La respiración holotrópica es una técnica de autodescubrimiento. Qué métodos de autoconocimiento existen y cómo aplicarlos

Uno de los métodos más poderosos y efectivos de psicoterapia, autoconocimiento y crecimiento como persona es la respiración holotrópica, cuya técnica fue inventada hace mucho tiempo.

Esta técnica fue desarrollada por Stanislav y Christina Grof, psicólogos transpersonales de Estados Unidos.

Este método se basa en estados de conciencia inusuales que la gente conoce desde la antigüedad. Esta técnica combina el conocimiento del viejo mundo con los últimos descubrimientos de la psicoterapia y la psicología modernas.. En consecuencia, es una técnica de autoconocimiento.

Las emociones que experimenta una persona mientras practica este tipo de respiración pueden sanar y también transformar lo negativo en positivo. Estas sesiones de respiración holotrópica provocan experiencias desagradables de naturaleza física y emocional que ayudan a conocerse a uno mismo. Si tales sensaciones se manifiestan plenamente, esto sin duda permitirá a la persona liberarse de la influencia negativa de las experiencias y ganar algo de libertad.

La terapia holotrópica ha demostrado que no sólo las personas con habilidades sobrenaturales pueden experimentar y controlar tales sensaciones; esto está disponible para cada uno de nosotros. La psicología transpersonal ha revelado al mundo que para superar el camino hacia la armonía, el autoconocimiento, la libertad y, en consecuencia, una vida mejor, cada persona necesita pasar por estas experiencias.

Además, la práctica holotrópica ha demostrado que la teoría presentada por diversas escuelas psicológicas y psicoterapéuticas, así como el sentido común, no ayudarán a curar por sí solos. Por lo general, un proceso de curación de este tipo se parece a la locura y no siempre es susceptible de comprensión o explicación.

Es por eso que el tratamiento holotrópico tiene como objetivo aceptar y facilitar los procesos que surgen al reconocer un problema, y ​​no identificar el problema de antemano y buscar formas y medios de solucionarlo. Los participantes en tales capacitaciones no definen los temas de trabajo y los problemas, sino que confían en la conciencia holotrópica y el flujo mismo de los procesos.

La base de cualquier psicoterapia eficaz y exitosa es el autoconocimiento y la comprensión del subconsciente en un estado holotrópico de conciencia. Nos comunicamos no solo con las personas que nos rodean y con el mundo, sino que dialogamos con nosotros mismos, con nuestra conciencia, y esta comunicación es continua.

La comunicación es la conciencia, que se crea mediante la comunicación y se conecta con su ayuda. En consecuencia, existe comunicación y conciencia inmediata entre diferentes partes de la conciencia, no existen barreras entre ellas, lo que significa que la posibilidad de comunicación no es limitada.

Objetivos de la tecnología

La respiración holotrópica persigue el objetivo de activar el inconsciente, liberar la energía contenida en las manifestaciones psicosomáticas y emocionales y transformar estas manifestaciones en experiencias. El desafío para el terapeuta en este tipo de terapia es creer en el poder curativo del proceso sin cambiarlo ni redirigirlo. Sólo la mente del paciente guía este proceso.

Lo más importante es apoyar el proceso de revelación experiencial por parte del terapeuta. Ciertas experiencias pueden carecer de sentido e implicar un aumento de la tensión y las emociones, así como transiciones hacia la relajación.

La comprensión no siempre llega inmediatamente; puede llegar durante sesiones posteriores o más tarde. A veces la solución llega al nivel de la biografía, a veces está relacionada con el material perinatal o los componentes transpersonales. Por esta razón, las experiencias curativas no siempre se comprenden.

En el proceso de respiración holotrópica, nuestra mente se esfuerza por unirse a la vida, seguir su flujo, sentir el estado de bienestar y libertad que trae.

satisfacción. Esta oportunidad es un regalo de la naturaleza al hombre. Si nos sometemos a nuestra conciencia, la seguimos, llegamos al límite de la libertad, la energía y la naturalidad. Si no damos paso a este flujo, tendremos dificultades.

Debido a prejuicios y estereotipos, no podemos revelarnos plenamente e ir más allá del marco establecido. Un ejemplo sorprendente de tal inhibición, la imposibilidad de fluir y establecer ciertos límites es la crisis de la mediana edad.

Para alcanzar la libertad, a veces hay que pasar por alguna situación grave y difícil, enfermedad y, a veces, incluso la muerte. Al fin y al cabo, la muerte es también liberación, ir más allá (). Lo que conduce a la pérdida de salud y a la decepción en la vida es precisamente el hecho de que no sentimos las señales de la mente y el subconsciente y no intentamos formar parte de la vida.

Pero la propia naturaleza interior siempre trata de mostrarnos formas de resolver nuestros problemas. Y podemos seguir nuestra voz interior natural y vivir el verdadero misterio del autorreconocimiento en sesiones holotrópicas.

Invito a todos a un viaje increíble al centro de su existencia en mis seminarios, donde es posible vivir un verdadero misterio y acercarse a su integridad. En y “” podrás vivir tu experiencia transpersonal a través de técnicas de respiración consciente.

Con amor María Shakti

Cerrar mentalmente:

¿Qué es el autoconocimiento?

Existen diferentes áreas o niveles de autoconocimiento de los que dispone una persona, y Wikipedia describe tres de ellos, que corresponden a los tres niveles de organización humana:

1. Biológico: conocimiento de uno mismo como organismo.
2. Social: la capacidad de adquirir conocimientos, habilidades y reglas de comportamiento.
3. Personal: la capacidad de tomar decisiones, coordinar comportamientos y crear su propia vida.

Sin embargo, esta descripción pasa por alto el tipo más importante de autoconocimiento: el conocimiento de la verdadera naturaleza espiritual (inmaterial). Y esto se pasó por alto sólo porque la psicología tradicional nunca fue más allá de las esferas materiales del conocimiento. En este camino de autoconocimiento, damos un paso hacia lo desconocido, vamos más allá del material habitual y hacemos un descubrimiento increíble: quiénes somos realmente. Este es el camino de la liberación de ilusiones y engaños, el camino hacia la libertad y hacia uno mismo, eterno y presente.

¿Cuál es este Camino hacia la Iluminación?

Este es un conjunto de las técnicas de iluminación más efectivas, seleccionadas durante los últimos 10 años de investigación y trabajo sobre uno mismo y con los clientes. Todas las técnicas de este camino de autoconocimiento se dan en una secuencia determinada (divididas en niveles) y adaptadas para su uso independiente. Algunas de ellas son de mi autoría, otras están tomadas de otras fuentes y mejoradas, otras técnicas se dan en su forma pura con indicación de su origen.

Para aquellos que quieran alcanzar la iluminación rápidamente, tengo buenas y malas noticias. La buena noticia es que:
1. En este camino de autodescubrimiento se ahorran varias decenas o cientos de miles de euros (es lo que se paga para alcanzar un estado similar en algunas “organizaciones”)
2. ¡Las técnicas de este camino son increíblemente efectivas! Es decir, rápido y eficaz.
3. No necesitas asistente, todas las técnicas de autoconocimiento son para trabajo independiente. Pero si es necesario, ayudaré en todo lo que pueda; consulte Consultas psicológicas gratuitas.

Ahora las malas noticias:
1. Este camino de iluminación no es para todos (más detalles en la sección "Advertencia")
2. A veces será difícil, desagradable y nada divertido (este es el precio a pagar por la velocidad y eficacia de la técnica).
3. nadie sentirá lástima por ti ni simpatizará contigo (si necesitas lástima y simpatía, este es el lugar equivocado :))

Por tanto, para resumir brevemente, podemos decir que este camino de autoconocimiento es para personas sensatas, prácticas y dispuestas a hacer algo por su presente y futuro. El resto encontrará algo más sencillo y, probablemente, inútil.

Descripción del camino del autoconocimiento y técnicas de iluminación.

Este es un camino rápido, eficaz y, lo más importante, fiable hacia la iluminación y la felicidad: el camino a través del ego y de las dualidades (más detalles en el capítulo “Vaciar la mente”). El destino final de este camino de autodescubrimiento es la Completa Libertad Espiritual (ver Realidad Suprema). Libertad de todo lo que hacía a una persona no libre.

Restaurar el estado original de conciencia pura (iluminación) es posible con la ayuda de varios ejercicios y técnicas de autoconocimiento, y en el sitio he publicado las técnicas más efectivas para salir de las dualidades (dualidad) y los mecanismos de la mente. lo que conduce a la adquisición (o mejor dicho, a la conciencia) de la naturaleza original de las criaturas espirituales. Este es el camino en el que se restablecen las capacidades naturales del ser espiritual, y como resultado surge la comprensión, la armonía, la calma, la alegría, la felicidad y la serenidad.

¿Qué encontrarás en los niveles? En los dos primeros niveles, se dan técnicas para trabajar con dualidades reales (dualidad, dicotomías), lo que proporciona la liberación de la trampa de estas dualidades y los mecanismos de la mente (ego) asociados con ellas. En el segundo nivel, además de la técnica más poderosa para trabajar con dualidades, también existen técnicas universales adicionales de iluminación, no sólo para trabajar con dualidades. El tercer nivel en el camino hacia la iluminación es el procesamiento acelerado de dualidades y mecanismos de la mente utilizando el subconsciente, así como una serie de técnicas cuyo objetivo es restaurar la capacidad de crear, cambiar y destruir cualquier ilusión (espacio, energía, materia y tiempo) conscientemente y a voluntad, y, en consecuencia, conducir a una mayor libertad espiritual. Las técnicas de los niveles Cuarto y Quinto tienen como objetivo eliminar los mecanismos básicos de la mente, la desidentificación total y la obtención de la libertad completa original: la conciencia pura, que también implica la felicidad en su forma más pura e inmaterial. El quinto nivel, de hecho, está enteramente dedicado a la cuestión del autoconocimiento y es el área de investigación más interesante.

Las técnicas de autoconocimiento de cada nivel posterior son mucho más poderosas que las anteriores, y cada nivel es una preparación para el siguiente.

El camino propuesto le permite deshacerse de forma independiente y relativamente rápida de la negatividad de cualquier tipo y sus desagradables consecuencias. ¡Empiece ahora a utilizar las técnicas proporcionadas en el sitio!

Las técnicas para procesar dualidades y superarlas son muy simples y efectivas; Puedes verificar esto trabajando en el primer nivel. El estado alcanzado utilizando las técnicas de este camino (a diferencia de otras prácticas) es el más estable, porque se elimina la base misma de la mente: la dualidad. En otras palabras, hay un borrado irreversible del ego, su disolución en la conciencia pura, para siempre. Salir de las dualidades (dualidad), vaciar la mente, lograr la conciencia divina pura, la armonía, la alegría, la felicidad y la serenidad: todo esto es posible, y esto no requiere décadas (como antes), ni siquiera años. Todo el camino hacia la iluminación se puede completar rápidamente, en seis meses a un año, sujeto a una práctica intensiva del autoconocimiento.

Aquí encontrarás la aventura más grande y emocionante: un viaje a lo más profundo de ti mismo, a tu verdadero yo, a la felicidad de la Libertad Completa. ¡Bienvenido! ¡Y que tu Camino de autodescubrimiento sea rápido!

Jung tenía dos cuadernos famosos, al primero lo llamó “Libro Negro” y era algo así como un diario Moleskine, y al segundo cuaderno era el “Libro Rojo”. Contiene la mayor parte de los famosos dibujos de mandalas de Jung.

Este "Libro Rojo" parecía un verdadero tomo medieval: tenía una encuadernación hecha de auténtico tafilete, y cuando Jung escribía en él, estilizaba sus letras y su diseño como "góticos". Está claro que amaba su Libro Rojo más que otros.

Probablemente todas las personas deberían tener estos cuadernos. Trabajando en sus diarios, todos los días, Jung hizo muchos descubrimientos, porque la atmósfera creativa para una persona que escribe la genera su cuaderno. Esto es lo mínimo que debe tener una persona creativa, aunque no tenga oficina, escritorio, casa, patria...

No es de extrañar que Tsvetáeva escribiera en sus diarios: “Si me preguntan: Rusia o mis cuadernos, sé qué elegiré. No hay poeta sin sus cuadernos”.

Entonces, el trabajo diario en el Libro Rojo impulsó a Jung a inventar una maravillosa técnica psicoterapéutica. Como toda técnica de dibujo, tiene un doble filo:

en primer lugar, tiene fines de diagnóstico (le permite comprenderse a sí mismo y ver desde el exterior una imagen holística de su problema, "enchufe"),

y en segundo lugar, tiene un efecto terapéutico: trata el estado de depresión durante el dibujo diario.

Quién sabe, es posible que el efecto terapéutico se produzca inmediatamente cuando “te entiendes a ti mismo”. Bueno, un mandala ayuda a “comprenderte a ti mismo”.

Esto es lo que escribe Jung en su famoso libro “Memorias. Sueños. Reflexiones"

“En general, entonces me di cuenta de que nada cambia nuestras vidas como el lenguaje. Un lenguaje defectuoso hace que la vida sea incompleta y defectuosa”.

Lo que Jung quiso decir es que pasa de las palabras a las imágenes, a los pictogramas. Y así su pictograma favorito (casi a diario) del trabajo se convierte en un boceto, el dibujo de un mandala. Jung sabía dibujar, como todas las personas de su generación, por eso te aconsejo a ti y a mí que no dudemos en recurrir a veces a la técnica del collage, si no puedes dibujar algo que te guste y “dice algo” - todos los días. .

Y esto es lo que se le ocurrió:

“Todas las mañanas dibujaba en mi cuaderno un pequeño círculo, un mandala, que en ese momento expresaba mi estado interior. Estos dibujos me dieron la oportunidad de ver lo que le pasaba a mi psique día a día”.

Y finalmente, Jung hace otro descubrimiento: comprende que el Mandala es un modelo ideal de nuestro mundo interior.

"Mandala es una integridad interna que lucha por la armonía y no tolera el autoengaño".

Ella realmente no tolera el autoengaño, por lo que si algún día dibujas dibujos desgarrados, feos e inquietantes con simetría y armonía rotas, entonces esos dibujos deberían dibujarse. No sólo muestran en un lenguaje simbólico lo que te pasa, sino que también tienen un efecto terapéutico, como ya hemos dicho.

Al final, Jung se dio cuenta de que su creación, su arquetipo principal, el Yo, podía expresarse mejor a través del mandala.

¿A dónde vamos?

Anteriormente, como todos nosotros, Jung creía que el desarrollo de una persona, el curso de su personalidad, su biografía, etc., se puede representar convencionalmente como un gráfico en forma de flecha, vector, línea que tiende a alguna parte " allí”, más allá del horizonte, a un lugar llamado “Adelante”.

Y aquí, mientras dibujaba sus mandalas, Jung se dio cuenta – ¡no!..

¡El desarrollo humano no va en la dirección del punto de “adelante” condicional!

“Cuando comencé a dibujar mandalas, me di cuenta de que todo, todos los caminos que recorría, todos los pasos que daba, no conducían hacia adelante, sino hacia ATRÁS, a algún Centro inicial”.

Jung podía dibujar mandalas con un palacio dorado en el centro. Tenía tinta y habilidad para hacer bocetos. Tienes muchas opciones sobre cómo hacer que tus mandalas "hablen".

Pero he aquí otra técnica de autoanálisis del arsenal de técnicas psicoterapéuticas de Jung.

Dibujando mandalas, Jung iba al mar (su esposa había muerto) y en los días nublados y con mal tiempo deambulaba por la orilla, a menudo desierta. Y fue allí donde recordó que cuando era niño le encantaba construir ciudades enteras con piedras, arena y barro.

Además, estas ciudades tenían una forma medieval, radial, es decir, representaban el mismo mandala: un círculo.

Trabajando con piedras y barro, que se utilizaba para mantener las piedras juntas en lugar de cemento, Jung construyó más de un mandala tridimensional, a partir de aquellos que no estaban incluidos en su "Libro Rojo".

Cuenta cómo acabó esta práctica suya con los mandalas-ciudades hechas de piedras. Habiendo erigido un templo en el centro de su ciudad, Jung buscaba una piedra para el "altar".

Cuando se encontró la piedra, la obediencia que Jung se había impuesto a sí mismo había terminado.

Mientras trabajaba, este gran psiquiatra a veces se permitía plantearse la siguiente pregunta: “¿Adónde me lleva este trabajo?”, pero no requirió una respuesta inmediata y completa.

Hazte esta pregunta también.

Elena Nazarenko

Pasemos ahora al proceso de autoconocimiento en sí como un cambio constante de acciones que nos permite alcanzar los objetivos del autoconocimiento. Intentemos responder a la pregunta: ¿qué medios se pueden utilizar en el proceso de organización del autoconocimiento?

Los métodos más comunes de autoconocimiento incluyen los siguientes: introspección, introspección, compararse con algún "estándar", modelar la propia personalidad, conciencia de los opuestos en cada cualidad, característica de comportamiento.

Introspección. Esta es una forma de autoconocimiento mediante la observación de uno mismo, su comportamiento, acciones y eventos en el mundo interior. La humanidad conoce desde hace mucho tiempo la introspección, que en un momento actuó como el método principal de la psicología y se llamó "introspección" (mirar hacia adentro), y la psicología misma se llamó "introspectiva". Posteriormente, este método fue abandonado como principal, ya que es muy subjetivo y no da una imagen precisa de la psique humana, pero como método de autoconocimiento es de gran importancia.

La autoobservación puede ser incidental, poco consciente y decidida. Como autoobservación incidental, poco consciente, se lleva a cabo constantemente y es idéntica al funcionamiento de nuestra conciencia. Hacemos algo, nos comunicamos, nos relajamos y, por así decirlo, al mismo tiempo nos observamos a nosotros mismos, ejercemos el autocontrol. Tan pronto como el comportamiento va más allá de la norma establecida por los demás o por nosotros mismos, le hacemos ajustes. Sin embargo, en el curso de una introspección no dirigida, tiene lugar el proceso de acumulación de hechos, algunos de ellos, por su importancia o repetición, se convierten en objeto de nuestra conciencia, es decir, son detectados, registrados y analizados.

La autoobservación intencionada ocurre cuando nos fijamos el objetivo de detectar y registrar en nosotros mismos la manifestación de una cualidad, rasgo de personalidad o característica de comportamiento particular. Para hacer esto, una persona a menudo se coloca deliberadamente en situaciones apropiadas o incluso las crea él mismo, realizando una especie de experimento sobre sí mismo. Las buenas oportunidades para tal experimentación se crean mediante entrenamientos psicológicos especialmente organizados que le permiten descubrir y registrar ciertas propiedades y cualidades en uno mismo.

De lo dicho se desprende claramente que tanto la autoobservación incidental como la selectiva permiten descubrir y registrar rasgos de personalidad, rasgos de carácter, características de comunicación y mucho más.

Introspección. Lo que se descubre a través de la introspección se somete a un análisis (desmembramiento, escisión), durante el cual un rasgo de personalidad o característica de comportamiento se divide en sus partes componentes, se establecen relaciones de causa y efecto y el proceso de pensar en uno mismo, en este particular. calidad, se lleva a cabo.

Ejemplo. Ha establecido o descubierto a través de la introspección y el registro de emociones desagradables que es tímido. A través del autoanálisis aclaramos si esto es realmente así, es decir, si esto es así. ¿Cuáles son los signos de la timidez? Puedes decirte a ti mismo: "Soy tímido, estoy sonrojado (o pálido), no puedo responder claramente a las preguntas que me hacen". Pero si se detiene solo en esto, es posible que se sienta abrumado por sentimientos y experiencias desagradables y puede surgir un complejo de inferioridad. Sin embargo, esto es sólo una introspección inicial. Además, pensando en esto, podemos hacernos preguntas: ¿esto siempre se manifiesta? ¿Soy tímido cuando me comunico con amigos y familiares? - No. ¿Estoy siendo tímido al responder la lección? - No. ¿Qué pasa con la comunicación con extraños? - Sí. ¿Es con todos? - No, sólo con representantes del sexo opuesto. Así, resulta que eres tímido, pero no en general, sino con miembros del sexo opuesto. ¿Qué causa esto? Puedes pensar que se trata de un deseo de agradar, o de un desconocimiento de cómo comportarse en diferentes situaciones, o de una incertidumbre que se manifiesta al comunicarse con extraños del sexo opuesto, que surgió en la infancia como consecuencia de las burlas y la ironía sobre ti. Aquí llegamos a la verdad hipotética en nuestro ejemplo hipotético. Resulta que la causa de la timidez en un adulto puede ser un resentimiento oculto experimentado en la infancia, como resultado de burlarse de él.

Como puede ver, el algoritmo de autoanálisis presentado aquí es bastante simple, solo requiere atención a usted mismo, algo de tiempo y la capacidad de hacerse preguntas correctamente y, utilizando hechos de la vida, responderlas correctamente.

Compararse con algún “estándar”. Las palabras "medición" y "escala" son conceptos convencionales, pero nos permiten transmitir con bastante precisión la esencia de este método. Nos comparamos constantemente con otras personas, con ideales o con estándares aceptados. La técnica de la comparación permite desarrollar la autoestima como un componente importante del autoconocimiento. Esta comparación se lleva a cabo en una escala cuyos polos polares son opuestos, por ejemplo: inteligente - estúpido, amable - malvado, justo - injusto, atento - desatento, trabajador - perezoso. Y seguramente encontraremos un lugar para nosotros en esta escala.

Ejemplo. Dices: “Soy bastante inteligente, pero no muy servicial, una persona muy amable, pero a veces insegura”. Estos estándares se forman en usted a lo largo de su vida, a menudo de manera inconsciente, basándose en una comparación constante de usted mismo con otras personas o con estándares generalmente aceptados. Hay diferentes medidas: en forma de escala, como en este caso, o en forma de rangos, cuando clasificas a las personas según el grado de expresión de una cualidad particular, encontrando un lugar para ti en esta serie, por ejemplo. Ejemplo: puedes resaltar en ti cualidades fuertes que te dan la fuerza para vivir, trabajar, interactuar con otras personas y rasgos de personalidad débiles que, por el contrario, dificultan la vida, introducen discordia y generan emociones negativas.

Sin embargo, en cualquier caso, comparándonos con algún “estándar”, nos damos autoestima tanto en general como en términos de cualidades individuales y características de comportamiento. Esto nos acerca en definitiva al conocimiento y construcción del autoconcepto.

Modelar la propia personalidad ya es un método bastante especial de autoconocimiento, y lo mejor es utilizarlo, contando, por ejemplo, con la ayuda de un psicólogo. Pero, lamentablemente, la comunicación con un psicólogo no está disponible para todos, por lo que los elementos del automodelado se pueden utilizar de forma independiente. El modelado es la exhibición de propiedades y características individuales en símbolos, signos, objetos de procesos reales (en este caso, la propia personalidad, las relaciones con los demás).

La técnica de modelado más sencilla es, por ejemplo, dibujarte a ti mismo: “Estoy en el presente”, “Estoy en el futuro”, “Soy como un amigo”, “Soy como un estudiante” y mucho más. El dibujo facilita el autoanálisis: qué tipo de persona soy, cuáles son mis rasgos, cualidades, qué quiero, qué puedo hacer, etc. Otra técnica eficaz es cuando los símbolos (por ejemplo, círculos) indican yo y otros significados. En las personas, las conexiones se escriben y comprenden entre ellos y los demás: gustos, disgustos, dominancia, sumisión, conflictos, etc. Así es como puedes designar las cualidades de tu propia personalidad: algunas de ellas deben colocarse en el centro, otras en la periferia, agrupándolas según el grado de proximidad entre sí (algunas ayudan a vivir, construyen relaciones con medio ambiente, otros - interfieren, debilitan la personalidad ). Luego de esto se realiza un análisis de manera similar, se inicia el proceso de reflexión sobre uno mismo, su comportamiento y acciones. La práctica demuestra que estas técnicas facilitan enormemente el proceso de autoconocimiento, ya que permiten sacar el mundo interior al exterior y mirarlo como si fuera desde fuera.

Son posibles formas más complejas de modelar tanto la estructura de la personalidad como las relaciones, por ejemplo mediante juegos de rol y psicodrama, pero estos métodos requieren la participación de otras personas y sólo pueden implementarse bajo la guía de un psicólogo experimentado.

La conciencia de los opuestos se refiere a métodos que se utilizan en etapas posteriores del proceso de autoconocimiento, cuando una u otra característica personal ya ha sido identificada, analizada, evaluada y permite realizar actos de autoaceptación sin dolor. La conclusión es que nuestra personalidad en su conjunto, sus cualidades individuales, tienen simultáneamente lados positivos y negativos. Por lo tanto, el autoconocimiento será incompleto si nos fijamos en un solo lado, percibiéndolo como incondicionalmente positivo o incondicionalmente negativo.

Ejemplo. La responsabilidad es una cualidad fuerte. A menudo hablamos de la necesidad de inculcar responsabilidad y queremos que las personas demuestren esta cualidad. Pero un alto nivel de responsabilidad o exceso de responsabilidad interfiere con una persona y provoca experiencias negativas, ya que es imposible ser responsable en todas partes y en todas las situaciones. Tomemos otra propiedad que la gente suele atribuir a características negativas: la agresividad. En muchas culturas y sociedades, la agresividad no se fomenta debido a su carácter destructivo y se ve como un indicador de la debilidad del individuo, su inmadurez, como una incapacidad para controlarse a sí mismo, como una falta de resistencia y autocontrol. Pero la agresividad es al mismo tiempo la capacidad de “desahogarse”, de descargarse, de liberarse de la energía negativa acumulada, una forma de catarsis y de purificación. Por lo tanto, en términos de educación y autoeducación, no hablaremos de evitar que una persona muestre agresión en absoluto, sino de dominar formas aceptables de expresarla, por ejemplo, es importante aprender a transformar la agresión destructiva en agresión constructiva. , dominar acciones sustitutivas que no dañen a otras personas, animales, cosas, así como métodos de contención, autocontrol, paciencia, tolerancia, etc.

Por lo general, una persona, habiendo descubierto e incluso analizado tal o cual cualidad, experimenta un sentimiento de satisfacción si es positiva y satisface su necesidad de estar al nivel de sus aspiraciones, o insatisfacción si esta cualidad pertenece a la categoría de negativo, débil. . Este enfoque es unilateral. Es importante encontrar debilidades en las fortalezas positivas (positivas) y fortalezas positivas en las negativas. Es precisamente este tipo de trabajo interno el que muchas veces permite reformular y reemplazar cualidades, como resultado de lo cual la propiedad se acepta como propia y sus consecuencias negativas se reducen al mínimo. Examinemos esta situación usando el ejemplo de la timidez.

Ejemplo. Algunos perciben la timidez en sí mismos como una cualidad negativa que interfiere con la comunicación con otras personas y pueden preocuparse mucho por este hecho. Las experiencias, a su vez, aumentan la sospecha hacia los demás. La sospecha aumenta la timidez. El círculo se cierra. No se acepta la timidez, empiezan a combatirla. En realidad, la lucha sólo se reduce a experiencias cada vez más intensas. Sin embargo, basta con resaltar un fuerte lado positivo de la timidez y se puede aceptar sin dolor. Tal fortaleza puede ser, por ejemplo, la sensibilidad a las actitudes de las personas, que es un indicador de una organización mental sutil y del mundo interior. Es más fácil aceptar la sensibilidad y una organización mental sutil que la timidez, aunque en general (salvo matices) son la misma cosa.

En general, cabe señalar que la autoaceptación es un punto importante en la parte final del autoconocimiento, también es el punto de partida para la superación personal, el autodesarrollo, actuando simultáneamente como una etapa de autoconocimiento, y como forma de lograr la unidad y armonía del individuo, y como mecanismo de autodesarrollo.

La forma más amplia y accesible de autoconocimiento es conocer a las demás personas. Al dar características a nuestros seres queridos y amigos, entendiendo los motivos de su comportamiento, nos transferimos estas características, a menudo inconscientemente, a nosotros mismos, comparándonos con los demás. Esta comparación permite resaltar lo general y lo especial, comprender la diferencia entre uno y los demás y qué es exactamente.

Pasemos a los medios del autoconocimiento.
Uno de los medios habituales de autoconocimiento es el autoinforme, que puede realizarse de diferentes formas. El autoinforme oral se puede realizar al final de la semana, mes, etc. Aquí es importante reproducir los acontecimientos del día o de la semana: analizar su comportamiento en diferentes situaciones; tenga en cuenta todos los aspectos positivos y negativos; los motivos que le impulsaron a actuar de una forma u otra; representar modelos de comportamiento más efectivo; resaltar las cualidades y rasgos de personalidad que surgieron en el período de “información”.

Otra forma de autoinforme es llevar un diario. Las ventajas de esta forma son innegables, aunque requiere tiempo y fuerza de voluntad. En primer lugar, cuando una persona escribe acontecimientos, se produce un intenso trabajo mental, especialmente en aquellos casos en los que es necesario expresar diversas experiencias en forma verbal, como resultado de lo cual se produce un proceso de conciencia tanto de los acontecimientos como de las vivencias. En segundo lugar, llevar un diario nos permite registrar por escrito lo más singular que tenemos: nuestras experiencias de vida, que actúan como un resultado importante de nuestra vida y enseñanza. En tercer lugar, en un diario puedes describir tu pasado, comprendiéndolo más profundamente y descubriendo la dinámica del desarrollo de tu personalidad. En cuarto lugar, el diario le permite autocaracterizarse, donde la descripción se combina con el análisis.

Los siguientes medios de autoconocimiento son ver películas, obras de teatro y leer ficción. Se sabe que los escritores, especialmente los clásicos, son psicólogos insuperables; además, a menudo plantean cuestiones que la psicología científica apenas comienza a abordar. Al leer ficción, prestar atención a los retratos psicológicos y las características de los héroes, sus acciones, sus relaciones con otras personas, involuntariamente te comparas con estos héroes. Después de ver una película, una obra de teatro o leer una obra de ficción, intenta plantearte una serie de preguntas: ¿cuáles son las acciones de los personajes principales? ¿Qué factores jugaron un papel protagónico en la formación del carácter del personaje principal? ¿Qué impulsó a una persona a volverse así? ¿Podría haber hecho algo diferente? ¿Cómo me comportaría en esta situación? ¿Qué necesita hacer este héroe, desde mi punto de vista, para ser diferente, para cambiar? Etc. Es bien sabido que cuanto más culta es una persona, más erudita es, incluso en materia de autoconocimiento.

Y, quizás, las mayores oportunidades para el autoconocimiento las brinde el estudio de la psicología, en particular secciones como la psicología de la personalidad y de los grupos; Psicología Social; Psicología de la actividad cognitiva. Actualmente, en muchas instituciones de educación secundaria y superior, la psicología se ha convertido en una asignatura obligatoria, lo que sin duda es un factor positivo. En este sentido, ha aumentado significativamente el volumen de literatura psicológica popular, donde puede obtener mucha información útil, aumentar su alfabetización psicológica y ampliar el alcance del autoconocimiento.

Es útil utilizar pruebas psicológicas, pero hay que tener en cuenta que es mejor utilizar pruebas serias y probadas, leyendo atentamente las instrucciones y los métodos de interpretación. Si es posible, es mejor realizar la interpretación junto con un psicólogo. Las pruebas de entretenimiento deben tratarse en consecuencia, sin tomarlas en serio.

Los medios especiales de autoconocimiento incluyen diversas formas modernas de trabajo de un psicólogo. Durante el asesoramiento individual, el psicólogo construye el trabajo con el paciente de tal manera que se abra lo más posible, comprenda sus problemas, encuentre recursos internos para resolverlos y realice actos de autoconocimiento. Trabajar en un grupo de formación sociopsicológica también produce buenos resultados. Aquí el contacto se construye de tal manera que el grupo, al ser una especie de espejo en el que se refleja cada uno de sus participantes, intensifica los procesos de aprendizaje sobre los demás y sobre uno mismo. Una condición indispensable para la interacción entre el grupo y el psicólogo es la atmósfera de confianza y aceptación mutua creada por el líder. En psicología, existe una gran cantidad de diferentes tipos de métodos y técnicas psicoterapéuticos que permiten al individuo no solo comprenderse más profundamente a sí mismo, sino también desarrollar direcciones para el autodesarrollo, sus propias soluciones a diversos problemas y dificultades de la vida.

El autoconocimiento es el camino hacia la iluminación. y no podemos negarlo. Lo necesitamos para solucionar problemas colosales de nuestra propia personalidad: contradicciones, pereza, falta de iniciativa e incluso la lucha contra la depresión. Este es el camino para renunciar a los miedos inconscientes, la autocompasión y las preocupaciones infundadas. Analizaremos varias técnicas de autoconocimiento y descubriremos a qué debemos temer en primer lugar. Hablemos del sentimiento de culpa y del peso de la responsabilidad, que muchas veces trasladamos a otras personas, o arrastramos el “carro” de los asuntos por nuestra cuenta. ¡Comencemos tu viaje hacia la superación personal ahora mismo!

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¿Qué es el autoconocimiento?

El autoconocimiento de la esencia del hombre está más relacionado con las enseñanzas esotéricas. Hay algo místico en ello, tomado de las religiones y ciencias orientales, que nos habla del subconsciente humano, la capacidad de encontrar Cumplimiento entre cuerpo y alma. . Existen muchas técnicas con las que una persona escucha su alma, sus pensamientos y encuentra el camino que realmente necesita seguir.

Según los niveles de organización humana:

• biológico (cognición de una persona como organismo);
• social (la capacidad de adaptarse al medio ambiente utilizando conocimientos, reglas de comportamiento en la sociedad);
• personal (crear tu vida, corregir tu comportamiento, la capacidad de tomar decisiones).

La presencia de estereotipos sobre hombres y mujeres, especulaciones de revistas y libros, opiniones encontradas, dogmas de las escuelas de psicología no te permiten detenerte. ¡Tómate tiempo para tu propio autoconocimiento, tus propios pensamientos y no para el estudio de los demás! Es muy difícil construir un pensamiento estándar, ya que una persona en el camino hacia el conocimiento a menudo se desvía de la dirección deseada. Una vez que se ha encontrado el camino hacia uno mismo, la vida vuelve a adquirir colores brillantes. Una persona se esfuerza por realizar nuevos tipos de actividades, se vuelve más amigable y exitosa en todos los ámbitos de la vida.

Detén la Tierra: ¡lo conoceré yo mismo!

Las personas huyen de sí mismas, se esconden detrás del trabajo, de la importancia de realizar determinadas tareas, sin comprender cómo se están perdiendo. La incapacidad para resolver sus problemas personales y materiales arrincona a la persona, aparecen depresión, obsesiones, fobias y dudas.

Cada persona enfrenta problemas que se convierten para él en pruebas de resistencia y capacidad de adaptación. Los problemas o el trabajo rutinario alejan a la persona de sus necesidades internas. La realidad comienza a ser regida por la mente, sin tener en cuenta los deseos del alma. El camino hacia ti mismo comienza con lo desconocido. , reconectando con el deseo del alma (un concepto abstracto, para ti podría ser la conciencia o el subconsciente), y no solo la mente.

Una persona prefiere creer lo que ve, oye o comprende que lo que no se puede sentir a través de los sentidos.

En el pico de un exceso de fenómenos negativos, es necesario detenerse y siente el silencio interior , piensa en el sentido de la vida, en tu existencia, en lo que se ha hecho y en lo que aún queda por hacer.

Nunca es demasiado tarde para detenerse y repensar su vida, cambiar su trabajo que no ama, encontrar una nueva pareja para crear una relación, una futura familia fuerte. Detente y comprende el poco amor que le das a tus hijos y a tu familia, y especialmente a ti mismo.

A menudo, el desprecio por uno mismo comienza con el trabajo de horas extras, que es agotador física y mentalmente, y se pierde tiempo en el cuidado personal. Analizando tus actividades y conociendo tu “yo”, después de una breve parada, podrás mejorar significativamente tu vida y mejorarla constantemente.

El autoconocimiento es el camino hacia la iluminación: principio de acción

Autoconocimiento del alma y del cuerpo. una persona se puede lograr a través de ciertas técnicas, el estudio del esoterismo, la psicología, así como. No hay conclusiones afirmativas de que el entrenamiento o la meditación sean adecuados para todos, cada uno debe encontrar un enfoque individual para conocer su fuerza interior. Las habilidades humanas son muy grandes.

Nuestra mente, cuerpo y alma son capaces de mucho, pero no desarrollamos lo que nos da la naturaleza. La mala comprensión de uno mismo, la distorsión de los sentimientos internos conduce a la destrucción de la personalidad, y durante este período es importante recordar que .

A partir de determinadas técnicas, ayuda a desarrollar cualidades que ayudarán en todos los ámbitos de la vida. Por ejemplo, su negocio favorito comenzará a generar ingresos y ya no necesitará realizar trabajos rutinarios. Como resultado, puedes elegir una pareja que tenga un carácter adecuado y que también sea capaz de realizar grandes hazañas para preservar tu amor y no soportar violencia física o mental. Diversas técnicas de autoconocimiento ayudan a desarrollarse moralmente.

¡No te olvides de la belleza de tu cuerpo! Después de todo, todo en una persona debería ser hermoso: ... ¡las palabras, los pensamientos y la apariencia! No olvides cuidarte. Este es uno de los factores fundamentales en la sociedad. Si te ves repulsivo, no es que tengas la nariz torcida, es que te has decepcionado. Puede que tengas una forma de nariz irregular, pero esa es tu característica. Nadie más que conozcas tiene un perfil tan interesante. ¿Quizás deberías considerar visitar a un fotógrafo?

Deshazte sin piedad de los irritantes externos. Lo mejor es cambiar de ambiente, irse de vacaciones, apagar el teléfono, el acceso a Internet y dejar de mirar televisión. Si no puede irse de vacaciones, puede hacer algo inusual por sí mismo, pasar un día en un lugar nuevo que siempre ha querido visitar.

Técnicas para utilizar la observación y la reflexión

Cuando nos damos cuenta de que el autoconocimiento es el camino hacia la iluminación y es una etapa importante en nuestra vida, aquí es donde comienzan los primeros pasos. ¡Deja de vivir en un mundo de ilusiones! Deshazte de los hábitos estúpidos: no uses la cabeza de otra persona para generar pensamientos, piensa por ti mismo.

Con una técnica sencilla, puedes acercarte al punto de conciencia. Para comenzar a utilizar esta sencilla técnica, debes seguir 4 pasos:

• Etapa I. Date cuenta de que no eres el cuerpo ni la mente ni siquiera tus emociones. Dadas las leyes de la física, el observador no puede ser al mismo tiempo objeto de observación.
• Etapa II. Obsérvate a ti mismo: tus movimientos, pensamientos, emociones.
• Etapa III. Cualquier actividad creativa va seguida de una corriente de reflexión. En la tercera etapa, tendrás que reflexionar sobre tus propias acciones y su justificación.
• Etapa IV. En el proceso de observación, te acercarás al estado llamado “alma pura”. Deshazte de pensamientos innecesarios y sé capaz de concentrarte. La etapa final implica encontrar la respuesta. ¿Quién eres?

¿Crees que nos olvidamos de mencionar el aspecto emocional? No, esto no es cierto, es sólo que las emociones son una extensión compleja de la mente. Pertenecen a esa parte del inconsciente que nace y se desarrolla con nosotros. Adoptamos hábitos, incluso adoptamos pensamientos y reacciones.

Percepción y conciencia del estado emocional te permite sumergirte aún más profundamente en tu verdadero yo. La persona sigue siendo un observador y llega a darse cuenta de la falsedad de todas las identificaciones. en esta etapa es igual a tu conocimiento de la conciencia pura sin identificación.

La mente se atasca y se apaga. Se necesitará mucha práctica para dominar esta técnica y deshacerse de la conciencia del cuerpo, la mente y las emociones. Con cada sesión se abren nuevas posibilidades para el concepto de la propia esencia y aparece el autoconocimiento de la persona.

Técnicas para utilizar la meditación.

Lo es una forma especial de percibir la realidad, con conciencia del contenido secreto del mundo interior de una persona. Con su ayuda, podrás equilibrarte, encontrar la paz mental y corporal y acercarte a la armonía. Varias técnicas de meditación tienen como objetivo trabajar con ciertos tipos de chakras o incluso trabajos complejos con un solo chakra. Puedes meditar con música especial o en silencio. Por ejemplo, el líder espiritual indio Chandra Mohan Jenin, más tarde conocido en todo el mundo como Osho, dijo que cualquier acción puede convertirse en meditación, lo principal es el grado de conciencia del presente que está presente en ella.

El método más sencillo para sumergirse en un estado de “sin pensamientos ni basura” es hacer ejercicio durante 15 minutos. El autoconocimiento es el camino hacia la iluminación, lo comprendes y es esta comprensión la que debería influir en tu actitud hacia la meditación. Durante estas sesiones, se sacan a relucir experiencias negativas de naturaleza tanto emocional como física.

El subconsciente se activa, el flujo de pensamientos sigue un estado de bienestar y libertad interior. La duración de la técnica se selecciona individualmente, en función de los problemas que preocupan a la persona. De media, la técnica de autoconocimiento dura entre 10 y 12 días. Si te gusta el estado de meditación y obtienes resultados tangibles, no puedes limitarte a dos semanas, sino continuar las sesiones durante el tiempo que sea necesario.

Conclusión: la esencia humana tal como es.

Después de realizar su esencia, reunir alma y cuerpo, una persona encuentra un buen humor, se vuelve alegre, llena de energía y lista para nuevos logros. Tras practicar la meditación, el autoconocimiento obliga a la persona a adaptarse mejor a situaciones estresantes y a no percibir estímulos externos que puedan desequilibrarle emocionalmente.

Un hombre que ha llegado a conocer su vida es como un esclavo que de repente descubre que es un rey.

Lev Nikolaevich Tolstoi

Una persona aprende a influir en el mundo exterior utilizando el poder de su propia intención para influir en sí misma, así como para curar heridas emocionales. El uso de las técnicas descritas anteriormente cura a una persona espiritual, emocional y físicamente. Dejarás de esconderte del mundo, ampliarás tu comprensión de la vida, de tu esencia.

No sólo la meditación puede convencernos de que el autoconocimiento es el camino hacia la iluminación. La comprensión viene con la experiencia que ya tenemos dentro de nosotros mismos. Un shock emocional o la renuncia a las creencias ajenas pueden darnos el deseo de seguir adelante. ¡Solo mirándote a la cara podrás entender quién eres y cuánto vales!