การทำสมาธิคืออะไรและจะเรียนรู้การทำสมาธิได้อย่างไร? การทำสมาธิคืออะไร และจะให้อะไรกับคนทั่วไป?

สวัสดีเพื่อน!

แม้กระทั่งก่อนที่จะดื่มด่ำกับการเดินทางโดยสิ้นเชิง ฉันได้อ่านวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าธรรมชาติทางจิตวิญญาณและได้พบปะกับผู้คนที่แสดงตัวอย่างของพวกเขา แสดงให้ฉันเห็นว่ามีวิธีที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในความสามัคคี นั่นคือ การทำจิตใจให้สงบ

การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายทางจิตประเภทหนึ่ง (ขึ้นอยู่กับสมาธิ การผ่อนคลาย และความตระหนักรู้) ที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกจิตวิญญาณ ศาสนา หรือสุขภาพ หรือสภาวะทางจิตพิเศษที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายเหล่านี้ (หรือด้วยเหตุผลอื่น)

ดังที่เห็นได้จากคำนิยาม การทำสมาธิเป็นทั้งกระบวนการและสภาวะ มีหลายวิธีในการนำไปปฏิบัติ และจำนวนคนเหล่านี้ยังคงเพิ่มขึ้นทุกวัน สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกไม่เพียงแต่โดยผลประโยชน์ตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำการค้าที่เพิ่มขึ้นของสิ่งที่เรียกว่าทรงกลมด้วย “การพัฒนาทางจิตวิญญาณ” ซึ่งกลุ่มผู้รับสินบนที่ไม่ซื่อสัตย์เริ่มแทรกซึมเข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ใน Borovoe (เพื่อนของฉันในภาพ)

อย่างไรก็ตาม แนวโน้มนี้ให้ผลลัพธ์เป็นสองเท่า ในด้านหนึ่ง นักลึกลับได้ของเล่นชิ้นอื่นมาจำหน่าย ในทางกลับกัน การปฏิบัติที่บริสุทธิ์จะเพิ่มมูลค่าในตัวเองมากยิ่งขึ้น

โดยทั่วไปใน RuNet ฉันสังเกตเห็นว่าแนวคิดเรื่องการทำสมาธิย่อมสอดคล้องกับคำจำกัดความที่คลุมเครืออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น "การเปิดตาที่สาม" "ผสานกับศักยภาพอันศักดิ์สิทธิ์" หรือ "ภูมิปัญญาลึกลับ" ในแง่หนึ่งทั้งหมดนี้สะท้อนถึงประสบการณ์ของผู้ทำสมาธิ แต่ก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการฉายด้านเดียว

การทำสมาธิมีความสัมพันธ์ทางอ้อมกับจินตนาการทั้งหมดเท่านั้น ยิ่งกว่านั้น ในทางกลับกัน ความเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติทำให้เป็นเทคนิคที่ติดดินและติดดินมาก โดยไม่มีคำพูดหรือปัญหาใหญ่โต แม้ว่าการทำสมาธิในรูปแบบที่เรารู้จักจะมาถึงเราจากตะวันออก แต่อย่างแรกเลยคือการทำสมาธินั้นได้ผลกับจิตใจที่จับต้องได้ของคุณ และแน่นอนว่าไม่ใช่ด้วยพลังอันศักดิ์สิทธิ์และความเปล่งประกายของเทวดา

แม้แต่พระพุทธเจ้าในตอนแรกก็พยายามที่จะชำระล้างไสยศาสตร์ ศาสนา และพิธีกรรมอย่างระมัดระวัง และเขาก็ไม่หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคำสอนของตัวเองให้เป็นศาสนาที่เป็นระบบ

แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นแนวทางการทำงานจึงแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นสำหรับบางคน การบรรลุความสงบของจิตใจโดยมุ่งความสนใจไปที่จักระหรือแสงเทวดาจะได้ผลเช่นเดียวกับการหายใจตามปกติ

ทำไมคนถึงต้องการการทำสมาธิ?

จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือทำให้ลิงที่พูดพล่อยๆ เรียกว่าจิตใจสงบ คุณอาจสังเกตเห็นว่ากระบวนการคิดสามารถนำคุณไปสู่ป่าอันห่างไกล จินตนาการ หรือการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งได้อย่างไร สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหากี่ครั้ง? เมื่อเริ่มต้นด้วยความคิดที่ไม่เป็นอันตรายเกี่ยวกับการเดินเล่นในสวนสาธารณะ จู่ๆ เราก็พบว่าตัวเองจมอยู่กับความโกรธต่อผู้กระทำผิดซึ่งอาจเสียชีวิตไปนานแล้ว

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าควรหยุดกระบวนการคิดโดยสิ้นเชิง นี่เป็นเรื่องเข้าใจผิดที่แพร่หลายพอๆ กับที่เป็นองค์ประกอบลึกลับที่จำเป็น

ความสงบของจิตใจที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสภาวะที่เป็นธรรมชาติมาก ซึ่งจิตใจก็เหมือนกับกระจก เพียงสะท้อนการเกิดขึ้นและการเกิดขึ้นของปรากฏการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกทางกาย ความคิด หรืออารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

ธรรมชาติของจิตใจนั้นเป็นไปได้ที่จะหยุดกระบวนการคิดด้วยความช่วยเหลือของความตึงเครียดอย่างมากเท่านั้นซึ่งในทางกลับกันเรากำลังพยายามกำจัดออกไป มีข้อขัดแย้งที่ผู้ประกอบวิชาชีพต้องเผชิญกับทัศนคติที่ค่อนข้างขยันหมั่นเพียรในการปฏิบัติ

ผลของการทำสมาธิจะแตกต่างกันไป:

• บางคนรู้สึกถึงความสงบและความแข็งแกร่ง
• บางคนสามารถแก้ปัญหาทางจิตที่ลึกซึ้งได้
• บางคนกำจัดโรคเรื้อรังที่เกิดจากทัศนคติทำลายล้างเดียวกันของจิตใจ (ที่เรียกว่าโรคทางจิต)
• บางคนเอาชนะความเครียดและปัญหาได้
• บางคนได้รับแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์
• บางคนกำจัดภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทได้
• และบางคนก็แค่ขยายจิตสำนึกของพวกเขา

ครั้งหนึ่งฉันเคยนั่งสมาธิโดยทั่วไปและเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ที่มาพร้อมกันดังกล่าวไม่ควรถือเป็นเป้าหมาย สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดและทำให้การทำสมาธิเป็นกิจกรรม "จากจิตใจ" ซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดแทนการปลดปล่อย

หากคุณประสบกับอารมณ์และความรู้สึกอื่นๆ ไม่ต้องกังวล มีหลายรูปแบบที่นี่ ไม่น้อยไปกว่าจำนวนคนที่อาศัยอยู่บนโลก

ต่อหน้าพระพุทธองค์ในประเทศไทย

สำหรับประสบการณ์ที่มีประสบการณ์ทางจิตใจ ไม่มีประโยชน์ที่จะอธิบายหรืออ่านเกี่ยวกับมัน ทั้งหมดนี้เป็นการประมาณการและประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ประกอบวิชาชีพแต่ละคน สามารถรองรับทั้งประสบการณ์ที่สดใสและสวยงามและประสบการณ์ที่น่ากลัวได้อย่างง่ายดาย

ผู้คนมักถามคำถามว่า "การทำสมาธิคืออะไร" และสับสนระหว่างเกวียนกับม้า การทำสมาธิเป็นกระบวนการ การซึมซับที่นี่และเดี๋ยวนี้

จะเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไรและจะเริ่มต้นที่ไหน?

การเริ่มนั่งสมาธินั้นง่ายมาก เพียง 2 ขั้นตอนง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว:

1. นั่งหลังตรง (ตำแหน่งร่างกายที่มั่นคง)
2. เริ่มสังเกตการหายใจตามธรรมชาติของคุณ (โดยไม่ต้องพยายามควบคุม)

ท่าดอกบัว ท่าเจ็ดส่วน สวดมนต์ หรือแม้แต่หลับตา ล้วนเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเริ่มนั่งสมาธิ ความมั่นคงของท่าทางและสมาธิที่เรียบง่ายพร้อมการรับรู้นั้นมากเกินพอที่จะเริ่มต้น

ทั้งหมด! มิงจูร์ รินโปเช ปรมาจารย์สมัยใหม่ท่านหนึ่งกล่าวไว้ว่า การทำสมาธิสามารถถักทอเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย ทั้งขณะทำอาหาร เดิน และแม้แต่ขับรถ เงื่อนไขหลักสำหรับการปฏิบัติที่ประสบความสำเร็จคือการตระหนักรู้!

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปฏิเสธส่วนที่เหลือโดยสิ้นเชิง ตำแหน่งดอกบัว มนต์ ดวงตา เป็นเครื่องมือเดียวกับการหายใจและการรับรู้ แต่ถ้าเราทำได้โดยไม่สวดมนต์ เราก็ทำไม่ได้ถ้าไม่มีสติ

แน่นอนว่า การเรียนรู้การทำสมาธิภายใต้คำแนะนำของปรมาจารย์ผู้มีประสบการณ์จะดีกว่า เพราะการปฏิบัติง่ายๆ นี้มีผลข้างเคียงมากมาย ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรับมือ

คุณควรนั่งสมาธินานแค่ไหนต่อวัน?

คำตอบสามารถคาดเดาได้:ใหญ่กว่าดีกว่า. อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนในสภาพแวดล้อมสมัยใหม่ของเราที่สามารถสละเวลา 4-6 ชั่วโมงต่อวันในการฝึกซ้อมได้ และแม้แต่ 2 ชั่วโมงที่วิปัสสนาแนะนำก็ดูหรูหรามาก

และนี่เป็นเรื่องปกติ เพราะมีเพียงพระภิกษุเท่านั้นที่สามารถอุทิศเวลาในการปฏิบัติได้มากขนาดนี้ เราเป็นฆราวาส และความต้องการจากเราซึ่งปรับตามความวุ่นวายในแต่ละวันจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การปฏิบัตินี้สามารถถักทอเข้ากับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นขณะเดิน ก่อนนอน หรือระหว่างทางไปที่ไหนสักแห่ง

สิ่งที่เรียกว่ามาช่วยเหลือ "ศิลปะแห่งก้าวเล็กๆ" มิงจูร์ รินโปเช พูดถึงเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหนังสือที่ยอดเยี่ยมของเขาเรื่อง “Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness”

หลักการมีดังนี้:

1. วันละ 20 นาทีก็มากได้
2. พยายามนั่งสมาธิสัก 2 นาที แต่ทุกวัน
3. มีสมาธิไม่ดี ดีกว่าไม่นั่งสมาธิเลย

ในทางธรรมชาติ 2 นาทีจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 5-10-15 เป็นต้น อีกทั้งสภาวะที่มั่นคงจะเริ่มถูกถักทอเข้ากับชีวิตประจำวัน ทำให้แม้กระทั่งงานประจำกลายเป็นเครื่องมือสำหรับการฝึกฝน

เป็นผลให้มหาสมุทรที่สะสม “ทีละหยด” จะกลายเป็นตัวช่วยที่ดีมากและจะเริ่มมีผลที่เป็นประโยชน์ในระดับจิตใจลึก ๆ

ในเทือกเขาหิมาลัยที่มีหมอก

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อไรไม่มีใครรู้ และคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับมัน เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งความสนใจไปที่การปฏิบัติ

และการเปลี่ยนแปลงอะไรจะเกิดขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับผู้ทำสมาธิ สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดและปฏิบัติต่อกระบวนการการทำสมาธิด้วยความอดทน สติปัญญา และวินัย

นั่นคือทั้งหมดเพื่อน! ฉันไม่รู้จะพูดอะไรเกี่ยวกับหลักการทำสมาธิขั้นพื้นฐานอีก ดังนั้นหากคุณสามารถเพิ่มบางสิ่งได้ด้วยตัวเองโปรดเขียนความคิดเห็น

และตามธรรมเนียมแล้ว: หากคุณพบว่าบทความนี้น่าสนใจ โปรดแชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณ นี่คือรางวัลที่ดีที่สุดสำหรับฉันในฐานะนักเขียน

ฉันขอให้คุณมีจิตใจสงบและมีสติอย่างลึกซึ้ง!

ไม่มีบทความที่คล้ายกัน

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านบล็อกของฉัน! บนเส้นทางการพัฒนาตนเอง การทำสมาธิเป็นเครื่องมือสำคัญ - นี่คือสภาวะที่ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุด ความคิดและอารมณ์จะหายไป ทำได้โดยการฝึกจิตแบบพิเศษ และวันนี้เราจะมาดูกันว่าการทำสมาธิให้กับบุคคลนั้นมีประโยชน์อย่างไรเนื่องจากมีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงทุกวันนี้

สั้น ๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิ

เพื่อให้เข้าใจว่ามันคืออะไร ฉันจะพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับกระบวนการนี้ ในท่าที่สบาย คุณต้องพยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดทั้งหมดเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว อย่างไรก็ตาม ความเชื่อทั่วไปที่ว่าเฉพาะตำแหน่งดอกบัวเท่านั้นที่เหมาะสมนั้นไม่ถูกต้อง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะนั่งบนเก้าอี้หรือแม้แต่เตียงสิ่งสำคัญคืออย่าควบคุมและหลับไป และสำหรับผู้ที่ไม่ชอบนั่งสมาธิก็มีเทคนิคที่ให้คุณนั่งสมาธิเดินชมธรรมชาติได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดแต่ละขั้นตอนจะประกอบด้วยหลายขั้นตอนและมีหลายประเภท

ขั้นตอน

• การตระเตรียม
• การดำเนินการที่ใช้งานอยู่
• รวมผลลัพธ์
• เสร็จสิ้น

ประเภทหลัก

1. ทิศทางเดียว . นั่นคือคุณต้องมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งบางอย่าง พูดอะไรบางอย่างหรือฟัง มีเทคนิคมากมาย ฉันจะแนะนำให้คุณรู้จักในบทความถัดไป (สมาธิในการหายใจ การสร้าง การได้ยิน ความกระตือรือร้น กลุ่มที่ไม่โต้ตอบ การเปิดเผย ความลึก ฯลฯ ) โดยปกติแล้วความเข้มข้นแบบจุดเดียวจะใช้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ต่อไป
2. บนความว่างเปล่า . บางครั้งมันก็ยากที่จะบรรลุผลสำเร็จ เนื่องจากไม่ควรมีความคิดใดๆ ในหัวของคุณ ไม่มีอารมณ์ใดๆ ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ มีเพียงการผ่อนคลายและมุ่งความสนใจไปที่ความว่างเปล่าเท่านั้น

มาดูสิ่งที่สำคัญที่สุดกันดีกว่า - ทำไมเราถึงต้องการมัน? นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษามากกว่าสามพันครั้งเกี่ยวกับผลของการทำสมาธิต่อร่างกายมนุษย์ ผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญที่สงสัยก็ยังยอมรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ด้านสุขภาพและสภาพจิตใจของผู้ทำสมาธิ แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะฝึกฝนเพียงสี่วัน แต่ก็มีประโยชน์ที่จับต้องได้ทันที

ผลกระทบต่อสุขภาพ

1. ลดความดันโลหิตและระดับกรดแลคติค (แลคเตท) จึงช่วยลดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย
2. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจึงเพิ่มระดับการป้องกันต่อสภาวะแวดล้อมที่เลวร้าย
3. ผู้ที่ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ
4. ช่วยลดอาการปวดและช่วยเรื่องอาการปวดศีรษะ
5. การโจมตีของโรคหอบหืดเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก
6. ผู้อ่านส่วนใหญ่คงจะพอใจ เพราะการทำสมาธิทำให้ร่างกายยังเยาว์วัยและยังช่วยยืดอายุขัยอีกด้วย
7. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกหายใจ มีความเป็นไปได้สูงที่ความจำเป็นในการสูบบุหรี่หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะหายไป
8. คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น อาการซึมเศร้าและฝันร้ายหายไป
9. แม้แต่เด็กๆ ก็ได้รับประโยชน์ เพราะเทคนิคดังกล่าวช่วยลดภาวะสมาธิสั้นของเด็ก ทำให้ระบบประสาทสงบลง และเพิ่มสมาธิ
10. จิตใจและร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพดีเสมอ ไม่ว่าคุณจะชอบการทำสมาธิแบบใดก็ตาม
11. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งทำให้เราพบกับความสุข ความสุข และความสนใจในชีวิต

ส่งผลต่อการคิด

1. การทำงานของสมองและกระบวนการคิดดีขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
2. ความทรงจำมีความเข้มแข็งขึ้น และความเหม่อลอยก็หายไปตามไปด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เมื่อเมื่อเวลาผ่านไป บุคคลจะสูญเสียความสามารถในการจดจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อ 5 นาทีที่แล้ว ความคิดจะลดลงจนถึงระดับทารกอายุ 2 ขวบ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเพิ่มระดับความสนใจคุณสามารถอ่านบทความที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้ในบล็อก: “”
3. กระบวนการประมวลผลข้อมูลเร็วขึ้นซึ่งช่วยประหยัดเวลาได้อย่างมากและปรับปรุงคุณภาพของงาน
4. ผู้นั่งสมาธิสามารถค้นพบและพัฒนาความสามารถตามสัญชาตญาณได้
5. ความคิดสร้างสรรค์และความคิดสร้างสรรค์พัฒนาขึ้น
6. ความชัดเจนของจิตใจเกิดขึ้น ทำให้ง่ายต่อการรับรู้สถานการณ์ที่ยากลำบากและอุปสรรคในการบรรลุเป้าหมาย
7. ความสามารถในการเรียนรู้และรับรู้ข้อมูลใหม่เพิ่มขึ้น

ผลกระทบต่อสภาวะทางอารมณ์

1. เทคนิคการทำสมาธิจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เพิ่มความเข้มแข็งภายในเพื่อดำเนินการตามแผน และส่งผลให้มีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น
2. ความรู้สึกโกรธหรืออาฆาตพยาบาทเกิดขึ้นน้อยมาก ความหงุดหงิดและความไม่พอใจในชีวิตจะลดลงเหลือน้อยที่สุด
3. เป็นไปได้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณซึ่งจะช่วยให้ประสบความสำเร็จอย่างมากในการทำธุรกิจและการเจรจาที่สำคัญ
4. อาการซึมเศร้าและความหดหู่หายไป พลังงานสำคัญเพิ่มขึ้น กระตุ้นความปรารถนาและความสนใจในทุกๆ วัน
5. สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองอย่างแข็งขัน ฉันอยากจะบอกว่าต้องขอบคุณการทำสมาธิ ไม่เพียงแต่คุณภาพการคิดจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความฉลาดทางอารมณ์ด้วย นั่นคือการตระหนักรู้ถึงความรู้สึก การกระทำ ความปรารถนา และความตั้งใจของคุณ ท้ายที่สุดเมื่อประสบความสำเร็จ มันเป็นความฉลาดประเภทนี้ที่มีบทบาทชี้ขาดไม่ใช่
6. ผู้นั่งสมาธิจะบรรลุความสมดุลภายใน ความวิตกกังวล ความสงสัย และความกังวลหายไป เขามีความเด็ดขาดมั่นคงและสอดคล้องกับตัวเองมากขึ้นไม่เพียง แต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโลกด้วย
7. ความต้านทานต่อความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าสามารถรักษาความสัมพันธ์อันอบอุ่นและใกล้ชิดกับผู้อื่นได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อพยายามรับมือกับความเครียด เช่น แผลในกระเพาะอาหาร ปวดศีรษะ โรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับหลัง ปัญหาคอ และอื่นๆ อีกมากมาย
8. วิธีที่ดีในการจัดการกับโรคกลัวของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ความถี่และความลึกของความกลัวจะลดลงอย่างมาก ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสงบในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและน่ากลัวก่อนหน้านี้

โดยทั่วไปแล้ว ทำไมการทำสมาธิจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป คนที่ฝึกฝนสิ่งนี้จะลดความปรารถนาที่จะเข้าสู่ความขัดแย้ง พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นและบรรลุการควบคุมตนเองในระดับสูง

ในช่วงสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก พวกเขาสามารถพึ่งพาทรัพยากรภายในของตนได้โดยไม่สูญเสียความสงบและการควบคุม นอกจากนี้ความมั่นใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นและคุณสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ถือเป็นแรงบันดาลใจอย่างมากสำหรับความสำเร็จ ทำให้เกิดความสนใจและความตื่นเต้นให้กับชีวิต

ลักษณะทั่วไปของผู้นั่งสมาธิ

เมื่อแสดงเทคนิคต่างๆ อารมณ์และประสบการณ์ต่างๆ จะเกิดขึ้น ซึ่งบางครั้งอาจสลับกัน เข้ามาแทนที่กัน แต่สุดท้ายก็ทิ้งความสุขและความสงบสุขไว้ ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกรักอันแรงกล้าอาจปรากฏขึ้น ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยความโกรธ และจากนั้นความรู้สึกสงบสุขก็จะเกิดขึ้น นี่เป็นประสบการณ์การใช้ชีวิตที่น่าสนใจมาก ในระหว่างที่บุคคลมีสติ มีความรับผิดชอบ และพัฒนามากขึ้น การกระทำนี้มีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงไม่ได้ถึงขนาดที่มีลักษณะทั่วไปของคนที่แยกพวกเขาจากคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้ฝึกฝนวิธีการพัฒนาตนเองเช่นนี้:

• การเปิดกว้างต่อการเรียนรู้สิ่งใหม่
• ความสนใจในโลกภายใน ประสบการณ์ และความรู้สึกของคุณ
• เพิ่มความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งและกระบวนการที่จำเป็น
• ความสามารถที่สำคัญมากสำหรับบุคคลคือการยอมรับผู้อื่นตามที่เป็นอยู่และตัวพวกเขาเองก็เช่นกัน มีข้อบกพร่องและลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักถึงปัจจุบันและรับรู้ถึงสิ่งที่เรามีและมี แม้ว่าเราจะไม่ชอบมันก็ตาม
• การควบคุมตนเองในระดับสูง ผู้นั่งสมาธิจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกชักนำโดยความรู้สึก ปล่อยให้ตัวเองระเบิดความโกรธหรือเรื่องอื้อฉาว หากเพียงเพราะเขามีทัศนคติต่อชีวิตที่เรียบง่ายกว่าไม่เสี่ยงต่อโรคประสาทและในทางปฏิบัติแล้วไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่พุ่งเข้ามาเช่นความโกรธ

ด้วยการทำสมาธิ คุณจะต้องทำงานกับจิตใต้สำนึกเป็นหลัก นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้คุณอ่าน ด้วยบทเรียนวิดีโอฟรีเหล่านี้. ในนั้นคุณจะพบกับการฝึกสมาธิที่มุ่งทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึก

บทสรุป

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากระบวนการพัฒนาตนเองเป็นงานที่ต่อเนื่องกับตนเอง หลังจากออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์มหาศาลในทันที แสดงความพากเพียรและความมุ่งมั่นในกระบวนการบรรลุเป้าหมายของคุณ ฝึกฝนทักษะของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้ในตนเองของคุณจะไปถึงระดับลึก ซึ่งเผยให้เห็นด้านใหม่ของโลกภายในของคุณ

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้องในบทความ: “”

อย่างที่คุณเห็นผู้อ่านที่รัก การทำสมาธิเป็นองค์ประกอบหลักบนเส้นทางสู่การบรรลุความสามัคคีกับตัวเองและผู้อื่น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ได้รับความนิยมสูงสุดมาเป็นเวลาหลายร้อยปีและไม่สูญเสียตำแหน่งผู้นำในรายการวิธีการพัฒนาตนเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิต ความสามัคคีและความสมดุลให้กับคุณ

เปิดประตูแห่งความรู้สึก สัมผัสได้ถึงการคลานของมด แล้วสิ่งนี้ก็จะมา

(วิชนานา ไภรวะ ตันตระ)

การปฏิบัติอย่างหนึ่งที่ปกคลุมไปด้วยรัศมีแห่งความลึกลับและดังนั้นจึงดูเหมือนไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับคนทั่วไปคือการทำสมาธิ แม้ว่าโลกวิทยาศาสตร์จะให้ความสนใจอย่างมากต่อสิ่งนี้ซึ่งกำลังทำการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรและอย่างไรที่ส่งผลต่อบุคคลในระหว่างการทำสมาธิ และเหตุใดจึงได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้

การทำสมาธิที่คนรู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณมีชื่อที่แตกต่างกันไปในแต่ละชนชาติ แต่ความหมายของชื่อเหล่านี้เหมือนกัน - การไตร่ตรองทางจิตสมาธิ ในรัสเซียมีชื่อ คิดหรือทำอย่างฉลาด.

โอโช อธิบายสภาวะของการทำสมาธิดังนี้:

“นี่คือสิ่งที่เล่าจื๊อเรียกว่าเว่ยอู๋เว่ย การกระทำผ่านการไม่กระทำ นี่คือสิ่งที่อาจารย์เซนกล่าวไว้: “นั่งเงียบๆ ไม่ทำอะไรเลย ฤดูใบไม้ผลิมาถึงแล้ว หญ้าก็งอกขึ้นมาเอง” จำไว้ว่า "โดยตัวมันเอง" ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณไม่ต้องลากหญ้าขึ้นไป ฤดูใบไม้ผลิก็มาถึง และหญ้าก็เติบโตด้วยตัวเอง สภาวะนี้ - เมื่อคุณปล่อยให้ชีวิตดำเนินไป เมื่อคุณไม่ต้องการกำกับมัน เมื่อคุณไม่ต้องการควบคุมมันในทางใดทางหนึ่ง เมื่อคุณไม่บงการ เมื่อคุณไม่ได้กำหนดวินัยใดๆ กับมัน - สิ่งนี้ สภาวะความไม่เป็นธรรมชาติอันบริสุทธิ์คือการทำสมาธิ การทำสมาธิอยู่ในปัจจุบัน ในปัจจุบันที่บริสุทธิ์ การทำสมาธิเป็นเรื่องธรรมชาติ คุณไม่สามารถนั่งสมาธิได้คุณสามารถอยู่ในสมาธิได้ คุณไม่สามารถมีสมาธิได้ แต่คุณสามารถมีสมาธิได้ สมาธิเป็นมนุษย์ สมาธิเป็นพระเจ้า”

ภารกิจแรกและสำคัญที่สุดของการทำสมาธิคือการสงบจิตใจ

พยายามสังเกตว่าจิตใจของคุณกำลังทำอะไรอยู่แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม! คุณจะเห็นว่าเขากระโดดจากความคิดหนึ่งไปสู่อีกความคิดหนึ่งจากเรื่องหนึ่งไปยังอีกเรื่องหนึ่งและวุ่นวายอยู่เสมอในการเคลื่อนไหวที่ไม่เป็นระเบียบ สั่งจิตให้สงบ หยุด และไม่คิดอะไร ไม่ว่ายังไงก็ตาม! จิตใจไม่เชื่อฟังและเอาแต่ใจตัวเอง และคำสั่งของคุณก็ไม่มีผลกับมัน ความคิดวาบหวิว สับสน และรบกวนซึ่งกันและกัน และเขาไม่สามารถเชื่อฟังได้: ในที่สุดเขาก็สั่งตัวเองให้หยุด - และนี่เป็นอีกความคิดหนึ่งที่เริ่มสับสนกับผู้อื่น

แล้วต้องสั่งใครล่ะ? ใจของเราอยู่ที่ไหน? ความคิดไม่มีสาระสำคัญ ไม่มีสถานที่หรือที่เก็บเฉพาะ พวกเขามาและไปโดยไม่ปฏิบัติตามความปรารถนาของเรา

การทำสมาธิ- นี่คือเครื่องมือที่ทำให้ความคิดสงบลง สงบลง หายไป และในความเงียบที่เกิดขึ้นนั้น ช่วยให้คุณได้ยินและรู้สึกถึงความรู้ที่จำเป็นในการแก้ปัญหาเฉพาะไม่เพียงแต่เกี่ยวกับสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขด้วย

ทำไมคุณต้องหยุดความคิด? ใช่ เพราะความคิดที่วนเวียนอยู่ในใจไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ เพราะทั้งหมดนี้ล้วนมาจากอดีตและเกี่ยวกับอดีต! เรามักจะเป็นอดีตเสมอต้องขอบคุณความคิดที่ทำให้จิตใจของเราตื่นเต้น และสิ่งนี้ทำให้เราไม่สามารถมองเห็นและรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะปัจจุบันได้ เราหยุดมีชีวิตอยู่และมองเห็นปัจจุบันขณะ เราไม่ได้อยู่ที่นี่และตอนนี้ แต่เร่ร่อนอยู่กับอดีตอยู่ตลอดเวลา

ในระหว่างการทำสมาธิ จิตใจของเราจะมุ่งเน้นไปที่วัตถุหรือการกระทำในลักษณะพิเศษ ซึ่งเราจะรวมเข้ากับสิ่งที่มุ่งหมายโดยสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกันความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดจะหายไปเองโดยไม่มีการบังคับทำให้สัญชาตญาณและจิตใต้สำนึกเกิดขึ้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในสภาวะการทำสมาธิ ปัญหาต่างๆ จึงได้รับการแก้ไข ซึ่งในสภาวะปกติดูเหมือนเราจะแก้ไม่ได้ ตัวอย่างของการทำสมาธิโดยไม่รู้ตัวถือได้ว่าเป็นสถานะของนักแต่งเพลง กวี ศิลปิน - ในช่วงเวลาของการสร้างผลงานชิ้นเอก นักวิทยาศาสตร์ - ในช่วงเวลาของการค้นพบมหัศจรรย์ของพวกเขา

แต่คุณสามารถเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิได้อย่างมีสติอย่างสมบูรณ์ และเช่นเดียวกับความสามารถอื่นๆ ความสามารถในการเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิจะดีขึ้นด้วยการ "ฝึกฝน" เป็นประจำ

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าในการฝึกสมาธิคุณต้องมีอิริยาบถที่เหมาะสม แต่นั่นไม่เป็นความจริง คุณสามารถฝึกสมาธิในขณะที่ทำสิ่งธรรมดาๆ เช่น ล้างจาน เดินเล่นในสวนสาธารณะ พิธีชงกาแฟ หรือพิธีชงชา หากคุณทำทุกอย่างอย่างมีสติ รับรู้ทุกการเคลื่อนไหว สิ่งเหล่านี้สามารถกลายเป็นการฝึกสมาธิที่ยอดเยี่ยมได้

ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวเท่านั้น ตัวอย่างเช่น นี่อาจเป็นกระบวนการหายใจ หรือการขยับมือขณะทำงาน การใคร่ครวญคลื่นทะเลหรือต้นไม้ที่ออกดอก ท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาว หรือเพียงจุดบนผนัง สวดมนต์หรือคำพูด . สิ่งที่คุณเลือกสามารถใช้เป็นวัตถุในการทำสมาธิได้อย่างแน่นอน เงื่อนไขเดียวก็คือ นี่คือการจดจ่ออยู่กับวัตถุนี้โดยสมบูรณ์

ในตอนแรก เป็นเรื่องยากมากที่จะให้ความสนใจกับวัตถุที่เลือกไว้เพียงชิ้นเดียว ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจที่ขาดวินัยของเรายังไม่เรียนรู้ที่จะเชื่อฟัง ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องจะบุกรุกการไตร่ตรองของเราและพยายามทุกวิถีทางเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเรา แต่คุณต้องยืนหยัดและหันเหความสนใจไปที่วัตถุที่เลือกอีกครั้ง

ทุกๆ วันมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง เพราะจิตใจของคุณจะมีระเบียบวินัยมากขึ้น

เมื่อหยุดที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งมาระยะหนึ่ง คุณจะเข้าสู่สภาวะที่การไตร่ตรองกลายเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติ เนื่องจากจิตใจหยุดรบกวน และในสถานะนี้แก่นแท้ของคุณสามารถแสดงออกมาได้อย่างเต็มกำลังและคำถามที่ทรมานคุณมาเป็นเวลานานจะได้รับคำตอบที่ถูกต้องเท่านั้น

Osho เขียนเกี่ยวกับการทำสมาธิดังนี้:

จิตใจเป็นสิ่งที่ผิดธรรมชาติ มันจะไม่มีวันหยุด และจะไม่กลายเป็นสภาพธรรมชาติของคุณ แต่การทำสมาธิเป็นสภาวะธรรมชาติที่เราสูญเสียไป นี่คือสวรรค์ที่สูญหายไป แต่สวรรค์สามารถกลับคืนมาได้

สิ่งเดียวที่จำเป็นก็คือนำพื้นที่นี้กลับมาอีกครั้ง คุณรู้อยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อคุณเรียนรู้การทำสมาธิเป็นครั้งแรก คุณจะประหลาดใจ เพราะความรู้สึกอันยิ่งใหญ่เกิดขึ้นในตัวคุณราวกับว่าคุณเคยรู้มาก่อน

อย่าลืมว่าบุคคลเป็นสิ่งที่แบ่งแยกไม่ได้ สถานะของการทำสมาธิเป็นโอกาสเดียวสำหรับบุคคลที่จมอยู่ในข้อมูลสมัยใหม่มากมายเพื่อชำระจิตสำนึกและจิตวิญญาณของเขาและนำตัวเองเข้าสู่ความสามัคคีกับจักรวาล ท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์ก็เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล! โอกาสเดียวที่จะดูดซับพลังแห่งการรักษาชีวิต ละลาย กลายเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ

สถานะของการทำสมาธิมีผลการรักษาที่ยอดเยี่ยม ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการทำสมาธิส่งผลต่อการเผาผลาญ ปรับปรุงการทำงานของสมอง และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ การทำสมาธิมีผลอย่างมากต่อสภาพจิตใจของคุณ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย บรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจที่เกิดจากความเครียด และบรรเทาความเจ็บปวดทางกาย การทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนแบบที่คุณไม่ได้รับแม้จะใช้เวลาช่วงวันหยุดที่ริมทะเลก็ตาม

หากคุณสนใจข้อมูลหรือต้องการแสดงความคิดเห็น แสดงความคิดเห็น และแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ฉันจะขอบคุณทวีต

หากไม่มีสภาวะของการทำสมาธิ ปาฏิหาริย์แห่งความสมดุลที่แสดงในวิดีโอนี้คงเป็นไปไม่ได้เลย

เหตุใดจึงต้องมีสมาธิ?

พวกเราหลายคนยังมีความเข้าใจเพียงเล็กน้อยว่าการทำสมาธิคืออะไรและเหตุใดจึงจำเป็น เรามาลองชี้แจงปัญหานี้กัน

การทำสมาธิ (จากภาษาละติน การทำสมาธิ - การสะท้อน) เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพื่อฝึกสมาธิ ใช้เพื่อสุขภาพหรือเพื่อการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง เพื่อพัฒนาการควบคุมการไหลของความคิดและอารมณ์ของตนเอง หรือเพื่อเข้าสู่กิจกรรมพิเศษ สถานะของจิตสำนึก

มีเทคนิคการทำสมาธิมากมาย ในระหว่างการทำสมาธิ ผู้ฝึกมักจะต้องอยู่ในอิริยาบถที่แน่นอน บางครั้งอาจใช้ลูกประคำและวัตถุช่วยอื่นๆ วัตถุแห่งสมาธิมักเป็นความรู้สึกภายในร่างกาย ภาพภายใน และอารมณ์ที่ไม่บ่อยนัก บางครั้งวัตถุแห่งสมาธิอาจเป็นวัตถุทางกายภาพภายนอกได้ การทำสมาธิสามารถใช้ร่วมกับการฝึกหายใจได้ มีการใช้การฝึกสมาธิแบบพิเศษขึ้นอยู่กับเป้าหมาย

ตามกฎแล้ว การทำสมาธิกระตุ้นให้เกิดความเชื่อมโยงกับโยคะอินเดียหรือพุทธศาสนา แต่แท้จริงแล้วประวัติการทำสมาธินั้นสมบูรณ์กว่ามาก ร่องรอยของมันสามารถพบได้ในสมัยโบราณซึ่งในหมู่ Platonists การทำสมาธิเป็นขั้นตอนที่นำหน้าการคิดเชิงทฤษฎีและเรียกว่า "ความปีติยินดีทางปรัชญา" ซึ่งปฏิบัติโดยคณะเยสุอิตในรูปแบบของ "การออกกำลังกาย" มุสลิม Sufis ในการสอน "บน เส้นทาง” ชาวยิวใน “คับบาลาห์” ชาวคริสต์รวมถึงคริสเตียนออร์โธดอกซ์ต่างอยู่ใน “การกระทำอย่างชาญฉลาด” โดยที่คำอธิษฐานในใจของพระเยซูเชื่อมโยงความคิดและหัวใจ ในทศวรรษ 1960 พวกฮิปปี้ซึ่งการทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุความสามัคคี ทำให้การทำสมาธิได้รับความนิยมไม่เพียงในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น แต่ทั่วโลก ในรัสเซีย ความสนใจในการทำสมาธิเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาเปเรสทรอยกา

การทำสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด ความคิดและประสบการณ์ที่ไม่จำเป็น ค้นหาความสงบของจิตใจและสภาวะของความสามัคคีภายใน และเข้าใจชีวิตในความสมบูรณ์ของมัน

ไม่ว่าจะทำสมาธิหรือไม่ไม่ว่าจะมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง การปฏิบัติทางจิตวิญญาณต้องใช้ความอดทนและการทำงานหนักมายาวนานและไม่ได้รับประกันผลประโยชน์ทางวัตถุใด ๆ - เพียงปรับปรุงจิตวิญญาณ ปรับสมดุลโลกภายใน และช่วยให้ดำเนินชีวิตอย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาจารย์ผู้มีประสบการณ์ที่ศูนย์ของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจหนึ่งในความลับและศิลปะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต นั่นก็คือ การทำสมาธิ เราจะสอนเทคนิคและวิธีการต่างๆ แต่มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถเข้าใจศิลปะนี้ผ่านประสบการณ์ของเขาเอง

ดังนั้นขอสรุป:

• หากคุณต้องการฟื้นความสบายและความอุ่นใจจากภายใน ให้นั่งสมาธิ!
• หากคุณต้องการพัฒนาหรือเสริมกำลังสำรองและความสามารถภายในของคุณ ให้ทำสมาธิ!
• หากคุณต้องการฟื้นฟูความสงบทั้งภายในและรอบตัวคุณ จงนั่งสมาธิ!
• อยากสุขภาพดีขึ้นต้องนั่งสมาธิ!

โลกทุกวันนี้วุ่นวาย เร่งรีบไปไหนมาไหนอยู่เสมอ และผู้คนก็โกรธมาก โหดร้าย และหยาบคาย ก่อนหน้านี้ทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เห็นได้ชัดว่าด้วยการถือกำเนิดของเทคโนโลยีใหม่ ๆ มนุษยชาติได้คลั่งไคล้ไปแล้วโดยลืมไปว่าโลกเต็มไปด้วยสิ่งที่น่าสนใจอื่น ๆ เช่นการปลดปล่อยจิตใจจากปัญหาในชีวิตประจำวันหรือการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ ในแต่ละวันเรามักจะถูกหลอกหลอนด้วยอารมณ์ไม่ดีและ... และถ้าคุณไม่สังเกตว่าพวกมันกัดกินเราทุกวัน คุณก็สามารถกลายเป็นมนุษย์อะมีบาได้ ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าทำไมการทำสมาธิจึงจำเป็นต่อจิตวิญญาณ ร่างกาย และจิตใจ? ท้ายที่สุดแล้วไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างร่างกายและภูมิคุ้มกัน แต่ยังปรับปรุง เผยศักยภาพ และยังฝึกจิตตานุภาพและป้องกันภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

การทำสมาธิและจุดประสงค์ของมัน

การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายพิเศษสำหรับจิตใจ ระยะแห่งการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้ขึ้นอยู่กับทุกคน แต่เฉพาะกับผู้ที่ได้เรียนรู้ความจริงเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเริ่มนั่งสมาธิได้ นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก เส้นทางที่ยุ่งยาก โดยทั่วไปแปลจากภาษาละตินว่า "การทำสมาธิ" หมายถึง "สมาธิ" "การไตร่ตรอง" "การพิจารณาอย่างรอบคอบ" หลายคนถือเอาสภาพของมนุษย์นี้ด้วยเวทมนตร์และเวทมนตร์ แต่นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิด มีเป้าหมายหลัก 3 ประการของการปฏิบัตินี้

1. กลมกลืนกับตัวเองความสงบ ความสบายทางจิตใจ และสถานะมิตรภาพกับร่างกายแบบเดียวกันนั้นเรียกว่าความสามัคคี เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอยู่ในจังหวะที่บ้าคลั่ง โดยไม่รู้ว่าการสื่อสารกับร่างกายของตัวเองคืออะไร การทำสมาธิจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขา เราเต็มไปด้วยเรื่องเชิงลบเมื่อมีบางอย่างผิดพลาด ไม่สำเร็จ ไม่ตรงตามกำหนดเวลา เราอยากจะทิ้งทุกอย่างให้เร็วที่สุดเพียงไม่สบตาใคร การปฏิบัติในกรณีนี้ช่วยให้บุคคลมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญที่สุด - ความสามัคคี ความสงบ และการละทิ้งตนเองจากปัญหาทั้งหมดที่ตกอยู่บนบ่าของตน
2. การรักษามีเพียงไม่กี่คนที่เชื่อว่าการทำสมาธิที่เหมาะสมสามารถรักษาร่างกายมนุษย์ได้ในลักษณะเดียวกับที่แพทย์ทำ นักวิทยาศาสตร์อ้างว่า 80% ของปัญหาสุขภาพเกี่ยวข้องกับเส้นประสาท เนื่องจากปัญหาเหล่านี้เราจึงเริ่มป่วยหนัก - และมีเพียงเท่านี้เท่านั้นที่สามารถช่วยเราได้ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกโรคสามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถรักษาได้อย่างแน่นอน นั่นคือเหตุผลที่เป้าหมายหลักประการหนึ่งของการทำสมาธิคือการรักษาตัวเองด้วยการเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบและความสงบที่สมบูรณ์
3. การพัฒนาที่เป็นอิสระในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าการพัฒนาตนเองนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความสามัคคีภายใน แต่มีโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้สูงขึ้นเล็กน้อยแล้ว การควบคุมตนเองคือความสามัคคี ความสามารถในการควบคุมตนเอง แต่การพัฒนาตนเองแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การทำสมาธิช่วยให้บุคคลเข้าใจตัวเอง เติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานที่มองไม่เห็น และลึกเข้าไปในโลกแห่งการรับรู้ ตามกฎแล้ว ในสภาวะนี้ จิตวิญญาณจะรู้สึกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รู้สึกดีมาก และไม่มีใครอยากออกจากช่วงการพัฒนาตนเอง พวกเขากล่าวว่าเมื่ออยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาตนเองคุณสามารถเรียนรู้เส้นทางที่แท้จริงของมนุษยชาติและประวัติศาสตร์ทั้งหมดได้ แต่สิ่งที่ร้ายแรงเช่นนี้มีอยู่ในผู้ที่มีประสบการณ์แล้วซึ่งเป็นเพื่อนกับการทำสมาธิมาหลายวันและออกจากสติอย่างมีสติ เติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานอันทรงพลังอันเหลือเชื่อ

การเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิ

คุณไม่สามารถนั่งในท่าดอกบัวโดยไม่เตรียมตัวทำสมาธิได้ มีกฎเกณฑ์บางประการที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามและไม่เบี่ยงเบนไป

1. อย่ากินภายในหนึ่งชั่วโมงการทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวข้องกับการกินจนอิ่ม ท้องของคุณควรรู้สึกเบา ขอแนะนำให้กินสลัดเบา ๆ หรือดื่มชาก่อนดำเนินการ คนส่วนใหญ่มักอยากนอนหลังทานอาหารมื้อหนักๆ ควรหลีกเลี่ยงสภาวะนี้เสมอ ไม่เช่นนั้นในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะถูกเอาชนะโดยการหาวและนอนหลับ และหากคุณกินมากเกินไปคุณสามารถนั่งในท่าที่ไม่สบายได้จะเป็นการยากที่จะไม่ขยับและไม่เคลื่อนไหวในที่เดียวเป็นเวลา 20-30 นาที
2. พิธีซักล้าง.แนะนำให้อาบน้ำก่อนทำสมาธิ ด้วยวิธีนี้ คุณจะชำระล้างร่างกายจากความทุกข์ยากในแต่ละวัน ล้างอารมณ์ไม่ดีออกไป เพิ่มความสดชื่นให้ตัวเอง และหายใจเอาความบริสุทธิ์เข้าสู่ตัวเอง พิธีกรรมนี้มีผลอย่างมากต่ออารมณ์และความปรารถนาที่จะเริ่มนั่งสมาธิของคุณ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเทน้ำร้อนลงในอ่างอาบน้ำและผ่อนคลายก่อนถึงขั้นตอนสำคัญ ให้ร่างกายของคุณได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริงด้วยการฝึกสมาธิ
3. สถานที่.ความคิดที่ว่าตอนนี้คุณต้องแขวนพระเครื่องไว้ในห้อง จุดธูป และวางสวดมนต์ไว้ที่มุมนั้นเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง พื้นที่ใดๆ ที่คุณมีอยู่ในบ้านก็เหมาะมากสำหรับการทำสมาธิ อาจเป็นได้ทั้งห้องครัวกว้างขวางหรือโซฟาที่คุณวางไว้ได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญที่สุดคือหน้าต่างทุกบานปิดสนิทและต้องปิดโทรศัพท์ โดยทั่วไป ให้แยกห้องออกจากเสียงรบกวนต่างๆ เพื่อไม่ให้รบกวนคุณ หรืออย่าลืมละเว้นการรบกวนทางเสียงทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น
4. เวลา.แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าตั้งแต่ 5 ถึง 10 โมงเช้า เชื่อกันว่าช่วงเวลานี้จะเกิดผลมากที่สุด ว่ากันว่าในขณะที่ธรรมชาติหลับใหลและผู้คนไม่ออกไปข้างนอก การทำสมาธิในตอนเช้าเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานอันเหลือเชื่อและให้ความแข็งแกร่ง แน่นอนคุณสามารถพยายามนั่งสมาธิในตอนเย็นได้ แต่วิธีนี้จะไม่ได้ผลมากนัก ยิ่งไปกว่านั้น หลายๆ คนกลับจากที่ทำงานหลัง 6 โมงเช้า จะรู้สึกเหนื่อยมาก ไม่มีเวลานั่งสมาธิอีกต่อไป เพราะต้องการฝังตัวเองในหมอนแล้วหลับไปเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน
5. โพสท่าจริงๆ แล้ว การนั่งสมาธิมีหลายวิธี แต่ท่าที่พบบ่อยที่สุดคือท่าดอกบัว ความจริงก็คือว่าเมื่อนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติเช่นนี้บุคคลจะปิดพลังงานภายในร่างกายของเขาเองและไม่อนุญาตให้ออกไป บ่อยครั้งที่ผู้เริ่มต้นมีอาการปวดหลังและข้อในตำแหน่งนี้เนื่องจากไม่คุ้นเคยกับการนั่งดอกบัว แต่เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนในระยะยาวจะกลายเป็นสิ่งที่ชอบ และท่าดอกบัวก็กลายเป็นหนึ่งในท่าที่ร่างกายใช้บ่อยที่สุด

วิธีการทำสมาธิทั้งหมด

มีเทคนิคมากมาย วิธีการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจะกล่าวถึงที่นี่ ซึ่งช่วยให้ผู้คนดึงพลังงานและ "เจรจา" กับร่างกายของตนเอง หากเทคนิคใดใช้ไม่ได้ผลก็ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย ดำเนินการต่อไปยังเทคนิคที่สอง สาม และต่อๆ ไปจนกว่าคุณจะพบเทคนิคในอุดมคติสำหรับตัวคุณเอง

1. การหายใจอย่างมีสตินี่คือสมาธิที่มุ่งควบคุมประสาทสัมผัสทั้งหมด เมื่อหายใจ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่าอากาศเข้าสู่ปอดอย่างไรเมื่อคุณหายใจเข้า และรู้ว่าอากาศไหลออกมาอย่างไร คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดๆ เลย ยกเว้นการหายใจที่เหมาะสมของคุณเอง บ่อยครั้งในสภาวะสงบเช่นนี้ ความคิดที่มีลักษณะแตกต่างออกไปเริ่มคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ บางครั้งก็เป็นวลีที่ไม่เหมาะสมด้วยซ้ำ จะต้องทิ้งทันทีและเร่งด่วน มีเพียงการหายใจ การหายใจเข้าและออกเท่านั้น และการติดตามความรู้สึกหลังจากการทำสมาธิอย่างมีสติ
2. มนต์หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ใช้ในการทำสมาธิ นี่อาจเป็นได้ทั้งพยางค์หรือคำธรรมดาหรือวลีที่ซับซ้อนทั้งหมดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพูดในระดับหนึ่ง นี่เหมือนกับการอธิษฐานเพื่อคริสเตียน เพียงร้องเพลงที่ไม่คุ้นเคยเท่านั้น คุณคงเคยได้ยินมนต์อันโด่งดังเช่น "โอม" "อาเมน" ดังนั้น ขณะกลั้นลมหายใจ คุณต้องสวดมนต์เพื่อให้เสียงทั้งหมดออกมาเมื่อคุณหายใจออก ไม่ควรเหลือแม้แต่อากาศแม้แต่น้อยไว้ในร่างกาย ราวกับว่าคุณกำลังขับเอาอากาศที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณเองออกมาด้วยการร้องเพลง และคุณต้องการเติมออกซิเจนใหม่และบริสุทธิ์ให้กับร่างกาย หลายคนไม่ชอบสวดมนต์และเขินอายที่จะออกเสียง อย่างไรก็ตามคุณสามารถอ่านให้ตัวเองฟังได้ แต่จะหายใจออกได้ยากกว่ามาก
3. นี่คือความสามารถในการจินตนาการถึงวัตถุหรือสิ่งมีชีวิตที่มีรายละเอียดเหมือนกันทุกประการกับความเป็นจริง ตามกฎแล้ว การสร้างภาพข้อมูลจะเร็วและง่ายกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นมากกว่าการสวดมนต์ มีกฎอยู่ที่นี่เท่านั้น: ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรคิดค้นความแตกต่างและรายละเอียดใหม่เกี่ยวกับวัตถุ ลองจินตนาการถึงทุกสิ่งตามที่เป็นจริง ไม่เช่นนั้นการทำสมาธิจะทำให้เสียเวลาไปเปล่าๆ การสร้างภาพข้อมูลสามารถทำได้ในอีกทางหนึ่ง เช่น อย่ามองไปที่วัตถุ แต่เพียงหลับตาแล้วจินตนาการในหัวว่าสถานที่ใดอาจมีอยู่จริงในโลก สำหรับบางคน อาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะออกจากสภาวะการทำสมาธิได้ เนื่องจากการแสดงภาพเป็นสิ่งที่เสพติดมากและไม่สละเวลา

ข้อได้เปรียบหลัก

1. พบกับความสุขที่สมบูรณ์ในระหว่างการทำสมาธิ บุคคลจะเปิดจิตวิญญาณของเขา ขจัดอุปสรรคออกไป - ดังนั้นทุกคนจึงสามารถรู้สึกได้อย่างเต็มที่ว่าเขามีความสุขเพราะเขาอาศัยอยู่ในโลกนี้
2. ความสงบของจิตใจที่สมบูรณ์เราทุกคนรีบไปที่ไหนสักแห่งตลอดเวลา เราต้องการมีเวลาทำหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกัน แต่นี่เป็นไปไม่ได้ เป็นการทำสมาธิที่ช่วยให้บุคคลสามารถดึงจิตใจของเขาออกจากความเร่งรีบและวุ่นวาย และฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับร่างกายและจิตใจ ไม่มีอะไรศักดิ์สิทธิ์ไปกว่าความรู้สึกว่าไม่มีที่ไหนให้เร่งรีบ คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสติและทำทุกอย่างที่คุณต้องการ
3. การส่งเสริมสุขภาพพลังงานที่เติมเต็มร่างกายมนุษย์สามารถรักษาได้อย่างแท้จริง บุคคลนั้นมีรูปร่างดีอยู่เสมอเขาเป็นคนเก็บตัวมาก ตามกฎแล้ว คนที่นั่งสมาธิบ่อยๆ จะไม่เสี่ยงต่อความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
4. บรรเทาจากภาระคุณค่าที่แท้จริงของชีวิตเห็นได้ชัดเจนมาก การทำสมาธิช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากปัญหา คำถามโง่ๆ บ่อยครั้ง และปรับจิตใจให้ดีที่สุด ปลูกฝังความหวังและศรัทธาในอนาคตที่สดใสและไม่สั่นคลอน
5. ถอดพันธนาการแห่งอดีตหลายๆ คนถูกรั้งไว้กับช่วงเวลาในอดีตในชีวิตเพราะว่ายากจะลืม ความคิดถึงมักจะมาเยือนคุณ ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธและไม่คิดคำนึงถึง นั่นเป็นเหตุผลที่การปฏิบัตินี้จำเป็นเพื่อป้องกันการย้อนกลับไปในอดีตและชื่นชมช่วงเวลาปัจจุบันที่นี่และเดี๋ยวนี้
6. ความเคารพต่อผู้คนหากต้องการยอมรับคนที่รักและเพื่อนๆ ตามที่เป็นอยู่ สิ่งที่คุณต้องมีคือการทำสมาธิ เราทุกคนไม่ได้สมบูรณ์แบบ เราแต่ละคนมีข้อบกพร่องของตัวเอง ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลได้สักครั้งหรือสองครั้ง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการรักผู้อื่นให้ดีที่สุดจึงเป็นประเด็นสำคัญ และไม่สำคัญว่าคนๆ หนึ่งจะเป็นคนแบบไหน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อเขาด้วยความเมตตาและความเคารพ
7. คำตอบสำหรับทุกคำถามยิ่งคุณนั่งสมาธิบ่อยเท่าไร เส้นทางสู่อนาคตก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น อย่างที่พวกเขาพูดคุณจะได้เรียนรู้เส้นทางที่แท้จริงคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดที่คุณเคยกังวลมาก่อน ในท้ายที่สุด ความเข้าใจก็มาถึงทุกคน ซึ่งดูเหมือนจะช่วยหายใจเข้าสู่ชีวิตใหม่และชี้แนะพวกเขาไปในเส้นทางที่ถูกต้อง

วิธีนั่งสมาธิที่ถูกต้อง

โดยทั่วไปแล้วมีเทคนิคการทำสมาธิมากมาย นี่เป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่ม "ผสาน" เข้าสู่สภาวะสงบทั้งกายและใจ ใช้เก้าอี้ธรรมดาที่มีพนักพิง นั่งเอนตัวได้ดี ปิดตาของคุณและอย่าเปิดตาจนกว่าจะสิ้นสุดการทำสมาธิ วางมือบนเข่าของคุณ ดังนั้นคุณได้เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นซึ่งคุณต้องดำเนินการต่อไป

1. หายใจเข้าลึกๆ ฟังว่าคุณหายใจออกอย่างไร ทำเป็นจังหวะและราบรื่น หน้าอกควรขึ้นลงด้วยความถี่เดียวกัน - ประมาณ 6 วินาทีต่อการขึ้นลงแต่ละครั้ง นี้เรียกว่าการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการทำสมาธิ
2. ทีนี้ลองหายใจด้วยวิธีอื่นโดยเปลี่ยน 6 วินาทีของการเพิ่มขึ้นระหว่างการหายใจเข้าเป็น 8 และหายใจออกในทางตรงกันข้ามเป็นเวลาน้อยกว่า 4 วินาที “ปิด” ความคิดใดๆ ที่คืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ก่อนที่คุณจะมีความหายนะอย่างสมบูรณ์ การชำระล้าง ราวกับว่าไม่มีอะไรอยู่ในหัวของคุณ และปัญหาก็อยู่ที่ไหนสักแห่งนอกประตู
3. หายใจด้วยความถี่เดิมต่อไป พยายามมุ่งความสนใจไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ผ่อนคลายให้มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกและรู้สึกถึงข้อต่อแต่ละข้อ เริ่มต้นด้วยนิ้วหรือนิ้วเท้าของคุณ
4. นึกภาพในหัวของคุณว่ามีพลังอยู่ในตัวคุณ มีแสงสว่างจ้าที่กำลังม้วนตัวขึ้นและกำลังจะระเบิดออกมา เขาไม่ควรได้รับการปล่อยตัวไม่ว่าในกรณีใด ในทางกลับกัน พยายามทำให้ทุกเซลล์ภายในลุกไหม้ สัมผัสได้ถึงความรู้สึกเสียวซ่าและความอบอุ่นที่ห่อหุ้มร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า
5. ทันทีที่คุณจินตนาการว่าแสงส่องไปทั่วร่างกายของคุณและไปถึงส่วนบนสุดของศีรษะแล้ว ให้ลืมตาและมองอย่างใกล้ชิดไปยังจุดที่เข้ามาสู่ขอบเขตการมองเห็นของคุณ อย่าวอกแวกกับเสียงภายนอก อย่าปล่อยให้มันเข้ามาในโลกของคุณ
6. สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าลึกๆ พยายามร้องเพลงสระต่อไปนี้ขณะหายใจออก: O, U, A, E ร้องเพลงจนกว่าอากาศจะหมด แต่ละเสียงเกี่ยวข้องกับลมหายใจที่แยกจากกัน แต่ใช้เวลาทำช้าๆ ดังและชัดเจน เพื่อให้หูของคุณอื้อจากความบริสุทธิ์ของการร้องเพลง
7. ทันทีที่เสียงทั้งหมดดังขึ้น คุณสามารถหยุดมีสมาธิได้ นั่งต่อไปอีกประมาณ 5 นาทีโดยปราศจากความคิดในหัวและผ่อนคลาย และเมื่อนั้นคุณก็สามารถ "มีสติ" ได้หลังจากการทำสมาธิ 30 นาที

ผู้ที่ทำสิ่งนี้ทุกวันจะเป็นคนสงบ มีความสุข และโชคดีมาก สภาวะความเงียบสนิทช่วยให้คุณมีสมาธิ คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณจะรู้สึกถึงความสุขที่คุณไม่อยากจากไป

คุณควรนั่งสมาธิบ่อยแค่ไหน?

คุณไม่น่าจะได้รับการทำสมาธิที่สมบูรณ์แบบในครั้งแรก ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานที่ยาวนาน ฟังร่างกายของคุณ เข้าใจว่ามันต้องการอะไร - แล้วเท่านั้นจึงจะประสบความสำเร็จ มีอายุสั้น แต่มีประสิทธิภาพ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายวันละ 15-20 นาทีเพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ทางที่ดีควรผ่อนคลายในตอนเช้าและตอนเย็น กฎที่เข้มงวดสำหรับทุกคน: เข้าไปในตัวเองและปลดปล่อยจิตใจของคุณทุกวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง พวกเขาบอกว่าถ้าคุณทำอะไรในเวลาเดียวกันทุกวัน มันจะกลายเป็นนิสัย คุณคุ้นเคยกับการแปรงฟันวันละ 2 ครั้งหรือไม่? ควรจะเหมือนกันตรงนี้: เริ่มฝึก 2 ครั้งจนชินกับไลฟ์สไตล์นี้ในที่สุด จากนั้น เมื่อการทำสมาธิเข้ากับจังหวะของคุณอย่างแน่นหนา วันละ 10 นาทีก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายและ "จับ" สภาวะความสงบ ป้องกันตัวเองจากปัญหาเร่งด่วนทั้งหมด และพบกับความสามัคคี

การทำสมาธิเสียง

แนวปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักเสียงของธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถเปิดเพลงในความเงียบได้ บางทีการเพ่งความสนใจไปที่ดนตรีประกอบอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ตามกฎแล้ว นี่อาจเป็นเสียงน้ำตกหรือคลื่น เสียงนกร้อง หรือเสียงใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบ แน่นอนว่าจะดีมากหากมีทุ่งนาหรือป่าไม้อยู่หลังบ้านซึ่งคุณสามารถมานั่งสมาธิได้อย่างสบายใจ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ทำไมไม่ใส่แผ่นดิสก์ที่มีเสียงเหมือนกันล่ะ? สิ่งสำคัญคือไม่มีการรบกวนระหว่างการเล่น คุณสามารถทำสมาธิแบบเดียวกันนี้ด้วยการหายใจและเปล่งประกาย

1. อย่าผ่อนคลายก่อนนอน คงจะดีมากถ้าคุณทำให้ร่างกายปราศจากปัญหาทั้งหมด แต่การทำสมาธิไม่ได้หมายถึงการทำให้คุณหลับไปในภายหลัง ความจริงก็คือหลังจากเซสชัน ร่างกายจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา พลังงานอันเหลือเชื่อ หลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะนอนหลับ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนแนะนำให้นั่งสมาธิในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อที่ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะได้มีพลังงานไปตลอดทั้งวัน
2. เปรียบเทียบวันที่มีและไม่มีการทำสมาธิ หากคุณวาดเส้นขนานและเปรียบเทียบทั้งวัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณลืมทำหรือด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถทำเช่นนี้บุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกไม่ดีเขาจะเซื่องซึมน่าเบื่อราวกับว่าน้ำทั้งหมดถูกบีบออกจากเขา วันที่มีชั้นเรียนจะทำให้ร่างกายมีความมั่นใจในตนเอง รัฐจะไม่ผ่อนคลาย ในทางกลับกัน คุณจะต้องทำงานหนักและเพิ่มเป้าหมาย
3. อย่าเผลอหลับระหว่างฝึกซ้อม คุณเพียงแค่ต้องรักษาหลังให้ตรงและไม่งอตัวเพื่อวางสิ่งกีดขวางไว้ข้างหน้าตัวเองแล้วนอนหลับ การทำสมาธิคือการผ่อนคลายและฟุ้งซ่านจากปัญหาทั้งหมด แต่ไม่ใช่การนอนหลับที่ดี ใช่ ในระยะแรก คุณจะต้องการดำดิ่งลงไปจริงๆ แต่หยุดตัวเอง พัฒนาความอดทน
4. อย่ากินหนักก่อนหรือหลัง การทำสมาธิทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารหนักๆ การย่อยอาหารใด ๆ จะช้ามาก ทางที่ดีควรกินแอปเปิ้ลและดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนเซสชั่น และหลังจากผ่านไป 1.5 ชั่วโมงครึ่งก็ให้ตัวเองได้ทานอาหารดีๆ แทนที่จะกินให้จุใจ การดูดซึมอาหารในร่างกายยังเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานอย่างมหาศาลอีกด้วย โปรดจำไว้ว่าคุณควรมีเป้าหมายเดียวเท่านั้น - รู้สึกถึงความสามัคคีซึ่งใช้พลังงานมาก มากกว่าการย่อยอาหารถึงสามเท่า
5. มันอาจจะแย่ลง แต่อย่าตกใจไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระยะแรกๆ จากนั้นเมื่อนั่งสมาธิได้ประมาณ 5-6 ครั้ง อาการจะดีขึ้น ทั้งหมดนี้ใช้กับผู้ที่มักประสบกับอาการตื่นตระหนก คนที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลาและเป็นโรคซึมเศร้ามักเกิดความวิตกกังวลได้ง่าย และในช่วงเวลาที่ตึงเครียด คุณต้องยอมรับว่า เป็นเรื่องยากมากที่จะทำท่าสงบและไม่คิดอะไร นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการแย่ลงได้ ประการแรกเชิงลบทั้งหมดจะออกมาจากนั้นจิตวิญญาณจะเต็มไปด้วยพลังงานเชิงบวกอันเหลือเชื่อซึ่งวิญญาณขาดไปมาก

แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

ปัจจุบันมีหนังสือมากมายที่ต้องอ่านก่อนจะนั่งท่าดอกบัวและหลับตา ให้รายการเล็กๆ นี้กลายเป็นรายการวรรณกรรมที่ดีที่สุด ทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและคนกลาง

1. Danny Penman "วิธีค้นหาความสามัคคีในโลกที่บ้าคลั่ง"
2. Vitaly Gibert “แบบจำลองแห่งอนาคต การสร้างแบบจำลอง”
3. ยงเกะ รินโปเช "สมอง พระพุทธเจ้า และความสุข"
4. โอโช “การทำสมาธิคืออิสรภาพครั้งแรกและครั้งสุดท้าย”

ชีวิตดำเนินไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนรีบเร่งเพื่อไปที่ไหนสักแห่งอยู่ตลอดเวลา คุณคิดว่าความสุขอยู่ที่การมีเวลาทำทุกอย่างเพื่อทำธุรกิจและรับเงินให้ได้มากที่สุดหรือไม่ เพราะเหตุใด แน่นอนว่าการเงินและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นเป็นความสุขที่ไม่รู้จัก แต่ที่สูงกว่านั้นคือความสงบและความสอดคล้องกับร่างกายของคุณ น่าเสียดายที่หลายคนยังไม่เข้าใจว่าความหมายของชีวิตคือการรู้ความจริง เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงดำรงอยู่ตั้งแต่แรก ผู้ปฏิบัติธรรมย่อมรู้ทางของตนแล้ว และสิ่งต่างๆ ดำเนินไปเร็วขึ้นมากสำหรับพวกเขา แม้ว่าเธอจะทำทุกอย่างช้าๆ ก็ตาม บางคนวิ่งตามชื่อเสียงและเงินทอง แต่ในเวลานี้ ผู้ปฏิบัติสมาธิก็มีทั้งหมดนี้แล้ว ดูเหมือนถึงเวลาที่มนุษยชาติจะต้องคิด