Aspectos positivos de mi exceso de peso o ¿por qué es beneficioso para mí tener sobrepeso? Por qué no se puede perder peso: los beneficios secretos del sobrepeso.

El exceso de peso es un fenómeno común y bien estudiado causado por razones tanto fisiológicas como psicológicas. Es una pena que a menudo se ignore la psicología, pero en ella se esconden muchas pistas.

Según las estadísticas, el exceso de peso en la mayoría de los casos es consecuencia de un exceso banal. La endocrinóloga rusa Larisa Savelyeva cree que el aumento de la obesidad está asociado con la llamada occidentalización de la sociedad, que ha influido en los cambios en el estilo de vida. Pero las enfermedades representan sólo el 5% de los casos.

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Comer en exceso es cuando comemos más de lo que necesitamos para tener una buena salud. Parecería que el conocimiento sobre una nutrición adecuada está al alcance de todos hoy en día. ¿Cómo se las arreglan todavía las personas para alimentarse incorrectamente? ¿Por qué incluso los nutricionistas tienen sobrepeso?

“Saber” y “hacer”, como sabes, son cosas diferentes, especialmente en materia de nutrición. ¿Porqué es eso? Precisamente porque hay mucha psicología involucrada en ellos. Por eso puede resultar tan difícil seguir las recomendaciones de un nutricionista. No sólo por pereza o por poca fuerza de voluntad, como todo el mundo está acostumbrado a creer.

El hecho es que necesitamos exceso de peso y, por lo tanto, para deshacernos de él, debemos entender por qué. Suena extraño: ¿cómo puede alguien necesitar exceso de peso? Pero estamos hablando de beneficios ocultos que no son evidentes para la conciencia. Una vez que se dé cuenta de estos beneficios, podrá satisfacer sus necesidades de manera verdaderamente efectiva, en lugar de comer en exceso.

Es el subconsciente el que controla nuestro comportamiento. Puedes desear cualquier cosa conscientemente, pero todo saldrá como está escrito en el subconsciente. ¿Cuáles son entonces los beneficios ocultos del sobrepeso?

El exceso de peso puede actuar como una armadura protectora. La lógica subconsciente es la siguiente: estoy engordando, lo que significa que puedo afrontar el estrés y el estrés de forma más eficaz. Las mujeres con sobrepeso pueden estar protegiéndose de su sexualidad. Por ejemplo, para no atraer a otros hombres estando casada. O por miedo a ser subestimado como persona (por ejemplo, en el trabajo).

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La versión masculina de tal beneficio es una renuncia a la agresividad y la ambición características de un hombre de verdad. En la sociedad moderna, se espera que los hombres alcancen ciertos logros: en sus carreras, en sus relaciones con las mujeres, etc. El exceso de peso se convierte en una excusa para no participar en esta pelea. Generalmente puede justificar la inacción en cualquier ámbito de la vida. Después de todo, nos parece, gracias a la cultura popular, que sólo las personas delgadas alcanzan la felicidad y el éxito.

El siguiente beneficio inconsciente del exceso de peso es el aumento de peso ante los ojos de los demás. Esto es importante para las personas que ocupan altos cargos y cargan con serias responsabilidades. El exceso de peso en este caso es un refuerzo de las cualidades personales (“así definitivamente me tomarán en serio”).

A menudo, comer en exceso es un intento de aislarse de experiencias desagradables. Especialmente de sentimientos de culpa, ira, ansiedad y tristeza. La gente hace esto porque no saben cómo lidiar con sus emociones. Otros tienen creencias subconscientes de que es imposible ser malo e imperfecto. Por ejemplo, una mujer cree: una buena madre no puede estar enojada. Cada vez que se enoje con el niño, experimentará un fuerte deseo de comer en exceso.

Sí, sumergirse en emociones negativas da miedo e incomodidad. Esto requiere cierta cantidad de coraje y honestidad consigo mismo. Pero trabajar con las emociones es la única manera correcta. La represión convertirá tus emociones en demonios malvados deseosos de envenenar tu vida. Por tanto, aprende a ser consciente y reconocer tus emociones. Para ello, la psicóloga Alla Kholmogorova recomienda decirlas en voz alta. Es importante no sólo reconocer las experiencias ante uno mismo, sino también comunicarlas a sus seres queridos. Así podrán entenderte mejor y ayudarte si es necesario.

La lucha contra el exceso de peso puede convertirse en una tarea de toda la vida si una persona no tiene suficientes otros intereses y pasatiempos. Todo el mundo necesita actividades que le produzcan una profunda satisfacción y le enriquezcan espiritualmente. Cuando hay poco, el aumento y la pérdida constante de peso son un intento de llenar este vacío.

El hábito de comer cuando no se tiene hambre amenaza con desarrollar una adicción a la comida. No es fácil de reconocer, especialmente en las primeras etapas. Digan lo que digan, necesitamos comida para sobrevivir, a diferencia, por ejemplo, del alcohol. A medida que se desarrolla la adicción, se come en exceso con mayor frecuencia. Al final empieza por casi cualquier motivo.

El problema es que consolarse con algo sabroso es una sabiduría casi mundana y una regla de vida. Desde pequeños nos enseñan que los dulces son una recompensa y un apoyo. Renunciar a esa estrategia a una edad consciente puede resultar difícil. Todos sabemos que comerse medio pastel no es la solución al problema. Pero la naturaleza de cualquier adicción es astuta y encontramos mil excusas para hacerlo.

Para hacer frente a la sobrealimentación psicológica, primero dése permiso para comer. Este es un gran truco, porque siempre quieres romper la prohibición. A continuación, aprenda a distinguir entre el hambre real y el emocional. Finalmente, adquiera el hábito de analizar cada caso de comer en exceso para buscar el problema real. La escala de hambre y saciedad, técnicas para trabajar con las emociones y otras recomendaciones específicas se pueden encontrar entre los partidarios de la nutrición intuitiva. Una de las autoras más populares de la CEI es Svetlana Bronnikova.

Anastasia PENEVSKAYA, psicóloga.

Seguimos hablando de los problemas del exceso de peso. En artículos anteriores descubrimos qué es la adicción a la comida y cómo deshacernos de ella, nos dimos cuenta de que el éxito en la lucha contra el exceso de peso depende no solo de una dieta adecuada, sino también de tus objetivos (“¿Quieres adelgazar? ? Motiva por qué lo necesitas!” Está claro que una de las razones más importantes que conducen al aumento excesivo de peso es una relación directa entre comer en exceso y nuestras emociones y estado de ánimo (“Bajar de peso y buscar emociones positivas”). Además, analizamos la diferencia entre los conceptos de hambre y apetito y aprendimos cómo crear un programa positivo para usted.

Ahora analicemos otra causa grave y a menudo no reconocida de la obesidad. Estos son los llamados Beneficios inconscientes del exceso de peso.. Sucede que una persona no está preparada para resolver algunos problemas de su vida, atribuyéndolos al exceso de peso, que literalmente cuelga como un "peso muerto" en la vida de una persona y desempeña una importante función psicológica.

Hágase la pregunta: "¿Qué beneficio puede tener tener sobrepeso?" La mayoría de los pacientes de nuestro centro responden que no tiene nada de bueno. Pero si esto fuera así, entonces una persona nunca estaría completa.

Afrontemos esto sin intentar prevaricar ni engañarnos. Entonces, ¿Qué tiene de bueno tener sobrepeso?

La conveniencia biológica de la obesidad es mantener el intercambio de energía y la termorregulación en condiciones extremas. Es como la joroba de un camello. Es decir, las personas con sobrepeso piensan que en el momento adecuado se pueden utilizar los kilos de más. “Mientras el gordo se seca, el flaco morirá”, dice el proverbio popular. Actualmente, esto no es verdad. Las personas gordas, agobiadas por muchas otras enfermedades, estadísticamente mueren mucho antes que una persona fisiológicamente normal. Todo está bien con moderación.

La misma palabra "delgada" (delgada, mala) suena desagradable. Y hace muchos años así se consideraba. Anteriormente, la gordura se asociaba con la posición en la sociedad, con la prosperidad, con el éxito. Durante este tiempo, la mayoría de nosotros hemos desarrollado una actitud especial hacia la comida, un cierto estereotipo. No nos gusta tirar la comida, la acumulamos para uso futuro, en reserva, nuestras mesas están llenas de comida y todo lo que hay en nuestros platos suele comerse. Seguramente recuerdas cómo decían tus abuelas o madres: “Come un poco de pan, un trozo, que si no, correrá detrás de ti”. Al mismo tiempo, no nos morimos de hambre. Pero para cualquier fiesta compramos tanto que es suficiente para alimentar a todo un regimiento y pensamos: "¿Qué más deberíamos comprar?". ¿A dónde va todo esto? Hasta la cintura, en detrimento de la salud. Por cierto, la gordura no ha perdido su importancia social hasta el día de hoy. "Siento reverencia y respeto por parte del interlocutor, especialmente en los países del Este", me dijo un gran (literalmente) hombre de negocios. “Todo el mundo sabe que soy una anfitriona hospitalaria, me encanta cocinar y tratar”, le repite otro de mis clientes, claramente halagándose y exigiendo algún tipo de “caricias”. “Gordo significa amable”, “Debe haber mucha gente buena”, escuchamos a menudo de otros. Es decir, la actitud hacia nuestro cuerpo la moldea la sociedad, y es bueno que haya empezado a cambiar. El peso de una persona debe ser fisiológicamente óptimo, con este peso debe estar cómodo y cómodo, debe poder disfrutar (y también de la comida) sin dejar de ser normal. Pero no estoy de acuerdo con la expresión: "gordo significa amable". Más bien perezoso. Los estudios de personas con sobrepeso en un grupo de control han demostrado que las personas con sobrepeso son más agresivas que las que están en forma. Además, su agresividad se dirige no sólo a los demás, sino también, en mayor medida, a ellos mismos. Hay un punto más: se ha demostrado que las personas gordas son un 30% más inteligentes que otras. Y no importa cómo se explique esto, la falta de movilidad, la lectura excesiva de libros, ver la televisión, es así. Ahora que sabes que eres más inteligente que las personas delgadas, ¿no es hora de adelgazar un poco más?

De gran importancia en la formación y mantenimiento del exceso de peso es el llamado “beneficio secundario (inconsciente)”. Puede ser beneficioso para una persona estar gorda e incluso estar enferma para, digamos, conservar a su marido, despertar la autocompasión y lograr algunos beneficios. Por lo tanto, manipula a quienes lo rodean: "no me molestes, no me siento bien", "ya me resulta difícil", "no puedo agacharme", etc. A menudo, una persona está acostumbrada a comportarse de esta manera y no se da cuenta, siendo, de hecho, un déspota en la familia.

Los problemas psicológicos también contribuyen al proceso de obesidad. Por ejemplo, divorcios, traiciones, pérdidas de seres queridos, fracasos en el trabajo y la vida personal. Pero algo queda sin decir, sin terminar, por lo que surge un sentimiento de culpa y la persona comienza a comérselo, a ganar peso y a darse por vencido.

El motivo del exceso de peso suele ser la violencia o el intento de violación. Existe el deseo de aislarse de las relaciones sexuales incómodas y desagradables. Una persona inconscientemente comienza a protegerse por el sobrepeso, la falta de atractivo, la excesiva timidez y modestia y la soledad. Y luego, un círculo vicioso, "de todos modos, ya estoy gordo, no me negaré el último placer". Y efectivamente, en este último, de todos los placeres de la vida, sólo queda la comida.

Es imposible adelgazar sin cambiar tu actitud hacia la comida y tu propio cuerpo. Profesor de la Universidad de Cardiff Esteban Galliger dijo: "Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre obtuviste".

Ejercicio

Piensa y escribe qué en tu vida explicaste o justificaste el sobrepeso. Y si lo encuentras, pregúntate: “¿Fue realmente el peso un obstáculo?”

¡Me suscribo a todos sus puntos, mis queridas niñas! ¡Eres simplemente genial! Apoyaron el tema y lo tomaron en serio.
¡Aquí está mi lista! Pequeño por ahora.
1.) ¡Facilidad! En movimientos, en la marcha, agacharse, etc. Estallar en algún lugar, huir rápidamente, es decir. fácil de escalar.
2.) Zapatos, Fácil de poner y cerrar con cremallera.
3.) ¡Medias! No los uso ahora (pero realmente quiero ver mis piernas delgadas en mallas).
4.) ¡Zapatos de tacón alto! Durante toda mi juventud y juventud adoraba los tacones altos. Y ahora sueño con al menos llevar tacones de 7-8 cm fácilmente.
5.) ¡Vestidos! Hermosos y maravillosos vestidos! Una vez que subí de peso, dejé de usar vestidos. Y ahora sólo uso pantalones, porque no puedo ponerme medias. Ahora el muslo, ahora la rodilla, ahora el vientre (((
6.) ¡La sensación de tu cuerpo y cintura esbeltos es maravillosa!
7.) ¡Cintura! Ella es la misma que antes y tal vez incluso más delgada. ¡Quiero poner mis manos en mi cintura una y otra vez y entender lo delgada que está!
8.) ¡Estómago! Está retraído e incluso los huesos de sus caderas sobresalen ligeramente. La barriga es como un plato. ¡Guapo, en forma!
9.) ¡Nalgas! Bastante elástico. No un trasero voluminoso y suelto como antes. Pero como cuando pierdo peso generalmente tiende a desaparecer, necesito trabajar la convexidad y la elasticidad)
10.) ¡Cuello! No tengo un cuello largo, pero es bastante hermoso por derecho propio. Y a la hora de adelgazar me sienta bastante bien. Especialmente si consideramos que con exceso de peso, es como si ella no existiera. ¡Estoy esperando mi cuello!
11.) ¡Manos!¡Quiero mis viejas manos! Sin celulitis y piel flácida. ¡Serán flexibles y hermosos!
12.) ¡Piernas! No hinchados, delgados, con pantorrillas y muslos moderadamente bombeados, pies más delgados y rodillas no hinchadas. A medida que pierdo peso, mi talla disminuye al menos en tres posiciones.
13.) ¡Transporte público! Nuevamente ocupo muy poco espacio en el transporte público con mi cuerpo esbelto.
14.) ¡En coche! Finalmente no siento la presión del cinturón de seguridad en mi pecho y estómago. Me siento cómodo.
15.) ¡No soy tímido! Como tengo un cuerpo delgado, no me avergüenzo de mi cuerpo y disfruto yendo a la playa, a la sauna, a la piscina y tomando el sol en la casa de campo.
16.) ¡Conduzco mi propio coche! Tengo mi licencia desde hace muchos años. Ya los he cambiado. Pero esa es la cantidad de años que he estado demasiado gorda. Me siento agobiado e incómodo mientras conduzco. No puedo permitirme un jeep, pero me siento apretado en un sedán normal. ¡Este es mi objetivo y beneficio!
17.) ¡Costura!¡Me encanta coser y tejer para adelgazar!
18.) ¡Atención y admiración! Acepto con gusto atención y admiración por mi esbelta y hermosa apariencia. Estoy orgulloso de el. ¡Este es mi logro y mi activo!
19.) ¡Salud! ¡Por supuesto que él es lo primero! Pero Luda escribió mucho sobre él y estoy de acuerdo con todos los puntos. ¡Sí! Me siento más saludable con un cuerpo delgado. Muchas enfermedades han desaparecido. Como asma, diabetes, hipertensión, ¡me olvidé por completo de ellas! Todo lo demás también es mucho mejor.

Miles de personas en todo el mundo siguen determinadas dietas con el fin de perder peso, sin tener instrucciones claras de por qué lo necesitan. Si no te fijas una meta y determinas los beneficios que obtienes al lograrla, entonces no tiene sentido seguir ninguna dieta. Aquí aprenderá sobre las configuraciones más efectivas que brindan un incentivo para perder peso, así como su impacto en sus intentos fallidos anteriores de perder peso. Cuando lea sobre los beneficios de una figura esbelta, preste atención a si entre ellos hay aquellos que sean relevantes para usted. Sé sincero y recuerda que puedes facilitar enormemente el proceso de adelgazamiento identificando motivos ocultos que antes no funcionaban.

1 razón para perder peso - Lucir mejor.

Acepta que al perder unos kilos te volverás mucho más atractivo. Sí, lo más probable es que ahora seas bastante hermosa, pero lo más probable es que si perdieras un poco de peso, te verías simplemente hermosa.

2 razón para perder peso - Sorprende a todos en el evento.

Tal evento puede ser cualquier cosa: una reunión de compañeros, una fiesta ordinaria, unas vacaciones, una visita de familiares, una boda, un viaje al mar, unas vacaciones a orillas de un río o lago, etc.

¿Quieres lucir un bañador revelador, un vestido especial o un traje que lleva mucho tiempo acumulando polvo en tu armario? Las actividades enumeradas y la ropa bonita son razones bastante convincentes para motivarte a perder peso, por lo que ahora el éxito está solo en tus manos.

3 razón para perder peso - Nuevas relaciones.

Una de las razones para perder peso es agradarle a un chico o chica nuevo. Piensa, ¿tal vez realmente es hora de que conozcas gente nueva o agregues algo de fuego a una relación existente?

4 razón para perder peso - Romper un hábito.

Para muchos que quieren perder peso, así como para aquellos que quieren dejar de fumar, pero continúan haciéndolo, la vida se convierte en una dieta interminable. Incluso dejan de pensar en lo que harán si la búsqueda de la delgadez se ve coronada por el éxito. Estas personas siempre han soñado con un cuerpo esbelto, pero después de terminar la dieta definitivamente les falta algo.

5 razón para perder peso - Nuevo empleo o crecimiento profesional.

Un nuevo trabajo o una nueva oficina es realmente una gran motivación para deshacerse de algunos kilos de más. Imagínese cómo llegará volando a su nueva oficina con una hermosa apariencia "esbelta". Deja que todos te rueguen para que vayas a trabajar y/o ocupes un nuevo puesto alto.

6 razón para perder peso - Ropa nueva.

El problema de meterse en cosas viejas y soltarse los botones de una falda es el colmo de la paciencia por estar llena. Si esto te sucede, entonces es hora de cuidarte a fondo.

¿O tal vez quieres comprarte ropa nueva, pero no quieres gastar dinero hasta perder algunos kilos?

Lea también: La dieta de Protasov.

7 razón para perder peso - Acercándose a las vacaciones.

¡Oh sol, mar y bikini! Una playa con cuerpos semidesnudos, entre los que sin duda debería estar el tuyo. Sí, los pantalones holgados y los suéteres holgados estarían fuera de lugar aquí.

8 razón para perder peso - La vida está mejorando.

¿Finalmente has cruzado el río de las arrugas y el exceso de peso y te has encontrado en la tierra mágica de las figuras esbeltas donde sólo hay gente delgada y sana? ¡Permanecer! ¡Es simplemente genial aquí!

9 razón para perder peso - Demuestra tu valía.

Demuéstrate a ti mismo y a los demás que eres capaz de estar delgado. Después de todo, hay quienes necesitan entender claramente que eres capaz de mucho.

10 razón para perder peso - Ganar confianza.

¡Mundo, espera! Una vez que pierdas peso, te convertirás en una persona con más energía. Y nada te detendrá. Siempre estarás por delante y obtendrás lo que deseas con facilidad.

11 razón para perder peso - Gana una discusión.

Hmm, ¿debería discutir con alguien que puedes ser delgado? Sí, esto también es motivador. ¡Incentívate a perder peso y ganar algo de dinero!

12 razón para perder peso - Sin regaños ni reproches.

¿Tus conocidos hablan de tu peso a tus espaldas y tus amigos y familiares no se avergüenzan de decirte la verdad directamente a la cara?

¡Suficiente! ¡Pierde peso sólo para callarlos!

13 razón para perder peso - Mejorar la salud.

¿Sientes que el exceso de peso es un problema para la buena salud?

Abordemos todos el problema del exceso de peso con total responsabilidad. Pierda peso y ya no tenga problemas de salud debido a los kilos de más y a comer en exceso. Vivirás una vida larga y te convertirás en el estándar de una persona sana.

14 razón para perder peso - Comida normal.

¿En qué piensas cuando intentas perder peso? Muchos, por ejemplo, durante este período sueñan con empezar a comer normalmente de nuevo. Sí, habiendo perdido peso, podrás comer lo que comen todos los demás. Sin restricciones.

15 razón para perder peso - Eso es lo que dijo el médico.

El médico te aconsejó que adelgazaras y ya sabes que la próxima vez tendrás que volver a pasar por este procedimiento humillante: pesarte.

Imagínese la cara de sorpresa del médico cuando se suba a la báscula en su próxima cita.

16 razón para perder peso - Para acabar con el sufrimiento.

¡Estar gorda es terrible! Simplemente te odias a ti mismo y, además, tu salud empeora cada día.

¡Detén este tormento y pierde peso!

17 razón para perder peso - La mejor persona del mundo.

¿Has conocido al hombre o la mujer de tus sueños? ¡Sí, el destino te ha dado una oportunidad que simplemente no puedes desaprovechar! Por lo tanto, si está perdiendo peso, entonces, por supuesto, ahora.

18 razón para perder peso - Popularidad.

¿Tienes muy pocos o ningún amigo debido a tu peso? No dudes que la gente se sentirá atraída por ti en cuanto pierdas peso.

19 razón para perder peso - Figura deportiva.

¡Imagínese cuánto mejor sería su forma sin esos 5-10 kilogramos! Después de todo, el exceso de peso realmente dificulta todos tus movimientos.

20 razón para perder peso - El deseo de parecer más joven.

¿La gente que te rodea te da entre 5 y 10 años más de los que realmente son? ¿O tal vez tú mismo te sientes como un hombre o una mujer muy mayor, aunque no es así? ¡Pierde peso para lucir más joven!