Динамичната медитация е първият и най-известен метод за активна медитация, разработен от Ошо. Според доктора по философия Николай Трофимчук на този метод на медитация е отредено централно място в учението на Ошо.

Ошо - кой е той?

Ошо е гуру на нашето време, духовен водач, мистичен учител. Той създава своя собствена система, свързваща религия и философия, предназначена да включи най-важните аспекти от ученията на други религии.

Ошо проповядва отхвърлянето на фиксацията върху материалната страна на живота; всичките му учения са проникнати от фокус върху духовното начало на човека. Въпросът не е да оставим всекидневния свят в отшелничество, а да се потопим в света, без да бъдем обвързани с него с окови, които обременяват духовната свобода. Основните стълбове на учението на Ошо: липса на его, жизнеутвърждаваща позиция, медитация. Именно тази триада гарантира освобождение и просветление. Динамичната медитация на Ошо помага за постигането на това състояние.

Описание на техниката

Динамичната медитация, подобно на други медитации на Ошо, като кундалини медитация и натарадж медитация, е активен метод на медитация, в който физическата активност играе централна роля. Етапите на физическа активност естествено водят човек до състояние на тишина. Изпълнява се със затворени очи или със завързани очи, включва пет етапа, четири от които са придружени от музика, специално композирана от Deuter.

На първия етап медитиращият диша хаотично и учестено през носа в продължение на десет минути. Вторите десет минути са запазени за катарзис. „Нека всичко, което се случва... смях, крясъци, скачане, треперене, каквото чувствате, каквото искате да направите - направете го.“ След това в продължение на десет минути участникът подскача нагоре-надолу с вдигнати ръце, крещейки „Хууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу». всеки път, когато се приземи на земята с цялото си стъпало. В четвъртия, тих етап, медитиращият внезапно и напълно спира, оставайки напълно неподвижен в продължение на петнадесет минути, наблюдавайки всичко, което се случва. Последният етап от медитацията се състои от петнадесет минути празнуване чрез танц.

Ошо заявява, че динамичната медитация може да се прави от почти всеки. И че тази техника е разработена за съвременния човек, тъй като всички съвременни хора са подложени на значителен психологически натиск и носят голямо психологическо бреме, катарзисът е просто необходим, за да се отървете от това бреме. След като настъпи прочистване, човекът изпитва значителна релаксация.

Ошо също посочва, че динамичната медитация е техника за подготовка за медитация:

„Динамичната медитация е само подготовка за истинска медитация. За да стане възможна медитацията, трябва да бъдат изпълнени определени условия. Не мислете за дишането и катарзиса като за медитация. Това е само въведение, въведение. Истинската медитация започва само когато всички дейности - тялото и ума - са прекратени.

Динамичната медитация на Ошо - очевидни противоречия

Името, разбира се, съдържа очевидни противоречия и несъответствия, защото медитацията е спокойна дейност, докато динамиката е действие, дори усилие. Но този парадокс е същността на техниката. Динамичната медитация предполага дуалност, а само умът е способен на дуалност и медитирайки, ние излизаме отвъд всички граници – умът и дуалността. Истинската медитация не е само концентрация и бягство от реалността - тя е преди всичко наблюдение. Първо само за телесни процеси, след това за сетивната сфера – мисли, емоции и чувства, а след това наблюдението става холистично.

Защо е необходимо това?

1. Забравете, че медитацията е само „седене“. Динамичната медитация е създадена от Ошо специално за западния човек, който не може да седи неподвижен и има нужда да изхвърли всичко, което е в него и се натрупва с годините.
2. След като прочетох огромен том за динамичната медитация, където санясините задаваха въпроси на Ошо по темата и той търпеливо отговаряше, мога да кажа с увереност, че всеки от 5-те етапа е толкова важен, колкото и правилното изпълнение. Без аматьорски изпълнения, ако искате ефекта, който Ошо обещава. Какви са ефектите? Като минимум, освобождаване от блокове, гняв, негодувание, себеприемане, любов към себе си и ближния си и много повече.
3. Динамичната медитация е чудесен начин за отслабване.
4. Достатъчно е да го правите 21 дни подред и никога повече да не го правите. Постигнатият през това време ефект може да е достатъчен. НО: не трябва да мислите за резултата, трябва да се съсредоточите единствено върху процеса и да станете наблюдател на всичко, което ви се случва.
5. Ден, започнал с динамична медитация на Ошо, преминава с енергиен тласък. Вие сте по-малко раздразнителни, по-гъвкави, настроени към себе си и околната среда. Медитативното състояние продължава през целия ден или дори по-дълго, вътрешната антена е настроена на положително.

Инструкции за динамична медитация Ошо

Динамична медитацияпродължава един час и се състои от пет етапа. Можете да го направите сами, но в група е много по-силно. Това е индивидуално преживяване, така че не обръщайте внимание на другите и дръжте очите си затворени през цялата медитация, за предпочитане с превръзка на очите. Най-добре е да правите медитация на празен стомах и да носите широки, удобни дрехи.

Дишане – Първи етап: 10 минути

Дишайте хаотично през носа, като винаги се концентрирате върху издишването. Тялото ще се погрижи за вдишването. Дъхът трябва да проникне дълбоко в белите дробове. Дишайте възможно най-бързо, като не забравяте да останете дълбоко. Направете го толкова бързо и толкова силно, колкото можете - и след това още по-силно, докато буквално не се превърнете в самия дъх. Използвайте естествени движения на тялото, за да помогнете на енергията да се повиши. Усетете го да се издига, но не го оставяйте да избяга през целия първи етап.

Катарзис – Втори етап: 10 минути

експлодирай! Изхвърлете всичко, което бърза. Стани напълно луд. Крещете, крещите, скачат, плачат, треперят, танцуват, пеят, смеят се, изразяват всичко, което е. Не задържайте нищо, движете цялото си тяло. Помогнете си да започнете. Никога не позволявайте на ума си да се намесва в случващото се. Бъдете тотални.

Сътрудничете с тялото си. Слушайте какво иска да изрази и го изразете напълно. Укрепете това, което става и го изхвърлете докрай.

XY – Трети етап: 10 минути

Скачайте с вдигнати ръце, крещейки мантрата „Ху! Хуу! Ху!" възможно най-дълбоко. Всеки път, когато спускате цялото си стъпало, позволете на звука да проникне дълбоко в сексуалния ви център. Вложи всичко, което имаш, изтощи се напълно.

Stup – Четвърти етап: 15 минути

Спри се! Замръзнете там, където сте и в позицията, в която се намирате в този момент. Не променяйте позицията на тялото си. Кашлица, движение - всичко ще наруши потока на енергия и усилията ще бъдат напразни. Бъдете свидетел на всичко, което ви се случва.

Танц – Пети етап: 15 минути

Празнувайте чрез танц, изразявайте благодарност към всичко. Бъдете щастливи през целия ден.

Въпроси към OSHO: Какво е динамична медитация?

Отговорът на Ошо:

• Първото нещо, което трябва да разберете за динамичната медитация е, че това е метод за създаване на ситуация чрез напрежение, в която може да се появи медитация. Ако цялото ви същество е напълно напрегнато, единствената възможност, която ви остава, е релаксация. Обикновено човек не може просто да се отпусне, но ако цялото ви същество е на върха на тоталното напрежение, тогава втората стъпка идва автоматично, спонтанно: създава се тишина.
• Първите три етапа на тази техника са подредени в специален ред, за да постигнете максимално напрежение на всички нива на вашето същество. Първото ниво е вашето физическо тяло. Над него е прана шарир, жизненото тяло - вашето второ тяло, етерното тяло. Над него е третото, астрално тяло.
• Вашето жизненоважно тяло поема дъх като храна. Промяната на обичайната норма на кислород със сигурност ще доведе до факта, че жизненото тяло също ще се промени. Дълбокото, бързо дишане в продължение на десет минути в първия етап на техниката има за цел да промени цялата химия на жизненото ви тяло.
• Дишането трябва да бъде едновременно дълбоко и бързо - възможно най-дълбоко и възможно най-бързо. Ако не можете да правите и двете едновременно, оставете дишането си да е бързо. Бързото дишане действа като вид чук, който удря жизненото ви тяло и нещо спящо започва да се пробужда: резервоарът на вашата енергия се отваря. Дъхът става като електрически ток, протичащ през цялата ви нервна система. Следователно, трябва да изпълните първата стъпка възможно най-яростно и интензивно.
• Втората стъпка ще бъде не само етап на отпускане, но и етап на положително сътрудничество. Трябва да си сътрудничите с тялото си, защото езикът на тялото е символичен език, който, както обикновено, е изгубен. Ако тялото ви иска да танцува, тогава обикновено не усещате посланието. Ето защо, ако във втория етап се появи слаба склонност към танц, сътрудничете с това; само тогава ще можете да разберете езика на тялото си.
• Във втората стъпка просто станете тялото, бъдете напълно едно с него, идентифицирайте се с него - точно както в първия етап станахте дишането. В момента, в който активността ви достигне своя максимум, във вас ще се влее ново, свежо усещане. Нещо ще бъде счупено: ще видите тялото си като нещо отделно от вас; вие ще станете просто свидетел на тялото. Не трябва да се опитвате да станете наблюдател. Просто трябва да се идентифицирате напълно с тялото и да му позволите да прави каквото си иска и да се движи където си поиска.
• Третият етап се постига в резултат на първите два етапа. В първия етап електричеството на тялото - или можете да го наречете Кундалини - се събужда. Започва да се върти и да се движи. Само в този случай настъпва пълно отпускане на тялото, не по-рано. Едва когато вътрешното движение е започнало, стават възможни външни движения.
• Когато във втория етап катарзисът достигне своя връх, своя предел, тогава започва третият десетминутен етап. Започнете енергично да крещите суфи мантрата „Ху!“ "Хуу!" "Хуу!" Енергията, която е била събудена чрез дишането и изразена чрез катарзис, сега започва да се движи навътре и нагоре; мантрата го пренасочва. Преди това енергията се движеше надолу и навън; сега започва да се движи навътре и нагоре. Продължавайте да натискате звука "Ху!" "Хуу!" "Хуу!" навътре, докато цялото ви същество стане здраво. Напълно се изтощите; само тогава може да се случи четвъртият етап - етапът на медитация.
• Четвъртият етап не е нищо повече от мълчание и чакане. Ако през първите три етапа сте се раздвижили тотално, напълно, без да оставите нищо след себе си, то в четвъртия етап автоматично ще изпаднете в дълбока релаксация. Тялото е изтощено; всички репресии са изхвърлени, всички мисли са изхвърлени. Сега релаксацията идва спонтанно - не е нужно да правите нищо, за да се случи. Това е началото на медитацията. Създадена е ситуация: вие не сте тук. Сега медитацията може да се случи. Вие сте отворени, чакащи, приемащи. И каквото става става.

Други медитации на великия гуру

Ошо създаде много техники за медитация и всички те са подходящи за съвременния човек.

Нека изброим само няколко от тях:

• Кундалини медитация (активни движения за освобождаване на голяма енергия, четири етапа).
• Nataraj (танц, три етапа).
• Чакра дишане (активна медитация, при която дълбокото дишане има много ефективен положителен ефект върху чакрите).
• Мандала (отнася се за техники за катарзис).
• Аум (техника за социална медитация, съдържа 12 етапа, продължава два часа и половина).
• Надабрама (отнася се за стари тибетски техники, Ошо е дал своите препоръки за това).
• Златно цвете (изпълнява се сутрин, между сън и бодърстване, в леглото).
• Сърце (на сърдечната чакра).
• Трето око (медитацията помага да отворите вашите фини енергии).
• Освен това сега е известна динамичната медитация на Свами Даша, ученик на Ошо.

Какво да запомните?

1. Колкото повече практикувате динамичната медитация на Ошо, толкова повече ще почувствате разширяването на съзнанието, неговото пречистване, освобождаване от комплекси и поробване. Ще осъзнаете своята природа като духовно същество, ще възвърнете хармонията на своето съществуване и ще се излекувате от много проблеми, без да се забивате в тях.
2. Медитацията никога не трябва да бъде усилие, тя трябва да бъде радост и освобождение.
3. Практиката на динамична медитация може да се прави всеки ден. Концепцията за вреда и практиката е несъвместима; медитацията носи големи ползи както за духа, така и за тялото.
4. Практиката е достъпна за всеки, не изисква специално оборудване и може да се изпълнява по всяко време на деня, въпреки че се смята, че е най-добре да се прави призори.
5. И накрая, по-добре е да медитирате сутрин, когато процесът на сън вече е приключил, нощта е свършила, цялата природа е оживяла и топлите лъчи на току-що изгрялото слънце загряват миглите ви. Медитацията ви кара да бъдете нащрек, да бъдете наблюдател, да бъдете свидетел. Казват, че е много лесно да се изгубиш, но не и с помощта на Динамичната медитация. Когато дишате равномерно, забравяте за това, в никакъв случай не забравяйте, че сте наблюдател, лудувайте, дишайте хаотично и гледайте, гледайте, гледайте!

Страданието е резултат от сериозното отношение към живота; блаженството е резултат от играта. Приемете живота като игра, насладете й се. Ошо.

Единственият човек на земята, когото можем да променим, сме самите ние, Ошо.

Причините са в нас самите, навън има само извинения... Ошо

Никой не трябва да следва никого, всеки трябва да влезе в собствената си душа. Ошо.

Всичко, което е преживяно, може да бъде преодоляно; това, което е потиснато, не може да бъде преодоляно. Ошо.

Когато сте болни, обадете се на лекаря. Но най-важното, обадете се на тези, които ви обичат, защото няма по-важно лекарство от любовта. Ошо.

Във всеки възрастен човек има млад човек, който се чуди какво се е случило. Ошо.

Докато не можете да кажете „не“, вашето „да“ няма да има значение. Ошо

Всяка заимствана истина е лъжа. Докато не го изпитате сами, никога не е истина. Ошо.

Точно в този момент можете да изоставите всички проблеми, защото всички те са създадени от вас. Ошо.

Излезте от главата си и влезте в сърцето си. Мислете по-малко и чувствайте повече. Не се привързвайте към мислите, потопете се в усещанията... Тогава сърцето ви ще оживее. Ошо

Преди да почука на правилната врата, човек чука на хиляди грешни врати. Ошо.

Когато мислите, че мамите другите, вие мамите само себе си. Ошо.

Какво значение има кой е по-силен, кой по-умен, кой по-красив, кой по-богат? Все пак в крайна сметка е важно само дали си щастлив човек или не? Ошо.

Да умреш за някого, за нещо, е най-лесното нещо на света. Да живееш за каквото и да било е най-трудното нещо. Ошо.

Ако не знаете как да кажете „Не“, вашето „Да“ също е безполезно. Ошо.

Научете се да се смеете повече. Смехът е свят като молитвата. Вашият смях ще отвори хиляда и една рози във вас. Ошо.

Най-нехуманното деяние, което човек може да извърши, е да превърне някого в нещо. Ошо.

Детето идва чисто, нищо не е написано по него; няма индикация кой трябва да бъде той - всички измерения са отворени за него. И първото нещо, което трябва да разберете: детето не е нещо, детето е същество. Ошо

Ако излъжеш веднъж, ще бъдеш принуден да излъжеш хиляда и един пъти, за да прикриеш първата лъжа. Ошо.

Любовта е търпелива, всичко останало е нетърпеливо. Страстта е нетърпелива; любовта е търпелива. След като разберете, че търпението означава любов, разбирате всичко. Ошо.

Спрете да мислите как да получите любов и започнете да давате. Давайки, вие получавате. Няма друг начин... Ошо

Не приемайте живота като проблем, той е мистерия със зашеметяваща красота. Пийте от него, то е чисто вино! Бъдете пълни с това! Ошо.

Не бягай от себе си, не можеш да бъдеш друг. Ошо.

Нямам биография. И всичко, което се смята за биография, е абсолютно безсмислено. Кога съм роден, в коя държава съм роден, няма значение. Ошо.

Без теб тази Вселена ще загуби малко поезия, малко красота: ще има липсваща песен, ще има липсваща нотка, ще има празна празнина. Ошо.

Грях е, когато не се радваш на живота. Ошо.

Хората вярват в безсмъртието на душата не защото го знаят, а защото се страхуват. Колкото по-страхлив е човек, толкова по-вероятно е той да вярва в безсмъртието на душата – не защото е религиозен; той е просто страхливец. Ошо.

Просто гледайте защо създавате проблем. Решението на проблема е в самото начало, когато го създадете за първи път - не го създавайте! Нямате проблеми – достатъчно е да разберете само това.

Една влюбена във вас жена може да ви вдъхнови до висоти, за които не сте и мечтали. И тя не иска нищо в замяна. Тя просто има нужда от любов. И това е нейно естествено право. Ошо.

Ако ти си спокоен, целият свят става спокоен за теб. Това е като отражение. Всичко, което сте, се отразява напълно. Всеки се превръща в огледало. Ошо.

Направете живота около вас красив. И нека всеки човек почувства, че срещата с теб е дар. Ошо.

Ако можете да чакате вечно, не е нужно да чакате изобщо. Ошо.

Чудесата се случват всеки момент. Нищо друго не се случва. Ошо.

Единственият критерий за живота е блаженството. Ако не чувствате, че животът е блаженство, тогава знайте, че вървите в грешната посока. Ошо.

Само от време на време, много рядко, позволявате на някой да влезе при вас. Точно това е любовта. Ошо.

Главата винаги мисли как да получи повече; сърцето винаги усеща как да даде повече. Ошо.

Не очаквайте съвършенство и не го питайте или изисквайте. Обичайте обикновените хора. Няма нищо лошо в обикновените хора. Обикновените хора са необикновени. Всеки човек е толкова уникален. Уважавайте тази уникалност. Ошо.

Падането е част от живота, изправянето на крака е неговия живот. Да си жив е дар, а да си щастлив е твоят ИЗБОР. Ошо.

Не учете другите, не се опитвайте да ги промените. Достатъчно е да промените себе си - това ще бъде вашето послание. Ошо.

Ако не се промениш точно сега, никога няма да се промениш. Няма нужда от безкрайни обещания. Или се променяш, или не, но бъди честен. Ошо.

Най-големият страх на света е страхът от мнението на другите. В момента, в който не се страхуваш от тълпата, ти вече не си овца, ставаш лъв. Голям рев се чува в сърцето ти - ревът на свободата. Ошо.

Какво лошо има в това някой да се смее без причина? Защо ви трябва повод за смях? Необходима е причина, за да бъдеш нещастен; Нямате нужда от причина, за да сте щастливи. Ошо.

Като цяло концепцията « динамична медитация» , по принцип много хармонично, въпреки че на пръв поглед не изглежда така. Обикновено човек свързва с понятието „медитация“ това, че седи в поза лотос, със затворени очи, без да се движи. Медитацията обаче е просто начин да се отпуснете, да се освободите от себе си, мислите, привързаностите, начин да изчистите ума си и да се слеете с празнотата. И всъщност за съвременния човек (разбира се, всичко е индивидуално, зависи от темперамента и характера) е много трудно да се потопи в себе си, просто да седне, да затвори очи и да се изключи. Хората, особено в големите градове и като цяло, в условията на нашия съвременен живот и цивилизация, са свикнали постоянно да са в движение, да правят някакви движения, да чуват думи, да произнасят думи. Много често чуваме, че човек не може да се отпусне, ако няма така наречения „фонов звук“ или често, човек, който просто седи, прави някои неволни движения с ръцете и краката си (играе с нещо, мачка нещо, дърпа крака и т.н.). Всичко това са показатели за неспокоен, мятащ се ум и наистина не на всеки се дава възможност да седне и да се изключи, да се потопи в празнотата. Най-вероятно точно за съвременните хора е изобретена и съществува такава практика като динамична медитация.

Медитацията в движение, чрез изпълнението на всяка програма, като цяло е известна от доста дълго време, но популярността и широката публичност на този метод е донесена от известния духовен учител, общественик Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Именно с името Ошо сега обикновено се свързва понятието "динамична медитация". Това е много популярна практика, тъй като като цяло практиките и книгите на Ошо са много популярни по целия свят. Наистина, най-вероятно оригиналните (трябва да се каже, далеч от традиционните индуистки учения и възгледи) възгледи за практиките, за живота, много се харесват на съвременните западни хора.

Динамични медитации: нека да разберем какво е това.

Като цяло динамичните медитации съществуват не само в практиките на Ошо. Например, много кундалини медитации също са динамични.

Динамичната медитация е потапяне в себе си, в определено състояние, това е концентрация върху определени цели (за всяка медитация те са различни), чрез извършване на определени движения, повтаряне на определени думи, утвърждения, мантри, звуци. Такова монотонно повторение на движения и мантри потапя човек в медитативно състояние. Както вече казах, по-лесно е човек да се отпусне, като направи някои движения, по принцип това не е изненадващо. Гмуркайки се все по-дълбоко, човек изключва ума си, всички мисли изчезват от главата му, той вече не се концентрира върху тези движения или звуци. Той е потопен.

Дори повтарянето на мантра върху броеница може да се счита за вид динамична медитация. С пръстите на броеницата човек се разсейва от броеницата и това му помага да се концентрира върху мантрата.

Нека разгледаме по-подробно динамичната медитация на Ошо. Какво е?

Тази специална практика обикновено продължава един час. Условно практиката е разделена на пет етапа, всеки етап е насочен към постигане на определени цели, потапяне на човек в определено състояние на съзнанието.

Етап 1 - 10 минути. Етап на дишане . Дишането трябва да е дълбоко и бързо, бързо. На този етап химията на тялото на човек се променя, настъпва хипервентилация на белите дробове и той получава голямо количество прана, жизнена енергия. Този етап е да подготви тялото и ума за по-нататъшна трансформация. Няма специфична поза на тялото, всичко трябва да се случва естествено и хармонично. Като цяло Ошо препоръчва да слушате тялото си, какво иска, от какво има нужда?

Етап 2 - 10 минути. Така нареченият катарзис. Тялото вече се е загряло, дишането ви е затоплило, събудило е вашата кундалини - енергията, тя се издига. Така че нека достигне своя връх. Все едно избухва бомба. Човекът започва да крещи, да се смее, да плаче, да танцува, да прави всякакви движения, да скача, пляска, да се върти, да, като цяло, всичко! Просто това, което тялото иска, това е, което трябва да направите. Трябва напълно да се отдадете на тялото си, просто да се отпуснете с него. Не се отделяйте от тялото. Но в момента на пика, както казва Ошо, ще почувствате, че вече се наблюдавате отвън и това си струва да се постигне.

Това е един вид психотерапия, един вид очистване на човек, изблик на емоции, негативизъм, всичко, което ви пречи да се движите или просто да живеете. Това трябва да се случи, само в този случай има смисъл да се премине към други етапи. Трябва напълно да се оставите.

Етап 3 - 10 минути. Мантра "Ху" . Това се счита за суфи мантра, много силна и мощна. Самият Ошо каза, че в тази фаза пробудената кундалини енергия не излиза навън, както в предишния етап на катарзиса, когато всичко буквално излиза от вас, изригва, но остава вътре и благодарение на мантрата се издига до горни центрове. Трябва да го произнесете с цялата си сила, като скачате, удряте петите си в пода и силно казвате: „Хуууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу». Той ще даде всичко от себе си, за да не е много слабо тялото, за да стане всичко едно. И едва тогава идва състоянието на следващия етап.

Етап 4 - 15 минути. Медитация. След силно събуждане трябва да спрете. Не променяйте позицията на тялото си, просто спрете и замълчете. Вслушайте се в себе си, вслушайте се в празнотата и тишината в себе си. Почувствайте енергията вътре: къде се движи, как се държи. Почивка, релакс. Медитирайте.

Етап 5 - 15 минути. Танцувай. Един вид празник на осъзнаването. Еуфорията от това, че си се реализирал, изпръскал, натрупал енергия, нека се изрази чрез танца. Просто слушайте музика, танцувайте, забавлявайте се.

Техниките за динамична медитация на Ошо включват и Натарадж медитация. Това е по-скоро психотерапевтичен танц. Медитацията също продължава около час.

Първите 40 минути танцувате. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, не наблюдавайте движенията си, не се опитвайте да ги украсявате, направете ги гладки, красиви, бъдете тялото такова, каквото го имате, опитайте се да го почувствате и да се слеете с него. Основното тук е еманципацията.

Следва етап на почивка - около 20 минути. Човек си почива, просто лежи и се потапя в себе си. След танца и избухването е най-лесно да се потопите в състояние, близко до медитативното, тъй като тялото вече няма да се намесва, изтощено е, уморено е, а на нивото на осъзнаване също има изблик на енергия, така че можете просто да се потопите в себе си.

И третият етап отново е танц. Е, това е характеристика на техниките на Ошо - танцът - празнуване на победата над себе си или възможността да станеш себе си, например. Просто танцувайте и това е!

Това е вид практика, вероятно не съвсем правилно наречена медитация, която се провежда. Но наистина помага на хората! Сега всички са толкова напрегнати, хората не познават себе си, не усещат телата си, живеят като роботи. Много хора трудно приемат и оставят себе си, да влязат в катарзис например. Свикнали сме да пазим маска, роля, но тук трябва да се оставим, да станем дете, да се превърнем в емоция, да изхвърлим това, което е трупано много, много години. Не всеки може да направи това от първия път, но тази терапия помага на хората толкова много, че още след първата практика, ако, разбира се, е направена на 100%, с пълна отдаденост, те излизат като различни хора.

Най-основната техника на ОшоВсяка сутрин Отворете се и живейте пълноценно

Всяка сутрин ние откъсваме енергийните си резерви, буквално ги изваждаме от нашите развалини

Прекарване на времевсеки ден - делнични дни от 8:00 до 9:00 часа;
почивни и празнични дни от 9:00 до 10:00 часа;

Адрес на място:

Всеки ден за 60 минути просто забравете за света.

Нека светът изчезне от вас и вие да изчезнете от света. Направете пълен завой, завой на 180 градуса, и просто погледнете вътре. Отначало ще видите само облаци. Не се притеснявайте за тях, тези облаци са създадени от вашите потискания. Преминали сте през гняв, омраза, алчност и всякакви черни дупки. Потиснахте ги - ето ги. Ти ги скри. Затова настоявам първо за катарзис.

Докато не минеш голям катарзис, ще трябва да преминете през много облаци. Но катарзисът ще помогне. Ако се пречиствате,ако преминете през хаотични медитации, вие изхвърляте всички тези облаци, целия този мрак навън и тогава пълнотата на ума идва по-лесно.

Това е причината, поради която наблягам първо на хаотичните медитации, след това на тихите, първо на активните медитации и след това на пасивните. Можете да стигнете до пасивност само когато отпадне цялата тази мерзост. Гневът е изпуснат, алчността е изпусната - слой по слой всичко се съдържа там. Но след като ги изпуснете, можете лесно да влезете. Ошо

Когато сънят свърши, цялата природа оживява, нощта си е отишла, няма повече тъмнина, слънцето е изгряло и всичко е станало съзнателно и нащрек. Това е медитация, в която трябва да сте постоянно нащрек, съзнателни и осъзнати, каквото и да правите. Останете свидетели. Не се губете.Толкова е лесно да се изгубиш. Когато дишате, можете да забравите за това. Можете да станете едно с дъха толкова много, че да забравите за свидетеля. Но тогава ще загубите тази точка.

Дишайте възможно най-бързо и дълбоко, вложете цялата си енергия в това, но останете свидетел. Гледайте всичко, което се случва, сякаш сте просто зрител, сякаш всичко се случва на някой друг, сякаш всичко се случва в тялото и съзнанието е просто центрирано и наблюдава. Това свидетелство трябва да премине през три етапа. И когато всичко спре и на четвъртия етап сте напълно бездействащи и замръзнали, тогава тази бдителност ще достигне своя връх.

Инструкции за динамична медитация + видео

• Продължава един час и преминава в пет етапа;
• Може да се прави сам, но енергията на динамичната медитация ще бъде по-висока, ако се прави в група;
• Това е индивидуално преживяване, така че трябва да не обръщате внимание на заобикалящата ви среда и да държите очите си затворени, за предпочитане с превръзка на очите. Най-добре е да правите това на празен стомах и да носите широки и удобни дрехи.

Медитацията се провежда в уютна зала на територията на Таганския парк

Залата е оборудвана с отделни просторни съблекални, всяка от които разполага с три душ кабини. В душовете, след динамиката, можете да изпитате истински релакс - в края на краищата там са инсталирани истински „тропически“ лейки - просто не искате да си тръгнете оттам.

Ако никога не сте опитвали какво е тропически дъждовен душ, не го подминавайте! Това е незабравимо чувство :-)

Какво да облека и донеса?

Всички медитации се провеждат в леки, удобни дрехи, които не ограничават движенията;
Използването на превръзки за очи ще помогне на вашата медитация (те се предоставят преди медитацията или можете да ги носите със себе си).
Молим ви да не използвате парфюм или силно миришещи продукти преди медитация.(шампоани и сапуни, кремове със силни миризми, дезодоранти, спрейове и пяни за коса и др.)
Проявете разбиране!

След празнични събирания с обилни количества алкохол, медитирайте ден-два у дома, изживявайки празничния махмурлук сами, а след това можете да отидете на фитнес!

Динамичната медитация се провежда ежедневно:
през седмицата от 8.00 до 9.00 часа;през почивните дни и празниците от 9.00 до 10.00 часа;
Ако ви е за първи път, моля, пристигнете 10-15 минути преди началото.
Ако сте член на клуба Приятели на Ошо, елате на динамиката безплатно!

Ако сте на 60 години, вземете паспорта си със себе си и елате в Dynamics безплатно!

адрес:ул. Taganskaya, 36 сграда 3, център за спорт и отдих Tagansky, 2-ри етаж. (метро Taganskaya (пръстен), или още по-добре Marxistskaya)

Как да получите:излезте от метрото, следвайки знаците за улица Taganskaya, следвайте я от дясната страна от центъра до къща № 38, завийте надясно зад нея, вървете 50 метра - пред вас е входът на Tagansky PKiO, преминете през портата , вдясно е търговски център РАДУГА , зад него завийте надясно и отидете до следващата двуетажна сграда от дясната страна. Това е спортно-възстановителният център Tagansky. Кажете, че сте йоги (така ни познават там) и се качете на 2-рия етаж, залата от дясната страна.

Телефони за връзка:

Преглед на Dynamics от Свами Кирти:
Приятели!, всички сме чели книгите на Ошо и всеки дори става малко философ. Само кому трябва!! Бих искал да стана мистик!!! И за да разбера с цялото си сърце това, за което пише Ошо - да разбера какво е ПРИСЪСТВИЕ - Ошо създаде Динамична медитация за такива хора!!! Приятели, които все още не сте опитвали Dynamics или сте позабравили вкуса му, препоръчвам на всеки да го изпита сам!!! Всичко за ДИНАМИКА [

Здравейте, скъпи читатели! Искате ли да изчистите ума си от ненужните люспи и най-накрая да започнете да живеете осъзнато и свободно?

В тази статия можете да се запознаете с най-популярната динамична медитация в света Ошо. Ще прочетете подробно за техниката на извършване на активна медитативна практика, ще разберете какви големи ползи ще дадат петте прости етапа на медитация на Ошо за вашето тяло и ум, както и за вашия вътрешен свят.

Медитацията на Ошо - пътят към трансформацията на личността

Медитацията е много важен компонент от голямо разнообразие от религиозни практики на Изтока. Медитативните упражнения за всеки ден ви позволяват да не запълвате ума си с ненужни мисли и ненужна информация, но най-важното, те ви учат да присъствате в собствения си живот съзнателно и свободно. Свързването със световния ум чрез медитативни практики прави човека свободен и просветлен.

Ошо - кой е той?

Ошо е гуру на нашето време, духовен водач, мистичен учител. Той създава своя собствена система, свързваща религия и философия, предназначена да включи най-важните аспекти от ученията на други религии.

Ошо проповядва отхвърлянето на фиксацията върху материалната страна на живота; всичките му учения са проникнати от фокус върху духовното начало на човека. Въпросът не е да оставим всекидневния свят в отшелничество, а да се потопим в света, без да бъдем обвързани с него с окови, които обременяват духовната свобода. Основните стълбове на учението на Ошо: липса на его, жизнеутвърждаваща позиция, медитация. Именно тази триада гарантира освобождение и просветление. Динамичната медитация на Ошо помага за постигането на това състояние.

Какво е динамична медитация?

Динамичната медитация Ошо, кръстена на името, взето от нейния създател (в превод това име означава „потопен в океана“), е известна в целия свят. Популярността, която придоби медитацията на Ошо, е изключително голяма.

Самият гуру беше сигурен, че активната медитация на Ошо е само важен етап от подготовката за истинска медитация. Ошо, подобно на много създатели на различни видове медитативни техники, вярваше, че с истинска медитация всяка дейност на ума и тялото престава.

Каква е техниката за динамична медитация на Ошо?

Ошо твърди, че дори за заетите хора (чийто ум постоянно решава определени необходими или не толкова важни проблеми) е възможно чрез физическа активност да се постигне състояние на „безсмислие“.

Динамичната медитативна практика се извършва със завързани очи (или затворени). Може да се направи у дома. В интернет има много видеоклипове, които ще ви помогнат да разберете петте етапа на активната медитация. Четирите етапа на медитативната практика са придружени от специална музика (създадена е от немския легендарен композитор Deuter специално за медитативната посока).

И така, има пет фази на техника за медитация, която е подходяща за начинаещи и „напреднали“:

• Първа фаза: дихателна. В продължение на десет минути трябва да дишате дълбоко и достатъчно бързо през носа. В същото време се опитайте да издишате дълбоко и тялото ще вдиша спонтанно. Опитайте се да станете просто дишането. В същото време можете да извършвате движения, които самото тяло ще ви каже, представете си как сте изпълнени с енергия, но все още не позволявайте на енергията да тече.
• Втора фаза: тя също продължава десет минути, в тази фаза трябва да ви се случи катарзис. Фазата може да бъде обозначена с концепцията за експлозия, освобождаване на енергия. Правете каквото искате и активно: смейте се, крещете, скачайте, движете се доброволно. Можете дори да плачете на глас. Всичко това ще ви освободи от негативната енергия. Трябва да се опитаме да „побъркаме“. Няма нужда да се наблюдавате, важно е активното шумно движение.
• Трета фаза: в нея трябва да скачате десет минути, вдигайки ръце, крещейки мантрата „Ху!“ при следващото кацане издишайте. Приземете се на целия си крак.
• Четвърта фаза: може да се нарече „замразяване“!! Сцената е много спокойна, продължава петнадесет минути. Трябва да спрете внезапно, абсолютно да не мърдате и да съзерцавате какво се случва във вас. Всяко движение може да разсее енергията на кундалини.
• Фаза пета: благодарен. Той също продължава петнадесет минути. Това е катарзис, особено състояние на свобода и пречистване. Човек трябва да изрази благодарност към света с празничен весел танц. Опитайте се да поддържате истинската радост, която е разцъфтяла във вас, за по-дълго време, независимо дали това е сутрешната медитация на Ошо или вашата вечерна медитация.

А сега можете да гледате видеото.

Какво може да ни даде динамичната медитация

Активната практика е доста проста и на пръв поглед е трудно да се повярва, че такова просто редуване на етапи, което инструкциите предписват, може да даде плодове, които ще обогатят нашия вътрешен свят.

Практиката е създадена специално за съвременния живот, в който човек неизбежно изпитва огромен психологически стрес. В света има много методи, които са предназначени да ни дадат баланс в тялото и ума, да ни отпуснат преди лягане, да не говорим за факта, че много книги предлагат „наведнъж“ да развием определени настройки за любов, парични потоци и т.н.

И така, какво прави динамичната медитация?

Практикуващите са доказали, а изследователите са потвърдили, че разговорът с тялото, извършен чрез техниката на Ошо, дава състояние, което съдържа първата и последната свобода на човек, неговото истинско просветление. Това е лечебна практика. Тежкото бреме на ритми и условия на живот се премахва с катарзис. Това е пречистване, един вид изкуство на вътрешния екстаз. След това човек не само се отпуска, но усеща златната светлина на собственото си сърце и пространство, разширяване към вселенската безкрайност.

Динамичната медитативна практика, описана в статията, дава невероятно изживяване на единство със света и същевременно пълно присъствие във вашия вътрешен живот. Такова преживяване е достъпно за всяко човешко съзнание, човек трябва само да излезе от ограниченията, създадени от вечно неспокойния материален ум, и да проникне в божественото. По време на това пътуване ще започнете да говорите с тялото си (това е диалог между ума и тялото, единството на психосоматиката), ще почувствате любов към себе си и светът ще се обърне към вас от радостна страна.

Ако правите динамична медитация половин месец подред, ще почувствате вътрешни положителни промени и след три месеца можете да почувствате, че енергията ви е станала съвсем различна, че вътрешното ви Аз е придобило свобода.

Други медитации на великия гуру

Ошо създаде много техники за медитация и всички те са подходящи за съвременния човек. Нека изброим само няколко от тях:

• (активни движения за освобождаване на голяма енергия, четири етапа).
• Nataraj (танц, три етапа).
• Чакра дишане (активна медитация, при която дълбокото дишане има много ефективен положителен ефект върху чакрите).
• Мандала (отнася се за техники за катарзис).
• Аум (техника за социална медитация, съдържа 12 етапа, продължава два часа и половина).
• Надабрама (отнася се за стари тибетски техники, Ошо е дал своите препоръки за това).
• Златно цвете (изпълнява се сутрин, между сън и бодърстване, в леглото).
• Сърце (на сърдечната чакра).
• Трето око (медитацията помага да отворите вашите фини енергии).
• Освен това сега е известна динамичната медитация на Свами Даша, ученик на Ошо.

Какво да запомните

1. Колкото повече практикувате динамичната медитация на Ошо, толкова повече ще почувствате разширяването на съзнанието, неговото пречистване, освобождаване от комплекси и поробване. Ще осъзнаете своята природа като духовно същество, ще възвърнете хармонията на своето съществуване и ще се излекувате от много проблеми, без да се забивате в тях.

2. Медитацията никога не трябва да бъде усилие, тя трябва да бъде радост и освобождение.

3. Практиката на динамична медитация може да се прави всеки ден. Концепцията за вреда и практиката е несъвместима; медитацията носи големи ползи както за духа, така и за тялото.

4. Практиката е достъпна за всеки, не изисква специално оборудване и може да се прави по всяко време на деня, въпреки че се смята, че е най-добре да се прави призори.

Ще се видим в следващата статия!