Выход из зоны комфорта: практическое руководство для тех, кто боится. Психология

Повседневная жизнь в современном мире и сумасшедшем ритме требует от человека не только постоянной готовности к изменениям и переменам, но и совершения различного рода усилий. Даже, казалось бы, уже давно привычные нам дела зачастую не могут быть сделаны без волевого усилия с нашей стороны. А что говорить, когда какая-то новая ситуация требует от нас совершения совсем незнакомых, а порой даже необычных действий? Именно здесь нас начинает одолевать страх неизвестного, мы впадаем в ступор, а сомнения заставляют оставаться на прежней отметке своего пути и том же уровне личностного развития. И с такими ситуациями в той или иной форме сталкивался практически каждый человек.

Всё дело в том, что есть определённые рамки — зона комфорта , находясь в которых, человек чувствует себя, как говорится, как дома, ведь ему всё привычно и знакомо, а значит, в этих рамках ему безопасно и уютно. Выйти из зоны комфорта бывает чрезвычайно трудно. Именно эти рамки делают из человека того, кто остаётся на надоевшей и не приносящей желаемых денег и удовольствия работе, цепляется за пустые отношения, боится изменить свой образ жизни, свои мысли и себя самого. Эти рамки ограничивают человека и окружают со всех сторон, образуя его зону комфорта.

Немного о зоне комфорта

Если дать точное определение этому термину, то можно сказать, что зоной комфорта является та область жизненного пространства человека, в которой он ощущает безопасность и этот самый комфорт. В большинстве случаев зона комфорта обусловлена привычками и стереотипизированным поведением. Зона комфорта – это маленький мирок, в котором привык находиться человек. Можно, конечно, сказать: «Ну и что в этом плохого – когда человеку комфортно и хорошо?». В этом нет ничего плохого, кроме того, что данное положение вещей зачастую становится серьёзным препятствием на пути развития и достижения людьми новых целей и более высоких результатов.

Ни для кого не будет откровением, что, например, овладение любым новым навыком — это выход за привычные рамки. Знакомства с новыми людьми – это выход за привычные рамки. Новые успехи и личностный рост – это так же выход за привычные рамки. Именно это является главным условием саморазвития. Но чем дольше человек находится в этих привычных рамках, тем сложнее ему потом будет из них выбраться. И из этого можно сделать логичный вывод: расширение собственных границ и выход из зоны комфорта – это неизбежность и необходимость для человека, который намерен идти вперёд.

Но прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как выйти из зоны комфорта наименее болезненно для своей личности, следует сказать несколько слов о том, что в первую очередь человек должен понять, что он застрял в своих привычных рамках. И понимание и осознание сложившейся ситуации должно послужить катализатором для их расширения или разрыва. В противном случае человек просто не сдвинется с места, т.к. не будет понимать, для чего ему это делать.

Посмотрите с позиции критика на себя и свою собственную жизнь, проанализируйте свои достижения, действия, результаты и жизненный итог – что вы ощущаете в связи со всем этим? Счастливы ли вы на своей работе или занимаясь бизнесом? Устраивают ли вас условия, в которых вы живёте? А отношения, в которых вы состоите? Если на все эти и другие аналогичные вопросы вы можете дать уверенный положительный ответ, то вам можно позавидовать. Но если хотя бы один пункт заставляет сомневаться, то самое время выйти из своей зоны комфорта в этой сфере своей жизни. Если же после глубоких размышлений вы пришли к выводу, что всё не то и всё не так, это явный показатель того, что нужно кардинально менять свою жизнь.

Итак, чётко понимая, что зона комфорта не даёт вам «оторваться от притяжения», нужно начинать действовать. И ваш план действий должен состоять из нескольких последовательных этапов.

Программа выхода из зоны комфорта

Постановка целей

Первый пункт вашего плана – это постановка целей. На этом этапе вы должны чётко определить то, чего вы хотите добиться и к каким результатам прийти. Цели могут быть краткосрочными (до 1 месяца), среднесрочными (от месяца до полугода) и долгосрочными (от полугода до 3-5 лет). И включать они могут в себя всё, что угодно: от избавления от вредных привычек и создания распорядка дня до достижения комфортного состояния при знакомствах на улице и смены места жительства.

Планирование

Данный этап предполагает тщательное обдумывание всевозможных способов достижения поставленных целей. Составляйте план детально и старайтесь учитывать все нюансы своего образа жизни и своей личности. Так, например, вы можете расписать новые действия на неделю и месяц. Очень хорошо, если вы определите какой-то качественный показатель своих достижений. Это может быть неделя, прожитая абсолютно без сигарет, определённое число знакомств в месяц, ежедневный подъём в 6 утра и т.п. Планирование поможет вам переключиться с мыслей о действиях к самим действиям.

Практика

Практика — это то, без чего вы не сможете добиться никаких результатов, даже имея продуманный план. Практика — это залог вашего успеха. И она включает в себя поэтапное выполнение всех пунктов плана и совершение ежедневных действий. Но тут важно не пытаться объять необъятное, т.е. не нужно стремиться к тому, чтобы выполнить непосильные объёмы работы над собой – это приведёт только к переутомлению, подавленности и нежеланию что-либо делать вообще.

Следуйте намеченному плану не спеша, постепенно, оттачивая навыки и понемногу расширяя свою зону комфорта. Через некоторое время наращивайте нагрузку. Благодаря этому будет обеспечен постоянный прогресс. Также рекомендуется завести дневник и в конце каждого дня записывать в него все свои достижении, успехи и неудачи. Такой дневник будет наглядным отображением процесса выхода за привычные границы. И ещё одно непременное условие практики: она должна быть регулярной и систематической.

Закрепление

Представленный этап является наиболее простым их всех – это простое закрепление результата. Т.е. если по прошествии, к примеру, месяца, вы достигли определённых успехов, вы обязательно должны их закрепить – проделать все действия несколько раз. Это и будет вашей новой зоной комфорта, но уже более расширенной и включающей гораздо большее число возможностей.

И напоследок несколько простых, но очень эффективных рекомендаций по выходу из зоны комфорта, которые помогут вам не только закрепить новый навык, но и сделать его своей полезной привычкой.

Упражнения по выходу из зоны комфорта

• Ходите домой, на работу и в другие привычные места разными маршрутами.
• Хотя бы раз в неделю заводите знакомства на улице.
• Сходите в какое-либо незнакомое вам место.
• Освойте игру на каком-нибудь музыкальном инструменте или овладейте другим интересным навыком.
• Отправьтесь в спонтанное путешествие.
• Измените имидж, купите непривычную одежду, покрасьте волосы, проколите ухо, сделайте татуировку.
• Сделайте перестановку в своём жилище.
• Прокатитесь до конечной остановки на незнакомом вам автобусе или маршрутном такси.
• Будучи на работе, прочтите вслух красивый стих, чтобы все слышали.
• Измените распорядок дня и начните строго его придерживаться.

Вы можете придумать и свои собственные упражнения, которые будут заставлять вас регулярно выходить из зоны комфорта. Главное – проявить фантазию.

Исследования психологов показали, что любая новая привычка формируется и закрепляется в течение 21 дня. Поэтому старайтесь неукоснительно следовать вышеизложенным рекомендациям хотя бы в течение этого срока. И помните, что все ваши истинные цели, желания и мечты находятся за пределами вашей зоны комфорта, так что стремитесь именно туда и всегда оставайтесь самими собой!

Зона комфорта - внутреннее психологическое состояние субъекта, в котором находится безопасно, приятно. Чем выше самооценка человека, тем шире зона комфорта. Совершая новые открытия, действия, увеличиваем привычную зону комфорта, получая удовольствие, вместо стрессового воздействия.
Зона комфорта – это неизмеримый, невидимый слой реальной жизни.

Как выйти из зоны комфорта

Взгляните на себя со стороны, повысьте самооценку, приобретите уверенность, забудьте про комплексы, окружающие вас. Интенсивное расширение «зоны комфорта», дает большие возможности управлять реальностью. Вспомните из прожитых лет, прекрасный, жизнерадостный период беспрерывного развития: освоение навыков, знаний, внедрение идей, планов. Беззаботное счастливое детство, впитывающее любую информацию, не испытывая страхи перед неизвестным. Важно знать, что за бездействием, наступает страшный период — деградация индивида. Только активные действия позволят расширить сознание, добиться трудовых успехов.

Что значит выйти из зоны комфорта

Впереди просматривается большие возможности самореализации. Идеальному человеку свойственно заниматься регулярным саморазвитием, познавать окружающую действительность. Субъекту, живущему в устоявшихся условиях, довольно трудно выйти из привычной зоны комфорта. Значит, заставить себя сделать серьезный шаг в неизвестность. Пережить неудачи, стресс, дискомфорт, справиться с трудностями. Молодому поколению проще выходить из зоны комфорта, с желанием осваивать новые задачи. Чем шире мировоззрение, тем интереснее жизнь.

Состояние комфортной зоны:

Постоянные привычки. Люди прекрасно живут среди любимых вещей, окружающей среды. Они не развиваются, их все устраивает. Возникает ощущение уюта и защищенности. Поведенческие действия. В знакомой обстановке: дома, работе, человек выполняет действия автоматически. Сценарии поведений личности повторяются, их сознание усыпляется.
Однообразное мышление. Субъекту не хочется думать, становится потенциальным потребителем готового. Времяпровождение сводится к употреблению спиртных напитков, участие в сектантских мероприятиях, наркомании. В мозгах обозначаются условные границы существования, ему не хочется двигаться, мир выглядит колючим, мрачным, негостеприимным, происходит деградация личности. В таком случае, говорить о зоне комфорта напрасно, она сужена на нет.
Люди, находящиеся в обычной комфортной зоне, не стремящие увеличивать жизненный стимул, имеют низкий потенциал роста, отстают в развитии, не смогут подняться на следующую степень. Привычные рутинные действия и мысли приведут в состояние застоя. Психологическая составляющая сознания подскажет, что это «западня». Выход из зоны комфорта ищите немедленно. Иначе потеряете творческий интерес.

Жизнь начинается! когда выходишь из зоны комфорта.
Стать продуктивнее.
Комфортный уровень существования благоприятный для человека, усыпляет мозговые клетки. Производительность падает. Теряются драйв, амбиции, попадаем в «Ловушку повседневности». Надо выходить из зоны комфорта. Предупреждаю – это сложно! Меняйте стиль жизни. Внутреннюю дисциплину направьте в правильное русло: расширение границ комфортных зон, придумайте стимул реализации новых идей. Не пугайтесь — для внедрения новых привычек в повседневную жизнь потребуется две- три недели. Произойдут изменения в сознании, мышление оживет, станет гибким.

Зачем выходить из зоны комфорта. Причина выхода

Изоляция от окружающего мира, ощущение уюта и стабильности в наше время не приемлемо.

1. Неожиданные жизненные изменения, обстоятельства.
   Перемена место жительства: другой город, армия, тюрьма. Экономический кризис — потеря бизнеса. Продолжительная болезнь. Человеку непроизвольно потребуется сделать серьезный шаг– выход из привычной зоны комфорта. Он несет ответственность за семью, за продуктивные результаты, решает проблемные вопросы. Изменяется поведенческий стереотип, развивается мышление, улучшается семейное положение.
   Следовательно, стресс помогает человеческому организму создать новую комфортную зону с внешними ресурсами: целенаправленностью, стабильным доходом; внутренними — энергетикой, здоровьем.
2. Самостоятельное решение, связано с выходом из зоны комфорта. Огромное желание увеличить карьерный и личностный рост. Обязательно принимаются во внимание человеческие факторы: возраст, потенциал энергетический, цель достижения. Любознательность, каждодневный труд к познанию, умение применить в производство способствует преодолению границ комфортной зоны существования.

Порой выход за рамки размеренной спокойной жизни, влечет к стрессам, неврозам, ухудшению здоровья. Зона комфорта сужается, супружеские отношения становятся холодными, дом, семья, переходит на второй план. Дисбаланс психологического состояния нарушается, может привести к агрессиям, суициду, непредвидимым поступкам.

Займитесь психикой. Плавно размеренно расширяйте границы комфорта по чуть-чуть, не допускайте крутых амплитуд активности, выберите небольшой план действий, не уклоняясь от него. Хвалите за малейшее достижения, поощряйте себя. Ваша психика безболезненно пройдет процесс адаптации, примет новые условия.

Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Часто слышишь в людской толпе выражения: «Устала, нет больше сил», «Больше не могу, полнейший упадок». Значит, нужно выходить из привычной зоны комфорта. Меняйте жизненную ориентацию: учитесь жить, чувствовать, любить по-новому, чтобы мир казался простым, понятным. Выход из обычной зоны — процесс болезненный. Выплескиваете старые устои, приобретаете нечто большое, превышающие потери. Готовы к переменам, у вас большое преимущество перед другими субъектами. Помните, у каждого человека есть своя комфортная зона, большая, маленькая, в зависимости от потенциала.

Способы выхода из зоны комфорта

1. Общение с человеком, обладающим широкой комфортной зоной, непроизвольно расширятся и ваша.
2. Вера в успех, в себя. Жить по принципу «Хочу и могу». Развивающийся человек не стоит на месте. Движется вперед, преодолевая трудности, преграды, решая новые задачи, достигая намеченной цели в материальном, духовном, благотворительном направлениях.
3. Само убеждение и тренировка. Научитесь выходить из зоны комфорта в разных ситуациях. Привыкайте при встрече с новыми обстоятельствами не показывать страх, неуверенность, сомнения, тревожность. Быстро адаптируйтесь.
4. Первый шаг. Сделать шаг вперед, переступив комфортную зону, порой бывает не просто: ощущаешь дискомфорт, повышенное сердцебиение, чувства тревоги. Частые выходы за грани комфорта, становятся позитивными, обыкновенными явлениями.

Что такое зона комфорта

Внутреннее приятное состояние души человека, с ощущением безопасности, спокойствия. Размер комфортной зоны измеряется благосостоянием и умением распоряжаться им. Одна категория людей позволяет жить в особняке в три этажа, иметь приличную недвижимость: машину, яхту и т. д. Другая категория — комнату в коммуналке, кучу детей, минимальный заработок. Каждый тип людей обладают своими мышлением, привычками, шаблонным поведением, довольствуясь имеющими возможностями, своим комфортом.

Зачем нужно выходить из зоны комфорта

Пребывание в «замкнутой зоне комфорта» не дают возможность увидеть перемены реальной жизни, осуществить заветную мечту, реализовать потребности. С возрастом человек приобретает: жилье, семью, приличную работу, казалось все есть. Остается пребывать на одном уровне. Деньги жалко на новый холодильник, стиральную машину. Отказывает себе во всем, живет иллюзиями. Происходит деградация личности, круг комфорта сужается.
А жизнь не стоит на месте, она движется, меняя события. В любом возрасте субъект должен идти в ногу со временем. Опираясь на знания, опыт решать появившиеся вопросы безболезненно, своевременно. Сломался телевизор — купить новый. Выпали зубы — вставить челюсти. Лень, страх, самообман возвращает человека в привычную зону комфорта.

Предлагаем способы: Как выйти из привычной зоны комфорта

1. Поменяйте местами мебель, купите новую посуду;
2. Покатайтесь на государственном транспорте, познакомьтесь с новыми пассажирами, обменяйтесь телефонными номерами;
3. Научитесь, печь пирог, угостите одинокого соседа;
4. Приобретите платье, спойте новую песню на вечеринке;
5. Купите компьютер, общайтесь в соц. сетях.

Перечень способов большой, не перечислишь. Каждый человек сам может наметить план по интересу, для успешного выхода из привычной зоны комфорта.

Стабильность, которая царит в зоне комфорта, не так хороша, как кажется. Это не только уютное гнездо, но и заборы с указателями. Отказавшись от наезженной колеи, привычного мышления и проверенных действий, вы откроете много нового.

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

В последнее время я очень часто стала встречать выражение «зона комфорта». Вам оно знакомо? Это словосочетание означает очень комфортное для конкретного человека течение жизни: он знает, как решить большинство возникающих проблем, чем будет заниматься завтра, что готовит ему ближайшее будущее. Кажется, что ничего лучше подобной зоны комфорта нельзя и придумать, не так ли?

Нужно ли что-то менять?

До изучения этого вопроса я тоже так считала. Теперь же понимаю, что пока мы находимся в таком благополучном и уверенном состоянии, мы не чувствуем никаких перемен в жизни и не можем оценить те возможности, которые она предлагает.

Предсказуемость собственной жизни незаметно усыпляет наше сознание и превращает поступки просто в автоматические и неосознанные действия. Мне, если честно, надоело регулярно проживать «день сурка». А вам? Может, начнем что-то менять в привычном жизненном укладе?

Психологи отмечают, что зона комфорта только на первый взгляд кажется идеальным «местом». На деле же она нередко становится настоящей западней. Довольствуясь рутинными и однообразными мыслями и действиями, вы можете оказаться в застойном состоянии, из которого крайне сложно выбраться. Извечным спутником человека, постоянно находящегося в зоне комфорта, является деградация.

Выходите из зоны комфорта

Посмотрите на свою жизнь. Вы заметите, что некоторые ее периоды отличались повышенной активностью: вы определенное время беспрерывно развивались, узнавали новое, реализовывали собственные идеи. Но были и другие моменты - периоды застоя, когда месяцами в жизни ничего не менялось, но при этом шло своим чередом.

Психологи отмечают, что наибольший всплеск активности происходит в детском возрасте, когда малыш, не имеющий никаких общественных предубеждений и навязанных правил, с удовольствием впитывает новую информацию и совершенно не боится оказаться перед чем-нибудь не совсем известным и обычным. Для того чтобы увидеть для себя принципиально новые возможности, необходимо выйти из зоны комфорта. Только так вы сможете найти для себя ту сферу, в которой достигнете настоящего успеха.

Если человек не стремится постоянно к чему-то новому, его зона комфорта безнадежно сужается, закрывая его в кольце рутинных привычек.

Как же выйти из зоны комфорта?

Совет №1:Поменяйте привычный распорядок дня

Я всегда говорю о том, что расписание и планы - обязательная составляющая жизни большинства людей. Они помогают концентрироваться на важном, расставлять задачи в порядке приоритетности, все успевать. Но иногда стоит изменить свой обычный распорядок и попробовать что-то новое. Психологи считают, что это самый простой способ выйти из зоны комфорта, не требующий от вас практически никаких усилий.

Если сейчас вы с трудом встаете в 8 утра, попробуйте просыпаться еще раньше. Привыкли проводить все свободное время за компьютером или в общении с одними и теми же людьми? Смените обстановку, найдите интересные кафе. Новые эмоции и впечатления встряхнут вашу привычную жизнь и подарят заряд прекрасного настроения как минимум на пару дней.

Совет №2: Запишитесь на курсы или в спортзал

Прекрасный вариант выхода из зоны комфорта - смена своего окружения. Привыкли ежедневно видеть только офис и супермаркет? Вас это устраивает? Если нет, то поищите в Интернете на форумах вашего города новости, рассказывающие об открывающихся курсах и клубах.

Выбирайте тот, что больше всего вам нравится и подходит и присоединяйтесь. Я считаю, что самым беспроигрышным вариантом, который обязательно пригодится в жизни, является изучение какого-нибудь иностранного языка. Только занимайтесь регулярно и не пропускайте встречи. Иначе рискуете вернуться к своей рутинной жизни.

Совет №3: Познакомьтесь с новым человеком

Отличный способ выйти из зоны комфорта - познакомиться с кем-нибудь. Это может быть ваш коллега, с которым вы регулярно сталкиваетесь в столовой, но не общаетесь. Сосед, которого вы время от времени видите в лифте. Или просто случайный попутчик.

Совет №4: Отправьтесь в спонтанную поездку

Мне кажется, после даже самых небольших путешествий у большинства людей открывается второе дыхание, появляются новые мысли, рождаются интересные идеи. Пока вы сидите в своей зоне комфорта, таких положительных сдвигов не происходит. Поэтому я предлагаю использовать пару свободных деньков на то, чтобы отправиться в небольшой тур. Пусть это будет даже соседний город, в котором вы до этого бывали лишь проездом.

Только не планируйте путешествие с точностью до минуты - оставьте немного места для спонтанности и сюрпризов. Так вы не только выйдете из своей зоны комфорта, но и получите массу новых и приятных впечатлений.

Совет №5: Начните заниматься спортом

Физическая активность является неотъемлемым компонентом нашего здоровья и благополучия, поэтому обязательно введите ее в свою жизнь. Если никогда не занимались физическими упражнениями - обязательно начните. Если же спорт - обязательная составляющая вашей жизни - удвойте нагрузку.

Причем я не говорю о достижении каких-то невероятных рекордов и результатов. Нет. Просто смените привычный ход своей жизни. Я всегда советую заниматься спортом не наедине с самим собой перед монитором компьютера (хоть и не вижу в этом ничего плохого), а в спортзале. Это поможет не только подкорректировать фигуру, но и познакомит с новыми людьми.

Совет №6: Расширьте свои профессиональные обязанности

Как на счет изучения абсолютно неизвестной до сегодняшнего дня ниши? А может пора начать писать те виды текстов, которые до сих пор казались очень сложными? Пока не попробуем, мы не узнаем, чем обернется для нас тот или иной эксперимент. Вполне возможно, он окажется «дверкой» на новый уровень профессионализма и заработков.

Совет №7: Пробуйте новые блюда

Откройте Гугл или любимую поваренную книгу и найдите блюдо, которое до этого вы никогда не готовили и даже не пробовали. Теперь осталось сходить за ингредиентами в ближайший магазин и можно экспериментировать. В лучшем случае, вы откроете для себя новый потрясающий рецепт, а в худшем - расширите собственные горизонты. Разве не такую задачу мы сегодня перед собой ставили?

Совет №8: Узнайте новое

Выберите предмет, которым ранее никогда не интересовались, но который кажется вам безумно захватывающим и начните его изучать. Пусть это будет что-нибудь полезное, то, что пригодится в будущем. Поищите информацию во всемирной паутине, почитайте специализированные статьи. Это не только великолепная тренировка для нашего мозга, но и удивительная возможность выйти из зоны комфорта и расширить собственный кругозор.

Психологи отмечают, что если постоянно, на протяжении многих лет делать одно и то же, наши знания не выйдут на новый уровень и останутся довольно ограниченными. С новым увлечением вы уже через небольшой промежуток времени заметите, что вам стало нравится делать то, чего вы никогда ранее не делали.

Совет №9: Поставьте цель

И не простую цель, а такую, которая потребует больших перемен в вашей жизни. Пусть это будет достижение, ради которого вам придется изменить либо окружающую обстановку, либо самого себя. Но очень важно не просто рассуждать, как вы можете поступить в дальнейшем и какую цель вы можете поставить, но и ограничить время, за которое вам необходимо добиться запланированного результата.

Совет №10: Переведите любимое увлечение на новый уровень

Практически у каждой из нас есть свои хобби. Так вот тем, кто решил-таки выйти из своей зоны комфорта, нужно посмотреть на имеющиеся увлечения с новой стороны. У вас есть личный блог? Может быть, пришло время его монетизировать? Увлекаетесь вышиванием бисером? Как на счет того чтобы выставить свои творения на продажу?

В общем, за какую бы сферу деятельности вы не решили взяться, ставьте перед собой новую проблему, которую просто необходимо решить.

Совет №11: Экспериментируйте с внешним видом

Попробуйте одеть то, на что раньше даже не посмотрели бы. Вполне возможно новый фасон юбки или непривычно яркий цвет вам идеально подойдут и поднимут настроение. А уж комплиментов наслушаетесь…

Лично я выход из зоны комфорта решила начать именно с этого пункта и уже начала подбирать в гардероб вещи, которые не решилась бы раньше даже примерить. И знаете, теперь чувствую себя какой-то обновленной. Да и окружающие замечают, что я стала лучше выглядеть (еще бы! Раньше мой осенний гардероб состоял исключительно из черных вещей).

Если вы решитесь выйти из зоны комфорта и внести в свою жизнь определенные изменения, не забывайте, что на формирование новой привычки уходит как минимум 21 день. Именно через три недели войдет в норму ваша утренняя пробежка, регулярное изучение английского, походы в спортзал. Пусть вашей привычкой станет и беспрерывный выход из зоны комфорта, а самосовершенствование превратится в стиль жизни.

Помните, что по-настоящему идеальной оказывается вовсе не рутинная и размеренная жизнь, а условия, в которых человек постоянно занят саморазвитием. Ведь чем шире ваш взгляд на мир, тем более интересной будет и сама жизнь. Выйдите из зоны комфорта и вы заметите море новых возможностей и впечатлений.

А вы предпочитаете всегда находиться в зоне комфорта или верите, что из нее просто необходимо выходить? Что вы делаете для такого выхода?

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

Вы становитесь мягким

Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

Вы отказываетесь от жизненных целей

Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

Вы можете так и не узнать себя

Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

Так почему бы опять не сделать это?