Por qué es importante vivir todas tus emociones y cómo hacerlo correctamente. Cómo vivir las emociones negativas

¿Por qué son peligrosas las emociones reprimidas? Por qué es importante ser capaz de experimentar emociones hasta el final? ¿Qué daño causa la ira y la irritación reprimidas? ¿Cómo afectan tu vida las emociones negativas no vividas? ¿Cómo aprender a experimentar emociones? Encontrará respuestas a estas preguntas a continuación.

Recientemente, se ha prestado mucha atención a la inteligencia emocional; esto se nota en libros, artículos en Internet y otros medios. La cuestión es que la gente finalmente ha comprendido lo importante que es el componente emocional de la vida humana.

En este artículo me gustaría abordar un aspecto muy importante: la necesidad de higiene emocional. Este es mi último hábito saludable este año. Todo empezó.

Todos hemos escuchado desde pequeños: no llores, no grites, etc. Por tanto, la mayoría de las personas se avergüenzan de expresar sus emociones; están acostumbradas a reprimirlas y reprimirlas. En A primera vista parece que tal comportamiento es una manifestación de fuerza.. Pero no siempre es así.

¿Por qué son peligrosas las emociones reprimidas?

A pesar de que te parece que te has ocupado de ellos, en realidad no han ido a ninguna parte, solo se escondió más profundamente en tu psique, moviéndose a un nivel inconsciente. Si se acumulan muchos sentimientos reprimidos (esto es a menudo lo que sucede cuando la represión y la negación de las emociones experimentadas se convierten en un hábito), ellos mismos comienzan a buscar una salida, que se manifiesta en forma de depresión, ansiedad, ataques de pánico y enfermedades psicosomáticas.

Pero si aprendes a vivir correctamente las emociones negativas, no te harán daño, al contrario, enriquecerán tu experiencia, harán tu vida más brillante y tu salud más fuerte porque... no interferirá con los sentimientos de alegría y felicidad que de otro modo serían mucho más débiles. A continuación describiré la técnica de experimentar emociones personalmente, me ayudó mucho, pero con ella necesitas; trabajar en lugar de simplemente saberlo.

¿Por qué es importante poder vivir las emociones hasta el final?

Cualquier sentimiento que surja tiene su propio motivo, y si experimentas, por ejemplo, enfado, sería bueno. Mírelo y comprenda lo que está tratando de comunicar., en lugar de resistirse. Cuando estamos en el modo de lucha y resistencia, no vemos el problema en sí y no podemos resolverlo.

Cada vez que se reprime una emoción, se profundiza cada vez más, y no le queda más que empezar a buscar otra salida, y esto, como escribí anteriormente, no termina bien para nosotros.

¿Qué daño causa la ira y la irritación reprimidas?

Se cree que Es una pena mostrar emociones negativas., pero al acumularlos continuamente, olvidas cómo disfrutar la vida y te conviertes en una persona a la que cada vez le resulta más difícil contenerse. Es como si un resorte se comprimiera dentro de ti. Se desconoce cuándo llegará el límite y el poder destructivo de la ira acumulada se derramará sobre los demás, y de esta forma podrás causarte un daño irreparable a ti mismo.

Según la medicina china, la ira y la irritación acumuladas causan enormes problemas de salud: gastritis, úlceras, tumores de páncreas y hígado, mastopatía, cáncer de mama, estreñimiento, gases, insomnio, ataques de pánico y más. Si esta ira de repente derrama todas sus fuerzas sobre otra persona, puede destruir su salud. Es por eso reprimir emociones y sentimientos no es la respuesta!

¿Cómo afectan tu vida las emociones negativas no vividas?

Cuando reprimimos sentimientos, los negamos, los escondemos en lo más profundo de nosotros mismos, en lugar de aceptar y vivir, conservan poder sobre nosotros y son muy molestos porque provocan situaciones desagradables cuando finalmente pueden encontrar una salida. Y esas situaciones se repiten hasta que aprendemos a reconocer, observar y experimentar nuestras emociones.

Entonces, por ejemplo, cuando una persona está decepcionada en el amor y no ha vivido estos sentimientos hasta el final, inconscientemente puede atraer circunstancias en las que esta situación se repetirá una y otra vez. O si se sintió ofendido y lo “enterró” más profundamente, este sentimiento provocará que otros lo ofendan aún más.

¿Cómo aprender a experimentar emociones?

Primero que nada, debes entender que mostrar emociones es una necesidad natural, no tiene nada de vergonzoso. Y es completamente imposible evitar la aparición de emociones negativas. Todos somos seres sociales, la comunicación implica la presencia de diferentes puntos de vista y el surgimiento de situaciones conflictivas. Por lo tanto, es necesario aprender a experimentar las emociones correctamente: esta es la higiene emocional que hará su vida más feliz y saludable.

Entonces, ¿qué necesitas hacer para “experimentar” emociones?

1. Tan pronto como sienta malestar por una emoción emergente, incluir el autocontrol, mira dónde se ubica esta emoción en el cuerpo, cómo se siente, qué le hace a tu cuerpo (empiezas a sudar, a temblar, tus mejillas se ponen rojas, tu respiración se acelera, etc.). Nombra esta emoción, date cuenta de cómo te hace sentir: sentimientos de ira, vergüenza, culpa, impotencia, etc.
2. Recuerda que los sentimientos que estás experimentando No son características de tu personalidad.– toda persona viva tiene la capacidad y la necesidad de experiencias emocionales. Entonces, si tienes miedo, no significa que seas un cobarde.
3. No reprimas la emoción que está presente en ti., y obsérvelo: profundice en ello, examínelo, estúdielo y, si puede, fortalezca el sentimiento en el cuerpo donde observa esta emoción. Mantente en esta emoción, no la evites.

“Lo que resistes se fortalece, y lo que miras de cerca desaparece”, escribe el escritor estadounidense Neil Walsh en “Conversaciones con Dios”.

1. Después de experimentar la emoción, notarás que se ha debilitado significativamente. es hora de analizar, ¿a qué se debe: el comportamiento de las personas que te rodean, tu miedo, desgana o algo más? Piensa por qué reaccionas de esta manera y no de otra manera. La razón le ayudará a comprenderse a sí mismo y posteriormente a reaccionar de forma más adecuada y tranquila ante una situación estresante.

Debe comprender que, independientemente del estímulo externo, el resultado el sentimiento es solo tuyo. Entonces, otra persona en tu lugar podría haber reaccionado de manera diferente. Esto significa que la causa de las emociones que surgen no está en el mundo exterior, sino en tu interior. Es posible que tu memoria consciente ni siquiera almacene la antigua experiencia que desencadenó la respuesta automática, pero puedes ayudarte a lidiar con ella.

1. Mírate desde fuera y piense: tal vez este sentimiento haya surgido solo ahora, o lo experimente cada vez que se encuentre en determinadas condiciones, por ejemplo, en compañía de muchas personas. De repente, puede surgir un recuerdo de la infancia, cuando experimentaste una emoción similar, o de un pasado muy reciente.

1. Máximo detallar la situación Eso provocó su reacción: cuándo sucedió, qué pasó allí, quién estuvo presente. Imagine una emoción en el cuerpo en la forma de cualquier forma (objeto) que le venga a la mente por primera vez, nómbrela, determine su color, olor, sabor y estructura. Imagina que estás sacando este objeto de tu cuerpo y colocándolo frente a ti. Agradécele por estar contigo, por la experiencia que obtuviste gracias a él, despídete de él con amor y gratitud, imagina que poco a poco se va disolviendo y desapareciendo. La técnica se realiza en tan solo unos minutos.

No consideres realizar esta técnica como una actividad divertida y loca. ella realmente ayuda. El efecto se notará especialmente rápidamente cuando se trabaja con emociones "frescas": dejan de molestarte. Tendrás que trabajar con viejos sentimientos por más tiempo, e incluso varias veces.

1. A veces, una forma muy eficaz de vivir plenamente las emociones es escribir. Por ejemplo, puedes escribir todo lo que sientes en tu vida, y si alguna persona te ha ofendido y en tu interior se han acumulado muchos pensamientos que te gustaría contarle, escribe una carta franca (no es necesario enviarla). él). Si quieres vencer a una almohada, hazlo. O da un paseo por el bosque - grita con todo tu corazón. Sentirás intuitivamente qué método de higiene emocional puede ayudarte en tu situación específica.

Cuando la emoción encontrará una salida de tu cuerpo, sentirás alivio. Pero algunos sentimientos, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, duran más en el tiempo y es necesario estar preparado para ello y no esperar a que pase el dolor después del primer procesamiento.

El hábito de ser consciente de las emociones requiere al principio mucha disciplina, pero luego se lleva a cabo de forma automática y puede mejorar significativamente la calidad de vida y tener un efecto beneficioso sobre la salud.

No hay por qué tener miedo de las emociones negativas, porque también tienen lados positivos, sirven como indicador de problemas, nos movilizan y además realizan muchas otras funciones. Pero no debería haber demasiada negatividad en tu vida.

¿Qué hacer para reducir las emociones negativas en la vida?

Nunca olvides sobre los límites personales. En algunas familias, se considera normal que todos se griten, noten deficiencias, entrenen su elocuencia en sus seres queridos en un intento de "levantarse" más fuerte, justificando su comportamiento supuestamente queriendo mejorarlos, mejorarlos, reeducarlos. a ellos.

Y si ha estado en una familia así durante mucho tiempo, esto puede parecerle incluso normal. Pero este entorno es lento y constante. te rompe como persona. Esta situación no se puede tolerar. Asegúrese de buscar una salida: limite la comunicación con esas personas, viva por separado, establezca límites más claros para un comportamiento mutuamente aceptable.

libros muy utiles

Cada día experimentamos una gran cantidad de emociones, agradables y no tan agradables. Algunos de ellos los expresamos plenamente y otros los escondemos dentro de nosotros por una razón u otra, no los experimentamos lo suficiente.

La no experiencia de emociones ocurre si:

• tenemos una prohibición interna de experimentar algunas emociones (por ejemplo, cuando éramos niños, nuestros padres nos decían que no deberíamos mostrar nuestro enojo, no deberíamos gritar, no deberíamos mostrar nuestras lágrimas a los demás, y nos enseñamos a nosotros mismos sujetarlo por dentro);
• no nos dimos cuenta de lo que sentimos en un momento u otro, qué tipo de emoción nació en nosotros (muchas veces no vivimos en el “aquí y ahora”, y muchas de nuestras emociones son inconscientes, ni siquiera les prestamos atención a ellos);
• fuimos interrumpidos desde afuera en la experiencia de la emoción, es decir, lo que empezamos no se completó (esto sucede cuando, por ejemplo, sentimos tristeza, pero luego nos llamaron abruptamente al jefe, la emoción pareció interrumpirse y sustituido por otro).

Mientras tanto, las emociones que no se viven plenamente pesan mucho sobre la psique y pueden provocar diversos problemas e incluso traumas psicológicos. A menudo, una emoción no vivida, especialmente si proviene de la infancia, crece posteriormente, como una bola de nieve, con otras experiencias y conduce a algún tipo de enfermedad, bloqueos, pinzamientos o estados mentales negativos. Los bloqueos corporales interrumpen el flujo de energía en el cuerpo y bloquean la comunicación con él.

Es importante experimentar las emociones plenamente.

Para trabajar las emociones infantiles que aún afectan tu vida, lo mejor es contactar a un especialista, porque hacerlo por tu cuenta es bastante difícil. Pero hoy ya no puedes crear emociones no vividas en el presente. Para ello, utilice una práctica que, si se realiza con regularidad, rápidamente se convertirá en un hábito.

Práctica diaria de experimentar emociones.

1. Tómate entre 15 y 20 minutos antes de acostarte para calmarte y recordar cómo transcurrió tu día, qué eventos ocurrieron y qué emociones estuvieron asociadas con ellos.
2. Sería bueno si anotara los eventos clave del día en una hoja de papel, por ejemplo, una conversación con su esposo, una reunión con un amigo, una llamada de su madre, una conversación con el conductor del autobús.
3. Al lado de cada evento, escribe las emociones que experimentaste en ese momento. Y antes que nada, dale un nombre a estas emociones: enfado, resentimiento, decepción, alegría, etc.
4. Comprueba si tienes la sensación de alguna emoción que no la has experimentado lo suficiente. Digamos que todavía quieres enojarte y desahogarte, o incluso saborear una sensación agradable.
5. Permítete experimentar lo que no pudiste experimentar de inmediato, para que la emoción salga de ti. Si necesitas perdonar a alguien, perdona, si le pides perdón a alguien, pídelo mentalmente, si no le has dicho algo a alguien, habla como si la persona estuviera frente a ti.

Si alguna emoción negativa no quiere desaparecer, existen varias opciones para trabajar con ella. Te presentaré algunas técnicas y podrás probar y encontrar la que más te convenga.

6 formas de dejar ir tus emociones

Primera opción: "inflar" la emoción y exhalar

Para hacer esto, debes levantarte, cerrar los ojos, separar los pies a la altura de los hombros y evocar esta emoción en ti mismo, llevarla al límite. Levante los brazos, respire profundamente y, mientras exhala, libere la emoción con un ruidoso "ja". Esto debe hacerse tantas veces como sea necesario para que la emoción desaparezca por completo.

2do camino - llenar la emoción con amor

Como dicen muchos maestros orientales, para que el enemigo deje de preocuparte, ámalo. Lo mismo ocurre con las emociones. Por ejemplo, necesitas aceptar y llenar tu ira con amor. Para ello, puedes imaginar la emoción como algo, como una pelota o un niño llorando en un rincón, y enviarle tu amor.

Tercera vía: expresar emociones de forma creativa.

A través del canto, el dibujo, el baile, etc., es decir, mediante algún tipo de creatividad. Puedes bailar tu enojo, o cantar tu tristeza, o pintar tu decepción y luego quemarla.

Cuarto método: "drenar lo negativo" al estilo Simoron

Probablemente hayas oído hablar de Simoron, donde todos los problemas se resuelven de forma fácil y divertida. Puedes coger un tarro, echarle agua, incluso puedes pintarlo del color de tu emoción, colocar en él tu emoción negativa y… ¡tirarlo al inodoro! Este método no debe usarse constantemente 😉

Quinto método: habla con la emoción.

Agradécele y déjala ir. No es ningún secreto que lo que sucede en nuestras vidas es para nuestro bien, para ganar experiencia y conciencia. Cuéntale tu emoción negativa: “¡Te lo agradezco! ¡Te agradezco la sabiduría que me traes! ¡Te agradezco por darte cuenta de dónde pierdo mis fuerzas y trastorno la armonía de la vida! ¡Te agradezco por aparecer en mi vida para que pueda entender y aceptar esta experiencia para mi mayor bien! ¡Ahora que me he dado cuenta de esto, te dejo ir!

Sexto método: "un paso adelante, un paso atrás"

Especialmente indicado para aquellos a quienes les cuesta dejar salir sus emociones. En esta técnica, cuando das un paso adelante, te conviertes, por así decirlo, no en ti mismo, sino en la persona que te permite liberar la emoción y hacerlo. Y cuando regreses, vuelve a tu estado normal. Es decir, da un paso adelante: arrojas ira, agresión... Da un paso atrás: entra en un estado de calma. Si sientes que queda algo dentro, vuelve a dar un paso adelante...

Recuerda que toda emoción negativa que no se libera te destruye por dentro. ¡Cuídate para estar sano y feliz!

Formas de comportamiento destructivo y desadaptativo como: incapacidad para mantener relaciones, diversos tipos de adicciones alimentarias y químicas, masoquismo, apatía crónica y mal genio se asocian con dificultades en la esfera emocional, es decir, la incapacidad de aceptar y vivir la propia sentimientos.

¿Qué determina la capacidad de afrontar tus emociones?

En primer lugar, la tarea se ve facilitada o, por el contrario, complicada por las características innatas del sistema nervioso. Lo que importa es su fuerza, equilibrio, movilidad, sensibilidad, etc. Qué procesos predominan en él: excitación o inhibición.

En segundo lugar, depende del entorno social en el que se crió la persona. Qué emociones en la familia/equipo se permitían expresar y de qué forma (adecuada o inapropiada), cuáles debían guardarse para uno mismo para evitar problemas. Los padres moldean la forma en que sus hijos manejan las emociones.

Bueno, y en tercer lugar, de las conclusiones y decisiones que toma una persona en la infancia sobre sí misma y el mundo que le rodea. Estas decisiones inherentemente ingenuas pueden olvidarse por completo en la edad adulta (reprimirse en el inconsciente), pero continúan influyendo en las elecciones y acciones en el presente. ¿Qué tan peligroso parece el mundo? ¿Cuán emocionalmente “frágiles” parecen ser sus seres queridos y sus relaciones? ¿Serán capaces de resistir las “revelaciones” emocionales o deberán protegerse de cualquier excitación y guardarse la tensión para sí mismos? La conclusión se instala en el cuerpo, adaptándolo a condiciones reales e imaginarias.

Se necesita un mayor control sobre el área del cuerpo responsable de la expresión de ciertos deseos (porque en la infancia se avergonzaban de ellos): los músculos de esta área sufren espasmos, creando una especie de "caparazón" que limita los movimientos que indican lo prohibido. impulsos. Si, para que los adultos no te ofendan y te cuiden, necesitas lucir suave y maleable la mayor parte del tiempo, el cuerpo se “hunde” y pierde tono.

Cuando una persona está segura de que es "malo" expresar su enojo abiertamente, pero también es insoportable mantenerlo adentro, el cuerpo crea un "amortiguador de seguridad" entre la persona y el entorno hostil: flota obedientemente con grasa.

No sólo el cuerpo, sino también numerosas defensas psicológicas ayudan a evitar vivir y expresar sentimientos. ¿Qué se puede hacer con los sentimientos “insoportables”? Denegar("¡No me importa, no siento nada!"), Olvidar(mecanismo de represión), Reprimir(no dejes que vayan con toda su fuerza) Silenciar y compensar(comida, vodka, juegos de ordenador y otros compañeros de adictos), Quita tu atención de ellos(cambiar), Mover- tirarlo sobre un objeto que no represente una amenaza (tal objeto puede ser un ser querido, indefenso por amor a nosotros), Proyectar sobre otros(“¡No soy yo el malo, eres tú el malo!”), Distanciate— mecanismos de disociación o despersonalización (“¡No estoy aquí!”), Mascarilla otras emociones y bajo su cobertura para aliviar la tensión (como sucede con las personas propensas a comportamientos histéricos). Y esta no es una lista completa...

¿Qué haces para evitar vivir tus sentimientos? Ahora lo más importante: ¿cómo vivirlos?

Para empezar, reconoce, nombra y date permiso para experimentar estos sentimientos. Si la intensidad es demasiado alta, la primera regla es respirar. Profunda y uniformemente, alargando gradualmente el ciclo de inhalación-exhalación. Regular la respiración es una excelente manera de aliviar el exceso de tensión en el cuerpo y esto también afectará la esfera emocional. La segunda regla es decir tus sentimientos en voz alta tantas veces como sea necesario para aliviarlos. Si no tienes a quién contárselo, acude a un psicólogo; escuchar es su profesión. Además, puedes distanciarte conscientemente de una situación que provoca una reacción violenta, sin evitarla, mirar como desde fuera, prestando atención a algunos pequeños detalles.

Considere mentalmente la situación desde diferentes ángulos. Luego encuentre una manera segura y constructiva de expresar sus emociones. Dibújalas o escríbelas en un papel, báilalas, imagínalas como una metáfora. Si el nivel de emociones no es extremo, entonces las técnicas artísticas terapéuticas son preferibles a las reacciones físicas bruscas (como golpear almohadas), ya que el significado de esta expresión no es simplemente desahogarse, sino transformar, dar dinámica a los sentimientos de tal manera. manera en que fueron aceptados, internalizados y repensados. Entonces se convertirán en un recurso valioso en el tesoro de la experiencia de la vida, y su energía interna y su libertad para utilizarla aumentarán. Las emociones, al igual que los pensamientos, tienen su propia representación en el cuerpo físico. Los ejercicios físicos destinados a fortalecer los músculos están indicados para personas con problemas para retener las emociones. Las personas que tienen más dificultades para expresarlos se benefician de los ejercicios de estiramiento y el aumento de la flexibilidad. En la psicoterapia orientada al cuerpo y de danza-movimiento, existe un enfoque diferenciado para trabajar con diversas emociones. El yoga y el qigong también desarrollan habilidades para gestionar el estado emocional.

parte 3

CAPACIDAD DE VIVIR Y SOLTAR SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

Muy a menudo, las emociones no deseadas son reprimidas, reprimidas e ignoradas. Y esto tiene un impacto muy negativo en el contexto general de la vida de una persona y en su salud.

¿Qué significa experimentar emociones? Esto significa no dejarlos de lado ni esconderlos de nosotros mismos, sino enfrentar el sentimiento y permitirlo ser. Esto no significa que si sientes ira, debas permitirte expresarla de manera destructiva. Esto no siempre es apropiado. Esto significa que puedes permitirte sentir ira, darte cuenta de qué estás sintiendo exactamente, darte cuenta de qué es exactamente lo que te enoja, darte cuenta de lo que quieres hacer ahora, permitir que la ira se abra en ti. Pero al mismo tiempo, puedes elegir cómo mostrar tu enfado. A esto se le llama gestionar emociones y sentimientos.

¿Cómo entiendes que has experimentado una emoción, por ejemplo, la ira? Sentirás varias etapas de ira. Origen, desarrollo de la emoción (intensificación), pico emocional, atenuación de la emoción, calmante. Por ejemplo, la ira se puede vivir de esta manera, sin realizar acción alguna, sin pronunciar una palabra, sin emitir un sonido. Simplemente observando lo que está sucediendo dentro de ti. Esto se experimenta como una manifestación de energía. A esto se le llama experiencia consciente de las emociones.

¿Qué significa dejar ir? Esto significa que una vez que te das cuenta de una emoción (en este caso, la ira) ya no la apoyas con tu atención. Lo has vivido, has permitido que se manifieste como energía y ya no estás interesado en ello. Tu atención ya está ocupada por otro estado y pensamientos.

Date cuenta de que sólo con tu atención apoyas ciertos sentimientos en ti mismo. Sólo tu atención proporciona alimento para nuevas experiencias y emociones.

Dejando ir- aquí es cuando te has dado cuenta del trabajo de las emociones y ya no necesitas experimentar ira una y otra vez para comprender tu lección. Sí, las emociones hacen un determinado trabajo por nosotros: indican dónde debemos prestar atención en nosotros mismos para completar tal o cual lección en esta vida.

En primer lugar Para experimentar y dejar ir las emociones, es necesario aprender a controlar la respiración. Respira conscientemente.

En segundo lugar, aprende a relajarte tanto física como emocionalmente.

Tercero, Date cuenta de que no eres tus sentimientos. Eres mucho más y puedes controlar tus sentimientos tal como puedes controlar tu brazo o tu pierna. Esto significa descubrir a tu observador interior, tu centro, desde donde puedes observar cómo se desarrollan tus sentimientos.

Tengo aún más sobre esto y cómo vivir las emociones ambientalmente en mi maratón.

Esta habilidad es la más maravillosa de todas.

Estamos constantemente en tensión, en un estado de lucha, de logro. Especialmente cuando se trata de aceptación. Si no hay aceptación, entonces naturalmente hay resistencia, lucha, raza. Este es un estrés enorme. La influencia de este estrés es muy amplia: fatiga, agotamiento emocional, enfermedades nerviosas, enfermedades del corazón, cualquier enfermedad en general, problemas en las relaciones, en el trabajo, fracasos en la vida... La lista continúa.

La solución es relajarse. En esencia, la aceptación es relajación en lo que es. Este es un acuerdo interno total con lo que está pasando ahora, con lo que hay dentro de ti, lo que te rodea...

Si puedes decir sí (un sí honesto, congruente y total a todo), entonces estás relajado. Una persona relajada es una persona flexible. La flexibilidad no es sólo física, sino, lo más importante, emocional y psicológica.

Esto no significa que deba acostarse y no hacer nada. Esto significa que puedes hacer todo desde un estado de acuerdo.

¿Cómo aprender a relajarse?

1. Aprende a decir sí a todo. Incluso si quieres decir NO, permítete hacerlo: di SÍ a tu deseo de decir NO.
2. Usa tu respiración para relajarte.
3. Utilice cualquier método y método saludable para aliviar el estrés: yoga, baile, deportes, meditación, sauna... El alcohol y el cigarrillo son la forma más ineficaz de relajarse. Funciona rápidamente, pero luego le resulta cada vez más difícil relajarse sin estos dopajes. Por lo tanto, es mejor relajarse utilizando métodos saludables y efectivos que estén integrados en usted en el nivel de automaticidad.

Ya escribí sobre esto un poco más arriba, pero lo repetiré nuevamente porque el tema es importante.

El observador interior es el tú que existe siempre y bajo cualquier circunstancia. Éste es el tú que está más allá de los pensamientos, sentimientos y emociones. Este es un punto de tu percepción en el que siempre estás tranquilo, alegre y feliz. Este es el lugar desde donde puedes controlar tu atención. En esencia, esto es atención.

Todo el mundo quiere paz, equilibrio, confianza, fuerza interior, felicidad... Pero no todo el mundo entiende que todo esto ya está ahí en este mismo punto de su percepción.

Si comparas la conciencia con el océano, entonces tus sentimientos, emociones y pensamientos son el agua en la superficie del océano y las olas. Agua que está en constante movimiento. Calma o tormenta. Pero siempre hay movimiento. Estar en la posición de observador es como estar en el fondo del océano. Allí siempre hay calma. Allí no hay tormentas. Encuentra ese lugar dentro de ti y quédate en él.

Muchos métodos. Cualquier enseñanza espiritual enseña exactamente esto. Meditación, yoga. Lo más sencillo es respirar.

Al experimentar cualquier emoción, sumérgete en el observador. Este es el lugar más seguro para ti. Y lo más importante: desde allí podrás ver si deberías preocuparte tanto. A partir de ahí todo es mucho más sencillo y claro.

Tatiana Kiseleva