Средният интернет потребител прекарва около 68 часа на месец онлайн, което се равнява на 2 часа и четвърт на ден. Но какво да кажем за тези, които прекарват 38 или повече часа седмично онлайн?

Жаждата за интернет се дължи не само на голямото количество информация в него, достъпна с едно щракване на мишката, но и на развлеченията. Тези, които прекарват по-голямата част от времето си онлайн - общувайки с други потребители в чат стаи и форуми, играейки масови мултиплейър онлайн ролеви игри като World Of Tanks, например - инвестират огромно количество време в тези виртуални светове. Това важи и за хора, които работят в мрежата, например: провеждане на мрежово тестване, създаване на уебсайтове и популяризиране на ресурси, разработване на приложения и т.н.

Недостатъчното време, прекарано онлайн, може да доведе до изтощение или дори пристрастяване към Интернет. Доказано е, че 5 до 10 процента от интернет потребителите са изтощени от пристрастяването си към интернет. Тази зависимост е сравнима с алкохолната.

Симптомите на прегаряне на пристрастяването към Интернет са много подобни на тези при други зависимости, като депресия, нервност и оттегляне от ежедневните дейности. Но преди да се ангажирате с програма от 12 стъпки и да започнете да посещавате групи за помощ, следвайте стъпките в тази статия, за да се ограничите от прекомерно излагане на световната мрежа – и да постигнете правилния баланс между времето, прекарано онлайн и офлайн. и да знаете как за да избегнете пристрастяването към интернет.

1. Направете график за времето си онлайн за работа и лични нужди. Уверете се, че разделяте двете, така че да имате представа колко харчите за забавление и онлайн сърфиране.

2. Задайте дневно време, прекарано онлайн за лични нужди. Разделете работата от личните нужди. И, ако отивате някъде, изключете компютъра.

3. Намерете хоби или дейност в реалния живот, която ви харесва и която е далеч от компютъра. Ако се интересувате от изкуство, спорт, музика или различни социални каузи, ще бъде по-малко вероятно да прекарате часове в интернет.

4. Правете чести почивки, за да си починат очите, разхождайте се и се разтягайте. Продължителното седене пред компютъра и без физическа активност е вредно за очите, ръцете и гърба.

5. Помислете как времето ви онлайн се вписва в живота ви. Ако се интересувате от връзки, работа или училище на детето си, време е да изключите компютъра и да се заемете.

6. Ако ви е трудно да ограничите времето, което прекарвате в интернет, помолете приятели, на които имате доверие, да го поемат сами. Можете да закупите устройство "SnoopStick", което позволява на собственика му да следи какво се случва на компютъра му по всяко време. Има и много програми, които ограничават времето и действията, налични на компютъра.

7. Потърсете помощ, ако установите, че прекарвате твърде много време онлайн, чувствате се раздразнителни или уморени, когато не сте онлайн, виждате, че отношенията ви с хората избледняват или използването на Интернет ви превзема от работа, училище или ежедневие.

Когато човек вече няма нужда да се бори за оцеляване, той посвещава живота си на търсене на удоволствие и нови преживявания. Излишното свободно време и най-вече ненатоварващата работа поставят пред човечеството нови предизвикателства. Всички сме свикнали с интернет отдавна, учим, работим и релаксираме на компютъра.

Общата компютъризация постави пред обществото и учените дилема – как да се отървем от интернет зависимостта. Все повече хора не могат да избягат от световната мрежа, алармират психолозите - човечеството е изправено пред епидемия от пристрастяване към интернет.

Цели научни лаборатории са посветени на програмата за изучаване на пристрастяването и методите за лечение. В много страни се появиха анонимни групи за лечение на геймъри. Парламентите и правителствата обмислят закони за ограничаване на времето, прекарано онлайн.

Какво е интернет зависимост

Технологичната зависимост е активно развиваща се тенденция. Натрапчивата нужда от постоянно използване на смартфони, компютри, таблети може да се приеме като интернет зависимост. Най-често това включва пристрастяване към видеоигри или пристрастяване към социални медии. Както при другите зависимости, човек не може да спре без помощ и се нуждае от лечение.

Има теория, че не само удоволствието ни кара да останем в интернет, но и опитът да решим психологическите си проблеми по такъв необичаен начин. Модерната развлекателна индустрия държи феновете на интернет игрите пристрастени, като непрекъснато подобрява своите продукти. Социалните мрежи не изостават, предоставяйки на потребителите нови възможности.

Как да разберете дали сте пристрастени? Основни симптоми

За да разберете колко сте пристрастени към интернет, трябва честно да отговорите на някои въпроси:

• Все още внимателно изпълнявате домакинските си задължения или се опитвате да правите всичко набързо, за да стигнете по-бързо до компютъра, а някои неща започнаха да се пренебрегват напълно.
• Ако имате свободна минута на работа, използвайте я за почивка или игра и общуване в социалните мрежи.
• Дразните ли се, когато вашите близки коментират, че прекарвате твърде много време на компютъра?
• Колко често включвате компютъра веднага след сън?
• Предпочитате да прекарвате почивните си дни активно или вкъщи на компютъра?
• Колко време отделяте за нощен сън? Възможно ли е да се ограничите във времето, прекарано пред компютъра?

Ако откриете, че имате повечето от симптомите, време е да помислите за това.

Рискови групи

Тийнейджърите са най-предразположени към пристрастяване към Интернет; с ненапълно оформена психика, те бързо попадат под „чара“ на света на Интернет, често преставайки да правят разлика между реалния живот и виртуалния живот. Игрите с елементи на агресия са особено опасни за подрастващите. Сред възрастното население, офис служителите, студентите, домакините и хората в творческата сфера са изложени на риск. Най-малък е броят на зависимите сред хората, занимаващи се с физически труд. Мъжете са два пъти по-склонни да се пристрастят към компютъра, отколкото жените.

Компютърна болест при възрастни

Ако едно дете прекарва време в интернет, играейки, тогава възрастните имат съвсем различна картина и най-важното - различна мотивация. Женската половина е по-податлива на пристрастяване към социалните мрежи. Мъжете са разделени на два лагера – едните са пристрастени към игрите, другите към социалните мрежи и форумите.

Това често се дължи на неразрешени психологически проблеми. След като не е успял да реализира потенциала си в реалния живот, човек се опитва да компенсира нуждите си в Интернет. Изобщо няма значение дали той се опитва да спечели повече игрови точки и да достигне ново ниво, или публикацията му е събрала повече "харесвания", целта е същата - да повиши собственото си самочувствие. Възможността да станете известни благодарение на необичайно видео или снимка, публикувана в интернет, често тласка хората към необмислени действия. Компютърната зависимост при възрастни непрекъснато прогресира. Хората се потапят стремглаво във виртуалното пространство, преставайки да живеят реалния живот.

Влиянието на интернет зависимостта върху физическото здраве

Разрушителните ефекти на пристрастяването към интернет засягат не само психичното здраве. В конкретния случай след време ще се сблъскаме с цял куп не особено приятни заболявания. Никой няма да отрече вредното въздействие на компютъра върху зрението, но това не е най-лошото. Дългото седене пред компютър причинява най-голяма вреда на кръвоносната система.

Вероятно всеки си спомня историята на младо момче, което почина, след като прекара 12 часа в интернет; кръвен съсирек се освободи. Освен всичко друго, когато се увлечем от игра или общуване, често спираме да се храним нормално или напълно забравяме да ядем. Тялото ни страда от недоспиване и хронична умора. И нашият беден гръбнак, кой от нас не е запознат с болка във врата или кръста след дълго бдение пред компютъра.

Безкрайните чаши кафе или чай, енергийните напитки, всичко това има пагубен ефект върху работата на сърцето и нервната система, в резултат на което ставаме по-докачливи и уязвими. Науката все още не е отговорила напълно на въпросите за въздействието на компютрите върху здравето. В бъдеще може да ни очакват неприятни изненади.

Мрачно пророчество

През 2012 г. руските писатели на научна фантастика Сергей и Марина Дяченко представиха на света новата си творба „Цифрово“. Доста страховита картина се появява в роман, посветен на компютърните игри и социалните мрежи.

Интернет е мощно оръжие за манипулиране на човешкото съзнание. За висок игрови статус те убиват в реалния свят. Всяка почтена жена има блог, интересувайки се повече от проблемите на другите, отколкото от собствените си. Вече не останаха хора...има само „никнейми” и „персонажи”. Точно това е бъдещето, което фантастите обещават на човечеството. Ако искате да видите своя „свят“ отвън, не забравяйте да прочетете тази книга. Ще подейства като студен душ, карайки ви да се замислите за най-важното за вас.

Как да се отървем от интернет зависимостта?

Лечението на интернет зависимостта е дълъг и сложен процес. Може да включва както самостоятелна работа, така и помощта на психолози. Има моменти, когато не можете сами да преодолеете пристрастяването към интернет. Най-важното е да осъзнаете, че сте хванати в мрежата и вие, каквото и да става, трябва да излезете. За успешно лечение е необходимо да си направите план за работа върху себе си.

Не забравяйте да включите упражнения.

Те ще помогнат за намаляване на депресията. По време на физическа активност тялото активно отделя хормони, включително хормона на удоволствието, така че в продължение на няколко часа ще бъдете в добро настроение и ще се чувствате добре.

Търсете съюзници

Говорете с близките си от сърце за вашата зависимост, помолете ги да помогнат, обсъдете с тях всички възможни пречки и необичайни ситуации.

Ден без интернет

Разбира се, идеалният вариант е да отидете на село или селска къща, като напълно изоставите интернет, но, за съжаление, за повечето това е невъзможно. Опитайте се да съставите график на дейностите за почивните дни и празниците, за предпочитане месец предварително, включвайки разходки, домакински задължения и екскурзии и стриктно да се придържате към него.

Четете печатни публикации

Книгите или списанията помагат на много хора при лечението на пристрастяването към интернет. Ежедневното четене трябва да стане правило, обръщайте му повече внимание и четенето ще се превърне във ваш добър навик.

Компютърът е само за работа.

Не се отпускайте пред компютъра, не яжте и не пийте, докато седите пред екрана. Така само рефлекторно ще затвърдите зависимостта си от интернет. Яжте на масата за хранене, по време на сутрешно кафе или закуска, по-добре е да прочетете вестник, да гледате новините.
Не забравяйте, че колкото по-дълго си затваряте очите за компютърната си зависимост, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от нея. След това ще разгледаме няколко малки трика как да намалите времето, което прекарвате в игри или в социалните мрежи.

Малки трикове

Разгледахме общите принципи за това как да се отървем от пристрастяването към Интернет, нека да разгледаме конкретни действия, които могат да помогнат за лечението на пристрастяването към Интернет.

• Като начало въведете инструмент за проследяване на времето на вашия компютър или смартфон; трябва ясно да контролирате колко време прекарвате в игри или в социални медии. мрежи.
• Вземете си правило да не се разпръсквате, не се опитвайте да отговаряте на публикации, да преглеждате имейли или да четете новините едновременно. Всяко посещение в Интернет трябва да бъде ограничено до един конкретен сайт.
• Ясно определете за себе си максималното време, което можете да си позволите да прекарате онлайн, опитайте се да не надвишавате определения лимит. Програмата за изучаване на чужди езици е идеална за тази цел - много от тях имат функция за блокиране на достъпа до компютъра, докато не научите урока.
• Затруднете достъпа до любимия си сайт. Всеки път, когато приключите комуникацията или играта, натиснете бутона за изход, след което ще трябва да въведете отново паролата и псевдонима си.

Заместителната терапия е най-ефективният начин

Когато се опитвате да намалите пристрастяването, просто ограничаването на времето ви в интернет не е достатъчно. Трябва да се направи нещо друго, за да се запълни празнината. Опитайте се да намерите хоби, което не е свързано с компютър. Това може да е спорт или готвене, пътуване или отглеждане на цветя. Започнете да посещавате курсове.

Не е лоша идея да си вземете домашен любимец, необходимостта да разхождате кучето, ще ви отвлече вниманието от компютъра. Ако сте пристрастени към форумите и социалните мрежи, общувайте повече с реални хора и с времето ще разберете, че е много по-интересно и приятно. Започнете да се учите да живеете истински живот, а не интернет. Прекарвайте повече време със семейството си и тогава ще бъдете изненадани да откриете, че вашите близки ви обичат и че се нуждаят от вашето внимание и грижи.

Но само вие можете да изберете за какво да похарчите единствения си живот.

И какво правиш тук, а? Е, разбираме, това ни е работата. Защо стърчиш по новогодишните празници?

Десет истории за възстановяване от интернет зависимостта

И какво правиш тук, а? Е, разбираме, това ни е работата. Защо висите пред мониторите по новогодишните празници?

Ако се чувствате пристрастени към Интернет, прочетете статиите на героите от „ZHI!”, които успяха да се отърват от зависимостта и да достигнат до информационна осведоменост, и бързо последвайте примера им.

Как се освободих от интернет зависимостта

„Отказът“ от интернет не е по-лесен от отказването от пушенето. Пътят на Ирина Салникова към свободата се оказа трънлив.

Лице приятел или мое лице враг, или Как се борих с интернет зависимостта

"Здравейте! Аз съм Саша. И аз съм пристрастена към интернет.
Сега ще ти кажа..."

Александра Гребенщикова сподели своята история на отношенията със социалните мрежи. Нека поговорим за плюсовете и минусите на виртуалната комуникация.

Информационното мълчание като начин за намиране на хармония

„...Нямам социални мрежи, блогове, месинджъри или дори мобилен интернет на смартфона си. По-точно вече не. Това искам да кажа на читателите на „Интересно е да се живее!“ - как беше и как стана. Малък спойлер: стана много по-добре."

Катерина Осипова сподели екстремния си опит за освобождаване от интернет зависимостта. Знаете ли отговора на въпроса: „Защо съм в социалните мрежи?“

Искате ли да проверите колко сте пристрастени към интернет? Опитайте да организирате онлайн Шабат и вижте колко дълго можете да издържите.

Излезте от радара

Максим Денисов организира „аналогова седмица“ за себе си - изключен от интернет и електронни джаджи:

„Не съм първият, който организира такова предизвикателство. Повечето от вас вероятно са чували или са участвали в подобни събития.

Как моят опит е различен от вашия? Вероятно само по това как се различавам от теб.

10 дни без интернет. Моят опит с дигитална детоксикация

Екатерина Йенсен се занимава професионално с диети. Но най-тежката за нея беше информационната диета, когато се отказа от интернет и цифровите джаджи за 10 дни.

Експеримент: 50 дни наблюдение на социални медии

Експериментът на Никита Маклахов, по време на който той изучаваше поведението му в социалните мрежи, продължи почти два месеца.

БЕЗ FB: експериментирайте с много стойности

Когато Александър Рябцев разбра, че Facebook „яде“ от него поне 20 часа на седмица, той спря да използва социалната мрежа за цяло тримесечие!

Всеки, който някога е бил на диета или се е борил с лоши навици, знае: за да не се повтори, трябва да изградите живота си според нови правила и да формирате нови навици.

7 стъпки към информираността

Валерия Хатунцева разказва как се е научила съзнателно да консумира информация:

„Информационното отравяне засяга мнозина, но симптомите му са необичайни за обикновения човек. Няма да дойдете при лекаря, оплаквайки се от тих вътрешен глас, постоянно недоволство и липса на радостно състояние.

Мозъкът ми биеше тревога. Какво да правя? Да се ​​откажа от интернет и да стана монахиня? Не е опция, обичам работата си. Превключване към ръкописен текст? Страхотно, но кой ще види моите ръкописи? Тогава ми просветна. Ако човек яде много, трябва да се научи да яде съзнателно, ако купува много, трябва да се научи да пазарува съзнателно. Това означава, че ако консумирам много информация, трябва да се науча да я консумирам съзнателно.

Нямах двуседмична ваканция, за да медитирам. Необходимо беше възможно най-скоро да се установи доставка на информация и да не се плъзга към обичайната лакомия. Така се родиха моите лични седем стъпки към информационното осъзнаване».

Ние сме отговорни за това, което публикуваме

Социалните мрежи ни помагат да сме в крак със събитията и да поддържаме връзки с приятели. ЧеНякои живеят далеч от нас. От друга страна Че rons, алгоритъм Ние, формиране на съдържанието на социалните мрежи, „огледална” информация, предлагане за потребление Чесамо такива съобщения Чекоито ние самите допускаме в нашето информационно поле.

Щракването е социален акт. Чрез щракване (харесване) потвърждаваме стойността на информацията и има повече от нея. Ние сами формираме информационното поле на целия Интернет.

Данила Захаров смята, че трябва да подходим максимално отговорно към избора на информация, която публикуваме в нашите канали. Увеличете положителното и намалете отрицателното. Споделете тази информация, за да могат нашите близки да повишат ефективността си или просто да станат по-добри!

Днес е обичайно да споделяте мисли публично в социалните медии, редовно да добавяте снимки и да чатите с приятели през целия ден. Ако възникне въпрос, вместо да се свържете със специалист, задаваме съответната заявка в търсачката. Няколко секунди и на страницата се показват десетки сайтове с необходимата информация.

Активните потребители постепенно развиват интернет зависимост. Времето, прекарано онлайн, става все по-трудно за контролиране. Истинският живот започва да не изглежда толкова светъл и радостен, колкото снимките в интернет. става все по-силна, така че как можете да преодолеете тази зависимост сами?

Признайте, че има проблем

Основното, за да започнете да работите върху слабостите си, е да разпознаете проблема. Разберете, че подобна привързаност не е причина за неудобство, а просто сигнал, че трябва да работите върху различни области от живота си. Психолозите разграничават няколко вида интернет зависимости:

• Прекомерна страст към социалните мрежи, когато виртуалната комуникация постепенно измества истинската.
• Безкрайно сърфиране в интернет, когато постоянно се опитвате да намерите отговори дори на най-незначителните въпроси. Поради изобилието от информация възниква стрес, защото нервната система е претоварена.
• Онлайн игрите и гледането на филми създават усещането, че животът е в разгара си, помагат ви да преживеете необичайни ситуации с герои и герои, но в същото време те крадат личното ви време.
• Страстта към виртуалното пазаруване насърчава безполезни покупки и ненужни разходи.

Ограничете времето си онлайн

Ако не можете да държите ситуацията под контрол, просто се ограничете - задайте аларма предварително за времето, в което планирате да приключите работата онлайн. Можете също така да зададете таймер, след което вашият лаптоп ще се изключи сам.

Направете списъци с това, което планирате да видите предварително.

Намалете времето, прекарано в социалните мрежи

Обадете се на приятелите си и се срещайте с тях по-често. Измислете съвместни занимания, които ще бъдат интересни и полезни за всички. Разходете се, посетете нови места, развивайте се заедно, обсъждайте книгите, които сте прочели.

Не забравяйте, че зависимостта е провокирана от реален проблем. Най-вероятно не получавате това, което искате в различни области от живота си. В интернет е много по-лесно да задоволиш нуждите си.

Намерете хоби, което ви вълнува

Има живот отвъд монитора. Ако напоследък всичките ви интереси са били свързани само с онлайн дейност, тогава това е причина да намерите нови хобита в действителност. Спомнете си какво планирате да направите отдавна, но постоянно го отлагате за по-късно.

Пристрастяването към интернет се отразява на вашето благосъстояние и здраве: паметта се влошава и става по-трудно да се концентрирате върху решаването на една задача. Откажете се от мултитаскинг режима, в който се заемате с различни неща и постоянно не довършвате започнатото. По-добре е да се концентрирате върху решаването на един проблем, изпълнявайки задачите последователно.

Копирайте необходимата ви информация

Ако постоянно влизате в едни и същи сайтове, копирайте важна информация на вашия твърд диск или флаш устройство, за да не бъдете изгубени без използване в Интернет. В края на краищата, по време на търсенето можете да бъдете разсеяни от ненужен въпрос, прекарвайки няколко минути в гледане на реклами и безцелно сърфиране в интернет.

Определете приоритетите си

Вземете си правило първо да изпълнявате важни планирани задачи и едва след това да се разсейвате с търсене на забавна информация. В началото на всеки ден или предната вечер направете списък със задачи и се придържайте към него. Действайки по план, по-лесно ще преодолеете изкушенията.

Спазвайте дневна рутина

Ясният график на живота ефективно помага за справяне с пристрастяването. Когато ден след ден изпълнявате необходимата последователност от действия според графика, тогава желанието да актуализирате безцелно емисията си в социалните мрежи ще бъде много по-лесно за справяне.

Проверявате ли новини в социалните мрежи веднага след като се събудите? Завършвате ли деня в леглото, превъртайки любимите си уебсайтове на телефона си? Откажете се от тези лоши навици. По-добре е да прекарате сутринта или преди лягане в четене на книга, медитация или упражнения.

Проверявайте имейла си веднъж на ден, като изпращате ненужни съобщения в спам и организирате важните съобщения в папки. Такива прости стъпки ще ви спестят време, когато спешно трябва да намерите важен документ или контакт в кореспонденцията.

Деактивирайте достъпа до интернет

Психолозите разбират интернет зависимостта като обсесивно желание да прекарвате времето си онлайн, като същевременно си затваряте очите за реалните проблеми. Въпреки че интернет зависимостта не се класифицира като психично разстройство според международната класификация на болестите, не бива да се отрича, че стресът, провокиран от постоянното онлайн присъствие, пречи на нормалния живот в обществото. Важно е да анализирате причините и погрешните вярвания, които ви пречат да приложите нещата.

Премахнете профила си от социалните мрежи

Друг радикален начин е да изтриете профила си от социалните мрежи. Все пак би било по-разумно да зададете определено ограничение - ограничете времето, през което посещавате сайта ежедневно и влизате в мрежата според собствения си график.

Печелете пари онлайн

Имате проблеми да се справите с интернет зависимостта? Използвайте го във ваша полза - овладейте една от търсените професии и се наслаждавайте на работата си.

Най-често лошият навик възниква от неудовлетвореност от собствения ви живот, когато не можете да намерите нещо, което обичате и не изпитвате радост от общуването с другите. Затова разберете как сегашният ви живот се различава от живота на вашите мечти. Разделете пътя към целта си на малки сегменти и всеки ден предприемайте поне едно просто действие, което ви доближава до постигането на това, което искате.

Зависимостта от световната мрежа е един от параметрите на съвременния човешки живот. Всеки ден преглеждаме профилите на нашите приятели в социалните мрежи, общуваме в чатове или по-точно в месинджъри и просто губим време в скитане из необятността на глобалната мрежа. Потоци от информация текат покрай нас, но често безполезни и ненужни.

Разбира се, някои обикновени хора ще кажат - какво от това? Всичко е наред, дали да прекарате живота си в интернет или не е избор на всеки, но не без основание експертите говорят за отрицателните страни на подобно „загуба на живот“: загубено време, енергия (така че краткотраен прилив на положителните емоции се заменят с умора, апатия и пълно безразличие към света около вас).

Честно казано, преди няколко месеца аз самият бях пристрастен към Интернет и загубих безвъзвратно 3/5 от живота си в Интернет и искам да подчертая тази дума още веднъж - безвъзвратно, тоест преди бях просто, с прости думи, „убиване на време“. Наистина ли така искате да живеете? Ако не, тогава сега ще ви кажа как успях да преодолея този лош навик.

Правило едно– напълно „изключете“ от външния свят за дълго време, например, не използвайте интернет по време на ваканция и това е всичко. Научете се да получавате информация, използвайки други методи за социална комуникация. Разбира се, в началото ще ви бъде трудно, ще се почувствате сякаш сте изхвърлени на пустинен остров в Тихия океан. Но просто трябва да преживеете този етап и да захвърлите всичко. Именно те много често принуждават хората да се „спасяват“ в интернет.

Правило две– не го отлагайте за утре и не започвайте „нов живот в понеделник“, защото така никога няма да постигнете успех. Ако искате да промените, започнете веднага!

Правило три– винаги спазвайте първото и второто правило! Полезността на тази техника се състои в това, че за определен период от време човек е изваден от обичайния, отдавна установен ритъм на живот (и всяко излизане от зоната на комфорт е вход в зоната на развитие). Принуждавате се да изградите мисловните си процеси по различен начин, като директно се потапяте в среда, която е различна за вас. И това подобрява човешките умения по възможно най-добрия начин: бързо навигиране в непозната среда и обстановка; да може да определя основните цели и задачи на ситуационното управление на личния живот; способността да се бяга маратон, а не да се бяга на къси разстояния (техника на окопната война - стоене дълго време и изчакване при неблагоприятни условия).

Между другото, ако никога не сте правили график на ежедневните си дейности, то сега е подходящият момент да го направите. Така не само ще освободите съзнанието си от мислите за интернет, но и окончателно ще структурирате и подредите работните си процеси, а също така ще увеличите производителността на личния си умствен и физически труд.

Освен това можете да промените ситуацията, да отидете някъде, дори не непременно в други страни. Колко време мина, откакто сте посетили роднините си? Ако не, струва си да видите близки хора, това зарежда човек с енергия и ви позволява да поддържате добра форма и, разбира се, просто укрепва семейните и приятелските връзки.

Мотивация за спиране на зависимостта от интернет

Първата стъпка към постигането на всяка цел е мотивацията, но понякога е много трудно да се принудите да направите нещо, например да вземете прословутата ситуация - сутрешен джогинг. Но мотивацията е ключът към успеха и победата!

Така че в началото наистина ще искате да отидете онлайн, просто за да проверите имейла си, да прочетете последните новини, да видите акаунтите на приятелите си в социалните мрежи (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram). Но ако искате да спрете зависимостта от интернет, първо трябва да преживеете този остър момент на психологическа криза. Най-ефективният метод за излизане от депресивна и апатична дупка е просто да бъдете разсеяни от нещо друго, от външни събития и други действия.

Не забравяйте за мотивационната част на въпроса; за да укрепите увереността и вярата, че всичко ще се получи за вас, трябва да разнообразите интериора на вашия апартамент или къща с ярки цветове (червено, оранжево, жълто, зелено), можете купете цветна възглавница или картина в поп стил изкуство.

Що се отнася до работното място, трябва да окачите мотивационен текст, отпечатан на лист хартия А4 точно пред вас („Ще постигнете всичко, което искате“, „вярвайте в силата си“), не е забранено дори да поставите кактус, защото кактусът е страхотен, забавен, готин. Вечерите не трябва да се прекарват в гледане на безкрайни сериали, те са като прахосмукачка, която „изсмуква“ цялата му жизнена енергия от човек. Защо не направите пролетно почистване?

Образовайте се. Започнете да учите нещо ново, например, научете чужд език, научете се да свирите на китара, научете се да управлявате хеликоптер и т.н. Купете антистрес играчка, тя ще ви позволи да се отпуснете малко след натоварен работен ден. Не забравяйте да си дадете малки награди и награди за това, че оставате верни на избраната от вас цел.

Е, готови ли сте да започнете нов живот? Ако отговорът ви е да, тогава давайте, смело вървете към целта си. И също така изчакайте втората част на тази статия, където ще има още повече мотивационни съвети и реални истории на хора, които са успели да спрат да зависят от интернет.