábito de sentirnos ofendidos, nos atormentamos obstinadamente, provocándonos dolor y sufrimiento. Maldita sea, ¿qué clase de masoquismo es este?

“¡Pero la verdad quedó atrás!” - nos decimos a nosotros mismos, por eso nos sentimos ofendidos e insultados. Así nos justificamos. Sentimos una injusticia casi universal. ¡¿Cómo se atreven a hacernos esto?! Por desgracia, incluso si realmente nos trataron mal, solo terminamos con nuestro resentimiento. Sentirse ofendido significa deleitarse con la lástima de uno mismo, que ha sido ofendido injustamente.

Siempre hay muchos motivos para el resentimiento. Tenemos la capacidad de elegir a qué le prestamos atención en esta vida. Con nuestros pensamientos y nuestras elecciones atraemos hacia nosotros lo que recibimos. Si una persona muestra una mayor sensibilidad, tenga la seguridad de que definitivamente habrá motivos para ofenderse. Y lo peor que puede pasar es que el rencor pueda pasar a formar parte de esta persona para siempre.

Sí, dicen que el tiempo cura los agravios. La mayoría de las veces esto es cierto, pero hay una cosa. El resentimiento que se alimenta regularmente puede permanecer en el corazón y en el alma para siempre, envenenando nuestras vidas. El resentimiento oculto simplemente nos devora por dentro, razón por la cual los colores de la vida se desvanecen y cada vez aparecen más y más motivos para ofendernos. ¡Pero no es para eso que nos fue dada la vida! Y, si fuéramos honestos con nosotros mismos, nunca nos desearíamos ese destino. Amigos, no es demasiado tarde para cambiarlo todo. ¡Hay una salida!

¿Cómo dejar de ofenderse?

Amigos, a continuación leerán 8 razones por las que no deberías ofenderte . Intente comprender y sentir cada punto por separado. Necesitamos recordar esto y ponerlo en práctica cada vez que el resentimiento comience a hervir dentro de nosotros. Bajo ninguna circunstancia debes regañarte si vuelves a caer en la trampa del resentimiento. Todo sucederá poco a poco, todo tiene su tiempo. Pero asegúrese de elogiarse cuando tenga éxito. Es muy lindo ver que nuestras acciones y nuestro estado de ánimo ganan independencia. Es bueno saber que tú y sólo tú eres el capitán de tu barco. Entonces, con el tiempo, el mal hábito de ofenderse desaparecerá por sí solo. Como dicen, “un lugar santo nunca está vacío”, y esto significa que en nuestras vidas habrá muchos más milagros y alegrías que vendrán en lugar de resentimientos inútiles. ¡Y eso es genial! ¿Listo?

1) Nadie nos debe nada. Sólo es necesario comprender y aceptar una cosa simple: nadie en este mundo está obligado a ajustarse a nuestras ideas. Nadie está obligado a actuar hacia nosotros como creemos que es correcto. Basta pensar: ¿cumplimos las expectativas de todos los demás sin excepción? Lo más probable es que esto no siempre suceda o no suceda en absoluto, y esto es completamente natural. Nuestra vida es nuestra vida. En primer lugar, estamos interesados ​​en resolver nuestros problemas, y sólo después, en ayudar a otras personas. Por tanto, no debemos sentirnos ofendidos por otras personas, porque tampoco nos deben nada.

2) Recuerda y aprecia sólo lo bueno. Para dejar de ofendernos, siempre debemos recordar los rasgos positivos de carácter de nuestro agresor. Después de todo, hay algo hermoso en cada persona. A menudo nos concentramos en una ofensa molesta de esta persona, pero no tomamos en cuenta todas las cosas buenas que hizo por nosotros antes. Es decir, damos por sentado el bien, pero cuando nos ofendemos, muchas veces hacemos montañas con un grano de arena, olvidándonos de todo lo demás (lo bueno). En principio, esto es natural: el cuerpo humano está diseñado de tal manera que las emociones negativas nos afectan más que las positivas. Quizás esto se deba a la supervivencia en tiempos primitivos, cuando el miedo y la ira impulsaban a los antiguos a sobrevivir. Pero ese tiempo ya pasó. Por eso, amigos, dejen de ofenderse, porque la ofensa nos destruye y, además, no tiene ningún sentido.

Y por favor, nunca olvides que rápidamente te acostumbras a las cosas buenas. Si una persona nos trata bien, esto no significa que siempre será así. Y esto no significa que otras personas también deban tratarnos bien. Lo óptimo es dar todas las cosas buenas no por sentado, sino como un regalo. Y regocíjate con tales regalos con todo tu corazón.

“Olvida los insultos, pero nunca olvides la bondad” © Confucio

3) Nadie es eterno. La persona que hoy nos ofende puede que mañana no esté allí. Por regla general, sólo en situaciones tan tristes nos damos cuenta finalmente de lo mezquinos y absurdos que eran nuestros agravios. Por ejemplo, nunca debes sentirte ofendido por los padres, las madres y los abuelos. Porque entonces nos resultará muy difícil perdonarnos a nosotros mismos cuando esos seres queridos fallezcan repentinamente. Sólo entonces nos damos cuenta de repente de cuán ilimitado y claro es el cuidado que emana de ellos. Incluso si a veces fueron demasiado lejos, incluso si hicieron muchas cosas mal, pero todo esto fue por un gran amor hacia nosotros. Por favor amigos, no dejen que esto suceda. Viva aquí y ahora, aprecie el momento presente: ¡entonces no quedará tiempo para agravios!

4) Aceptar la responsabilidad de todo lo que nos sucede. Porque todo lo que sucede en nuestras vidas es el resultado de nuestra propia elección. ¡Nada es en vano! Por ejemplo, es posible que nos envíen a una persona que intenta ofendernos para que aprendamos algo. Y nuestro otro potencial agresor puede revelar su verdadera apariencia, por lo que también deberíamos estar agradecidos.

Por cierto, conviene seguir el sencillo lema de las personas inteligentes: "Las personas inteligentes no se ofenden, sino que sacan conclusiones". Por ejemplo, su amigo que faltó a una cita y ni siquiera volvió a llamar podría haberlo hecho por varias razones. En primer lugar, algo podría haberle pasado. En segundo lugar, es posible que las circunstancias se hayan desarrollado de tal manera que ella no haya tenido la oportunidad de advertirle. En tercer lugar, tal vez ella simplemente te sea indiferente. En ninguno de estos tres casos tiene sentido ofenderse. Y en el último caso, vale la pena sacar una conclusión y deshacerse de tales relaciones.

8) El resentimiento atrae eventos negativos a nuestras vidas. Amigos, ¿conocéis el dicho de que lo similar atrae a lo similar? Al insistir en nuestros agravios, permitimos que la negatividad entre en nuestras vidas. Nos suceden acontecimientos que nos provocan seguir experimentando sentimientos y emociones negativas. Y si cedemos, nos hundiremos aún más en este pantano. El sentimiento de resentimiento que experimentamos sirve como una especie de objetivo para todo tipo de desgracias y desgracias. Cuanto más resentimiento tengamos en nuestra alma, más probable será que nuestra vida se vuelva oscura. Y viceversa, cuanto más positivo es nuestro mundo interior, más felicidad encontramos en el mundo exterior. Dejen de ofenderse, amigos. Ha llegado el momento de avanzar hacia tu meta, hacia tu sueño, hacia tu felicidad, y el resentimiento, ya lo entiendes, no es nuestra ayuda aquí.

¿Cómo perdonar un insulto?

Lo principal en la técnica del perdón que se propone a continuación es un deseo sincero de deshacerse del resentimiento, perdonar y liberarse. No realices el ejercicio simplemente mecánicamente, sino hazlo conscientemente, para que al final tu alma se vuelva ligera y alegre. Para que la pesada carga caiga de nuestros hombros y podamos respirar profundamente sin preocupaciones ni arrepentimientos. ¡Empecemos! Aquí está el escenario de nuestro subconsciente:

Te perdono (inserta el nombre de la persona que nos ofende) por el hecho de que...

Me perdono por ser...

Perdóname (inserta el nombre de la persona que nos ofende) por...

El significado de esta técnica para perdonar agravios es el siguiente. Por qué perdonar al ofensor es claro y sin explicación. Necesitamos perdonarnos a nosotros mismos y pedir perdón a nuestro ofensor (mentalmente) debido al hecho de que el mundo que nos rodea es un reflejo de nuestro mundo interior. Es necesario darse cuenta de que nosotros mismos atrajimos una mala situación a nuestra vida y el agresor solo reaccionó a nuestros pensamientos, estados y miedos. Cuando asumimos la responsabilidad de todo lo que nos sucede, simplemente no queremos que nadie nos ofenda. Cuanto más claramente empecemos a comprender cómo y por qué nos ofendieron, más fácil nos resultará perdonar al ofensor. Por cierto, necesitamos perdonarnos a nosotros mismos por la sencilla razón de que cuando nos ofendemos a nosotros mismos, experimentamos un sentimiento de culpa, lo que significa que atraemos el castigo a nuestras vidas. Lo que lleva a la repetición de situaciones negativas cuando nos ofendemos intencionada o accidentalmente.

Lo óptimo es perdonar los agravios antes de acostarnos; durante la noche nuestro subconsciente hará todo el trabajo y ni siquiera lo notaremos. No notaremos el trabajo, pero sí el resultado. El resentimiento se debilitará mucho o desaparecerá por completo. Si persisten los agravios, entonces deberían repetirse. También puedes realizar la técnica propuesta durante el día, lo principal es no obsesionarte, sino entender que todo irá bien y sin problemas. Sólo necesitamos dar instrucciones a nuestro subconsciente, todo lo demás no es de nuestra incumbencia.

Amigos, después de uno o varios usos de esta sencilla técnica, ustedes mismos notarán que la ofensa es perdonada y nuestra vida se vuelve más tranquila. Dejarás de pensar en ello con total naturalidad y sin ningún tipo de violencia contra ti mismo: la ofensa que antes te parecía tan importante ya no provocará ninguna respuesta. Por tanto, la pregunta “¿cómo perdonar una ofensa?” De ahora en adelante, de ahora en adelante, no se parará frente a ti. ¡Y esto lo hace tan bueno y tranquilo!

Por supuesto, esta técnica no es para todos. Después de todo, necesitamos tener la fuerza para admitir que todo lo que recibimos, incluidos los insultos, es nuestra elección. Nosotros mismos somos responsables de esto, directa o indirectamente. Si encontramos la fuerza para apaciguar nuestro orgullo y nuestro sentido de importancia personal, entonces el resto es cuestión de técnica.

CONCLUSIÓN

“Llevan agua para los ofendidos” (c) Pueblo ruso

Estimados lectores de SZOZH, en este artículo me propongo la tarea de mostrarles el sinsentido de los insultos y el resentimiento. El resentimiento no sólo no resuelve el problema, sino que también es perjudicial por muchas razones, que hoy hemos comentado en detalle.

Espero, muchachos, que si alguna vez deciden ofenderse, definitivamente recuerden nuestro consejo. ¡Y tomarás la decisión correcta! Y estaremos increíblemente felices si llega el momento en que usted, sin prevaricaciones, pueda decir con total confianza: "¡Nunca me ofendo!". E incluso si te ofendes (al fin y al cabo, ninguno de nosotros es perfecto), entonces podrás perdonar fácilmente la ofensa gracias a la técnica del perdón y vivirás feliz y sin tristeza alguna. Después de todo, aprender a no ofenderse es una habilidad muy útil que mejora significativamente nuestra calidad de vida.

Me gustaría completar el artículo sobre los agravios y los métodos para afrontarlos con las palabras de Bhagwan Shree Rajneesh, más conocido como Osho. ¿Estás ofendido? Luego imprime este texto, acércate al espejo y lee en voz alta, con expresión y mirada seria:

“Soy un pavo tan importante que no puedo permitir que nadie actúe según su naturaleza si no me gusta. Soy un pavo tan importante que si alguien dijera o actuara diferente a lo que esperaba, lo castigaré con mi resentimiento. Oh, que vea lo importante que es esto: mi ofensa, que la reciba como castigo por su “delito menor”. Después de todo, ¡soy un pavo muy, muy importante! No valoro mi vida. No valoro tanto mi vida como para no importarme hacerle perder su precioso tiempo ofendiéndose. Renunciaré a un momento de alegría, a un momento de felicidad, a un minuto de alegría; prefiero dedicar este momento a mi resentimiento. Y no me importa que estos frecuentes minutos se conviertan en horas, las horas en días, los días en semanas, las semanas en meses y los meses en años. No me importa pasar años de mi vida en el resentimiento; después de todo, no valoro mi vida. No sé cómo mirarme desde fuera. Soy muy vulnerable. Soy tan vulnerable que me veo obligado a proteger mi territorio y responder con resentimiento a todo aquel que lo ofenda. ¡Me colgaré un cartel en la frente que diga “Cuidado con el perro malvado” y dejaré que alguien intente no darse cuenta! Soy tan pobre que no puedo encontrar en mí una gota de generosidad para perdonar, una gota de autoironía para reír, una gota de generosidad para no darme cuenta, una gota de sabiduría para no dejarme atrapar, una gota de amor para aceptar. ¡Después de todo, soy un pavo muy, muy importante! © Osho

Por favor escribe comentarios y comparte esta información con tus amigos. ¡Nos vemos pronto en las páginas de SZOZH!

Toda persona, desde la primera infancia, se enfrenta a un sentimiento de resentimiento. Para algunas personas, la ofensa pasa rápidamente, mientras que otras guardan rencor contra su agresor toda su vida. Alguien se enfrenta fácilmente a cualquier situación de la vida y ni siquiera muestra que ha sentido resentimiento, mientras que alguien se enoja con todos, limita la comunicación con las personas que le ofendieron, está enojado consigo mismo, con su vida, con todo el mundo que lo rodea. .

¿Qué es el resentimiento?

El resentimiento es un sentimiento amargo que destruye, excita el alma, no nos permite calmarnos, nos obliga a repetir constantemente en nuestra mente la situación que provocó la ofensa, y las palabras ofensivas suenan en nosotros y destruyen nuestra vida. La amargura del resentimiento carcome por dentro y no permite liberarse del sufrimiento.
El resentimiento provoca irritación, ira, agresión, hostilidad e incluso odio hacia la persona que te insultó, humilló u ofendió. Hay un deseo de vengarse del insulto. E incluso cuando sientes que el agresor tiene razón, sigues insistiendo obstinadamente en que tienes razón, tratando de engañar a todos e incluso a ti mismo.

El resentimiento surge cuando una persona misma cree que fue tratada incorrectamente, injustamente, le causó dolor físico o mental, lo molestó, lo insultó, se rió de él o le negó cualquier pedido.

Además, experimentará un sentimiento de resentimiento más fuerte por parte de aquellas personas que le son queridas y cercanas a él que por parte de los transeúntes al azar. Después de todo, si un transeúnte al azar te insulta, te indignarás, pero pronto te olvidarás de este incidente. Y si esta palabra sale de la boca de tu amigo o esposo, entonces fruncirás los labios durante mucho tiempo, le lanzarás miradas enojadas y destructivas y no querrás hablar con él, castigándolo por la ofensa, haciéndolo. él se siente culpable, exigiéndole disculpas y arrepentimiento.

Pero, de hecho, te estás castigando a ti mismo, porque el insulto ha arruinado tu estado de ánimo, y al digerir esta situación una y otra vez, tu alma siente dolor, te niegas la comunicación con tu ser querido, desperdicias tu energía en el insulto, te irritas. y nervioso, empeorando su salud.

Si te ofenden constantemente, por cualquier motivo, entonces los resentimientos se acumulan, surge el deseo de vengarse del ofensor, de alejarlo de ti, de no verlo ni escucharlo. E incluso si su agresor se arrepiente, le pide perdón y usted continúa haciéndose la víctima, negándose obstinadamente a hablar o haciendo escándalos, tarde o temprano destruirá su relación con sus agravios.

Y si comprende que solo usted mismo es el autor de la ofensa, que usted mismo se sintió ofendido y que la persona que lo ofendió no tiene la culpa, entonces le resultará mucho más fácil sobrellevar el dolor.

¿Por qué es peligroso el resentimiento?

Saquemos conclusiones: ¿por qué es peligroso el resentimiento? En primer lugar, provoca emociones negativas y disputas, provoca rupturas en las relaciones y soledad. Después de todo, al sentirte ofendido, alejas al agresor de ti, sin querer hablar con él y, a cambio, él también te guardará rencor.

En segundo lugar, el resentimiento empeora tu estado de ánimo, estás deprimido, abatido, lo que a su vez puede provocar insomnio, depresión y otras enfermedades graves.

¿Por qué la gente se ofende?

“A veces es muy agradable sentirse ofendido, ¿no? Y una persona sabe que nadie lo ofendió, pero que se le ocurrió un insulto y mintió por la belleza, lo exageró él mismo para crear una imagen, se apegó a una palabra e hizo una montaña con un guisante; él mismo lo sabe. esto, y sin embargo es el primero en ser ofendido, se ofende hasta el agrado, hasta el sentimiento de mayor placer, y así llega a la verdadera enemistad...” Dostoievski F.M. "Los hermanos Karamazov".

A menudo, una persona se ofende para cambiar su actitud hacia sí misma, de modo que los familiares, amigos y padres que la rodean se apiaden de ella, la acaricien y la traten con amor y ternura.

Las personas también sienten resentimiento cuando sus expectativas y esperanzas no se cumplen; la vida que crearon en sus sueños no coincide con la realidad. Y los seres queridos no hacen las cosas que se espera de ellos. Y entonces la persona se siente ofendida por todos y por todo el mundo injusto.

Cuando las personas creen que merecen más y que alguien debería darles más, surge un sentimiento de resentimiento contra sus padres, esposo, esposa, hijos, jefe y gobierno.

Pero cada persona es dueña de su vida, y él mismo es responsable de los acontecimientos que suceden en su vida, así como de los agravios que él mismo creó e inventó.

Cómo dejar de ofenderse

“Así como la ropa abrigada protege contra el frío, el autocontrol protege contra el resentimiento. Aumenta la paciencia y la calma de espíritu, y el resentimiento, por amargo que sea, no te tocará”.. leonardo da vinci

El resentimiento nos devora por dentro, nos agota, nos deprime y definitivamente necesitamos deshacernos de este sentimiento dañino. Si quieres deshacerte para siempre de los sentimientos de resentimiento, debes aprender una de las reglas: En este mundo nadie te debe nada.

Esperabas que tu ser querido viniera a ti con un gran ramo de rosas, pero en lugar de rosas trajo una gran caja de bombones. Tus expectativas no se cumplieron, te ofendiste, tu estado de ánimo empeoró y no quieres hablar con él. Pero si comprende y recuerda que nadie le debe nada, le resultará mucho más fácil aceptar esa situación y, con el tiempo, aprenderá a no ofenderse por nimiedades. Después de todo, podrías haberle dicho a tu amigo de antemano que querías que te regalara rosas, y entonces tus expectativas estarían plenamente justificadas y no habría motivo para ofenderte.

Regla dos - Cada persona tiene su propia opinión, que puede diferir de la tuya.

Creías que de todo el departamento eres el más avanzado en tu trabajo, lo captas todo sobre la marcha y solo a ti deberías nombrarte jefe del departamento, porque has trabajado más tiempo y eres competente en todos los asuntos. Pero el puesto de jefe del departamento recayó en su amigo, quien, en su opinión, no sólo se las arregla, sino que tampoco sabe hablar. Y guardabas rencor a todos tus compañeros, al director, a tu amigo.

Crees que él tomó tu lugar, te traicionó. Y el rencor te abruma y no te da paz, y pensamientos de venganza pululan por tu cabeza. En tu opinión, tu amigo no es digno de este puesto, pero, en opinión del director, es tu amigo el que es capaz de liderar el departamento. Esta es otra regla que debes aprender y comprender que no debes ofenderte si tu opinión no coincide con la opinión de las personas que te rodean.

También necesitas entender y entender que Cada uno decide por sí mismo con quién y dónde pasar su tiempo libre.

Tu mejor amiga, con quien eres amiga íntima desde el jardín de infantes, salió de la ciudad durante el fin de semana con sus compañeros de clase. Estás hirviendo de indignación: “¿Cómo pudo traicionar nuestra amistad? Ella me ofendió, nunca la perdonaré por esto”.

Pero tu novia no es de tu propiedad y tiene todo el derecho a decidir con quién ser amiga y con quién pasar el tiempo, por lo que no tiene sentido ofenderse en tales situaciones.

Cómo dejar de ofenderte cuando te humillan deliberadamente, te insultan, te molestan o se ríen de ti. Si reaccionas violentamente a estos ataques, se burlarán sistemáticamente de ti para hacerte llorar y demostrar a todos que eres una persona débil. ¿Cómo afrontar el resentimiento en tal situación?

Recuerde: una persona normal nunca se burlaría ni humillaría a otras personas. Esto significa que frente a ti hay una persona enferma, de mal carácter y simplemente un psicópata. Y, como todo el mundo sabe, existe esa regla: no te ofendas por un tonto . Aprenda a no notar las malas palabras que se le dirigen y déjelas pasar por sus oídos.

¿Deberías ofenderte por las críticas a ti mismo, por la verdad que la gente dice sobre ti? Después de la reunión de padres y profesores, tu madre te regañó por tus malas notas, se quejó de que no ayudas en absoluto en la casa, que tu habitación es como una pocilga, que lo único que puedes hacer es sentarte estúpidamente y jugar frente al ordenador. . Te ofendiste mucho, te enojaste con tu madre y te escapaste de casa. Si surgen situaciones similares en su vida, piense si las críticas que se le dirigen son verdaderas o si fueron inventadas por su agresor, y si vale la pena responderlas con ofensa. Si realmente te volviste perezoso, descuidaste tus estudios y te regañaron por mal comportamiento, entonces no tiene sentido ofenderse por la verdad , porque tú tienes la culpa de todo.

Trate de descubrir por sí mismo por qué se ofende tan fácilmente, tal vez el hábito de ofenderse proviene de la infancia y luego es hora de crecer, o tal vez ofender es uno de sus malos hábitos del que necesita deshacerse urgentemente para no envenenar tu vida y la de los demás que te rodean. Después de todo, los agravios conducen a malentendidos, discordias y soledad. Comprenda que al sentirse ofendido y cargar con el dolor del resentimiento, usted, en primer lugar, se hace daño a sí mismo y a su salud.

¿Por qué necesitas perdonar un insulto?

“Las personas de mente pequeña son sensibles a los insultos insignificantes; las personas de gran inteligencia se dan cuenta de todo y no se ofenden por nada”. François de La Rochefoucauld

Si la amargura del resentimiento carcome tu alma, resuena con dolor en tu corazón y todos tus pensamientos están fijos en el resentimiento, entonces es hora de deshacerte de ese resentimiento. La mejor cura para el dolor es el perdón.

Habiendo perdonado una ofensa, tu alma se vuelve más ligera y te liberas del peso de las experiencias que llevabas dentro de ti. Habiendo perdonado a tu agresor, retomas nuevamente tu relación con la persona con la que estabas de mal humor y sin la cual te sentías mal.

Por supuesto, también hay situaciones en las que la ofensa te lastimó mucho, cuando arruinó tu vida, perdiste algo importante y no quieres volver a ver al agresor nunca más, pero aún así necesitas perdonar. Perdónalo mentalmente en tu alma y encontrarás la paz. Comprenda que no se puede devolver nada y que no tiene sentido seguir sufriendo y lamentando el pasado. Hay que vivir el presente. Para olvidar un insulto, debes prohibirte recordarlo y tirártelo de la cabeza de una vez por todas. Este es un mal pasado y hay que deshacerse de todo lo malo. Y si usted mismo ofende a menudo a la gente y luego sufre sentimientos de culpa, simplemente pida perdón, incluso si cree que tiene razón. Solo necesitas decir dos simples palabras: "perdóname", y habrá paz y tranquilidad en tu corazón.

Ámate a ti mismo y a las personas que te rodean, no ofendas a nadie y no te ofendas tú mismo. Trabaja en ti mismo, aprende a entenderte a ti mismo, en situaciones que te llevaron a sentimientos de resentimiento. Trate de encontrar la razón y comprenda la inutilidad del resentimiento. Perdona a tu agresor y pídele perdón, porque él también puede pensar que lo has ofendido, deséale salud, felicidad y amor. Y el mundo que te rodea se volverá más amable y brillante.

El resentimiento es un estado mental terrible, una emoción negativa, que sobre todo causa dolor a quienes se sienten ofendidos y llevan resentimiento dentro de sí. Por lo tanto a a las personas susceptibles: solo simpatía y deseos sinceros, lo más rápido posible con este repugnante sensación de decir adiós.

Pero el resentimiento no es solo una emoción y una cualidad negativa que destruye a una persona, también es un veredicto sobre uno mismo, los sentimientos, las relaciones y, a menudo, el destino en general. ¿Por qué? Para comprenderlo, es necesario comprender las causas de los agravios, por qué una persona se siente ofendida en general.

Una persona resentida mata con resentimiento su propio éxito y su felicidad, porque los hace dependientes de otras personas y de sus imperfecciones. ¡Descubramos cómo funciona!

¿Qué es el resentimiento? Definiciones

– una obligación emocional de castigar al culpable, de vengarse (consciente o inconscientemente), esto es una bomba de tiempo. Errores emocionales:

1. Error de rechazo: una persona puede tener razón, puede que ni siquiera haya tenido la intención de ofender y sus intenciones pueden ser puras (por ejemplo, cuando una persona hizo una crítica constructiva).

2. Error de inactividad: una persona guarda rencor y no hace nada para resolver adecuadamente la situación. No elimina su propia negatividad (no perdona), no intenta comprender las verdaderas razones por las que le hicieron esto (lo que considera injusto), no piensa con la cabeza cómo castigar adecuadamente (justamente) al delincuente ( si es realmente culpable).

Veamos la ofensiva con aún más detalle:

- esta es una emoción negativa, una energía destructiva real dirigida al objeto del resentimiento (a una persona específica, al destino, a Dios, a uno mismo), es decir, al llamado. el culpable.

El culpable es aquel a quien el ofendido acusó de algo. Esta energía emocional destructiva negativa tiene un efecto destructivo tanto en el acusado como en el ofendido. En esencia, la energía del resentimiento es un programa de destrucción, destrucción, daño y dolor. Pero, sobre todo, causa dolor y destrucción a quienes llevan la ofensa dentro de sí, en su corazón. El resentimiento, si una persona no lo afronta, en última instancia destruye tanto el alma de la persona como su destino. Toda la gente normal intenta evitar a las personas susceptibles y no tener nada que ver con ellas. Estas personas, por regla general, no están nada contentas.

Los principales motivos del resentimiento.

Por supuesto, exteriormente puede haber innumerables razones para sentirse ofendido por los demás, por la vida, por uno mismo y por los Poderes Superiores. Pero, de hecho, solo hay dos motivos que dan lugar al resentimiento, considerémoslos:

Razón 1: Culpar a otros por tus fracasos o problemas - en esencia, esto es transferir la responsabilidad de tu vida, de todo lo que te sucede, a los hombros de otras personas, a aquellos con quienes estás ofendido. Esto es lo que hacen los débiles y los perdedores: todo el mundo está en deuda con ellos y siempre hay alguien a quien culpar, pero no a ellos. La culpa la tienen las circunstancias, el destino, el gobierno, los padres, los familiares, los hijos, etc. Ésta es la posición más estúpida y sin salida posible en la vida de una persona. Porque una persona voluntariamente se deshace de toda responsabilidad por todo lo que sucede en su vida al mundo que la rodea, y en esta situación ya no influye en nada y no puede cambiar nada, solo se enoja con el mundo entero y sufre estúpidamente.

Los fuertes y dignos dicen esto: solo yo soy 100% responsable de absolutamente todo lo que sucede en mi vida, me metí en esta situación, lo que significa que solo yo puedo cambiarlo todo. Las personas fuertes e inteligentes no culpan a los demás ni se ofenden, sacan conclusiones, piensan y se preguntan: “¿Por qué me metí en esta situación (problema) y qué debo hacer para mejorar todo?”.

Otra forma de decirlo es que las personas fuertes buscan las causas de todos los problemas en sí mismas (y las eliminan trabajando en sí mismas), mientras que las personas débiles buscan todas las razones de sus propios fracasos y problemas en otras personas y en el mundo que las rodea. a ellos. Y una cosa más, una persona ofendida no tiene ninguna posibilidad de cambiar para mejor y cambiar su vida, ¡está destinada solo a acumular agravios, destruir su alma y entrar en conflicto con los demás durante toda su vida!

Razón 2. Exigencias excesivas (inadecuadas) a los demás y, al mismo tiempo, exigencias injustamente bajas a uno mismo. A la persona susceptible, por regla general, se le debe todo en ausencia, y se le debe de inmediato y de la mejor manera posible. Y no le debe nada a nadie. Una persona así es un completo egoísta con cualidades negativas desarrolladas de orgullo y arrogancia.

¿Con qué se reemplaza el resentimiento?

– es reemplazado por Adecuación.Adecuación- esto es perdón (“Dios es tu juez” o “te perdono, creo que no me quisiste hacer daño”, etc.) y castigo (entregar a la justicia, debe haber un juicio y una decisión justa, cómo persona debe responder por lo que ha hecho). Mecanismos - dependiendo de la situación.

Para aprender a no ofenderse, es necesario comprender dos verdades simples:

1. En este mundo nadie te debe nada en ausencia. Este mundo ofrece oportunidades que aún debes poder aprovechar, no garantías. Y todo en la vida debe ganarse con el trabajo y el trabajo en uno mismo (desarrollo personal). Aquellos que viven bajo el lema "me deben" siempre se sentirán decepcionados y ofendidos, y las vidas de esas personas serán constantemente arruinadas y golpeadas con fuerza por los cuernos de la ingratitud.

2. Las personas son imperfectas, y tú también, así queestan equivocadosEN¡Mirad! Tanto usted como los demás tienen muchos defectos, por eso no siempre todo en la vida sucede como queremos y como planeamos. Todos estamos aquí en la tierra en la gran escuela de la vida, todos estamos aprendiendo, viviendo nuestras lecciones.Por lo tanto, todo el mundo, por nacimiento, tiene derecho a equivocarse, porque él, como tú, sabe y no puede hacerlo todo, ¡aprende!Y nuestra tarea es esforzarnos por alcanzar la perfección, desarrollarnos, eliminar nuestros defectos y desarrollar nuestras virtudes, entonces habrá cada vez menos motivos externos para ofendernos y nuestra propia Conciencia se volverá más clara.

Si quieres aprender a no ofenderte y disfrutar más de la vida, exígete más a ti mismo que a los demás y acepta el derecho que se otorga a todos: el derecho a cometer errores y aprender de ellos. Esto te ayudará a perdonar a los culpables con un corazón ligero si cometieron un error o algún tipo de maldad sin querer. Y castigar adecuadamente (educar) ) quienes cometieron un delito conscientemente y deben sufrir por ello.

Continuación del artículo, sobre cómo perdonar una ofensa, cómo afrontarla rápidamente -.