Ejercicios tibetanos para rejuvenecer el cuerpo. Gimnasia hormonal tibetana matutina para la salud y la longevidad.

Las bellezas del Tíbet siempre nos han sorprendido con su piel suave y juvenil. Hoy se revela su secreto: la gimnasia facial tibetana. Si realiza una serie de movimientos faciales simples todos los días, la epidermis se suavizará y la piel se volverá fresca y brillará con salud. Si se realiza con regularidad, este procedimiento será un sustituto eficaz de los costosos cosméticos y servicios de salón.

El complejo implica una estricta secuencia de ejercicios, sin descanso entre ellos. La gimnasia no durará más de 10 minutos y el efecto será exactamente como un masaje completo.

La gimnasia tibetana no sólo es sencilla y eficaz para rejuvenecer la piel, sino que también va acompañada de un efecto positivo en el organismo:

Cuadro clinico

Lo que dicen los médicos sobre las arrugas

Doctor en Ciencias Médicas, cirujano plástico Morozov E.A.:

Llevo muchos años practicando la cirugía plástica. Por mí han pasado muchos famosos que querían parecer más jóvenes. Actualmente la cirugía plástica está perdiendo relevancia debido a... La ciencia no se detiene; cada vez aparecen más métodos nuevos para rejuvenecer el cuerpo, y algunos de ellos son bastante eficaces. Si no quieres o no tienes la oportunidad de recurrir a la cirugía plástica, te recomendaré una alternativa igualmente eficaz, pero más asequible.

Desde hace más de 1 año está disponible en el mercado europeo el fármaco milagroso para el rejuvenecimiento de la piel NOVASKIN, que se puede obtener GRATIS. Es varias veces más eficaz que las inyecciones de Botox, sin mencionar todo tipo de cremas. Es fácil de usar y lo más importante es que verás su efecto al instante. Sin exagerar, diré que las arrugas finas y profundas y las bolsas debajo de los ojos desaparecen casi de inmediato. Gracias a la influencia intracelular, la piel se restaura y regenera por completo, los cambios son simplemente colosales.

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Reglas de ejecución

La gimnasia tibetana debería convertirse en un hábito. Se debe hacer todas las mañanas. Con amanecer (alrededor de las 6.00). Los ejercicios antiarrugas son un excelente método de rejuvenecimiento no quirúrgico que requiere regularidad.

Es necesario controlar la técnica de ejecución. En un principio es recomendable controlar la corrección de los movimientos practicando frente a un espejo.

Para que tu cabello no estorbe, debes recogerlo con alfileres. Se deben lavar bien las manos y limpiar la cara con un tónico.
Principios básicos de la gimnasia tibetana para las arrugas:

• Repetición diaria;
• Todos los movimientos deben realizarse en un orden determinado;
• Antes de iniciar los ejercicios, es bueno realizar un ligero masaje facial;
• Debe asegurarse de que su respiración no se interrumpa;
• Está permitido aplicar aceite de masaje sobre la piel.

Algoritmo de ejecución

Phoenix extendió sus alas

La posición inicial es una posición con la espalda recta, los pies deben estar juntos. Debe frotar vigorosamente las palmas entre sí hasta que aparezca una sensación de calor. Luego se deben cerrar con fuerza y ​​elevar hasta la línea de las cejas. Luego debes extender los brazos y poner las palmas de las manos sobre los ojos, presionar ligeramente 8 veces. Sin quitar las manos, debe abrir los párpados y rotar las pupilas, primero en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego en el sentido de las agujas del reloj (ocho círculos). Mira hacia arriba y hacia abajo 8 veces.

Este ejercicio preserva la funcionalidad de los órganos visuales, fortalece las fibras musculares cercanas a ellos y previene la aparición de “patas de gallo”. Los movimientos descritos anteriormente se pueden utilizar para prevenir enfermedades oculares.

Fénix en el cielo

De pie, debes agarrar el centro de las cejas con las yemas de los dedos pulgar, índice y medio y masajear en direcciones opuestas.

Como resultado, se reducirá el número de arrugas. Los movimientos pueden prevenir enfermedades de la nariz y la garganta, aliviar el dolor en los ojos, aliviar los mareos, la hipertensión, los trastornos del sueño y la neuralgia del trigémino.

Fénix está retirado

Los pulgares deben colocarse en los bordes exteriores de los ojos. Con sus almohadillas debes acariciar la piel hasta las sienes 8 veces.

De esta forma se pueden eliminar las patas de gallo, curar el astigmatismo, la visión doble, la parálisis de las fibras musculares faciales y los tics nerviosos.

Fénix acicalándose sus plumas

Nuevamente, debes calentar tus palmas frotándolas entre sí. Luego debes presionar tus manos contra tus pómulos y moverlas ocho veces hacia tu barbilla.

Este ejercicio mejora el metabolismo celular, activa la circulación sanguínea, la epidermis se vuelve elástica y elástica, sin arrugas ni alteraciones de la pigmentación.

Canción del Fénix

Use sus manos para cubrirse la nariz y la boca de modo que sus pulgares presionen sus pómulos y sus dedos índices descansen sobre las alas de su nariz. Debes abrir la boca 8 veces y sacar la lengua. Luego, debes girar la lengua y golpearla en la mandíbula superior e inferior. 8 movimientos en cada dirección.

Esto tonificará las fibras de la piel y corregirá el óvalo del rostro.

Phoenix bebe agua de jade

Las manos permanecen en la misma posición que en el ejercicio descrito anteriormente. Debes mover los labios de izquierda a derecha y de arriba a abajo. 8 veces en cada dirección. Luego, apretando los labios con fuerza, es necesario tragar saliva. Repita tres veces.

Como resultado, las pequeñas arrugas alrededor de la boca desaparecerán y se restaurará el tono natural de los labios.

Phoenix se encuentra con el enemigo.

Levante las palmas hasta el nivel del plexo solar y frote para calentar. Durante un minuto, aplica ligeros golpecitos con las yemas de los dedos sobre toda la superficie de tu rostro.

El ejercicio descrito estimula las terminaciones nerviosas del rostro, tonifica las fibras del tejido subcutáneo y aumenta la circulación sanguínea. Este efecto previene la formación de tics, dolencias de los músculos faciales, dedos temblorosos y entumecimiento de las manos.

fénix acicalado

Usa tus dedos para peinarte el cabello desde la frente hasta la nuca. Realiza 8 movimientos.

Sacar conclusiones

Si estás leyendo estas líneas, podemos concluir que todavía estás buscando un método para rejuvenecer tu rostro y eliminar las arrugas cuya visión en el espejo te inquieta.

Realizamos una investigación, estudiamos muchos materiales y, lo más importante, probamos la mayoría de los métodos y remedios contra las arrugas, desde los métodos tradicionales hasta los procedimientos que los médicos pueden ofrecer. El veredicto es:

Si todos los remedios dieron resultado, fue sólo un resultado temporal menor. Tan pronto como se detuvieron los procedimientos, después de unos días todo volvió.

El único fármaco que ha dado resultados significativos es NOVASKIN.

Este suero es la mejor alternativa al Botex. La característica principal es que NOVASKIN actúa instantáneamente, es decir. ¡En tan solo unos minutos podrás ver mejoras significativas!

Este medicamento no se vende en cadenas de farmacias, sino que lo financia el Ministerio de Salud y se distribuye. GRATIS. Las reseñas sobre NOVASKIN se pueden leer aquí.

Como resultado, toda la tensión después de un día agotador desaparecerá.

Conclusión

Los métodos de la medicina oriental se han vuelto populares y familiares en la actualidad. Algunos cosméticos innovadores se basan en recetas procedentes de la India, el Tíbet y China. La gimnasia facial tibetana fue desarrollada para combatir los signos del envejecimiento de la piel. Parte del complejo se puede realizar estando acostado en la cama, inmediatamente después de despertarse.

Si el ejercicio se convierte en un ritual matutino, como cepillarse los dientes, los resultados no tardarán en llegar.

Este procedimiento rejuvenecedor está disponible para todos los representantes del sexo justo, es completamente gratuito y no requiere una inversión significativa de tiempo.

Días tras días, años tras años pasan desapercibidos, pero no quieres envejecer. Las mujeres son especialmente sensibles al cambio. No se les ocurre nada que pueda para retrasar a la juventud, ni siquiera por un momento. Y de repente alguien a tu lado suelta la frase de que el rejuvenecimiento con un solo ejercicio es posible. Lo agarras como si fuera "una pajita". ¿Es esto realmente un mito o una realidad? Ahora averigüémoslo.

Proceso de rejuvenecimiento

Demostraremos que un ejercicio puede ayudar a eliminar las canas y las arrugas. El rostro es un espejo que muestra los procesos que ocurren en el cuerpo. Pero lo que más le sorprenderá es que el rejuvenecimiento es posible con la ayuda de un ejercicio de "abedul", familiar para todos desde la infancia. Pero lo más probable es que pocas personas sepan que es una de las tres posturas utilizadas para preservar la juventud.

Consejos de yoga

Rejuvenezco el proceso de esta forma utilizando tres posiciones o asanas:

• El "abedul" se mantiene de pie (sobre los omóplatos, con las piernas levantadas).
• Parada de cabeza.
• Parada de manos.

Al realizar estos ejercicios, puedes lograr excelentes resultados, solo recuerda que no todos pueden pararse de cabeza. No porque no funcione, sino porque aparecen efectos secundarios. El motivo de su aparición es la ejecución inadecuada del ejercicio.

Para que el rejuvenecimiento se produzca con un solo ejercicio, no se esfuerce por realizar las tres posiciones, opte por una asana: "abedul".

Hacer el ejercicio correctamente

Depende de esto si tu idea de obtener un efecto (rejuvenecimiento) con la ayuda de un ejercicio se hará realidad o no. Por eso estudia detenidamente cómo se hace esto. Hay dos formas de realizar el soporte del "abedul".

• Sarvangasana. Mientras hace este ejercicio, trate de no ejercer demasiada presión sobre la columna cervical. De lo contrario, podría resultar herido. Los principiantes corren especial riesgo de lesionarse porque les parece que realizar esta asana es simple y fácil.
• Viparita-karani. Esta posición es más segura que la primera. Soporte de hombros.

Una vez completado el ejercicio, mueva las piernas detrás de la cabeza y luego bájese sobre la espalda, vértebra por vértebra. Descansa unos minutos tumbado boca arriba sobre una superficie plana.

Para eliminar las canas y las arrugas no conviene estar en posición invertida durante más de treinta minutos. Debes comenzar el ejercicio desde una rejilla durante un minuto, aumentando cada vez este período de tiempo en medio minuto.

Efecto rejuvenecedor

El rejuvenecimiento con un solo ejercicio es posible. ¿Como sucedió esto?

La respuesta es desde la perspectiva del yoga. En la parte superior de la frente está el chakra Soma. Exuda néctar lunar, que fluye a través del cuerpo en forma de flujo de energía hasta el plexo solar, donde Manipura lo quema. Dado que el néctar es una fuente de salud y juventud, debes asegurarte de que caiga lo menos posible. Por eso, al pararte en la postura del “abedul”, lo diriges en una dirección diferente. El néctar se acumula cada vez más en la cabeza, lo que conduce al desarrollo de rasgos inusuales y al rejuvenecimiento.

El rejuvenecimiento con un solo ejercicio no ha dejado indiferentes a los científicos. En su opinión, al realizar una asana se elimina parte de la carga del sistema circulatorio, ya que es necesario superarla cuando la sangre pasa por la parte inferior y fluye hacia los órganos ubicados en la cavidad abdominal, en la parte superior. del cuerpo, hasta el cuello y la cabeza. En este momento, los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores descansan y el cerebro y la glándula tiroides reciben más sangre.

Además, el ejercicio constante ayuda a eliminar el estreñimiento, la indigestión y la anemia. Mejora la flexibilidad de la columna y la vitalidad humana.

Otra forma de “retrasar” a la juventud

Esperamos que a ti también te interese: rejuvenecimiento con un solo ejercicio de Goltis.

Esta técnica tiene otro nombre: "Impulso curativo". Incluye cinco partes:

• Corazón abierto (base moral y estética). Todos los valores espirituales deben manifestarse en acciones.
• Ejercicios. Al realizar la rutina en un grupo de músculos por día, garantiza un mayor flujo sanguíneo a las partes centrales y periféricas de su cuerpo. El propósito de este ejercicio es incluir recursos que no se utilizan en la vida cotidiana. Esto conduce al rejuvenecimiento y la longevidad.
• La nutrición se basa en el cuerpo. Se debe tener en cuenta la compatibilidad del producto.
• El ayuno es una forma extrema que ayuda a rejuvenecer el cuerpo.
• El endurecimiento es un potente potenciador de los resultados de los ejercicios realizados.

Contraindicaciones y restricciones.

Al utilizar un ejercicio de rejuvenecimiento, hay algunas reglas a tener en cuenta.

• No comas nada antes de actuar. Puedes beber un vaso de jugo.
• Lo mejor es empezar a rejuvenecer por la mañana, preferiblemente todos los días.
• Nada de alcohol, de lo contrario el efecto no te agradará mucho.
• Eliminar por completo los alimentos pesados ​​y poco saludables.
• Si no tiene como objetivo perder peso, coma bien y aumente la cantidad de alimentos que consume.
• Durante el embarazo y periodos menstruales abstenerse de realizar el ejercicio.

Y ahora sobre cómo realizar el ejercicio. Relájate, cierra los ojos. Si no puedes hacerlo, entonces algo estás haciendo mal. Permanezca en la postura del abedul hasta que sienta molestias. Si siente molestias, deje de hacer el ejercicio.

Conclusión

Resumiendo todo lo anterior, podemos estar de acuerdo en que el rejuvenecimiento con la ayuda de un ejercicio es una realidad. Y aquí tienes algunas reseñas que lo demuestran:

• Algunos dicen que después de realizar el “abedul” todos los días durante seis meses, notaron cambios no solo en su figura, sino también en su rostro. Hay menos arrugas y la papada ha desaparecido.
• Otros aconsejan hacer yoga, en particular la posición del “abedul”, para sentirse joven en todo el cuerpo.
• También dicen que mejora el estado de la glándula tiroides y esto conduce a la mejora de todo el cuerpo.

No es casualidad que digan que el movimiento es vida. La actividad física no sólo fortalece los músculos, sino que también rejuvenece el cuerpo. No seas perezoso, hacer ejercicio diario te mantendrá joven y saludable.

Un conjunto de ejercicios para rejuvenecer el cuerpo.

Comienza tu gimnasia con estiramientos.


Luego haz 12 saltos suaves para estirar la parte inferior del cuerpo. Si tu forma física te lo permite, haz 12 saltos mortales en el suelo para despertar la mitad superior de tu cuerpo. Si no, acuéstate boca arriba y eleva los brazos y las piernas. Y sacude tus extremidades, mientras deben estar completamente relajadas. Haga esto durante unos 10 segundos. Luego, levántese y comience a hacer ejercicios que estimulen los principales ganglios linfáticos del cuerpo.

1. Incline la cabeza: adelante - atrás, izquierda - derecha, 10 veces en cada dirección.
2. El siguiente movimiento consiste en subir y bajar lentamente los brazos 12 veces. Luego levanta los brazos a los costados, también 12 veces.

Para estimular los ganglios linfáticos de la ingle, mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás. La pierna no debe estar recta, puede doblarse. Pero el lugar sobre el que estás parado debe mantenerse recto. Repita con cada pierna 12 veces. A continuación, haz movimientos laterales de piernas, también 12 para cada uno. Para ello coloca los brazos a los lados, estira la rodilla hacia la mano correspondiente.

Para el siguiente ejercicio, siéntate en el suelo, junta las rodillas con las manos y dobla la espalda. Realiza tiradas hacia atrás 12 veces.


Levántate y comienza a dar palmaditas en tu cuerpo con las palmas, pasando por toda su superficie. Cuando termines, respira profundamente y exhala.


Ponte en cuclillas, junta las rodillas con las manos. Inhale y exhale profundamente 12 veces, involucrando activamente su diafragma.


Siguiente ejercicio: acuéstese boca arriba, levante los brazos y las piernas. Haz una bicicleta con todas las extremidades durante 20 segundos.


Levántate, coloca las manos en la cintura y lentamente inclínate hacia atrás. Párese durante 10 segundos, luego inclínese sobre los pies y júntelos con las manos, descanse un poco. Repita 5-6 veces más.

Siguiente ejercicio: acuéstate en el suelo y haz un “puente”, mantén la posición durante 10 segundos. Luego bájese hasta el suelo y acerque las rodillas al pecho, "grupo". Acuéstate así durante 10 segundos también. Alterne estas posiciones 8 veces.

Ejercicio de respiración rejuvenecedor.

1. Levántese, respire profundamente y saque los músculos abdominales tanto como sea posible. Mientras exhala, apriete bruscamente el estómago. Repita 12 veces.

Ejercicios rejuvenecedores para la columna.

Siéntate con las nalgas sobre los talones. Coloque sus manos sobre sus rodillas. Mientras inhala, doble la espalda y, al exhalar, enrolle la espalda. La cabeza no se mueve. Este movimiento se puede realizar de forma activa. Continúe haciendo de 1 a 5 minutos. Al final del ejercicio, el cuerpo se calienta.


Detente, haz 3 entradas profundas, aguanta la respiración durante 4 segundos durante 10 segundos, intentando no forzar los músculos.


1. Acuéstese boca arriba, acerque las rodillas al pecho. Mientras inhala, extienda las piernas rectas en un ángulo de aproximadamente 45 grados y extienda los brazos hacia los lados. Mientras exhala, reúnase nuevamente en un "grupo". Los movimientos son activos, el cuello no se dobla. Haz 1 min.
2. Calma tu respiración.
3. Siéntate con las piernas cruzadas y las manos sobre los hombros. Estire el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y en este momento mueva la mano derecha hacia atrás, tocando el suelo. Repite con la otra mano. Tiempo de ejercicio: 1 minuto.
4. Permanece sentado con las piernas cruzadas, levanta los brazos y estírate por un minuto.

Eso es todo. ¡Se acabó la gimnasia rejuvenecedora!

¿Quién no sueña con mantenerse sano y lleno de energía hasta la vejez? Sin embargo, lograr una apariencia bella y una buena salud se vuelve cada vez más difícil con el paso de los años. La tarea se simplifica si está familiarizado con el concepto de "ojo del renacimiento". Los ejercicios de los lamas tibetanos son una oportunidad para corregir la situación dedicando sólo entre 15 y 20 minutos al día. Existe la leyenda de que este ritual fue inventado por monjes que vivían en un antiguo monasterio tibetano. Esta creencia sobre los sabios que revelaron el secreto de la juventud tiene fundamentos reales. La condición física del cuerpo depende directamente de la armonía espiritual. ¿Qué fallas dentro de una persona conducen al envejecimiento prematuro? La filosofía de los lamas tibetanos es definitivamente de interés.

Los efectos del ejercicio en el cuerpo humano.

El secreto de la eterna juventud se describe en el libro de Peter Kelder. Fue él quien tuvo la suerte de conocer a los lamas tibetanos en 1938. No se sabe cómo logró convencer a los monjes de que se abrieran. Pero como resultado, Peter trajo valiosos conocimientos del Tíbet, que luego compartió con una amplia audiencia.

El rejuvenecimiento eficaz del cuerpo con la ayuda de la gimnasia hormonal tibetana se logra influyendo en la esfera energética. La teoría se basa en la presencia de puntos de acumulación de energía en el cuerpo humano. La rotación se produce alrededor de estos centros. Por eso los lamas llaman a esos lugares vórtices. Otro nombre es chakras.

El flujo de fuerzas vitales y, en consecuencia, el estado de salud dependen de la velocidad de rotación. Una disminución en el poder de los campos energéticos provoca el envejecimiento. Por tanto, si influyes correctamente en determinados puntos, podrás prolongar tu longevidad. Una serie de ejercicios especiales estimulan la rotación, llevando su fuerza al límite.

Hay un total de 19 vórtices en el cuerpo. Un número mayor juega un papel de apoyo. Sólo 7 chakras son principales. Los fallos en su trabajo provocan un claro deterioro de la salud de los órganos internos y del estado de la piel. En este caso también se produce discordia espiritual. La persona se vuelve nerviosa y agresiva. Es más susceptible al estrés, lo que, a su vez, le acerca la vejez.

Cada chakra es responsable del funcionamiento de determinadas glándulas. Cuando todo está en orden, las sustancias necesarias se sintetizan sin problemas. Los procesos que ocurren en el cuerpo están regulados por hormonas. Por lo tanto, es de gran importancia influir en los vórtices con la ayuda de ejercicios gimnásticos. Enumeremos los aspectos de la influencia del "ojo del renacimiento" en una persona:

• ralentizar el proceso de envejecimiento;
• entrenamiento del sistema respiratorio;
• restauración pulmonar;
• mayores habilidades mentales;
• prevención de muchas enfermedades;
• reposición de reservas de energía;
• limpieza de toxinas;
• curación de articulaciones;
• deshacerse del insomnio;
• mejor coordinación;
• entrenamiento muscular y desarrollo de la flexibilidad;
• relajación del cuerpo;
• Corrección de formas corporales.

Normalizar el funcionamiento del sistema endocrino cuesta mucho. El funcionamiento normal de todo el cuerpo se ve obstaculizado por los más mínimos cambios en los niveles hormonales. El yoga tibetano tiene como objetivo prevenir problemas, así como solucionarlos directamente.

El enfoque correcto de la gimnasia del “ojo del renacimiento”

Al comenzar a realizar ejercicios por primera vez, tenga en cuenta que la carga debe ser mínima. Un cuerpo no preparado necesita tiempo para adaptarse. Cada vez podrás ir añadiendo más movimientos hasta llegar al máximo. Según los lamas tibetanos, 21 veces son suficientes para renovar el prana. No hay necesidad de hacer más para rejuvenecer. Todo debe ser con moderación. Al duplicar o incluso triplicar este número de repeticiones, las personas ya no solo se preocupan por su salud. En este caso, estamos hablando de la práctica de superación espiritual.

Esquema de aumento de carga:

• los primeros días tres veces por ejercicio;
• segunda semana – cinco repeticiones;
• tercera semana – aumente la cantidad hasta 7 veces;
• cuarta semana: realice un ejercicio 9 veces.

Resulta que cada nueva semana sumamos dos veces. Como resultado, se necesitarán 9 semanas para alcanzar el número 21. Esta será una serie completa de rituales. Durante cuatro meses, una aproximación al día es suficiente. Elija mañana o tarde. Una vez que el yoga se convierta en un hábito, podrás realizar dos series diarias.

Para que los rituales den resultados reales, se deben cumplir las siguientes condiciones:

1. El yoga de rejuvenecimiento tibetano será eficaz con un enfoque sistemático. Si no vas a hacer ejercicio con regularidad, no puedes esperar cambios positivos. Incluso un día perdido retrasa la meta;
2. Controla la profundidad de tu respiración. De esto depende la efectividad de los ejercicios;
3. Al realizar ejercicios, haga todo lo posible. La diligencia es la clave del éxito;
4. Es mejor hacer gimnasia con el estómago vacío. El momento más adecuado es el amanecer. Pero esto no es importante. Puede volver a los rituales en cualquier momento conveniente. Puedes hacer dos aproximaciones por día;
5. No puedes forzar tu cuerpo los primeros días. Si sientes cansancio o dolor en los músculos pospone la actividad para mañana. La sobretensión da un resultado negativo;
6. La ejecución correcta es imprescindible. Cada vez mejora más y más tus habilidades. No hagas rituales sólo para lucirse. Esfuérzate por superarte a ti mismo ayer;
7. Tómate un descanso entre ejercicios. Necesitas enderezar tu cuerpo y pararte por un par de minutos. En este caso, debes respirar lenta y profundamente;
8. Permítete descansar después de los rituales. Intente relajarse por completo y aislarse mentalmente del mundo exterior. Esto no lleva mucho tiempo. Pronto te sentirás alegre y podrás realizar tus actividades habituales.

La gimnasia de los monjes tibetanos es un verdadero tesoro. Pero no para los perezosos. Puedes lograr resultados con determinación.

Técnica para realizar ejercicios rejuvenecedores.

Es muy posible aprender movimientos y hacer ejercicios tibetanos por tu cuenta para rejuvenecer el cuerpo. No hay nada demasiado complicado en ellos.

Posición inicial

Posición vertical del cuerpo, pies separados a la altura de los hombros y brazos extendidos hacia los lados.

Ejercicio 1

Hacemos movimientos de rotación en el sentido de las agujas del reloj. Después de varias rotaciones de izquierda a derecha, debes detenerte y escuchar tus sentimientos. Si no te sientes mareado, puedes repetir. De lo contrario, es hora de parar. Espere hasta que desaparezca el mareo. Si es necesario, tiene sentido sentarse o incluso tumbarse. Para facilitar el ejercicio, los expertos aconsejan mantener la mirada fija en un punto. Míralo mientras puedas. Luego te das la vuelta y vuelves a buscar con la mirada el punto seleccionado. En cuanto al ritmo, para empezar es lento. Puedes acelerar cada vez. En este sentido, todo es individual. No debería haber molestias después del ejercicio.

Ejercicio 2

Nos acostamos. La cara está dirigida hacia arriba. La espalda es recta. Manos presionadas contra el suelo. Deben estar alineados a lo largo del cuerpo. Exhalemos. Luego levantamos la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho. Mientras inhala, levante las piernas verticalmente hasta formar un ángulo recto con su cuerpo. Es importante mantenerlos nivelados. Con el tiempo, puedes esforzarte por tirar de los perros más hacia la cabeza. Tras levantar, volvemos a la posición inicial, exhalando mientras lo hacemos. Repetimos el ejercicio mientras la fuerza lo permita. No vale la pena atormentar al cuerpo con cargas excesivas. Especialmente si eres nuevo en este negocio.

Ejercicio 3

Mientras está de rodillas, mantenga el cuerpo recto. Las manos deben estar en tus caderas. Inclinamos la cabeza hacia adelante. Luego echamos la cabeza hacia atrás, doblando simultáneamente la columna. Descansar las manos sobre las caderas ayuda a maximizar el arco del torso. Nos enderezamos y repetimos nuevamente el ejercicio. Controlamos el ritmo de la respiración. Doble – inhale, regrese a la posición original – exhale. Intentamos llenar los pulmones por completo. Cuanto más aire, mejor.

Ejercicio 4

Haga ejercicio en posición sentada. Tomamos la posición inicial: sentados en el suelo, estiramos las piernas hacia adelante y las separamos a la altura de los hombros. Presionamos nuestras manos contra el cuerpo y apoyamos las palmas en el suelo. Doble el cuello de modo que la barbilla quede presionada contra el pecho. Luego inclinamos la cabeza hacia atrás y levantamos el torso. Al mismo tiempo, doblamos las piernas a la altura de las rodillas. Esto debería suceder durante la inhalación. Mantén tu cuerpo paralelo al suelo, tensando los músculos de tu cuerpo. El apoyo está en las palmas y los pies. Luego nos sentamos lentamente mientras exhalamos. Tomemos un descanso. Repetimos la acción.

Ejercicio 5

Tomamos el énfasis estando acostados. Estire los brazos, alinee el torso y continúe descansando sobre las palmas. Echamos la cabeza hacia atrás. Comenzamos a doblar para que el quinto punto quede en la parte superior. Debes tomar la forma de la letra “L”, apoyada en tus palmas y pies. La espalda debe permanecer recta. Levantando el cuerpo, inhalamos aire. La barbilla está presionada contra el pecho. Permanecemos en esta posición durante 3-4 segundos. Volvemos a la posición inicial, exhalando. Durante el ejercicio, los músculos de todo el cuerpo están constantemente tensos.

Al no estar acostumbrado a la gimnasia rejuvenecedora tibetana, el ojo del renacimiento puede parecer una prueba difícil. De hecho, la condición física mejorará cada vez. Con el tiempo, los ejercicios ya no serán tan difíciles. En los momentos difíciles, recuerda que el resultado merece la pena.

Perlas complementarias

Los ejercicios rituales a menudo se llaman las perlas del Tíbet. Una persona que conoce su verdadero valor gana en salud y prolonga sus años de vida. Para que el flujo de energía interna no se agote, es mejor realizar los ejercicios en combinación. Después de todo, cada uno de ellos se complementa. Consideremos su efecto en el cuerpo.

El primer ejercicio libera energía interna. Sentirse mejor. Siento una oleada de fuerza. Las malas emociones retroceden. Aumenta la resistencia al estrés. Además, las rotaciones entrenan el aparato vestibular.

El segundo ejercicio ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto digestivo. Elimina problemas del sistema genitourinario. Aumenta la libido. Afecta a la glándula tiroides, mejorando su funcionamiento. Además rejuvenece la piel.

El tercer ejercicio cura las articulaciones y tonifica los músculos de la espalda y el cuello. El ritual también puede aliviar enfermedades como la sinusitis y la sinusitis. Este ejercicio es muy útil para las mujeres. Esto es especialmente cierto para quienes sufren de ciclos irregulares.

El cuarto ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre los órganos internos. Mejora la circulación sanguínea. Y durante este ritual, se bombean los músculos de la espalda y las piernas. Una persona se olvida de la artritis, el dolor lumbar y otros problemas similares.

El quinto ejercicio hace que el cuerpo sea flexible y fuerte. Afecta al cerebro y estimula su trabajo. La función de la memoria mejora gradualmente, los pensamientos se aclaran y la concentración alcanza su límite máximo posible. Las reservas internas se abren y la persona se vuelve más serena y activa.

Existe un sexto ejercicio que ayuda a mejorar tu vida sexual y restaurar la función reproductiva. Sin embargo, debería interesarte que la sexta perla después de que las cinco primeras ocupen un lugar seguro en tus planes diarios.

Muchas personas han rejuvenecido sus propios cuerpos con la ayuda de perlas tibetanas. Prueba de ello es la gran cantidad de críticas positivas. Quienes lograron dominar la habilidad hablan de excelente salud, mayor rendimiento, armonía interna y apariencia juvenil. Por supuesto, la gimnasia debe ir acompañada de ajustes en el estilo de vida:

1. nutrición apropiada;
2. rechazo de los malos hábitos;
3. buen sueño;
4. actividad física moderada;
5. descanso de calidad.

Dicen que es imposible retroceder en el tiempo. Por supuesto, nunca volverás a ser el mismo. Pero sentirse joven y lucir apropiado es un logro que cualquiera puede lograr. Peter Kelder dice que los monjes que levantaron el velo del secreto eran, en realidad, muy ancianos. La edad de cada uno de ellos superó los cien años. Pero no podía atreverme a llamarlos viejos. Después de todo, ninguno de ellos parecía tener más de 25 años.

La vejez no es motivo para rendirse a la merced de la naturaleza. Si estás dispuesto a ir contra la corriente, el “ojo del renacimiento” está de tu lado. ¡Solo cinco ejercicios al día y tu salud física y espiritual estará en perfecto orden!

¿Cómo deshacerse de las arrugas después de los 30?

Todas las mujeres después de los 30 años se enfrentan al problema de la aparición de arrugas en el rostro. Y ahora te miras al espejo sin placer y notas cambios relacionados con la edad.

• Ya no puedes permitirte un maquillaje brillante; controlas tus expresiones faciales para no agravar el problema.
• Empiezas a olvidar esos momentos en los que los hombres elogiaban tu impecable apariencia y sus ojos se iluminaban cuando aparecías...
• Cada vez que te acercas al espejo, te parece que los viejos tiempos nunca volverán...

Estos cuatro ejercicios que fortalecerán y estabilizarán tu salud activarán tus músculos. Aumentarán tu flexibilidad y movilidad, y cuanta más experiencia tengas con el ejercicio diario, más rápido sentirás los resultados.

Estos cuatro ejercicios que fortalecerán y estabilizarán tu salud activarán tus músculos. Aumentarán tu flexibilidad y movilidad, y cuanta más experiencia tengas con el ejercicio diario, más rápido sentirás los resultados.

Sería un error decir que tus músculos se volverán voluminosos y fuertes, que podrás hacer splits con facilidad y empezar a batir récords de carrera de velocidad. Esto se debe a una predisposición genética que no todo el mundo tiene.

4 ejercicios de salud general de Kazuzo Nishi

Lo que realmente aportan estos ejercicios es un aumento de la resistencia y la suavidad muscular.. En concreto, esto se manifiesta, por ejemplo, en el hecho de que puedes caminar fácilmente distancias más largas que antes o no sentirás molestias después de levantar objetos pesados. Le resultará más fácil que antes realizar actividades físicas más complejas, lo que significa que su cuerpo tomará el camino del progreso.

No te preocupes si no notas cambios rápidos, a cada uno le pasa de manera diferente, lo principal es creer que todo saldrá bien para ti.

Al empezar algo, es muy importante desde el principio creer en la victoria, en un resultado positivo. No te estoy pidiendo que te confíes demasiado. Por supuesto, el esfuerzo es importante a la hora de hacer cualquier cosa.

Cada uno de nosotros de vez en cuando nos enfrentamos al hecho de que, incluso después de esforzarnos y hacer todo lo posible, no creemos en la victoria, dudando por completo de si lo que empezamos funcionará.

Los pensamientos son parte de nuestra salud y, al pensar en algo malo, alteramos el funcionamiento de los sistemas. Si el resultado de un asunto no depende de nosotros, entonces es mejor no pensar en ello en absoluto. Es importante aprender a pensar solo bien, llámalo como quieras: optimismo, positividad.

Puedo hablarte de un ejercicio sencillo: en cuanto empieces a pensar en algo malo, busca un lugar apartado y haz 20 sentadillas.

La actividad física intensa desplazará los pensamientos por un tiempo, y habiendo hecho una pequeña pero buena acción por tu cuerpo, ya no estarás tan molesto y no querrás volver a tener pensamientos pesados.

Y finalmente, el último consejo: disfruta estos ejercicios, piensa durante la clase en cómo te ayudas a ti mismo - con pensamientos agradables y haciendo las cosas más divertidas Y, paradójicamente, el efecto de estos ejercicios es mucho mejor que los mismos, pero realizados en estado deprimido.

Ejercicio 1

de pie; pies separados a la altura de los hombros y brazos relajados. Hay un objeto en el suelo (puedes elegirlo tú mismo), que se eleva a cierta distancia del suelo.

Experimenta, todo es individual: encuentra el artículo que más te convenga.

Debe alcanzar este objeto con las yemas de los dedos de la mano derecha (luego izquierda), y debe doblar solo el torso, las piernas deben permanecer rectas a la altura de las rodillas.

Ejercicio 2

De pie derecho; piernas juntas, brazos relajados.

Intenta llegar al techo con la punta de los dedos.

Imagínate que si te esfuerzas mucho, todo saldrá bien. Estírate con todas tus fuerzas, estira los brazos, el torso, las piernas.

Ejercicio 3

Cierra los dedos pulgar e índice (primero el derecho, luego el izquierdo) formando un anillo. Luego coloque su dedo medio en la falange media de su dedo índice para crear otro anillo. Haz lo mismo con los dedos restantes.

Este ejercicio ayuda a desarrollar y mantener un buen tono en las articulaciones de los dedos, así como en los músculos y tendones de las muñecas.

Ejercicio 4

De pie derecho; piernas ligeramente separadas. El brazo (primero el derecho, luego el izquierdo) se extiende hacia adelante.

Mueva lentamente el brazo hacia atrás lo más que pueda. ¿Sientes que la articulación de tu hombro se estira? Ahora regresa tu mano a la posición inicial.publicado.

Katsuzo Nishi "Ejercicios y meditaciones seleccionados"

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