Čo je energetická úroveň?

Dušu, podobne ako dom, zariaďuje jej majiteľ, a preto, ak je v živote človeka chlad a prázdnota, môže za to len on sám.

Louis l'Amour

Človek komunikuje s Kozmom počas celého života, dochádza k vzájomnej výmene energie – dávame Kozmu svoje myšlienky, činy, emócie a dáva nám energiu, ktorú dokážeme prijať a osvojiť si, tú, na ktorú sú zvyknutí. Pre dobrého človeka bude ťažké byť v dome zlého a naopak, zlý človek bude znechutený dobrým človekom a jeho činmi, pretože opačné energie sú vždy v konflikte. Každému je daná energia, ktorú je človek pripravený a schopný prijať.

Túto energiu človek vynakladá na obnovu svojho tela, na pohyb, na duševnú a duševnú činnosť, na sex a pod. Prijatej energie je však oveľa viac, ako sme zvyknutí míňať na fyzickej úrovni. Zvyšná energia sa minie na udržiavanie biopoľa, na normálne fungovanie čakier, na energetickú ochranu a ak je energie veľa, tak ostane aj na čarodejníctvo, ovplyvňovanie seba a iných. osudov.

Žiaľ, kaukazskí ľudia nevedia získať potrebné množstvo energie z potravy a vzduchu. Ľudia z východu jedia oveľa striedmejšie ako my, ale lepšie trávia jedlo. „Z jedného zrnka ryže dostanem viac ako ty z celého steaku,“ povedal istý jogín Angličanovi a je to pravda.

Asi pred 15-10 rokmi som videl film, kde sa pokúšali zabiť chlapca-božstvo tým, že ho kŕmili krvou. V jedle videl krv a ponúkané jedlo odmietol. Keďže bol v klietke, v zajatí, nemal odkiaľ získať potravu. Ale 1 alebo 2 krát denne si vytiahol z lona uloženú vetvičku, odtrhol z nej jeden zelený list a zjedol ho. Začínal byť plný. Už vtedy som si uvedomil, že z tohto lístočka sa mu jednoducho podarilo vydolovať potrebnú energiu. Je toho veľa, čo sa treba naučiť. Preto má oddelená výživa zmysel a ešte hlbší, ako si zvyčajne myslíme.

Podľa ich energetického vývoja patria všetci ľudia do jednej z ôsmich úrovní:

Prvá úroveň- patria sem chorí alebo nie celkom zdraví ľudia, ktorých pole je značne oslabené alebo skreslené.

Druhá úroveň- patrí k nej väčšina ľudí kaukazskej rasy. Sú to ľudia, ktorí nie sú schopní vnímať biopole.

Tretia úroveň umožňuje cítiť svoje biopole a biopole iných ľudí. Európania nazývajú ľudí tejto úrovne jasnovidcami.

Štvrtá úroveň umožňuje sústrediť pole a vytvárať smerované žiarenie, ovplyvňujúce ľudí, udalosti, seba, zvieratá a čokoľvek, čo má dostatok energie. Zvyčajne zahŕňa liečiteľov, šamanov, čarodejníkov a čarodejnice. V Indii patrí väčšina asmerov, liečiteľov (rovnako ako náš liečiteľ, čarodej, kúzelník, kúzelník) a jogínov počiatočných štádií do tejto úrovne.

Piata úroveň- umožňuje kontrolovať rozmnožovanie buniek vo vašom tele, s výnimkou zárodočných buniek. Neexistujú ľudia, ktorí prirodzene disponujú energiou tejto úrovne a nasledujúcich úrovní, ktoré možno dosiahnuť len ako výsledok vedomej práce na zlepšení ich energie.

Šiesty až ôsmy Existujú úrovne hlavne medzi jogínmi, liečiteľmi, asmermi najvyšších úrovní - zvládanie dedičnosti, psychiky ľudí a iné globálne veci.

Faktory, ktoré prispievajú k zvýšeniu hladiny energie

(podľa G. Landisa)

1. Špeciálne cvičenia na zvýšenie hladiny energie.

2. Eliminácia negatívnych a hromadenie pozitívnych emócií.

3. Meditácia.

4. Kontakt s ľuďmi na vyššej energetickej úrovni.

5. Absorpcia veľkého množstva rozptýlenej kozmickej energie – prány.

6. Svedomito si plňte všetky svoje povinnosti.

7. Zvýšenie schopnosti tela absorbovať potravu.

8. Zvyšovanie schopnosti organizmu intenzívnej výmeny plynov pri dýchaní.

9. Zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti.

10. Rozvoj vysokej flexibility chrbtice a kĺbov.

11. Akumulácia bioenergie počas spánku.

12. Minimalizujte zbytočné akcie a rozhovory.

13. Komunikácia s domácimi zvieratami a vtákmi.

14. Venujte sa kvetinárstvu, záhradníctvu, záhradníctvu ako koníčku.

15. Robiť umenie ako hobby.

16. Obmedzenie až úplné vylúčenie mäsových výrobkov z potravín.

Nemusíte robiť všetko na tomto zozname, aby ste zvýšili svoju energetickú hladinu. Z tohto zoznamu stačí vybrať niekoľko odporúčaní, ale prísne ich dodržiavať. Je to oveľa lepšie ako vyberať si z mnohých odporúčaní, ale z času na čas ich implementovať. Odporúča sa vybrať odporúčania od začiatku zoznamu, pretože tieto faktory majú najsilnejší vplyv na zvýšenie úrovne energie, ale toto pravidlo nie je povinné.

Malo by sa pamätať na to, že veľa energie sa vynakladá na sex a rozprávanie. Biopole slabne fajčením a pitím alkoholu.

Tu končím teóriu a prechádzam do praxe.

Dnes sa bližšie pozrieme na prvý a najdôležitejší bod, ktorý zvyšuje energiu.

Existuje veľa cvičení na zvýšenie energie, zatiaľ navrhujem tie jednoduché, ktoré popisuje El Tat vo svojej knihe.

Cvičenie. Zvládnutie energie.

1. Zatvorte oči. Zamerajte sa na pocity tepla. Nájdite najchladnejšie miesto v tele a najteplejšie. Snažte sa len pomocou vnútornej koncentrácie prerozdeľovať teplo, aby boli tieto dve časti tela teplotne rovnaké. Ak to funguje, prejdite na cvičenie 2.

2. Zatvorte oči. Zamerajte sa na pocity svojho tela. Nájdite najnapätejšie oblasti tela. Svaly v týchto oblastiach ešte viac napnite a potom uvoľnite a uvoľnite. Týmto spôsobom dosiahnete úplné uvoľnenie tela.

3. Pohodlne sa posaďte alebo postavte. Dôkladne si premasírujte dlane, ruky a prsty. Mali by byť horúce a mäkké. Položte dlane na chvostovú kosť: jednu dlaň na chvostovú kosť, druhú na prvú.Takto si chvíľu sadnite, kým nepocítite teplo a pulzovanie v chvostovej kosti. Odstráňte dlane. To, čo vám páli a pulzuje v dolnej časti tela, je vaša životná energia. Dýchajte pomaly, pokojne a zhlboka. Pri nádychu si predstavujte, ako sa pulzujúce teplo zhromažďuje do zrazeniny. Pri výdychu nasmerujte tento silový impulz na tú časť tela, na orgán, ktorý potrebuje pomoc.

Cvičenie môžete robiť koľko chcete. Vaša životná energia sa bude len zvyšovať.

Svoje energetické schopnosti môžete otestovať aj rôznymi spôsobmi. Odporúčam túto možnosť. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela, uvoľnite sa, vyhoďte všetky myšlienky z hlavy.

Predstavte si seba na pozadí akejkoľvek farby. Potom si živo predstavte žiariacu zlatú bodku v oblasti srdca. Zlaté vyžarovanie sa musí zvyšovať, kým nepresiahne fyzické telo. Trvanie 5-30 min. Nie silou! Tak veľa ako len môžeš. Opakujte každé dva až tri dni. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať!

Zoznámenie sa s čínskou tradičnou medicínou najlepšie začnete zdravotnými cvičeniami založenými na sile kyslíka.

Súbor dychových cvičení čchi-kung uverejnený v tomto článku vám pomôže zlepšiť vaše zdravie a pocítiť silný nárast sily a energie, posilniť váš imunitný systém a ducha. Je veľmi výhodné robiť takéto praktiky doma, pretože všetko, čo potrebujete, je postupovať podľa pokynov a pochopiť základy.

Čchi-kungové dýchacie cvičenia pre začiatočníkov

Mnoho ľudí vie, že dýchanie je život. Aj intuitívne sa všetci snažíme byť častejšie na čerstvom vzduchu, navštevovať otvorené miesta, parky, rybníky a horské oblasti, kde je veľa čistého vzduchu. Medzitým si v Číne starovekí obyvatelia dobre uvedomovali, že vzduch je tiež živnou pôdou pre liečivú silu, ktorá dáva život všetkému na planéte. Dostala meno Qi Túto energiu nemožno vidieť, zmerať ani sa jej dotknúť, ale je prítomná v každej živej bytosti.

Spolu s kyslíkom preniká do tela cez naše dýchacie cesty aj sila. Qi. Pri bežnom dýchaní a v bežnom živote z neho vzduchom prijímame len malú časť. My trávime Qi Pri každom výdychu si ho nastriekame, keď nám je zle, keď sme unavení, smutní či psychicky na dne. Životodarná sila sa vynakladá aj v období fyzickej choroby, aby nám pomohla rýchlejšie sa zotaviť a zlepšiť naše zdravie.

Číňania praktizovali čchi-kung už viac ako dvetisíc rokov, ide o skutočnú starodávnu techniku ​​samoliečby tela, ktorá bola účinná už pred naším letopočtom a je ňou dodnes. Okolo nás je sústredené obrovské množstvo sily Qi, ale ľudia to jednoducho nedokážu využiť. Ale to je také dôležité pre zdravie, pre duševný vývoj a pre psycho-emocionálne pozadie.

Prostredníctvom koncentrácie a retencie Qi Taoistickí mnísi vo vnútri svojich tiel vedeli liečiť zo všetkých chorôb, posilňovali svoje telo a utužovali ducha.

Môžete sa pozrieť na qigongové dýchacie praktiky z iného uhla. Choroby, nešťastia, negatívne skúsenosti a stres – to všetko ľudstvu škodí, oberá ľudí o silu, zdravie, energiu. Bez obnovenia týchto síl je ďalší kvalitný život jednoducho nemožný. Všetci veľmi dobre vieme, že silný stres môže spôsobiť vážne ochorenie, no málokto si s ním vie poradiť.

Qigong je hlboké dýchanie, ktoré prináša liečivú energiu do ľudského tela. Študent vďaka praxi dostáva možnosť nielen zvýšiť svoju vitalitu a nahromadiť si rezervu Qi vo svojom tele, ale aj rozvíjať železný kľud, stať sa flexibilnejším a psychicky odolnejším.

Pre tých, ktorí chcú viesť dlhý a šťastný život, je qigong nepostrádateľnou technikou. Doteraz sa ľudstvo nenaučilo dopĺňať stratené zásoby energie a sily, a predsa to v Číne robili dávno pred vynálezom písma.

Staroveká metóda mníchov sa v mnohom opierala o samotnú prírodu, mudrci napodobňovali zvieratá a živly v snahe rozvinúť ich pozitívne vlastnosti, snažili sa ich využiť v prospech vlastného tela a zmocniť sa ich.

Neskôr sa čchi-kung rozdelil na niekoľko nových vetiev, začal sa využívať na terapeutické a zdravotné účely a ako prostriedok na zvýšenie fyzickej sily a spevnenie tela slúžil na spestrenie bojových umení a „najvyšší“, duchovný čchi-kung , bol použitý na preniknutie do tajov Vesmíru. Bojovníci napodobňovali predátorov a obratné zvieratá, rozvíjali špeciálny štýl bojového čchi-kungu, v liečiteľskej praxi študenti venovali veľkú pozornosť silám zeme – oblohe, mesiacu, vetru, stromom.

Všetky tieto smery spájal spoločný princíp – žiadny čchi-kung nie je možný bez dýchacieho systému, pretože všetky jeho pozitívne účinky sú založené len na blahodarnom pôsobení sily Qi.

Pomocou dýchania môže praktizujúci liečiť svoje vlastné telo, oddialiť starobu, posilniť svaly a väzy, získať pružnú a pružnú chrbticu, odstrániť fyzickú bolesť a dokonca nájsť svoje miesto v živote, nájsť harmóniu a vnútorný pokoj.

• Qigongové dýchanie pre začiatočníkov vám pomôže ľahko zvládnuť stres a zlyhanie;
• Posilníte imunitný systém a zvýšite ochrannú bariéru tela;
• Dýchacia prax umožňuje človeku vyzerať oveľa mladšie ako jeho vek;
• Všetky vnútorné orgány a systémy zlepšia svoju funkciu a zlepšia ich zdravie;
• Dychové terapeutické cvičenia urobia telo flexibilným, obratným a mobilným;
• Naplnenie tela energiou Qi predĺži životnosť a oddiali vädnutie.

Technika čchi-kungového dýchania pôsobí blahodarne v troch smeroch naraz – na fyzické telo, na ducha človeka a na jeho myseľ, preto je skutočne univerzálnou a komplexnou technikou pre rýchle zotavenie a kvalitný život.

Väčšina začiatočníkov a neskúsených študentov poznamenáva, že po prvých lekciách si všimnú viditeľné zlepšenia vo všetkých oblastiach svojho života. Úzkosť, strach a skľučujúce pocity odchádzajú a sú nahradené pokojnou sebadôverou, pevnosťou a vytrvalosťou tvárou v tvár životným ťažkostiam.

Čchi-kungové terapeutické dýchanie má aj ďalšiu praktickú funkciu – posilňuje organizmus natoľko, že aj počas vrcholnej sezóny chorôb sa budete môcť vyhnúť infekcii a zostať zdraví. Liečebná prax tiež dobre funguje proti existujúcim chorobám, dokonca aj tým, ktoré sú chronické.

Pre silu Qi nie je nič nemožné alebo nemožné, dáva telu život v lone matky, je tiež schopný obnoviť zdravie a silu, transformovať človeka.

Qigong dychové cvičenia na obnovenie energie

Mnoho ľudí využíva dychové cvičenia, aby získali dávku elánu, novej sily a sviežich myšlienok. Je to dôležité najmä pre tých, ktorí snívajú o tom, že sa v živote dostanú dopredu, urobia si kariéru a dosiahnu úspech vo svojom podnikaní. Je známe, že v procese boja o svoje miesto na slnku strácame veľa životnej energie, a to nevyhnutne ovplyvňuje ďalší priebeh udalostí. Motivácia klesá, viera vo vlastné nápady a sny sa stráca, chýba predošlé nadšenie a energia.

Rozptyl vitálnych štiav ovplyvňuje aj vzhľad človeka. Takíto ľudia starnú oveľa skôr, ako je ich čas, začínajú ochorieť a chátrajú doslova pred našimi očami. S výrazným deficitom sily Qi v tele sa stáva krehkým, ochabnutým, mozoľnatým, neohybným. Všetka plasticita a pohyblivosť sú stratené, vnútorné orgány a systémy zlyhajú.

Existuje mnoho dôvodov, prečo môže človek stratiť počiatočnú zásobu. Qi dávajú mu od narodenia, ale všetky vedú k rovnakým negatívnym dôsledkom.

Preto je v čínskej medicíne obnova energetických zdrojov ľudského tela jednou z najdôležitejších úloh pre praktika. Bez toho nie je možné cítiť sa zdravo, šťastne a pokojne.

Dýchací systém vám umožňuje rýchlo obnoviť rezervy Qi a tiež sa hromadí vo vnútri tela, distribuuje ho medzi orgány a šľachy. Predpokladá sa, že sú to šľachy, ktoré jasne demonštrujú stav celého ľudského tela a ako prvé signalizujú nedostatok vitality v tele. Ak je nedostatok Qi stuhnú, motorická aktivita tela je narušená a znížená, zdá sa, že stuhne.

Takéto prejavy v čínskej medicíne boli považované za neláskavé a sľubovali začiatok procesu vädnutia, ktorý nevyhnutne viedol k smrti.

Číňania preto zúfalo bojovali, aby si udržali pružnosť a pohyblivosť pásu a aktívne praktizovali terapeutické dychové cvičenia. Moderné cvičenia na obnovu energetických zásob môžu vykonávať aj starší ľudia, ide o univerzálny systém skladovania Qi vnútri tela.

Pravidelné cvičenie qigongových dychových cvičení má tiež priaznivý vplyv na reprodukčnú funkciu a lieči urogenitálny systém tela.

Zdravé panvové orgány sú ďalším znakom človeka, ktorý bude žiť veľmi dlho, pretože akékoľvek poruchy vo fungovaní reprodukčného systému nevyhnutne ovplyvňujú celkový stav tela; bez plnej funkcie týchto orgánov telo vysychá a stráca zdravie ako vyschnutý strom.

Počas dýchacieho tréningu cvičiaci rozdeľuje všetko prijaté s vdychovaným vzduchom. Qi po celom tele, poháňa ho po energetických meridiánoch, hromadí a koncentruje ho vo vnútri. Vďaka tomu dochádza k rýchlemu hojivému efektu, ktorý je najvýraznejší pri každodennom cvičení.

• Cvičte každé ráno správne dýchanie, aby ste obnovili svoju silu;
• Cez deň zásoba Qi vám umožní zostať v strehu a zachovať jasnosť myslenia;
• Postupne budete otužovať a posilňovať telo, zvyšovať imunitu;
• Počas dňa pocítite nával sily a túžbu aktívne sa pohybovať;
• Ráno po prebudení sa budete cítiť skvele a budete mať skvelú náladu.

Pred ranným dychovým cvičením na doplnenie energie a získanie rezervy Qi zdržať sa raňajok. Trénujte v miestnosti s čerstvým vzduchom, svetlom a tichom. Pred vyučovaním si oblečte oblečenie, ktoré má voľný strih a je vyrobené z bavlny alebo ľanu.

Pamätajte, že vaše telo potrebuje pravidelne novú vitalitu, takže nestačí cvičiť čchi-kung príležitostne alebo párkrát týždenne. Denný dychový tréning vás rýchlo naplní životne dôležitými šťavami a na vlastnej koži zažijete účinnosť tradičnej čínskej medicíny.

Dýchanie pupkom: cvičenie čchi-kung

Ako viete, pri čchi-kungu sa brušnej oblasti venuje veľký význam. Tu sa sústreďuje veľa energie Qi. A pupok hrá v tejto oblasti nie najmenšiu úlohu.

Pupok, keď je dieťa ešte v brušku matky, je miesto, ktoré cez pupočnú šnúru spája telo dieťaťa a telo matky. Ide o oblasť výživy a výroby energie. Potom, keď sa prestrihne pupočná šnúra, tento tok potravy a energie sa zastaví, no oblasť pupka je stále schopná absorbovať obrovské množstvo výživy.

Qigong považuje pupok za obrovský energetický kanál, cez ktorý je človek schopný prijímať fenomenálnu energiu z vonkajšieho sveta.

Akonáhle sa praktizujúci začne kŕmiť týmto mocným kanálom, zvyčajná chuť do jedla začne miznúť a potom aj potreba dýchania. Faktom je, že v maternici dieťa dostáva cez pupok nielen živiny, ale aj kyslík, a preto je oblasť pupka schopná vykonávať aj dýchaciu funkciu.

Toto cvičenie má dve fázy. V prvej fáze sa praktizujúci začne živiť energiou z priestoru okolo neho cez pupok. V druhej fáze prenesie cvičenec svoju bytosť do doby pred narodením, teda do obdobia, keď bol ešte v maternici. To je dôvod, prečo vám táto prax umožňuje omladiť telo a ducha.

Prvá fáza cvičenia

1. Posaďte sa vzpriamene, uvoľnite celé telo, najmä v oblasti brucha.
2. Položte si obe ruky na pupok.
3. Skúste si predstaviť, že pupok začína rásť ako stonka rastliny a stúpa nad povrch brucha.
4. Keď stonka dosiahne maximum, začne kvitnúť a otvárať sa rôznymi smermi, pričom kvet sa zväčšuje, až kým nevytvorí energický zámotok a za chrbtom sa vám spoja okvetné lístky.
5. Kvet začne absorbovať energiu z priestoru okolo vás, pričom sa ona a samotný pupok pohybuje v čase s vaším dýchaním.
6. Pokračujte v nasávaní energie, kým nepocítite, že ju vaše telo už nepotrebuje.
7. Predstavte si, že rastlina sa zmenšuje a pomaly sa vracia k pupku, z ktorého vyrástla.
8. Položte ruky na brucho a držte výsledok Qi pod tvojimi dlaňami.

Druhá fáza cvičenia

Začiatok tohto cvičenia nastáva, keď kvet z prvej fázy vyrastie a uzavrie vaše telo do zámotku.

1. Skúste si predstaviť, že ste vo vnútri tela matky a pupočná šnúra vás stále spája s matkou.
2. Prijímajte živiny a energiu od matky, pričom pulzovanie v oblasti pupka bude synchronizované s tlkotom srdca matky, nie s vaším.
3. Keď je telo plné, podobne ako pri dokončení prvej etapy, prestaňte jesť.

Už po niekoľkých sedeniach pocítite omladenie vášho tela a následne sa zmení váš charakter a duch – dôjde k úplnému prerodu duše.

Qigong dychové cvičenia na rýchle obnovenie energie

"Fénix rozprestiera svoje krídla"

1. Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien, ruky v bok.
2. Pri nádychu spojte ruky s dlaňami na úrovni hrudníka, prsty smerujú nahor. Kolená sú ohnuté.
3. Pri výdychu sa nohy narovnávajú, zatiaľ čo ruky sa rozširujú do strán, akoby odtláčali neviditeľné steny doľava a doprava. Dlane smerujú opačnými smermi.
4. Opakujte 10-krát.

"Lukostrelec strieľa šíp"

1. Keď sa nadýchnete, vaše ruky sa zdvihnú nad hlavu, vaše telo sa zdvihne na špičky a zdá sa, že celé telo nasleduje vaše ruky. Dlane sú stále zatvorené.
2. Opakujte 10-krát.

"Bambus sa hojdá vo vetre"

1. Postavte sa rovno, nohy rovno a zatvorené, ruky spojené dlaňami na úrovni hrudníka, prsty smerujúce nahor.
2. Pri nádychu zdvihnite ruky nad hlavu.
3. Telo sa nakláňa doľava, nohy neopúšťajú podlahu a dlane sú stále zatvorené.
4. Telo sa nakloní doprava.
5. Pri výdychu sa telo vráti do pôvodnej polohy.
6. Opakujte 10-krát.

Čchi-kungové dychové cvičenia sú cvičenia, ktoré vám nielen prinavrátia zdravie a urobia vaše telo odolné voči chorobám a negatívnej energii, ale tento systém zvýši vašu životnú úroveň, zmení a pretvorí ju na nepoznanie.

Tieto dýchacie praktiky obsahujú všetku silu prúdov. Qi a všetky tajné znalosti starých Číňanov, ktorí prežili až do našich čias.

Existuje niekoľko spôsobov, ako akumulovať energiu.

1. Špeciálne cielené energetické cvičenia.

Na tejto stránke zverejníme účinné metódy, ktoré sme na sebe vyskúšali a ktoré pomáhajú akumulovať energiu a rozširujú náš energetický potenciál. V duchovných praktikách je dôležité vedieť ovládať energiu a akumulovať ju, pretože na Ceste prichádzajú chvíle, keď treba ísť ďalej... a niekedy nie je čo ísť...

Tieto cvičenia odporúčame aj tým, ktorí sú zvyknutí upírovať inú osobu a tým, ktorí sú obeťami upíra. Tento pár „upír – obeť“ je vždy karmicky spojený. Preto je rovnako vhodný pre niektorých aj pre iných.

Cvičenie z qigongových praktík

"Qigong - prebudenie"

Toto cvičenie ponúkame tým, ktorí nepraktizujú Reiki. Reiki praktizujúci našej školy používajú techniky Reiki. Ale v zásade jedno neprekáža druhému. Cvičenie čchi-kung je dobré robiť ráno, keď sa zobudíte. Pomáha nabiť vás tvorivou energiou na celý deň. Môže sa vykonávať v každom prípade choroby, aby ste sa rýchlo dostali do poriadku.

Spôsob vykonania

1. Počiatočný stav by mal byť uvoľnený, dýchanie prirodzené, hlboké. Môžete sa naplno nadýchnuť. (Trvanie 3 minúty.)

2. Pošúchajte si ruky, masírujte prsty a zápästia. (Trvanie 1 minúta.)

3. “Prečesanie” vlasovej pokožky končekmi prstov od čela k zátylku (týmto pohybom masírujeme veľké množstvo aktívnych bodov), jemné potláčanie. (Trvanie 1-1,5 minúty.)

4. Masážny bod 1, pozri obrázok (stred čiary spájajúcej vrchy ušíju), striedavo jednou a druhou rukou. (Trvanie 1 minúta.)

5. Masírujte bod 2 (stred koreňa nosa, stred línie spájajúcej vnútorné konce obočia), striedavo striedajte ruky. (Trvanie 0,5-1 minúta.)

6. Ľahký tlak končekmi prstov na očnú buľvu. (Trvanie 0,5 minúty.)

7. Palec každej ruky vykonáva tlakový a masážny pohyb v smere od vonkajšieho kútika oka k vnútornému pozdĺž spodného okraja očnice (do kruhu). (Trvanie 0,5 minúty.)

8. Masáž bodu 3 meridiánu „Tri ohrievače“ (vonkajší koniec obočia – priehlbina). (Trvanie 0,5 minúty.)

9. Masírujte bod 4. meridiánu žalúdka (asi jeden kun(tsun - individuálna miera dĺžky rovnajúca sa šírke palca pri koreni nechta) od krídel nosa, v priehlbine infraorbitálnej kosti) a súčasne bod 5, pod 4, na úrovni krídla nosa. (Trvanie 0,5-1 minúta.)

10. Intenzívna masáž - trecie pohyby súčasne s ukazovákmi oboch rúk pod hornou a spodnou perou. (Trvanie 5 sekúnd.)

11. Masírujte oblasť brady. (Trvanie 0,5 minúty.)

12. Masírujte bod 6 meridiánu žlčníka, ktorý sa nachádza vo vybraní medzi ušnicou a zadným okrajom dolnej čeľuste. Ľahko identifikovateľný pri otvorení úst. Ľahký vibračný pohyb 14-21 krát ukazovákmi oboch rúk súčasne.

13. Masáž ušnice. Ušný lalôčik je pevne zakrytý palcom a ukazovákom a trecími pohybmi stúpa po ušnici hore a potom dole. Po dosiahnutí ušného lalôčika ho trochu potiahnite a vysuňte ho z ušnice.

14. Krúživými pohybmi do zahriatia striedavo oboma rukami potierajte oblasť 7. krčného a 1. hrudného stavca.

15. Masáž rúk. Aktívne tlieskanie jednou rukou (od prstov po rameno) dlaňou druhej ruky v smere zhora nadol a späť. Vonkajšia časť, stredová časť a ukončenie vnútornou časťou ramena. To isté s druhou rukou.

16. Masáž chodidiel. Podobné tlieskanie ako rukami. Smer je zhora nadol, potom zdola nahor a podľa toho vonkajšia, stredná a vnútorná časť nohy.

17. Masáž – plieskanie po tele. S uvoľnenými rukami ohnutými v lakti súčasne tlieskame po chrbte a hrudníku, striedavo striedame ruky (14-21 krát).

18. Končíme s plným hlbokým nádychom.

Tento minikomplex je možné použiť ako samostatne (chvíľa únavy, ospalosti), tak v kombinácii s cvičením Reiki, keď začína nádcha a rýchlo sa dostať do veselého, efektívneho stavu.

Ako rýchlo načerpať energiu, alebo prvá pomoc pre seba

Položte ruky pred seba, roztiahnite ich na vzdialenosť 10-15 cm a skontrolujte, aká je vaša individuálna citlivosť na vnímanie energie. Je lepšie držať ruky „na váhe“. Nájdite vzdialenosť, v ktorej cítite svoje ruky. Môžete mať pocit, že medzi vašimi dlaňami je elastická vrstva, ako keby ste stláčali balón. Pokúste sa pochopiť, kde sú hranice vášho odboru. Jedna ruka zvyčajne pociťuje brnenie a chlad, druhá pociťuje teplo. Pohybujte a rozpažte ruky a uvidíte, čo sa zmení. Zároveň sa vám v hlave zobrazí obraz resp farba, ktorý bude svetlejší alebo tmavší. V určitom bode sa objaví pocit, akoby sa objavilo nejaké svetlo a možno aj obraz, a bude sa zdať, že niečo vidíte. Pozri, čo vidíš. Ak zatvoríte oči, uvidíte astrálne obrázok toho, čo sa deje: farby - červená, žltá, čierna atď. Čierna farba môže naznačovať únik energie alebo výskyt predmetu, ktorý energiu vysáva. Biela je najvyššia farba, ktorá obsahuje všetky farby, v skutočnosti - prejav Božej vôle. Počúvajte vnútorné pocity; môžete mať pocit, že sa zahrievate. Zatvorte oči a sústreďte sa na priestor dlaní. A tak si chvíľu sadnite.

Pomocou tejto jednoduchej techniky môžete rýchlo napumpovať svoje „batérie“ a vytlačiť cudzie predmety von z tela.

8. Správna výživa. Vylúčenie prejedania a ak je to možné, obmedzenie sladkostí a mäsových výrobkov z potravín. Telo vynakladá veľa energie na trávenie mäsa.

9. Pokojný a zdravý spánok . Váš spánkový režim by mal navyše plne zodpovedať vášmu prirodzenému a individuálnemu režimu. Ak cez deň radi spíte, dobre sa vyspite. Ak chodíte skoro spať a skoro vstávate, urobte to. Ak chodíte spať neskoro a potrebujete spať takmer do obeda, urobte to. Netreba sa nikomu prispôsobovať a nútiť sa čítaním „chytrých“ kníh. Spite koľko chcete a kedy chcete.

10. Vyhýbanie sa zbytočné činy, rozhovory, myšlienky a prázdne reči.

11. Komunikácia s ľuďmi na vyššej energetickej úrovni. Komunikácia s príjemnými ľuďmi. Ak je vám niekto nepríjemný, môžete sa jednoducho vyhnúť komunikácii s ním, ak je to možné.

12. Harmonický milovať sa s osobou opačného pohlavia. Ľudia, ktorí sa milujú s potešením, žiaria zvnútra, sú veselí a energickí. Ženy vyzerajú zároveň veľmi cool. Mladý.

13. Napĺňanie sa energiami Živlov prírody

Nabíjanie energiou z Ohňa

Zapáľte oheň (alebo zapáľte sviečku). Sledujte plameň, mentálne sa ponorte do seba, vstúpte doň. Nechajte sa ním úplne objať, vnímajte, ako vás jeho energia obklopuje, preniká do vášho tela. Teplo napĺňa celé vaše telo, rastie a rastie stále viac a viac. Každá bunka vášho tela je naplnená energiou plameňa. Ste naplnený plameňom, presahuje vaše telo, ste s ním úplne jedno. Z vášho tela vychádza teplo, všetky vaše choroby sú spálené v plameňoch a vy ste úplne očistení. Potom vystúpite z plameňov a vaše telo naďalej vyžaruje teplo. Teraz vaše telo absorbuje energiu plameňa, cítite nával sily, chcete bežať. Jednoducho horíte túžbou niečo urobiť.

Sada energie zo Zeme

Sadnite si na zem a predstavujte si, že ste do nej vrástli, splynuli s ňou do jedného celku, ste jej pokračovaním. Si celá zem naraz. Ste pokojný a vyrovnaný, tvrdohlavý, nikto a nič nemôže otriasť vaším pokojom. Vaše monolitické telo premieňa všetky prejavy chorôb a vytláča ich svojou energiou. Vaše telo je naplnené neotrasiteľnou pokojnou a sebavedomou energiou.

Choďte naboso po zemi častejšie. Aj bez prepojenia emocionálno-vôľových procesov môžete cítiť, ako únava a negatívna energia idú do zeme a na ich miesto prichádza pokoj a emočná stabilita.

Energetická sada od Air

Keď sedíte vonku v pohodlnej polohe, cíťte, ako vám po tele fúka vietor. Zavri oči a počuj vietor šuchotajúci listami. Otvorte oči a uvidíte, ako vietor hýbe korunami stromov. Pri každom údere vietor preniká cez póry vašej pokožky do vášho tela, až kým sa s ním nezjednotíte. Ako vietor fúka cez vaše telo, ste ľahší a ľahší. Vzduch vyživuje vaše telo energiou.

Po splynutí so vzduchom do jedného celku budete vedieť vopred predpovedať, ktorým smerom sa zmení smer vetra.

Príjem energie zo Slnka

Najjednoduchší spôsob, ako sa „dobiť“ zo slnka, je zdvihnúť ruky hore, dlane smerujúce k slnku, odpojiť sa od všetkých cudzích myšlienok, naladiť sa na príjem energie a niekoľkokrát mentálne požiadať slnko o energiu. Precíťte celý proces prijímania energie a napĺňania tela ňou. Poďakujte Slnku slovne alebo mentálne, spustite ruky.

Druhá možnosť sa najlepšie vykonáva pod bezoblačnou oblohou, ale je celkom možné dobíjať sa Slnkom zakrytým mrakmi, pretože jeho energia prechádza aj cez mraky. Postavte sa čelom k Slnku a natiahnite ruky pred seba, dlane dopredu. Zatvor oči. Pociťujte teplo na svojich dlaniach, predstavujte si, ako slnečné lúče vstupujú do vašich rúk, stúpajú po ramenách, potom prechádzajú do vášho tela a postupne napĺňajú celé vaše telo zlatou žiarou zvnútra. Robte to dovtedy, kým sa v dlaniach neobjaví brnenie a v tele pocítite príjemné teplo. V duchu poďakujte slnku za to, že vám dáva energiu a vitalitu.

Tretia možnosť. Postavte sa čelom k Slnku, natiahnite k nemu ruky. Ak obloha nie je pokrytá mrakmi a Slnko jasne svieti, prižmúrte oči, zakryte si ich mihalnicami a urobte pár okamžitých pohľadov na Slnko cez prižmúrené viečka (pozerajte sa s očami dokorán a dlho pozerajte sa neodporúča, môžete si popáliť rohovku). Predstavte si, že lúče Slnka prenikajú do tela cez oči a prsty. Teraz zatvorte oči a snažte sa cítiť, ako sa slnečné lúče pohybujú vo vašom tele. Budete cítiť, ako lúče z očí idú do stredu hlavy a potom zmeňte horizontálny smer na vertikálny a klesajú, dosahujúc panvu a klesajú k nohám. Zároveň lúče vstupujúce cez dlane stúpajú pozdĺž rúk a predlaktí k lakťovým kĺbom, potom idú pozdĺž ramien smerom k sebe, stretávajú sa v strede krku, potom jeden prúd ide do hlavy a napĺňa ho. so svetlom a druhý - až po nohy a tiež napĺňa celé telo svetlom.

Štvrtou možnosťou je nasýtiť energiou slnečného žiarenia nielen telo, ale aj energetický obal. Na vykonanie tohto cvičenia je žiaduce, aby bola obloha jasná a slnko nebolo skryté za mrakmi. Postavte sa na slnečné miesto tak, aby bolo celé vaše telo vystavené slnečným lúčom. Predstavte si, že slnečné svetlo preniká celým vašim telom. Keď sa vo vašom tele objaví pocit tepla, predstavte si, že horúci, dúhový stĺpec svetla prechádza samotným stredom vášho tela.

Tento stĺpec vyžaruje energiu, ktorá napĺňa celé vaše telo, vychádza von a vytvára okolo tela sférickú žiarivo žltú škrupinu, ktorá sa zväčšuje a zväčšuje. Keď máte pocit, že celé vaše telo je naplnené žiarou a energetická škrupina okolo neho sa zväčšila, nasýtila sa dokonca jasnou zlatou žiarou a nadobudla ideálny guľovitý tvar, bez preliačin alebo cudzích implantátov, poďakujte Slnku za pomoc a dokončiť cvičenie.

Súprava na vodnú energiu

Posaďte sa do pohodlnej polohy na brehu rieky, potoka alebo stojatého rybníka. Ak chcete, môžete byť čiastočne ponorený do vody.

Zamerajte sa na zvuk vody, na spôsob, akým vlny dopadajú na breh. Mentálne sa rozpustite vo vode. Preniknúť s vodou do útrob zeme, obsahujúcej oceány a moria. Úplne pokryť všetky druhy riek. Prikryte sa ľadom a zamrznite ľadovcami. Byť všade a zároveň vo všetkom. Pohybujete sa, prenikáte do celej zeme a zahaľujete jej povrch. Vyparíš sa a padáš ako dážď. Rozložíte sa do obrovských vodných plôch, pijetezvieratá a vtáky, dávate bývanie rybám. Pri návrate do tela cítite, ako je vo vás obsiahnutá energia vody. Ste plynulý a hladký, vaša sila je vo večnosti sveta, neustále sa pohybujúcich oceánoch.

Prijímanie kombinovanej energie zo Slnka a Zeme

Je vhodné to urobiť skoro ráno pri východe slnka na odľahlom mieste. Pošúchajte si dlane a predstavte si, že sa na vašich dlaniach otvárajú vstupné otvory kanálov na prechod energie a ako sa zväčšujú na veľkosť vašej dlane. Cítite, ako sa kanály rozširujú v priemere a začínajú reagovať na vplyv „duševných rúk“. Mentálne vytvorte malú svetelnú guľu, rozdrvte ju svojimi „duševnými rukami“. Musí „napučať“ na priemer kanála, po ktorom sa táto guľa „duševnými rukami“ ako piest pohybuje hore a dole kanálmi a čistí ich.

Potom pocítite, ako sa vstupné otvory kanálov otvárajú na chodidlách a rozširujú sa, aby pokryli celé chodidlo. Potom je čistenie loptičkou podobné tomu, čo bolo povedané vyššie pre ruky. Postavte sa tvárou k východu slnka, sústreďte sa na kanály rúk. V určitom okamihu budete cítiť, že vaše ruky sa stali ľahkými, akoby bez tiaže. Potom sa sústreďte na kanály svojich nôh a vnímajte, ako sa „prebúdzajú“, aby prijali energiu Zeme.

Slnko vychádza a jeho energia začína prúdiť do kanálov rúk v silných prúdoch. Správny pocit je pocit naplnenia svetlom a teplom, pocit pulzovania pri vstupných otvoroch rúk a nôh a pocit mäkkej a temnej energie Zeme, pocit harmónie a čistoty. Po niekoľkých minútach únava pominie, dostaví sa pocit elánu a nával sily.

Práca s energiou sa neobmedzuje len na zásobovanie energiou. Musíte byť schopní riadiť energiu v sebe. Aby ste to dosiahli, musíte to najskôr cítiť.Najobľúbenejšie cvičenie na precítenie energie je energetická guľa. Pretrite si ruky, priložte ich jednu k druhej. Musíte cítiť energetickú guľu (teplo alebo chlad) medzi dlaňami.Po dosiahnutí efektu môže byť energia poháňaná celým telom, dôležité je cítiť pohyb energie každou z vašich buniek a vedieť ju nasmerovať tam, kde je to potrebné.

Samozrejme, je nemožné zvýšiť svoj energetický potenciál v okamihu. To si bude vyžadovať čas aj úsilie: musíte zmeniť svoj životný štýl a myšlienky. Bez problémov nemôžete chytiť ani rybu z rybníka.

Dýchanie je cesta k vynikajúcemu zdraviu

„Keď je dýchanie nepravidelné, mozog je nepokojný, ale keď je dýchanie pokojné, je pokojný aj mozog.

Staroveký princíp jogy

Vezmite si vodu a jedlo a môžete žiť niekoľko dní, ale vezmite si vzduch a veľmi rýchlo zomriete. Dýchanie je pre život nesmierne dôležité. Naučte sa správne dýchať a rozviniete nielen schopnosť ovplyvňovať stav mysle a ducha, ale výrazne zvýšite aj svoju energetickú hladinu. Cvičte správne dýchanieúplne naplní telo kyslíkom a rozprúdi každú bunku vášho tela, dokáže vás udržať v stave vysokej vitality. Cvičenie správneho dýchania uvoľní tie energetické zásoby, ktoré vo vás ešte driemu a čakajú. Nižšie popísané metódy vychádzajú z prastarej praxe jogy a v súčasnosti sú uznávané po celom svete ako stratégie na dosiahnutie optimálneho zdravia a šťastia. Naučte sa ich, praktizujte ich a zdieľajte ich s ostatnými.

Jeden staroveký filozof povedal: "Správne dýchať znamená správne žiť". Hlboké dýchanie udržuje vynikajúci stav mysle a tela. Teraz ho veľa ľudí používa na upokojenie mozgu, keď je vzrušený alebo nesústredený. systémy dychových cvičení. Vynikajúci športovci používajú dychové cvičenia na úplné uvoľnenie a dosiahnutie špičkovej formy v najdôležitejších súťažiach. Herci, profesionálni speváci a hlásateľky sa v zákulisí alebo „v zákulisí“ nalaďujú na vystúpenia prostredníctvom dychových cvičení.

Správna technika dýchania je jedným z kľúčových prvkov fyzickej dokonalosti, ktorý sa často, žiaľ, podceňuje. Pozrite sa späť na stáročnú históriu umení, akými sú joga alebo bojové umenia (ktoré boli vynájdené nielen na posilnenie charakteru, ale aj na udržanie ideálneho zdravia a dlhovekosti) a uvidíte, že cvičenie hlbokého a správneho dýchania spočíva na ich základ. Ak chcete žiť dlhšie, byť šťastní a myslieť na to, akí ste silní, naučte sa správne dýchať a pravidelne sa cvičte pomocou nižšie uvedených cvikov.

Dychové cvičenia pre vynikajúce zdravie

1. Nadýchnite sa a zadržte dych: „Super dýchanie“ !"

Táto technika, ktorá dramaticky zvýši vašu energiu už po niekoľkých týždňoch dôsledného cvičenia, je jednoduchá a dá sa použiť kdekoľvek. Toto je tiež najlepšie cvičenie na zlepšenie koncentrácie, ak ste v tomto prvku života slabí.

Podstata tohto dychové cvičenie je vdýchnuť na dva počty, zadržať dych na osem a úplne vydýchnuť na štyri. Aby ste si uľahčili počítanie, cvičenie môžete spojiť s chôdzou: zhlboka sa nadýchnite v dvoch krokoch, čím sa vaše pľúca hlboko naplnia čerstvým vzduchom, potom zadržte dych na osem krokov a na ďalšie štyri kroky energicky vydýchnite. Čoskoro si všimnete výrazný pokrok vo svojom energetickú hladinu a celkovú pohodu.

2. Striedajte dýchanie nosovou dierkou

Toto dychové cvičenie sa používa už tisíce rokov na zvýšenie hladiny energie a poskytuje široké spektrum výhod pre mozog, telo a ducha. Po takomto tréningu zažijete mierny pocit eufórie.

Posaďte sa na pokojné miesto s prekríženými nohami a vystretým chrbtom. Ústa sú po celý čas zatvorené. Zatvorte si pravú nosnú dierku pravým palcom a nadýchnite sa ľavou nosovou dierkou v dvoch počtoch. Zatvorte oči pri nádychu a predstavte si obrovský balón, ktorý sa vo vás nafukuje. Potom urobte prestávku na osem počtov a súčasne zatvorte ľavú nosnú dierku ukazovákom pravej ruky. Vydýchnite v štyroch počtoch pravou nosovou dierkou. Potom sa nadýchnite pravou nosovou dierkou, zadržte dych a vydýchnite ľavou (palec teraz blokuje pravú nosnú dierku). Cvičte toto dýchanie, najskôr jednou alebo druhou nosovou dierkou, päť minút každé ráno a výsledky sa okamžite dostavia.

3. Dychové cvičenie „Pumpa“

Ide o rýchly posilňovač energie, ktorý môžete použiť pred veľkým dôležitým stretnutím alebo prejavom na zhromaždení. Posaďte sa a položte si ruky na brucho, ako keby ste držali balón. Pevne zatlačte na brucho v oblasti pupka a zároveň silno vydýchnite nosom. Potom sa zhlboka nadýchnite nosom a nafúknite brucho. Cvičenie zopakujte dvadsaťkrát a zvýšte tempo, keď sa budete cítiť energickejšie a lepšie.

4. Skorý vzostup

Nie je nič prospešnejšie pre mozog, telo a dušu ako príjemná prechádzka lesom alebo po morskom pobreží v skorých ranných hodinách. Skúste to aspoň raz týždenne, napríklad v nedeľu ráno. Takáto prechádzka upokojí mozog a umožní zachovať rovnováhu názorov na podstatu života a na to, čo sa v ňom naozaj oplatí robiť. Každý deň je sviatok. Každý východ slnka je klenot, ktorý si treba vážiť. Uistite sa, že pri chôdzi zhlboka dýchate (dvakrát sa nadýchnite, na osem pauza a na štyri vydýchnite).

5. Hlboké dýchanie: "zelená hmla"

Toto dychové cvičenie vyvinuté svetovými umelcami z východného bojového umenia, aby vás priviedli do stavu pokoja a relaxácie pred súbojmi.

Prvou zásadou správnych dýchacích návykov je dýchať celým objemom pľúc, nielen hornou časťou pľúc. Správne dýchanie nastáva, keď používate hornú aj spodnú časť pľúc, ako sa to prirodzene deje počas spánku.

Ľahnite si na chrbát na pokojné miesto a zatvorte oči. Pomaly nahlas zopakujte nasledujúcu frázu: „Som pokojný, silný a sústredený. Potom, keď sa nadýchnete, predstavte si vzduch ako hustú zelenú hmlu, ktorá vstupuje do vašich pľúc nosovými dierkami a pomaly sa presúva hlboko do žalúdka. Zelená hmla potom preniká do končatín a šíri sa po celom tele. Potom, čo upokojujúca zelená hmla pretečie celým vašim telom a uvoľní každý sval, vydýchnite ho spolu so všetkým napätím, ktoré sa vo vás nahromadilo.

Pokračujte v tomto hlbokom dýchacom cvičení denne po dobu 5 až 20 minút (najlepšie ráno hneď po vstávaní alebo pred stresovou situáciou), aby ste sa okamžite upokojili a našli pokoj. Hlboké dýchanie môže zmeniť váš stav mysle a podstatu celého vášho života.

Popísané vyššie dychové cvičenia sú vynikajúce kondicionéry mysle, tela a ducha. Svoju celkovú úroveň zdravia môžete posunúť na oveľa vyššiu úroveň jednoduchým praktizovaním týchto metód denne počas 30 dní. Cvičeniu stačí venovať nie viac ako 10-15 minút denne, no určite pocítite veľké zmeny k lepšiemu, príval sily a všetky svoje úlohy začnete robiť s väčšou energiou a nadšením. Využitím energetických zásob, ktoré poskytujú dychové cvičenia, môžete urobiť viac, dosiahnuť viac a premeniť svoj svet z bežného na ideálny.

Telo neustále, bez akejkoľvek námahy zo strany človeka, nasáva a míňa energiu. S vekom však telo začína absorbovať menej energie, a teda menej míňať, čo vedie k strate sily a výskytu rôznych chorôb. Preto na obnovenie a upevnenie zdravia je potrebné zvýšiť tok energie do tela pomocou špeciálnych cvičení.

Zhromažďovanie energie a jej pohyb sa uskutočňuje predovšetkým silou myšlienky. Pri naberaní energie si treba predstaviť, ako prúdi do tela, šíri sa po tele, revitalizuje každý sval, každú bunku a čím nápaditejšia a živšia predstava, tým je energetický zisk efektívnejší. Môžete si predstaviť tok energie v podobe dažďa, kaskádového vodopádu, lúčov, éterickej hmoty atď. Každý si vyberie to najprístupnejšie a najnápaditejšie znázornenie pohybujúceho sa toku energie.

Predstavujem najjednoduchšie a najefektívnejšie, skúsenosťami overené cviky na získanie energie, ktorých prevedením dosiahnete skutočné ozdravenie a omladenie organizmu.
1. Jedným z najjednoduchších cvikov na získanie energie v joge je trojuholníkové dýchanie: nádych – zadržanie – výdych a potom tento cyklus mnohokrát opakujte. Najlepšie je použiť rovnaké trvanie fáz: napríklad 6 sekúnd nádych, 6 sekúnd podržanie a 6 sekúnd výdych. Ak toto trvanie nespôsobuje ťažkosti, môže sa zvýšiť. Dýchanie by sa malo vykonávať voľne, bez prerušenia alebo napätia. Cvičenie je možné vykonávať v stoji, v ľahu a pri chôdzi. Pri chôdzi sa trvanie etapy reguluje krokmi. Každodenným vykonávaním tohto cvičenia dosiahnete skutočný úspech pri obnove a posilnení zdravia.
2. Ďalším veľmi účinným cvičením na získanie energie v joge je Jalandhara Bandha. Vykonáva sa nasledovne: Nadýchnite sa, pevne pritlačte bradu k hrudníku, zadržte dych, zotrvajte v tejto polohe tak dlho, ako to len pôjde, a s výdychom zdvihnite bradu. Množstvo cvičenia počas dňa závisí od toho, ako sa cítite. Ja osobne robím tak 10x denne.
Podľa učenia jogínov, ak ste schopní zadržať dych vo vnútri na päť minút, potom máte schopnosť predpovedať budúcnosť; ak dokážete zadržať dych na šesť minút, máte schopnosť čítať myšlienky iných ľudí; ak ste schopní zadržať dych na osem minút - levitácia; po dobu deviatich minút - psychometria, hyperacuity sluchu, a tak ďalej; na desať minút - schopnosť pohybovať sa neviditeľne; po dobu dvanástich minút - schopnosť vstúpiť do tela inej osoby; na trinásť minút - večná mladosť; na pätnásť minút – anima, mahima a iní siddhi.
3. Najúčinnejšie cvičenie na získanie energie v joge je Bhastrika. Poskytuje silný tok energie do tela. Žiadne cvičenie nedáva toľko energie za veľmi krátky čas ako Bhastrika. Zaujmite pohodlnú polohu s rovným chrbtom. Zhlboka sa nadýchnite, potom prudký výdych a pasívny nádych, prudký výdych a pasívny nádych a tak ďalej 20-krát. Po dokončení posledného výdychu sa zhlboka nadýchnite nosom a zadržte dych tak dlho, ako len dokážete. Opakujte cvičenie ešte dvakrát. Zdroje z jogy veria, že zrýchlený výdych by mal trvať približne dve desatiny sekundy a pasívny nádych od troch desatín do ôsmich desatín sekundy. Ak budete toto cvičenie vykonávať každý deň skoro ráno pred raňajkami, ozdravenie a omladenie vášho tela sa stane realitou.
4. Energetické dýchanie č.1 (podľa Yu. A. Andreeva). Graf dýchania pripomína kresbu múru pevnosti: stúpanie hrotu – nádych, krok hrotu – pauza, pohyb dole hrotom – výdych, interval do ďalšieho hrotu – pauza atď. Dýchanie sa vykonáva vdychovaním nosom a výdychom ústami. Mentálne nasávame energiu pri nádychu cez solar plexus. Počas pauzy tvoríme v solárnom plexe energetickú guľu ako belavý oblak. Pri výdychu mentálne smerujeme tento oblak na orgán, ktorý chceme energeticky posilniť, napríklad na srdce. Počas pauzy v tomto orgáne rozpustíme energetickú guľu. Toto dýchanie vám umožňuje dosiahnuť najväčší účinok pri pohybe alebo joggingu. Najlepšie je nazbierať energiu do solar plexu mentálne z nejakého silného prírodného nosiča energie, napríklad slnka, oblaku, kúska jasného neba, mora, rieky, štítu hory, stromov atď. zvyšuje energiu človeka. Ak to neustále vykonávate, uzdravenie z mnohých chorôb nebude trvať dlho.
5. Dýchanie energie č.2 (podľa Yu. A. Andreeva). Toto dýchanie je ako obojsmerná pumpa: pri nádychu sa energia zbiera a posiela do orgánu, ktorého energiu chcete posilniť, a pri výdychu sa negatívne informácie odstraňujú z iného orgánu, ktorý vás zvyčajne trápi, alebo niečoho, čo nepotrebné a škodlivé pre váš organizmus sa vylúči.telo (napríklad hromadenie tuku na konkrétnom mieste). Nádych a výdych ústami. Pri nádychu súčasne vyčnievame pobrušnicu a nasávame energiu dvoma päsťami zloženými do trubice, jedna pred druhou, blízko oblasti medzi obočím (oblasť „tretieho oka“). Odporúča sa urobiť dvojitý nádych. Počas tejto push-pull inhalácie vyšleme energetickú guľu do toho orgánu alebo tej časti tela, ktorá vyžaduje dobitie energie. Môže to byť srdce, akýkoľvek iný orgán, svalová skupina atď. Počas prestávky medzi nádychom a výdychom rozpustíme túto energetickú guľu do „adresáta“. S dlhým a pomalým výdychom zatiahneme brucho a v duchu zo seba vytlačíme to, čo by sme chceli vylúčiť cez povrch tela najbližšie k tomuto miestu. Niekoho trápi napríklad chronická cystitída močového mechúra, iného zase tukový záhyb na konkrétnom mieste. Keď sa odstráni „špinavá“ energia, vylúči sa a objaví sa negatívna informácia, ktorej sa bunky daného orgánu podriaďujú; proces normalizácie jeho činnosti.
Podľa skúseností Yu.Andreeva zažívajú obézni ľudia pracujúci s druhým energetickým dychom rýchlu normalizáciu hmotnosti.
6. V stoji si predstavte jasné slnko nad hlavou. Dvíhame ruky nahor a predstavujeme si, ako nám slnko klesá do rúk. Držíme ho nad hlavou a sledujeme prúdenie jeho lúčov. Potom si slnko prenesieme do jednej ruky, napríklad doľava a predstavíme si, že sa stáva tekutým a steká po ruke do hornej časti tela. nohu a cez ňu sa vracia do neba. Pri cvičení si predstavte, ako slnko prechádzajúce telom napĺňa všetky svaly a orgány zlatou energiou. Opakujte, podľa toho vymeňte ruku a nohu.
7. Cvičenie sa vykonáva v stoji. Zavrieme oči a predstavíme si, že stojíme na Zemi s bosými nohami a cez nohy nám začne tiecť prúd ťažkej, teplej, viskóznej, zlatistej tekutiny. Vaše telo je prázdna nádoba, do ktorej prúdi táto tekutina s príjemnými pocitmi tepla a ťažkosti. Po naplnení si predstavte, že žiarite zlatou energiou. Zostaňte v tomto stave niekoľko sekúnd.
8. Zenové dýchanie. Toto dýchanie sa používa na silné získanie energie a sily. Jeho prax sa datuje mnoho storočí. Jeho metodológia zahŕňa implementáciu štyroch povinných prvkov rituálu.
Počas dýchania sa spodná časť brucha pohybuje dopredu a dozadu v súlade s nádychmi a výdychmi.
Pohľad by mal byť neustále zameraný na jeden pevný bod.
Dýchanie by malo byť prerušované, to znamená trhavé, so zástavami pri nádychu aj výdychu.
Všetka vaša pozornosť, najmä pri výdychu, sa sústreďuje do spodnej časti brucha. Mali by ste si jasne predstaviť, že týmto dychom sa napumpujete obrovskou silou, akoby ste energiou nabíjali veľmi priestrannú batériu. Zenové dýchanie je obľúbeným cvičením obrovských zápasníkov japonského systému sumo.
Ďalšie dve cvičenia na získanie energie by ste mali vykonávať v prírode, na vidieku.
9. Postavte sa tvárou k slnku a natiahnite ruky pred seba, dlane smerujú k slnku. Zatvorte oči a vnímajte teplo na dlaniach, predstavujte si, ako vám slnečné lúče vstupujú do rúk, prechádzajú do vášho tela a postupne ho zvnútra napĺňajú zlatou žiarou. Robte to dovtedy, kým sa v dlaniach neobjaví brnenie a v tele pocítite príjemné teplo.
10. Toto je jedna zo starých metód zvyšovania ľudskej energie. Musíte sedieť so skríženými nohami. Položte si ruky na kolená, spojte palec a ukazováky na oboch rukách a natiahnite zvyšné prsty tak, aby sa dotýkali Zeme. Zavedenie hlbokého dýchania a sústredenie sa na myšlienku, že pri nádychu sa energia Zeme dostáva do tela končekmi prstov a pri výdychu sa v ňom rozpúšťa.

Je však potrebné pamätať na to, že v počiatočných fázach tréningu nemôžete vykonávať obzvlášť dlhé výbuchy energie, pretože to môže viesť k energetickému preťaženiu, ktoré so sebou nesie nebezpečenstvo duševnej poruchy (najmä pre tých, ktorí nie sú príliš silní). Obrazná predstava by sa mala v sebe a vo vašom vedomí rozvíjať postupne, deň po dni, mesiac po mesiaci. Toto psychologické úsilie má rýchly účinok - človek okamžite zažije zvýšenie vitality a zdravia.

Odporúčam zvoliť si viacero cvikov na načerpanie energie a cvičiť ich neustále, cviky môžete pravidelne obmieňať. Približne o štyri mesiace sa budete opäť cítiť mladí a zdraví, plní sily a energie.