Cómo aprender a amarte a ti mismo - psicología y los mejores procesos. Cómo amarte a ti mismo: consejos de psicólogos

Recientemente una chica vino a verme para una consulta. Exteriormente bastante atractivo, da una buena impresión. Por eso, la pregunta que me hizo me pareció inesperada: “¿Cómo amarte a ti mismo?” Escucho esta pregunta de mis clientes con bastante frecuencia. Además, casi cada vez tengo que observar cómo la mala actitud hacia uno mismo, la falta de autoaceptación y la autocrítica afectan negativamente la vida de las personas, privándolas de la alegría y la oportunidad de disfrutar de sí mismas y del mundo que las rodea.

Amar o no amar… ¡esa es la cuestión!

Comparto completamente el punto de vista de que cuanto mejor se sienta una persona consigo misma, más probabilidades tendrá de tener éxito y alcanzar sus objetivos. Una buena actitud hacia uno mismo aumenta la probabilidad de alcanzar alturas, por ejemplo, en el ámbito profesional. Amarte a ti mismo significa estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea, sentirte seguro y atractivo, respetarte a ti mismo y a tus deseos y llevar una carga positiva que sienten las personas que te rodean.

La insatisfacción con uno mismo priva a la persona de la capacidad de disfrutar de la vida, a menudo conduce a un mal humor o incluso provoca . Una persona que no se ama a sí misma no puede amar a otra persona, por lo que un problema común para esas personas es , incapacidad para construir relaciones productivas con los demás, falta de amigos. El desprecio hacia uno mismo a menudo se asocia con , que está plagado de insatisfacción con uno mismo, su apariencia, falta de confianza en uno mismo, tensión constante y un sentimiento de propia inutilidad.

¿Qué significa amarte a ti mismo?

Es importante entender que amarse a uno mismo no significa ser egoísta. El amor propio es una profunda aceptación de uno mismo como persona, como individuo, el respeto por uno mismo y una sensación de bienestar interior. El amor propio en este sentido tampoco debe confundirse con el narcisismo, que se expresa a través de un narcisismo vacío y una demostración excesiva del propio ego a los demás.

¡El principal deseo!

Tan pronto como decidas cambiar tu actitud hacia ti mismo y amarte a ti mismo, se iniciará el proceso de cambio. Sin embargo, este no es un trabajo fácil y es necesario comprender que lleva algo de tiempo. No podrás enamorarte de ti mismo instantáneamente con el movimiento de una varita mágica. Hacer ajustes en su apariencia exterior es rápido y fácil, pero aceptar y amar verdaderamente su mundo interior puede ser muy difícil. El proceso de aceptarse a uno mismo lleva tiempo, pero cuánto depende sólo de su deseo y su disposición para el cambio. Entonces, ¿por dónde empezar?

Cuida tu apariencia

Comencemos con lo que, en mi opinión, es más fácil de cambiar y transformar: tu apariencia. Muy a menudo, la insatisfacción con uno mismo está fuertemente relacionada con la insatisfacción con la propia apariencia. Además, estos pueden ser problemas tanto reales como imaginarios. Muchos defectos de apariencia se pueden corregir fácilmente mediante la correcta elección de la ropa que se adapte a la figura, el uso de cosméticos, etc. Es importante cuidar siempre su apariencia: no es necesario vestirse a la última moda con prendas de moda. Lo principal es que sea ropa que te guste y te aporte confianza, y que tu apariencia general sea limpia y cuidada. Tómate 10 minutos adicionales para planchar tu ropa, peinarte, maquillarte y ordenar tus zapatos antes de salir de casa. Utiliza perfume, elige un aroma agradable que te inspire. No descuides los accesorios: un bonito reloj o un bolso cómodo te evocarán nuevamente emociones positivas, te levantarán el ánimo y te darán confianza en ti mismo.

Tu estado de ánimo y tu forma de pensar determinan tu contenido interior y, como resultado, tu visión del mundo que te rodea. La insatisfacción con uno mismo provoca muchas emociones negativas, como irritación, enfado, desesperación, etc. Ponte de buen humor, aprende a disfrutar de las pequeñas cosas y el mundo brillará con colores brillantes para ti (escribí sobre cómo mejorar tu estado de ánimo en el artículo« » ).

Cuida tus pensamientos. Elimina todos los epítetos negativos que te vengan a la mente: "Soy tan feo", "Estoy tan gordo, soy simplemente terrible", "Soy un perdedor, nunca tendré éxito", etc. Con un esfuerzo de voluntad, cambia estas frases por otras positivas que agreguen confianza y sensación de bienestar interior, por ejemplo: “Soy especial”, “Puedo lograr mi objetivo”, “Me acepto y amo quien soy”. .”

Avanza, no te quedes mucho tiempo en un mismo lugar. Desarrollarte físicamente (practicando deporte) e intelectualmente (leyendo libros, programas de entrenamiento o cursos de formación avanzada). Encuentra una actividad o pasatiempo que disfrutes y que te inspire y te llene de energía y placer. Felicítese y anímese por cualquier logro, incluso el más pequeño. Aprende a apreciar todo en tu vida. Preste especial atención a sus puntos fuertes: utilícelos como apoyo para alcanzar sus objetivos. Si le resulta difícil descubrir las ventajas que tiene usted mismo, busque ayuda de amigos y seres queridos. Pídeles que hagan una lista de tus aspectos positivos. Estoy seguro de que el resultado le sorprenderá: ¡quienes le rodean seguramente encontrarán en usted muchas ventajas! Acepte cumplidos y elogios; esto le ayudará a desarrollar la confianza en uno mismo. Aprenda a ver las críticas no como un insulto, sino como una oportunidad para mejorar.

Acepta tu pasado

Muy a menudo, la insatisfacción con uno mismo puede estar relacionada con lo que estás experimentando. por algunos errores o eventos del pasado. Trate de ver los eventos del pasado no como un fracaso, sino como una experiencia invaluable que lo hizo más fuerte y le permitió convertirse en quien es ahora. La propia conciencia de un error cometido ya es un trabajo sobre uno mismo, ayuda a comprenderse y acercarse a uno mismo. Pero es importante no insistir en ello, sino seguir adelante, teniendo en cuenta la experiencia adquirida en su vida presente y futura (escribí sobre cómo aceptar su pasado en el artículo« » ).

Escucha tus deseos

Date permiso para hacer lo que quieras y disfrutar. No estamos hablando de acciones ilegales o comportamiento antisocial. Me refiero a la libertad interior, la capacidad de elegir, escucharse a uno mismo y no seguir el ejemplo de los demás. Al realizar cualquier acción, piensa: ¿realmente quieres esto? Por ejemplo, cuando compras algo que no es del todo necesario en una tienda, lo haces por tu propia voluntad, opara no molestar al vendedor ? ¿O vas a una fiesta porque realmente quieres o simplemente porque estarán todos tus amigos? Hay cosas que van en contra de tus creencias o valores internos y es importante notarlos. Cuando haces algo en contra de tus deseos o comprometes tus principios, experimentas sentimientos desagradables (tensión, ira, tristeza, insatisfacción). Es posible que no los notes de inmediato, pero a medida que se acumulan, te traen mucha incomodidad y, como resultado, insatisfacción contigo mismo. A veces puede resultar muy difícil distinguir tu deseo del impuesto. En este caso, es necesario desarrollar la sensibilidad interna y la capacidad de escuchar su voz interior (escribí sobre cómo hacer esto en el artículo« » ).

Rodéate de gente agradable

Piensa en qué tipo de personas te rodean. ¿Cómo te sientes con ellos? ¿Te llenan de energía y positividad, o sólo te provocan emociones negativas, sentimientos de culpa o miedo, te humillan o reprimen? ¿Entiendes cómo estas personas entraron en tu vida y por qué permanecen en ella tanto tiempo? Abandona las relaciones con personas con las que la comunicación no te aporta ningún placer o satisfacción, con las que te sientes incómodo interactuando. O intenta reducir al mínimo los contactos con ellos (si, por ejemplo, tu relación se debe a una necesidad funcional). Este proceso lleva tiempo y requiere esfuerzo. Pero si te fijas ese objetivo, definitivamente lo lograrás. Construye relaciones con personas que te inspiren, te llenen de energía y positividad, de las que quieras seguir el ejemplo y cambiar para mejor.

¡No hay necesidad de buscar una razón para amarte a ti mismo!Si quieres ser una persona feliz, ¡sélo! Llene su vida de emociones positivas, buen humor, gente agradable, eventos brillantes y notará cómo su actitud hacia el mundo y hacia usted mismo cambiará para mejor. Y el mundo, a su vez, definitivamente te responderá de la misma manera.

Quiero invitar a todas las mujeres a uno especial. Se trata de cómo una mujer puede amarse a sí misma, tener más confianza, afrontar las dificultades de la vida y estar en armonía consigo misma y con el mundo que la rodea. Se puede consultar el programa de formación ABC de la Mujer.

Cuidándote, terapeuta Gestalt.

Un individuo es verdaderamente feliz si es amado y ama a alguien. Es cierto que no todo el mundo consigue vivir en armonía consigo mismo y con los demás. Muchas personas sufren incomprensiones, humillaciones y falta de amor, pero no pueden comprender las causas de sus desgracias. Resulta que el propio individuo “programa” a las personas que lo rodean para que tengan una mala actitud hacia sí mismo. La fuente del problema es el disgusto por uno mismo. Si una persona quiere cambiar, debe amarse a sí misma y convertirse en una persona diferente.

Los individuos que no se aman a sí mismos difícilmente pueden contar con el respeto de los demás. Las personas sienten el estado de ánimo interior de los demás. Hay un dicho: lo que pones es lo que obtienes. Si una persona no está llena de contenido espiritual, no sólo le desagrada a sí misma, sino que también desagrada a los demás miembros de la sociedad.

Las mujeres, más que nadie, necesitan amor y respeto constantes. Después de todo, viven de los sentimientos y la adoración de los demás los inspira a actuar. Los representantes de la bella mitad de la humanidad deben ser queridas esposas, novias y madres. Sólo el amor les incentiva y es fuente de energía inagotable. Las mujeres que no reciben amor pierden interés en la vida, se deprimen y poco a poco se desvanecen. Sin embargo, resolver su problema es muy sencillo: esta actitud psicológica cambiará su vida y la actitud de las personas que le rodean.

Si una persona no es amada, entonces, por regla general, es celosa y muy envidiosa. Estos rasgos de carácter negativos envenenan su vida. No puedes ser feliz sin amor. Es necesario vivir en armonía con el mundo que te rodea y contigo mismo.

¿Cómo se comporta un individuo que ama y es amado?

• cuida su apariencia;
• le gustan los demás, sabe entablar relaciones amistosas con todos;
• siempre amable, ayuda a los demás;
• encuentra fácilmente un lenguaje común con la gente;
• sabe correr riesgos, actúa de forma activa y audaz;
• tiene una pareja querida, familia, hijos;
• exitoso en los negocios;
• no tiene malos hábitos;
• Se realiza constantemente en diversas esferas de la vida pública.

1. Acciones que hacen que una persona se desprecie a sí misma.

No todo el mundo consigue comportarse correctamente en una situación difícil. Nadie está inmune a los errores. A veces las personas se castigan a sí mismas porque no pueden perdonarse por sus malas acciones. No puedes culparte por los errores, porque son lecciones a través de las cuales las personas aprenden a vivir y comprender la vida.

1. Inconsistencia con la imagen inventada.

Una persona quiere comportarse correctamente en cualquier situación y parecer un héroe de su libro favorito. No todo el mundo logra estar a la altura del ideal. La vida está llena de problemas, no se pueden resolver sin hacer concesiones con la propia conciencia. Y parecer una estrella de la portada de una revista es una estupidez imperdonable. Después de todo, cada persona tiene una individualidad interesante.

1. Dificultades cotidianas.

Las personas que se enfrentan a muchos problemas cada día no pueden tener una actitud positiva hacia el mundo y hacia sí mismas. Todo les aparece bajo una luz negra. Es cierto que ni siquiera se dan cuenta de que la salida a una situación difícil está en el plano de su actitud hacia ellos mismos.

1. Fracaso de los planes planificados.

A veces una persona trabaja duro y durante mucho tiempo para lograr el resultado deseado. No siempre es posible convertirse en el mejor y obtener lo que se merece. Los fracasos aplastan a la gente. Si una persona falla, deja de amarse a sí misma.

¿Qué es el amor propio y cómo se forma?

Antes de aprender a amarse a uno mismo, es recomendable comprender qué es el amor y bajo la influencia de qué circunstancias surge. El amor propio es entender tu esencia y aceptar todos tus defectos. Un individuo debe saber qué quiere de la vida, por qué vive. Es importante ser consciente de las razones de su comportamiento y aceptar sus fortalezas y debilidades de carácter sin reproches. Amarte a ti mismo significa regocijarte constantemente por tus victorias.

El amor se origina en el corazón de una persona y se manifiesta en sus acciones. Un niño ve que sus padres lo adoran si escucha aprobación y elogios que se le dirigen. Un adulto demuestra su amor a través de hermosas palabras y acciones.

Si un individuo ama, entonces actúa. El amor requiere pruebas. Este maravilloso sentimiento surge a través del cuidado, la actitud cuidadosa y el autosacrificio.

¿Es egoísta el amor propio?

Mucha gente piensa que amarse a sí mismos es un egoísmo imperdonable. Esta observación es incorrecta. Hay una diferencia entre el amor y el egoísmo. Amar significa sacrificar algo por el bien de los demás, realizarse sin dañar los intereses de los seres queridos. El egoísmo ocurre cuando una persona está obsesionada con sus propias necesidades y, por el bien de sus propios objetivos, descuida los deseos de otras personas.

El amor propio no puede ser egoísta. Después de todo, se gasta por completo en hacer más felices las vidas de los familiares. Un individuo amoroso no sólo se preocupa por sí mismo, sino también por los demás. El sentimiento real, sin sombra de obsesión y egoísmo, siempre atrae la reciprocidad. Un egoísta aleja a la gente de él, especialmente si no la necesita.

Cómo amarte a ti mismo: 5 pasos hacia ti mismo y reglas simples para todos los días

Si una persona sufre de baja autoestima y siente que los demás no la agradan, necesita aprender a amarse a sí misma. Es muy fácil de hacer. Necesitas trabajar en ti mismo y cambiar un poco.

1. Presta atención a tu apariencia y cuídate todos los días.
2. Encuentra una actividad interesante, realízate en la sociedad.
3. Cree en ti mismo y no te rindas en situaciones difíciles.
4. Resolver problemas de forma independiente.
5. Lleva un estilo de vida activo y practica tu deporte favorito.

Si una persona quiere amarse a sí misma, necesita convertirse en una persona interesante. No basta con tener buen aspecto, aunque sí es importante para elevar la autoestima. Un individuo debe llenar su vida con algo interesante, encontrar algo que hacer de su agrado. No puedes aislarte entre cuatro paredes o en el círculo de tus interminables problemas. Necesitamos destruir la barrera que nos impide ver y sentir el mundo. Una persona debe recibir elogios y respeto merecidos de los demás.

Reglas sencillas para el día a día que ayudan a aumentar la autoestima:

• entrénate para sonreír todos los días;
• encuentre rasgos agradables en su carácter y apariencia y centre su atención en ellos;
• escribir un plan de acción para el día y resumirlo por la noche;
• actualiza tu guardarropa, deshazte de las cosas pasadas de moda;
• completar el trabajo que comenzó;
• no tengas miedo de parecer o actuar de manera poco convencional;
• aprenda a detener el flujo de pensamientos negativos, piense solo en los buenos;
• cuida tu apariencia, si es necesario, cambia de peinado, adelgaza, apúntate al gimnasio;
• mantenga siempre una postura correcta, no se encorve, no baje la cabeza;
• descansar más;
• complace tu cuerpo con procedimientos cosméticos, sauna, masajes;
• una vez a la semana, camine desnudo por la habitación; esto le ayudará a deshacerse de muchos complejos;
• aprender a aceptar cumplidos;
• no te juzgues duramente por los errores;
• defiende siempre tus derechos;
• nunca hables de tus defectos con tus amigos;
• no aceptes en silencio una mala actitud hacia ti mismo;
• leer más, ver programas interesantes, ir a teatros, restaurantes, cafeterías;
• crea con tus propias manos: dibuja, cocina, cose ropa, haz muebles;
• cuida tu discurso, no hagas declaraciones negativas;
• conocerse más a menudo, comunicarse más;
• No te compares con nadie;
• No pongas a otros en pedestales;
• felicite a la gente, dé regalos a sus seres queridos.

Si una persona quiere estar de buen humor, debe pensar en positivo. Todos los pensamientos son materiales. Las palabras y frases pronunciadas por un individuo en el contexto de una conversación desagradable afectan posteriormente su estado interno. Al pronunciar palabras especiales que dan órdenes al subconsciente, puede volver a una dirección positiva después de una pelea o enfrentamiento. Estas frases se llaman afirmaciones.

Afirmación para normalizar tu estado de ánimo:

“Estoy tranquilo y nada me va a alterar. Acepto la vida y las personas tal como son. Amo este mundo. Pienso sólo positivamente. Tengo la fuerza para afrontar cualquier problema. Es fácil para mí superar cualquier problema. No me ofendo con nadie. Cuanto más profundo respiro, más energía tengo. Me siento genial. Estoy feliz y tranquila. Tengo todo en mi vida. Me amo a mí mismo y a la gente que me rodea".

Libros sobre el tema "¿Cómo empezar a amarte a ti mismo?"

Mucha gente quiere cambiar y mejorar un poco su vida. Es cierto que el deseo por sí solo no es suficiente. Necesita saber qué acciones tomar, qué hacer para convertirse en una persona feliz y amada. El conocimiento sobre el autodesarrollo de un individuo se puede obtener de libros sobre psicología de la personalidad. Puede encontrar literatura psicológica sobre el tema "Cómo amarse a uno mismo" en Internet o en las librerías. Gracias a los libros sobre autodesarrollo, las personas aprenderán a comprenderse a sí mismas, a sus pensamientos, deseos y a analizar sus propias acciones. Con la comprensión y aceptación de tu "yo" viene el amor propio.

Cómo amarte a ti mismo: libros interesantes sobre psicología:

• Louise Hay "Álbum de afirmaciones curativas";
• Litvak M. E. “Si quieres ser feliz”;
• Loretta Breuning "Hormonas de la felicidad";
• Anne Lamott "Pequeñas victorias";
• Alice Muir "Confianza en uno mismo"
• Labkovsky M. “Ámate a ti mismo con cualquier apariencia”;
• Kurpatov A.V. “12 soluciones no triviales. Encuentra la paz en tu alma."

El libro más famoso que ha ayudado a muchas personas a ser felices es el best seller de Dale Carnegie "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir". En este trabajo, el autor brinda a los lectores valiosos consejos que pueden mejorar sus vidas.

El psicólogo estadounidense recomienda deshacerse de los dolorosos errores del pasado de una manera sencilla: encerrando los pensamientos negativos detrás de una puerta de hierro en la mente. No puedes atormentarte con algo que ya se ha hecho y que no se puede corregir. Ante una situación difícil que amenaza con grandes problemas, es recomendable imaginar el resultado en tonos negros. Si un individuo acepta la idea de una posible pérdida, le resultará más fácil aceptar la realidad.

Cualesquiera que sean los problemas, no debe exagerar demasiado su importancia ni preocuparse demasiado. Al final, lo peor que le puede esperar a una persona es la muerte, pero es inevitable. Es necesario combatir las preocupaciones y ansiedades con la ayuda de pensamientos positivos. Al pensar en el bien, un individuo desarrolla una actitud que sólo le trae alegría y felicidad.

Dale Carnegie recomienda que todas las personas que quieran deshacerse de las preocupaciones hagan algo. Si está constantemente inactivo, es imposible distraerse de los pensamientos negativos. Un pasatiempo, un pasatiempo favorito o una actividad útil le ayudarán a deshacerse de la depresión.

Es recomendable deshacerse de los malos hábitos. Es cierto que esto no es tan fácil de hacer. El autor del libro “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” aconseja sustituir los malos hábitos por otros saludables. En lugar de fumar, puedes, por ejemplo, entrenarte para hacer sentadillas o comer una manzana.

¿Por qué es tan importante dejar de preocuparse por nimiedades? Como regla general, las personas demasiado vulnerables y sensibles sufren de baja autoestima y disgusto por sí mismas. Su falta de confianza en sí mismos es producto de su mal humor. El estado interno de una persona sospechosa está asociado con diversas preocupaciones y temores infundados. Es recomendable centrar su atención en otras personas o en su actividad favorita, para no preocuparse por nimiedades y no atormentarse con problemas inverosímiles. Lo principal para ganar confianza en uno mismo es el trabajo diario en sus propios defectos. Si no haces nada, no podrás cambiar tu vida.

Si una persona quiere ser feliz y ganarse el respeto y el amor de los demás, pero no puede hacerlo por sí solo, debe buscar la ayuda de un psicólogo-hipnólogo en ejercicio.

Amarte a ti mismo significa poder lograr la armonía interior en tu alma. Puedes dar señales que indiquen un claro desamor hacia tu modesta persona. Por ejemplo, sentirse culpable sin motivo, pensamientos sobre la imperfección de su cuerpo, incapacidad para aceptar elogios, recuerdos frecuentes de fracasos pasados. Todos estos puntos indican que la personalidad necesita ajustarse con emociones positivas y entonces el mundo brillará con colores brillantes, el reflejo en el espejo será más agradable y la vida será mucho más sencilla.

Cómo aprender a amarte a ti mismo: nadie es perfecto

Si te das la vuelta y miras de cerca, todo quedará claro. Es hora de aceptar tus defectos, hablar con el odiado reflejo en el espejo, dejar de tener complejos con tu apariencia, porque el deporte y la cosmética aún no se han corregido, ¡lo principal aquí es el deseo y el correcto autoanálisis!

Cómo aprender a amarte a ti mismo - divertido

Dispersa el aburrimiento acumulado de la vida encima. Pero para ello es necesario comprender por qué aparece. Esto tiene la culpa: la saciedad emocional o la falta de propósito. La saturación requiere un cambio en la actividad principal (trabajo) y entretenimiento, y fijarse una meta mediante el descubrimiento de un pasatiempo interesante. El mal humor da lugar a depresión, lo que no contribuye a aumentar la autoestima. Hay muchas opciones: juegos de deportes de equipo, ver películas en el cine, ¡viajar!

Cómo aprender a amarte a ti mismo - generosidad

Reemplace la codicia con generosidad. La tacañería monetaria conduce a abandonar el entretenimiento, ahorrar en cosas necesarias y comprar productos de baja calidad. En la sociedad, una persona tacaña es ridiculizada y no aceptada. Cómo superar la codicia: por opuestos: compre lo que quiera, aumente sus gastos de subsistencia generales, no escatime en cafeterías, gaste dinero con más frecuencia para el alma.

Cómo aprender a amarte a ti mismo - confiar

¡Supera los celos hacia tu ser querido! El amor es un sentimiento maravilloso, que a veces se ve eclipsado por celos irrazonables. Conceptos esenciales: la otra mitad no es propiedad y la incertidumbre en una relación es una manifestación de dudas y baja autoestima. Por eso siempre empiezan a trabajar individualmente.

Cómo aprender a amarte a ti mismo: errores del pasado

Este punto significa perdonar todos tus errores, acciones incorrectas, devorar desde adentro, a lo que una persona regresa constantemente y recuerda, piensa en cómo se podría haber cambiado la situación. Saca las conclusiones correctas y suelta la carga, porque todas las personas cometemos errores. Pero cuando simplemente no funciona así, hay culpa hacia una persona concreta, intenta pedir perdón si la situación lo requiere.

Cómo aprender a amarte a ti mismo - pasión por el deporte

Está demostrado desde hace tiempo que la práctica de deporte aumenta la autoestima, y ​​además actúa como sustituto del psicólogo. Esta es una excelente manera de recuperar la forma física si la fuerza y ​​la armonía quedaron en el pasado. Después del entrenamiento, tu estado de ánimo mejora y te sientes agradablemente cansado. Toda persona necesita movimiento; éste mejora la resistencia al estrés, lo que ayuda con la baja autoestima cuando el alma está conmocionada.

Cómo aprender a amarte a ti mismo - regalos

Disfruta de pasteles prohibidos, compra buenos libros, finalmente déjate acompañar a casa si el caballero te lo pide, quédate hasta tarde en las fiestas. Además, corresponda los regalos de la vida: ¡al menos devuelva una sonrisa!

Cómo aprender a amarte a ti mismo - alabanza

Se produce una crítica moderada, pero no una autoflagelación hipnótica. Es importante amarte a ti mismo y tratar de elogiarte mentalmente por las acciones más simples. Por ejemplo, levantarse para trabajar más temprano de lo habitual, sacar la basura sin esperar hasta el final de la semana. Para recibir elogios, no es necesario fingir y elogiar sólo por el trabajo real realizado por uno mismo. No exageres a favor, porque todo debe ser con moderación. Los sentimientos fuertes por el reflejo en el espejo ya son narcisismo.

La armonía con el planeta es un indicador absoluto del deseo de luchar por la vida, de ser una persona activa y de pensar positivamente. Todo siempre está bien, aquí y ahora; repítelo cada vez que suceda algo malo. Después de todo, los problemas sólo pueden resolverse con pensamiento positivo. Un estado de ánimo negativo cierra el contacto sincero con el mundo exterior, y esto es un reflejo de uno mismo. ¡El cambio sucederá si te esfuerzas!

La psicología popular dice que todo lo que necesitas para triunfar es amarte a ti mismo. Por ejemplo, no esperes simpatía de los demás si tú mismo no envías alegres besos al aire al reflejo de la mañana. La corriente de citas inspiradoras del Instagram de Miranda Kerr ciertamente suena convincente. Pero, ¿qué hacer si la forma de tus orejas no deja la más mínima posibilidad de experimentar un sentimiento ardiente por ti mismo? Incluso cuando me dirijo al espejo con el lado ganador (vista de tres cuartos) y miro con audacia y desafío, Miranda Kerr no es visible. Pero surgen vagas asociaciones con mi tía paterna. Por cierto, el lado izquierdo de su cara está paralizado.

Simbolismo narcisista

Primer consejo: nada de críticas, sólo palabras amables dirigidas a usted. Incluso si comiste pechuga
despues de las ocho. Pero cuando trato de imponerme la frase "Soy el más encantador y atractivo", en lugar de la felicidad deseada, solo siento molestia. “No es de extrañar”, animó Oksana Timofeeva, psicoterapeuta y coach, “las afirmaciones te acercan a un estado hipnótico, pero no afectan los procesos inconscientes. En otras palabras, las frases positivas ayudarán a aumentar un poco la confianza en uno mismo, pero no solucionarán el problema más profundo”. Hay otra manera elegante de ser amable contigo mismo sin esta cosa de la hipnosis. “Agradece todo lo que tienes y serás más feliz en la vida”, aconseja Rhonda Byrne, autora de Magic, en un artículo publicado en el sitio web Flying Buddha. Inmediatamente me di cuenta de que éste no era el mejor método para aumentar los senos, ¡pero tenía que probarlo! ¡Gracias mundo por enviarme tanta fuerza de voluntad! Y para el gato, por cierto, también. Al día siguiente, algo llegó: pelos de gato en la alfombra. Aunque después de un par de días me di cuenta de que prestar mucha atención a las pequeñas cosas positivas todavía me levanta el ánimo. No está tan mal para empezar.

Para lograr la armonía interior pregúntate: “¿Qué es lo que realmente quiero? ¿Cómo soy cuando no tengo que fingir? ¿Son realmente tan importantes las opiniones de otras personas?

sorpresa infantil

Otro experto, el psicólogo y escritor Ken Page, aconseja: identifique los rasgos por los que se avergonzó cuando era niño y de los que ahora se avergüenza, comprenda que son la base de su individualidad y desarrollelos. "¿Qué? ¿Empezar a morderse las uñas de nuevo? Me pregunto, pero Ken parece estar insinuando carisma. Él cree que impresionamos a otras personas no con nuestra apariencia o comportamiento, sino con nuestra actitud hacia nosotros mismos y el mundo. ¿Quieres convertirte en un paquete de positividad? Saca de lo más profundo de tu alma tu verdadero yo, no abrumado por tus padres, tus hombres o tu jefe. Durante el almuerzo en un café, se me ocurrió que la espontaneidad infantil es una parte importante de mi personalidad. Hice una catapulta con una cuchara y envié los frijoles a la mesa de al lado. Es una pena que mi vecino no se diera cuenta de mi destacado carisma y, en general, no aprobara la receta psicológica.

Popular

Pero no me rendí. Además, Margaret Paul, psicóloga y autora del libro “Comunicación interna”, también aborda el conveniente tema de la infancia: “Imagina que eres un bebé y trátate como a un niño: escucha con atención, cumple inmediatamente todos sus deseos, recuérdale él lo importante que es para ti
no seas tacaño con el cariño”. Mi primera necesidad fue tumbarme en el sofá con un helado. "¡Entonces no tendrás nada dulce para cenar!" - Me meneé severamente con el dedo, pero inmediatamente me corregí: "Ah-ah, ¿quién tiene aquí manos tan hermosas?" El gato me miró con recelo. A partir de ahora, decidí tener más cuidado al expresar mi adulto y mi niño interior, y gracias a esto resultó que cuando prestas atención a todos tus apenas audibles "quiero" y "no haré", te sientes un poco más armonioso.

sentimiento de carisma

Después de un par de semanas, el reflejo en el espejo empezó a guiñarme un ojo por la mañana. Probablemente era la costumbre de agradecer al gato por el sofá roto y no regañar a la pequeña Inna por querer dormir hasta las once. ¿O es que no existe ninguna conexión entre nuestra confianza en uno mismo y el atractivo externo? Los investigadores Edward Diener y Brian Volsik llegaron a esta conclusión hace unos 20 años. Su experimento demostró que incluso las personas hermosas a veces se consideran patitos feos, y aquellos que no están dotados de ternura pueden sentirse como bombas sexuales.

Pero entonces ¿por qué pensamos en nosotros mismos de esta manera y no de otra manera? Los expertos creen que se trata de nuestro hábito de mirar a los demás. Desde pequeños creemos todo lo que dicen nuestros padres y ya no cuestionamos los juicios sobre nuestra apariencia o carácter. Pero la psicóloga cognitiva Oksana Fadeeva no está de acuerdo: “Un adulto se diferencia de un niño en que puede formarse ideas sobre sí mismo de forma independiente. Para ello, evalúa qué tan útil es para ti cada creencia y si te ayuda a convertirte en una mejor persona. Si no, no tienes por qué aceptarlo". Quizás los psicólogos no comen el pan en vano. Y aunque todavía no lo hago
Bailo de felicidad frente al espejo, todavía aprendiendo a perdonarme por pequeñas debilidades, no por los comentarios más exitosos en una cita y ese baile en una fiesta corporativa. Después de todo, no hay otra Inna como ella en el Universo.

No te amas a ti mismo si:

• Criticas tu propia apariencia. Nunca te cansas de regañar el reflejo en el espejo, incluso por pequeños defectos.
• Compararte constantemente con los demás. Esto es normal, pero los éxitos personales no deberían parecer insignificantes “en un segundo plano”.
• Pones a los demás primero: "Yulia es más hermosa", "Yura es más inteligente".
• Te resulta difícil expresar tu opinión.¿Sufres del síndrome del hombrecito? Mala señal.
• Tomas decisiones basadas en los deseos de los demás. Ignoras los intereses y piensas en los beneficios no para ti, sino para tus padres, tu hombre, tus hijos y tus novias.

Cómo aprender a amarte a ti mismo:

Acepta tus rasgos negativos. Nadie es perfecto, pero todos tienen derecho a ser ellos mismos. Por eso nacemos en el mundo.

No lo pienses demasiado. No te tomes la tristeza en serio. Lo que importa no es lo que sucede, sino cómo te sientes al respecto.

Desarrolla la paciencia. Una dosis saludable de zen no hará daño. No pierdas el tiempo en irritación, guarda tu energía para la alegría.

Ámate a ti mismo ahora, no en el futuro. Puedes esperar una eternidad hasta el momento en que pierdas peso/te conviertas en una estrella/jefe. No viva "de la corriente de aire".

No te culpes. Si hiciste algo mal, trátalo como una experiencia.

Podemos intentar complacer a los demás, quedar bien ante los demás, hacer buenas obras, hacer obras de caridad, mantener la calma y manejar bien las situaciones difíciles. Y muchas otras cosas útiles en la vida... Pero sólo podremos ser verdaderamente felices y exitosos cuando empecemos a gustarnos a nosotros mismos y a estar satisfechos con nosotros mismos. Las dudas sobre uno mismo, la baja autoestima, la ansiedad, la desconfianza y la susceptibilidad a la depresión son consecuencias del desprecio hacia uno mismo, que claramente interfieren con vivir una vida plena. Si se hace la pregunta principal del tema de hoy, entonces ya está dando el primer paso en esta dirección y las recomendaciones a continuación le ayudarán.

Resulta que aprender a vivir en armonía consigo mismo no es un problema tan raro. Desafortunadamente, esto se complica por el hecho de que es posible que el desprecio por uno mismo no se realice; a veces esto requiere esfuerzo; En la mayoría de los casos, las raíces de este fenómeno se remontan a la infancia profunda y desde entonces influyen en nuestra visión del mundo y en nuestro comportamiento. Por supuesto, existen otras razones.

Razones para no amarte a ti mismo

• Educación basada en órdenes y supresión de la iniciativa..

Si un niño está expuesto regularmente a críticas y reproches excesivos y, al mismo tiempo, recibe poco afecto y calidez de sus padres, entonces se forma en su mente una imagen de sí mismo como indigno de amor, atención y éxito.

El otro extremo de la paternidad, la sobreprotección, tampoco tiene el mejor efecto a la hora de inculcar el amor propio. Cuando un niño está sobreprotegido y no se le permite actuar de forma independiente, al crecer, se da cuenta de que no tiene suficientes habilidades, habilidades y coraje. Y esto conduce inevitablemente a dudas y a una disminución de la autoestima.

• Cometer acciones que provocaron críticas de los demás, o por las que te condenas a ti mismo.

Sucede que hacemos algo contrario a nuestros ideales y creencias, “por estupidez”, sin pensar. O puede ocurrir una reevaluación de valores y comenzamos a arrepentirnos de lo que hemos hecho. No todo el mundo afronta fácilmente este estado deprimente. Algunos incluso dejan de amarse a sí mismos por completo.

• Inconsistencia con la autoimagen ideal.

Si nos esforzamos por alcanzar el ideal que hemos creado, pero no lo logramos (en apariencia, cualidades personales, comportamiento), entonces nos sentimos insatisfechos con nosotros mismos. El motivo también puede ser una discrepancia con las expectativas de los demás o la imagen impuesta por los medios. Como resultado, no nos aceptamos tal como somos y todo el tiempo nos ponemos un listón inalcanzable.

• Frente al fracaso.

Los acontecimientos desagradables en nuestra vida personal y profesional pueden afectar la percepción que tenemos de nosotros mismos. Separarse de un ser querido, los sentimientos de culpa, las relaciones con amigos y colegas y la falta de éxito profesional a menudo afectan la autoestima. Especialmente si estamos acostumbrados a tratarnos a nosotros mismos a través del prisma de los logros.

Amor propio: sus características y orígenes

Vale la pena entender la esencia del concepto y cómo se forma el amor propio.

• El amor propio es, ante todo, comprenderse y aceptarse a uno mismo I:

1. Sabemos lo que queremos en la vida, sabemos soñar y hacer planes.
2. Tenemos objetivos a los que somos fieles y de los que intentamos no desviarnos.
3. Somos conscientes de nuestras fortalezas y debilidades, nos aceptamos tal como somos.
4. Si entendemos que ciertas cualidades interfieren con la vida, entonces trabajamos en nosotros mismos e intentamos cambiarlas (sin fanatismo, por supuesto).

Pero incluso si cambiamos algo indeseable en nuestra personalidad, seguimos respetándonos y elogiándonos por el más mínimo cambio en una dirección positiva. Después de todo, tenemos un núcleo, una base, muchas cualidades sólidas por las que vale la pena amarnos a nosotros mismos.

• El amor nace en acciones y se manifiesta en acciones..

El amor propio nace a través de las acciones de los padres. Cuidan al bebé, se comunican con él, sonríen, juegan, le brindan su calidez y amor, lo guían y le marcan pautas de vida para formar en él una personalidad madura. El niño percibe estas señales, siente el amor y el apoyo de los padres, desarrolla la confianza en sí mismo y la actitud: “yo puedo”, “yo puedo con ello”, “soy digno”, etc. Sin tener miedo a actuar, aprendemos aceptar decisiones con mayor eficacia, asumir responsabilidades, seguir el objetivo. Y esta es siempre una razón adicional para respetarte a ti mismo.

• Cuando nos amamos a nosotros mismos, actuamos.

No perdemos el tiempo preocupándonos por "¿qué me pasa?" o "No puedo lograr esto". Por supuesto, esto no significa que las personas que se aman y se respetan a sí mismas no tengan momentos de tristeza y ansiedad. Todos estamos vivos y tenemos derecho a experimentar diferentes emociones. Pero hay 3 diferencias clave.

1. En primer lugar, cuando nos amamos a nosotros mismos, siempre recordamos nuestros objetivos principales y los perseguiremos, a pesar de las dificultades de la vida.
2. En segundo lugar, no nos dejaremos arrastrar por estos momentos melancólicos y encontraremos la manera de ponernos en forma.
3. En tercer lugar, nuestro hábito de acción no tardará en implantarse y comenzaremos a buscar una salida a la situación actual. ¡Y definitivamente lo encontraremos!

La diferencia entre amor propio y egoísmo, narcisismo, narcisismo

El amor propio es la autosatisfacción interna, el respeto por uno mismo, la comprensión y la aceptación de uno mismo. Quien se ama a sí mismo trata a los demás con respeto, no los considera superiores ni inferiores a él y se comunica como iguales.

El amor propio no es egoísmo. La principal diferencia es que una persona que se ama a sí misma (no un egoísta) puede cuidar por igual de sí misma y de quienes le rodean, mientras que un egoísta antepone sus propios intereses a los demás y considera que su propia persona es extremadamente importante. A menudo no tiene en cuenta en absoluto las necesidades de las personas.

Narcisismo y narcisismo suelen usarse indistintamente y significan un grado extremo de egoísmo. Estas cualidades las poseen personas con alta autoestima, que creen que solo ellos merecen verdadera atención y la atraen hacia sí por cualquier medio. Los individuos narcisistas consideran a todos los demás inferiores a ellos. No son sensibles ni receptivos a los problemas de otras personas.

Otros se sienten atraídos por personas que se aman a sí mismas (y muestran interés en los demás). Y el autodesprecio, el egoísmo y el narcisismo en la mayoría de los casos son repulsivos.

¿Por qué es importante amarte a ti mismo?

• El disgusto por uno mismo conduce a la acumulación de diversos sentimientos negativos, los más destructivos de los cuales son... Envidiamos a quienes son mejores que nosotros (creemos), que han logrado algo más que nosotros, y esto es muy deprimente. Tenemos celos de alguien cercano a quienes les agradan (más que nosotros, como parece nuevamente). Sufrimos porque no somos tan buenos como nos gustaría. Y, lamentablemente, estas experiencias negativas suelen permanecer en el nivel de emociones y pensamientos y no se convierten en acciones para cambiar la situación.
• Una persona que no se ama a sí misma (y, por tanto, no comprende ni acepta), se vuelve hacia su mundo interior, siempre quiere comprender, estudiar, descubrir algo sobre sí mismo. Está constantemente buscándose a sí mismo. Por tanto, no tiene tiempo para los demás. Estas personas se cierran al mundo exterior y a la comunicación con los demás. Y cuando nos amamos y nos comprendemos a nosotros mismos, estamos más abiertos a los contactos con el mundo, otras personas nos interesan, las estudiamos.
• Amarnos a nosotros mismos y a los demás nos hace más amables. Cuando nos gustamos a nosotros mismos, generalmente estamos más satisfechos con la vida y experimentamos emociones positivas. Sentimos la fuerza y ​​el deseo de ayudar a los demás.
• Para agradar a los demás, debes aceptarte y amarte a ti mismo. Si no aprendemos a hacer esto, no podremos atraer la atención de otras personas, comunicarnos con éxito y hacer nuevas amistades.

Cuando no nos amamos a nosotros mismos, no permitimos que los demás se amen a sí mismos.

• Nuestra confianza en uno mismo y en nosotros mismos dependen directamente del amor propio. La autoestima promueve una adecuada valoración de uno mismo y de las propias capacidades.
• Cuando nos amamos a nosotros mismos, nos cuidamos mejor: cuidamos nuestra apariencia, dedicamos suficiente tiempo a la relajación y los pasatiempos, y tratamos de protegernos del estrés, la sobrecarga emocional y física. Por supuesto, esta actitud hacia uno mismo ayuda a mantener la salud.
• El amor propio nos hace más valientes. Esto nos facilita defendernos a nosotros mismos y a los demás, declarar nuestros intereses, no permitir que nadie "se siente sobre nuestro cuello", correr riesgos por una causa que valga la pena (después de todo, ¡tenemos confianza en nosotros mismos!)
• El amor propio nos hace más fuertes. Afrontamos mejor situaciones difíciles y superamos el estrés, ganamos experiencia y nos volvemos más sabios.
• En la familia también tenemos más éxito si nos gustamos a nosotros mismos. Por ejemplo, si una mujer está satisfecha consigo misma y se valora, entonces se ve bien, brilla, crea comodidad y buen humor para sus seres queridos y los cuida. De este modo, atrae la atención de su marido y mantiene un buen contacto con los niños. Incluso sólo esto debería hacerte amarte a ti mismo.
• El amor propio nos protege de diversas “estupideces” y malas acciones. Y cuanto más es, menos propensos somos a correr riesgos injustificados para la vida, adicciones, autolesiones, etc.
• Al amarnos y comprendernos a nosotros mismos, sabemos lo que queremos en la vida, nos damos cuenta de nuestras necesidades y hacemos planes para el futuro.
• El respeto por uno mismo y una autoestima adecuada siempre contribuyen al hecho de que podemos elogiarnos por nuestros logros y cualidades demostradas y no tener miedo de admitir nuestras propias debilidades. Y esto es muy importante para el desarrollo personal.

Los siguientes consejos del psicólogo le ayudarán a pensar y actuar en la dirección correcta y a resolver la cuestión de cómo amarse a uno mismo y aumentar la autoestima.

Cómo complacerte a ti mismo: comencemos a actuar

1. Para empezar, ¡solo sonríe! Ahora mismo. ¡Vamos! Haz esto sin espejo (esto hará que tu sonrisa sea más sincera). Siente qué músculos se tensan ligeramente, imagina cómo se ven tus ojos. La alegría sincera siempre se manifiesta en ellos. Necesitas aprender a sonreír con los ojos. De esta manera agradarás más tanto a ti como a los demás. Posteriormente, podrás practicar frente a un espejo, eligiendo la sonrisa más atractiva en tu opinión. Haga esto con regularidad. Después de todo, al sonreír activamos los centros del cerebro responsables del sentimiento de felicidad. Y si empezamos a sentir algo es que ya está presente en nuestra vida.
2. Tómate 10 segundos para recordar uno de tus rasgos positivos que te ayudaron a alcanzar el éxito.. Lo más probable es que en ese momento te sintieras bien y satisfecho contigo mismo. Vuelve a conectarte con esas emociones y siente la alegría. Si funcionó entonces, significa que funcionará en el futuro, porque esta es tu cualidad y ¡siempre está contigo! Y probablemente haya otros rasgos que conforman tu núcleo interno y te convierten en una persona fuerte. Sólo necesitas recordarlos y aplicarlos en la vida.
3. ¡Estudiate adecuadamente! Simplemente sin un examen de conciencia innecesario y sin centrarse en las deficiencias. Por ejemplo, dedica un día entero a esto. Anota en un papel tus fortalezas y debilidades, tus metas y valores, sueños y planes para el futuro. ¿Cuáles de tus principales objetivos ya has logrado? ¿Cuáles aún no existen? ¿Quizás hay algo que quieres pero tienes miedo de hacer? Asegúrese de resumir, resaltar las cualidades clave en las que es importante confiar y los principales objetivos por los que se esforzará.
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4. Deshazte de las cosas que no te gustan. Si, por ejemplo, usas ropa que no te parece nada atractiva y te irrita, entonces diriges las mismas emociones hacia ti mismo. Eche un vistazo rápido a su guardarropa y espacio al aire libre. Rodéate de cosas agradables. Que sean algunas prendas con las que te sientas seguro y cómodo; un cuadro, un souvenir o algún tipo de accesorio que agrade a la vista y le levante el ánimo, etc. La combinación de colores que lo rodea también debe ser agradable para usted. Es mejor mantener tu escritorio ordenado.
   

   Tu espacio personal externo y las cosas que te rodean son un reflejo de tu mundo interior. Al gestionar uno, cambias el otro.

5. Oblígate a dar algunos pasos decisivos. Por ejemplo, lleva a término algo que alguna vez empezaste. O haga lo que ha querido hacer durante mucho tiempo, pero por alguna razón tiene dudas o miedo (por supuesto, dentro de los límites de lo permitido por la ley). Trate de comportarse de manera poco convencional, de ir más allá de sus acciones fijadas habituales. Por ejemplo, elegir una nueva ruta para regresar a casa (aunque no sea del todo lógico), organizar algún evento interesante para familiares y amigos, visitar una exposición o espectáculo inusual, pasar el fin de semana de una manera nueva, etc.
6. Aprenda a decirse a sí mismo: "PARA", tan pronto como comience a autoflagelarse y se arrepienta de algunas de las acciones que ha realizado. ACEPTARSE con todas sus debilidades y fracasos (y al mismo tiempo, con fuerza y ​​​​resistencia): ¡ahora tarea número uno! Todo el mundo comete errores y tiene derecho a hacerlo. Además, la mayoría no deja de amarse a sí misma por ello. Y cualquier fracaso es una experiencia invaluable que te ayudó a lograr lo que tienes ahora, lo que te hace más fuerte y más sabio.
7. Supervise periódicamente los cambios en usted mismo. Incluso puedes llevar un diario de comparación. Pero debes compararte no con otras personas, sino con tu antiguo yo, quién eras antes de comenzar a cambiar tu actitud hacia ti mismo. Celebre todas sus acciones positivas, la aparición de nuevos rasgos y hábitos útiles, felicítese incluso por los pequeños logros.

Compararse con los demás es inútil, inútil e ineficaz. Todos somos únicos a nuestra manera y cada uno tiene su propio camino de desarrollo..

Cuida tu cuerpo y tu salud

1. Asegúrate de que te guste tu apariencia.. Sólo pequeños trucos y sabiduría pueden cambiar tu imagen. Un nuevo peinado o forma de cejas, un color diferente de lápiz labial o sombra de ojos a veces pueden hacer maravillas y pueden ayudar a una mujer a enamorarse de sí misma y aumentar su autoestima. A veces, por supuesto, pueden ser necesarios cambios más drásticos, por ejemplo, corregir la figura apuntándose a un gimnasio. Todo está en tus manos y tú mismo determinas el alcance de los cambios deseados.
   Leer:

   Eres el creador de tu imagen.. ¡Sólo tu!

2. Cuida tu postura. Es esto lo que a menudo revela confianza o incertidumbre en una persona. Aquí se aplica el mismo principio que con una sonrisa. Levante la cabeza y mire hacia adelante, enderece los hombros y enderece la espalda; sentirá que se está volviendo más alto, más significativo y más seguro. ¡Vamos, hazlo ahora mismo! En primer lugar, deberá controlar constantemente esta posición del cuerpo y luego desarrollará el buen hábito de mantener la postura. Recuerda todo. ¡¿Qué es esto comparado con toda una vida?!
3. Es hora de empezar a resaltar.. Podría ser simplemente relajarte o hacer tus cosas favoritas. Y no hay objeciones en cuanto a estilo: "Bueno, ¡no hay absolutamente ningún tiempo!" o “Sí, no creo que lo necesite”- no aceptada. Tienes derecho al descanso y al tiempo personal. Y cuanto más lo resaltes, más te convencerás de que realmente te lo mereces. ¡Disfruta de momentos felices!
4. Date un capricho a ti y a tu cuerpo con agradables tratamientos: masajes, SPA, baños aromáticos, etc. No olvidemos que incluso después de 50 años este tema sigue siendo muy relevante.
5. Haz los siguientes ejercicios:
   — ¡Amo tu cuerpo!- Caminar desnudo por la casa durante un día. Practica esto una vez por semana. Esto te ayudará a aceptarte tal como eres. Esto le aliviará de la vergüenza de estar en la playa durante la temporada de baño. Recuerda la regla principal: si te amas a ti mismo, los demás te amarán.
   — ¡Empieza el día con cumplidos!- Despertamos. Vamos a lavarnos. Te sonreíste en el espejo. Mientras te cepillas los dientes, ¡dite de 3 a 5 cumplidos mentalmente!
   — ¡Encuentra el indicado!- ... la frase que te inspiraría y te daría fuerza y ​​confianza. Quizás ya lo tengas en tu arsenal, pero te olvidas de repetírtelo. Imprímelo (puedes utilizar una impresora a color, con una fuente bonita) y colócalo en un pequeño marco cerca de tu cama. Cuando te despiertes por la mañana, no olvides mirarlo y tu día comenzará de manera completamente diferente.
   — No dudes en recibir elogios y regalos.. Recuerda, ¡te mereces lo mejor! ¡Acéptalo! Seguramente has conocido a personas que, quizás, no tienen apariencia de modelo, y no brillan con mucha inteligencia, pero que tienen todas las bendiciones de esta vida. Entonces, su autoestima está bien y saben con certeza que se merecen todo lo que tienen.

Cómo amarte a ti mismo: sé positivo

1. Involúcrate e interesate. Una persona que está “en llamas” por algo siempre está de buen humor y cargada de energía positiva. No tiene tiempo para estar triste y preocuparse por sus defectos. Estas personas son entusiastas e inspiran a otros. Están satisfechos consigo mismos porque hacen lo que les gusta y obtienen resultados significativos. Por eso, es importante que siempre tengas algo que te guste.

Lea más (principalmente libros), vea programas y películas interesantes, acumule información útil y compártala con otros. Esto siempre promueve el autodesarrollo.

1. ¡Crea más! La combinación de razón y sentimiento nos permite realizar una tarea interesante: crear. Algunos construyen, otros dibujan, escriben libros, diseñan y dominan habilidades culinarias. Cuanto más creamos, más nos valoramos. Y cuanto más a menudo hacemos esto, mayor será nuestro nivel de habilidad, y esto siempre es un motivo para elogiarnos.
2. Haz el siguiente ejercicio. Escribe la misma frase varias veces en una hoja de papel en una columna: “Me encanta…” (al menos 20 veces) y continúa. Puedes escribir lo que quieras:
   - "Me gusta el helado",
   - “Me gusta sonreírle a la gente”
   - “Me encanta cuando mi bebé se ríe”
   - “Me encanta cocinar comida deliciosa”, etc.
   No lo pienses demasiado. Cuantas más frases quieras escribir, mejor. El amor siempre refleja una poderosa energía vital. Cuanto más amamos todo y a todos los que nos rodean, más cargados estamos de esta energía. Nos sentimos más felices y nos respetamos a nosotros mismos.
3. Mira lo que dices. Tu discurso debe ser positivo. Evite frases: “no me gusto”, “no me gusto”, “no soy capaz de…” y cosas por el estilo. Por el contrario, recuérdese e inspírese constantemente: "Me amo", "Me respeto", "Soy digno de esto", "Puedo manejarlo", etc. El pensamiento es material y cualquier palabra afecta su estado de ánimo y estado. Piense en frases como éstas como órdenes para la acción y fuentes de autosuficiencia. Tienen un nombre científico: afirmaciones. Aquí hay unos ejemplos:
   “Estoy lleno de energía y en constante desarrollo”
   “Hay paz y armonía en mi alma”
   "Me gusta hacer algo bueno por mí mismo"
   “Sé cómo encontrar un acercamiento a cualquier persona”.

Lleva un “Cuaderno de Buen Humor” y anota todas las frases que te gusten, que te hagan sentir un influjo de energía y te hagan pasar a la acción.

Cómo amarte a ti mismo mientras interactúas con los demás

1. Comunicarse más. Con tus seres queridos, amigos, compañeros y también con desconocidos. haz nuevas amistades, ¡sé el primero en tomar la iniciativa! La comunicación desarrolla el habla, la oratoria, el coraje y la capacidad de encontrar un acercamiento a diferentes personas e interesarlas.
2. Dar alegría a los demás y hacer buenas obras.. Pequeños obsequios para seres queridos y amigos, cumplidos y palabras de apoyo, asistencia en diversas situaciones: todo esto ayudará a fortalecer las relaciones con los demás y aumentar su autoestima. Y, por supuesto, la sensación de que podemos hacer del mundo un lugar más amable aumenta nuestro amor propio.
3. Si usted mismo experimentó, cuando era niño, la falta de amor hacia usted mismo por parte de sus seres queridos, no lo repita con sus hijos.. Es importante darse cuenta de esto y perdonar a tus padres, porque podrían haber cometido algunas acciones por falta de experiencia y la presencia de diversos miedos. Acepte esto y no transfiera sus sentimientos negativos ocultos a sus hijos. Acepta que ya no eres ese niño, sino una persona madura que elige ella misma el camino más favorable para criar a su descendencia. Lo que les inculques y los sentimientos que les des afectarán su desarrollo, su actitud hacia ellos mismos y su éxito en el futuro.

Además de tus acciones decisivas, puedes leer libros interesantes y útiles sobre cómo desarrollar el amor propio de los siguientes autores: “Reconciliar cuerpo y espíritu: 40 ejercicios sencillos”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Álbum de afirmaciones curativas” , L. Breuning “ Hormonas de la felicidad”, M.E. Litvak “Si quieres ser feliz”, E. Muir “Confianza en uno mismo”, E. Lamott “Pequeñas victorias”, N. Rein “Cómo amarte a ti mismo o a mamá para el niño interior”.

Especialmente para ti, hemos seleccionado videos que te ayudarán a amarte, aceptarte y olvidar palabras como “No me gusto”.

Luisa Hay

Pasos sencillos para quererte a ti mismo y aumentar tu autoestima.

Somos un espejo de las relaciones con nuestro mundo. Al aceptarnos a nosotros mismos, aceptamos a los demás. Al amarnos a nosotros mismos, amamos a quienes nos rodean. Al establecer relaciones con nosotros mismos, mejoramos la comunicación y el entendimiento mutuo con ellos, nos volvemos más amables y atraemos energía positiva a nuestras vidas.

Los siguientes artículos también te ayudarán a aceptarte a ti misma, aprender algo más sobre ti y afrontar los problemas más comunes de toda chica.