Комплекси на звездите: какво не харесват във външния си вид. Дженифър Лорънс за първата си диета: „Правилното хранене не е моята опция“ Дженифър Лорънс отслабна преди и след

Дженифър Лорънс в Dior Couture на Оскарите

Не е тайна, че Дженифър Лорънсобича да яде спагети, чили, сандвичи и пица. Как звездата от Игрите на глада успя да изглежда страхотно, разказа нейният треньор Далтън Уонг.

Фитнес инструкторът за първи път работи с актрисата на снимачната площадка на филма X-Men: First Class през 2010 г. И Джен все още следва съвета му: „Тренирахме по 10-12 часа на ден в продължение на три месеца между снимките“, споделя Лорънс в предговора към новата книга на Уонг „Планът за добро настроение“. „Той промени тялото ми и сподели умения, които промениха живота ми.“

Дженифър Лорънс след тренировка

• Да се ​​пие много вода

Далтън Уонг вярва в ефекта на солената вода. Той съветва Дженифър да го смеси с обикновена вода, лимонов сок и кокосова вода и да го пие през целия ден. Поддържането на хидратация е много важно, когато искате да сте в по-добра физическа и психическа форма. „Не е нужно да пиете вода през цялото време, но трябва да го правите, ако е необходимо през целия ден“, казва Уонг. Скорошни проучвания показват, че спестявате 200 калории дневно, ако пиете няколко допълнителни чаши вода.

• Поддържайте баланс

Тайната е, че фитнес планът не търпи ограничения: „Никога не съм на диета. Далтън ме научи как да се храня, да се движа и да живея за удоволствие, но с ползи за здравето. Оставаме добри приятели. Когато съм в Лондон, обичам да посещавам неговата фитнес зала, а след тренировка ние със семейството му отиваме на бургер и пържени картофки. Това е балансът“, казва звездата от „Игрите на глада“.

• Наспи се

Изследванията показват, че липсата на сън води до затлъстяване. „Винаги й казвам, че когато пътувате, имате нужда от възстановителна дрямка“, споделя Далтън. - Отпуснете се. Оставете тялото си да презареди батериите си. Опитайте се да не горите свещта и в двата края.

• Тренирайте по всяко удобно време

В допълнение към правилното хранене, Джен и Далтън се уверяват, че правят упражнения, когато е възможно: „Изпълнихме 15-минутни упражнения между снимките, като клякания или напади. За четвърт час можете да направите не само нещо, което ще ви даде тласък на енергия, но и ще даде резултати в дългосрочен план.

• Насладете се на тренировката си

Тайната е да намерите упражнения, които наистина ви харесват. „Това е част от нейната работа, но аз се опитвам да го направя забавно“, казва Далтън. „Няма значение дали спортувате сами или във фитнеса, трябва да харесвате това, което правите, тогава няма да го възприемате като упражнение.“

• Шоколадът е разрешен!

Ограничете апетита си, вместо да се ограничавате. „Джен може да яде 75 процента черен шоколад от време на време. По-добре е да хапнете малко парче черен шоколад, отколкото да се сдържате и да мечтаете за огромно блокче“, казва Далтън. Рано или късно ще се разпаднете.

• И алкохола също...

Виното е по-добро от шампанското, а водката с лед и лимон е по-добра от коктейла на негова основа. „Можете да пиете или да ядете въглехидрати. Но ако сте пили вино, ще трябва да се откажете от десерта“, казва треньорът Дженифър Лорънс.

Кадър от филма "X-Men: First Class", 2011 г

• Поза

Далтън работи и върху позата на Дженифър, защото тя автоматично ви кара да изглеждате по-добре. Едно от основните упражнения е „T-bird“. За да направите това, огънете леко коленете си, така че бедрата ви да се преместят назад. Гърбът е прав. Спуснете ръцете си надолу и изпънете пръстите си. След това вдигнете ръцете си до нивото на раменете, за да създадете Т-образна форма. Стиснете лопатките и поддържайте позицията. Правете упражнението за минута.

• Облекчаване на стреса

Когато Дженифър е на снимачната площадка с прическа и грим, тя не може да прави силови упражнения, но може да се концентрира върху разтягане, дишане и медитация. Далтън препоръчва дълбоко дишане от диафрагмата, за незабавно облекчаване на стреса: „Вдишайте през носа, почувствайте как долната част на корема, гърдите и гърлото ви се изпълват с въздух. След това направете изход от три стъпки през носа.

Дженифър Лорънс с нейния треньор Далтън Уонг

Как създателката на сандвич от спагети, чили и пица успява да се поглези с висококалорична и вкусна храна и в същото време да изглежда луксозно в отворени рокли? Приятелят и треньор на звездата Далтън Уонг разказа за тайните на носителката на Оскар.

Базираният в Лондон фитнес гуру Далтън Уонг започва да работи с актрисата през 2010 г. След това Джен, заедно със своя треньор, работи върху фигурата си за снимките на филма „X-Men: First Class“. Актрисата продължава да следва препоръките на Далтън и до днес.

25-годишният Лорънс даде ласкав коментар за работата на треньора, който Вонг публикува в книгата си:

Прекарвахме 10-12 часа заедно всеки ден между снимките на X-Men в продължение на три месеца. Той промени тялото ми и ме научи на умения, които ме промениха.

Дженифър Лорънс в X-Men: First Class

Далтън казва, че тайната на успеха е проста: здравословни навици и фитнес план без никакви снизхождения. Лорънс обяснява:

Никога не съм на диети. Далтън ме научи да ям, да се движа и да живея вкусно, но здравословно. Ние сме страхотни приятели. Когато съм в Лондон обичам да тренирам с него във фитнеса. Вярно, тогава Далтън и аз отиваме да ядем бургери и пържени картофи със семейството му. Всичко е въпрос на баланс.

Уонг призна пред репортери, че работата с Джен е повлияла на кариерата му:

Срещнах Джен, когато беше на 20 години. Въпреки че се занимавах с фитнес от дълго време, тя ми помогна да науча как да направя едно 20-годишно момиче да изглежда невероятно, без да я лишавам от радостите на младостта. Казвам й: „Добре, Джен, ще го направим по следния начин: трябва да тренираш във фитнеса, трябва да се храниш правилно, но в петък можеш да отидеш на парти – и, да, можеш да отидеш на магазинът за бонбони."

Уонг също научи Дженифър да яде правилното количество мазнини, протеини и въглехидрати. Правилното хранене, според треньора, включва леки закуски. Например пуешко, хумус със зеленчуци, хляб без мая, малко авокадо и дори черен шоколад.

„Винаги съм доста либерален с диетата й, но контролирам порциите“, обясни треньорът на Джен и призна, че съставя план за хранене на звездата, така че тя да има достатъчно сили за снимки и тренировки.

Далтън казва, че поради натоварения си график, актрисата трябва да намери свободно време, за да работи върху тялото си:

Между снимките можем да правим 15-минутен набор от упражнения, които са лесни за изпълнение без специално оборудване: клякания, напади. Такива 15-минутни тренировки не са просто интензивни упражнения, те са стъпка към промяната.

Уонг, който също е работил с Кийт Харингтън, споделя и други тайни в новата си книга. Така например той съветва да не се пие алкохол на празен стомах, а да се комбинира със здравословни закуски (най-доброто нещо според автора са пуканките без добавки). Също така на партита Уонг съветва да обърнете внимание на шампанското, тъй като обикновено се сервира в чаши и е по-лесно да се контролирате. По-добре е да комбинирате тази напитка с мазни храни, за да стимулирате храносмилането.

Казвам на моите клиенти, че могат да ядат или пият въглехидрати, но трябва да ядат умерено. Например, ако искате вино, тогава откажете десерта,

Далтън Уонг обяснява разработените правила.

Източник хора

Снимка Gettyimages.ru

Снимка DailyPicture

Instagram снимка

Дженифър Лорънс е една от най-известните актриси днес. В допълнение към актьорския си талант, звездата изглежда страхотно и има великолепна външност, за която многократно е била включвана в класациите на най-красивите актриси на Холивуд. Много жени се интересуват от това как Дженифър Лорънс поддържа фигурата си, защото е толкова хубаво да привлечеш вниманието на мъжете с идеалните си форми.

Знаменитостите винаги се стараят да изглеждат добре, защото това е част от работата им. Дженифър никога не се появява на сцената пред камерите, изглеждайки небрежна. Винаги е красива и ослепителна. А журналисти с камери все още се опитват да уловят момента, в който актрисата не е готова за снимане. Например, снимат я в спортни ежедневни дрехи или дъвчеща хамбургер.

В интернет обаче не можете да намерите снимка, например на плажа по бански, където да се виждат гънки от мазнини и целулит. Съгласете се, че много световноизвестни звезди имат такива „компрометиращи доказателства“. Дженифър Лорънс обаче няма такъв проблем, тъй като фигурата й практически няма недостатъци.

Пътят към славата

Както знаем от самата Лорънс, тя е привлечена от актьорския живот още като дете, а още като тийнейджър посещава агенцията, където изумява всички с таланта си. След като завършва училище като външен ученик, Дженифър тръгва да покорява света на киното, но всичко започва с малки роли.

Истинската слава беше донесена от такава картина като „Зимна кост“. За ролята си в този филм момичето за първи път е номинирано за Оскар. И въпреки че по това време 20-годишната Лорънс не успя да спечели, тя беше обявена за най-обещаващата актриса. Можем да кажем, че взеха правилното решение, защото сега това име е на устните на всички.

Това беше последвано от водещи роли във филми като "Х-Мен", "Игрите на глада", "Гаджето ми е луд", "Пътници", "Радост". Всички тези филми бяха високо оценени от критиците, а Дженифър получи много отличия, по-късно получи заветните статуетки Оскар и Златен глобус.

Удивително е как много млада актриса успя да постигне големи висоти. Всичко благодарение на големия талант и желанието на момичето да работи.

Хранене на актрисата

Що се отнася до диетата на Дженифър Лорънс, тя не спазва строги диети и не смята това за необходимо. Въпреки това, няма да можете да ядете всичко, което искате. Затова актрисата има определена диета. Тя не яде нездравословна храна, но се опитва да се храни здравословно - това е основата на стройното тяло.

Също така важен принцип е поддържането на баланс между консумираните въглехидрати, протеини и мазнини. След като започнете да се храните здравословно и балансирано, ще можете да контролирате теглото си.

Дженифър също има няколко полезни навика, които помагат за поддържане на стройна фигура:

• Консумиране на много вода. Добре познат и повтарян съвет, познат на всички. Лорънс винаги го следва и го препоръчва на другите. Тя предпочита солена вода, като я добавя в пропорции 1:10 или с лимонов сок и кокос. Холивудската звезда консумира до 2 литра вода на ден.
• Здрав сън. Актрисата винаги се опитва да спи достатъчно, така че тялото й да се чувства ободрено. Когато пътува и пътува, момичето предпочита да подремне през деня.
• Консумация на шоколад. Когато човек е на диета, той трябва да се ограничава в много отношения. Въпреки това, често ви се иска нещо сладко и Лорънс си позволява да хапне парче черен шоколад.

Дженифър Лорънс не се стреми да бъде слаба, но се опитва да поддържа фигурата си чрез правилно хранене и успява без диети.

Спортът в живота на една холивудска звезда

Физическата активност играе голяма роля в поддържането и оформянето на фигурата на момичето. За филми Дженифър започва да спортува редовно. И така, преди да заснеме „Игрите на глада“, тя се научи да стреля с лък, тичаше много и се зареди с физическа активност.

За да изглежда добре и да играе във филми, Лорънс трябва да издържи интензивни тренировки. Въпреки това интензивните упражнения в името на фигурата й са радост за нея. Затова актрисата съветва да се занимавате с всякакъв спорт, за да ви е приятно. Нека да е баскетбол, плуване или йога, основното е да изпитате прилив на радост от всичко. В крайна сметка тогава ще получите желания резултат по-бързо, защото ще инвестирате повече усилия.

Треньорът на Дженифър също е работил върху стойката на момичето. В крайна сметка изправеният гръб ви помага да изглеждате по-добре.

Тъй като Дженифър Лорънс има натоварен график и не винаги има време да отиде на фитнес, тя не забравя за редовните упражнения. Момичето изпълнява 15-минутен комплекс, включващ клякания, навеждания, напади и упражнения за разтягане. Такива кратки упражнения помагат за поддържане на тялото и мускулите в добра форма.

Дженифър е атлетично момиче и съчетавайки силови тренировки с правилно хранене, успява да поддържа красива фигура.

Стандарти за красота

Дженифър Лорънс не смята за необходимо да се придържа към строги диети. В интервютата си момичето казва, че много списания популяризират прекомерната слабост като стандарт за женственост и истинска красота. В това сме напълно съгласни с актрисата.

В крайна сметка всеки ден нежният пол вижда как друга световна звезда е отслабнала и е станала по-красива. Освен това моделите изглеждат много тънки и тези стандарти не са подходящи за обикновени хора. Но гледайки света на шоубизнеса, момичетата имат погрешна представа за красива фигура и в резултат на това много развиват комплекси на тази основа.

Хубаво е, че известни хора като Дженифър Лоурънс говорят за това, че не е нужно да сте твърде слаби, за да се чувствате красиви. Самата актриса признава, че е „дебела за Холивуд“. Въпреки това, вижте, момичето стана популярно и никой не я смята за дебела.

Лорънс призна пред списание Harper's Bazaar, че постоянно има комплекси относно фигурата си и иска „нормално, обикновено тяло“. В крайна сметка тя постоянно трябва да следи диетата си и да спортува, за да изглежда във форма. И да се живее в такъв ритъм е о, толкова трудно.

Опции за форма

Дженифър често е наричана секс символ и хората говорят за нейната красота. Нека да видим какви параметри на нейната фигура има.

Дженифър Лорънс не е отслабвала и няма намерение да го прави, защото тежи около 59-62 кг. Случвало се е да тежи 64 кг. Но, както казва момичето, тя все още не е най-дебелата в света и това я успокоява и я прави щастлива в същото време.

Височината на Дженифър Лоурънс е 171 см. А звездата със смях признава, че се чувства изключително неудобно и неудобно, когато обува токчета, защото си мисли, че изглежда като огромен огър.

Въпреки че звездното момиче се смята за секси и красиво, тя не е на това мнение.

Искам да отбележа още нещо важно. А именно, че силата на Лорънс се крие в нейния непринуден характер и любов към живота. Всички, които познават Дженифър, говорят колко е забавна. Именно по това звездата се отличава от останалите. Тя не се страхува да изглежда глупава и винаги се държи непринудено на обществени места.

Тайните на красивия външен вид

Така Дженифър е уникална актриса, която служи като добър пример за други момичета. Въпреки че стана известна, тя не се е променила и не преследва параметрите на моделната фигура. Можете да забележите как звездата поддържа стройната си фигура и да започнете своето пътуване към идеалното тяло днес.

Въпреки факта, че нейната филмография е доста впечатляваща за нейните 27 години, тя никога през живота си не е била на диета, която доста често се практикува от знаменитости в преследване на идеална форма. Въпреки това, за снимките на филма "" (Red Sparrow), където играе бивша балерина, а след това служител на руските специални служби, който трябваше да съблазни чуждестранни агенти, звездата трябваше да свали няколко килограма.

Според актрисата за първи път е изпитала глад по време на снимките на филма „Червеното врабче“.

Бях много дисциплиниран. Не можех да играя бивша балерина и да не се чувствам като такава,

Лорънс каза пред Vanity Fair.

Дженифър Лорънс във филма "Червено врабче"

Освен че спазваше диета, актрисата усърдно танцуваше с инструктор, за да усъвършенства всяко движение и да постигне желаната форма.

Учи много. Тя тренира три месеца с учител по балет и прави много физически упражнения,

– каза режисьорът на филма Франсис Лорънс.

Той организира заснемането на филма по такъв начин, че първо да бъдат заснети танцовите сцени, за да може звездата да се върне към обичайната си храна възможно най-скоро. Според актрисата тя отчаяно се нуждаеше от това.

Не мога да работя, когато съм на диета. Имам нужда от повече енергия. Спомням си, че буквално полудях, когато изядох пет торби бананов чипс,

казва Дженифър.

Звездата обаче неведнъж се е опитвала да се подложи на диета. Тя каза, че за ролята си във филма „Игрите на глада“ е планирала да поеме по пътя на правилното хранене, но любовта й към бързото хранене не й е позволила да направи това. Тогава обаче тя беше критикувана заради, според някои, излишни килограми. Но тя самата не изглеждаше да я интересува много.

Винаги съм се чудил какво ще е необходимо, за да се храня здравословно, да чувствам глад, защото никога не съм правил това за филмова роля. Казаха ми да отслабна за Игрите на глада, но изведнъж открих бургер...

- казва актрисата.

Дженифър Лорънс във филма "Игрите на глада"

След заснемането на танцовите сцени във филма „Червеното врабче“, първото нещо, което звездата направи, беше да си даде измамно хранене (планирано нарушение на диетата. - Бел. на редактора).

Ядох виенски хот дог почти всеки ден. И ставаше все повече и повече, което можете да видите във филма. Диетата не е за мен

- заключи звездата.

Но въпреки любовта на актрисата към нездравословната храна, тя изглежда страхотно. Тук обаче май няма тайна - трудната работа, както психически, така и физически, й помага да се поддържа в добра форма и да остане слаба, въпреки любовта си към хамбургери и хот-дог.

Източник хора

снимка Gettyimages.ru, кадри от видео

Дженифър Лорънс, въпреки младата си възраст, вече се превърна в истинска филмова звезда. Трилогията „Игрите на глада“, където тя изигра главната роля (третата част ще излезе ориентировъчно в края на 2014 г., началото на 2015 г.), я направи супер популярна, както навремето „Здрач“ я направи световноизвестна.

Фигурата на Дженифър е „нестабилна“ и постоянно променя формата си - актрисата или се подобрява, или отслабва. Например, на фотосесии тя изглежда много секси:

Секси и слаба Дженифър Лорънс.

Но снимките от плажа, които не са обработени с Photoshop, въпреки че изглеждат много апетитни (разбира се, Дженифър има гърди 3!), показват мазнини по страните на актрисата, както и доста забележим целулит:

Дженифър Лорънс на хавайски плаж.

На тази снимка е трудно да не забележите целулита по дупето на Дженифър.

Диета на Дженифър Лорънс

Много фенове на актрисата се интересуват дали техният идол е на диета? Както вероятно се досещате, не, той не седи. Диетата на Дженифър Лорънс не е нищо повече от мит.Актрисата е категорично против диетите, никога не ги е прилагала и според нея няма намерение да го прави.

Когато трябва да влезе във форма преди снимките, Дженифър започва да спортува. Например, по време на снимките на „Игрите на глада“ тя тича много, катери се по скали и се научи да стреля с лък. Но отново, самата Лорънс не обича спорта и прави всичко по-горе „под напрежение“.

Хранителните навици на Дженифър могат да бъдат шокиращи - актрисата обича да похапва, обожава чийзкейкове и хамбургери. Но на нея не й пука. Основното е да обичаш тялото си и да го приемеш такова, каквото е, смята актрисата.