El usuario medio de Internet pasa unas 68 horas al mes online, lo que equivale a 2 horas y cuarto al día. Pero ¿qué pasa con aquellos que pasan 38 horas o más a la semana online?

El ansia por Internet se debe no sólo a la gran cantidad de información que contiene, disponible con un clic del ratón, sino también al entretenimiento. Aquellos que pasan la mayor parte de su tiempo en línea (interactuando con otros usuarios en salas de chat y foros, jugando juegos de rol multijugador masivo en línea como World Of Tanks, por ejemplo) invierten enormes cantidades de tiempo en estos mundos virtuales. Esto también se aplica a las personas que trabajan en la red, por ejemplo: realizando pruebas de red, creando sitios web y promocionando recursos, desarrollando aplicaciones, etc.

Pasar una cantidad inadecuada de tiempo en línea puede provocar agotamiento o incluso adicción a Internet. Se ha demostrado que entre el 5 y el 10 por ciento de los usuarios de Internet están agotados por su comportamiento adictivo en Internet. Esta adicción es comparable a la adicción al alcohol.

Los síntomas de agotamiento de la adicción a Internet son muy similares a los de otras adicciones, como la depresión, el nerviosismo y la abstinencia de las actividades diarias. Pero antes de comprometerse con un programa de 12 pasos y comenzar a asistir a grupos de ayuda, siga los pasos de este artículo para evitar una exposición excesiva a la World Wide Web y lograr el equilibrio adecuado entre el tiempo que pasa en línea y fuera de línea y saber cómo hacerlo. para evitar la adicción a Internet.

1. Haga un horario para su tiempo en línea para necesidades laborales y personales. Asegúrate de separar los dos para tener una idea de cuánto gastas en entretenimiento y navegación en línea.

2.Establezca una cantidad diaria de tiempo que pasa en línea para necesidades personales. Separe entre necesidades laborales y personales. Y, si vas a algún lugar, apaga la computadora.

3. Encuentre un pasatiempo o una actividad de la vida real que disfrute y que esté lejos de la computadora. Si te interesa el arte, los deportes, la música o diversas causas sociales, será menos probable que pases horas en Internet.

4. Tome descansos frecuentes para descansar la vista, caminar y estirarse. Sentarse frente a una computadora durante largos períodos de tiempo y sin actividad física es perjudicial para los ojos, las manos y la espalda.

5. Considere cómo encaja su tiempo en línea en su vida. Si está interesado en las relaciones, su trabajo o la escuela de su hijo, es hora de apagar la computadora y ponerse a trabajar.

6. Si le resulta difícil limitar el tiempo que pasa en Internet, pida a amigos en quienes confíe que se encarguen de hacerlo ellos mismos. Puede comprar un dispositivo "SnoopStick" que permite a su propietario controlar lo que sucede en su computadora en cualquier momento. También existen muchos programas que limitan el tiempo y las acciones disponibles en la computadora.

7. Busque ayuda si pasa demasiado tiempo en línea, se siente irritable o cansado cuando no está en línea, ve que sus relaciones con las personas se desvanecen o su uso de Internet está apoderándose del trabajo, la escuela o la vida diaria.

Cuando una persona ya no tenía la necesidad de luchar por la supervivencia, dedicó su vida a la búsqueda de placeres y nuevas experiencias. El exceso de tiempo libre y el trabajo, en su mayor parte, poco oneroso plantean nuevos desafíos para la humanidad. Todos nos hemos acostumbrado a Internet desde hace mucho tiempo; estudiamos, trabajamos y nos relajamos frente al ordenador.

La informatización general ha planteado un dilema para la sociedad y los científicos: cómo deshacerse de la adicción a Internet. Un número cada vez mayor de personas no puede escapar de la World Wide Web, los psicólogos hacen sonar la alarma: la humanidad se enfrenta a una epidemia de adicción a Internet.

Se han dedicado laboratorios científicos enteros al programa de estudio de las adicciones y los métodos de tratamiento. En muchos países han surgido grupos de tratamiento anónimo para jugadores. Los parlamentos y los gobiernos están considerando leyes para limitar la cantidad de tiempo que se pasa en línea.

¿Qué es la adicción a Internet?

La adicción a la tecnología es una tendencia en desarrollo activo. La necesidad obsesiva de utilizar constantemente teléfonos inteligentes, ordenadores y tabletas puede considerarse una adicción a Internet. La mayoría de las veces se trata de adicción a los videojuegos o adicción a las redes sociales. Como ocurre con otras adicciones, una persona no puede dejar de fumar sin ayuda y necesita tratamiento.

Existe la teoría de que no es sólo el placer lo que nos hace permanecer en Internet, sino también un intento de solucionar nuestros problemas psicológicos de una forma tan inusual. La industria del entretenimiento moderna mantiene enganchados a los fanáticos de los juegos de Internet, mejorando constantemente sus productos. Las redes sociales no se quedan atrás, brindando a los usuarios nuevas oportunidades.

¿Cómo sabes si estás enganchado? Síntomas principales

Para comprender cuán adicto es a Internet, debe responder honestamente algunas preguntas:

• Todavía realiza cuidadosamente sus tareas domésticas o intenta hacer todo rápidamente para poder llegar más rápido a la computadora, y algunas cosas han comenzado a descuidarse por completo.
• Si tienes un minuto libre en el trabajo, úsalo para relajarte o jugar y comunicarte en las redes sociales.
• ¿Te molesta cuando tus seres queridos comentan que pasas demasiado tiempo frente a la computadora?
• ¿Con qué frecuencia enciendes la computadora inmediatamente después de dormir?
• ¿Prefieres pasar los fines de semana de forma activa o en casa frente al ordenador?
• ¿Cuánto tiempo dedicas a dormir por la noche? ¿Es posible limitarse en el tiempo que se pasa frente al ordenador?

Si te encuentras con la mayoría de los síntomas, es hora de que lo pienses.

Grupos en riesgo

Los adolescentes son los más propensos a la adicción a Internet; al tener una psique incompleta, rápidamente caen bajo el "encanto" del mundo de Internet y a menudo dejan de distinguir entre la vida real y la vida virtual. Los juegos con elementos de agresión son especialmente peligrosos para los adolescentes. Entre la población adulta, los trabajadores de oficina, los estudiantes, las amas de casa y las personas del campo creativo están en riesgo. El menor número de adictos se encuentra entre las personas que realizan trabajos físicos. Los hombres tienen el doble de probabilidades que las mujeres de volverse adictos a una computadora.

Enfermedad informática en adultos.

Si un niño pasa tiempo jugando en Internet, los adultos tienen una imagen completamente diferente y, lo más importante, una motivación diferente. La mitad femenina es más susceptible a la adicción a las redes sociales. Los hombres se dividen en dos bandos: algunos son adictos a los juegos, otros a las redes sociales y foros.

A menudo esto se debe a problemas psicológicos no resueltos. Al no haber logrado realizar su potencial en la vida real, una persona intenta compensar sus necesidades en Internet. No importa en absoluto si está tratando de ganar más puntos de juego y alcanzar un nuevo nivel, o si su publicación ha acumulado más "me gusta", el objetivo es el mismo: aumentar su propia autoestima. La oportunidad de hacerse famoso gracias a un vídeo o una fotografía inusual publicados en Internet a menudo empuja a las personas a tomar medidas imprudentes. La adicción a la computadora en los adultos progresa constantemente. La gente se lanza precipitadamente al espacio virtual y deja de vivir la vida real.

El impacto de la adicción a Internet en la salud física

Los efectos destructivos de la adicción a Internet afectan más que solo la salud mental. En este caso particular, con el tiempo nos enfrentaremos a un montón de enfermedades no muy agradables. Nadie negará los efectos nocivos del ordenador sobre la visión, pero esto no es lo peor. Sentarse frente a una computadora durante mucho tiempo causa el mayor daño al sistema circulatorio.

Probablemente todo el mundo recuerda la historia de un joven que murió después de pasar 12 horas en Internet; Entre otras cosas, cuando nos dejamos llevar por el juego o la socialización, muchas veces dejamos de comer con normalidad o nos olvidamos por completo de comer. Nuestro cuerpo sufre de falta de sueño y fatiga crónica. Y nuestra pobre columna, que entre nosotros no está familiarizada con los dolores en el cuello o en la zona lumbar después de una larga vigilia frente al ordenador.

Un sinfín de tazas de café o té, bebidas energéticas, todo esto tiene un efecto perjudicial sobre el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso, como resultado, nos volvemos más susceptibles y vulnerables. La ciencia aún no ha respondido completamente a las preguntas sobre el impacto de las computadoras en la salud. En el futuro nos pueden esperar sorpresas desagradables.

Profecía sombría

En 2012, los escritores rusos de ciencia ficción Sergei y Marina Dyachenko presentaron al mundo su nueva obra "Digital". Una imagen bastante espeluznante aparece en una novela dedicada a los juegos de ordenador y las redes sociales.

Internet es un arma poderosa para manipular la conciencia humana. Para un alto estatus en el juego, matan en el mundo real. Toda mujer decente tiene un blog y está más interesada en los problemas de otras personas que en los suyos propios. Ya no queda gente... sólo quedan “apodos” y “personajes”. Éste es exactamente el futuro que los escritores de ciencia ficción prometen a la humanidad. Si quieres ver tu “mundo” desde fuera, asegúrate de leer este libro. Actuará como una ducha fría, haciéndote pensar en lo que más te importa.

¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet?

El tratamiento de la adicción a Internet es un proceso largo y complejo. Puede incluir tanto el trabajo independiente como la ayuda de psicólogos. Hay ocasiones en las que no puedes superar la adicción a Internet por tu cuenta. Lo más importante es darte cuenta de que estás atrapado en la red y que, pase lo que pase, necesitas salir. Para que el tratamiento tenga éxito, es necesario elaborar un plan para trabajar en usted mismo.

Asegúrese de incluir ejercicio.

Ayudarán a reducir la depresión. Durante la actividad física, el cuerpo libera activamente hormonas, incluida la hormona del placer, por lo que durante varias horas estarás de buen humor y te sentirás bien.

buscar aliados

Hable sinceramente con sus seres queridos sobre su adicción, pídales ayuda, discuta con ellos todos los posibles obstáculos y situaciones inusuales.

Un día sin internet

Por supuesto, la opción ideal es ir a un pueblo o casa de campo, abandonando por completo Internet, pero, lamentablemente, para la mayoría esto es imposible. Intenta crear un cronograma de actividades para fines de semana y festivos, preferiblemente con un mes de antelación, incluye paseos, tareas del hogar, excursiones y respétalo estrictamente.

Leer publicaciones impresas

Los libros o revistas ayudan a muchas personas a la hora de tratar la adicción a Internet. La lectura diaria debe convertirse en una regla, préstale más atención y la lectura se convertirá en tu buen hábito.

La computadora es sólo para trabajar.

No se relaje frente al ordenador, no coma ni beba sentado frente a la pantalla. De esta manera sólo reforzarás reflexivamente tu dependencia de Internet. Coma en la mesa del comedor, durante el café de la mañana o el desayuno, es mejor leer el periódico, ver las noticias.
Recuerde que cuanto más haga la vista gorda ante su adicción a la computadora, más difícil será deshacerse de ella. A continuación, veremos algunos pequeños trucos sobre cómo reducir la cantidad de tiempo que pasas jugando o en las redes sociales.

Pequeños trucos

Hemos analizado los principios generales de cómo deshacerse de la adicción a Internet, veamos acciones específicas que pueden ayudar a tratar la adicción a Internet.

• Para empezar, ingrese un rastreador de tiempo en su computadora o teléfono inteligente; necesita controlar claramente cuánto tiempo pasa jugando o en las redes sociales; redes.
• Establezca como regla no extenderse demasiado, no intentar responder publicaciones, mirar correos electrónicos o leer las noticias al mismo tiempo. Cada visita a Internet debe limitarse a un sitio específico.
• Defina claramente el tiempo máximo que puede pasar en línea, trate de no exceder el límite designado. Un programa para aprender idiomas extranjeros es perfecto para este propósito; muchos de ellos tienen una función para bloquear el acceso a la computadora hasta que aprenda la lección.
• Dificulta el acceso a tu sitio favorito. Cada vez que termines de comunicarte o jugar, presiona el botón de salir, luego tendrás que volver a ingresar tu contraseña y apodo.

La terapia de reemplazo es la forma más efectiva.

Cuando se intenta reducir la adicción, no basta con limitar el tiempo que se pasa en Internet. Es necesario hacer algo más para llenar el vacío. Intenta encontrar un pasatiempo que no esté relacionado con la informática. Podrían ser deportes, cocinar, viajar o cultivar flores. Empieza a tomar cursos.

No es mala idea conseguir una mascota; la necesidad de pasear al perro, quieras o no, te distraerá de la computadora. Si eres adicto a los foros y las redes sociales, comunícate más con personas reales y con el tiempo entenderás que es mucho más interesante y divertido. Empiece a aprender a vivir una vida real, no una de Internet. Pasa más tiempo con tu familia y luego te sorprenderá descubrir que tus seres queridos te aman y que necesitan tu atención y cuidado.

Pero sólo tú puedes elegir en qué gastar tu única vida.

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Si se siente adicto a Internet, lea los artículos de los héroes de “ZHI!”, que lograron deshacerse de la adicción y adquirir conciencia informativa, y rápidamente siga su ejemplo.

Cómo me liberé de la adicción a Internet

“Dejar” Internet no es más fácil que dejar de fumar. El camino de Irina Salnikova hacia la libertad resultó espinoso.

Enfréntate a mi amigo o a mi enemigo, o cómo luché contra la adicción a Internet

"¡Hola! Soy Sasha. Y soy un adicto a Internet.
Ahora te lo diré..."

Alexandra Grebenshchikova compartió su historia de relaciones en las redes sociales. Hablemos de los pros y los contras de la comunicación virtual.

El silencio informativo como forma de encontrar la armonía

“...No tengo redes sociales, blogs, mensajería instantánea ni siquiera Internet móvil en mi teléfono inteligente. Más precisamente, ya no. Esto es lo que quiero decirles a los lectores de “¡Es interesante vivir!” - cómo fue y cómo llegó a ser. Pequeño spoiler: ha mejorado mucho."

Katerina Osipova compartió su experiencia extrema al deshacerse de la adicción a Internet. ¿Sabes la respuesta a la pregunta: “¿Por qué estoy en las redes sociales?”

¿Quieres comprobar qué tan adicto eres a Internet? Intente organizar un Shabat en línea y vea cuánto tiempo puede durar.

Sal del radar

Maxim Denisov organizó para sí mismo una "semana analógica", desconectado de Internet y de los dispositivos electrónicos:

“No soy el primero en organizar un desafío de este tipo. La mayoría de ustedes probablemente hayan oído hablar de eventos similares o hayan participado en ellos.

¿En qué se diferencia mi experiencia de la tuya? Probablemente sólo en lo que me diferencia de ti.

10 días sin internet. Mi experiencia de desintoxicación digital

Ekaterina Jensen tiene conocimientos profesionales de dietas. Pero lo más grave para ella fue la dieta de la información, cuando dejó de utilizar Internet y los aparatos digitales durante 10 días.

Experimento: 50 días de seguimiento de las redes sociales

El experimento de Nikita Maklakhov, durante el cual estudió su comportamiento en las redes sociales, duró casi dos meses.

FB-FREE: experimenta con muchos valores

Cuando Alexander Ryabtsev se dio cuenta de que Facebook le estaba "comiendo" al menos 20 horas a la semana, ¡dejó de usar la red social durante un trimestre entero!

Cualquiera que alguna vez haya estado a dieta o haya luchado contra los malos hábitos lo sabe: para no recaer, es necesario construir su vida de acuerdo con nuevas reglas y formar nuevos hábitos.

7 pasos para la concientización sobre la información

Valeria Khatuntseva cuenta cómo aprendió a consumir información conscientemente:

“La intoxicación informativa afecta a muchas personas, pero sus síntomas son inusuales para la persona promedio. No acudirás al médico quejándote de una voz interior tranquila, de una insatisfacción constante y de una falta de alegría.

Mi cerebro estaba haciendo sonar la alarma. ¿Qué hacer? ¿Renunciar a Internet y hacerse monja? No es una opción, amo mi trabajo. ¿Cambiar a escribir a mano? Genial, pero ¿quién verá mis manuscritos? Entonces me di cuenta. Si una persona come mucho, necesita aprender a comer conscientemente; si compra mucho, necesita aprender a comprar conscientemente. Esto significa que si consumo mucha información, necesito aprender a consumirla conscientemente.

No tuve dos semanas de vacaciones para meditar. Es necesario establecer lo antes posible el suministro de información y no caer en la glotonería habitual. Así nacieron mis siete pasos personales hacia la concientización sobre la información.».

Somos responsables de lo que publicamos.

Las redes sociales nos ayudan a estar al día de los acontecimientos y a mantener relaciones con amigos. Eso Algunos viven lejos de nosotros. Por otro lado Eso rones, algoritmo Nosotros, formando el contenido de las redes sociales, información “espejo”, oferta para consumo Eso solo esos mensajes Eso que nosotros mismos permitimos entrar en nuestro campo de información.

Hacer clic es un acto social. Al hacer clic (me gusta), confirmamos el valor de la información y hay más. Nosotros mismos formamos el campo de información de todo Internet.

Danila Zakharov cree que debemos adoptar el enfoque más responsable a la hora de elegir la información que publicamos en nuestros feeds. Aumenta lo positivo y reduce lo negativo. ¡Comparta dicha información para que nuestros seres queridos puedan aumentar su eficiencia o simplemente mejorar!

Hoy en día, es común compartir pensamientos públicamente en las redes sociales, agregar fotos con regularidad y enviar mensajes de texto a amigos a lo largo del día. Si surge alguna duda, en lugar de contactar con un especialista, realizamos la consulta correspondiente en un buscador. En unos segundos se muestran en la página decenas de sitios con la información necesaria.

Los usuarios activos desarrollan gradualmente una adicción a Internet. El tiempo que se pasa en línea es cada vez más difícil de controlar. La vida real empieza a parecer no tan brillante y alegre como las imágenes de Internet. se está volviendo más fuerte, entonces, ¿cómo puedes superar esta adicción por tu cuenta?

Admitir que hay un problema

Lo principal para empezar a trabajar en tus debilidades es reconocer el problema. Comprenda que ese apego no es motivo de vergüenza, sino solo una señal de que necesita trabajar en diferentes áreas de su vida. Los psicólogos distinguen varios tipos de adicciones a Internet:

• Pasión excesiva por las redes sociales, cuando la comunicación virtual sustituye poco a poco a la real.
• Navegación interminable en Internet, cuando constantemente intentas encontrar respuestas incluso a las preguntas más insignificantes. Debido a la abundancia de información surge el estrés porque el sistema nervioso está sobrecargado.
• Los juegos en línea y ver películas crean la sensación de que la vida está en pleno apogeo, te ayudan a experimentar situaciones inusuales con personajes y héroes, pero al mismo tiempo te roban tu tiempo personal.
• La pasión por las compras virtuales fomenta compras inútiles y gastos innecesarios.

Limita tu tiempo en línea

Si no puede mantener la situación bajo control, simplemente limítese: configure una alarma con anticipación a la hora en que planea terminar de trabajar en línea. También puede configurar un temporizador, después del cual su computadora portátil se apagará por sí sola.

Haga listas de lo que planea ver con anticipación.

Reducir el tiempo dedicado a las redes sociales

Llama a tus amigos y reúnete con ellos más a menudo. Proponga actividades conjuntas que sean interesantes y útiles para todos. Salgan a caminar, visiten nuevos lugares, desarrollen juntos, comenten los libros que han leído.

No olvides que la adicción es provocada por un problema real. Lo más probable es que no estés consiguiendo lo que deseas en diferentes áreas de tu vida. En Internet es mucho más fácil satisfacer tus necesidades.

Encuentra un pasatiempo que te entusiasme

Hay vida más allá del monitor. Si últimamente todos sus intereses han estado relacionados únicamente con la actividad en línea, entonces esta es una razón para encontrar nuevos pasatiempos en la realidad. Recuerde lo que ha estado planeando hacer durante mucho tiempo, pero pospóngalo constantemente para más tarde.

La adicción a Internet afecta el bienestar y la salud: la memoria se deteriora y resulta más difícil concentrarse en resolver una tarea. Abandona el modo multitarea, en el que asumes diferentes cosas y constantemente no terminas lo que empezaste. Es mejor concentrarse en resolver un problema, completando las tareas de forma secuencial.

Copia la información que necesitas

Si accede constantemente a los mismos sitios, copie la información importante a su disco duro o unidad flash para no perderla sin usarla en Internet. Después de todo, durante la búsqueda, puede distraerse con una pregunta innecesaria, pasar unos minutos mirando anuncios y navegando sin rumbo por Internet.

Establece tus prioridades

Establezca como regla completar primero las tareas importantes planificadas y solo luego distraerse buscando información entretenida. Al comienzo de cada día o la noche anterior, haga una lista de tareas y cúmplala. Actuando según el plan, superarás más fácilmente las tentaciones.

Mantenga una rutina diaria

Un programa de vida claro ayuda eficazmente a afrontar la adicción. Cuando día tras día realizas la secuencia necesaria de acciones según el cronograma, entonces el deseo de actualizar sin rumbo fijo tu feed en las redes sociales será mucho más fácil de afrontar.

¿Consultas inmediatamente las noticias en las redes sociales después de despertarte? ¿Terminas el día en la cama, navegando por tus sitios web favoritos en tu teléfono? Deja estos malos hábitos. Es mejor dedicar la mañana o antes de acostarse leyendo un libro, meditando o haciendo ejercicio.

Revise su correo electrónico una vez al día, envíe mensajes innecesarios al spam y organice los mensajes importantes en carpetas. Estos sencillos pasos le ahorrarán tiempo cuando necesite encontrar urgentemente un documento importante o un contacto en la correspondencia.

Desactivar el acceso a Internet

Los psicólogos entienden la adicción a Internet como un deseo obsesivo de pasar tiempo en línea, haciendo la vista gorda ante los problemas reales. Aunque la adicción a Internet no está clasificada como un trastorno mental según la clasificación internacional de enfermedades, no se puede negar que el estrés provocado por la presencia constante en línea interfiere con la vida normal de la sociedad. Es importante analizar las razones y creencias erróneas que te impiden darte cuenta de las cosas.

Elimina tu perfil de las redes sociales

Otra forma radical es eliminar tu perfil de las redes sociales. Sin embargo, sería más prudente establecer un límite determinado: limitar el tiempo de visita diaria al sitio y acceder a la red según su propio horario.

Gana dinero en línea

¿Tiene problemas para afrontar la adicción a Internet? Úselo a su favor: domine una de las profesiones más demandadas y disfrute de su trabajo.

La mayoría de las veces, un mal hábito surge de la insatisfacción con su propia vida, cuando no puede encontrar algo que ama y no siente alegría al comunicarse con los demás. Por lo tanto, descubra en qué se diferencia su vida actual de la vida de sus sueños. Divide el camino hacia tu objetivo en pequeños segmentos y cada día realiza al menos una acción sencilla que te acerque a lograr lo que deseas.

La dependencia de la World Wide Web es uno de los parámetros de la vida humana moderna. Todos los días miramos los perfiles de nuestros amigos en las redes sociales, nos comunicamos en chats o, más precisamente, en mensajería instantánea, y simplemente perdemos el tiempo deambulando por la inmensidad de la red global. Corrientes de información pasan a nuestro lado, pero a menudo son inútiles e innecesarias.

Por supuesto, algunas personas comunes y corrientes dirán: ¿y qué? Está bien, pasar la vida en Internet o no es una elección puramente de todos, pero no en vano los expertos hablan de los lados negativos de tal "desperdiciación de la vida": tiempo perdido, energía (por lo tanto, una oleada a corto plazo de las emociones positivas son reemplazadas por fatiga, apatía y total indiferencia hacia el mundo que te rodea).

Para ser honesto, hace un par de meses yo mismo fui adicto a Internet y perdí irremediablemente 3/5 de mi vida en Internet, y quiero enfatizar esta palabra una vez más, irrevocablemente, es decir, antes simplemente era, en términos simples, “matar el tiempo”. ¿Es así realmente como quieres vivir? Si no, ahora te cuento cómo logré superar este mal hábito.

Regla uno– “desconectarse” completamente del mundo exterior durante mucho tiempo, por ejemplo, no utilizar Internet durante las vacaciones, y eso es todo. Aprender a obtener información utilizando otros métodos de comunicación social. Eso sí, al principio será difícil, te sentirás como si te hubieran arrojado a una isla desierta en el Océano Pacífico. Pero sólo necesitas sobrevivir a esta etapa y tirarlo todo. Son ellos quienes muy a menudo obligan a las personas a "salvarse" en Internet.

Regla dos– no lo dejes para mañana y no empieces una “nueva vida el lunes”, porque así nunca alcanzarás el éxito. Si quieres cambiar, ¡empieza ahora mismo!

Regla tres– ¡Sigue siempre la primera y la segunda regla! La utilidad de esta técnica radica en el hecho de que durante un cierto período de tiempo una persona queda fuera del ritmo de vida habitual y establecido desde hace mucho tiempo (y cualquier salida de la zona de confort es una entrada a la zona de desarrollo). Te obligas a construir tus procesos de pensamiento de manera diferente, sumergiéndote directamente en un entorno que es diferente para ti. Y esto mejora las habilidades humanas de la mejor manera posible: navegar rápidamente en un entorno y entorno desconocidos; ser capaz de determinar las principales metas y objetivos de la gestión situacional de la vida personal; la capacidad de correr un maratón, en lugar de correr distancias cortas (técnica de guerra de trincheras: permanecer mucho tiempo y esperar en condiciones desfavorables).

Por cierto, si nunca has hecho un cronograma de tus actividades diarias, ahora es el momento adecuado para hacerlo. De esta manera no solo liberarás tu mente de pensamientos sobre Internet, sino que finalmente estructurarás y ordenarás tus procesos de trabajo, y también aumentarás la productividad de tu trabajo físico y mental personal.

Además, puedes cambiar la situación, ir a algún lugar, ni siquiera necesariamente a otros países. ¿Hace cuánto que no visitas a tus familiares? Si no, vale la pena ver a personas cercanas a usted, esto carga a la persona de energía y le permite mantenerse en buena forma y, por supuesto, simplemente fortalece los lazos familiares y amistosos.

Motivación para dejar de depender de Internet

El primer paso para lograr cualquier objetivo es la motivación, pero a veces es muy difícil obligarse a hacer algo, por ejemplo, la famosa situación: correr por la mañana. ¡Pero la motivación es la clave del éxito y la victoria!

Entonces, al principio realmente querrás conectarte, solo para revisar tu correo electrónico, leer las últimas noticias, ver las cuentas de tus amigos en las redes sociales (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram). Pero si quieres dejar de depender de Internet, primero necesitas sobrevivir a este agudo momento de crisis psicológica. El método más eficaz para salir de un agujero depresivo y apático es simplemente distraerse con otra cosa, con acontecimientos externos y otras acciones.

No te olvides de la parte motivacional de la pregunta; para fortalecer la confianza y la convicción de que todo saldrá bien para ti, debes diversificar el interior de tu apartamento o casa con colores brillantes (rojo, naranja, amarillo, verde), puedes hacerlo; Compra una almohada colorida o un cuadro de estilo pop.

En cuanto al lugar de trabajo, conviene colgar justo delante de ti un texto motivador impreso en una hoja de papel A4 (“Lograrás todo lo que quieras”, “Cree en tu fuerza”), no está prohibido ni siquiera poner un cactus, porque un cactus es genial, divertido, genial. Las tardes no se deben pasar viendo series de televisión interminables; son como una aspiradora que “succiona” toda la energía vital de una persona. ¿Por qué no hacer una limpieza de primavera?

Edúcate tu mismo. Empiece a aprender algo nuevo, por ejemplo, aprender un idioma extranjero, aprender a tocar la guitarra, aprender a pilotar un helicóptero, etc. Compra un juguete antiestrés, te permitirá relajarte un poco después de un ajetreado día de trabajo. No olvide darse pequeños premios y recompensas por mantenerse fiel al objetivo elegido.

Bueno, ¿estás listo para comenzar una nueva vida? Si su respuesta es sí, continúe y avance con valentía hacia su objetivo. Y espera también la segunda parte de este artículo, donde habrá aún más consejos motivadores e historias reales de personas que consiguieron dejar de depender de Internet.