Izlazak iz zone udobnosti: praktičan vodič za one koji se boje. Psihologija

Svakodnevica u savremenom svijetu i ludi ritam zahtijevaju od čovjeka ne samo da bude stalno spreman na promjene i promjene, već i da ulaže razne napore. Čak i stvari koje nam se čine kao da su nam odavno poznate, često se ne mogu uraditi bez našeg voljnog napora. Ali šta reći kada neka nova situacija od nas zahtijeva potpuno nepoznate, a ponekad i neobične radnje? Tu počinje da nas obuzima strah od nepoznatog, padamo u omamljenost, a sumnje nas tjeraju da ostanemo na istoj tački našeg puta i istom nivou ličnog razvoja. I skoro svaka osoba se susrela sa takvim situacijama u ovom ili onom obliku.

Stvar je u tome da postoje određene granice - zone udobnosti, boravak u kojem se čovjek osjeća, kako kažu, kao kod kuće, jer mu je sve poznato i poznato, što znači da mu je u tom okviru sigurno i udobno. Napuštanje vaše zone udobnosti može biti izuzetno teško. Upravo ovi okviri čine osobu koja ostaje na dosadnom poslu koji ne donosi željeni novac i zadovoljstvo, drži se praznih veza, boji se da promijeni stil života, svoje misli i sebe. Ovi okviri ograničavaju osobu i okružuju je sa svih strana, formirajući njegovu zonu udobnosti.

Malo o zoni udobnosti

Ako damo preciznu definiciju ovog pojma, možemo reći da je zona komfora ono područje životnog prostora čovjeka u kojem osjeća sigurnost i upravo tu udobnost. U većini slučajeva, zona udobnosti određena je navikama i stereotipnim ponašanjem. Zona udobnosti je mali svijet u kojem je osoba navikla biti. Možete, naravno, reći: „Pa šta je loše u tome – kad se čovjek osjeća ugodno i dobro?“ U tome nema ništa loše, osim što ovakvo stanje često postaje ozbiljna prepreka razvoju ljudi i ostvarivanju novih ciljeva i boljih rezultata.

Nikome neće biti otkriće da, na primjer, ovladavanje nekom novom vještinom prelazi uobičajene granice. Upoznavanje novih ljudi prevazilazi uobičajene granice. Novi uspjesi i lični rast također prevazilaze uobičajene granice. Upravo je to glavni uslov za samorazvoj. Ali što duže osoba ostane u ovim poznatim okvirima, to će mu kasnije biti teže izaći iz njih. I iz ovoga možemo izvući logičan zaključak: širenje vlastitih granica i napuštanje zone udobnosti je neizbježno i neophodno za osobu koja namjerava ići naprijed.

Ali prije nego počnemo razmatrati pitanje kako izaći iz svoje zone udobnosti na najmanje bolan način za vašu ličnost, trebali biste reći nekoliko riječi o činjenici da prije svega osoba mora shvatiti da je zaglavljena u svom uobičajenom okvir. A razumijevanje i svijest o trenutnoj situaciji treba da posluži kao katalizator njihovog širenja ili raskida. U suprotnom, osoba jednostavno neće popustiti, jer... neće shvatiti zašto bi to uradio.

Posmatrajte sebe i svoj život iz ugla kritičara, analizirajte svoja postignuća, postupke, rezultate i životni ishod – kako se osjećate u vezi s tim? Jeste li zadovoljni u svom poslu ili poslu? Da li ste zadovoljni uslovima u kojima živite? Šta je sa vezi u kojoj ste? Ako na sva ova i druga slična pitanja možete sa sigurnošću dati pozitivan odgovor, onda vam se može zavidjeti. Ali ako vas barem jedna stvar tjera da sumnjate, onda je vrijeme da izađete iz svoje zone udobnosti u ovoj oblasti vašeg života. Ako nakon dubokog razmišljanja dođete do zaključka da sve nije u redu i da sve nije u redu, to je jasan pokazatelj da morate radikalno promijeniti svoj život.

Dakle, jasno shvaćajući da vam vaša zona udobnosti ne dozvoljava da se „otrgnete od gravitacije“, morate početi djelovati. A vaš akcioni plan treba da se sastoji od nekoliko uzastopnih faza.

Program za napuštanje vaše zone komfora

Postavljanje ciljeva

Prva tačka vašeg plana je postavljanje ciljeva. U ovoj fazi morate jasno definirati šta želite postići i koje rezultate želite postići. Ciljevi mogu biti kratkoročni (do 1 mjesec), srednjoročni (od mjesec do šest mjeseci) i dugoročni (od šest mjeseci do 3-5 godina). I mogu uključivati ​​bilo šta: od odvikavanja od loših navika i stvaranja dnevne rutine do postizanja ugodnog stanja pri upoznavanju ljudi na ulici i mijenjanju mjesta stanovanja.

Planiranje

Ova faza uključuje pažljivo razmatranje svih mogućih načina za postizanje vaših ciljeva. Napravite detaljan plan i pokušajte da uzmete u obzir sve nijanse vašeg životnog stila i vaše ličnosti. Tako, na primjer, možete zakazati nove akcije za sedmicu i mjesec. Vrlo je dobro ako definišete neki kvalitativni pokazatelj svojih postignuća. Ovo bi mogla biti sedmica provedena apsolutno bez cigareta, određeni broj poznanika mjesečno, buđenje u 6 ujutro, svaki dan, itd. Planiranje će vam pomoći da pređete sa razmišljanja o akcijama na njihovo izvršavanje.

Vježbajte

Vježba je nešto bez čega nećete moći postići nikakve rezultate, čak ni uz dobro osmišljen plan. Praksa je ključ vašeg uspjeha. I uključuje postupnu implementaciju svih tačaka plana i poduzimanje svakodnevnih radnji. Ali ovdje je važno ne pokušavati prigrliti neizmjernost, tj. nema potrebe da se trudite da radite prekomerno na sebi - to će samo dovesti do prezaposlenosti, depresije i nevoljnosti da se bilo šta uradi.

Slijedite plan polako, postepeno, usavršavajući svoje vještine i postepeno proširujući svoju zonu udobnosti. Nakon nekog vremena povećajte opterećenje. Ovo će osigurati kontinuirani napredak. Također se preporučuje da vodite dnevnik i na kraju svakog dana upisujete sva svoja postignuća, uspjehe i neuspjehe. Takav dnevnik će biti jasan odraz procesa napuštanja uobičajenih granica. I još jedan neophodan uslov za praksu: ona mora biti redovna i sistematična.

Konsolidacija

Predstavljena faza je najjednostavnija od svih - to je jednostavna konsolidacija rezultata. One. ako ste nakon, na primjer, mjesec dana postigli određene uspjehe, morate ih konsolidirati - sve korake napravite nekoliko puta. Ovo će biti vaša nova zona udobnosti, ali proširena i koja uključuje mnogo veći broj mogućnosti.

I za kraj, nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih preporuka za izlazak iz zone udobnosti, koje će vam pomoći ne samo da učvrstite novu vještinu, već i da od nje učinite svoju korisnu naviku.

Vježbe za izlazak iz zone udobnosti

• Hodajte kući, na posao i na druga poznata mjesta koristeći različite rute.
• Upoznajte se na ulici barem jednom sedmično.
• Idite na neko vama nepoznato mjesto.
• Naučite svirati muzički instrument ili naučite neku drugu zanimljivu vještinu.
• Idite na spontano putovanje.
• Promijenite imidž, kupite neobičnu odjeću, ofarbajte kosu, probušite uho, napravite tetovažu.
• Preuredite svoj dom.
• Vozite se do krajnje stanice nepoznatim autobusom ili minibusom.
• Dok ste na poslu, pročitajte naglas lijep stih da ga svi čuju.
• Promijenite svoju dnevnu rutinu i počnite je se striktno pridržavati.

Možete smisliti vlastite vježbe koje će vas natjerati da redovno izlazite iz svoje zone udobnosti. Glavna stvar je pokazati svoju maštu.

Studije psihologa su pokazale da se svaka nova navika formira i konsoliduje u roku od 21 dana. Stoga pokušajte striktno slijediti gore navedene preporuke barem u ovom periodu. I zapamtite da su svi vaši istinski ciljevi, želje i snovi izvan vaše zone udobnosti, zato težite tamo i uvijek ostanite svoji!

Zona udobnosti je unutrašnje psihičko stanje subjekta u kojem je on siguran i ugodan. Što je čovekovo samopoštovanje veće, zona udobnosti je šira. Dolazeći do novih otkrića i akcija, povećavamo svoju uobičajenu zonu udobnosti, dobivajući zadovoljstvo umjesto stresa.
Zona udobnosti je nemjerljiv, nevidljivi sloj stvarnog života.

Kako izaći iz svoje zone udobnosti

Pogledajte sebe izvana, povećajte svoje samopoštovanje, steknite samopouzdanje, zaboravite na komplekse koji vas okružuju. Intenzivno širenje „zone udobnosti“ pruža velike mogućnosti za kontrolu stvarnosti. Podsjetite se iz proteklih godina, divnog, veselog perioda kontinuiranog razvoja: ovladavanja vještinama, znanjem, realizacijom ideja, planova. Bezbrižno, srećno djetinjstvo, upijanje svake informacije bez straha od nepoznatog. Važno je znati da nakon nečinjenja počinje užasan period – degradacija pojedinca. Samo aktivne akcije će vam omogućiti da proširite svoju svijest i postignete uspjeh na poslu.

Šta znači napustiti svoju zonu udobnosti?

Pred nama su velike mogućnosti za samospoznaju. Idealna osoba sklona je redovnom samorazvoju i učenju o okolnoj stvarnosti. Subjektu koji živi u uspostavljenim uslovima prilično je teško napustiti svoju uobičajenu zonu udobnosti. To znači prisiliti sebe da učinite ozbiljan korak u nepoznato. Preživite neuspjehe, stres, nelagodu, nosite se s poteškoćama. Mlađoj generaciji je lakše napustiti svoju zonu udobnosti, sa željom da savlada nove zadatke. Što je pogled na svet širi, život je zanimljiviji.

Stanje komforne zone:

Trajne navike. Ljudi dobro žive među svojim omiljenim stvarima, okolinom. Ne razvijaju se, svime su zadovoljni. Postoji osjećaj udobnosti i sigurnosti. Akcije ponašanja. U poznatom okruženju: kod kuće, na poslu, osoba izvršava radnje automatski. Ponavljaju se scenariji individualnog ponašanja, njihova svijest je uspavana.
Monotono razmišljanje. Subjekt ne želi da razmišlja, on postaje potencijalni potrošač gotovog proizvoda. Razonoda se svodi na ispijanje alkohola, učešće u sektaškim događajima i ovisnost o drogama. Mozak definira konvencionalne granice postojanja, ne želi se pomjeriti, svijet izgleda bodljikavo, sumorno, negostoljubivo, dolazi do degradacije ličnosti. U ovom slučaju, beskorisno je govoriti o zoni udobnosti, ona je sužena na ništa.
Ljudi koji se nalaze u uobičajenoj zoni komfora, koji ne teže povećanju svog životnog stimulansa, imaju nizak potencijal rasta, zaostaju u razvoju i neće moći da se popnu na viši nivo. Uobičajene rutinske radnje i misli dovest će do stanja stagnacije. Psihološka komponenta svijesti će vam reći da je ovo “zamka”. Odmah potražite izlaz iz svoje zone komfora. U suprotnom ćete izgubiti kreativni interes.

Život počinje! kada izađete iz svoje zone komfora.
Postanite produktivniji.
Ugodan nivo postojanja, povoljan za osobu, uspavljuje moždane ćelije. Produktivnost pada. Gubi se pogon i ambicija i upadamo u „svakodnevnu zamku“. Moramo izaći iz naše zone komfora. Upozoravam vas - teško je! Promijenite svoj životni stil. Usmjerite svoju unutrašnju disciplinu u pravom smjeru: proširite granice svojih zona udobnosti, osmislite poticaj za implementaciju novih ideja. Nemojte se uznemiravati – trebat će vam dvije do tri sedmice da uvedete nove navike u svoj svakodnevni život. Doći će do promjena u svijesti, razmišljanje će oživjeti i postati fleksibilno.

Zašto izaći iz svoje zone udobnosti. Razlog za izlazak

Izolacija od vanjskog svijeta, osjećaj udobnosti i stabilnosti nisu prihvatljivi u naše vrijeme.

1. Neočekivane životne promene, okolnosti.
   Promjena prebivališta: drugi grad, vojska, zatvor. Ekonomska kriza - gubitak poslovanja. Dugotrajna bolest. Osoba će nehotice morati da preduzme ozbiljan korak - napusti svoju uobičajenu zonu udobnosti. Odgovoran je za porodicu, za produktivne rezultate i rješava problematična pitanja. Stereotip ponašanja se mijenja, razmišljanje se razvija, a bračni status se poboljšava.
   Posljedično, stres pomaže ljudskom tijelu da stvori novu zonu udobnosti sa vanjskim resursima: fokus, stabilan prihod; unutrašnja - energija, zdravlje.
2. Nezavisna odluka uključuje napuštanje vaše zone udobnosti. Velika želja za povećanjem karijere i ličnim rastom. Moraju se uzeti u obzir ljudski faktori: godine, energetski potencijal, cilj postignuća. Znatiželja, svakodnevni rad ka znanju i sposobnost njegove primjene u proizvodnji pomažu da se prevaziđu granice ugodne zone postojanja.

Ponekad prelazak preko granica odmjerenog, mirnog života dovodi do stresa, neuroza i pogoršanja zdravlja. Zona udobnosti se sužava, bračni odnosi postaju hladni, dom i porodica sekundarni. Disbalans psihičkog stanja je poremećen i može dovesti do agresije, samoubistva i nepredviđenih radnji.

Vodite računa o svojoj psihi. Glatko i odmjereno malo po malo širite granice udobnosti, ne dopuštajte strme amplitude aktivnosti, odaberite mali plan akcije bez odstupanja od njega. Pohvalite za najmanje postignuće, ohrabrite se. Vaša psiha će bezbolno proći kroz proces adaptacije i prihvatiti nove uslove.

Kako se prisiliti da napustite svoju zonu udobnosti

Često čujete izraze u gomili ljudi: „Umoran sam, nemam više snage“, „Ne mogu više, u potpunom sam padu“. To znači da morate izaći iz svoje uobičajene zone udobnosti. Promijenite svoju životnu orijentaciju: naučite živjeti, osjećati, voljeti na nov način, tako da svijet izgleda jednostavno i razumljivo. Napuštanje normalne zone je bolan proces. Odbacujete stare temelje i dobijate nešto veliko što prevazilazi vaše gubitke. Spremni za promjene, imate veliku prednost u odnosu na druge subjekte. Zapamtite, svaka osoba ima svoju zonu udobnosti, veliku, malu, ovisno o svojim potencijalima.

Načini da izađete iz svoje zone udobnosti

1. Komunikacija s osobom koja ima široku zonu udobnosti nehotice će proširiti vašu.
2. Vera u uspeh, u sebe. Živite po principu "hoću i mogu". Osoba u razvoju ne miruje. Kreće se naprijed, savladavajući teškoće, prepreke, rješavajući nove probleme, postižući zacrtani cilj u materijalnom, duhovnom i dobrotvornom pravcu.
3. Samo ubeđivanje i obuka. Naučite izaći iz svoje zone udobnosti u različitim situacijama. Naviknite se da ne pokazujete strah, nesigurnost, sumnju ili anksioznost u novim okolnostima. Prilagodite se brzo.
4. Prvi korak. Napraviti korak naprijed, preći zonu udobnosti, ponekad nije lako: osjećate nelagodu, ubrzan rad srca i osjećaj anksioznosti. Česti odlasci izvan udobnosti postaju pozitivna, uobičajena pojava.

Šta je zona udobnosti

Unutrašnje prijatno stanje čovekove duše, sa osećajem sigurnosti i smirenosti. Veličina zone komfora mjeri se bogatstvom i sposobnošću upravljanja njime. Jedna kategorija ljudi vam omogućava da živite u trospratnoj vili, imate pristojnu nekretninu: auto, jahtu, itd. Druga kategorija vam omogućava da živite u zajedničkom stanu, imate gomilu djece i minimalna primanja . Svaki tip ljudi ima svoje razmišljanje, navike i šablonsko ponašanje, zadovoljni su mogućnostima koje imaju i udobnošću.

Zašto morate napustiti svoju zonu udobnosti

Boravak u „zatvorenoj zoni udobnosti“ ne pruža mogućnost da se u stvarnom životu vide promjene, da se ispuni cijenjeni san, da se ostvare potrebe. S godinama čovjek stiče: stanovanje, porodicu, pristojan posao, činilo se da sve ima. Ostaje da ostane na istom nivou. Žao mi je novca za novi frižider i veš mašinu. Sve sebi poriče, živi u iluzijama. Dolazi do degradacije ličnosti, sužava se krug udobnosti.
Ali život ne miruje, on se kreće, mijenjajući događaje. U bilo kojoj dobi, subjekt mora ići u korak s vremenom. Na osnovu znanja i iskustva, bezbolno i pravovremeno rješavajte novonastale probleme. Televizor je pokvaren - kupite novi. Ako vam ispadnu zubi, zamijenite čeljusti. Lijenost, strah, samoobmana vraćaju čovjeka u njegovu uobičajenu zonu udobnosti.

Nudimo načine: Kako izaći iz svoje uobičajene zone komfora

1. Zamijenite namještaj, kupite novo posuđe;
2. Vozite se gradskim prevozom, upoznajte nove putnike, razmenite brojeve telefona;
3. Naučite kako da ispečete pitu i počastite svog usamljenog komšiju;
4. Kupite haljinu, otpjevajte novu pjesmu na zabavi;
5. Kupite kompjuter, komunicirajte na društvenim mrežama. mreže.

Lista metoda je predugačka za navođenje. Svaka osoba može sama zacrtati plan na osnovu svog interesovanja, za uspješan izlazak iz svoje uobičajene zone komfora.

Stabilnost koja vlada u zoni komfora nije tako dobra kao što se čini. Ovo nije samo udobno gnijezdo, već i ograde sa znakovima. Napuštanjem izlizane kolotečine, uobičajenog razmišljanja i provjerenih postupaka, otkrit ćete puno novih stvari.

Comfort zona je životni prostor u kojem se osjećamo sigurno. Obično to nisu fizičke, već psihološke granice, preko kojih je prekoračenje povezano s nelagodom.

Svoju zonu udobnosti gradimo iz navika, obrazaca i stereotipa. Osjećamo se ugodno živeći u predvidljivom svijetu vlastitih zabluda, ali što duže ostajemo u njemu, sve je teže izaći iz njega. Svaka neobična radnja plaši i uznemiruje. Zaboravljamo da nas u vanjskom svijetu ne očekuju samo nevolje, već i uzbudljive avanture, otkrića i nepoznate senzacije.

Kada živimo, kako kažu, „na autopilotu“, to je biti u zoni komfora. Mehanički ponavljamo uobičajene radnje i tačno znamo njihove rezultate. Dok ruke rade, drijema ličnost, za koju je opasno stalno ostati u začaranom krugu uobičajenog rada i uobičajenog odmora. Naša ličnost se degradira pod ovako uspostavljenim režimom i to ne smijemo dozvoliti!

Znakovi da ste zaglavljeni u zoni udobnosti

Učenje nečeg novog uvijek je povezano s izlaskom iz zone udobnosti. Zona rizika je prostor u kojem nam se mogu desiti nepredvidivi događaji, ali je potrebno ući u nju da bismo se razvijali. Kada smo mladi, lako širimo svoje granice, ali što smo stariji, sve je teže odustati od mira.

Zdrava osoba koja se dugo zadržava u zoni komfora osuđuje sebe na degradaciju. Koji znaci ukazuju na zaglavljivanje? Recimo da ste suočeni s novom situacijom ili ste samo zamislili da biste mogli ući u nju. Ako reakcija postane strah, znajte da je hitno vrijeme da se sklonite sa svog omiljenog mjesta. Zapamtite da reakcije na nove okolnosti mogu biti potpuno različite: radoznalost, tjeskoba, ugodno uzbuđenje, čak i radost. Ali strah koji ste doživjeli je apsolutno destruktivan osjećaj i jasno ukazuje na nevoljkost da napustite svoju zonu udobnosti. Strah nas tjera da se sakrijemo od problema, pretvaramo se da se ništa ne dešava i odupiremo se promjenama. Ako odlučimo da proširimo zonu udobnosti, radnje moraju biti potpuno drugačije – prilagođavanje i prihvatanje novih okolnosti.

Svesnost

Kao što je Neil Walsh rekao, stvarni život je izvan vaše zone udobnosti. Prvi i najvažniji korak na putu ka ulasku u pravi život trebao bi biti svijest o tome da ste zaglavljeni u varljivoj ravnoteži. Važno je priznati da smo zapeli na mrtvoj tački i da smo prestali da se razvijamo. To se dešava vrlo često: postoji poznat posao, dosadna, ali uspostavljena veza, neugodan, ali vlastiti stan. Sve to može istovremeno izazvati tupu iritaciju i ostati nepromijenjeno, jer se bojimo probiti barijeru koju smo postavili.

Tesan kavez

Medvjed je u zoološkom vrtu držan u malom kavezu gdje je mogao napraviti samo četiri koraka. Po cijele dane hodao je tamo-amo, mjereći svoj životni prostor. Posjetioci su rekli da im je žao medvjeda i da vjeruju da sanja o slobodi i prostoru. Zatim se zoološki vrt proširio, a sve životinje su preseljene u prostrane zelene ograde, a za nesretnog medvjeda je čak izgrađen i bazen. Kada je "srećnik" prevezen u novo stanište, nastavio je da broji uobičajena četiri koraka u bliskom transportu. I konačno je pušten u veliku ograđenu prostoriju. Medvjed je pogledao oko sebe, pažljivo zakoračio, pa opet... I dalje je napravio četiri koraka naprijed-nazad... Rešetke koje su ga ograničavale postojale su sada samo u mašti, ali su bile na mjestu i ispostavile se da su prejake. Medvjed još uvijek mjeri svoju zonu udobnosti, ne obraćajući pažnju na slobodan prostor oko sebe.

Svijest o odsustvu granica je put ka slobodi. Priznajmo da smo se ogradili – vrijeme je da proširimo granice. Nudimo program od pet koraka za izlazak iz vaše zone udobnosti.

Pet koraka do oslobođenja

Prvi korak – Izjava o problemu

Svaki put počinje odabirom smjera i prvim korakom. Moramo da odlučimo gde želimo da dođemo i zašto. Zadaci mogu biti veoma različiti. Na primjer, shvatite da imate problema s komunikacijom, ne možete kontaktirati nove ljude i to vas sputava. To znači da se treba što češće upoznavati, započeti komunikaciju i učiniti je poznatom, odnosno ugodnom.

Drugi korak - Šta i koliko želite?

Sljedeća faza je specifikacija zadatka. Odredite rok i ishod. Obično se rezultat može mjeriti brojevima, činjenicama, ocjenama i drugim jasnim kriterijima. Na taj način možete razumjeti koliko ste u potpunosti izvršili zadatak. Takođe bi trebalo da navedete akcioni plan.

Ako odlučite da je vaš zadatak da prevaziđete poteškoće u komunikaciji, možete se fokusirati na stanje samopouzdanja prilikom sklapanja novih poznanstava, ali ovaj rezultat je nemoguće izmeriti brojkama. Stoga predlažemo postavljanje određenog broja poznanstava mjesečno. Možda se nećete odmah osjećati ugodno sa svojim novim načinom života, ali ćete sigurno vidjeti napredak. Trik ove tehnike je u tome što ćete se prebaciti s doživljavanja vlastitog stanja na rad na izvršavanju zadatka i postepeno razvijati željenu vještinu. Svaka nova vještina zahtijeva trud, pa hajdemo na posao.

Treći korak – Rad

Planirane radnje izvoditi sistematski bez odstupanja od plana. Najbolje je pisati sebi dnevne izvještaje i analizirati rezultate svog rada

Četvrti korak – Više posla

Da, rad na sebi nije lak. Pripremite se na činjenicu da vas čekaju poteškoće na putu ka proširenju zone udobnosti, a rezultate nećete moći postići brzinom munje. Ne pokušavajte brzo skočiti na željeni nivo. Ponekad ovo funkcionira, ali češće se javlja poznati, uporan osjećaj straha koji vas vraća u zonu udobnosti. Ne pokušavajte da odgrizete preveliki komad polako se krećete prema cilju, opuštajući se sa svakom novom prekretnicom. Ovo će potrajati, ali rezultat će biti održiv.

Nove navike se stvaraju u roku od 21 dana, a isto toliko vremena će nam trebati. Moramo postići osjećaj ugode u svakoj novoj fazi, tada ćemo moći sebi da „pregazimo“ veliko i udobno polje za uravnoteženu egzistenciju.

Korak peti – Razvoj “novih zemalja”

Jednog dana ćemo definitivno shvatiti da je jučerašnja zona rizika postala zona udobnosti i možemo istraživati ​​nove teritorije. Ovo će biti pobjeda.

Nastavi se kretati!

Uspjeli smo prevladati određenu granicu koja je kočila naš razvoj, ali to nikako ne znači da je došlo vrijeme da odmorimo na lovorikama. Da, proširili smo okvir u kojem možemo mirno živjeti i ne biti mučeni strahovima, ali situacija će se sigurno ponoviti ako ne naučimo lako napuštati svoju zonu udobnosti. Važno je naučiti da se ne plašite kada upoznate nove stvari. Psiholozi nam nude alate za razvijanje ove navike.

Počnite mijenjati svoje dnevne navike. Idite drugim putem do posla, promijenite dnevnu rutinu, odaberite radnju u koju inače ne idete i kupite novi set proizvoda.

Dokazani način da izađete iz zone udobnosti je upoznavanje novih ljudi.

Želite li pohađati neke kurseve ili treninge? Da li vas zanima određena oblast znanja, ali niste mogli da poremetite uobičajeni ritam života, pa ste izbegavali komunikaciju sa strancima? Savladajte svoje strahove i počnite komunicirati s novim krugom ljudi.

Možda ste nekada željeli naučiti crtati, uzgajati akvarijske ribice ili tkati čipku? Učenje novih vještina je odličan način da proširite svoju zonu udobnosti.

Probudite se jednog dana, obucite se i idite na neplanirano putovanje. Neka to bude susjedni grad, udaljeni dio vašeg grada ili park u kojem nikada prije niste bili - nije bitno. Zagarantovani su vam svježi utisci.

Promijenite stil odijevanja. Za djevojke koje ne mogu izaći iz pantalona, ​​korisno je obući elegantnu haljinu. Muškarci navikli na farmerke i patike drugačije će se osjećati u klasičnom odijelu. Iznenadit ćete se kada primijetite koliko vaše raspoloženje ovisi o vašoj odjeći. Preuredite namještaj u svom domu. Osmislite “osvježavajuće” situacije za sebe i implementirajte svoje planove.

Zašto napustiti svoju zonu udobnosti?

I zaista, zašto? Odmjeren život bez većih šokova, poznatih malih radosti, planiranih praznika uz poznati meni i zabavni program. Šta je loše u tome?

Zamislite vožnju autoputom. Tako dug, veoma dobar put bez iznenađenja. Izašli ste iz tačke A i idete ka tački B. Imate dobar, pouzdan auto, uz ivice puta su kafići brze hrane sa istim kompletom hrane. Slušate muziku koju ste odabrali. S vremena na vreme vidite izlaze za gradove, ali ne morate da idete tamo, idete u tačku B. Ako biste odlučili da skrenete sa autoputa, završili biste u antičkom gradu sa srednjovekovnim zamkom, ili biste odjednom ugledali plavo jezero obraslo ljiljanima. Ili biste možda na ulici stranog grada sreli osobu o kojoj ste sanjali cijeli život? Na onim mestima koja niste posetili, žive stranci - srećni su i tužni, plaču i smeju se, svako ima svoju priču o radosti i očaju. Možda biste mogli nekome pomoći i promijeniti mu život na bolje? Nikad ne znaš šta bi se moglo dogoditi da si skrenuo s puta. Ali zašto? Znate da se krećete u pravom smjeru.

A ako zamislite da je ovo autoput - život sa dvije tačke obavezan za sve? Možda bi trebalo da izađete iz kolibe da saznate kako miriše prolećno lišće i čujete o čemu pričaju posetioci seoske kafane? Eto, u životu je zanimljivo!

U posljednje vrijeme vrlo često nailazim na izraz „zona udobnosti“. Da li vam je poznato? Ova fraza znači vrlo ugodan tok života za određenu osobu: on zna kako riješiti većinu problema koji se pojave, šta će raditi sutra, šta mu bliska budućnost sprema. Čini se da se ništa bolje od takve zone komfora ne može zamisliti, zar ne?

Treba li nešto promijeniti?

Prije proučavanja ovog pitanja i ja sam tako mislio. Sada razumijem da, dok smo u tako prosperitetnom i samopouzdanom stanju, ne osjećamo nikakve promjene u životu i ne možemo cijeniti mogućnosti koje on nudi.

Predvidljivost naših života neprimjetno uljuljkava našu svijest i pretvara naše postupke u jednostavno automatske i nesvjesne radnje. Da budem iskren, umoran sam od redovnog proživljavanja "Dan mrmota". I ti? Možda možemo početi mijenjati nešto u našem uobičajenom načinu života?

Psiholozi napominju da se zona udobnosti čini idealnim "mjesto" samo na prvi pogled. U stvari, često postaje prava zamka. Ako ste zadovoljni rutinskim i monotonim mislima i postupcima, možete se naći u stanju stagnacije iz kojeg je izuzetno teško izaći. Vječni pratilac osobe koja je stalno u zoni udobnosti je degradacija.

Izađite iz svoje zone udobnosti

Pogledaj svoj život. Primijetit ćete da su neka od njegovih perioda bila obilježena povećanom aktivnošću: određeno vrijeme ste se kontinuirano razvijali, učili nove stvari i provodili vlastite ideje. Ali bilo je i drugih trenutaka - perioda stagnacije, kada se mjesecima ništa nije mijenjalo u životu, ali je u isto vrijeme išlo kao i obično.

Psiholozi primjećuju da se najveći nalet aktivnosti javlja u djetinjstvu, kada dijete, koje nema nikakvih društvenih predrasuda ili nametnutih pravila, rado upija nove informacije i nimalo se ne boji da će se suočiti s nečim što nije sasvim poznato i uobičajeno. Da biste vidjeli fundamentalno nove mogućnosti za sebe, morate izaći iz svoje zone udobnosti. Samo tako možete pronaći oblast u kojoj ćete postići pravi uspeh.

Ako osoba ne teži stalno nečemu novom, njena zona udobnosti postaje beznadežno sužena, zatvarajući ga u obruč rutinskih navika.

Kako izaći iz svoje zone komfora?

Savjet broj 1: Promijenite svoju dnevnu rutinu

Uvijek kažem da su rasporedi i planovi suštinski dio života većine ljudi. Pomažu vam da se koncentrišete na ono što je važno, odredite prioritete zadataka i sve završite. Ali ponekad je vrijedno promijeniti svoju uobičajenu rutinu i isprobati nešto novo. Psiholozi smatraju da je to najlakši način da izađete iz svoje zone udobnosti i da od vas ne zahtijevate gotovo nikakav napor.

Ako vam je trenutno teško da ustanete u 8 ujutro, pokušajte se probuditi još ranije. Jeste li navikli svo slobodno vrijeme provoditi za kompjuterom ili komunicirati sa istim ljudima? Promijenite okruženje, pronađite zanimljive kafiće. Nove emocije i utisci će uzdrmati vaš uobičajeni život i podići vam odlično raspoloženje barem na nekoliko dana.

Savjet #2: Prijavite se za kurs ili teretanu

Sjajan način da izađete iz svoje zone udobnosti je promjena okruženja. Jeste li navikli da svakodnevno viđate samo kancelariju i supermarket? Da li ti odgovara? Ako ne, onda potražite vijesti o otvaranju kurseva i klubova na internet forumima u vašem gradu.

Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i odgovara i pridružite se. Vjerujem da je najbolja opcija koja će vam svakako dobro doći u životu učenje stranog jezika. Samo učite redovno i ne propuštajte sastanke. U suprotnom, rizikujete da se vratite svom rutinskom životu.

Savjet broj 3: Upoznajte nekoga novog

Sjajan način da izađete iz zone udobnosti je da upoznate nekoga. Ovo bi mogao biti kolega s kojim redovno nailazite u blagovaonici, ali s kojim ne komunicirate. Komšija kojeg s vremena na vrijeme viđate u liftu. Ili samo slučajni saputnik.

Savjet #4: Krenite na spontano putovanje

Čini mi se da i nakon najmanjih putovanja većina ljudi dobije drugi vjetar, pojavljuju se nove misli i rađaju zanimljive ideje. Dok sjedite u svojoj zoni udobnosti, takve pozitivne promjene se neće dogoditi. Stoga predlažem da iskoristite nekoliko slobodnih dana za kratak obilazak. Čak i ako je u pitanju susjedni grad koji ste prije samo posjetili dok ste prolazili.

Samo nemojte planirati svoje putovanje do minute - ostavite malo prostora za spontanost i iznenađenja. Na taj način ne samo da ćete izaći iz svoje zone komfora, već ćete dobiti i puno novih i ugodnih iskustava.

Savjet #5: Počnite vježbati

Fizička aktivnost je bitna komponenta našeg zdravlja i dobrobiti, stoga je obavezno uključite u svoj život. Ako nikada niste vježbali, svakako počnite. Ako je sport bitan dio vašeg života, udvostručite opterećenje.

I ne govorim o postizanju nekih nevjerovatnih rekorda i rezultata. br. Samo promijenite uobičajeni tok svog života. Uvijek savjetujem da se sportom ne bavite sami sa sobom pred monitorom kompjutera (iako ne vidim ništa loše u tome), već u teretani. To će vam pomoći ne samo da ispravite svoju figuru, već će vas i upoznati s novim ljudima.

Savjet #6: Proširite svoje profesionalne odgovornosti

Kako bi bilo da istražite nišu koja je do danas potpuno nepoznata? Ili je možda vrijeme da počnemo pisati one vrste tekstova koji su se do sada činili veoma teškim? Dok ne pokušamo, nećemo znati kako će ovaj ili onaj eksperiment ispasti za nas. Sasvim je moguće da će to biti „vrata“ na novi nivo profesionalizma i zarade.

Savjet #7: Probajte novu hranu

Otvorite Google ili svoju omiljenu kuharicu i pronađite jelo koje nikada prije niste kuhali ili čak probali. Sada sve što trebate učiniti je otići u najbližu trgovinu po sastojke i možete eksperimentirati. U najboljem slučaju ćete otkriti novi nevjerovatan recept, au najgorem ćete proširiti vlastite vidike. Nije li to zadatak koji smo si danas postavili?

Savjet #8: Naučite nove stvari

Odaberite predmet koji vas nikada prije nije zanimao, ali koji vam se čini nevjerovatno uzbudljivim i počnite ga učiti. Neka to bude nešto korisno, nešto što će biti korisno u budućnosti. Potražite informacije na World Wide Webu, pročitajte specijalizirane članke. Ovo nije samo odličan trening za naš mozak, već i nevjerovatna prilika da izađemo iz naše zone udobnosti i proširimo svoje vidike.

Psiholozi primjećuju da ako stalno radimo istu stvar tokom mnogo godina, naše znanje neće dostići novi nivo i ostat će prilično ograničeno. Uz novi hobi, nakon kratkog vremenskog perioda primijetit ćete da počinjete uživati ​​radeći stvari koje nikada prije niste radili.

Savjet #9: Postavite cilj

I to ne jednostavan cilj, već onaj koji će zahtijevati velike promjene u vašem životu. Neka ovo bude postignuće za koje ćete morati promijeniti ili okruženje ili sebe. Ali vrlo je važno ne samo razmišljati o tome šta možete učiniti u budućnosti i koji cilj možete postaviti, već i ograničiti vrijeme u kojem vam je potrebno da postignete planirani rezultat.

Savjet #10: Podignite svoj omiljeni hobi na viši nivo

Gotovo svako od nas ima svoje hobije. Dakle, oni koji su odlučili da napuste svoju zonu udobnosti moraju sagledati svoje postojeće hobije iz nove perspektive. Imate li lični blog? Možda je vrijeme da to unovčite? Da li ste zainteresovani za vez perli? Kako bi bilo da svoje kreacije stavite na prodaju?

Općenito, bez obzira na koju oblast aktivnosti se odlučite, postavite sebi novi problem koji jednostavno treba riješiti.

Savjet #11: Eksperimentirajte s izgledom

Pokušajte da obučete nešto što ranije niste ni pogledali. Sasvim je moguće da će vam novi stil suknje ili neobično svijetla boja savršeno pristajati i podići vam raspoloženje. I čućete dovoljno komplimenata...

Lično, odlučila sam da počnem napuštati svoju zonu udobnosti upravo od ovog trenutka i već sam počela birati stvari za svoju garderobu koje se prije ne bih usudila isprobati. I znate, sada se osjećam nekako obnovljeno. Da, i oni oko mene primjećuju da sam počela izgledati bolje (naravno! Prije se moja jesenja garderoba sastojala isključivo od crnih stvari).

Ako odlučite da izađete iz svoje zone udobnosti i napravite neke promjene u svom životu, zapamtite da je za stvaranje nove navike potreban najmanje 21 dan. Za samo tri sedmice, vaše jutarnje trčanje, redovno učenje engleskog jezika i odlazak u teretanu će postati normalni. Neka vaša navika postane kontinuirani izlazak iz vaše zone udobnosti i neka se samousavršavanje pretvori u stil života.

Zapamtite da ono što je zaista idealno nije rutinski i odmjereni život, već uvjeti u kojima se osoba neprestano bavi samorazvojom. Uostalom, što je širi vaš pogled na svijet, to će sam život biti zanimljiviji. Izađite iz svoje zone udobnosti i primijetit ćete more novih mogućnosti i iskustava.

Da li više volite da uvek budete u svojoj zoni udobnosti ili verujete da samo treba da izađete iz nje? Šta radite za takav izlaz?

Postoji stara i vrlo tačna izreka: “Riba traži gdje je dublje, a čovjek traži gdje je bolje.” I to je potpuno ispravno i prirodno. Svaka osoba nastoji da svoj život učini što ugodnijim i ugodnijim. Stambeni prostor je veći, auto brži, krevet mekši, kompjuter moćniji. Bio bi potpuni idiotizam odbiti ove dobrobiti civilizacije.

Čini se, šta fali mirnom, udobnom postojanju? Osjećate se opušteno, nema rizika u vašem životu, zadovoljni ste kako se stvari odvijaju i ne osjećate potrebu da bilo šta mijenjate. Možda se ne osjećate nevjerovatno sretnim ili 100% zadovoljnim, ali barem se osjećate ugodno, zar ne?

Gotovo uvijek, vaša zona udobnosti je plod samoobmane. Kažete sebi da nema bolje alternative za vašu trenutnu situaciju, da ste utrošili previše truda da je izgradite, da je već preteško promijeniti bilo što u životu. Zaustavite se na jednom, iako prilično zgodnom mjestu i svojim rukama poništite sve veličanstvene izglede svog života. Vaša zona udobnosti pretvara se u krajnju tačku vašeg putovanja. Zašto se ovo dešava?

Postaješ mekan

Šta se događa s osobom koja je neko vrijeme uronjena u kupku tople vode? Opušta se, mlitav. Šta ako se takav boravak produži na prilično dugo? Tako je, on se pogoršava. Njegovi mišići gube tonus i vrlo brzo ne samo da će moći trčati, već čak i samo stajati.

Ali to se ne odnosi samo na tijelo. Ista stvar se dešava sa našim mozgom.

Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do razvodnjenja u glavi i gubitka jasnoće razmišljanja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.

Postajete povrće koje se kreće po istoj putanji svaki dan i svaki dan obavlja iste zadatke.

U međuvremenu, prisjetite se koji period vašeg života je za vas bio najplodonosniji i najkreativniji? Siguran sam da ovo nisu bila najnahranjenija i najkomotnija vremena. Neki će se sjećati neprospavanih noći kao studenti, drugi će se sjetiti putovanja i situacija opasnih po život, treći će se sjetiti kriznih perioda u životu kada su morali sve iznova.

Odustajete od životnih ciljeva

Svaka, u redu, skoro svaka osoba ima negdje duboko u subkorteksu taj vrlo dragi cilj svog života. Da, nešto iz serije "vidi Pariz i umri". Najzanimljivije je to što ovi ciljevi vrlo često nisu tako pretjerani i nedostižni. Ali uvijek nam nešto stane na put.

Možda se nikada nećete prepoznati

Postoji mišljenje, i sasvim je opravdano, da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živjeti cijeli život u stakleničkim uslovima i nikad ne znate za šta ste zaista sposobni. Možete li zaista biti hrabri i inventivni? Da li ste zaista u stanju da pokažete strpljenje i upornost ili to samo zamišljate?

Vrijeme je da izađete iz svoje zone komfora i shvatite, makar samo za sebe, kakva ste vi zapravo osoba i gdje su granice vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat definitivno iznenaditi.

Prije ili kasnije, zona udobnosti za bilo koju osobu pretvara se u faktor koji usporava njegov razvoj i lišava život uzbuđenja. Prisjetite se najzanimljivijih trenutaka svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neobično, ekstremno, mimo uobičajene rutine. Izašli smo iz naše zone komfora.

Pa zašto to ne ponoviti?