Cómo amarte a ti mismo y aceptarte tal como eres. Cómo aprender a amarte a ti mismo y al mundo que te rodea: trabajando en ti mismo

Se requiere armonía en todo y sólo así la vida podrá mejorar. Pero esto no se puede lograr si no hay amor en ello: amor por el mundo que nos rodea y las personas que lo habitan, amor por uno mismo. Pero antes de aprender a amar a las personas, debes empezar por ti mismo. Y, en realidad, esto no es tan fácil como parece a primera vista.

Amarse a uno mismo no significa volverse egoísta. Esto significa aprender a respetar tu personalidad y, en el futuro, aprender a transferir ese respeto a las personas que te rodean. De esta actitud también depende la autoestima de una persona. Y cómo nos tratamos a nosotros mismos es cómo nos tratan los demás.

¿Dónde empezar?

¿Es posible aprender a amar? Respuesta: ¡puedes! Pero esto requerirá un camino de cambio colosal. Y antes que nada, debes determinar tu autoestima personal. Para hacer esto, realice una pequeña prueba: tome una hoja de papel en blanco y dibuje una línea diagonal que la dividirá por la mitad. A continuación, debes poner un punto en esta línea.

Ahora, dependiendo de la ubicación del punto, puedes realizar una introspección:

• el punto en la parte central de la línea significa que la autoestima está en un nivel adecuado, lo que significa que la persona puede
  ámate y respétate a ti mismo y a las personas que te rodean;
• el punto en la parte superior refleja egocentrismo, lo que significa que una persona nota a pocas personas además de él mismo, y cuanto más alto es el punto, más pronunciado es este rasgo de carácter;
• El punto a continuación habla de baja autoestima, lo que significa que una persona piensa solo en las personas, anteponiendo sus intereses a los suyos.

Si se obtuvo el último resultado, no estaría de más descubrir cómo aprender a amarse y respetarse a uno mismo.

Estamos empezando a cambiar

La capacidad de amarte y respetarte a ti mismo comienza con repensar tus posiciones en la vida. Todos nuestros problemas están en nuestra cabeza, por eso debemos cambiar nuestra forma de pensar.

Hay una serie de reglas que te ayudarán a cambiar tu vida:

1. ¡Sin críticas! No puedes buscar constantemente defectos en ti mismo. Buscar la negatividad obstaculiza el respeto. Esto se aplica no sólo a ti mismo, sino también a quienes te rodean, porque ¿cómo puedes aprender a amar a tu hombre si es tan malo?
2. ¡Solo pensamientos positivos! Si le viene a la mente un mal pensamiento o incluso uno aterrador, debe cortarlo inmediatamente de raíz. Tan pronto como aparezca algo similar en tu cabeza, puedes empezar a cantar una canción, preferiblemente de algún dibujo animado infantil;
3. ¡Abajo la experiencia pasada! Dejar atrás el pasado significa perdonar tus errores, así como los de los demás. Necesitas poder analizar y olvidar la experiencia; de lo contrario, el pasado te frenará y no te permitirá desarrollarte. Este consejo se aplica especialmente a mujeres que han sido traicionadas en el pasado y ahora están tratando de amar a un nuevo hombre, pero no funciona;
4. ¡Yo soy el mejor! Antes de aprender a amar la vida, debes aprender a tratarte bien a ti mismo. Puedes anotar los puntos fuertes de tu personalidad en una hoja de papel y releerlos constantemente. Pero además de esto, necesitamos desarrollarlos. Por lo tanto, dicha lista se puede colgar en el espejo y leer en voz alta todas las mañanas;
5. Mis problemas son mi propia culpa. No puedes echar toda la culpa de ti mismo a otra persona. No hay situaciones desesperadas, hay personas sin iniciativa. Cuando surge un problema en la vida, es necesario sentarse a pensar y, si es necesario, anotar todas las formas posibles de solucionarlo. Cada persona es personalmente responsable de todos los acontecimientos de su vida.

Si empiezas a cambiar tu forma de pensar, lo cual, por cierto, al principio no será tan fácil, entonces el amor y el respeto comenzarán a manifestarse. Y esto se aplica no sólo a ti mismo, sino también a las personas que te rodean. Por lo tanto, primero que nada, debes cambiarte a ti mismo y luego intentar cambiar al hombre, a tus familiares y amigos.

Ejercicios para el autodesarrollo.

Además de los pensamientos, es necesario entrenar. De hecho, los psicólogos han desarrollado ejercicios especiales que ayudarán a aumentar la autoestima y mostrarán cómo aprender a amar y respetar.

Entonces, para desarrollar tu personalidad, debes probar lo siguiente:

1. Conciencia. Este ejercicio también se realiza mejor con lápiz y papel;

Aquí debe anotar las siguientes preguntas:

• ¿Quién soy? Género, campo de actividad, profesión, etc.;
• mis fortalezas y debilidades;
• ¿Hay algún rasgo por el cual pueda ser respetado y orgulloso?
• cuáles son mis objetivos de vida;
• lo que mejor hago en la vida;
• qué tipo de personas deberían rodearme y qué tipo de personas no deberían estar en mi entorno;
• “+” y “-” de mi personaje para los demás;
• lo que no puedo hacer y por qué sucede esto.

Este ejercicio tiene como objetivo identificar fortalezas y debilidades. En consecuencia, una persona, conociendo sus defectos, puede trabajar en ellos.

1. El siguiente ejercicio ayudará a una pareja a encontrar un lenguaje común. Toma dos hojas y divídelas por la mitad. Los rasgos negativos se escriben en la primera columna y los rasgos de carácter positivos de una persona en la segunda. Una mujer caracteriza a un hombre y viceversa. A continuación, se lleva a cabo un análisis de rasgos. Se debe prestar especial atención a aquellos momentos que coincidieron en la columna negativa, por ejemplo, irritabilidad, falta de atención, etc. Pero la dificultad de tal ejercicio es que lo principal aquí es percibir correctamente las críticas que se le dirigen y no empezar ofenderse;
2. Puedes llevar un cuaderno donde anotarás todas tus acciones diarias, tanto negativas como positivas. Antes de acostarte conviene volver a leerlos. Cada situación se analiza por separado. Los aspectos negativos deben ser examinados cuidadosamente desde el punto de vista de solucionarlos de maneras alternativas que permitan lograr mayores resultados. En el futuro, cuando una persona se encuentre en una situación similar, dicho análisis surgirá automáticamente en su memoria, lo que significa que la probabilidad de actuar de manera diferente será mayor.

Estas tres técnicas no son tan difíciles de realizar, pero aún así dan resultados efectivos. Lo principal es tomarse en serio su implementación.

Trabajo diario

Necesitas amarte sinceramente a ti mismo, a un hombre, a tus amigos cercanos y a tus familiares, y para ello debes ser serio.

Esta actitud se adquiere a través del trabajo diario, y para ello es necesario recordar las siguientes reglas:

1. Cuando se levanten por la mañana y se acuesten por la noche, deben decirse palabras amables. Si no hay nadie cerca, puedes desearte buenas noches. También es necesario elogiarte a ti mismo por las noches, ya que esto ayudará a sintonizar inconscientemente tu "yo" con la positividad. Tales palabras quedan grabadas en el subconsciente, lo que pronto se reflejará en una actitud real;
2. No importa lo gracioso que pueda parecer, debes comunicarte contigo mismo en el espejo. Debe haber una sonrisa en el rostro y las palabras deben estar llenas de calidez y aprobación, para que todos los elogios se expresen en voz alta. Puedes elogiarte por las cualidades positivas de la lista o por las acciones que has realizado durante el día;
3. Es bueno que usted proponga un breve discurso que indique todas las cualidades que una persona tiene o le gustaría tener. Pero es importante que te lo digas siempre y en cualquier estado de ánimo, sin buscar excusas;
4. Las pequeñas alegrías también te ayudan a aprender a amarte a ti mismo. Si alguna vez quisiste un coche cuando eras niño, ahora tienes la oportunidad de comprarlo. Esto ayudará a superar los complejos infantiles. También vale la pena hacer regalos a tus seres queridos, según el mismo principio de los deseos incumplidos.

Y finalmente, me gustaría decir que es importante cuidar la apariencia, porque es difícil amar a una persona que no luce muy ordenada. Por eso, es recomendable actualizar un poco tu guardarropa, acudir al salón y ponerte en orden.

Ámate a ti mismo Definitivamente necesario. hay especiales ejercicios, con el que podrás aprende a amarte a ti mismo.

Pero antes de pasar a los ejercicios, daré algunas señales que indican claramente sobre la falta de amor propio.

Signos de desprecio por uno mismo:

1. una persona a menudo se siente culpable, e independientemente de si existe un motivo o no.
2. De vez en cuando, surgen en tu cabeza pensamientos sobre tus propias imperfecciones, defectos, mala suerte, etc. Si nota que extraños le prestan atención o escucha a alguien reír cerca, entonces lo primero en lo que pensará es en una persona con falta de amor propio, significa que algo anda mal con él.
3. A menudo trata de justificarse incluso en respuesta a los elogios.
4. Movimientos rígidos, espalda encorvada. y una expresión triste en su rostro. Como regla general, estas personas tienen las comisuras de los ojos, la boca y las cejas dirigidas hacia abajo.
5. La persona se inclina quejarse de la vida, que todo está mal, que no puede cambiar nada, no está en su poder y fuerza.
6. A menudo recuerda sus fracasos, situaciones desagradables, reproducirlos en la memoria una y otra vez, contarles a otros sobre ellos. Por ejemplo, sobre cómo reprobó una entrevista para el puesto deseado, sobre una pelea importante con un familiar, sobre un divorcio o separación de un ser querido, etc.
7. Al ver su reflejo, presta atención principalmente. en tus propios defectos, y no por mérito.

Quizás eso sea suficiente. Algunas personas pueden ver todos los signos mencionados anteriormente, algunos estarán de acuerdo en que tienen uno o dos de los anteriores, otros encontrarán un poco más... Por supuesto, cuantas menos “señales” de este tipo, mejor. Pero si existen, entonces esta es una razón para pensar y reconsidera tu actitud hacia ti mismo. Tal vez tú no te gustas un poco?

10 razones para amarte a ti mismo:

1. Si no te amas a ti mismo, ¿cómo puedes esperar que los demás te amen?
2. No importa cómo te veas, no importa cómo la gente piense que eres, eres la única y única creación del universo aquí y ahora, alguien como tú no existe en ningún otro lugar. Incluso si tienes una hermana o un hermano gemelo, aún experimentas diferentes eventos y te relacionas con ellos desde tu propio punto de vista y adquieres tu propia experiencia, lo que significa que no puedes ser similar: eres una joya que se niega a sí misma un marco digno.
3. No importa cómo te consideres, eres una parte integral de esta vida y quizás solo tú tengas la oportunidad de cambiar tu vida para mejor, en palabra, apariencia o obra.
4. Sólo después de experimentar el amor por ti mismo podrás dárselo a otro. Al fin y al cabo, es imposible regalar algo sin saber qué es.
5. El amor propio es el primer paso hacia la armonía entre lo interno y lo externo en tu vida.
6. Al mostrar amor por ti mismo y por tu cuerpo, no le das a las enfermedades y a los dolores la oportunidad de quebrantar tu espíritu.
7. Al amarte a ti mismo, amas la vida que vives, lo que significa que atraes a personas igualmente maravillosas.
8. El amor propio es la capacidad de crear y crear algo para la vida que te rodea.
9. Al amarte a ti mismo, descubrirás tu verdadero Ser.
10. Al enamorarte de ti mismo, descubrirás un mundo que te pasó de largo y pasarás a formar parte de la vida que no habías notado. Y lo más importante: finalmente empezarás a vivir y no a existir.

Cómo amarte a ti mismo:

Ahora es el momento de pasar a Ejercicios que te ayudarán a amarte a ti mismo:

1. Felicítate a ti mismo

Felicítese tan a menudo como sea posible. Elogios por un desayuno riquísimo, por no fumar un cigarrillo, por subir escaleras en lugar de usar el ascensor, por poder llamar a ese cliente dañino, por el trabajo bien hecho... Salta los momentos desagradables, no te detengas. sobre ellos, pero si tienes algo por lo que elogiarte (y siempre hay cosas así), asegúrate de hacerlo. Recuerda acciones dignas de elogio y vuelve a elogiarte. Puedes darte cinco minutos antes de acostarte, y durante este tiempo recordar todas las cosas buenas del día y elogiarte.

2. Hazte regalos

¿Estás triste, de mal humor, nervioso, estresado? ¡Date un regalo! Regálate algo que te guste. Podría ser una visita al cine, un rico almuerzo, ropa o zapatos nuevos, leer una web interesante, una taza de café... Sólo piensa: ¿qué te gustaría? ¡Y hazte tal regalo! Sólo tienes que tratar esto como un regalo. Piensa en regalarte algo lindo ahora. Damos regalos a quienes amamos, ¿verdad? Y les da placer. Entonces, ¿por qué no puedes hacerte un regalo? Después de todo, nosotros también nos amamos a nosotros mismos, también necesitamos darnos placer.

3. Habla con tu reflejo

Cada día cinco a diez minutos Pasa tiempo hablando con tu reflejo. Para ello, es mejor utilizar un espejo grande en el que puedas ver todo tu reflejo. Siéntate frente al espejo y llama a tu reflejo por su nombre, seleccione la apelación que le complace mucho saber que se dirige a usted, porque estás hablando solo. Dígase a sí mismo que es una persona maravillosa, diga todo lo que le gustaría escuchar de los demás. Hablar solo cosas bonitas¡No critiques! No quieres escuchar críticas dirigidas a ti, ¿verdad?

Haz este ejercicio todos los días durante un mes y verás resultados positivos. Lo más probable es que aparezcan incluso antes, literalmente en una semana o dos.

Otra versión del ejercicio con espejo es apta para quienes tienen complejos sobre su figura o apariencia. Elige la parte de tu cuerpo que más te disgusta y que crees que está causando la mayoría de los problemas de tu vida. Ahora imagina que esta parte del cuerpo es ideal y empieza a elogiarla, a hacer cumplidos. Y haz esto cada vez que veas tu reflejo en un espejo, en el escaparate de una tienda o en la puerta de un supermercado. En casa puedes hablar en voz alta, pero en lugares concurridos basta con admirarte mentalmente a ti mismo y a esta parte del cuerpo. Sonríe a tu reflejo.

Después haciendo estos ejercicios tu vida comenzara cambiar para mejor. Y esto no es sorprendente, porque empiezas a amarte a ti mismo, lo que significa que quienes te rodean también cambian su actitud hacia ti, comienzas atraer eventos positivos, porque tus pensamientos son gradualmente son cada vez más alegres.

¡Ámate a ti mismo y sé amado!

Nuestro sentido de autoestima está influenciado por muchos factores que nos rodean en la vida cotidiana. Muy a menudo, la vida pone a prueba la fuerza de nuestra ya inestable creencia en nuestra propia importancia. Por tanto, cómo amarse a uno mismo y aumentar la autoestima de una mujer es un tema sumamente relevante, importante, profundo y reverente para todo aquel que está insatisfecho consigo mismo.

Las actitudes hacia nosotros mismos se forman en la infancia y la adolescencia, cuando comenzamos a adquirir una comprensión más profunda del mundo y de nuestro lugar en él. El amor y la confianza surgen de la autoestima y, lamentablemente, muchas mujeres tienen una autoestima baja. Por supuesto, esto afecta la calidad de vida. Para ser verdaderamente feliz, debes tomarte en serio la cuestión de cómo amarte a ti mismo. Sea responsable de su propia vida: comience a corregir la situación de inmediato.

¿Qué es el amor incondicional?

El término "amor incondicional" significa "amor sin condiciones". Esta es la aceptación de una persona, que no depende de ningún período de tiempo, riqueza material o condiciones en las que nos encontremos.

El amor no necesita una razón. La gente no te ama por tu apariencia, ni por tu peinado, ni por tu figura. Les encanta así.

Entonces, ¿por dónde empezar? En primer lugar, comprenda qué es amar. Entiende quién eres. Al comienzo de tu viaje, debes darte cuenta: el amor es un sentimiento cuando nos aceptamos a nosotros mismos. Completa e incondicionalmente. Con todas las ventajas y desventajas. Este es un sentido humilde y con los pies en la tierra de uno mismo y de su vida, que no tiene nada que ver con el amor condicional, que engendra narcisismo, egoísmo y orgullo. El amor no es patetismo, ni el deseo de demostrarles a los demás que eres mejor. Éste ni siquiera es un estado de constante felicidad y satisfacción con la vida. Armonía contigo mismo y con tu mundo interior, respeto por ti mismo en todas las situaciones. Esto es sencillez y modestia. Autosuficiencia. Auto confianza. La capacidad de alegrarse verdaderamente y sentir el valor de la propia Personalidad. Este es el sentimiento de tranquilidad con el que nos movemos por la vida. Esta es la forma. Movimiento hacia ti mismo. Proceso continuo. Cuando no necesitas comparaciones, porque diferencias claramente: tú eres tú y los demás son otros.

Para que sea más fácil entender cómo amarse a uno mismo y ser feliz, es importante seguir las recomendaciones de los psicólogos.

Instrucción paso a paso

1. Perdónate. Por malas acciones, por cosas que no salieron bien. Deja de lado todos los agravios hacia los demás y las situaciones en las que te equivocaste. Deshazte de los pensamientos negativos: te deprimen. Ser amable con usted mismo. Has cometido errores en la vida y está bien. Date cuenta de esto y no te culpes por los fracasos que se han acumulado como una bola de nieve en los rincones escondidos de tu alma. Todo el mundo tiene derecho a cometer errores.
2. Acéptate tal como eres. Entiende: eres un individuo, una persona. Ya no existe tal cosa y nunca la habrá. Este es un hecho que debes darte cuenta y aceptar, así como tu exclusividad y valor en este mundo. Sí, no es fácil. Sin embargo, sólo en este caso comprenderás sinceramente cómo amarte de verdad a ti mismo.
3. Date cuenta de que eres una persona autosuficiente. El amor propio no debe depender de otras personas. Algunas personas piensan que se puede obtener, por ejemplo, de un hombre, pero no es así. El amor está dentro de nosotros. Sólo necesitas llegar a sus hilos más profundos.
4. Aprende a ver y respetar tu Individualidad. ¡Incluso con todas las debilidades! Todo el mundo tiene blanco y negro, pero esto no significa que solo hay que amar lo bueno. ¡Acepta el otro lado también! El amor comienza con el respeto a uno mismo. Aprecia tu trabajo, experiencia, pensamientos y acciones.
5. Esfuérzate por convertirte en la mejor versión de ti mismo. Reconoce las cualidades negativas y las debilidades que te impiden convertirte en una mejor persona. Corrígelos. Los movimientos en esta dirección darán frutos. Las odas alabadas son impotentes si no se mira profundamente en el alma. Las afirmaciones psicológicas junto con el narcisismo darán sólo un efecto temporal. Si tu objetivo es llegar a lo más profundo y conocerte a ti mismo con todo tu corazón, comienza con el contenido interior.
6. Necesitas amarte a ti mismo en cualquier estado y estado de ánimo.. Tu actitud hacia ti mismo no debería depender de esto. Este valor es constante y no debe cambiar bajo ninguna circunstancia. Amarte a ti mismo sólo por tu apariencia es un autoengaño. Busca lo Humano en ti mismo.
7. No te juzgues ni te critiques. Desde un punto de vista psicológico, la crítica sólo trae negatividad y autodestrucción. Se absorbe en la mente, se apodera de los pensamientos y te prepara para el fracaso en el futuro a nivel subconsciente. Encuentra palabras de aliento y sé amable y paciente contigo mismo.
8. No te quejes, no te quejes. ¿Hay algo que no te gusta y no quieres soportar? ¡Así que tómalo y cámbialo! Mire la situación con seriedad, racionalidad, piense con sensatez. Respeta tu mente. Sólo usted tiene derecho a asumir la responsabilidad de sus propias acciones y resultados. A nadie le gusta un llorón. Quiero amar a personalidades fuertes, abiertas, sinceras, con bondad en el corazón, que traigan alegría y positividad al mundo, compartiendo su felicidad con los demás. Esto es posible siempre que el Amor reine en el alma.
9. Deja de prestar atención a los demás y de depender de las opiniones de los demás.. No dejes que esto te presione, pásalo a través del prisma de tus puntos de vista personales. Ordenar opiniones y sacar conclusiones personales. Debes tener tu propia posición clara sobre ciertas cosas. Por tanto, utiliza buenas y útiles fuentes de información, analiza y alimenta tu mente con los conocimientos necesarios. No toleres lo que no te gusta. Esto no le permitirá inquietarse, pero le permitirá amarse a sí mismo y tener confianza en su propia importancia.
10. Establecer metas, alcanzarlas, desarrollarse como Personalidad.. Esto ayudará a mejorar tu autoestima. Al lograr tus objetivos y conseguir lo que deseas, fortalecerás cada vez más tu confianza en ti mismo. ¡Con un fuerte deseo, una persona puede hacer cualquier cosa! ¡Las metas te ayudarán a creer en tus capacidades, te indicarán la dirección correcta, lo que finalmente te llevará a la victoria!
11. No te compares con los demás. No te esfuerces por ser como los demás. Una estrategia así está condenada al fracaso y la decepción. El mejor ejemplo eres tú mismo. No hay personas mejores ni peores, todos somos iguales. Hay quienes creen en sí mismos y quienes no. ¡Así que sé alguien que se acepte tal como eres! No se necesitan máscaras, juegos ni acertijos: sólo son apropiados en el escenario.
12. No juzgues ni critiques a los demás. No te permitas pensar y hablar hacia los demás de forma negativa. Esto devasta el alma, le quita energía, acumula ira e irritación en su interior y bloquea el camino hacia el Amor. ¿Es esta la vida que querías vivir? ¿Con odio en tu corazón hacia ti mismo y hacia los demás? A menudo interpretamos situaciones a través del prisma de nuestros puntos de vista y estado de ánimo. No te conviertas en una abuela gruñona. Ser positivo. Tu tarea es traer bondad y luz al mundo. Lo que das es lo que recibirás.
13. Ama a la gente. Es verdad. Con todo mi corazón. Sí, no hay duda de que es difícil. Sin embargo, trate de ver lo bueno en ellos y concéntrese en sus cualidades positivas. Hay una regla de oro: aceptar a los demás tal como son sin intentar cambiarlos. Cuando amas a alguien y eres increíblemente feliz, ¡estás listo para abrazar al mundo entero y a todas las personas que te rodean! ¡Así que deja que este estado comience con tu amor por ti mismo!
14. Pasar tiempo en una sociedad exitosa. Esfuércese por tener un círculo social positivo. Pasa el rato con personas amables e inteligentes que te elevan, no te deprimen. Con aquellos con quienes te sientes feliz, alegre, alegre, amado, que irradian energía positiva y no te quitan. Evita a las personas gruñones, a las que siempre están insatisfechas, a las chismosas y a todas aquellas que te provocan emociones negativas y te hacen sufrir.
15. Saber decir “no”. Ir en contra de tus deseos significa, con el tiempo, perderte, ganar incertidumbre y una disminución de la vitalidad. No actúes en contra de tus propios deseos. ¡Esta es tu vida y tienes derecho a hacer lo que mejor te parezca! Ten tus propias opiniones y deseos. Que los demás los tengan en cuenta. Sea honesto, primero que nada consigo mismo. Si no te gusta algo, no tienes por qué soportarlo. Ser fiel a uno mismo significa comprender completamente su "yo". La capacidad de negarte te ayudará a respetar los límites personales y a amarte de verdad.
16. Amo tu cuerpo. Date cuenta: la Naturaleza sabia no comete errores. Recibiste tu aparición como recompensa, así que ¿por qué no aceptarla? Respondiendo a la pregunta de cómo amarse a uno mismo y a su cuerpo, podemos decir con seguridad: esto sólo es posible mediante el cuidado personal. Hacer deporte. Ve a darte un masaje. Come comida saludable. Tómate un descanso de Internet y la televisión. Pase más tiempo en la naturaleza, siéntase parte integral de ella. Ella te dio algo especial: la vida. Fortalece tu espíritu y tu salud. ¡Practicar deporte y llevar una dieta saludable ya es un motivo importante para estar orgulloso de uno mismo!
17. Evite la apariencia desordenada. Nuestra apariencia dice más sobre nosotros incluso antes de que abramos la boca. El desorden y el descuido en la apariencia y la vestimenta son un signo de falta de autoestima. Basta con lucir limpio y decente.
18. Desarrolla tu feminidad. Las niñas son emocionales y sensibles, a menudo exageran y se centran en las pequeñas cosas y los defectos de apariencia. Primero debes entender algo muy simple: los ideales no existen en la naturaleza. Pero existe la superación personal. Esfuércese por desarrollar la feminidad y los aspectos positivos en usted mismo. Cuando tenga más confianza en su propia irresistibilidad (sin orgullo, egoísmo y patetismo), los demás se sentirán atraídos por su fuerza y ​​​​energía internas. Llénate, desarrolla tus cualidades femeninas. Una mujer que se ama a sí misma revela un sentimiento interior de felicidad: "brilla". Dicen de esas personas "con un brillo en los ojos".

Técnicas psicológicas en la práctica.

Y ahora consejos prácticos y trabajo sobre los errores. Tu tarea es trabajar en tus debilidades, convertirlas en fortalezas y superar obstáculos. El objetivo es mejorar tu Personalidad.

Haciendo una lista

Toma una hoja de papel y divídela en dos partes. En el primero, escribe tus cualidades positivas. El segundo es lo que no te gusta de ti y lo que te gustaría cambiar. Luego tacha cada cualidad negativa de la lista una por una. Arranca esta parte de la hoja y córtala en trozos pequeños. (Por cierto, los psicólogos dicen que incluso después de tal procedimiento el alma se siente más ligera). Memoriza el texto restante y repítelo regularmente. Por ejemplo, todas las mañanas o todas las noches. Luego, adquiera el hábito de agregar una nueva palabra a la lista cada tres días. Estas sencillas técnicas psicológicas afectan no sólo a la mente consciente, sino también a la mente subconsciente.

¡Buscamos una razón para estar orgullosos de nosotros mismos!

Compárate con quien eras ayer. Y da pequeños pasos cada día para mejorar tu propia versión. Por ejemplo, decides recuperarte e ir a entrenar. ¿Conoces esa dulce sensación cuando, tras superar un montón de obstáculos (pereza, excusas, etc.), te fuiste a entrenar? ¿O, a pesar del cansancio y la falta de tiempo, completó el trabajo requerido a tiempo? ¡En esos momentos estamos orgullosos de nosotros mismos! ¡Son estas sensaciones en las que debes concentrarte en el proceso de aumentar la autoestima! Concéntrate en las cosas buenas que ya has logrado. Si te fijas metas y las alcanzas, la sensación de satisfacción nunca te abandonará. Al final, aprender a valorar el propio esfuerzo, el trabajo y a ti mismo será mucho más fácil.

superación personal

Esto es algo en lo que hay que trabajar cuidadosamente: sustituir lo negativo por lo positivo. Intenta imaginar en detalle la imagen que te gustaría ver frente a ti. Cada uno de nosotros tiene debilidades de las que sería bueno deshacerse. Por ejemplo, eres impuntual. Es molesto, te enoja, pero no haces nada para cambiarlo y ya no te sientes insatisfecho contigo mismo. Esto significa que el nuevo tú debe aprender a controlar su tiempo y desarrollar un alto nivel de autoorganización. Y así, con todas las cualidades que no te convienen.

Los psicólogos aconsejan escribir en papel su propio camino hacia el amor. Compra un bonito diario o libreta al que dedicarás parte de tu tiempo, que se convertirá en amigo, asistente y reflejo de tu propio “yo”. Anota los cambios que te suceden. ¡Empiece poco a poco y vea lo bonito que es mejorar!

Es imposible aceptarse y amarse a uno mismo en un buen momento, cuando lo desea. Repetimos, este es un proceso constante, un camino hacia el conocimiento de tu “yo”, mucho trabajo duro por el que debes esforzarte. ¡Solo un sentimiento de amor incondicional por ti mismo te hará más feliz y espiritualmente más rico! ¡Tener confianza es un lujo que puedes permitirte! ¡Esta es la verdadera clave de la felicidad y el éxito!

Es importante que las personas se amen y se respeten a sí mismas. No se trata de narcisismo o egoísmo. Amarte a ti mismo significa creer en el poder de tu espíritu. Una persona que está satisfecha consigo misma sabe que tiene una meta y trata de lograrla por todos los medios posibles. Aceptar todos tus pros y contras y hacerte amigo de ti mismo no es tan fácil como parece a primera vista. Para hacer esto necesitas lograr la armonía. Es ella quien llenará de felicidad la vida humana. Descubre los consejos de un psicólogo sobre cómo empezar a amarte y respetarte a ti mismo. Si estás listo para trabajar en ti mismo y cambiar, ¡adelante!

¿Qué significa amarte a ti mismo?

Si una persona se ama a sí misma, entonces se siente cómoda sola consigo misma y en compañía. Confía en sus capacidades y toma todas las decisiones de forma independiente. Una persona así sabe qué camino seguir y respeta sus errores.

Primero, mírate a ti mismo desde fuera. Trátate como un buen amigo. ¿No sabes cómo empezar a amarte a ti mismo? No es tan difícil. Primero, en una hoja de papel, haz una lista de lo que llamas amor. Para algunos, esta lista incluye los siguientes elementos:

• cuídate;
• complacete con pequeñas cosas;
• calmarse en situaciones difíciles;
• luchar por el crecimiento espiritual y profesional;
• No te prives de los elogios.

Es muy importante completar las tareas anteriores. Además, puede recordar acerca de un estilo de vida y una apariencia saludables. Una nutrición adecuada, un descanso activo y un cuidado adecuado del cuerpo, el cabello y los dientes hacen que una persona sea atractiva y aumentan su autoestima.

Tu nivel de autoestima

¿Por dónde empezar la autoestima, cómo empezar a amarte a ti mismo? Los consejos de los psicólogos tienen como objetivo realizar un ejercicio sencillo. Para ello necesitarás una hoja de papel en blanco y un bolígrafo. Dibuja una línea desde una esquina de la hoja a la otra. Después de eso, ponle un punto que se asocie con tu visión de ti mismo. La interpretación de los resultados de dicha prueba es la siguiente:

• Si pones una marca cerca del medio de la línea, entonces tienes un nivel óptimo de autoestima. Claramente te amas a ti mismo, pero consideras las opiniones de los demás.
• Si te inspiras a poner un punto encima de la línea, entonces tienes una autoestima demasiado alta. No sólo te amas, sino que te adoras a ti mismo. No te olvides de los sentimientos de los demás.
• El punto que puso al final de la línea indica una subestimación. Escuchas demasiado las opiniones de los demás y apenas te valoras.

El resultado de las últimas pruebas ofrece incentivos para cambiar esta situación. ¿Cómo empezar a amarte a ti mismo de nuevo? A continuación aprenderá consejos eficaces de los psicólogos.

La negatividad y las críticas son tus peores enemigos.

Todo el mundo ha oído que los pensamientos son materiales. Es muy importante pensar en positivo. Contrólate en cada pensamiento negativo, cambia en la dirección correcta. ¿Cómo hacerlo? Aquí están los consejos de los psicólogos:

1. No hagas autocrítica, deja de criticarte a ti mismo. Todas las personas cometemos errores, así que respétate y acéptate con todos tus defectos.
2. Deje de lado todas las brechas y agravios del pasado, perdone a todos y a usted mismo, incluido. Analiza todos tus errores y aprende lecciones.
3. Piensa en ti mismo de forma positiva. Concéntrate en los aspectos positivos para cultivarlos y desarrollarlos. Siéntete una persona amable y positiva, incluso con pequeños defectos.
4. Sé responsable de todo lo que te pase, no culpes a nadie de nada. Aprende a controlar tu percepción. Recuerda, la elección es siempre tuya, cualquier situación se puede cambiar. ¡Tu vida está en tus manos!

Necesitas cambiar tu forma de pensar gradualmente, no desbordarte. Si has sido un gran autocrítico, te llevará tiempo convertirte en una persona autosuficiente.

Cambia la teoría con la práctica.

No basta con tener información teórica; no te olvides de la dirección práctica. Para ello, los psicólogos recomiendan realizar ejercicios muy interesantes que te ayudarán a percibirte a ti mismo como un todo.

1. "reflexiona sobre ti mismo".

Responda honestamente las siguientes preguntas:

• ¿Quien eres? (Indicar sexo, edad, profesión y tipo de actividad).
• ¿Con qué estás satisfecho e insatisfecho de ti mismo?
• ¿Tiene algún logro del que valga la pena estar orgulloso?
• ¿A qué apuntas?
• ¿Cuáles son tus mejores habilidades?
• ¿Qué notan los demás sobre ti, bueno y malo?
• ¿Razones de tus fracasos?

Este ejercicio conduce al autoconocimiento y te ayudará a determinar todos los pros y los contras.

2. "Ventajas y desventajas".

Coge un bolígrafo y una hoja de papel en blanco. Dibuja una línea vertical en el medio. Por un lado, anote todas sus ventajas y, por el otro, sus defectos. Vuelva a leer atentamente toda la información proporcionada. Luego, corte la mitad de la hoja con las desventajas enumeradas, arrúguela y tírela. Intente volver a leer el fragmento de mérito guardado con la mayor frecuencia posible. Si de repente aparecen complementos, no dudes en incluirlos entre tus beneficios. Puedes registrar incluso las victorias más pequeñas. Con el tiempo, el amor propio comenzará a desarrollarse.

3. "Ya no soy el mismo de ayer."

No te pongas en oposición a otras personas. Observa todo lo bueno y lo malo de ti mismo, regístralo. Por la noche, revisa tus notas y compáralas con las anteriores, analízalas. Si tú mismo notas la dinámica del cambio, será un gran estímulo. ¡Respétate a ti mismo, confiesa tu amor!

Trabajo diario en ti mismo

Si quieres aprender la filosofía de cómo empezar a amarte a ti mismo, recuerda la regularidad de tus acciones. Después de despertarte y por la noche, desea mentalmente lo mejor para ti. Comienza el día con un saludo, felicítate, di buenas noches. Un ritual tan sencillo acostumbrará tu mente a una actitud positiva hacia tu personalidad. Pronto no notarás cómo empezarás a amarte a ti mismo.

Intenta hablar con tu reflejo en el espejo. Sonríe, di algunas frases loables dirigidas a ti. Las mujeres pueden imaginarse a sí mismas como la heroína de la película "La más encantadora y atractiva". Diga frases de aprobación: "Me gusto, soy atractiva y dulce, les agrado a los hombres". Después de un tiempo notarás la efectividad de este ejercicio.

No te olvides de los pequeños obsequios y sorpresas. Podría ser algún tipo de accesorio, producto cosmético o artículo de vestuario. No olvides cuidar tu cuerpo. Haz ejercicios, come bien. Un cuerpo hermoso es otra razón para estar orgulloso de uno mismo.

Pasos básicos para deshacerse de la incertidumbre

Entonces, una vez que sepas cómo empezar a amarte a ti mismo, sigue estos pasos:

Deja de lado el papel de víctima y aprende a perdonar

La felicidad está dentro de ti. Algunos problemas de la primera infancia no permiten que una persona aprenda a empezar a amarse y respetarse a sí misma. Los consejos de los psicólogos solo demuestran que a veces los padres, en su deseo de criar a una persona educada, humillan y ofenden a sus hijos. Esto no significa que debas guardar rencor de por vida.

El grado más alto de humanidad es el perdón. Perdona a todos, incluyéndote a ti mismo. Sepa que en algunos casos las acciones de las personas están impulsadas por el miedo y la ignorancia. Si estás atormentado por el resentimiento y el dolor, perdona mentalmente a los ofensores. Deja ir la situación. Es imposible corregir los errores del pasado, intenta hacer feliz tu futuro.

Amor propio y egoísmo: ¿cuál es la diferencia?

Mucha gente confunde el amor propio y el respeto por uno mismo con el egoísmo. Al contrario, si no te amas a ti mismo, no amarás a los demás. Para aumentar tu autoestima y no traspasar la línea del egoísmo, recuerda los siguientes consejos:

• Las personas no son perfectas, todos pueden cometer errores, no exijas demasiado a los demás.
• Sea franco con sus seres queridos, exprese sus deseos y desacuerdos.
• Considera las opiniones de los demás, pero ten siempre tu propio punto de vista.
• Acepta a las personas tal como son, no intentes cambiarlas.

Recuerde siempre que el cambio lleva tiempo. ¡Comienza tu viaje con pequeños pasos para lograr tu objetivo!

Libros "¿Cómo empezar a amarte a ti mismo?"

Hay muchos libros que te ayudarán a realizar el autoentrenamiento y sentirte feliz. Muchos se guiaron por el gran libro “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir”. Ayuda a aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo, combatir la timidez y la indecisión. El postulado principal de este libro: “¡ámate a ti mismo y la vida te amará”!

Mucha gente está familiarizada con los libros del famoso doctor Kurpatov. Uno de ellos se llama "12 soluciones no triviales. Encuentra la paz en tu alma". Ella da muchos consejos prácticos y útiles al respecto, con todas las deficiencias.

Louise Hay dedicó más de 30 libros a la psicología. Uno de ellos es “Ámate a ti mismo. Confía en tu vida”. El autor formuló 10 formas de ser feliz.

Muchos han oído hablar del psicólogo familiar Mikhail Labkovsky, el especialista más caro y solicitado de Moscú. Tiene un libro "Ámate a ti mismo sin importar cómo luzcas". El autor da muchos consejos para aumentar la autoestima. Todos estos trabajos están unidos por un consejo importante: ¡debes sentir tu importancia!