Kako promijeniti svoje misli u pozitivnu psihologiju. Kako promijeniti svoje razmišljanje

Da biste krenuli ka uspjehu, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivnije i pokušati eliminirati negativno. Čovječanstvo je razvilo duhovne obrasce za prosperitet. Mnogo lekcija o. U mislima, namjerama i željama ljudi postoje resursi moći za implementaciju. Ali nakon nekog vremena mogu se ostvariti i pozitivni i negativni planovi. Naučivši da ih razlikujete, kao i da unesete pozitivne note i boje, možete promijeniti ne samo sebe, već i okolnu stvarnost s idejom: promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život.

Pozitivno razmišljanje je uspjeh u životu!

Žalba na težak život pogoršava situaciju, što u mnogim slučajevima dovodi do njenog pogoršanja. Štaviše, okolnosti će se zakomplikovati do te mere da će biti nemoguće naći izlaz iz toga. Pogledajmo kako privući uspjeh tako što ćete promijeniti svoje razmišljanje u pozitivno i okrenuti svoj život na bolje.

Osobine osobe sa pozitivnim razmišljanjem

Kako razmišljati pozitivno? Neki pojedinci vide samo dobro u svemu što ih okružuje. Takva osoba koja misli pozitivno ima sljedeće karakteristike.

• Traži prednosti u svemu.
• Zainteresovani za nove informacije kao dodatnu priliku.
• Poboljšava život, stvara planove i ideje, puno radi.
• neutralan ili dobar.
• Posmatra uspješne kako bi uzeo u obzir njihovo iskustvo.
• Mirno gleda na dostignuća i razmišlja zašto je to moguće.
• Ima velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu.

Kako ? Treba zaključiti da uspjesi nastaju kao rezultat vrijednog rada ljudi pozitivnog razmišljanja.

Metode negativnog razmišljanja i kako ih izbjeći

Postoji nekoliko načina razmišljanja koji dovode do loših rezultata. Ali razvijene su i opcije pomoću kojih je moguće izbjeći i izaći iz teške situacije. Princip je da promijenite svoj uobičajeni način razmišljanja, sagledavanje života u sebi. Bez toga je nemoguće postići uspjeh, a potom i nezavisnost. Možete napraviti sljedeću listu situacija i kako svoj život okrenuti na pozitivu.

1. Naviknuvši se pridržavati se jasnih granica, osoba ne razmišlja o tome ima li to smisla. Treba shvatiti da pored utvrđenih pravila postoji mnogo mogućnosti i opcija za djelovanje. Kada gradite svoje razmišljanje i život, morate pokušati sami donositi odluke, što je često mnogo ugodnije od poslušanja savjeta. Istovremeno, sposobnost da se napravi pravi izbor ne dolazi odmah. S obzirom na brojne svakodnevne situacije koje zahtijevaju donošenje odluka, potrebno je razmotriti sljedeća pitanja: a) Koje će biti posljedice? b) Hoće li to dovesti do zadovoljstva same osobe i njenog okruženja?
2. Ako su odgovori na oba pitanja potvrdni, sasvim je moguće napraviti ovaj izbor. Na taj način ćemo steći malu dozu nezavisnosti, kao i svijest o svojoj samostalnosti i odsustvu bilo čijeg pritiska.
3. Promjena načina razmišljanja kako biste postigli uspjeh uključuje pravilo: ne treba pokušavati tražiti probleme tamo gdje ih nema. Neki iz vedra neba umjesto da jednostavno riješe situaciju. Pojavljuje se mnogo negativnih emocija, što utiče na ostatak dana. Ponekad čovjek sam sebi stvori loše stanje
4. Kako promijeniti svoj stav prema životu? Kineska mudrost savjetuje da se ne fokusirate na probleme koji se ne mogu riješiti. A ako je i dalje moguće, onda nema razloga za brigu. Izlaz iz takve situacije je izbjegavanje sukoba i uzdržavanje od glupih radnji povezanih s njim. Još jedan način da poboljšate svoj život je da ne budete izvor ovakvih svađa.
5. Odsustvo strahova povezanih s promjenama pomaže vam da brzo postignete uspjeh. Novi put se može započeti malim korakom. Prema Marku Twainu, nakon 2 decenije, ljudi više žale zbog onoga što nisu uradili nego zbog svojih postupaka.
6. Promijenite svoje razmišljanje, ali kako? Njegov obim treba proširiti. Pozitivne misli: Ako danas ima problema, sutra se sve može promijeniti.
7. Kako promijeniti stil života? Nema potrebe za zaustavljanjem učenja, jer nova znanja otvaraju mogućnosti za postizanje ciljeva i čine proces efikasnijim.
8. Kako razmišljati pozitivno? Neophodno je eliminisati loše kvalitete u sebi kao što je zavist. Ako naučite da gledate pozitivno na uspjehe drugih ljudi, oni će se doživljavati kao motivirajući stimulans. Korištenje postignuća drugih ljudi kao uzora može vam pomoći da izbjegnete prosuđivanje koje vodi do problema. I takođe promeniti živote.
9. Proces funkcionisanja mozga i reprodukcije misli oduzima dosta vremena. Što češće pribjegavamo tome, pojavljuje se više prepreka. Možete pokušati odabrati jednu od opcija umjesto da beskonačno prolazite i izmišljate situacije. Morate se predomisliti: manje razmišljajte, umjesto toga preduzmite odlučnu akciju. Osoba mora kontrolirati svoje misli, a ne obrnuto.

Kada poduzimamo korake koji će promijeniti vaše razmišljanje u pozitivno, počinjemo s istom mišlju. Kontrolirajući emocije, trebali biste zaštititi ne samo sebe, već i svoje susjede od negativnosti. I takođe da ne ulazi u sukobe (da ne bude njihov inicijator). Promjene će se dogoditi ne samo u razmišljanju, već iu svijesti. I tada će iz okolnog svijeta postati jasno da se život promijenio.

Promjena razmišljanja

Često je naš način razmišljanja stereotip, a pristrasnost može učiniti osobu neuspjehom. Kada promijenite svoje razmišljanje, život postaje potpuno drugačiji. Opažajući unutrašnju (subjektivnu) stvarnost, svijet naših uobičajenih misli, mi iskrivljujemo vanjski svijet. Ispada da je iluzorno ili izmišljeno. U isto vrijeme, emocije i osjećaji su iskrivljeni. To osobu čini neprikladnom ili čak nesretnom, što može dovesti do neuspjeha u područjima života i aktivnosti. Kako promijeniti svoj stav prema životu?

Metodom mijenjanja mišljenja dolazimo od iracionalne do racionalne percepcije, koristeći tehniku ​​objektivnog opovrgavanja. To osigurava samodovoljan život. U pitanju kako razmišljati pozitivno, možete koristiti i tehnologiju emocionalnog iskustva. Ali prva metoda je prikladnija za ljude koji žele izbjeći. Nakon usvajanja drugačijeg načina razmišljanja, život se može promijeniti.

U istu svrhu postoji metoda alternativne interpretacije koja mijenja “automatske” misli. Da bi promijenio svoj život, osoba primjenjuje metodu prema sljedećim principima.

1. Prioritet vam omogućava da više pažnje posvetite prvim utiscima o događajima. Ova percepcija nije uvijek najbolja, jer se ljudi često ponašaju impulsivno i slijede svoju intuiciju. Kao rezultat toga, kasne procjene loše vode do objektivnosti, što nije u potpunosti u skladu sa okolnostima. Ljudi su dovedeni u zabludu. Kako promijeniti sebe? Zaključujemo da je potrebno suzdržati se od ishitrenih procjena. Za tačnu percepciju potrebno je dobiti više informacija.
2. Kako promijeniti stil života? Dok sami radite na svojim mislima, možete pokušati da zapišete neprijatne emocije tokom cele nedelje. Također je potrebno zabilježiti događaj koji ih aktivira, te prvu pomisao na to. Tokom sljedeće sedmice, dok nastavljate da vodite bilješke, morate smisliti niz tumačenja – alternativa za situacije. Nastavljajući tako djelovati, iracionalno razmišljanje zamjenjujemo objektivnim. U roku od mjesec dana možete naučiti razmišljati ovako automatski i obnoviti svoj životni stil na bolje.

Kako poboljšati svoj život

Sasvim je moguće naučiti percipirati drugačiju stvarnost, a ne samo njene crno-bijele boje. Ambivalentno razmišljanje ne odgovara podjeli između “dobrog” i “lošeg”. Nakon što napravite svoj izbor, možete potvrditi svoju odluku bez daljnjeg razmišljanja. Ali sivo (ili ambivalentno) razmišljanje se razlikuje od crno-bijelog po tome što je osoba u stanju prihvatiti poziciju protivnika. Ovakav način percepcije smanjuje stepen odlučnosti, ali donosi koristi u vidu mudrosti. I ne samo da možete promijeniti svoj život, već se prisjetite sebe u djetinjstvu, kada ste već koristili ovu metodu.

Kako svijet postaje crno-bijel?

Stavovi osobe postaju rigidni, jer se spolja nameću „okviri“. Na primjer, da li je visoko obrazovanje korisno za nas ili je to samo gubljenje vremena. Čvrsta uvjerenja vam ne dozvoljavaju da pronađete više odgovora na pitanje. Iako je jasno da svijet nije tako jednostavan da se dijeli na “loše” i “dobre”. Nije dobro donositi ishitrene odluke, ali je takođe loše uzimati vječnost za donošenje odluka. Mudrost vam omogućava da sagledate problem iz različitih perspektiva.

Kako naučiti razmišljati ambivalentno?

Teško je promijeniti način na koji razmišljate, pogotovo ako volite radikalne presude. Ali pokušaji će vas naučiti da zauzmete sveobuhvatan pristup problemima, što će pomoći u uklanjanju ishitrenih procjena. Postoji niz pravila za pozitivno razmišljanje kako biste promijenili svoju sudbinu.

• Trebali biste napustiti stroge presude. Na primjer, nemojte ih izgovarati. Uzdržavajući se od podjele na “loše” i “dobre”, može se shvatiti da se svijet ne može ograničiti na ove dvije kategorije.
• Ako posmatrate perspektivu nekog događaja, moći će se procijeniti njegov značaj.
• Morate prihvatiti da osoba može pogriješiti. Osjećajući se u cipelama svog protivnika, možete shvatiti da je njegovo gledište ispravno.
• Naviknuvši se na činjenicu da pravo rješenje nije jednoznačno, čovjek uči prihvatiti drugačije mišljenje i sveobuhvatno sagledati problem.

Da promijenim svoj život, kao i razmišljanje o ambivalentnosti barem na nivou prvog koraka, potrebno je obratiti pažnju na to kako dijete doživljava svijet.

Brian Tracy

Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život

Mojoj supruzi Barbari, koja me je naučila vrijednosti ljubavi i porodice.

Vi ste moja glavna podrška i moja najveća inspiracija.

Predgovor

Ako ste spremni da se potrudite da se podignete na novi nivo duhovnog razvoja i postignete sjajne rezultate, onda sada imate u svojim rukama mapu puta neophodnu za to. Evo DNK vaše budućnosti. Sve što trebate učiniti da biste izgradili sjajnu budućnost je pročitati ovu knjigu, odlučiti kako ćete primijeniti savjete autora u svom životu, napraviti i napisati plan, a zatim krenuti naprijed s entuzijazmom i implementirati sve što ste planirali.

Moram priznati da sam jedan od Brianovih najvećih obožavatelja. Poznajem ga dobro, njegov briljantan rad i izvanredne rezultate koje je postigao. Štaviše, jedan sam od njegovih bliskih prijatelja i kolega. Radili smo zajedno na mnogim forumima, sreli se i razgovarali nekoliko puta.

Brian je jedan od najistaknutijih svjetskih mislilaca na temu unutrašnjeg razvoja i ličnog uspjeha. Već znam – prodao sam više od 82 miliona knjiga koje pomažu ljudima da ostvare svoje unutrašnje rezerve.

U knjizi "Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život" pokazuje vam kako da otključate svoje izvanredne duhovne potencijale i oslobodite nevjerovatne moći skrivene u vama. Naučit ćete privući u svoj život sve ljude i resurse koji su vam potrebni za postizanje bilo kojeg cilja koji ste postavili.

Jednom kada počnete da dobijate neverovatne nove rezultate koristeći ove koncepte i ideje, bićete zapanjeni šta možete da uradite. Upravo su to principi kojih se pridržavaju svi pobjednici, milioneri i lideri koji su sami sebi napravili.

Ova knjiga će vas naučiti kako malo po malo postići veliki uspjeh i na kraju ćete savladati proces lako i bez napora. Ova strategija uspjeha je toliko logična, zabavna i na kraju tako efikasna i sveobuhvatno korisna da će na kraju značajno poboljšati vaš učinak.

Pošto morate razmišljati na ovaj ili onaj način, zašto ne mislite na veliko i ne postignete velike rezultate?

Brian je zaista sjajna figura u svijetu govornika i pisaca. Naučio je da misli veliko i postigao zadivljujuće rezultate kako za sebe tako i za stotine hiljada ljudi. Brianova inteligencija u ovoj knjizi će vas inspirisati da postignete isti uspjeh, ili čak i veći.

Spremite se za jednu od najvećih istraživačkih ekspedicija u posljednju i najveću od nepoznatih zemalja - svoj um! Doživjet ćete najuzbudljivija osjećanja.

Priznanja

Trebalo mi je mnogo godina rada, čitanja, učenja i iskustva da napišem ovu knjigu. Mnogi ljudi su doprinijeli mom intelektualnom razvoju i bili su moji nevidljivi vodiči koji su mi pomogli da sastavim dvanaest poglavlja ove knjige u koherentnu cjelinu. Pre svega, želeo bih da se zahvalim svom prijatelju Marku Viktoru Hansenu, koji me je pre mnogo godina upoznao sa Emetom Foksom, možda najistaknutijim duhovnim misliocem 20. veka. Ernest Holmes, osnivač Nauke o umu, otvorio mi je oči i srce za nevjerovatan univerzalni potencijal koji leži u svakom ljudskom biću i koji se otkriva kada ta osoba odluči promijeniti način na koji razmišlja i živi. Veliki duhovni učitelji kao što su Charles Fillmore, Neville, Eric Butterworth, Wayne Dyer i Roberto Assagioli imali su dubok utjecaj na moje razmišljanje.

Takođe bih želeo da se zahvalim onim velikim uspešnim misliocima koji su imali tako neprocenjiv uticaj na mene i svet u celini: Napoleon Hill, Maxwell Maltz, Claude Bristol, David Schwartz, W. Clement Stone, Earl Nightingale, Jim Rawne, Zig Ziglar , Dennis Wortley i Charlie Jones.

Poslovni mislioci kao što su Peter Drucker, Andrew Grove, Ken Blanchard, Warren Bennis, Tom Peters, Nido Quibane i Marshall Goldsmith uvelike su me obogatili svojim idejama i konceptima.

Želio bih da se zahvalim svom izdavaču, Matthewu Holtu iz John Wiley and Sons, na njegovoj kontinuiranoj podršci tokom stvaranja moje knjige i njegovom stalnom ohrabrenju tokom mnogih mjeseci potrebnih za pisanje i objavljivanje.

Podjednako sam zahvalan svojoj divnoj supruzi Barbari i našoj divnoj djeci, Christini, Michaelu, Davidu i Catherine, na njihovoj podršci i strpljenju tokom dugih sati koje sam im oduzeo da završe ovu knjigu.

Uvod

Ne postoji ništa na Zemlji što vam nije dostupno - kada prihvatite činjenicu da to možete imati.

Robert Collier

Istinu o tebi

Ti si nevjerovatno dobra osoba. Zaslužujete divan život ispunjen srećom, uspjehom, radošću i uzbuđenjem. Imate pravo na ispunjene veze, dobro zdravlje, smislen, nagrađivan rad i da budete finansijski nezavisni. Ovo su sva vaša prava rođenja. Vaš život treba da se sastoji od svega ovoga.

Stvoreni ste da postignete uspjeh i imate visoko samopoštovanje, samopoštovanje i samopoštovanje. Vi ste izvanredna osoba; U čitavoj istoriji ljudskog postojanja nije bilo i nema druge osobe poput vas na Zemlji. Imate nevjerovatne neiskorištene talente i sposobnosti koje, ako se pravilno otkriju i primjene, mogu vam dati sve što biste ikada mogli poželjeti u svom životu.

Živite u periodu najvećih dostignuća u ljudskoj istoriji. Toliko je povoljnih prilika oko vas koje pružaju sve prednosti da ostvarite bilo koji od vaših snova. A jedine stvarne granice za ono što možete postati, učiniti ili imati su barijere koje sami sebi stvarate – svojim vlastitim razmišljanjem. Vaša budućnost je u suštini neograničena.

Učinite to stvarnim!

Kako ste reagovali na prethodna tri pasusa? Verovatno ste imali dve reakcije. S jedne strane, svidjelo vam se ono što ste pročitali i zaista biste željeli da je to istina za vas. Ali vaša druga reakcija je verovatno bila delimično skeptična i nepoverljiva. Ali iako svim srcem želite da živite kao zdrava, srećna, uspešna osoba, kada pročitate ove redove, u vama se odmah probude sumnje i strahovi koji vas podsećaju na razloge zbog kojih ovi snovi i ciljevi možda nisu nemoguće za tebe. Pa, pridružite se gomili!

To su upravo ona osjećanja koja sam doživjela prije mnogo godina. I iako sam sanjao o velikom uspjehu u životu, tada sam bio neznalica, neobrazovan i nezaposlen. Nisam imao pojma šta bi se moglo učiniti da poboljšam svoju situaciju. Osjećao sam se zarobljen, pritisnut s jedne strane velikim idejama i ograničenim resursima i mogućnostima. Ali onda sam otkrio skup izuzetnih principa koji su u osnovi svih izuzetnih dostignuća i dostignuća kroz vekove - i moj život se dramatično promenio.

Nakon što sam testirao ove zakone i principe u svom vlastitom iskustvu, počeo sam da držim predavanja i podučavam druge da primjenjuju iste ideje. Od tada sam održao više od dve hiljade predavanja i četvorodnevnih seminara u 24 zemlje, pred publikom od preko 2 miliona slušalaca. Većina ovih ljudi također je bila skeptična kada su prvi put čuli za principe optimizma i samopouzdanja – sve dok nisu naučili i naučili ono što ćete naučiti na sljedećim stranicama. To je promijenilo njihov život, a promijenit će i vaš.

Instrukcije

Čovjekovo razmišljanje utiče na okolnosti oko njega. Ako su asocijacije nastale u vašoj glavi negativne, onda je i sve oko vas negativno. Ako je neko siguran da je svijet okrutan, onda će tako i biti, jer je sve oličeno. Pokreće se “pravilo bumeranga” koje kaže da se sve što se emituje u svijet vraća čovjeku bez izobličenja. Prema tome, ako događaji sada ne idu dobro, to je zbog misli koje su postojale ranije.

Da biste promijenili svoj život, počnite s transformacijom sebe. Prvo morate razumjeti šta je u podsvijesti, a šta se reflektira izvana. Svjesne misli čine samo 5% svih postojećih. A šta je u tom skrivenom dijelu? Da biste razumjeli, morat ćete izvesti nekoliko vježbi. Počnite tako što ćete svoj život podijeliti na područja, kao što su posao, novac, privatni život, odnosi s djecom, komunikacija s roditeljima, prijateljstva itd. Svako ima svoju listu, ali je bolje napraviti detaljniju.

Uzmite jedno od napisanih područja i počnite zapisivati ​​sve što mislite o tome, sve misli koje vam se pojavljuju u glavi. Nema potrebe da ih procenjujemo, oni mogu biti lepi, zli, pa čak i uvredljivi. Samo zapišite sve asocijacije koje vam padaju na pamet. Na primjer, o poslu: “rad ne donosi prihod”, “uvijek radim za druge”, “posao je bukvalno ropstvo”, “ne volim svoj posao” itd. Imat ćete fraze koje često ponovite, o čemu ponekad razmišljate. Oni su ti koji se utjelovljuju oko sebe, oni su ti koji rade i oblikuju stvarnost. To morate učiniti za svako područje kako biste razumjeli šta je tačno pohranjeno u vama.

Kada imate listu, pažljivo je proučite. Odgovaraju vam neke fraze, ove misli su pozitivne i korisne. Ali ima i onih koje želim da ispravim. Moramo da radimo sa njima. Smislite njihove suprotnosti. Bolje je prvo uzeti 5-6 izjava, ne više, ali postepeno ćete sve proraditi. Zamijenite ove fraze pozitivnim. Na primjer, umjesto "Ne volim svoj posao" napišite "Uživam ići na posao", a umjesto "Ne zarađujem mnogo" napišite "Moja zarada mi odgovara, novca ima dovoljno za sve .”

Kombinirajte rezultirajuće izjave u jednu frazu koja se lako pamti. Zapišite ga negdje gdje ga možete vidjeti i čitajte ga svaki put kada ga vidite. To su afirmacije koje treba stalno ponavljati da bi se zamijenili stari stavovi u glavi. Sjetite ih se svaki dan i, kada imate trenutak, izgovorite ih u sebi ili naglas. Ovo morate raditi najmanje 3 puta dnevno da biste postigli rezultate. Novi principi će početi da funkcionišu za 40 dana i odmah ćete primetiti kako vam se život menja.

Naše razmišljanje, često iracionalno, stereotipno, pristrasno, zasnovano na unutrašnjim, nesvjesnim duboko ukorijenjenim uvjerenjima, koja predstavljaju nečiji svjetonazor, lomi naše živote, čineći nas gubitnicima i neurotičarima.
izjava: "Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život"- je stvarno i izuzetno relevantno za većinu emocionalnih i psihičkih problema i neuspjeha u životu.

Naše automatske misli, uglavnom nefunkcionalne, zasnovane na percepciji subjektivne (unutrašnje) stvarnosti, iskrivljuju objektivni, vanjski svijet, čineći ga iluzornim i fiktivnim. Iskrivljeno razmišljanje i iracionalno tumačenje životnih situacija izobličavaju naša osjećanja i emocije, a zajedno s njima dovode do ponašanja neprikladnog situaciji, što ljude čini nesretnima, nesretnima i nesretnima u svim ili nekim područjima života...

Nakon što pročitate članak do kraja, a proučavanjem predloženih tehnika za promjenu mišljenja iz iracionalnog u racionalno, naučit ćete kako promijeniti svoje razmišljanje, kako promijeniti svoje misli, koji vas sprečava da živite dostojanstven, samodovoljan i sretan život.

Dakle, promijenite svoje razmišljanje, svoje misli i promijenit ćete svoj život - tehnike objektivnog pobijanja

Često se koriste za promjenu razmišljanja i unutarnjih uvjerenja tehnike emocionalnih iskustava- obično kod depresivnih poremećaja, međutim, sa strahovima i fobijama, te pratećim napadima panike, posebno za osobe sa odgovarajućim psihotipovima, racionalni, nepristrasni su pogodniji za promjenu automatskih misli tehnike objektivnog pobijanja.

I sami koristite tehnike objektivnog pobijanja I promijenite svoje razmišljanje (automatske misli) i promijenit ćete svoj život na bolje.

Tehnika “Alternativne interpretacije” za promjenu mišljenja (automatske disfunkcionalne misli)

principi:
Princip prvog prioriteta je veoma značajan u svakoj psihologiji. Kaže da ljudi više obraćaju pažnju na svoje prve utiske o događajima nego na one kasnije, što se bilježi u glavi i dovodi do iracionalnog razmišljanja. Ovi prvi utisci mogu biti bilo šta: prvi put kada letite avionom, prvi put kada napustite dom, vaša prva ljubav, vaš prvi poljubac, seks...

Ali prva percepcija ljudi o nekom događaju nije uvijek najbolja. Mnogi ljudi shvaćaju značenje događaja impulsivno i intuitivno i nakon toga se pridržavaju ovog početnog razumijevanja, vjerujući da ono mora biti ispravno. Kasnije procjene, iako objektivnije, rijetko mogu zaživjeti tako pouzdano kao prve, promjenjivo razmišljanje koje je neadekvatno situaciji.

Na primjer, neki ljudi i dalje vjeruju da anksioznost dovodi do psihoze ili da stezanje u grudima ukazuje na srčani udar samo zato što im je to prva pomisao koja im pada na pamet. Jednom uspostavljen, ovaj način razmišljanja je teško promijeniti.

Nažalost, istina je da su prve interpretacije nekog događaja često najgore, a ljude koji su zavedeni svojim mislima i idejama treba poučiti o tom konceptu. Moraju naučiti da se suzdrže od donošenja ishitrenih presuda dok ne dobiju više informacija i tačniju percepciju situacije.

Metoda da promijenite svoja razmišljanja kako biste poboljšali svoj život

Da biste promijenili svoje razmišljanje promjenom misli, i dodatno poboljšali svoj život, nudi vam se ova metoda samostalnog rada na sebi.

1. U toku jedne sedmice potrebno je da u jednoj ili dvije rečenice zabilježite najneugodnije emocije koje se javljaju tokom ovog vremena, zabilježite aktivirajući događaj (situaciju) i svoju prvu interpretaciju (misao) ovog događaja (vaše razmišljanje o njemu). ).
2. Sljedeće sedmice trebate nastaviti sa snimanjem, ali ovog puta morate smisliti najmanje četiri nove, alternativne interpretacije za svaki događaj (situaciju). Imajte na umu da svako tumačenje mora biti drugačije od prvog, ali ništa manje uvjerljivo.
3. Zatim morate, pregledajući i analizirajući svoje bilješke, odlučiti koje od posljednja četiri tumačenja (misli) je potkrijepljeno najobjektivnijim dokazima.
4. Nastavite tražiti alternativna tumačenja, mijenjajući svoje razmišljanje iz iracionalnog, stereotipnog u racionalno, objektivno, i zajedno sa svojim mislima, mijenjajući svoje emocije i ponašanje do (oko mjesec dana) dok to ne učinite automatski.

Primjeri, promjene u mislima i razmišljanjima do alternativnih tumačenja:
Situacija 1
Sama žena od 25 godina upravo je raskinula sa svojim dečkom.

Prvo tumačenje (automatske misli, razmišljanje):
Nešto nije u redu sa mnom. Ja sam neadekvatna i vjerovatno nikada neću moći izgraditi dugoročnu vezu sa muškarcem.

1. “Upoznao sam pogrešnog čovjeka.”
2. "Ne želim da se odreknem svoje slobode trenutno."
3. “Moj prijatelj i ja smo nekompatibilni na biohemijskom nivou.”
4. “Moj prijatelj se plašio da se posveti vezi sa mnom.”

Situacija 2
Nakon uzimanja tableta za smirenje godinu dana, osoba ih napušta. Sljedećeg dana osjeća se malo anksiozno.

Prvo tumačenje:
"Znao sam. Trebale su mi tablete da se riješim anksioznosti, bez njih bih izgubio kontrolu.”

Alternativne interpretacije:

1. “Zabrinut sam jer više nemam štake.” Izgubio sam hranu."
2. “Bio sam uznemiren prije nego što sam prestao uzimati tablete, tako da je napetost mogla biti uzrokovana nečim drugim.”
3. „Brinuo sam hiljade puta, i sa i bez tableta. Ovo traje samo sat vremena i onda nestaje. Tako će biti i ovaj put.”
4. „Bez droge u svom tijelu, osjećam se drugačije, ni gore ni bolje, samo drugačije. Ovo drugo osećanje nazvao sam „anksioznošću“ jer sva nepoznata osećanja tumačim kao zastrašujuća, ali bih isto tako mogla da nazovem ovaj osećaj „nepoznatim“. Nije toliko opasno."

Situacija 3
Muž klijentice je rekao da ima debele noge.

Prvo tumačenje (razmišljanje, automatske misli):
“Imam smiješne noge. Ja sam bez oblika. Ne bih trebao nositi šorc jer će ih tada svi vidjeti. Priroda me je lišila."

Alternativne interpretacije (promjena mišljenja):
1. "On je idiot!"
2. “Naljutio se na mene jer večera još nije bila gotova. On
zna da sam osjetljiv na svoju težinu i želio je da me uvrijedi.”
3. „Ima krizu srednjih godina i želi da pogledam
kao 18-godišnja djevojka da se osjeća mlađom.”
4. “Ovo je njegova projekcija, jer on sam ima debele noge.”

Situacija 4
Prije šest godina, osoba je razvila agorafobiju. Uprkos četiri meseca konsultacija sa dva terapeuta, ona i dalje ima napade panike.

Prvo tumačenje (automatske misli)
"Lud sam! Uvijek ću se bojati da izađem iz kuće, a ako mi dva profesionalna psihoterapeuta nisu mogla pomoći, onda niko ne može.”

Alternativne interpretacije (promjena mišljenja)
1. "Moji terapeuti nisu bili tako dobri."
2. “Tehnike koje su koristili nisu bile prikladne za moj problem.”
3. "Ne provodim dovoljno vremena na terapiji."
4. “Potrebno je više od četiri mjeseca da se prevaziđe agorafobija.”
5. "Nisam radio na tome."

Danas ćemo govoriti o 7 najrazornijih načina razmišljanja, odnosno dat ćemo savjete kako izbjeći negativnost i unijeti više radosti u život. Razmotrit ćemo i opcije za izlazak iz trenutne situacije, naučiti mijenjati svoju viziju svijeta i života općenito. U ovom članku koristio sam vlastito iskustvo, iskustvo mojih prijatelja i dobrih poznanika, naše stvarne postupke i postupke, koji su pomogli da radikalno promijenimo naše misli i uspostavimo uspješan život. Važno je shvatiti da nije moguće postići uspjeh, postati bogata i nezavisna osoba, bez duhovnog razvoja, bez promjene sebe, svojih misli i želja.

Mnogi od nas su gurnuti u jasne i potpuno besmislene okvire. Rečeno nam je šta možemo, a šta ne, kako treba da razmišljamo, a šta nije u redu, kako da postupimo u određenoj situaciji, pa čak i kako da razmišljamo. Ali važno je shvatiti da su život milioni prilika, milioni opcija za izgradnju svog života. Niko nema pravo da vam diktira pravila, da ukazuje šta treba da radite danas, sutra ili za godinu dana. Naučite da sami donosite odluke, jer ste vi sami tvorac svoje sreće. Vjerujte, odluka koju ste sami donijeli, smislena i promišljena, bit će deset puta ugodnija i korisnija od bilo kakvog nametnutog savjeta.

Naučiti napraviti pravi izbor nije lak zadatak, ali je za svakog od vas sasvim premostiv. Svakodnevno se suočavamo sa desetinama problema i situacija, a da bismo ih riješili moramo napraviti određeni izbor. Kad god odlučite da se odlučite, postavite sebi nekoliko jednostavnih pitanja: „Koje će posledice doći kao rezultat mog izbora?“, „Hoće li ovaj izbor doneti radost, zadovoljstvo i sreću meni i onima na koje utiče?“ I čim sam dobio dva potvrdna odgovora „da“ na ova pitanja, možete sa sigurnošću napraviti svoj izbor.
čemu služi?
Pravo izbora nam je dala priroda. Čovjek je slobodno biće koje mora sam odlučiti ko, kako i zašto treba da bude. Samostalnim i svjesnim izborom unosimo u svoje živote djelić slobode i nezavisnosti, sreće i radosti zbog činjenice da smo u mogućnosti da sami biramo put života, bez ikakvog pritiska spolja.

Mnogi ljudi imaju veoma negativnu karakternu osobinu. Ili im nedostaje adrenalina, ili im je vizija svijeta već postala toliko iskrivljena da ako se ništa loše nije dogodilo tokom dana, onda postajemo oprezni. Ranije sam se više puta hvatao kako razmišljam da stalno tražim problem tamo gdje ga u principu ne bi trebalo biti, pokušavajući da pokrenem sukob iz vedra neba, umjesto da mirno i brzo riješim situaciju, često psujem, komešam izazvali skandal i buru negativnih emocija. Jasno je da svaka takva situacija ostavlja svoj trag, ostavlja pečat na ostatak dana. Onda hodaš okolo, ponavljaš prošlost u svojoj glavi i raspravljaš se sam sa sobom. O kakvim pozitivnim stvarima govorimo? Užasno stanje koje mnogi sami sebi stvaraju.
Sada, kada su se pogled na svijet i vizija svega što se dešava počeli mijenjati, često se sjetim kineske mudrosti: „Ako ne možete riješiti problem, ne treba se fokusirati na njega, a ako možete, onda ne brinite .”

Kako se nositi s takvom situacijom?
Lično sam koristio mnoge metode. Ako sam vidio da se sprema sukob, da preuveličavaju problem iz vedra neba, onda sam se trudio da ne budem učesnik, jednostavno sam korektno skrenuo razgovor na stranu ili ignorisao razgovor.
Ako sam osetio da počinjem da naduvavam problem, postavio sam sebi pitanje: „Šta će to promeniti? Ko će imati koristi od pokvarenog raspoloženja? Shvatanje da od svađe neće biti ništa dobro, da će raspoloženje i želja za nečim nestati na pola dana, sprečilo me je da radim gluposti.
Postoji još jedna vrlo zanimljiva i poučna poslovica: „Kada se svađaš sa idiotom, da li si siguran da on ne radi isto?“ Vjerujte da u emotivnoj svađi ili svađi nećete ništa dokazati. Svako ima svoj ego i on neće dati ni jotu. Najbolje rješenje je da sačuvate svoje živce i zaštitite se od negativnosti.
Savet broj 2 je da ne treba da budete konfliktna osoba, da ne stvarate i održavate svađu, da sve doživljavate onako kako jeste, a da pritom svemu pristupate sa razumevanjem i pozitivnošću.

Još jedan savjet koji će vam pomoći da brže postignete uspjeh je da se ne plašite promjena i promjena u vlastitom životu. Kako kažu, dugo putovanje počinje malim korakom, a ako se plašite da učinite ovaj korak, tada će biti nemoguće ništa promijeniti.
Često čujete: „Želim promijeniti svoj život, zaraditi više, putovati i razvijati se, ali istovremeno se bojim napustiti posao, jer ću tada izgubiti stabilnost i prihode.“ u močvaru neizvjesnosti i straha, i što se duže budete hranili takvom mišlju, to će vam biti teže izaći iz takve močvare. Ako odlučite da uradite nešto, odlučite da promenite svoj život, onda se ne plašite da odustanete od svega, započnite život od nule, okrenite stranicu istorije i samouvereno, krupnim koracima, uđite u novi život.
Jednom sam pročitao briljantnu izjavu Marka Twaina, koja mi se jako urezala u sjećanje: „Za 20 godina više ćeš žaliti za stvarima koje nisi uradio nego za stvarima koje si uradio. Stoga podignite sidra i otplovite iz mirne luke. Uhvatite vjetar u jedra. Iskoristi ga. Dream. Napravite otkrića."
Shvatio sam da je sve u našim rukama, da se zaista ne trebamo plašiti da napustimo svoju zonu komfora, da moramo biti sigurni u ono što radimo i čemu težimo

Još jedan savjet koji će unijeti veliku pozitivnost u vaš život i pružiti vam mnogo radosnih trenutaka je da naučite razmišljati šire. Mislio sam da je ono što trenutno osjećam, ono što imam i što znam je nešto što je postalo nešto što se neće promijeniti u bliskoj budućnosti. Ali zabludama nema granica. Ono što sada imate, misli, osećanja, materijalni i duhovni svet, postoji tek sada. Teško je čak i reći šta će se dogoditi za dan, sedmicu, mjesec, a da ne spominjemo godine. Sve se na svijetu mijenja, pa tako i vi. Zato shvatite jednu istinu: ako danas nešto krene po zlu, onda se sutra sve može dramatično promijeniti, i biti sto puta bolji i uspješniji. Utješite se ovom mišlju, unesite radost, nadu i pozitivnost u svoj život.

Često, kada nam nešto kažu, podijele znanje ili korisne informacije, mi kažemo da to znamo, nema potrebe da to slušamo i gubimo vrijeme. I ja sam nekad bio takav, mislio sam da sam toliko toga već vidio, da sam pročitao dovoljno knjiga, da mogu sebi reći šta god hoćeš.
Ali nema potrebe da se grade takve barijere. Još u staroj Grčkoj, Sokrat je rekao: „Što više znam, sve više shvatam da ništa ne znam.”
Budite otvoreni za nova znanja, radosno ih prihvatite, tražite pomoć od drugih ljudi. Zapamtite da su nova znanja nove prilike koje morate iskoristiti da biste postigli svoj cilj što je moguće efikasnije.

Zavist je užasna kvaliteta karaktera koja vas izjeda iznutra. Ona je kao mali đavo koji ti sjedi na ramenu i šapuće ti razne gadosti na uho. Što više zavidite, više negativnosti dolazi u vaš život. Naučite drugačije doživljavati uspjehe drugih, kao poticaj, kao cilj, kao primjer koji treba slijediti. Prestanite da osuđujete i zavidite. Čak i ako znate da je osoba nešto postigla nepoštenim metodama, ne biste trebali fokusirati svoju pažnju na to. Vjerujte, to što zavidite, žalite se i osuđujete samo će biti gore za vas, a ne za osobu u čijem pravcu usmjeravate negativnost.
Kako se nositi sa zavišću?
Zavist dolazi iz ega. Nije zadovoljan onim što imate, želi više, dok vas poredi sa nekim drugim. Zaustavi to. Jedina osoba sa kojom se možete porediti je vaša prošlost. Pogledajte šta ste postigli, šta ste naučili, hvala vam za sva iskustva i prilike koje su vam došle u život. Zapamtite da sami kreirate svoj život, gradite put do uspjeha, a prva cigla je pozitivno razmišljanje.

U početku ovo može izgledati kao čudan, čak i apsurdan savjet. Kako je misliti manje? Ovu frazu ne treba shvatiti doslovno. I ja sam mnogo razmišljao, analizirao, kalkulisao, pokušavao da zapišem sve korake, predvidim posledice. Sve ovo je oduzelo dosta vremena. Što više razmišljamo, više se različitih prepreka pojavljuje u našim glavama. Postavlja se pitanje: “Šta će se dogoditi ako odaberem ovu opciju?”, i umjesto da je uzmemo i isprobamo, počinjemo graditi šeme u glavi, smišljati razne situacije od kojih nas većina nevjerovatno plaše i sprječavaju. preduzimanje odlučnih akcija.
Kako se nositi s ovim?
Važno je shvatiti da vi kontrolišete svoje misli, a one ne kontrolišu vas. Pokušajte manje razmišljati, posebno tamo gdje sve možete obaviti za nekoliko minuta. Budite odlučni i sigurni u svoje postupke. Bolje je to učiniti jednom i uvjeriti se u svoje pretpostavke nego mjesecima razmišljati kako će sve ispasti.

Pozitivno razmišljanje kao put do uspjeha: moji lični zaključci

Dakle, već sam više puta u članku rekao da sve počinje mišlju, a ona mora biti pozitivna. Naučite kontrolirati svoje emocije, pokušajte zaštititi sebe i sve svoje najmilije od negativnosti, ne stvarajte sukobe i nemojte biti sudionici u njima. Vjerujte mi, kada počnete da mijenjate svoje razmišljanje, promijenit će se i vaša svijest, a zatim i cijeli svijet oko vas. Mnogi ljudi ne vjeruju dok ne probaju, a onda otvoreno kažu da pozitivno razmišljanje čini čuda.