श्रेणी “वॉक ऑफ फ़ेम। दुनिया के सबसे बड़े बॉडीबिल्डर: इतिहास के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों की रैंकिंग अमेरिका के बॉडीबिल्डर

कई लोगों को मजबूत और मर्दाना शरीर पसंद होता है। स्मार्टनेस के साथ उत्तेजित मांसपेशियां प्रशंसा और सम्मान पैदा करती हैं। ऐसा आश्चर्यजनक परिणाम पाने के लिए लोगों को कितना प्रयास करना पड़ता है? यहां धैर्य भी है और चाहत भी. प्रत्येक बॉडीबिल्डर की एक अलग जीवन कहानी है। उनमें से कौन सबसे अच्छे और सबसे यादगार हैं?

10 फिल हीथ

उनका खेल करियर एक बास्केटबॉल खिलाड़ी के रूप में शुरू हुआ। युवक को छात्रवृत्ति दी गई और वह डेनवर विश्वविद्यालय से स्नातक करने में सक्षम हो गया। लेकिन ग्रोथ न होने की वजह से मुझे प्रोफेशनल स्पोर्ट्स छोड़ना पड़ा।' वह आदमी घाटे में नहीं था और उसने खुद को दूसरे रूप में पाया - बॉडीबिल्डिंग। कोलोराडो में पहले टूर्नामेंट (2003) ने उनकी क्षमताओं को दिखाया और जीत से संतुष्टि और सम्मान मिला। जे कार्टर से मिलने के बाद, एथलीट का विकास शुरू हुआ। वह अभी भी युवा हैं और खेल प्रशंसक फिल को पोडियम पर एक से अधिक बार देखेंगे।

9 ली हैनी

वह 8 साल तक मिस्टर ओलंपिया का खिताब अपने पास रखने में कामयाब रहे। वह अब (अपनी उम्र के कारण) प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं। ली एक रोल मॉडल हैं. अपने खेल करियर के दौरान मैं कभी घायल नहीं हुआ क्योंकि मैंने अपनी मांसपेशियों को संभव सीमा से आगे नहीं बढ़ाया। उनका अनुभव कठिन किशोरों के पालन-पोषण में बहुत उपयोगी है। ऐसे लड़कों के साथ काम करते समय जो खुद तय नहीं कर पाते कि उनका रास्ता कहां है, एथलीट अक्सर उनसे बात करते हैं। किशोरों के मनोविज्ञान को समझते हुए, ली कमजोर आत्मा तक पहुंचने और सही निर्णय का सुझाव देने की कोशिश करते हैं।

8 रोनी कोलमैन

यह मूल अमेरिकी एक फाइनेंसर और पुलिस अधिकारी है। विश्वविद्यालय और पुलिस अकादमी से स्नातक होने के बाद, उन्होंने अर्लिंगटन की सड़कों की सफाई में लंबा समय बिताया। स्पष्ट है कि उसकी आकृति (ऊंचाई 180 सेमी और वजन 140 किलोग्राम) से अपराधी दूर से ही भयभीत हो जाते थे। वह व्यक्ति जिज्ञासावश बॉडीबिल्डिंग में शामिल हुआ। वह प्रशिक्षण से प्राप्त शरीर से आकर्षित थे। हालाँकि, शौक ने उन्हें खुद को समझने में मदद की। 8 साल (ली हैनी का रिकॉर्ड) तक चैंपियन का खिताब अपने पास रखते हुए, रोनी ने दिखाया कि उनका पसंदीदा शौक जीवन में संतुलन बनाने में कितना मदद करता है।

7 फ्रेंको कोलंबो

बहुमुखी व्यक्तित्व. अभिनेता, मुक्केबाज, डॉक्टर और लेखक। बॉडीबिल्डिंग में उनकी यात्रा अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर से मिलने के बाद शुरू हुई। हालाँकि फ्रैंक का रूप एक्शन हीरो (ऊंचाई - 166 सेमी, वजन - 87 किलोग्राम) से काफी कम था, हॉलीवुड स्टार की तरह बनने की उनकी महान इच्छा ने सभी पूर्वाग्रहों पर काबू पा लिया। घुटने की गंभीर चोट के बाद उस व्यक्ति को एथलीटों के बीच सम्मान मिला, जब चिकित्सा में अपने ज्ञान और अविश्वसनीय धैर्य के कारण, वह खेल में लौट आया और अच्छे परिणाम दिखाए। बॉडीबिल्डर ने एक रिकवरी प्रोग्राम बनाया है जो एक एथलीट को कम समय में एक्शन में लौटा सकता है।

6 डोरियन येट्स

एक लापरवाह किशोर के रूप में, उन्होंने एक बार खुद से कहा था: "जीवन में कुछ बदलने की ज़रूरत है।" खेल ने युवक को अपना भविष्य तय करने में मदद की। 24 साल की उम्र में, ब्रिटिश चैम्पियनशिप जीतने के बाद, डोरियन को एहसास हुआ कि उनसे गलती नहीं हुई थी। चैंपियनशिप खिताब सम्मान और वित्तीय स्थिरता लेकर आया। जिम खरीदते समय, एथलीट ने उन लड़कों के बारे में सोचा जो रसातल के किनारे पर हैं और उन्हें समर्थन की आवश्यकता है। कंधे की मांसपेशियों की चोट ने बड़े खेलों के लिए दरवाजे बंद कर दिए, लेकिन कई प्रशंसकों के लिए वह उद्देश्यपूर्ण गतिविधि का एक उदाहरण हैं।

5 जे कटलर

बचपन से ही, लड़का शारीरिक गतिविधि का आदी था (उसके पिता के निर्माण व्यवसाय ने उसे अच्छे आकार में रहने के लिए मजबूर किया)। मैंने पढ़ाई की, काम किया और खेल खेला। एक दिन मैं जिम गया. उसे ये पसंद आया. उनके बॉडीबिल्डिंग करियर की शुरुआत उतनी सफल नहीं रही। 10 अंक के बाद स्थान लेते हुए, जय एक दिन पोडियम पर आना चाहता था। लक्ष्य हासिल कर लिया गया है. अब उनके पास मिस्टर ओलंपिया प्रतियोगिता में 4 जीत और 11 स्वर्ण पदक हैं। प्रशंसक अगली उपलब्धियों का इंतजार कर रहे हैं।

4 स्टीव रीव्स

युद्ध में भागीदारी ने युवक के भाग्य को प्रभावित किया। जिम में प्रशिक्षण ने युवक को बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता तक पहुँचाया। 1946 में, 20 साल की उम्र में, उस व्यक्ति ने सफलता हासिल की। एक साल बाद उन्होंने मिस्टर अमेरिका का खिताब जीता। एथलीटों में वह सबसे कम उम्र के थे। इस जीत के बाद समान रूप से महत्वपूर्ण उपाधियाँ मिलीं - विश्व चैंपियन और मिस्टर यूनिवर्स। स्टीव ने हरक्यूलिस की भूमिका निभाई और दर्शकों ने, निश्चित रूप से, अभिनेता के उत्कृष्ट शरीर और शारीरिक फिटनेस पर ध्यान दिया।

3 सर्जियो ओलिवा

1941 में क्यूबा में जन्मे, वह 20 साल की उम्र में संयुक्त राज्य अमेरिका चले गए। परिश्रम से अच्छे परिणाम प्राप्त हुए। उन्होंने उसके अच्छे भविष्य की भविष्यवाणी की। युवा श्वार्ज़नेगर के साथ मुलाकात और उसके बाद की बातचीत ने साबित कर दिया कि एथलीट ने अपना निवास स्थान व्यर्थ नहीं बदला है। अर्नोल्ड अभ्यास के प्रति अपने दृष्टिकोण और दृष्टिकोण से आश्चर्यचकित था। भविष्य के स्क्रीन स्टार ने एथलीट के घटनाक्रम को सम्मानपूर्वक स्वीकार किया। सर्जियो ने अपनी जीत से अपने विचारों और कार्यों में निरंतरता दिखाई।

2 अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

बिल्कुल परिचित व्यक्ति. एक लड़के के रूप में, उन्हें खेलों का शौक था। मैं प्रशिक्षण के लिए गया, और शाम को मैंने रेग पार्क और स्टीव रीव्स के साथ अपनी पसंदीदा फिल्में देखीं। उन्होंने दिखाया कि खेल और सिनेमा साथ-साथ चल सकते हैं। गहन प्रशिक्षण और एक विशेष आहार ने युवक को जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति दी। 18 साल की उम्र से, उनके शस्त्रागार में कई जीत और खिताब हैं। 1982 में अभिनय की शुरुआत हुई। "कॉनन द डिस्ट्रॉयर", "टर्मिनेटर", "द रनिंग मैन" और अरनी की भागीदारी वाली अन्य फिल्में दर्शकों को पसंद आईं।

1 एवगेनी सैंडोव

यह वह शख्स है जिसने बॉडीबिल्डिंग की दुनिया खोली। उनकी माँ रूसी हैं और उनके पिता जर्मन हैं। वास्तविक आद्याक्षर: फ्रेडरिक मुलर। अपने खेल करियर के लिए, युवक ने अपनी माँ का उपनाम लिया। सर्कस में अंशकालिक काम करते हुए, उन्होंने उन रूपों का प्रदर्शन किया जो उन्होंने एक विशेष कार्यक्रम की बदौलत विकसित किए थे। अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करते हुए एवगेनी ने स्वस्थ जीवन शैली के लाभों को स्पष्ट किया। उनकी उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों और खेल के विकास के लिए उन्हें प्रोफेसर की उपाधि से सम्मानित किया गया। आजकल, पुरस्कार प्राप्त करने वाले बॉडीबिल्डरों को सैंडो का चित्रण करने वाली एक मूर्ति प्रदान की जाती है।

बॉडीबिल्डिंग एक गंभीर खेल है. महान इच्छा, अविश्वसनीय धैर्य और लंबे प्रशिक्षण के अलावा, एक विशेष पोषण कार्यक्रम भी है जिसका पालन किया जाना चाहिए। एक खूबसूरत शरीर को ध्यान देने की जरूरत होती है। बॉडीबिल्डिंग एथलीट लगातार अपने लक्ष्य का पीछा करते हैं। ये उद्देश्यपूर्ण लोग हैं जो अविश्वसनीय भार का सामना कर सकते हैं।

बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस की दुनिया प्रतिभाशाली एथलीटों, व्यापारियों और बॉडीबिल्डिंग, फिटनेस और स्वस्थ जीवन शैली उद्योग को प्रभावित करने वाली अन्य हस्तियों से भरी है। जेनरेशन आयरन एंड गैस्पारी न्यूट्रिशन ने वैश्विक बॉडीबिल्डिंग में सबसे प्रभावशाली लोगों की एक सूची का अनावरण किया है - पावर 30 उन तीस अद्वितीय और प्रभावशाली व्यक्तियों को सम्मानित करता है जिन्होंने इस साल बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस उद्योग पर अपनी छाप छोड़ी है।

पावर 30 हमारे संपादकों की चर्चाओं के माध्यम से इस वर्ष बॉडीबिल्डिंग को प्रभावित करने वाले 30 एथलीटों, नेताओं और व्यक्तित्वों की रैंकिंग बनाने का हमारा वार्षिक प्रयास है।

30. शेरू अंगरीश

शेरू अंगरीश ने हाल के दिनों में अपनी उद्यमशीलता कौशल साबित किया है। उन्होंने न केवल शेरू क्लासिक बॉडीबिल्डिंग शो बनाया, बल्कि अंतरराष्ट्रीय बाजार की कुछ सबसे प्रभावशाली कंपनियों के साथ मिलकर अपने उद्यमशीलता के प्रभाव का लाभ उठाना जारी रखा।

29. फेलिप फ्रेंको

जेनरेशन आयरन टीम के साथ अपने काम के अलावा, फेलिप फ्रेंको पेशेवर बॉडीबिल्डिंग सर्किट पर प्रभाव डालना जारी रखे हुए हैं। ग्रांड प्रिक्स चैंपियनशिप में उनकी जीत ने उनकी अविश्वसनीय क्षमताओं को और प्रदर्शित किया और 2018 ओलंपिया के लिए उनका टिकट पक्का कर दिया। वह कई प्लेटफार्मों पर 5 मिलियन से अधिक अनुयायियों के साथ एक शीर्ष फिटनेस उद्योग प्रभावशाली व्यक्ति भी हैं। हम यह देखने के लिए उत्सुक हैं कि महीनों की तैयारी के साथ वह 2018 के शो में क्या रूप दिखाएंगे।

28. पेज हैथवे।

फिटनेस समुदाय में एक प्रभावशाली व्यक्ति, पेज हैथवे 10 मिलियन से अधिक सोशल मीडिया फॉलोअर्स के साथ ऑनलाइन सबसे अधिक पहचानी जाने वाली महिला फिटनेस राजदूतों में से एक है। F45 प्रशिक्षण के लिए वैश्विक राजदूत, जो "फिट इन 5" नामक अपना स्वयं का फिटनेस कार्यक्रम बनाती हैं, पेगे हैथवे उद्योग की सबसे प्रभावशाली महिलाओं में से एक हैं।

27. केविन लेव्रोन

केविन लेव्रोन के लिए, 2018, मंच पर उनकी वापसी का वर्ष सफल रहा। अपने प्रतिस्पर्धी करियर से लंबे ब्रेक के बाद उत्कृष्ट फॉर्म में वापस आते हुए, केविन ने अर्नोल्ड क्लासिक ऑस्ट्रेलिया में सराहनीय प्रदर्शन किया, जैसा कि फिल्म "बॉर्न टू ओवरकम" में दिखाया गया था।

26. रेगन ग्रिम्स

एक शास्त्रीय भौतिक विज्ञानी में सफलतापूर्वक परिवर्तन करते हुए, रेगन ग्रिम्स ने खुद को एक हल्के ओपनवेट बॉडीबिल्डर से एक शक्तिशाली क्लासिकिस्ट में बदल लिया है। न्यूयॉर्क प्रो में बड़ी जीत के बाद 2018 ओलंपिया के लिए अपना टिकट सुरक्षित करते हुए, रेगन ग्रिम्स एक नए डिवीजन में अपने कदम को सफल बनाने और शीर्ष 5 क्लासिक प्रतियोगियों को चुनौती देने की कोशिश कर रही हैं।

25. एडविन मेजिया जूनियर

एडविन मेजिया जूनियर बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस समुदाय में एक शक्तिशाली ताकत बने हुए हैं। वह "जेनरेशन आयरन 3" और "रॉनी कोलमैन: द किंग" जैसी फिल्मों के साथ-साथ फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग में अग्रणी हस्तियों के बारे में फिल्मों का निर्माण जारी रखते हैं। यह कुछ प्रतिभाशाली और महत्वाकांक्षी एथलीटों के करियर को समर्थन देने में मदद करता है। कैलम वॉन मोगर जैसे एथलीटों के मार्गदर्शन के साथ, एडविन मेजिया जूनियर उन प्रतिभाशाली व्यक्तियों के लिए एक संदर्भ बिंदु है जो फिटनेस उद्योग में बड़ी उपलब्धि हासिल करना चाहते हैं।

24. जेरेमी ब्यूंडिया

पुरुष वर्ग में चार बार के ओलंपिया चैंपियन, भौतिक विज्ञानी जेरेमी ब्यूंडिया पिछले पूरे साल कड़ी मेहनत कर रहे हैं। पेक्टोरल चोट और सर्जरी से पीड़ित होने के बाद, जेरेमी ब्यूंडिया ट्रैक पर वापस आ गए हैं और 2018 ओलंपिया में अपने खिताब की रक्षा करने के लिए शानदार स्थिति में दिख रहे हैं।

23. एंजेलिका टेक्सेरा

एंजेलिका टेक्सेरा पिछले साल प्रसिद्धि में आईं जब उन्होंने 2017 ओलंपिया जीता। मिस बिकिनी ओलंपिया बनने के बाद, टेक्सेरा ने 2018 अर्नोल्ड क्लासिक में शानदार प्रदर्शन के साथ अपना दबदबा कायम रखा।

22. ब्रैडली मार्टिन

बॉडीबिल्डिंग उद्योग और व्यवसाय दोनों में कड़ी मेहनत करने के बाद, ब्रैडली मार्टिन अपनी उद्यमशीलता मानसिकता और मजबूत कार्यान्वयन के कारण उद्योग में एक मजबूत व्यक्ति बन गए हैं। 2017 में अपना खुद का जिम खोलने और हनी रैंबौड जैसी लोकप्रिय फिटनेस हस्तियों और प्रशिक्षकों के साथ मिलकर, ब्रैडली मार्टिन व्यवसाय में अपना प्रभाव साबित कर रहे हैं।

21. स्टेसी कॉफ़मैन

प्रो टैन के पीछे के व्यक्ति, स्टेसी कॉफ़मैन (बाएं), अस्सी के दशक के उत्तरार्ध से बॉडीबिल्डिंग उद्योग में एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति रहे हैं। प्रो टैन द्वारा संपूर्ण बॉडीबिल्डिंग समुदाय को मेकअप उत्पाद उपलब्ध कराने के साथ, स्टेसी कॉफ़मैन की भूमिका कई IFBB एथलीटों के करियर में महत्वपूर्ण साबित हुई है। नवीनता के लिए लगातार प्रयासरत कॉफ़मैन और

प्रो टैन ने इस साल बिल्कुल नए उत्पाद जारी किए, जिनमें नया सुपर डार्क कॉम्पिटिशन कलर भी शामिल है। ऐसा प्रतीत होता है कि एक ब्रांड सीईओ क्या हासिल कर सकता है इसकी कोई सीमा नहीं है।

20. रिच गैस्पारी

30 साल के बॉडीबिल्डिंग अनुभवी, रिच गैस्पारी ने मंच और व्यवसाय दोनों में अपना नाम बनाया है। नया और बेहतर गैस्पारी न्यूट्रिशन फिटनेस उद्योग में फल-फूल रहा है, जैसा कि इसकी बॉडीबिल्डिंग लाइन, विंटेज मसल्स करती है। जीआई सीरीज़ हंट फ़ॉर हार्डकोर में एक स्टार बनने के बाद, रिच गैस्पारी आने वाले वर्षों में भी कुछ नया करना और फलना-फूलना जारी रखने के लिए तैयार हैं।

19. पीजे ब्राउन

व्यवसायी और बॉडीबिल्डर पीजे ब्राउन खेल पोषण उद्योग में एक प्रतिष्ठित दिग्गज हैं। पीजे ब्राउन की आधुनिक बॉडीबिल्डिंग की नब्ज पर पकड़ है, उन्हें बाजार की मांग की गहरी समझ है और उन्होंने अपनी खेल पोषण कंपनी ब्लैकस्टोन लैब्स से इसे गुणवत्तापूर्ण उत्पाद उपलब्ध कराए हैं। इस साल के अंत में ब्राउन की जीआई श्रृंखला द मसल मोगुल में अभिनय करते हुए कुछ अच्छा देखने के लिए तैयार हो जाइए।

18. ब्रियोन अंसले

2016 से पहले ब्रेऑन एंस्ले का नाम कम ही लोग जानते थे. तब से, युवा बॉडीबिल्डर "क्लासिक भौतिक विज्ञानी" श्रेणी में सर्वश्रेष्ठ प्रतियोगिता जीतने में सक्षम रहा, जिसने ओलंपिया चैंपियन का मूल्यवान खिताब जीता। बाद में 2018 अर्नोल्ड क्लासिक जीतने के बाद, मौजूदा चैंपियन "क्लासिक भौतिक विज्ञानी" 2018 ओलंपिया में अपना प्रभुत्व कायम रखने के लिए तैयार है। इस तरह से देखें तो वह कई सालों तक इस कैटेगरी में चैंपियनशिप अपने पास रख सकते हैं।

17. चार्ल्स ग्लास

व्यवसाय में कुछ सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डरों को प्रशिक्षित करने के लिए जाने जाने वाले, चार्ल्स ग्लास फिटनेस उद्योग में शीर्ष प्रशिक्षकों में से एक साबित हुए हैं। अपने ग्राहकों की इच्छाओं और जरूरतों को सटीक रूप से समझने वाले, चार्ल्स ग्लास हमेशा ज्ञान का भंडार रहे हैं और उन्होंने इस अनुभव को अपने वार्डों तक पहुंचाया है।

16. मार्टिन फोर्ड

ऐसा लगता है कि मार्टिन फोर्ड को बॉडीबिल्डिंग से लेकर बिजनेस और अभिनय तक हर चीज में महारत हासिल है। रिच पियाना की अचानक मृत्यु के बाद, मार्टिन 5% न्यूट्रिशन के प्रमुख बने और कंपनी को फलते-फूलते रखा। जीवन-घातक बीमारियों से पीड़ित होने के बाद, ब्रिटिश मूल निवासी, सब कुछ के बावजूद, अच्छी तरह से ठीक हो गया। फोर्ड कई फिल्मों में भी दिखाई दिए हैं क्योंकि उन्होंने हाल ही में मनोरंजन उद्योग में काफी प्रगति की है।

15. बड़ी रेमी

2017 ओलंपिया में दूसरे स्थान पर रहने के बावजूद, यह सभी के लिए स्पष्ट था कि मामदोउ "बिग रेमी" एल्सबायय स्पष्ट रूप से देखने लायक खिलाड़ी थे। वर्तमान ओलंपिया चैंपियन फिल हीथ को टक्कर देते हुए, बिग रेमी ने खुद को एक गंभीर दावेदार साबित कर दिया है और 2018 में एक बार फिर शो में अपना प्रभुत्व प्रदर्शित करने के लिए वर्षों से काम कर रहे हैं। पिछले वर्ष में उन्होंने जो सुधार किया है, उसे देखते हुए, देखें सितंबर में बिग रैमी किस फॉर्म में होंगे, ये जरूर दिलचस्प होगा.

14. जेम्स "फ्लेक्स" लुईस

आखिरी बार 212 ओलंपिया में अपने खिताब का बचाव करते हुए, जेम्स "फ्लेक्स" लुईस ने शुरुआत से ही इस श्रेणी में खुद को एक शक्तिशाली ताकत के रूप में स्थापित किया है। फ्लेक्स लुईस 2018 ओलंपिया जीतने और ओपन वेट वर्ग में आगे बढ़ने की उम्मीद कर रहे हैं, जिससे वह नई श्रेणी में जाने वाले पहले मौजूदा चैंपियन बन जाएंगे।

13. टैमर एल गुइंडी

आईएफबीबी प्रो और दो बार मिस्टर यूएसए रहे, टैमर एल गुइंडी ने अपनी बॉडीबिल्डिंग प्रतिभा को पर्दे के पीछे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में पहुंचाया है। वह न केवल ओलंपिया जज हैं, बल्कि वह एनपीसी सोकाल के अध्यक्ष और आईएफबीबी प्रो के ब्राजीलियाई कार्यकारी निदेशक भी हैं। आप टैमर से कुछ और उम्मीद कर सकते हैं, क्योंकि बॉडीबिल्डिंग में उनकी नई उपलब्धि मसलकॉन्टेस्ट 2018 शो होगी।

12. सीटी फ्लेचर

सीटी फ्लेचर को पिछले साल बहुत कुछ झेलना पड़ा, लेकिन पूर्व पॉवरलिफ्टिंग चैंपियन ने कभी हार नहीं मानी। हृदय प्रत्यारोपण के बाद, फ्लेचर मंच पर लौटे, जिससे पता चला कि कॉम्पटन के सुपरमैन की उग्र भावना फीकी नहीं पड़ी है। अटूट शक्ति और इच्छाशक्ति का ऐसा प्रदर्शन हर किसी के लिए सच्ची प्रेरणा है।

11. हनी रामबोड

दुनिया के कई शीर्ष एथलीटों के मुख्य कोच हानी रामबोड के पास फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में ज्ञान का खजाना है। सात बार के मिस्टर ओलंपिया फिल हीथ और ओलंपिया चैंपियन पुरुष भौतिक विज्ञानी जेरेमी ब्यूंडिया सहित कई बॉडीबिल्डिंग चैंपियन को प्रशिक्षित करने के बाद, हनी रैम्बोड निश्चित रूप से उद्योग में एक अग्रणी प्रशिक्षक हैं। अब जब वह हादी चौपन के साथ जुड़ गए हैं, तो रामबोड ने अपने पहले से ही प्रभावशाली बायोडाटा में एक और चैंपियन जोड़ लिया है।

10. कैलम वॉन मोगर

बेहद कठिन वर्ष झेलने के बाद, कैलम वॉन मोगर ने दिखाया है कि दुर्भाग्यपूर्ण चोटों से उनकी आत्मा को नहीं तोड़ा जा सकता है। करुम वॉन मोगर, अपने बाइसेप्स और क्वाड्रिसेप्स को दो बार फाड़ने के बाद, अच्छी तरह से ठीक हो गए हैं और पहले से ही अपनी वापसी की योजना बना रहे हैं। इस बीच, कैलम सिनेमा की दुनिया में भी प्रवेश करने में सक्षम हो गए हैं क्योंकि वह आगामी फिल्म बिगर में अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की भूमिका निभा रहे हैं।

9. रोनी कोलमैन

इतिहास के महानतम बॉडीबिल्डरों में से एक, रोनी कोलमैन शीर्ष पर पहुंचे और सबसे निचले पायदान पर गिर गए। हालाँकि, अपनी चोटों के बावजूद, रोनी कोलमैन सकारात्मक बने हुए हैं। एक आशावादी होने और हमेशा सुधार के लिए प्रयासरत रहने के कारण, रोनी कोलमैन अभी भी अपनी कुछ सार्वजनिक प्रसिद्धि वापस पाने के लिए प्रयासरत हैं। यह डॉक्यूमेंट्री रॉनी कोलमैन: द किंग में परिलक्षित होता है।

8. जे कटलर

जे कटलर, बॉडीबिल्डिंग समुदाय के एक रत्न, सबसे सफल ओलंपियनों में से एक बन गए हैं, जो कटलर न्यूट्रिशन और कटलर एथलेटिक्स ब्रांडों का भी नेतृत्व करते हैं। जे कटलर मंच छोड़ने के बाद से खुद को इतने अविश्वसनीय आकार में रखने में कामयाब रहे हैं कि लोग अभी भी सोच रहे हैं कि क्या पूर्व मिस्टर ओलंपिया एक दिन बड़ी वापसी कर पाएंगे।

7. फिल हीथ

लगातार सात ओलंपिया जीतने के बाद, फिल हीथ अब महान अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के साथ ऊपरी स्तर पर हैं। ली हैनी और रोनी कोलमैन के रिकॉर्ड को मिलाने की कोशिश करते हुए, फिल हीथ वह हासिल कर सकते हैं जो किसी अन्य बॉडीबिल्डर ने हासिल नहीं किया है: लगातार दस ओलंपिया जीत। हर्निया पर काबू पाने के बाद, हीथ 2018 शो में प्रभावशाली प्रदर्शन करने में सक्षम है।

6. काई ग्रीन

बॉडीबिल्डिंग के बाहर अपनी गतिविधियों को जारी रखते हुए, काई ग्रीन मनोरंजन उद्योग में लहरें बनाना शुरू कर रहा है। हिट श्रृंखला स्ट्रेंजर थिंग्स में उपस्थिति, क्रेजी फिस्ट में एक भूमिका और अपनी नई डायनामिक मसल लाइन को नई ऊंचाइयों पर ले जाने के साथ, यह स्पष्ट है कि काई ग्रीन फिटनेस और मनोरंजन दोनों उद्योगों में आगे बढ़ना जारी रखेंगे।

5. स्टीव वेनबर्गर

आईएफबीबी प्रो में संभवतः दूसरा सबसे शक्तिशाली व्यक्ति, स्टीव वेनबर्गर का पेशेवर बॉडीबिल्डिंग संगठन में हर प्रमुख कार्यक्रम के परिणाम पर एक बड़ा प्रभाव है। मुख्य न्यायाधीश के रूप में, स्टीव वेनबर्गर इस बात के लिए मानदंड निर्धारित करते हैं कि कौन वास्तव में चैंपियनशिप का दर्जा पाने का हकदार है, और उन्हें आश्वस्त होना चाहिए कि एथलीट सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ है। क्या प्रभाव है!

4. जिम और बॉब लोरिमर

पूरे अर्नोल्ड क्लासिक, जिम और बॉब लोरिमर के पीछे के लोगों ने दुनिया भर में अपने अविश्वसनीय रूप से विविध कार्यक्रमों के साथ बॉडीबिल्डिंग की दुनिया पर अपनी छाप छोड़ी है। अर्नोल्ड क्लासिक को कई अलग-अलग महाद्वीपों में लाने के बाद, लोरिमर बंधु ब्रांड को आगे बढ़ा रहे हैं और साबित कर रहे हैं कि महान बॉडीबिल्डर के नेतृत्व में उनके जूते दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में से एक हैं।

3. ड्वेन "द रॉक" जॉनसन

एक प्रमुख ब्रांड एंबेसडर और बॉडीबिल्डिंग के बड़े प्रशंसक, ड्वेन "द रॉक" जॉनसन कई वर्षों से फिटनेस उद्योग में एक प्रमुख व्यक्ति रहे हैं। आधिकारिक घोषणा के साथ कि उनका अपना सेवन बक्स प्रोडक्शंस 2017 ओलंपिक को बढ़ावा देने में मदद करेगा, यह स्पष्ट था कि द रॉक आने वाले वर्षों में बॉडीबिल्डिंग समुदाय में मजबूती से स्थापित रहेगा। हम निश्चित रूप से आने वाले वर्षों में पेशेवर पहलवान, अभिनेता और निर्माता से और अधिक उम्मीद कर सकते हैं।

2. अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर

एक ऐसा शख्स जिसे किसी परिचय की जरूरत नहीं है. अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर आज भी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग समुदाय में एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं। वह सोशल मीडिया में अपनी उपस्थिति से प्रेरित और प्रेरित करते हैं, उनके अर्नोल्ड क्लासिक शो उनकी अंतरराष्ट्रीय पहुंच को प्रदर्शित करते हैं, और टर्मिनेटर के रूप में अपनी सबसे प्रतिष्ठित भूमिका में लौटकर, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में शीर्ष पर बने हुए हैं और उन्हें सबसे प्रभावशाली के रूप में याद किया जाएगा। खेल के इतिहास में शामिल।

सोशल मीडिया पर अपनी प्रेरक और प्रेरक उपस्थिति, अपने अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशंसित अर्नोल्ड क्लासिक शो और अपनी सबसे प्रतिष्ठित भूमिका, द टर्मिनेटर में अपनी आगामी वापसी के साथ, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में शीर्ष पर बने हुए हैं और निश्चित रूप से सबसे प्रभावशाली व्यक्ति के रूप में याद किए जाएंगे। खेल का इतिहास...

1. जिम मैनियन

नमस्ते! अब रूसी बॉडीबिल्डिंग चैंपियन के बारे में बात करने का समय आ गया है। आखिरी यूएसएसआर चैंपियनशिप 1991 में मिन्स्क में हुई थी। तब बॉडीबिल्डिंग में पहले यूएसएसआर चैंपियन आंद्रेई कोसिचेंको आए। इसलिए, रूसी चैंपियनशिप का इतिहास 1992 से खोजा जाना चाहिए।

उनके नाम

बॉडीबिल्डिंग रूस में लंबे समय से जाना जाता है, क्योंकि सर्कस पहलवान इस खेल में शामिल रहे हैं, जिसकी शुरुआत प्रसिद्ध इवान पोद्दुबनी से हुई है। और उन्होंने एथलीटों की महान पंक्ति को बहुत ही योग्य रूप से जारी रखा। कभी-कभी वे लोग भी जो बॉडीबिल्डिंग से काफी दूर हैं, उनके नाम जानते हैं; वे एथलीटों द्वारा प्रदर्शित बॉडी आर्किटेक्चर पर काम की प्रशंसा करते हैं।

हाँ, आप इसकी प्रशंसा कैसे नहीं कर सकते! यहां उन लोगों की सूची दी गई है जिनके बारे में हम आज बात करेंगे:

सभी स्तरों पर प्रतियोगिताओं की कई तस्वीरें इस बात का अंदाज़ा देती हैं कि एथलीट अपने शरीर का निर्माण करते समय अपनी प्राकृतिक क्षमताओं का किस तरह अलग-अलग उपयोग करते हैं, और पोडियम पर पहला स्थान क्या निर्धारित करता है।

अपने ऊपर काम करो! पहली नज़र में किसी को भी आपकी आंतरिक दुनिया से प्यार नहीं होगा।

ए. कोसिचेंको

उदाहरण के लिए, एलेक्सी लेसुकोव ने 2007 और 2009 में दो बार रूसी जूनियर चैंपियनशिप में चैंपियन का खिताब जीता। उन्हें "बॉडीबिल्डिंग में रूसी घटना" कहा जाता है। लगभग सभी प्रतियोगिताओं में उन्हें पहला और दूसरा स्थान मिला, और असफलताएँ भी मिलीं, ऐसा बिना नहीं। शायद 2013 एक बुरा साल था.

उनके कोच आंद्रेई प्रोकोफिव के अनुसार, 169 सेमी लंबा यह एथलीट शारीरिक रूप से बेहद प्रतिभाशाली है, मांसपेशियों के विकास और अनुपात के मामले में इसकी तुलना अर्नी से भी नहीं की जा सकती। समय के साथ, वह एक बहुत ही गंभीर एथलीट में बदल गया, और एक शो में ऐसी कहानी भी थी जब उसने प्रथम पुरस्कार और दर्शक पुरस्कार जीता था।

कल्पना कीजिए, सभी दर्शकों ने टिकटों पर उसका नाम लिखा और उन्हें मतपेटियों में डाल दिया। यहां तक ​​कि जो गिनती कर रहे थे वे भी आधे रास्ते में रुक गए, क्योंकि सभी का उपनाम लेसुकोव था।

सर्गेई शेलेस्टोव 1998 में रूस के पूर्ण चैंपियन हैं, अन्य सभी खिताब यूरोपीय और विश्व चैंपियनशिप में हैं। अलेक्जेंडर फेडोरोव (2005) के अलावा, वह रूस के एकमात्र एथलीट हैं जो हमारे बॉडीबिल्डिंग स्कूल को बढ़ावा देने के लिए अंतरराष्ट्रीय मिस्टर ओलंपिया और अर्नोल्ड क्लासिक में प्रतिस्पर्धा करते हैं।

फुटबॉल, एथलेटिक्स और पावरलिफ्टिंग बचपन के शौक हैं। बेंच प्रेस में 250 किलो और बारबेल के साथ स्क्वाट में 365 किलो वजन 2000 में उनके रिकॉर्ड हैं। 181 सेमी की ऊंचाई के साथ, सर्गेई के बाइसेप्स 54 सेमी तक, जांघें 77 सेमी तक पंप की जाती हैं।

ब्रुटल जिम ग्रां प्री में उन्होंने 150 किलोग्राम वजनी बारबेल को 21 बार दबाकर सबसे अधिक बार जीत हासिल की।

सेंट पीटर्सबर्ग बॉडीबिल्डिंग स्कूल के अलेक्जेंडर फेडोरोव पर ध्यान दिया गया और 2005 में, रूसी एथलीटों में से पहले को मिस्टर ओलंपिया में आमंत्रित किया गया (उन्होंने 19वां स्थान हासिल किया)। वह बचपन से ही फ्रीस्टाइल कुश्ती, फुटबॉल और तायक्वोंडो में शामिल रहे हैं।

19 साल की उम्र में (1997) उन्होंने रूसी बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में पहला स्थान हासिल किया। 2006 में चोट के कारण ब्रेक के बाद, वह सितंबर 2014 में और मई 2015 में फिर से प्रतिस्पर्धी मंच पर दिखाई दिए। — शो ऑफ चैंपियंस में गो तीसरे स्थान पर रहे।

डेनिस गुसेव को बचपन में नृत्य, वॉलीबॉल, कराटे और वुशू का शौक था। उन्होंने 31 साल की उम्र में शास्त्रीय बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेना शुरू किया। अच्छी उच्च शिक्षा प्राप्त की है। विकिपीडिया द्वारा उपलब्ध कराई गई जानकारी के आधार पर, 2012 में अपनी एकमात्र रूसी चैम्पियनशिप में, वह 16 प्रतिभागियों में से आठवें स्थान पर थे।

लेकिन वह खेल के इतिहास में आईएफबीबी प्रो लीग टूर्नामेंट, मेन्स फिजिक श्रेणी जीतने वाले पहले रूसी हैं। वह अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप टूर्नामेंट में उसी श्रेणी में स्वर्ण और विश्व चैम्पियनशिप प्रतियोगिता, पुरुषों की फिजिक श्रेणी में रजत पदक जीतने वाले पहले व्यक्ति थे।

अलेक्जेंडर विस्नेव्स्की ने 1991, 1992, 1993 और 2000 में रूसी चैंपियनशिप में पहला स्थान हासिल किया। वह 2000 के विश्व चैंपियन भी हैं। उन्होंने जिम्नास्टिक से शुरुआत की और यहां वे रूस के चैंपियन रहे। अब विष्णव्स्की कई प्रसिद्ध एथलीटों को प्रशिक्षित करते हैं। और उससे पहले सर्कस में काम करना था, फिटनेस सेंटर में ट्रेनर के तौर पर काम करना था, टूर्नामेंट में जीत हासिल करनी थी।

सर्गेई ज़ेबाल्ड ने सेना में बॉडीबिल्डिंग में महारत हासिल की। सर्गेई को छोड़कर किसी के पास तीन "प्रोग्रेस कप" नहीं हैं - 2006, 2007 और 2009 के लिए। वह आयु वर्ग में 2013 रूसी चैम्पियनशिप के विजेता हैं। सेबल्ड को पीटर्सबर्ग-एथलेटिक शो समूह के सदस्य के रूप में भी जाना जाता है, जो अत्यधिक शक्ति वाली दिनचर्या का प्रदर्शन करता है।

स्टैनिस्लाव लिंडओवर, 2008 में अपनी बांह की रेडियल तंत्रिका में चोट लगने के बावजूद, 2011 में पहले ही यूरोपीय चैम्पियनशिप में प्रथम स्थान पर, और 2014 में प्रथम स्थान पर - रूसी चैम्पियनशिप में प्रतिस्पर्धा कर चुके थे।

एवगेनी शेवचुक ने 2008 में 22 साल की उम्र में रूसी चैंपियनशिप जीती थी। फिर, यूरोपीय चैंपियन बनने के बाद, वह विश्व चैंपियन बने - इस साल स्लोवाकिया में, 10 अक्टूबर को, 70-75 किलोग्राम वर्ग में। उसकी उम्र को देखते हुए, वह अब 30 साल का है, एक बहुत ही युवा विश्व चैंपियन।

रशियन बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप 2016 21 से 23 अक्टूबर तक येकातेरिनबर्ग में आयोजित की गई थी। मेरा सुझाव है कि वीडियो प्रसारण देखें और हमारे एथलीटों के लिए खुश रहें। यह सभी आज के लिए है। सभी को धन्यवाद!

बॉडीबिल्डिंग एक सुंदर और कठिन खेल है जिसकी लोकप्रियता असली हरक्यूलिस के कारण है। आज, दुनिया के सबसे बड़े बॉडीबिल्डर बंदूक के नीचे हैं, जिनकी शानदार उपलब्धियां और गढ़ी हुई पत्थर की मांसपेशियां खेल और जिम के पक्ष में अधिक से अधिक नए प्रशंसकों को आकर्षित कर रही हैं। यहां विश्व इतिहास के शीर्ष 10 सबसे राजसी बॉडीबिल्डर हैं।

ऐसी कई राय हैं जो बॉडीबिल्डरों को उनकी शारीरिक विशेषताओं और इस खेल के विकास में योगदान के आधार पर रैंक करती हैं। यहां सीट आवंटन विकल्पों में से एक है।

10वां स्थान - "उपहार देना" फिल हीथ

फिल हीथ 2011 से अब तक मिस्टर ओलंपिया और शेरू क्लासिक प्रतियोगिताओं में प्रथम स्थान प्राप्त कर रहे हैं। उनका बायोमेट्रिक्स:

• ऊंचाई - 1 मीटर 75 सेमी;
• वजन - 114 किलो, और ऑफ-सीज़न में - 125 किलो;
• गर्दन की परिधि - 47 सेमी;
• कमर की परिधि - 73 सेमी;
• कूल्हे की मात्रा - 82 सेमी;
• बाइसेप्स का आकार - 56 सेमी, पिंडली - 51 सेमी।

फिल हीथ का जन्म 1979 में सिएटल में हुआ था और एथलीट ने एक बास्केटबॉल खिलाड़ी के रूप में अपना रोमांचक करियर शुरू किया था। फिल की ऊंचाई में हमेशा कमी थी, और बाद में उन्होंने पावरलिफ्टर के रूप में फिर से प्रशिक्षण लिया। 2003 में, स्ट्रॉन्गमैन ने उत्तरी कोलोराडो में अपना पहला बॉडीबिल्डिंग टूर्नामेंट जीता और तब से, फिल हीथ ने "प्राकृतिक बॉडीबिल्डर" के रूप में बॉडीबिल्डिंग ओलंपस में अग्रणी स्थान हासिल किया है। इसके बारे में और पढ़ें.

9वां स्थान - ली हैनी या "द फॉरगॉटन स्टार"

ली हैनी का जन्म 1959 में कैलिफोर्निया में हुआ था। पेशेवर बॉडीबिल्डर ली का इस बात के लिए सम्मान करते हैं कि इस खेल के इतिहास में पहली बार उन्होंने 8 वर्षों तक प्रतिष्ठित मिस्टर ओलंपिया पुरस्कार अपने पास रखा। इससे पहले यह खिताब अपने नाम करने का रिकॉर्ड अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के नाम था, जो 7 बार पोडियम पर खड़े हुए थे। संकेतक:

• ऊँचाई - 180 सेमी;
• प्रतियोगिताओं के दौरान वजन - 112 किलो, और सीज़न के बीच - 118 किलो;
• बाइसेप्स - 51 सेमी;
• कमर - 79 सेमी.

बॉडीबिल्डिंग में 80 के दशक को सही मायनों में हैनी का युग माना जाता था। एक भी एथलीट ऐसा नहीं था जो ली का मुकाबला कर सके। दिलचस्प बात यह है कि हनी को कभी चोट नहीं आई। जब उससे पूछा गया कि उसने इसे कैसे प्रबंधित किया, तो उस व्यक्ति ने उत्तर दिया कि वह कभी भी खुद को अपनी शारीरिक क्षमताओं की सीमा तक नहीं धकेलता। आज, बॉडीबिल्डिंग के दिग्गज ने अपना करियर पहले ही पूरा कर लिया है, लेकिन उन्होंने वेटलिफ्टिंग के प्रति अपना जुनून नहीं खोया है और कोच बन गए हैं। कोच कठिन किशोरों पर विशेष ध्यान देता है, उन्हें एक विशेष आधार पर प्रशिक्षण देता है।

आठवां स्थान - रोनी कोलमैन "अमेरिका का सबसे मजबूत पुलिसवाला"

रोनी कोलमैन (जिनके भाग्य के बारे में आप यहां अधिक जान सकते हैं) एक अमेरिकी हैं, जो मूल रूप से लुइसियाना के रहने वाले हैं। इस ताकतवर व्यक्ति का जन्म 1964 में हुआ था, वह अमेरिकी फुटबॉल का शौकीन था, साथ ही उसने विश्वविद्यालय से लेखांकन और वित्त में डिग्री के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की, और फिर पुलिस अकादमी में अध्ययन करके अपने पुराने सपने को पूरा किया। एथलीट ने अपनी जीवनी का बड़ा हिस्सा आर्लिंगटन की सड़कों पर व्यवस्था बनाए रखने के लिए समर्पित किया। खलनायक स्पष्ट रूप से पुलिस की मानवविज्ञान से हैरान थे:

• ऊंचाई - 1 मीटर 80 सेमी;
• वजन - 138 और सीज़न के बीच 149 किलो;
• बाइसेप्स का आकार - 61 सेमी;
• उरोस्थि की मात्रा - 1 मीटर 48 सेमी;
• कमर की परिधि - 78 सेमी;
• कूल्हे - 87 सेमी.

बॉडीबिल्डिंग का जुनून हर किसी के लिए एक उदाहरण स्थापित करने की इच्छा के रूप में ही आया कि एक अमेरिकी "पुलिसकर्मी" को कैसा दिखना चाहिए। और जिम डायरेक्टर के हल्के हाथ की बदौलत मैं अपने जीवन की पहली प्रतियोगिता में शामिल हुआ। पहले से ही 1988 में, रोनी ने ओलंपिया जीता, और इतना प्रभावित हुआ कि वह रिकॉर्ड की नकल करते हुए, पहले चरण में 8 साल तक टिक गया। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि चैंपियन बॉडीबिल्डिंग को एक शौक के रूप में मानता है, यह मानते हुए कि केवल आधिकारिक काम ही उसे खिला सकता है।

7वां स्थान - "इतालवी" फ्रेंको कोलंबो

- डॉक्टर, लेखक, अभिनेता और मुक्केबाज, जिनका जन्म 1941 में द्वीप पर हुआ था। सार्डिनिया. फ्रेंको बॉक्सिंग से बॉडीबिल्डिंग की उज्ज्वल दुनिया में अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के साथ एक आकस्मिक मुलाकात के कारण आए, जिनसे, निश्चित रूप से, वह एंथ्रोपोमेट्री के मामले में थोड़ा हीन थे:

• ऊंचाई - 1 मीटर 66 सेमी;
• प्रतियोगिता का वजन - 84 किग्रा;
• बाइसेप्स - 47 सेमी;
• छाती - 1 मीटर 34 सेमी;
• बूट - 44 सेमी.

अपने मामूली आकार के बावजूद, एथलीट ने एक से अधिक बार "हल्की" प्रतियोगिताएं जीतीं, और दो बार पूर्ण "मिस्टर" बने। ओलंपिया"। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वह 297 किलोग्राम वजन के साथ बैठ सकते थे, बेंच प्रेस 238 किलोग्राम और डेडलिफ्ट के साथ 341 किलोग्राम वजन भी संभाल सकते थे। चैंपियन का तब सम्मान किया गया, जब चोट के कारण लंबे ब्रेक के बाद, वह 1981 में वापस आकर मिस्टर ओलंपिया को फिर से लेने में सक्षम हुए।

छठा स्थान - "डार्क हॉर्स" डोरियन येट्स

डोरियन येट्स का जन्म 1962 में बर्मिंघम में हुआ था, वह एक स्किनहेड था, पुलिस में पंजीकृत था और उसने छह महीने एक सुधार संस्थान में बिताए थे। आमूल-चूल परिवर्तन का निर्णय लेते हुए, उन्होंने निम्नलिखित संकेतक हासिल किए:

• ऊंचाई - 1 मीटर 78 सेमी;
• शरीर का वजन - 121/131 किग्रा;
• बाइसेप्स - 54 सेमी;
• यट्स की छाती 148 सेमी है;
• बेल्ट में - 86 सेमी;
• कूल्हे - 81 सेमी;
• शिन - 56 सेमी.

पहले से ही 24 साल से कम उम्र में, यह ताकतवर व्यक्ति ब्रिटेन में प्रतियोगिताओं में सर्वश्रेष्ठ बन गया, और उसने अपने लिए एक निजी जिम खरीदा। अपने प्रथम वर्ष में, वह ओलंपिया में केवल हेनी से हारकर दूसरे स्थान पर रहे, और अगली बार उन्होंने अपने प्रतिद्वंद्वी को पोडियम से "फेंक" दिया। 1997 में, उनकी बाइसेप्स ब्राची मांसपेशी घायल हो गई, लेकिन इसके बावजूद, वह फिर से सर्वश्रेष्ठ बन गए। इसका विस्तार से वर्णन किया गया है।

5वां स्थान - "श्री आशावाद" जे कटलर

जे कटलर का जन्म 1973 में मैसाचुसेट्स में हुआ था। मुझे काम करने, पढ़ाई करने और ट्रेनर के साथ काम करने की आदत हो गई। विकल्प:

• ऊंचाई - 1 मीटर 76 सेमी;
• वजन - 121/141 किग्रा;
• गर्दन का आकार - 50 सेमी;
• डिब्बे का आकार 57 सेमी है;
• कमर - 86 सेमी;
• कटलर का कूल्हा - 79 सेमी;
• पिंडली का आकार - 51 सेमी.

1998 में अपना करियर शुरू करने के बाद 2006 में ही उन्होंने ओलंपिया जीता था। आज एथलीट के पास स्टॉक में 4 मूर्तियाँ हैं। आप एथलीट को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।

चौथा स्थान - "मोंटाना से हरक्यूलिस" स्टीव रीव्स

• ऊंचाई - 1 मीटर 85 सेमी;
• वजन - 95;
• छाती का भाग - 132 सेमी;
• रीव्स कमर - 73;
• कूल्हे - 66 सेमी.

मापदंडों को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि स्टीवी इतिहास के सबसे बड़े बॉडीबिल्डर से बहुत दूर है, और वह स्पष्ट रूप से बॉडीबिल्डिंग के राक्षसों के बराबर नहीं है। हालाँकि, उन्होंने युद्ध का दौरा किया, जिससे एथलीट का चरित्र मजबूत हुआ। 1946 में, स्टीव पहले से ही बॉडीबिल्डर के रूप में प्रदर्शन कर रहे थे। 20 साल की उम्र में रीव्स इतिहास के सबसे कम उम्र के बॉडीबिल्डरों की सूची में शीर्ष पर थे। 1948 में उन्होंने विश्व चैंपियन का खिताब अपने नाम किया और 1950 में वे मिस्टर यूनिवर्स बने। लेकिन अब वे प्रतियोगिताओं में उनके प्रदर्शन को नहीं, बल्कि ऐतिहासिक वीडियो और फिल्मों को याद करते हैं जिनमें स्टीफन ने एक अभिनेता के रूप में अभिनय किया था, जिसमें हरक्यूलिस की भूमिका भी शामिल थी।

तीसरा स्थान - सर्जियो ओलिवा द्वारा "मिथक"।

सर्जियो (सर्जियो) का जन्म 1941 में अमेरिकी स्वतंत्रता दिवस पर लिबर्टी द्वीप पर हुआ था और 20 साल की उम्र में वह संयुक्त राज्य अमेरिका में आ गये। विकल्प:

• ऊंचाई - 1 मीटर 78 सेमी;
• वजन - 102 किलो;
• डिब्बे का आकार 54 सेमी है;
• छाती - 1 मीटर 40 सेमी;
• कमर की लंबाई - लगभग 75 सेमी;
• कूल्हे - 73 सेमी;
• पिंडली - 47 सेमी.

महान व्यक्ति. यह आयरन आर्नी का मुख्य प्रतिद्वंद्वी है, जो तीन बार ओलंपिया को जीतने में कामयाब रहा। सर्जियो के बारे में और पढ़ें।

दूसरा स्थान - "अर्नी" अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर

अब तो दुनिया के बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर भी अर्नाल्ड को श्रद्धांजलि देते हैं। इसके इतिहास में सबसे उत्कृष्ट पैरामीटर थे:

• ऊंचाई - 187;
• वजन - 107/118 किग्रा;
• बाइसेप्स - 56 सेमी;
• उरोस्थि - 145 सेमी;
• कमर - 86 सेमी;
• कूल्हे - 72 सेमी;
• बछड़े की परिधि - 51 सेमी.

आर्नी ने एक बार कहा था: "मेरे पसंदीदा रेग पार्क और स्टीव रीव्स हैं।" इससे एक बार फिर पता चलता है कि सिनेमा में दिखाई देने वाले बड़े और मांसल बॉडीबिल्डरों का 20वीं शताब्दी में युवाओं की चेतना पर बहुत प्रभाव पड़ा। श्वार्ज़नेगर के फायदे इतने महान हैं कि वे विशेष ध्यान देने योग्य हैं। ताल के छोटे से गाँव में जन्मे, वह बॉडीबिल्डिंग में शानदार परिणाम हासिल करने में कामयाब रहे: 20 साल की उम्र में वह सबसे कम उम्र के "मिस्टर यूनिवर्स" बन गए, जिसके बाद उन्हें 4 बार और वही उपाधि मिली, "ओलंपिया" ने अर्नी 7 को प्रस्तुत किया। इसके अलावा, उन्होंने कई बार "मिस्टर वर्ल्ड" का खिताब भी जीता। उपनाम "श्वार्ज़नेगर" लंबे समय से एक घरेलू नाम बन गया है, क्योंकि बॉडीबिल्डर ने ग्रह के सभी महाद्वीपों पर विश्व मान्यता और प्रसिद्धि हासिल की है। 1980 से, वह किताबों और पत्रिकाओं के माध्यम से खेल के बारे में अपना ज्ञान साझा कर रहे हैं।

प्रथम स्थान - बॉडीबिल्डिंग के संस्थापक एवगेनी सैंडोव

जन्म से उनका नाम फ्रेडरिक मुलर था, लेकिन अपने करियर के लिए उन्होंने अपनी मां का उपनाम लिया। एथलीट का जन्म 1867 में हुआ था। उस समय कोई प्रतियोगिता नहीं थी, लेकिन पूरा पड़ोस प्रसिद्ध ताकतवर को देखने के लिए दौड़ पड़ा।

• ऊंचाई - 1 मीटर 70 सेमी;
• शरीर का वजन - 88 किलो;
• जार - 43 सेमी;
• कूल्हे - 63 सेमी;
• प्रत्येक शिन 40 सेमी है।

एथलीट ने सर्कस में शेरों के साथ कुश्ती करके पैसा कमाया, सक्रिय रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली की वकालत की और 1911 में उन्हें शारीरिक शिक्षा के "प्रोफेसर" की उपाधि से सम्मानित किया गया। यह वह थे जिन्हें बॉडीबिल्डिंग का संस्थापक माना जाता है, और यह उनकी तस्वीर से था कि मिस्टर ओलंपिया की मूर्ति उनके चित्र से बनाई गई थी। बिना किसी संदेह के, यह सूचीबद्ध सभी में से सबसे प्राकृतिक बॉडीबिल्डर है, क्योंकि फ्रेडरिक मुलर के जीवन के दौरान दुनिया को अभी तक किसी भी एनाबॉलिक स्टेरॉयड के बारे में नहीं पता था।

दिलचस्प! आज, सबसे बड़ी महिला बॉडीबिल्डर रूसी बॉडीबिल्डर नताल्या कुज़नेत्सोवा हैं, जिनके मापदंडों से कोई भी भारोत्तोलक ईर्ष्या करेगा:

• ऊँचाई - 170 सेमी;
• वजन - 93 किलो;
• बाइसेप्स - 48 सेमी;
• कमर - 76 सेमी;
• कूल्हे - 72 सेमी.

नताशा की अन्य उपलब्धियों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं।

सूचीबद्ध बॉडीबिल्डरों में से प्रत्येक ने पहले ही खेल में अपना स्थान पा लिया है और सदियों से बॉडीबिल्डिंग के इतिहास में प्रवेश किया है। आपके अनुसार सर्वश्रेष्ठ की सूची में स्थान पाने का हकदार कौन है? टिप्पणियों में अपनी राय साझा करें।

वीडियो: दुनिया के शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डर

जानना चाहते हैं कि बॉडीबिल्डिंग के इतिहास में सर्वश्रेष्ठ बाइसेप्स कैसे बनाए गए? अब आपको खोजने की जरूरत नहीं है! इस लेख में आप न केवल अद्भुत बाइसेप्स के 35 उदाहरण देखेंगे, बल्कि उन्हें प्रशिक्षित करने के टिप्स भी देखेंगे।

अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

“जब मैं 15 साल का था, मैंने अपने कपड़े उतार दिए और खुद को आईने में देखा। जैसे ही मैंने खुद को देखा, मुझे एहसास हुआ कि पूरी तरह से अनुपातिक होने के लिए, मुझे ऐसे हथियारों की आवश्यकता होगी जो मेरे पूरे शरीर में फिट होने के लिए 20 इंच लंबे हों।" - अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

जोएल स्टब्स

"अगर मुझे एक बाइसेप्स व्यायाम चुनना हो जिसे एक बॉडीबिल्डर बिना नहीं कर सकता, तो मैं कहूंगा कि यह स्टैंडिंग बारबेल कर्ल है। सबसे महत्वपूर्ण बात उचित रूप और तकनीक बनाए रखते हुए वजन बढ़ाना है और बारबेल कर्ल ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह व्यायाम आपको अधिक वजन उठाने में मदद करता है, इसलिए अपनी तकनीक को सही करने का प्रयास करें। बेशक, यदि आपको कलाई की समस्या है, तो ईज़ी-बार लिफ्ट एक पूरी तरह से योग्य विकल्प है।"- जोएल स्टब्स

अल्बर्ट बेकल्स

"मैं लचीलेपन के दौरान चरम संकुचन चरण पर जोर देना पसंद करता हूं। जब तक मैं लचीलेपन के करीब नहीं पहुँच जाता तब तक मैं सुपारी का विरोध करता हूँ, और जब तक मैं चरम लचीलेपन पर नहीं पहुँच जाता, अपनी कलाइयों को जितना संभव हो सके बाहर की ओर घुमाता हूँ। इससे एक बड़ा संकुचन पैदा होता है और मैं इसे कुछ सेकंड के लिए रोककर रखता हूं।" - अल्बर्ट बेकल्स

रोबी रॉबिन्सन

"मैं एक करीबी पकड़ का उपयोग करके एक केंद्रित बारबेल कर्ल करता हूं और तब तक झुकता हूं जब तक कि मेरा धड़ फर्श के समानांतर न हो जाए। मैं धीरे-धीरे ओवरहेड कर्ल करता हूं, हर मिलीमीटर मूवमेंट के साथ प्रतिरोध महसूस करता हूं। गति के चरम पर, मैं अपने बाइसेप्स को मोड़ते और निचोड़ते हुए, कुछ सेकंड के लिए वजन पकड़कर रखता हूं। यह कठिन और कष्टदायक काम है, लेकिन यह घनत्व हासिल करने में मदद करता है।- रोबी रॉबिन्सन

लैरी स्कॉट

"मैंने 4 अलग-अलग बाइसेप्स व्यायाम किए, प्रत्येक 5-6 सेट, 8-10 प्रतिनिधि के साथ। बाइसेप्स के लिए कुल 24 सेट। यदि मैं एक ही दिन में बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और डेल्टोइड्स को प्रशिक्षित करता हूं, तो मैं प्रत्येक मांसपेशी के लिए 4 व्यायाम और प्रत्येक व्यायाम के 5 सेट, कुल 60 सेट करूंगा। इस प्रकार के प्रशिक्षण में 2 घंटे का समय लगता है। मैं व्यायाम या सेट के बीच ज्यादा देर तक आराम नहीं करता, और अधिक हिलने-डुलने की कोशिश करता हूं।" - लैरी स्कॉट

माइक मातरज्जो

"पुराने स्कूल के बॉडीबिल्डर हमेशा से मेरे आदर्श रहे हैं। उन्हें फैंसी उपकरणों की आवश्यकता नहीं थी। जिम के उपकरणों और अन्य प्रतिबंधों के बावजूद, उन्होंने उद्देश्यपूर्ण और गहनता से प्रशिक्षण लिया। वे कंक्रीट से भरी बाल्टियों के साथ बेंच प्रेस कर सकते हैं और यह अभी भी एक बेहतरीन कसरत होगी।- माइक मातरज्जो

फिल हीथ

"व्यक्तिगत रूप से, मुझे अलग-अलग एक-हाथ वाले डम्बल कर्ल पसंद हैं। जलन महसूस करने के लिए आपको 100 पाउंड वजन उठाने की ज़रूरत नहीं है। हेक, मैं 35-40 पाउंड डम्बल के साथ परिणाम प्राप्त कर सकता हूं। साथ ही, यह यात्रा करने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। आख़िरकार, यह उस प्रकार का उपकरण है जो लगभग सभी होटलों में उपलब्ध है।"-फिल हीथ

फ्रेडी ऑर्टिज़

"मैं प्रतिनिधि नहीं गिनता। मैं तब तक काम करता हूं जब तक मेरा शरीर थक नहीं जाता.- फ्रेडी ऑर्टिज़

ली पुजारी

"एक दिन वर्कआउट के दौरान एक लड़का मेरे पास आया और बोला कि मुझे अलग तरीके से कर्ल करने की जरूरत है। मैंने उसकी बांहों को देखा, वे लगभग 15 इंच की थीं। यह वैसा ही है जैसे मैं टॉम प्लात्ज़ के पास गया और उसे बैठना सिखाना शुरू कर दिया!"- ली प्रीस्ट

पॉल डेमायो

बारबेल कर्ल
बैठते समय बारी-बारी से डम्बल कर्ल करें
बाइसेप्स आइसोलेशन मशीन पर कर्ल

लेरॉय कोलबर्ट

"मैं, लेरॉय कोलबर्ट, बिना डोपिंग के 21 इंच की मांसपेशियां बनाने वाला पहला व्यक्ति बन गया और मुझे इस पर गर्व है।"- लेरॉय कोलबर्ट

जे कटलर

“मैं हमेशा वॉल्यूम ट्रेनिंग के पक्ष में हूं।- जे कटलर

केविन लेव्रोन

"पृथक कर्ल के लिए, यह अभ्यास ईज़ी बारबेल के साथ किया जाता है; आप एक संकीर्ण या चौड़ी पकड़ का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास ईज़ी बार नहीं है, तो आप एक छोटी सीधी बार का उपयोग कर सकते हैं।- केविन लेव्रोन

डेक्सटर जैक्सन

"मुझे लगता है कि पोज़ देने से मेरी भुजाओं के आकार और दृढ़ता में सुधार होता है। प्रतियोगिताओं से पहले रोजाना पोज़ देने से मेरी बाहों में हर दिन सुधार होता है। प्रत्येक सेट के बाद अपनी भुजाओं को मोड़ने का प्रयास करें ताकि मांसपेशियों में अधिक रक्त प्रवाहित हो।- डेक्सटर जैक्सन.

मैनफ्रेड हर्बेल

"आप योजना नहीं बना सकते कि आप कितने बड़े बनेंगे क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपका आनुवंशिकी क्या पैदा करेगा। इसलिए जब मैंने शुरुआत की तो मुझे नहीं पता था कि मैं खेल में कितना आगे तक जाऊंगा। और यह तथ्य कि मेरे हाथ बड़े हैं, वास्तव में हमारे खेल में एक नुकसान है। इसलिए मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे हाथ इतने बड़े होंगे, लेकिन फिर भी, समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि दुनिया में सबसे बड़े हाथ होना एक महान विपणन उपकरण है।-मैनफ्रेड हर्बेल

सर्जियो ओलिवा

"पत्रिका में आप देख सकते हैं कि इस आदमी की भुजाएँ 21 इंच की हैं, इसकी भुजाएँ 22 इंच की हैं, और इसकी साढ़े 19 इंच की हैं। जब वे सभी फ्लोरिडा गए, तो एकमात्र व्यक्ति जो मेरे स्कोर के करीब आया वह अर्नोल्ड था, और उसके हाथ केवल 19 थे। मेरे हाथ इतने बड़े थे कि वे मेरे सिर से भी बड़े थे। मैं निश्चित रूप से प्रथम था।- सर्जियो ओलिवा

विंस टेलर

"अधिकांश लोग कहेंगे कि मैं अनेक पुनरावृत्तियों का अभ्यास करता हूँ। यह सच नहीं है। मुझे ऐसे वजन की ज़रूरत है जो मुझे मांसपेशियों को काम करते हुए महसूस करने दे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मामूली लग सकता है, मुझे यह महसूस करना होगा कि मांसपेशियां काम कर रही हैं।"-विंस टेलर

काल श्लाक

"मन-मांसपेशियों का संबंध महान हाथों की कुंजी है। शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तुलना में, आप प्रत्येक प्रतिनिधि के साथ अपनी मांसपेशियों को आसानी से हिलते हुए देख सकते हैं, और एक नियमित काज जोड़ की मदद से, आप अधिकतम खिंचाव और एकाग्रता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपने प्रतिनिधि को कठिन बनाएं, आसान नहीं।- कैल श्लाक

फ्लेक्स व्हीलर

"बाइसेप्स एक अपेक्षाकृत छोटी मांसपेशी है, और यदि आप गहनता से प्रशिक्षण लेते हैं, तो इसे ख़त्म करने में अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है। मैं सप्ताह में एक बार 10 से अधिक सेट नहीं करता, लेकिन अगर मैं प्रत्येक सेट को मांसपेशियों की विफलता के बिंदु तक धकेलता हूं, तो यह मेरी मांसपेशियों को बिना ओवरट्रेनिंग के लगातार बढ़ने के लिए पर्याप्त है।- फ्लेक्स व्हीलर

बिल पर्ल

"अगर मैं चाहता कि मेरी भुजाएं यथासंभव बड़ी हो जाएं, तो मैं सप्ताह में 3 बार 4 व्यायामों के लगभग 20 सेट और ट्राइसेप्स के लिए प्रत्येक के 5 सेट और बाइसेप्स के लिए प्रत्येक वर्कआउट के 20 सेट करूंगा। इससे प्रति सप्ताह लगभग 60 सेट ट्राइसेप्स और 60 सेट बाइसेप्स के बराबर काम आएगा। मैं 6-8 प्रतिनिधि करूंगा और सभी यौगिक गतिविधियां करूंगा जहां मैं अधिकतम वजन रख सकता हूं। मैं कैलोरी युक्त पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करूंगा और बस खाऊंगा!"- बिल पर्ल

बर्टिल फॉक्स

"जो कोई भी ब्रैचियलिस के विकास को अस्वीकार करता है वह स्वचालित रूप से अपने बाइसेप्स की ऊंचाई और अंतिम मात्रा को सीमित कर रहा है क्योंकि एक अच्छी तरह से विकसित ब्रैकियलिस बाइसेप्स को ह्यूमरस से दूर ऊपर की ओर धकेलता है और बाइसेप्स को स्पष्ट ऊंचाई और वॉल्यूम देता है।- बर्टिल फॉक्स

माइक क्रिश्चियन

"याद रखें, 4 सेट, 8-10 प्रतिनिधि, कठोर और मेहनती।" - माइक क्रिश्चियन

बॉयर कंपनी

"मुझे जो वीडर की मसल बिल्डर पत्रिका का एक अंक पढ़ना और बाइसेप्स ट्रेनिंग पर स्टीव रीव्स का एक लेख पढ़ना याद है। उन्होंने इनक्लाइन डम्बल कर्ल्स के बारे में लिखा। यह मेरे लिए अच्छी सलाह थी, इसलिए मैंने जो पहला बाइसेप्स व्यायाम करना शुरू किया वह डम्बल इनक्लाइन कर्ल था। वास्तव में, यह एकमात्र बाइसेप्स व्यायाम था जो मैंने पाँच वर्षों तक किया। मैंने बस एक झुकी हुई बेंच पर 8-10 सेट लगाए, और फिर ट्राइसेप्स ट्रेनिंग की ओर बढ़ गया।"- बॉयर कंपनी

ब्रायन बुकानन

"आइए ईमानदार रहें और उन दो गुणों के नाम बताएं जो एक बॉडीबिल्डर को शीर्ष पर पहुंचने के लिए आवश्यक हैं। सबसे पहले, उसके पास उत्कृष्ट, आनुवंशिक रूप से निर्धारित शारीरिक विशेषताएं होनी चाहिए - प्रशिक्षण का जवाब देने और मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता। दूसरे, उसमें मानसिक सहनशक्ति, इस शारीरिक क्षमता का दोहन और विकास करने की इच्छाशक्ति होनी चाहिए।- ब्रायन बुकानन

डोरियन येट्स

"इसके अलावा, मुझे ऐसा लगता है कि वॉल्यूम जितना अधिक होगा, अलगाव उतना ही कम होगा। यदि आप जिम जाते हैं और अपनी बांहों को पंप करते हैं, तो रक्त के दबाव के कारण वे बड़ी हो जाती हैं। लेकिन अलगाव इतना स्पष्ट नहीं है.- डोरियन येट्स

रोनी कोलमैन

"खैर, यह एक लंबी और कठिन यात्रा थी, लेकिन मैंने हर पल का आनंद लिया। मुझे चुनौतियाँ पसंद आईं। मिस्टर ओलंपिया खिताब का रास्ता आपके दिमाग में है। हर कोई भौतिक घटक पर जोर देता है, लेकिन वास्तव में, केवल वे ही सफल हो सकते हैं जो आध्यात्मिक रूप से मजबूत हैं।- रोनी कोलमैन

पॉल डिलेट

"मैं अपने ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करने के लिए हैंडल के बजाय केबल का उपयोग करना पसंद करता हूं। रस्सी हैंडल ट्राइसेप्स प्रेस मास-बिल्डिंग व्यायाम की तुलना में एक अलग व्यायाम है क्योंकि नीचे आप अपनी बाहों को अपने शरीर से स्वतंत्र रूप से घुमा सकते हैं। आप इस अभ्यास से वॉल्यूम नहीं प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह आकार और अलगाव जोड़ने में मदद करता है।"- पॉल डिलेट

लू फेरिग्नो

"मैं निश्चित रूप से उन बॉडीबिल्डरों से सहमत नहीं हूं जो दावा करते हैं कि कर्ल करते समय केवल डम्बल को दबाकर आप बड़े अग्रबाहु प्राप्त कर सकते हैं। यह कुछ मामलों में काम कर सकता है, लेकिन इन लोगों के लिए सुबह में अंडे खाना पर्याप्त होगा ताकि वे बड़े अग्रबाहु प्राप्त कर सकें। अधिकांश बॉडीबिल्डरों को, और मैं भी कोई अपवाद नहीं हूं, ध्यान देने योग्य विकास हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने की जरूरत है।- लू फेरिग्नो

फ्रैंक मैकग्राथ

"सबसे पहले, आप स्वयं ही एकमात्र व्यक्ति हैं जिसके सामने आपको कुछ साबित करना है। दूसरे, आप कांच के पीछे से जीवन को चलते हुए देख सकते हैं या आप दरवाजे खोलकर प्रवेश कर सकते हैं।"-फ्रैंक मैकग्राथ

सर्ज नुब्रेट

"आनुवंशिकी कुछ हद तक मदद करती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज़ मन और आत्मा है। ये दो पहलू आपको विरासत में मिली शारीरिक विशेषताओं से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।- सर्ज नुब्रेट

रेग पार्क

"जैसे-जैसे आपके बॉडीबिल्डिंग लक्ष्य ऊंचे होते जाते हैं, यह स्पष्ट है कि आपको तब तक अधिक मेहनत करनी होगी, जब तक आप मानें या न मानें, आप सप्ताह में 3 बार बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के 20-30 सेट नहीं कर लेते।- रेग पार्क

शॉन रे

"हर वर्कआउट में अलग-अलग व्यायाम का प्रयोग करें। मांसपेशियों को उलझाएं और उन्हें नए विकास के लिए प्रेरित करें।"- शॉन रे

डेव ड्रेपर

"इस शनिवार बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और जांघों दोनों को कड़ी मेहनत करनी पड़ी। प्रदर्शन में सभी ने हिस्सा लिया.- डेव ड्रेपर

मार्कस रूहल

"बॉडीबिल्डिंग पत्रिकाएँ पढ़ने के बाद मुझे अपने शुरुआती प्रशिक्षण की कमियों का एहसास हुआ। और फिर मैंने अपना स्वयं का कार्यक्रम विकसित करने का निर्णय लिया। सब कुछ तेज कर दिया गया था: वज़न और दृष्टिकोण बढ़ा दिए गए थे, और मैंने 6-दिवसीय कार्यक्रम लिया, हर दिन एक अलग शरीर के अंग का प्रशिक्षण लिया, जिसमें रविवार को एक दिन की छुट्टी थी। इस बार प्रत्येक कसरत के लिए मेरा लक्ष्य बहुत अधिक वजन वाला एक बड़ा पंप प्राप्त करना था।- मार्कस रूहल

नासिर अल सोनबती

"मेरा कोई पसंदीदा शारीरिक अंग नहीं है और मेरा कोई पसंदीदा व्यायाम नहीं है। जो कोई भी ईमानदार है वह स्वीकार करेगा कि वे वज़न कम करने के लिए मशीनों को प्राथमिकता देते हैं क्योंकि मशीनें अधिक आरामदायक होती हैं और कम दर्द पैदा करती हैं, कम एकाग्रता की आवश्यकता होती है और आम तौर पर कम खतरनाक होती हैं। लेकिन, यदि आप वास्तविक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको कठिन और लगन से प्रशिक्षण लेना होगा, और अपना सबसे कम पसंदीदा व्यायाम चुनना होगा, जो वास्तव में सर्वोत्तम परिणाम देता है। तो, अपना सबसे कम पसंदीदा व्यायाम करें, मुफ़्त वज़न... और मांसपेशियों में दर्द महसूस करें!- नासिर एल सोनबती

मार्को सावोलैनेन

"मैं 90 के दशक के बॉडीबिल्डिंग से आधुनिक बॉडीबिल्डिंग में जो लाना चाहता हूं वह उस समय के एथलीटों की मांसपेशियों की कठोरता की विशेषता है। सबसे अच्छा उदाहरण डोरियन येट्स है। अब लड़के बड़े हो गए हैं, लेकिन वे नरम दिखते हैं, खासकर कंधों और बांहों में। लेकिन मुझे लगता है कि इसके कुछ कारण हैं.- मार्को सवोलैनेन।