Duhovne prakse: početna razina. Knjiga “Najbolje prakse disanja”

Gym - disanje

Riječ "agym" dolazi od turskog "ak" - "struja", "tok". Ova vrsta disanja uključuje rad svih dijelova pluća, kroz koje se nesmetano kreće strujanje zraka, što mistici uspoređuju s Nebeskom rijekom. Učinak agym disanja osjeća se u osjećaju potpunog mira, zadovoljstva i samokontrole. Lagano se usporava rad srca, pada krvni tlak, a živčani sustav se smiruje. Sa šamanskog gledišta, tijekom agym disanja, pozitivni i negativni tokovi koji prolaze kroz tijelo se izjednačavaju, održavajući stabilnost značajno vrijeme nakon prakse. Agym disanje nema nuspojava i može se koristiti stalno, zamjenjujući normalno plitko disanje.

Tehnika. Polako, duboko udahnite kroz nos tako da zrak struji u valovima od trbuha do ramena. Da biste to učinili, trebate malo izbaciti trbuh tako da se zrak automatski povuče niz pluća, zatim ispunite prsa zrakom i na kraju lagano podignite ramena.

Izdahnite kroz nos u istom slijedu: trbuh se podiže, rebra se stisnu, ramena se spuste. Ciklus agym disanja traje otprilike 18 sekundi: 8 sekundi – udah, 2 sekunde – pauza, 8 sekundi – izdah. Kada se disanje izvodi pravilno, dolazni i odlazni protok zraka prolazi tiho.

Dah Sunca i Mjeseca

Kod Sunčevo-Mjesečevog disanja, koje se ponekad naziva spoj Sunca i Mjeseca, udisaj i izdisaj obavljaju se naizmjenično kroz različite nosnice. Desna polovica tijela odgovara Suncu, a lijeva polovica Mjesecu. Ova vrsta disanja pojačava mentalnu aktivnost i pomaže u postizanju potpune koncentracije potrebne za svijest o sebi unutar sna (jedna od vrsta šamanskog rada) i ekstaze. Uz solarno-lunarno disanje, ljudska energija je u neraskidivoj ravnoteži, nadmašujući agym u stabilnosti.

Tehnika. Potpuno izdahnite sav zrak iz lijeve nosnice, fokusirajući se na srce, i zatvorite nosnice palčevima. Otpustite lijevu nosnicu i duboko udahnite, poput valova, osjećajući kako se energija diže lijevom stranom vaše kralježnice. Vratite palac u početni položaj na lijevoj nosnici, zadržite dah i usredotočite se na tjeme. Otvorite desnu nosnicu i potpuno izdahnite, osjećajući kako se energija spušta niz desnu stranu kralježnice. Stisnite desnu nosnicu i zadržite dah, fokusirajući se na solarni pleksus. Udahnite kroz desnu nosnicu, odmičući palac od nje. U isto vrijeme zamislite kako se energija diže duž desne strane kralježnice. Vratite palac u početni položaj i zadržite dah, fokusirajući se na tjeme (ne tjeme!) svoje glave. Otvorite lijevu nosnicu, izdišite zrak i osjetite kako energija juri niz lijevu stranu vaše kralježnice. Zadržite dah, koncentrirajući se na sredinu prsnog koša (točka iznad solarnog pleksusa u razini srca). Nakon toga ponovite cijeli ciklus nekoliko puta.

Unatoč prividnoj složenosti ove vježbe, nakon određene vještine izvodit će se prilično lako i uskoro će donijeti rezultate. Drevni su rekli da ako se ovo disanje kompetentno izvodi četiri puta dnevno (u zoru, podne, zalazak sunca i ponoć), tada se može izbjeći okova zemaljskih zakona i ograničenja. Može se čak i vježbati zajedno. Na primjer, prvi sudionik izdiše zrak iz desne nosnice, a drugi, istovremeno, udiše kroz lijevu nosnicu. Ova opcija uključuje par koji se sastoji od muškarca i žene. Tragovi parnih vježbi disanja sačuvani su kod nekih naroda krajnjeg sjevera (Čukči, Eskimi), koji još uvijek ljubljenje zamjenjuju trljanjem nosa o nos. Na temelju mitoloških aspekata, dah Sunca i Mjeseca temelji se na drevnoj alegoriji, prema kojoj je Sunce-Kći jednom sjala noću, a Mjesec-Sin - danju. Nakon što je Sunčevu kćer noću oteo duh uragana, brat i sestra su zamijenili mjesta, odnosno Sunce je počelo osvjetljavati Zemlju danju, a Mjesec noću.

Dah patke (loon)

Pačje disanje odnosi se na zadržavanje daha što je duže moguće. Istodobno, praktikant usmjerava svoju pažnju prema unutra, čime se postiže mentalna i somatska ravnoteža, liječe se bolesti pluća i grla, poboljšava se rad srca i štitnjače, nestaju neuroze i opsesivna stanja. Pačji dah čini osobu samouvjerenijom, smirenijom, razumnijom, a koristi se i u šamanskoj praksi za poboljšanje procesa pamćenja snova i događaja koji su se dogodili tijekom ekstaze.

Tehnika. Napravite cijeli ciklus agym disanja (udah – 8 sekundi, zadržavanje – 2, izdah – 8). Kada izvodite drugi ciklus, zadržite dah 4 sekunde; kada izvodite treći ciklus, zadržite dah 8 sekundi, kao da postavljate barijeru unutar vašeg grla. Tijekom odgode usredotočite se na štitnjaču. Izdahnite kroz usta dok istovremeno izgovarate zvuk "ssss". Ovaj zvuk trebao bi trajati više od 8 sekundi. Ponovno polako kroz nos uvucite zrak u pluća i, zadržavajući dah 16 sekundi, izdahnite. Sljedeća vremena zadržavanje daha treba biti 32 i 64 sekunde. Tijekom posljednje tri odgode pozornost treba koncentrirati na vrh glave. Posljednjim izdisajem, koji se izvodi kroz nos u trajanju od 8 sekundi, dlanovima dotaknite lice i pomaknite ih prema dolje, zatvorite ih na prsa i spustite glavu.

Shema praćenja vremena (jedan otkucaj pulsa u sekundi):

1. Koncentracija na štitnjaču:
A. Udahnite kroz nos - 8
B. Odgoda - 2
B. Izdahnite kroz nos - 8
A. Udahnite kroz nos - 8
B. Odgoda - 4
B. Izdahnite kroz nos - 8
A. Udahnite kroz nos - 8
B. Odgoda - 8
B. Izdahnite kroz usta dok izgovarate zvuk - 8
2. Koncentracija na tjemenu:
A. Udahnite kroz nos - 8
B. Odgoda - 16
B. Izdahnite kroz nos - 8
A. Udahnite kroz nos - 8
B. Odgoda - 32
B. Izdahnite kroz nos - 8
A. Udahnite kroz nos - 8
B. Odgoda - 64
B. Izdahnite kroz nos dok dlanovima prelazite preko lica - 8

Duck (loon) disanje može se nazvati jednom od najstarijih praksi. Njegov detaljan opis nalazi se u kozmogonijskim mitovima naroda Sibira. Ovako diše Svjetska patka ili Loon, roneći u dubine Svemira u potrazi za zemljom za stvaranje nebeskog svoda. Ovako je ovaj proces predstavljen u svetoj Minsi legendi o postanku zemlje:

“Odozgo, s neba, doleti željezna luna i zaroni u vodu da pronađe kopno. Hodao sam i hodao, izronio i nisam mogao pronaći zemlju. Udahnula je, udahnula i opet zaronila u vodu. Hodala je i hodala, došla gore - opet je bilo prazno, nije bilo zemlje. Malo je udahnula, zaronila treći put, a kad je izronila, toliko je udahnula da joj je puklo grlo, ali je u kljunu imala sitni komad zemlje. Uzletjela je i odmaknula se prema nebu... Sutradan... opet se čuje neki šum s neba: s neba slijeće uranak. Zaroni u vodu. Hodala je i hodala, kad je izronila, nije imala ništa, bilo je prazno. Malo sam udahnuo, udahnuo i opet zaronio u vodu. Hodao sam i opet hodao, kad sam izronio, ni to nije bilo ništa. Malo sam udahnuo, zaronio treći put, a kad sam došao gore, toliko sam udahnuo da mi je vrh glave puknuo. U kljunu ima veliki komad zemlje. Obrisala je kljun o ugao brda tundre, a zatim odletjela prema nebu.”

Zanimljivo je da je pomak pažnje tijekom zadržavanja daha sa štitnjače na vrh glave u skladu s izgledom samog loona. Perje na vratu mu je crvenkastosmeđe boje, au proljeće mu se na glavi pojavi ukras od crvenog perja. Ova okolnost još jednom naglašava duboko ezoterično značenje ove prakse.

Dah Changaa

Changaa disanje osmišljeno je za ulazak u izmijenjeno stanje svijesti. Razvili su ga drevni šamani i još uvijek je sačuvan u ritualima Turko-Mangola. Obično se izvodi grupno uz taktove tambure na četiri broja prema shemi: udah - jedan udarac, izdah - jedan udarac, drugi udah - dva udarca, drugi izdisaj - jedan udarac. S Changaa disanjem treba postupati oprezno, bez pretjerane upotrebe i izvoditi ga pod nadzorom mentora.

Tehnika. Duboko udahnite kroz usta usmjeravajući strujanje zraka prema vrhu nepca i istovremeno izgovorite zvuk "i-y-ya". Ovaj i sljedeći zvukovi trebali bi biti siktavi, to jest nastali dolaznim ili odlaznim strujanjem zraka bez naprezanja glasnica. Brojeći do dva, izdahnite dok izgovarate istu bubu. Kad izbrojite do tri, ponovno udahnite na isti način kao na početku. Sljedeći put izdahnite uz zvuk "ha-a" i osjetite kako sve želje, emocije i osjećaji idu kroz tijelo u zemlju. Bez zaustavljanja, ponovite cijeli ciklus mnogo puta.

Ovu vježbu disanja treba izvoditi sve dok je moguće udisaje i izdisaje popratiti odgovarajućim zvukovima: "i-y-ya, i-y-ya, i-y-ya, ha-a." Kada se grlo potpuno osuši, trebate prestati udisati changu i potpuno se prepustiti euforičnom učinku koji slijedi. Euforija obično počinje osjećajem jakih trnaca po cijelom tijelu i nehotičnim podizanjem ruku, kao da iz lopatica rastu krila. Nakon toga dolazi do izlaska iz tijela praćenog osjećajem bijega.

Dah četiri elementa

Disanje četiri elementa je kompleks sastavljen od nekoliko vrsta disanja. Svaki od njih odgovara jednom ili drugom primarnom elementu.

Udisaj i izdisaj na nos simbolizira Zemlju; udisanje na nos i izdisanje na usta simbolizira vodu; udisaj i izdisaj - usta simboliziraju zrak; udisanje na usta i izdisanje na nos simbolizira vatru.

Izvođenje sve četiri vrste disanja naizmjenično čini ciklus. Dubina udisaja i izdisaja odgovara agym disanju. Udisanje na usta vrši se samo jezikom smotanim u cijev, malo izbočenim iz usta. Izdisaj na usta je normalan. Disanje četiri elementa koristi se tijekom meditativnog rada i prati ga vizualizacija.
Tehnika

Dok dišete na zemlji, osjetite kako se dvije lopte odvajaju od središta vaših prsa. Jedna od kuglica, dok udišete, diže se kroz vrh glave, a druga, dok izdišete, spušta se kroz noge. Dah vode trebao bi ujediniti ove kuglice u jedan tok, teći prema gore prema gornjoj kuglici dok udišete i prema dolje prema donjoj kuglici dok izdišete. Element zraka pri udisaju povlači tijelo i cijeli okolni prostor u točku, a pri izdisaju ga raspršuje na sve strane. Vatra zgrčeno tijelo pri udisaju čini vrućim, a pri izdisaju zrači svjetlošću i toplinom. Sa svakim novim udahom i izdisajem, osjećaji bi se trebali pojačati.

Cijela petlja se izvodi jednom. Trajanje svake faze određuje se pojedinačno. Meditacija simbolizira nastanak i razvoj Svemira. Kada se kuglice razdvoje, formira se kozmička os koja povezuje dva pola svemira. Vodeni tok su dvije životvorne struje Univerzalne rijeke koja teče duž Kozmičke osi. Kompresija i atomizacija odgovara formiranju prostora oko Osi, koji dah Vatre ispunjava smislom, snagom i životom. Prema šamanskim vjerovanjima, tako je nekoć disao Veliki Duh stvarajući svijet.

Dah za čišćenje

Da biste to učinili, morate se uspraviti i ispraviti leđa. Zatim morate udahnuti i zadržati dah nekoliko sekundi. Zatim biste trebali saviti usne u cjevčicu i povući ih naprijed. Snažno izdahnite malo zraka kroz stisnute usne, zadržite izdah na sekundu i ponovno izdahnite. Dakle, trebali biste izdahnuti sav zrak. Ova vježba se koristi za pojačavanje ljekovitih učinaka drugih metoda.

Energetsko disanje

Sjednite tako da su vam leđa ravna. Koncentrirajte se na energetsku točku ispod vašeg pupka i zamislite zraku svjetlosti koja izlazi iz nje. Udahnuvši, zamislite da se ta zraka odvija unutar trbuha i da se energija, idući prema donjem dijelu leđa, širi duž njega i spušta do trtice, klizeći duž kralježnice. Trebali biste to pokušati učiniti dok udišete. Zatim biste trebali zadržati dah nekoliko sekundi. Sada biste trebali polako izdahnuti i zamisliti da zraka putuje suprotnom stranom, izlazeći kroz želudac prema van. Ovakvim načinom disanja ljudsko tijelo se puni energijom koja mu nedostaje.

Pronalaženje mira

Lezite na pod, na leđa. Ispravite ruke uz tijelo i raširite čarape sa strane, spajajući pete. Polako udahnite kroz nos. Zadržite dah. Zatim glatko izdahnite kroz nos. Ponovite 12 puta ujutro i navečer.

Pun dah

Početni položaj: noge u širini ramena, leđa ravna, ruke dolje. Brojeći do "jedan", mirno, polako udahnite, prvo trbuhom, a zatim prsima. Kada zrak dođe do prsnog koša, želudac se steže, uzrokujući da se zrak digne do vrhova pluća. Zadržite dah nekoliko sekundi. Brojeći do "dva", izdahnite: prsa su ispravljena, trbuh postupno strši naprijed, a prsa ostaju proširena. Kad izbrojite do tri, potpuno opustite prsa, a potom i trbuh. Na brojanje "četiri" nastaje stanka.

Na taj se način pluća, a time i krv, ispune najvećom količinom kisika, što olakšava fizički i psihički rad te smanjuje umor. Uz ove vježbe, najbolji lijek za umor je dugo spavanje.

Iscjeljujući dah

Lezite u početni položaj. Stavite ruku na dio tijela gdje osjećate najveću nelagodu i duboko dišite. Pri udisaju treba zamisliti da udahnuti zrak prolazi kroz bolno mjesto i ono liječi. Kada izdahnete, to znači da sve loše stvari i sva bol nestaju s njim. Vježbu je potrebno izvesti 10 puta. Zatim morate maknuti ruku i ležati oko minutu bez pomicanja. Zatim desnom rukom trljajte bolno mjesto u smjeru kazaljke na satu.

Disanje unutarnje udobnosti

Zauzmite položaj koji vam je udoban. Dišite mirno i opušteno. Sada zamislite da je vaša svijest ispod pupka i da zrak koji udišete ulazi u ovo područje. Zatim se ponovno opustite. Opipajte prste i pomičite ih. Stisnite šake. Napnite cijelo tijelo i otvorite oči. Na kraju vježbe morate se opustiti.

Ekologija života. Zdravlje: Tijekom rada vrlo je važno stalno održavati vitalnost. Svijest će u tome pomoći...

Zasititi - razbuditi se

Od prve minute nakon buđenja, dok ste još u krevetu, dovedite se u aktivno stanje: prilagodite se vrhu nosa i, kao da njušite u potrazi za ledenom svježinom, nekoliko puta udahnite i izdahnite. Usredotočite se na udisanje, sa sviješću da udišete svježu, ugodnu energiju. Ovo je zasitno disanje.

Promatrajte kako energija teče dišnim putevima, ulazi u pluća, puni ih i grije.

Nakon nekoliko minuta osjetit ćete peckanje ili bockanje na vrhu nosa. Tvar koja teče unutra počinje puniti pluća, a potom i kožu energijom - to se osjeća u obliku lagane hladnoće unutar i izvan tijela.

Učinak je jednostavno predivan, kao da ste ispunjeni snagom i poletom. Nema sna ni u jednom oku! Ustajete iz kreveta sa zadovoljstvom, napunjeni aktivnom energijom.

Ciljano

Ako imate vremena, napravite neke fokusirane vježbe disanja. Kao rezultat ponovljenog treninga disanja, naučit ćete zasititi svoje tijelo kisikom i energijom. Mišići koji sudjeluju u disanju postaju poslušni, koštani sustav postaje lakši, krv postaje zasićena, a mozak postaje aktivan. Cijelo tijelo se obnavlja i pomlađuje. Nakon vježbanja, kao da vam iza leđa rastu krila.

Na primjer, kada se savijate unatrag, udahnite; kada se savijate naprijed, izdahnite. Istodobno se pokušajte prilagoditi protoku udahnute tvari kroz kralježnicu.

Vrlo je prirodno da tijelo kombinira pokrete s takvim disanjem, pa je njihovo izvođenje lako i ugodno. Pokreti mogu biti različiti, ali svakako ih popratite disanjem kroz tijelo.

Na isti način možete "disati" glavu, ruke, noge - naučit ćete s praksom. Budući da je disanje privlačenje energije u područje na koje se koncentriramo, svaki umor trenutno nestaje.

Tonik ili "val"

Tijekom rada vrlo je važno stalno održavati vitalnost. Svijest će u tome pomoći valovito disanje.

• Najprije se prilagodite svom prirodnom disanju i promatrajte udisaj i izdisaj nekoliko minuta.
• Zatim, dok udišete, otvorite "vrata" unutar tijela u perineumu, abdomenu, dijafragmi i prsima.
• Šireći ih dok udišete odozdo prema gore, pustite "val" udahnute tvari.
• Dok izdišete, naizmjenično stisnite međicu, donji dio trbuha i prsa.

Ako negdje osjećate da vam je teško disati, trebate se usredotočiti na to područje i dulje ga "disati" dok se ne osjetite oslobođenim.

Što ovo daje? Stalna energija, aktivna pažnja, učinak bez nepotrebnih gubitaka energije itd.

Disanje "valovima" povećava protok krvi i može pružiti neprocjenjivu pomoć kod kardiovaskularnih bolesti (hipertenzija, ishemijska bolest srca), vegetativno-vaskularne distonije i problema u ženskom i muškom reproduktivnom sustavu (dolazi do "valne" masaže zdjeličnih organa).

U slučaju poremećaja u gastrointestinalnom traktu (gastritis, čir), "val" zamagljuje i liječi lezije.

U kritičnim situacijama, kada se hitno trebate koncentrirati i riješiti niz problema, a bolesni ste ili jako umorni, dovoljno je udahnuti „val“ ili „dah za čišćenje“ kako biste se doveli u radno stanje.

Čišćenje – za grad

Postoji način da se osjećate ugodno čak i u najvećoj gužvi u podzemnoj željeznici tijekom špice - uz pomoć disanja za “čišćenje”.

Podignite vrh nosa što je više moguće, mentalno se prilagodite ugodnoj aromi, na primjer, ruže ili vanilije, i mirno je udišite, ostajući ravnodušni prema okolnim mirisima.

Druga opcija s učinkom čišćenja je disanje s oštrim udisajima i izdisajima u udarcima iz donjeg dijela trbuha. Naravno, bolje je trenirati kod kuće. I onda, u svakom zagađenom okruženju (osobito u zagađenoj atmosferi velikih gradova), uvijek koristite pročišćavajuće disanje, to će vas zaštititi od bolesti dišnog sustava, astme, kardiovaskularnih i moždanih poremećaja.

Od problema i napetosti

Ako postoji potreba za hitnim rješavanjem nekih problema - profesionalnih, obiteljskih, osobnih, u bilo kakvom sukobu, prvo što čovjek doživi je stezanje daha. Čini se da "pakiramo" svoj problem stvaranjem energetske blokade. Najprije se negdje začepi disanje, zatim se naglo prekine krvotok, a onda val zahvati sve organe. Otud infarkti, moždani udari, posljedice teškog stresa...

Neprocjenjiv način sprječavanja opasnih posljedica je disanje s malim kašnjenjem pri udisaju ili izdisaju, ovisno o situaciji.

Svjesna kašnjenja omogućuju otkrivanje grčeva u određenim dijelovima tijela, odnosno disanje s kašnjenjem otvara unutarnje energetske blokove i "raspakira" ih. Oslobođena energija ponovno struji vašim tijelom, perući ga, revitalizirajući, liječeći.

Opuštajuće – noću

Težak dan je prošao. Sutrašnji dan neće biti ništa manje bogat pa se morate dobro odmoriti. Prije spavanja se istuširajte kako biste isprali sve nakupljene informacije. U krevetu lezite na leđa, noge lagano u stranu, na udaljenosti od 15-20 cm, ruke stavite na bokove ili uz tijelo, kako vam odgovara.

Prilagodite se mekom, plitkom disanju cijelom kožom. Pokušajte sa svojom sviješću ući unutar tijela. Stanice kože počinju disati i poput spužve upijaju životvorne esencijalne tvari iz okolnog prostora.

U tom trenutku osjetit ćete opuštenost, toplinu, lakoću u tijelu. Ako primijetite napetost u bilo kojem području, koncentrirajte se i "dišite".

San će vam biti čvrst, zdrav, a buđenje lako.

Oživljavanje života

Disanje je najučinkovitiji i najjednostavniji lijek. Važno je samo pokrenuti ga. Ali ako želite dobiti stabilne i maksimalne rezultate, posvetite puno vremena i pažnje disanju.

Regulirajući svoje disanje, možete kontrolirati sve procese koji se odvijaju u tijelu.

Na pozadini energičnog disanja, opterećenja se lako podnose, a svi problemi počinju se rješavati. Svom snagom disanja brišu se “smeće”, “ustajali procesi”, “napeti čvorovi” koje ostavljaju bolesti, psihičke i fizičke traume, i odmah pune novom vitalnošću. Disanje oživljava, omogućuje vam da vratite izgubljeno, dobijete moć i snagu života. Objavljeno

U svojoj najdubljoj biti, sve prakse disanja djeluju na isti način – povećavajući protok energije kroz ljudsko tijelo i svijestširi mu se pinealna žlijezda, hormon DMT se oslobađa u krv (dimetiltriptamin, povezan s drugim spojevima triptamina kao što su LSD, psilocin, psilocibin, serotonin).

Pranajama
U izvornom obliku pranayama, koje jogiji prakticiraju tisućama godina, najčešće se redovito izvode sami. Odnosno, vježbanjem iz dana u dan podižete razinu svijesti, čistite tijelo, a razina vaše sreće i sklada sa svijetom stalno raste. Disanje se gotovo uvijek izvodi bez glazbene pratnje kroz nos; najsnažnije pranayame su nadi shodhana i bhastrika pranayama dijafragmatičnog tipa. U svojoj srži, i holotropno disanje i ponovno rađanje su bhastrika pranayama, koja se izvodi u ležećem položaju kroz usta uz posebnu glazbu.

Ponovno rođenje
Rebirthing je izumio Leonard Orr nakon učenja pranayame od indijskih jogija i uključuje kolektivno disanje uz ritmičku glazbu; struktura glazbene pratnje nije jasno definirana. Osoba leži na leđima ili sjedi i diše učestalo, koristeći nekoliko vrsta disanja, dok voditelj zadaje temu elaboracije, kao da vodi osobu kroz njeno osobno iskustvo. Ova tehnika se može izvesti sama, ali će učinkovitost biti smanjena.

Glavni nedostatak ove metode je taj što voditelj određuje iskustvo koje grupa trenutno mora proživjeti. Svaka je osoba jedinstvena i nametanje iskustva na koje mu voditelj govori da se usredotoči, iskustva koje sudionik ne mora nužno živjeti u tom trenutku, neodrživo je i često ograničavajuće.

Holotropno disanje
Holotropno disanje razvili su Stanislav i Christina Grof na temelju ponovnog rođenja. Glavni element holotropne seanse je duboko i često disanje, slično bhastrika pranayami (disanje mijehom), kao i glazbena pratnja. Čovjek od prve minute diše duboko i često, vrlo glasna glazba služi kao katalizator doživljaja i okuplja grupu kao na istoj valnoj duljini. Glazba ima određenu strukturu koja vam omogućuje da doživite puno dublja iskustva od ponovnog rođenja.

U početku se holotropno disanje prakticiralo u velikim grupama, u kojima su svi sudionici disali istovremeno. No Grof je nekako osjetio bol u leđima i nije htio sići do sudionika holotropske seanse, pa je naredio grupi da se podijeli u 2 polovice, prva polovica, "holonauti", disali su, druga, " sitters”, gledao je prvi. Odnosno, svaki od sjeditelja sjedio je pored holonauta koji diše, pratio njegovo iskustvo i suosjećao na sve moguće načine, zbog čega se učinkovitost metode povećala. Od tada su tijekom holotropnog disanja svi sudionici podijeljeni na holonaute i sittere, a zatim su promijenili mjesta.

KAKO ISPRAVNO DISATI

Udahnite kroz usta, izbacujući trbuh; Kada završite s izbacivanjem trbuha, počnite širiti prsa prema naprijed i prema gore. Na kraju ovog pokreta povucite ključne kosti i ramena prema glavi. Ovo je jedan puni udah.

Cijeli proces treba biti jedan kontinuirani pokret, u kojem svaka faza disanja treba prelaziti u sljedeću bez zamjetnog intervala, te ne smije biti trzanja i nepotrebne napetosti. Vaše disanje treba biti poput valova na površini mora, ostatak tijela treba biti opušten. Sada počnite s izdisajem.

Prvo opustite ramena i ključne kosti. Zatim dopustite prsima da se spuste prema nogama, a zatim prema unutra. Nakon toga dolazi do opuštanja područja dijafragme i trbušnih mišića, a sam želudac se povlači prema kralježnici. Tijekom seanse disanja usta su uvijek otvorena, kroz njih se diše, udisaj i izdisaj odvijaju se bez pauza, sve u jednom neprekidnom valovitom pokretu.

Nakon dovoljno prakse vidjet ćete da će disanje biti prirodno. Nije potreban napor. Navedenu vrstu disanja početnici koriste za opuštanje dišnih mišića; nakon što ih prođete, disanje prestaje biti pod kontrolom uma i poprima još neobičnije oblike - kada se širenje prsnog koša i pomicanje ramena događa dok izdišete zbog kompresije zraka u prsima dok se dijafragma pomiče prema gore . Ovu vrstu disanja ne možete naučiti vježbanjem, pokušavajući je kontrolirati - dolazi sama od sebe tijekom sesije disanja.

Kao što već razumijete, većina ljudi ima poteškoća s dubokim disanjem, jer imaju veliku kolekciju raznih psihosomatskih blokada koje se manifestiraju kao grčevi mišića. Dakle, kada pokušavate udahnuti veliku količinu zraka, osoba mora potrošiti veliku količinu napora od nekih mišića usmjerenih na prevladavanje spazma drugih. Metaforički rečeno, osoba nije u stanju "duboko disati". Ovaj učinak, u pravilu, ima korijene u ranom djetinjstvu i manifestira se kao želja za kontrolom vlastitog ponašanja i svijeta oko sebe, a kao rezultat toga, osoba stalno nesvjesno kontrolira vlastito disanje. S vremenom, kada blokade osobe “izdahnu” i mišićni grčevi nestanu, tok daha postaje što slobodniji i ugodniji, tijelo kao da diše samo od sebe bez kontrole uma, pružajući veliko zadovoljstvo onome koji diše. . Stoga je u prvoj fazi zadatak disača jednostavno što intenzivnije (dublje i češće) udisati i izdisati strujanje zraka, ali pritom ne pokušavati dijafragmom kontrolirati prsa i trbušne mišiće. U ovom slučaju, za razliku od bhastrika pranayame, disanje se izvodi na usta iu ležećem položaju.

Vrlo je korisno izvoditi bhastrika pranayamu dijafragmalnog tipa prije seanse disanja, kada se trenira trbušno disanje i osoba stječe iskustvo u korištenju onih mišića tijela koje prije nije koristila. Izvodi se u sjedećem položaju (položaj nogu – turski, polulotos ili lotos). Stavite jednu ruku na trbuh blizu pupka. To će vam pomoći da budete sigurni da se vaš trbuh zaista pomiče naprijed-natrag. Potpuno izdahnite. Zapamtite da je kretanje dijafragme ono što osigurava trbušno disanje. Dok izdišete, osjećate kako vam se želudac skuplja; pupak se pomiče prema kralježnici. U završnoj fazi izdisaja, dijafragma će biti potpuno skupljena i zakrivljena prema gore u prsnu šupljinu. Zatim udahnite. Pokušajte ne širiti prsa ili pomicati ramena. Osjetite kako vam se trbuh širi, a pupak pomiče naprijed do kraja. Zatim ponovno izdahnite, uvlačeći trbuh do kraja. Opet pokušajte osjetiti pomicanje pupka prema kralježnici. Na kraju izdisaja želudac će se stegnuti, a pupak će se maksimalno uvući. Ovo je jedan ciklus trbušnog disanja.

Ako trbušnom disanju dodate apana-kriya “tri-bandhe” iz himalajske joge, zajedno sa zatvaranjem male mikroskopske orbite iz qigonga (maha mudra u jogi) i meditacijom na božansku posudu iz kriya joge (shambhavi mudra), učinkovitost pranayama se više puta povećava, što omogućuje vrlo kvalitetnu pripremu tijela i svijesti osobe za seansu disanja, dajući mu iskustvo stanja potrebnih za duboko uranjanje.

STRUKTURA SESIJE DISANJA

Ukupno seansa traje od dva do tri sata, dok razdoblje intenzivnog disanja može trajati od sat do dva ovisno o razini polaznika.

Prije sesije, pranayama je vrlo korisna za aktiviranje dubokog disanja uz korištenje trbušnog tiska i za planiranje tijelo - to uvelike povećava učinkovitost sesije disanja. Važno je da osoba nije gladna i da isprazni mjehur, dok želudac mora imati vremena probaviti hranu, jer to može uvelike ometati duboko disanje. Sudionici nose poveze za oči kako bi eliminirali iskušenje tijekom sesije da provjere je li uobičajena stvarnost još uvijek na mjestu.

Seansa započinje opuštanjem cijelog tijela i meditacijom za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga uz meditativnu glazbu, nakon čega lagano prelazi u prvu fazu disanja, koja po prirodi učinaka odgovara prvoj perinatalnoj matrici. U početku osoba uvijek leži na leđima u “pozi mrtvaca” (shavasana). Glazba je ritmična, pozitivna, etnička, vodi naprijed, njezina je zadaća pomoći ljudima da dođu do daha i započnu uranjanje. Ovdje možete osjetiti da vam se grlo suši, ali ne biste trebali obraćati pozornost na to - vrlo brzo će to biti najbeznačajniji problem za osobu koja diše :) Nakon 10-20 minuta možete osjetiti osjećaj propadanja , slika litice, zida, ponora, granice koja dijeli poznati svijet od nepoznatog. Vrlo je važno napraviti ovaj korak u nepoznato, izaći izvan granica svoje zone komfora, poput djeteta koje čini prvi korak. Ako želite dobiti nešto novo, učinite nešto što prije niste. U ovoj fazi kod početnika se često javljaju grčevi u tijelu - trebate ih samo prihvatiti i ne pokušavati preuzeti kontrolu nad mišićima, već samo pojačati intenzitet disanja i time pojačati učinak grčeva.

Drugu fazu disanja karakterizira ritmičnija, trance i agresivnija glazba, šamanske tambure i bubnjevi, a pred kraj je moguć i Goa trance. Po prirodi iskustava, ova faza odgovara drugoj perinatalnoj matrici; agresivni bubnjevi po svojoj prirodi ponekad nalikuju kontrakcijama maternice tijekom poroda. Ponekad se glazba može činiti neugodnom, pojavljuju se potisnute emocije i doživljaji koje je također važno prihvatiti i ne opirati se njihovoj manifestaciji. Sudionici često osjećaju želju za plesom uz glazbu, pokrećući svoja tijela u ritmu glazbe. Ne biste se trebali oduprijeti tim manifestacijama, dopuštajući tijelu da "pleše" blokove, kao što je bilo, analogno terapiji pokretom plesa ili plesu uz psihodeličnu glazbu.

Tijekom treće faze prisutna je emocionalno nabijena glazba koja izaziva katarzu, čišćenje i unutarnju transformaciju. Odgovara trećoj perinatalnoj matrici - to je osjećaj kretanja duž kanala, svjetlosti, slobode. Često bude smijeha, suza, a ponekad i vriska. Tipično, izvantjelesna iskustva, religiozna iskustva i mistična iskustva počinju tijekom ove faze. Vrlo je važno shvatiti da koliko god da vas odnesu, uvijek ćete biti vraćeni svom tijelu, koliko god to željeli. Bit ćete zaglavljeni na Zemlji dok se u potpunosti ne ostvarite. Stoga se ne ograničavajte na putovanju.

U četvrtoj fazi glazba više ne nosi jake ritmove i emocije, usmjerena je na prihvaćanje i integraciju iskustva, što odgovara četvrtoj perinatalnoj matrici. U glazbu mogu biti utkani zvukovi prirode i srčani ritmovi. Sudionici koji su završili svoje iskustvo mogu jednostavno ležati i promatrati svoj unutarnji svijet, oni čije iskustvo još uvijek traje mogu nastaviti disati do kraja putovanja. Ponekad ljudi zaspu (obično nakon snažnog emocionalnog oslobađanja), ili, u stanju laganog transa, "odlete" daleko od tijela, promatraju neobične vizualne efekte, ponekad s učinkom sinestezije (svijest o glazbi kroz vizualni kanal percepcije).

Nakon završetka sesije važno je pojesti nešto lako probavljivo kako bi se moglo probaviti prije početka sljedeće sesije, nakon čega slijedi faza rasprave tijekom koje sudionici govore o svojim iskustvima, prepoznajući ih i integrirajući na mentalnoj razini.

REDOSLIJED EFEKATA

Prikladno je opisati slijed učinaka koji se pojavljuju tijekom sesija disanja koje slijede jedna za drugom pomoću čakra modela ljudske svijesti. Ova podjela je vrlo približna i odražava samo najčešće obrasce učinaka - ovisno o disaču, oni mogu varirati. Neće svaka osoba doživjeti sve što je dolje napisano, ali često čovjek može doživjeti nešto jedinstveno. U svakom slučaju, dubina i brzina kretanja prema vašem istinskom Ja je jedinstvena i ovisi o iskustvu prethodnih duhovnih praksi, stupnju preopterećenosti svijesti ograničavajućim uvjerenjima, snazi ​​kontrole uma, stavu i želji za promjenom, kao i kao na iskustvo duše. Neki ljudi odlete od tijela od prve seanse disanja, dok drugima treba više od jednog seminara. Važno je razumjeti da je svatko sposoban doseći dublje razine iskustva - sve što je važno je motivacija za nastavak.

Fizička (prva) razina – Muladhara.
Otprilike 10 minuta nakon početka aktivnog disanja, osoba koja prvi put diše gotovo uvijek počinje osjećati takozvane karpopedalne grčeve - blagu obamrlost, gubitak kontrole, grčeve ili bolove u različitim dijelovima tijela. Najčešće su to ruke, noge, lice i grlo.

Grčevi u rukama ukazuju na to da je osoba sklona stalnoj samokontroli, kao i da kontrolira svijet oko sebe, a posebno ljude. To se manifestira kao nemogućnost uživanja u jednostavnim stvarima u obliku prirode, bezuvjetne ljubavi, nemogućnost opuštanja tijekom seksa, želja za kontrolom, potiskivanjem, mijenjanjem i neprihvaćanjem voljenih osoba (djece, rodbine, partnera), želja za afirmirati se i imati moć nad drugima (strah od gubitka kontrole) . Čovjek se, metaforički rečeno, neprestano “kontrolira”.

Grčevi u nogama najčešće upućuju na seksualne inhibicije koje sežu još u adolescenciju i djetinjstvo i češći su kod žena (oko 60 posto žena ima problema s orgazmom).

Spazmi lica su sposobnost osobe da "nosi masku" pred drugima i samim sobom. To je nedostatak vjere u sebe, želja za igrom, skrivanje svoje prave suštine. Većina ljudi čak i nije upoznata sa svojom pravom suštinom, pokušavajući svaku minutu svog života zaokupiti nekom radnjom ili ispijanjem alkohola, samo kako ne bi ostali sami sa svojim mislima.

Grčevi usana i grla - želja da kontrolirate svoj govor, ne želite da drugi znaju vaše prave misli.

U pravilu, unutar jedne ili dvije sesije ti se učinci razrađuju i ne vraćaju se, grčeviti mišići se opuštaju, energija počinje slobodnije teći kroz njih. Postoje slučajevi vraćanja fizičkih učinaka u oslabljenom stanju ako je izvor koji ih stvara i dalje prisutan u životu osobe i utječe na nju.

Svaki bol je signal tijela da nešto nije u redu u tom dijelu tijela. Ne stvarate bol u tijelu dok dišete – počinjete osjećati bol u tijelu koju ste nakupljali kroz život. Čovjek je biće koje se na sve navikne, a vi ste se toliko navikli na grčeve u tijelu da ste ih jednostavno prestali primjećivati. Tijekom seanse disanja, rad na grčevima i stezanjima se odvija kroz njihovo pojačavanje: Osjećate bolove - Ni u kojem slučaju ne pokušavate vratiti kontrolu nad mišićima niti ih pokušavate istegnuti, već počinjete disati još jače, povećavajući time bol i nelagoda, a na neki način onda odjednom nestaju i više se ne vraćaju. Ponekad je korisno vizualizirati tijek energije i ljubavi prema izvoru napetosti, spoznaju da trenutno prorađujete i iscjeljujete svoje tijelo te osjećaj radosti zbog toga.

Emocionalna (druga) razina- Svadhisthana.
Nakon obrade fizičkih blokada u tijelu, kao rezultat, počinju se javljati potisnute emocije. Sve ono što ste nekada željeli živjeti, a niste živjeli, smijeh, suze, vrisak, ljubav, mržnja, prihvaćanje i neprihvaćanje, sve ono što ste željeli manifestirati, ali se iz nekog razloga nije manifestiralo, počinje izranjati u vašem svijest . Ovdje prorađujemo traume seksualne prirode, vaše pozicioniranje u ljudskom čoporu, obrasce ponašanja sa suprotnim spolom (podložnost i dominacija), kao i neispunjene želje. Osoba se osjeća pročišćenom i preobraženom.

Možete se sjetiti svog prvog seksualnog iskustva, epizoda iz ranog djetinjstva, trenutka rođenja i intrauterinog razvoja. Ovdje možete ponovno svjesno proživjeti svoje rođenje, i kao dijete i kao majka koja ga rađa, ponekad u obje uloge istovremeno.

Najbolje što možete učiniti je ni na koji način ne ograničavati sve te emocije koje se manifestiraju kroz vas. Procesiranje se događa i kroz intenzifikaciju – ako vas je strah, dišete još intenzivnije, strah se pojačava i u jednom trenutku se integrira i nestaje. Svaki strah, u biti, jest neprihvaćanje dijela sebe i, posljedično, dijela svijeta. Posljedica toga je shizofrenija ljudske svijesti, kada različiti programi podijeljene svijesti zahtijevaju od osobe da djeluje na načine koji su u suprotnosti jedni s drugima. Sanjate o jednom, mislite o drugom, radite treće, a dobijete četvrto – je li vam to poznata situacija? Radeći sa strahom, prihvaćate onaj dio svoje osobnosti koji prije niste prihvaćali, a vaša svijest postaje potpunija i cjelovitija. Stoga se protiv strahova ne treba boriti – treba ih voljeti i prihvatiti.

Također, počevši od ove razine, ljudi ponekad mogu doživjeti energetske orgazme, štoviše, na razini bilo koje od čakri. Taj je osjećaj mnogo jači i intenzivniji od uobičajenog orgazma tijekom seksa.

Mentalna (treća) razina - Manipura.
Nakon što glavne fizičke i emocionalne stege napuste tijelo i svijest osobe (obično zauvijek), disanje postaje slobodnije, ali i dalje zahtijeva kontrolu iz uma. Ljudsko tijelo je već više-manje opušteno, sve najneugodnije stvari su ostavljene iza njega, a onda dolazi ponovno osvještavanje obrazaca ljudskog uma.

Ako niste imali sreće s razvijenom okolinom u djetinjstvu, onda ste od samog trenutka kada ste se pojavili na ovom svijetu (želim naglasiti - ne rođenjem, već izgledom - utjecaj se odvija unutar majčinog trbuha) objekt destruktivnog programiranja od strane svojih roditelja i društva. Ono što gotovo svi ljudi smatraju svojim “ja” zapravo je proizvod programiranja okoline, skup slogana, programa, kopiranih mišljenja, strahova, otisaka, uvjetovanih iskustava. I dok osoba još nije započela duhovno buđenje, ona je u stanju samo reagirati na svijet oko sebe, ali ne i utjecati na njega ni na koji način, jer je svako njegovo djelovanje određeno programom njegovog lažnog ega. Većina stanovništva Zemlje nikada nije izašla izvan granica svog uma, budući da su zarobljenici instrumenta zvanog Ego, identificirajući se s njim.

Ovdje se mogu pojaviti mnoge davno zaboravljene uspomene iz života, povezane s prethodno prorađenim fizičko-emocionalnim blokadama, koje se sada percipiraju na svjesnoj razini, kada, već imajući takav alat kao što je odrasli razvijeni um, osoba ponovno osvijesti, reprogramira se, ponovno osvješćujući traumatične epizode.

U fazi popuštanja mentalne kontrole, mnogi od sudionika odlučuju stati u svom razvoju, vjerujući da je rezultat učinkovitosti prakse razina fizičkog i emocionalnog “kobasiranja”. Kada se čini da se ništa ne događa, obećani “crtići” i užitak nikako da dođu, ali nakon prolaska kroz prve dvije razine život se mijenja na vrlo pozitivan način. Ovdje je važno ne stati i disati sve intenzivnije – au svakom slučaju doći će trenutak otpuštanja kontrole uma, kada tijelo počne disati samostalno, kao dirigent protoka daha, kontrole. nestaje, ugodna vibracija i toplina šire se cijelim tijelom.

Ako zamislite ljudsko iskustvo kao labirint, a um kao zarobljenika tog labirinta koji luta u potrazi za izlazom, tada se dok dišete možete uzdići iznad razine uma, kao da gledate ovaj labirint izvana. , promatrajući sve obrasce po kojima taj um funkcionira, otkriti uzroke neuspjeha i pronaći izlaz iz mnogih životnih situacija. Ako stalno radite iste stvari, dobit ćete iste posljedice. Kako biste promijenili svoje ponašanje, morate učiniti nešto novo, izaći izvan svoje zone komfora i postići novi rezultat.

Ovdje upoznajete svoje lažno ja, preispitujete svoj život i svoju ulogu u društvu, spoznajete svoje ciljeve, snove, želje i činjenicu da je većina njih nametnuta.

Razina bezuvjetne ljubavi (četvrta)- Anahata.
Jednom kada osoba nadiđe um, koji gubi kontrolu nad tijelom i emocijama, tijelo počinje disati samostalno bez ikakve kontrole, unutarnji dijalog postaje tih, a onaj koji diše biva uronjen u protok beskrajnog blaženstva, prihvaćanja i ljubavi . Za osobu koja prvi put doživi ovo stanje, čini se da je to najveći užitak koji može doživjeti. Često se u predjelu prsnog koša javlja osjećaj žarenja i rascvjetanog cvijeta (lotosa), osoba se preporodi, konačno se promijeni svjetonazor prema prihvaćanju sebe i svijeta. Ispoljava se želja za ljepotom, harmonijom, ravnotežom, stječe se sposobnost vidjeti ljepotu u drugima, u svijetu koji ga okružuje, u prirodi, to je radost kretanja u toku, ljubav lišena mržnje, to je ljubav prema majka za novorođenče, ljubav djeteta za majku.

Svijet anahata čakre je potraga za ljubavlju, potraga za ljepotom u svemu što zapne za oko, osjećaj ljepote i stapanje s njom. Ako je za svadhisthanu ljubav goruća strast, snažna privrženost (ono što želim), za manipuru ljubav je nametanje dobra drugima, ako ljubav u nižim centrima uvijek postoji zajedno s mržnjom, tada je anahata ljubav čista percepcija, radost melodija, ritam. Na anahati nema suprotnosti (dualnosti) - dobro i zlo, dobro i loše. Na anahati postoje samo ritmovi, melodije, harmonije, a suprotnosti se prihvaćaju zajedno kao komplementarne jedna drugoj. Anahata čakra ne postavlja ciljeve, anahata vidi ljepotu posvuda, anahata slijedi ljepotu, a na anahati sve ide samo od sebe, bez logičnog razmišljanja, bez borbe. Kad osoba s problemima u Manipuri iznenada razvije anahata, iznenada primjećuje da priznanje od strane drugih dolazi samo od sebe, bez umjetnih uvijanja, domišljatosti i samopokazivanja - a to dolazi čim se pojavi osjećaj, vizija drugih. Ti problemi koji su zahtijevali dugogodišnji mukotrpan rad odjednom se rješavaju sami od sebe. Oni ciljevi koji su zahtijevali borbu i ustrajnost svadhisthane neočekivano su postignuti bez krvoprolića, jednostavno i prirodno. Osoba s jakom anahatom raduje se svemu – ma što radila, ma gdje bila; on ne percipira ciljeve, ne postignuća, već sam proces, beskrajni ritam, beskrajnu glazbu, u kojoj jedna tema glatko ustupa mjesto drugoj.

Uobičajena pogreška je da disalica "visi" na ovoj razini i ne želi se pomaknuti dalje. Koliko god ovo stanje bilo prekrasno, uvijek postoje stanja višeg reda koja daju još višu razinu svijesti.

Kreativna (peta) razina - Vishuddha.
Dalje, uz aktivaciju kreativnog centra, osoba počinje doživljavati intuitivne uvide, informacije kao da dolaze izvana – kada nema nikoga tko pita, ali postoji protok znanja, u čiju pouzdanost nema sumnje; osoba stječe sposobnost sagledavanja same biti, otkriva u sebi središte kreativnog uvida, središte ekstaze, središte proročkih vizija, središte talenta. Ovo je sposobnost da vodite i uvjeravate ljude svojim glasom.

Vishuddha je vizija kamena temeljaca na kojima se može podići ogromna zgrada, ovo je vizija bolnih točaka, udar u koje može srušiti veliki složeni i vitki stroj, to su "vrhunci" koji umjetničkom djelu daju karakter genija, ovo su otkrića, to su briljantne ideje. Vishuddha je vizija nesklada u složenom ritmu, to je sposobnost ispravljanja nesklada jednim pokretom. Ovo je nepogrešiva ​​potraga za izlazom iz zbunjujuće situacije, ovo je val, ovo je super-razumijevanje i fokus na glavno.

Ovaj centar budi unutarnje vibracije. Kao da zvuk pokrenut našim dahom otkriva naš izraz glazbe zvijezda. Počinješ shvaćati strukturu svijeta, društva i ljudske svijesti, strukturu vlastite svijesti, znanje te ispunjava iznutra. Osluškivanje unutarnjeg glasa, pjesme koja se javlja u srcu, vibracije, rezoniranja, izražavanja, usklađivanja, sinkronizacije, vodeći nas sve dalje prema istini koja je sadržana u nama i istini koju nalazimo izvana. Kada se ovaj centar aktivira, nastaje najbolja glazba – glazba koja dovodi do ekstaze; ona je motor talenta. Vishuddha u religiji je uvid. Put do otkrivanja Vishuddhija je ulazak u ekstazu iz pjevanja molitvi i mantri, iz ritualnog plesa, iz meditacije.

Nivo superintuicije (šesti) - Ajna.
Slijedeći intuitivne uvide, osoba počinje prolaziti kroz različita transpersonalna iskustva. Ovo je izlazak iz tijela, poistovjećivanje s arhetipovima, egregorima, bogovima i božicama, životinjama, entitetima i planetima. Osoba je privremeno sposobna doživjeti iskustva drugih ljudi, napustiti tijelo i promatrati ga izvana te vidjeti božansko svjetlo. Otvaranjem Ajne (trećeg oka) čovjek stječe sposobnost da vidi kao izvana, da sistematizira znanje, da rasporedi, strukturira, ali vještina je nesvjesna, koja se provodi bez ikakvih emocija, reakcija. , odnosno obrazloženje. Osoba može dobiti pristup univerzalnim, dubokim idejama o svemiru.

Ajna čakra djeluje snažno i stabilno uz puno životnog iskustva – tada čovjek, pokazuje se, zna znatno više od onoga što je u životu vidio i doživio. Intuicija mu govori rješenje u situacijama u kojima nikada nije bio. On zna “sve”, vidi čak i sitnice, suptilnosti, pojedinosti s kojima se prije nije mogao susresti. S jakom čakrom možete točno predvidjeti budućnost, možete vidjeti što se događa drugim ljudima. Odakle dolaze te supermoći? Osim informacija koje percipiramo direktno, spoznajemo i osjećamo, postoje i informacije koje se percipiraju automatski, zaobilazeći um, ono što se zove šesto čulo, kontakt s višim Ja, te se čovjek nehotice nađe u saznanju o više od što je vidio i što je proučavao. Ajna čakra je aparat za intelektualnu percepciju cjelokupnog svijeta, sposobnost da se vidi unutarnja struktura svijeta, ali da se toga ne shvaća. Znanje o ajni je čisto znanje koje nema praktičnu orijentaciju - to je jednostavno prijenos vizije svijeta kakav jest, vizije kao izvana, objektivno, nepristrano. Tijekom disanja, osoba koja je dosegla razinu stimulacije otvaranja ajne često osjeća pulsiranje, peckanje u čelu ili potiljku, a ponekad osjeća cvjetanje cvijeta na čelu ili vidi sliku veliko oko u trokutu (arhetip svevidećeg oka).

Otvaranje ajna čakre dovodi do otvaranja najvišeg centra – sahasrara čakre.

Razina božanske svijesti (sedma) - Sahasrara.
Kada se ova razina aktivira tijekom intenzivnog disanja, osoba počinje doživljavati iskustvo slično iskustvu kliničke smrti. Često se vidi tunel, svjetlo na njegovom kraju prema kojem se kreće. Često se promatraju zvijezde i pogled na Zemlju iz svemira. Na kraju tunela ljudska se duša ponovno sjedinjuje sa Stvoriteljem, rastvara se u njemu, prisjeća se i pronalazi svoju pravu bit. Osoba može shvatiti svoju misiju na Zemlji, zašto je došla u ovo tijelo i u kojem smjeru se mora kretati.

Česte su vizije ispreplitanja dva toka energije, što odgovara uzdizanju energije kroz ida i pingala kanale, prolazeći kroz sve čakre od prve do šeste; postoji manifestacija laganog porasta kundalini energije (osjećaj vatrenog stupa koji se diže duž kralježnice), žarenje i vibracije u tjemenu glave, gledanje bezbrojnih očiju oko sebe, percepcija okolne stvarnosti kao cjeline bez određenog kuta, shvaćajući sebe kao kreatora svakog trenutka stvarnosti, shvaćajući da Bog gleda na svijet kroz milijune očiju i svijest o sebi, gledajući na Stvoritelja kroz ljudsko tijelo.

Sahasrara je sposobnost kontrolirati, balansirati, stvarati, biti bog, sveznajući, sveprisutan i upravljati složenim mehanizmom – državom, ministarstvom, religijskom tradicijom, znanstvenim smjerom, dirigirati orkestrom, graditi palače i gradove. Osoba na Sahasrara čakri i sama postaje pomalo Stvoritelj, gubi osjećaj granice između sebe i Svemira, te neprestano aktivno obnavlja svijet, a sam svijet ga sluša, prirodno slijedeći njegov put. Još jedno svojstvo Sahasrare je veliko povjerenje u svijet, poput povjerenja djeteta. Tako se veća kreativnost ispostavlja povezanom s višim povjerenjem – granice između mene i svijeta nestaju u oba smjera. Kao što ja mogu stvoriti svijet, tako i svijet može stvoriti mene. Sahasrara se ponekad privremeno otvara tijekom teških katastrofa - tada se osoba prepušta volji sudbine i nada se Božjoj pomoći. U istom stanju se čovjek nađe kada dođe u neki drugi, nepoznati svijet, otvoren i pun povjerenja. Sahasrara je čakra novorođenčeta koja izravno percipira svijet. A snažan stvaralački utjecaj na svijet moguć je samo u stanju potpune otvorenosti.

Ali mi, utopljeni u svakodnevnoj vrevi, ne možemo ni zamisliti kakvi se svjetovi otvaraju usavršavanjem naše svijesti, čije su mogućnosti doista neograničene. Neka neki misle da je ovo približavanje Bogu, drugi - da je ovo nebesko blaženstvo, treći - Nirvana, a treći - Besmrtnost. Kakav će Put biti sljedeći pokazat će sam Put.

Um i dah su Kralj i Kraljica ljudske svijesti.

Leonard Orr

U ovom ću članku raspravljati o vježbi disanja koja pomlađuje i obogaćuje energijom "20 udisaja".

Pitanje vječne mladosti zabrinjava više od tisuću godina, a svakako ljepšu polovicu čovječanstva.

Isprobala sam mnoge tehnike pomlađivanja. Njihovi autori s različitih pozicija pristupaju procesu pomlađivanja i očuvanja mladosti. Većina ovih tehnika u najboljem slučaju nakratko poboljšava izgled.

No učinkoviti su oni koji, kao jedan od glavnih sastojaka eliksira mladosti, određuju disanje i temelje se na praksi disanja. Zašto? Definirao sam to za sebe ovako:

Svi znaju da osoba može živjeti oko 40 dana bez hrane. Umire od žeđi (odnosno bez vode) za 5-7 dana, ali bez zraka može živjeti samo 2-3 minute. Odnosno, disanje je puno važnije za tijelo od vode i hrane! Ovo me uvjerava!

Stoga će se na stranici posebna pažnja posvetiti raznim vježbama disanja.

Danas ću govoriti o vježbi disanja "20 udisaja". Praksa disanja 20 udisaja je svjesno disanje ili ponovno rađanje, što je opisano u knjizi Leonarda Orra, Quit the Dying Habit. Usput, ovu knjigu možete preuzeti sa ovog linka:

Jedna od glavnih vježbi ponovnog rađanja koju je otkrio Leonard je jednostavna vježba koju sam zbog lakšeg pamćenja nazvao "20 udisaja".

Ova vježba sastoji se od dvadeset udisaja i izdaha koji su međusobno povezani. Ovu vježbu možete izvoditi kad god osjetite potrebu za njom (primjerice, nedostatak energije ili stresna situacija). Ako odlučite naučiti ovu vježbu i postati vam navika, tada je tijekom prvog tjedna poželjno vježbati je barem nekoliko puta dnevno:

Vježba disanja “20 udisaja”

Kako izvoditi ovu vježbu?

1. Prvo četiri puta kratko udahnite i izdahnite.
2. Zatim jednom dugo udahnite i izdahnite.
3. Udišite i izdišite isključivo kroz nos.
4. Svaku seriju (4 kratka i jednu dugu) udisaja i izdisaja ponovite četiri puta zaredom. Na taj način udahnite i izdahnite dvadeset puta bez zadržavanja ili zaustavljanja.
5. Udah i izdisaj moraju biti istovremeno, nema potrebe za pauzom između njih, a disanje mora biti koherentno.

Tako ćete napraviti jednu seriju od dvadeset međusobno povezanih, bez ikakvih odgoda i pauza, udisaja i izdisaja.

Svjesno, opušteno udahnite i potpuno izdahnite. Također provjerite jesu li udisaj i izdisaj približno jednakog trajanja.

Kratki udisaji i izdisaji trebaju se nizati i pretvarati u kontinuirane cikluse.

Kada dugo udahnete, napunite pluća zrakom do krajnjih granica, a zatim potpuno izbacite zrak dok izdišete.

Dišite tempom koji vam odgovara i ni na koji način vas ne opterećuje. Ovim pristupom udahnut ćete ne samo zrak, već i posebnu energiju - pranu. Tako je zovu jogiji, a Kinezi ovu energiju zovu či.

U početku, zbog nenaviknutosti na takvo disanje, možete osjetiti neku nelagodu, na primjer, lagane trnce u nekim dijelovima tijela - rukama, nogama ili negdje drugdje, kao i laganu vrtoglavicu.

Nastavkom redovitih (svakodnevnih) vježbi primijetit ćete da je nelagoda nestala. To služi kao signal da ste naučili svjesno disati i da je disanje počelo koristiti vašem tijelu.

Vježbe disanja danas su jedna od najjednostavnijih i najčešćih tehnika koje se mogu izvoditi u gotovo svakom okruženju. Za to nisu potrebni nikakvi dodatni uređaji, posebna glazba ili posebno opremljene prostorije. Glavna stvar je da niste ometeni, a okolo ima svježeg zraka ili prozračene sobe.

Međutim, prakticirajući različite vrste vježbi disanja i podučavajući druge tim praksama, opetovano sam naišao na ljude koji kategorički odbijaju "disati" i kažu da ih to iritira. Neki ljudi jednostavno ne vjeruju da jednostavne prakse disanja mogu pomoći u njihovim "složenim problemima" sa zdravljem, odnosima ili financijskim blagostanjem.

Ljudski um ne voli ništa jednostavno, dajte mu nešto složeno i zanimljivo!

Riječ svijest svima je zapela za zube i svatko pod tom riječju razumije nešto drugo. Dakle, danas neću reći da disanje povećava svjesnost, iako u konačnici povećava.

Želim vam skrenuti pozornost na "PAŽNJA". To je tautologija, ali možda će vam ovo pomoći da se usredotočite.

Postoji aksiom ili zakon energije koji možete provjeriti iz vlastitog iskustva:

“Tamo gdje usmjerimo svoju pažnju, tamo počinje teći energija.”

Kad čovjek ima probleme u životu, koje je, naravno, stvorio njegov um, prvo što se događa je da se poistovjećuje sa svojim problemima, odnosno sa svojim beskrajnim duševnim nemirom, koji upija ogromnu količinu životne energije. Tijelo ne dobiva ništa i počinje se gubiti, manifestirajući se nelagodom, boli i na kraju bolešću.

Disanje je neophodan uvjet za postojanje života u tijelu i glavni izvor opskrbe organizma kisikom. Dok dišemo, život se događa u tijelu! Štoviše, obraćali pozornost na ovaj proces ili ne, disanje i život se javljaju automatski.

Međutim, mentalni poremećaji u umu uzrokuju da doživimo širok raspon različitih negativnih emocionalnih reakcija. Ne žive emocije svojstvene ljudskoj prirodi, već reakcije. Ove emocionalne reakcije apsorbiraju svu pozornost i energiju, što dovodi do plitkog, isprekidanog disanja, au nekim slučajevima i do njegovog zaustavljanja. Ponekad je osoba u tom stanju kratko vrijeme, tijekom emocionalnog ispada, a ponekad se čini da je emocionalna reakcija zamrznuta, ali udubljenost u um ne pušta osobu dugo: gubi san, apetit mu se smanjuje. poremećen, a plitko disanje postaje uobičajeno.

Tijekom vježbi disanja morate doslovce izvući žalac pozornosti, apsorbiran mentalnom tjeskobom i emocionalnom reakcijom na nju, i usmjeriti je na najprirodniji proces tijela - disanje, kako biste tijelu vratili izgubljenu životnu energiju.

Psihička anksioznost i priroda emocionalnih reakcija svake osobe ovise o različitim objektivnim i subjektivnim jedinstvenim razlozima, ali često postaju stabilni obrasci ponašanja (navike) kod ljudi koje je teško prevladati. Zbog toga je osobi sa stabilnim obrascem odgovora teško prebaciti pozornost na disanje, a to kod nje izaziva iritaciju i nelagodu.

Prebacivanje pozornosti također je povezano s asocijativnim mišljenjem uma, koji, držeći se jedne, a zatim druge misli, plete beskrajni lanac. To također odvraća određenu količinu vitalne energije iz tijela. Tijelo doživljava stalni nedostatak energije.

Vježbe disanja omogućuju vam da nadoknadite ovaj nedostatak na najjednostavniji i najučinkovitiji način, usmjeravanjem pažnje na tijelo i njegove osjete. Brojanje tijekom disanja (ili kratke afirmacije) prekida asocijativni lanac uma i također vraća energiju u tijelo.

Postoji mnogo vrsta vježbi disanja, od pranayame do najjednostavnijeg ritmičkog disanja. Svatko može odabrati praksu koja mu odgovara.

Glavna stvar: usmjerite svoju pozornost na tijelo - samo ono dopušta vašem Duhu da bude ovdje u inkarnaciji. Voli sebe!

Jeffrey Hoppe:

„Mnogo smeća dospije u pluća – energetskog smeća – a ne govorim doslovno o materijalnom smeću. Ali rasipanje energije obično tamo završi. To je jedan od razloga zašto disanje uvijek pomiče ovu energiju. Neki ostaci dospijevaju u tekućinu, u donji dio pluća. Disanje pomaže osloboditi nešto od toga. I ne govorim o provođenju nekoliko sati dnevno dišući. Provođenje pet minuta dnevno na svjesno disanje učinit će čuda. Deset minuta – bit će fenomenalno! Samo malo svjesnog disanja. Ne radi se o tome koliko duboko možete disati, ili koliko snažno možete disati, ili koliko dugo možete zadržati dah. Trebao bi biti poput rijeke. Mora teći. Nježan dah suosjećanja... Kada udahnete, to bi trebao biti dah ljubavi prema sebi - a ne želite voljeti sebe na neki grub način? Želiš nježno voljeti. Pažljivo ga unesite i pustite. Uneseš ga i pustiš. "

Lako ćete svladati razne energetske prakse disanja. Kao osnovnu praksu možete isprobati ritmičko disanje, koje doslovno čini čuda. Ovo disanje je vrlo jednostavno:

Udah (kroz nos) - Zadržite dah - Izdahnite u mlazu iz poluotvorenih usana

Pokušajte početi disati u 4 brojanja, tj.

za 4 brojanja - udahnite

4 brojanja - kašnjenje

za 4 brojanja - izdahnite

Nakon izdisaja odmah udahnite bez odlaganja.

Disanje se izvodi 30 minuta dnevno. Bolje je ujutro, ali to možete učiniti u bilo koje drugo vrijeme koje vam odgovara.

Zatim nakon 2-3 tjedna možete postupno dodati broj do 5, zatim nakon još 2-3 tjedna do 6, itd.

NEMOJTE: forsirati dodavanje brojača jer se dok zadržavate dah čisti krv i sagorijevaju toksini i organizmu nepotrebni mikroorganizmi. Ako prisilno dodate vrijeme odgode, može doći do osipa na koži, oteklina i drugih neugodnih promjena povezanih s činjenicom da se tijelo ne može nositi s takvim prisilnim čišćenjem!

Ako redovito radite ovu praksu, rezultati će vas iznenaditi. Ovaj:

• samoregulacija težine
• poboljšano blagostanje i zdravlje
• spontano pomlađivanje
• osjećat ćete se povezani sa svojim tijelom!

20 udisaja - jedinstvena praksa disanja za pomlađivanje

Pitanje vječne mladosti zabrinjava više od tisuću godina, a svakako ljepšu polovicu čovječanstva.

Isprobala sam mnoge tehnike pomlađivanja. Njihovi autori s različitih pozicija pristupaju procesu pomlađivanja i očuvanja mladosti. Većina ovih tehnika u najboljem slučaju nakratko poboljšava izgled.

No učinkoviti su oni koji, kao jedan od glavnih sastojaka eliksira mladosti, određuju disanje i temelje se na praksi disanja. Zašto? Definirao sam to za sebe ovako:

Svi znaju da osoba može živjeti oko 40 dana bez hrane. Umire od žeđi (odnosno bez vode) za 5-7 dana, ali bez zraka može živjeti samo 2-3 minute. Odnosno, disanje je puno važnije za tijelo od vode i hrane! Ovo me uvjerava!

Praksa disanja 20 udisaja je svjesno disanje ili ponovno rađanje, što je opisano u knjizi Leonarda Orra, Quit the Dying Habit.

Jedna od glavnih vježbi koju je Leonard otkrio u rebirthingu je jednostavna vježba koju sam nazvao "20 udisaja" radi lakšeg pamćenja.

Ova vježba sastoji se od dvadeset udisaja i izdaha koji su međusobno povezani. Ovu vježbu možete izvoditi kad god osjetite potrebu za njom (primjerice, nedostatak energije ili stresna situacija). Ako odlučite naučiti ovu vježbu i postati vam navika, tada je tijekom prvog tjedna poželjno vježbati je barem nekoliko puta dnevno:

Vježba disanja “20 udisaja”
Kako izvoditi ovu vježbu?

Prvo četiri puta kratko udahnite i izdahnite.
Zatim jednom dugo udahnite i izdahnite.
Udišite i izdišite isključivo kroz nos.
Svaku seriju (4 kratka i jednu dugu) udisaja i izdisaja ponovite četiri puta zaredom. Na taj način udahnite i izdahnite dvadeset puta bez zadržavanja ili zaustavljanja.
Udah i izdisaj moraju biti istovremeno, nema potrebe za pauzom između njih, a disanje mora biti koherentno.

Tako ćete napraviti jednu seriju od dvadeset međusobno povezanih, bez ikakvih odgoda i pauza, udisaja i izdisaja.

Svjesno, opušteno udahnite i potpuno izdahnite. Također provjerite jesu li udisaj i izdisaj približno jednakog trajanja.

Kratki udisaji i izdisaji trebaju se nizati i pretvarati u kontinuirane cikluse.

Kada dugo udahnete, napunite pluća zrakom do krajnjih granica, a zatim potpuno izbacite zrak dok izdišete.

Dišite tempom koji vam odgovara i ni na koji način vas ne opterećuje. Ovim pristupom udahnut ćete ne samo zrak, već i posebnu energiju - pranu. Tako je zovu jogiji, a Kinezi ovu energiju zovu či.

U početku, zbog nenaviknutosti na takvo disanje, možete osjetiti neku nelagodu, na primjer, lagane trnce u nekim dijelovima tijela - rukama, nogama ili negdje drugdje, kao i laganu vrtoglavicu.

Nastavkom redovitih (svakodnevnih) vježbi primijetit ćete da je nelagoda nestala. To služi kao signal da ste naučili svjesno disati i da je disanje počelo koristiti vašem tijelu.

Isprobajte ovo jednostavno disanje i vaše će se zdravlje početi mijenjati na bolje.

Ako ozbiljno želite transformirati SEBE i promijeniti svoj stav prema svom ŽIVOTU, pozivam vas na to za obuku i inicijaciju V .