Título del libro: Aprende a ser feliz. Aprende a ser feliz descargar fb2 Un minuto para pensar

¿Es posible aprender a ser más feliz?

En cualquier caso, esto es lo que piensa el profesor del curso más popular de la Universidad de Harvard. Los estudiantes literalmente hacen cola para escuchar las inspiradoras conferencias de Tal Ben-Shahar sobre este tema siempre esquivo: el

¿hacer esto?

Ahora tienes la oportunidad de estudiar un curso de psicología positiva y descubrir cómo puedes ser feliz ahora mismo, y para ello no es necesario ganar un millón en la lotería, ascender en la carrera profesional o enamorarte de alguien. de nuevo.

Considere este como un tutorial escrito solo para usted. Si lo lees capítulo por capítulo y haces de los sencillos ejercicios que aquí se presentan una parte integral de tu vida, comenzarás a mirar el mundo que te rodea de manera completamente diferente. Sentirás que la vida ha empezado a darte más alegría, te ha resultado más fácil entablar relaciones con las personas y… sí, sí, gracias a todo esto te has vuelto mucho más

MÁS FELIZ

SI ERES UN PARTICIPANTE TÍPICO EN LA CARRERA DE RATA

Quien vive con la esperanza de algún día ser feliz, pero no puede disfrutar de la vida aquí y ahora...

SI ERES UN HEDONISTA TÍPICO

Que disfruta del buen vino, de la buena comida, de la buena compañía, pero nada de esto le aporta satisfacciones duraderas...

SI ERES UN NIHILISTA TÍPICO

¿Quién ha renunciado por completo a la búsqueda de la felicidad...?

¡ESTE LIBRO TE AYUDARÁ A SER FELIZ!

Ph.D. TAL BEN-SHAHAR es uno de los mejores profesores de la Universidad de Harvard. Los programas con su participación se transmiten en CNN y CBS, y sus artículos se publican en los periódicos New York Times y Boston Globe. A su curso de formación asisten 1.500 personas por semestre.

El libro está basado en un curso de la Universidad de Harvard impartido por el autor. El libro le enseña a vivir el hoy y el mañana, encontrar un equilibrio razonable entre sus necesidades inmediatas y sus objetivos a largo plazo y disfrutar de la vida como nunca antes.

Para una amplia gama de lectores.

Prefacio

Comencé a impartir un seminario sobre psicología positiva en Harvard en 2002. Se inscribieron ocho estudiantes; dos muy pronto dejaron de asistir a clases. Cada semana en el seminario buscamos responder una pregunta que considero una cuestión de preguntas: ¿cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás, ya sean individuos, equipos o la sociedad en su conjunto, a ser más felices? Leímos artículos en revistas científicas, probamos varias ideas e hipótesis, contamos historias de nuestras propias vidas, estábamos tristes y felices, y al final del año teníamos una comprensión más clara de lo que la psicología puede enseñarnos en la búsqueda de una vida más feliz y vida más plena.

Al año siguiente nuestro seminario se hizo popular. Mi mentor, Philip Stone, quien fue el primero en introducirme en esta área del conocimiento y también fue el primer profesor en enseñar psicología positiva en Harvard, me aconsejó ofrecer un curso de conferencias sobre este tema. Se inscribieron trescientos ochenta estudiantes. Cuando resumimos los resultados a finales de año, más de 20

Los estudiantes señalaron que “estudiar este curso ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida”. Y cuando lo ofrecí nuevamente, se inscribieron 855 estudiantes, convirtiendo el curso en el más concurrido de toda la universidad.

Tal éxito casi me hizo girar la cabeza, pero William James, el mismo que sentó las bases de la psicología estadounidense hace más de cien años, no me dejó extraviarme. Nos recordó a tiempo que siempre hay que ser realista y tratar de “evaluar el valor de la verdad con el dinero contante y sonante de los empíricos”. El valor en efectivo que mis estudiantes tan desesperadamente necesitaban no se medía en moneda fuerte, en términos de éxito y honores, sino en lo que más tarde llamé el “equivalente universal”, ya que este es el objetivo final por el que todos los demás se esfuerzan. - es decir, felicidad.

Y éstas no fueron simplemente conferencias abstractas “sobre la buena vida”. Los estudiantes no sólo leyeron artículos y estudiaron datos científicos sobre este tema, sino que también les pedí que aplicaran en la práctica el material aprendido. Escribieron ensayos en los que intentaron superar sus miedos y reflexionaron sobre las fortalezas de su carácter, y se fijaron metas ambiciosas para la próxima semana y para la próxima década. Los animé a tomar riesgos y tratar de encontrar su zona de crecimiento (el punto óptimo entre la zona de confort y la zona de pánico).

Personalmente, no siempre he podido encontrar este término medio. Como soy introvertido y tímido por naturaleza, me sentí bastante cómodo la primera vez que impartí un taller con seis estudiantes. Sin embargo, al año siguiente, cuando tuve que dar conferencias ante casi cuatrocientos estudiantes, esto, por supuesto, me exigió bastante estrés. Y cuando en el tercer año mi audiencia se duplicó con creces, no salí de la zona del pánico, sobre todo porque los padres de los estudiantes, sus abuelos y luego los periodistas comenzaron a aparecer en la sala de conferencias.

Expresiones de gratitud

En el proceso de escribir este libro, recibí mucha ayuda de mis amigos, profesores y alumnos. Cuando le pedí por primera vez a Kim Cooper que me ayudara con un borrador de este libro, esperaba que sólo me hiciera unas pocas recomendaciones menores, después de las cuales podría enviar el libro inmediatamente a los editores. Pero no resultó así en absoluto. Posteriormente, pasamos cientos de horas trabajando juntos en este libro: discutimos, discutimos cada detalle, nos contamos historias de nuestras propias vidas, reímos, convirtiendo la escritura de este libro en un trabajo desinteresado y lleno de felicidad.

Quiero agradecer especialmente a Sean Eichor, Warren Bennis, Johan Berman, Aletha Camilla Berthelsen, Nathaniel Branden, Sandra Cha, Aijin Chu, Limur Defni, Margot y Udi Airan, Liet y Shai Feinberg, Dave Fish, Shane Fitz-Coy, Jessica Glaser, Adam Grant, Richard Hackman, Nat Harrison, Ann Hwang, Ohad Kamin, Joy Kaplan, Ellen Lenger, Maren Lau, Pat Lee, Brian Little, Joshua Margolis, Dan Merkel, Bonnie Masland, Sasha Matt, Jamie Miller, Michni Moldoveanu , Demian Moskowitz, Ronen Nakash, Jeff Perrotti, Josephine Pichanik, Samuel Raskoff, Shannon Rungvelski, Emir y Ronnita Rubin, Philip Stone Moshe Talmon y Pavel Vasiliev Los profesores me dieron muchas ideas nuevas y mucha felicidad. y estudiantes que asistieron a mi curso de psicología positiva.

Mis colegas y amigos de Tanker Pacific me ayudaron mucho.

Muchas de las ideas contenidas en este libro maduraron durante nuestros seminarios conjuntos y conversaciones tranquilas con una copa de vino. Estoy especialmente agradecido a Idan Ofer.

Hugh Hang, Sam Norton, Indigo Singh, Tadik Tongi y Patricia Lim.

Agradezco a mi agente Rafe Segaline su paciencia, apoyo y capacidad para animarme en tiempos difíciles. John Ahearn, mi editor en McGraw-Hill, creyó en mi libro desde el primer día y fue gracias a él que el proceso de publicación fue tan agradable.

Dios me bendijo con una familia numerosa y amigable: este es mi círculo de felicidad. Muchas gracias a todos ellos -los Ben-Shahar, los Ben-Porat, los Ben-Uram, los Grober, los Kolodny, los Marx, los Miller, los Moses y los Rose- por esas innumerables horas que pasamos y pasaremos en conversaciones y disfrutando de la vida. Y gracias a mis abuelos por sobrevivir a lo peor y poder convertirse en una clara ilustración de lo mejor.

12 paginas

4-5 Horas para leer

58 mil palabras totales

Descripción del libro

¿Es posible aprender a ser más feliz?

¡SÍ! Al menos eso piensa el profesor del curso más popular de la Universidad de Harvard. Los estudiantes literalmente hacen cola para escuchar las inspiradoras conferencias de Tal Ben-Shahar sobre ese tema siempre esquivo: la FELICIDAD.

¿Cómo hacerlo?

Ahora tienes la oportunidad de estudiar un curso de psicología positiva y descubrir cómo puedes ser feliz ahora mismo, y para ello no es necesario ganar un millón en la lotería, ascender en la carrera profesional o enamorarte de alguien. de nuevo.

Considere este como un tutorial escrito solo para usted. Si lo lees capítulo por capítulo y haces de los sencillos ejercicios que aquí se presentan una parte integral de tu vida, comenzarás a mirar el mundo que te rodea de manera completamente diferente. Sentirás que la vida ha empezado a darte más alegría, te ha resultado más fácil entablar relaciones con las personas y... sí, como resultado de todo esto, ¡te has vuelto mucho MÁS FELIZ!

SI ERES UN PARTICIPANTE TÍPICO DE UNA CARRERA DE RATA que vive con la esperanza de ser feliz algún día, pero no puede disfrutar de la vida aquí y ahora...

SI ERES UN HEDONISTA TÍPICO que disfruta del buen vino, la buena comida, la buena compañía, pero nada de esto te brinda satisfacción duradera...

SI ERES UN NIHILIISTA TÍPICO que ha renunciado por completo a la búsqueda de la felicidad...

¡ESTE LIBRO TE AYUDARÁ A SER FELIZ!

Ph.D. TAL BEN-SHAHAR es uno de los mejores profesores de la Universidad de Harvard. Los programas con su participación se transmiten en CNN y CBS, y sus artículos se publican en los periódicos New York Times y Boston Globe. A su curso de formación asisten 1.500 personas por semestre.

El libro está basado en un curso de la Universidad de Harvard impartido por el autor. El libro le enseña a vivir el hoy y el mañana, encontrar un equilibrio razonable entre sus necesidades inmediatas y sus objetivos a largo plazo y disfrutar de la vida como nunca antes.

Para una amplia gama de lectores.

Aprender a ser feliz: descripción y resumen, autor Ben-Shahar Tal, leído gratis en línea en el sitio web de la biblioteca electrónica ParaKnig.me

¿Es posible aprender a ser más feliz?

¡SÍ! En cualquier caso, esto es lo que piensa el profesor del curso más popular de la Universidad de Harvard. Los estudiantes literalmente hacen cola para escuchar las inspiradoras conferencias de Tal Ben-Shahar sobre ese tema siempre esquivo: la FELICIDAD.

¿Cómo hacerlo?

Ahora tienes la oportunidad de estudiar un curso de psicología positiva y descubrir cómo puedes ser feliz ahora mismo, y para ello no es necesario ganar un millón en la lotería, ascender en la carrera profesional o enamorarte de alguien. de nuevo.

Considere este como un tutorial escrito solo para usted. Si lo lees capítulo por capítulo y haces de los sencillos ejercicios que aquí se presentan una parte integral de tu vida, comenzarás a mirar el mundo que te rodea de manera completamente diferente. Sentirás que la vida ha empezado a darte más alegría, te ha resultado más fácil entablar relaciones con las personas y... sí, como resultado de todo esto, ¡te has vuelto mucho MÁS FELIZ!

SI ERES UN PARTICIPANTE TÍPICO DE UNA CARRERA DE RATA que vive con la esperanza de ser feliz algún día, pero no puede disfrutar de la vida aquí y ahora...

SI ERES UN HEDONISTA TÍPICO que disfruta del buen vino, la buena comida, la buena compañía, pero nada de esto te brinda satisfacción duradera...

SI ERES UN NIHILIISTA TÍPICO que ha renunciado por completo a la búsqueda de la felicidad... ¡ESTE LIBRO TE AYUDARÁ A SER FELIZ! Ph.D. TAL BEN-SHAHAR es uno de los mejores profesores de la Universidad de Harvard. Los programas con su participación se transmiten en CNN y CBS, y sus artículos se publican en los periódicos New York Times y Boston Globe. A su curso de formación asisten 1.500 personas por semestre.

El libro está basado en un curso de la Universidad de Harvard impartido por el autor. El libro le enseña a vivir el hoy y el mañana, encontrar un equilibrio razonable entre sus necesidades inmediatas y sus objetivos a largo plazo y disfrutar de la vida como nunca antes.

Para una amplia gama de lectores.

Prefacio

Todos vivimos con un único propósito: ser felices; Nuestras vidas son tan diferentes, pero tan similares.

Ana Frank

Comencé a impartir un seminario sobre psicología positiva en Harvard en 2002. Se inscribieron ocho estudiantes; dos muy pronto dejaron de asistir a clases. Cada semana en el seminario buscamos responder una pregunta que considero una cuestión de preguntas: ¿cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás, ya sean individuos, equipos o la sociedad en su conjunto, a ser más felices? Leímos artículos en revistas científicas, probamos varias ideas e hipótesis, contamos historias de nuestras propias vidas, estábamos tristes y felices, y al final del año teníamos una comprensión más clara de lo que la psicología puede enseñarnos en la búsqueda de una vida más feliz y vida más plena.

Al año siguiente nuestro seminario se hizo popular. Mi mentor, Philip Stone, quien fue el primero en introducirme en esta área del conocimiento y también fue el primer profesor en enseñar psicología positiva en Harvard, me aconsejó ofrecer un curso de conferencias sobre este tema. Se inscribieron trescientos ochenta estudiantes. Cuando resumimos los resultados a finales de año, más de 20 % Los estudiantes señalaron que “estudiar este curso ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida”. Y cuando lo ofrecí nuevamente, se inscribieron 855 estudiantes, convirtiendo el curso en el más concurrido de toda la universidad.

Tal éxito casi me hizo girar la cabeza, pero William James, el mismo que sentó las bases de la psicología estadounidense hace más de cien años, no me dejó extraviarme. Nos recordó a tiempo que siempre hay que ser realista y tratar de “evaluar el valor de la verdad con el dinero contante y sonante de los empíricos”. El valor en efectivo que mis estudiantes tan desesperadamente necesitaban no se medía en moneda fuerte, en términos de éxito y honores, sino en lo que más tarde llamé el “equivalente universal”, ya que este es el objetivo final por el que todos los demás se esfuerzan. - es decir, felicidad.

Y éstas no fueron simplemente conferencias abstractas “sobre la buena vida”. Los estudiantes no sólo leyeron artículos y estudiaron datos científicos sobre este tema, sino que también les pedí que aplicaran en la práctica el material aprendido. Escribieron ensayos en los que intentaron superar sus miedos y reflexionaron sobre las fortalezas de su carácter, y se fijaron metas ambiciosas para la próxima semana y para la próxima década. Los animé a tomar riesgos y tratar de encontrar su zona de crecimiento (el punto óptimo entre la zona de confort y la zona de pánico).

Personalmente, no siempre he podido encontrar este término medio. Como soy introvertido y tímido por naturaleza, me sentí bastante cómodo la primera vez que impartí un taller con seis estudiantes. Sin embargo, al año siguiente, cuando tuve que dar conferencias ante casi cuatrocientos estudiantes, esto, por supuesto, me exigió bastante estrés. Y cuando en el tercer año mi audiencia se duplicó con creces, no salí de la zona del pánico, sobre todo porque los padres de los estudiantes, sus abuelos y luego los periodistas comenzaron a aparecer en la sala de conferencias.

Desde el día en que el Harvard Crimson y luego el Boston Globe informaron sobre la popularidad de mi curso, recibí una avalancha de preguntas que continúa hasta el día de hoy. Desde hace algún tiempo, la gente experimenta la innovación y los resultados reales de esta ciencia y no puede entender por qué sucede esto. ¿Qué explica la frenética demanda de psicología positiva en Harvard y otros campus universitarios? ¿De dónde viene este creciente interés por la ciencia de la felicidad, que se está extendiendo rápidamente no sólo en las escuelas primarias y secundarias, sino también entre la población adulta? ¿Es porque la gente es más susceptible a la depresión hoy en día? ¿Qué indica esto: nuevas perspectivas para la educación en el siglo XXI o los males del modo de vida occidental?

De hecho, la ciencia de la felicidad no existe sólo en el hemisferio occidental y comenzó mucho antes de la era posmoderna. La gente siempre y en todas partes ha buscado la clave de la felicidad. Incluso Platón, en su Academia, legitimó la enseñanza de una ciencia especial de la buena vida, y su mejor alumno, Aristóteles, fundó una organización competidora -el Liceo- para promover su propio enfoque de los problemas del desarrollo personal. Más de cien años antes que Aristóteles, en otro continente, Confucio iba de pueblo en pueblo para transmitir a la gente sus instrucciones sobre cómo ser feliz. Ninguna de las grandes religiones, ninguno de los sistemas filosóficos universales ha evitado el problema de la felicidad, ya sea en nuestro mundo o en el más allá. Y de los recientes. Desde entonces, las estanterías de las librerías están literalmente repletas de libros de psicólogos populares, que también han ocupado un gran número de salas de conferencias en todo el mundo, desde la India hasta Indiana, desde Jerusalén hasta La Meca.

Pero a pesar de que el interés filisteo y científico por una “vida feliz” no conoce fronteras ni en el tiempo ni en el espacio, nuestra era se caracteriza por algunos aspectos desconocidos para las generaciones anteriores. Estos aspectos ayudan a explicar por qué existe una demanda tan alta de psicología positiva en nuestra sociedad. En Estados Unidos, la tasa de depresión hoy es diez veces mayor que en la década de 1960, y la edad promedio de aparición de la depresión es de catorce años y medio, frente a los veintinueve años y medio en 1960. Una encuesta reciente realizada en universidades estadounidenses encontró que casi el 45% de los estudiantes universitarios están "tan deprimidos que tienen problemas para hacer frente a sus responsabilidades diarias e incluso simplemente para vivir". Y otros países prácticamente no se quedan atrás de Estados Unidos en este sentido. En 1957, el 52% de la gente en el Reino Unido dijo que era muy feliz, en comparación con sólo el 36% en 2005, a pesar de que los británicos triplicaron su riqueza durante la segunda mitad del siglo. Junto con el rápido crecimiento de la economía china, el número de adultos y niños que sufren de nerviosismo y depresión está aumentando rápidamente. Según el Ministerio de Salud chino, “el estado de salud mental de los niños y jóvenes del país es verdaderamente alarmante”.

Junto con el aumento del nivel de bienestar material, también aumenta el nivel de susceptibilidad a la depresión. A pesar de que en la mayoría de los países occidentales, y en muchos países del Este, nuestra generación vive más rica que sus padres y abuelos, esto no nos hace más felices. El destacado estudioso de la psicología positiva, Mihaly Csikszentmihalyi, plantea una pregunta básica que no es tan fácil de responder: “Si somos tan ricos, ¿por qué somos tan infelices?”

Mientras la gente creía firmemente que una vida plena era impensable sin satisfacer las necesidades materiales básicas, no era tan difícil justificar de alguna manera su insatisfacción con la vida. Sin embargo, ahora que las necesidades mínimas de alimentación, vestido y vivienda de la mayoría de las personas ya han sido satisfechas, ya no tenemos argumentos generalmente aceptados para nuestra insatisfacción con la vida. Cada vez más personas intentan resolver esta paradoja (después de todo, parece que compramos nuestra insatisfacción con la vida con nuestro propio dinero) y muchas de estas personas recurren a la psicología positiva en busca de ayuda.

¿Por qué elegimos la psicología positiva?

La psicología positiva, definida con mayor frecuencia como “la ciencia del funcionamiento humano óptimo”, fue declarada oficialmente un campo distinto de estudio científico en 1998. Su padre es el presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología, Martin Seligman. Hasta 1998, la ciencia de la felicidad (es decir, cómo mejorar nuestra calidad de vida) fue en gran medida usurpada por la psicología popular. En aquella época se produjo un verdadero auge de seminarios y libros sobre este tema, que en ocasiones resultaban realmente interesantes y gozaban de un merecido éxito entre la gente. Sin embargo, la mayoría de estos libros (aunque no todos) eran demasiado livianos. Prometieron cinco caminos sencillos hacia la felicidad, tres secretos para un éxito rápido y cuatro formas de conocer al Príncipe Azul. Por regla general, no contenían más que promesas vacías y, con el paso de los años, la gente perdió la fe en la idea misma de la superación personal a través de los libros.

Por otro lado, tenemos la ciencia académica con sus artículos y estudios, que son bastante significativos y capaces de responder la pregunta en esencia, pero no llegan a la gente común. A mi modo de ver, el papel de la psicología positiva debería ser construir un puente entre los habitantes de las torres de marfil y los habitantes de algún pequeño pueblo americano, entre el rigor de la ciencia académica y la diversión de la psicología popular. Este es también el propósito de este libro.

"Siempre podemos ser más felices de lo que somos ahora". Este libro está basado en un curso de Harvard que se ha convertido en el curso más popular de la universidad durante tres años.

El profesor Ben-Shahar y sus alumnos exploraron una pregunta simple: "¿cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás, ya sean individuos, equipos o sociedades, a ser más felices" a través de la ciencia y el buen sentido común? Y aplicaron los principios que encontraron en la práctica. Por tanto, aquí tienes uno de los pocos libros sobre un tema muy relevante y muy manido que es verdaderamente digno de confianza.

Aprenderá qué es la felicidad científicamente, cómo medirla, por qué "soy feliz" es una pregunta dañina y qué debe preguntarse en su lugar. Y lo más importante, cuáles son los componentes necesarios para una vida feliz y cómo aprender finalmente a ser más feliz en el sentido estrictamente científico de la palabra.

Este libro hará más felices a sus lectores.

En nuestro sitio web puedes descargar el libro “Be Happier” de Ben-Shahar Tal de forma gratuita y sin registro en formato fb2, rtf, epub, pdf, txt, leer el libro online o comprar el libro en la tienda online.