Cómo olvidar el pasado: tres formas. Métodos efectivos para olvidar el pasado.

No es sólo tu vida la que ha tenido tanta negatividad. La mayoría de las personas tienen recuerdos terribles que es necesario desatar por un segundo y serán devorados. Por eso, hablemos de cómo olvidar los malos recuerdos. Por cierto, si puedes hacer esto, tu estado psicológico mejorará, lo que significa que tu presente será un poco mejor.

¿Necesitas un psicoterapeuta?

A veces simplemente se sientan y están de acuerdo, sacudiendo la cabeza. Lo mismo sucede cuando se comunica con amigos: un amigo se sienta y asiente, en última instancia, todo se reduce a borrar el terrible pasado y desgarrar viejas heridas. Por tanto, no necesitamos un psicoterapeuta así. Pero uno más inteligente será bastante adecuado, pero solo con la condición de que ustedes dos trabajen juntos.

Tanto la terapia cognitiva como la terapia orientada al cuerpo pueden ayudar. Pero he aquí un método bastante eficaz de un psicoterapeuta que le dijo al autor cómo deshacerse de los malos recuerdos (bueno, o parte de ellos) en una semana. Apenas empezamos un cuaderno (tal vez con una imagen fea) y durante una semana entera anotamos todos los malos recuerdos de la infancia, la adolescencia y la edad adulta. No seas tímido y déjalo todo. La segunda opción es del simoron de Lissy Moussa: escribimos todas las cosas desagradables en pequeños trozos de papel, en todas partes, incluso en el trabajo, incluso en el trolebús. Dedique una semana a esto también. Y el sábado lo ensartamos todo en un hilo y lo llevamos en el cinturón como si fuera una cola. El resultado es el mismo: tanto la cola como el cuaderno hay que quemarlos el domingo por la noche y esparcir las cenizas. Luego camina desde ese lugar a paso rápido y sin mirar atrás.

Si esto requiere mucho trabajo y es desagradable para usted, simplemente grite y hable, incluso si es con un amigo comprensivo que está listo para borrar esta negatividad por enésima vez. Lo siguiente que debemos hacer es sacar de todo esto una cucharada de miel y entender qué bien hubo de todo este mal. Bueno, ahora puedes deshacerte de esta basura de recuerdos negativos.

perdonamos

Nos perdonamos a nosotros mismos y perdonamos a quienes se convirtieron en fuente de malos recuerdos. Una persona madura comprende plenamente que en el momento de realizar la acción equivocada probablemente no tuvo otra opción. Igual que el que lo ofendió. Lo único que puedes hacer aquí es perdonar. Trate de comprender lo que es inaceptable para usted (insultos, traiciones, humillación del prójimo, autoafirmación a expensas de los demás, estafas) para los demás puede ser la norma, porque a esas personas no se les enseñó de manera diferente ni se les dio la misma educación. como tu. Y además. Si alguna vez te insultaron o humillaron, esto no significa que seas malo. Quizás la persona simplemente se afirmó de esta manera, o persiguió sus propios objetivos, para lograr los cuales usted era simplemente algo transitable.

Recoge la pelota

Existe un método para olvidar los malos recuerdos, al menos por un corto tiempo. Este método no los eliminará para siempre, pero definitivamente evitará que se apoderen de usted. Entonces, en cuanto nos viene a la mente algo desagradable, cogemos la pelota y recordamos el juego infantil: Sé diez nombres de niños. Golpeamos la pelota contra la pared y recordamos los nombres de cinco niños. Compliquemos aún más las cosas. Hoy viste diez cosas hermosas e hiciste diez cosas buenas. No cura, pero alivia el dolor.

Y, en general, los movimientos activos y la actividad física pueden hacer un milagro. Hacemos yoga o algo así de la categoría de "cuerpo inteligente" cuatro veces por semana. Lleva un poco de tiempo, pero distrae. Ayuda por primera vez después de una ráfaga de emociones negativas.

Deshacerse de las cosas

¿Cómo deshacerse de los malos recuerdos si todo lo que te rodea “enciende” su botón? De ninguna manera. Entonces, sacamos a la basura todas las cosas que nos recuerdan a nuestros amigos traicionados. También enviamos allí una foto del marido traicionado... Las cosas no deberían convertirse en una fuente de recuerdos negativos. Es mucho más difícil con frases y palabras que provocan.

Proponer una historia alternativa

De hecho, los recuerdos se pueden reemplazar. Además, incluso los recuerdos más negativos a veces están plagados de detalles desagradables que... no sucedieron.

Entonces, ¿por qué no sustituirlos por unos buenos? O, en lugar de la soledad, la pobreza y la humillación por parte de compañeros de clase y padres en la adolescencia, imagina que eras popular, rico y amado por tus padres.

Si en la infancia fuiste atacado por un perro y desde entonces le tienes miedo, entonces puedes revivir en tu memoria el momento en que tu hermano mayor o tu padre te protegieron. Y después de eso, piensa en lo bueno que es ser salvado por tu hermano o tu papá. También puedes reescribir una historia desagradable del pasado y cambiar el curso de los acontecimientos para que todo termine feliz y alegremente.

solo un ejercicio

Puedes tumbarte en el sofá o sentarte en el sillón más cómodo. Lo principal es estar solo y tranquilo. Cuida un poco tu respiración. Intenta imaginar tu memoria de alguna manera colectiva. Realmente no necesitas una imagen clara, necesitas algo que te evoque emociones. Ahora coloque perillas de ajuste en esta imagen: como en un televisor antiguo. Si esto ya le resulta difícil a su imaginación, un mando a distancia en el que pueda bajar el sonido y el brillo será suficiente. Ahora gire esta perilla o presione el botón del control remoto. Primero bajamos el sonido a cero. Ahora ya no escuchas insultos de tus compañeros ni de tu ex. Ahora quitamos el contraste de la memoria. Y por último, quitamos el brillo. Como resultado, la imagen desagradable del pasado debería convertirse en una mancha silenciosa. Haga todo esto con mucha suavidad, destruyendo recuerdos lentamente. Puedes repetir el ejercicio cuando te vuelvan a venir a la mente momentos negativos.

La segunda opción es colocar el cuadro resultante en una habitación con muchas lámparas. Y ahora, poco a poco, vamos apagando las lámparas una a una: la primera, la segunda, la décima... la imagen se va haciendo cada vez peor... También puedes repetir este ejercicio. Con el tiempo, te darás cuenta de que el recuerdo ya no duele tanto.

También puedes imaginar que eso que tanto te duele es sólo un sueño del pasado.

Y recuerda que los recuerdos son sólo huellas del pasado. Simplemente ya no existen, como tampoco existe el pasado. ¿Fuiste intimidado por niños en la escuela? Puedes mirar a los niños que ahora pasan por debajo de tu ventana. ¿Tienes miedo? Por lo tanto, no existe el pasado, lo que significa que es muy posible deshacerse de él.

Cada persona ha experimentado períodos en su vida que no le gustaría recordar. Muchos, a pesar de las dificultades, hacen frente a esto y continúan viviendo, recordando solo a veces los problemas pasados. Otros piensan constantemente en ello, privándose así de la oportunidad de disfrutar de los acontecimientos presentes y futuros. Quieren volver y arreglar algo para que su vida sea diferente.

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No importa exactamente qué deprime a una persona: la separación de un hombre, la muerte de un hombre amado, la culpa, la pérdida de oportunidades o la traición de una mujer. Debes intentar borrar el pasado de tu memoria para siempre para poder empezar a vivir el presente. Los pensamientos sobre acontecimientos negativos del pasado no pueden mejorar la vida de una persona; la privan de felicidad.

¿Por qué el pasado no te deja ir?

Muchas personas están atormentadas por la pregunta: por qué algunos, incluso después de pruebas y conmociones difíciles, se recuperan fácilmente y pueden comenzar una nueva vida, mientras que otros caen en depresión durante muchos años después de un fallido romance de un mes. La persona parece quedarse estancada en agravios y eufemismos, sintiendo constantemente lo negativo que no le permite olvidar la situación dolorosa, y pasa todo el tiempo en melancolía.

Posibles razones:

• Autocompasión. A veces esto sucede porque a una persona le gusta sentir lástima de sí misma y no quiere cambiar, porque le conviene sentarse en su caparazón y apreciar sus problemas, cerrándose a su entorno. Es como el masoquismo.
• Miedo a la derrota. Debido a la negatividad recibida, una persona piensa que si algo no le funcionó antes, nunca funcionará. O, si alguien lo ofendió alguna vez, volverá a hacer lo mismo. Los psicólogos comparan esto con conducir un coche: si un pasajero no puede mirar hacia adelante, lo que realmente quiere es mirar por el espejo retrovisor, que sólo muestra la carretera que ya ha recorrido. Este es el pasado.

En lugar de mirar atrás sólo ocasionalmente, una persona no mira hacia el futuro en absoluto. Es mejor mirar siempre hacia adelante y mirar hacia atrás solo para sentir la respuesta de los presentes. comportamiento.

A muchas personas les resulta muy difícil dejar atrás el pasado por sí solas, sin recurrir a la ayuda de un especialista. Pero antes de acudir a un psicólogo, puedes intentar hacerlo tú mismo. Aquí todo depende de la edad, la personalidad y el carácter, del ambiente en el que transcurrió la infancia de una persona. Curar viejas heridas es un proceso difícil y largo, pero no importa qué carga cuelgue sobre los hombros, cada persona tiene la fuerza para hacerlo. Los consejos más eficaces de los psicólogos:

Desechar la negatividad del pasado y dejar de lado los agravios es mucho más fácil de lo que parece. Lo principal es comenzar ahora mismo y, después de poco tiempo, la persona se verá atraída hacia una vida nueva y feliz.

¿Es posible borrar la memoria de una persona? Esto no se puede hacer por completo, pero es posible gestionar sus propios recuerdos negativos. La niña Anastasia, que durante mucho tiempo había sufrido imágenes obsesivas del pasado, logró aprender a controlarlas.

¿Cómo borrar de tu memoria los recuerdos que te impiden vivir en paz?

“Siempre he tenido muchas situaciones en mi vida en las que parecía estúpido desde fuera. Sucede que dices algo mal, te comportas de manera extraña, luego te avergüenzas, recuerda, digieres la historia. Todo esto se instala en la cabeza durante mucho tiempo, aparece en el momento más inoportuno. Esta especie de bulto obsesivo da vueltas en mi cabeza y no me deja descansar.

A menudo tenía insomnio. Como resultado, sufrimiento y opresión física y moral. Pedí cita con un psicólogo porque pensé que en mi situación esa era la única salida. El diálogo constante en mi cabeza, los pensamientos y recuerdos desagradables no me permitían dedicarme tranquilamente a mis asuntos ni vivir una vida normal.

La psicóloga me aconsejó un ejercicio para los recuerdos intrusivos que me ayudará a controlarlos. La idea es imaginar el evento negativo como si estuviera en una pantalla de cine. Es importante hacer que la imagen sea grande y el formato estrecho y largo.

Luego reduzca el marco a un pequeño punto. Luego, devuelva la imagen a su tamaño anterior, satúrela de color y aumente el brillo. Luego, elimina el color por completo, hazlo blanco y negro. El siguiente paso es presentar el marco en verde, azul y finalmente naranja.

Es necesario reducir el contraste de la imagen para no distinguir entre el fondo y las figuras. Desplácese por los cuadros en la dirección opuesta, deténgase. Mire la imagen a diferentes velocidades, de alta a lenta. Intenta escuchar los sonidos.

Hazlo lo más alto posible y luego bájalo. Restablezca la configuración de la imagen. Apague lentamente el sonido y luego congele la imagen. Reducir el brillo y la intensidad, desenfocar la imagen. Apaga la imagen. Deja la pantalla completamente blanca. Conviértelo mentalmente en un punto blanco y luego en un anillo de humo. Tu memoria ha desaparecido.

Al principio me pareció difícil, pero con el tiempo llevé el ejercicio al automatismo. Tan pronto como tengo recuerdos desagradables, los elimino con este método eficaz”.

¿Has visto la película "Eterno resplandor de una mente sin recuerdos"? Se trata de un drama fantástico en el que los amantes borran la memoria de una persona mediante un programa especial. O más bien, esto lo hicieron especialistas de la empresa que presta este servicio.

Pero en la vida todo sucede de manera un poco diferente. Con el tiempo, todas las emociones y experiencias vívidas, las palabras dichas y los hechos cometidos se borran de la memoria por sí solos, se vuelven borrosos y comienzan a parecer distantes y sin importancia.

En este caso, borrar de la memoria es un proceso natural, pero lleva algo de tiempo. Podrían ser años, incluso décadas. En este caso, es mucho más difícil borrar a una persona de la memoria si jugó un papel importante en su vida (amante, amante, ser querido).

Si una persona ya no está en su vida, con el tiempo las emociones experimentadas con él se apagarán, especialmente si alguien más lo reemplazó.

Borrar la memoria de una persona constituye una estrategia específica. Debe permitirse olvidar detalles específicos de un evento para luego deshacerse de todo el recuerdo.

Esto significa que cuando el cerebro de una persona intenta recordar algo intencionalmente (imágenes, palabras, eventos), crea un contexto determinado. Al intentar olvidar este contexto, este es rechazado, por lo que la persona crea recuerdos con dificultad, que luego no duran mucho.

Es más difícil olvidar algo si el recuerdo se ve reforzado por desencadenantes. ¿Cómo borrar tu memoria en casa? Intenta utilizar la técnica de vuelo.

Tecnología de vuelo: descripción del método.

¿Cómo borrar la memoria de una persona? Existen técnicas que suprimen los recuerdos, pero no del todo. Te ayudarán si te preguntas cómo borrar a una persona de tu memoria.

La palabra "tecnología de vuelo" proviene de la raíz "leta": es el río del olvido en el inframundo. Los métodos de fuga se utilizan en dos casos: para suprimir recuerdos traumáticos (obsesivos) y para borrar información que se ha vuelto innecesaria.

¿Cómo borrar un evento particular de la memoria de una persona? Existen varias técnicas de vuelo.

1. Supresión. Se utiliza con mayor frecuencia si lo atormentan recuerdos negativos intrusivos. Cuanto más diligentemente intentan olvidarlos y no recordarlos, más intrusivos se vuelven. Para eliminar el estado obsesivo, es necesario utilizar un ejercicio especial llamado "letra ardiente". Su esencia es que es necesario describir este recuerdo en una hoja de papel, imaginarlo mentalmente en forma de imagen. Cuando se describen y visualizan los recuerdos, la persona se libera de ellos. Posteriormente se debe quemar la hoja con el texto, mirando al fuego. Es importante comprender que los acontecimientos del pasado se desmoronan y se convierten en nada. También está el ejercicio de la “TV”, que te ayuda a dejar de tener miedo a los recuerdos.
2. Borrar. ¿Cómo borrar recuerdos de tu memoria? Otra estrategia es eliminar información que ya no sea relevante. Uno de los ejercicios debería incluir el "trapo volador". Si alguna información está presente en la memoria en forma de imágenes, es necesario tomar mentalmente un trapo grande y borrar lo innecesario. Es importante imaginar vívidamente que las imágenes se eliminan, desaparecen, se disipan y ya no existen.

¿Cómo borrar la memoria de una persona en casa? Es facil de hacer. Utilice las técnicas que se presentan periódicamente para desarrollar un hábito.

Son bastante seguros, por lo que no es difícil deshacerse de la negatividad en su cabeza. Si está interesado en cómo borrar la memoria de una persona, preste atención a la técnica de eliminación. Quizás deberíamos utilizar el método del autor para olvidar a S.V. Shereshevsky.

¿Tiene sentido borrar eventos? El valor de la experiencia, consecuencias.

¿Es posible borrar completamente la memoria de una persona? No, no puedes hacer eso. Pero, ¿cómo puedes borrar los recuerdos desagradables de tu memoria? Esto es lo que más a menudo requiere técnicas especiales; algunos incluso utilizan la hipnosis para olvidar una situación concreta.

Las principales indicaciones para borrar la memoria son situaciones traumáticas: crímenes, operaciones militares, violaciones, accidentes, desastres. En este caso, la experiencia negativa no es valiosa, ya que lleva a la persona a la depresión y le impide vivir una vida normal.

El borrado de la memoria mediante hipnosis es necesario y, en la mayoría de los casos, lo realiza un profesional. En cualquier caso, también puedes deshacerte de los estados negativos por tu cuenta, pero esto es un trabajo psicológico. La situación traumática debe ser aceptada y comprendida.

Intenta entender por qué te pasó a ti. El trabajo no es fácil. Quizás, si sobreviviste y permaneciste físicamente intacto, entonces este es el camino hacia el autoconocimiento. Incluso si la situación en el pasado fue terrible, estás vivo, por eso es importante darte cuenta de una cosa: esto es algo positivo.

Comprender la lección es el paso que te ayuda a deshacerte de las emociones negativas y dejar de provocar acontecimientos del pasado. Si no puede borrar los recuerdos de su memoria, comuníquese con un psicólogo experimentado que conozca ciertas técnicas, incluida la hipnosis.

Es raro, pero sucede que el borrado de la memoria es un fenómeno espontáneo. Esta es una reacción protectora del cuerpo, es decir, el olvido es un mecanismo natural.

En este caso, la información traumática se destruye por completo, incluidas las emociones negativas. Una reacción similar ocurre si una persona experimenta un miedo intenso. Sin embargo, esto no soluciona el problema, ya que quedará un trastorno nervioso.

¿Cómo borrar la memoria de una persona? Existen métodos artificiales para olvidar información, incluida la hipnosis, la exposición química, la creación de recuerdos falsos y la programación neurolingüística.

1. Hipnosis. Se trata de un olvido artificial, adecuado para personas que no han podido hacer frente a las emociones negativas por sí mismas. En este caso, los recuerdos no se eliminan de la memoria, sino que se bloquean. El borrado de recuerdos mediante hipnosis es eficaz, pero no es adecuado para todos. Los recuerdos pueden volver si los recuerdas.
2. Sustancias químicas. Son pastillas que debilitan las conexiones neuronales. Te ayudan si necesitas olvidar algún episodio.
3. Falsos recuerdos. Están siendo sustituidos, y lo mismo ocurre con las personas fácilmente sugestionables.
4. PNL. Influye en los recuerdos de las personas mediante técnicas psicológicas (palabras, gestos, entonaciones).

Es importante entender que es posible borrar de la memoria una persona, evento o episodio de la vida, pero al final la personalidad cambiará.

Estos experimentos pueden provocar trastornos mentales que no se pueden curar sin la ayuda de los médicos. ¿Vale la pena tales sacrificios por la intervención en la memoria? Tú decides.

¿Cómo proceder?

¿Es posible borrar la memoria? No será posible hacer esto por completo. Hay un dicho muy sabio que dice: "No se puede enterrar un recuerdo". Cómo borrar el pasado de la memoria para siempre.

Quizás tenga sentido seguir este consejo: “No puedo olvidar, pero puedo perdonar”. Si una situación del pasado fue traumática, déjala pasar por tu propio bien. Definitivamente no podrás cambiar nada, pero sí puedes mejorar tu vida gracias a que ya no existe.

Cada persona tiene un pasado y, a menudo, le trae dolor o recuerdos desagradables. Quiero olvidarlos rápidamente. A menudo parece imposible hacer esto. Bueno, ¿cómo puedes olvidar el pasado si constantemente te recuerda a sí mismo y no quiere abandonar la vida de hoy? Si una persona vive en el ayer, entonces la "puerta" al futuro estará cerrada para él. Pero existen métodos, e incluso varios.

Cosas y recuerdos

Por ejemplo, podrás deshacerte de aquellas cosas que constantemente te recuerdan lo que quieres olvidar. O de aquellos que están conectados con este pasado. Puedes regalarlos, donarlos o simplemente tirarlos. Lo principal es que no llaman la atención y no evocan recuerdos. Las cosas son más sencillas, pero hay ciudades, lugares que te recuerdan a algo. En este caso, deberás evitar visitar esos lugares, o incluso trasladarte a otra ciudad. Incluso si es temporal, hasta que el pasado quede atrás. Entonces cuando regreses ya no importará. Lo mismo puede decirse de las personas. Si necesitas olvidar a una persona, debes evitar las reuniones y la comunicación.

Tiempo

Puedes esperar a que llegue el momento de sanar. Algunas emociones cambian gradualmente a otras, aquí no hay constancia. Solo necesitas esperar el tiempo y entonces el pasado ya no te molestará. No es tan fácil, se necesita paciencia. Será difícil, pero debes intentar distraerte con algo mientras el tiempo sana. Al trabajo, amigos, algunas aficiones. Lo principal mientras se cura es no encerrarse en uno mismo.

Repensar

Una opción más difícil es repensar. Cualquier situación negativa siempre trae consecuencias positivas. El mundo es armonioso, por eso, cuando se toma algo, se da más o mejor a cambio. Si pierdes tu trabajo, significa que encontrarás uno mejor, o incluso podrás empezar a trabajar por tu cuenta y ganar mucho más. Además, tendrás la oportunidad de viajar alrededor del mundo y, eventualmente, dormir y relajarte. Para comprender lo que se ha adquirido para reemplazar lo perdido, es necesario tomar un bolígrafo y una hoja de papel y luego describir en detalle todos los aspectos positivos de su situación actual.

Un cambio de escenario

Cambiar el medio ambiente es otra forma eficaz. Cambia todo lo que quieras olvidar, cámbialo. Puedes simplemente irte de vacaciones, vivir en una tienda de campaña en la orilla, instalarte en una casa de campo y, si quieres olvidar a una persona, iniciar una nueva relación. Un cambio de escenario no es necesariamente un escape. Además, no todo el mundo tiene esa oportunidad. Pero puedes hacer reparaciones y cambiar el interior.

Objetivos

Otra forma de olvidar el pasado es mantenerse ocupado con algo. Necesitas fijarte una meta. Y aunque sea difícil, mucho mejor. Por ejemplo, organice su propio negocio exitoso, aunque sea pequeño. O formar una familia. Esto requerirá mucho esfuerzo y tiempo y, por lo tanto, simplemente no habrá tiempo para pensar en el pasado.

Dianética

Puedes usar un método más. Esto es Dianética. La esencia de este método es que necesitas encontrar tiempo libre, sentirte cómodo, relajarte y navegar mentalmente constantemente por lo que te atormenta. Y así varias veces. Al menos diez. Al mismo tiempo, es necesario recordar y experimentar exactamente lo que hay que olvidar. Y será olvidado. Simplemente porque te cansas de pensar en lo mismo.

Cómo perdonar el pasado

Cómo olvidar y perdonar el pasado si lo recuerdas constantemente y el resentimiento parece devorarte por dentro. Quizás fue la persona o situación la que provocó el dolor, pero en cualquier caso, el primer paso es tomarse el tiempo para reconstruir cuidadosamente los hechos. Reflexiona sobre lo que causó el conflicto. Comente la situación, si esto no es posible, hable con un psicólogo. Trate de ver la situación desde un ángulo diferente, como si quisiera "meterse en la piel" desde el otro lado. Trate de comprender los motivos si fuera una persona. Es muy posible que usted mismo esté involucrado en esto, tal vez al ofender a alguien sin darse cuenta y causar esa negatividad.

Simplemente puedes desechar tu resentimiento, pero no sobre las personas ni sobre el trabajo. Por ejemplo, hacer deporte es perfecto. O puedes ayudar desinteresadamente a alguien que esté en problemas. Y recuerde que al perdonar a alguien, en primer lugar se ayuda a sí mismo, ya que libera su vida futura del apego negativo al pasado.

como olvidar el amor

A menudo sucede que una persona no sabe cómo olvidar el amor pasado, pero no funciona. Está claro que en un momento no la olvidan, de lo contrario no fue amor.

Relaciones pasadas

A menudo surge la pregunta: "¿Cómo olvidar las relaciones pasadas?" En primer lugar, no puedes estar solo con tus sentimientos. Pero los intentos de culpar constantemente a la otra mitad por la ruptura tampoco conducirán a cosas buenas, ya que esto provoca sentimientos negativos. Lo mejor es simplemente reflexionar sobre los errores que ha cometido en su relación. Y acepta la ruptura, no permitiendo que esto suceda en el futuro.

¿Cómo olvidar a tu pasado ex amor? ¿Qué hacer?

No puedes reprimir tus sentimientos, esa no es una opción. Puedes reconocerlos y experimentarlos, pero no resistirte. Esto último sólo aumentará el dolor mental y estará acompañado de recuerdos constantes. Después de una ruptura, suele aparecer la ira y la ira. Si los mantienes dentro y no los dejas salir, existe una alta probabilidad de que la relación no se olvide durante mucho tiempo. Por lo tanto, es necesario encontrar una manera de deshacerse de ellos, pero no de otros.

Nuevas relaciones y puntos de vista.

La forma ideal de olvidar el pasado es iniciar otra relación. Los sentimientos se renuevan constantemente, los nuevos se superpondrán a los viejos. Al mismo tiempo, las nuevas relaciones son experiencias diferentes, ya placenteras, también se renovarán y poco a poco las relaciones anteriores se irán olvidando. Lo principal es no mirar atrás y no intentar esforzarse por devolver lo que ya pasó, ya que no se puede reparar un vaso roto, e incluso si lo hace, definitivamente no estará exento de fallas.

Sucede que a menudo surge la pregunta de cómo olvidar tu vida pasada. Todos los que se esfuerzan por lograrlo tienen sus propias razones. Pero siempre hay que recordar que hay que vivir en el presente, la vida continúa y los acontecimientos, las personas, los valores cambian constantemente, aparecen nuevos deseos y necesidades. Es bueno cuando hay algo que recordar, cada uno tiene su propia historia. Pero no deberías abusar de esto. Lo único que vale la pena hacer de tu vida pasada es trabajar en tus errores. Y mirar atrás sólo para evitar volver a hacerlos. No se pueden construir cosas nuevas sobre cimientos viejos.

Encuentra un compromiso contigo mismo

Es imposible olvidar el pasado, sólo puedes dejarlo ir. La dificultad muchas veces radica en el hecho de que una persona no quiere cambiar nada. Algunas personas tienen miedo de empezar una nueva vida. Inicialmente, debes decidir qué es exactamente lo que falta para ser feliz. Si necesita emociones positivas, puede crearlas usted mismo. Compre su libro favorito, vea una nueva película, finalmente realice una gira tan esperada, muévase, cambie de trabajo, simplemente piense en unas vacaciones pequeñas pero agradables.

¿Cómo olvidar el pasado? Hay una regla maravillosa: "aquí y ahora". Simplemente se descifra. Aquí es exactamente el lugar donde necesitas vivir. Ahora es el momento de hacer esto. Necesitamos concentrarnos en lo que está sucediendo ahora, ya que es mucho más importante en este momento. El pasado no volverá y allí no se podrá cambiar nada. Pero puedes empezar a diseñar el futuro ahora, ladrillo a ladrillo. Pero el pasado no será una distracción, ya que ahora solo queda mucho trabajo para construir uno nuevo.

Lo que el pasado puede dar

Debemos recordar que cada minuto de la vida es una oportunidad adicional para hacer algo útil. Y si no lo usas, quizás algún día no sea suficiente. Necesitas vivir el hoy. ¿Qué puede dar el pasado? Nada, sólo puedes mirarlo. Como una bolsa de la que puedes sacar algo. Por ejemplo, una buena lección.

Al recordar el pasado, una persona se roba no solo el futuro, sino también el presente. Y no se da cuenta de que en la vida hay tantas cosas hermosas, nuevas y desconocidas. Nuestra vida es generalmente corta; cada día que pasa no se puede recuperar. Se deposita en el pasado, que, como una alcancía, simplemente recoge recuerdos. Por lo tanto, es mejor llenar esta alcancía con recuerdos agradables que meter en ella tristeza y lágrimas.

Sucede que las chicas enamoradas muchas veces se preguntan cómo olvidar el pasado de un chico. En primer lugar, debes aprender a respetar tanto tu pasado como lo que la otra persona tenía antes de conocerte. Si esto es el pasado, significa que ya pasó, que no existe. Pero la persona que está cerca es la real. Y tal vez el futuro. No necesitas aferrarte al pasado, no existe, necesitas aprender de él y es mejor vivir el hoy.

Un recuerdo no es un pensamiento o idea unidimensional. Es la suma de impresiones de eventos específicos de tu pasado. No recuerdas un momento determinado, sino muchos detalles sensoriales.

Por ejemplo, si intentas recordar un día agradable en la playa cuando eras niño, te vendrá a la mente algo más que la imagen de un río. Recordarás lo cálida que estaba la arena, el olor del viento y el sabor del helado que compraste en el quiosco de enfrente.

Cualquiera de estas sensaciones puede convertirse en un desencadenante. Cuando compras un helado con un sabor similar al de tu infancia, te transportarás a un día caluroso en una playa fluvial.

Por tanto, los recuerdos son inseparables del contexto.

2. ¿Cómo gestionar los recuerdos?

El contexto es el factor más importante para cualquiera que quiera aprender a gestionar sus recuerdos. Después de todo, con su ayuda puedes consolidar un recuerdo. Cuanto más amplio y brillante es el contexto, con más fuerza recordamos el evento.

Volvamos al recuerdo de un caluroso día de playa. Es recomendable que detallas, ambientación, emociones y sentimientos. Entonces se formará el contexto.

Si recuerdas el suave fluir del agua del río, la cálida arena de la costa, el asfalto caliente del camino junto a tu paraguas y el sabor cremoso del helado, el recuerdo de este día permanecerá muy vívido y pleno durante muchos años. Cuanto más amplio es el contexto, más variada es la experiencia. Esto es lo que recordamos cuando recordamos un día caluroso en la infancia.

Entonces, si sabemos cómo utilizar el contexto para crear un recuerdo, ¿podemos encontrar una manera de borrar nuestros recuerdos?

3. ¿Cómo se pueden borrar los recuerdos?

Una estrategia para el olvido puede ser permitirse olvidar ciertos detalles de un evento para destruir el recuerdo por completo.

Para comprobar esta suposición, los científicos realizaron un estudio en el que participaron dos grupos de personas. Tuvieron que aprender palabras de dos listas separadas mientras miraban simultáneamente fotografías de diferentes paisajes para crear un contexto para el recuerdo.

A un grupo se le pidió que abordara la tarea con mucho cuidado: memorizara la primera lista de palabras y solo después pasara a la segunda. A los sujetos del segundo grupo se les pidió que primero aprendieran palabras y luego las olvidaran. Luego los voluntarios tuvieron que repetir lo que recordaban.

La actividad cerebral de los participantes del experimento se estudió mediante resonancia magnética funcional. Resultó que los sujetos que olvidaron las palabras aprendidas tenían un nivel mucho menor de actividad en la parte del cerebro responsable del procesamiento de imágenes. Este grupo de participantes simplemente dejó que las palabras y las imágenes se les escaparan de la mente.

Cuando el cerebro intenta recordar palabras, hechos e imágenes, trabaja constantemente para crear contexto. Cuando el cerebro intenta olvidar algo, inicialmente rechaza el contexto y se abstrae de él. Por tanto, los recuerdos se crean con dificultad y no duran mucho.

Si volvemos al ejemplo de la playa, podemos decir esto: para olvidar este día, habría que intentar olvidar específicamente el sabor del helado y la arena caliente bajo los pies.

4. ¿Es posible borrar un recuerdo por completo?

¿Este método siempre funciona al 100%? Por supuesto que no. Es imposible decir que los científicos hayan descubierto una forma mágica de olvidar, como en la película "Eterno resplandor de una mente sin recuerdos". Sabemos muy poco sobre el cerebro y no sabemos cómo borrar los recuerdos.

Olvidar es muy útil. Podemos usarlo para ayudarnos a afrontar una experiencia traumática o un acontecimiento doloroso. Olvidar es necesario para limpiar el cerebro de información innecesaria.

En el experimento, los participantes recordaron y olvidaron cosas simples: palabras e imágenes. Un recuerdo real está formado por decenas de detalles e impresiones sensoriales, por lo que borrarlo no es tan fácil. Pero esta investigación es el primer paso al comienzo de un camino muy intrigante y atractivo.

Parece que podemos descubrir cómo olvidar cosas desagradables e innecesarias. Más importante aún, aprenderemos a recordar días y momentos felices por el resto de nuestras vidas.