การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงาน: เพิ่มพลัง

คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อคุณบรรทุกเต็มที่หรือไม่? ยังมีงานที่ยังไม่บรรลุผลอีกมากรอคุณอยู่ คุณมีความกังวลมากมาย แต่ไม่มีกำลังเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในกรณีเช่นนี้ถือเป็นการไกล่เกลี่ยเพื่อฟื้นฟูพลังงาน ในบทความนี้ฉันจะบอกวิธีการทำอย่างถูกต้อง

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ชีวิตรอบตัวเราเร่งตัวขึ้น คุณต้องตามให้ทันเยอะๆ ทั้งเรื่องครอบครัวและเรื่องงาน ใช่ และฉันอยากจะอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรก แต่คุณจะได้รับความเข้มแข็งเพื่อบรรลุความปรารถนาทั้งหมดของคุณจากที่ไหน?

การทำสมาธิเป็นโอกาสพิเศษในการเติมเต็มพลังงานสำรอง พลังงานสามารถได้รับจากความช่วยเหลือของสี่องค์ประกอบ:

• น้ำ;
• โลก;
• ไฟ;
• อากาศ.

ฉันขอแนะนำให้เราพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม

การดูน้ำมีพลังในการรักษาอย่างแท้จริง ทางที่ดีควรไปที่อ่างเก็บน้ำธรรมชาติ นี่อาจเป็นแม่น้ำ ทะเลสาบ บ่อน้ำ หรือลำธาร ถ้าคุณอาศัยหรือพักผ่อนใกล้ทะเลคุณก็โชคดี

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้คนจำนวนมากถูกดึงดูดให้ไปทะเล พวกเขารู้สึกว่าแม้แต่หนึ่งสัปดาห์ในสถานที่ดังกล่าวก็สามารถนำความสดชื่นกลับมามีชีวิตได้ น้ำมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา

มาเริ่มทำสมาธิกัน นั่งสบายใกล้น้ำ จะนั่งหรือนอนก็ได้ เป็นการดีหากคุณใช้เสื่อที่นุ่มสบายซึ่งนั่งพักผ่อนได้

มองดูกระแสน้ำที่สะท้อนของน้ำ ดูว่าลมทำให้ผิวน้ำแกว่งไปมาอย่างไร ฟังเสียงน้ำ. ในไม่ช้าคุณจะหลงใหลกับการสังเกตที่ยากจะละสายตา

น้ำมีความสามารถในการขจัดความวิตกกังวลและฟื้นฟูพลังงาน ในระหว่างการทำสมาธิ พยายามปิดความคิดของคุณ หากไม่ได้ผลก็ให้คิดถึงสิ่งที่น่าพอใจและสงบ

ปล่อยให้สภาวะมหัศจรรย์นี้คงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที หรือดีกว่านั้นคือครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง คุณจะรู้สึกสดชื่นอย่างแท้จริงหลังจากชมสระน้ำ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าน้ำเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิต

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและฟื้นฟู คุณสามารถล้างหน้าด้วยน้ำหรือจุ่มน้ำลึกถึงเข่าก็ได้ ยิ่งไปกว่านั้นคือการว่ายน้ำ แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป ขณะล้างหน้า ลองจินตนาการว่าน้ำสามารถชะล้างด้านลบทั้งหมดไปจากคุณได้อย่างไร คุณยายของเราแนะนำให้พูดคำต่อไปนี้:

น้ำ ล้างตาชั่วร้ายและสิ่งสกปรกทางวิญญาณทั้งหมดออกไปจากฉัน ขจัดความกังวลของฉันออกไป และนำไปรีไซเคิล

การทำสมาธิเรื่องธาตุไฟ

ธาตุไฟที่สำคัญที่สุดบนโลกของเราคือดวงอาทิตย์ มันปล่อยแสงและความร้อนเป็นระยะทางหลายร้อยหลายพันกิโลเมตร ทำให้สิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลกอบอุ่น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในฤดูใบไม้ร่วง หลายคนจะรู้สึกหมดเรี่ยวแรง เนื่องจากมีวันที่มีแดดน้อยกว่า

แต่ในฤดูใบไม้ผลิ แม้ว่าเทอร์โมมิเตอร์จะยังคงอยู่เพียง +5 แต่โลกก็รู้สึกถึงคลื่นแห่งชีวิต คลื่นแห่งพลังงาน และต้องขอบคุณดวงอาทิตย์ที่สดใสบนท้องฟ้า

การทำสมาธิดวงอาทิตย์สามารถทำได้ในวันที่มีแดดและไม่หนาวจนเกินไป นี่อาจเป็นฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน หรือฤดูใบไม้ร่วง

ไปที่สวนสาธารณะ จัตุรัส หรือธรรมชาติ ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบายที่คุณสามารถนั่งพักผ่อนได้

หากคุณจะออกไปข้างนอก ให้เตรียมพรมหรือผ้าห่มมาด้วย หากคุณกำลังจะไปสวนสาธารณะ ให้หาม้านั่งฟรีห่างจากความวุ่นวาย คุณควรนั่งเพื่อให้ดวงอาทิตย์ส่องตรงมาที่คุณ

ในไม่ช้า คุณจะสัมผัสได้ว่าพลังงานแสงอาทิตย์ทำให้ร่างกาย ศีรษะ และใบหน้าของคุณอบอุ่นได้อย่างไร ดังที่เราทราบ คุณไม่สามารถมองดูดวงอาทิตย์โดยตรงได้ เพราะมันสว่างมาก แต่มันดีแค่ไหนที่ได้หลับตาพุ่งเข้าสู่โลกภายในของคุณ!

พยายามปิดความคิดของคุณและมุ่งความสนใจไปที่พลังอันอบอุ่นของดวงอาทิตย์ โปรดจำไว้ว่าพลังงานนั้นมีให้คุณเสมอ ดวงอาทิตย์พร้อมที่จะทำให้ทุกคนอบอุ่น แน่นอนว่ายังมีวันที่เมฆครึ้ม แต่สิ่งที่มีค่าและสนุกสนานสำหรับเรามากกว่าคือวันที่เต็มไปด้วยแสงสว่างและความอบอุ่น

ดวงอาทิตย์จะทำให้คุณได้รับความรักจากคนทั้งโลกและให้ความแข็งแกร่งแก่คุณสำหรับการกระทำและความสำเร็จครั้งใหม่ ช่วยฟื้นฟูพลังงาน หลังจากทำสมาธิแล้วให้ผ่อนคลายและฝัน

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเรียนรู้การทำสมาธิ- คือการไว้วางใจพระศาสดา เพื่อนๆ ข้าพเจ้าอยากจะแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของข้าพเจ้าซึ่งครั้งหนึ่งข้าพเจ้าเคยฝึกสมาธิด้วย นี่คือ Igor Budnikov เขาศึกษาการทำสมาธิในวัดในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย อิกอร์จะสอนการทำสมาธิให้คุณด้วยความเรียบง่ายและง่ายดายที่น่าทึ่งและจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป
ฉันขอเชิญคุณเรียนบทเรียนสั้น ๆ ฟรี 5 บทเรียน ในระหว่างนี้คุณจะได้นั่งสมาธิภายใต้คำแนะนำของอิกอร์ ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมันมากที่สุดเท่าที่ฉัน

ธาตุดินจะให้ความแข็งแกร่งใหม่

โลกคือดาวเคราะห์บ้านของเรา เธอเป็นเหมือนแม่ เธอจะคอยปกป้องและเลี้ยงอาหารคุณอยู่เสมอ องค์ประกอบของโลกจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานและฟื้นรสชาติของคุณไปตลอดชีวิต

เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิธาตุดินคือตั้งแต่เดือนเมษายนถึงตุลาคม ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่อบอุ่นที่สุดของปี การทำสมาธิดังกล่าวมีหลายประเภท

• เพลิดเพลินกับต้นไม้ที่เบ่งบานในฤดูใบไม้ผลิหรือสีสันอันสดใสของฤดูใบไม้ร่วง

ในช่วงออกดอกของเชอร์รี่ แอปเปิ้ล พลัม ไลแลคและพุ่มไม้อื่น ๆ ให้ไปที่สวนสาธารณะ บ้านในชนบท หรือธรรมชาติ แน่นอนว่านี่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่แพ้การออกดอกเท่านั้น เดินเล่นชมต้นไม้สวยงามจะช่วยเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความกลมกลืนและอ่อนโยน

ในญี่ปุ่นและประเทศทางตะวันออกอื่นๆ มีประเพณีการชมดอกซากุระและต้นไม้อื่นๆ มานานหลายศตวรรษ ผู้อยู่อาศัยในประเทศเหล่านี้มีงานยุ่งมาก พวกเขาทำงานหนักตลอดเวลา ดังนั้นการฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก

รู้สึกอิสระที่จะได้กลิ่นดอกไม้และสูดดมกลิ่นหอมอันแสนวิเศษ มันช่างหอมหวานยิ่งกว่าน้ำหอมใดๆ เสียอีก จริงไหม? อย่าหักโหมจนเกินไป ไม่เช่นนั้น อาจเสี่ยงต่อการแพ้ได้

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง อย่าพลาดโอกาสเพลิดเพลินไปกับความงามของต้นไม้ที่ใบเปลี่ยนเป็นสีแดง สีส้ม หรือสีเหลืองสดใส หาเวลาเดินเล่นและสัมผัสความงามของฤดูใบไม้ร่วงให้เต็มที่

• เท้าเปล่าบนพื้น.

การทำสมาธิอีกประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากตามความรู้สึกทางกายภาพ การทำสมาธิจะดำเนินการระหว่างเดือนพฤษภาคมถึงกันยายน แม้ว่าจะสามารถทำได้ในเดือนอื่นๆ ก็ตาม

ไปเที่ยวธรรมชาติหรือไปต่างจังหวัด เลือกสนามหญ้าและตรวจหาเศษซากหรือวัตถุอันตรายใดๆ ยืนด้วยเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า

ยืนสักสองสามนาทีรู้สึกถึงพลังของโลก ลองนึกภาพว่าโลกป้อนพลังงานให้คุณอย่างไร

แล้วเดินไปรอบๆสนามหญ้า พยายามมีสมาธิกับความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดภายนอก สมาธินี้ส่งผลดีต่ออาการของคุณ ทำให้อารมณ์สงบลง และทำให้คุณสบายใจ

• คุณนอนอยู่บนพื้นนานแค่ไหนแล้ว?

เมื่อเป็นเด็ก พวกเราส่วนใหญ่พยายามนอนบนพื้นหญ้า บนหิมะ หรือบนพรมที่มีใบไม้ร่วงหล่น แต่คุณทำซ้ำประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณมานานแค่ไหนแล้ว?

สำหรับการทำสมาธินี้คุณจะต้องสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น - ให้เหมาะสมกับฤดูกาล! นอนราบกับพื้นผ่อนคลาย Mother Earth จะเลี้ยงคุณด้วยพลังงานและมอบความแข็งแกร่งใหม่ให้กับคุณหากคุณแสดงความรักอย่างจริงใจต่อเธอ

นอนหงายมองดูท้องฟ้าเมฆที่ผ่านไป การสังเกตจะช่วยให้ผ่อนคลาย ความกังวล และความเหนื่อยล้าที่สะสมไว้จะหายไป

พลังงานธาตุอากาศ

วิธีสัมผัสถึงองค์ประกอบของอากาศที่ดีที่สุดคือบนภูเขาหรือในพื้นที่เปิดโล่ง จึงแนะนำให้ไปขึ้นภูเขาเพื่อนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องเป็นการปีนครั้งใหญ่ เนินเขาเล็กๆก็เพียงพอสำหรับเรา

ปีนขึ้นไปบนยอดเขา ชมทิวทัศน์ที่สวยงามเมื่อมองจากที่นั่น แน่นอนคุณรู้สึกถึงลมเพราะบนภูเขามันพัดเกือบตลอดเวลา

หายใจลึกๆ โดยให้ไหล่ไปด้านหลัง หันหน้ารับลม รู้สึกถึงลมกระโชกที่กระทบผิว สัมผัสถึงพลังแห่งธาตุก็จะเติมพลังให้กับคุณ

ผ่อนคลายนั่งสมาธิ เหยียดแขนออกไปด้านข้างเพื่อสัมผัสถึงแรงลมที่แรงยิ่งขึ้น ไม่กี่นาทีก็กลายเป็นใบเรือที่กางออกภายใต้กระแสลมและนำเรือไปข้างหน้า

เมื่ออยู่บนยอดเขาให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย อย่าไปใกล้หน้าผา ให้นั่งที่ที่จะทำให้คุณปลอดภัยแม้ว่าคุณจะรู้สึกวิงเวียนศีรษะก็ตาม ในระหว่างการทำสมาธิ ขาของคุณอาจหลีกทางโดยไม่ตั้งใจหรือลมกระโชกแรงอาจทำให้คุณเคลื่อนไปหลายเมตร

เรายินดีที่จะต้อนรับคุณผู้อ่านที่รักของเรา!

ในบทความนี้คุณจะพบว่าทำไม การทำสมาธิเพื่อสะสมพลังงานสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี เราได้เตรียมเทคนิคที่มีประสิทธิภาพหลายประการเพื่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูความแข็งแรงของจิตใจโดยเฉพาะสำหรับคุณ

ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิเรื่องการสะสมพลังงาน คุณสามารถกำจัดช่องโหว่ในสนามพลังชีวภาพของคุณและรู้สึกสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยการศึกษาเทคนิคการผ่อนคลายที่อธิบายไว้ที่นี่อย่างละเอียด คุณจะร่าเริงและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ!

ก่อนที่คุณจะศึกษาการทำสมาธิประเภทหลักเพื่อสะสมพลัง คุณควรเข้าใจว่าทำไมหลุมจึงปรากฏขึ้นในสนามพลังชีวภาพ บ่อยครั้งที่การใช้พลังงานเป็นสาเหตุ:

• อารมณ์เชิงลบ หากคุณมักประสบกับ: ภาวะซึมเศร้า ความโกรธ ความก้าวร้าว ความอิจฉา การมองโลกในแง่ร้าย และความสิ้นหวัง สิ่งนี้อาจทำให้สูญเสียความมีชีวิตชีวา
• กิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือเข้านอนผิดเวลา คุณจะสูญเสียพลังงานที่สะสมไว้
• อิทธิพลเชิงลบจากผู้อื่น อารมณ์เชิงลบของผู้คนรอบตัวคุณพุ่งเข้าหาคุณ
• การสื่อสารกับแวมไพร์พลังงาน คนที่ไม่พอใจกับทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลาและมักจะบ่นเกี่ยวกับชีวิตฟีดของอารมณ์ของคุณ
• ตำแหน่งของร่างกายไม่ถูกต้อง การก้มตัวและการเคลื่อนไหวที่หลวมเกินไป
• โรคเรื้อรัง. รู้สึกไม่สบายและปวดตามร่างกาย
• ความคิดวิตกกังวลและการครุ่นคิดเกี่ยวกับอนาคตเชิงลบ

ประเภทของการทำสมาธิ

ในบทความนี้ เราได้เตรียมเทคนิคการทำสมาธิที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพไว้สำหรับคุณแล้ว การสะสมพลังงานเกิดขึ้นจากการผ่อนคลายและการหายใจอย่างเหมาะสม เลือกการทำสมาธิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองเพื่อสะสมพลัง แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นอย่างไร เพื่อให้เกิดผลสูงสุดและความหลากหลายของกระบวนการ คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของการทำสมาธิได้

ที่นี่คุณจะได้พบกับเทคนิคการทำสมาธิขั้นพื้นฐานเพื่อสะสมพลังงาน

1. การทำสมาธิการเกิดใหม่

วิธีที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการสะสมความแข็งแกร่งและปรับปรุงสถานะของสนามพลังชีวภาพคือการทำสมาธินี้ การพักผ่อนจะใช้เวลา 30 นาที ในการทำสมาธิ คุณจะต้องอยู่ในท่าที่สบาย โดยนั่งบนเสื่อหรือหมอนโดยไขว่ห้าง พลังงานที่สะสมจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณยืดหลังให้ตรง หลับตาลงเล็กน้อย และผ่อนคลายร่างกาย (ไม่สมบูรณ์เล็กน้อย)

ควรจ้องมองใต้จมูก ในการทำสมาธิ คุณจะต้องวางฝ่ามือขวาไว้ทางซ้าย เชื่อมต่อนิ้วโป้ง และให้แขนขนานกับพื้น ลิ้นควรอยู่ตรงกลางเพดานปาก การสะสมพลังงานจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณตรึงในตำแหน่งนี้

ตลอดการทำสมาธิคุณต้องหายใจอย่างถูกต้อง ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ได้ยินเสียงสวดมนต์ “ดังนั้น” ในใจ และเมื่อคุณหายใจออก “แฮม” เพื่อให้การสะสมพลังงานสำคัญเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จำเป็นต้องล้างความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากจิตใจ เป็นผลให้คุณเองจะได้ยินมนต์ "โสแฮม" ในลมหายใจของคุณ

2. การทำสมาธิ “ต้นไม้ใหญ่”

ในระหว่างการทำสมาธิเพื่อสะสมพลังงาน คุณจะต้องรู้สึกเหมือนเป็นต้นไม้จริงและเติมพลังให้กับต้นไม้ การสะสมพลังจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดหากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ยืนขึ้น งอเข่าเล็กน้อย (เพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียด) วางเท้าไว้ที่ระดับไหล่ หลับตาระหว่างทำสมาธิ และวางมือไว้ที่ระดับช่องท้องส่วนล่าง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังถือลูกบอลขนาดใหญ่ด้วยมือ (ที่ระดับสะดือ)

พลังงานที่สะสมจะเกิดขึ้นผ่านทางมงกุฎ ลองนึกภาพว่ามีกิ่งก้านมากมายบนหัวของคุณ - คุณคือต้นไม้ พลังงาน (พลังแห่งจักรวาล) มาถึงคุณจากท้องฟ้ากระจุกตัวอยู่ที่บริเวณมงกุฎและส่งผ่านลงมาที่เท้า (นี่คือรากของต้นไม้)

หลังจากนี้พลังชีวิตจะลงสู่ส่วนลึกของโลก ขณะนั่งสมาธิเรื่องการสะสมพลังงาน ลองจินตนาการถึงการถือลูกบอลด้วยมือของคุณ บริเวณสะดือจะอบอุ่นและเร้าใจ

การทำสมาธิเพื่อสะสมพลังงานควรทำเป็นเวลา 10-15 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 30 นาที ในตอนท้ายของการผ่อนคลาย ให้บีบลูกบอลด้วยมือ (มือซ้ายอยู่บนขวาสำหรับผู้หญิงและในทางกลับกันสำหรับผู้ชาย) แล้ววางไว้ที่ช่องท้องส่วนล่าง อย่าลืมผ่อนคลายและเป็นนามธรรมให้มากที่สุดเพื่อให้การสะสมพลังเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

3. การทำสมาธิเพื่อควบคุมพลังงาน

การสะสมพลังงานจะเกิดขึ้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพในระหว่างการทำสมาธินี้ หรี่ไฟ นอนราบบนพื้นเรียบ (เตียงแข็ง) ยืดแขนและขาให้ตรง ในระหว่างการผ่อนคลาย ควรวางมือไปตามลำตัวโดยให้ฝ่ามือลง ปิดตาเพื่อกักเก็บพลังงานได้ดีขึ้นด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าพันคอ

ทำจิตใจให้ผ่องใส ลองนึกภาพว่าเป็นทะเลสาบที่ราบเรียบและเงียบสงบ เมื่อคุณผ่อนคลาย มือขวาของคุณจะหนักและอุ่น พูดสิ่งนี้กับตัวเองทางจิตใจ 7 ครั้งแล้วรู้สึกว่ามันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร (แต่อย่าบังคับตัวเอง) หลังจากนั้นให้พูดเช่นเดียวกันกับมือซ้าย ลองนึกภาพระหว่างการทำสมาธิว่าคุณใช้มือทำงานมาเป็นเวลานานและตอนนี้พวกเขากำลังพักผ่อน

หลังจากนั้นให้ผ่อนคลายขาของคุณอย่างสมบูรณ์ คุณเดินมานานแล้วและตอนนี้คุณกำลังพักผ่อน คอและใบหน้าควรผ่อนคลายมากที่สุดเพื่อสะสมความแข็งแรง ลองนึกภาพในใจว่าคุณกำลังอาบน้ำอุ่นร่างกายของคุณไม่มีน้ำหนัก

หลังจากนั้น สัมผัสได้ว่าพลังงานไหลผ่านเท้าของคุณและกระจายไปทั่วร่างกายอย่างน่าพึงพอใจ การทำสมาธิเรื่องการสะสมและควบคุมพลังงานใช้เวลา 15 นาที จากนั้นคุณก็สามารถหลับไปอย่างสงบสุขโดยออกจากสภาวะที่เหลือ

เลือกเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและรู้สึกมีพลังอยู่เสมอ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณและแนะนำให้อ่านบทความของเราให้เพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เราบอกลาคุณผู้อ่านที่รักของเรา

ดูเพิ่มเติมวันนี้เราจะพูดถึงจักระซึ่งกำหนดระดับศักยภาพพลังงานที่จำเป็นในการนำแนวคิดที่คิดขึ้นมาและรับตำแหน่งที่แน่นอนในสังคม

เราหวังว่าคุณจะอยู่ในความสามัคคีทางจิตวิญญาณกับตัวเองเสมอ โปรดจำไว้ว่าการทำสมาธิทุกวันและสะสมพลังงานที่สำคัญจะทำให้คุณอายุยืนยาวขึ้น การผ่อนคลายเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแม้ในวัยชราอย่างแน่นอน!

ความสับสนและความกังวลใจที่เกิดจากจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งในศตวรรษที่ 21 ต้องใช้พลังงานจำนวนมากจากผู้คน บ่อนทำลายความสมดุลของพลังงาน และนำไปสู่ความเสื่อมโทรมของสภาพร่างกายและศีลธรรม การทำสมาธิฟื้นฟูพลังงานเป็นการฝึกที่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ปรับสมดุลร่างกายที่ส่องสว่าง และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

อารมณ์เข้าฌาน

เมื่อเลือกการทำสมาธิเป็นวิธีฟื้นฟูพลังงานศักติ (นั่นคือความมีชีวิตชีวา) คุณควรปรับเพื่อให้การฝึกประสบผลสำเร็จ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? คุณต้องผ่อนคลาย: นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ โซฟา หรือบนพื้น หลับตาแล้วจินตนาการถึงภูมิทัศน์ที่สวยงามและเงียบสงบ (เช่น ชายฝั่งของเกาะในทะเลทรายที่สว่างไสวด้วยแสงอาทิตย์ยามเที่ยง เสียงคลื่น และเสียงร้องของนกนางนวล)

ส่วนใหญ่แล้วการมีสมาธิไม่ใช่เรื่องง่าย ความคิดครอบงำวิ่งวนอยู่ในหัวของคุณรบกวน ขาของคุณชา หลังของคุณชาและเจ็บ การทำสมาธิเริ่มดูเหมือนห่างไกลจากความเรียบง่าย และการพักฟื้นโดยทั่วไปจะจางหายไปในเบื้องหลัง

แต่ความไม่สะดวกทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้หงุดหงิดและเลิกก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำบางส่วน วิธีทำให้ท่านั่งสมาธิของคุณสบายขึ้น, “ปิด” ความคิดในชีวิตประจำวันและหายไปในตัวตนภายในของคุณ

• สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นการดีที่จะลองนั่งสมาธิขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้นุ่มสบายหรือนอนอยู่บนโซฟา ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง ขา และหลังจะไม่ตึง
• คุณสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับดนตรีการทำสมาธิหรือท่วงทำนองที่ไพเราะช้าๆ ที่คุณชอบ เสียงธรรมชาติก็เหมาะเช่นกัน
• การหายใจให้สม่ำเสมอ สงบ และลึกเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ท้องของคุณ

การทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟู: เทคนิคพื้นฐาน

เพื่อฟื้นคืนความเข้มแข็งให้กับ “กระปุกออมสิน” ของคุณ ไม่จำเป็นต้องเกษียณ การออกกำลังกายง่ายๆ ต่อไปนี้ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานสามารถทำได้ในที่ทำงานและโดยทั่วไปในที่สาธารณะ สิ่งแรกที่ต้องทำคือผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การพยายามหยุดสิ่งที่เรียกว่าบทสนทนาภายในนั้นสำคัญมาก นั่นคือโยนความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณโดยสิ้นเชิง

ในขณะที่คุณหายใจเข้า คุณควรจินตนาการว่าแม่น้ำสีทองของปราณาเติมเต็มนาฑี ซึ่งเป็นช่องทางพลังงานของร่างกายมนุษย์อย่างไร เมื่อคุณหายใจออก การไหลจะถูกกระจายใหม่: ส่วนหลักของพลังงานควรถูกควบคุมโดยเจตจำนงไปยังจุดที่มีบางสิ่ง "ติดขัด" (ไปที่ขาหลังจากวิ่งเป็นเวลานาน ไปที่ศีรษะหลังจากเขียนรายงานที่ยากมาก เป็นต้น) .

ตัวเลือกที่สองสำหรับการทำสมาธิพร้อมการแสดงภาพการฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญคือการจินตนาการถึงกระแสแสงสีทองอันทรงพลังที่เจาะร่างกายผ่านช่องท้องแสงอาทิตย์และห่อหุ้มสมองและหัวใจ หลังจากการมองเห็นภาพคุณภาพสูง ร่างกายจะเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงมากขึ้น เมื่อคุณหายใจออก กระแสแสงสีทองจะกลายเป็นคลื่นที่ปกคลุมทุกมุมของร่างกาย และทุกเซลล์ของร่างกาย

พิจารณาว่าโยคะแบบไหนที่เหมาะกับคุณ?

เลือกเป้าหมายของคุณ

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 2 "")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

ดำเนินการต่อ >>

รูปร่างของคุณเป็นแบบไหน?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 1 "")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณชอบชั้นเรียนแบบใด?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "2"), ("ชื่อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 1 "")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "2"), ("ชื่อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณมีโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือไม่?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 2 "")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณชอบออกกำลังกายที่ไหน?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 2 "")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณชอบที่จะนั่งสมาธิหรือไม่?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "2"), ("ชื่อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 2 "")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณมีประสบการณ์ในการเล่นโยคะหรือไม่?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 2 "")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่?

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "0"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": 2 "")]

[("ชื่อ": "\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u04 41\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "คะแนน" "2"), ("หัวข้อ": > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "คะแนน" "1"), ("หัวข้อ ที่สมบูรณ์แบบ: /// \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f", "คะแนน": "0")]

ดำเนินการต่อ >>

สไตล์โยคะคลาสสิกจะเหมาะกับคุณ

หฐโยคะ

จะช่วยคุณ:

เหมาะสำหรับคุณ:

อัษฎางคโยคะ

โยคะไอเยนการ์

ลองด้วย:

กุณฑาลินีโยคะ
จะช่วยคุณ:
เหมาะสำหรับคุณ:

โยคะนิทรา
จะช่วยคุณ:

แอโรโยคะ

พิจารณาว่าโยคะแบบไหนที่เหมาะกับคุณ?

เทคนิคสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์จะเหมาะกับคุณ

กุณฑาลินีโยคะ- ทิศทางของโยคะโดยเน้นการฝึกหายใจและการทำสมาธิ บทเรียนประกอบด้วยการทำงานทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิกกับร่างกาย การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง และการฝึกสมาธิมากมาย เตรียมตัวสำหรับการทำงานหนักและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ กริยาและการทำสมาธิส่วนใหญ่ต้องทำเป็นเวลา 40 วันทุกวัน ชั้นเรียนดังกล่าวจะเป็นที่สนใจสำหรับผู้ที่ได้เริ่มก้าวแรกในการเล่นโยคะและรักการทำสมาธิ

จะช่วยคุณ:เสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย ผ่อนคลาย มีกำลังใจ คลายเครียด ลดน้ำหนัก

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอโยคะ Kundalini กับ Alexey Merkulov ชั้นเรียนโยคะ Kundalini กับ Alexey Vladovsky

โยคะนิทรา- ฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก การนอนหลับแบบโยคะ เป็นการทำสมาธิแบบยาวในท่าศพภายใต้คำแนะนำของอาจารย์ผู้สอน ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
จะช่วยคุณ:ผ่อนคลาย คลายเครียด ค้นพบโยคะ

บิครามโยคะเป็นชุดแบบฝึกหัด 28 ข้อที่นักเรียนทำในห้องที่มีอุณหภูมิ 38 องศา การรักษาอุณหภูมิสูงอย่างต่อเนื่องจะทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น สารพิษจะถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น และกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น โยคะสไตล์นี้เน้นเฉพาะองค์ประกอบด้านฟิตเนสเท่านั้น และละเว้นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

ลองด้วย:

แอโรโยคะ- โยคะทางอากาศหรือที่เรียกกันว่า "โยคะบนเปลญวน" เป็นโยคะประเภทหนึ่งที่ทันสมัยที่สุดซึ่งช่วยให้คุณสามารถแสดงอาสนะในอากาศได้ โยคะทางอากาศดำเนินการในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งมีเปลญวนขนาดเล็กห้อยลงมาจากเพดาน มันอยู่ในนั้นที่ทำอาสนะ โยคะประเภทนี้ทำให้สามารถฝึกฝนอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็ว และยังรับประกันว่าจะมีการออกกำลังกายที่ดี พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง

หฐโยคะ- การฝึกโยคะประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดนั้นมีพื้นฐานมาจากรูปแบบโยคะดั้งเดิมมากมาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ บทเรียนโยคะหฐจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญอาสนะขั้นพื้นฐานและการทำสมาธิแบบง่ายๆ โดยปกติแล้ว ชั้นเรียนจะดำเนินการในจังหวะที่ไม่เร่งรีบและมีภาระอยู่กับที่เป็นส่วนใหญ่

จะช่วยคุณ:ทำความรู้จักกับโยคะ ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ คลายเครียด มีกำลังใจขึ้น

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอหฐโยคะ ชั้นเรียนโยคะคู่

อัษฎางคโยคะ- Ashtanga ซึ่งแปลว่า "เส้นทางแปดขั้นตอนสู่เป้าหมายสุดท้าย" เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ซับซ้อนของโยคะ ทิศทางนี้ผสมผสานแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันและแสดงถึงกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งแบบฝึกหัดหนึ่งจะเปลี่ยนไปสู่อีกแบบฝึกหัดหนึ่งได้อย่างราบรื่น อาสนะแต่ละครั้งควรกำหนดหลายรอบการหายใจ อัษฎางคโยคะจะต้องอาศัยความแข็งแกร่งและความอดทนจากผู้ฝึกโยคะ

โยคะไอเยนการ์- ทิศทางของโยคะนี้ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งซึ่งเป็นผู้สร้างศูนย์สุขภาพทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกระดับของการฝึกอบรม เป็นโยคะไอเยนการ์ที่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เสริม (ลูกกลิ้ง, เข็มขัด) ในชั้นเรียนได้เป็นครั้งแรก ซึ่งช่วยให้ผู้เริ่มต้นทำอาสนะหลายๆ แบบได้ง่ายขึ้น จุดประสงค์ของโยคะสไตล์นี้คือการส่งเสริมสุขภาพ ให้ความสนใจอย่างมากกับการแสดงอาสนะที่ถูกต้องซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย

แอโรโยคะ- โยคะทางอากาศหรือที่เรียกกันว่า "โยคะบนเปลญวน" เป็นโยคะประเภทหนึ่งที่ทันสมัยที่สุดซึ่งช่วยให้คุณสามารถแสดงอาสนะในอากาศได้ โยคะทางอากาศดำเนินการในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งมีเปลญวนขนาดเล็กห้อยลงมาจากเพดาน มันอยู่ในนั้นที่ทำอาสนะ โยคะประเภทนี้ทำให้สามารถฝึกฝนอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็ว และยังรับประกันว่าจะมีการออกกำลังกายที่ดี พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง

โยคะนิทรา- ฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก การนอนหลับแบบโยคะ เป็นการทำสมาธิแบบยาวในท่าศพภายใต้คำแนะนำของอาจารย์ผู้สอน ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

จะช่วยคุณ:ผ่อนคลาย คลายเครียด ค้นพบโยคะ

ลองด้วย:

กุณฑาลินีโยคะ- ทิศทางของโยคะโดยเน้นการฝึกหายใจและการทำสมาธิ บทเรียนประกอบด้วยการทำงานทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิกกับร่างกาย การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง และการฝึกสมาธิมากมาย เตรียมตัวสำหรับการทำงานหนักและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ กริยาและการทำสมาธิส่วนใหญ่ต้องทำเป็นเวลา 40 วันทุกวัน ชั้นเรียนดังกล่าวจะเป็นที่สนใจสำหรับผู้ที่ได้เริ่มก้าวแรกในการเล่นโยคะและรักการทำสมาธิ

จะช่วยคุณ:เสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย ผ่อนคลาย มีกำลังใจ คลายเครียด ลดน้ำหนัก

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอโยคะ Kundalini กับ Alexey Merkulov ชั้นเรียนโยคะ Kundalini กับ Alexey Vladovsky

หฐโยคะ- การฝึกโยคะประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดนั้นมีพื้นฐานมาจากรูปแบบโยคะดั้งเดิมมากมาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ บทเรียนโยคะหฐจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญอาสนะขั้นพื้นฐานและการทำสมาธิแบบง่ายๆ โดยปกติแล้ว ชั้นเรียนจะดำเนินการในจังหวะที่ไม่เร่งรีบและมีภาระอยู่กับที่เป็นส่วนใหญ่

จะช่วยคุณ:ทำความรู้จักกับโยคะ ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ คลายเครียด มีกำลังใจขึ้น

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอหฐโยคะ ชั้นเรียนโยคะคู่

อัษฎางคโยคะ- Ashtanga ซึ่งแปลว่า "เส้นทางแปดขั้นตอนสู่เป้าหมายสุดท้าย" เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ซับซ้อนของโยคะ ทิศทางนี้ผสมผสานแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันและแสดงถึงกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งแบบฝึกหัดหนึ่งจะเปลี่ยนไปสู่อีกแบบฝึกหัดหนึ่งได้อย่างราบรื่น อาสนะแต่ละครั้งควรกำหนดหลายรอบการหายใจ อัษฎางคโยคะจะต้องอาศัยความแข็งแกร่งและความอดทนจากผู้ฝึกโยคะ

โยคะไอเยนการ์- ทิศทางของโยคะนี้ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งซึ่งเป็นผู้สร้างศูนย์สุขภาพทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกระดับของการฝึกอบรม เป็นโยคะไอเยนการ์ที่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เสริม (ลูกกลิ้ง, เข็มขัด) ในชั้นเรียนได้เป็นครั้งแรก ซึ่งช่วยให้ผู้เริ่มต้นทำอาสนะหลายๆ แบบได้ง่ายขึ้น จุดประสงค์ของโยคะสไตล์นี้คือการส่งเสริมสุขภาพ ให้ความสนใจอย่างมากกับการแสดงอาสนะที่ถูกต้องซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย

เล่นอีกครั้ง!

พลังงานที่ให้ชีวิตช่วยชะล้างความกังวลใจ ความโกรธ ความเหนื่อยล้า และความสับสนออกจากร่างกายและจิตวิญญาณ หากคุณไม่สามารถขจัดความคิดครอบงำในขณะที่ทำแบบฝึกหัดได้ คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำ ก็เพียงพอแล้วที่จะแทนที่ด้วยการแสดงภาพเมฆหรือหาดทรายสีทองใต้ต้นปาล์ม

วิธีนั่งสมาธิบนเทียน

หากต้องการฝึกสมาธิฟื้นฟูพลังงานแบบเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในเวอร์ชันถัดไป คุณจะต้องมีเทียนโบสถ์

คุณต้องจุดเทียนแล้วนั่งตรงหน้าในท่าดอกบัว (สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไรหรือนั่งเฉยๆ แบบนั้นไม่ได้ จะใช้ท่า "ตุรกี" ง่ายๆ ก็ได้) เป็นการดีที่จะวางเทียนไว้ใกล้ผนังแล้วนั่งโดยให้พื้นที่ทั้งหมดของห้องอยู่ด้านหลังคุณ วิธีนี้จะทำให้รายละเอียดของสถานการณ์ไม่หันเหความสนใจไปจากการทำสมาธิ

ต่อไปคุณต้องมองเปลวไฟอย่างใกล้ชิดสักพักแล้วหรี่ตา โดยการเพ่งสมาธิ คุณสามารถปิดเปลือกตาได้ จากนั้นคุณควรลืมตา กำหนดจิตใจให้ปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดไปสู่แสงสว่าง และหลับตาลง แล้วจินตนาการว่าปัญหาและความยากลำบากเหล่านั้นลุกไหม้อยู่ที่นั่นอย่างไร ทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนกระทั่งจิตวิญญาณของคุณรู้สึกเบาและดี และร่างกายของคุณรู้สึกว่าพลังงานที่ได้รับนั้นสมบูรณ์แล้ว

การทำสมาธิด้วยน้ำเพื่อเพิ่มพลังงาน

ตัวเลือกนี้คล้ายกับตัวเลือกก่อนหน้าเล็กน้อย เพียงแต่คุณต้องนั่งใกล้น้ำ (แม่น้ำ ลำธาร หรือก๊อกน้ำเปิด) เมื่อทำให้ตัวเองรู้สึกสบายใจแล้ว คุณต้องจินตนาการว่าน้ำล้างทุกเซลล์ของร่างกายได้อย่างไร โดยรับเอาปัญหาและแง่ลบอื่น ๆ ไปด้วย เป็นการดีที่จะจินตนาการว่าน้ำสีฟ้าสะอาดเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไรและมีกระแสสกปรกที่ปกคลุมไปด้วยขยะไหลออกมา น้ำไหลผ่านร่างกายไม่สิ้นสุด เมื่อถึงทางออกกระแสน้ำจะบริสุทธิ์มากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงเวลาที่น้ำเข้าออกตัวมีสีเดียวกัน ตอนนี้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู พลังงานก็เข้าสู่สมดุลแล้ว มีการฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพละกำลัง

อีกทางเลือกหนึ่งของการทำสมาธิ คุณต้องจินตนาการถึงทะเลสาบสีทองที่อัดแน่นไปด้วยแสงและพลังงานสะอาด พลังที่ดีจะเดือดพล่านในความหนาของน้ำเดือดเป็นฟองสีเหลือง กลางทะเลสาบด้านล่างสุดมีไม้กางเขนสีเงินขนาดใหญ่วางอยู่ จากนั้นแสงสีขาวก็ไหลผ่านน้ำและส่องไปราวกับเสาขึ้นสู่สวรรค์ และตอนนี้คุณต้องดำดิ่งลงสู่ทะเลสาบให้ลึกที่สุด - และสัมผัสไม้กางเขน รู้สึกถึงพลังแห่งชีวิตและพลังงานอันทรงพลังของมัน จากนั้นคุณสามารถว่ายน้ำไปรอบๆ ดื่มด่ำกับความกระฉับกระเฉงและพลังของอ่างเก็บน้ำอันน่าทึ่ง เมื่อความสว่างปรากฏในร่างกาย ภาระด้านลบก็หายไป คุณก็สามารถกลับไปสู่ความเป็นจริงได้

การทำสมาธิด้วยพลังงานดิน

แนวทางปฏิบัติที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้สามารถช่วยประหยัดพลังงานให้กับผู้ที่ทำงานในสำนักงานตลอดทั้งวันได้ เพื่อให้พลังของแม่ธรณีช่วยฟื้นคืนความแข็งแรงของร่างกายและความสมดุลของจิตใจคุณต้องซ่อนตัวจากทุกคนในอาณาจักรแห่งธรรมชาติสักพักหนึ่ง คุณสามารถฝึกการฟื้นฟูในสวนสาธารณะหรือจัตุรัสใดก็ได้ หรือเป็นการดีที่สุดที่จะออกไปในชนบทเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากแรงกดดันของกลิ่นอายที่เกลื่อนกลาดของเมือง - จอมปลวก คุณต้องเลือกวันที่อบอุ่นและมีแดด ถอดรองเท้า เดินเล่น วิ่งบนพื้นหญ้า จากนั้นหยุดและยกฝ่ามือขึ้นสู่ท้องฟ้า จินตนาการถึงพลังงานสีน้ำตาลทองของโลก ปล่อยให้มันไหลผ่านร่างกายของคุณตั้งแต่ปลายเท้าไปจนถึงฝ่ามือที่เหยียดออก พลังระเบิดออกจากฝ่ามือพุ่งลงสู่พื้นอีกครั้ง มันเดินทางเป็นระยะทางหลายพันกิโลเมตรจนกระทั่งถึงแหล่งกำเนิดเดิมซึ่งก็คือแกนกลางของโลก สัมผัสได้ว่าร่างกายของคุณอิ่มเอมกับพลังงานโบราณอันทรงพลังของโลก เมื่อคุณรู้สึกถึงความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น ให้ออกจากวงจรนี้ทางจิตใจ นอนบนพื้นหญ้าสักพักในท่าเทวดา โดยเหยียดแขนและขาออก สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มเติม

ความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องของโลกสมัยใหม่ส่งผลทั้งด้านบวกและด้านลบต่อร่างกายมนุษย์ ภายในยี่สิบสี่ชั่วโมง เราแต่ละคนจะต้องจัดการชั่วโมงทำงานให้เสร็จ รับมือกับงานบ้าน ดูแลลูกๆ และหาเวลาให้ตัวเองด้วย

ดูเหมือนว่าจะไม่ใช่เรื่องยากมากนัก ท้ายที่สุดปู่ย่าตายายพ่อแม่ของเราก็มีกิจกรรมมากมายและรับมือกับพวกเขาได้ นอกจากนี้ พวกเขายังมีนาทีฟรีสำหรับการสังสรรค์ยามเย็นกับเพื่อนบ้านและปาร์ตี้น้ำชาอย่างสงบกับครอบครัว

ศตวรรษปัจจุบันยังคงแตกต่างจากปีที่ผ่านมา การจราจรติดขัดอย่างต่อเนื่องการทำงานที่คอมพิวเตอร์ทำให้มีความต้องการในการทำงานเพิ่มขึ้น - ทั้งหมดนี้ทำให้เหนื่อยล้าและส่งผลเสียต่อระบบประสาท ผู้คนจะหงุดหงิด ทะเลาะวิวาทกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และเอาเรื่องกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

เราแต่ละคนคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและเพลิดเพลินกับกาแฟสักแก้วที่เติมพลัง เราก็พยายามวางแผนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันที่จะมาถึง เรามุ่งมั่นที่จะดำเนินการเหล่านั้น แต่ตามกฎแล้ว เรามีกำลังเพียงครึ่งเดียวหรือน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ ไม่ว่าหัวของคุณจะเริ่มเจ็บ จากนั้นมือของคุณก็ยอมแพ้ จากนั้นสภาพทั่วไปของคุณก็แย่ลง

ปัจจุบัน ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมเป็นปัญหาสำหรับประชากรส่วนใหญ่ในโลกของเรา นั่นคือไม่ใช่การใช้แรงงานทางกายภาพที่ใช้พลังงานทั้งหมด การสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์ งานที่ไม่ได้รับความรัก ความเครียดและความขัดแย้งทำให้สูญเสียพลังงานและขาดความมีชีวิตชีวา

มีทางออกจากสถานการณ์นี้ - คุณต้องทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูเป็นพิเศษ

การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาได้รับการพัฒนามานานหลายศตวรรษ มันสามารถชาร์จพลังงานให้กับบุคคล, ให้ความแข็งแกร่ง, ช่วยให้เขารักตัวเอง, ทำให้เขาปรารถนาที่จะวางแผนและดำเนินการตามนั้น.

การใช้การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานและความมีชีวิตชีวา

ช่วงนี้ผู้คนรอบข้างต่างรีบเร่งเพื่อไปที่ไหนสักแห่งตลอดเวลา ความเร่งรีบกลายเป็นอุปสรรคต่อการเจรจาภายใน เราหยุดได้ยินเสียงภายในของเราซึ่งพยายามเข้าถึงความคิดของเราและผลักดันเราไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

เทคโนโลยีและการพัฒนาทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นอย่างแน่นอน ง่ายกว่าสำหรับเราที่จะไปทำงานบนถนนลาดยางเราสามารถเรียกแท็กซี่ได้ตลอดเวลาเพื่อไปทุกที่ในเมืองมีร้านกาแฟและร้านอาหารที่เสิร์ฟอาหารอร่อยให้เราทุกขั้นตอน

แต่ไม่มีใครคิดว่ามีสิ่งมีค่ามากมายรอบตัวที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่ ท้ายที่สุด นี่คือท้องฟ้าสีครามเหนือศีรษะของคุณ สัมผัสอันอบอุ่นของดวงอาทิตย์ และสายลมที่พัดเบาๆ คุณคงจะจำครั้งสุดท้ายที่คุณชอบฝนตกในฤดูร้อนไม่ได้ใช่ไหม?

โดยการเชื่อมต่อกับธรรมชาติกับวิถีธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ เราก็ได้รับการฟื้นฟู จิตใจหลุดพ้นจากความรู้สึกและประสบการณ์ที่ไม่ดี ร่างกายได้รับการชำระล้างจากการทำงานหนัก เซลล์ทั้งหมดในร่างกายเติมเต็มพลังที่สูญเสียไป

อยู่ในอากาศบริสุทธิ์คุณควรฝึกสมาธิเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา เมื่อสัมผัสได้ถึงสัมผัสแห่งธรรมชาติ เราจึงได้ดื่มด่ำไปกับสภาวะที่กลมกลืนกันซึ่งสามารถสร้างความอัศจรรย์ได้

แน่นอนว่าการออกนอกเขตเมืองอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบจึงเหมาะสำหรับการฝึกซ้อม หากคุณรู้สึกว่าสูญเสียกำลังสำรองภายในหรือไม่สามารถทนต่อบรรยากาศโดยรอบได้อย่างสงบอีกต่อไป ให้ใช้เวลาสักครู่ในการทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูประเภทนี้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนมักประสบกับอาการตื่นตระหนกซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว หลังจากตรวจสอบกับแพทย์แล้วปรากฎว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรงดี แต่ในบางช่วงเวลาเขาประสบกับสิ่งที่เรียกว่าอาการตื่นตระหนกความรู้สึกกลัวและกลัวต่อชีวิตของเขาเกิดขึ้น ในกรณีเช่นนี้ การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวาจะช่วยได้

การทำสมาธินี้ใช้สำหรับความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่รัก การจากไปของคนที่คุณรัก และการพลัดพรากจากกัน หลังจากช่วงเวลาดังกล่าว ภาวะซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้น ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการกระทำโดยไม่รู้ตัวได้

การฝึกสมาธิเพื่อฟื้นกำลังจะกลายเป็นแนวทางสู่โลกแห่งความเป็นธรรมชาติและความเป็นธรรมชาติ พวกเขาจะพัฒนาความรู้สึกของการกลั่นกรอง ความสงบ และความสงบของจิตใจ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว คุณสามารถฝึกฝนในเวลาที่เหมาะสมได้ เวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกก็เหมาะสมเช่นกัน เมื่อธรรมชาติตื่นขึ้นและหลับไป

เทคนิคการทำสมาธิเพื่อคลายความเหนื่อยล้าและเติมความมีชีวิตชีวา

คุณมีสถานที่โปรดในบ้านไหม? จะเหมาะที่สุดสำหรับการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังและความมีชีวิตชีวา ก่อนที่คุณจะเริ่มดำดิ่งสู่โลกภายในอันลึกลับ โปรดดูแลความสะดวกสบายของคุณก่อน ไม่มีอะไรจะเบี่ยงเบนความสนใจของกระบวนการคิดได้ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ แขกที่ไม่คาดคิด หรือทีวีที่เปิดอยู่

เงื่อนไขที่สำคัญคือการมีหลังตรงระหว่างออกกำลังกาย ควรสร้างเส้นตรงที่จะเชื่อมโยงการเชื่อมโยงระหว่างคุณกับมหาอำนาจที่สูงกว่า ขาและปลายกระดูกสันหลังจะผสานเข้ากับพลังอันน่าเหลือเชื่อของโลก เธอจะแบ่งปันทรัพยากรอันไม่มีที่สิ้นสุดของเธอกับคุณ ควรรักษาศีรษะให้อยู่ในระดับที่จุดสูงสุดชี้ไปทางท้องฟ้า ทำให้เกิดกระแสพลังงาน

ก่อนฝึกควรดูแลการหายใจของคุณ มันจะดีกว่าถ้าคุณฝึกฝนล่วงหน้า การเคลื่อนไหวของการหายใจไม่ควรทำให้ร่างกายตึง ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างอิสระและง่ายดาย อากาศที่เข้าสู่ปอดสามารถเชื่อมโยงกับพลังอันทรงพลังที่ให้ความมั่นใจและเติมเต็มทุกเซลล์ของร่างกาย

กล้ามเนื้อควรจะผ่อนคลาย หากท่านี้ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด คุณสามารถอบอุ่นร่างกายเล็กน้อยและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้กระดูกสันหลังของคุณ

หากคุณรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาลและทุกองค์ประกอบ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว โลก ท้องฟ้า และอากาศ จะเปลี่ยนโลกทัศน์ทั้งหมดของคุณ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้ ๆ เสมอ เรารู้สึกถึงพวกเขา แต่ไม่ใช่ ในความเป็นจริง ปัญหาอยู่ที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไป มนุษยชาติเริ่มลืมวิธีติดต่อกับกองกำลังเหล่านี้ แต่พวกเขาไม่ได้หายไปไหนและพร้อมเสมอที่จะช่วยฟื้นฟูทรัพยากรของเราและเติมพลังงานให้ร่างกายของเรา

ธรรมชาติจะบอกคุณเองว่าเมื่อใดควรยุติกิจกรรม คุณควรรู้สึกถึงอารมณ์และความคิดที่ดีเข้ามาในจิตใจของคุณ ร่างกายจะเบาและไร้กังวล คุณจะต้องการพลิกโลกทั้งใบและช่วยให้ทุกคนรอบตัวคุณรับมือกับปัญหาของพวกเขา ปัจจัยที่น่ารำคาญทั้งหมดจะหมดความสำคัญไป

ความสนใจของคุณจะไม่มุ่งความสนใจไปที่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น รอยขีดข่วนบนรถของคุณ กิ๊บติดผมที่หายไป หรือพนักงานขายที่ไม่ตั้งใจและหยาบคายในร้านค้าอีกต่อไป คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณจะแก้ไขปัญหารอยขีดข่วนในร้านซ่อมรถยนต์ ซื้ออุปกรณ์ตกแต่งผมที่สวยงามยิ่งขึ้น หรือยิ้มตอบเมื่อพนักงานมองดูไม่พอใจได้อย่างไร

หลังจากการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังและพลังงานที่สำคัญแล้ว อย่าลืมกล่าวคำขอบคุณต่อธรรมชาติ จักรวาล และเทพเจ้าสูงสุด คุณสามารถทำสิ่งนี้ทางจิตใจหรือออกเสียงก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องให้คำเหล่านี้ฟังออกมาจากใจ ชื่นชมตัวเองที่เอาชนะความเหนื่อยล้าและความไม่แน่นอนที่ทำด้วยตัวเอง

คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์หลังจากลองครั้งแรก แต่เพื่อที่จะรวมเข้าด้วยกันคุณต้องไม่ลืมเรื่องการฝึกฝนและดื่มด่ำกับความสันโดษด้วยพลังธรรมชาติในแต่ละวัน

หากกิจกรรมนอกเมืองไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณ คุณสามารถซื้อบันทึกเสียงหรือวิดีโอพิเศษที่มีเสียงและภาพทั้งหมดได้

ตั้งแต่แรกเกิด เราได้รับชุดความรู้และทักษะที่จำเป็นซึ่งช่วยให้เราค้นหาภาษาที่สอดคล้องกับธรรมชาติ มันอยู่ในเลือดของเรา

ดังที่คุณจำได้ในหนังสือของ Kipling: “คุณกับฉันเป็นสายเลือดเดียวกัน!” เมื่อเวลาผ่านไปเราเริ่มลืมมันไป ปัญหาในชีวิตประจำวันและความเหนื่อยล้าเข้ามารบกวน ทุกชีวิตผ่านไปด้วยความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง

รู้สึกถึงการเชื่อมต่อของคุณกับแหล่งพลังงานภายนอก รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับพวกเขา อย่าคิดว่าคุณกำลังทำอะไรผิดหรือจะไม่ประสบความสำเร็จ ธรรมชาติจะนำทางความพยายามของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง เธอจะเห็นความปรารถนาและความช่วยเหลืออย่างจริงใจของคุณ สิ่งสำคัญคือศรัทธาในความแข็งแกร่งและความสำเร็จของคุณ และขั้นตอนต่อไปก็ขึ้นอยู่กับจักรวาล - มันจะช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและให้ความแข็งแกร่งในการต้านทาน

การทำสมาธิแบบวิดีโอเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงาน

เพื่อน, การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาจะช่วยฟื้นฟูการสนทนากับพลังธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพ เธอจะกลายเป็นผู้นำทางสู่โลกที่น่าหลงใหล แต่ละองค์ประกอบมีความหมายในตัวเอง ซึ่งทำหน้าที่ทำให้เราสงบ รักษาเรา และชำระเราให้สะอาด ถ้าฉันฝึกสมาธินี้เป็นประจำ ฉันจะลืมปัญหาต่างๆ ไปตลอดกาล เพราะวิธีแก้ปัญหาจะมาอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ!

นั่งสมาธิและฟื้นฟูพลังของคุณ!

อาเธอร์ โกโลวิน

น่าสนใจ

ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเข้าสู่ภาวะสมาธิลึกได้ในครั้งแรก มันไม่น่ากลัวเลย เช่นเดียวกับธุรกิจอื่นๆ การฝึกฝนคือทุกสิ่งที่นี่ ยิ่งคุณทุ่มเทให้กับบทเรียนดังกล่าวมากเท่าไร คุณก็จะเข้าสู่สถานะที่ถูกต้องและรับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ บางประการเพื่อให้แน่ใจว่าการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานจะประสบความสำเร็จ:

• เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ เป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน ดังนั้นผู้เริ่มต้นจึงควรให้ความสำคัญกับตำแหน่งร่างกายตามปกติมากกว่าอาสนะที่ซับซ้อนจากหนังสือเรียนโยคะฟรี คุณสามารถนอนบนโซฟาหรือนั่งบนอาร์มแชร์ เก้าอี้ที่มีพนักพิง เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายมากที่สุด
• บุคคลรับรู้โลกนี้ด้วยความช่วยเหลือของประสาทสัมผัสหลายประการ สิ่งที่มีบทบาทสำคัญในการทำสมาธิคือสิ่งที่คุณจะสังเกตได้ในขณะนี้ ค้นหาและเปิดเสียง mp 3 พร้อมเสียงธรรมชาติ บทสวดมนต์ หรือเพลงผ่อนคลาย
• การหายใจเข้าเป็นจังหวะและลึกๆ จะช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนงงคล้ายกับการสะกดจิต ก่อนอื่นมันควรจะราบรื่นและสงบ
• พยายามผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด เน้นไปที่กล้ามเนื้อใบหน้าและผ่อนคลายทีละส่วน จากนั้นขยับไปที่นิ้วเท้าและขยับขึ้นไปตามร่างกายของคุณ จนกว่าจะผ่อนคลายลงอย่างสมบูรณ์ ไม่น่าเป็นไปได้ที่บุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวจะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในเวลาเดียวกันได้
• เน้นเสียงการเต้นของหัวใจและการหายใจ และพัก 10-15 นาที
• หายใจเข้าลึกๆ และสิ้นสุดการทำสมาธิ

เทคนิคง่ายๆ นี้จะช่วยฟื้นฟูพลังงานและเพิ่มพลังอย่างทรงพลังก่อนทำสิ่งสำคัญ สามารถใช้เป็นความเครียดล่าสุดได้ ในทำนองเดียวกันเพื่อเป็นมาตรการป้องกันเมื่อความเครียดสะสมเป็นเวลานาน

การทำสมาธิตามธรรมชาติเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

การแสดงภาพยังมีบทบาทสำคัญในการฝึกสมาธิอีกด้วย รูปภาพที่แสดงโดยบุคคลนั้นเป็นภาพเดี่ยว ดังนั้นองค์ประกอบ "การทำงาน" อาจแตกต่างกัน เราจะยกตัวอย่างแนวทางปฏิบัติในการทำงานกับองค์ประกอบต่างๆ ซึ่งแต่ละวิธีจะช่วยคืนสมดุลของพลังงานได้โดยเร็วที่สุด

การทำสมาธิไฟ

เทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและบำบัดเปลือกพลังงาน ถือเทียนแล้วนั่งในท่าดอกบัวเพื่อไม่ให้คนรอบข้างเสียสมาธิ จ้องมองไฟ 10-15 นาที ปิดตาแล้วทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ 6-8 ครั้ง เมื่อคุณลืมตา ลองจินตนาการว่าสถานการณ์ด้านลบและภาระทางอารมณ์ที่กดขี่คุณกำลังลุกไหม้อยู่ในเปลวเทียน ลองนึกภาพไฟที่เต็มร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ ทำความสะอาดคุณจากภายใน วิธีหนึ่งในการทำสมาธิด้วยไฟคือจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในเสาไฟ ไหลลงมาจากสวรรค์มาเติมเต็มทุกเซลล์ในร่างกาย

การทำสมาธิโดยใช้ธาตุดิน

เพื่อล้างความคิดที่ตึงเครียดและเพิ่มพลัง ลองหาเกาะในสวนสาธารณะ สวน หรือนอกเมือง ถอดรองเท้าแล้วยกมือขึ้นสู่ท้องฟ้า จินตนาการถึงพลังชีวิตของโลกที่ไหลผ่านคุณ มันไหลผ่านเท้าของคุณอย่างอิสระ ขึ้นไปถึงส่วนบนของศีรษะและปลายนิ้วของคุณ แล้วกลับมาอีกครั้ง ขจัดสิ่งไม่ดีออกไปให้หมด หลังจากทำซ้ำหลายครั้ง คุณสามารถนอนราบกับพื้นได้ประมาณ 10-15 นาที คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาพจิตใจและร่างกายของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก วิธีนี้ยังเหมาะกับสตรีในการให้กำเนิดและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรอีกด้วย ควรฝึกปฏิบัตินี้ในวันที่อากาศแจ่มใสและอบอุ่น

นั่งสมาธิด้วยธาตุน้ำ

การทำงานกับธาตุน้ำมีหลายวิธีคล้ายกับการปฏิบัติกับธาตุไฟ การทำสมาธิจะดำเนินการใกล้กับแหล่งน้ำธรรมชาติ ในเมือง กระแสน้ำจากก๊อกจะทำได้ ลองนึกภาพว่าน้ำไหลผ่านร่างกายของคุณและขจัดสิ่งสกปรกที่มีพลังออกไปได้อย่างไร และค่อยๆ เบาลง คุณสามารถจินตนาการถึงแหล่งทองคำที่ไม่เพียงแต่ทำความสะอาด แต่ยังนำพลังงานใหม่มาให้คุณอีกด้วย

การทำสมาธิเพื่อความเพลิดเพลินและความบริสุทธิ์ไม่ควรจำกัด สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นี่คือความสามารถของบุคคลในการมองเห็นความปรารถนาที่จะชำระล้างอารมณ์ที่ไม่ดีและพยายามพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง